理想の身体とそのためにしていること！

[1. 匿名]

うっすら筋肉が見えるしなやかでムダな脂肪のない背中
縦線が入ったお腹

ジムでほぼ毎日筋トレしてます

[2. 匿名]

>>1
え、すごい！
努力家だね

[3. 匿名]

この時間にお菓子食べてます。

[4. 匿名]

うっすら腹筋を割りたい

毎日食べまくってなにもしてません

[5. 匿名]

くびれ
かすかな腹筋
毎日リングフィットしてます

[6. 匿名]

私は食べ物を気にしてる。
お菓子とかカップ麺たべないで、
トマト、スイカ、野菜料理

[7. 匿名]

美しい肩甲骨
真っ直ぐな足

リングフィット
食事八分目
YouTube筋トレ
あすけんアプリ

[8. 匿名]

足が痺れない体
自転車漕ぎ

[9. 匿名]

理想はウエスト58センチ

努力はしてない

[10. 匿名]

[11. 匿名]

ウォーキング🚶‍♀️

[12. 匿名]

[13. 匿名]

まずはとにかく脂肪落とさないといけないから、踏み台昇降1時間やってる
痩せたら筋トレしてボディメイクする予定

[14. 匿名]

昔、腹肉、腕肉を胸に流すように手でマッサージすると、本当に胸に行くと聞き、毎日まじめに風呂でやってます。

[15. 匿名]

バランスボールに乗りながらパソいじっている

[16. 匿名]

トマトジュース飲んでる

[17. 匿名]

エスカレーター、エレベーターはなるべく使わず階段を使うようにしてる

[18. 匿名]

>>3
敢えてなのか
デブエットってやつか

[19. 匿名]

イメージトレーニングで美ボディを毎日意識するようにしています
体を動かすトレーニングは全くしてません

[20. 匿名]

僕はもう還暦近いけど頑張ります。
がる民の皆様と一緒に。 inaba

[21. 匿名]

立ち仕事の時に時々お尻に力をキュッといれてる。

[22. 匿名]

>>10
20〜22%でお願いします

[23. 匿名]

コルセットで引き締めてる人いないかなー
ー？ウエストだけキュッとなってるやつ
30から始めても遅い？

[24. 匿名]

bmi18
特に何も努力してない

[25. 匿名]

気が向いた時だけ竹脇まりなさんの短めの動画みながら身体動かしてる。

[26. 匿名]

>>10
これなに？
体脂肪？

[27. 匿名]

[28. 匿名]

うっすらと筋肉が見える背中ってどんなの？
背中の筋肉ってどんな感じなんだろう

[29. 匿名]

デブを見下して生活すること
自分にそうならないようにプレッシャーを与えてる

[30. 匿名]

引き締まった美しい体を目指して
日々筋トレを頑張っています。

ちゃんと食べなきゃ免疫下がっちゃう〜
とか言って好き勝手食べてたのをやめました。

[31. 匿名]

きのうから、白湯飲み始めた

でも、猫舌だから氷入れてるwww

[32. 匿名]

ジュースは飲まず水を飲むようにしてる

[33. 匿名]

>>31
白湯って熱いお湯じゃないよ

[34. 匿名]

>>14
効果はどうですか？
何か月かかっても良いから二の腕を胸に植え付けたい

[35. 匿名]

ここは、ナイスバディなレディの集まりだ！
↑写真の上の方みたいなスタイルなのかな、すごいね

[36. 匿名]

お腹を平らにしたい
ジョギングとフィットボクシングしてる
たまにバランスボールで腹筋

[37. 匿名]

もう筋肉どうこうは分かんないから、とりあえず体重増えないよう食べ過ぎないよう気を付けてる。

[38. 匿名]

>>20
へそw

[39. 匿名]

>>20
稲葉さんもがる男だったんだ。
がる男キモいけど貴方なら入ってもいいよ。

[40. 匿名]

>>10
私はこれでいうと30％ぐらいの身体だわ。
着痩せはするけど脱ぐとダルんってなる(笑)

[41. 匿名]

>>38
このへそ…たるんだら醜いだろうなぁ

[42. 匿名]

>>20
ヘソでか！！って思ったらタトゥーだった

[43. 匿名]

ものごっつい貧乳なので揉むものも無いですが、毎日お風呂で大きくなれ〜って揉んでます。

[44. 匿名]

>>10
25％より、30％のほうがウェストきゅってしてる気がする

[45. 匿名]

>>28
縦線が入った背中って意味じゃないですか？

[46. 匿名]

こういう色白でスベスベしてそうなイケメンに抱かれたい

[47. 匿名]

ウエスト52cmを保つために
湯舟で毎日100回ツイストしてるよ

[48. 匿名]

>>45
筋肉ないけど線あるよ？

[49. 匿名]

足パカ毎晩100回。

[50. 匿名]

>>10
30と35の差が大きくない？

[51. 匿名]

>>46
ウエストの毛玉がすごく嫌
もう少し肉のってるほうがいい

[52. 匿名]

>>1
主さんの筋トレとか食事のメニュー知りたい！

[53. 匿名]

>>1
今ジムは大丈夫な感じですか？
前にコロナで騒がれてたから…

[54. 匿名]

デブなので普通体型になりたい
でもなにもしてない　だめだなー

[55. 匿名]

>>14

二の腕の肉を胸の肉にする方法/バストアップ - NAVER まとめ

タプタプの「二の腕」の肉、これはムダではなくて、宝なのだっ！

かれこれ１０年近くやってたけど、あらためてみたら、やりかた正しくなかったかも。。
だから効果があんまり感じられなかったのかな…
けど、胸が下がるのは阻止できてる！と思います

[56. 匿名]

もっとブームが続いて、女性が腹筋割ってお尻カチカチに鍛えてふくらはぎシシャモにしてくんないかなー

そしたらマシュマロ系の私がもっとモテるのに🎵今でもモテてるけどね。

[57. 匿名]

魚と野菜と果物中心で腹八分目で夕飯は炭水化物をとらない、夜食は絶対に食べない、間食はあまりしない、入浴は30分以上、23時に寝て6時に起きる、悪天候以外の休日は30分～1時間のウォーキングを10年以上続けています。

[58. 匿名]

子ども産んだら体脂肪的には太ってはないのに皮がだるっとしてへそが横向きになっちゃった泣
腹筋鍛えれば縦のおへそになるかな？

[59. 匿名]

毎朝１０分筋トレしてます。
毎日タンパク質を意識して摂るようにしてる。

[60. 匿名]

>>31
湯冷ましだから 氷は冷えそうだね

[61. 匿名]

筋トレ。
スクワット
デッドリフト
ベンチプレスが主な内容。
筋トレ中はbcaa
筋トレ後にはプロテイン

オススメで飲みやすいプロテイン
あったら教えてほしい！

[62. 匿名]

>>1
主さんの腹筋見てみたい
そして一ヶ月後の腹筋も見てみたい

[63. 匿名]

>>56

天才現る

[64. 匿名]

時間あっていいなー

[65. 匿名]

運動や筋トレしてキープしてるけど、
スポーツジムに通ってる体ではなくて華奢で柔らかさのある体が好き。華奢な10代らしい体付きかな。

[66. 匿名]

のがちゃんねるのメニューとプランクを基本やってる

[67. 匿名]

>>10
35より40の方が細く見える

[68. 匿名]

。

[69. 匿名]

泉里香の体になれ〜って唱えながら筋トレ

[70. 匿名]

1日500キロカロリーぐらいにして帰りは早歩きで1駅歩いて帰ってる。
休みの日はピラティス。
前、バリバリ筋トレしてたら筋肉が変な付き方して動けなくなって、接骨院にお世話になった時に色々教えてもらったらピラティスの方があなたの身体に合ってるよ！って教えてもらってからいい感じです。

[71. 匿名]

>>68
ブラをとったら垂れ乳と見た。
ソースは私。

[72. 匿名]

>>27
めちゃくちゃウエストがくびれてるとかじゃないけど、顔が小さくて首が長くて可愛くて羨ましい。

[73. 匿名]

>>1
お腹の縦線消さないこと

筋トレ+有酸素運動と糖質制限+たんぱく質

[74. 匿名]

このお腹が理想

[75. 匿名]

>>10
25%と30%、35%と40%、45%と50%は逆な気が…
45%セルライトだらけだから50%のほうが若いし痩せたらキレイになりそう
25%、30%入れ乳っぽいけど、この中なら30%がいい
若くない私は40%が一番近いよw

[76. 匿名]

細過ぎない腰回り


生まれつきくびれ過ぎてるので、体型に見合ったパンツがありません‥泣

なので、ちょこちょこビールを飲みつつ、腰回りにいい感じに肉が着くよう努力しています。

あくまでもいい感じに‥←これがなかなか難しい汗

[77. 匿名]

>>10
私の学生時代の友達が1番太っていた当時体脂肪が48%あったけど見た感じはこの写真の35%の女性より細かったよー。画像の50%の人は確実にもっとありそうだけど。

[78. 匿名]

ドライヤーで髪の毛乾かす時にスクワットしながら乾かしてる。
汗だくになるけど毎日のことだから続けられてます。

[79. 匿名]

>>10
これ30%はキムカーダシアンだよね
綺麗なカービィー

[80. 匿名]

やつれてガリガリなので健康的な体型にしたい！

少しでも筋肉つけたいので、歯磨きしながら片足立ちと、ラジオ体操から始めてみました。

[81. 匿名]

とりあえずまずは、だらしないお腹をひっこめたい！

ビリーザブートキャンプ
ひなちゃんねるの腹筋
同じく足トレ
ビリーに飽きた時はのがちゃんねる

毎日、３０分から1時間は筋トレ有酸素してます
これでひっこまないわけないだろう！！
少しずつですが、お腹周り減ってきています
体重はそんなに変わらない…😓

[82. 匿名]

>>3
わがままボディ維持のためだね★

[83. 匿名]

>>46
パンツ毛玉だらけやん

[84. 匿名]

女性らしいくびれ
引き締まった肉体

たまの休みを除き
朝スクワット、ボディーブレード
夜腹筋、足パカ

夕食はフルーツ、豆腐など。
炭水化物は取りません。

[85. 匿名]

>>46
自分が歳だからかな。
もっと少し引いた写真じゃないと気持ち悪い
あと毛玉

[86. 匿名]

昔から筋トレ好き
腹八分目と2日に1回のリングフィット
で腹筋割れてます。
プロテイン飲まない方が痩せるし
体調いい。

[87. 匿名]

>>27
顔の小ささが異次元

[88. 匿名]

色白人生に飽きたから日焼けしてる

[89. 匿名]

毎日フィットボクシング、プランク、毎日ではないけれど、出来る時にリングフィット

フィットボクシングは3ヶ月毎日続けてる

[90. 匿名]

>>10
私４５%

[91. 匿名]

>>71
で？

[92. 匿名]

>>10
10％ではあんなバキバキになりません。

20％～22％はもっとポニョる。

[93. 匿名]

ピラティス、筋トレ、有酸素をほぼ毎日1時間〜2時間

食事制限、タンパク質多めに摂る
お風呂にゆっくり浸かる
睡眠時間8時間取れるようにしてる
毎日鏡見て体重測る

[94. 匿名]

>>14
まさかの熊田曜子

[95. 匿名]

>>1
やっぱりジムだと違うのかな？
コロナ怖いから家でできる筋トレ始めたけど…効果は薄いかも。でも今は感染したくないし、うつしたくもないから仕方ないかな。

[96. 匿名]

>>70
500キロカロリー？？1500キロカロリーよね？

[97. 匿名]

>>23
私40過ぎてからコルセットしてるけど！！
くびれてきたよ！！
Mからスタートして今Sがフルクローズしそう🎶

[98. 匿名]

>>61
テキ村さんのプロテイン甘すぎないで美味しいから続けれるよ！

[99. 匿名]

この体型が理想（╹◡╹）♡

[100. 匿名]

毎日筋トレしてる〜
タンパク質意識して摂取
梅雨だからやめてるけど明けたらまたランニング生活！

[101. 匿名]

>>20この人の良さがわからない。歌番組で見たとき普通にじーさんだと思った

[102. 匿名]

>>68
服着てたらクラスの目立たない女子
ぬいで正解のような気がする

[103. 匿名]

>>59
１０分でも毎日やれば効果でましたか？

[104. 匿名]

理想の体→お通じがちゃんと来る健康な体

やってること→朝にんじんジュースを飲む、睡眠リズムを守る

ひどい便秘で悩んでます。
ちょっとずつお腹が反応する日が増えてきました。

[105. 匿名]

ここでは叩かれそうだけどizoneのチョユリの体型が本当理想なんです。韓国は嫌いなのでYouTubeとかでも見ないようにしてるけど。身長低いし骨格もストレートな気がするけど細いけど女の子らしい体型になりたくてくびれのダンスやってます。

[106. 匿名]

ジュース飲んだー

[107. 匿名]

身長低いからモデルを参考に出来ない
橋本環奈ちゃんの痩せてた頃をモチベにしてる

[108. 匿名]

【理想の身体】
胸と尻以外に無駄な脂肪がなく、脱いでも恥ずかしくない体

【していること】
あすけんで栄養管理
毎日自宅でYouTube見ながら筋トレ50分
筋トレ後にプロテイン

始めて4ヶ月弱で6kg痩せたけど、理想の身体にはまだまだ遠い。
でも諦めずに頑張る！

[109. 匿名]

>>97
横だけど40過ぎにも効くなんてやっぱ高いかな？

[110. 匿名]

>>68
こんな体ならぽっちゃりのままでいるわ。太っても貧乳だから痩せるしかない。

[111. 匿名]

ざっくりとした表現だけどしなやかな身体
ノースリーブ着ても周りに不快感を与えない程度の二の腕
ウエストインしてもぽっこりしないお腹
やってることはYouTube見ながらエクササイズ
毎日体重体脂肪計る
トマト毎食食べる
お菓子や菓子パンはほぼ食べない
でもサッポロ一番だけは食べてしまう…

[112. 匿名]

>>10
これに当てはめるなら私は23ぐらいだけど胸はこんな無いぞ！

[113. 匿名]

>>46
もっと胸板が厚いのが好み

[114. 匿名]

>>81
えらいですね。何ヶ月続けてますか?１年つづけてたら
パーフェクトボディですよ❗

[115. 匿名]

>>53
退会したよ〜
やっぱり怖くて…でも近所のスポクラは駐車場も駐輪場も満車　
行く勇気ないです

[116. 匿名]

>>103
でます！

[117. 匿名]

>>31
白湯が猫舌で飲めない？
白湯はお湯を常温近くまでさましたもの
まずアタマから鍛えましょう
マジです

[118. 匿名]

>>33
あきれたよ
若い子なんだろうね…

[119. 匿名]

>>77
若い時は付くべきところに付くのよね。
若い時にもっと肉付けておくべきだったと気付いたアラサーです。
今からは現状維持が精一杯。痩せすぎても太ってもキツい。

[120. 匿名]

これに近づけるようにヒップアップ筋トレ、スクワット頑張ってます。1日10分でもひと月続けたら、尻肉の下がごっそり無くなりました

[121. 匿名]

>>54
一緒に頑張りましょう！

[122. 匿名]

>>68
クビレが無いのを肘で隠してる。

[123. 匿名]

毎日千歩はあるいているかな、あとは半身浴で汗をだして牛乳かビールもどきで締める。

[125. 匿名]

>>120
素敵なお尻〜🤩😍

[126. 匿名]

カーディオバー。オンラインレッスンでも効果は変わらない。きついけど効果も凄い。バレエ系の動きがあって全く飽きずに３年近く続けてる。今ではお風呂入る前に素っ裸で鏡見るのが楽しくてしょうがない。

[127. 匿名]

>>97
ありがとう
頑張れ

[128. 匿名]

147.5cm 39.5kg
まず理想の体型は160cmなんだよなw
顔は割と小さいけど身長がなさすぎると手足がちんちくりんになるよ…

[129. 匿名]

>>10
これ殆どの日本人30%になっちゃわない？

[130. 匿名]

ただ私は痩せてるだけ
冨永愛にはなれない
ジョギングと筋トレはお肌の為

[131. 匿名]

>>10
35かと思って鏡見たら45がいた…

実体脂肪は34だけど骨が細いからひどい有様で泣きたくなった

[132. 匿名]

>>57
継続は力なり
これからも頑張ってください

[133. 匿名]

>>97
すごい！
ズボン（パンツ⤴️？）のウエスト位置で脂肪が変な癖ついてるやつもなくなりますか？

[134. 匿名]

>>56
確かにバキバキの女性は女ウケはいいけど男からは敬遠されるからね
勝手に周りが次々と自滅してくれたら助かるね笑

[135. 匿名]

ヴィーナスのえくぼがほしい

うっすらあるけど、何をしたら良いのかわからない

[136. 匿名]

>>10
25%がいちばん男受け良さそう

[137. 匿名]

>>47
これなら出来そうだから今日からやるわ
今早速やった

[138. 匿名]

嫌いな奴からお前マツ○デラックスに体型そっくりだなってディスられる妄想しながら、怒りをパワーに変えて走ったりしてる笑

[139. 匿名]

>>104
私オートミール食べると便くるよ

[140. 匿名]

>>120
どんな筋トレしたか教えて欲しいです！

[141. 匿名]

>>68
こういうのが一番男からのウケいいよね
男ウケより自分ウケだから細マッチョになってやろうと頑張り中だけど、こんなにお乳もあって色白でお顔にお肉つかないタイプなら絶対このぽちゃのままでいるわ

[142. 匿名]

>>33
横からだけど、白湯ってお湯じゃないの！？
ケトルでお湯沸かして飲んでたからちょっとショック……(´・ω・`)

[143. 匿名]

>>142
生ぬるいお湯
40～50度かと思ってた

[144. 匿名]

>>95
コロナ前は週4〜週5でジムにいってましたが、コロナ後はジムを退会して、主にランニングと自重トレと食事を気をつけて、コロナ後は5kg減しました。自重での筋トレでも、ちゃんとしたフォームで、負荷を意識しながらすれば(例えば、スクワットも深く沈みこんでフルスクワット等)、効果は必ずでますよ！。頑張って下さい！

[145. 匿名]

>>109
Burvogueのやつ使ってます！！
私は2180円のです(^^)
腰痛も楽になるし。おすすめです。

[146. 匿名]

>>133
パンツのあとつかなくなってきた気します！！
どんどん締めれる（しばる紐が長くなる）ようになるからテンションもあがるし。食べすぎると苦しいから(笑)無駄に食べなくなりました！！

[147. 匿名]

コルセットなんかしたら筋肉落ちるよ

[148. 匿名]

指の長さもあるけれど太もも半分までは
両手の輪っかに収まるようにキープしてる

[149. 匿名]

>>10
30と25は逆な気がするけどなぁ。とりあえず30以上は自己評価がどうであろうと客観的に見ると太めってことがわかった。

[150. 匿名]

週5でプールで1時間〜1時間半のウォーキングと少し泳ぐ
食事をしっりたべるのは夕食だけ
お昼は果物とヨーグルト

間食もするし夕食は気にせず食べるからストレスない。きちんと胃が空っぽというかお腹が空いた状態になってるから、昨日の食べ過ぎが残ってるみたいな状態にならないし、夕食がめちゃくちゃ楽しみになるし、一食しか作らなくていいの楽。
オトナは3食なんて食べ過ぎなのよ。

[151. 匿名]

>>108
わたしの胸には無駄な脂肪どころか必要な脂肪もつかないんですが、どうしたらいいですか？笑
一回太ったら巨乳になるって信じて股ずれするほど太ったのに、上半身には変化無しでした(二の腕も)
下半身の筋トレをしてたら何故か上半身がさらに痩せてきたんですけど、呪われてるんでしょうか。

[152. 匿名]

>>10

私は右上だー！
元々筋肉質で太ってこれって感じです。

[153. 匿名]

見た目の理想ももちろんあるんだけど、走るのが好きだから軽い体になりたい。
走ると余分な肉が揺れるのがわかる涙
スイスイ走れるようになりたい。

【やってること】
スマホ見るときは必ずストレッチ
週3筋トレ
ジョギング40分
あすけんで栄養&カロリーコントロール

[154. 匿名]

共働きで子育てしてる人、いつ運動してますか？

日中は仕事。
帰って夕飯の支度して食べて、子供とお風呂入って、家事やったり宿題みて、子供寝かしつけて、残った家事やって、旦那帰ってきてご飯出して、、、ってやってると、あっという間に深夜０時です。

そこから踏み台１時間とか、リングフィットやって汗かいてまたお風呂入るとか無理です。。。

これもデブの言い訳でしょうか。ですよね。

[155. 匿名]

>>123

千歩って少なくない？

[156. 匿名]

>>29
こんな痩せ方わたしは嫌だ

[157. 匿名]

>>10
私35％～40％だわ、普通にしてるとおへそがへの字、、、

[158. 匿名]

補正下着と水素水で身体の内側からアプローチかけてます💪

[159. 匿名]

歩くときに太ももから動かす、お腹に力入れるで腹筋とお尻まわりを鍛えてます。

[160. 匿名]

>>154
それだけ動いてたら結構カロリー消費してそうだからすべきなのは運動より食事制限じゃない？あとは筋トレ10分くらいだけ取り入れてたら？

[161. 匿名]

>>1
鍛えて痩せている人の背中は本当に素敵

[162. 匿名]

家にいる時はずっとメディキュット履いてる。

履いて2週間くらいだけど締め付けがもう弱い…
伸びるの早い気がします。

でも体重変わらず159cm46kgだけど…長年付き合ってる彼氏に2週間ぶりに会ったら脚が細い！と言ってもらえたからむくみに効いてるのかも。

[163. 匿名]

159cmの65Kgくらいあった時から44Kgに痩せたんですが、まだ太ももが細くならなくてパン類やお菓子を控えてます

[164. 匿名]

>>154

土日の夕方に（焼けたくないから）ご飯の準備終わらせてから夫に子供見てもらって40分くらい走りに行ってます。
他は朝ごくたまに早起きしたら2キロくらいだけだけど走ったり、平日の夜は23時〜24時頃になっちゃうけど、30分くらい筋トレしたりかなー。疲れて寝ちゃうことも多いけど、寝る前にプランクとかスクワット少しでもやるようには気を付けてる。

[165. 匿名]

>>154
運動する暇なく動き回ってたら痩せそうだけど…。

私は特に運動はしてません。

だけど、体重は増えないように食生活に気をつけてます。

[166. 匿名]

>>1
働きながら毎日通うコツ教えてください。
まぁ。本人のやる気次第と言われたらそれまでだけど、、

[167. 匿名]

筋肉というよりはしなやかな体になりたくてずっとヨガ続けてる。
少し強化したいお尻とかは筋トレで。

[168. 匿名]

メリハリのある引き締まった身体に憧れる

体重は減ったけど、胸が育った事はない…
メリハリ欲しい

[169. 匿名]

コロナ前は毎日ジム通い、有酸素と筋トレやってました
私が通ってるところのジムは有酸素中もマスク着用必須で然もクーラー弱で過呼吸起こしたので、コロナ騒動後は筋トレのみで様子を見ています
有酸素やってないからか、体重変わってないのに体脂肪18%から23%まで上がって草
有酸素の大切さを思い知ってる今

[170. 匿名]

>>119
若い時に〜というからもっと年なのかと思ったらまだアラサーなのね。まだまだどうとでもなる年代だ。

[171. 匿名]

>>169
有酸素は、時間的にどのくらいやってたんですか？
やっぱりキレイな体づくりには、筋トレだけではだめなのかしら…。

[172. 匿名]

>>156
わかる
そういうの、顔つきに出てきそうだよね。

[173. 匿名]

>>171

有酸素は週に2〜3で30分の傾斜つきウォーキングやってました
あまり長くやりすぎたり回数多すぎたりすると、今度は筋肉が落ちるってトレーナーから言われたので、、、

[174. 匿名]

>>173
なるほど！そのくらいのペースでも十分なんですね。
私は脂肪を少しおとしたいのと、でも筋肉も維持したいのとでバランスについて丁度考えてたところでした。教えてくれてありがとう！

[175. 匿名]

>>29
薬の副作用で太っている人がいるって知識が無い方がヤバイよ、、、

[176. 匿名]

>>53
時間帯もあるだろうけど、わたしが行ってるところはマシンはガラガラです
スタジオはやりません
職場や通勤電車に比べたら密じゃないので気にしてないです～

[177. 匿名]

>>52
主です
あくまで理想なので笑
ぜんぜんまだたどり着いてないんですよ～

食事は、１日1400kcalまでで
朝:おにぎり50gと、卵、野菜、豆腐などのおかず四種類、果物で300kcal（おかずは全て二口くらい）
昼:刺身、煮魚、焼き魚などの脂質控え目な定食（外食）でごはん120gまで、500kcal
夜:スンドゥブと棒々鶏ともずく、みたいな野菜多めの主食抜きで400kcal

筋トレはマシンとダンベルで二の腕～背中＋太もも・お尻中心にやってますが、太もも（裏もも）しか筋肉育ってる感じしなくて、迷走中です笑

[178. 匿名]

>>166
すいません、フルタイムではないんです…
ただし子持ちなので、その点時間がないのは変わらないかもですが

わたしは90分の時間制限があるプランのため、夜家でドラマ観る時間があったらジム行こう！ってやってます
やりたくなくてもとりあえずジムには行くようにして
最初の一ヶ月だけは余暇ゼロでジムに集中しようと、多少ムリめにやり始めたんですが、一ヶ月やったら楽しくなったし習慣になりました

[179. 匿名]

>>154
時間がないから、強度を上げて短時間を心がけてます
二時間歩くなら、30分ダッシュや坂道ランする、みたいな

[180. 匿名]

かなり前に買ったコアリズムのDVDを出して来て、出来る限り毎日コアリズムやっています！
2ヶ月で2キロ落ちました！
しっかりやると程よく筋肉痛になり気持ち良いです(^ ^)

[181. 匿名]

毎日腕立ては必ず。
余裕があればスクワットと上体起こし各3セット以上限界までして割と本格的な自重トレをしている。他の筋トレは体を痛めたりしたし、突き詰めれば結構時間もロウヒもハンパなっかたりするのでプロテインだけは飲んで体を整えているね。

何しろ食事制限はできなかったので。

[182. 匿名]

胸90
ウエスト62ぐらい
太もも54

下半身太りですが、胸とウエストの差が強みかと思って、ウエストは太らないように腹筋はしています
(ほぼ休みなし50分筋トレ。汗かかなければスッキリしないので、汗かくまで続けます)

最近は太ももが太いのをどうにかするためにスクワットに力をいれています

[183. 匿名]

>>130
ジョギングって老けませんか？有酸素したほうがいいと思うけどこれ以上老けたくなくて…肌にいいならやろうかな

[184. 匿名]

>>145
情報ありがとうございます！

[185. 匿名]

>>140
足を後ろに蹴る、シンプルなこの動きがいちばん効きました。始めは片足20回でもキツかったですが、今は50回ずつ余裕になりました。一週間ほどでお尻と太ももの境目クッキリします！

[186. 匿名]

>>116
ありがとうございます！地道に頑張ってみます！

[187. 匿名]

>>10
25%ってもっと締まってない？？
私写真のような体型だけど30パーだよ…

[188. 匿名]

>>10
体脂肪率25％以下だけど、見た目30％の画像に近いです

[189. 匿名]

>>154
歯を磨いてる間は爪先立ちとか、宿題の最中に例えば子供に問題解かせる間はスクワットとか隙間を見つけてやる…しかない。子供面白がって手伝ってくれたらいいよな～

[190. 匿名]

>>56
女性は筋肉質になりにくいから無理だよ。自慢のマシュマロボディキープのために少しは鍛えないと中年だるだるボディ最短コース。女も男も運動不足良くないね。

[191. 匿名]

>>76
赤ちゃんの時からくびれてるの？
ワーオ！

[192. 匿名]

きつめの有酸素運動を1年以上やっててあまり効果無かったから大嫌いな自重トレを始めたよ。
そっちのほうがボディメイクに有効なのは以前やったことが有るから分かっていたのに、やる気が無かったダメな私。

[193. 匿名]

筋トレばっか頑張ってたけど、ストレッチ始めて重要性を実感
こんなに見た目に変化があるのかとびっくり
自分はリンパがつまる＆浮腫がひどいタイプなんだって気がついた

後は腹八分目とお腹が鳴ってから食べる、水分とる
脳の食欲は無視して、内臓に忠実になる
ダイエットはメンタルを変えないと続かない

[194. 匿名]

>>10
日本で右下の人というのは
どのくらいいるんだろう❓

[195. 匿名]

>>29
表情とかそういうのがすごいブスになってそう。
結果その太ってる人より魅力なかったりして。

[196. 匿名]

胸：Cカップはほしい。そして、もともと大した大きさもないのに垂れないでほしい（涙）
していること→ナイトブラ。
　　　　　　　大きさについては変化なし（涙）

　　　　　　　垂れ予防については…現時点では変化なし。

[197. 匿名]

>>20
キスしたい～
変態でごめんなさい

[198. 匿名]

私は、ほっそい、なよなよした女子が理想なんで、楽だよ。
カロリーの計算と、毎日ウオーキング1時間だけで
何年もキープしとる
158.42キロ、体脂22を。

でも、私の自分の理想が、筋肉質の女子になったら、エライ大変だわ
最近、吉田沙保里が好きで
怖い