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食べ物で栄養を摂りたい!

237コメント2020/07/26(日) 00:43

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  • 1. 匿名 2020/07/23(木) 10:57:50 

    ひたすら疲れています。フルタイムアラフィフです。最低限の家事しか出来ません。
    サプリのむのもいいかもしれませんが、お金かかるだけのような気もして、やっぱり食べ物かな。と思い始めました。これを食べたら元気でるよ!という食材orレシピ教えて下さい。主は昨日極度の疲労の中、キウイを食べたら何だかスッキリしたので、今朝も2個も食べたら、なんと朝から洗濯と皿洗いが出来ました!
    主にしたらすごい事です。でも今はまた転がっています。テキパキ動きたいです。みんなで共有しましょう!
    返信

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  • 2. 匿名 2020/07/23(木) 10:58:14  [通報]

    食べ物で栄養を摂りたい!
    返信

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  • 3. 匿名 2020/07/23(木) 10:58:20  [通報]

    ヤクルトいいよ。
    後はSAVAS
    返信

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  • 4. 匿名 2020/07/23(木) 10:58:38  [通報]

    納豆!
    返信

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  • 5. 匿名 2020/07/23(木) 10:58:43  [通報]

    もやしって栄養あるのかな?
    返信

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  • 6. 匿名 2020/07/23(木) 10:58:59  [通報]

    ザーサイ
    返信

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  • 7. 匿名 2020/07/23(木) 10:59:01  [通報]

    色の濃い野菜は積極的に食べるようにしてる
    ピーマン、パプリカ、カボチャなど
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  • 8. 匿名 2020/07/23(木) 10:59:32  [通報]

    お酢を積極的に摂るようにしている
    飲むお酢は苦手だから、マリネや酢の物などを食べている
    返信

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  • 9. 匿名 2020/07/23(木) 10:59:57  [通報]

    >>4
    1日1パック食べると、死亡率が10%も減少!
    長寿の源「納豆」を食べて
    長寿の源「納豆」を食べて"美肌"になろう!?日本が世界に誇る"スーパーフード"が凄すぎる(驚) | OKIRESI(オキレジ)okiresi.com

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    返信

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  • 10. 匿名 2020/07/23(木) 11:00:05  [通報]

    牡蠣
    亜鉛とると貧血に良いと聞いたので
    返信

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  • 11. 匿名 2020/07/23(木) 11:00:07  [通報]

    ニラ玉 自分が好きなんだけど元気でます
    返信

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  • 12. 匿名 2020/07/23(木) 11:00:10  [通報]

    昨日トマト大量に食べたら、シミ薄くなってた。
    シミ自体が薄くなったというより、肌が発光してる?
    個人の感想ですけど、トマト、トマトいいよ。トマト。
    返信

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  • 13. 匿名 2020/07/23(木) 11:00:21  [通報]

    ブロッコリーをオリーブオイルとニンニクで炒める!
    返信

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  • 14. 匿名 2020/07/23(木) 11:00:40  [通報]

    これからの時期は梅干しをとるようにしてる。
    返信

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  • 15. 匿名 2020/07/23(木) 11:01:03  [通報]

    牡蠣。
    鬱にもいいみたいだし、元気出る。
    返信

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  • 16. 匿名 2020/07/23(木) 11:01:23  [通報]

    疲れたら肉食べる。ラム肉とか豚肉が多いかな
    返信

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  • 17. 匿名 2020/07/23(木) 11:01:25  [通報]

    やっぱ野菜をたくさん摂るのが大事だと思う
    あとメインでお肉やお魚の脂と、炭水化物はお米で取るといいよ
    要はバランス良くなんだけど、それの野菜多目だね
    緑だけじゃなくてカラフルないろいろな野菜とるといいよ
    難しいけどね
    返信

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  • 18. 匿名 2020/07/23(木) 11:01:35  [通報]

    >>5
    もやしは栄養の塊だよー
    返信

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  • 19. 匿名 2020/07/23(木) 11:01:41  [通報]

    納豆、豚肉、野菜多めを心がけてる
    私も食べ物で栄養摂りたい
    返信

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  • 20. 匿名 2020/07/23(木) 11:02:10  [通報]

    ロースカツカレー
    150g
    チーズ
    ほうれんそう

    あ!ま!く!ち!
    返信

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  • 21. 匿名 2020/07/23(木) 11:02:16  [通報]

    しょうが、にんにく、タコ、うなぎ、豚肉
    返信

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  • 22. 匿名 2020/07/23(木) 11:02:23  [通報]

    パパッと食べられるしやっぱり果物が手軽よね。
    返信

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  • 23. 匿名 2020/07/23(木) 11:02:39  [通報]

    発酵食品がいいと思うよ
    返信

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  • 24. 匿名 2020/07/23(木) 11:02:42  [通報]

    パセリは食物繊維に鉄分にと栄養価が高く、なおかつ口臭や体臭予防もしてくれる万能野菜ですよ。鉄分補給のサプリよりパセリ食べた方がパワーもらえると思う。富永愛さんもパセリ食べてるって。がるちゃんでこの手のトピがたつ度にパセリの話してるパセリおばさんと化してる私、、、。
    返信

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  • 25. 匿名 2020/07/23(木) 11:02:56  [通報]

    >>12
    今日見たやたら神々しい人はあなたでしたか。

    リコピンお肌にいいよね!
    トマトジュースとかトマトスープも効率良くておすすめ
    返信

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  • 26. 匿名 2020/07/23(木) 11:02:57  [通報]

    >>1
    私もキウイ好きです!
    シャキッとする感じわかります。
    果物でビタミンを取るのは良さそうですよね。
    ただ、果糖が気になるので食べ過ぎは良くないと思いますが。
    返信

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  • 27. 匿名 2020/07/23(木) 11:03:00  [通報]

    ブロッコリー体に良いし、茹でて塩かけるだけで美味しいよ!
    返信

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  • 28. 匿名 2020/07/23(木) 11:03:24  [通報]

    >>1鉄とタンパク質が不足すると動けなくなるから、飲み物だけどこれいいよ。
    >>3も書いてるけど、タンパク質だとSAVASがオススメ。
    食べ物で栄養を摂りたい!
    返信

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  • 29. 匿名 2020/07/23(木) 11:03:29  [通報]

    あんまり食に興味がなくて主食だけで適当に済ましがちなんだけど、久しぶりに焼肉を食べたら元気が出たよ
    やっぱり動物性のタンパク質って必要だと思ったわ
    返信

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  • 30. 匿名 2020/07/23(木) 11:03:34  [通報]

    >>8
    私もお酢苦手だけど、フルーツ系のお酢を牛乳や豆乳で割って飲んでる
    お酢をとると体調良くなるね
    返信

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  • 31. 匿名 2020/07/23(木) 11:03:55  [通報]

    >>4
    夜食べるのがいいらしいよね。
    キムチ入れると更に乳酸菌も摂取できて最高!
    返信

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  • 32. 匿名 2020/07/23(木) 11:03:57  [通報]

    野菜たっぷりミネストローネ!
    返信

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  • 33. 匿名 2020/07/23(木) 11:04:00  [通報]

    >>12
    私もトマト派です!

    子供が小学生の時自由研究で、色々な果物や野菜のビタミンを調べるキットを買いました。そしたらなんと、トマトが断トツで1位でした。肌の調子が良くなるはずですね。
    返信

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  • 34. 匿名 2020/07/23(木) 11:04:07  [通報]

    卵はビタミンC以外の栄養が充実してるって聞いてから、1日ひとつは食べるようにしてる
    返信

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  • 35. 匿名 2020/07/23(木) 11:04:11  [通報]


    ビタミンCと食物繊維以外の栄養を含んでるなんてすごくない⁉
    返信

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  • 36. 匿名 2020/07/23(木) 11:04:12  [通報]

    生姜焼き!
    疲労回復のビタミンBが含まれるし、消化も助けるし
    筋肉の疲れにもストレスにも効くよ
    返信

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  • 37. 匿名 2020/07/23(木) 11:04:25  [通報]

    豆乳
    1日200ml程度
    飲み過ぎ注意
    返信

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  • 38. 匿名 2020/07/23(木) 11:04:37  [通報]

    肉でしょ!焼肉元気でる
    返信

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  • 39. 匿名 2020/07/23(木) 11:04:42  [通報]

    何か一つのものがそんなに効いたって感じるなら普段から栄養不足なのでは
    旬のものなら安いし栄養価高いから何でも効きそう
    返信

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  • 40. 匿名 2020/07/23(木) 11:04:50  [通報]

    >>12
    シミにはトマト、シャケ、いくら、エビなど
    オレンジ色の色素はアスタキサンチンが多いです。
    返信

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  • 41. 匿名 2020/07/23(木) 11:04:55  [通報]

    >>1
    フルーツは朝食べてから外出するとシミになりやすいのでお気をつけて。
    返信

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  • 42. 匿名 2020/07/23(木) 11:04:57  [通報]

    >>1
    主さんお疲れ様です。こんな感じの和食食べると身体にいい事したなって満足度高い。疲れてたらインスタント味噌汁に惣菜の焼き魚とかでいいと思う!ちなみにセブンの焼き鯖容器のままレンジできて美味しいよ
    食べ物で栄養を摂りたい!
    返信

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  • 43. 匿名 2020/07/23(木) 11:05:02  [通報]

    >>29
    女の人は貧血が多いし、特に今の時期は鉄分が不足してる人が多いかもね。
    返信

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  • 44. 匿名 2020/07/23(木) 11:05:02  [通報]

    私の消化器はすごい真面目
    全部栄養吸収するから
    食べ物で栄養を摂りたい!
    返信

    +53

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  • 45. 匿名 2020/07/23(木) 11:05:47  [通報]

    疲労回復にはニンニクが良い
    返信

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  • 46. 匿名 2020/07/23(木) 11:05:54  [通報]

    最近コーンフレークにハマってます。栄養あるし美味しいから毎朝食べてます。
    返信

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  • 47. 匿名 2020/07/23(木) 11:05:54  [通報]

    アボカド
    森のバターと言われるほど栄養が有る。
    返信

    +43

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  • 48. 匿名 2020/07/23(木) 11:06:20  [通報]

    乳酸菌などで腸を元気にするのも大切だね
    腸には免疫細胞が集まってるから
    返信

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  • 49. 匿名 2020/07/23(木) 11:06:30  [通報]

    >>28
    これ飲みやすくておいしい
    低カロリーバージョンもあるけどこっちの普通のがおいしいと思う
    返信

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  • 50. 匿名 2020/07/23(木) 11:06:37  [通報]

    レバーです!
    返信

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  • 51. 匿名 2020/07/23(木) 11:07:02  [通報]

    冷蔵庫に最高のご褒美スイーツを入れておく。
    (これ頑張ったら○時に食べよう♪)

    涼しくして、好きな音楽聞きながらやる。料理、食器洗い、掃除など。

    暑い時のズボラ飯(糖質オフ)が好評だったから置いとくね。
    冷奴、冷凍オクラ、冷凍ワカメ(解凍)、シソ納豆、すりごま、キムチ、麺つゆ少々にマヨと刻み海苔。
    見た目にこだわらず、ぐちゃぐちゃに混ぜて食べると美味しかったです。

    もしかすると精神的疲労か、ビタミン不足かもしれないですね。
    返信

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  • 52. 匿名 2020/07/23(木) 11:07:05  [通報]

    >>42
    あと、和え物かお漬物が欲しい。
    返信

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  • 53. 匿名 2020/07/23(木) 11:07:24  [通報]

    >>12
    発光食品でしたか。
    返信

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  • 54. 匿名 2020/07/23(木) 11:07:39  [通報]

    >>24
    パセリ!
    大量のパセリと人参みじん切りにして、塩コショウお醤油少しで味付けしたハンバーグ大好き!ソースかけなくてもめちゃくちゃ美味しい。今日作ろうかな。
    返信

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  • 55. 匿名 2020/07/23(木) 11:07:41  [通報]

    >>4
    毎日2パック食べるくらい大好き!
    4〜5パック食べる時もある
    食べ過ぎ良くないんだよねー
    返信

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  • 56. 匿名 2020/07/23(木) 11:07:42  [通報]

    >>42
    大根おろしとネギだけしか野菜がないのにこれで満足しちゃうって普段すごいジャンキーな生活してるよね
    返信

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  • 57. 匿名 2020/07/23(木) 11:07:44  [通報]

    鳥レバ
    返信

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  • 58. 匿名 2020/07/23(木) 11:07:48  [通報]

    最近自分が低血圧だから疲れ易いんだと自覚した。
    健康の為に減塩にする事が低血圧には良くない事が分かって食事変えていっている。
    主が低血圧かは分からないけど、人より疲れ易いのだとしたら原因考えてみてもいいかも?
    返信

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  • 59. 匿名 2020/07/23(木) 11:08:27  [通報]

    >>17
    調理の仕方で栄養価変わるから、より高く栄養を摂取するなら野菜は蒸した温野菜が良いよ👍💗
    返信

    +10

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  • 60. 匿名 2020/07/23(木) 11:09:06  [通報]

    >>56
    姑みたい
    返信

    +32

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  • 61. 匿名 2020/07/23(木) 11:09:44  [通報]

    >>1
    おにぎり食べて下さい。
    元気出ます。

    私も、朝5時から深夜まで働いていましたが、ご飯食べると元気になりました。
    返信

    +85

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  • 62. 匿名 2020/07/23(木) 11:09:56  [通報]

    >>3
    私もヤクルト飲んでる!ヤクルト1000いいよ
    返信

    +21

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  • 63. 匿名 2020/07/23(木) 11:10:03  [通報]

    栄養と関係あるか分からないけど、私もフルタイムで夕飯作りを簡単にしたくてサバ缶が流行っていたので活用したら、 旦那の健康診断結果でコレステロールだか中性脂肪だかが減っていて私自身疲れも残りにくくなってたよ。

    サバ缶、アレンジきくし嫌いじゃなければオススメです。
    返信

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  • 64. 匿名 2020/07/23(木) 11:10:46  [通報]

    この季節だとラタトゥイユは?
    夏野菜沢山だし、一度作ると次の日も食べれるよ!
    返信

    +7

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  • 65. 匿名 2020/07/23(木) 11:10:46  [通報]

    >>54
    美味しそうー。食べに行きたいw
    返信

    +11

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  • 66. 匿名 2020/07/23(木) 11:11:40  [通報]

    >>56
    そんな事考えるあんたは………

    笑える
    返信

    +22

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  • 67. 匿名 2020/07/23(木) 11:11:49  [通報]

    基本的には和食の定食スタイルがおすすめ!
    メインは肉か魚、野菜のおかずと副菜とごはんとお味噌汁が最強!
    あと、もずくとか納豆、小さいサイズを毎食つけるとか。果物(冷凍もあり)毎日少しづつとる。
    夏だけどマスクしないといけないし、暑くてやばいから水分(できるだけ水か麦茶)とって頑張ろう。
    返信

    +14

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  • 68. 匿名 2020/07/23(木) 11:12:25  [通報]

    >>59
    脂溶性ビタミンは炒めるなどして脂も必要。
    返信

    +18

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  • 69. 匿名 2020/07/23(木) 11:13:07  [通報]

    アボカド、納豆、サバ缶、ナッツとか?
    あとはやっぱりその時々の旬のものを食べると良いって聞くよね。
    返信

    +6

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  • 70. 匿名 2020/07/23(木) 11:13:13  [通報]

    >>12
    トマトいいですよね!
    ヘタとって洗えば食べられるし!
    返信

    +43

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  • 71. 匿名 2020/07/23(木) 11:13:31  [通報]

    >>66
    笑い事じゃないよ。健康のことだもん。
    笑いながら癌にでもなるの?
    返信

    +0

    -19

  • 72. 匿名 2020/07/23(木) 11:13:35  [通報]

    ラタトゥイユを作るのよ。
    あとたんぱく質も。
    ガソリンそのものは炭水化物。みんな大切。
    返信

    +7

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  • 73. 匿名 2020/07/23(木) 11:13:36  [通報]

    >>12
    めっちゃ推すね笑

    黄色いトマトも美味しいよね!
    返信

    +28

    -1

  • 74. 匿名 2020/07/23(木) 11:14:13  [通報]

    餃子はどうでしょう
    返信

    +9

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  • 75. 匿名 2020/07/23(木) 11:14:35  [通報]

    >>24
    パセリ食べます❗一日にドレクライ食べたらいいのかな
    返信

    +8

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  • 76. 匿名 2020/07/23(木) 11:14:38  [通報]

    味噌汁はやっぱりすごいよ。
    具沢山にして、豚コマとか入れてもいい。
    返信

    +55

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  • 77. 匿名 2020/07/23(木) 11:14:46  [通報]

    野菜の王様モロヘイヤ!
    返信

    +4

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  • 78. 匿名 2020/07/23(木) 11:15:15  [通報]

    >>5
    疲労回復効果があるよ
    返信

    +14

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  • 79. 匿名 2020/07/23(木) 11:15:17  [通報]

    >>56
    主さんが疲れてるから主さんに対して簡単な献立の画像選んだんだよ、勝手に決めつけて何にでも文句つける人いるよね
    返信

    +52

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  • 80. 匿名 2020/07/23(木) 11:15:36  [通報]

    >>4
    夜白ご飯のかわりに
    納豆キムチ食べてたら
    痩せたよ!
    返信

    +6

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  • 81. 匿名 2020/07/23(木) 11:16:25  [通報]

    トマトそのものより、トマトジュースの方が栄養価が高いと聞くので、トマトジュース生活を始めようかと思ってるところ。味は普通のトマトの方が好きだから戻ってしまうかもだけど。
    返信

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  • 82. 匿名 2020/07/23(木) 11:17:46  [通報]

    免疫力アップに良いと聞き、最近トマトをよく食べます
    湯むきしてから、丸ごと煮ながら潰してスープにしたり、トマトと卵の中華炒めにしたり
    カットして、数時間日向夏ドレッシングでマリネしたのも美味しかった
    味噌汁にしても良いと聞くけど、これはなかなか勇気が出なくてまだ試していません
    返信

    +18

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  • 83. 匿名 2020/07/23(木) 11:18:06  [通報]

    湿度高くて暑いと本当に食欲なくなる
    バテバテでしんどい時チョコラBBドリンクの値段高いやつ飲むと短時間だけど元気になる
    返信

    +10

    -3

  • 84. 匿名 2020/07/23(木) 11:18:28  [通報]

    甘酒は飲む点滴と言われるほど栄養がありますよ
    ビタミン豊富だし、アミノ酸や酵素、ブドウ糖と元気になりそうな成分がたくさん入っております!
    返信

    +16

    -1

  • 85. 匿名 2020/07/23(木) 11:19:07  [通報]

    胸焼けしちゃうとかなければ、やっぱり肉よ肉!ご長寿ドキュメントとかみたら元気な百才とか朝から肉食べてるし、栄養源としての純粋な効力とかより、なんつーかそのものズバリ『活力』になるんだと思う。
    返信

    +40

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  • 86. 匿名 2020/07/23(木) 11:19:24  [通報]

    >>42
    お魚はいいと思うけど、コゲは身体を糖化させて老化が進んだり、病気のリスクが高くなるよ…
    返信

    +6

    -7

  • 87. 匿名 2020/07/23(木) 11:19:26  [通報]

    >>35
    私も体調悪くて栄養士さんに相談したら、必ず1日に1個以上の卵を進められた。確かに元気出る!
    今はコンビニでも茹で玉子返るし、うずらの卵の燻製ストックしてるよ。
    返信

    +36

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  • 88. 匿名 2020/07/23(木) 11:19:59  [通報]

    >>24
    へぇー。そんなに栄養価の高い食べ物とは知らなかった!
    私もパセリ大好きで、よく大量のパセリを買ってきてはパセリソース作って食べてます。
    あとは天ぷらにしたりとか。
    パセリ美味しいですよね!
    返信

    +44

    -0

  • 89. 匿名 2020/07/23(木) 11:20:21  [通報]

    >>1
    更年期症状ではないのかな?
    日常疲れだと思ってたら更年期症状だったなんて話割とあるようだよ。更年期だと食べ物や生活サイクルの改善だけではどうにもならないかも…
    返信

    +28

    -2

  • 90. 匿名 2020/07/23(木) 11:20:33  [通報]

    味噌
    返信

    +6

    -1

  • 91. 匿名 2020/07/23(木) 11:21:22  [通報]

    身体を動かす仕事してるから実感あるのを並べます。
    カレー(にんにく・生姜・スパイス・野菜もたっぷり・肉も入り満足)
    亜鉛(貝類をなるべく摂る)
    ビタミン類(果物や野菜を色んな種類)
    発酵(味噌・納豆・キムチ・ヨーグルトなど)

    疲れた時はこのどれかを食べたくなるし食欲も増します。今の季節なら貝のお寿司とか好き。食欲ないときはあじや鯛などのお寿司が無理なく入ります。付け合わせの生姜も摂ってね。
    返信

    +11

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  • 92. 匿名 2020/07/23(木) 11:21:30  [通報]

    >>86
    拾い画てす💧でも教えてくれてありがとう気をつけるね
    返信

    +10

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  • 93. 匿名 2020/07/23(木) 11:21:37  [通報]

    >>1
    主さーん!お疲れ様です!!
    ビタミンB1もめちゃくちゃ効くみたいで、食べ物からなら豚肉、枝豆、玄米だそうです。
    疲れには豚肉!ってよく聞きますもんね。
    どうかパワーがつきますように。
    ふれふれ主さん!
    返信

    +83

    -1

  • 94. 匿名 2020/07/23(木) 11:22:33  [通報]

    栄養士ですが、「栄養」って考えたら 食べ物でとるほうがお金はかかると思います。
    食事もサプリといっしょで、どうしてもその人の体調と体質でうまく吸収できるかが変わるので
    濃縮加工して栄養素をとりいれる目的だけの食品である健康サプリメントのほうが
    費用としても手軽に栄養はとれると思います。
    (私はDHCの鉄と亜鉛、協和発酵のオルニチンを毎日飲むようにしてから 貧血・不眠・寝起きの頭痛とめまいが軽くなりました。あと、おしっこがスッキリでるようになった。)

    食事から微量な栄養素を効率よく吸収するには、その都度のメニューがそれぞれの栄養素を相殺しないか、相乗する組み合わせは何か、を意識するだけでいいと思います。

    小学校のときの保健や家庭科の教科書の栄養素のおはなしのあたりに+αとなる 「栄養の組み合わせをパッとみれる」かんじの そういった本やサイトを手元に置いておいて、
    お買い物に行く前にちょっと読んで何を食べるか決めるのがいちばんリーズナブルでもあります。(タニタのサイトとかわかりやすいです)
    返信

    +12

    -9

  • 95. 匿名 2020/07/23(木) 11:23:14  [通報]

    >>41
    フルーツ全般じゃないよ
    ソラレンを含むものだけ
    返信

    +18

    -1

  • 96. 匿名 2020/07/23(木) 11:23:51  [通報]

    豚コマとゴーヤを使ってチャンプルーを作る。ビタミン豊富だよ
    返信

    +6

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  • 97. 匿名 2020/07/23(木) 11:24:16  [通報]

    バナナスムージー

    黒い斑点が出たバナナの皮むいてスライスして冷凍
    牛乳(お好みで豆乳)と蜂蜜、お好みによってレモン汁なんかも足してミキサーにかける
    ホームランバーみたいな安バニラアイスを足すとマックシェイクっぽくなる(笑

    飲むとスッキリして少し元気でる
    返信

    +8

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  • 98. 匿名 2020/07/23(木) 11:24:44  [通報]

    >>12
    トマト教
    返信

    +31

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  • 99. 匿名 2020/07/23(木) 11:27:01  [通報]

    >>12
    お世辞かもしれないけど色白で肌綺麗と言われます。トマト好物で昔からほぼ毎日食べるからかな
    あと納豆も毎日食べる
    返信

    +59

    -2

  • 100. 匿名 2020/07/23(木) 11:27:02  [通報]

    >>41
     シミが出来るのと体力とどちらの方が大事なの?シミは無いけど、虚弱体質と少々シミはある物の健康体? 考えて下さい。
    返信

    +2

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  • 101. 匿名 2020/07/23(木) 11:29:08  [通報]

    >>5
    食べないよりは食べた方がいいと思う。
    返信

    +16

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  • 102. 匿名 2020/07/23(木) 11:31:47  [通報]

    >>12
    トマト美容にいいからほんと食べたい食品なんだけど、、小さい頃から未だに克服できない嫌いな食べ物なんだよな〜
    悔やまれるわ、、
    返信

    +45

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  • 103. 匿名 2020/07/23(木) 11:32:48  [通報]

    >>1
    栄養もだけど
    「水をしっかり飲む」も大事だと思います。

    尿が(起床後以外で)、真黄色~薄茶色だと
    体の水分が足りてない証拠だから。

    体の水が足りないと、老廃物が排泄されにくくなる→疲れが取れない、
    血液がドロドロになる→栄養が回らない、
    肌・脳・筋肉が弱る、色々あるから。

    注意:コーヒー・緑茶・アルコール・甘いドリンクでの
       水分補給は逆効果です
    食べ物で栄養を摂りたい!
    返信

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  • 104. 匿名 2020/07/23(木) 11:34:44  [通報]

    病院でサプリは意味ない、普段の食事で栄養を取れれば十分と言われたのでそうしてる。数値も普通だし。サプリ飲んでたのは妊活の時だけ。
    面倒だったら、今ホットクックとかクックフォーミーとかビストロとか自動調理器具たくさんあるからそれ使って自炊した方がサプリ飲むより健康にいいよ。加工食品を取らないことが大事!
    返信

    +20

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  • 105. 匿名 2020/07/23(木) 11:35:49  [通報]

    >>7
    ピーマンは栄養少ないってチコちゃんで言ってた。昔葉物野菜が少なかった時に人気になったけど今は他の野菜の方が栄養あるって。
    返信

    +8

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  • 106. 匿名 2020/07/23(木) 11:36:06  [通報]

    豚肉!
    疲れてるならちょっとだけ贅沢してブランド豚はいかが?
    TOKYO X美味しいよ!
    豚はビタミンBが豊富だから、疲労に良いよ
    返信

    +8

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  • 107. 匿名 2020/07/23(木) 11:37:11  [通報]

    >>11
    同じく。
    ニラは体力回復しますね。
    何か疲れたなと思う時に食べると元気になる。
    返信

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  • 108. 匿名 2020/07/23(木) 11:38:09  [通報]

    最近、出勤するだけで疲れきってしまう。
    ずーんて体がダルくてPCも全然速く打てなくなってしまって仕事にならない。
    ちゃんと朝ごはん食べてるのにどうしたらいいのか…
    返信

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  • 109. 匿名 2020/07/23(木) 11:38:15  [通報]

    >>103
    横だけど、適切な水分摂取は勿論大事だとは思うんだけど、
    水分摂取を奨励する説も聞くし、東洋医学の水毒説(逆に水分を多めに摂ると体調を悪くする)も聞くし、
    どちらを信じたら良いんだろうと悩んでしまう
    水分飲むと胃がすぐポチャポチャしちゃうんだよね
    返信

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  • 110. 匿名 2020/07/23(木) 11:46:09  [通報]

    梅と鶏胸肉の組み合わせ良いと聞き
    鳥梅和えとか梅しそチキンカツとかやるよ
    何となく元気
    返信

    +16

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  • 111. 匿名 2020/07/23(木) 11:46:38  [通報]

    アラフォー、ソファーと友達で寝そべって生活してたけどウォーキングを始めたら元気になった。色々サプリも試したけど運動に勝るものはない。
    返信

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  • 112. 匿名 2020/07/23(木) 11:46:57  [通報]

    栄養あるかどうか分からないけど、最近夏バテ気味でもなんか食べとこうと思って、納豆とお豆腐を軽く混ぜて食べてます。
    長時間座り仕事の割にはお通じもいい気がしますよ。
    返信

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  • 113. 匿名 2020/07/23(木) 11:47:09  [通報]

    >>44
    要は太りやすいの?
    返信

    +2

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  • 114. 匿名 2020/07/23(木) 11:47:11  [通報]

    >>102
    生も生以外も全部ダメ?
    トマトって火と相性が良くて色んな加工品があるから、その中で食べられそうなものないかな?
    ケチャップ、トマトソース、トマトジュース、マリネ、ドライトマトなどなど

    私的には、ドライトマトがオススメ。
    プレーンやオイル漬けや何種類かある。
    干してるから小さくなってるから少量食べるだけでいいし、お砂糖がまぶしてあるのはおやつ感覚で手軽に食べられる。
    口に合わなかったらゴメンね。
    返信

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  • 115. 匿名 2020/07/23(木) 11:47:13  [通報]

    プルーンとか鉄分取れそうなの食べる
    返信

    +5

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  • 116. 匿名 2020/07/23(木) 11:47:23  [通報]

    >>1
    今の時期ならちょうど、うなぎはいいですよ!

    動物性の鉄分やビタミンb6、b1、カルシウム、ビタミンCなどを意識して摂取するのがいいと言われています。

    豚肉やうなぎにはビタミンb1が豊富で、キウイをはじめとした果物にはビタミンCが豊富な物が多いので、うな重や冷しゃぶにデザートでキウイや夏みかんを食べるのもいいですね!
    返信

    +17

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  • 117. 匿名 2020/07/23(木) 11:47:49  [通報]

    >>29
    私もそう思ってたんだけど、よく考えたら食べ物が消化して栄養が吸収されるまで時間かかるよね?すぐに元気でるのって気持ちの効果じゃないかなと思ってきた
    返信

    +7

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  • 118. 匿名 2020/07/23(木) 11:50:10  [通報]

    あんまりにも疲れてると消化にもエネルギー必要だから胃腸壊しやすい
    食べすぎないで消化良いもの少し食べてよく寝る
    返信

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  • 119. 匿名 2020/07/23(木) 11:51:13  [通報]

    >>109
    体質・体調によるんじゃない?
    西洋医学でも、一辺に沢山飲むのは水中毒になるって言ってるし。
    1日のうち何回かに分けて飲むといいって。

    東洋医学なら、中庸と調和なんじゃない。
    陰陽のバランスとか。
    返信

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  • 120. 匿名 2020/07/23(木) 11:51:18  [通報]

    疲れてるなら疲労回復に豚肉だよ!
    酢豚(できればパイナップル入り)はわたし的に元気になる!
    返信

    +9

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  • 121. 匿名 2020/07/23(木) 11:53:15  [通報]

    >>109さん
    1回150mlを、オシッコに行くたび・口が渇いたら・飲みたくなったらでいいと思います。
    それで1日に1.5L以上。

    いまだに、水毒水毒言ってる人達って
    私達が水を一気に2L3L飲む、と思ってるヘンな人達なんですよ。
    返信

    +14

    -2

  • 122. 匿名 2020/07/23(木) 11:53:41  [通報]

    納豆、豆腐、めかぶ、もずく。
    1日一個の卵。
    炭水化物と、適度な糖質、脂質。
    脂質は摂らなくなると抜け毛、骨が弱くなる、などの弊害があるよ。
    豚肉特にオススメ。
    疲労、筋肉痛に効果あるしね。
    返信

    +14

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  • 123. 匿名 2020/07/23(木) 11:53:45  [通報]

    食べ物ではないけど毎日水を2リットル飲むようにしたら調子いい
    返信

    +5

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  • 124. 匿名 2020/07/23(木) 11:54:23  [通報]

    >>117
    そうだけど日々キチンと栄養取ることが大切なんだろね
    いつも適当だと身体壊す
    返信

    +2

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  • 125. 匿名 2020/07/23(木) 11:54:40  [通報]

    >>28
    よく見るけど、これ効くんだ!?
    知らなかった。私も疲れやすくてビタミン材ばかり頼ってだけど今度買ってみる!
    返信

    +23

    -1

  • 126. 匿名 2020/07/23(木) 11:57:29  [通報]

    >>64
    ラタトゥイユいいよね。野菜たっぷり。
    私は麺つゆ入れてラタトゥイユうどん(そうめん)にしてる。バテてる時もスルッスル入る。元気でるよ!
    返信

    +13

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  • 127. 匿名 2020/07/23(木) 11:59:25  [通報]

    ガスパチョが好き。
    飲むサラダって感じで。
    返信

    +6

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  • 128. 匿名 2020/07/23(木) 12:00:50  [通報]

    かいわれ大根が疲労回復に良いと聞いたので、お味噌汁の具はかいわれ大根に固定しています
    返信

    +3

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  • 129. 匿名 2020/07/23(木) 12:00:55  [通報]

    >>117
    美味しい!って思うだけでも元気になるしね。疲れた時は甘いものっていうのも、糖分を補給すると同時に気持ちに栄養あげてるってことだと思う。
    サプリ錠剤じゃそうはいかないから、食べるって大切(食に興味のない人はそうじゃないだろうけど)。
    返信

    +29

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  • 130. 匿名 2020/07/23(木) 12:02:58  [通報]

    >>129
    焼肉って雰囲気込みで栄養!なところあるよね。楽しく美味しく食べるを楽しむから元気になる!みたいな。焼肉屋さんって元気だしね。
    返信

    +23

    -0

  • 131. 匿名 2020/07/23(木) 12:04:39  [通報]

    >>86
    これ焦げてる粋に入るのか!
    いつも皮面はこのくらいこんがり焼いてました!
    返信

    +11

    -2

  • 132. 匿名 2020/07/23(木) 12:04:49  [通報]

    今朝は納豆とモロヘイヤを混ぜて食べた。
    気分は健康的
    返信

    +9

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  • 133. 匿名 2020/07/23(木) 12:05:43  [通報]

    主ー、そりゃビタミン不足だよ!
    鉄分も足らないとくたびれるよ。
    特にビタミンはマジで体調不良になるから取った方がいいよ。
    返信

    +8

    -1

  • 134. 匿名 2020/07/23(木) 12:05:54  [通報]

    >>119 >>121
    特にこの時期は、喉は乾くのにずっと胃が水分でポチャポチャしているような感覚なんですよね。水分代謝が悪くなってるのかもしれません。
    とりあえず、一度に摂取せず少量を何回かに分けて摂取、やってみます!
    返信

    +5

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  • 135. 匿名 2020/07/23(木) 12:06:01  [通報]

    >>109
    一日何リットル!という基準に合わせるよりも、自分の身体が欲する分を摂取すればいいんじゃないかなー。腎臓弱い人はとってもとってもまだ乾く!だろうし、適量は人それぞれだと思う。
    返信

    +16

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  • 136. 匿名 2020/07/23(木) 12:07:20  [通報]

    最近ラム肉食べてる。必須アミノ酸豊富だし、ビタミンも豊富。免疫アップにもってこいだから、コロナ流行りだしてから家族みんなでマメに食べるようにしてる。
    返信

    +12

    -1

  • 137. 匿名 2020/07/23(木) 12:08:55  [通報]

    >>28
    疲れやすいのは貧血だからかなーって思ってこれ毎日飲んでる。貝も良いらしいから、インスタントだけどしじみスープとかも。野菜は茹でると栄養逃げるって言うからスープにしちゃう。
    返信

    +23

    -0

  • 138. 匿名 2020/07/23(木) 12:16:49  [通報]

    桃ですね
    あと、卵、肉、魚
    返信

    +5

    -0

  • 139. 匿名 2020/07/23(木) 12:21:06  [通報]

    >>134
    横ですが、喉が渇くならお豆腐やキュウリがいいですよ。お水を飲んでポチャポチャしてしまうなら、お水以外の食べ物で身体を潤す作戦おススメです。小豆は体内に溜まった水分を排出する作用があるので、まずは出す!をやってみるのもいいかも。
    返信

    +14

    -0

  • 140. 匿名 2020/07/23(木) 12:21:10  [通報]

    鉄分とビタミンCを同時にとって貧血改善
    レバニラにキウイで元気になるよ
    返信

    +6

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  • 141. 匿名 2020/07/23(木) 12:22:55  [通報]

    たことワカメの酢の物。
    高たんぱくで低カロリーなタコとミネラル豊富なワカメに疲労回復効果のあるお酢。
    返信

    +21

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  • 142. 匿名 2020/07/23(木) 12:24:13  [通報]

    リンゴ酢!
    返信

    +5

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  • 143. 匿名 2020/07/23(木) 12:24:21  [通報]

    食べたものの栄養を計算してたら、レバー食べた日はすごかった。
    疲れた時食べたくなるの、なるほどと思う。
    返信

    +17

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  • 144. 匿名 2020/07/23(木) 12:24:47  [通報]

    >>1鉄分はサプリで補ってるけど、お金はさほどかからないよ。後マルチビタミンで全体に補ってる。
    返信

    +9

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  • 145. 匿名 2020/07/23(木) 12:30:09  [通報]

    ニンニクの醤油漬けを作っておいて、料理に使う
    漬けたニンニクは火を通すとあまり臭わないし醤油も風味が付いて美味しいよ
    皮剥いたナマのニンニクを醤油に漬けるだけなので手間なし
    返信

    +10

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  • 146. 匿名 2020/07/23(木) 12:33:57  [通報]

    >>28
    生理中これ飲んだら元気でたよ!おすすめ!
    返信

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  • 147. 匿名 2020/07/23(木) 12:35:21  [通報]

    >>1
    一度甲状腺の検査してみたらどうでしょう。
    40代以上の日本人女性にとても多い疾患なのですが、疲れやすい、更年期かな、で検査せず気づかないまま寿命を迎える方も多いと言われています。

    私は子供の頃から過眠でたまたま検査で潜在性の甲状腺疾患があるとわかりました。(潜在性なので特に大きな症状はなく治療も不要です)

    貧血は大丈夫ですか?
    返信

    +18

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  • 148. 匿名 2020/07/23(木) 12:35:59  [通報]

    >>139
    お豆腐やきゅうり、この時期食べやすくていいですね。これなら食べながら水分補給できそうですし。小豆茶も好きなので試してみても良いですね。
    主さんでなくてトピ違いなのに、失礼しました。
    (私も栄養不足を感じているところがあり、ビタミンやミネラル等サプリで補っていました)
    返信

    +4

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  • 149. 匿名 2020/07/23(木) 12:39:48  [通報]

    豚肉は?ビタミンBが豊富だからいいよ。豚肉と適当にお野菜食べてたら夏バテの防止にはなると思う。
    返信

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  • 150. 匿名 2020/07/23(木) 12:42:10  [通報]

    >>1巨峰が値引きされてる時に購入して予め洗って冷蔵庫に入れておく。

    忙しい朝に一粒でもサッと食べて動くと良い感じ。

    アイスのピノを一個でもいいが果物の方が疲れが取れそう。
    返信

    +19

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  • 151. 匿名 2020/07/23(木) 12:49:14  [通報]

    >>126
    64ですがうどんですか!パスタならわかるけど、うどんは考えつきませんでした。サッパリして美味しそう!!今度やってみます!ありがとう!!
    返信

    +5

    -0

  • 152. 匿名 2020/07/23(木) 12:57:17  [通報]

    >>145
    手作りしてるんですね。
    私は昨日にんにくスライスをチンゲン菜とベーコンと共に中華炒め作りました。
    お酢もいいですよね。
    返信

    +4

    -0

  • 153. 匿名 2020/07/23(木) 13:00:25  [通報]

    >>102
    カルピスかけるとフルーツ感出るよ
    返信

    +0

    -0

  • 154. 匿名 2020/07/23(木) 13:02:55  [通報]

    しんどいなと思ったときはレバーの甘辛煮を食べてる。生姜を千切りにしていっぱいいれる。
    でもレバー苦手ならごめん。
    返信

    +13

    -0

  • 155. 匿名 2020/07/23(木) 13:04:35  [通報]

    >>105
    ピーマンの栄養の7割くらいだったかは種のところなんだよね。
    緑の部分だけ食べても栄養あまり無いとテレビで見たよ。
    味の主張は強いのになー。
    返信

    +28

    -0

  • 156. 匿名 2020/07/23(木) 13:06:41  [通報]

    >>11
    私もニラ玉大好き!
    ニラ一束100円くらいだしとてもありがたい。
    返信

    +14

    -0

  • 157. 匿名 2020/07/23(木) 13:11:46  [通報]

    >>1
    胸肉。
    豚肉とかにも疲労回復成分(ビタミンb)が含まれてるけど、胸肉には胸肉にしか含まれてない疲労回復成分が豊富。*成分名忘れた‥
    たんぱく質も豊富・低カロリーでしかも安い。
    昔から夏場はよく食べてるけど夏バテした事ない。

    アスパラと一緒に食べると更に良いよ。

    返信

    +16

    -0

  • 158. 匿名 2020/07/23(木) 13:15:14  [通報]

    >>11
    はっきりわかるくらい、体がぽかぽかするよね!
    返信

    +4

    -0

  • 159. 匿名 2020/07/23(木) 13:17:16  [通報]

    >>1
    私はニラ食べたら元気でます
    ニラ餃子簡単だし美味しいよ
    返信

    +8

    -0

  • 160. 匿名 2020/07/23(木) 13:25:32  [通報]

    >>12
    トマトだけで1日で変わるわけないやんw
    このコメントボケだよね?本気で書いてるならちょっと心配。マルチとかあやしいセミナーとか気をつけてw
    返信

    +9

    -17

  • 161. 匿名 2020/07/23(木) 13:26:19  [通報]

    >>104
    サプリメントの種類にもよるよ?
    返信

    +1

    -2

  • 162. 匿名 2020/07/23(木) 13:28:42  [通報]

    >>12
    一晩で?
    デート前日にいいかも
    返信

    +6

    -0

  • 163. 匿名 2020/07/23(木) 13:51:09  [通報]

    >>1
    毎日お疲れ様!
    私もフルタイムで働いて家では家事やって毎日ヘトヘトだよー。

    気休めかも知れないけど、ヤクルト2000飲んだり朝食きちんと食べるようにしたらちょっと体力ついた気がする。
    返信

    +16

    -0

  • 164. 匿名 2020/07/23(木) 13:54:52  [通報]

    卵。
    返信

    +5

    -0

  • 165. 匿名 2020/07/23(木) 14:09:15  [通報]

    梅干しは元気出るよ。
    返信

    +11

    -0

  • 166. 匿名 2020/07/23(木) 14:48:34  [通報]

    よくヨーグルト食べるとか言うけどみんないつ食べてる?朝は食べる時間ないし昼は仕事だし帰ったら夕ごはんだからご飯前には食べたくないし
    返信

    +5

    -1

  • 167. 匿名 2020/07/23(木) 14:51:26  [通報]

    >>62
    何に良いの?
    私もかなりの期間飲み続けた事あるけど、結局何に効いてるのかさっぱりわからなくて
    返信

    +4

    -0

  • 168. 匿名 2020/07/23(木) 14:57:48  [通報]

    >>29
    特に牛肉の赤身がよくないですか。
    牛肉の焼肉を食べると元気が出るだけじゃなく、精神も安定する気がする。
    牛肉は贅沢だと思って豚肉と鶏肉ばかり食べてたけど、最近はむしろわざわざ食べるようにしてる。
    返信

    +18

    -0

  • 169. 匿名 2020/07/23(木) 15:04:54  [通報]

    納豆、えのき、豆苗あたりがオススメです。

    毎日食べてるせいか
    口内炎やら風邪とは無縁です。
    返信

    +7

    -0

  • 170. 匿名 2020/07/23(木) 15:17:41  [通報]

    何回トマト言うねん!
    めっちゃウケた!
    返信

    +4

    -0

  • 171. 匿名 2020/07/23(木) 15:34:18  [通報]

    >>24
    パセリ苦手だけどビンに入ったのをスープやサラダにドバっとかけてます
    彩りもよくなるので重宝してる
    返信

    +4

    -0

  • 172. 匿名 2020/07/23(木) 15:35:12  [通報]

    主さま
    とてもためになり 楽しいトピありがとうございます
    返信

    +41

    -0

  • 173. 匿名 2020/07/23(木) 15:56:54  [通報]

    >>155
    知らなかったー!でもピーマン好きなんだよなー。
    種に栄養…それなら「ししとう」なら種ごと食べちゃうからどうなんだろう?と思って検索してみました。

    〈あるサイトから引用〉
    ししとうは、ピーマンより栄養豊富な夏野菜。女性に嬉しい、美肌効果が期待できるカロチン豊富なビタミンCには、免疫力を高め、疲労回復効果があり、夏バテにも効果を期待できます。

    だそうです^ ^
    万願寺とうがらしとかも良さそう!
    返信

    +25

    -0

  • 174. 匿名 2020/07/23(木) 15:57:48  [通報]

    醤油麹

    卵かけご飯から納豆、ステーキ、サラダまでなんでも和えて食べちゃう。
    発酵食品毎日取るようにしてから体の調子良いわ
    返信

    +4

    -0

  • 175. 匿名 2020/07/23(木) 16:21:42  [通報]

    つかれてる時はカレー食べたくなる。
    特にスープカレー。
    スープカレーいいよ!ご飯は少量で満足できるしスパイス沁みわたる~って感じで。野菜も肉もとれるし。
    札幌住んでたときにハマったんだけど、カルディとかジュピターとかにスープカレーの素が売ってるからうちでも時々作るようになった。
    返信

    +18

    -0

  • 176. 匿名 2020/07/23(木) 16:23:04  [通報]

    人参が苦手で、めったに食べないんだけど、栄養的には採った方がいいのかなぁ?
    何となく、自分の苦手な物は栄養ありそうなイメージ。
    返信

    +5

    -0

  • 177. 匿名 2020/07/23(木) 16:32:04  [通報]

    >>75
    食べ過ぎてダメなことはないので、食べたいだけ食べていいと思います^_^
    返信

    +0

    -1

  • 178. 匿名 2020/07/23(木) 16:32:20  [通報]

    >>62
    ヤクルトってほぼ果糖ブドウ糖液糖じゃないの?
    返信

    +15

    -0

  • 179. 匿名 2020/07/23(木) 16:34:02  [通報]

    家の2歳の娘、好き嫌い多くて頑固で困ってる。
    もう、納豆、卵、バナナ食べたら良しってことにした。
    返信

    +12

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  • 180. 匿名 2020/07/23(木) 16:35:40  [通報]

    >>176
    人参はベータカロテンと食物繊維かな?
    かぼちゃ、ほうれん草でいいと思うよ。
    返信

    +5

    -0

  • 181. 匿名 2020/07/23(木) 16:40:09  [通報]

    >>45
    胃が弱くてムカムカする…
    力つけたいのに消化器弱くてどうしたらいいか…
    返信

    +2

    -0

  • 182. 匿名 2020/07/23(木) 16:44:35  [通報]

    祖父がトマト農家だから毎日300gは食べてる(食べても食べても減らない)
    今のところ健康体
    肌はニキビがあるから綺麗ではないかな泣
    返信

    +6

    -0

  • 183. 匿名 2020/07/23(木) 16:45:31  [通報]

    >>181
    わかる。ニンニクは刺激が強いから、美味しいし体に良さそうだけど、胃にも体調にもくるよね。
    返信

    +5

    -0

  • 184. 匿名 2020/07/23(木) 16:45:55  [通報]

    >>172
    主です!こちらこそです。みんなで夏バテ乗りきりましょうね。
    いろんなコメント面白いし参考になります。後でスーパーに行くのが楽しみになってきた!
    ところで、ヤクルトは2000と1000があるんですね?>>163 >>62 何が違うんだろう?
    返信

    +7

    -0

  • 185. 匿名 2020/07/23(木) 16:56:50  [通報]

    >>166
    飲むヨーグルトはどうだろう?
    気軽に摂れそう。
    返信

    +8

    -0

  • 186. 匿名 2020/07/23(木) 17:06:04  [通報]

    >>12
    トマトジュースでもいい?
    返信

    +2

    -1

  • 187. 匿名 2020/07/23(木) 17:06:55  [通報]

    >>181
    丸ごと食べようとせずに
    すり下ろした物を料理に使うくらいでいいと思う!
    返信

    +1

    -0

  • 188. 匿名 2020/07/23(木) 17:16:45  [通報]

    >>187
    そのすりおろしでもなる。
    返信

    +1

    -0

  • 189. 匿名 2020/07/23(木) 17:17:56  [通報]

    ベビーリーフ。
    ドレッシングかけるだけでオシャレだし栄養も豊富らしいよ。
    返信

    +2

    -0

  • 190. 匿名 2020/07/23(木) 17:22:17  [通報]

    >>167
    寝付きがよくなったし、夜中目が覚めることがなくなったよー!

    疲れ方が違うかなぁー
    返信

    +3

    -0

  • 191. 匿名 2020/07/23(木) 17:23:27  [通報]

    >>184
    ヤクルトは今のところ1000がMAXだよ!

    スーパーで買えるのは200で、ヤクルトさんからかえるのは400と1000!

    ちなみに1000はまだ関東でしか手に入りません。
    返信

    +3

    -0

  • 192. 匿名 2020/07/23(木) 17:23:34  [通報]

    夏は冷や奴
    トマトカレー
    オクラ

    塩分注意だけど、梅干しも疲れたからだに効く気がする

    若いときは肉!だったけど体がアッサリしたものを求めるようになってきた
    返信

    +5

    -0

  • 193. 匿名 2020/07/23(木) 17:37:30  [通報]

    >>1
    やっぱり牛肉ですよ。
    ステーキか焼き肉。
    がっつり食べてみて下さい。
    返信

    +7

    -1

  • 194. 匿名 2020/07/23(木) 17:38:59  [通報]

    >>9しつこいね
    返信

    +1

    -6

  • 195. 匿名 2020/07/23(木) 17:44:46  [通報]

    ニンニク。
    高いけど、青森産の。
    めっちゃ元気でる!
    肉体労働してて、毎日疲労でヘトヘトになっていた時は1日一個食べてました。
    返信

    +8

    -0

  • 196. 匿名 2020/07/23(木) 17:49:36  [通報]

    >>24
    そうなんだ!知らなかった。
    ありがとうございます!
    返信

    +7

    -0

  • 197. 匿名 2020/07/23(木) 17:51:16  [通報]

    >>1
    わかります!
    私はオレンジ食べてます!😀
    疲れたときに食べたら身体に染み渡りますよね。

    あとは豚肉が疲労回復にいいから
    豚のしょうが焼き!生姜たっぷりで!


    それからピクルスも作ってますよ~😊
    返信

    +10

    -0

  • 198. 匿名 2020/07/23(木) 17:52:52  [通報]

    サジー飲み始めて疲れにくくなったと思う。
    3人の子育て中で、一番下はまだ夜中の授乳があるけど、朝スッキリ起きられる。30代後半です。
    返信

    +7

    -1

  • 199. 匿名 2020/07/23(木) 17:56:58  [通報]

    今は野菜でも何でも甘いのが主流だけど
    昔ながらの青臭い野菜のほうが体に良さそうな気がする
    苦みがあったりあんまり美味しくないほうが
    返信

    +8

    -0

  • 200. 匿名 2020/07/23(木) 17:58:07  [通報]

    >>166
    飲むヨーグルト手軽でいいけど、糖分が気になるなぁ。
    夜のご飯の食後は?ヨーグルトの効果は夜間にあるから、朝より夜の方が効果的だし!
    返信

    +6

    -1

  • 201. 匿名 2020/07/23(木) 18:00:01  [通報]

    >>42
    全部インスタントでも良いよね

    余力があるときはお浸しなんかも作るけど

    返信

    +7

    -0

  • 202. 匿名 2020/07/23(木) 18:05:58  [通報]

    >>188さん
    ヨコですが、スライスしたり半分に切ったニンニクを湯掻いてみるのはどうでしょうか?(少量の水でニンニクにサッと火を通す。)
    以前、何かのレシピで見たのですが、ニンニクの匂いを控えめにさせて消化も良くなるとのことでした。
    茹でることで何かの成分が分解されるのかな…。分からないけどw

    ニンニクをそのまま食べる時ではなく、お肉や野菜と炒めたりソースやドレッシングにしたりする時は湯がきニンニクでも問題なさそうですよね。

    私は生でも余裕 鈍感な胃の持ち主なので、やったことはないのですが…😅
    返信

    +6

    -0

  • 203. 匿名 2020/07/23(木) 18:16:52  [通報]

    山形県民じゃないけど最近だしにはまってる
    野菜具沢山でさっぱりして暑い日でもご飯が進む


    返信

    +5

    -1

  • 204. 匿名 2020/07/23(木) 18:59:00  [通報]

    トマト、ブロッコリー、納豆
    返信

    +4

    -0

  • 205. 匿名 2020/07/23(木) 19:01:17  [通報]

    >>24
    グリーンスムージーに入れたらツブツブ食感になって美味しい
    肌の調子も良くなる
    返信

    +1

    -0

  • 206. 匿名 2020/07/23(木) 19:43:44  [通報]

    >>102
    ケチャップやパスタのトマトソースとかなら大丈夫!
    ドライトマトも昔挑戦してた時期あったけどダメだったんだ
    できれば生のトマトを食べていきたいよね〜
    返信

    +5

    -0

  • 207. 匿名 2020/07/23(木) 20:00:50  [通報]

    >>155
    種をとる作業が好きでないのに
    特別な栄養ありそうでせっせと買ってました。
    ビタミンCはありますよね。

    返信

    +6

    -0

  • 208. 匿名 2020/07/23(木) 20:08:21  [通報]

    >>182
    羨ましいなぁ
    返信

    +2

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  • 209. 匿名 2020/07/23(木) 20:08:21  [通報]

    >>180
    >>176です。今日ちょうど、かぼちゃ食べました!
    無理に苦手な物食べなくても、代わりの物でいいんですね。
    ちょっと気が楽になりました。ありがとうございます!
    返信

    +7

    -0

  • 210. 匿名 2020/07/23(木) 20:11:16  [通報]

    今の季節だと、ゴーヤ 

    体がしゃっきっとする気がする
    返信

    +7

    -0

  • 211. 匿名 2020/07/23(木) 21:09:06  [通報]

    >>176
    人参は目の疲れとお肌の乾燥に効果があるんだよ〜。だけど、目の疲れには春菊やお豆腐。お肌の乾燥には納豆。人参が苦手でも他で補えるよ。ベータカロチンは180さんの仰る通りだし!
    返信

    +8

    -1

  • 212. 匿名 2020/07/23(木) 21:11:22  [通報]

    >>61
    お茶碗によそったごはんより、おにぎりの方が格段に元気が出る気がするのはなんでだろうねwおにぎりってすごい、日本人の底力飯って気がする!
    返信

    +25

    -0

  • 213. 匿名 2020/07/23(木) 21:22:09  [通報]

    まだ出ていない食べ物で、今の時期ならブドウ(デラウェア)お薦めです。
    ブドウにはブドウ糖と言うくらいですから、点滴に同じような栄養が含まれているそうです✨
    うちも毎日二万歩以上歩く肉体労働の夫に食べさせています。暑くてバテ気味になりますよね。
    あと私もキウイ大好きですが、グリーンとゴールドでは栄養素がちがうみたいです。グリーンは食物繊維豊富だけどゴールドの方が栄養あるんだったかな。
    あやふやですが夏に負けずがんばりましょヾ(@゜▽゜@)ノ
    返信

    +14

    -1

  • 214. 匿名 2020/07/23(木) 21:34:09  [通報]

    >>29
    元気になるかなと焼肉いったらむしろ胃が疲れて具合悪くなっちゃった。牛たん、レバー、赤身、きのこホイル焼くらいしか食べてないけどなぁ…まさか年のせい?!
    返信

    +3

    -0

  • 215. 匿名 2020/07/23(木) 21:37:34  [通報]

    >>24
    昔、平野レミさんがチキンのディップのレシピをやってたな。
    ごごナマレシピ 平野レミの「トリコパセリディップ」 | 料理 | NHKらいふ
    ごごナマレシピ 平野レミの「トリコパセリディップ」 | 料理 | NHKらいふwww.nhk.or.jp

    「らいふ」は、動画満載のくらしの情報まとめページです。料理、園芸・ガーデニング、住まい、美容、健康、ファッションなどのテーマで、NHKで放送した生活に役立つ情報を、動画と特集記事でお届けします。毎日がちょっと上質になる、くらしのヒントが見つかります。


    これにはちゃんと分量かいてあるけど、テキトーよー!っていいながらパセリ大量に投入!!あんなにパセリを消費するレシピをみたのははじめてだったので衝撃でした。

    作ったら美味しかったので是非
    返信

    +7

    -1

  • 216. 匿名 2020/07/23(木) 21:41:12  [通報]

    疲れたな…って時は、 牡蠣が欲しくなる。
    あとあさりの味噌汁。

    不思議と疲れた時は東洋医学で肝と腎を補う食品を
    選んでいる。
    返信

    +9

    -0

  • 217. 匿名 2020/07/23(木) 21:41:49  [通報]

    >>211
    >>176です。ありがとうございます!
    お豆腐も納豆も好きでよく食べます。
    人参食べない罪悪感が薄まりました!
    具体的にどんな作用(?)があるか意識しながら食べれば、より一層身体にいい栄養吸収できそうですね!
    皆さんのコメント参考になります。
    返信

    +3

    -0

  • 218. 匿名 2020/07/23(木) 22:33:53  [通報]

    >>27
    蒸したほうが栄養逃げないよ^_^
    返信

    +4

    -0

  • 219. 匿名 2020/07/23(木) 22:47:02  [通報]

    毎日
    サラダ→夜必ず1番最初に食べる、無い時は青汁
    納豆1日パック→夜
    味噌汁→夜
    緑茶→夜食後、夏でもホットで茶葉から淹れる、カフェイン 気になる方は×
    ヨーグルト→夜食後

    トマト、スプラウト、サラダで週3くらい
    卵、週3くらい
    ブロッコリーはインフルエンザの季節に◎茹でると栄養落ちちゃうので、面倒だけど蒸してね

    私の食事です
    日本人は、納豆、緑茶、味噌汁です!!
    返信

    +10

    -0

  • 220. 匿名 2020/07/24(金) 00:08:15  [通報]

    >>61

    梅干しなら更に良さそう
    返信

    +3

    -0

  • 221. 匿名 2020/07/24(金) 00:32:59  [通報]

    >>1
    栄養といえば、キウイは輪切りにして皮ごと食べてる。
    ゴールドキウイなら皮がそんなに固くないから違和感なく食べられるよ。ぜひお試しください。
    返信

    +6

    -0

  • 222. 匿名 2020/07/24(金) 00:33:21  [通報]

    >>42
    天神の真ですね。
    返信

    +0

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  • 223. 匿名 2020/07/24(金) 01:18:31  [通報]

    山芋すってしそ刻んで梅干しとゴマをドン! 

    うどん、そば、ごはん、なんでもあうよ。

    返信

    +3

    -0

  • 224. 匿名 2020/07/24(金) 01:53:59  [通報]

    >>55
    婦人科系の病気になりやすくなるから程々にしよう!
    返信

    +2

    -0

  • 225. 匿名 2020/07/24(金) 01:54:46  [通報]

    キレートレモン飲むと疲れが一時的に取れる。私だけかな?
    返信

    +5

    -0

  • 226. 匿名 2020/07/24(金) 02:35:47  [通報]

    サーモンで免疫力、アボカドでお肌ふっくら、トマトで抗酸化、ブルーベリーで目のケア、納豆で腸活&血液さらさら、キウイでむくみケア、疲れたときは具沢山味噌汁

    簡単に食べられるものを挙げてみました!
    効果は多分あってると思うけど、違っていたらごめんなさい。でも体に良いものなのでオススメです。
    おやつにはナッツ類、あんこ、チョコ
    返信

    +6

    -0

  • 227. 匿名 2020/07/24(金) 03:08:51  [通報]

    >>40
    アスタキサンチンは海の物ね
    トマトはリコピン
    返信

    +3

    -0

  • 228. 匿名 2020/07/24(金) 03:53:51  [通報]

    鰻を食べる
    食べ物で栄養を摂りたい!
    返信

    +13

    -0

  • 229. 匿名 2020/07/24(金) 06:52:18  [通報]

    疲労が取れないなら水分が足りない可能性もあるかな?
    麦茶!
    返信

    +8

    -0

  • 230. 匿名 2020/07/24(金) 08:27:07  [通報]

    >>55
    私、納豆、豆腐、枝豆、豆乳がが好きすぎて大量に毎日食べていたら子宮筋腫ができました。
    やはりバランスと容量を守った方がいいですね。
    野菜多目でたんぱく質、脂質のバランスを考えて食べるようになったら前よりも元気になりました。
    返信

    +12

    -0

  • 231. 匿名 2020/07/24(金) 12:47:14  [通報]

    青汁
    返信

    +1

    -0

  • 232. 匿名 2020/07/24(金) 14:59:23  [通報]

    >>212
    三角パワーかなぁ
    返信

    +0

    -0

  • 233. 匿名 2020/07/24(金) 19:20:03  [通報]

    >>1

    ちょっと違うかもだけど、よく噛んで食べる

    若いときはいいけど、内臓が疲れないようによく噛み、消化の良いものを食べた方が良いと実感しております

    大腸の検査で、前日消化に良いモノをよく噛んで食べて、当日は13時くらいまで食べれないし、この日も負担のないモノを食べてスッキリしたせいか、体が軽かったです

    野菜、海藻、黒ごまと良く採るようにしてるけど、消化によくないとその時実感

    安い肉はかなり負担
    良いモノを少し良く噛む
    鳥豚牛
    最近は刺身ならしんどい日も食べられる

    咀嚼も大事ですし、調節が大変なお年頃ですが…
    お互い、少しでも動けたら自分を誉めてあげましょう!!


    返信

    +4

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  • 234. 匿名 2020/07/24(金) 21:29:24  [通報]

    >>202
    ありがとうございます!!
    やってみます!!
    精をつけたいので助かりました!
    返信

    +1

    -0

  • 235. 匿名 2020/07/24(金) 21:29:29  [通報]

    >>206>>114へのコメです😅
    返信

    +0

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  • 236. 匿名 2020/07/24(金) 22:47:58  [通報]

    >>150
    昨日はじめて種無し巨峰を見つけて高かったけど思い切って買ったら、それはもう美味しくて止まらなかったよ!
    アラブの石油王が横になりながら摘んでる味だった
    返信

    +4

    -1

  • 237. 匿名 2020/07/26(日) 00:43:35  [通報]

    >>218
    蒸すってどうやるの?蒸し器?
    無知ですみません…
    返信

    +0

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