ガールズちゃんねる

【Diet】痩せた人からアドバイスをもらうトピ

377コメント2020/09/19(土) 06:48

  • 1. 匿名 2020/08/21(金) 09:15:40 


    ・痩せようと思ったきっかけは何でしたか?
    ・モチベーションはどうやって保ってましたか?

    成功者の皆様、教えてください。

    +173

    -3

  • 2. 匿名 2020/08/21(金) 09:16:07 

    遺伝

    +13

    -61

  • 3. 匿名 2020/08/21(金) 09:17:17 

    先輩方、ご指導よろしくお願いします!

    +197

    -2

  • 4. 匿名 2020/08/21(金) 09:17:38 

    どうしても着たい服があったから

    定期的に小さめの服を着て、ファスナーが上がる、きつかった服がきつくなくなっていくっていうのをモチベーションにした

    +321

    -4

  • 5. 匿名 2020/08/21(金) 09:17:42 

    太ったことのない人達はコメ駄目なのかな?
    太い→痩せた人限定?

    +109

    -34

  • 6. 匿名 2020/08/21(金) 09:17:44 

    同い年の女優さん見たとき。顔の作りは無理でも体型なら努力でどうにかなるはず!と思って頑張った。

    +264

    -4

  • 7. 匿名 2020/08/21(金) 09:17:58 

    体脂肪がなかなか減りません。減らすにはやはり有酸素運動が効率的ですか?

    +140

    -6

  • 8. 匿名 2020/08/21(金) 09:18:15 

    【Diet】痩せた人からアドバイスをもらうトピ

    +186

    -12

  • 9. 匿名 2020/08/21(金) 09:18:21 

    【Diet】痩せた人からアドバイスをもらうトピ

    +13

    -30

  • 10. 匿名 2020/08/21(金) 09:18:29 

    お菓子を我慢するため、炭酸水飲んだり三食しっかり食べたりしてみたけどなかなかやめられません(悲)

    +199

    -5

  • 11. 匿名 2020/08/21(金) 09:18:48 

    【Diet】痩せた人からアドバイスをもらうトピ

    +316

    -6

  • 12. 匿名 2020/08/21(金) 09:18:56 

    ・痩せようと思ったきっかけは何でしたか?
    →会う人みんなに太った?って言われたから
    自分でも分かってた

    ・モチベーションはどうやって保ってましたか?
    →むかつく奴にも太った?って言われたからムカついて頑張れた

    158センチ53キロから46キロになりました✌️

    +460

    -7

  • 13. 匿名 2020/08/21(金) 09:19:29 

    >>7
    メタボ指導の仕事をしています。
    無酸素→有酸素が効果的です。

    +179

    -8

  • 14. 匿名 2020/08/21(金) 09:19:57 

    リバウンド、倦怠期をどう乗り越えましたか?

    +17

    -2

  • 15. 匿名 2020/08/21(金) 09:20:07 

    毎日体重計に乗る。
    短期で一気に痩せようとしない。
    ご飯をいつもより気持ち少なめかなくらいからちまちま減らしていく。

    +249

    -6

  • 16. 匿名 2020/08/21(金) 09:20:08 

    ビールが辞められない🍺

    +100

    -16

  • 17. 匿名 2020/08/21(金) 09:20:23 

    >>11
    この方凄いね。強い意志を持ち続けるのが凄い。

    +280

    -6

  • 18. 匿名 2020/08/21(金) 09:20:39 

    ダイエットは根性要ります。
    2ヶ月で8キロ落としたけどそれを維持するのがホントに大変で今そこです。汗
    8キロ落とした時は1日1食600カロリーくらいで夜ご飯のみ食べてました。(お菓子禁止)

    +25

    -60

  • 19. 匿名 2020/08/21(金) 09:20:40 

    アラフォー独身だから
    せめて見た目を保ってないと、あーだからね…って思われると辛いので
    子供がいない分、自由な時間と自由な食事でコントロールしやすいよ

    +298

    -9

  • 20. 匿名 2020/08/21(金) 09:20:58 

    やっぱり恋をしたのが一番のきっかけかなぁ。
    今思い返すと実際に写真に写ってる私はデブだったし、
    洋服3Lサイズじゃないと着れなくて不便だった、とかもある。

    思春期あとで痩せやすかったのも関係していると思うけど、
    169cm70kg→172cm55kgです。

    一度痩せて洋服をなんでも着られるようになると
    「二度ともうあの太ってた時の屈辱を味わいたくない!」
    という理由でキープのモチベが維持できる。

    +257

    -1

  • 21. 匿名 2020/08/21(金) 09:21:02 

    命の危険を感じたからかな
    太りすぎで心臓に負担がかかって息苦しくなった
    怖くてダイエット

    +169

    -4

  • 22. 匿名 2020/08/21(金) 09:21:14 

    >>1
    なんとなく痩せようと思って、なんとなくモチベーション保ったよ。
    1年で160cm53kgから43kgまで痩せたよ。

    +82

    -41

  • 23. 匿名 2020/08/21(金) 09:21:23 

    行きたいところがあるから痩せなきゃ恥ずかしいな…きっかけはそんなもんだよ
    モチベーションはこの洋服を着こなす!本当に単純w

    +90

    -4

  • 24. 匿名 2020/08/21(金) 09:21:52 

    >>13
    横すみません。
    筋トレしてから有酸素なんですね!
    ちなみに、筋トレと有酸素の時間の割合としては1:1くらいで良いのでしょうか?

    +69

    -6

  • 25. 匿名 2020/08/21(金) 09:21:56 

    8時間ダイエット+摂取カロリー1200キロカロリー以内でめちゃくちゃ痩せたことある

    +10

    -9

  • 26. 匿名 2020/08/21(金) 09:21:59 

    >>1
    4ヵ月で12kg痩せて、2年キープしてる
    BMIは17.3くらいの者だけど

    ・きっかけ
     沖縄旅行の写真を見たらデブすぎてびっくりしたから
    ・モチベーションを保つ方法
     SNS系のダイエットアプリで仲間と励まし合う
     細身のちょっと高価な服を買い、太ったらこれが着られなくなると思うこと

    +164

    -8

  • 27. 匿名 2020/08/21(金) 09:22:27 

    >>1
    ブラックコーヒーを飲みまくると痩せる
    夜はダメだけど
    後、胃が弱い人は水出しコーヒーがオススメ
    胃の負担が軽くて痩せる効果も高い
    水出しが飲めなくて、空腹時なら少量の
    クリームはオッケー

    +14

    -33

  • 28. 匿名 2020/08/21(金) 09:22:42 

    >>12
    158センチ53キロの時点で私の中では痩せている…

    159センチで一番痩せた時で54kgだったよ…あの時に戻りたい
    (現60kg)

    +347

    -33

  • 29. 匿名 2020/08/21(金) 09:23:04 

    >>14
    リバウンドはしてないからわかんないけど停滞期は無になる
    停滞期頑張れば絶対痩せる
    停滞期にチートデイとか言って食べていたらやせない

    +98

    -3

  • 30. 匿名 2020/08/21(金) 09:23:13 

    毎日鏡チェック。
    褒められたらモチベーション上がって頑張れた

    +15

    -3

  • 31. 匿名 2020/08/21(金) 09:23:39 

    >>5
    ダイエットトピだから、太い→痩せたを経験した人の話が聞きたいんじゃないかなと思う

    私は、(遺伝抜きで)ずっと痩せてる人の維持方法とかモチベーションも聞いてみたい気もするけど

    +150

    -6

  • 32. 匿名 2020/08/21(金) 09:23:54 

    164cm

    56kg→45kg 半年で減らしたよ
    今、維持して3年だけど頻繁に体重計に乗るのは大事だと思う。
    夜、食べると太りやすいから朝、昼の2食にしてる。そのかわり、お昼凄い食べるよ。

    +164

    -21

  • 33. 匿名 2020/08/21(金) 09:23:58 

    食べないと痩せる!

    +19

    -19

  • 34. 匿名 2020/08/21(金) 09:24:13 

    今はまだ成功したとは言えないけど、目標の半分を達成したよ
    恥ずかしくてきちんとした数字は書けないけど、たとえば10キロ減が目標なら5キロ落とした
    夜だけ炭水化物抜き、のんびり散歩、むくみをとる漢方(防己黄耆湯)です
    朝と昼は普通に食べてる
    ストレスでドカ食いが一番危険だと思うので

    +104

    -5

  • 35. 匿名 2020/08/21(金) 09:25:06 

    3月半ばからダイエットを初めて5ヶ月で15キロ痩せました。
    カロリー計算がんばりました。決めたカロリーないでスイーツやソフトクリーム、
    スタバのフラペチーノなども
    1週間に1回〜2回は食べてたのでストレスなしで痩せました。

    +202

    -4

  • 36. 匿名 2020/08/21(金) 09:25:27 

    デブだからクライアントに会わせられない

    って言われてから1年半で12キロ痩せました。
    もう20年近く前の、ブラック企業ばっかりだった時代。
    今思えばパワハラだけど、そういう事言うおっさんがゴロゴロいた時代。

    +153

    -8

  • 37. 匿名 2020/08/21(金) 09:25:35 

    >>10
    タンパク質食べてますか?
    ゆで卵や鶏むね肉や魚とか。
    私も中毒のようにお菓子ばかり食べてたけど、ダイエットを心がけてタンパク質をとるようにしてからお菓子は嘘みたいに卒業できました。
    後から知ったのですが、タンパク質が足りてないとお菓子を欲するみたいです。

    +309

    -5

  • 38. 匿名 2020/08/21(金) 09:25:54 

    >>11
    痩せて若返ったね

    +114

    -11

  • 39. 匿名 2020/08/21(金) 09:26:12 

    20代の頃雑誌のモデルさんを見て、オシャレな服を着こなしてて綺麗だしスタイルいいしこのままではヤバイ❗️と思って始めました。

    三食はちゃんと食べて、間食は一切しない。
    会社でお菓子をもらっても家に持って帰って家族にあげてました。

    夜は腹筋や腕立てなどの運動。
    それを続けて10キロ痩せました。

    会社の人や家族から痩せたね。と言われるのが嬉しいし鏡を見てモチベーションを上げてました。


    今は40代ですが、そのままの体型を維持できてます

    +112

    -4

  • 40. 匿名 2020/08/21(金) 09:26:26 

    >>33
    結局はそれ
    必要カロリー以上は摂らなければ良いだけ

    +11

    -6

  • 41. 匿名 2020/08/21(金) 09:27:27 

    自粛太りしたので戻そうと思ったらさらに痩せた。
    浴びるように飲んでいたお酒をほぼ辞めて(たまには飲む)、タンパク質と野菜中心で運動はしていない。
    階段の上り下りが楽になったことが嬉しい。
    159/59.6→54.1。1ヶ月1キロちょっとのノロノロダイエット。というかご飯少し気にしてるだけ。5キロの変化って、重さ以上にある。見た目がとにかくシュッとした。モチベーションなんてたいそうなものはもともと持ち合わせていない。

    +123

    -9

  • 42. 匿名 2020/08/21(金) 09:27:28 

    結婚式に向けて痩せたかった
    56→49
    晴れ姿やっぱりスッキリしてたいじゃないですか
    写真撮るし

    +90

    -8

  • 43. 匿名 2020/08/21(金) 09:28:27 

    ・きっかけ
    写真に写る自分が太くて服が似合ってないと思えたから。
    顔もパンパンでブスに感じたから。
    ・モチベーション
    少し痩せるとスタイルや服を褒められる事が増えたので維持とさらに痩せる努力をしてます。
    服が好きで褒められる事が好きだからこそ保ててます。
    顔のむくみもなくなって顎が細いと人から言われると嬉しいです。

    +80

    -2

  • 44. 匿名 2020/08/21(金) 09:28:29 

    >>1
    女も男も
    シルエットは
    モテるために重要な要素

    +93

    -4

  • 45. 匿名 2020/08/21(金) 09:28:32 

    前にも書いたけど平野紫耀ファンになって、舞台やライブに行きたかったから。
    結果15キロ以上痩せたよ。
    いまだに平野くんに会えてないし熱も覚めたけど感謝してる。

    +235

    -6

  • 46. 匿名 2020/08/21(金) 09:28:33 

    自分のパンパンの顔の写真見てダイエットを決意。
    3ヶ月で160センチ55キロから48キロまで減量しました。
    体脂肪も10%減!
    目標は45キロなのでまだ頑張らなきゃだけどネットで買って履けなかったスカートが履けるようになったのと周りから痩せたって言われた事が嬉しくてモチベーションどうにか保ててます^ ^

    +48

    -10

  • 47. 匿名 2020/08/21(金) 09:29:09 

    まだ途中だけど、一応痩せたのでコメントさせてもらいます。

    ・痩せようと思ったきっかけ
    →体重計が見たことない数値を叩き出した(95キロ)。このままだと100キロの大台に絶対乗る、今やらねばと思った。

    ・モチベーションの保ち方
    →減らない時でも、『大丈夫、続ければ必ず減る!』と自分に言い聞かせて継続する。私の場合は、自分で自分を追い込むよりも自分を励ましてモチベーションを上げる方が向いてると最近わかった。

    現在、マイナス27キロです。
    まだまだ目標は先ですが、ここまで減らせたなら大丈夫だろうと自分を励まして、目標まで走ります!

    +340

    -4

  • 48. 匿名 2020/08/21(金) 09:29:21 

    >>12
    その背で46はピースするほど痩せて無い

    +9

    -122

  • 49. 匿名 2020/08/21(金) 09:30:05 

    >>12
    凄い!目標が46キロなので痩せた方法も知りたいです!
    158センチ48キロから減らなくて…

    +103

    -7

  • 50. 匿名 2020/08/21(金) 09:30:48 

    >>11
    元が元だけに痩せすぎじゃない?って思ってしまう。
    かなり努力してて尊敬する。

    +169

    -6

  • 51. 匿名 2020/08/21(金) 09:30:54 

    1ヶ月ずーっとあすけん見ながらダイエット頑張ったけど落ちなくて、半ばもう駄目だと思ってたけど
    一昨日昨日と何故か妙に便通が良くなって一気に2kg落ちたよ😳
    体って不思議だな…

    +148

    -1

  • 52. 匿名 2020/08/21(金) 09:31:33 

    人生は、

    ・食べたいものを我慢せずに食べて、太って生きる。

    ・食べたいものを我慢して、太らずに生きる。


    どっちが自分にとって幸せか、だ。

    +95

    -9

  • 53. 匿名 2020/08/21(金) 09:31:35 

    どうしても付き合いたい無理めの男性が現れたとき。

    当時の私は163cm70キロ。筋トレ頑張り、15キロ痩せて2年付き合いました。恋ってすごいわ。あれだけ大食いだったのに、胸がいっぱいになって食べれなくなるw

    +193

    -2

  • 54. 匿名 2020/08/21(金) 09:32:38 

    >>48
    健康体重と言われるBMI18.5〜25のほぼ下限(少し下回ってるけど)だからピースしても良いと思う。
    それとも不健康になってまでガリガリを目指せ!っていう痩せ信仰のお方?

    +81

    -3

  • 55. 匿名 2020/08/21(金) 09:32:53 

    >>52
    独身のときは、後者。
    結婚したら、前者。

    +22

    -6

  • 56. 匿名 2020/08/21(金) 09:34:04 

    >>55
    ご主人が認めてくれるならそれでいいと思うよ。愛だね!

    +19

    -1

  • 57. 匿名 2020/08/21(金) 09:34:07 

    >>52
    私は食べたいだけ食べる人生を選んだよ~

    +19

    -11

  • 58. 匿名 2020/08/21(金) 09:34:43 

    >>11
    先週のズムサタかなんかで、耳の下のあご関節?がくっきり出ててちょっと怖かった

    +81

    -4

  • 59. 匿名 2020/08/21(金) 09:35:24 

    >>7
    筋トレ後に有酸素運動がベストです
    筋肉量が増えると基礎代謝が上がり痩せやすい体になります
    体脂肪が1桁?!「筋トレ」⇒「有酸素運動(20分)」⇒「プロテイン」の順番が効果的でおすすめな理由 | OKIRESI(オキレジ)
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    +53

    -4

  • 60. 匿名 2020/08/21(金) 09:35:26 

    >>8
    メイクかな?なんか今より目元がキツイ

    +57

    -5

  • 61. 匿名 2020/08/21(金) 09:35:32 

    >>52
    しっかり筋肉つけて痩せたおかげか、食べたいものを我慢せずに食べても太りにくくなったよ。
    運動好きだし。

    +82

    -3

  • 62. 匿名 2020/08/21(金) 09:36:27 

    >>11
    糖質制限したみたいな痩せかただね

    +66

    -1

  • 63. 匿名 2020/08/21(金) 09:36:52 

    高齢出産して全然体重戻らなくて、子供のためにも自分のためにも夫のためにも痩せて健康的になりたいと思ったから。
    1番太ってた時の写真見て戒めながら頑張った。
    15キロ痩せて痩せてた若い頃より体脂肪率も低くなった。

    +70

    -1

  • 64. 匿名 2020/08/21(金) 09:37:13 

    鏡に移ったデブの自分が醜いと思ったから痩せなきゃと思った
    153-52から42であすけんでカロリー計算
    糖質制限とか色々流行ってるけど結局はカロリーだと思う
    がるちゃんのダイエットトピだと食べないのは悪!100%リバウンドするからwとか言われるけどリバウンドせずキープしてるよ

    +49

    -5

  • 65. 匿名 2020/08/21(金) 09:37:34 

    >>12
    50㎏台から痩せるのって難しいんだよね
    すごい!!

    +128

    -1

  • 66. 匿名 2020/08/21(金) 09:37:49 

    >>14
    食事減らすしかない

    +5

    -2

  • 67. 匿名 2020/08/21(金) 09:37:54 

    >>54
    私 160 44くらいだけど全然ガリガリにはならないよ…痩せてると言われたこともない 骨格もあると思うけど腹が出てる 体重計が壊れてるのか知らんけど

    +4

    -33

  • 68. 匿名 2020/08/21(金) 09:39:30 

    2年前、ホルモンタイプの乳がんなので、なるべく痩せた方がいいと言われて。(片胸全摘手術しました。)

    そして歩き方がおかしくなる程に、股関節を痛めて。
    これも体重が重いと、負担がかかると言われて。

    乳がんは、リンパ節とその他の臓器に転移無しの、ステージ2A。
    ホルモンタイプで、抗がん剤が効かないので、抗がん剤治療はしていません。
    ホルモン剤を毎日一つ、飲むだけ。
    せっかく早期発見で命拾いしたので。

    股関節は、一年かけて整体に通い、治しました。

    乳がんの再発も、股関節の痛みを繰り返すのも
    絶対嫌なので、その気持ちを持って、きちんと食べて
    毎日の運動を続け、体重をキープしています。

    50歳、164センチ
    65キロ→現在48キロです。

    ちなみに今の体重に至るまで、約1年かけました。

    +173

    -1

  • 69. 匿名 2020/08/21(金) 09:40:07 

    >>12
    素晴らしい!
    すごく太っているとまでは言いにくい、でもタイトな服や水着は厳しいというこの微妙な数字の体重って全然減らなくないですか⁈
    私も12さんの以前のような体型なので、頑張ります!

    +72

    -0

  • 70. 匿名 2020/08/21(金) 09:40:22 

    スイカとキュウリメインと減塩療法
    1週間で5キロぐらい体重減ってビックリした

    +24

    -7

  • 71. 匿名 2020/08/21(金) 09:40:28 

    >>48
    ここのダイエットスレは40代なだけでマイナス食らうか痩せてる認定のハードルの低さ 
    2ちゃんのダイエットスレのが参考になる

    +2

    -21

  • 72. 匿名 2020/08/21(金) 09:40:32 

    >>12
    ムカつくやつにも太ってるって言われて私も痩せました!!嫌いなやつに言われるとがんばれる(笑)

    +56

    -0

  • 73. 匿名 2020/08/21(金) 09:41:14 

    >>1
    糖質制限して167cm57kgから54kgに

    そのあとバセドウ病になって何食べても太らず痩せて結果今52kg

    病気は嫌だけど何食べても太らないのは初めての感覚で新鮮だった

    +13

    -7

  • 74. 匿名 2020/08/21(金) 09:42:23 

    3月から60キロを52キロに(162センチ)

    コロナで暇で毎日走っただけ、食事は変えてない。
    最初は5分走って苦しくてあと歩いてみたいな感じだったけど、どんどん走れる距離が延びた。
    今は40分は余裕で走れるよ。気づいたら痩せてた。

    +133

    -1

  • 75. 匿名 2020/08/21(金) 09:42:46 

    >>67
    >>54です。
    骨格じゃない?
    私BMI18.5の体脂肪率18%だけどアバラ見えてるし腰も骨盤が「骨!」って感じで主張してるし、ガリガリ扱いだよ。
    腹筋もうっすら線が見えてるしお腹はスッキリしてる。

    >>48が、健康体重下限あたりで、かつ自分で気に入ってる人に対して「その体重は痩せてない」って口挟むような人だから厳しいレスしただけよ。
    あなたも自信がもてる体型になれるといいね。

    +43

    -3

  • 76. 匿名 2020/08/21(金) 09:44:24 

    >>52
    私は食べたい物を我慢せずに食べているが、べつに太ってはいないわ。普通体型。
    太っているって人は、異常な量を食べ過ぎなんだと思うよ。
    1日に何食も食べて、しかもカロリー高い物ばかりが好物!みたいな感じなんじゃないの?
    水分補給の飲み物は、水やお茶ではなく、甘いコーヒーやジュースとか飲んでいたりしそう。

    +48

    -23

  • 77. 匿名 2020/08/21(金) 09:45:34 

    >>8
    顔には肉が付いてない。輪郭がスッキリとしてるから、太っててもかわいい

    +179

    -1

  • 78. 匿名 2020/08/21(金) 09:46:15 

    きっかけは学生時代の太った事によるいじめかな。リバウンドなく今にいたるけど、生活習慣にすれば苦にならなくなったよ、毎日体重計のる、半身浴定期的にやって代謝を保つとか色々ね、食事も何となくこれ以上はやばいなとかわかるようになって我慢しないで好きなもの食べる様になった

    +10

    -1

  • 79. 匿名 2020/08/21(金) 09:47:15 

    >>7
    私は、週6で1日につき2万〜2万5千歩のウォーキング。
    炭水化物は昼間に少しにし、16時以降は何も食べない。
    炭水化物以外の、タンパク質を多め、野菜果物を食べて…
    柔軟体操もしっかりやって…
    チョコレートなど、甘いものも少し食べながら…

    一年で、体脂肪率37.3→22.3まで減りましたよ。
    体重は65キロから、47キロまで減りました。

    筋トレはしんどくてするのが嫌なので(笑)

    ウォーキングで、下半身の筋肉を使ったからかな?

    なので結果私は、有酸素運動だけでも、体脂肪率は落とせると思います。

    体重を落としてから2年経ちますが、今もキープしています。

    +153

    -5

  • 80. 匿名 2020/08/21(金) 09:47:38 

    >>28
    まったく同じ!53~2のときめちゃめちゃモテた。
    まあ、今はモテはどうでもいいから痩せたい。

    +50

    -0

  • 81. 匿名 2020/08/21(金) 09:48:02 

    >>20
    55kgを維持して何年くらいですか?
    私はダイエットを止めたらすぐリバウンドしてしまって
    維持が非常に難しいです

    +15

    -1

  • 82. 匿名 2020/08/21(金) 09:49:11 

    >>20
    身長も伸びたの?うらやましい。

    +37

    -0

  • 83. 匿名 2020/08/21(金) 09:49:47 

    デブとか痩せろって言われまくってた
    言われない環境の人が羨ましいよ
    元ホステスだから言われたい放題だった
    56キロから38キロまで痩せた
    今はとっくに辞めてアラフォーで骨密度がやばいから40キロキープしてる
    旦那が太ったらモラハラしてくるから意地でキープしてる



    +13

    -14

  • 84. 匿名 2020/08/21(金) 09:50:51 

    >>1
    そりゃーウエディングドレスのため!

    +26

    -1

  • 85. 匿名 2020/08/21(金) 09:51:00 

    >>53
    可愛い💠

    +32

    -1

  • 86. 匿名 2020/08/21(金) 09:51:12 

    >>8
    芸能人としてはぽっちゃりだったんだろうけど、165センチあったら多少重くても普通だよね…

    +177

    -1

  • 87. 匿名 2020/08/21(金) 09:51:31 

    >>60
    若いからじゃない?
    歳をとると瞼の脂肪って垂れたり無くなったりするから、若い頃と目元が変わってきちゃうよ
    綾瀬はるかってもうアラフォーだし、16歳なんて若い頃の写真と比べられたら、さすがに顔も変わってくるでしょうよ
    20年くらいも前、、、

    +92

    -2

  • 88. 匿名 2020/08/21(金) 09:52:46 

    痩せた方が私はもてる


    +9

    -3

  • 89. 匿名 2020/08/21(金) 09:52:55 

    コンビニなどに売っているサラダチキンって食べると痩せやすいですか?
    もちろん運動とかしてです!

    +3

    -5

  • 90. 匿名 2020/08/21(金) 09:53:22 

    153センチ53キロ→43キロ
    高校生の頃に10キロ痩せた。朝昼腹八分目、夜は母親にお願いして鍋とか野菜中心。
    毎日庭で縄跳びやジョギング、踏み台昇降
    食べる量減らさなきゃ痩せないと思う。10年間で妊娠出産したけど体重はキープしています。

    +35

    -2

  • 91. 匿名 2020/08/21(金) 09:54:13 

    >>13
    私、これの反対の順でしてるんだけど
    効果ないですか?
    ウォーキング30分→筋トレ

    +7

    -0

  • 92. 匿名 2020/08/21(金) 09:54:42 

    >>81
    途中で妊娠出産を挟んでいるのでなかなか正確には言えないですが
    20歳〜23歳妊娠前55kg
    出産直後60kg
    産後2〜3年体重減らず、ダイエットして再度27歳で55kgに。
    30歳55kg
    です。
    産後のダイエット以外はほぼ体重維持できてます。

    食事制限だけでなく、運動でダイエットしてるからかな。
    タニタの体組成計で、体脂肪率18%、体内年齢18歳、基礎代謝多めとでます。
    やっぱり、筋肉をつけて痩せた方が維持しやすいんだと思います。

    +21

    -4

  • 93. 匿名 2020/08/21(金) 09:55:47 

    >>32
    運動は何をしてましたか?

    +5

    -0

  • 94. 匿名 2020/08/21(金) 09:56:44 

    >>75
    >>67
    早速40台にマイナス押すデブの見苦しさw

    +1

    -28

  • 95. 匿名 2020/08/21(金) 09:58:21 

    >>94
    40台にマイナスつけてるんじゃなくて人の体重にケチつけてるからマイナスされてるんじゃない?
    視野が狭いのね。

    +50

    -0

  • 96. 匿名 2020/08/21(金) 09:58:24 

    少し首が長めだったり胸の位置そんな高くなかったりするので確信はしてないけど多分私骨格ストレートなんです。身長は150あるかないかくらいの本当に低身長でBMIは18.7くらいです。こう言う体型の人が1番綺麗に見える体型ってどんな感じなのか誰か同じような人教えてくれませんか?スタイルが悪いのはもう諦めてるけどやっぱり華奢になるのを目指すより筋トレとかでくびれ痩せを目指すべき?低身長だから華奢じゃないと見苦しいかしら?

    +4

    -3

  • 97. 匿名 2020/08/21(金) 09:58:58 

    可愛くて細い子の隣に並んだ時の絶望感がすごかったし悔しかったから
    毎日足痩せ筋トレとダンスして、ちゃんと食べるけど外食以外の時は夜は軽めにしてた。

    +29

    -0

  • 98. 匿名 2020/08/21(金) 09:59:28 


    ・痩せようと思ったきっかけは何でしたか?
    →出産して授乳が終わるとみるみるうみに太っていって、気づいたら過去最大に。
    これはやばいと思ってジムに通ったけど、全然痩せなくて友達とオンライン飲み会しているときにダイエットの話になり、2人で毎月目標決めてやるようになりました!

    ・モチベーションはどうやって保ってましたか?
    →毎日友達に体重を送りあい、時間が合えばオンラインつなぎながらYouTubeの運動しました。
    誰かに痩せたことを言えたり、日々の変化を伝えられるのは心強かったです。

    6月から始めて10キロ痩せました!
    68→57.4

    まだ途中経過なので頑張ります!

    +76

    -3

  • 99. 匿名 2020/08/21(金) 10:00:34 

    >>28
    158で53kgは普通体重だよ

    +56

    -9

  • 100. 匿名 2020/08/21(金) 10:00:55 

    >>8
    これ、司会の男性も太ってるの?別に普通じゃない?みたいなこと言ってたからな
    ややぽっちゃりかな、くらいでデブではなかったよ

    +103

    -1

  • 101. 匿名 2020/08/21(金) 10:00:57 

    >>48
    ガリガリは嫌だ、見た目も綺麗ではなくなるし
    158cmで46kgなら充分細いし、そのくらいの細さくらいが丁度いいわ

    +77

    -1

  • 102. 匿名 2020/08/21(金) 10:01:53 

    >>83
    30キロ代って、、それは吐いてたりしたの、、?
    心配なレベル、、

    +25

    -1

  • 103. 匿名 2020/08/21(金) 10:04:02 

    有酸素運動より筋トレして。自宅でできるやつ。必ず運動後はプロテイン飲んね。大豆プロテインがいいかな。即効性はないけど腹持ちはいいよ。朝起きたら大豆プロテイン必ず飲んで。タンパク質足りてないと筋肉減って太りやすい体質になるよ。カロリー計算も大切だけどリバウンドしないためにも運動頑張ろうね。

    +6

    -13

  • 104. 匿名 2020/08/21(金) 10:04:05 

    >>52
    食べたいものを適度に食べて、増えたらその都度こまめに調整して戻すのがいい

    +38

    -0

  • 105. 匿名 2020/08/21(金) 10:04:18 

    >>67
    痩せすぎるとお腹が出てくることはありますよ
    でもそのBMIなら大丈夫だと思うけど

    +2

    -3

  • 106. 匿名 2020/08/21(金) 10:05:31 

    >>1
    160cm/49kg 
    頭が大きくてこれより痩せると歩くマッチ棒なので、このくらいでいいかな。

    キッカケは服が似合わないから。
    モチベーションは野宮真貴のようになりたい。

    +64

    -2

  • 107. 匿名 2020/08/21(金) 10:05:37 

    >>101
    細いと思いますよ
    私の見てるYouTuberに心愛ちゃんという子がいるのですが158cmで44〜5kgと言ってましたがかなり細く見えました。

    +16

    -1

  • 108. 匿名 2020/08/21(金) 10:06:00 

    デブる前は同世代のイケメンとかにモテたのに、デブってからじじいにモテはじめて、凄く嫌だったから。同年代のイケメンは、なんだかんだ健康的に細い子がすきなんだって実感した。157cm65kgから太る前の47kgまで痩せた

    +48

    -1

  • 109. 匿名 2020/08/21(金) 10:07:47 

    >>1
    好きな人ができたから
    アプローチするにもまずは自分をレベルアップさせなきゃと思って……痩せれば着れる服も増えるし。
    朝と夜体重測るだけ、筋トレは多少するけど食事制限ほぼ無しで30代でも61→55㎏まで達成✨
    ルナルナのアプリで管理できるからラクだよ

    +21

    -2

  • 110. 匿名 2020/08/21(金) 10:08:36 

    >>107
    158cmで45kgなら若い子なら普通にいるしガリガリでもないし丁度いいよ

    +38

    -0

  • 111. 匿名 2020/08/21(金) 10:08:38 

    >>102
    えー155cm以下くらいの子なら普通に38kgはいるけどそんな心配になる細さではないよ。私も153cm 38kgの時あったけど健康的には大丈夫だった。ただ自分の骨格や顔立ちに似合わないなと思って今は42,3kgくらい

    +11

    -9

  • 112. 匿名 2020/08/21(金) 10:09:19 

    >>14
    淡々と続けるのみ
    ジタバタしても無駄

    +11

    -0

  • 113. 匿名 2020/08/21(金) 10:10:00 

    >>110
    そうですね。私も丁度いい細さだと思ってますが華奢というか普通にかなり細く見えると思います。

    +4

    -2

  • 114. 匿名 2020/08/21(金) 10:10:16 

    >>111
    いるよね

    +3

    -4

  • 115. 匿名 2020/08/21(金) 10:11:06 

    >>14
    停滞期は体重計乗るのやめちゃっていいよ。
    その代わり、全身鏡で毎日身体を見る、
    メジャーでスリーサイズや太もも、二の腕などのサイズを測ることをおすすめする。

    停滞期こそ体のサイズが変わる時期だって聞いて、この方法をとるようにした。
    実際体重なんてあくまでも目安でしかないからね。
    大切なのは見た目よ、見た目。

    +54

    -0

  • 116. 匿名 2020/08/21(金) 10:12:18 

    BMI値21でもおっぱいがA~Bカップなので。
    太くておっぱいがないより、痩せてておっぱいがない人になった方が
    マシかと思って痩せました。

    +65

    -1

  • 117. 匿名 2020/08/21(金) 10:12:49 

    >>86
    8kg太ってしまい51kgを目指すって事は、この時の綾瀬はるかは59kgくらいって事かな?
    身長によりBMIって変わるし、165cmで59kgなら普通体重だね
    でも普通体重だと見た目は結構太めに見えちゃうよ
    芸能人で見た目の綺麗さも売りにしているような人達は、低体重のスリム体型ばかりだから、普通体重だとデブ扱いされちゃうんだよ
    だから事務所から「売れたいなら痩せろ!」って言われてしまったんだろうね
    その後、痩せて綺麗になって売れたから良かったじゃんw

    +81

    -1

  • 118. 匿名 2020/08/21(金) 10:13:24 

    >>5
    《ダメな例》
    元々痩せてる人がマウントを取るような書き込み
    《良い例》
    ①太ったままの人が質問する事
    ②冨永愛本人(超一流のスタイル維持者)

    +85

    -2

  • 119. 匿名 2020/08/21(金) 10:14:22 

    >>118
    良い例の②ww
    もしガルちゃんにいるなら降臨してもらいたいww

    +89

    -1

  • 120. 匿名 2020/08/21(金) 10:14:57 

    まず飲み物を水かお茶にする

    酒も飲まない

    +13

    -0

  • 121. 匿名 2020/08/21(金) 10:15:23 

    >>95
    デブ乙

    +1

    -22

  • 122. 匿名 2020/08/21(金) 10:16:11 

    >>79
    16時以降は何も食べないって、どうやったら実現できるんですか?
    仕事あったら、チョコなどをのぞけばお昼がラストってことでしょうか。
    飲み会や友人との食事は別ですか?

    +86

    -2

  • 123. 匿名 2020/08/21(金) 10:16:36 

    >>82
    個人的には、169cmで止まって欲しかったです(笑)
    でも、そう言ってもらえると自分の身長に少し自信がもてますね。ありがとうございます。

    +56

    -0

  • 124. 匿名 2020/08/21(金) 10:17:12 

    >>102
    身長154です
    書き忘れました
    ガリガリでは全然ないです

    +2

    -1

  • 125. 匿名 2020/08/21(金) 10:17:12 

    結局何事も食べすぎないこと
    食事制限無しではいくら運動しても痩せません。

    +9

    -0

  • 126. 匿名 2020/08/21(金) 10:17:23 

    >>121
    語彙力なさすぎて可哀想。

    +23

    -3

  • 127. 匿名 2020/08/21(金) 10:17:51 

    >>118
    冨永愛がガルちゃんなんてするわけないと思うw
    美意識高い人は、ガルちゃん見ている暇があるならトレーニングやらしているよ

    +68

    -6

  • 128. 匿名 2020/08/21(金) 10:18:26 

    >>111
    分かります!私も骨格ストレートで胸もケツも小さくなくて顔もはっきりした感じだったから身長162cmで43kgまで痩せた時はなんだか頭でっかちみたいに見えましたね。健康的には問題はなかったけれど。私の体格には48kgくらいが綺麗に見えます。体重を毎日測るのも良いですが私は見た目で痩せる方がいいかなぁと思います。あとスリーサイズや太もも測ったり

    +29

    -1

  • 129. 匿名 2020/08/21(金) 10:18:43 

    >>1
    自分のたるんだ腹を見たときに鍛えようって思った。

    +20

    -0

  • 130. 匿名 2020/08/21(金) 10:18:54 

    >>126
    書き込む暇があれば痩せろよw

    +0

    -23

  • 131. 匿名 2020/08/21(金) 10:20:23 

    >>130
    ごめん、私自分の体型気に入ってるから。
    人の体型にケチつけてる人見ると、その体型維持するために苦労してるのねって思うわ。
    がんばってね。

    +13

    -11

  • 132. 匿名 2020/08/21(金) 10:20:32 

    151センチで42キロから50キロまで太った
    手持ちの洋服で着れるものがなくなった
    やばい←いまここ

    +59

    -0

  • 133. 匿名 2020/08/21(金) 10:21:12 

    痩せるのはそんなに難しくない。ぶっちゃけ食べなきゃ痩せる。キープは大変だけど、食事管理と運動このシンプルな2点をひたすら続けるしかない。たまの暴食くらいでダイエットやめないこと。たまに食べたって太らない。デブは毎日食べてるから太るだけ

    出先で服を見てたら店員さんに「小さいサイズもございますのでよろしければお探ししますよ」と言われる。これって何気に元デブとしては快感。他人から見ても細いんだなって。

    +95

    -1

  • 134. 匿名 2020/08/21(金) 10:21:26 

    教えない

    +0

    -2

  • 135. 匿名 2020/08/21(金) 10:21:28 

    153cm、46kgから42kgくらいきなった方いますか?
    ダイエット方法教えてほしいです。

    +11

    -2

  • 136. 匿名 2020/08/21(金) 10:22:12 

    >>123
    私に3cm分けて欲しいですよ!身長は高い方が絶対良いです自信持ってください。150ないと痩せるモチベが中々出ないんです。標準体型でも痩せ型でもどうせスタイル変わらないじゃないか〜って笑 だけどなんとか頑張ってます!

    +31

    -2

  • 137. 匿名 2020/08/21(金) 10:22:37 

    >>131
    そうか、デブを気に入ってるならよかったなw

    +1

    -26

  • 138. 匿名 2020/08/21(金) 10:22:54 

    160cm/58kg→46kg まで行ったけど今は48kg
    自分は骨格がしっかりしてるので48kgでもあばらが浮いてしまいます。
    46kgだとカスカスのおばあちゃんです。
    体重計より鏡を見た方がいいと思います。

    +37

    -1

  • 139. 匿名 2020/08/21(金) 10:23:37 

    >>102
    吐かないです
    拒食症みたいに言わないでください
    食べてるし運動したり半身浴したりリンパマッサージしたりきちんと努力して痩せてます

    +14

    -18

  • 140. 匿名 2020/08/21(金) 10:24:22 

    >>7
    体脂肪率を下げるためには
    「筋肉量をできるだけ維持したまま体脂肪だけをへらす」
    ことが重要
    体重と体脂肪率から「体脂肪量」を計算して、減った体重に占める体脂肪の割合を計算すればダイエットがうまくいってるかわかる

    例1 60㎏34%→45㎏25%になった
    60×30%=18㎏
    45×25%=11.25㎏
    18-11.25=6.75㎏
    体重は15㎏も減ってるのにそのうち体脂肪はたった6.75㎏しか減ってない
    筋肉やら骨やら大事なものが大量に失われた
    これは痩せてもダイエット失敗ってこと

    例2 60㎏30%→50㎏20%になった
    50×20%=10㎏
    18-10=8㎏
    減った体重の8割以上が体脂肪ならダイエットは成功といえる

    例1は体重減のうちの体脂肪量を4割以下の極端な数値にしたけど、実際は5~6割で過度な食事制限や断食などをして運動しなかった人に多く見られる

    例2になるには正しい食事と運動で時間をかけて痩せる事が必須
    たんぱく質を体重×1~1.5(運動強度による)を3~5回に分けて摂る、糖質を減らし過ぎない、サラダやフルーツだけや一食抜くなどの極端なことはしない
    筋トレで筋肉を維持、有酸素で体脂肪を減らす
    これが出来ればゆっくり着実に体脂肪だけを落としていくことが出来る



    +67

    -3

  • 141. 匿名 2020/08/21(金) 10:26:08 

    >>135
    154cmでも良いですか?
    私は最初は2週間で痩せるダンスをやってたんですがそんなんじゃ全く体重が変わらないことに気づきジョギングとヤーナリズムに変えました。ご飯は朝と昼は普通に食べて夜はご飯だけちょっと減らしはしたけど多分あんま効果は出てないです笑 それより爆食、間食、夜食しないのと野菜から食べる方が痩せます。あと足は細くなったのですがあんま綺麗じゃないなと思っててそれって太ももの付け根が鍛えられてなくてぽよっとしてるからみたいです。美脚筋トレをしてます

    +9

    -1

  • 142. 匿名 2020/08/21(金) 10:26:20 

    >>67
    体重計壊れてる人の話は信用できないな。
    本当はもっと体重あったりしてね。

    +2

    -5

  • 143. 匿名 2020/08/21(金) 10:27:09 

    >>124
    お返事ありがとう。身長一緒です。笑
    16のとき38キロになったけど心配されるレベルでした。今はアラサー58キロ……
    確かに42キロくらいが自分的な美容体型で、45ベスト、47ぽちゃ、以降デ……でした。笑

    38は少し心配になりますが、、(余計なお世話すみません。
    それだけ戻したの凄いですね!

    男たちは厳しいですねー(><)

    +5

    -0

  • 144. 匿名 2020/08/21(金) 10:28:49 

    仲がいい友達が本気でダイエット始めたから。
    ぶっちゃけ食べ放題とか二人で行くくらいグルメでダイエットしよーとか言いながらお互いの存在があって安心してた。
    自粛期間にオンラインでパーソナルトレーニングつけた!と言っていてまあまあお金をかけたらしいから本気で頑張る!って言ってたのを機に私も言い訳ばかりしてないで頑張ろうと恥ずかしく思えた。

    下半身がデブで上半身カリカリなんだけどスクワットを100回一ヶ月続けても全く痩せなくてやる気がなくなったんだけど大転子周りの肉、膝上内側の肉がびっくりするくらいついてるんだけど、YouTubeでヒザ下O脚の簡単な矯正の仕方が出ていてそれをやるようになったらスルスル落ちていった。歪んでるといくら頑張っても無駄らしい(笑)体重が落ちる前でも一週間で足が真っ直ぐに近づいてきてそれだけで痩せて見えた!

    +37

    -1

  • 145. 匿名 2020/08/21(金) 10:29:00 

    >>12
    私も158センチ53キロから今現在48.5キロまで落ちたんですが、ここからなかなか体重が減らない…
    心が折れそうです!
    どうやって痩せたか気になります!!!!!!!

    +58

    -2

  • 146. 匿名 2020/08/21(金) 10:29:26 

    >>136
    ヨコだけど、小柄な方はそれでけでチャーミングですよ。
    私でも「小さいのに背伸びして何やってるの!」って手伝っちゃう。

    +10

    -6

  • 147. 匿名 2020/08/21(金) 10:29:29 

    >>47
    頑張って!!

    +58

    -0

  • 148. 匿名 2020/08/21(金) 10:30:15 

    私の場合はダイエット開始したのが健康診断で数値にひっかかって先生に痩せなさいと言われたから。
    モチベーションなのかわからないけど最初の2ヶ月くらいなかなか体重落ちなくて諦めかけたとき2キロくらいガクッと体重が落ちて楽しくなってきてその辺から筋トレやウォーキング、ストレッチとかが楽しくなってきたよ✨
    現在44歳元の体重60→46.3です。

    +32

    -1

  • 149. 匿名 2020/08/21(金) 10:30:37 

    28までずっと痩せてたのにそれから太り、マックス20kg増量のデブ期間が5年。(高校生のときガリガリだったので比べたら体重2倍になってる)
    太ったと自覚はあったもののまあそこまでだよねと思っていたけど、空港に向かっているときに電車の乗換案内の平日と土曜のダイヤを間違えて検索したことに気づき、1時間前に空港につく予定が30分前に空港につき、猛ダッシュしたけど自分の身体が重くて全然走れなかった&自分の重みで膝と足裏が痛くて1週間くらい痛かった&よく見たらめっちゃ太ってるなと自覚し目がさめた。
    それからジムのプールでウォーキング1時間を週5(生理で無理なときは自宅エアロバイク)。太ってたから1ヶ月半でまず8キロやせた。
    それから10キロまでは順調に落ちたけど停滞期が3ヶ月続く。
    腹筋+ウォーキング時間を1時間半に増やしてまた体重が落ちていき、コロナ前の3月でマイナス14キロ。
    ジムのプールが2ヶ月以上使えない間は2日おきにエアロバイク1時間と、ずっと家にいるから食事は夜のみ、昼は果物とヨーグルト生活でカロリーを取るのを減らし、ジム再開前まででマイナス17キロ。
    それから引き続き同様の食生活しながらプールのウォーキングして、マイナス20キロ、一年間でたどり着き、標準よりちょい痩せ体型です。
    年内に後マイナス4キロ目標にやってます。
    デブ期間、健康診断で血液検査引っかかっていたのにそれも解消されて健康と言われました。食生活はお医者さんから大人はそもそも子どもと同じように三食食べなくていいし、自粛中に家いるのに普通に食べたら太るの当たり前なのにみんななぜか減らさないのよね?と言われたから、やっぱり大人が普通に三食食べるのは太るんだなーと思った。
    ジムのプールでよくウォーキングしてるけど太ってる人みるけど、来る頻度が少ないのに運動してるからという理由で食べてるんだろうなって思う。
    ジムのプールでウォーキングは膝に負担がかからないし、体のコリがとれやすいし、汗かいたTシャツとか出ないのでオススメ。慣れるまで一時間もウオーキングするのが手持ち無沙汰でと思うけど、なれたら1時間半なんて余裕。デブは同じことを続ける忍耐力がないと思う。合間に泳ぐけど泳ぎメインはずっと泳ぎ続けれない限り、泳いでは休んでと休んでる時間のが長くなるから、ウオーキング主体でたまに泳ぐみたいな流れのがいい

    +25

    -1

  • 150. 匿名 2020/08/21(金) 10:32:20 

    >>128
    敬語で丁寧な言い方なのにケツw

    +14

    -0

  • 151. 匿名 2020/08/21(金) 10:33:02 

    >>143
    38キロは維持するのは至難の業だし運動したいので食べてます
    40位が一番自分にはあってます
    お客さんは言いたい放題だけどホステスのお姉さんもバキバキに鍛えてる人は厳しいですよ
    女だから綺麗にしなくちゃとか痩せなさいとか
    言われて凹みました
    もう辞めてるけど痩せれて維持出来てる事は感謝してます

    +11

    -1

  • 152. 匿名 2020/08/21(金) 10:33:36 

    >>12
    私160の53だけど太いって言われたことない。顔の問題だと思う。

    +10

    -18

  • 153. 匿名 2020/08/21(金) 10:34:26 

    >>47
    すごい!続ければ必ず痩せますよね!
    私も応援してます!

    +58

    -0

  • 154. 匿名 2020/08/21(金) 10:35:42 

    >>10
    胃腸いためてから3食腹八分目にしたら
    みるみる痩せたよ。
    もちろん間食はコーヒー飲む程度。
    間食、食事両方を抑えないと痩せないよ。

    +62

    -0

  • 155. 匿名 2020/08/21(金) 10:36:09 

    >>152
    キャラだよね
    言う奴は言うし弄られなくて満足してるなら
    突っかかる必要はないんじゃない?

    +5

    -2

  • 156. 匿名 2020/08/21(金) 10:36:57 

    やせててボディラインに沿った洋服を着ていたのに太ってからゆったり目着るようになりどんどんゆったりした服を着ていた自分の姿を見て、ドラえもんみたいだなと自覚して、こんな見た目で外に出て生きてるのが恥ずかしいなと思ってからやる気スイッチが出た。
    太ってる自分の姿を恥ずかしいと思うか?思わないか?は大きいと思う。

    +39

    -1

  • 157. 匿名 2020/08/21(金) 10:36:59 

    >>1
    きっかけ→これまで痩せてる時期が無かったから
    モチベ→とにかく無理はしないよう、1日1食は自由に食べてた。
    帰宅時に5駅手前で降りて、ウォーキングしたんですけど、音楽聴いたり、好きなスポットを探して楽しみを増やしました。

    +41

    -0

  • 158. 匿名 2020/08/21(金) 10:37:18 

    >>7
    >>140
    横すみません。
    140さんの説明がとても丁寧だったので、余談になるのですが...

    ハミングというアプリで体重と体脂肪率いれると、筋肉量も自動で計算してグラフにいれてくれます!
    私は難しい計算ができないので、役立ってます笑
    【Diet】痩せた人からアドバイスをもらうトピ

    +48

    -1

  • 159. 匿名 2020/08/21(金) 10:37:18 

    >>96
    もうそれはあなたのなりたいようにするしかない。てかBMI18.7だったら特に痩せなくて筋トレとか運動はして現状維持でも悪くない。華奢で乃木坂とかアイドルにいそうなスタイルなのも良いけどメリハリがある健康的な細さでも別に良いと思う。

    +12

    -0

  • 160. 匿名 2020/08/21(金) 10:38:05 

    ・痩せようと思ったきっかけは何でしたか?
    鏡を見て今までの自分とは思えないぐらいパンパンで引いてしまったのでどうにかして痩せようと思った。

    ・モチベーションはどうやって保ってましたか?
    痩せるまで外に出ないつもりで醜い自分をいつも鏡で見ていた。

    私の場合は食べ順ダイエットが合っていて、夜ごはんに大盛りサラダ完食→味噌汁完食→おかず少し→白米1〜2口。
    満腹になる頃には白米まで行きつかなくなり1ヶ月で1キロペースで落ち、6ヶ月で6キロ落ちました。それ以降体重は増えていません!

    +17

    -0

  • 161. 匿名 2020/08/21(金) 10:38:41 

    >>152
    骨格の可能性もあるよ。
    骨格ナチュラルだとそれくらいの身長体重でも太って見えない。

    +8

    -2

  • 162. 匿名 2020/08/21(金) 10:40:29 

    きっかけはただ単に筋トレとか痩せるダンスにハマったこと。元々標準体重だったけどかなり痩せました。ガルちゃんでは効果ないって書かれてたけど毎日やってたら普通に痩せたよ。160cm48kgから46kgになったけど体重より見た目が変わった!

    +30

    -1

  • 163. 匿名 2020/08/21(金) 10:42:05 

    きっかけ→写真写りが服装とかじゃごまかしきれない程のデブになってた。なのにウェディングフォト撮影を控えてたから。
    コロナきっかけで外食や酒の席が減ったのをスタートにして3カ月で157センチ53キロ→46キロ。
    完全自炊にして食事制限と禁酒、筋トレした。
    モチベーションは一生残るであろうウェディングフォトの為に頑張った。挫けそうな時はインスタで他の撮影した人のキレイな写真を見て撮影終わったら食べたい物リスト作って耐えてた。
    痩せたら皆から細いって言われるし服も前より全然似合う。嬉しい事だらけだった!

    +20

    -0

  • 164. 匿名 2020/08/21(金) 10:42:07 

    >>10
    私はダイエットを始めた時、お菓子は1人では食べないと決めました。
    1人の時に無駄なカロリーはとるのはもったいないので、友達や家族と楽しく
    いただくものにしてはどうですか?

    +85

    -0

  • 165. 匿名 2020/08/21(金) 10:42:19 

    >>67
    痩せてても筋肉ないとお腹ぽっこりとかあるよ。
    私は逆に153センチ48キロだけど筋肉あるからお腹出てない。
    かなり食べてもぽっこりしない。

    +40

    -0

  • 166. 匿名 2020/08/21(金) 10:42:32 

    太ってるときには身内から仲のいい人から太ったねと言われても、うるせーよテメエも人のこといえんのかよ!って図星で苛立つだけなんだよ。結局のところ、自分であっ!私って太ってるんだって自覚して受け入れて認めてからじゃないと、ダイエット始めれなかったなー。あと、中途半端に運動すると、運動してる安心感とお腹ヘッたーと余計に食べて太って、そして痩せなくて挫折するから、運動するならかなりのほぼ毎日または週5レベルで継続しないと意味ない

    +31

    -1

  • 167. 匿名 2020/08/21(金) 10:42:45 

    155で54から50の4キロダイエット成功しました!まだまだ全然デブなのでダイエットの途中ですが、久しぶりに会った人に痩せたと言われるようになりました!!
    自粛中体を動かしたくて、YouTubeの宅トレにハマったのがきっかけ。
    1ヶ月1キロずつしか痩せなかったので4キロ痩せるのに4ヶ月かかりました笑
    少し腹筋に薄く線が入ってやる気が保てました!
    あとは筋トレを1日の日課に組み込んで、洗濯干し終わったら毎日ヨガマット広げて腹筋とおしりのトレーニングをする。これをルール?日課にすると嫌でもやらないといけないってなります。
    40キロ台になかなかいけないのが悩みでここ数ヶ月停滞。自分のモチベーションも前ほどではないですが、年内には40キロ台にいけるようゆるく頑張ります!

    +38

    -1

  • 168. 匿名 2020/08/21(金) 10:42:45 

    >>38
    テレビで見ると若返って見えないよ

    +5

    -0

  • 169. 匿名 2020/08/21(金) 10:43:12 

    >>164
    横だけどステキな考え方ですね(^^)

    +43

    -0

  • 170. 匿名 2020/08/21(金) 10:43:13 

    バレンタインに告白してふられたから。
    確かに一日五食くらい食べてたし。
    我慢しすぎも良くないから、本当に食べたいか考えて食べるようにして、適度に運動して気分転換にジムも通って8キロ痩せた。
    一度痩せたらその体型のくせ?がついたのか、もう15年くらいリバウンドしてない。

    +24

    -1

  • 171. 匿名 2020/08/21(金) 10:43:32 

    149cm 41kgって健康的な細さに入るかな?太くはないけど痩せてもない?鏡見ても日によって太って見えたり痩せて見えたりする

    +13

    -0

  • 172. 匿名 2020/08/21(金) 10:44:41 

    >>157
    5駅!!それじゃあ私は一駅しか電車に乗れない!

    +10

    -0

  • 173. 匿名 2020/08/21(金) 10:47:53 

    >>8
    今やもう、アクションまでこなす国民的な女優さんにまでなって、すごいよね。
    リバウンドもせずに、むしろどんどんスリムになってる。

    +157

    -0

  • 174. 匿名 2020/08/21(金) 10:48:51 

    >>10
    炭酸水は飲むタイミング間違うと逆に食欲を増進させちゃうから、食前だけにしといた方がいいですよ。

    +22

    -3

  • 175. 匿名 2020/08/21(金) 10:50:54 

    >>165
    ヨコだけど。
    すごいですね。羨ましい。ジムで鍛えていらっしゃるんですか?

    筋トレだけはやりたくない!と思って生きてるのですが、その。。
    腹筋ていうのは。。お腹が出ないっていう。。。簡単ですか?

    +7

    -9

  • 176. 匿名 2020/08/21(金) 10:52:01 

    ジムやなんかに敢えてガッツリお金掛けて背水の陣で臨むのも効果あるらしいね

    +19

    -0

  • 177. 匿名 2020/08/21(金) 10:52:52 

    >>156
    わかるーーー。人から言われても響かなかった。自分でこの見た目が嫌だって思った瞬間から頑張れた。太ってる人って自分の見た目を本気で嫌だって思ってないと思うし、何なら太ってても私はまだまだイケてるでしょ?って思ってる(私はそうだった)。本気で嫌なら死ぬ気で頑張るよ。太ったーどうしたら痩せるかなー?とか呑気なこと言ってる間は痩せない。

    +42

    -0

  • 178. 匿名 2020/08/21(金) 10:54:46 

    >>152
    服装もあるかも
    体のラインが太ましくみえちゃうデザインの服ってあるし

    +5

    -0

  • 179. 匿名 2020/08/21(金) 10:54:49 

    細い方がミステリアスで自信が満ち溢れてる

    逆にぽっちゃりしてると親近感湧く
    【Diet】痩せた人からアドバイスをもらうトピ

    +55

    -0

  • 180. 匿名 2020/08/21(金) 10:56:20 

    >>179
    確かに。左は話しかけずらい。

    +19

    -0

  • 181. 匿名 2020/08/21(金) 10:57:37 

    >>171
    自分が満足していればそれがベストです!

    +2

    -0

  • 182. 匿名 2020/08/21(金) 10:58:47 

    洋服をたくさん持っていて断捨離するか、痩せてまた着るか?で、痩せてたときに買ったハイブランドの洋服をまた着たいと思ったから。
    168 78まで太っていましたが、現在は54。
    まだダイエット継続中。ガリガリ時期は40キロだったので、さすがにそこまでは年齢的には落とせないけど、48くらいまでは落としたい。
    痩せると性格がポジティブに積極的になって、独立して個人事業主になり、来年法人化します。

    +34

    -6

  • 183. 匿名 2020/08/21(金) 11:01:39 

    >>141
    お返事ありがとうございます!
    やっぱり間食、夜食大敵なんですね。
    ご飯の量減らすのはできても、お菓子が中々減らせなくて‥😣
    少しずつ減らしていきます!

    +0

    -0

  • 184. 匿名 2020/08/21(金) 11:01:41 

    今が一番年齢的に綺麗なはずだから
    今のうちに人生で一番美人な自分になりたくて。

    お菓子やめた。
    ご飯ちゃんと食べた。
    コロナで外食減った。

    5キロ痩せてた♡

    +47

    -1

  • 185. 匿名 2020/08/21(金) 11:02:42 

    >>89
    タンパク質の一つとしていいですよね。
    痩せやすいかって言われると難しいけど、太りにくいよね。

    +17

    -0

  • 186. 匿名 2020/08/21(金) 11:04:44 

    >>70
    今減塩がテーマです!
    なかなかできておらず苦戦してます
    スイカときゅうり以外、食事としてはどんなものを食べてたか教えて頂けませんか?

    +8

    -1

  • 187. 匿名 2020/08/21(金) 11:21:03 

    158cmアラサー、約8ヶ月で64kg→48kgです!
    すごく変な話ですが、3年前からどの占いでも必ず「2020年に結婚する」と言われてた。
    彼氏すらおらず、太った自分に自信が無かった(5年前は47kg)けど、このままじゃダメだとダイエットを頑張りました!
    結果、彼氏はいないし結婚の予定もないですけどね(笑)

    +68

    -2

  • 188. 匿名 2020/08/21(金) 11:23:06 

    >>8
    上京してさみしいストレスで食べて太ったんだっけ?

    +53

    -0

  • 189. 匿名 2020/08/21(金) 11:25:36 

    >>89
    食べると痩せる、ではないですよー
    ほとんどの人はタンパク質が足りていないので、脂質と糖質をなるべくとらずにタンパク質をとるという意味で、サラダチキンがいいんだと思います
    朝パンだけの人は、パン半分にしてサラダチキンと野菜食べるとかね
    タンパク質をとって運動することで、効率的に筋肉が付き痩せやすくなるってことかな

    +16

    -0

  • 190. 匿名 2020/08/21(金) 11:28:32 

    >>152
    もともと46キロだったとか

    +0

    -0

  • 191. 匿名 2020/08/21(金) 11:30:25 

    デブで売ってた癖にダイエットして痩せてからゆいPやユリヤンが痩せて美に目覚めた感じをみてると、結局みんな痩せてキレイになったら嬉しいんだなと思わされたわ。

    +62

    -0

  • 192. 匿名 2020/08/21(金) 11:33:02 

    >>187
    まだ4ヶ月ある!

    +33

    -0

  • 193. 匿名 2020/08/21(金) 11:34:28 

    >>1

    産まれてからずーっとデブ。CanCamでエビちゃんを見た時に「この人みたいな洋服が着たい!」と一念発起。
    運動と炭水化物制限で18キロ痩せる。
    痩せたい人は必ず有酸素だけじゃなく筋トレを組み込む事。
    炭水化物の制限のしすぎはリバウンドするから、気をつける

    そして「食べてないのに太る」ってそんな訳ない。絶対食べてるから!

    +75

    -1

  • 194. 匿名 2020/08/21(金) 11:35:10 

    人間の体をペットボトルだとして
    日々の体重の増減はその中身の水分
    その水分は2~3㎏程度(体重が重ければもっと)
    水分によって体重が減ったところでペットボトルそのものの大きさは変わらない
    体脂肪が減ればペットボトルの大きさが変わる
    筋力がついたらペットボトルのフォルムが綺麗になる

    体脂肪は1㎏減らすのに7200kcal必要
    日々400kcalのアンダーカロリーつんでも18日かかる

    アドバイスとしては、日々の体重の増減に一喜一憂しないこと
    やることちゃんとやってればペットボトルは段々小さくなる
    それと体重減は必ずしも一致はしない

    体重にこだわらないこと
    ◯㎏になりたい、とよく言う人がいるけど、その◯㎏になったとこで自動的に思うような体型にはならない
    体重にこだわりすぎると絶食や極端なカロリー制限をして無理矢理体重を減らそうとする人が多い
    そうやって無理矢理減らした体重のほとんどが脂肪以外
    ペットボトルの形も悪くなる

    ダイエットしてるからといって毎日体重が減るわけじゃない
    急激に減る、毎日体重が落ちるならそれは間違ったやり方ということ
    結果を早く求めない、結果はあとからついてくる


    +69

    -1

  • 195. 匿名 2020/08/21(金) 11:36:58 

    とにかく、カロリーが高そうなものは太るよ。
    それらを減らすしかない。

    +6

    -2

  • 196. 匿名 2020/08/21(金) 11:53:33 

    >>118
    ②のハードルが高いようで低いwww

    +8

    -2

  • 197. 匿名 2020/08/21(金) 11:56:21 

    >>91
    私このコロナ禍でプライベートジム通い出したんだけど、先生にあなたのタイプは有酸素運動してから筋トレしたら痩せます!って言われたよ。
    あと塩分むくみだからファスティング効くタイプと言われて本当に4キロ痩せて維持してる(ファスティング後はポテチとか食べたくなることが減った)
    タイプによるのかも?

    +50

    -1

  • 198. 匿名 2020/08/21(金) 12:01:26 

    >>1
    キッカケに:基準にしてる服がキツくなったらダイエットしてる。
    モチベーション:成長期~20代前半ポチャってて、間違ったダイエットばかりしてずーっと劣等感でした。
    少しでも自分基準より太ると情緒不安定になり毎日劣等感から頭が離れなくなるので、もうあんな思いは嫌だって気持ちが原動力になってます。

    +6

    -1

  • 199. 匿名 2020/08/21(金) 12:02:29 

    チートデイを作ってそのままズルズル食べ続けてしまうのが怖くて食事制限をやめられません。
    チートデイは必ず設けた方がよいですか?

    +1

    -5

  • 200. 匿名 2020/08/21(金) 12:03:29 

    >>198
    私もある!基準の服!
    ウエスト苦しかったらアウト!

    +3

    -0

  • 201. 匿名 2020/08/21(金) 12:05:54 

    >>1
    きっかけ
    持ってる服がきつくなるor太って見える

    モチベ
    お金

    昔太ったり痩せたりしてた頃は服の収納足らなくなるし出費かさむしで最悪だった。
    「また体型変わるかも」って思うと捨てられないのも苦痛なので、小さすぎるサイズとオーバーサイズを捨てて今ある服におさまる体型を頑張って維持する

    +16

    -0

  • 202. 匿名 2020/08/21(金) 12:06:58 

    8月1日からダイエット初めて
    165cm61kg→57kgになりました。
    体脂肪は31→28。

    とりあえず元の48kgまでは頑張りたい
    毎日40分〜半身浴してます!

    +12

    -9

  • 203. 匿名 2020/08/21(金) 12:07:10 

    メンタルを安定化させれば、ドカ食いが減り自然と痩せていく。

    +32

    -1

  • 204. 匿名 2020/08/21(金) 12:09:57 

    >>199
    人と会う日はあんまり気にしないで食べる。
    みんながケーキセット食べてるのにコーヒーだけって気を遣わせるしね。

    ダイエットを始めてから食事の好みも変わって、ジャンクフードとか
    食べたくなくなったので、特に設けてません。

    +48

    -0

  • 205. 匿名 2020/08/21(金) 12:10:34 

    >>165
    うらやましい 痩せてるけど食べるとすぐ腹出るわ 有酸素運動は習慣で毎日してるけどやっぱり筋トレもやらないとダメだね

    +7

    -0

  • 206. 匿名 2020/08/21(金) 12:12:37 

    >>187
    スピード婚あるかも!?

    +36

    -0

  • 207. 匿名 2020/08/21(金) 12:19:42 

    都合上夜の9時頃しか筋トレタイム取れないんですが、その後プロテイン牛乳割り飲んだら太りますかね?(夕飯は18時頃済ませます)
    低脂肪乳ならまだマシかな

    +1

    -0

  • 208. 匿名 2020/08/21(金) 12:23:32 

    >>8
    ここからよく頑張った
    【Diet】痩せた人からアドバイスをもらうトピ

    +161

    -1

  • 209. 匿名 2020/08/21(金) 12:34:45 

    >>137
    壊滅的に読解力がなくて可哀想

    +16

    -1

  • 210. 匿名 2020/08/21(金) 12:40:52 

    結婚してからブクブク太り、去年の健康診断で隠れ肥満と脂肪肝が判明したのがきっかけ。標準体重より少ないのに体脂肪が30%もあり、このままでは病気になるかもしれないと思った。
    暴飲暴食と間食をキッパリやめて、バランス考えた食事に切り替えた。あとは家で出来る運動や筋トレをして、3ヶ月で9キロ痩せたよ。

    +24

    -2

  • 211. 匿名 2020/08/21(金) 12:50:20 

    >>208
    これはすごい。。

    +41

    -2

  • 212. 匿名 2020/08/21(金) 12:50:20 

    >>45
    綺麗な状態で会いたいということかな?
    なんかいいね。

    +75

    -1

  • 213. 匿名 2020/08/21(金) 12:51:03 

    痩せようと思ってもできない

    私は就活でストレスメンタルでマイナス7キロ落ちた。
    良くない痩せ方だけど、食欲があんまりなくなってたなあ
    当時卒論とかもあって余計につらかった。

    +4

    -0

  • 214. 匿名 2020/08/21(金) 12:51:52 

    >>53
    そんな恋をしてみたいもんだわ。

    +48

    -0

  • 215. 匿名 2020/08/21(金) 12:52:08 

    >>8
    綾瀬はるか可愛いよねー
    今って50キロないくらいかな?
    せめて体重くらい近付きたい

    +49

    -5

  • 216. 匿名 2020/08/21(金) 12:53:26 

    >>147 さん
    >>153 さん
    >>47です!
    ありがとうございます!応援すごく嬉しいです!
    頑張ります!

    +28

    -0

  • 217. 匿名 2020/08/21(金) 13:00:09 

    >>210
    家で毎日どのくらい運動してましたか?

    +2

    -0

  • 218. 匿名 2020/08/21(金) 13:08:29 

    >>209
    悔しくて舞い戻ってきて草

    +0

    -17

  • 219. 匿名 2020/08/21(金) 13:10:58 

    >>207
    私だったら低脂肪乳にはちみつだけ入れて飲むかな

    +1

    -8

  • 220. 匿名 2020/08/21(金) 13:27:50 

    当時同じ職場の年上の彼氏と付き合っていたんだけど標準体重より10キロ太ってて痩せなきゃなって思ってた時に別の支店に半年間研修に行く事になった。

    彼氏に「半年後再会した時痩せて惚れ直させてよ」って言われてなんかムカついてダイエット開始。
    毎日毎日5キロ以上歩いてお菓子も我慢した。
    炭水化物もなるべく我慢して夜はサラダ。

    でも彼氏は電話する時にわざとお菓子とかカロリー高い物を食べて「痩せたら好きなだけ食べれるんだよームシャムシャ」「あーお菓子美味しいわー」って言われ続けて本当辛かった。
    毎日歩いていたらだんだん彼氏から告白してきたくせになにあいつ言ってんの?若ハゲのくせに惚れ直させろってなに?って腹立ってきて電話で振った。

    半年後、15キロ痩せて職場に戻った私を見て悔しそうにしてた元彼は本当に忘れられない。
    その後人生最大のモテ期になった。

    +156

    -3

  • 221. 匿名 2020/08/21(金) 13:48:00 

    >>171
    私同じ149だけど、41キロになった時は周りから痩せ過ぎてガリガリだって心配された
    43キロ台に増やしたらスリムでちょうど良いって言われた

    +1

    -5

  • 222. 匿名 2020/08/21(金) 14:15:04 

    >>8
    ラーメンにはまって食べ歩きして太ったんだっけ?

    +10

    -1

  • 223. 匿名 2020/08/21(金) 14:18:18 

    1年かけて15キロ落としました。今は体重維持しながら筋トレと食事管理でボディメイクしてます。
    痩せようと思ったきっかけは歩いててガラスに映る自分があまりにも酷いデブだった事。鬱っぽくなってしまったので、一念発起して食事管理のやり方を調べて、ジムに通って筋トレしました。やはり食べる物で体は変わります。
    もう、太って卑屈になるのが嫌なので、そうならないようにする事で体形維持のモチベーションにしてます。

    +24

    -0

  • 224. 匿名 2020/08/21(金) 14:20:57 

    自分より太ってた姉が自分より痩せたから。
    ご飯の量減らしたりお腹空いたら茹で卵とかした。1年で7キロ痩せた
    最近は気にせず食べてるけど全然太らない

    +15

    -1

  • 225. 匿名 2020/08/21(金) 14:35:43 

    きっかけは産後太りがすごすぎて子どもが通う幼稚園のお母さん達が細くて綺麗で絶望したから

    モチベーションは痩せて着たい洋服があったから

    +13

    -0

  • 226. 匿名 2020/08/21(金) 14:50:55 

    通りすがりの小学生達にドラエモンと言われて。
    水泳で20Kg減

    +51

    -0

  • 227. 匿名 2020/08/21(金) 15:09:14 

    辛いことあって変わりたいって思ってやりはじめました!
    ご飯は三食ちゃんと食べて六時くらいから筋トレしてランニングを1時間半して夜は10時くらいに寝る生活してたら1ヶ月でベルトの穴3つ分痩せました! 体重計にのるとこれだけやったのにこれだけかって思うので一回ものらなかったのでなんキロ痩せたかはわかりませんが(。-∀-)モチベーションは好きなDVDみたりして気分をあげながら筋トレしてました笑
    長々と失礼しました🙇

    +23

    -0

  • 228. 匿名 2020/08/21(金) 15:37:54 

    >>186
    炭水化物を気持ち減らして減塩料理を普通に三食+瓜科(西瓜や胡瓜)です
    瓜科には栄養分あまり無いですが利尿作用が凄いので浮腫体質の方には是非是非お試し頂きたいです
    浮腫がとれるだけで痩せた?と言われました(体重そこまで落ちてない時)
    私には西瓜がよく効きましたね~、一日中食べても太らない!体重落ちる!凄い!
    🍉ステマみたいですみません😅

    +22

    -0

  • 229. 匿名 2020/08/21(金) 15:56:22 

    >>52

    ・食べたいものを我慢して、太らずに生きる。


    我慢してないけど、体型はキープしてる。イタリアンや中華はカロリーが高くても食べるし、スイーツも食べる。

    +16

    -1

  • 230. 匿名 2020/08/21(金) 15:57:56 

    >>200
    ダイエット繰り返すと基準服できますよね!
    外で着ないけどずっととっといてる
    私はパンツとタイトスカート!履く時にするっと上がらなかったらダイエット準備に入ってますw

    +6

    -0

  • 231. 匿名 2020/08/21(金) 15:59:48 

    161センチ62キロ→48キロ、7ヶ月で痩せました
    顔に肉が付きにくいのと5年かけてじわじわ太ったのであまりデブの実感なかったんだけど、法事の時家族で撮った写真の自分が自分で思ってた以上にデブだったのがきっかけ
    やったことは、アプリと連動して体重や体脂肪を記録してくれる体重計を買って毎日体重計った事と、夕食の米を抜いた事、何食べようか迷った時はカロリー低い方にするルールを守った事、駅と家(8階)で階段使う様にした事、間食禁止にした事くらい
    0.1キロずつでも減ってく体重をグラフで眺めると実感湧いて嬉しかったのと着れる服がどんどん増えていく事がモチベーションになった!
    今は夜に米も食べてるしあんまりカロリー気にしなくなったけど、階段使うのと間食控え目にしてるだけで1年キープできてる

    +21

    -0

  • 232. 匿名 2020/08/21(金) 16:05:31 

    >>207
    私は夜プロテイン牛乳割りを飲むと太ります。
    プロテイン飲まなきゃいけないほど筋トレしてないので、プロテインはやめました。

    +7

    -0

  • 233. 匿名 2020/08/21(金) 16:16:28 

    >>228
    ありがとうございます!
    とにかく瓜科ですね

    今は冷や奴は何もかけない、外食時の味噌汁は半分残すなどやっていますが、薄味が当たり前にまではまだ出来ていなくて
    スイカが美味しいのもあと少しなので、張り切ってスイカ食べます笑

    +8

    -0

  • 234. 匿名 2020/08/21(金) 16:38:41 

    >>144
    すみません教えていただいていいですか?
    そのYouTubeの動画のチャンネル名と動画のタイトルをぜひ教えて下さい

    +7

    -2

  • 235. 匿名 2020/08/21(金) 17:42:59 

    >>59
    脂肪が多い人だと脂肪の上に筋肉ついて太くなる事はないですか?脂肪が筋肉に変わることってないですよね??まずは脂肪落としてから、と思うんだけど。。

    +3

    -6

  • 236. 匿名 2020/08/21(金) 18:02:07 

    >>235
    人の体の構造は、簡単に言うと
    骨→筋肉→脂肪
    になっていて
    筋肉と脂肪は別物、独立した違う細胞
    筋肉は脂肪の上には存在しないし脂肪にもならない
    皮膚の上に骨ができますか?って聞いてるのと同じ

    筋肉の合成に必要なテストステロン値が男性の10倍以下の女性がダイエット目的でやるレベルの筋トレで筋肉が太くなることは無い
    筋肉も脂肪も基本オーバーカロリーでないと大きくならない

    +26

    -1

  • 237. 匿名 2020/08/21(金) 18:20:00 

    生理前10日間ぐらいの食欲大爆発期の攻略を教えてもらいたい

    +25

    -1

  • 238. 匿名 2020/08/21(金) 18:30:47 

    アラサーだけどハードな運動なしでウォーキングと食事制限じゃもう難しいだろうか?

    +0

    -3

  • 239. 匿名 2020/08/21(金) 18:35:39 

    仕事辞めて引きこもりになったんだけど、そしたらいつの間にか3キロ減っていた。
    なぜかというと毎日夕食を18時には食べ終えていて(もちろん間食は一切なし)寝るのも夜中2時とかだったからだと思う。そしたら急にやる気が出て毎食後40分ウォーキングまでやるようになった。
    そしたらさらに痩せて気づいたら6キロ減になっていた。無職で精神的に辛いけど、
    本当に太りすぎていたから6キロ減っのは素直に嬉しい。
    働いてると難しいかもしれないけど、夕飯を早めに食べるか少なめにして胃を空っぽ状態にして眠ってみてください。
    そしたら絶対痩せます!(あ、でも私が今まで寝る寸前まで間食しまくりだったからか。単純に食べすぎていた)
    数キロ痩せると気分よくなって更に上を目指したくなるから。

    +33

    -0

  • 240. 匿名 2020/08/21(金) 18:42:26 

    >>239
    期間どのぐらいですか?(°▽°)?
    見習いたいです( ; ; )

    +2

    -0

  • 241. 匿名 2020/08/21(金) 18:50:16 

    >>240
    仕事を5月末で辞めたんですね。だから、
    約3ヶ月といったところでしょうか。

    働いてる頃はランチをけっこうガッツリ食べていたのでそれがなくなったのもかなり大きな理由な気がします。やはり外食は太りますね。
    良かったら騙されたと思ってぜひ試してみてください。

    お互い頑張りましょう!!




    +16

    -0

  • 242. 匿名 2020/08/21(金) 18:57:07 

    >>241
    すごいーきっちりダイエット実行してて偉いです。
    ぶっちゃけ私も無職になって長いのに、、食っちゃね怠けてデブまっしぐら…恥ずかしいです。。
    昨日からダイエット決意したので、私も頑張りますね( ; ; )

    +20

    -0

  • 243. 匿名 2020/08/21(金) 19:02:31 

    ご飯に糖質0麺食べたら簡単に痩せれました!
    糖分や脂肪を控える以外に、食物繊維をとるのがダイエットには大事らしいのですが、これならレタス3個分入っているし一石二鳥でした。

    +15

    -4

  • 244. 匿名 2020/08/21(金) 19:17:07 

    >>217
    プランクと脚パカとスクワット、あとはレッグマシンやってます。正味20分ほどの運動時間です。それでも体脂肪9%落ちました。

    +12

    -0

  • 245. 匿名 2020/08/21(金) 19:18:55 

    >>158
    残念なお知らせですが…
    体脂肪を正確に測れる手段は存在しません。
    正確性という点では、浮力測定≫≫キャリパー(つまむ)≫≫素っ裸を鏡で見る≫(あと10個くらい)≫インピーダンス測定
    です。家庭用(100万以上するInBodyも)は参考値にもならない正確性なので、気にするだけ無駄ですし、そんなもんに一喜一憂するよりも、鏡で絞れたかを見たほうが確実ですよ。

    +12

    -6

  • 246. 匿名 2020/08/21(金) 19:19:02 

    8月初めから人生初のダイエットに挑戦してます。
    160cm57kgで何着ても野暮ったいのにウンザリして、朝晩の体重測定、たけまりさんのダンス、気分で二の腕、お尻、太もものトレーニング、お菓子抜き、食事も夕飯軽めで毎食野菜とタンパク質を意識してます。  
    ゆるゆるですが、みなさんのコメント励みになります!
    最終50kgが目標ですが、数値より見た目と体自体を健康に保ちたいです。

    +19

    -0

  • 247. 匿名 2020/08/21(金) 19:26:38 

    すべての初心者ダイエッターには、まずはこれを読んでほしい。
    【Diet】痩せた人からアドバイスをもらうトピ

    +7

    -0

  • 248. 匿名 2020/08/21(金) 19:32:59 

    >>207
    水で割ればいいのでは?

    +6

    -0

  • 249. 匿名 2020/08/21(金) 19:55:46 

    >>242
    とんでもないです。今回はダイエットをやろうと始めたわけではなく、無職で自然に夕飯食べる時間が早くなっただけで自然に3キロ落ちたのでやる気が出ただけで。
    ダイエットやろうと思ったら逆にできなかったかもしれないです。
    お金もかけられないので特別なこともできませんので1番簡単な方法でした 笑

    私はかなり太っているので、あと5キロ痩せるように引き続き頑張りたいです!

    +16

    -2

  • 250. 匿名 2020/08/21(金) 20:10:28 

    >>7
    とりあえず痩せたい。でも食生活がかえられません。筋トレしてたら体重は増えてしまいました。160センチの54キロです。2キロも増えてしまって…

    +8

    -4

  • 251. 匿名 2020/08/21(金) 20:10:58 

    禁酒したら8ヶ月で11キロ痩せた! 食事制限、運動全くなしで!

    +19

    -0

  • 252. 匿名 2020/08/21(金) 20:37:07 

    >>251
    今までの食生活からアンダーカロリーにするって意味なら、禁酒も立派な食事制限よ。

    +20

    -0

  • 253. 匿名 2020/08/21(金) 20:37:31 

    朝食は何を食べていますか?
    1日の運動量はどのくらいですか?

    お願いします!!

    +2

    -2

  • 254. 匿名 2020/08/21(金) 20:39:39 

    中一の時友達にヤバいよ!と指摘されたので
    身長160㎝、体重60㎏
    同じ体型の友達と一緒にダイエット
    空手を週3習い、犬の散歩毎日40分、水泳週一で約二時間程泳ぐ
    55㎏切ったら縄跳び毎日30分追加した
    四か月頃に二人とも47㎏になりました
    思春期だったのもあって痩せやすかったです
    今35才163㎝、50㎏ですがまあ丁度いい

    +44

    -1

  • 255. 匿名 2020/08/21(金) 20:41:30 

    >>15
    ほんとこれに限ると思う。長期戦を見込むのが1番大事だよね。なんなら一生続けていく覚悟で。
    1ヶ月で1キロでも1年でマイナス12キロだし、緩やかなペースだったら習慣になって無理なく続けられると思う。

    +57

    -1

  • 256. 匿名 2020/08/21(金) 20:42:01 

    >>249
    意識しないで始まり、それがダイエットになり一石二鳥した気分ですね。始まる葛藤が私には辛くて辛くて……笑笑
    まだまだ暑い日が続きますが、無理せず目標まで頑張りましょう╰(*´︶`*)╯♡更にやる気湧いてきました。笑 色々ありがとうございました!

    +6

    -0

  • 257. 匿名 2020/08/21(金) 20:45:08 

    浜崎あゆみのファンになったのでこれではみっともないと思った
    158㎝、55㎏から43㎏になりました
    食事制限、ウォーキング色々頑張った

    +21

    -0

  • 258. 匿名 2020/08/21(金) 20:48:10 

    >>257
    全盛期のって事ですか?

    +0

    -0

  • 259. 匿名 2020/08/21(金) 21:01:00 

    >>1の主です
    沢山のエピソードありがとうございます
    きっかけにモチベーション様々ですね‼︎
    綺麗になりたい、見返したい、健康になりたい‼︎
    成し遂げたor実行中の方からの体験談なので凄く励みになりパワーをもらえます笑
    🔥メラメラ燃えてきました笑笑🔥

    ずっと体重記録更新してるのに口だけで、太って醜いまま貴重な数年間を過ごしてしまいました。泣

    意を決して頑張ります!
    皆さんみたいに痩せて自信を取り戻したいです‼︎

    引き続き
    きっかけ・モチベーションについて
    ダイエットについてのコメントお待ちしてます(o^^o)
    宜しくお願いいたします。

    +28

    -0

  • 260. 匿名 2020/08/21(金) 21:01:52 

    >>89
    売ってるのは変な味付けされていて美味しくない。
    自分で作った方がいいよ

    +3

    -0

  • 261. 匿名 2020/08/21(金) 21:13:48 

    >>259
    わぁー主さん素敵!頑張ってくださいね。
    私も頑張るぞー

    +13

    -0

  • 262. 匿名 2020/08/21(金) 21:21:32 

    >>79
    そんなに落としたら皮膚たるみませんか?
    大丈夫でしたか?
    お若い方ですか?

    +6

    -3

  • 263. 匿名 2020/08/21(金) 21:25:29 

    >>8
    確か、エステ担当のたかの友梨も「普通に暮らしてるお嬢さんなら標準で問題ない」って言ってた気がする。
    「アイドルとしてやってくなら痩せましょう」みたいな。

    +101

    -2

  • 264. 匿名 2020/08/21(金) 21:26:02 

    40歳160で55キロ27%
    2月に試着室の鏡見て何着ても格好悪く、顔も体もダルダル垂れてて悲惨だった。
    このままじゃダメだとその日から一念発起して毎日ダンスするようにしたら、半年で49キロの20%になった。
    1週間に1回朝から食べたいの食べて飲んでと言うチートデー作ってるからストレスはあまり無し。
    「ダイエットは裏切らない。裏切ってるのはいつも自分の方からだ。」って言うどこかで聞いた言葉を言い聞かせて、これからも戻らないように頑張る。

    +29

    -0

  • 265. 匿名 2020/08/21(金) 21:28:39 

    コロナ太りした。
    食べて飲んで太って、いよいよまずいと思い旦那とスープダイエットをはじめ、4キロ落ち、そこからダイエットは習慣を変えることだと気づき生活を見直して適度な運動と食生活改善で3ヶ月9キロ痩せました。
    168センチ66キロから57キロ!
    アラフォーです。
    ウォーキングにはまってます。
    30〜40分とかだけど!

    +33

    -2

  • 266. 匿名 2020/08/21(金) 21:44:07 

    >>98
    えーすごい!
    よかったらYouTubeの運動どれやってるか教えてもらってもいいですか?
    私はマリナさん?の痩せる運動やってるんですが、体重に変化がなくて…

    +3

    -4

  • 267. 匿名 2020/08/21(金) 21:47:40 

    >>220
    カッコいい❣️

    +33

    -0

  • 268. 匿名 2020/08/21(金) 21:51:05 

    >>152
    体脂肪率が低い?

    +5

    -0

  • 269. 匿名 2020/08/21(金) 21:51:39 

    >>234
    私も知りたい!
    真っ直ぐなあしになったら身長3センチくらい伸びると思うくらい曲がってる…

    +7

    -0

  • 270. 匿名 2020/08/21(金) 21:59:27 

    ふくらはぎをどうにかしたいのですが、アドバイスいただけませんか??
    立ち仕事もしてないし、むくんではないと思うんですけど、どうにもなりません。

    +5

    -1

  • 271. 匿名 2020/08/21(金) 22:12:21 

    >>1
    目標体重までいったらキープってどうするんですか?ちょうどいいバランスが見つけられず万年ダイエッター

    +12

    -0

  • 272. 匿名 2020/08/21(金) 22:24:12 

    >>79
    二万歩!!!
    すごい!

    +25

    -0

  • 273. 匿名 2020/08/21(金) 23:06:02 

    生理前の豆乳。

    +1

    -0

  • 274. 匿名 2020/08/21(金) 23:17:42 

    ミニマリストの本を読んだ

    +2

    -0

  • 275. 匿名 2020/08/21(金) 23:20:18 

    【きっかけ】知らないとこで同期(男4人)の飲み会であいつ太ったよなって言われてたから
    【方法】カロリー制限(1300以内)と暗闇バイクフィットネス(週2で30分程度)
    6月下旬からやり始めて今2ヶ月程だけど61,7キロから56,4キロでマイナス5,3キロ落ちた!
    飲み会も週1ペースで行くけど、1週間の総カロリーで調整してる。

    +26

    -0

  • 276. 匿名 2020/08/21(金) 23:24:22 

    >>64
    極端なカロリー制限だとリバウンドが心配だけど自分でコントロール出来るなら全然いいよね

    +7

    -0

  • 277. 匿名 2020/08/21(金) 23:25:46 

    >>79
    1日2万歩ってかなり凄くないですか…

    +44

    -1

  • 278. 匿名 2020/08/21(金) 23:40:08 

    MAX 158cm 60kgあったけど、大学生の頃158cm 48kgまで落ちた。
    特にダイエットをしたわけではなく20歳を超えてから自然に落ち着いてきた感じ。
    成人式の頃が体重ピークだったからそれがすごく心残り。

    +6

    -0

  • 279. 匿名 2020/08/21(金) 23:47:43 

    旦那の不倫発覚から。
    今は専業主婦だけど、また社会に出た時に少しでも自分に自信つけて仕事したいからかな。
    あと、少しでいいから優しくされたいな、笑
    (浮気したい訳じゃないです)

    +25

    -0

  • 280. 匿名 2020/08/21(金) 23:58:12 

    >>279
    見返してやりましょう!!
    旦那さんは私が呪っておきます!!

    +29

    -0

  • 281. 匿名 2020/08/22(土) 00:09:24 

    >>261
    ありがとうございます。
    コメントをよんでいると、文面から溢れ出る皆さんの努力と自信が伝わってきて眩しかったです( ; ; )✨

    一緒に頑張りましょう!宜しくお願いします^^

    +9

    -0

  • 282. 匿名 2020/08/22(土) 00:10:11 

    >>1
    似合う服が無いのが嫌になったのがきっかけ。
    157cm 85キロから55キロまで1年かけて減らしました。
    毎日日記つけてどれだけ減ったか変化が分かりやすくしたら痩せることが出来たよ。
    ご飯は朝昼晩食べるようにしました。
    お菓子とジュースはやめた。

    +35

    -0

  • 283. 匿名 2020/08/22(土) 00:14:00 

    >>210
    ストレスで暴飲暴食しちゃうタイプなんですが暴食に走らないコツありますか?

    +2

    -0

  • 284. 匿名 2020/08/22(土) 00:15:46 

    >>266

    わたしもたけまりさんやってます!
    あとはひなチャンネルの足痩せ、お腹痩せをよくやってます★
    朝は20分くらい、夜に30分くらい、余裕があれば+30分とかやってます。

    +5

    -1

  • 285. 匿名 2020/08/22(土) 00:17:20 

    >>208
    これしたアングルから撮ってるし、反り腰にさせてるから顎強調されて太って見えるけど、実際はもうちょっと細いはず

    +52

    -1

  • 286. 匿名 2020/08/22(土) 00:21:15 

    >>194
    8月から軽い食事制限とYou Tubeを見ながら30分〜45分程度の運動をしています。あとお水もたくさんとってます。
    自分なりに頑張ってるのですが、体重がほとんど減らずモチベーションが落ちてましたが、こちらのコメントを見てまたヤル気が出ました!!
    体重にこだわらず、地道に運動を続けて引き締まった体を目指します♪
    ありがとうございました😊

    +9

    -0

  • 287. 匿名 2020/08/22(土) 00:22:35 

    >>11
    どっちも可愛い
    この人は太ってる時も筋肉ある感じだったから好きだった

    +23

    -0

  • 288. 匿名 2020/08/22(土) 00:54:32 

    153センチで体重56→46.5、体脂肪は34→26になりました
    きっかけはテレビに出たときに5ちゃんの実況でデブデブ言われたからw
    自分でも放送見てこりゃやべぇ~と思ったw
    まず自炊あんまりしてなかったからごはん作るようにして(結婚してるんだけどね)それで3キロはすぐ落ちた。
    次運動はリングフィットアドベンチャーが発売した頃にすぐ買って週5実動30分くらいとその後フィットボクシングも買って週3で30分くらいしたけどあんまり減らなかったからあすけんでカロリー計算したら減り始めた!
    運動も続けてたから体重だけじゃなくて体型も変わったし久しぶりに会う人にめっちゃ「痩せたね~!」て言われる!めっちゃ嬉しい!
    最近体調崩して1ヶ月くらいサボってるからまた頑張らなきゃな…
    カロリー計算マジでオススメですよ!めんどくさいけど健康にも良いし。健康診断の血液検査全部正常値だったし。
    ちなみに期間は1年くらいです。長々とすみませんでした。

    +20

    -0

  • 289. 匿名 2020/08/22(土) 00:54:52 

    160センチ/52キロから、4キロ減って48キロ。もともとすごく太ってた訳じゃないからなかなか体重落ちなくて大変だった。毎日の運動と、少しの筋トレでほんとに少しづつ落ちて今に至ります。

    +8

    -0

  • 290. 匿名 2020/08/22(土) 01:10:59 

    身長151センチ 体重51キロ
    体脂肪31%やねんけど、デブ?

    デブプラス
    普通マイナス

    +74

    -6

  • 291. 匿名 2020/08/22(土) 01:14:47 

    >>1
    持ってる服で1番大きかったウエストファスナーのスカートがキツくなった時。
    その瞬間ダイエットの神が降りてきた。
    モチベーション 長い人生たかが数ヶ月ダイエットして痩せた身体を手に入れるのと、このままブクブク「太るかも…」って思いながら食べ続け太り続けるのとさぁどっち?って天秤にかけ自分に言い聞かす。

    +11

    -0

  • 292. 匿名 2020/08/22(土) 01:23:44 

    体質によると思うんだけど、グルテンフリーの食事をはじめたら食欲が一気に適正になって痩せたよ。たぶんグルテン不耐性だったのかな。

    生理周期も長くて婦人科に通ってたんだけど、グルテンフリーはじめてぴったり月1で来るようになった。

    ダイエットと生理不順で悩んでる人に届いてほしいなぁ。

    +12

    -0

  • 293. 匿名 2020/08/22(土) 01:37:41 

    >>244
    レッグマシンないので踏台やります!教えていただきありがとうございました(^_^*)

    +3

    -0

  • 294. 匿名 2020/08/22(土) 01:42:47 

    40代前半で恋をした。片想いじゃなかったので急に人生がキラキラ輝いて見えた気がして自然と痩せた。思い起こせば十代後半も初恋に落ちて同じように贅肉が削ぎ落とされたのを思い出した。
    やっぱり恋すると痩せるね。
    あ、いまはもう恋も終わり、魔法は解けてしまいました。
    何でもいいから心が揺れるようなことがあるのは、痩せるきっかけにはなるかも。

    +17

    -3

  • 295. 匿名 2020/08/22(土) 02:38:11 

    家で出来る
    痩せる運動を教えてください

    +3

    -1

  • 296. 匿名 2020/08/22(土) 02:47:20 

    158センチ80キロ(妊娠中)→52キロまで痩せた
    そこまで痩せてるほうじゃないかもだけど、2年ぐらいゆるく筋トレもして、ウエストに筋も出来てサイズも61センチになった
    バスト90センチあるから、ぴったりめの服をウエストインで着ると細いと言ってもらえる

    ダイエットはやっぱりモチベーションが必要だから、自分が何にモチベーションを感じるのか、を考えていたよ
    私は憧れの芸能人、憧れの服装、恋(芸能人にするようなやつ)をローテーションにして頑張ったよ

    +6

    -5

  • 297. 匿名 2020/08/22(土) 02:48:24 

    155cmの63kgから、7ヶ月で48.5。

    股ずれが治らなくて辛くてダイエット決意。
    食べる量が減ると内臓への負担が軽くなるみたいで、心身ともに体調がよくなりました。リバウンドすれば倦怠感と鬱っぽい症状がまた出る思ったら怖くて、ダイエット継続しました。

    +26

    -0

  • 298. 匿名 2020/08/22(土) 03:05:48 

    >>11
    太ってた時の方が愛敬があった
    こんなに痩せたらこわいよ、、

    +12

    -15

  • 299. 匿名 2020/08/22(土) 03:13:44 

    >>98
    3ヶ月弱で10kg減!すごいです!

    +5

    -0

  • 300. 匿名 2020/08/22(土) 04:08:05 

    >>158
    私もそのアプリ使ってます。
    3月から使ってて、少しずつ減ってるんだなーっていうのが分かるし色々な機能あっても使わないのでシンプルで気に入ってます✨

    +2

    -0

  • 301. 匿名 2020/08/22(土) 04:43:41 

    自粛中に運動不足解消に、と
    ちょっとしたノリで筋トレ始めた。
    ら、思いの外ぐんぐんと引き締まっていって
    わかりやすく目に見えるから嬉しくて
    実験感覚で、毎日寝る前に2袋食べてたクッキーとかやめてみたらどうなるんだろう?って
    寝る前の悪習慣も辞めれて、どんどん痩せてった!

    +51

    -1

  • 302. 匿名 2020/08/22(土) 05:06:51 

    >>47
    私も、まだ途中ですが91キロから28キロ痩せました。標準体重まで、あと数キロ頑張ろうと思ってます! 

    お互い、頑張りましょう!

    +50

    -0

  • 303. 匿名 2020/08/22(土) 05:18:19 

    >>302
    ガル民て本当桁違いのデブいるよね....

    +11

    -24

  • 304. 匿名 2020/08/22(土) 05:49:23 

    キッカケ→恋をしたから❤️

    アラフォーでもう旦那以外に見られる事無いしと、好きなだけ食べて何の努力もしてなかったけど…
    好きな人が出来て、6キロ痩せました!

    +33

    -12

  • 305. 匿名 2020/08/22(土) 06:06:27 

    >>303
    いろんな人がいるって事よ。
    だからネットは面白い。

    +26

    -3

  • 306. 匿名 2020/08/22(土) 06:20:22 

    166センチ、56キロ→48キロまで半年かけて
    痩せました。1日1300キロカロリー、タンパク質と
    野菜中心、主食はオートミールか玄米。
    週に3日ほど筋トレ40分、踏み台昇降20分。
    好きな物を食べる事も痩せてる事も
    諦めたくないので、今は週一でチートデイを
    挟みつつ、何とかキープ出来ています。

    +29

    -1

  • 307. 匿名 2020/08/22(土) 07:14:58 

    >>9
    つのだじろう(笑)

    +1

    -0

  • 308. 匿名 2020/08/22(土) 07:25:43 

    >>288
    1日の目標摂取カロリー何キロカロリーぐらいにしてます?

    +1

    -2

  • 309. 匿名 2020/08/22(土) 07:44:56 

    157センチ60キロ→50キロまで落としました。王道ですが筋トレと有酸素運動です。
    元が太ってたから今の体重でそれなりに満足してたけど、今の体型になってから出会った好きな人に筋トレしたら引き締まるんじゃない?って言われてあともう少しダイエットすることにしました。。

    +20

    -1

  • 310. 匿名 2020/08/22(土) 08:13:56 

    産後にぶくぶく太ってしまって、現在ダイエット歴2ヶ月、筋トレと姿勢矯正、食事で足の下半身はすっきりしてきて普通体型に戻りました。
    でも上半身だけがなぜか戻りません。
    アンダーバストと首肩周りがゴツくなってて足は細いのでアンバランスです。
    骨格ストレートでもともと華奢ではなかったけど、こんなにいかつくなかったので困惑しています。
    コツコツ続けていれば上半身も戻りますか?

    +8

    -0

  • 311. 匿名 2020/08/22(土) 08:24:49 

    >>238
    アラサーと言っても何歳か、経産婦かどうか、今の体重でけっこう個人差あると思う
    肥満から健康体重ならいけるんじゃないかな

    美容体重ちょいオーバー程度の普通体型から、シンデレラ体重だっけ?細身を目指したけどウォーキングだけだと現状維持だったな
    食事は糖質制限か脂質制限のどちらが合うか見極めないと、あんまり減らない

    +7

    -1

  • 312. 匿名 2020/08/22(土) 08:34:08 

    >>182
    身長、MAX体重が一緒です!
    どのくらいの期間で、54キロまで痩せましたか?
    あとダイエットの方法も知りたいです。

    +1

    -0

  • 313. 匿名 2020/08/22(土) 08:35:00 

    >>301
    同じく!私も自粛中に軽いノリで始めた筋トレで結果出てきて運動にハマった
    今はアラフォーがどこまで腹筋を割れるか実験中
    今のところ7センチ細くなった

    +29

    -0

  • 314. 匿名 2020/08/22(土) 08:35:41 

    >>290
    ジムに入会したときの測定で、「体脂肪率が、30%超えてるのが問題ですね…」と言われたよ
    身長体重は違うからわからないけど、体脂肪率は同じくらいでダイエットスタートしたよ
    当時はなんかもっちりむっちりしてたもん
    自分的にはデブだったわ

    +9

    -0

  • 315. 匿名 2020/08/22(土) 09:24:55 

    >>164
    間食をしたくないけど、いつも子供が「食べてみる?」「一緒に食べようよ。」と言われ悩んでいました。
    考え方を変えて、楽しく少しだけ食べます。
    ありがとうございます。

    +26

    -0

  • 316. 匿名 2020/08/22(土) 09:37:41 

    >>308
    1400くらいです!
    結構ゆるーくやってるので超える日も結構ありますw

    +8

    -0

  • 317. 匿名 2020/08/22(土) 09:40:19 

    >>12
    157センチ52キロです!ダイエット法参考にしたいので教えてください!!私も痩せたい!!!

    +8

    -0

  • 318. 匿名 2020/08/22(土) 09:53:25 

    >>79
    変わらずキープ出来ていてすごいですね。もしよければ成功後の食生活や運動についても教えて頂きたいです。

    +8

    -0

  • 319. 匿名 2020/08/22(土) 09:58:13 

    >>245
    そうなんですか?それを聞いて嬉しいです。どう見ても明らかに体が絞れているのに、体重や体脂肪がそこまで変わらないとモチベーションが落ちてしまって‥

    でも着られなかった服が着られるようになったり、綺麗な友人がめちゃくちゃ締まったねと言ってくれたりして、やっぱり見た目は痩せたのかな?って思えます。

    +7

    -1

  • 320. 匿名 2020/08/22(土) 10:24:39 

    >>283
    ストレスを運動で発散する方に向けられるといいですよね。でも今回よくわかったのが、必要な栄養素(特にタンパク質)をきちんと摂ると、無駄な食欲が湧いてこないという事です。嘘みたいですが本当です。
    お米を半分にして、まごわやさしい、を心がけたメニューをニ皿三皿足してみることをお勧めします。次第にジャンクフードや単品でお腹を満たすのがもったいなくなります。

    +21

    -0

  • 321. 匿名 2020/08/22(土) 10:37:25 

    >>53
    運動は筋トレだけですか?
    有酸素運動しなくてもそんなに落ちるの?
    すごいです!

    +2

    -0

  • 322. 匿名 2020/08/22(土) 11:00:36 

    >>1
    152cm、1年かけて56kgから42kgに
    きっかけは生理に悩んで出してもらっていた漢方薬が昔と変わったこと
    前の薬は虚弱な人用→虚弱ではないと判断された→たぶん16kg太ったからだ! と思って、痩せるのを決意したw

    モチベーションは減る体重と、緩くなるスカート
    使ったのはアプリ(あすけん、Fitbitなど)と踏み台昇降の台、ヨガマット

    これ以上は減らすつもりはなくて、キープのみの予定
    子育て中のアラフォーには体力もいるから

    +22

    -2

  • 323. 匿名 2020/08/22(土) 11:15:40 

    >>234
    遅れてごめんなさい!
    【脚やせ】脚が太い人の共通点は膝下O脚!直さないと脚やせできません!改善エクササイズ【XO脚】 - YouTube
    【脚やせ】脚が太い人の共通点は膝下O脚!直さないと脚やせできません!改善エクササイズ【XO脚】 - YouTubeyoutu.be

    内側の方が動くんですけど!という声が多いので、解説動画作りました 〇XO脚(膝下O脚)の原因は膝下のねじれ!内側に捻じれているという人の見落としポイント https://youtu.be/q81e18Y88Qw 前回動画 2分で解決!脚痩せに必須なストレッチはコレや!O脚改善にも必見...


    2分で解決!脚やせに必須なストレッチはコレや!O脚改善にも必見 - YouTube
    2分で解決!脚やせに必須なストレッチはコレや!O脚改善にも必見 - YouTubeyoutu.be

    30日でスキニーデニムの似合う私になるの著者が 本の最初に出てくる股関節の外旋のストレッチを解説。 前ももや外ももの張りを気にしている人は、このストレッチを左右60秒1セットずつやってみよう! これに合わせて、何個かのストレッチを組み合わせて脚の捻じれを...


    この2つは毎日やってます!
    前後の確認動作があるんですけど一回でおおー!ってなります(笑)

    やるならぜひぜひビフォーの写真をとってください!笑
    誰かに見せたくなるくらい変わるんでモチベーションあがります!

    +27

    -0

  • 324. 匿名 2020/08/22(土) 12:37:01 

    >>245
    長期的にみてれば傾向くらいわかるもんだと思ってるんですが、ちがうんですか?
    たしかに日によるブレがひどいから正確じゃないことはわかるけど、あくまでも傾向を見るという意味では有効なのかと思ってました。

    +11

    -0

  • 325. 匿名 2020/08/22(土) 12:37:46 

    >>1

    きっかけは、当時好きだった人が、華奢な子がタイプって言ってたのを聞いて。

    毎日のウォーキング(7km/hの早歩きで1時間〜1時間半程度)と、汚い話ですが毎日のお通じを専用のアプリで記録していました。
    食事も自然と気をつけるようになるし、肌荒れもしにくくなりました。

    3ヶ月で、158cm48kg→40kg
    一年くらいで両方やめてしまいましたが、今もキープできています。

    +22

    -0

  • 326. 匿名 2020/08/22(土) 13:56:45 

    >>324
    なんか正確じゃない正確じゃないって否定する人がよく出てくるけど
    同じはかり方で長期的に減ってるか増えてるかは測定でわかるもんね
    誤差はあれど、15%が25%って出ることもないだろうし、ざっくりで捉えればやはり指標になると思うよ
    厳密に正確かどうかなんて、一般人にはだいたい関係ないんだし

    +25

    -0

  • 327. 匿名 2020/08/22(土) 14:27:13 

    >>326
    残念、15%が25%で出るなんてよく起きます。
    ほんとに指標にすらならんのよ。
    あれは電気抵抗を測って、被験者のサンプルデータに照会かけて類似データを出すんだけど、まず電気抵抗値は汗や気温、体温などなどで大きく変動するし、サンプルデータが数少なすぎて全く意味をなしてないのよ。
    サンプルデータを増やしたInBodyですら、全然足らないのが現状

    +4

    -16

  • 328. 匿名 2020/08/22(土) 14:28:58 

    >>319
    もっとも簡単かつ正確に図れるのは、毎日同じ場所を摘んで(横腹とかね)、その厚みをはかることですね。
    キャリパー法で検索!

    +1

    -3

  • 329. 匿名 2020/08/22(土) 14:44:52 

    >>280
    ありがとうございます^ ^
    そう言っていただけるだけで
    気持ちが暖かくなります!
    がんばりまーす!!

    +4

    -1

  • 330. 匿名 2020/08/22(土) 15:24:05 

    >>290
    体の3割以上が脂肪って考えなくてもデブってわかるでしょ

    +10

    -0

  • 331. 匿名 2020/08/22(土) 16:41:07 

    154センチ、61キロです。痩せ方が分からないのですが続けやすい方法有れば教えていただけませんか?今、高3で受験のストレスとか友達と買い食いしたりして人生でMAXで遠回しにデブとか言われたりして傷ついて…。とりあえず痩せたいので方法あれば教えていただきたいです。

    +4

    -5

  • 332. 匿名 2020/08/22(土) 16:49:42 

    >>331
    私は154センチで一時ストレスで69キロまでいったことあります。
    元は53キロでした(元々痩せていない体質)まだ53には戻っていないけれど、
    夕飯を18時までに食べ終え、一切の間食を辞めたら3キロいつの間にか痩せてました。
    継続したらいつか53キロに戻れるかとちょっと期待してます。
    学生さんだと夕飯は遅くなっちゃうかな?
    良かった試してみてください。

    +15

    -2

  • 333. 匿名 2020/08/22(土) 20:07:35 

    >>323
    ありがとうございます!
    動画見てさっそくやってみますね!

    +4

    -1

  • 334. 匿名 2020/08/22(土) 20:12:13 

    >>323
    ありがとうございます!
    早速今日からスタートしたいと思います!

    +3

    -1

  • 335. 匿名 2020/08/22(土) 20:36:43 

    >>290
    BMIだと標準体重ぴったりだけど、その体脂肪率から単純計算すると体脂肪が15kg以上あることになる
    私は体脂肪率20%だけど二の腕が気になってるから、気にした方がいいかもね
    筋肉が少ないタイプなのかな?腹囲やコレステロール値はどうなんだろう

    +7

    -0

  • 336. 匿名 2020/08/22(土) 21:08:52 

    >>323
    浮腫みのせいかもしれないけど、脚はなかなか痩せない!
    ありがとう、今日からこれ頑張るね!

    +6

    -1

  • 337. 匿名 2020/08/22(土) 22:34:15 

    ①女扱いされないことが多々あり、これじゃまずいと感じたため

    ②全身が写る姿見を毎日裸の状態でチェック。
    くびれがガッツリ出来たのが分かった日には嬉しかったです。

    辞めた、もしくは減らしたものは
    ジャンク、炭酸ジュース、カップ麺、お菓子です。
    とは言え…たまには食べますよ。

    逆におすすめなのが
    朝イチのトマトジュースと夜の納豆。
    キノコ類もめちゃくちゃダイエットには味方してくれます。

    冬はキノコと豆腐どっさり入れて
    一人鍋をやってました。
    おすすめです。

    +17

    -1

  • 338. 匿名 2020/08/22(土) 22:35:55 

    >>323
    323です!
    なんだかダイエット仲間ができたみたいでうれしいです!笑
    まだ足太いしリアルでもビフォーアフターなんて見せれないけど見せたいくらい足の変化がわかりますよ!笑
    夏はもう終わりそうだけど細いデニムを堂々と履けるようにがんばります!

    +19

    -1

  • 339. 匿名 2020/08/23(日) 09:38:51 

    モチベーション維持の方法だけど、私の場合ほめられたいとか素敵な服が着たいなどのふわっとしたプラス感情だとあまりがんばれない
    フレネミーな友達や嫌な同僚を見返してやりたい!とか考えると、「今日は疲れたしスクワットはお休みでいいか…」というときも、奴らの顔を思い浮かべたり言われた嫌なことを思い浮かべるだけで頑張れるw
    性格悪いけどw

    +18

    -0

  • 340. 匿名 2020/08/23(日) 10:18:50 

    この一ヶ月で
    155.2cm 55.4kg→50.1kg (現在BMI 21)
    キッカケは自粛中に久々に体重を測ったら
    初めてみた数字になっていた事です..
    夏服試着しても二の腕がボンレスで諦める事もしばしば(⌒-⌒; )
    .
    ▶︎一日摂取カロリー1200以内
    ▶︎毎日歩数8000歩以上
    .
    一番マシだった46kgまで戻します!

    +13

    -0

  • 341. 匿名 2020/08/23(日) 20:15:57 

    4月からダイエット開始して
    今日で-13㎏。
    目標が44㎏で今日44.9㎏まて減った!
    嬉しすぎたから後1㎏頑張って
    維持できるようにしたい。

    +15

    -0

  • 342. 匿名 2020/08/24(月) 01:08:11 

    75→49まで痩せました!
    3年くらい経った今は50ちょいをウロウロしてる感じ

    きっかけは健康診断の尿検査でひっかかったからw
    何ともなかったけど!
    モチベは結構痩せてきたらもっと痩せたい!って思うようになったから、そこですかね(´∵`)
    こじはるのワガママボディ目指して頑張ってました✩

    +7

    -0

  • 343. 匿名 2020/08/24(月) 12:23:41 

    >>12
    すげええ

    +2

    -0

  • 344. 匿名 2020/08/24(月) 16:25:02 

    私も自粛中に頑張って痩せました。
    間食をやめて、YouTubeで座りながらできるエクササイズで7キロ痩せました。
    肩凝りも緩和されて体がとても楽です。
    私は運動が大嫌いなので座りながらできるエクササイズが合っていたみたいです。

    +9

    -0

  • 345. 匿名 2020/08/24(月) 18:12:20 

    >>140

    例1の試算間違ってないかな。

    60キロ34パーて書いてあるよ。
    それでも15キロ減量中9キロ弱が脂肪で6割占めるから、ダイエット失敗ていう結論は正しいけど。

    +4

    -0

  • 346. 匿名 2020/08/24(月) 19:41:05 

    【きっかけ】
    去年の夏服ボトムスと入園式のスーツのチャックがどうしてもあがらなかった。
    買い直したりするのが勿体なく感じたし、腰回り腹周りが妊娠6ヶ月の時と一緒だったから。
    ほんとにヤバイと我に返った。

    【やる気の保ち方】
    1ヶ月めで落ちなかった時は「やめたら太り続けるだけ」とひたすら念じた。
    今3ヶ月目で5キロちょい落ちて若干停滞ぎみ(生理中だからかな)
    ダイエットスタート時から撮った色んな自撮り画像を見返して、ここまで頑張れたんだからやめたらもったいない。
    と己を励ましている。

    +11

    -0

  • 347. 匿名 2020/08/24(月) 19:58:01 

    主です
    一つ一つコメント拝見しております(o^^o)!

    はぁ〜皆さん凄いや。私のヒーロー達です!!
    先輩方を見習って必ず痩せる!

    トピ落ちましたが
    まだまだこのトピに気づかれた方、エピソードお待ちしてます^_^

    +15

    -0

  • 348. 匿名 2020/08/24(月) 21:38:32 

    >>339
    わかります!笑
    私もそれを原動力に頑張ってます😂
    エクササイズでパンチする動きのときは意地悪なことを言われた時を思い出しながら「コノヤロー」みたいな😂笑

    +6

    -1

  • 349. 匿名 2020/08/25(火) 16:07:48 

    就職してから激太りして、15キロ太りました。
    一念発起して、半年かけて元に戻りました。

    以下、私の感じたことです

    【予防編】
    ・体重計にのるクセをつける
    ・ない方はスカートやパンツのホックがキツくなってきたら、ダイエットをすぐさま開始するサイン。
    ゴム素材はわからないので、なるだけ避ける
    →同じ痩せるにしても、まだ脂肪が定着する前の方がやせやすい。
     ダイエットを始めるのは、早ければ早いほどラク。

    【ダイエット開始編】
    ・ダイエットは一日にしてならず。
     すぐ効果が出やすい食事抜きなどはリバウンドする
    ・自分の思考、行動パターンから最適なダイエット方法を考える
    ・6キロ以上の痩せたい方、また太ってから数年立った方は長期戦になるので、半年以上続けられるプランか考える。

    長くなるので、いったん切ります

    +7

    -1

  • 350. 匿名 2020/08/25(火) 16:28:16 

    (349の続き)

    参考までに私がしたダイエットを書きます。

    私の思考、行動パターン
      節約思考
      努力できるが、結果が見えないとやる気をなくす
      長距離タイプよりかは短距離タイプ
      やせたいけど、美しくやせたい
      なるだけ早くやせたい


    【食事】
      ・バランス良く、3食ちゃんと食べる
      ・食べ始めは生のトマト
      ・よく噛んで食べる。ながら食べはしない。
      ・油はオリーブオイル
      ・ご飯の量はオニギリ1個分
      ・お肉かお魚、どちらかは毎食食べる
      ・大豆類も毎食食べる
       (お肉やお魚、大豆類は腹持ちがいい)
      ・小麦はなるだけ取らない
      ・お菓子は止まらなくなるので食べない
       どうしても食べたい時は自分で作った甘さ控えめの甘酒か、自分で作った甘さ控えめのあんこ。
       (これらは美容にいいのでダイエットを中断してるんじゃないと思って頑張る)  
      ☆ちなみに私は自分でお弁当作ってます

    また続く

    +7

    -0

  • 351. 匿名 2020/08/25(火) 17:13:54 

    (350の続き)

    【ダイエット編】
    ・まずは試してみて、自分に合うかが大事

    【私が実際に試した方法】
    ・ジムに入会し、バイク漕ぎ30分→ウオーキング10分→バイク漕ぎ20分→ウオーキング10分
    これを休まないでする。
    毎日する。平日はこれが最低ライン。
    休日はもっとする。

    ※私は節約思考なので、初めはタダでできる公園や皇居ウオーキングをしていましたが、色々諸経費などを考えると近所のジムがいいかなと思いました。
    節約思考のため、元を取らねば!と思ってほぼ毎日通えましたし(タダの方だと天候が悪いとできなくなり、3日坊主になりやすい)、水分補給も楽で(タダの方だと持ち歩かなくてはいけないので、ダイエットで苦しい上に重くてツライ)、冷房暖房きいていて、日焼けの心配もなくて良かったです

    水分補給はお茶を作って持参しました
    多分ジムだと水素水などがありますが、私の所は追加料金が発生するし、休日は6時間くらいしていたこともあって水だと飽きちゃうので。

    ご参考までに私のお茶は
    ・ハトムギ茶 いらないものを出す。お通じが良くなる
    ・ジャスミン茶 美容目的だったけど、私はハトムギ茶よりもお通じにきいた
    ・ルイボスティー 美容目的
    ・ローズティー 美容目的
    ・ダイエットにきくハーブティー 
    ・緑茶(抹茶入り)美容目的

    などを飽きないように作って持参しました

    +10

    -0

  • 352. 匿名 2020/08/25(火) 23:46:24 

    コロナ失業+コロナ失恋で5月からマイナス12キロ。

    失業中につき時間はたっぷりあるので毎日筋トレ(YouTube観ながら気分で15分〜1時間)とウォーキング(1時間〜2時間、失業・失恋など考えるネタは豊富なので一瞬で時間過ぎる)と仕事してないのでお腹も大してすかず食事制限(細かいことは気にせずとにかく食べる時間を決めてそれ以外はだらだら食べないように。そしてプロテインだけは毎日ちゃんと飲む、30オーバー薄毛も気になる。)

    モチベはいい仕事をゲットするという目標。

    「デブスに人権はない=デブスに仕事はない」と脳みそ洗脳してます。しかし仕事はまだ見つかってない。

    +8

    -1

  • 353. 匿名 2020/08/26(水) 15:06:17 

    >>60
    てめえみてーにいつもカリカリきつい顔してたら変かもわからんかバカブスブタボケババア

    +0

    -10

  • 354. 匿名 2020/08/26(水) 19:56:50 

    >>352
    12キロ凄い!差し支えなければ体重知りたいです。
    薄毛はダイエットからですか?
    私もダイエットで髪が抜けてきた気がします・・

    +3

    -0

  • 355. 匿名 2020/08/27(木) 00:17:16 

    158cmもともと57キロ→51キロ。ここ一年でリウマチの薬のせいか58キロにリバウンド😭
    めっちゃ太った言われて婚約破棄させられそうなので、見返すために頑張ります‼︎
    夜炭水化物取らない+毎日15〜30分筋トレしてますが、1ヶ月で1キロしか減らない😢

    +7

    -0

  • 356. 匿名 2020/08/27(木) 00:29:41 

    >>348
    やってるやってるw
    渾身のパンチを繰り出しすぎて次の日筋肉痛になったわ
    憎しみをうまい具合に自己改革の燃料にするとはかどるw

    +2

    -0

  • 357. 匿名 2020/08/27(木) 19:32:20 

    >>140
    おー私体重はそんなに減ってないけど成功だわ
    55キロ32%→50キロ26%
    55×0.32=17.6キロ
    50×0.26=13キロ

    でもここから体重キープで減らないよ…
    あと2%体脂肪率落としたい!

    +2

    -0

  • 358. 匿名 2020/08/27(木) 23:34:16 

    >>52
    痩せてる方に、我慢しか見出せない思考ならば、やせないよね。

    これじゃあ痩せてる方に喜び見出してないもんね。
    それに、食べたい物、痩せてても、食べれるよ。食べた方と、量なんだよ。

    +2

    -0

  • 359. 匿名 2020/08/30(日) 02:29:53  [通報]

    40代になるとなかなか痩せない
    それと、私だけだと思うけど、体重が増えてると
    ショックでジムに行きたくなくなるwなんでやねん

    +1

    -0

  • 360. 匿名 2020/08/30(日) 11:17:51  [通報]

    >>87
    若い人ってつり目気味なことが多いけどおばあちゃんには垂れ目の人が多くなるのはそういうことか
    目元のハリがなくなって皮がたるむから二重の幅が広がる人もいるよね、それはもうちょい年取ってからだけど

    +2

    -0

  • 361. 匿名 2020/08/30(日) 12:03:39  [通報]

    >>1
    ある日寝ていたら、腹が臨月と同じ重さで苦しく
    脂肪が胎児と同じ重さまで増えたことに気づいたから

    +1

    -0

  • 362. 匿名 2020/08/30(日) 13:39:53  [通報]

    きっかけは不健康だけど当時付き合ってた人に浮気されて別れてから全く食欲なくなった
    当時65から45まで半年経たずに減った
    そこから普通に食べるようになったけど胃袋が小さくなったのかすぐ満腹になるようになった
    周りからもスタイル良いね!と言われるのが嬉しくて、ある意味浮気してくれて感謝でした
    急激に体重は落ちたけど皮膚のたるみもない
    胸は小さくなったけど
    運動も好きになって一石二鳥です

    +1

    -0

  • 363. 匿名 2020/08/30(日) 13:44:41  [通報]

    昔はリンゴしか食べないダイエットで一週間で7キロやせたけど2日ですぐリバウンドしたり3日断食したりと無理ばっかり。そういう間違いから今のところにたどり着いたけど、やっぱり根気よく少しづつ続けるのが一番遠いようで近道だと思う。食事と運動、これ続ければ絶対結果でる。

    +1

    -0

  • 364. 匿名 2020/08/31(月) 00:42:09  [通報]

    >>1
    主さん、ありがとう!!!

    中年太りを筋トレしてやせたのに、コロナでジムに行けず自宅勤務で数か月過ごしたら、見事にコロナ太り。

    体重と体脂肪率の記録、あすけんでの食事の管理、エア縄跳び30分を始めたのに、生理前後はつらくて一週間くらい毎月さぼってしまい、3歩進んで2.8歩下がる…の繰り返しで、モチベーション落ちてたところでした。

    皆さんの工夫を参考に、初心にかえってまた頑張ります!

    +4

    -0

  • 365. 匿名 2020/08/31(月) 01:18:05  [通報]

    >>353
    悪口のレベルが小学生🤣

    +1

    -0

  • 366. 匿名 2020/09/01(火) 01:18:11  [通報]

    主です、まだ見てます^_^
    皆さん、エピソードありがとうございます

    皆さんのおかげで
    あれからダイエット頑張ってます!
    必ず痩せます!


    >>364さん
    ありがとうございます(^^)
    一緒に頑張りましょう!

    私も筋トレ、ウォーキング、バランスよく食事制限してます!
    慣れればこっちのもんですね!

    私もそろそろ生理なので、体調悪い時は休んだり、ストレッチして過ごそうかなと思ってます^_^

    +5

    -0

  • 367. 匿名 2020/09/01(火) 10:46:56  [通報]

    >>8
    16才だったんだ! 健康的でいいじゃない!
    そんな若い子にダイエット強要なんて怖い世界だね。

    +2

    -0

  • 368. 匿名 2020/09/03(木) 11:15:47  [通報]

    >>351
    生理の時もいつもと同じ調子ですか?
    私は生理の時には、疲れやすくお腹も減るので、運動も食事制限もできなくなります。そして、数日後、振り出しに戻る…の繰り返しです。

    生理中どうやったらダイエットを続けられるのか、生理中休んでも振り出しに戻らないようにするにはどうしたらよいのか、知りたいです。

    +1

    -0

  • 369. 匿名 2020/09/04(金) 22:00:08  [通報]

    >>208
    芸能人て生まれつき細身の人ばかりだと思ってたけど、一般人と同じくらい食べたら太るひともいるんだね。そのうえでスタイルを保ってると思うと凄いなって尊敬する。

    +3

    -0

  • 370. 匿名 2020/09/06(日) 12:22:43  [通報]

    >>8
    ネットでデビュー間もない頃のPVが見れるけど、結構太ってるw
    それでも、一般人なら健康的な女の子って感じだけど

    +1

    -0

  • 371. 匿名 2020/09/06(日) 23:52:41  [通報]

    体重計に乗るか乗らないかで全然違うと思う。

    増えてても1日の増え方じゃ大したことないから次の日ちょっと食べる量減らせばいいだけ
    太った人の話聞くと大体温泉行った時位しか体重計乗らないor乗るの怖いらしいな。

    +4

    -0

  • 372. 匿名 2020/09/07(月) 07:36:32  [通報]

    太ってるひとはすぐに甘えようとする。
    そこ変えないと痩せませんよ

    +2

    -0

  • 373. 匿名 2020/09/08(火) 07:46:42  [通報]

    >>11
    Beforeの方が好み…まあ、ご本人が痩せて幸せならそれで良いですけど。
    私痩せてて寒がりだから、太めの体温高い男性が好き♡

    +2

    -0

  • 374. 匿名 2020/09/10(木) 18:39:01  [通報]

    >>99
    普通体重でちょうど良いと思う。

    +0

    -0

  • 375. 匿名 2020/09/13(日) 00:54:29  [通報]

    やせようと思ったきっかけ
    自分に自信がなくなった。そして仕事のときにバカにされたことがあったから。
    モチベーション
    悔しさと見返してやるっていう根性。
    ダイエットのビフォーアフターを見まくったり、反論も多いとは思うけど、twiceの動画をみた。韓国は好きではないが、アイドルの自己管理が厳しいから気がひきしまった。

    +1

    -0

  • 376. 匿名 2020/09/14(月) 20:57:07  [通報]

    こんばんは、主です。

    あれからなんとか頑張っています!

    コメント書いてくださってありがとうございます!


    +1

    -0

  • 377. 匿名 2020/09/19(土) 06:48:46  [通報]

    食べ過ぎて下痢→内臓まで疲れたのか、風邪ひいてこじらせて入院。肺炎で、約1ヶ月の点滴生活。
    もうあんな経験したくないので二度と食べ過ぎないように気を付けてたら、一定の体重をキープできるようになりました。
    健康のために筋肉量をキープしたいので、なるべく歩くように、重たいものは左右バランス良く持つようにとか気を付けてます。
    若い頃はドカ食いできたのにーってだけの話かな。笑

    +0

    -0

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