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背筋鍛えてますか

147コメント2020/08/11(火) 23:36

  • 1. 匿名 2020/08/10(月) 23:15:11 

    久しぶりに後ろ姿を見たらもっさりしててびっくりしました!みなさんは大丈夫ですか💦
    一昨日から肩甲骨を動かす運動を始めましたがなんだか体がすっきりして寝付きもいい感じです。
    うつ伏せになって上体を起こす運動がキツいですが背中をすっきりさせたいので頑張ります☻
    背筋鍛えてますか

    +223

    -2

  • 2. 匿名 2020/08/10(月) 23:16:06 

    お尻とも繋がってるから、背筋大事だよね

    +231

    -1

  • 3. 匿名 2020/08/10(月) 23:16:16 

    だるだるですよそりゃもう…鍛えたい

    +235

    -1

  • 4. 匿名 2020/08/10(月) 23:16:20 

    オットセイの体勢でテレビ見てる

    +107

    -2

  • 5. 匿名 2020/08/10(月) 23:16:27 

    私も頑張ってみるかーーっ!
    明日からね。

    +51

    -4

  • 6. 匿名 2020/08/10(月) 23:16:44 

    >>1
    こんな綺麗な背中になりたい
    何やっても背中ニキビが治らなくて鬱

    +235

    -1

  • 7. 匿名 2020/08/10(月) 23:17:03 

    もはや背中だけの問題じゃない

    +195

    -2

  • 8. 匿名 2020/08/10(月) 23:17:09 

    肩こりあるから腕回したりはするけど、腰痛持ちでもあるから背筋はやって良いものか悩む

    +59

    -4

  • 9. 匿名 2020/08/10(月) 23:17:50 

    猫背嫌だから鍛えてます。
    肩甲骨が出てると綺麗だよね。

    +166

    -1

  • 10. 匿名 2020/08/10(月) 23:18:03 

    >>5
    明日から本気出すんだね

    +28

    -0

  • 11. 匿名 2020/08/10(月) 23:18:13 

    標準体型なのに二重顎の人は背筋鍛えるとなおるらしいね。

    +132

    -1

  • 12. 匿名 2020/08/10(月) 23:18:42 

    なにをどうしたらいいのか教えて欲しいー

    +85

    -6

  • 13. 匿名 2020/08/10(月) 23:18:53 

    竹脇まりなさんの6分間で背中と二の腕鍛える動画みて頑張ってる

    +85

    -15

  • 14. 匿名 2020/08/10(月) 23:19:34 

    ヘルニアの一歩手前なので出来ませんよ!!!

    +10

    -3

  • 15. 匿名 2020/08/10(月) 23:19:36 

    >>1
    その運動すると腰痛くならない?
    腰痛持ちになるの怖いから別の筋トレにした。

    +34

    -1

  • 16. 匿名 2020/08/10(月) 23:20:17 

    腹筋は背筋とセットで。

    +40

    -0

  • 17. 匿名 2020/08/10(月) 23:20:30 

    >>8
    腰痛持ちだからこそ、腹筋と背筋を鍛える事が大事なんですよ

    +135

    -3

  • 18. 匿名 2020/08/10(月) 23:20:42 

    背中スッキリさせたくてフォームローラーやったんだけど、思いっきりゴリゴリ(笑)終わったあと背中あざだらけだった。でも痛気持ちいいんだよね

    +36

    -0

  • 19. 匿名 2020/08/10(月) 23:20:43 

    >>8
    私も腰痛持ちだけど、腹筋と背筋の両方を鍛えなさいと言われて両方やってますよ。

    +66

    -2

  • 20. 匿名 2020/08/10(月) 23:20:58 

    >>6
    横だけど、違うかもしれないけど、シャンプーやトリートメントが原因と聞いたこともある。

    +92

    -3

  • 21. 匿名 2020/08/10(月) 23:21:11 

    >>10
    明後日かも…

    +20

    -3

  • 22. 匿名 2020/08/10(月) 23:21:54 

    背筋の鍛える運動をすると自ずと腹筋が鍛えられます。理由はお腹が支点になるためお腹に力が入らないと背筋の運動が出来ません。
    腹筋の他に太股、首筋も同時に鍛えることが出来ます。

    +70

    -2

  • 23. 匿名 2020/08/10(月) 23:22:11 

    >>1
    私もいい加減やばい身体になってしまっているので
    こないだの「世界一受けたい授業」でやってた「ももクロゲッタマン体操」っていうのを今日から始めたよ!
    体幹鍛えて、お腹周りと背中に聞かせる体操。
    検索してみて。

    +74

    -2

  • 24. 匿名 2020/08/10(月) 23:22:13 

    >>6
    知り合いはシルクのパジャマにしたら背中のニキビ綺麗に治ったそうです。

    +52

    -1

  • 25. 匿名 2020/08/10(月) 23:22:17 

    >>12
    ジムに行けるならラットプルダウンを勧めます
    痩せたいならどっちの運動が近道???実は「有酸素」より「筋トレ」の方が
    痩せたいならどっちの運動が近道???実は「有酸素」より「筋トレ」の方が"脂肪燃焼"に有効だった!? | OKIRESI(オキレジ)okiresi.com

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    +13

    -12

  • 26. 匿名 2020/08/10(月) 23:22:32 

    痩せやすい体を作るには、肩甲骨と股関節のストレッチが重要だと聞いたことある!

    +73

    -2

  • 27. 匿名 2020/08/10(月) 23:23:23 

    >>6
    ビキニ着るといいらしいよ

    +4

    -5

  • 28. 匿名 2020/08/10(月) 23:23:38 

    >>1
    その上体を起こすのの正しいやり方がわからない
    いつも頭から肩が猛烈に痛くなって長く続けられない。
    アゴ引いてやってるんだけど筋肉痛にもならないし、やり方誰か教えて〜

    +6

    -1

  • 29. 匿名 2020/08/10(月) 23:24:01 

    背中すっきりな人って憧れちゃうなぁ

    +69

    -1

  • 30. 匿名 2020/08/10(月) 23:24:35 

    腹筋鍛えると背中が綺麗になるって聞いて、腹筋とブリッジしてる。
    うつ伏せでたてひじしてスマホいじってるとすぐ肩甲骨あたりがもっさりするよね

    +18

    -1

  • 31. 匿名 2020/08/10(月) 23:24:38 

    頑張れ
    背筋鍛えてますか

    +33

    -27

  • 32. 匿名 2020/08/10(月) 23:25:51 

    お腹も背中もダルダル。
    私も明日から頑張る!

    +8

    -1

  • 33. 匿名 2020/08/10(月) 23:26:33 

    筋トレってどうも続かない。意思の弱い私、どうしたらいいですか😢

    +71

    -1

  • 34. 匿名 2020/08/10(月) 23:29:42 

    >>12
    私は背中の日はデッドリフト、チンニング、ベントオーバーロー(インクラインダンベルロー)などをやっています。

    +5

    -2

  • 35. 匿名 2020/08/10(月) 23:30:30 

    自粛生活で時間に余裕ができて家トレを始めて2ヶ月半
    ふと鏡で背中をみたらけっこうキレイな背中になってた

    +106

    -0

  • 36. 匿名 2020/08/10(月) 23:30:34 

    猫背の巻き肩なんだけど背筋鍛えた方がいいかなぁ

    +67

    -0

  • 37. 匿名 2020/08/10(月) 23:31:15 

    >>34
    なんですかそれはw
    呪文?

    +30

    -1

  • 38. 匿名 2020/08/10(月) 23:32:37 

    背中の筋肉ない人ってもれなく腹筋もないよね
    そして猫背だよね ソースは私

    +132

    -1

  • 39. 匿名 2020/08/10(月) 23:33:23 

    昨日背筋やったけど全然上がらなかった

    +3

    -2

  • 40. 匿名 2020/08/10(月) 23:35:40 

    背中って年齢が出ますよね。胸の肉も流れるし。
    YouTube見て背筋をきたえるトレーニングをして少しマシになってきました。でも腰回りの肉がなかなか落ちない。

    +20

    -3

  • 41. 匿名 2020/08/10(月) 23:36:08 

    うつ伏せになっての筋トレすると胃が圧迫されて気持ち悪くなるんですが何かいい筋トレありますかー?
    ブラジャーの下あたりのぜい肉をどうにかしたい!

    +9

    -1

  • 42. 匿名 2020/08/10(月) 23:36:38 

    >>12

    やる気出ない日は両手を前後に振ってる。
    100回くらい。
    ちゃんと前も後ろも肩の高さ位まで行くように。
    テレビ見ながらとかでもいいし。
    今は暑いけど身体温まるし、すっきりするよ。

    +50

    -1

  • 43. 匿名 2020/08/10(月) 23:37:06 

    >>34
    専門用語すぎてすごい・・・

    +11

    -1

  • 44. 匿名 2020/08/10(月) 23:37:36 

    背中に肉が付くと一気におばさん体型になるよね
    鍛えてるよー!

    +90

    -0

  • 45. 匿名 2020/08/10(月) 23:40:31 

    うつ伏せから反る以外の鍛え方ってありますか?

    うつ伏せから反るのきつすぎて、、

    +4

    -0

  • 46. 匿名 2020/08/10(月) 23:40:33 

    >>42
    こういうの?
    背筋鍛えてますか

    +46

    -0

  • 47. 匿名 2020/08/10(月) 23:41:59 

    先月くらいから筋トレ始めて、姿勢を良くするために背筋重点的に鍛えてます!YouTubeにたくさん動画あるので色々試してますよ♪
    背筋鍛えると姿勢も良くなるし顔やお腹のお肉にも効果あるので、一緒に頑張りましょう(((o(*゚▽゚*)o)))

    +7

    -0

  • 48. 匿名 2020/08/10(月) 23:42:27 

    反り腰だから四つん這いからの筋トレが辛い

    +12

    -0

  • 49. 匿名 2020/08/10(月) 23:43:55 

    >>12
    ジムとか行く必要ないから。
    そういう思い込みが行けないわ。
    ブリッジとスクワット、腕立て懸垂、コレで充分よ。

    +14

    -8

  • 50. 匿名 2020/08/10(月) 23:44:41 

    うつ伏せの状態でカスカスダンスをすれば楽しく出来ます。

    +9

    -1

  • 51. 匿名 2020/08/10(月) 23:45:25 

    なんでか分からないけど、背筋はある。
    学生の頃から測定でもみんなびっくりするくらい。
    だから背中に肉ないよ。
    でも腹にはいっぱいあるよ。

    +7

    -0

  • 52. 匿名 2020/08/10(月) 23:45:26 

    >>31
    抱きたい体とは違う…

    +15

    -4

  • 53. 匿名 2020/08/10(月) 23:45:40 

    >>1
    公園で懸垂してる
    最初は1回も出来なかったけど2年ぐらい頑張って今じゃ10回×3セットの自慢の背中になったよ
    あと腰痛肩こりが解消された

    +64

    -0

  • 54. 匿名 2020/08/10(月) 23:46:46 

    うつ伏せで足と手伸ばしてバタバタするやつ凄い効くけど瀕死レベルにきつい

    +24

    -1

  • 55. 匿名 2020/08/10(月) 23:46:48 

    >>29
    ありがとう

    +5

    -2

  • 56. 匿名 2020/08/10(月) 23:48:46 

    >>1
    なにその運動?検索してみよ。

    +2

    -1

  • 57. 匿名 2020/08/10(月) 23:48:56 

    ここの脇と背中の肉が盛大にプヨってるんだけど、どうやって鍛えたらいいの?
    背筋鍛えてますか

    +18

    -3

  • 58. 匿名 2020/08/10(月) 23:49:33 

    スッキリした背中を目指す努力より
    もっさりした背中の自分を好きになる努力。
    ほら、もっさり、結構かわいいかも。
    もっさり最高!

    +4

    -20

  • 59. 匿名 2020/08/10(月) 23:50:24 

    走ると背中の分厚い脂肪が揺れまくります。ついでにお腹も。どうにかしたい。

    +5

    -0

  • 60. 匿名 2020/08/10(月) 23:50:46 

    背中綺麗って褒められる、筋トレ歴は9年くらい
    このマシン好きです
    背筋鍛えてますか

    +31

    -2

  • 61. 匿名 2020/08/10(月) 23:50:53 

    肩甲骨のストレッチと姿勢を良くしてます。
    巻き肩のせいか、背中が丸いので真っ直ぐにしたいのに丸くなってしまう。
    肩甲骨付近の筋肉がもう少しほぐれたら巻き肩も解消するかな?

    +6

    -0

  • 62. 匿名 2020/08/10(月) 23:51:15 

    >>6
    私は、胸の谷間のニキビなんか獣くさい臭い、それとマスクのせいで顎ニキビ悩んでたけど、ニキビ用のボディーソープをよく泡立ててモコモコ泡で丁寧に洗って(私はハウスオブローゼのアロエの使ってる)、そのあとベビーパウダーしたらよかったよ!
    化粧水もつけたほうがいいよ。ハトムギの安いやつでいいから。

    +25

    -1

  • 63. 匿名 2020/08/10(月) 23:51:36 

    腰痛持ちでもできるトレーニング方法知りたい

    +10

    -1

  • 64. 匿名 2020/08/10(月) 23:52:00 

    >>57
    ダンベルのかわりに買い物袋を持って。

    +4

    -0

  • 65. 匿名 2020/08/10(月) 23:53:28 

    筋トレ歴3年のアラフィフだけど、背中のトレーニングの大切さを実感してるよ。
    女性はお尻や太もも、二の腕の引き締めや、デコルテの厚みなどを気にする人多いけど実は背中がとても大事。
    後ろ姿で何となく若いコかおばさんかおばあさんか判断付くのは姿勢が違うから。
    というのも高齢になるほど筋肉量減り、猫背になりやすい。
    なので立ち姿を良くするには、背中の筋肉鍛えるしかないのよね。
    個人的にはジムでラットブルダウンやチンニングやって鍛えてます。
    姿勢いいねとよく言われるのも背中トレの効果だと思う。

    +53

    -2

  • 66. 匿名 2020/08/10(月) 23:53:42 

    背中大事だと思う!
    30代入りたてとか正面はまだ若く見えるのに、背中おっかさん化してる子割といる!
    自分じゃ見えないもんね。
    花嫁さんとか本当に注意した方が良い。

    +59

    -2

  • 67. 匿名 2020/08/10(月) 23:54:22 

    >>57
    ここまで鍛えると血管に悪い気がすると思うのは私だけかな?
    ここまでやった方がいいのか…。

    +1

    -6

  • 68. 匿名 2020/08/10(月) 23:54:27 

    今、40代なんですが、20代から背筋を毎日お風呂上がりに鍛えるのが日課になっているので、その甲斐あって、ブラに背中のお肉が乗ったりすることがありません。
    フィットするTシャツを着ても大丈夫なんですが、それは年齢的に着ていません。
    本当に単純な簡単なストレッチなんだけど、毎日続けることが大事なんだと思ってます。
    胸も同時に鍛えられるので、バストの下がりも食い止められています。

    +25

    -0

  • 69. 匿名 2020/08/10(月) 23:56:31 

    さっきたまたま鏡に映った自分の後ろ姿見て、このおばさん誰?ってビックリしました…

    +12

    -0

  • 70. 匿名 2020/08/10(月) 23:58:49 

    石原さとみとか貫地谷しほりが背筋鍛えてるらしいから、
    私も鍛えてたら、
    顎肉ごっそり無くなった。
    そして、前は猫背で頭が前方にあったから、
    頭の重さで肩の筋肉がボコッと発達してたんだけど、
    猫背が真っ直ぐになって、
    肩のボコッとした筋肉も平らになった。
    背筋すごい。

    +61

    -4

  • 71. 匿名 2020/08/10(月) 23:59:24 

    You Tubeのダイエット動画で背筋鍛えてます。大きい筋肉だから鍛えたら痩せやすくなると思う!
    毎日はやらず1日おきとかにしてる。

    +7

    -0

  • 72. 匿名 2020/08/11(火) 00:03:42 

    >>11
    わたしどんなに痩せてる時(自分比)でも二重顎は治らなくてなんなの!?ってずっと思ってたけど確かに姿勢悪い!背筋鍛えなきゃとは思ってたけど顎にまで影響していたとは!ストレッチやる気めっちゃ出ましたありがとう!!!

    +71

    -0

  • 73. 匿名 2020/08/11(火) 00:04:45 

    >>13
    まり友ー!!笑

    +29

    -5

  • 74. 匿名 2020/08/11(火) 00:05:59 

    春日ダンスすると肉無くなる

    +4

    -0

  • 75. 匿名 2020/08/11(火) 00:07:48 

    >>46

    おぉ、そうです。
    イラスト探してくれてありがとう。
    私は後からやるの面倒で、手を振りながらスクワットもやってます。

    +38

    -0

  • 76. 匿名 2020/08/11(火) 00:12:30 

    昔、全身鏡で毎日チェックしてた頃はスッキリしててよかったな。もう鏡を見たくない。

    +4

    -1

  • 77. 匿名 2020/08/11(火) 00:13:11 

    背筋は引く動作で主に使うので、脇の下辺りがプヨってる人は、公園での斜懸垂がお奨めです。
    やればやるほど回数はこなせるようになります!必ず!うつ伏せからの上体起こしより効果的です!

    +6

    -1

  • 78. 匿名 2020/08/11(火) 00:14:38 

    ジムでラットプルダウンとデットリフトやってますが、背中鍛えるとやっぱり見た目が全然違う!
    背中の真ん中にくっきり線ができました!腰は鍛えてない人でも線はあるけど背中に線作るのは鍛えないと中々綺麗に線できない。

    +8

    -0

  • 79. 匿名 2020/08/11(火) 00:15:32 

    自分はベントローが効いてる
    背筋がキレイだと立ち姿が美人に見える
    絶対に後姿を見られてるから

    +9

    -0

  • 80. 匿名 2020/08/11(火) 00:20:37 

    大きな筋肉を鍛えなさいと言われて水泳してる。クロールと平泳ぎを小一時間ゆっくり長く泳いでいます。
    毎日行けたらいいけどなかなか難しいから週2日ぐらいのペースで。背中がキュッとしてきました。

    +6

    -0

  • 81. 匿名 2020/08/11(火) 00:22:15 

    >>2
    そうなの?知らなかった!
    今まで背中は蔑ろにしてたよ。
    明日から背中も鍛えよ!

    +19

    -0

  • 82. 匿名 2020/08/11(火) 00:22:44 

    背筋はやっぱりマシンが効率的に鍛えられるから早く安心してジムに戻れるような社会に戻ってほしい

    +19

    -0

  • 83. 匿名 2020/08/11(火) 00:24:16 

    >>9
    どんな鍛え方してますか??
    ここ数年猫背巻肩で悩んでるのでオススメ方法があったら教えて欲しいです!

    +14

    -0

  • 84. 匿名 2020/08/11(火) 00:25:21 

    >>53
    これはホントにすごい‼︎
    尊敬します!

    +30

    -0

  • 85. 匿名 2020/08/11(火) 00:31:07 

    道具が何も無くてもブリッジが効くよ。

    +0

    -2

  • 86. 匿名 2020/08/11(火) 00:32:41 

    背中もだけど二の腕と脇肉と肩まわりもやばい。
    筋トレ頑張ってるけど二の腕がまじで脂肪落とせない。
    ブルンブルンしてるw

    +9

    -0

  • 87. 匿名 2020/08/11(火) 00:38:47 

    プランクって背筋にも効く?

    +11

    -1

  • 88. 匿名 2020/08/11(火) 00:39:48 

    >>12
    わたしはYouTubeの筋トレ動画を見ながらやってます。いろんな人が動画あげてるから自分に合ったのを探せると思います。

    +5

    -2

  • 89. 匿名 2020/08/11(火) 00:41:19 

    洗濯するのにお湯を使っていて、ポンプを使わずにバケツで運んで筋トレ代わりにしてます
    といっても10kgもなく軽いので片足でシングルデッドリフトでゆっくり持ち上げてます

    +1

    -1

  • 90. 匿名 2020/08/11(火) 00:41:51 

    背筋以前の問題だわ。。

    +3

    -0

  • 91. 匿名 2020/08/11(火) 00:47:46 

    >>70
    どんな鍛え方ですか?

    +26

    -0

  • 92. 匿名 2020/08/11(火) 00:49:31 

    >>20
    界面活性剤が身体に悪いんですよね

    +2

    -3

  • 93. 匿名 2020/08/11(火) 00:57:06 

    YouTubeの、のがちゃんねるの背筋動画が私には1番効いた。
    5種目を30秒ずつの2分半だから飽きない。
    私はこれだけだと物足りないので、2分半×2回やってるけど、背中の肉がすっきりしたし、肩こりもなくなった。

    +5

    -0

  • 94. 匿名 2020/08/11(火) 01:04:44 

    >>92
    だと思います。
    すすぎ残しもあるかと。
    私も普通のシャンプー、トリートメント使ってるときはあったけど、使ってない今は背中いつの間にかキレイになってます。

    +5

    -1

  • 95. 匿名 2020/08/11(火) 01:11:05 

    >>68
    そのストレッチが知りたいのよー!

    +18

    -0

  • 96. 匿名 2020/08/11(火) 01:13:49 

    >>67
    筋トレすると血管も太くなって若返るんだよね。

    +5

    -1

  • 97. 匿名 2020/08/11(火) 01:18:35 

    >>60
    これって胸の前に降ろすのか、肩甲骨に降ろすのが正解なのかどっちなの?
    ジムのマシン使用図は前に降ろす様になってるんだけど、何となく後ろのイメージがあって…

    +3

    -0

  • 98. 匿名 2020/08/11(火) 01:22:50 

    >>17
    プチヘルニアなった時
    整骨院の先生に言われました

    +3

    -1

  • 99. 匿名 2020/08/11(火) 01:33:53 

    >>97
    前も後ろも鍛えられますよ!

    +4

    -0

  • 100. 匿名 2020/08/11(火) 01:37:01 

    >>95
    >>68
    そう!、おせーてー!

    +8

    -0

  • 101. 匿名 2020/08/11(火) 01:37:03 

    >>95
    服を着る前、下着をつける前に鏡の前に立って、両腕を引っ込めて肩甲骨を意識しながら、胸も張りながら、思いっきり前に突き出します。
    突き出すときに腕は外側にひねります。
    よく、空手?合気道で、「えいっ、えいっ」って片腕ずつ突き出しますが、それを両腕同時にやる感じです。
    これを40回。最初は疲れますが慣れたら平気です。本当に効くみたいでよく整体、マッサージに行ったりしますが、背筋褒められます笑。
    背中押す時背筋あるから押しやすいって。

    わかりにくかったらごめんなさい(>_<)

    +33

    -0

  • 102. 匿名 2020/08/11(火) 01:48:36 

    時間あったらタオルを両手で持って肩甲骨動かすようにしてる
    痛いんだよなーこれが。でもやった後めちゃくちゃすっきりする!

    +25

    -0

  • 103. 匿名 2020/08/11(火) 02:19:02 

    背筋をいきなりしたら腰砕けそうになったから
    腹筋やお尻を先に鍛えた笑
    そこから背中も鍛えたら効率よく引き締まってくれたよ!

    まず背中の筋肉をうまく使えてない人がいきなりするのは危険らしいね、、

    +15

    -0

  • 104. 匿名 2020/08/11(火) 02:31:45 

    調べたら色んな鍛え方あるけど
    これ1つで!って筋トレあれば知りたい。
    オットセイみたいな体勢になるやつ1日100回ぐらいやったらいいかな?

    +0

    -0

  • 105. 匿名 2020/08/11(火) 02:33:07 

    垂れたお尻上がるかな?

    +3

    -0

  • 106. 匿名 2020/08/11(火) 02:49:22 

    >>9
    肩甲骨鍛えたら猫背に効きますか?!
    猫背なので気になります

    +16

    -0

  • 107. 匿名 2020/08/11(火) 02:52:08 

    >>25
    すごく参考になった!ありがとう!
    ただ、朱美の服が卑猥過ぎてそこが気になって仕方なかったw

    +4

    -0

  • 108. 匿名 2020/08/11(火) 04:13:18 

    >>67
    やれるもんならやってみそ

    +3

    -2

  • 109. 匿名 2020/08/11(火) 04:21:05 

    近所の公園の鉄棒で斜め懸垂してる。背中がかなり絞れますおすすめです

    +9

    -0

  • 110. 匿名 2020/08/11(火) 04:29:32 

    フォームローラー

    あれ、最近買ったけどすごくいい‼︎背中一面、腹斜筋、首、後頭部のコリが取れるし体が柔らかくなってる気がする‼︎

    +10

    -1

  • 111. 匿名 2020/08/11(火) 06:26:28 

    >>1
    自分が姿勢やスタイルが良いじゃないから色んな人のスタイルをついつい見てしまうんだけど、
    コロナの緊急事態宣言後、道行くたるんだ猫背の人が倍増したと思う。
    背中大事

    +7

    -1

  • 112. 匿名 2020/08/11(火) 06:36:38 

    >>45
    ダンベルか、チューブ使うやつなら
    わたし腰悪いから反るやつはやらない

    +1

    -0

  • 113. 匿名 2020/08/11(火) 06:38:49 

    >>57
    別のことでも貼ったけど、これやっててけっこうすっきりしてきたよ
    ダンベルなければペットボトルでも大丈夫
    背筋鍛えてますか

    +20

    -1

  • 114. 匿名 2020/08/11(火) 06:46:39 

    背中トレこれやってます
    効くよ!
    60代のおばさまの背中に「し」みたいなたるみが左右にしっかりあるの見て、怖くなって始めたよ…
    背筋鍛えてますか

    +14

    -1

  • 115. 匿名 2020/08/11(火) 06:53:05 

    >>6
    背中のニキビは真菌という、水虫と同じような菌の可能性もあります。
    やはり皮膚科でのお薬が私には一番効きました!!

    +6

    -0

  • 116. 匿名 2020/08/11(火) 07:21:42 

    >>6
    ごしごし洗いはしない。
    石鹸をアワアワにして撫でるように洗うようにしたら、綺麗になりましたよ。

    +0

    -0

  • 117. 匿名 2020/08/11(火) 07:34:02 

    >>20
    シャンプーラインって言うんだよね。
    シャワーで流すときにシャンプー背中をが伝っていくライン上に吹き出物ができる。

    +6

    -0

  • 118. 匿名 2020/08/11(火) 07:36:38 

    猫背治したくて鍛えはじめたら、背中肉すっきりしてきた。ガリガリ体型が好きだったけど、今はtシャツやタンクトップの似合う肩甲骨のかっこいい背中になりたい。
    筋トレとマッサージ、ストレッチしてるよー!

    +20

    -0

  • 119. 匿名 2020/08/11(火) 07:37:29 

    >>1
    去年の子供の運動会の時の親子リレーの動画を旦那が撮ってくれたんだけど、走り去る私の後ろ姿が思ってた以上におばちゃんのボディーラインでショックだった。
    二の腕の振り袖、背あぶら、取りたいわ!

    +13

    -0

  • 120. 匿名 2020/08/11(火) 07:53:00 

    フェイスタオルの端と端を持って、
    バンザイの状態から背中側に腕を下ろしたり、
    タオルを頭の後ろ側で、肘を曲げたところからバンザイしたりしてます
    海外ドラマ見ながら。
    身体が硬めで運動苦手な人にはとっかかりとしておすすめです。

    +21

    -0

  • 121. 匿名 2020/08/11(火) 08:35:51 

    >>113
    わかりやすい画像ありがとうございます
    今日からやってみます

    +10

    -0

  • 122. 匿名 2020/08/11(火) 08:36:51 

    >>104
    何かひとつなら懸垂が最強だと思う
    ダイエットしてるとき練習してたけどググっとあげようとする努力だけでバキバキに筋肉痛になってた
    コツは棒をつかむときに肩より広く順手で掴む

    +4

    -0

  • 123. 匿名 2020/08/11(火) 08:56:15 

    >>13
    シャンプーのやつかな?
    もっとキッツイやつほしい…(笑)

    +8

    -0

  • 124. 匿名 2020/08/11(火) 09:02:26 

    背筋もするし腹筋や踏み台昇降してる。職場で着替えるとき、ブラの横から肉がはみ出てるみたいに絶対なりたくないから運動してるよ!!!

    +4

    -1

  • 125. 匿名 2020/08/11(火) 09:08:24 

    >>6
    石鹸じゃなくボディーソープに変えた。
    長年石鹸派だったんだけど石鹸はかならずアルカリ性だから肌が弱い人には良くないと聞いて。

    変えて2ヶ月くらいで背中が綺麗になったよ。
    もちろんボディーソープもいろいろあるから選ぶ必要はあるけど。

    +3

    -5

  • 126. 匿名 2020/08/11(火) 09:12:40 

    >>87
    リバースプランクは良いかも。

    +6

    -0

  • 127. 匿名 2020/08/11(火) 09:13:12 

    >>6
    私もひどくて腕までニキビ出来だしたから
    皮膚科に行って相談したら
    飲み薬と塗り薬もらったよ
    綺麗に治るまで最低3ヶ月はかかるって先生に言われたから今回は治るまで通い続ける
    今3週間だけどすごくマシになったよー!

    +4

    -0

  • 128. 匿名 2020/08/11(火) 09:27:48 

    >>103
    筋トレをいきなりしたら次の日全身打撲のようになった。ストレッチしてもなったから最初は少しずつがいいのかな…
    首が痛くて筋肉つけたいのに余計悪化してどうしたらいいのやら。。。

    +5

    -0

  • 129. 匿名 2020/08/11(火) 09:56:16 

    >>1
    よのうな感じです。
    まんまです。
    特にくぼみのラインなんかは遺伝じゃないかな。
    母親もこんな感じだもん。

    +0

    -0

  • 130. 匿名 2020/08/11(火) 10:28:54 

    >>1
    土屋アンナのYouTubeの
    背中ストレッチが、その場でできるし
    凄い効果あるよ

    +3

    -0

  • 131. 匿名 2020/08/11(火) 12:40:02 

    >>60
    これって二の腕たくましくならない?

    +0

    -2

  • 132. 匿名 2020/08/11(火) 13:41:56 

    >>99
    そうなんだ。
    昔通ってたジムでインストラクターに教えてもらった時は後ろに下ろすって教えてもらったんだけど、今のジムは皆前に下ろしてたから???ってなってて笑
    今度からダブルで鍛えてみる。

    +0

    -0

  • 133. 匿名 2020/08/11(火) 14:15:26 

    >>18
    横ですが、首回りなどはやり過ぎ注意です!
    知人が、フォームローラーのやり過ぎで髄液漏洩して入院しました。

    +12

    -0

  • 134. 匿名 2020/08/11(火) 15:59:54 

    >>128
    いきなりしたら身体がびっくりするみたいね、、
    ストレッチ続けてもなるようだったら先に軽く有酸素運動するのがいいみたいよ!最近はストレッチよりも推されてるみたい!

    +4

    -0

  • 135. 匿名 2020/08/11(火) 17:12:49 

    >>6
    私長いこと背中ニキビと付き合ってきたけど、
    年中綿100のインナー
    ボディソープは牛乳石鹸赤箱
    に変えたら自然となくなったよ
    オードムーゲも少し効いたし液体洗剤じゃなくて粉洗剤にするのも効果あるかも

    +8

    -0

  • 136. 匿名 2020/08/11(火) 17:14:17 

    >>11
    へー!!私そうだ!
    背筋ないから腰痛もあるし鍛えたら一石二鳥や!

    +2

    -1

  • 137. 匿名 2020/08/11(火) 17:15:45 

    >>20
    上から順番に洗えば良いんだけど体洗ったあとに頭洗ったら残るね

    +1

    -0

  • 138. 匿名 2020/08/11(火) 17:18:30 

    >>131
    ならないですよ
    親指が中に入らないようにバーを握って使用してくださいね
    筋トレする時は正しく鍛えたい筋肉を意識してください

    +1

    -0

  • 139. 匿名 2020/08/11(火) 19:12:16 

    背中は服を着ていても年齢がわかるような気がして、突然思い立って背筋をしてみた。でもあまりに突然だったため、3日後に酷い筋肉痛に襲われ一週間くらい痛かった…。それからやってない(^_^;)

    +6

    -0

  • 140. 匿名 2020/08/11(火) 19:40:16 

    >>118
    背中すっきりしてきたとか羨ましい!
    どんなトレーニングしましたか?

    +1

    -0

  • 141. 匿名 2020/08/11(火) 20:17:23 

    >>30
    昔はできたのに、いつの間にかブリッジ出来なくなっててびっくりした…
    衰えまくりだね

    +7

    -0

  • 142. 匿名 2020/08/11(火) 20:35:55 

    >>133
    ありがとう!
    首がっつりやってたから気をつけます^_^

    +6

    -0

  • 143. 匿名 2020/08/11(火) 20:50:42 

    >>140
    タオルを両手でもって肩甲骨を寄せながら上げ下げする、背中で両手を組んで上下させるなどの運動と、ストレッチポールの肩甲骨に効く動きなどです。後はストレッチポールとかマッサージでとにかく肩甲骨周りをほぐす感じで。
    当初の目的の猫背も治ってきたし、副産物で埋もれてた首と鎖骨が出てきたのと、脇のはみ肉が目に見えて減って、肩凝りも全然ましになって怖いほどにいい事づくめなので是非おすすめしたいです。

    +16

    -0

  • 144. 匿名 2020/08/11(火) 22:01:28 

    >>143
    ありがとう!背中って意識して動かさないと本当に動いてない部位だよね!
    頑張ってみます!

    +7

    -0

  • 145. 匿名 2020/08/11(火) 22:06:48 

    >>144
    お役に立てたならよかった!
    見た目の変化は2ヶ月くらいかかるけど、肩凝りとかの体感は結構早く効果出るから続けやすいと思うよ!
    一緒に頑張ろう!

    +10

    -0

  • 146. 匿名 2020/08/11(火) 22:22:13 

    二重顎も頰のたるみも改善するなら頑張る

    +5

    -1

  • 147. 匿名 2020/08/11(火) 23:36:38 

    >>101
    ヨコですが両腕を引っ込めるとはどんな感じでしょうか?

    +12

    -0

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