ガールズちゃんねる

水泳で痩せたい

156コメント2020/07/29(水) 02:37

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  • 1. 匿名 2020/07/14(火) 00:00:26 

    二十代半ばまでは食べすぎたな〜と思ったら一食抜いたり、炭水化物を控える食事制限を中心に
    何とか運動せずとも体型をキープできていましたが、歳を重ねた今、昔のダイエット方法ではまったく痩せなくなりました。
    運動の中で唯一好きなのが水泳なので、プール付きのジムに入会しようか迷っています。
    でもまだまだコロナも心配で、ジムのホームページを見漁る日々です…(この間にも着々と太っていく、、)
    水泳で痩せた方、ジムに通っている方、ぜひいろいろと教えてください。
    返信

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  • 2. 匿名 2020/07/14(火) 00:01:30  [通報]

    むり
    返信

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  • 3. 匿名 2020/07/14(火) 00:02:00  [通報]

    水泳ってすごい筋肉つきそうで逆に痩せにくそうだけど違うかな?
    水中ウォーキングとか?
    返信

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  • 4. 匿名 2020/07/14(火) 00:02:52  [通報]

    水泳してたから貧乳です
    返信

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  • 5. 匿名 2020/07/14(火) 00:03:02  [通報]

    プールの水の中なら良いけど
    更衣室とか感染しやすそうな所あるからなぁ
    返信

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  • 6. 匿名 2020/07/14(火) 00:03:47  [通報]

    水泳のあとはめっちゃお腹空く
    返信

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  • 7. 匿名 2020/07/14(火) 00:04:34  [通報]

    水泳で痩せたい
    返信

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  • 8. 匿名 2020/07/14(火) 00:04:40  [通報]

    ジム系はまたクラスターになりそうじゃないですか?
    返信

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  • 9. 匿名 2020/07/14(火) 00:05:36  [通報]

    >>3
    体重じゃなく見た目
    これ同じ人
    返信

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  • 10. 匿名 2020/07/14(火) 00:05:39  [通報]

    プールってどうしてもおしっこしちゃう/////
    返信

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  • 11. 匿名 2020/07/14(火) 00:05:41  [通報]

    >>3
    筋肉つきそうで痩せにくそうってどんな状態??
    筋肉でガチムチになるのって相当だよ?
    そうなる前に絶対一度は痩せてるはずだけど…
    返信

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  • 12. 匿名 2020/07/14(火) 00:06:17  [通報]

    >>1

    ジムで30分歩いて30分以上泳いでます!

    歩いたり走ったりする以上に疲れてめっちゃおなか減ります!

    でもがまんできれば痩せるよ!

    いきなり筋肉ムキムキとかならないから大丈夫!

    頑張って😂
    返信

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  • 13. 匿名 2020/07/14(火) 00:07:12  [通報]

    水泳で10㎏程痩せました。

    夜に行ってたので、泳いだ後は何も食べずに寝てました。
    レッスンを受けてたので、途中で休んだりせず距離を泳げたので良かったです。
    アクアビクスも受けてました。

    今はコロナで休んでますけど。
    返信

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  • 14. 匿名 2020/07/14(火) 00:07:26  [通報]

    >>10
    おっさん寝な
    返信

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  • 15. 匿名 2020/07/14(火) 00:08:03  [通報]

    水泳は水の抵抗力で適度な負荷がかけられるからいいらしいけど まず水着になるには このお腹の肉が…
    返信

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  • 16. 匿名 2020/07/14(火) 00:09:32  [通報]

    クラスター、コロナは置いといて。

    水泳よりも、ゆっくりやる水中ウォーキングの方が痩せると思います。負荷がかかるように肩までつかったり、後ろ歩き、横歩き、足上げとかアレンジもしやすいので飽きずに出来る。腕の動きとかも変えてね。
    返信

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  • 17. 匿名 2020/07/14(火) 00:09:32  [通報]

    運動後の空腹、食欲でむしろ太るリスク
    返信

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  • 18. 匿名 2020/07/14(火) 00:09:36  [通報]

    週に3〜4日出来るだけ止まらないようにゆっくりクロール平泳背泳ぎを1時間半年してるのに全く痩せない。食べてるからかな?
    返信

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  • 19. 匿名 2020/07/14(火) 00:10:02  [通報]

    週2回水泳教室に通ってがっつり泳いでいました。
    体脂肪が減って身体が引き締まりましたが、体重は変わりませんでした。
    体重を落としたい人は水中ウォーキング!と先生が言っていましたよ。

    返信

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  • 20. 匿名 2020/07/14(火) 00:11:07  [通報]

    プールで泳いで痩せたい!
    けど、痩せないと水着になれない!
    どうすればいいの!
    返信

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  • 21. 匿名 2020/07/14(火) 00:12:16  [通報]

    >>4
    うちの友人、水泳していたけどやめたら巨乳になっていたよ。筋肉が落ちて胸に変わったんじゃないかと言っていた
    返信

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  • 22. 匿名 2020/07/14(火) 00:12:26  [通報]

    マジレスしていいかな?

    水泳で痩せるにしてもめっちゃ泳がないと痩せません。
    有酸素運動は20分以上続けないと脂肪は燃えないし筋肉動かすにしても水の抵抗あり気なので泳ぎ方でかなり作用は違ってきます。

    でも本気でやるなら全身運動、肺活量をきたえられるので長く根気強く頑張ればかなり引き締まると思います。

    返信

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  • 23. 匿名 2020/07/14(火) 00:12:42  [通報]

    水泳のコーチに『痩せないよ』って言われたし、4人いた女性コーチの内3人が服でいうと13号サイズ以上って感じでした。アクアビクスのコーチは筋肉バッキバキでしたけど…
    返信

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  • 24. 匿名 2020/07/14(火) 00:13:10  [通報]

    >>9
    肌の色までかわってる
    返信

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  • 25. 匿名 2020/07/14(火) 00:13:12  [通報]

    リハビリとしてプールは進められるから、膝の負担とかなく運動不足解消にはいいよー

    泳ぐのも気持ちいいし。

    最初ちょっと歩いてからダラダラ泳いでる。

    一時期マスターズトレーニングのクラス受けてガッツリ泳いでたけど、仕事忙しくなってレッスン受けられなくなったから仕事終わりにリラックス目的にも泳ぐよ。

    正直競泳選手くらいガツガツ泳がなければガッシリ体型にはならないよ。
    子供の頃でもそうだけど、特に大人になって代謝落ちて筋肉ムキムキになるには陸トレが必要だな〜
    返信

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  • 26. 匿名 2020/07/14(火) 00:14:04  [通報]

    >>10
    おっさんはともかくベビークラスがあるプールでは正直あると思ってる
    返信

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  • 27. 匿名 2020/07/14(火) 00:14:14  [通報]

    ちょっと面倒な資格の勉強でもして脳みそフル回転させると痩せるよw
    頭使うと結構なカロリー消費する
    返信

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  • 28. 匿名 2020/07/14(火) 00:15:21  [通報]

    >>16
    水中ウォーキングは体温が下がるから、
    ある程度は脂肪は落ちるけどそれ以上は痩せにくいとインストラクターが言ってたよ。
    返信

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  • 29. 匿名 2020/07/14(火) 00:15:38  [通報]

    市民プールの話ですが
    一ヶ月のうちプールが休み以外はほとんど行ってました
    一ヶ月で五キロ痩せましたが
    プールに入った後の空腹感、何か食べたい気持ちを抑えるのが大変でした
    返信

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  • 30. 匿名 2020/07/14(火) 00:15:39  [通報]

    プール付きのマンションに住んでいるんだけど、毎日通って1,000mずつ泳いだけど全然痩せなかった。今は雨の時以外は朝晩5kmずつ走ったり歩いたりを繰り返して、徐々に痩せてきた。
    返信

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  • 31. 匿名 2020/07/14(火) 00:17:17  [通報]

    >>24
    焼いた方が筋肉が際立って見えるからなw
    腕のタトゥーが同じだから同じ人だよ
    顏写ってる画像もあるし
    返信

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  • 32. 匿名 2020/07/14(火) 00:17:54  [通報]

    >>16
    コーチがゆっくり歩いてたら意味がない。
    汗かく様に早足で歩けって言ってましたよ。
    返信

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  • 33. 匿名 2020/07/14(火) 00:19:35  [通報]

    >>26
    何年も前だけど、
    某スポーツ幼稚園が使った後に「汚物」が浮いてたとのことで入水出来なかったことがある。
    返信

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  • 34. 匿名 2020/07/14(火) 00:20:01  [通報]

    >>20
    人の目なんて気にしてたら何も出来ない。
    それに余程の美人か、太ってないと誰も見ないよ。
    返信

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  • 35. 匿名 2020/07/14(火) 00:20:12  [通報]

    >>28
    分かる。
    身体冷たくなるから、とにかく動いて終わったらさっさと上がった方が良い。
    返信

    +7

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  • 36. 匿名 2020/07/14(火) 00:22:13  [通報]

    水泳だけでは痩せないし、筋肉もつかない。
    水泳選手がムキムキなのは陸で筋トレして、その分食べてるから。

    一般人がダイエットでやる程度では無理。(ただし太り過ぎの人は除く)
    水泳はとても疲れるからその分食べる。痩せない。無限ループ。

    痩せるための運動なら、水泳よりも、陸でジョギングの方がはるかに効率的だし効果期待できる。

    返信

    +14

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  • 37. 匿名 2020/07/14(火) 00:24:50  [通報]

    えっとね~
    まずみんなトンチンカンなことするんだけど、痩せたいならジョギングしたり水泳したりってな有酸素運動じゃなくて、まず筋トレしなさいなw
    筋肉つくの嫌って、死に物狂いで筋トレでもしない限り気にするほどの筋肉なんてつかないから!
    ジムとか来て一緒懸命走ってるのとかみる度に、効率悪いことしてるなーって思う。
    まず、燃料を消費しやすいぼでーを作ることが先決よ!
    あと、有酸素するなら、最低1時間くらいはやんないと、15分とか全く意味ないから。
    毎日、チャリで2、3時間走ったって、肉落ちていかないから。
    口酸っぱくして云うけど、まずは筋トレ!
    筋肉ついてきたら、脂肪効率よく落ちてくの分かるから、きーんーとーれー!!
    返信

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  • 38. 匿名 2020/07/14(火) 00:28:53  [通報]

    有酸素運動でカロリー消費も激しくダイエットにとてもいいけど水泳のあとお腹減りすぎて食べてしまうからわたしには向いてなかった
    返信

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  • 39. 匿名 2020/07/14(火) 00:30:15  [通報]

    >>33

    それはキツい
    返信

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  • 40. 匿名 2020/07/14(火) 00:31:34  [通報]

    >>37

    どちらのプロが降臨なさったのかしら?
    返信

    +29

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  • 41. 匿名 2020/07/14(火) 00:31:43  [通報]

    >>18
    何の負荷も無くただゆっく泳いでるだけなら痩せないと思う。
    返信

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  • 42. 匿名 2020/07/14(火) 00:32:07  [通報]

    市民プールの方が安くない?水中ウォーキングだけで7キロ痩せたよ
    週一にひたすら2時間歩いてた
    返信

    +14

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  • 43. 匿名 2020/07/14(火) 00:32:08  [通報]

    >>37
    水泳で筋肉つけるのは難しいですか?
    全身運動で鍛えられるイメージがあったので。
    やっぱり陸でゴリゴリ筋トレして代謝上げるのが早いのかな〜〜
    返信

    +2

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  • 45. 匿名 2020/07/14(火) 00:36:19  [通報]

    マジレスすると、水泳だけでは痩せない。
    毎日全力で20キロ泳ぐなら話は別だけど、
    ゆったり2キロ程度じゃ大きな減量は難しい。

    食事制限と組み合わせないと、どんな運動でもムリよ。
    返信

    +14

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  • 46. 匿名 2020/07/14(火) 00:37:11  [通報]

    >>20
    人の目なんか気にしないで!運動はメンタルも前向きになるし自信つくよ
    お互い頑張ろう👍
    返信

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  • 47. 匿名 2020/07/14(火) 00:40:17  [通報]

    >>40
    ガルちゃんのプロです
    返信

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  • 48. 匿名 2020/07/14(火) 00:44:30  [通報]

    水中は水圧がかかるから痩せやすいって聞いたり、冷えるから脂肪を蓄えようとするから痩せないって聞いたり、どれが正しいかわからないし、個人差があるかもしれないし、とりあえずトライしてみては?
    ちなみに私は痩せなかったけど、あんま泳げなかったのが教本とか買って徐々に泳げるようになったのが楽しかった。
    返信

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  • 49. 匿名 2020/07/14(火) 00:45:18  [通報]

    >>32

    ゆっくりは説明が足りませんでした。
    水泳はレーンの周りに合わせなきゃいけない速度とかが個人的に苦手でして。ウォーキングだと、早く動くもの休憩でのんびりするも自由だから、全体の個人的なイメージでのんびりと表現してしまいました。

    ちゃんとやってた時は数センチしか前に進んでないのに、ひたすら腿上げとかしてました!
    返信

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  • 50. 匿名 2020/07/14(火) 00:49:38  [通報]

    コロナ前は10年以上週3.4で行ってた
    行かなくなったけと大丈夫なもんかな
    返信

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  • 51. 匿名 2020/07/14(火) 00:49:39  [通報]

    >>4
    元水泳部だけど、私はどちらかというと巨乳だよ。
    返信

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  • 52. 匿名 2020/07/14(火) 00:50:04  [通報]

    >>35
    >>28

    16です。
    体は冷えますね。でも、水の音でも癒されるのでハマってました。
    返信

    +4

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  • 53. 匿名 2020/07/14(火) 00:54:34  [通報]

    私は水泳+食事制限で痩せたけど
    疲れるから確実に睡眠の質は良くなったし、肩こりも無くなった
    水に入るのは気分転換にもなるし、私には合ってた
    返信

    +35

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  • 54. 匿名 2020/07/14(火) 00:56:40  [通報]

    >>5
    私も行きたいけどそれで躊躇している
    返信

    +22

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  • 55. 匿名 2020/07/14(火) 01:05:40  [通報]

    >>43
    水泳も結構負荷のかかるスポーツではあるんだけど、疲れは出ても筋肉痛ってあんまりならないでしょ?
    主に遠泳とかするんだろうけど、ま、結局つまりカーディオな訳ですよ。
    他でコメントされてる方もいらっしゃるけど、良い体してる選手はスプリント系スイムでゴリゴリ負荷かかってるんだけど、それでも、もちろんプールだけで体作ってるわけじゃなくて、ウエイトトレーニングで必要な筋肉は作らなきゃ、ああはならないです。
    有酸素運動はもちろんカロリーを消費させるものなんだけど、プリウスみたいな低燃費の車でガソリン消費するよりも、アメ車で走らないとガソリンはなかなか減ってかない。
    スプーンでバケツ水いっぱいにするより、桶で満たす方が早い!
    中途半端な代謝の体で食事とあれこれ折り合いつけながらダイエットだのやってるから、しんどいし、成果も得られない。
    筋トレする事で必要なボディラインも整ってくるし、ハナからカロリー減らす事だけに執着したらアカン!
    言うまでもなく、基本は
    摂取カロリー<消費カロリー になっていないと痩せるわけがない。
    カロリー減らそうとする事で極端にタンパク質重視の食事にしなくてもいい。
    体を作るのに少なからず炭水化物は必要になってくるから、炭水化物0にはしないで減らそうかなくらいの意識でいい。
    筋トレしてれば、あまり食事減らそうと意識してなくても体はスッキリしてきます。
    なので、まずは代謝のいいぼでーを用意しててててててて
    返信

    +8

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  • 56. 匿名 2020/07/14(火) 01:07:51  [通報]

    >>1
    泳ぐよりマシンでトレーニングした方が見に見えて引き締まるよ。泳ぐの楽しいけど、やっぱちょっと楽な分負荷が足らない気がする。
    返信

    +10

    -2

  • 57. 匿名 2020/07/14(火) 01:08:26  [通報]

    >>9
    私ずっと左端のまま
    返信

    +57

    -1

  • 58. 匿名 2020/07/14(火) 01:10:31  [通報]

    水泳やってた友達は、泳ぎながら自分が汗をかいてるのが解ると言ってた
    返信

    +4

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  • 59. 匿名 2020/07/14(火) 01:13:51  [通報]

    息継ぎがうまくできなくて、心臓バクバク言って苦しくて死にそうになる
    15メートル位で必ず立つ
    返信

    +4

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  • 60. 匿名 2020/07/14(火) 01:17:23  [通報]

    >>26
    ジムで働いてたけど
    数時間おきに水質検査してた
    おしっこ1人分で手のひらサイズの塩素タブレット1個ぶち込んでた
    そら髪も肌も荒れるわ!って思ってた
    返信

    +23

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  • 61. 匿名 2020/07/14(火) 01:26:08  [通報]

    >>16
    いやいやそれはない
    消費カロリーで言ったら水中歩行より泳いだ方が遥かに多いよ
    めっちゃ早く歩いたとしても同じ時間やったら泳いだ方が1.5倍から2倍消費カロリーは多い
    返信

    +12

    -1

  • 62. 匿名 2020/07/14(火) 01:28:37  [通報]

    >>1
    みんなジムはクラスターになるのをもう忘れてしまったの?
    プールはマスク外すし、塩素系消毒はコロナウイルスにはきかないのに人と共有できるのはなんで?
    返信

    +13

    -1

  • 63. 匿名 2020/07/14(火) 01:34:04  [通報]

    >>43
    かかりつけの少し有名な整形外科の先生に先ずは水泳で筋肉つけていきましょ!って先週言われたよ(笑)だから今探してる 因みにそれに限界きたらランニング、その他のスポーツへシフトしていく予定
    返信

    +17

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  • 64. 匿名 2020/07/14(火) 01:35:29  [通報]

    >>9
    21歳あたりから左側の体型が維持されてる
    水泳に行くのも恥ずかしい…
    返信

    +29

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  • 65. 匿名 2020/07/14(火) 01:40:20  [通報]

    >>10
    お漏らししてんじゃねーよガルじい
    返信

    +6

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  • 66. 匿名 2020/07/14(火) 01:45:19  [通報]

    >>9
    希望の光が見えたようで見えない
    ストイックになれません
    返信

    +29

    -0

  • 67. 匿名 2020/07/14(火) 01:45:49  [通報]

    >>51
    同じく。
    2歳半から水泳してるけど、胸は巨乳と言われるか部類です…
    返信

    +5

    -0

  • 68. 匿名 2020/07/14(火) 01:48:16  [通報]

    私も水泳でダイエットしようかなと思ってたところにコロナだからまだ始めてないんだけど、区営プールに行こうかなと思って見に行った。
    ウォーキングしてる人やガッツリ泳いでる人もいたしダイエット目的ぽい人も多くて良さげだったよ。
    昔ジムに通ったんだけど、お金を払ってるから行かなきゃっていうプレッシャーと人間関係の構築が苦手なんでインストラクターの存在が怖くて結局続かなかったんだよね。
    だから区営プールなら自分のペースで好きな時にお金払って行けるしいいかなと思って。
    返信

    +12

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  • 69. 匿名 2020/07/14(火) 01:58:42  [通報]

    週4以上の頻度でジムでマシントレしたあと併設されたプールで1~2㎞をクロールでゆっくり泳いでたけど、最初の1ヶ月で4㎏落ちてその後2㎏/月ペースで落ちて4ヶ月で10㎏落ちた
    35才165cm60㎏28%から50㎏17%
    ジムに行けない日は6~8㎞走ったり踏み台昇降したり食事管理ももちろんしたけど

    今は週2.3回泳いでキープしてる
    ムキムキではないけど腹筋うっすら割れて小太りのおばさんから引き締まった体型になった
    返信

    +22

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  • 70. 匿名 2020/07/14(火) 02:00:12  [通報]

    水泳するとお腹空くので結局晩ご飯2人前食べてしまい体重は落ちません。
    でも友人に引き締まったと言われます。
    返信

    +13

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  • 71. 匿名 2020/07/14(火) 02:01:19  [通報]

    >>42
    2時間すごいね!
    クタクタになりませんか?
    そしてその後食べすぎちゃいませんか?
    返信

    +5

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  • 72. 匿名 2020/07/14(火) 02:06:24  [通報]

    >>9
    筋肉の方が重いもんね
    返信

    +25

    -0

  • 73. 匿名 2020/07/14(火) 02:06:30  [通報]

    週5で1回二時間半通ってたら痩せた。1回に3km 休みなく泳いで30分歩いてた。
    162㎝53㎏→49㎏まで痩せて、たった4㎏減だけど体脂肪が5%減ったから周りから痩せたとかなり言われた。
    友人も同時にプールに通ってたけど、週5で1回1㎞しか泳いでなかったみたいでそこまで痩せてなかった。
    ちなみにランキングで痩せたと時は、週休5で10㎞走ってた。合わせて自宅筋トレは毎日かならずしてました。運動で痩せるには相当やらないと効果でないと思う。毎日筋肉痛で死ぬほど運動してて自分はアスリートか?って思ってた
    返信

    +13

    -0

  • 74. 匿名 2020/07/14(火) 02:16:18  [通報]

    プールで泳いでダイエットしようと思って通ったことがある。最初はなかなか体重減らなかったけど、徐々に筋肉がついてきて、引き締まったのは感じられた。
    返信

    +5

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  • 75. 匿名 2020/07/14(火) 02:30:04  [通報]

    >>62

    石灰水で泳げば白濁して解る。息継ぎは、酸素を吸い、呼気は水中。って、今日もスイムサボったわ。
    返信

    +0

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  • 76. 匿名 2020/07/14(火) 02:34:53  [通報]

    >>17

    それ!直後は空かないが、酷い時は、夜中に夢遊食。アイスクリーム🍨をバケツサイズで食べた事に、翌朝気付く。胃はもたれない。
    返信

    +3

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  • 77. 匿名 2020/07/14(火) 02:46:16  [通報]

    私は痩せましたよ!
    週3回くらい通ってました

    最初の30分は水中の中を歩いて
    その後30分は休憩入れつつクロールだったり平泳をしてましたね

    終わった後はお腹がめちゃくちゃ空くので
    食べ過ぎないように常温の炭酸水を飲んで
    納豆とか鶏肉食べてました笑
    家では腹筋やスクワットなどの筋トレをして
    160cm78キロ→58キロまで落としました
    ただ水泳や筋トレしてるので58キロはまだ重い方なのかもしれませんが腹筋などは少しだけ割れてます
    返信

    +8

    -0

  • 78. 匿名 2020/07/14(火) 02:52:22  [通報]

    水泳もやってたけど
    筋トレもしてた

    それで痩せて良い感じの体ができたけど
    本当太るのはあっという間なのに
    痩せて良い体を作るのは大変だよねー、、
    返信

    +9

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  • 79. 匿名 2020/07/14(火) 03:35:56  [通報]

    くそデブはくそ痩せるよ。
    返信

    +4

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  • 80. 匿名 2020/07/14(火) 03:56:07  [通報]

    >>20
    絶対に知り合いに会わないプールなら大丈夫!
    他人の目なんて気にしてられない!
    返信

    +10

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  • 81. 匿名 2020/07/14(火) 03:59:08  [通報]

    >>5
    脱衣所近くは何も着ないし、はだしだから感染症リスク高いんだよね。
    返信

    +7

    -1

  • 82. 匿名 2020/07/14(火) 04:02:51  [通報]

    >>64
    ジム行くのが恥ずかしいってあるよね。ムシャムシャして部屋掃除した。ついでにやせたい。
    返信

    +10

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  • 83. 匿名 2020/07/14(火) 04:15:18  [通報]

    水泳の後ってすごくお腹すいてどか食いしてしまいがちだから、防ぐために、泳ぐ前にバナナ2本食べてる
     
    返信

    +5

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  • 84. 匿名 2020/07/14(火) 04:50:07  [通報]

    >>9
    左の人本当に筋肉ないもんね
    やっぱり筋トレって大切だよ
    返信

    +25

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  • 85. 匿名 2020/07/14(火) 05:10:28  [通報]

    >>1
    泳ぐと肩甲骨開いて肩幅広くなるよ。
    水中ウォーキングだけしてたけと痩せると言うより体型維持ね。
    ジムでトレーナーに教えてもらった方がいいよ。
    返信

    +1

    -3

  • 86. 匿名 2020/07/14(火) 05:23:45  [通報]

    >>1
    まだコロナがどうなるかわからないからジムには入会しない方がいいよ。
    休会できないジムもあるみたいです。

    ガチで痩せたいなら、今ならYouTubeで筋トレ動画がたくさんあるからそれを見ながら自宅で筋トレがおすすめ。
    運動が苦手でも20分くらいの動画なら「この20分頑張れば終わる!」と頑張れるかも。

    あと食事を抜くダイエットはおすすめしません。
    代謝が落ちるからご飯は三食食べること。
    三食食べないと痩せにくくなったり、せっかく筋トレしても筋肉量は増えなかったりするよ。

    消費カロリー>摂取カロリーになるように食事は高たんぱく低カロリーで計算+筋トレをして、基礎代謝&筋肉量を増やしながら体脂肪を減らしていくのが良いと思います。
    返信

    +5

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  • 87. 匿名 2020/07/14(火) 05:49:30  [通報]

    >>1
    ジムのプールに5年間通ってるけど泳いで痩せた人見たことないね~、1時間で2000m泳いでる私も含めて。
    食事制限が最強だと思ってる。
    返信

    +9

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  • 88. 匿名 2020/07/14(火) 05:49:47  [通報]

    水泳選手が筋肉バキバキなのは食べる量がかなり多い事と陸上トレーニングもしているからだよ。泳いでるだけなら筋肉バキバキなりません。女性は上半身が適度に鍛えられバストアップになり良い運動だと思います。
    返信

    +3

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  • 89. 匿名 2020/07/14(火) 06:14:19  [通報]

    >>43
    37ではありませんが。
    筋力がもともとある程度ある人にとっては
    楽な有酸素運動なので、ただ脂肪を燃やすのみです。
    しかし私のようにずっと運動をしていなくて筋肉が落ちきっている人には結構な負荷でした。
    水泳を始めた頃は毎回筋肉痛で辛かったです。
    今までなさすぎた体幹や腿・腕の筋肉がうっすらとつくはず。
    (基本的には有酸素運動とされるような軽い負荷のため、ムキムキにはなりません。)
    ある程度生活に必要な筋肉がついたら、後は泳げば泳ぐほど痩せていっている感じです。
    返信

    +11

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  • 90. 匿名 2020/07/14(火) 06:20:00  [通報]

    >>4
    3歳から13歳までしてて辞めたあと一気にFカップになったけど
    当時体型は標準158センチ50キロ
    痩せてはないけどデブの巨乳だとは思ってない
    返信

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  • 91. 匿名 2020/07/14(火) 06:34:58  [通報]

    >>11
    水泳だとあるよ
    水で冷えるから体は脂肪をつけようとするし、筋力使うから筋肉もつく
    水泳がハードな運動な割に痩せにくいのは体を冷やすからって聞いた
    返信

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  • 92. 匿名 2020/07/14(火) 06:43:34  [通報]

    水泳ってすごい良さそうなイメージだけど、ちゃんとケアしないと身体めちゃくちゃ冷えるよね。冷えは万病の元。とくに女性は冷えやすいから気を付けないと。寒いと余計脂肪蓄えそう…。
    返信

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  • 93. 匿名 2020/07/14(火) 07:00:24  [通報]

    >>1 私は食事量控えてクロール1キロとか毎日学生時代泳いでたら1週間で友達に言われるくらい見た目が引き締まって痩せたことある。子ども産んだ後も水泳で痩せたことあるし、私の中では痩せれるイメージ
    返信

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  • 94. 匿名 2020/07/14(火) 07:02:40  [通報]

    >>62
    え、塩素系効くよ?
    次亜塩素酸ナトリウムは効くのはいわずもがな、次亜塩素酸水も濃度によって効くって実験結果出てたよこの間。
    効果がまだ定かではない時は効くとは言えないと発表されてたけれど。
    ただ更衣室とシャワールームとトイレが危険だから行かない方がいい。
    ジムクラスター利用者はジムのお風呂やシャワーを利用していたという報道が何度かあったのでそのあたりは特に危険。
    返信

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  • 95. 匿名 2020/07/14(火) 07:08:18  [通報]

    普段こんなこと言わないけど、魚座なので水が大好きです!
    って言うくらいプールや海で泳ぐのは気持ちが元気になる。
    水って癒されるよね。そのヒーリング効果と有酸素運動で、都会はちょっと大変だけど地方なら自分のペースでできて、最高
    でも水着がちゅうねんぶとりで入らない
    返信

    +3

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  • 96. 匿名 2020/07/14(火) 07:09:13  [通報]

    >>61
    横だけど、ウォーキングの方が負荷が少ないから長くできるっていうメリットはあると思う。

    ずっと泳いでいられる人ならわざわざウォーキングなんてしなくていいけど、バテて何分も続かないぐらいなら、腰までのプールで歩いてた方がいいよ。
    返信

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  • 97. 匿名 2020/07/14(火) 07:22:57  [通報]

    コロナより何より、水着姿を晒す勇気がない。プールに行く前に痩せなければ…
    返信

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  • 98. 匿名 2020/07/14(火) 07:34:49  [通報]

    >>97
    痩せるために泳ぎに行きたいけどそのためにまず痩せないとってなるよね笑
    返信

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  • 99. 匿名 2020/07/14(火) 07:42:15  [通報]

    以前、痩せたくて、
    ジムに通い水泳を習っていました。
    個人インストラクターについて痩せようと。

    ですが、そのインストラクターに、
    「水泳では痩せません。
    アスリート並みにハードに泳げば別だけど。
    普通に泳いでいる程度だったら痩せません」
    と言われて辞めました。
    返信

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  • 100. 匿名 2020/07/14(火) 07:42:30  [通報]

    学生のころ水泳ずっとやっていて、人から羨ましがられる程のモデル体型でした。が、3人出産して見る影もなく、、、筋トレしてから水泳最低20分続けたら3ヶ月くらいで元の体型近く引き締まってきました。体脂肪率が多かったら筋トレしてから水泳などの有酸素が近道かと思います!
    返信

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  • 101. 匿名 2020/07/14(火) 07:44:23  [通報]

    >>3
    水泳したからってすぐ筋肉つかないよ。
    返信

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  • 102. 匿名 2020/07/14(火) 07:45:43  [通報]

    毎日2km泳いでたけど痩せなかった。
    引越屋で働いたら10kg痩せた。
    返信

    +1

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  • 103. 匿名 2020/07/14(火) 07:52:04  [通報]

    >>16
    えええ
    そうなの…??

    私もそう思って水中ウォーキング1ヶ月やったけど
    0.1kgも変わらなかったから
    やはり泳がないとダメなのかな〜って思ってた
    返信

    +5

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  • 104. 匿名 2020/07/14(火) 07:57:33  [通報]

    私は毎日1キロ×半年で8キロくらい痩せてたよ。

    返信

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  • 105. 匿名 2020/07/14(火) 08:53:46  [通報]

    今はコロナが怖くて行けてないので、産後太りまっしぐらですが、産前はプールで体型管理してました。軽くプールサイドで腹筋や背筋など筋トレした後に、1キロ以上をとにかくビート板使ってもなんでもいいのでぶっ続けで泳ぎ、1時間はひねりながら水中ウォーキングして、上がってストレッチを2年続けてました。はじめ3カ月は一日おきに行って、その後ペースを落として、3日に1回くらい。この時は、3〜5キロ泳げるようになってました。
    泳いだあとは、おうちで汗かくまでお風呂に浸かるのがポイントです。自然と食事量も減りました。
    水中って、とにかく気持ちよくてストレス緩和できます。終わったあと、自由レーンでプカプカ浮くのも楽しみでした。
    プール行きたーい!
    返信

    +2

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  • 106. 匿名 2020/07/14(火) 08:53:53  [通報]

    私巨デブ!泳げないから水中歩行のみを、2時間週4で95〜75まで3ヶ月で痩せましたよ。まだデブですが頑張ります。プールは膝に来ないからマジでオススメ✌️✌️✌️

    私以上のデブは居なかったけどプールの中に居るから恥ずかしさは消えた。太ってるから水着着れないっていう人はトライしてみて!私は半袖長ズボンの水着だよ。

    疲れて睡魔が勝って風呂入るのがやっとで、夜ご飯は無しで寝てる。お腹めっちゃ空くからソコを我慢出来れば痩せるよ!

    今、市民プールはピーク時間以外はスカスカだから今が大チャンスだよ。ジムのプールはおじさんに毎回絡まれるから辞めた笑
    返信

    +18

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  • 107. 匿名 2020/07/14(火) 09:23:22  [通報]

    >>96
    メリットとかの話じゃなくて「泳ぐよりゆっくり歩いた方が痩せる」という>>16は間違ってるって話
    運動強度と消費カロリーの問題

    それに主は「泳いで痩せたい」って言ってるんだからそれなりに泳げるだろうにわざわざ運動強度を下げて歩くのをすすめるのは大学生に小学生レベルの勉強だけしてろってくらいもったいない話

    返信

    +3

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  • 108. 匿名 2020/07/14(火) 09:31:33  [通報]

    水泳に限らず、◯◯したけど痩せなかったっていうのは、◯◯をやっても消費<摂取になってただけかやった時間や期間が短いだけ
    しっかり食事制限してアンダーカロリーをつんでいけばどんな運動しようが痩せる
    その運動の中でも水泳は水中という負荷のかかる中で全身をくまなく使う消費カロリーの高い運動の一つ
    ちゃんとやればちゃんと痩せる
    返信

    +8

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  • 109. 匿名 2020/07/14(火) 10:25:49  [通報]

    私も痩せなかった。
    これは私が悪いんだけど仕事終わってプール行ってお腹すいて食べちゃって。
    結果太りもしないけど痩せもしなかった。
    返信

    +0

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  • 110. 匿名 2020/07/14(火) 12:15:26  [通報]

    >>106
    横綱クラスの方のダイエットだと、まー食事に気を配っていただくのが最重要だろうけど、運動としては身体を傷めないプールでの運動一択でしょうね。
    関節に負担かからないくらいになったら陸へあがる感じで。
    良いと思います!
    返信

    +3

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  • 111. 匿名 2020/07/14(火) 12:18:24  [通報]

    >>23
    色んなジムやプールに行ったけどインストラクターの方達には確かに13号以上ありそうながっしり系が多かった。
    上半身太りで固太りタイプが多いね。
    返信

    +3

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  • 112. 匿名 2020/07/14(火) 12:19:55  [通報]

    >>37
    逆ですけど!有酸素運動しないと脂肪って燃えないのよ、太ってる人はまず有酸素で脂肪落としてから。
    返信

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  • 113. 匿名 2020/07/14(火) 12:20:30  [通報]

    >>17
    そこで太る奴は何やっても痩せないし太る。
    何かにつけて、頑張ったご褒美あるんだろ?
    返信

    +3

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  • 114. 匿名 2020/07/14(火) 12:29:02  [通報]

    >>112
    よく読んでよw
    おっしゃるとおり、有酸素でカロリー使ってくのはセオリーよ。
    ただ、ひたすらその辺走ったり、ジムに来ていきなりランニングしだすより、筋トレで消費しやすい体作ってから効率よくやった方が早いよって話。
    わかってる人は、ちゃんと体づくりしてから、そのあとで有酸素って流れでやるから。
    返信

    +2

    -1

  • 115. 匿名 2020/07/14(火) 12:40:00  [通報]

    整骨院の先生が水泳はダイエットには向いていないと言っていた
    身体が冷えて逆に脂肪を溜め込むだったかな?
    返信

    +0

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  • 116. 匿名 2020/07/14(火) 13:12:41  [通報]

    >>110
    おまえ何様?



    私は106さんではありませんがちょっと気になりました。
    おまえの態度は横綱級だな!
    返信

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    -2

  • 117. 匿名 2020/07/14(火) 14:22:32  [通報]

    水泳瘦せたよ。
    週に3回以上1キロくらい泳いで、半年で10キロくらい落ちた。食事制限はほぼしてない。暴飲暴食はしないようにしたくらい
    最近では、瘦せやすい体になって、泳ぐんだったら食べなきゃって感じになってる。
    返信

    +3

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  • 118. 匿名 2020/07/14(火) 14:37:38  [通報]

    >>115
    それはかなり長い時間毎日のように泳いでる場合で、週になんどか一時間くらい泳いだって貯め込まないよ。
    返信

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  • 119. 匿名 2020/07/14(火) 14:39:06  [通報]

    皆さん、一キロをどれくらいの時間で泳げますか?
    私は最近泳げるようになったばかりのビギナーなので、頑張っても40分はかかります。一時間くらいかかることも。
    返信

    +2

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  • 120. 匿名 2020/07/14(火) 14:55:50  [通報]

    瘦せないよ、とか専門家気取りで断定するのやめてよね
    痩せる人もいるんだし。プロの意見だっていろいろで、まったく真逆もあるんだから。
    返信

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  • 121. 匿名 2020/07/14(火) 15:37:38  [通報]

    >>23
    その人たちは消費以上に食べてるだけだよ
    返信

    +1

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  • 122. 匿名 2020/07/14(火) 15:39:22  [通報]

    >>98
    まさにそれです笑
    返信

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  • 123. 匿名 2020/07/14(火) 15:53:45  [通報]

    痩せるために泳ぐのに、水着になりたくないとか言っててどうするの?w
    そんな体をどうにかするための運動でしょ?
    そんなふうに体隠してばかりだから痩せられないのさ
    一度晒して現実見つめて、羞恥プレイしてごらん。
    返信

    +4

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  • 124. 匿名 2020/07/14(火) 15:56:06  [通報]

    泳いだ後の食欲は他の運動の何倍もすごいよなw
    私なんて、大盛り焼きそば一気食いしたいくらいの食欲w
    そんだけ体が失ったカロリー取り戻そうとしてるんだろうな。
    だからそこでこらえたら、痩せられるんじゃない?
    全然食べないのは、逆効果だけど
    返信

    +0

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  • 125. 匿名 2020/07/14(火) 15:57:56  [通報]

    自分の経験だと水泳は現状維持程度なら良い感じでした
    競泳選手のようなパワーで泳げる方はもっと運動効果があるのでしょうが
    何より水の中は気持ちいいので気分転換になります
    実際に痩せたのはアクアビクス40分の方が効果がありました
    どれくらい発汗しているのか水中では分かりませんが喉がカラカラになります
    水中だとダンスが苦手でも恥ずかしくはないし膝を傷めないので脚の強化にもなりました
    返信

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  • 126. 匿名 2020/07/14(火) 15:58:41  [通報]

    痩せるなら食事管理。
    それと水泳1時間するなら筋トレ1時間した方が効率的だよ。痩せたいならね。
    返信

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  • 127. 匿名 2020/07/14(火) 15:58:52  [通報]

    子供が幼稚園のとき、プールに入る日は消耗するから、必ず朝食は食べてさせて下さいと言われてた。
    栄養士の先生に、普段の朝食にクリームパンは好ましくないけど、プールの時はいいですって。
    返信

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  • 128. 匿名 2020/07/14(火) 15:59:34  [通報]

    >>124
    自分は食欲より睡魔の方が勝ちます
    帰りの電車で何度寝過ごしそうになったことか
    返信

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  • 129. 匿名 2020/07/14(火) 16:01:41  [通報]

    >>126
    だから私は筋トレも食事制限もしてないけど、泳ぐだけで瘦せたんだって。
    インボディ測ったら、筋肉量も増えてた。特に体幹
    人それぞれだからわかったようなこと言わないで
    返信

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  • 130. 匿名 2020/07/14(火) 16:04:43  [通報]

    >>125
    イントラさんも、シェイプアップ目的ならアクアビクスのほうが効果的って言ってた
    スタミナつけるなら水泳がいいって
    個人的には泳ぐようになって喘息が治ったので、ダイエットというより健康面ではすごくいいと感じました。
    返信

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  • 131. 匿名 2020/07/14(火) 16:06:05  [通報]

    泳ぐと楽しいけど瘦せすぎる、かなり食べなきゃいけないから。少食な私にはそこがしんどい
    返信

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  • 132. 匿名 2020/07/14(火) 16:08:36  [通報]

    >>131
    いつかテレビで観たシンクロの選手の食事量すごかった
    特に肉の量にしてこんだけのタンパク質とか。
    一日7〜8時間くらい水の中にいるらしい
    返信

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  • 133. 匿名 2020/07/14(火) 16:11:28  [通報]

    >>131
    近所の姉妹がスイミングレッスンうけてた
    姉は太めだから痩せる目的、虚弱な妹は体力作りのために
    しかし、姉は泳いだらお腹空くからと前より食べて全然痩せなくて、妹は泳いだら疲れて食欲なくなるみたいで意味がなかったとかw
    返信

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  • 134. 匿名 2020/07/14(火) 16:13:51  [通報]

    筋トレ大嫌いだからしないけど、ジムのプールで泳いでるから太らないし、筋肉量も標準より多いからいいや。骨格筋率30近くあるし。
    返信

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  • 135. 匿名 2020/07/14(火) 16:15:02  [通報]

    >>130
    サーキット形式のミットつけてやるアクアビクスがかなりダイエット効果あったよ
    返信

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  • 136. 匿名 2020/07/14(火) 18:28:09  [通報]

    海外リゾートで食べて飲んで。けどその他毎日やることもないのでひたすらプールに浮き輪で遊んでただけなのに、帰る頃にはすでに痩せてた、、、。プールて痩せるんだなぁと実感。
    返信

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  • 137. 匿名 2020/07/14(火) 20:08:43  [通報]

    >>1水泳は綺麗に痩せるとか聞きますが、肩幅ひろさなるとも聞きます
    返信

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  • 138. 匿名 2020/07/14(火) 20:39:16  [通報]

    全然泳げなくてビート板使って1km未満しか泳げてないけど週3で通ってる。少なくともその日のムクミは取れてスッキリするし夜食べなければ毎日緩やかに落ちていくよ。何が自分に合うかわからないからとりあえずやってみたらいいと思う。
    返信

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  • 139. 匿名 2020/07/14(火) 21:00:14  [通報]

    >>129
    いやね~確かに水泳もいい運動だから恩恵がないってわけじゃないのよ。
    けど、水泳よりはウエイトトレーニングの方が負荷高いから筋トレしながら有酸素なりすれば効率いいよって話でしょう。
    返信

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  • 140. 匿名 2020/07/14(火) 21:18:24  [通報]

    こういうダイエット系のトピには、間違ってる情報をさも真実のように書くまぎらわしい人が出没するしそれに大量の+がついたりしてほんとなんだかなぁって感じ

    ちょっと前には
    「階段100段登ったら5㎞のランニングと同じ消費カロリーになる」←あり得ない
    ついこないだは
    「トランポリン5分飛んだら2㎞のランニングと同じ消費カロリー」←あり得ない
    そして今回は泳ぐより歩いた方が痩せるとか効率いいとか
    消費カロリーや効率で言ったら歩くより遥かに泳いだ方がいい
    そして泳いでも痩せないという人はそれ以上に食べてるもしくは距離や期間が短いだけ
    痩せたいなら正しい知識を持つことが一番の近道
    返信

    +4

    -1

  • 141. 匿名 2020/07/14(火) 21:35:09  [通報]

    >>94
    濃度は?
    コロナウイルスを無毒化するのに次亜塩素酸ナトリウムの濃度が0.05%必要として、プールの「遊離残留塩素濃度」はせいぜい0.01%かと。
    返信

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  • 142. 匿名 2020/07/15(水) 00:00:17  [通報]

    >>92
    冷える?
    泳いだ後めちゃくちゃ暑くてほてってるよ。
    正直水温も下げて欲しい
    返信

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  • 143. 匿名 2020/07/15(水) 08:46:07  [通報]

    泳いでいる時の水との一体感も、泳いだ後のあの爽快感も素晴らしい
    一キロも泳げば肌つるつるになるし。
    返信

    +2

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  • 144. 匿名 2020/07/15(水) 08:48:04  [通報]

    >>140
    自分の体で実感したことが真実なんですよ、結局
    返信

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  • 145. 匿名 2020/07/15(水) 09:26:35  [通報]

    >>142
    そこは体質じゃないかな?
    陽体質か、陰体質か
    返信

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  • 146. 匿名 2020/07/15(水) 09:30:04  [通報]

    >>137
    毎日のように長時間バタフライやクロールするならなるかもだけど、一般の人がフィットネスとしてやる程度には簡単に広くはならないでしょ。
    返信

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  • 147. 匿名 2020/07/15(水) 15:53:35  [通報]

    >>129
    それは貴方が体脂肪率相当高い肥満だっただけ。
    正しい知識入れないとまた肥満になるよ。
    返信

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  • 148. 匿名 2020/07/15(水) 16:54:11  [通報]

    >>1
    自分は水泳は痩せなかったなあ
    返信

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  • 149. 匿名 2020/07/15(水) 17:12:30  [通報]

    >>147
    160センチ53キロ、体脂肪25だったのが、44キロ、18%になった
    5年キープしてるけど?
    元の25%ってそんな肥満なの?インボディ判定では肥満ではなかったはずだけどなあ
    あなたが正しい知識って思ってることも、すべての人には当てはまらない。
    専門家の意見ですらいろいろなんだから。
    返信

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  • 150. 匿名 2020/07/15(水) 17:15:01  [通報]

    水泳部のときは、間食に菓子パン5個とか食べても太らないどころか、もう少し太ってもいいかな言われてたなあ。
    まあ、若かったのもあるけど、水泳はかなりカロリー使うのは確かだね。
    返信

    +4

    -0

  • 151. 匿名 2020/07/15(水) 17:25:37  [通報]

    人間の体は機械じゃないから、数値の計算や理論のとおりになるわけじゃない
    例えばアユールヴェーダとかでは、体質によって、適した運動も違ったりする。まあこれも一説に過ぎないけどね
    だから一概にこの運動は痩せる、痩せないなんて言い切れないんだよ
    返信

    +2

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  • 152. 匿名 2020/07/17(金) 09:51:42  [通報]

    >>43
    本気の人達は水泳の為に筋トレしてるよ。
    返信

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  • 153. 匿名 2020/07/17(金) 12:42:48  [通報]

    趣味の水泳歴15年以上でした。
    お勧め出来るのは、20代と、肥満で歩くのも負担な人。

    若い世代に限ったのは、肌にも髪にもプールが良くないから。
    白髪染めするようになったら、やめた方がいいです。

    水泳は頑張れば痩せます。
    肩幅は少し広くなり、脚は細くなります。
    ウエストのくびれはできませんが、流線型のすんなりした身体になります。
    20代なら、筋トレしなくても十分綺麗です。

    ただし、人間は地上の動物なので、どんなに泳げても普段の生活に役立つことはありません。
    加齢のことを考えて運動を選ぶならば、歩くなど地上の運動の方が効果的です。
    2キロ泳げても、私は地上の体力ありませんでした。

    あと、食欲と水泳のことを言及してるコメントありますが、
    どの運動も、「爆食しないレベルまでしかやらない」ことが肝要です。
    1時間で食欲爆発する人なら、40分に留めるべきです。
    大人なら、知識でカバーできることが多々ありますよ。
    返信

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  • 154. 匿名 2020/07/18(土) 11:44:21  [通報]

    >>153
    健康長寿の老人の多くは運動習慣があるらしく、やってる人の多い運動1位がウォーキングで次が水泳だった。
    水泳してるおばあさんたちみんなお肌つやつやだったから、毎日じゃないなら肌に悪いことはないんじゃない?
    返信

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  • 155. 匿名 2020/07/19(日) 01:47:25  [通報]

    溺れルの怖くて無理。
    返信

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  • 156. 匿名 2020/07/29(水) 02:37:32  [通報]

    >>18
    太ってないんじゃない?
    体脂肪は減ってない?
    返信

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