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リバウンド後、また頑張る為に決意表明!

85コメント2020/08/12(水) 20:49

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  • 1. 匿名 2020/07/30(木) 22:24:12 

    自粛期間中、毎日3時間踏み台昇降で4キロ痩せましたが、この1ヶ月で2キロ戻りました

    普通に出勤できた今月は1日1時間しか踏み台出来ず、(休日は2時間)更に職場が従食が出て意志が弱く、カロリーコントロール出来ませんでした

    8月はリバウンド分取り戻せるように頑張りたいです!

    同じような皆さん、決意表明して一緒にまた頑張りませんか??
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  • 2. 匿名 2020/07/30(木) 22:25:11  [通報]

    決意表明緊張するだろうしポテチ食べる?
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  • 3. 匿名 2020/07/30(木) 22:25:25  [通報]

    2キロ戻りました。。。真剣に頑張ります‼️‼️
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  • 4. 匿名 2020/07/30(木) 22:25:27  [通報]

    >>1
    3時間踏み台昇降ってすごいね
    返信

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  • 5. 匿名 2020/07/30(木) 22:26:38  [通報]

    >>2
    っダイエットコーラ
    返信

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  • 6. 匿名 2020/07/30(木) 22:26:55  [通報]

    リバウンド後、また頑張る為に決意表明!
    返信

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  • 7. 匿名 2020/07/30(木) 22:27:03  [通報]

    リバウンド後、また頑張る為に決意表明!
    返信

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  • 8. 匿名 2020/07/30(木) 22:27:05  [通報]

    リバウンド後、また頑張る為に決意表明!
    返信

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  • 9. 匿名 2020/07/30(木) 22:27:14  [通報]

    はい!5キロ太りました!

    痩せるために、Switchのフィットボクシング40分コースと、プランク、スクワット50回を毎日やってます!

    出来るだけ発汗しようと頑張ってるけど、中々汗が出ないので苦労してます😭
    返信

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  • 10. 匿名 2020/07/30(木) 22:27:35  [通報]

    産後の腰周りの肉どうしたらおちますかね。泣
    返信

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  • 11. 匿名 2020/07/30(木) 22:30:07  [通報]

    >>1
    素朴な疑問
    これから一生死ぬまで踏み台昇降毎日3時間するの?
    やめたらリバウンドするんでしょ?
    そもそものダイエットの仕方間違ってない?
    返信

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  • 12. 匿名 2020/07/30(木) 22:30:21  [通報]

    >>10
    わたしも知りたい!
    産んだら痩せると思ってたけど、1年半たった今も8キロ戻らないままま…
    返信

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  • 13. 匿名 2020/07/30(木) 22:33:01  [通報]

    去年5キロ痩せて
    1年かけて7キロ太って
    ただいまダイエット中。
    今度こそキープしてやる!
    返信

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  • 14. 匿名 2020/07/30(木) 22:34:41  [通報]

    >>2
    新しく出たシンポテトってやつ、すごく薄いから0カロリーだってよ!
    返信

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  • 15. 匿名 2020/07/30(木) 22:36:04  [通報]

    痩せなくていい!
    ふっくらで健康的
    やりたくもないダイエットなんてストレスなるからあかん
    自分は体質もあり、あばら丸見えで貧相で老けやすいし最悪です
    太れるってホントに素晴らしいことだよ



    返信

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  • 16. 匿名 2020/07/30(木) 22:36:28  [通報]

    きつめのダイエットはリバウンドするからゆるくやってるよ!
    結果+2キロになった!
    返信

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  • 17. 匿名 2020/07/30(木) 22:36:46  [通報]

    1ヶ月に1kgペースを目標にしてて4kg減ったけど、今月は全く減らせなかった。
    またゆるくがんばります!
    返信

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  • 18. 匿名 2020/07/30(木) 22:37:00  [通報]

    私5年前にMAX12キロ痩せて55キロ→43キロになって恐くなったのと、食事制限が辛くてやめたの

    いつでも痩せられる!て思って自分に甘くこの5年過ごしてた
    コロナで太ったし加齢もあるしみっともなくなっちゃって、またダイエット始めた

    ジョギングを復活させて無理な食事制限はしないで、朝と夜は軽く、昼は好きなものを食べたいだけで3週間で2キロ落ちた

    今度はゆっくり無理なく続けていきたいなて思う
    ゴールは体重MAXまで落とす事じゃないんだ、てわかった
    素敵に洋服を着こなせるハツラツとした自分目指して頑張る!
    返信

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  • 19. 匿名 2020/07/30(木) 22:37:07  [通報]

    >>15
    マウントにしか見えないよ
    返信

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  • 20. 匿名 2020/07/30(木) 22:37:44  [通報]

    ゴールデンウィークからゆっくりダイエットして、今日やっと3キロやせた!
    目標に到達した!
    と思ったら、急に食欲増進しちゃって王将でテイクアウトして、飲み食いしてしまった
    明日はリバウンド、そして又食欲の自粛生活に…
    返信

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  • 21. 匿名 2020/07/30(木) 22:37:54  [通報]

    記録ダイエットで10キロ痩せて、その後10年以上リバウンドなし
    ノートに体重と体脂肪書くだけ、あとは停滞期やり過ごしたら順調だった

    性格的に向いてたらオススメ
    返信

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  • 22. 匿名 2020/07/30(木) 22:38:25  [通報]

    >>19
    いや、病気だから
    返信

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  • 23. 匿名 2020/07/30(木) 22:40:38  [通報]

    7月で増えてしまった2キロを8月で戻す!なんならもうマイナス1キロ!やられたらやり返す1.5倍返だ!
    返信

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  • 24. 匿名 2020/07/30(木) 22:41:19  [通報]

    さっき冷凍フライドポテトとたこ焼き買っちゃったから待ってて!
    返信

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  • 25. 匿名 2020/07/30(木) 22:44:09  [通報]

    >>16
    ゆるすぎたww
    返信

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  • 26. 匿名 2020/07/30(木) 22:45:51  [通報]

    >>1
    めっちゃ頑張ってたと思うけど、生活スタイルに合った方法に変えた方がいいと思うよ。
    返信

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  • 27. 匿名 2020/07/30(木) 22:48:00  [通報]

    >>10
    プランク!ただ肘ついて耐えるだけじゃなく、腰捻ったり足あげたりとバリエーションあるから検索してみて〜
    でも産後ということなので無理はなさらず!
    返信

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  • 28. 匿名 2020/07/30(木) 22:49:57  [通報]

    あっ‥‥したから‥‥ほんっ‥‥うっ‥‥う‥きだす‼︎
    返信

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  • 29. 匿名 2020/07/30(木) 22:50:37  [通報]

    毎日3時間踏み台昇降


    その運動方法はあんまり。膝に負担かかるし、飽きる。ウォーキング1時間の方がいいと思う。
    返信

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  • 30. 匿名 2020/07/30(木) 22:53:58  [通報]

    無理のない程度に糖質制限をしたら痩せるよ
    お菓子食べなかったら驚くほど肌が綺麗になるし
    添加物のかたまりは本当に怖い
    返信

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  • 31. 匿名 2020/07/30(木) 22:54:13  [通報]

    コロナ太りでヤバくなり、食事制限で1ヶ月で3キロ痩せてそこから1ヶ月はキープできたんだけど、4連休の2日間で好きなだけ食べまくり1キロリバウンド(現在44キロ)
    痩せるのはかなりキツイのに太るのは一瞬だね...
    今は食事制限始めたところ
    キツイです!
    返信

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  • 32. 匿名 2020/07/30(木) 22:55:21  [通報]

    >>29
    外は雨だし暑いし暗いと怖いし、私も室内の運動しか時間取れないや
    効率悪いと分かっててもエアロバイクひたすらやってる
    返信

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  • 33. 匿名 2020/07/30(木) 23:00:27  [通報]

    >>4
    脚が生まれたての子鹿みたいになりそう
    返信

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  • 34. 匿名 2020/07/30(木) 23:05:45  [通報]

    >>2
    ポテチ食べたら喉渇くからコーラもほしい
    返信

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  • 35. 匿名 2020/07/30(木) 23:13:05  [通報]

    >>4
    わたし今日から踏台昇降運動始めたんだけど10分でスゴいやった気になってた!がんばったって思ってた!恥ずかしい!
    返信

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  • 36. 匿名 2020/07/30(木) 23:13:46  [通報]

    >>11 >>26
    ひなちゃんねるの鬼の筋トレ①と
    あすけんで一日1500kcal超えないように、野菜多め心がけることと、
    150cm48.5キロで最初は踏み台30分から始めたのですが効果が出にくく時間がどんどん増えていきました

    一生踏み台昇降続けられるわけではないとわかっているのですが、とりあえず痩せてから考えようと思ってきたのですが、ここにきてのリバウンドです

    お昼は従食でも白いご飯は食べていません

    運動を増やすかご飯の量を減らすかしかないのですが悩みます
    返信

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  • 37. 匿名 2020/07/30(木) 23:18:00  [通報]

    痩せたのに2kg戻っちゃたよ〜涙
    なんか全然見ため違う気がするからまた痩せる!
    返信

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  • 38. 匿名 2020/07/30(木) 23:25:06  [通報]

    5年ぶりに筋トレ!163センチ58キロから50キロ
    食事は一生のことだから改善5制限5 筋トレは週1
    ストレッチ多め、身体が50キロで落ち着いてるけどもう少し落としたいっていう欲望が出ててまずいなって感じ…
    返信

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  • 39. 匿名 2020/07/30(木) 23:27:56  [通報]

    週末ファスティング頑張ります!!
    +フラフープ+とりあえず毎日ウォーキング1時間頑張ります!!
    返信

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  • 40. 匿名 2020/07/30(木) 23:28:32  [通報]

    1キロ増やすのは1日でいけるのにそれを戻すのは3日かかる。
    返信

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  • 41. 匿名 2020/07/30(木) 23:33:34  [通報]

    今月初めから2週間で4kg落としましたが、すでに3kgリバウンドしました。明日は断食して8月からリバウンド分とそれ以上に痩せます!
    返信

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  • 42. 匿名 2020/07/30(木) 23:36:26  [通報]

    >>1
    毎日3時間⁉︎素晴らしい✨
    3時間はぶっ続けですか?それともコマ切れ?私もキチンとした踏み台持ってるけど物置になってる…明日はとりあえずウォーミングアップで8月から毎日頑張る‼︎
    返信

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  • 43. 匿名 2020/07/30(木) 23:39:20  [通報]

    >>7
    これ同一人物?てか、誰?
    返信

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  • 44. 匿名 2020/07/30(木) 23:45:46  [通報]

    >>42
    主です 一応1時間の区切りはつけてますが
    疲れたら途中でタイマー止めて休憩して再開してます
    返信

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  • 45. 匿名 2020/07/30(木) 23:47:16  [通報]

    >>1
    踏み台3時間やるなら、短時間で強度高いものの方が継続しやすくないでしょうか??HIITトレーニングとか。3時間出来るなら、強度高い運動も問題なく出来そうだし、短時間なら時間見つける必要があまりないから!
    返信

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  • 46. 匿名 2020/07/30(木) 23:52:16  [通報]

    >>29
    横からだけどさ、ハッキリ言って1時間程度のウォーキングじゃ痩せないよ。2〜3時間高低差あるところをウォーキング(大股早歩き)してもほとんど減らない、食生活を気をつけても。痩せた状態を維持するためにはいいかもしれないけど、それで痩せるなんて3桁台の方くらいでは?

    そもそも踏み台昇降で膝に負荷が掛かることを指摘するのは正しいと思うけど、飽きるかどうかはその人次第では?論拠にするには主観的過ぎる。
    返信

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  • 47. 匿名 2020/07/30(木) 23:58:38  [通報]

    >>44
    👏👏👏
    返信

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  • 48. 匿名 2020/07/31(金) 00:04:33  [通報]

    1年前から10キロ太って、好きな人出来たから頑張ってる!
    筋トレ毎日してたら引き締まってきたけど、体重が落ちないよ(T . T)

    やる気スイッチって本当にあるのねって思った。
    返信

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  • 49. 匿名 2020/07/31(金) 00:08:53  [通報]

    去年1ヶ月1キロづつ落とし、計6キロ減りました。
    今年、食べすぎても増えず維持していましたが、今月暴食し過ぎて1.6キロ増えました。
    やっと今日1.6キロ減り、元に戻りました。
    やったことは、お水を飲む、30分程のウォーキングか室内での運動、晩ご飯を軽めにする。
    ゆるいですが、これでちゃんと落ちました。
    50代の私でもちゃんと落ちましたので、緩めにつけることをお勧めします
    返信

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  • 50. 匿名 2020/07/31(金) 00:14:40  [通報]

    >>41
    それ、かなり無理な食事制限してない?
    普通体重なら2週間で4キロはハイペース過ぎるから、3キロリバウンドも分かる。
    普通の食事しただけで太っちゃうダイエットは身体壊すし、筋肉が減ってダルダルな身体になる。私も昔やってすぐリバウンドしたし、痩せにくくなった。
    今は毎日1時間以上の運動を欠かさず、4キロ痩せた。おやつ食べる日もあるし、たまの外食は我慢しないけど、リバウンドは全く無いよ。
    返信

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  • 51. 匿名 2020/07/31(金) 00:18:32  [通報]

    去年の5月末からお正月までに17キロ痩せて、自粛生活で8キロリバウンドしました。

    また米とパンしばらく我慢だなあ。
    返信

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  • 52. 匿名 2020/07/31(金) 00:19:10  [通報]

    >>36
    頑張っているのにごめん…多分またリバウンドすると思う
    だいたい3時間も短期集中でなければ続く訳がないし、それで何キロ痩せようが瞬間の話
    ほかの運動もかなりの意志がないと出来ない
    おまけに食事制限も無理してる、正しい減らし方もない
    いつか爆発するのが目に見える
    返信

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  • 53. 匿名 2020/07/31(金) 01:03:24  [通報]

    誠子はしっかりリバウンドした
    やっぱり無理な体型って維持出来ないよね
    リバウンド後、また頑張る為に決意表明!
    返信

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  • 54. 匿名 2020/07/31(金) 01:05:10  [通報]

    >>16
    増えとるやんけ!!笑
    返信

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  • 55. 匿名 2020/07/31(金) 01:17:58  [通報]

    >>16
    筋肉が増えたのかな??汗
    返信

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  • 56. 匿名 2020/07/31(金) 03:10:57  [通報]

    >>7
    鼻筋なんか入ってるやん
    返信

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  • 57. 匿名 2020/07/31(金) 03:22:45  [通報]

    >>35
    すごいやったんだよ!おつかれさま!!
    慣れてきたら少しずつ時間のばせばいいんだよ!アルバムとか聴きながら!
    返信

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  • 58. 匿名 2020/07/31(金) 04:54:20  [通報]

    踏み台を1日3時間できる今生があればまた必ず痩せられると思う
    わたしは30分が限界でした…
    返信

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  • 59. 匿名 2020/07/31(金) 05:21:36  [通報]

    ゆるい糖質オフとアプリで食事を記録パーソナルジムで筋トレして今のところマイナス6キロ
    プロテインプロテイン言ってる意味がわかった
    肌もすごい調子いい
    返信

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  • 60. 匿名 2020/07/31(金) 06:29:27  [通報]

    コロナで休業中3ヶ月で7キロ痩せ、4か月目の今10キロ痩せましたがリバウンドが怖すぎる😱
    返信

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  • 61. 匿名 2020/07/31(金) 08:00:59  [通報]

    >>1
    さすがにやり過ぎな気がする。
    主さんがしんどくなければ、いいけど…私は先月の20日からダイエット開始して踏み台昇降40分、食事制限ほんとに軽くした位で今日でマイナス5キロで達成。
    返信

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  • 62. 匿名 2020/07/31(金) 08:06:09  [通報]

    私も踏み台昇降orウォーキング、主さんみたいな食事制限付きで4か月で20キロほど短期間に落としたことがあります。
    見事に10キロほどリバウンドしました。
    私は主さんと違ってピーク時70キロ超だったし、リバウンド歴も多いのでまた違うと思うんですが、、、
    ここで書いたら「有酸素運動をいくらやっても意味ないよ、筋トレやりなよ」ってアドバイスいただきました。たしかに有酸素運動って「運動した!」って気になるけど、筋肉付けないとリバウンドしやすいなぁと。
    今は日替わりで少しずつ筋トレもしてます。有酸素運動も辞めるのがこわくて続けてますが笑
    筋トレは面倒で辛いですが、やった後は気分が晴れ晴れするのでいいと思います。
    返信

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  • 63. 匿名 2020/07/31(金) 08:07:41  [通報]

    >>60
    凄い!
    ダイエット法教えて
    返信

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  • 64. 匿名 2020/07/31(金) 08:16:22  [通報]

    >>52
    ありがとうございます
    本当3時間はキツくてまたやらなきゃいけない...と朝が来るのが嫌でした

    150cmのダイエット摂取カロリー目標1500キロカロリーは
    適正値なので目標値はあっていると思います
    あすけん使ってます

    お昼白いご飯をサラダに置き換えるのはそうでないと野菜摂取目標に近づけないからです

    ちなみに朝は雑穀ごはんとおかず200kcal以内、夜はシリアル系を150~170kcalのものと低脂肪乳です

    帰宅時間が22時と遅いので昼>朝>夜の順で軽くなるようにしています
    返信

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  • 65. 匿名 2020/07/31(金) 08:26:46  [通報]

    >>64

    シリアルって糖質高いよ。夜に食べるのはやめて朝御飯をシリアルにしたほうがいいのでは?

    かわりに夜は、おかずと汁物だけにするとか。
    返信

    +10

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  • 66. 匿名 2020/07/31(金) 08:31:46  [通報]

    >>65
    糖質高いのですね! 教えて頂きありがとうございます
    私は朝はごはんでないと元気が出ないのですが、知れてよかったです

    今のシリアル無くなったらおかず+汁物試してみます!
    返信

    +3

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  • 67. 匿名 2020/07/31(金) 08:33:20  [通報]

    >>39
    フラフープって普通にまわすだけですか?
    どのくらいやってますか?
    返信

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  • 68. 匿名 2020/07/31(金) 08:45:07  [通報]

    >>45
    主です

    運動量を増やすしか頭になかったです!目からウロコです
    運動強度を強めるのいいですね!

    私運動オンチで根性だけで踏み台昇降3時間やってたのでキツいのやれるかわかりませんが、
    YouTubeで見ると省スペースでドタバタ音がしないのがいくつか見つけられたのでやってみます!

    また頑張ってリバウンド分取り戻します!
    返信

    +3

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  • 69. 匿名 2020/07/31(金) 08:47:50  [通報]

    参加したい
    3月から7.5キロ痩せた(160cm60kg→52.5kg)のに7月入って忙しくなって、食事に気を配るのも面倒になってズルズル今54kg
    ここで切り替えないとあっという間に元に戻っちゃいそうだからまた踏ん張りたい
    目標は48〜9kg体脂肪率20%以下
    筋トレもサボってたけど今日から再開するよ
    返信

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  • 70. 匿名 2020/07/31(金) 09:04:17  [通報]

    >>36
    ひなちゃんって痩せてるのにな
    妹が毎日みててどんどん痩せていく
    心配
    返信

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  • 71. 匿名 2020/07/31(金) 09:05:35  [通報]

    今毎日ウォーキングしているんだけど、暑くて体調崩しかけている。みんなも気をつけてね。
    返信

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  • 72. 匿名 2020/07/31(金) 09:41:30  [通報]

    >>11
    先のことはわからないけど、人生で綺麗な時期が一瞬でもあるってのは大事だよ。
    私は痩せてて綺麗なときにチヤホヤも経験したし、ファッションも恋愛も楽しんでさっさと結婚したよ。今の容姿ならとてもできないけど笑。
    返信

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  • 73. 匿名 2020/07/31(金) 11:02:28  [通報]

    >>66

    私も夜にシリアル良くないと思う。
    オカズ多めに、雑穀ごはんを少しとかにしたらどうかな?
    私もあすけんやってるから分かるけど、野菜だけじゃなくて炭水化物もちゃんと取らないと代謝がうまく行かないから痩せてかないよ。
    特にそこまで筋トレとか筋力使う有酸素運動してるなら、なおさら。

    あすけんで毎回80点は出してるけど、5月からリバウンドなしで4キロ落とせたよ〜
    返信

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  • 74. 匿名 2020/07/31(金) 12:36:54  [通報]

    >>7
    嘘つきおばさんぷるる
    返信

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  • 75. 匿名 2020/07/31(金) 17:36:58  [通報]

    >>73
    横ですが、炭水化物ってダイエットの大敵に思われがちだけどある程度は必要ですよね!
    私も運動ガッツリしてるけど炭水化物控えてて、、けどあすけん使い始めて前の倍とるようにしたら体重落ち出した
    身体って不思議だしダイエットて難しい
    忍耐も必要だけど正しい知識の方が必要だわって思った
    返信

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  • 76. 匿名 2020/07/31(金) 18:50:53  [通報]

    焦って短期間でダイエットしたってリバウンドするだけだよ
    返信

    +2

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  • 77. 匿名 2020/07/31(金) 19:15:46  [通報]

    リバウンドする人はメンタルと現状を改善しないとまた繰り返す
    返信

    +5

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  • 78. 匿名 2020/07/31(金) 19:52:46  [通報]

    >>75

    そうそう、カラダって面白いよね〜
    栄養バランスが整ったカロリー抑えめな食事をすると痩せていくという不思議。

    毎食に白米をどんぶり茶碗2杯食べるとかは問題だけど、1日の2食で麦ごはんか雑穀ごはん最低120グラムは取らないと痩せてかないよね。

    ごはん食べない!糖質食べない!って言うのは体重80キロとか70キロの人が短期的に標準体重まで落とすのには有効だと思うけどね。
    いままでが糖質とりすぎてたわけだからさ。

    でもそんなの長期的には苦しいし、激しい運動も絶対に続かないもんね。
    返信

    +14

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  • 79. 匿名 2020/08/01(土) 14:29:34  [通報]

    >>15
    考え方のひとつではあるけど、人によってはダイエットが必要な人もいる
    足がめちゃめちゃ細いのにお腹周りにお肉ついてる人もザラにいる
    身体のことは人それぞれだからその人に合う体型があると思う
    あなたがダイエット必要なくてもう少し太りたいなら、同じ体質や食べるのが苦手な人が集まるトピで情報交換する方が有意義だと思うよ
    返信

    +1

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  • 80. 匿名 2020/08/02(日) 08:15:30  [通報]

    筋肉つけないと痩せにくいよ。
    1時間運動出来るなら、30分筋トレしてその後に30分有酸素運動した方が効果的だと思う。
    自宅で出来る筋トレもYouTubeで色々あるから!
    返信

    +1

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  • 81. 匿名 2020/08/03(月) 19:43:27  [通報]

    160センチ58キロから49までがんばったのに
    今日は52.7キロ

    次の目標は47キロ!!!!
    がんばるー
    返信

    +2

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  • 82. 匿名 2020/08/03(月) 22:17:01  [通報]

    >>53
    せい子さんって、今左側なんですか?
    返信

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  • 83. 匿名 2020/08/04(火) 09:01:39  [通報]

    踏み台昇降3時間は普通の生活してると大変だよね。それこそコロナで自粛してる時期にしかできない、続かないかと。フルタイムで仕事してる人なら睡眠時間が削られたりして健康でいられなくなるよね、きっと。
    負担が少ない運動を続けていくしかないんだけど、運動嫌いな人(私も含めて)にとってはダイエット自体が負担だよね。よく言われることだけど、階段を使う、食べた後はダラダラせず片付け、とかちょっとしたことを積み重ねるくらいかなぁ。職場までチャリとか、生活の中で取り入れられそうなことがいいのかな。
    主さん真面目そうな方だから、運動しなきゃ!って強迫観念みたいに感じないようにね。
    返信

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  • 84. 匿名 2020/08/05(水) 06:31:29  [通報]

    去年、猛暑に負けないように毎日モンスターエナジー飲んでたら5キロ太りました。更にふわ丸にハマり、毎晩食べてたら、3キロ太り計8キロ。
    背が高いので大丈夫だろうとタカをくくってましたがバイト先ではお客さんに俺の嫁なら離婚するレベルとまで言われました。
    現在4カ月で6キロ減らしたので、あと4キロ頑張ります。
    返信

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  • 85. 匿名 2020/08/12(水) 20:49:49  [通報]

    >>66
    横だけど、シリアルはダイエット中は完全にやめて、夜はもやし+ささみとか、なんでも好きな野菜とささみ茹でてポン酢で食べるとかしたら一気に落ちると思うよ!
    返信

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