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【小さなことから】健康のために実践していることを一人一つずつ書く【コツコツと】

113コメント2020/08/20(木) 15:16

  • 1. 匿名 2020/08/14(金) 10:33:31 

    主はたくさん寝ることです

    それくらいしかしていないので、みなさんのしていることを参考にしたいです
    些細なことでも良いので書き込んでいってください

    +63

    -1

  • 2. 匿名 2020/08/14(金) 10:34:42 

    乳酸菌の摂取

    どの種類が自分に合ってるのかまだ見極められてないのでいろいろ試してるとこ

    +38

    -1

  • 3. 匿名 2020/08/14(金) 10:34:43 

    ストレス溜めない事
    いつもリラックスしてやってます〜 

    +36

    -0

  • 4. 匿名 2020/08/14(金) 10:34:47 

    ふくらはぎもむ

    +45

    -0

  • 5. 匿名 2020/08/14(金) 10:35:10 

    お風呂あがりにマッサージと柔軟を10分くらい。

    +28

    -0

  • 6. 匿名 2020/08/14(金) 10:35:17 

    無理にでも一度は口角を上げて、笑顔を作るようにしてる。

    +38

    -0

  • 7. 匿名 2020/08/14(金) 10:35:28 

    光合成🌿

    +23

    -0

  • 8. 匿名 2020/08/14(金) 10:35:37 

    食べすぎない事

    +31

    -1

  • 9. 匿名 2020/08/14(金) 10:35:40 

    砂糖たっぷりのお菓子は食べない。デンプンの甘さで十分に感じる。

    +18

    -8

  • 10. 匿名 2020/08/14(金) 10:35:45 

    毎朝必ず起きたらコップ一杯のお水飲みます。
    朝ウン〇も必ず出ますよ。
    簡単、おすすめです。

    +31

    -3

  • 11. 匿名 2020/08/14(金) 10:35:48 

    エレベーター使わずに階段使ってます…2階だから大したことないけど

    +35

    -1

  • 12. 匿名 2020/08/14(金) 10:35:50 

    >>4
    優勝

    +7

    -9

  • 13. 匿名 2020/08/14(金) 10:35:59 

    毎晩 飲んでたお酒を止めた事。週に1回くらいに しました。
    腹八分目に する事。
    12時までには布団に入る事。
    12時以降はスマホを触らない事。


    これくらいです。

    +48

    -0

  • 14. 匿名 2020/08/14(金) 10:36:08 

    夏でも疲れててもお湯に浸かる

    +22

    -0

  • 15. 匿名 2020/08/14(金) 10:36:18 

    主はそんなに健康とか
    興味ないとみた❗

    ただ、なんとなくトピが通ったとか。

    でもそのゆるさが実は健康の秘訣かも。

    +7

    -8

  • 16. 匿名 2020/08/14(金) 10:36:24 

    揚げ物を控える

    +11

    -0

  • 17. 匿名 2020/08/14(金) 10:36:25 

    K-POPを聴く

    +9

    -24

  • 18. 匿名 2020/08/14(金) 10:36:28 

    牛乳豆乳アーモンドミルク野菜ジュースのいずれかを必ず飲む

    +12

    -1

  • 19. 匿名 2020/08/14(金) 10:36:34 

    筋トレ+有酸素、寝る前のストレッチとフォームローラーでのマッサージ

    +19

    -0

  • 20. 匿名 2020/08/14(金) 10:36:37 

    酒を飲んで体内からアルコール消毒

    +6

    -4

  • 21. 匿名 2020/08/14(金) 10:37:18 

    お茶をよく飲む

    +19

    -1

  • 22. 匿名 2020/08/14(金) 10:37:24 

    【小さなことから】健康のために実践していることを一人一つずつ書く【コツコツと】

    +4

    -1

  • 23. 匿名 2020/08/14(金) 10:37:26 

    スマホいじった後は目の運動してる。
    ド近眼でレーシックしたから2度と近眼にはなりたくない。

    +12

    -0

  • 24. 匿名 2020/08/14(金) 10:37:47 

    運動しない日をつくらない。
    毎日絶対筋トレや有酸素運動を短時間でもいいからするようにしてる。

    +32

    -0

  • 25. 匿名 2020/08/14(金) 10:38:20 

    コーヒーはカフェインレスに

    +11

    -0

  • 26. 匿名 2020/08/14(金) 10:38:37 

    夜ご飯は白米なしで野菜やキノコ類だけ

    +2

    -2

  • 27. 匿名 2020/08/14(金) 10:39:55 

    朝、起きたら、少し温めの麦茶かお水をコップ1杯飲んでスタート

    +8

    -0

  • 28. 匿名 2020/08/14(金) 10:40:21 

    お酢を摂取しています。夏バテもしなくなった気がします

    +17

    -0

  • 29. 匿名 2020/08/14(金) 10:40:40 

    朝はできるだけ味噌汁を飲む

    +13

    -0

  • 30. 匿名 2020/08/14(金) 10:41:08 

    青汁をのむ!

    +7

    -0

  • 31. 匿名 2020/08/14(金) 10:41:59 

    毎朝、白湯を飲む。ヨーグルトを食べる。
    少しの時間でも軽く運動する。

    +11

    -0

  • 32. 匿名 2020/08/14(金) 10:42:33 

    >>13
    それ小さな事じゃないよ。ものすごく大事な事。私も何度同じ事やろうとしてもできない。

    +28

    -0

  • 33. 匿名 2020/08/14(金) 10:42:35 

    >>15
    健康に気を使いすぎてストレスたまって病気になる健康オタク、きっといるよね。

    +5

    -4

  • 34. 匿名 2020/08/14(金) 10:42:46 

    夜はキャベツと鶏ササミ
    8時以降は食べない

    +11

    -2

  • 35. 匿名 2020/08/14(金) 10:42:58 

    夏でも
    お腹を冷やさない様にしてる

    +12

    -0

  • 36. 匿名 2020/08/14(金) 10:44:06 

    毎日意識して歩くこと、夜時間があるときにウォーキングする

    +15

    -0

  • 37. 匿名 2020/08/14(金) 10:45:21 

    この前テレビでやってたももクロゲッタマン体操やってる
    ダイエット目的というより健康のために

    +5

    -0

  • 38. 匿名 2020/08/14(金) 10:46:17 

    朝一のトマトジュース(生理前1週間は豆乳に変更←痩せるらしい)
    ベジファースト
    揚げ物、炭水化物控えめ、野菜中心の食生活
    あすけんで計算し、1日1700キロカロリーくらいに抑える
    週2、3回有酸素運動と筋トレ

    痩せたいけど、食欲旺盛のため中肉中背!
    でも健康そのもの!

    +16

    -0

  • 39. 匿名 2020/08/14(金) 10:46:38 

    白米に少量のもち麦入れて炊いてるよ

    +6

    -0

  • 40. 匿名 2020/08/14(金) 10:47:11 

    青汁を飲む

    +3

    -0

  • 41. 匿名 2020/08/14(金) 10:49:47 

    >>37
    効果どうですか?私は酷く筋肉痛になりました。

    +0

    -0

  • 42. 匿名 2020/08/14(金) 10:50:04 

    眠い時に寝る

    +6

    -0

  • 43. 匿名 2020/08/14(金) 10:50:22 

    お灸。ホルモンバランス維持のために。
    気持ちいいです?

    +9

    -0

  • 44. 匿名 2020/08/14(金) 10:51:03 

    味噌、酢、醤油、納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品を多く食べる
    ドレッシングは自作して、酢とオリーブオイルと胡椒のみ
    野菜は1日350g以上摂る、淡色野菜230g緑黄色野菜120gが目標
    「まごはやさしい」を多く食べる

    +9

    -2

  • 45. 匿名 2020/08/14(金) 10:51:25 

    >>10
    逆に果物を食べると驚くほど出る。今の時期だと、桃を丸かじりしたあとはすごい

    +5

    -2

  • 46. 匿名 2020/08/14(金) 10:52:22 

    夜に納豆を食べる
    マルチビタミン、マルチミネラルのサプリを飲む
    6~7時間は寝る
    適度な運動

    +7

    -0

  • 47. 匿名 2020/08/14(金) 10:53:11 

    お肉嫌いだったけど、たんぱく質摂るように

    立ちくらみがなくなった

    +11

    -0

  • 48. 匿名 2020/08/14(金) 10:53:29 

    肉野菜魚穀物バランスよく食べる

    +5

    -0

  • 49. 匿名 2020/08/14(金) 10:54:10 

    毎日8000歩歩く
    炭水化物をほとんどとらない
    甘いものとらない
    夕飯は鶏むね肉だけ

    +10

    -1

  • 50. 匿名 2020/08/14(金) 10:57:21 

    少しでも運動(動く)するようにしています。動くと腸の調子が良いけど、なかなか動けない。

    +6

    -0

  • 51. 匿名 2020/08/14(金) 10:59:58 

    >>41
    私はカーブスに通っているからなのか筋肉痛にはなってないけど3番に紹介されてたのが全くできません~
    あれが出来るように太腿をもっと鍛えなきゃいけないのかな…
    効果はまだ全然分からないけど地道にやっていこうと思っています
    それと筋トレも頑張ります

    +0

    -0

  • 52. 匿名 2020/08/14(金) 11:00:56 

    16時間 8時間の食事
    無理しない。
    早起きしない。
    激しい運動しない。

    +0

    -0

  • 53. 匿名 2020/08/14(金) 11:01:53 

    >>2
    私もビオフェルミンずっと飲んでる
    今年に入って、飲まなくてもいけるかと思って止めたら、💩カチカチになって大変だったからまた再開した。ちゃんと効果あったんだなーと驚いた

    +6

    -0

  • 54. 匿名 2020/08/14(金) 11:03:40 

    コーラからドリンク酢に変えた

    小さい抵抗(笑)

    +1

    -0

  • 55. 匿名 2020/08/14(金) 11:03:53 

    >>9
    デンプンの甘さで十分

    デジャブかな?
    昨日も聞いた

    +3

    -0

  • 56. 匿名 2020/08/14(金) 11:04:06 

    >>21
    お茶は嗜好品程度に嗜むくらいにしておいた方がいいよ。腎臓の負担になる事と体内の水分が減るから乾燥につながるよ。浄水器やサーバーの水が1番体内を綺麗にしてくれる。

    +5

    -0

  • 57. 匿名 2020/08/14(金) 11:05:06 

    加工食品は極力口にしない。

    +3

    -0

  • 58. 匿名 2020/08/14(金) 11:05:26 

    寝る前に布団の上で適当に股関節系のストレッチする

    +9

    -0

  • 59. 匿名 2020/08/14(金) 11:08:39 

    半日断食の食事
    砂糖や添加物のお菓子は食べない
    水2リットル
    正しいサプリメントの摂取
    程よく体を動かす
    体幹を鍛える
    お味噌汁を出汁からとって具沢山にして飲む
    甘酒
    重曹水

    を日課としてやってますが、甘酒はたまになのでおすすめあったら教えてほしいです。

    +1

    -0

  • 60. 匿名 2020/08/14(金) 11:11:21 

    甘い飲み物を飲まない

    +4

    -0

  • 61. 匿名 2020/08/14(金) 11:13:38 

    レモン白湯
    亜麻仁油
    烏龍茶
    筋トレ
    自炊

    +3

    -0

  • 62. 匿名 2020/08/14(金) 11:14:22 

    朝起きたら1杯のレモン白湯を10分~15分かけてゆっくり飲む
    1日トータルで2L以上水分を摂る
    朝と夜にビタミンCのサプリを摂る
    夜はなるべく湯船に浸かって足の付け根~太ももをマッサージ

    運動も取り入れたいんだけど、毎日ヘトヘトで出来てない、、💦

    +4

    -0

  • 63. 匿名 2020/08/14(金) 11:14:42 

    義理人情に厚くならない。
    あちこち気配りしたら疲れるだけ。

    +28

    -0

  • 64. 匿名 2020/08/14(金) 11:16:52 

    脊柱管狭窄症になって外科に行ったけど、これといった治療をしてもらえず苦しんだ経験あり
    なんやかんやで体調を整える基本は睡眠と栄養、そして血流を良くする事かなーと思う
    朝コーヒーを淹れながら肩や背中を動かす軽い体操を毎日実践してる 
    心なしか基礎体温上がってきた気がする エアコンで体調崩すこともなくなったよ

    +7

    -0

  • 65. 匿名 2020/08/14(金) 11:18:23 

    >>53
    ビオフェルミン良いみたいですね
    そういえば去年、急性気管支炎で抗生物質出してもらった時に、腸内の良い菌も殺しちゃうからと一緒にビオスリーが処方されたんですけど、確かにお通じはきちんと来ました
    調べたらふだん飲むならビオフェルミンで構わないようなので、今飲んでる「はねかえすチカラ」というのが飲み終わったら買ってみます✨

    +4

    -0

  • 66. 匿名 2020/08/14(金) 11:18:25 

    50回以上噛んで飲み込むこと。
    噛みたいから柔らかいものだと物足りないくらいになった。

    +7

    -0

  • 67. 匿名 2020/08/14(金) 11:23:21 

    マックとコンビニ弁当とお菓子を食べない
    単に苦手なだけではあるけど

    +5

    -0

  • 68. 匿名 2020/08/14(金) 11:27:13 

    テレビ体操
    白湯
    かかと上げ
    毎日納豆か豆腐、または両方

    あと乾物をとるようになってから貧血が治った

    +1

    -0

  • 69. 匿名 2020/08/14(金) 11:28:03 

    夜ごはん食べたあと、寝る前にテレビ見ながらストレッチを1時間くらいやる

    +6

    -0

  • 70. 匿名 2020/08/14(金) 11:28:26 

    >>68
    一個じゃなかったごめん

    +0

    -0

  • 71. 匿名 2020/08/14(金) 11:30:59 

    >>55
    私も聞いた!

    +4

    -0

  • 72. 匿名 2020/08/14(金) 11:34:50 

    しっかりお腹を空かせてから食べる!
    定期的に歯科健診。
    CM中は踏み台昇降。
    がるちゃんしながら空気椅子。
    足腰弱って寝たきりは避けたい!死ぬまで自分の足で歩いて自分の歯でご飯食べたい!

    +12

    -0

  • 73. 匿名 2020/08/14(金) 11:35:30 

    消化に悪くて便秘しやすい肉類と炎症起こしやすい乳製品は控えてる。
    免疫細胞の多くが腸内にいるから、とにかく消化しやすい野菜と
    海藻類を食べて快便を維持。
    タンパク源は大豆、野菜、米、種などから幅広く摂取。

    +5

    -0

  • 74. 匿名 2020/08/14(金) 11:38:22 

    薬(サプリメント)に頼らない❢

    +2

    -3

  • 75. 匿名 2020/08/14(金) 11:44:38 

    >>45
    繊維たくさんですもんね。
    いちじくもスゴいですよ~

    +2

    -0

  • 76. 匿名 2020/08/14(金) 11:44:59 

    極力病院に行かない。
    市販薬の接種は必要最小限にする。
    病院で処方された何種類もの薬をドッサリと家に持ち帰る、そんは老後生活は嫌だ。

    こんなこと言える自分は健康なんだろうなと思う。

    +5

    -0

  • 77. 匿名 2020/08/14(金) 11:50:41 

    アラフォーなので、そろそろ筋トレはじめたい。寝たきりなるのつらいし。筋肉量の理想はどのくらいですか?

    +3

    -1

  • 78. 匿名 2020/08/14(金) 11:52:01 

    >>13
    お酒やめたらアトピー少し良くなった。やっぱりお酒は美容の大敵ですね。

    +1

    -0

  • 79. 匿名 2020/08/14(金) 11:56:22 

    朝起きたら必ず歯磨き。そして朝食前にお水一杯とトマトジュース。
    あとはこまめに水分とって沢山寝る。

    +2

    -0

  • 80. 匿名 2020/08/14(金) 12:00:04 

    ラジオ体操

    +6

    -0

  • 81. 匿名 2020/08/14(金) 12:04:00 

    清涼飲料水を飲まない
    飲み物は麦茶と紅茶(砂糖無し)
    甘酒・紫蘇ジュース・梅ジュースは手作りしてます

    +3

    -0

  • 82. 匿名 2020/08/14(金) 12:11:35 

    クランプを1分2セットをなんとかやってます
    少しだけ、締まってきました
    ほんの少しだけ

    +3

    -0

  • 83. 匿名 2020/08/14(金) 12:13:58 

    ワイドスクワット。3年半くらいで166センチ63キロから52キロになった。
    ちなみに38歳。若い時と違って、美容と健康は切っても切れない。

    +15

    -1

  • 84. 匿名 2020/08/14(金) 12:14:44 

    夕飯は18時までに食べる

    +2

    -0

  • 85. 匿名 2020/08/14(金) 12:20:40 

    駅でエスカレーターを使わない。
    (無理のない範囲で)
    医者が「駅階段は無料のジムだと思って喜べ」と言っていた。

    +17

    -1

  • 86. 匿名 2020/08/14(金) 12:28:53 

    姿勢だけ意識してる。特に運動して無いけど背肉も肩の丸みや厚みも無い

    +6

    -0

  • 87. 匿名 2020/08/14(金) 12:31:03 

    21時半就寝の5時起床
    休みの前日も休みの日も変えないルーティン

    +7

    -0

  • 88. 匿名 2020/08/14(金) 12:40:35 

    >>6
    偉い
    マネする

    +5

    -1

  • 89. 匿名 2020/08/14(金) 12:40:58 

    海藻を食べる
    わかめ、ひじき、もずく、めかぶ、寒天

    +2

    -0

  • 90. 匿名 2020/08/14(金) 12:57:06 

    1日5000歩以上歩く!
    大麦若葉を飲む。

    +3

    -0

  • 91. 匿名 2020/08/14(金) 12:58:39 

    嫌なことをしない
    その日ゴロゴロしていたいならそうする

    +6

    -0

  • 92. 匿名 2020/08/14(金) 13:12:32 

    >>49
    炭水化物をほとんど取らないのは逆な体に悪かったような…

    +6

    -0

  • 93. 匿名 2020/08/14(金) 13:20:05 

    スナック菓子の代わりに、素焼き無塩ナッツを食べています🐿

    +3

    -0

  • 94. 匿名 2020/08/14(金) 13:21:02 

    食べすぎた時は抜く

    +4

    -1

  • 95. 匿名 2020/08/14(金) 13:45:25 

    >>49
    炭水化物は取ったほうが良いよ。
    特に白米は大事らしいよ。

    +4

    -1

  • 96. 匿名 2020/08/14(金) 13:55:10 

    サラダ油はなるべく控え、亜麻仁油やエゴマ油を接し方してる。

    +2

    -0

  • 97. 匿名 2020/08/14(金) 14:09:41 

    発酵食品とすりゴマは意識して摂るようにしてます
    あ、あと睡眠

    +1

    -0

  • 98. 匿名 2020/08/14(金) 14:44:04 

    毎朝30分ルームランナーで歩いてる
    野菜中心の食生活

    +1

    -0

  • 99. 匿名 2020/08/14(金) 15:31:40 

    マヨネーズ大好きだったけど辞めました

    +1

    -0

  • 100. 匿名 2020/08/14(金) 17:08:10 

    7時間は寝る
    水泳
    野菜果物をしっかり摂る
    頑張りすぎない
    我慢しすぎない

    +1

    -0

  • 101. 匿名 2020/08/14(金) 17:09:28 

    もち麦を炊いて主食として100グラム食べる
    漬け物や酢など発酵食品を取り入れる
    短い時間、例え1~2分でもいいから筋トレする

    +5

    -0

  • 102. 匿名 2020/08/14(金) 17:55:11 

    ストレッチチューブで肩甲骨を鍛える。
    体がスッキリするよ。

    +4

    -0

  • 103. 匿名 2020/08/14(金) 22:42:22 

    >>56
    どんなお茶でもダメなんですか?

    +0

    -0

  • 104. 匿名 2020/08/14(金) 23:48:15 

    >>103
    説明が難しいけど、お茶は不純物が多いので体への吸収が悪いし、利尿作用もあってスグに体外へ排出されてしまうから栄養をはこんでくれたり悪いものを出してくれたりする為に体の中を巡る前に尿として出てしまうため、あまり水分補給とは言えない。水は純粋な水ほど体内に吸収されて色んな役割を果たしてから古い体の水から尿として出るのできちんとデトックスされる。
    お茶は不純物多いから内臓が休まらずフル回転だし、その時に体内の水分の他にビタミンやミネラルも持っていかれるか
    ら飲みすぎは美容に良くないです。
    説明が下手ですみません。

    +6

    -0

  • 105. 匿名 2020/08/15(土) 01:45:56 

    梅干しを、食べる。
    フッ素入りの歯磨き粉をやめる。
    界面活性剤入りのシャンプーなどをやめる。
    柔軟剤をやめる。
    たくさん寝る。
    楽しいことに時間を費やす。
    かなー

    +0

    -0

  • 106. 匿名 2020/08/15(土) 08:56:57 

    毎日湯船につかる

    +0

    -0

  • 107. 匿名 2020/08/15(土) 09:34:18 

    >>11
    ひろみ郷と同じだね🎵
    エレベーター使わないって言ってた‼️

    +0

    -0

  • 108. 匿名 2020/08/15(土) 10:35:00 

    乳酸菌R1に豆乳を混ぜて飲む

    +0

    -0

  • 109. 匿名 2020/08/15(土) 10:41:07 

    健康意識してとっているのは
    ブラックのコーヒー
    炭酸水

    フルーツ
    野菜
    納豆にオリーブオイル
    ナッツ
    発酵食品
    カカオ多めのチョコレート

    +3

    -0

  • 110. 匿名 2020/08/15(土) 14:41:50 

    >>68
    乾物って例えば??

    +1

    -0

  • 111. 匿名 2020/08/15(土) 18:54:30 

    >>105
    フッ素入りの歯磨き粉ってだめだったんですね…!

    +1

    -0

  • 112. 匿名 2020/08/16(日) 17:24:26 

    腸もみ自分でするのしんどいから黒酢の乳酸菌の買ってみた。毎朝のんでみよう。健康はやっぱり腸内環境ありきですね。

    +1

    -0

  • 113. 匿名 2020/08/20(木) 15:16:34 

    ビタミン、鉄のサプリ摂取
    水素吸入
    水素水飲む
    寝るに限る

    +0

    -0

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