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8時間ダイエットってどうですか?

181コメント2020/08/06(木) 16:08

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  • 1. 匿名 2020/07/30(木) 15:18:25 

    155センチ49キロ、ダイエット中です。
    軽い運動と1日バランスよく食べて1200~1400kcaでじわじわ痩せていたんですが最近下げ止まって来ました。
    45キロくらいまで痩せたいと思っています。
    健康的に痩せたいのですが8時間ダイエットの効果はどうでしょうか?
    16時間胃を休めるのもいい気がします。
    やったことある方どうですか?
    また興味あるかたでお話したいです。

    返信

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  • 2. 匿名 2020/07/30(木) 15:19:47  [通報]

    痩せたけど辞めたら戻ってしまった。。
    返信

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  • 3. 匿名 2020/07/30(木) 15:20:12  [通報]

    胃が小さくなるからいいと思うよ
    ただ、反動はすごいから意志が必要
    返信

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  • 4. 匿名 2020/07/30(木) 15:20:20  [通報]

    痩せる必要ないって叩かれそうw
    返信

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  • 5. 匿名 2020/07/30(木) 15:20:29  [通報]

    >>1

    どうですかじゃなくて、まずは自分でやってみなさい!!
    返信

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  • 6. 匿名 2020/07/30(木) 15:20:46  [通報]

    8時間ダイエットってどうですか?
    返信

    +42

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  • 7. 匿名 2020/07/30(木) 15:20:53  [通報]

    >>4
    え、痩せる要素沢山あるでしょw
    返信

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  • 8. 匿名 2020/07/30(木) 15:21:07  [通報]

    それって、18時間何物食べなければ痩せるってこと?
    簡単な断食って感じなのかな?

    いっぱい、ご意見集まるといいですね

    私も気になります

    43歳より
    返信

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  • 9. 匿名 2020/07/30(木) 15:21:32  [通報]

    そっから痩せにくいんだね
    49がちょうどいいのかね
    返信

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  • 10. 匿名 2020/07/30(木) 15:21:34  [通報]

    夜19時〜翌朝8時位まで何も食べないけどそういえば食べたいものガンガン食べても体重増えてないわ。8時間ダイエットとは違うけど
    返信

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  • 11. 匿名 2020/07/30(木) 15:21:45  [通報]

    >>4

    155センチの49キロはポチャだよ。もっと軽くてもいい
    返信

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  • 12. 匿名 2020/07/30(木) 15:22:13  [通報]

    2ヵ月続けたけど何のためにやってるかわからなくなって今反動でめっちゃ食べてるw
    返信

    +33

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  • 13. 匿名 2020/07/30(木) 15:22:16  [通報]

    >>1
    ほぼ同じ身長体重だよ。私もここからが全然減らないよ。たぶん軽めの運動じゃなくて、もう少しハードに動いてそれを続けた方がいい気がしてる。ここからは痩せると言うより締めるために食事より運動だと思う
    返信

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    -1

  • 14. 匿名 2020/07/30(木) 15:22:30  [通報]

    >>7
    がる民デブが多いから155で49?!キーッ!
    ってなりそうだけどね
    返信

    +87

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  • 15. 匿名 2020/07/30(木) 15:23:16  [通報]

    13時から翌日7時まで平日食べなくなったわ。
    確かに痩せた。
    返信

    +16

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  • 16. 匿名 2020/07/30(木) 15:23:38  [通報]

    >>1
    それプラス甘い物を控えたら痩せそうだよ
    返信

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  • 17. 匿名 2020/07/30(木) 15:23:50  [通報]

    やったことないけど、結局食べていいものは推奨されてるし、八時間の間好きなものを好きなだけ食べられるわけでもないから、時間に縛られなくてもいいのかな?とも思った。
    私は夜7時から8時の間に夕飯食べて、朝7時過ぎに朝食食べてる。
    本気ダイエットの時は小腹を誤魔化し続けるちょこちょこ食いするタイプ。
    本格的にお腹が空く前にあっさりしたものをちょこっと食べる感じ。
    性格的に我慢強くないから…
    返信

    +24

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  • 18. 匿名 2020/07/30(木) 15:23:53  [通報]

    体質に合って無理なくできそうなら16時間空けるのおすすめ
    1ヶ月半で目標の3kg落ちた
    途中2回ほど停滞する時があったけど超えるとスムーズに減ったよ
    返信

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  • 19. 匿名 2020/07/30(木) 15:24:05  [通報]

    155で44だけど普通体型だわ
    49だとお腹回りとか肉付いてそうだね
    返信

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  • 20. 匿名 2020/07/30(木) 15:24:34  [通報]

    夜ごはんの時間を18時までにしてそのあと何も食べないだけで体重は落ちる。
    返信

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  • 21. 匿名 2020/07/30(木) 15:24:45  [通報]

    >>1
    155cm、49キロって
    痩せる必要あるの?
    返信

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  • 22. 匿名 2020/07/30(木) 15:25:18  [通報]

    夜抜くか置き換えシェイクすると痩せる。
    が、夜ほど食欲旺盛。朝は全然食欲ないのに。
    返信

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  • 23. 匿名 2020/07/30(木) 15:25:21  [通報]

    >>1
    その身長だとあと1キロは
    そのままで落ちると思う

    それ以降は運動量増やして食事の内容を
    工夫したりしないと減らない域です

    わたしも1日1200カロリー
    夕飯は16:00
    次の食事は10:00

    これをしばらくやってます
    食べ物工夫したら
    空腹感は消せるから
    自分に何が合うのか
    いろいろ試したらいいと思います

    ダイエットの知識増やすのに
    たくさん本読んでノートつけてたら
    こうなりました。
    長期で10キロ落としてBMI19を1年キープしてる
    返信

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  • 24. 匿名 2020/07/30(木) 15:25:50  [通報]

    あ、もう夜ご飯の時間だ!
    私は朝8時にご飯食べて今頃には締めで夜ご飯だよ。
    夜が長いから酒も含めて食べて飲んで。水も沢山とってる!

    体重は158センチ40キロ。キープしてるよー。
    返信

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  • 25. 匿名 2020/07/30(木) 15:26:25  [通報]

    ダイエットの為ではなく自然にずっと8時間ダイエットしてる。空腹が好きだから。空腹だと体も軽いし頭も冴えるよ。
    返信

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  • 26. 匿名 2020/07/30(木) 15:26:46  [通報]

    これ人によるかも。食べないダイエットは痩せた後に安心して食べ始めたら大体の人はリバウンドするよ。ソースは私と周りの友人(笑)
    主の減量ペースであれば、今やってる方法でいいと思う。体重体脂肪に変動がなくなってきたらチートデー取り入れてみてもいいんじゃない?色々私もやってきたけど、結局、食事バランスとって筋トレする方法で痩せたよ。
    返信

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  • 27. 匿名 2020/07/30(木) 15:27:10  [通報]

    >>8
    1日断食みたいなの確かあったような
    効果はやったことないのでわからないですが…
    返信

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  • 28. 匿名 2020/07/30(木) 15:27:18  [通報]

    >>23
    10時16時に食事って引きこもりか在宅ワークさんか専業主婦じゃないと不可能だね…
    返信

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  • 29. 匿名 2020/07/30(木) 15:27:25  [通報]

    >>22
    朝食欲ないのは普通じゃない?
    ブレックファーストとかヨーグルトとトーストとかじゃん、、
    返信

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  • 30. 匿名 2020/07/30(木) 15:27:32  [通報]

    経験者です
    8時間ダイエットはずっと続けないと効果が薄くなりますね
    実施すれば、多くの人は痩せます
    ただし、継続しないと多くの人が戻ります
    食べない時間が長くても、肉体的にも精神的にも耐えられるなら、やって良いかと。
    返信

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  • 31. 匿名 2020/07/30(木) 15:28:37  [通報]

    >>11
    体脂肪率による
    返信

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  • 32. 匿名 2020/07/30(木) 15:28:49  [通報]

    知り合いがやってたけど、やり始め数日はサクサク体重が落ちるけど、数日したらピタッと止まって落ちなくなる。
    メンタルが持たなくて元に戻ったらすぐに体重が戻ってた。
    私はやろうと思わない。
    返信

    +10

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  • 33. 匿名 2020/07/30(木) 15:29:14  [通報]

    >>25
    わたしもこれ!
    朝もスッキリしてて気持ちいいよね!クセになる!
    これを癖つければ体もいい意味で受け付けなくなるだろうし、みんながいうリバウンドは皆無だと思う。
    返信

    +54

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  • 34. 匿名 2020/07/30(木) 15:29:49  [通報]

    今までやったダイエットの中で一番効果がありました
    2ヶ月もかからずに8キロ痩せました

    しかしリバウンドのひどさもこれまでのダイエットで一番で
    しかもリバウンドした後はもう何をやっても痩せないとんでもない体質に変わりました

    鉄の意志で絶対リバウンドしないでキープするなら別かも知れませんが
    いつもダイエット後にリバウンドしてしまうタイプの人には絶対オススメしたくないです

    本当にすぐに太って痩せない体になりました
    返信

    +34

    -4

  • 35. 匿名 2020/07/30(木) 15:30:15  [通報]

    イスラム教の人はラマダーンとかあるから痩せるのかな?
    返信

    +5

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  • 36. 匿名 2020/07/30(木) 15:30:21  [通報]

    >>28
    2月からテレワークになりました。
    今後も続行で解除の予定なしです。
    返信

    +8

    -5

  • 37. 匿名 2020/07/30(木) 15:30:46  [通報]

    空腹は胃が休まる気がして気持ちいい感じがするから12時間は空けるようにしてるけどそれ以上は辛い
    なんか気持ち悪くなってくるし(好転反応と思えない笑)
    返信

    +32

    -0

  • 38. 匿名 2020/07/30(木) 15:31:15  [通報]

    >>22
    夜少なめにすると朝お腹空いて目が覚めるよ
    返信

    +25

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  • 39. 匿名 2020/07/30(木) 15:31:17  [通報]

    >>1
    時間をあければ何を食べても良いってわけじゃないよね。
    私は夕食18時で朝食は翌朝8時だけど、子どもの休校期間中のお昼ご飯にパスタやピザ、好きなものを育ち盛りの子どもと一緒に食べてたら1kg太ったよ。。。時間をあけることで痩せる人もいるみたいだから、本人の体質なのかな。
    返信

    +21

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  • 40. 匿名 2020/07/30(木) 15:31:18  [通報]

    >>35
    ラマダンは日が落ちてから夜明けまで
    食べまくるから逆に太る人ふえます。
    友達の旦那が外国人でイスラムだよ
    返信

    +25

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  • 41. 匿名 2020/07/30(木) 15:31:48  [通報]

    >>33
    そういう感覚って拒食症とか怖くない?
    私は一回の食事量減らしてるけどそっちの方が効くのかな?
    返信

    +0

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  • 42. 匿名 2020/07/30(木) 15:32:09  [通報]

    >>1
    最初の2・3ヶ月は痩せる。
    その後はその食事サイクルが定着するだけで体重の減少はなくなってくるけど、私は3食食べてたときより太りにくくなった気はしてる。
    返信

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  • 43. 匿名 2020/07/30(木) 15:32:24  [通報]

    >>40
    なるほど!ありがとう
    返信

    +4

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  • 44. 匿名 2020/07/30(木) 15:32:51  [通報]

    指突っ込んで吐いたらいいよ。
    返信

    +0

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  • 45. 匿名 2020/07/30(木) 15:32:52  [通報]

    そのつもりなくても朝食抜きだと勝手に8時間ダイエットになってることありますよね、昼12時夜19時とか..
    返信

    +32

    -1

  • 46. 匿名 2020/07/30(木) 15:32:52  [通報]

    >>28
    まあこの人はこんな方法やってるって
    書いただけで推奨はしてないし
    いいんじゃない?
    世の中には1食の人もいるし。
    返信

    +43

    -0

  • 47. 匿名 2020/07/30(木) 15:33:40  [通報]

    やったことあるけど全く効果ありませんでした😒
    返信

    +4

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  • 48. 匿名 2020/07/30(木) 15:34:13  [通報]

    >>11
    確かに155㎝で53~55㎏くらいで既にドッシリ感あるもんね
    服のサイズもMが厳しくてLサイズ選びがちになる体重だし
    48㎏くらいで丁度Mサイズがすんなり着こなせるかな?って程度
    返信

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  • 49. 匿名 2020/07/30(木) 15:34:25  [通報]

    自粛期間外出ないからお腹すかなくなって食べる量減ったんだけど食べなくなると運動量に関係なく食べなくて平気になるよね!とは言え私は満腹から腹7,8分目に変わった程度だけどw
    返信

    +2

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  • 50. 匿名 2020/07/30(木) 15:35:13  [通報]

    その身長と体重でもっと痩せたいなら8時間ダイエットとか生ぬるい方法ではなく、アスリート並みの運動しないと痩せないよ。
    だって、体が痩せないで、今くらいで十分と黄色信号出しているから。
    返信

    +20

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  • 51. 匿名 2020/07/30(木) 15:35:38  [通報]

    私はオススメしないな〜
    食べないだけで痩せても理想の体型になれなかったのよね
    返信

    +6

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  • 52. 匿名 2020/07/30(木) 15:36:20  [通報]

    私も156cm48kgでゆるゆるダイエットしてる。
    50kg行くとやばい。ベストは47kg。肩幅とか節々がガッチリしてるから46、45まで行くと心配されて43だとギスギス痛々しくなるタイプ。
    もう早く体重落としたくて数字だけにこだわるなら思いきって断食した方が早いと思う。中途半端な食事制限しようが、ガチ断食しようが苦しみは同じだと思う…笑
    私は食べたいから今年中に安定して47kgになってればいいやって思ってるよ。
    返信

    +8

    -5

  • 53. 匿名 2020/07/30(木) 15:36:35  [通報]

    何かを口にする時間が減れば、摂取カロリーも減りやすくなるから有効だと思う

    摂取カロリー<消費カロリー
    痩せるには↑しかない
    返信

    +36

    -0

  • 54. 匿名 2020/07/30(木) 15:36:39  [通報]

    >>11
    私158cmで50kgだけど元々筋肉質だから痩せてるって言われるよ
    返信

    +24

    -3

  • 55. 匿名 2020/07/30(木) 15:36:48  [通報]

    >>1
    8時間ではないですがなんだかタイムリーなのでコメントさせてください。
    今ファスティングで5日間のチャレンジしてます。
    今日で3日目。
    酵素と水とたまに梅干しで生活してますが、体調はいいですし、痩せます。
    ただプチ断食でも長期の断食でもその前後数日の食生活がとても大切なようです。
    ま 豆類
    ご ごま
    わ わかめ、海藻類
    や 野菜
    さ 魚
    し 椎茸、キノコ類
    い いも、穀物

    を摂取するといいそうです。
    まごわ優しいで覚えます。

    肌質良くなるし、宿便がでて腸も綺麗になるので私はやって良かったとすでに思っています。
    返信

    +9

    -18

  • 56. 匿名 2020/07/30(木) 15:36:49  [通報]

    朝8時に食べたら夕方4時以降は絶食ってこと?
    ちょっとキツいな~
    返信

    +15

    -2

  • 57. 匿名 2020/07/30(木) 15:37:33  [通報]

    朝食は食べずにお昼が12時前ぐらいで夕飯が18〜19時ぐらいの生活をしています。
    だからトピ主さんのいう18時間ダイエットみたいになってるかな?

    午前中、お腹がすいたなぁと思ったら運動すると良いですよ。
    私はエアロバイクを漕いでます。
    そうすると空腹がどこかにいってしまうので(笑)
    返信

    +23

    -2

  • 58. 匿名 2020/07/30(木) 15:38:09  [通報]

    私もそれやってみようかな。身長が150だとどんなに痩せても痩せて見えないっていうか40kgとかになっても痩せたね〜って言ってもらえないんだよね。一度は仰天チェンジしたい!
    返信

    +3

    -6

  • 59. 匿名 2020/07/30(木) 15:39:03  [通報]

    私勉強してる!って人がなんで1200カロリーとか言うのか謎
    返信

    +10

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  • 60. 匿名 2020/07/30(木) 15:39:20  [通報]

    猫とかたまに医者に断食させろって言われることあるけど人間に断食って体にいいのかな?
    返信

    +1

    -0

  • 61. 匿名 2020/07/30(木) 15:39:50  [通報]

    >>5
    意地悪だな、
    みんなの意見聞いてからって思っててもいいじゃん
    返信

    +21

    -3

  • 62. 匿名 2020/07/30(木) 15:40:26  [通報]

    歯が弱いから夜ご飯食べた後歯磨き丁寧にもう一回するの面倒で、それから15時間ぐらい何も食べないけど痩せもしないけど太りもしない
    ちなみに1日2食です
    返信

    +9

    -1

  • 63. 匿名 2020/07/30(木) 15:40:38  [通報]

    >>6
    めっちゃ美味しそう!
    返信

    +26

    -5

  • 64. 匿名 2020/07/30(木) 15:40:44  [通報]

    >>5
    マイナス多いけど、わかるw
    合うかどうかわかんないんだからやってみたらいいのにね。
    だから痩せないんだと思う。
    返信

    +7

    -8

  • 65. 匿名 2020/07/30(木) 15:44:24  [通報]

    >>41
    食べる量は減らしてないから拒食症とかは考えてないよ。お菓子も食べるしお酒も飲むし!
    胃を休ませるってことだから健康的だと思うけどだなぁ
    返信

    +21

    -0

  • 66. 匿名 2020/07/30(木) 15:45:43  [通報]

    2〜3キロならすぐ痩せたよ
    胃も小さくなるし無駄食べすくなくなる
    生理前爆食ある人や外食などで直ぐ増えるから
    その時数日以内に戻すのがポイントかも
    何となく口寂しいときハーブティとか何かあるといい
    返信

    +9

    -0

  • 67. 匿名 2020/07/30(木) 15:46:20  [通報]

    >>6
    何かわからないから美味しそうだと思えない
    返信

    +29

    -0

  • 68. 匿名 2020/07/30(木) 15:49:52  [通報]

    >>1
    1200〜1400kcalて
    何をどのくらい食べてるんですか?
    参考にさしてください!
    返信

    +1

    -4

  • 69. 匿名 2020/07/30(木) 15:50:39  [通報]

    8時間の間に食べるだけ食べてしまい失速(*´Д`)
    返信

    +10

    -1

  • 70. 匿名 2020/07/30(木) 15:51:31  [通報]

    >>68
    横だけど
    食品名 カロリーでググれば全部出てくるよ
    返信

    +2

    -1

  • 71. 匿名 2020/07/30(木) 15:52:15  [通報]

    >>8
    16時間ですよ!w

    わたしは効果なかったです。間食を毎日する人とか、ダラダラ食べる癖がある人は効果あるのかもしれないですが、ご飯をしっかり沢山食べる人は太りはしないけど痩せないと思います。
    返信

    +28

    -4

  • 72. 匿名 2020/07/30(木) 15:52:29  [通報]

    いつも食べすぎだったんだなって思った
    胃が安まる時間あって私は合ってたよ
    返信

    +13

    -1

  • 73. 匿名 2020/07/30(木) 15:52:56  [通報]

    >>23
    16時に食べるものはお肉でもokですか?
    返信

    +2

    -0

  • 74. 匿名 2020/07/30(木) 15:53:00  [通報]

    >>59
    筋トレガツガツ
    やらない人ならそんなもんだよ笑
    返信

    +5

    -0

  • 75. 匿名 2020/07/30(木) 15:53:45  [通報]

    >>51
    私も~!筋肉ないから肩幅なくて頭だけ大きくて。
    コレジャナイってなった。
    ある程度筋肉はいるね。
    返信

    +6

    -0

  • 76. 匿名 2020/07/30(木) 15:54:04  [通報]

    >>67
    銅の器にチョコレートドリンクにチョコアイスじゃね?
    返信

    +12

    -2

  • 77. 匿名 2020/07/30(木) 15:55:21  [通報]

    実際やってみるといいと思うよ
    合う合わないはわからないから
    返信

    +2

    -0

  • 78. 匿名 2020/07/30(木) 15:56:19  [通報]

    後30分って思うとそんなに食べたくなくても食べちゃうから
    私は向いてなかったな。
    返信

    +6

    -0

  • 79. 匿名 2020/07/30(木) 15:56:40  [通報]

    >>1
    主さん細いなー
    私151センチで52キロ…
    これでも3ヶ月で55.8キロから落としたんだけど、元がデブだから食事制限だけで3ヶ月もあれば5キロくらいは痩せると思ってたー
    もう最近は食事に縛られるのが嫌になって夜食べなきゃいいんでしょと思って夜は栄養ドリンク、ゼリーぐらいで日中普通に甘いもの間食しだしてる
    朝は食べない、昼は炭水化物メインだから栄養なんてほぼ摂ってない状況。1日のカロリーはだいたい1300くらいかな
    前はサラダチキンとか海藻サラダとか食べてたんだけどコンビニで色々買うの毎日毎日めんどうだし高いし
    そこまで痩せないしでヤケクソになってる
    長文すみません。
    返信

    +13

    -17

  • 80. 匿名 2020/07/30(木) 15:57:28  [通報]

    >>1
    そこまで痩せたらなかなか落とすのは難しいと思うな
    今までどおりの生活で体重キープしつつ痩せたらラッキーくらいでいいんじゃないかな?
    返信

    +7

    -2

  • 81. 匿名 2020/07/30(木) 15:58:01  [通報]

    80→40キロとかには向かないかもしれないけど
    主さんぐらいの目標値なら良いと思う
    返信

    +3

    -0

  • 82. 匿名 2020/07/30(木) 15:58:50  [通報]

    >>28
    普通に勤務してる人は20時を最後の食事にして次を昼の12時にしたらどうかな?
    返信

    +36

    -0

  • 83. 匿名 2020/07/30(木) 15:59:31  [通報]

    >>75
    デブのまま鍛えると筋肉つきやすい人は固太りするから痩せてから筋トレするといいよ
    ムキムキなりたいなら逆に脂肪付けてから筋トレ
    返信

    +1

    -4

  • 84. 匿名 2020/07/30(木) 15:59:49  [通報]

    数年前はやるたびにやせたけど、46歳の今はやっても変化なし
    返信

    +6

    -0

  • 85. 匿名 2020/07/30(木) 16:00:26  [通報]

    >>73
    23です。

    消費カロリーと同等の摂取カロリーで
    1日に必要な栄養素の範囲なら
    何食べてもいいです。

    正直わたしはなんでも食べてます。
    ポテチも20gで100カロリーだし
    ミスドも朝なら食べるし

    消費カロリーからマイナス240カロリーを
    30日やれば1キロの脂肪が落ちる計算です


    返信

    +15

    -0

  • 86. 匿名 2020/07/30(木) 16:01:02  [通報]

    >>1
    1200キロカロリーならもっと工夫すれば1000以内に抑えられそう。
    そこを変えて同じ生活を続ければ面白いくらい落ちるよ。わたしがそうだった
    返信

    +3

    -12

  • 87. 匿名 2020/07/30(木) 16:07:02  [通報]

    私は朝ごはん食べずに出勤をして昼は14時に食べるので前日の夜から14時まで18時間食べません。
    昼お腹空きすぎてドカ食いしすぎからの下痢の繰り返し。腹は引っ込まず、出っ放し。
    痩せる所か着々と太ってきてるよ〜。
    返信

    +3

    -0

  • 88. 匿名 2020/07/30(木) 16:07:20  [通報]

    >>1
    同じ体重、同じ身長のアラフォーだけど、30代前半までは、今よりたくさん食べてて45kgだった。
    年齢の代謝低下には勝てない。
    返信

    +24

    -1

  • 89. 匿名 2020/07/30(木) 16:08:23  [通報]

    >>1
    健康的に痩せたいなら運動とこまめな食事が私にはあってた。
    筋トレとジョギングは毎日やってたから、体重に関してはそこまで減らなかったけど筋肉がついて見た目は凄くスッキリしたよ。
    返信

    +5

    -0

  • 90. 匿名 2020/07/30(木) 16:12:41  [通報]

    >>21
    太ってはいないだろうけど、もうちょっとここ減らしたいとか部分的に痩せたいとかはあると思う。
    細いね!とは言われないはず
    返信

    +65

    -1

  • 91. 匿名 2020/07/30(木) 16:13:49  [通報]

    効果は大きいし即効性あるけれど、やめたら直ぐ戻った…
    返信

    +0

    -0

  • 92. 匿名 2020/07/30(木) 16:14:35  [通報]

    16時間空けた後は、何から食べればいいの?
    食事の間隔が空きすぎると吸収の面でよくないんだよね。
    コーヒーとパンとかでもいいの?
    返信

    +3

    -1

  • 93. 匿名 2020/07/30(木) 16:15:31  [通報]

    >>18
    どんなスケジュールで実行してますか?
    16時間ってことは、20時に食べて終わったら次の日のお昼まで何も食べられないってこと?単純に朝食抜きの人と同じでいい感じなのかな。
    返信

    +10

    -1

  • 94. 匿名 2020/07/30(木) 16:15:58  [通報]

    >>1
    16時間ファスティングの経験ありますが、その時間に食べとかなきゃ!と8時間中にモリモリ食べてしまって逆に太りました。
    3〜7日間程度のファスティングは体質改善に役立ちました。私は回復食の方が辛く、むしろ食べない方が楽で、ずーっと回復食を続けているような感じになり15日間で158/49→47になって、今はずっと維持しています。
    ご参考になれば。
    返信

    +5

    -2

  • 95. 匿名 2020/07/30(木) 16:16:45  [通報]

    157センチ61キロ30歳です。

    私は8時間ダイエットやって1ヶ月で4.8キロ痩せたよ!
    返信

    +6

    -0

  • 96. 匿名 2020/07/30(木) 16:18:51  [通報]

    半年で50キロから42キロまで痩せて3年維持してますが、動く習慣を身につけるのが一番だよ。
    生理前からの暴食期には夜7時までは暴食許してる。
    返信

    +6

    -0

  • 97. 匿名 2020/07/30(木) 16:19:00  [通報]

    プチ断食の真似事は時々するよ。
    私の場合は食べない方が胃腸の調子が良くなりお通じも来るから。
    断食と言うか、予定のない休日はひたすら寝てるだけなんだけど。寝るの好きだし寝てるとお腹空かないし光熱費も使わずエコだから良しとしてる。
    便秘気味で処方薬飲んでますが1日食べない日は薬要らず。
    返信

    +10

    -0

  • 98. 匿名 2020/07/30(木) 16:20:07  [通報]

    ファスティング、私もやりたいけどまずは筋肉つけないとあんまりメリット無さそうなので筋トレ&有酸素運動から始めてます。

    2ヶ月前に出産した167cm72kgのアラサーです。
    妊娠前80kg、出産前日87kg、一ヶ月検診(ここからダイエットスタート)79kgでした。

    コロナで帰省できず、いつになるか分からないけど帰省したときに家族から「痩せたね!」って言われるのを目標にダイエットします!
    80kg級のアラサーがどこまで痩せれるか頑張ります!
    返信

    +9

    -1

  • 99. 匿名 2020/07/30(木) 16:20:49  [通報]

    >>85
    私も昼間ならお菓子okにして頑張ってみよう!
    ありがとうございます!
    返信

    +7

    -0

  • 100. 匿名 2020/07/30(木) 16:21:36  [通報]

    小さい子がいるから夕飯は17時に済ませて朝ごはんは8時くらい。
    16時間に少し足りないけど3年この生活でも痩せなかった。
    有酸素と筋トレとカロリーコントロールしたら10キロ痩せた。
    返信

    +2

    -0

  • 101. 匿名 2020/07/30(木) 16:21:59  [通報]

    >>1
    今停滞期だから無理せずキープして運動を少し増やすぐらいでいいと思う
    食事量減らしたら基礎代謝が下がってより痩せにくくなるし、リバウンド待ったなしかと
    筋肉量が減らなければ(微増がベスト)しばらくしたらまた下がるよ
    返信

    +5

    -0

  • 102. 匿名 2020/07/30(木) 16:24:08  [通報]

    >>23
    今も1日1200しかとってないですか?
    私もBMI19ですが1200しか取らなかったらフラフラになってしまいます。
    返信

    +14

    -0

  • 103. 匿名 2020/07/30(木) 16:24:48  [通報]

    私は
    朝なし
    12時昼ご飯
    15時おやつ
    18時夕ご飯

    な生活ですがたしかに太らないです。
    161cmの50kg

    返信

    +14

    -0

  • 104. 匿名 2020/07/30(木) 16:25:21  [通報]

    時間を空けすぎたら食事が全て脂肪になる
    大袈裟ではなく吸収しやすいからそうなるよ
    返信

    +3

    -11

  • 105. 匿名 2020/07/30(木) 16:25:34  [通報]

    めっちゃ普通に食べてるのにBMI18.7とかそんくらいで太ったことないんだけどこれは年取ったら一気に爆発する系の人かな?
    返信

    +3

    -1

  • 106. 匿名 2020/07/30(木) 16:26:55  [通報]

    >>103
    食べてから寝るまで最低4時間起きてたら
    太らないよ。それは普通だよ
    返信

    +1

    -5

  • 107. 匿名 2020/07/30(木) 16:27:59  [通報]

    >>105
    痩せてる人の食べてるは
    デブの半分以下の量でカロリーも低い
    返信

    +11

    -1

  • 108. 匿名 2020/07/30(木) 16:28:21  [通報]

    仕事(学校)に行く前に朝ご飯を食べる習慣が
    ある人には8時間ダイエットは辛いと思う。

    朝の7時とかに朝食って事でしょ?
    完全に夕飯食べる時間ないじゃんw
    返信

    +8

    -0

  • 109. 匿名 2020/07/30(木) 16:29:20  [通報]

    >>98
    自己レス

    ただの自己紹介になってしまった。

    ファスティングしてからリバウンドしてない方ってやっぱりこまめに筋トレや有酸素運動続けてますか?
    あと食生活ってどれくらい元に戻してますか?

    今まで本気のダイエットしたことがなく、この食生活が一生続くの?!と凹むときがありまして、、、
    毎日食べたいのではなく、目標体重までいったら週一程度でご褒美デイを作りたいなぁと思いまして。

    痩せる前から甘えるな!と言うのは承知してます。。
    返信

    +5

    -2

  • 110. 匿名 2020/07/30(木) 16:29:48  [通報]

    開始からちょうど二週間経過して約1キロ痩せました。私の体重のグラフ載せておきますね。
    ちなみに私は165センチ、47歳の小太りおばさんですw
    朝食は抜いて、昼は12時から13時の間に普通に食べ、それ以外におやつも軽く食べます(なるべく300kcal以内におさめます)
    夕飯は20時半までに食べ終わる感じにして、翌日の昼まで何も食べません。
    筋トレ(スクワットや足パカなど)や、軽いウォーキングも並行してやってます。
    始めたばかりのころはお腹すくし不安になりましたが、すぐ慣れます。
    体重自体はまだそんなに減ってないですが、体が軽くなったのを実感してますし、疲れにくくなりました。
    代謝の悪いアラフィフおばさんの私でも少しずつ効果が現れてますので、まだ若い方々ならすぐ痩せられるんじゃないかと思います。
    でも、今の時期は梅雨明けして猛暑が迫っていますので、無理して食事抜いて倒れたりしないように、体調管理には充分気を付けてやったほうがいいと思います。
    8時間ダイエットってどうですか?
    返信

    +23

    -4

  • 111. 匿名 2020/07/30(木) 16:30:16  [通報]

    >>105
    あなたは大丈夫よ
    返信

    +2

    -0

  • 112. 匿名 2020/07/30(木) 16:35:07  [通報]

    >>109
    食べたいならスポーツジムに通った方がいいです。
    私は食べないで運動しない方を選びました。
    返信

    +1

    -1

  • 113. 匿名 2020/07/30(木) 16:36:24  [通報]

    今の季節はほどほどにね!
    あんまり食べずにフラフラで熱中症になったら大変よ!
    返信

    +3

    -0

  • 114. 匿名 2020/07/30(木) 16:37:14  [通報]

    >>105
    本当なんで凄い頑張らないと痩せない人とダイエットしてないのに痩せてる人がいるんだろうね?
    返信

    +7

    -2

  • 115. 匿名 2020/07/30(木) 16:38:38  [通報]

    >>114
    腸内細菌があやしいと思ってる
    返信

    +7

    -2

  • 116. 匿名 2020/07/30(木) 16:41:33  [通報]

    8時間ダイエット、4月から現在まで継続中。
    161cm59キロのデブから51キロ迄痩せたよ!
    返信

    +26

    -0

  • 117. 匿名 2020/07/30(木) 16:46:36  [通報]

    >>21
    胸とおしりにちゃんとついてればいい感じの身体。
    それ以外についてたら細くはないけど標準体型。
    返信

    +13

    -0

  • 118. 匿名 2020/07/30(木) 16:48:27  [通報]

    >>109
    好きなもの食べる前に、山盛りキャベツの千切りか大根の千切りを食べたら
    いい事にしてるよ。
    血糖値も上がりにくくなるし、量も食べられなくなるし、おすすめ。
    返信

    +8

    -0

  • 119. 匿名 2020/07/30(木) 16:48:42  [通報]

    >>40
    そうそう。日が昇る前に起きて食べてまた寝て、起きて仕事したりするよね笑
    返信

    +5

    -1

  • 120. 匿名 2020/07/30(木) 16:52:02  [通報]

    お相撲さんは一日二食だよ
    返信

    +0

    -4

  • 121. 匿名 2020/07/30(木) 17:00:18  [通報]

    >>34
    私も同じ。
    朝食が毎朝6時だから、一日の最後の食事は14時までに済ませないといけない。
    (食べていいのは8時間以内だから)
    その後の16時間(14時以降〜翌朝6時の朝食まで)は
    何も食べず、飲み物だけ。

    そうすると仕事の日は一日二食になっちゃうんだけど。
    でも休日なら、食べていい8時間は好きな物を好きなだけ食べられるから、たいして辛くなく、一ヶ月半でスルスル7㌔痩せた。
    だけどリバウンドが半端なくて、本当にやらなきゃ良かったという後悔しかない。
    すごく変なバランスのおかしいのデブになった。
    返信

    +10

    -0

  • 122. 匿名 2020/07/30(木) 17:02:33  [通報]

    >>1
    同じくらいの体型でした!
    154cm48.5kgから45kgになりました。
    朝は9時半〜10時
    夜ご飯は6時ごろまでに済ます
    っていう食生活なのて自然と8時間ダイエットになってました!
    朝昼兼、昼夕兼って感じでほぼ1日2食で
    1300〜1500カロリーくらいになるように。
    筋トレと有酸素もしてたのでかなり引き締まりましたよ!普通に働いてると中々この時間には食べられないかもですが😖
    返信

    +7

    -2

  • 123. 匿名 2020/07/30(木) 17:06:42  [通報]

    夕方5時までは何でも食べていいってルールにしたら本当に食べ過ぎてしまって私にはダメだった。
    返信

    +5

    -0

  • 124. 匿名 2020/07/30(木) 17:09:00  [通報]

    >>18
    停滞するときってのは、生理のときとか、生理前とか?
    詳しく教えてください❤
    返信

    +2

    -2

  • 125. 匿名 2020/07/30(木) 17:16:29  [通報]

    今まさにやってます
    内臓を休めるって大事だなと思った
    肌あれ全然しないし、空腹が気持ち良いです
    返信

    +17

    -2

  • 126. 匿名 2020/07/30(木) 17:43:54  [通報]

    >>125
    いいなー
    私は空腹だと
    気持ち悪くなる
    返信

    +7

    -0

  • 127. 匿名 2020/07/30(木) 17:46:32  [通報]

    >>6
    美味しそう
    だけど、チョコ系食べるとコホッてむせるから
    一口で充分
    返信

    +2

    -0

  • 128. 匿名 2020/07/30(木) 17:46:42  [通報]

    これを知って1ヶ月前からやっています!27歳159㎝、53→50キロになりました。

    調べてみるとダイエットの効果以外にも、食後11時間くらいで脂肪燃焼、14時間くらいでオートファジーという体細胞の自己再生作用が始まり、老化防止や健康にめちゃくちゃいいみたいです。

    感覚としては疲れにくくなって体が軽く、食事をするときは量より質を重視して(胃袋が縮んでたくさんは食べれなくなるので)、より味わって食べるようになりました。
    始めてよかったです!
    返信

    +24

    -0

  • 129. 匿名 2020/07/30(木) 17:49:32  [通報]

    朝が早いからできないや
    返信

    +1

    -0

  • 130. 匿名 2020/07/30(木) 17:51:10  [通報]

    >>121
    私も好きな物を食べましたが8時間以内にすべての食事を終わらせ
    あとの16時間は空腹で過ごしました

    もうちょっとゆるい内容で期間を長くかけて痩せれば
    リバウンドもゆるやかだったかも知れないです

    8時間ダイエットの『8時間』を厳守しすぎて
    7週間ちょっとくらいで8キロも減ってしまったので
    体が危機感を覚えたのでしょうか

    やめた途端、驚くほど太る太る
    キープする根性がなかっただけと言われればそれまでなのですが
    返信

    +3

    -3

  • 131. 匿名 2020/07/30(木) 18:03:33  [通報]

    やったけど全然痩せない
    特に食べ過ぎてないけど
    やめても特に太りもしないし…
    返信

    +1

    -0

  • 132. 匿名 2020/07/30(木) 18:04:37  [通報]

    >>103
    普通に炭水化物も取っていいの?
    返信

    +4

    -0

  • 133. 匿名 2020/07/30(木) 18:08:56  [通報]

    >>104
    オートファジーのおかげで太らないよ
    注目すべきは食べた後じゃなくて空腹中の体の機能
    返信

    +10

    -2

  • 134. 匿名 2020/07/30(木) 18:16:39  [通報]

    >>45
    朝食抜きは良くないって言うからわからないね。朝昼食べて夜も早めに食べるか夜なしって事?
    それなら痩せるのも納得。
    返信

    +0

    -0

  • 135. 匿名 2020/07/30(木) 18:26:10  [通報]

    とにかく夜軽めが
    1番効く!
    返信

    +8

    -1

  • 136. 匿名 2020/07/30(木) 18:48:14  [通報]

    >>86
    そんなことやってたら今度は900じゃなきゃ痩せない、800じゃなきゃ痩せないという体になっていくよ
    必要以上にカロリーを減らすのは良くない
    返信

    +15

    -1

  • 137. 匿名 2020/07/30(木) 18:50:33  [通報]

    >>1
    摂取カロリーをあと100〜200落として、運動を有酸素20分追加するとあと2.3キロはいけそう!
    返信

    +1

    -0

  • 138. 匿名 2020/07/30(木) 18:52:50  [通報]

    参考にならないと思いますけど書きます

    私は、8時間ダイエットで昼はヨーグルト・ナッツなど軽いもので済まして、夜に爆食いしてました。普通に毎日2000カロリーぐらいとってました。炭水化物だけで1000カロリーとってました。
    まぁ、このような食生活だから体重は減りにくいんですけど、結果は半年で13キロ痩せました。1ヶ月2キロペースです。ダイエット前は、166cm 73kgでした。すぐ痩せたい人には向かないです。
    返信

    +19

    -1

  • 139. 匿名 2020/07/30(木) 18:52:54  [通報]

    >>86
    基礎代謝分のカロリーは食べないとどんどん基礎代謝が落ちるて痩せにくい体になるので1000以下にするのはやめた方がいいと思います
    タンパク質と炭水化物中心に基礎代謝分食べるのがベストだと思います。
    返信

    +10

    -0

  • 140. 匿名 2020/07/30(木) 18:52:59  [通報]

    筋肉がっつり落ちるから体重は減るだろうね
    返信

    +4

    -0

  • 141. 匿名 2020/07/30(木) 18:53:31  [通報]

    >>57
    私も毎日そんな感じ。お昼は14時くらいの日もあるからもっと空いてるわ
    返信

    +4

    -0

  • 142. 匿名 2020/07/30(木) 19:15:34  [通報]

    >>34
    まさか運動もしないで食べる時間だけ守ってたの?
    返信

    +3

    -0

  • 143. 匿名 2020/07/30(木) 19:29:35  [通報]

    >>7
    なるだろうね笑
    若い子は、若いうちにしか着られない服着たいから痩せたいって言ってた
    返信

    +4

    -1

  • 144. 匿名 2020/07/30(木) 19:35:37  [通報]

    >>132
    普通に食べてるよ。
    お米は1日1合食べてる。
    返信

    +2

    -0

  • 145. 匿名 2020/07/30(木) 19:36:26  [通報]

    >>109
    私はファスティング中に筋トレやると良いと聞いたのでそこから軽く筋トレしていました。
    3日間のファスティングをしましたが、解毒したのか毎日食べていたポテトチップスを食べたいと思わなくなり、ファスティング前の1/3程度の量で足りるようになり、お食事会以外ではなるべく「まごわやさしい」を続けていること、2〜3ヶ月に1度は7日間のファスティングをしていることもあって体重が増えることはないですね。
    ただ、食費は以前の倍ほどになっています。一色でまごわやさしいを揃えるのは結構辛いです笑
    返信

    +8

    -2

  • 146. 匿名 2020/07/30(木) 19:43:52  [通報]

    >>98
    生まれたてのお子さんがいらっしゃるなら、あまり無理しなくても体重は落ちるんじゃないかな?
    私は生後8か月完母のアラフォー 167センチだけど、
    妊娠時52キロ
    出産直前67キロ
    出産翌日60キロ
    現在54キロ
    です。
    何もしないどころかお腹が空いて空いて食べまくってますが、体重落ちました。
    とにかく産後はあんまり無理せず、健康的な食事を取って身体を労ってあげて下さい。
    返信

    +6

    -0

  • 147. 匿名 2020/07/30(木) 19:45:37  [通報]

    19〜翌13時まで食べない生活を約10年続けてる。153センチ41キロでほぼ変動なし。でもテレワーク中は間食してしまって2キロ増えたが、出勤しだしたら戻った。
    慣れるまで継続すると心身ともにそれが当たり前になるから、それまで頑張って!
    でもそもそも健康に良いことなんだろうか?と思うことはある。
    返信

    +0

    -0

  • 148. 匿名 2020/07/30(木) 19:46:32  [通報]

    >>6
    ぐぉっ‼︎
    今ダイエット中なんだからやめてくれ〜‼︎w
    返信

    +2

    -0

  • 149. 匿名 2020/07/30(木) 19:52:08  [通報]

    ここ二年間、テレビ見ながら足パカとかウエスト捻り等のながらダイエットをしてたけど太る一方だった。
    月曜日から腹筋、背筋、腕立て、スクワットを10分以内でやってるんだけど、1日目、2日目は変化なし、3日目で太ももに隙間が現れて、4日目で明らかに二の腕が引き締まってきました!
    この2年は何だったんだろうと思ってますw
    頑張って続けるぞー!
    返信

    +1

    -3

  • 150. 匿名 2020/07/30(木) 20:14:19  [通報]

    無理すれば、必ずリバウンドする。
    返信

    +0

    -0

  • 151. 匿名 2020/07/30(木) 20:27:18  [通報]

    やせるよ!
    でも運動もしないと、やめた後やばい
    返信

    +4

    -1

  • 152. 匿名 2020/07/30(木) 20:55:02  [通報]

    睡眠時間が10時間なんだけど、太る一方だわ
    返信

    +2

    -0

  • 153. 匿名 2020/07/30(木) 20:57:45  [通報]

    ちょくちょく少量を食べるのと時間を空けて食べるのと結局どっちが良いの?
    返信

    +2

    -0

  • 154. 匿名 2020/07/30(木) 20:59:03  [通報]

    >>149
    そんなに短期間で結果でないから浮腫みとか他に原因があると思う
    返信

    +8

    -0

  • 155. 匿名 2020/07/30(木) 21:05:13  [通報]

    8時間ではないですが、昨日一日食べられないでいたら2kg痩せてました
    さっきお風呂から出て体を拭きながら鏡を見たらちょっとガリっていたので体重計に乗ったら減ってました


    返信

    +1

    -5

  • 156. 匿名 2020/07/30(木) 21:11:02  [通報]

    >>40
    大学時代彼らを見て「えっめっちゃ食べてるじゃん!笑」って思って説明してもらって納得したけど、初め完全絶食してると思ってたから笑っちゃったよ笑
    返信

    +3

    -0

  • 157. 匿名 2020/07/30(木) 22:13:54  [通報]

    いとこが8時間ダイエットでカナリ痩せてました
    15キロくらい痩せたらしい
    私は効果なし

    今はファスティング5日したあとの回復食中です
    156センチ53キロからやっと40キロ台
    体重よりも肌と体調がすごくいい!
    朝すっきり起きれる
    返信

    +6

    -1

  • 158. 匿名 2020/07/30(木) 22:14:48  [通報]

    >>59
    わかる
    そういうコメント多すぎてスルーしてたけど
    カロリーじゃなくてキロカロリーな?っていつも思ってるよ
    返信

    +7

    -3

  • 159. 匿名 2020/07/30(木) 22:20:03  [通報]

    >>109
    その体重なら摂取カロリーを適正にするだけである程度まで減量できるとおもうよ
    運動を取り入れるのはBMI22ぐらいになってからにしては?
    返信

    +3

    -0

  • 160. 匿名 2020/07/30(木) 22:23:53  [通報]

    >>120
    これよく言われるけど、お相撲さんは2食だから太るんじゃなくて摂取カロリーが多いから太るんだよ。1日2食でも適正カロリーだったら太らないよ。
    返信

    +25

    -0

  • 161. 匿名 2020/07/30(木) 22:57:04  [通報]

    >>28
    私は早朝勤務開始なんで、ちょうど10時頃が休憩時間で15時半が上がりだからできそう。
    こんなパターンもあるけど、まあ一般的じゃあないよね。
    返信

    +5

    -0

  • 162. 匿名 2020/07/30(木) 23:19:21  [通報]

    >>8
    どうだろう?子供と一緒に5時に夕飯、朝7時に朝ごはんの生活してるけど、全然痩せないどころかじわじわと太ってきた。
    栄養バランス考えてるつもりだけど、代謝が落ちてるのかな。

    痩せたい。
    返信

    +6

    -0

  • 163. 匿名 2020/07/30(木) 23:26:46  [通報]

    157cm45kg前後
    12時〜20時の間に食事済ませるのが苦じゃないので地味に続けてみてます
    体重と体脂肪が毎日0.何gレベルでしか減らないけど無駄食いの抑制になって体は軽いです
    食事内容は糖質制限が向かなかったので脂質の方を少しだけ気にしてます
    あとは簡単な筋トレ
    緩やかに減るので元々太ってはないけどスタイル良くしたいって方にオススメです
    長期で考えた方がいいです
    返信

    +5

    -1

  • 164. 匿名 2020/07/31(金) 00:03:22  [通報]

    >>126
    私も。
    たまにだけど胃がキリキリして、何か食べなきゃって焦る
    返信

    +2

    -0

  • 165. 匿名 2020/07/31(金) 01:11:13  [通報]

    父と一緒に8時間ダイエットをしていましたが、
    父は171㎝72キロから65キロに、
    私は159㎝62キロから54キロまで落ちました!
    12時から20時の間に食事を取るという感じにしていました。
    私はアイスも食べていたし、父はビールも飲んでましたが体重は落ちました!
    リバウンドもしていません!
    私はあと5キロくらい痩せたかったですが、8時間ダイエットではこれ以上落ちませんでした…アイス食べてたからかな…
    返信

    +14

    -0

  • 166. 匿名 2020/07/31(金) 01:43:40  [通報]

    私1日2食で8時間以内に食べてるわ
    お腹グーグーなりながら寝るけど慣れる
    起きたら何食べよう~って楽しみにしながら寝る感じ

    その8時間をどこに持ってくるか重要じゃない?
    寝る前とかだったら良くないだろうし
    返信

    +15

    -1

  • 167. 匿名 2020/07/31(金) 06:35:52  [通報]

    >>165
    家族と一緒にって良さそうだね。モチベーション保てそう
    返信

    +6

    -1

  • 168. 匿名 2020/07/31(金) 06:55:07  [通報]

    >>1
    8時間ダイエットをしてるつもりはなかったのだけど
    私は朝からなにも食べずに仕事した方が調子いいし
    逆に寝る前はお腹減りすぎると眠れないので食べてしまった方がいいので
    そうやって削れるとこ削って調節してるよ。
    返信

    +9

    -1

  • 169. 匿名 2020/07/31(金) 08:05:24  [通報]

    >>114
    食べてる量動いてる量が違うんだよ
    太ってる人の「そんなに食べてない」は痩せてる人の「めちゃくちゃ食べてる」より多い
    痩せてる人はたまの1回の食事量が多くても月単位年単位でトータルしたら大して食べてない
    反して太ってる人はコンスタントに「食べ過ぎてる」
    痩せてる人はこまめに動いてるけど太ってる人は動かない
    どちらも自覚はない

    違いはそれだけ
    返信

    +13

    -0

  • 170. 匿名 2020/07/31(金) 08:07:07  [通報]

    うち晩ご飯早いから翌朝までかなりな時間何にも食べないけど、痩せた事ない
    プラスで置き換えとかジム行って初めて痩せた
    返信

    +2

    -0

  • 171. 匿名 2020/07/31(金) 08:07:41  [通報]

    >>155
    それ胃や腸の中身が減っただけ
    痩せたとは言わない
    返信

    +5

    -0

  • 172. 匿名 2020/07/31(金) 10:20:53  [通報]

    >>153
    2食でもちょこちょこでも総カロリーの低い方が痩せる
    体重だけにフォーカスすれば同じ総カロリーなら2食の方が落ちるよ
    何故なら筋肉が優位に落ちていくから

    体型維持や基礎代謝量は筋肉量が重要で、痩せてく過程でいかに筋肉量を維持するかで体型やその後の維持しやすさに関わってくる

    筋肉量の維持には筋トレとたんぱく質が関わってくる
    たんぱく質量は最低でも体重×1gは必要
    そしてたんぱく質は1食で摂れる上限が決まってる
    2食で体重×1gのたんぱく質を摂取するのは難しい
    そして空腹時間が12時間過ぎると身体はカタボリックに傾く
    だからボディメイクのプロは1日3~8回数時間おきにプロテインを摂取する

    何が何でも体重を落としたい、筋肉でもなんでも体重さえ落ちればいい、将来太りやすくなろうが体型がぶよぶよだろうが体重さえ落ちればいい、と思ってるなら2食でも1食でも好きにすればいいと思う

    私はやらない
    返信

    +6

    -5

  • 173. 匿名 2020/08/01(土) 10:34:53  [通報]

    >>134
    その習慣も作られたものだし、お腹空いてないなら無理に食べなくても良いのかなと思って、朝甘くない飲み物だけにしてるよ
    返信

    +2

    -0

  • 174. 匿名 2020/08/01(土) 10:40:02  [通報]

    >>105
    食べてるカロリーは同じでも質が違うとか、質は同じでも量が違うとか、違いはある気がする
    太ってる人ってカロリー重視で栄養あまりみてない
    そしてお米は太るって言ってお菓子を食べてたりする
    極端でバランス取れてない、客観視してない人が多い気がする
    返信

    +2

    -0

  • 175. 匿名 2020/08/01(土) 19:29:00  [通報]

    断食中はトマトジュース飲んで良いのでしょうか。もしわかる方おられましたら教えてください。
    返信

    +0

    -1

  • 176. 匿名 2020/08/02(日) 23:06:03  [通報]

    >>165
    どれくらいの期間続けてましたか?
    返信

    +0

    -0

  • 177. 匿名 2020/08/02(日) 23:50:01  [通報]

    オートファジーとか論理的にすごく魅力的だから朝抜きで昼夜食べる形で8時間ダイエットしてたんだけど、2ヶ月で2.5kg、1.7%しか痩せなかったよ。
    165cm52kg28%。
    昼夜主食抜きで1300kcalぐらいに抑えて、月に6回ぐらいは昼に好きなもの食べてた。

    飢餓状態が細胞を活性化させてアンチエイジングになり免疫力も上がるみたいな感じで医師も推奨してるから良いと思うのにちっとも痩せない。
    飢餓状態が長いほど脂肪を溜め込みやすくなる、食事の回数は多い方がいいって意見の方が一般的だし、結局何が正しいのかわからない。

    夫もだけど細い人って1日1〜2食の人が多いイメージだからやりたいのに、私はちっとも痩せない。
    返信

    +0

    -1

  • 178. 匿名 2020/08/04(火) 02:04:50  [通報]

    >>176
    3ヶ月ほどです!
    体重が落ち始めてからは日に日に体重が減っていきました!
    返信

    +0

    -0

  • 179. 匿名 2020/08/04(火) 21:29:21  [通報]

    >>19 何故こんなにマイナスついてるのか分からない…
    今年23歳ですが、155cm42kgで普通よりはちょい細いかもだけど実際39か40kgまでまだ落とせる肉があるので8時間ダイエットなど継続しています。
    155cmで49kgもあったら動くのしんどそうな気がするけど違うのかな?高校時代食べすぎて50kgいったけど何やるにも一苦労ですごくだるかったです。
    返信

    +1

    -4

  • 180. 匿名 2020/08/04(火) 23:31:15  [通報]

    >>5
    おめーら性格わりーな
    返信

    +3

    -1

  • 181. 匿名 2020/08/06(木) 16:08:51  [通報]

    14時から22時に食べるとかでもいいのかな。
    あと、16時間のあいだに空腹ならヨーグルトとナッツは食べていいと書いてあるサイトもあるけどどうなんだろう?
    返信

    +2

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