生活リズムがおかしい方【リモート】

[1. 匿名]

はじめまして。
主は都内で契約社員をしています。
コロナのせいでリモートとなりましたが、業務連絡は全てチャットのため朝早く起きなくて良くなり、毎日午後1時に起きて午前6時に寝るという睡眠サイクルになってしまいました。
どうにかして戻そうと色々試していますが、元々寝付きが悪いタイプなので中々治りません。
同じよう方、語りましょう。

[2. 匿名]

>>1
チャットのステータス見られない？

[3. 匿名]

私も明るくなった頃に寝てます

[4. 匿名]

私はコロナ関係なくもうずっとそれを繰り返してる。
夜寝て朝起きる生活ができたら最高にいい日の気分。
だめだなー

[5. 匿名]

夜勤だったり早朝だったり時間がバラバラだしシフト制だから休日もバラバラ
でも、いつでもどこでも寝れるタイプだからあまり問題ない

[6. 匿名]

>>2
私はSkypeだけど、ステイタスは自由に変えられるよ

[7. 匿名]

>>1

[8. 匿名]

>>1
寝付けなくて結局朝になってから寝るなら、起きっぱなしにして夜になったら寝るといいらしいよ。
休日にやると昼間に寝ちゃうかもしれないから仕事の日にやるのがいいかも。

[9. 匿名]

深夜１時に寝て昼の2時まで寝てる。
コロナになる前は朝から起きて家事しながらワイドショーとか見てたけどコロナの話しかテレビしなくなって見なくなって寝るばっかりになった💦

[10. 匿名]

はじめまして。私はリモートワークをしているガル民です。
始業から終業時間は変わらないから、今もほぼ生活は変わっていません。稼働時間は決まっていないのですか？

[11. 匿名]

昼夜逆転して、朝４時にクイズ！脳ベルSHOW見てしまう。
出演者がなにげにカオス

[12. 匿名]

9時始業で以前は6時に起きてましたが、今は通勤時間がなくなり8時半起き。

寝るのも少し遅くなりましたが朝ご飯をきちんと食べ、夜はストレッチや筋トレできる時間ができて睡眠時間もきちんと確保できるようになり心身ともに健康的になりました。テレワーク前は通勤するだけでぐったりで寝て起きて会社の繰り返しだったのでだいぶ充実してます。

[13. 匿名]

凄い気になるんだけどリモート業務の人ってリモートでどんなことするの？
なんの仕事？株とか？リモート会議とかもなに話し合うの？株とか？
サービス業しかしてない私からしたらリモートってなにするの？とハテナで仕方ありません。サラリーマンやOLパソコンカタカタ系の人たちって実際どんなことしてるんですか？

[14. 匿名]

>>1
体内時計を正常にするには、朝の光を浴びるの大事だって。

研修会でいってました。
だから、他の人も言ってるよう、一回頑張って朝寝ないで夜寝るようにしたらどうかな？

[15. 匿名]

>>13
私の場合は仕事する場所が変わるだけで仕事内容は変わらない
というより、なんでそんなに株推しなの？w

[16. 匿名]

>>13
うちはITなのでネットサイト作ったり取引先とメールでやりとりしたり関連業務の会議をパソコンでリモート会議したり、データ落として集計して資料としてまとめたり、そんな感じです
確かにパソコンカチカチ何してんだろうって思いますよね

[17. 匿名]

>>2
私のところは投稿時間とか変えられるようになってる（時間外に働たらかないようにするため）

[18. 匿名]

私は眠れない時はがるちゃんしてます
それで余計眠れなくなるので治したいな

[19. 匿名]

>>12
2時間くらいかけて通勤してたんですか？

[20. 匿名]

・寝る前にスマホ、テレビを見ないこと
・起きたら太陽の光を浴びること
・15分でも良いので運動すること
・就寝時間以外でベッドに入らないこと

この辺を実行したら戻るかも....？
私はスマホを寝室に持ち込まないことがよく効いた

[21. 匿名]

>>16
へ〜〜サイト作ったりしてるんですね〜なるほど

[22. 匿名]

私もめちゃくちゃ昼夜逆転生活だよ
15時〜17時くらいに目覚めて、朝9時〜11時くらいに寝る
なんとかしたいんだけど、夜の方が集中できるしなかなか戻れない
寝付きも悪くてよく睡眠導入剤飲んでます…

[23. 匿名]

>>1
リモートワークでも勤務時間は通常と同じじゃないの？私の職場はそうなのだけど会社によるのかな？それとも完全出来高制で勤務時間は関係無い仕事なのかな？

[24. 匿名]

>>13
私は営業事務で通常勤務と同じ仕事(主に受発注)を会社のシステムに繋いでやってるよ。得意先とのやりとりもメールか支給された業務用スマホでやってるから会社に行ってやる仕事とほぼ同じ。

[25. 匿名]

>>1
頑張ってそのまま1日起きてて、深夜0時に寝たのに今（18時）起きたので、今日もこのまま朝になりそう。
ほんとに生産性がない。夜寝て朝起きて外出する生活に戻りたい。

[26. 匿名]

>>12
同じ！
9時スタートだから8時半起き
会議がある日はメイクするから8時起き
通勤時間の分寝てる

でも会社にいる時よりおやつながら食いが増えちゃったし、通勤で2駅ウォーキングするのが唯一の運動だったのにスーパー行く以外歩かなくなってお腹周りがかなりパンパンになってしまった

[27. 匿名]

私も業務連絡は全てチャットだけど、どうして業務時間内にやらなくていいのか不思議。。むしろメッセージが届いたらすぐ反応しなきゃって感じなんだけど。

[28. 匿名]

私は1時～4時頃に寝て、9時頃に起きて9時半始業。
たまにテレワークなのに寝不足になる。
私は眠いのに寝るのが不安でネットとか見ちゃうから、むしろいつも眠い。
仕事中はメールや電話があるから寝れない。

寝る前に何でもいいから本読むと眠くなるよ。
1000円くらいの本用ライトがオススメ

[29. 匿名]

>>19
お弁当作るのとメイクやヘアセット、そして通勤時間ですね。そして始業より元々20〜30分早めに出社してたので。テレワークになりそれら全てがなくなりました。

[30. 匿名]

私もーウェブ系の仕事で基本1人仕事だからコロナ前から生活リズムおかしいww
部署全体そんな感じで２週間に１回出勤でたまに顔見るくらい
管理部の人は出社してるみたいだけどねー

[31. 匿名]

私はもともと在宅勤務なのでもう3年くらい夜型生活だよ。
4時過ぎに寝て13時頃起きる生活。
鬱になって病院通ってるけど、やはり朝日浴びない生活は良くないらしい。

[32. 匿名]

>>31
やっぱり日光浴びた方が良いんだね。
最近また落ち込みやすい。
朝か昼に外出るためにコンビニ行こうかな。

[33. 匿名]

>>13
事務職です。システムから経費処理、サイト情報のアップロード、各種リストの更新メンテナンス、打ち合わせのzoom設定など出社していた時と全く変わりません。職場の人の雑談対応がなくなって本当に楽になりました。

[34. 匿名]

テレワークになってから夜8時か9時頃寝て朝3時頃起きる生活しています。目覚ましなしで起きてるから何となく調子がいい気がする、

[35. 匿名]

テレワークじゃなく出勤してるけど、常に机で一日中パソコンなので身体が疲れず頭が疲れる
変なリズムになってて夜12時に寝て3時に起きるとかで睡眠不足
でも眠れないので苦しいです