ガールズちゃんねる

お通じをよくするためにやっている事

186コメント2020/08/22(土) 03:14

  • 1. 匿名 2020/08/14(金) 21:26:48 

    私はところてんをよく食べるようにしています
    おかげでお通じいいです

    +45

    -2

  • 2. 匿名 2020/08/14(金) 21:27:31 

    朝はバナナ.....🍌

    +53

    -4

  • 3. 匿名 2020/08/14(金) 21:27:33 

    お通じをよくするためにやっている事

    +47

    -12

  • 4. 匿名 2020/08/14(金) 21:27:34 

    起き抜けに白湯

    +75

    -9

  • 5. 匿名 2020/08/14(金) 21:27:45 

    お酢とヨーグルトを毎朝
    ランニング中に漏らしそうになるくらいクる

    +29

    -8

  • 6. 匿名 2020/08/14(金) 21:27:48 

    お祈り

    +9

    -6

  • 7. 匿名 2020/08/14(金) 21:27:59 

    お通じをよくするためにやっている事

    +3

    -24

  • 8. 匿名 2020/08/14(金) 21:27:59 

    ほうれん草と枝豆はかなり効く

    +7

    -9

  • 9. 匿名 2020/08/14(金) 21:28:09 

    米麹の甘酒を飲む。

    +19

    -5

  • 10. 匿名 2020/08/14(金) 21:28:09 

    でんでんでんでんぐり返してバイバイバイ!✋

    +12

    -8

  • 11. 匿名 2020/08/14(金) 21:28:10 

    オリゴのおかげをヨーグルトに入れて食べてる。結構、調子いいよ。

    +50

    -2

  • 12. 匿名 2020/08/14(金) 21:28:13 

    キウイ食べはじめてから毎日快便!

    +81

    -3

  • 13. 匿名 2020/08/14(金) 21:28:21 

    ヤクルトと納豆

    +27

    -3

  • 14. 匿名 2020/08/14(金) 21:28:22 

    牛乳浣腸

    +0

    -21

  • 15. 匿名 2020/08/14(金) 21:28:29 

    夜、牛乳たっぷりカフェオレを飲む
    しかし血液検査の脂質で引っかかった

    +28

    -8

  • 16. 匿名 2020/08/14(金) 21:28:32 

    ストレッチ

    +6

    -0

  • 17. 匿名 2020/08/14(金) 21:28:33 

    アイスコーヒーを飲みます

    +21

    -0

  • 18. 匿名 2020/08/14(金) 21:28:36 

    腸もみが調子いい!
    あとカロリミットは痩せ目的じゃなく便秘対策として飲んでる。カロリミット飲んだらスッキリ出る

    +43

    -8

  • 19. 匿名 2020/08/14(金) 21:28:40 

    朝に冷たい飲み物飲む。そして動く

    +17

    -3

  • 20. 匿名 2020/08/14(金) 21:28:43 

    腸もみ

    +14

    -2

  • 21. 匿名 2020/08/14(金) 21:29:02 

    きちんと食事とる
    特に朝ごはん

    +42

    -2

  • 22. 匿名 2020/08/14(金) 21:29:08 

    油を適度に取る

    +64

    -0

  • 23. 匿名 2020/08/14(金) 21:29:14 

    朝一でキンキンに冷えた牛乳を一気飲みするといいです

    +6

    -3

  • 24. 匿名 2020/08/14(金) 21:29:27 

    なるべく毎朝同じ時間に便座に座る❗

    +14

    -1

  • 25. 匿名 2020/08/14(金) 21:29:41 

    大根おろし、毎日食べてる

    +13

    -2

  • 26. 匿名 2020/08/14(金) 21:29:54 

    味噌汁にオリーブオイル大さじ2くらい入れてる

    +8

    -4

  • 27. 匿名 2020/08/14(金) 21:29:54 

    玄米を食べているからお通じはとてもいい。
    今朝は3回位トイレに行った。
    無農薬の玄米は高いけれど、白米に混ぜて食べているので
    5kgもかえばだいぶ持つ。

    +39

    -3

  • 28. 匿名 2020/08/14(金) 21:30:09 

    家じゃないけど
    ジムでこれ(ブルブルするやつ)やるとすごくトイレに行きたくなる
    お通じをよくするためにやっている事

    +14

    -3

  • 29. 匿名 2020/08/14(金) 21:30:15 

    ルイボスティー
    初めて飲んだ時お腹えぐれるかと思うくらい効果あった

    +4

    -21

  • 30. 匿名 2020/08/14(金) 21:30:17 

    海草とヨーグルトよく食べる

    +3

    -5

  • 31. 匿名 2020/08/14(金) 21:30:40 

    >>3
    これ効く?
    私全然だったんだけど、便秘のタイプが違うのかなぁ。

    +35

    -2

  • 32. 匿名 2020/08/14(金) 21:30:45 

    イヌリンという水溶性食物繊維とってます。
    お腹も痛くならないし、自然なお通じがきて、長年便秘に悩まされてきた私にはとても効果があってビックリしました!

    +11

    -7

  • 33. 匿名 2020/08/14(金) 21:31:19 

    >>31
    毎日飲んで
    毎日出るようになった

    +7

    -4

  • 34. 匿名 2020/08/14(金) 21:31:22 

    酸化マグネシウム

    +113

    -5

  • 35. 匿名 2020/08/14(金) 21:31:30 

    毎朝ヨーグルトにドライいちじく2粒を細かくして漬けたものを食べてる(前日の夜に仕込んでる)

    +10

    -1

  • 36. 匿名 2020/08/14(金) 21:31:41 

    熱中症が怖くて水分いっぱいとったら便秘が解けた

    +26

    -0

  • 37. 匿名 2020/08/14(金) 21:31:42 

    生理の時だけやたらお通じ良くならない?通り越して下痢になる。

    +222

    -5

  • 38. 匿名 2020/08/14(金) 21:31:52 

    腹筋を意識しながら 犬の散歩30分。

    +3

    -2

  • 39. 匿名 2020/08/14(金) 21:31:54 

    納豆食べるとしたくなる!

    +1

    -1

  • 40. 匿名 2020/08/14(金) 21:32:16 

    ピルクル 

    +8

    -1

  • 41. 匿名 2020/08/14(金) 21:32:21 

    白米に、もち麦をプラスして食べてます。

    +22

    -1

  • 42. 匿名 2020/08/14(金) 21:32:34 

    水を沢山飲んでヨーグルトを食べる!

    +5

    -2

  • 43. 匿名 2020/08/14(金) 21:32:35 

    キウイフルーツを食べる。
    バナナとか他の食物繊維の食べ物はあまり効かなかったけど、キウイは効きました🥝

    +39

    -1

  • 44. 匿名 2020/08/14(金) 21:33:08 

    >>21
    それが一番効く!

    +4

    -2

  • 45. 匿名 2020/08/14(金) 21:33:15 

    粉納豆がいい感じ〜

    +0

    -1

  • 46. 匿名 2020/08/14(金) 21:33:18 

    ヨーグルトの種類を変えたら時々すごい効くことがある
    無反応のこともあるけど

    +3

    -2

  • 47. 匿名 2020/08/14(金) 21:33:20 

    青汁!!
    お通じをよくするためにやっている事

    +16

    -3

  • 48. 匿名 2020/08/14(金) 21:33:22 

    ヨーグルト

    +5

    -1

  • 49. 匿名 2020/08/14(金) 21:33:23 

    晩酌。お酒を飲むと翌朝お通じがいいです。

    +6

    -1

  • 50. 匿名 2020/08/14(金) 21:33:36 

    朝食前に、乳酸菌入りの青汁を飲む。

    +2

    -4

  • 51. 匿名 2020/08/14(金) 21:33:36 

    +0

    -29

  • 52. 匿名 2020/08/14(金) 21:33:42 

    ピルクル一気飲み

    +2

    -0

  • 53. 匿名 2020/08/14(金) 21:33:46 

    ウォシュレットMAX勢い

    +0

    -2

  • 54. 匿名 2020/08/14(金) 21:34:12 

    便秘薬なしだと全く自力で出ない程便秘です。
    便秘薬断ちをしたくて、3週間前から毎日牛乳にオリゴ糖を混ぜて飲んでるけど効果無し。
    せっかく続いてるし、このまま続けるべきか悩む。。

    +17

    -0

  • 55. 匿名 2020/08/14(金) 21:34:27 

    大きい袋入りのモズク食べてる。小さいパックのじゃ足りない。

    +2

    -0

  • 56. 匿名 2020/08/14(金) 21:34:33 

    玄米食べて毎日出るようになった。

    でも排卵前はホルモンバランス崩れるのか、玄米パワーも効かないことがある。
    これはしょうがないと排卵終わるまで諦めます。

    +10

    -2

  • 57. 匿名 2020/08/14(金) 21:34:49 

    >>2
    そして🍌みたいな💩が出る

    +4

    -3

  • 58. 匿名 2020/08/14(金) 21:34:59 

    薬に頼るのは最終手段
    できるだけ食べ物でなんとかする
    ヨーグルト、納豆、海草、リンゴ、プルーン

    +7

    -1

  • 59. 匿名 2020/08/14(金) 21:35:40 

    朝ご飯食べたら「促しタイム」という時間をもうけている。
    うつぶせになってスマホいじって、お腹がいい感じになってきたら、しゃがむスタイルの第二形態に突入する。
    催してきたらfinish。
    これら全て20~30分の出来事。

    +21

    -2

  • 60. 匿名 2020/08/14(金) 21:35:41 

    >>37
    あるある
    内臓が動くから下痢したり吐き気するのは不自然なことじゃないよ。

    +21

    -1

  • 61. 匿名 2020/08/14(金) 21:35:46 

    キウイにヨーグルトかけて食べる
    ヨーグルトはブルガリアとか安いやつを適当
    キウイ高い時はビオのヨーグルト毎日夕食後食べてる

    +8

    -1

  • 62. 匿名 2020/08/14(金) 21:35:58 

    ごぼうとかれんこん食べた次の日めっちゃ出る。

    +5

    -0

  • 63. 匿名 2020/08/14(金) 21:36:17 

    冷たい牛乳を飲む
    もち麦を白米に混ぜて炊いて食べる
    う◯こ出すぞ!と集中しながらつま先立ちで数分じっとする(お腹に力が入るのか、もよおしてきます)

    +6

    -1

  • 64. 匿名 2020/08/14(金) 21:36:45 

    ヤクルトとミルミルのW飲み

    +10

    -2

  • 65. 匿名 2020/08/14(金) 21:37:05 

    >>43
    甘いフルーツが苦手なので、ゴールドキイウィがちょっと苦手です グリーンの方なら食べられます

    どちらを召し上がってますか?

    +2

    -0

  • 66. 匿名 2020/08/14(金) 21:37:56 

    朝のお水一気飲み
    アイスを食べてお腹刺激

    +3

    -0

  • 67. 匿名 2020/08/14(金) 21:38:03 

    お通じをよくするためにやっている事

    +10

    -0

  • 68. 匿名 2020/08/14(金) 21:38:11 

    私はトマトジュース飲むと
    スゴいのが出る

    +8

    -0

  • 69. 匿名 2020/08/14(金) 21:38:51 

    >>23
    冷たい飲み物特に牛乳は効くよね
    カフェインを大量に飲むとお腹が緩くなるので便秘の時はよく飲むようにしている
    整腸剤とかも暫くつづけて飲むか
    それでも出ないならマグミットかセンノシドを服用するしか無いかもね

    +1

    -3

  • 70. 匿名 2020/08/14(金) 21:39:28 

    オールブラン食べると
    ほんとによく出るようになった!
    ヨーグルトより牛乳と一緒に食べると
    出るような気がする

    +10

    -2

  • 71. 匿名 2020/08/14(金) 21:39:42 

    >>54
    意識して食物繊維をとってみたらどうですか。セミドライプルーン、いちじく、キノコ類を沢山!プランクチャレンジも腹筋が整って便秘解消すると思います😃👍

    +5

    -0

  • 72. 匿名 2020/08/14(金) 21:40:03 

    当たり前なんだが、しっかり食べないと、出ない。少量しか食べてないと便もある程度の大きさにならず、出てこない気がする

    +40

    -1

  • 73. 匿名 2020/08/14(金) 21:40:08 

    >>15
    牛乳ごときでそんなに上がらない

    +2

    -0

  • 74. 匿名 2020/08/14(金) 21:40:10 

    腹筋鍛えると変わるのかな

    +6

    -0

  • 75. 匿名 2020/08/14(金) 21:40:44 

    朝食をしっかり摂る

    +0

    -0

  • 76. 匿名 2020/08/14(金) 21:41:36 

    青汁飲む

    +1

    -0

  • 77. 匿名 2020/08/14(金) 21:41:45 

    食物繊維多め、プレーンヨーグルト、オリーブオイル。
    それでもダメならキシリトールガムをたくさん食べる

    +2

    -0

  • 78. 匿名 2020/08/14(金) 21:41:58 

    発芽玄米と大麦を白米に混ぜて炊いて食べてる。
    白米1合に発芽玄米+大麦4合の割合。
    毎日、数回出るほど便通が良くなる。
    この前、発芽玄米が売り切れていて買えなかったので一週間くらい食べなかったら日が経つごとに段々と出なくなったから効いているんだと思う。

    +8

    -0

  • 79. 匿名 2020/08/14(金) 21:42:03 

    モロヘイヤを食べるとお通じがいいので、夏場はよく食べてる。スープにしたり、さっと湯がいてから刻んでポン酢で食べるのがお気に入り。

    +6

    -0

  • 80. 匿名 2020/08/14(金) 21:42:27 

    >>54
    もし腹筋が弱いなら、腹筋運動が効きますよ。もし苦手ならももあげとかでもいいです。

    +2

    -0

  • 81. 匿名 2020/08/14(金) 21:42:52 

    ブレンディ飲むとお腹痛くなる。
    人工甘味料のせいだと思う。

    +5

    -0

  • 82. 匿名 2020/08/14(金) 21:43:31 

    >>72
    ダイエット中、お米を極端に減らしたら人生初便秘
    普通の量に戻して、バランス良い食事、筋トレメインにしたら快腸に戻った

    +15

    -0

  • 83. 匿名 2020/08/14(金) 21:43:40 

    負荷の軽い有酸素運動。オナラもウ○チも自由自在

    +0

    -0

  • 84. 匿名 2020/08/14(金) 21:45:15 

    >>65
    43です。
    今の時期はゴールドが出てるので、ゴールドの方を食べですが、それ以外はグリーンを食べてますよ❗️
    個人的にはゴールドの方が効きやすいかな?と感じますがどちらでも効果あります。

    +2

    -0

  • 85. 匿名 2020/08/14(金) 21:46:35 

    >>53
    私は※を旦那に舐めてもらいます…。

    +1

    -21

  • 86. 匿名 2020/08/14(金) 21:47:01 

    >>78
    同じご飯食べてる〜それプラス
    オクラを麺つゆに漬けて納豆を混ぜて食べたら凄い出る出る!

    +0

    -0

  • 87. 匿名 2020/08/14(金) 21:47:04 

    食べ物は何も効かないから筋トレ!
    下っ腹鍛えたら便秘がかなり解消された。

    +4

    -0

  • 88. 匿名 2020/08/14(金) 21:47:15 

    腹筋したら、翌朝よくでる感じがする。

    +3

    -0

  • 89. 匿名 2020/08/14(金) 21:47:16 

    ヤクルト!
    妊娠中で便秘気味だったけど、ヤクルト勧められて飲み始めてから毎日快調!
    ヤクルトの回し者じゃないです

    +6

    -0

  • 90. 匿名 2020/08/14(金) 21:47:22 

    ・ヨーグルト+おからパウダーを食べる 
    ・mctオイルを含ませたコーヒーを飲む
    ・お腹のマッサージ

    +5

    -0

  • 91. 匿名 2020/08/14(金) 21:50:24 

    麦ご飯

    +1

    -0

  • 92. 匿名 2020/08/14(金) 21:52:14 

    >>73
    生クリームなんじゃない?笑

    +3

    -1

  • 93. 匿名 2020/08/14(金) 21:52:37 

    >>54
    朝に炭酸水を飲むといいよ
    ただ、炭酸水が体質に合わない人もいるから気をつけて
    友達はお腹下すって言ってた

    +1

    -0

  • 94. 匿名 2020/08/14(金) 21:52:47 

    納豆とヨーグルト
    朝や夜じゃなくても良いの

    +1

    -0

  • 95. 匿名 2020/08/14(金) 21:53:06 

    昔から毎朝出るタイプですが、焼き芋を食べた翌日は2回出ます!

    +1

    -0

  • 96. 匿名 2020/08/14(金) 21:53:22 

    オクラ

    今野菜高騰でオクラだけ安いから夕飯に食べてたら次の日くだした。しかも種そのまま出て寄生虫かと思ってめっちゃびっくりした

    +16

    -0

  • 97. 匿名 2020/08/14(金) 21:53:44 

    夕食にマンナンヒカリ入りご飯・納豆・グリーンキウイ2個を必ず
    朝はキンキンのアイスラテ
    これで20年コーラックに頼っていた生活から抜け出せた。

    +3

    -0

  • 98. 匿名 2020/08/14(金) 21:53:56 

    牛乳とプルーンは事故レベルに急に来る。
    食べたの忘れてうっかり出かけると地獄。

    +1

    -0

  • 99. 匿名 2020/08/14(金) 21:54:12 

    私はオリーブオイルが効く。何にでも入れちゃう。

    +3

    -0

  • 100. 匿名 2020/08/14(金) 21:55:13 

    姿勢が大事よ

    腰を反りぎみにして前屈みが良いです

    踏み台あるとなおよし

    +1

    -0

  • 101. 匿名 2020/08/14(金) 21:55:29 

    >>54
    色々試してダメだったら漢方薬とか

    +3

    -0

  • 102. 匿名 2020/08/14(金) 21:55:41 

    >>26
    結構入れるのね

    +3

    -0

  • 103. 匿名 2020/08/14(金) 21:56:21 

    レンジであっためた食塩無添加のトマトジュースにオリーブオイル小さじ半分混ぜて飲む

    +1

    -0

  • 104. 匿名 2020/08/14(金) 21:56:59 

    >>84
    ご丁寧な返信ありがとうございます

    ゴールドの方が、かなりお値段がいいので、そちらの方が効くんだろうなあとなんとなく思っておりました

    +3

    -1

  • 105. 匿名 2020/08/14(金) 21:57:10 

    カルピスを寝起きに飲む。

    +2

    -0

  • 106. 匿名 2020/08/14(金) 21:57:24 

    >>43
    知らずにキウイ食べてた
    たしかに最近よく出るわ

    +4

    -0

  • 107. 匿名 2020/08/14(金) 21:57:41 

    ヨガ。ウォーキング。

    体動かすと出る。

    +6

    -0

  • 108. 匿名 2020/08/14(金) 21:58:07 

    排卵日前後は絶対便秘になる
    どうしたもんか

    +14

    -0

  • 109. 匿名 2020/08/14(金) 22:00:41 

    必ずお腹下す豆乳を飲む、外出する日には怖くて飲めない
    身体に合わないのかな?知らんけど

    +1

    -0

  • 110. 匿名 2020/08/14(金) 22:04:33 

    朝食後にホットコーヒーを飲むとよくでます。

    +4

    -0

  • 111. 匿名 2020/08/14(金) 22:09:01 

    モロヘイヤ
    家で育ててる群馬県民
    お通じをよくするためにやっている事

    +10

    -0

  • 112. 匿名 2020/08/14(金) 22:10:26 

    防風通聖散を服用するようになってから、めっちゃ出るようになりました。

    +2

    -1

  • 113. 匿名 2020/08/14(金) 22:15:23 

    ラブレがすごく効く

    +0

    -0

  • 114. 匿名 2020/08/14(金) 22:15:58 

    納豆を一日一度は食べます

    +3

    -0

  • 115. 匿名 2020/08/14(金) 22:18:53 

    毎日彼氏と軽く運動しています。

    +2

    -3

  • 116. 匿名 2020/08/14(金) 22:20:55 

    学生のとき、朝トイレを我慢しすぎて便秘になり、激痛で救急病院に行ったことが。
    それ以来、我慢しないで、行きたくなったら行くようにしてた。

    あとは朝起きたら行きたくなくても決まった時間にトイレに入る。
    ぜん動運動もタイマーのようになり、休日も平日と同じ時間にトイレ行きたくなり起きるように。
    便秘は皆無になったけど、休日も腸に起こされる。。

    +6

    -0

  • 117. 匿名 2020/08/14(金) 22:23:22 

    ビオフェルミン飲んでたけど菌の種類とか
    成分量が同じで安いからマツキヨのビオラックス
    飲んでる。
    お通じをよくするためにやっている事

    +12

    -1

  • 118. 匿名 2020/08/14(金) 22:27:25 

    森永の牛乳に溶かして飲むココア?だかって
    冷たい牛乳でも溶けるココア飲むと出るよ
    乳酸菌入ってるのも関係あるのかな?

    +4

    -0

  • 119. 匿名 2020/08/14(金) 22:28:54 

    >>3
    私も全然効かなかったよ😭

    +4

    -1

  • 120. 匿名 2020/08/14(金) 22:31:57 

    横になってる時に腸を意識してお腹をグリグリ揉む
    あと歯磨きとかしてる時、腰をゆっくり振るように動かす
    私なりのレゲエ風ダンス

    +2

    -0

  • 121. 匿名 2020/08/14(金) 22:34:37 

    >>46
    ごめんなさい+です。
    スクロールして-触っちゃった😣

    +0

    -0

  • 122. 匿名 2020/08/14(金) 22:36:39 

    >>3
    私もダメでした。。

    +3

    -2

  • 123. 匿名 2020/08/14(金) 22:36:53 

    >>51
    ローラちゃんたらぁ
    超肉食女子なんだからぁ♥ウフッ

    +0

    -4

  • 124. 匿名 2020/08/14(金) 22:42:46 

    パイナップルの芯は、ほんとよく効く!かたいけど。

    +1

    -0

  • 125. 匿名 2020/08/14(金) 22:43:13 

    ピーピー注意!
    お通じをよくするためにやっている事

    +1

    -0

  • 126. 匿名 2020/08/14(金) 22:46:26 

    >>31
    私もこれ全く効かなかった!!

    効かないからもっと入れればいいのかと思って3、4袋とか入れても無ww

    何この偽粉は?!と思ってるw

    +15

    -1

  • 127. 匿名 2020/08/14(金) 23:01:42 

    毎朝爽快というのを飲んでから2回出ます✨✨✨
    あと、もずく酢と納豆混ぜて食べる。
    キノコ類は相性悪いから便秘になるので食べないようにしてる。

    +4

    -0

  • 128. 匿名 2020/08/14(金) 23:03:03 

    >>4
    これはすごく効く。
    低コストで簡単で素晴らしい。

    +8

    -0

  • 129. 匿名 2020/08/14(金) 23:04:02 

    牛乳を毎朝。
    そのままは苦手なのでコーヒー入れてる。
    あとはひたすら水分!
    元々摂らない方だけど、喉乾いてなくてもちょくちょく飲むようにしてる。
    これで今の所毎日出る。なんとかね。

    +2

    -0

  • 130. 匿名 2020/08/14(金) 23:05:33 

    イヌリン

    +2

    -0

  • 131. 匿名 2020/08/14(金) 23:07:55 

    りんご食べてます🍎

    +1

    -0

  • 132. 匿名 2020/08/14(金) 23:11:14 

    >>110

    分かる。
    朝イチのブラックコーヒーはスルンと出る。
    あと、今は吸ってないけど、大学生の時にタバコ吸ってもでてた。
    なんだったんだろ?

    +8

    -0

  • 133. 匿名 2020/08/14(金) 23:11:51 

    朝はあったかいお粥にしてます。
    ご飯食べすぎない+水分+腸冷やさないで良い感じです。

    +5

    -0

  • 134. 匿名 2020/08/14(金) 23:11:56 

    元々10日出ないのは当たり前なぐらいひどい便秘だったのが26歳になってから出なくて2〜3日、基本毎日出るようになったんだけど体質変わったのかな。
    家で毎日のようにカフェラテ飲むようになったから牛乳かコーヒーが効いてるのかな
    腹を下す方向でアイスと白湯とヨーグルトとビオフェルミンと…とにかく色々して無理やり出すことも多かったから腸が動き出して嬉しい。

    +1

    -0

  • 135. 匿名 2020/08/14(金) 23:17:10 

    >>1
    適度な運動をするとお通じよくなります。

    +7

    -0

  • 136. 匿名 2020/08/14(金) 23:21:23 

    Tバック穿いてるとお通じ良くなる!!必ずその日に出るよ!(笑)生理前とかTバックやめると便秘気味になる…

    +1

    -0

  • 137. 匿名 2020/08/14(金) 23:24:14 

    大量の菜食+主食玄米100%
    時々はお肉お魚
    納豆大好き海藻類きのこもよく食べる
    好きではないがヨーグルトバナナキウイも便秘改善のため食べる
    運動もしてる
    なのに出ない便意催さない1週間とかザラもうイレウス1歩手前
    何が悪いのか

    +4

    -1

  • 138. 匿名 2020/08/14(金) 23:27:55 

    腹筋や寝ながら足上げ運動しっかりしたら次の日の朝起きてすぐお腹痛かった。。
    筋肉痛ではなく、腸のあたりが痛くて。
    まず朝一で、その後二回くらい出て。
    出したらお腹の痛みは消えてたので、下半身の運動したことにより腸が動いたのかな。

    毎日ちゃんと出る方なのですが、宿便?が出たのかなと思いました。

    +0

    -0

  • 139. 匿名 2020/08/14(金) 23:40:40 

    以前の便秘系のトピで「難しいこと言わないからビタミンCを沢山とればいい」みたいなこと教えてくれた方がいた。確かに私もフルーツ沢山摂るとお腹緩くなってることに気付いた。さくらんぼ、キウイ、りんご、ぶどうは顕著だった。柿は逆に便秘に拍車かかった。

    +4

    -0

  • 140. 匿名 2020/08/14(金) 23:45:20 

    朝うんこ座りしながらコーヒー飲んで朝食を食べる。
    行儀悪いけど、電車の中でトイレ行きたくなったら大変なことになるから、家出る前に出すものは出したい。

    +18

    -0

  • 141. 匿名 2020/08/14(金) 23:47:14 

    私は普段の飲み物を麦茶にしたら調子良くなりましたよ

    +2

    -0

  • 142. 匿名 2020/08/14(金) 23:56:49 

    コーヒーにオリゴ糖

    +4

    -0

  • 143. 匿名 2020/08/14(金) 23:57:37 

    冬関係なく凍らせておいたこんにゃくゼリーを一気に飲んで
    お腹を冷やしてお腹を壊す
    お通じをよくするためにやっている事

    +3

    -0

  • 144. 匿名 2020/08/15(土) 00:02:53 

    >>1
    納豆とめかぶかな

    +2

    -0

  • 145. 匿名 2020/08/15(土) 00:06:57 

    >>4
    本当に効く。出勤前に必ずスルッと出る!ま元々快便な方ですが…出方がイイ感じです。汚い話でごめんなさい。

    +5

    -0

  • 146. 匿名 2020/08/15(土) 00:08:12 

    >>137
    便秘のタイプによっては食物繊維のとりすぎが原因で便秘しることがあるよ。
    ヨーグルトも合わないと便秘する。

    +6

    -0

  • 147. 匿名 2020/08/15(土) 00:12:36 

    若い頃はずっと便秘だったけど毎晩ビール飲むようになって治った
    禁酒すると出なくなる

    +3

    -0

  • 148. 匿名 2020/08/15(土) 00:14:41 

    子供の頃から慢性便秘です。
    便秘に良さそうなヨーグルトや乳酸菌などなど沢山のものを色々試しました。
    一時的には良いけど、ずっとは身体が慣れちゃって結局便秘に戻るんだよね。
    お医者さん曰く、便秘って結局は腸の動きだから
    それがゆっくりな人はもうしょうがないんだって。
    だからもう私は諦めてます😭

    +3

    -0

  • 149. 匿名 2020/08/15(土) 00:33:06 

    オールブランとえのき。毎日するんと出るし、2〜3回出ることもある。

    +1

    -0

  • 150. 匿名 2020/08/15(土) 00:40:30 

    枝豆を食べすぎたとき、天下一品のこってりを食べたとき、ポテチやフライドポテトを食べたときはお腹がすごいすっきりする。

    +1

    -0

  • 151. 匿名 2020/08/15(土) 00:53:11 

    >>27
    白米に混ぜていても良く噛まないといけないんですか?

    +2

    -0

  • 152. 匿名 2020/08/15(土) 01:16:16 

    エノキ食べたら、宿便みたいなのまでスッキリ出る。

    +4

    -1

  • 153. 匿名 2020/08/15(土) 01:35:35 

    >>37
    初日のお腹がペッタンコになる!あれをキープしたい。

    +9

    -0

  • 154. 匿名 2020/08/15(土) 02:23:40 

    夕飯の後、蜂蜜ココア飲んでからリングフィットするとかなりの確率でトイレ行きたくなる。
    リングフィットやってる人試してみてー

    +3

    -0

  • 155. 匿名 2020/08/15(土) 02:33:02 

    夜千切りキャベツ食べると必ず良いよ!

    +4

    -0

  • 156. 匿名 2020/08/15(土) 02:35:07 

    アロエをザクザク切って煮出したものを冷やして飲む。
    すごく効くよ❗

    +2

    -0

  • 157. 匿名 2020/08/15(土) 02:37:38 

    ザガードを飲む。

    +1

    -0

  • 158. 匿名 2020/08/15(土) 07:07:33 

    油を躊躇せずに使う

    +2

    -0

  • 159. 匿名 2020/08/15(土) 07:58:47 

    マグネシウムいっぱい入ってるお水を大量に飲む

    +0

    -0

  • 160. 匿名 2020/08/15(土) 08:29:27 

    ためして寒天が効いた
    2歳の子供も好きでよく飲む

    +1

    -0

  • 161. 匿名 2020/08/15(土) 08:44:11 

    朝は水をコップ一杯飲む。

    ヨーグルトを毎日食べる。

    +2

    -0

  • 162. 匿名 2020/08/15(土) 09:32:41 

    出るイメージ。これ大事。

    +2

    -1

  • 163. 匿名 2020/08/15(土) 10:22:52 

    便秘の時はきのこたっぷりとってます。
    毎日出すと体によさそうだから、毎朝爽快っていう森永のドリンクを始めてみました

    +3

    -0

  • 164. 匿名 2020/08/15(土) 11:01:53 

    マグ系の便秘薬が効く人に聞きたい!
    マグ系の便秘薬ごく少量を毎日飲んでる。
    便秘薬じゃなくマグネシウムサプリでも聞いたから。
    これってマグネシウム不足なのかな?

    +0

    -0

  • 165. 匿名 2020/08/15(土) 11:35:38 

    >>37
    その前に2〜3日の便秘を経ての下痢です。

    +7

    -0

  • 166. 匿名 2020/08/15(土) 11:50:01 

    玉ねぎをスライスして、ポン酢かけて食べる。毎日おかずの一品として食べています。
    初めて食べる時は休みの日の前にやるといいかも。下痢みたいのがかなりの量でます。それが落ち着くと毎日快便ですよ。肌も滑らかで白くなるのでやめられないです。

    +0

    -0

  • 167. 匿名 2020/08/15(土) 12:03:57 

    >>137
    水分とってる?

    +0

    -0

  • 168. 匿名 2020/08/15(土) 12:05:04 

    食事以外の水分を最低500mlとること。
    漬物をたくさん食べる。
    朝スムージーを飲む。

    …で今の所毎日お通じきてます…。

    +0

    -0

  • 169. 匿名 2020/08/15(土) 12:51:50 

    オールブラン
    腸が空っぽになる

    +0

    -0

  • 170. 匿名 2020/08/15(土) 12:59:07 

    >>31
    普通のは効かず、乳酸菌プラスのを1日2本飲んだら調子よくなった。やめたらまた出ないけど。

    +2

    -1

  • 171. 匿名 2020/08/15(土) 13:40:18 

    ハワイのチョコレート風下剤食べて
    スッキリしてる。

    +0

    -0

  • 172. 匿名 2020/08/15(土) 14:30:37 

    ヒスってる人とかストレスで緊張が続くと便秘になる。
    何でもよいけどリラックス、ほっこりゆったりまったりできるお酒でも
    タバコでもホットコーヒーでも運動でも人によりけりで腸を緩ませるとどっさり出る。
    何事も楽観主義で気持ちをゆったりさせるのが良いよ。

    +3

    -1

  • 173. 匿名 2020/08/15(土) 15:27:14 

    色々試してみて、最初は調子良くなる事もあるんだけど、お腹が慣れちゃうのか、きかなくなる。

    +1

    -0

  • 174. 匿名 2020/08/15(土) 16:31:06 

    硬くて出ない感じなら、水とか飲むヨーグルトを一日中こまめに飲む


    ストレスとか環境の違いで腸が動いてない感じなら、刺激のある辛いものとかガッツリ肉とかいつもより重めのもの食べると食べてる最中に便意を催すことが多い

    あとは、3日以上でない時は酸化マグを寝る前三錠のんで次の日だす。溜め込みすぎないように調整してる

    +1

    -0

  • 175. 匿名 2020/08/15(土) 16:34:59 

    トマトジュースともずく酢が効いた!

    +0

    -0

  • 176. 匿名 2020/08/15(土) 18:26:22 

    粉末のオリゴ糖をお湯に入れて飲んでる。お通じが少しマシになった。

    +1

    -0

  • 177. 匿名 2020/08/15(土) 18:43:00 

    日本人の腸には動物性発酵食品は合わない。ヨーグルトなど。植物性発酵食品のほうが日本人の腸に合うらしい。味噌とか漬物とか。ヨーグルトや乳製品を長期にわたり摂取している人の腸は汚れていると本で読んだ。

    +0

    -2

  • 178. 匿名 2020/08/15(土) 19:01:07 

    >>34
    即効性無かったけど、続けて飲んでたらちょうどいいのが出るようになった!

    +2

    -0

  • 179. 匿名 2020/08/15(土) 19:48:16 

    1日1回は必ず発酵食品を食べる。
    (納豆、ヨーグルト、キムチetc)
    寝る前は、最低500mlの水を飲む。
    朝も、起きてすぐ500mlの水。
    それでも腸が動かなさそうなら少量何か
    つまんで、腸を強制的に動かす事を意識して
    10年目。快便になりました。

    継続は力なり、です。

    +3

    -0

  • 180. 匿名 2020/08/15(土) 21:38:25 

    青汁と無調整豆乳で朝コップ一杯飲む

    +2

    -0

  • 181. 匿名 2020/08/15(土) 21:46:43 

    >>4
    暖かいお茶では効果ないですか?

    +0

    -0

  • 182. 匿名 2020/08/15(土) 22:16:50 

    >>4
    暖かいお茶では効果ないですか?

    +0

    -0

  • 183. 匿名 2020/08/15(土) 23:06:46 

    トマトゼリーはすごいです。
    血糖値をゆるやかにする為に食前に食べたら、翌日3回も出てびっくり!毎日快便です。
    粉末の寒天でトマトジュースをゼリーにしてます。
    水分と一緒に摂れば満腹感もあって食べ過ぎ防止にもなり少し痩せました。

    +2

    -0

  • 184. 匿名 2020/08/16(日) 11:30:54 

    難消化性デキストリンをみそ汁、コーヒーに入れて飲んでる

    +1

    -0

  • 185. 匿名 2020/08/17(月) 14:36:12 

    起床後お水一杯飲む、朝ごはんに蒸かし芋、キウイとバナナ入れたヨーグルト、キムチ食べる
    あとは極力エスカレーター等使わず階段にしたり、適度な運動してる
    今までは3,4日に一回だったのが最近になってようやく毎日~一日おきに出るようになったよ

    +0

    -0

  • 186. 匿名 2020/08/22(土) 03:14:11 

    レモン白湯
    どっと出るよ
    ただし止まらない、酷いと下痢ピーになるから休日限定で

    +0

    -0

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