脚やせに1番効果があるもの

[1. 匿名]

ここでは部分痩せは無理という話は置いておいて、脚やせに1番効果があったなと思うことは何ですか？
主は寝る前のリンパマッサージです

[2. 匿名]

スクワット

[3. 匿名]

スクワット数種類

[4. 匿名]

脂肪吸引。

[5. 匿名]

ワイドスクワット

[6. 匿名]

バンビウォーター

[7. 匿名]

足パカはむくみが取れるからスッキリする

[8. 匿名]

せわしい毎日を送る

[9. 匿名]

グレープフルーツのジュース飲むといいらしい。

[10. 匿名]

寝る前の筋トレ
足パカとか股関節周りのストレッチ

[11. 匿名]

ヒールを履く

[12. 匿名]

半身浴とマッサージセット

[13. 匿名]

尻を柔らかくする

[14. 匿名]

>>8
せわしないは聞いたことあるけど…

[15. 匿名]

歩く！！！

[16. 匿名]

ひざ上の塊何とかしたい。グリグリすればいいのかな

[17. 匿名]

エステの足痩せとか経験したことある人いますか？

実際効果とかはどうなんでしょう？

[18. 匿名]

ラップを巻いて運動

は効果なかったのでやらないように！

[19. 匿名]

アシパカ。半信半疑でしたら何かよかった

[20. 匿名]

>>7
何回くらいパカパカすればいいんですか？やり方ありますか？

[21. 匿名]

脚パカ始めて数ヶ月、むくみがすっきりした

けどまだぶよぶよ
理想の脚にするにはスクワットでもやらなきゃだめかなー

[22. 匿名]

膝上のプヨプヨした肉落としたい。スクワットしたら太ももムキムキになりませんか？

[23. 匿名]

>>20
YouTubeに色々あるよ

[24. 匿名]

>>1
脚と言っても太ももなのかふくらはぎなのかで違うと思うよ。

[25. 匿名]

極端な話し歩かないと痩せる

[26. 匿名]

>>20
やれるだけ
動画だと10分くらいのあるよ

[27. 匿名]

走る

[28. 匿名]

脚枕(足枕)
寝るときに足の位置を高くして寝る

[29. 匿名]

めんどくさがりで、カロリー消費&体重も一緒に減らしたい私には、よく歩くことと階段使うのが一番効果感じました

階段のぼるので筋肉もつくからか、引き締まってきた

[30. 匿名]

>>1
え、部分痩せ無理？普通に筋トレ頑張って二の腕も足も細くなったけど…
あ、私は足を組んで後ろにある足を上下するっていう…伝わるかな？YouTubeとかでやってる人よくいるやつ。

[31. 匿名]

>>1
太ももにすき間が欲しいなら足パカ。
これは本当に効く。速効性は無いけど。
毎日コツコツ。

[32. 匿名]

>>16
わかる。手っ取り早くここだけ脂肪吸引したい。もうアラフォーだから生足出さないし多少見た目おかしくなってもいいわ。なんか邪魔で重い感じするんだよね、、。

[33. 匿名]

>>11
私もずーっとヒールを履いていたら、50代ですが今だに、足細くて綺麗と言われます。顔もたまには褒めろよと思いますが？

[34. 匿名]

爪先立ち(かかとの上げ下ろし)
毎日100回するとかなり効果出そうだけど、私は毎日30回。十分効果ある。

[35. 匿名]

スカートとストッキング履いてデスクワークすると必ずむくみます。ズボンだとむくまない。この違いは何だろ？

[36. 匿名]

>>20
私は>>7さんではないけど。
最初は50回でもかなり辛い。
毎日やって余裕が出てきたら少しずつ回数を増やすと良いと思う。

[37. 匿名]

自転車
片道20分の大学通学
同じく片道20分のバイト通勤
毎日してたときめちゃくちゃ脚細かった我ながら

[38. 匿名]

出典：contents.melos.media

[39. 匿名]

水を1日2リットル飲んでむくみ解消

[40. 匿名]

塩分を控える

[41. 匿名]

足痩せ目指していろいろやったからどれがきいたのかわからんけど2ヶ月で52→47になった

寝転んで足を動かすのを何個かと
筋膜リリースとかいうやつのローラで朝晩コロコロした
歩くのに大事と聞いて足の指も動くように足指運動もした

[42. 匿名]

加齢

10代20代前半は下半身が太くて悩んでいたけど、30代半ばになると肉のつくところが変わってきた
お腹周りやばいけど足にはあまり肉付かなくなった

だからこのままダイエットでもすりゃ足ももっと細くなって美しいのかもしれんね…デブではないけど

[43. 匿名]

>>35
冷えてるんじゃない？

[44. 匿名]

私もマッサージ
湯船につかって汗かいて毎日筋膜ローラーでごりごりしてたら目に見えて細くなった

[45. 匿名]

>>1

下半身デブって韓国や日本の体質でしょ



私太らない
欧米のストレート骨格に多い上半身デヴ



太ってないけど

[46. 匿名]

アシパカとマッサージ。
マッサージの方が特に効いてる気がします。
筋膜ローラーでコロコロやってから雑巾絞りみたいに脚をマッサージしてますがやり始めてから太ももに隙間ができました。

[47. 匿名]

スクワットと踏み台昇降で、太もも10cmくらい細くなって引き締まりました！

[48. 匿名]

>>2
骨格ストレートの私はスクワットすると太ももの表面に筋肉ついて膝の上がモリっとなる

[49. 匿名]

>>1
正確なやり方は調べる気もない(ちゃんとしようとするとやる気が失せる)けどスクワットをお風呂入る前にクレンジングオイルで両手使いながらと寝る前にスクワットを計100回してる。かなり痛いし疲れるけどスキニーに以前より余裕ができた！
脚とお尻を引き締めるためにはヒールで歩くのもおススメだよ。長時間は疲れるからコンビニとかドラッグストアくらいの軽い買い物時に履く！

[50. 匿名]

>>31
足パカやると腰が痛いのですがやり方間違えてますかね？

[51. 匿名]

足パカ60回したら筋肉痛になって足パカ出来なくなった

[52. 匿名]

スクワットと歩き45分食事1500以下で全く痩せないんだけど筋肉増えてると捉えていいのだろうか

[53. 匿名]

>>50
腰の下に隙間が出来ないようにすると良いよ。
私はバスタオル入れてます。

[54. 匿名]

>>17
腕痩せならある！！
…効果ないよー(笑)普通に筋トレしたほうがいいと思う。

[55. 匿名]

>>1
正確なやり方は調べる気もない(ちゃんとしようとするとやる気が失せる)けどスクワットをお風呂入る前にクレンジングオイルで両手使いながらと寝る前にスクワットを計100回してる。かなり痛いし疲れるけどスキニーに以前より余裕ができた！
脚とお尻を引き締めるためにはヒールで歩くのもおススメだよ。長時間は疲れるからコンビニとかドラッグストアくらいの軽い買い物時に履く！

[56. 匿名]

ちょっと違うかもだけど、ヒップスラスト。自重じゃなくてジムでウェイト使ってやるやつ。
実際に脚を細くするよりお尻を丸く高くさせて、脚を細く長く見せる方が楽

[57. 匿名]

中学生の娘が自粛期間中に学校のノルマだった縄跳びを毎日毎日まじめにやってたらめっちゃ脚が細くなっててビックリ。
本人も思わぬ効果にビックリしてた。
二重跳び３０回を8セットとか跳んでた。
私も真似したかったけど、二重跳びができなくて断念。

[58. 匿名]

>>17
私は全く効果なかった笑
高かったのに！

[59. 匿名]

>>53
バスタオルですね！今日からそうしてみます⭕️ありがとうございます😊

[60. 匿名]

>>45
何しに来たん笑

[61. 匿名]

>>50
私は腰の下に手を入れてる。

[62. 匿名]

脚パカとかスクワットはあんまり効果なかったけどウォーキングにマッサージしたらすぐ効果でたよ

[63. 匿名]

椅子に座って膝と膝で本を挟むやつ

[64. 匿名]

>>22
女性はちょっとやそっとではムキムキにならないから大丈夫。

[65. 匿名]

>>17
やったことないけど、そういうのって通うのやめたら元に戻りそうなイメージだな。まあ、筋トレだってやめたら元に戻るけども笑

[66. 匿名]

筋肉質だから怖くてスクワットはしない！
効くといわれてもしない！
その代わり脚パカと自転車漕ぎやってるよ
あとは必ずマッサージ
目に見えて細くなってきた

[67. 匿名]

>>57
私デブすぎてエア縄跳びやってたら膝壊したよ。。。

[68. 匿名]

>>57
ちなみに何センチからどのくらい細くなったんですか？

[69. 匿名]

誰か踏み台昇降やってる人いるー？

[70. 匿名]

>>4
ジム通いで１０キロ落としたんだけど、もともと下半身デブなんだけど、上半身は華奢になれたのに、尻と太ももがほとんどサイズ変わらなくて、もう自暴自棄になった。
骨盤体操がどうとか、ストレッチがどうとか、そんなのもう続けてて、疲れてきた。
脂肪吸引したい。やった人いませんか？痛いですか？

[71. 匿名]

ワイドスクワットがいいと聞いたけど、必ず右股関節を痛める。

やり方が間違っているのか？
それとも回数が多いのか？
いや、私の体が重いのか…？(血涙)

[72. 匿名]

メディキュットみたいな着圧タイツをはいて寝る

[73. 匿名]

数年前にRの法則でやってた脚痩せ特集、良かったよ。

[74. 匿名]

何痩せに挑むにも
まず姿勢と思います。
腕の良い整体で整えた方がいいかと。

[75. 匿名]

平均身長で53kgなのですが、太もも56cmふくらはぎ40cmあります。orz
セルライトと肉割れ酷く、ボヨンボヨンです。

何したら脚細くなるか悩んでいたのでタイムリーなトピです。

[76. 匿名]

私も足パカしてます！YouTubeのまりな先生のやつ！
腹筋にも効きます😄

[77. 匿名]

マッサージと筋トレとストレッチで、太ももは隙間ができて細くなったのになぜか脹脛はムキっとしちゃった。なんでだろう？

[78. 匿名]

>>12
年々、足が細くなってきた。今年で43になるけど、１番細かった時より細い。その代わり、腹が異常に出てきた。25インチのデニムにでっぷりと肉が乗ってる。足はゆるゆる、ボタン(ファスナー)は弾けそう。老化って残酷だ。

[79. 匿名]

>>48
フォームが悪いんだと思う
踵に重心を置いて、つま先より膝が出ないように意識するといいよー

[80. 匿名]

>>70
横からごめんね

脂肪吸引は痛いけど、術後痛いのならちゃんと吸引してくれたということ。
もし本気で考えてるなら硬膜外麻酔とか強い麻酔を使うところを選んだほうがいいよ。
局所麻酔でやる美容外科は取ったふりをしてるだけだから

[81. 匿名]

>>61
手も入れてみます！勉強になります👍今日も頑張ります💪

[82. 匿名]

>>68
痩せようと思って始めて無かったから、始めに計らなかったんだけど、
太もも太い子だなぁって親ながら思ってたのに、最後は隙間が出来てた。

[83. 匿名]

皆色々頑張ってるんだなぁ。
私はやり方調べるばかりで、あしたやろって永久にやらないタイプ。
でも細くなりたい。
究極に楽な引き寄せイメージング法ですらやらない始末。
みんな偉い。

[84. 匿名]

>>20
腰痛めたので腰痛くなりますか❓

[85. 匿名]

正座の体勢から上半身後ろに倒すのが効くよ
とりあえず寝る前に5回くらいしとくと重心が治されて良い

立ってるときは内踝の付け根の真下くらいに重心持ってくるといいよ

[86. 匿名]

お尻の筋肉も鍛えたらいいよ
四つん這いになって片方の脚を後ろに上げる運動とか

[87. 匿名]

>>82
すごいな。真面目にちゃんとしていたご褒美ですね！

[88. 匿名]

足パカ、壁に足をつけてやってるけど大丈夫？
支えなしでやるのは結構きつい

[89. 匿名]

ブルガリアンスクワット

[90. 匿名]

運動プラス、前ももを伸ばすストレッチとお尻の筋肉ほぐすストレッチが大事だよ
お尻が硬いと使う筋肉が正しく使われないって

[91. 匿名]

>>80
ありがとうございます！
まだ、脂肪吸引やりたいなーという願望でしかないのですが、本気で下半身シェイプしない、遺伝子なんだと思うので、努力することに疲れてきてるんですよね。
私はこんなに頑張って我慢したり時間かけたりしてるのに、もとから脚細い人を見ると妬ましくじろじろ見てしまいます。
何にも考えずにスキニーはけるんだなー、いいなーとか。

[92. 匿名]

>>45


必死にマイナスしても
事実も意見もなんーーにも変わらないからね〜♪


あしからず〜

[93. 匿名]

>>88
最初はそれでも良いかも。
私も最初は脚が90℃なんてとてもじゃないけど上がらなくて、ヨガのゴムチューブみたいの両足首に引っかけて、真ん中は手に持って脚を引き上げながらパカパカしてた。
そしたら段々ゴム無しでも上がるようになってきた。

[94. 匿名]

骨盤・脚・足の歪みを治すことだと思う。
筋トレ頑張っても、基礎が歪んでたら意味ないよな。

[95. 匿名]

>>25
ダメな方に痩せてしまう

[96. 匿名]

>>1
スクワットは太ももとお腹に変化がありました‼️
元々浮腫みやすい体質で、お風呂浸かりながら美顔ローラーで太ももコロコロしてたらズボンぶかぶかになりました‼️
調べたらお風呂上がりの暖かくなってる時にやると効果あるみたい✨

[97. 匿名]

>>45
リンゴ体型ね

[98. 匿名]

立つ時や歩く時に指を地面に付ける事を意識する

[99. 匿名]

>>34
私も30回から始めて、今は毎日300回
ふくらはぎの子持ちししゃもが成長期に入ってます

[100. 匿名]

>>25
長期入院したら棒みたいになったよ

[101. 匿名]

ターボセル買った人いますか
検討中

[102. 匿名]

>>25
という事は、歩くと太くなるんですか？

[103. 匿名]

>>70
やったよ。静脈麻酔したから、術中の痛みはないけど、術後フラフラだし麻酔のせいか吐いたりして大変だった。翌日いったん包帯とるんだけど、めちゃくちゃ細くなってて感動したよ。私は太ももしかやってないけどふくらはぎは傷が目立ちそうでやめた。太ももは今でも肉つきにくくなったよ。

[104. 匿名]

>>78
分かる
…分かってしまうのが嫌だ笑

[105. 匿名]

>>76
私もたけまりさんの足パカやってる！
2週間続けて、ふとももに少しスキマできた！

[106. 匿名]

>>102
必要な筋肉が落ちて痩せてしまうんだよ

[107. 匿名]

>>11
私は18から基本ヒールですが、太腿の前の筋肉（大腿四頭筋）が発達しすぎて太ももが前にアーチ型になっちゃったよ、、、。（33歳

[108. 匿名]

がるちゃんで知って始めたグーポ
ふくらはぎがすごい太くて、グーポで立ち方と歩き方が矯正されて細くなった

[109. 匿名]

>>91
追加ですみません

脂肪吸引したら2〜3週間は腫れます。細くなるのは1ヶ月後くらいで、その1ヶ月間は圧迫道具を身に付けなきゃいけないはずです。
なので暑くて蒸す時期ではなく、涼しい時期にされることをお勧めします！

[110. 匿名]

>>108
これは、どのくらいの時間履いてますか？

[111. 匿名]

>>57
てことは、トランポリンでも効果あるかもね。

[112. 匿名]

>>110
引きこもり専業主婦なので家にいる間はほぼ履いています
たまに気が向いたらグーポ履きながらできるストレッチなどの動画を見ながらやっていますよ
脚が太い人って内股になっていたり、歩き方がおかしい人が多いのでこれでまず正しい姿勢を身につけると細くなると思います

[113. 匿名]

歩く事かな。
観光旅行で1週間歩きっぱなしだった時、足に筋肉ついて痩せた。

[114. 匿名]

>>112
返信ありがとうございます。
見てきたら結構しますね。
仕事してるから、あまり履く時間ないんだけど、夜これ履いてストレッチとかでも効果あるかな？

[115. 匿名]

>>114
姿勢が悪い方には毎晩少し履いて室内を歩くだけでも効果あると思いますよ！
私はフリマアプリで中古品買いました〜！

[116. 匿名]

>>1
浮腫みやすい人ならリンパマッサージ効果あるよね
あとスクワットでギリギリのところまで腰落として体震えるほど限界の限界死にそうなぐらいまで耐える、これ1日1回だけでめっちゃ足痩せた

[117. 匿名]

>>115
買ってみようと思います。
良い情報ありがとうございました。

[118. 匿名]

>>71
ゆがんでいるからだと!

[119. 匿名]

私は運動を極力しないのが1番足痩せに効いた。歩くくらい。筋トレするとすぐ太くなって困る。

[120. 匿名]

>>20
スクワットで内腿じゃなく外腿が硬くなり
一年続けたのに全然痩せなかった。
力の入れるとこ間違った？
スクワット辞めて足パカしたら
股関節が2ヶ月痛いです

[121. 匿名]

>>2
スクワットやりすぎると
筋肉になって太くなるらしいよ！
縄跳びがいいみたい

[122. 匿名]

YouTubeで見付けたマッサージで
ふくらはぎとかの皮引っ張ってから
優しくリンパマッサージ
前より浮腫みにくくなったよ。

[123. 匿名]

>>121
スクワットもやり方による。
前太ももに力入れると太くなるけど
お尻の方意識して(お尻つきだす感じで)スクワットすると太くならないよ。

[124. 匿名]

スクワットやると膝がパキパキ鳴るから怖くてできない…

[125. 匿名]

>>121
普通の方はやり過ぎるほどもできないから大丈夫だと思うよ。毎日無理なく同じ数を続ける事が大事です！

[126. 匿名]

>>17
直後は、浮腫み取れて細くなる。
けど、毎日エステ行くわけじゃないから
あんまり効果ないね。

しかも
私は、どんどんコース追加されそうになって
ブチキレて、ほとんどのお金返ってきたけど(速攻、消費者センター行った。)
断れない人は、大して脚痩せしないわ、どんどんお金取られていくだけだよ。

[127. 匿名]

足の浮き指を直す

[128. 匿名]

>>99
どういう意味？
ふくらはぎがさらに太くなってきているってこと？

[129. 匿名]

>>108
気になるけどまぁまぁするね、、
舟形のスリッパ 履いてる人はいる？

[130. 匿名]

>>50
隙間ができるのがダメだから隙間を埋めるか腹筋に力入れて床に押し付けるのがいいと思う！

[131. 匿名]

>>78
あと数年で太ももふとくなるよん

[132. 匿名]

>>123
私は最初間違えて前ももが太くなったー
踵重心でお尻突き出したらかなり内腿に効いてるのが分かる

[133. 匿名]

ジムでバーベルスクワットやるけど、お尻とか股関節のまわりが筋肉痛になるよ。
足が太くなった感じは特にしない。
でもフォームだけは崩さないように気をつけてやってる。

[134. 匿名]

>>118
歪みの可能性もあるのですね。
整体とか治せそうなところに行ってみようと思います。
ありがとう！

[135. 匿名]

20代後半から太ももにセルライトついてきて、現在33歳妊娠中でセルライト増えて、皮膚引っ張らなくてもボコボコになってきた…

セルライトって痩せてもなくならない。

セルライト無くなった方いますか？

[136. 匿名]

キックボクササイズ効くよ〜！
足だけじゃなくて腹筋にも
KEIKOさんの動画のこれやると滝汗

[137. 匿名]

グラマラスパッツはくってどう？　あれ効き目あるのかな？

[138. 匿名]

>>131
いや、40過ぎて痩せていく人は
もう太らないと思うよ。

脚は、年取ると筋肉が落ちて細くなる。

[139. 匿名]

摂取カロリーを消費カロリー以下にして痩せるか筋肉を落とすかむくみをとるか脂肪吸引か脂肪融解注射しかないと思う
長期入院とかで寝たきりになると足細くなるよね
筋肉落としたら細くなるよ
どんな運動でも鍛えたら使った部分が太くなる
運動することでその部分が引き締まったり細くなるってことはないよ
運動でカロリー消費して全身の脂肪が燃焼したら全体的に細くなるけど

[140. 匿名]

筋トレの後に太ももの筋膜リリースを始めたらんだけど激痛
やってる人どんな感じですか？

[141. 匿名]

>>137
ない

[142. 匿名]

足首ふくらぎ細くなりたい
太ももはブヨブヨなのに、ふくらはぎだけ昔からムキってなってるんだよね

[143. 匿名]

スクワットは自己流でやるとムキムキの太い脚になりがち。
ちゃんとハムスト鍛えなきゃいけない。

[144. 匿名]

>>140
めっちゃ痛くて変な汗出るわ
私は太ももの前〜側面あたりがゴリゴリ痛いから反り腰なんだと思う

[145. 匿名]

>>108
チャコットのなんですね、効きそう！

[146. 匿名]

>>137
楽に痩せる方法なんてないよー

[147. 匿名]

>>144
全く同じです！
反り腰だと前もも痛くなるんですね
さっきも我慢してゴリゴリやってたけど赤くなってる〜

[148. 匿名]

ランジが一番効いた。あとピラティスの先生に言われたのは、美脚のためにはフォームローラーで毎日太ももやふくらはぎをころころして筋膜リリースした方がいいと。その先生も毎日してるらしいけどめっちゃ美脚だよ。だから私もなるべくするようにしてる。

[149. 匿名]

>>1
スクワット＋食事管理

[150. 匿名]

>>102
金子賢さんは、脚を細くするために（大会で上半身の迫力を出すために、下半身とのギャップを出したほうが有利なことから）、脚を一切鍛えず、最後は車椅子生活をしてた。
結果、足はめちゃくちゃ細くなった。

[151. 匿名]

>>142
体硬いですか？立ったまま前屈して床に手がつかないとか。
体硬いと歩き方が膝からしたメインになってふくらはぎムキムキになる。

[152. 匿名]

骨格ウェーブでお尻と太腿むっちり体型から足痩せ尻痩せに成功した方がいたら、どの筋トレをどれくらいしたとか教えて欲しいです！

[153. 匿名]

>>129
横。舟形？かわからないんだけど、普通の丸いスリッパの形で厚底みたいになってるやつもってるよ！
「ダイエットスリッパ」とかでAmazonで3000円で出てくるの。次の日には足が早速筋肉痛になったからなんらか効いてるとは思う。ただ慣れてるくると当たり前だけどただのスリッパと変わらなくなる。
劇的に細くなるとかを期待するより緩く体幹鍛える位の気持ちで使うといいかも。ご参考までに。

[154. 匿名]

筋膜リリース
腹筋と下半身の筋トレやった後に筋膜リリースを念入りにやってたら張ってた太ももがスッキリしてきた
もっと早くやればよかった

[155. 匿名]

>>152
足とお尻なら
youtubeの最強7分尻トレ→最強8分尻トレ→ひなちゃんねるの1週間で足やせ→足パカ9分→筋膜リリース

かなりキツイけど効果ありますよ

[156. 匿名]

ふくらはぎ痩せに効くのが知りたい…
多分脂肪太りです

[157. 匿名]

>>20
調べろや

[158. 匿名]

>>4
所詮は気休めよ

[159. 匿名]

YouTubeのひなちゃんねるの脚やせやってる方いますか？
あれスピードが早すぎてワイドスクワットとかついていけないんだけど全体的に早すぎません？

ワイドスクワット半年以上毎日コツコツやっていましたが筋肉に効いてるのを感じながらゆっくりやっていたので自分のやり方がおかしいのかよくわからなくなってきました。

[160. 匿名]

>>121
なってしまったよ〜
しかも前に筋肉がつき過ぎてモリっとしてる
ショックだったのはズボン！がキツくなって
しまった

[161. 匿名]

スクワット朝に10夜に10しかやってないけど、2週間後に膝の間に隙間ができた。

[162. 匿名]

>>151
私は体かたくて前屈も床まで20cmくらい空いてるけど膝下メチャクチャ細いよ

[163. 匿名]

脚が太いもしくは太かった方に質問です
反り腰ですか？（でしたか？）

はい　＋
いいえ　−

[164. 匿名]

>>128
はい、そうです
元々筋肉が無いゴボウ脚がコンプレックスで、メリハリのある脚が目標
それでつま先立ち～かかと落としにチャレンジ
最初は30回でも疲れたけど、今は余裕で毎食後に100回×３
ふくらはぎも適度に固くなり、30㎝ぐらいの太さに育ちました

[165. 匿名]

毎日、メチャクチャ走ったり運動してるので３６５日中、８０パーは
自分でも満足な脚をしてるけど
浮腫んでるときは、どうにもだめだな。

頑張っても脚やせしない人には浮腫み対策が有効かな？
運動から思考を変えて、マッサージとか脱水とかも必要かも

[166. 匿名]

女性の足が太い原因は下半身に脂肪細胞が多いから
同じくらいの体格でも男性の方が足が細いのは筋肉量が多く脂肪細胞が少ないから
トレーニングを日課にしているアスリート女性のふくらはぎのサイズ平均は一般女性平均より3～4cm細い
なのでウォーキングとかジョギングとか踏み台とか有酸素で体脂肪を落として筋トレで筋力をつけるのが一番効率的
体脂肪率が下がれば足も細くなる

[167. 匿名]

>>151
体かたいです。
床に手ついた事ない。

[168. 匿名]

歩き方がおかしいとか股関節がかたいと脚が太くなるとかいうけど実際街中みてて歩き方おかしかったり靴のかかとがナナメに減っていたりする人でも脚細かったりして何が真実かわからない

[169. 匿名]

>>167
それは論外
ここで話す話ではないくらい論外

[170. 匿名]

>>168
みんな
>>166くらいまでやってから、悩もう

[171. 匿名]

>>103
読むだけで力が抜けてくる程、痛いのに弱い私には
うらやましい限りです。いいな。

[172. 匿名]

>>170
私毎日２万歩歩いて筋トレ下半身30分を1年やってますが下半身が太くて悩んでます。
上半身はガリです。

[173. 匿名]

>>164
このトピは足痩せしたい人の集まりなのに、逆に逞しくしたくてやった報告なんて、トピずれだよ

[174. 匿名]

>>162
それは羨ましいです！
私の場合意識しても正しい歩き方が出来てなかったみたいで、ふくらはぎムキムキでした。
ストレッチして下半身柔らかくしたら歩き方も改善してふくらはぎと太腿も細くなってきたので。
細くなる為に何かされてますか？

[175. 匿名]

>>174
何もしてないです
生まれつきというか遺伝だと思います
母も姉も膝下細いので
そのかわりというか腰周りと太ももが太いです

[176. 匿名]

>>130
では今日は腹筋も意識してやってみます！脚細くなれ！🦵✨

[177. 匿名]

ワイドスクワット3,4日続けたら歩くのも辛いくらいに股関節が痛くなった…
ひなちゃんねるの1週間で足痩せ続けたかったのにー

[178. 匿名]

>>172
横だけど、私はそれを5、6年位やっても変わらなかった。身長165、体重50、あなたと同じく上半身は痩せてる。ウエストは括れてるし、あばらも見える。なのに下半身は太ってる時の深田恭子みたいな感じ。そして、母、妹、叔母も似たような体型の下半身デブ。本当に色々やってどれだけ下半身痩せに時間を使ってももうお手上げ。諦めて最近はサボり気味だけど、結局やってた時と体型変わらない。もう疲れたし、あれこれやってるうちにミニスカートやタイトなボトムはくのは微妙な年齢になったからもういいやって感じになってきた。

[179. 匿名]

ストレッチポールでグリグリやってたら少しずつ細くなってきました

[180. 匿名]

モデル体重まで痩せて、筋トレもして、ウォーキングもしてたけど太ももお尻太いままだった
母親も同じような体型
最終的に脂肪吸引したけど、どんなに頑張っても細くならなかった太ももとお尻がめちゃくちゃ細くなって感動したよ
さっさとすれば良かった

[181. 匿名]

散々でてるけどスクワット
アスリート並みにできるわけでもないし足が太くなるわけない

[182. 匿名]

>>33
(笑)

[183. 匿名]

>>178
172です。
167センチの52キロなので体型ほぼ一緒ですね。
そして我が家も女性陣はみんな下半身が太くて洋梨です。
私もアバラういてガリガリです。
筋トレである程度引き締まりましたが私が思い描く痩せてる脚にはなりませんでした。
骨格とか肉のつき方には抗えないのでしょうか。

[184. 匿名]

動画、鏡、写真でみると脚が細いけど、自分で下から覗き込むように見ると太い。
5キロぐらい痩せたのにスキニーがパツパツのままだし。

同じくあばら骨見えてる。
思春期太りで細かった太ももが一気に太くなったから細胞の問題？？？

[185. 匿名]

>>69
8月1日から朝晩30分やってる
一日も休まずやってる

40分くらい行けそう…と思っても、続けなきゃならないからと30分で切り上げてる

踏み台は最低でも3カ月は続けないと効果がハッキリ感じられないみたいだけど、パツパツだったパンツがスルッと入るようになってきたよ！

ガルちゃんの踏み台昇降トピに、

とにかくやってみて！サイズダウンがすごいから！

とあったので、それを信じてひたすら踏み台してる

最初の3日間くらいはふくらはぎが筋肉痛になったけど、それ以降は筋肉痛にもならず

10日目くらいから、両手首に500グラムのウェイトつけてやってます

やらなきゃ…！から
さてやるか…！になってきたら続くよと先人達のお言葉

禁酒と食事制限もして、現在マイナス3キロ

年内には60キロ切りたいーーーー

アラフォーだけど、今回は頑張ってる！続けるよ！

[186. 匿名]

>>165
すごいですね‼︎
運動嫌い、継続出来ない私からみたらあなたは素晴らしい。
それでも年間20%の日、って5日に1日は脚が気に入らないなんて。泣。

生理周期とか関係ありますか？
後は塩分制限すると浮腫まないですよね。

[187. 匿名]

>>180
そうなの？
詳しく聞きたいけど、私はまずは筋トレからだわ。

[188. 匿名]

自粛期間中から細々と踏み台昇降とかプランクワイドスクワットとか続けてきてて、若い頃からあった太もも裏のセルライトが薄くなってきて喜んでたんだけど、1ヶ月くらい前に捻挫してしまって、今も筋？が痛いから階段の下りが痛いのと早く歩けない。
だから明日を使う筋トレとか運動しなくなったらまたセルライト復活してきたみたい、、、
早く治らないかなぁ。
今は背筋のあたりを動かす運動とフラフープを少しやってる！

[189. 匿名]

>>187
横だけど私も詳しく聞きたい。
筋トレしたけど理想ほど細くならなかったってこと？
モデル体重だったらかなりガリガリだと思うんだけど。

[190. 匿名]

骨格ウェーブの人は頑張っても限界があるんじゃない？？もちろん今ふとってるなら痩せたり筋肉ついたりした分だけ細くはなると思うけど。
私は骨格ストレートだから、どんなにガリガリな時でも肩と二の腕の丸みはあって痩せて見えなかったからなー肋骨浮いてくびれもあって足も細い時でも上半身の丸みのせいで服きてるとぽっちゃりの人に見えてたと思うし。

[191. 匿名]

>>185
詳しい説明ありがとう！同じくアラフォーです。
30分てすごい！けっこうハードでしょ！最近デニムがキツくなってきてヤバイから、私もがんばります！

[192. 匿名]

この動画のストレッチ

【できないとヤバイ! 】パンパンふくらはぎが即痩せるストレッチ - YouTube

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[193. 匿名]

>>191

はじめる前と、終わった後のストレッチは入念にね
お互いアラフォーなら怪我しないのが一番だから

膝と足首やっちゃうと困るからね…

空腹時の踏み台が効果的らしいです
だから私は朝食前と夕食前にやってます

その方が効率的に脂肪を燃やすらしい
満腹だとその食事の分解に回っちゃうとか…

朝晩の食事制限をしてるのもあると思うけど、
まだ1ヶ月だけどね、三段腹にくびれが出てきたよ！
とれにくい腰周りもスッキリしてきた

踏み台昇降トピの人が、続ければ必ず効果あるからとにかくやって！とあったから信じて頑張るよ

とにかくLLサイズを卒業したい…

[194. 匿名]

足太すぎて足痩せ筋トレ全種類の勢いでやった
でもぜんっぜんだめ
日課にしてたトレーニングをやめ、気が向いた時に筋トレをするようになって、(スクワット10回とか適当に)ストレッチとマッサージをメインにしたら本当細くなってきた！私には柔軟が足りないみたい。
マッサージは使ってなかったリファを活用してる
足裏足首ゴリゴリすると足があまり冷えない
着圧ソックスで寝るのは良くないみたいでそれも辞めた

[195. 匿名]

>>70

ボディジェット脂肪吸引ってやつが普通の脂肪吸引より痛くないみたいだから、私も気になってる。
ボディジェット脂肪吸引やったことある人いませんか？

[196. 匿名]

>>195

[197. 匿名]

>>84
腰が痛い人は腰に畳んだタオルを敷いてみると楽ですよ。

[198. 匿名]

Yuki Nakagawa さんのバレエストレッチをしてる。

辛くなってくると「必ず綺麗になりますから頑張りましょう！」とか「筋肉が喜んでます」とか励まし上手なのよ。お陰でズボラな私も１カ月続けられたわ。お尻が上がって内腿が引き締まってきたと思う。

[199. 匿名]

>>172
もしかしたら鍛えすぎかも？

私は上半身ガリの下半身デブでしたが、スクワットをやめて下半身のストレッチを丁寧に続けたら脚が細くなり上半身とのバランスが良くなりました。

違ってたらごめんね。

[200. 匿名]

>>186
塩分は気をつけてますが、
お風呂に短時間しか入らなかったときが続くと浮腫むような気がします。
私は水分の取り過ぎなような気がします。

[201. 匿名]

足だけは痩せない方がいいよ。
50以上になると痩せ細ってきて
ばばくさくなるよ

[202. 匿名]

>>38
これダメな例じゃない？腰を落とした時に膝がつま先より前に出てる。

[203. 匿名]

>>193
おおおー！くびれすごい！私も腹が横に割れてるのでがんばります！

[204. 匿名]

>>199
ストレッチ大事ですよね。
最初筋トレ重視でおろそかにしちゃってました。
最近はストレッチも同じくらいかそれ以上やってます。効果でるといいなあ。

[205. 匿名]

>>1
ここを見て、昔のエアーマッサージャー出してきて使ってみました
ふくらはぎ(真ん中の奥)が恐ろしく痛いです、スイッチ切って弛くするけど痛い
タフタフの筋肉なしで、35㎝以上あります
足首部分も浮腫んでて、中学生の頃からアキレス腱も見えません
かかとなしスリッパ、さすりあげマッサージ、踏み台昇降等してきましたが効果なしです
何か、助言お願いします

[206. 匿名]

>>202
前ももに効いてるパターンだねこれだと

[207. 匿名]

毎日走ってる。
身長１５８
足首１８
ふくらはぎ２９
膝上３２
太ももの一番太いとこ4３センチを保ってますが
でも膝横が痩せない。

膝上は階段の昇り降りで痩せましたが、膝の横幅は減らない。

膝周り３３センチと、膝横がでかすぎる。
もう骨格の問題かね？これは？

[208. 匿名]

>>197
ありがとうございます😊

[209. 匿名]

>>207
ふくらはぎ29！
元から細いの？？

[210. 匿名]

>>209
そうですね
逆に子供のころから、いつも膝の横幅だけが目立ってました

[211. 匿名]

>>120
股関節大丈夫？
しかも結局痩せてないってこと？

[212. 匿名]

>>211
はい！全然変わりません。
心も折れたし、暑さもあって
ここ2ヶ月はお休み中です。
涼しくなったら又再開します！