ガールズちゃんねる

寝付きが悪い

57コメント2020/09/08(火) 14:42

コメントを投稿する
  • 1. 匿名 2020/09/07(月) 14:03:33 

    寝付きが悪く、とても眠くてベッドに入ったのにうとうとするばかりで寝るのに1時間以上かかります。
    そのため寝起きがとても悪くなかなか起きれない状態です。
    寝る2時間前はスマホ見ない、軽くストレッチ、お風呂もゆっくり浸かっています。
    睡眠導入剤が気になりますが効きすぎて起きれなかったら。。と不安があります。
    なにか良い方法はありませんか?
    返信

    +44

    -3

  • 2. 匿名 2020/09/07(月) 14:04:31  [通報]

    寝る直前に歯磨きをしない。目が覚める。
    返信

    +12

    -1

  • 3. 匿名 2020/09/07(月) 14:04:48  [通報]

    寝付きが悪い
    返信

    +39

    -1

  • 4. 匿名 2020/09/07(月) 14:05:19  [通報]

    日中にほどよい運動とか?働いてたらなかなか難しいよねえ
    返信

    +19

    -0

  • 5. 匿名 2020/09/07(月) 14:05:38  [通報]

    寝ることを意識しないで無心な状態でベッドインをお勧めします。
    返信

    +10

    -1

  • 6. 匿名 2020/09/07(月) 14:05:56  [通報]

    疲れてすぐ寝落ちして、あーよく寝た!って時計見たら2時間とかしか経ってなかったら凹む
    なんでこんな半端な時間に目が覚めるんだよ!起きなきゃいけない時間までだいぶあるやん!
    ってなっても二度寝もできなくて結局起きる時間に疲れてる
    返信

    +109

    -1

  • 7. 匿名 2020/09/07(月) 14:05:59  [通報]

    ガルちゃんやめる
    返信

    +5

    -0

  • 8. 匿名 2020/09/07(月) 14:07:10  [通報]

    寝付きが悪い
    返信

    +53

    -0

  • 9. 匿名 2020/09/07(月) 14:07:33  [通報]

    寝る30分前にお風呂に入るか、30分前に暖かい飲み物(ホットミルクとか)を飲むのがいいってテレビでよく言ってるけど試しました?🙂
    返信

    +5

    -4

  • 10. 匿名 2020/09/07(月) 14:07:36  [通報]

    睡眠導入剤で起きれない事は
    ないよ。
    私は飲んでいます。
    しっかり睡眠をとれて快適です。
    最後の手段だけどね。
    返信

    +56

    -0

  • 11. 匿名 2020/09/07(月) 14:08:05  [通報]

    メラトニンのサプリはどうですか?
    返信

    +4

    -0

  • 12. 匿名 2020/09/07(月) 14:09:22  [通報]

    Wikipediaの難しいページ読むとすぐ眠くなる
    返信

    +4

    -0

  • 13. 匿名 2020/09/07(月) 14:11:00  [通報]

    同じく寝つきが悪い私はこれをスマホにダウンロードして聞きながら寝てる。
    幼児向けだけど、大人にも効果あって聞いてると必ず途中で寝ちゃう。
    読み聞かせの呼吸と自分の呼吸のテンポが合って寝入りやすくなるんだと思う。
    寝付きが悪い
    返信

    +15

    -0

  • 14. 匿名 2020/09/07(月) 14:11:37  [通報]

    私もどちらかと言うと不眠です。毎日仕事もして適度に疲れているのに。
    私は最近足の裏あたりが熱くなって寝られない。
    部屋は適温にしてあるけど足だけ熱い。
    良くないかもだけど保冷剤置いたらいつの間にか寝れるから毎日そうしてる。
    返信

    +30

    -0

  • 15. 匿名 2020/09/07(月) 14:13:05  [通報]

    グリシンが効きますよ。
    グ◯ナは高価なので、私はグリシンそのままカプセルにつめた海外のサプリや、ファインのグリシンプレミアムを飲んでいます。
    Amazonや楽天などのネットでも買えますよ。
    返信

    +4

    -0

  • 16. 匿名 2020/09/07(月) 14:13:09  [通報]

    >>1
    1、目閉じる
    2、まぶたの裏で再生される映像を無心で見る
    3、無心で見る
    4、ずっと無心で見続ける

    これでおけO̤̮K̤̮
    返信

    +18

    -2

  • 17. 匿名 2020/09/07(月) 14:14:16  [通報]

    寝るより2-3時間前に運動
    1時間前にお風呂
    徐々に暗くする
    眠くなるまでベッドに入らない

    この辺りやると寝つき良くなるかなって印象だけど、たまにそれでも眠れず困ったり。

    私も睡眠導入剤迷ってる
    返信

    +4

    -1

  • 18. 匿名 2020/09/07(月) 14:14:36  [通報]

    夕方に体動かすといいと聞いたことある。帰り一駅手前で降りて歩いて帰ったり、時間があればランニングとか。
    返信

    +7

    -0

  • 19. 匿名 2020/09/07(月) 14:14:48  [通報]

    サプリはどうですか?
    返信

    +0

    -0

  • 20. 匿名 2020/09/07(月) 14:17:18  [通報]

    夜にキウイ🥝食べると睡眠の質が上がると聞いてたべています。
    返信

    +7

    -0

  • 21. 匿名 2020/09/07(月) 14:27:42  [通報]

    私はうつ病で、眠剤内服してます。夜はすぐ眠れますが今日は、4時に起きました。早朝覚醒がすぎます😭
    返信

    +10

    -0

  • 22. 匿名 2020/09/07(月) 14:33:30  [通報]

    耳掻きサロンのYouTube曲聴いていると
    眠くなる。
    返信

    +1

    -2

  • 23. 匿名 2020/09/07(月) 14:34:20  [通報]

    >>3
    るーるるる
    るーるるるるるる
    返信

    +9

    -0

  • 24. 匿名 2020/09/07(月) 14:45:02  [通報]

    >>1
    カフェインを含む飲み物を多く摂っていませんか?
    私は以前、コーヒーや紅茶、日本茶もよく飲んでいたので、寝なきゃって時間になると目がパチリと…
    これではいけないと思って、午後からはノンカフェインのみに切り替えました
    寝付きも良くなったし、ウトウトしたところでトイレって起きることも減りました
    返信

    +11

    -1

  • 25. 匿名 2020/09/07(月) 14:46:14  [通報]

    >>3

    それはキツネ
    返信

    +10

    -0

  • 26. 匿名 2020/09/07(月) 14:52:44  [通報]

    寝られなくて2時間とかザラだったけど、子供が出来て毎日同じ時間に寝かしつけしてたら、一緒に寝られるようになった。
    本読む、聞くのは良いみたい。一石二鳥でハウツー本とか読んでみたら?
    返信

    +5

    -0

  • 27. 匿名 2020/09/07(月) 14:55:53  [通報]

    寝付きが悪い時は頭が活動的になってるかららしく冷やすと動きが鈍くなって眠くなるて言うのを聞いて、アイスノンを頭の上の方に乗せるようにしたら寝付きが良くなったよ。なにより気持ちいい
    返信

    +17

    -1

  • 28. 匿名 2020/09/07(月) 14:56:26  [通報]

    >>1
    歯医者でマウスピースを作ってもらって寝付きが良くなりました。あと脳外科の先生から眠くなったら寝るから気にするなって言われて気楽になり眠れるようになりました。
    返信

    +5

    -0

  • 29. 匿名 2020/09/07(月) 14:56:53  [通報]

    >>1
    メディトーンっていうアプリの深く眠れる的な曲を小さい音量で聞きながら、めぐリズム使ったすんなり眠れたよ!

    あと、これは体質によりますが、私はお酒がめちゃんこ弱いので、寝る前にアルコール入りのチョコを食べるとすぐ眠れます。
    虫歯になりやすい人はやめといた方がいいけど。
    返信

    +2

    -0

  • 30. 匿名 2020/09/07(月) 15:02:07  [通報]

    病院かクリニックで相談したら?種類いろいろあるよ。
    返信

    +1

    -0

  • 31. 匿名 2020/09/07(月) 15:35:40  [通報]

    >>25
    そういう意味か。なんでキツネ?と思ってた。
    返信

    +7

    -0

  • 32. 匿名 2020/09/07(月) 15:45:25  [通報]

    >>1
    サプリもあるよー。
    返信

    +1

    -0

  • 33. 匿名 2020/09/07(月) 15:46:38  [通報]

    >>16
    眠れなくてもジッとしてるだけで脳は休まるらしいからね。
    返信

    +9

    -0

  • 34. 匿名 2020/09/07(月) 16:04:09  [通報]

    >>23
    夜明けのスキャットかと思った。
    返信

    +1

    -0

  • 35. 匿名 2020/09/07(月) 16:11:27  [通報]

    頭冷やすと眠れる
    返信

    +4

    -0

  • 36. 匿名 2020/09/07(月) 16:16:47  [通報]

    >>11
    私もメラトニン飲んでる!
    容量が多いやつだと、寝始めると朝なかなか起きれなくなるから3mg飲んでる。
    返信

    +0

    -0

  • 37. 匿名 2020/09/07(月) 16:26:55  [通報]

    私も婦人科で眠剤もらっています、生理前後が特に眠れないので。気が楽になります。
    返信

    +0

    -0

  • 38. 匿名 2020/09/07(月) 16:27:51  [通報]

    >>34
    テヘペロ☆〜(ゝ。∂)
    返信

    +0

    -0

  • 39. 匿名 2020/09/07(月) 16:47:25  [通報]

    焚き火の動画
    返信

    +1

    -0

  • 40. 匿名 2020/09/07(月) 17:08:27  [通報]

    >>1
    ラジオを聴く
    返信

    +1

    -0

  • 41. 匿名 2020/09/07(月) 17:09:47  [通報]

    >>3
    きつね ねつき
    返信

    +4

    -0

  • 42. 匿名 2020/09/07(月) 18:35:31  [通報]

    >>9
    寝る30分前に水分摂ると夜中トイレで目が覚めちゃうしホットミルクの後も歯磨きしないとだしなー
    返信

    +3

    -0

  • 43. 匿名 2020/09/07(月) 18:36:50  [通報]

    >>10
    でもやっぱ自然に寝ついた時と違って寝起きが気怠い…
    返信

    +2

    -3

  • 44. 匿名 2020/09/07(月) 20:02:27  [通報]

    私も寝付きの良いほうじゃないんだけど、ラベンダーのアロマオイルが効きました!効果あると思います。一度やってみてほしい。
    返信

    +2

    -0

  • 45. 匿名 2020/09/07(月) 20:54:59  [通報]

    >>1
    日曜の夜寝付けない😭
    ごめん、答えになってなくって😭😭
    返信

    +3

    -0

  • 46. 匿名 2020/09/07(月) 21:04:00  [通報]

    GABAのサプリ飲むと寝れるよ
    睡眠導入剤よりいいと思う
    寝付きが悪い
    返信

    +3

    -0

  • 47. 匿名 2020/09/07(月) 21:23:40  [通報]

    仲のいい同僚とも会えって話ができない、彼氏も忙しくてなかなか会えない、連絡も取れないなど心配や不安が色々重なって、
    寝つきも歩くなって早めに寝て2時ごろに起きちゃってそこからなかなかまた寝れない…みたいなのが続いてしまって低音障害型難聴というのになってしまいました
    48時間以内に耳鼻科行けって書いてあったので病院行ったら急いで対応してくれて薬も出してもらって、3日目ですが治りました。念のため1週間分出された薬は飲見続けます

    自律神経系の薬も出てるみたいで眠気が結構あります…寝れるからいいかな…
    返信

    +0

    -0

  • 48. 匿名 2020/09/07(月) 21:41:06  [通報]

    >>1
    床に入ってからも考え事とかしちゃう?漢方外来とか受診してみたらどうかな?

    私はホットミルク飲んだら胸焼けがすごくて体に合わなかった(笑)
    日常ではコーヒー飲むの我慢した!これは自分との闘いだね
    返信

    +2

    -0

  • 49. 匿名 2020/09/07(月) 22:36:57  [通報]

    睡眠導入剤のんでます。
    でもだんだん効かなくなってる気がします。
    返信

    +1

    -0

  • 50. 匿名 2020/09/07(月) 22:41:32  [通報]

    私も寝つき悪い日がありますよ。私の場合は、精神科で処方されてるルネスタ3ミリを1錠と、クエチアピン25ミリを3錠服用して就寝していますが、朝(7:30~8:00)まで眠れますよ。
    あとは、朝起きたら朝食済ませたあとに太陽☀️の陽射しを浴びてラジオ体操したり、昼間は身体を動かして頭も使う事ですね。脳も身体も疲れたら自然と眠気が来ますよ。
    返信

    +1

    -0

  • 51. 匿名 2020/09/07(月) 22:50:11  [通報]

    >>1
    改善方法聞かれてるのに、愚痴って悪いけど
    子供の頃から寝つき悪くて、
    寝つきを良くするには!みたいな改善方法ほとんど片っ端からやって
    役七年くらい経つけど、環境のせいもあって一向に改善しないどころか、
    悪化していってる。眠れないって精神的にも体力的のも壊れていく
    安眠のためにこの環境から抜け出すべく行動したいのに、
    眠れないために、日中もダウン。
    本人は辛いのに理解されない。 



    返信

    +8

    -0

  • 52. 匿名 2020/09/07(月) 22:52:15  [通報]

    私も以前は寝つきが悪かったのですが、寝る前にわき腹を伸ばして背中を肩回しなどでほぐし(寝ている最中に寝返りが自然とできるようになり、夜中に目が覚めない)、布団に入って目をつむったら、あれこれ考えずに脳裏に浮かんだ映像をそのまま夢が始まったと処理することで快眠を得られるようになりました。

    簡単なのでもしよかったら試してみてください。

    良い睡眠を☆

    返信

    +2

    -0

  • 53. 匿名 2020/09/08(火) 00:37:57  [通報]

    花粉症対策で飲み始めた漢方が自分にはよく効いてるみたいでなぜか眠れる
    寝る前に飲むと朝目覚めが良くて短時間の睡眠でも不快感が少ない
    自律神経が乱れてる人に起こりがちなモーニングアタック(立ちくらみや鼻水が止まらない)にもなりにくい
    返信

    +1

    -0

  • 54. 匿名 2020/09/08(火) 00:53:37  [通報]

    >>1
    主さんが出来る環境かはわかりませんが、午後3時までに15~30分昼寝すると睡眠リズムが整って体にいいみたいです。
    返信

    +1

    -0

  • 55. 匿名 2020/09/08(火) 06:10:33  [通報]

    目を閉じて眠りに入るまで二時間くらいかかる
    返信

    +3

    -0

  • 56. 匿名 2020/09/08(火) 12:39:56  [通報]

    >>13
    この本、催眠治療の導入部分で使うリラクゼーションの手法が盛り込まれてるよね。
    前に少しだけ催眠の勉強したことがあるけれど、眠れない時に自分で自分に使ったら効いたから、この本も効果あると思う。
    返信

    +5

    -0

  • 57. 匿名 2020/09/08(火) 14:42:30  [通報]

    主です。
    皆さんコメントありがとうございました!
    日曜の夜は本当に寝れなくてようやく4時頃?に寝れましたが5時に目覚めまたうとうとして7時に起きたので流石に昨日の夜は0時過ぎには寝れました。(でもベッドに入ったのは23時頃。。)眠いのに、相変わらず眠るまでに時間がかかるのでみなさんからのアドバイスを取り入れてみます😄
    返信

    +6

    -0

コメントを投稿する

画像を選択

選びなおす

人気トピック

新着トピック

関連キーワード