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ストレスを溜めないために心掛けている事

188コメント2020/09/15(火) 18:22

  • 1. 匿名 2020/08/23(日) 17:52:37 

    私は神経質で完璧主義なのでストレスを自らためていくような性格です
    ストレスが溜まり過ぎて頭痛や耳鳴り、動悸など体調不良を起こし、このままだと脳梗塞や心筋梗塞になりそうで怖いです

    ストレスの無い人なんて居ないと思いますが、少しでも軽減するために心掛けている事はありますか?

    +278

    -1

  • 2. 匿名 2020/08/23(日) 17:53:21 

    ストレスを溜めないために心掛けている事

    +121

    -1

  • 3. 匿名 2020/08/23(日) 17:53:21 

    なんでも適当にやる

    +274

    -2

  • 4. 匿名 2020/08/23(日) 17:53:26 

    気にしない

    +159

    -1

  • 5. 匿名 2020/08/23(日) 17:53:30 

    寝る前にノートに書きなぐりそれで忘れる

    +89

    -2

  • 6. 匿名 2020/08/23(日) 17:53:41 

    人のことは気にしない。
    自分のことだけ考えて生きる。

    +339

    -3

  • 7. 匿名 2020/08/23(日) 17:53:44 

    >>1  あなたは良い人すぎるんだよ。

    +219

    -4

  • 8. 匿名 2020/08/23(日) 17:53:57 

    好きなものを好きな時に食べる

    +139

    -4

  • 9. 匿名 2020/08/23(日) 17:54:04 

    睡眠大事だから寝る

    +228

    -1

  • 10. 匿名 2020/08/23(日) 17:54:05 

    何にもしない日を作る
    何しても許される日を作る

    +261

    -2

  • 11. 匿名 2020/08/23(日) 17:54:15 

    諦めて心療内科に行きました。割とすぐに楽になって今まで無理してたのは何だったんだろうって思った。

    +158

    -3

  • 12. 匿名 2020/08/23(日) 17:54:16 

    人間関係を浅くする。

    +280

    -2

  • 13. 匿名 2020/08/23(日) 17:54:18 

    仕事から帰ったら好きなだけ呑んで酔って寝る。
    ダイエットも特にしてない。

    +123

    -2

  • 14. 匿名 2020/08/23(日) 17:54:28 

    フレックスだから、最低限の時間しか働かないようにしてる

    +65

    -0

  • 15. 匿名 2020/08/23(日) 17:54:47 

    よく寝る

    +101

    -0

  • 16. 匿名 2020/08/23(日) 17:55:00 

    >>1
    すごく似てます。
    生きにくいですよね

    +220

    -1

  • 17. 匿名 2020/08/23(日) 17:55:06 

    脳梗塞や心筋梗塞になりそうで怖いって思ってるのがさらにストレスの元なんじゃない?真面目な人なんだね❗️偉い。ちょっと見習わなければ…。

    +97

    -8

  • 18. 匿名 2020/08/23(日) 17:55:14 

    食べてるときって幸せだからなるべく自分が食べたいものを作って食べる。あとは、温泉が癒やしだったけど、なかなか行けないから温湯に長風呂かなぁ。

    +58

    -0

  • 19. 匿名 2020/08/23(日) 17:55:21 

    妄想
    妄想のなかでは、私はめっちゃ金もちで、めっちゃ賢くて、幸せ。な設定ww
    で生きてるw

    +150

    -5

  • 20. 匿名 2020/08/23(日) 17:55:39 

    自分より楽観的に物事考えてそうな人思い浮かべて
    自分の神経質さは行き過ぎてるなって思うようにする

    +84

    -0

  • 21. 匿名 2020/08/23(日) 17:55:42 

    ストレス溜めると老化が激しくなるから、適度に「頑張った自分は偉い!」と褒めて、ゆっくり休む時間を作る。

    +145

    -1

  • 22. 匿名 2020/08/23(日) 17:55:46 

    完璧主義の人は大変だよね…どっかで適当に力抜けるところがあるといいね

    +65

    -3

  • 23. 匿名 2020/08/23(日) 17:56:13 

    車通勤なんですが、通勤ルートに開かずの踏切があるので待ってる間に熱唱してます。
    地上の星を歌うときはストレス値が高い。

    +62

    -3

  • 24. 匿名 2020/08/23(日) 17:56:14 

    >>1
    求めてる答えじゃないと思うけど、このままじゃ重い病気になりそうって考えてしまうのは心気症っていう別の病気があるからね。あんまり辛いようなら専門家に見てもらうことも頭に留めておいてね。

    +71

    -0

  • 25. 匿名 2020/08/23(日) 17:56:16 

    今話題のHSPってやつじゃない?

    +42

    -4

  • 26. 匿名 2020/08/23(日) 17:56:19 

    家でワガママになる
    私ばっかり、ってイライラしないように
    自由にだらしなくする所も作ってる

    +110

    -1

  • 27. 匿名 2020/08/23(日) 17:56:21 

    働かない

    +63

    -0

  • 28. 匿名 2020/08/23(日) 17:56:30 

    >>1
    ホワイト企業に転職したらストレスが無くなりました。

    +36

    -4

  • 29. 匿名 2020/08/23(日) 17:56:31 

    有酸素運動はいいですよ!
    嫌なことがこんなチッポケに思えて気にしないと思えます!
    健康にもいいし一石二鳥だよ。ただ、まだまだ暑いので夕方〜夜に走るのがいいかも。

    +102

    -3

  • 30. 匿名 2020/08/23(日) 17:56:34 

    ガルちゃんに書き込み

    +11

    -4

  • 31. 匿名 2020/08/23(日) 17:56:52 

    最近近くに楽観的な人がいて
    その人といたら自分も力が抜けた

    +47

    -2

  • 32. 匿名 2020/08/23(日) 17:56:59 

    主と似たような性格だったけど、完璧主義はあくまで自己満足と知るべし、と言い聞かせるようにした
    とりあえず50~60%達成してたら大体のことは及第点と割り切れるようになってきて以前よりはストレスも溜まりにくくなってきたような気はする

    +86

    -1

  • 33. 匿名 2020/08/23(日) 17:57:08 

    相手に期待しない、求めない
    一人の時間を作る

    +150

    -0

  • 34. 匿名 2020/08/23(日) 17:57:13 

    ストレスはお肌の大敵よ~~ん

    +19

    -1

  • 35. 匿名 2020/08/23(日) 17:57:15 

    小さい子どもがいるため専業主婦ですが、節約ばかり考えていると精神的にやられてくるので、多少手を抜く為にお金を節約しすぎないこと。
    子供産んでから更にお金があれば解決できることって多いな〜って思うわ…。

    +108

    -4

  • 36. 匿名 2020/08/23(日) 17:57:36 

    猫を吸いまくるฅ•ﻌ•´ฅ

    +32

    -4

  • 37. 匿名 2020/08/23(日) 17:57:37 

    インスタや、Facebookなど一切見ない、しない。
    過去の友達と会わない、親戚と極力会わない
    同窓会、絶対行かない、
    比べなくて済む、自分の井の中で満足できるw

    +197

    -1

  • 38. 匿名 2020/08/23(日) 17:57:57 

    Twitterの裏垢作って愚痴書きまくってる!!

    +5

    -9

  • 39. 匿名 2020/08/23(日) 17:58:00 

    神経使いすぎて体調不良になるともう自分がダメ人間に思えてくる。

    +54

    -1

  • 40. 匿名 2020/08/23(日) 17:58:01 

    買いたいものリストを作って、欲しいものや好きな事を考える
    何もしないでボーっとしてると、マイナス思考になるので

    +34

    -0

  • 41. 匿名 2020/08/23(日) 17:58:01 

    私もストレスためない方法知りたい
    お酒飲む→ないとダメになってアル中一歩手前
    美味しいもの食べる→ないとダメになって肥満一歩手前
    カラオケ行く→歌が下手すぎて自己嫌悪
    運動する→運動音痴で自己嫌悪
    もうどうしたら

    +95

    -0

  • 42. 匿名 2020/08/23(日) 17:58:26 

    やりたいようにやる
    意外となんとかなる

    +49

    -0

  • 43. 匿名 2020/08/23(日) 17:58:32 

    王です。
    一つの行動から次の行動に移るとき、選択肢があるはずです。そこで楽な方に逃げたらストレスは溜まらない。しかし堕落します。ストレスは溜めていい。発散する方法を考える事が必要です。

    +3

    -18

  • 44. 匿名 2020/08/23(日) 17:58:52 

    まわりは自分が思ってるほど気にしてないとは思うけど気になる。

    +78

    -0

  • 45. 匿名 2020/08/23(日) 17:59:10 

    疲れたら頑張らない
    ほどほどにやる

    +84

    -0

  • 46. 匿名 2020/08/23(日) 17:59:28 

    嫌な話は聞いても流す、嫌なものは見ても見なかったことに。悟りを開いてるw

    +56

    -0

  • 47. 匿名 2020/08/23(日) 17:59:39 

    コロナだし 暑いしで結局うだうだしてる

    +40

    -0

  • 48. 匿名 2020/08/23(日) 17:59:42 

    やりたいことはやる
    やりたくないことはやらない

    +66

    -0

  • 49. 匿名 2020/08/23(日) 17:59:50 

    結婚とか出産してたら、気にしない、何もしない日って難しい。

    誰かとは確実に向き合っていかなきゃいけない。

    ストレスたまる。
    でもストレスたまる自分が悪いのかなと思う。

    +42

    -4

  • 50. 匿名 2020/08/23(日) 18:00:08 

    お金を貯める。

    +16

    -5

  • 51. 匿名 2020/08/23(日) 18:00:13 

    バイトで店長から恐喝、恫喝でシフトを無理矢理入れられそうになったり、残業押し付けられてもちゃんと断ることにしてる。最初はバイトでなんでも受け入れてストレス溜まったけど断る時はちゃんと自分の意思を持つようにしてる。
    バイトごときが奮闘しても利益にはならないし。

    +58

    -0

  • 52. 匿名 2020/08/23(日) 18:01:12 

    我慢しない。

    +42

    -0

  • 53. 匿名 2020/08/23(日) 18:01:48 

    もやもやしてもとりあえず今やらなければいけないことに集中する(ご飯作るとか洗濯とか大した事じゃないけど)
    そのうちもやもやしていたことを忘れてしまう

    +20

    -0

  • 54. 匿名 2020/08/23(日) 18:02:17 

    >>37
    それいいですね😭

    +29

    -1

  • 55. 匿名 2020/08/23(日) 18:02:28 

    >>49
    独身が能天気だとでも?
    そんなに自分を特別だと思いたいんですか?

    +10

    -22

  • 56. 匿名 2020/08/23(日) 18:02:32 

    >>1
    なぜかすごく心配。
    顔見えない私があなたのこと心配しても何もならないことはわかってるけど…。
    マインドフルネスおすすめだよ!
    寝る直前でもいいから、何も考えないで、布団の中でリラックスしてると気がついたら寝ちゃってる。
    そうすると次の日頭がスッキリして起きられる。
    激務で寝る直前まで仕事のこと考えてる毎日だったから、効果あったのかもだけど…。
    頑張りすぎないようにね!

    +48

    -0

  • 57. 匿名 2020/08/23(日) 18:02:56 

    >>43
    キング?

    +17

    -0

  • 58. 匿名 2020/08/23(日) 18:03:12 

    このトピ見てたら気持ちが楽になってきました。
    ありがとうございます

    +51

    -0

  • 59. 匿名 2020/08/23(日) 18:03:55 

    人に深く関わらないようにしている

    +90

    -0

  • 60. 匿名 2020/08/23(日) 18:04:32 

    私もストレス溜めやすくて悩んでます
    このトピ参考にします!

    +43

    -0

  • 61. 匿名 2020/08/23(日) 18:05:28 

    人付き合いはほど程に。

    私は人付き合いそんなに苦じゃないと
    思ってたけど、自粛期間中に人に
    会わないことでストレス軽減した気がした。
    人と会って話す事で楽しいことも
    あるけど、どこかで気を遣ってると思う。

    +90

    -0

  • 62. 匿名 2020/08/23(日) 18:06:44 

    >>11
    心療内科の治療って、薬の処方ですか?
    カウンセリングみたいなことをするんですか?

    +8

    -1

  • 63. 匿名 2020/08/23(日) 18:07:10 

    >>56
    頭を無にして、思いっきり大の字
    に寝るののも良いみたい。

    +16

    -0

  • 64. 匿名 2020/08/23(日) 18:07:36 

    毎日ポテチ一袋食べる

    +7

    -7

  • 65. 匿名 2020/08/23(日) 18:08:03 

    >>37
    でもさあ、最低限行かなきゃなんない葬式とか、あるよね…それすらもすごいやだ。

    +25

    -0

  • 66. 匿名 2020/08/23(日) 18:08:07 

    バナナマンとシソンヌのコントを見て笑う。

    +2

    -2

  • 67. 匿名 2020/08/23(日) 18:08:33 

    >>11
    私は勇気をだして初めて行った心療内科で「で、私はどうすればいいの?」と目も合わさず言われて無理!だと思った

    +71

    -1

  • 68. 匿名 2020/08/23(日) 18:10:07 

    断捨離する。人間関係、モノ、しがらみ、欲望など。自分に必要なことを明確化する。

    +74

    -0

  • 69. 匿名 2020/08/23(日) 18:10:17 

    休みの時は用事を済ませたら思いっきりだらだらする

    +18

    -0

  • 70. 匿名 2020/08/23(日) 18:11:22 

    >>65
    37です
    さすがに、近い人の葬式は行きますが
    最近、コロナでないねw
    快適w

    +21

    -0

  • 71. 匿名 2020/08/23(日) 18:11:23 

    >>49
    横だけど、
    基本自分の事だけ考えてても生きられるからね。
    でも独身の人だからこその悩みや不安はあると思うよ。それも自分中心の悩みだとは思うけどさ。

    +26

    -2

  • 72. 匿名 2020/08/23(日) 18:11:48 

    >>50
    増えてる通帳見ると幸せだけど、節約しすぎるとリバウンド凄い😭

    +10

    -0

  • 73. 匿名 2020/08/23(日) 18:12:03 

    職場で苦手な人がいます。
    なるべく視界に入れないようにして仕事をしています。
    視界に入ると、イラッとするのでストレスの原因になるので。

    +85

    -0

  • 74. 匿名 2020/08/23(日) 18:14:53 

    >>56
    瞑想のアプリとか活用するのもいいよね。

    +3

    -0

  • 75. 匿名 2020/08/23(日) 18:15:17 

    >>1
    私も主さんと一緒です。神経質で完璧主義。少しの失敗も何日間も引きずるタイプです。
    そのせいで鬱になったし、今現在は自律神経の不調に悩まされてます。
    私の場合はよりにもよって、1人事務で前任の人からの引き継ぎ期間がほとんど無い会社に入社してしまいました。
    上司からは仕事が出来て当たり前の様な態度を取られます。そこで「教わって無いんだから出来なくて当たり前」と思えないんですよね。「何とか出来る様にならなくては。」と思ってしまうんです。
    上司から「いつも助かってるよ。」とか何か一言あれば気分的にも違うのかなあと思います。

    +84

    -1

  • 76. 匿名 2020/08/23(日) 18:15:25 

    明日から仕事…憂鬱
    代表からの当たりがキツい…弄られる
    日曜日だけど朝起きた瞬間から、あ〜明日からまた仕事
    1週間始まる…と思うとそればっかり考えて
    緊張して休んだ気にならない

    +60

    -0

  • 77. 匿名 2020/08/23(日) 18:16:06 

    寝る
    快適な睡眠のために酒はほとんど飲まない
    きちんとした食事で栄養を摂る
    ノートに気持ちでもなんでもいいから書いてみる
    ネットを見過ぎない
    ストレス溜まると呼吸が浅くなるから、意識的に深呼吸、首周りをほぐす
    時々楽しい事を入れていく

    +53

    -1

  • 78. 匿名 2020/08/23(日) 18:17:59 

    細かいことは気にしない。
    嫌なことで気持ちを取られている時間が無駄と考えてすぐ忘れる。
    他人に何かしてもらおうと思わない。
    自分の満足も不満足も生み出しているのは自分自身と理解する。
    外面は社会不適応と言われない程度に適当に合わせて、内面は自分の存在、気持ち、ペース、価値観を大切にする。

    プラス、人への思いやりと感謝の気持ちを持って、それを表現すると更に上手くいく。

    +45

    -1

  • 79. 匿名 2020/08/23(日) 18:18:17 

    1番いいのは筋トレだろうね。筋トレしてる人を見て思う

    +43

    -0

  • 80. 匿名 2020/08/23(日) 18:18:47 

    >>67
    嫌な医者も多いよ!合う先生探すまで私も苦労した。
    嫌な診察されるとトラウマになるよね。

    +71

    -0

  • 81. 匿名 2020/08/23(日) 18:19:48 

    >>75
    気持ちはわかるけど、人に求めると辛くなるから、自分の事に集中する。自分が人にそう出来る人間になるようにする。

    +20

    -0

  • 82. 匿名 2020/08/23(日) 18:21:38 

    私の会社に、全く仕事が出来ないと言うか、凄くテキトーに仕事をしてる派遣の人がいる。上司からも注意されてるんだけど、本当は全く気にしてなくて「注意されちゃったー。あはは。」みたいな感じでいる。
    私と年齢的に変わらないんだけど、こんなテキトーに仕事して注意されても気にしないでいられるその性格がある意味羨ましいと思ってしまう時がある。

    +87

    -0

  • 83. 匿名 2020/08/23(日) 18:23:06 

    人間関係に悩むの嫌だから、あまり人と関わらないようにしてる。結構いい!前みたいなストレスない

    +49

    -0

  • 84. 匿名 2020/08/23(日) 18:23:07 

    見ざる🙈
    言わざる🙊
    聞かざる🙉

    (厄介なものに)関わらざる

    +59

    -0

  • 85. 匿名 2020/08/23(日) 18:23:24 

    >>79
    筋トレまではいかなくても、運動はかなりストレスにいいよね。自己肯定感もあがるし。ちょっとしたストレッチ程度でも。オススメ

    +39

    -0

  • 86. 匿名 2020/08/23(日) 18:24:14 

    朝のお散歩。
    それもできないときは、ひたすら寝る!

    +17

    -1

  • 87. 匿名 2020/08/23(日) 18:25:19 

    >>43
    王 なんか地味に笑える

    +26

    -3

  • 88. 匿名 2020/08/23(日) 18:26:42 

    SNSを見ない

    +11

    -1

  • 89. 匿名 2020/08/23(日) 18:28:48 

    見返りを求めないようにして、人に親切にする
    笑顔で挨拶

    +9

    -0

  • 90. 匿名 2020/08/23(日) 18:31:03 

    >>1
    カウンセラーに「感情を箱に入れて、横にポイッと置くイメージ」と言われました。受け止めないで、受け流すって。それから、多少は気が楽になりました。
    連絡が無い好きな人、悩んで落ち込んでる友達、私の方から「何かできないかな?」って働きかけてたけどイマイチ思うような反応がなくて病んでました。でも、あっ、今私は必要はないんだ(ネガティブじゃなく)と思って連絡するのを止めたら何か解き放たれた気分!!
    まだ大きな変化は無いけど、手放すことが必要だったんだなと実感しています。

    +51

    -2

  • 91. 匿名 2020/08/23(日) 18:34:49 

    セルフ記憶喪失ていう技を身につけたよ。

    +30

    -0

  • 92. 匿名 2020/08/23(日) 18:38:20 

    気楽にとか言われても性格は変えられないから環境変えるしかない
    仕事がストレスなら転職
    人間関係なら距離を置くなど

    +15

    -1

  • 93. 匿名 2020/08/23(日) 18:40:23 

    運動と瞑想

    +8

    -0

  • 94. 匿名 2020/08/23(日) 18:44:33 

    >>73
    私もです。色々あって目も合わせられないくらい嫌悪感を抱くようになってしまったので、転職考えるほどストレス感じてます。本当いやになりますよね…。
    ストレス発散しても席が目の前だから、どんどん蓄積されてる(T_T)取り敢えずパソコンの高さ上げて視界に入らないようにした。

    +38

    -0

  • 95. 匿名 2020/08/23(日) 18:46:44 

    結婚はしない。家に誰かいるって考えただけでストレスなのに家事も育児もなんて絶対嫌。家は癒しの場所にしてる。

    +17

    -0

  • 96. 匿名 2020/08/23(日) 18:47:20 

    人に言われたことを気にするのバカバカしい。
    そいつはそんなこと忘れて呑気に生きてるのに。

    と思うようになって気にするのやめた。

    +60

    -0

  • 97. 匿名 2020/08/23(日) 18:48:22 

    >>19
    むなしくなりそう

    +2

    -3

  • 98. 匿名 2020/08/23(日) 18:48:24 

    >>43
    ガル王降臨❗

    +12

    -1

  • 99. 匿名 2020/08/23(日) 18:49:57 

    >>1
    完璧主義じゃないけど神経質でクヨクヨしがちです
    死を意識するような病気になって初めてわかりました
    自分がいかにささいなことばかり心配したり気に病んでたか
    本当に大事なことは少ないです
    お勧めしたいのはバランスいい食事、運動、笑うこと
    そして自分に優しい言葉をかけて労ってあげ、自分が喜ぶことをすることです

    +57

    -0

  • 100. 匿名 2020/08/23(日) 18:50:06 

    >>28
    ホワイト企業にありつくにはどうしたら、、、
    私も転職したいです。

    +24

    -0

  • 101. 匿名 2020/08/23(日) 18:51:00 

    金銭的に可能なら食べたいと思ったものを食べるし買いたいと思ったものを買う

    +38

    -1

  • 102. 匿名 2020/08/23(日) 18:51:54 

    >>1
    周りの雑音はスルーする
    信頼できる人と付き合う

    +37

    -1

  • 103. 匿名 2020/08/23(日) 18:54:58 

    「死ねよクソがぁっ!!」って絶叫してギタギタにする

    家の中で空想してるだけだから別にいいよね
    こんなこと考える私は最低…とか変な偽善思考はやめて正直に相手をぶち殺すのが一番スッキリする

    +32

    -1

  • 104. 匿名 2020/08/23(日) 19:06:41 

    仕事中は気をはってるし手抜きしない
    ズルするとたぶん自分自身が気持ち悪いと思うから。
    だから頑張った分、家ではお酒飲むしダラダラする
    そしてたまに好きな人にぎゅっとしてもらう
    ハグ30秒は精神安定剤になるよ!

    +6

    -3

  • 105. 匿名 2020/08/23(日) 19:07:18 

    >>62

    パニック障害ですが毎回お医者さんと最近どう?また同じ薬出しとくね〜の繰り返しです。
    ほぼ薬もらいに行ってる感じです。

    +30

    -0

  • 106. 匿名 2020/08/23(日) 19:08:08 

    >>5
    似たようなことをしてる
    イライラした時に書きなぐる日記をワードでつけてて、勤務時間中でも書いてる
    ワードだから側から見たら仕事しているように見えるし、辞める時に削除しておけば問題ない
    こうしたらいったん気持ちが落ち着くし、家にイライラを持ち帰らなくなるって先輩から教えてもらった

    +28

    -1

  • 107. 匿名 2020/08/23(日) 19:09:21 

    「また私悩んでるわ〜悩むの好きね〜」と客観的に思う。初めはうまく行かなかったけど、声に出すとより効果的だった。今では悩んでも落ち込まないです。

    +25

    -0

  • 108. 匿名 2020/08/23(日) 19:10:07 

    店員とか弱い立場の人にキツく言う。
    すいませんでした、とか小さくなってるの見るとスッキリ。
    もちろん怒鳴ったりはしない。

    +1

    -40

  • 109. 匿名 2020/08/23(日) 19:12:24 

    子供のいない専業主婦です。
    夫からのコントロールというかモラハラというか、自分が気に入らないと心理操作してくる性格で嫌になるので距離を取ろうとすると「逃げなくていいよ、大丈夫だよ」と言い放ち健全な関係や対等な話し合いが出来ずストレスで潰瘍性大腸炎で3か月の入院をしました。
    がんじがらめのような結婚生活から解放され正直ずっと病院にいたいとさえ思いました。
    ナース達は私を一人の患者、人間として尊重してくれ、私の発言1つさえきちんと申し送りしてくれる状況に涙出ました。
    現在、スポーツジムに毎日通い、意識的に夫とは食事を別にして接触する時間を減らして専業だからあれしなきゃ、これしなきゃ、と自分を追い立てるのを止めました。

    +47

    -1

  • 110. 匿名 2020/08/23(日) 19:12:43 

    >>67
    それは酷い
    診療して病気を治していくのが仕事だろ!って言いたい

    +48

    -0

  • 111. 匿名 2020/08/23(日) 19:13:45 

    仕事が一区切りするたびに
    お疲れさま!頑張った!
    って自分で自分を労う。

    +19

    -1

  • 112. 匿名 2020/08/23(日) 19:14:56 

    早朝散歩始めたら、かなりストレス解消されました。
    あと、日記❗️
    何でもないことでも書いてたら、頭の中が整理されてスッキリします。

    +25

    -0

  • 113. 匿名 2020/08/23(日) 19:15:59 

    みんな自分が思うほど人のことを気にしてない!そう思うことにしたら楽になるよ!

    +26

    -0

  • 114. 匿名 2020/08/23(日) 19:18:50 

    >>67
    あの人たちは薬出すのが仕事だから期待しない方がいいよ

    +40

    -0

  • 115. 匿名 2020/08/23(日) 19:23:24 

    >>108
    さすがにそれはダメじゃないかい?
    つまり他人を自分のストレスの吐口にしてるわけでしょ?
    それにあたられた店員から「この人仕事で失敗して怒られたんだな」とか「夫婦喧嘩してイライラしてるんだ」とか思われるよ
    接客のバイト時代は、あたってくる人のことをお気の毒にって思ってた

    +31

    -1

  • 116. 匿名 2020/08/23(日) 19:27:27 

    一人でぷらりとショッピングしたり、ふらっとお店に入ってランチするのがストレス解消になります。
    本当は旅行が好きだけど行けないから、気晴らしに一人ショッピングにでかけている。
    ゆっくり雑貨屋さんを見たり、コスメを見ていると楽しくて嫌なことは忘れてる。

    +44

    -1

  • 117. 匿名 2020/08/23(日) 19:30:21 

    >>1
    もうそれは性格の問題。
    致命的なこと以外は諦めてゆるーく生きましょうと言われても、「でも…でも…」となるでしょう?
    一旦全て諦めて「どーでもいーよー」と脱力できたらいいんだけど。

    +4

    -0

  • 118. 匿名 2020/08/23(日) 19:33:19 

    >>1
    私は心配性で生真面目な性格。そのうえお節介だから、人の事も抱え込みストレス溜まりやすいけれど、睡眠で発散するようにしてます。
    なんでこんなにあれこれ考えてるんだろう…もっと気楽に考えたい!と思っけど、失敗が怖いから、頑張っちゃう。たぶん一生変わらないな!身体に気を付けてほどほどにしたいよね。

    +39

    -0

  • 119. 匿名 2020/08/23(日) 19:35:01 

    期待しない
    信用しない
    諦める
    を心の中で念仏のように唱えてる!

    +31

    -0

  • 120. 匿名 2020/08/23(日) 19:38:18 

    余計な欲望を持たない
    ほんとに欲しいのかと自問すると
    大抵そうでもない

    +15

    -0

  • 121. 匿名 2020/08/23(日) 19:40:41 

    >>73
    わかるわー
    もう完全に心のシャッター閉まっちゃったんだよね…

    視界に入りそうになるとものっすごい薄目にしてるわw


    +17

    -0

  • 122. 匿名 2020/08/23(日) 19:41:17 

    私と似てる。
    自分でルールを決めて守りたいんですよね。
    でも、ちょっと待って。
    ストレス溜り過ぎたみたい。
    リウマチを発症してしまったよ。

    以前、「ホンマでっか」
    テレビで言ってたけど
    身体から「何かを出す」事が
    ストレスを解消させるんだって
    大声を出す
    涙を出す
    汗を出す
    排泄する

    今、カラオケとか
    ちょっと難しいかもしれないけど
    ウォーキング、ジョギングで汗を出す
    とか、DVDを見て泣いてみるとか
    是非やってみて❗
    私みたいに、病気になる前に


    +38

    -1

  • 123. 匿名 2020/08/23(日) 19:44:06 

    >>5
    父親と不仲で、子どもの頃からこれしてた。スッキリする。

    +7

    -0

  • 124. 匿名 2020/08/23(日) 19:51:31 

    >>19
    わかる笑
    妄想の中の『もう一人の私』設定は、敏腕スパイ(笑)
    映画さながらに、しなやかに機密組織に侵入して、敵と出くわしたらバク宙みたいなやつでやつけるの、やってみて結構楽しいから(笑)

    +19

    -0

  • 125. 匿名 2020/08/23(日) 19:52:06 

    >>19
    え、逆に妄想しかないですよね

    +9

    -0

  • 126. 匿名 2020/08/23(日) 19:53:09 

    「これ適当にやっても多分誰も気付かないだろうな」って思ってやる

    +7

    -0

  • 127. 匿名 2020/08/23(日) 19:55:00 

    >>1
    ラジオききながら寝るといいですよー!
    そのラジオはもうすべて寝る準備終わらせて、ベッドに入って布団をかぶった状態で聞けば、決まった時間に寝れますし!

    私のおすすめはFM横浜のサンスターミッドナイトハーバーです!夜11時20から平日毎日ありますよ〜

    +18

    -0

  • 128. 匿名 2020/08/23(日) 20:10:57 

    自分を誉める

    +12

    -0

  • 129. 匿名 2020/08/23(日) 20:13:26 

    >>101
    金銭的に可能な食べ物ってどんなの?

    +1

    -0

  • 130. 匿名 2020/08/23(日) 20:14:00 

    >>108
    店員とかとかかわりたくない

    +4

    -0

  • 131. 匿名 2020/08/23(日) 20:15:25 

    >>109
    根本的解決になってないのはわかってる…よね?
    本人が選ぶことだけど、離婚に向けて準備をすべきでは?と客観的に思いました

    +23

    -1

  • 132. 匿名 2020/08/23(日) 20:17:16 

    本人にとってストレスの少ない環境、少なくとも致命的なストレスではない環境に身の置き場所を変えるしかないよね
    考え方って簡単には変えられないから、それなら環境を変えるのが手っ取り早い

    +13

    -0

  • 133. 匿名 2020/08/23(日) 20:23:50 

    生理前とか凄くイライラする時があるけど、「今はイライラする時期だししゃーない!」って開き直っちゃうとちょっと楽になる。
    あと私は甘い物大好きなんだけど、ダイエットで糖分控えてた期間は逆にイライラが減ったよ。
    週に1回だけ食べて良い日を作って、その日は超真剣にどのスイーツ食べるか考えてたw
    最後に、ガルちゃんでマウント大会になってそうなトピは絶対見ないw!

    +24

    -2

  • 134. 匿名 2020/08/23(日) 20:25:07 

    どんなに疲れてる日でも疲れ、ストレスを次の日に持ち越さず、毎日その日のうちにリセット!

    夜寝る前にリラックスできるようなことをルーティン化する。

    ・夜のスキンケアは成分よりも自分の好きな、リラックスできる香りやテクスチャーのもので癒される

    ・お風呂上がり〜就寝はスマホ触らない。スマホ使う時も目は使わないもの。YouTubeで音だけで聴けるものとか。

    ・寝る時(今は暑いからしてないけど、)脚のマッサージャー(巻けるやつ)、アイマッサージ機かホットアイマスク、お腹には湯たんぽやってあったかくして寝てる。もう全身自分へのご褒美って感じで、疲れが取れます!

    全部美容系って思うかもだけど、

    リラックス効果のあるものを就寝前の習慣に取り入れたら、どんなに気が立ってる日でも嫌なことあった日も、その日のうちにリセットできます。
    起きた時、今日も一日頑張ろうって思えます!

    +22

    -1

  • 135. 匿名 2020/08/23(日) 20:28:16 

    他人に興味を持たない&期待しない

    +25

    -0

  • 136. 匿名 2020/08/23(日) 20:45:32 

    >>125
    ずっと妄想してる
    東京藝大卒の美人ピアニストっていう設定
    リアルはクソ田舎の独身派遣社員

    +12

    -1

  • 137. 匿名 2020/08/23(日) 20:49:30 

    仕事と家の往復な日々で、メンタルも不安定だったし、休みになると熱出してたし偏頭痛もあったけど、仕事帰りに近所で飲むようになってすごく楽になった

    頑張ってる人は世の中にたくさんいて、自分だけが報われないって思考から抜け出せたし、何より帰宅時に仕事のことが遠い昔のことにできるのが良い

    お酒じゃなくなんでも良いと思うけど、家に持ち帰らないように1つ挟むのはおすすめ

    +22

    -0

  • 138. 匿名 2020/08/23(日) 21:00:49 

    >>1
    気にしない、と言っても気にしちゃうんだよね。
    取り敢えず「病気になるぅ」みたいな発想はしないことだよ。
    考えるなら、ストレスでは死なないからって考えたらいいよ。

    +9

    -1

  • 139. 匿名 2020/08/23(日) 21:06:14 

    運動
    ひとり旅
    性行為
    留守番時やひとり旅のホテルの部屋では、全裸で過ごす
    ひとりH
    全裸で寝る
    モヤモヤする人とは離れる・縁を切る
    時にはズル休みしてでも有休を取る
    ひとり時間をたくさん作る
    頑張りすぎない
    相手に期待しない。できない前提で対応する。

    +19

    -2

  • 140. 匿名 2020/08/23(日) 21:08:35 

    子持ちとは会わない

    既婚でも、子なしか子どもが大学生以上の人と会ってる

    +7

    -0

  • 141. 匿名 2020/08/23(日) 21:09:44 

    >>1
    主です。


    優しい皆さん、アドバイスたくさんありがとうございます!
    見ず知らずの私に本当に有難いです。

    皆さんも日々頑張っていると思うと仲間がいるようで心強くなれましたし、頑張り過ぎなくても良いんだと肩の力を抜く事も出来ました
    皆さんがくださったアドバイスを試していきます。

    ありがとうございました!

    +32

    -0

  • 142. 匿名 2020/08/23(日) 21:11:58 

    >>66
    私はミラクルひかるちゃんのyoutube見て笑ってる。

    +8

    -0

  • 143. 匿名 2020/08/23(日) 21:13:28 

    もう、何が嫌なのかストレスか分からないのに、息苦しかったり体に表れる。辛い。

    +10

    -0

  • 144. 匿名 2020/08/23(日) 21:26:24 

    旦那や職場の人の顔色を伺わないで素のままで過ごす。
    無理に笑わない。
    独りの時間になる。
    仕事は無理しない。

    +22

    -0

  • 145. 匿名 2020/08/23(日) 21:28:26 

    ・本屋さんへ行く。
    ・山や海を見る。
    ・好きな音楽を聴く。
    ・猫と遊ぶ。

    等ですね。

    +13

    -0

  • 146. 匿名 2020/08/23(日) 21:31:04 

    >>114
    心から同意
    仮にいたとしても探しだすのが至難のワザ
    これ系の医者には苦労しました…いまだにこの人だ!という先生には会えません

    +10

    -0

  • 147. 匿名 2020/08/23(日) 21:45:27 

    なんか、気の持ちようは大事だね。

    +7

    -0

  • 148. 匿名 2020/08/23(日) 21:47:10 

    何事も程々にして、無理なことは諦めたり割り切るようにしてる。

    +9

    -0

  • 149. 匿名 2020/08/23(日) 21:55:34 

    >>10
    何もしない日は作ってたけど
    何をしても許される日は考えたことなかった

    +7

    -0

  • 150. 匿名 2020/08/23(日) 21:58:01 

    100点の1日を目指さない。
    60点から80点の1日なら
    それで充分だと思うようにする。

    +14

    -2

  • 151. 匿名 2020/08/23(日) 21:58:03 

    意識してやってる事は2つ。
    1.仕事中、雨とか天気が悪くなければ90分起きに5分程度外を散歩して職場に戻っています。
    2.休みの日もグッタリして一日中寝たきりになってしまうから、夕方から30分は散歩してます。

    +16

    -0

  • 152. 匿名 2020/08/23(日) 21:59:11 

    がるちゃんで、誰にも言えない本音を吐き出す。

    意外とすっきりする。

    +25

    -0

  • 153. 匿名 2020/08/23(日) 22:02:48 

    >>75
    同じく

    +1

    -0

  • 154. 匿名 2020/08/23(日) 22:03:46 

    仕事を全力でするものとそうじゃないものにわける
    他人に任せるもの
    60%くらいでするもの
    特に自分が力を入れなくてもよい案件は聞き流す。会議も。それは、誰かが100%でやることだから。でしゃばらない。
    自分の能力を越える業務ではないかと考えたら、他人に評価を求める。
    直ちに改善する。
    休日に「何もしない日」を月1で作り、人とも連絡とらない。この日は時計も見ないようにして生きる。
    絵を描いたり、色を塗ったりと何か創造することをする。
    自分をイラつかせる事柄を、捨てる。服もメールも人も。断捨離。
    15分くらい近所を散歩する。知らない道を歩く。
    忙しい時期にわさわさする観光地とか人混みに行かない。アドレナリンがでて余計に疲れるから。
    反省するのは5分間で終える。だらだらしない。長くやっても生産性はないのだと気づいたから。
    「あぁ、なかなかよくやってる、よく生きてる」と少しでも自分を誉める。
    何か人から感謝されたらごほうびを自分に与える(笑)
    親に連絡したり墓参りしたりする日をつくる。
    もう色々無理してきたから、無理と思ったら周りに伝えるようにしてる。
    やたらと我慢しない。我慢は子供の時の癖なんだけど、何もよいことなかったから。もうしない。


    +35

    -1

  • 155. 匿名 2020/08/23(日) 22:13:00 

    今の世の中早く死ねるならラッキーじゃない?そのままでいいじゃん。

    +4

    -0

  • 156. 匿名 2020/08/23(日) 22:15:58 

    気持ちの切りかえをバッサリ変えた。
    正解が出ない悩み事は深く考えないようにしている。人間関係も相手の顔を見ながら一喜一憂していたけれど、開き直ったら肌の調子が良くなりました。

    +12

    -0

  • 157. 匿名 2020/08/23(日) 22:20:24 

    >>152
    私も!
    共感してもらえるとホッとする。

    +8

    -0

  • 158. 匿名 2020/08/23(日) 22:26:41 

    >>1
    主さんめちゃくちゃ分かります。
    性格とか気質って完全には変えられないけど、考え方や行動を積み重ねて意識することで少しずつ変化しますよ!
    元うつ&ストレス+考えすぎて胃腸炎繰り返した私がやってることです!\(^o^)/
    今は肌荒れも治って元気に生きてるのでよければ☆

    仕事中にミスしたら、原因と対策を考えてすぐやる。
    ミスしたダメだーっていう気持ちはその場で終わらせる、落ち込んでも引きずらない、人間だしなって言い聞かせる。
    周りの人とは適度にコミュニケーションを取る、過剰に仲良くしたり輪に入ろうとしたり頑張らない。
    職場を出た瞬間に、無職だと思いこむ(極端だけどそれくらいしないと気になるタイプなので)
    休みの日は仕事の連絡先(私は会社専用のラインみたいな連絡アプリがある)を開かない

    休みの日は何かしたりもするけど、特に今はコロナだし休みは休むと言い聞かせてのんびりする(前はせっかく休みなのにダラダラして終わったーと自己嫌悪してました)
    家事はなるべく午前中に終わらせる
    言いたいことは言う
    自分とたくさん向き合う、自分を褒める、思いついたことはなるべく形にする(小さくてもいいので何かやっておくと後悔も少ないし、何より満足します)
    たまに少しお高めのスイーツ買ったり、自分の中の山場を乗り越えたあとに何か買ったりとかプチ贅沢します。
    あとは自宅でカラオケww大声で歌ってます!

    認知行動療法の課題の分離っていうものを知ってからそれを実行したら長年の思考を少しずつ変えていけました!
    その都度意識してやることがポイントです!
    長文ごめんなさい、主さんが少しでも明るく楽しく生きられますように。

    +25

    -1

  • 159. 匿名 2020/08/23(日) 22:37:38 

    >>1
    主が信じられない、偉いなって思う。限界達する前に嫌なもんは嫌、無理なもんは無理、疲れたなら疲れた。職場でもプライベートでもはっきり言う。それで嫌われようが評価が下がろうがいい、自分が大事だから。だから体調に影響するまでストレス溜め込んだことは一度もない。O型です。

    +10

    -2

  • 160. 匿名 2020/08/23(日) 22:37:51 

    有給とって寝る。

    +6

    -0

  • 161. 匿名 2020/08/23(日) 22:39:10 

    旦那と離れること。旦那と離れていられる日中でリセットできてたのに、コロナ流行で毎日家で在宅ワークするようになり…
    毎日、胃が痛いです

    +21

    -0

  • 162. 匿名 2020/08/23(日) 22:47:51 

    軽度なら温泉や整体にいく。中度はただひたすら寝る!

    +6

    -0

  • 163. 匿名 2020/08/23(日) 22:48:45 

    私も1さんと同じです。
    今病気で片方の耳が聞こえず耳鳴りがひどい状態でフルタイムの仕事やりながら子育てしてるのでしんどいんですが、1番のストレスはやっぱり今の仕事だと気付いたのでもうすぐ辞めるつもりです。心療内科にも一応通ってますが、ストレスの原因を何とかしないと解決しないですよね…

    +13

    -0

  • 164. 匿名 2020/08/23(日) 22:54:25 

    >>49
    私も。
    なんでか自分が悪いのかな?て思ってしまう。
    悪くないよね。
    あなたも私もベストを尽くしているよ。

    +17

    -0

  • 165. 匿名 2020/08/23(日) 23:12:37 

    私も神経質で真面目で曲がったことが許せない性格です。
    仕事で意識してるのは
    自分は自分。人は人という考え。自分の正義に当てはめない、期待しない。
    1つ1つ120%全力以上に頑張るんじゃなくて、ほどよく手抜いて人に頼る。全部自分でやろうとしない。
    ミスやトラブル起こっても死なないからなんとかなるって思うようにする。
    今の環境が一生続くわけじゃない、人生の中でほんの一瞬にしかすぎない と認識する。

    一番大事なのは、休みをたっぷりとる行動をした自分を褒めて甘やかすこと。(有休とるなり)

    私は元々休みが少ない職場で、ノイローゼになる前に会社に直談判して休み増やしました。週休2日もなかったのが、給料下がらず今は週2日+いろいろと休んでます。

    +14

    -0

  • 166. 匿名 2020/08/23(日) 23:28:28 

    >>157

    そうそう。+があったり返信があると嬉しい。
    私の感覚は別におかしくないんだなと安心する。

    +9

    -0

  • 167. 匿名 2020/08/23(日) 23:33:12 

    >>137
    私も仕事のストレスを持ち帰りたくないので、本屋、ドラッグストア、駅ビル、図書館、スーパー、をウロウロして気分を入れ替えて家に入ってる。

    +10

    -0

  • 168. 匿名 2020/08/23(日) 23:38:04 

    >>103
    私も心の中でギタギタにして海に捨てに行く想像をしている。亡くなったと連絡がきて素知らぬ顔で葬式に行く迄を想像してる。
    心の中だしいいかな。

    +12

    -0

  • 169. 匿名 2020/08/24(月) 00:03:37 

    >>122
    すごい参考になりました!!私カラオケ派だから超納得した

    クルマで
    スピード出したい!とかもそうなのかなー

    ストレスを固体と認識できると、相殺できる何かの存在は目に見えて認識できるから
    どうするかの道筋か立てやすくなって
    気持ち軽くなる部分あるかもしれないですね
    なんかまとまらんけど一人で納得したw
    教えていただいてありがとうございます!

    +8

    -0

  • 170. 匿名 2020/08/24(月) 00:17:03 

    子供を産まない

    +16

    -2

  • 171. 匿名 2020/08/24(月) 00:37:26 

    瞑想と禁煙かな

    +1

    -0

  • 172. 匿名 2020/08/24(月) 01:16:11 

    >>1
    とても似てます!
    毎日仕事と家事をキチンとしなきゃと思っていっぱいいっぱいになるので、定期的に旅行に行って家事や仕事を頭から離しています!

    自分に合うリフレッシュ方法がわかるまでにたくさん病気をしてきたので主さんも気をつけて下さい!

    +6

    -0

  • 173. 匿名 2020/08/24(月) 01:27:19 

    車の中で1人カラオケ大会。

    +5

    -0

  • 174. 匿名 2020/08/24(月) 05:41:26 

    >>109
    夫に人生乗っ取られないように
    逃げて!
    速い方がいいよ。

    +4

    -0

  • 175. 匿名 2020/08/24(月) 06:05:14 

    >>1
    主さんと同じような性格です。
    子供を産んでから完璧にやることが難しくなり、仕事のストレスも重なって軽度の鬱と診断されました。

    それからはなるべく完璧にやるという事をあえてやめることと、とにかく体と心を休ませる事を心がけるようにしています。

    それでも性格なのか、やれるところまではやってしまいますが、無理することだけはやめています。
    主さんも完璧にやる、無理しないことをあえて目標にしてみたら少しは楽になるかもしれません。

    辛いですし、常に疲労感を感じますよね。
    お互いに楽になれますように。

    +9

    -1

  • 176. 匿名 2020/08/24(月) 06:10:55 

    >>41
    わかります!

    わたしはそれで健康診断で肝臓の数値が引っ掛かり、やっと節酒を決断しました。
    禁酒ではありません(笑)

    41さんも健康にだけは気をつけてくださいね。
    お互い息抜きしながら頑張りましょう!

    +5

    -0

  • 177. 匿名 2020/08/24(月) 07:01:56 

    不謹慎かもだけど
    いつでも死ねると考える
    わたしの場合これで頑張れてる

    +15

    -0

  • 178. 匿名 2020/08/24(月) 07:36:10 

    >>43
    楽な方に行くのは逃げではないと思えたらいいね。

    +8

    -0

  • 179. 匿名 2020/08/24(月) 09:33:07 

    >>1
    私も同じような性格です。

    ストレッチする。身体が解れると心も解れる気がします。
    部屋のインテリアにこだわる。
    好きな要素だけの空間は癒されるし落ち着きます。
    ネットの通販ページや店先で何を揃えるか考える時間もまた楽しいです。
    シャンプーとか香水とかルームフレグランスも好みの香りで揃えてます。寝る前にアロマミストも。


    性分的に、適当に生きることは出来ないから、一生つきまとうものだと思って諦めてます。ワクワクすることをいっぱいする事でバランスとってます。
    やばいこのままじゃ病気になる!とは思わず楽しい事したりゆっくりのんびり過ごして癒そうって思いながら行動してます。

    +6

    -0

  • 180. 匿名 2020/08/24(月) 12:12:14 

    >>157
    水を差すようでごめんだけど、マイナス大量になったら逆効果じゃない?

    +4

    -0

  • 181. 匿名 2020/08/24(月) 17:41:14 

    同じでしたけど、だいぶ楽になりました
    人に期待しないとイライラもなくなる
    自分に対してはまだ責めがちだけど
    やりたくないことはやらないようにすると
    本当に嫌なことは起きない

    +8

    -0

  • 182. 匿名 2020/08/24(月) 17:41:27 

    海やお花などの綺麗な景色を見る。

    +6

    -0

  • 183. 匿名 2020/08/24(月) 17:45:55 

    自分の事を嫌うような人に好かれなくてもいい。

    +15

    -0

  • 184. 匿名 2020/08/24(月) 18:00:28 

    >>141
    主さん、漢方お勧めしますよ!
    実費だと少し高いですが、体質によっては初日から心が落ち着いてきます。
    基本的に誰もが何かに依存していたりで、弱い人が多いと思います。1人で乗り越えようとせず、色んな選択肢見つけてみてくださいね。

    +7

    -0

  • 185. 匿名 2020/08/28(金) 13:38:56 

    >>184
    横ですが、どんな漢方を飲んでますか?神経質でストレス溜めやすい性格で困っています・・

    +2

    -0

  • 186. 匿名 2020/08/28(金) 14:12:52 

    >>185
    王道なのは半夏厚朴湯です。不安神経症や喉の違和感などに効く胃腸薬になります。
    不眠がある場合や気を落ち着かせたい場合は加味帰脾湯がおすすめです。イライラの場合は加味逍遥散。
    Amazonにも売ってますが、病院によっては処方薬として出してくれます。

    ネットでも検索してみてください!

    +3

    -0

  • 187. 匿名 2020/08/29(土) 15:33:40 

    >>186
    ありがとうございます😊探してみます!

    +1

    -0

  • 188. 匿名 2020/09/15(火) 18:22:28  [通報]

    >>1 
    完璧主義は周りにも完璧を期待してしまうのでやめました。

    +0

    -0

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