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ベッドで出来るエクササイズ

36コメント2020/07/14(火) 19:10

画像

  • 1. 匿名 2020/07/12(日) 11:46:14 

    下ネタじゃないです。
    最近youtubeを見てエクササイズなどを始めましたがベッドで出来るものと立ってやるものが混ざっているものが多く困ってます（立てよ、と思われるかもしれませんが面倒くさいんです）
    ベッドの上だけで完結する寝たまま（ベッドで座って出来るものもOK、要は絶対ベッドから出たくないんです）良いエクササイズや動画を教えてもらえると嬉しいです。
    ベッドで出来るエクササイズ
    2件の返信

    +72

    -4

  • 2. 匿名 2020/07/12(日) 11:47:06 

    足パカ。音楽に乗ってやるっていうYouTubeの動画に合わせてやってる

    +61

    -1

  • 3. 匿名 2020/07/12(日) 11:47:13 

    あまり柔らかすぎるのは良くないよ

    +8

    -2

  • 4. 匿名 2020/07/12(日) 11:47:13 

    ささやかな抵抗でベットに横になったまま足パカしてる

    +26

    -1

  • 5. 匿名 2020/07/12(日) 11:47:31 

    ブリッジしながらオナニー
    1件の返信

    +11

    -19

  • 6. 匿名 2020/07/12(日) 11:47:55 

    まりなさんのやってる

    +14

    -7

  • 7. 匿名 2020/07/12(日) 11:48:02 

    こちらは、どうですか？
    YouTube
    YouTubeyoutu.be

    寝たままできる筋トレです！ スマホ見ながら、テレビを見ながら、ながらでできるのおすすめです！ 今回は短めで割と軽めの運動なので1日２〜3回ほど続けてもらえるとより効果的です！ 膝がまっすぐ伸びない場合は、曲がっても大丈夫です。 内腿と下腹の力を抜かない...

    +52

    -10

  • 8. 匿名 2020/07/12(日) 11:48:13 

    混ざってる中のベッドの上でできるのだけやれば良いのでは？
    というかエクササイズしたいならベッドから起きる方が早いと思うんだが
    めんどくさいとは言うけども

    +4

    -10

  • 9. 匿名 2020/07/12(日) 11:49:23 

    立つの面倒くさいレベルの人は
    なんでエクササイズしたいの？

    +6

    -16

  • 10. 匿名 2020/07/12(日) 11:49:36 

    下が柔らかいと、足腰痛めるよ。

    +15

    -1

  • 11. 匿名 2020/07/12(日) 11:51:05 

    ペットでできるエクササイズ？
    呼んだかニャ？
    ベッドで出来るエクササイズ

    +106

    -7

  • 12. 匿名 2020/07/12(日) 11:52:06 

    さくまみおさんのやつ。ウエスト細くなったよ

    +3

    -0

  • 13. 匿名 2020/07/12(日) 11:53:47 

    たけまりさんのこの3分腹筋はすごく効くしベッドの上でもできるよ
    YouTube
    YouTubewww.youtube.com

    ★For English Channel, please see below URL!★ 英語のチャンネルを作りました！！ダンス動画のテロップが英語になっています！ https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw 海外に住んでいる方や、楽しく簡単に...


    +18

    -8

  • 14. 匿名 2020/07/12(日) 11:59:37 

    >>1
    ベッドでできるのいいよね！
    都内で一人暮らし、要は部屋がコンパクトで広々できるところがベッドの上しかないので、私もベッドでやってます。
    今のところストレッチと腹筋、足パカくらいなので、このトピ参考にさせていただきます\( ˆoˆ )/

    +22

    -1

  • 15. 匿名 2020/07/12(日) 12:01:56 

    主です
    コメントありがとうございます
    嬉しいです

    なぜベッドにこだわる？というコメントもありますが（ごもっともなんですか）私は運動自体は好きなので立ってやる運動もしています。ただあまりガッツリやりたくない日はベッドで完結したいと思ってます。
    実はベッドでプランクもやっちゃってたんですがこれは絶対おすすめしません（こんなことしてたの渡せばくらいだとは思いますが…）
    55キロを50キロにはしたいなあと思ってます。
    出来れば半年以内で。食事も一応気をつけています。
    引き続きよろしくお願いします。
    2件の返信

    +39

    -1

  • 16. 匿名 2020/07/12(日) 12:02:29 

    >>1
    わかります！私もベッドで完結したい派です。これとかどうですか？

    腹直筋を鍛える筋トレ系ヨガポーズ2つ｜寝たままOK！強い体幹を作ろう | ヨガジャーナルオンライン
    腹直筋を鍛える筋トレ系ヨガポーズ2つ｜寝たままOK！強い体幹を作ろう | ヨガジャーナルオンラインyogajournal.jp

    「腹筋女子」という言葉が流行っている昨今。いわゆる“腹筋”を構成するのは大きく分けると腹直筋、腹横筋、腹斜筋の３つの筋肉。でも仰向けになって上体を起こす一般的な腹筋運動で鍛えられるのは一部だけ。そのほかの腹筋を鍛えたいなら、いつものヨガポーズにアレ...

    +15

    -0

  • 17. 匿名 2020/07/12(日) 12:03:30 

    寝転んだ状態で足を壁に90度に立てかけて10分〜15分ぐらいすると浮腫が取れてスッキリするよ。下ろしたあとはしばらく痺れるけど(笑)

    私は毎日寝る前にやってる！

    +15

    -0

  • 18. 匿名 2020/07/12(日) 12:16:48 

    まりなさんの3分間の腹筋のやつ、毎朝寝ぼけながらやってる。

    +6

    -2

  • 19. 匿名 2020/07/12(日) 12:17:32 

    YouTubeのズボラストレッチ！

    ズボラさんに向けた、本当にベッドの上でのみ出来る動画あります！
    私もズボラなのでこれくらいがちょうど良い〜

    +28

    -0

  • 20. 匿名 2020/07/12(日) 12:18:16 

    >>15
    ベッドでプランク、時々やってます！
    なぜおすすめできないんでしょう？
    1件の返信

    +4

    -0

  • 21. 匿名 2020/07/12(日) 12:26:50 

    >>5
    あなたがやってみて(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)

    +6

    -0

  • 22. 匿名 2020/07/12(日) 12:32:38 

    >>20
    私だけかも知れませんが肘を痛める可能性があると思います。プランクって毎日やってるとかなり長い時間出来るようになります。ベッドのスプリング（金属バネ？）の上で長い時間肘をつく姿勢はあまり良くないかと。布団なら大丈夫かも。
    ベッドで毎日プランクしてた頃若干肘やられかけました…
    プランクはやはりヨガマットなどでやる方がおすすめです。あくまで個人的な意見ですが…
    ただベッドプランクでもそれなりにいい感じに引き締まりましたw
    1件の返信

    +6

    -0

  • 23. 匿名 2020/07/12(日) 12:36:04 

    寝ながらできるズボラストレッチ

    +5

    -1

  • 24. 匿名 2020/07/12(日) 12:46:44 

    >>22
    かなり長い時間って、どれくらいできるようになったんですか？

    +1

    -0

  • 25. 匿名 2020/07/12(日) 13:13:27 

    まりな推し多いね〜
    1件の返信

    +16

    -0

  • 26. 匿名 2020/07/12(日) 13:15:08 

    >>15
    きついけど
    YouTube
    YouTubeyoutu.be

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    +6

    -0

  • 27. 匿名 2020/07/12(日) 13:51:42 

    昔ベットの上でストレッチとかしてたら、ベットフレーム壊れた･･･

    +3

    -2

  • 28. 匿名 2020/07/12(日) 14:50:37 

    ベッドで出来るエクササイズ

    +2

    -25

  • 29. 匿名 2020/07/12(日) 21:51:48 

    >>25
    でもまりなさん、そんなスタイル良くないよね？
    下半身太いし
    おしりの形も余り良くないと思う

    +16

    -6

  • 30. 匿名 2020/07/12(日) 22:36:56 

    寝転がった状態から首だけ持ち上げておへその辺りを約30秒間見る。

    +2

    -1

  • 31. 匿名 2020/07/12(日) 22:43:17 

    これ系トピいらない
    コメ伸びてないし

    +1

    -7

  • 32. 匿名 2020/07/13(月) 08:35:46 

    まりなさん
    ウエストも太いし
    お尻も上がってないように見える
    ヨガインストラクターなんだよね？
    何年も運動してるんだよね？？
    それなのにこれって。。

    4分のお尻トレも効かないから
    のがちゃんに変えたよ
    ベッドで出来るエクササイズ
    1件の返信

    +10

    -9

  • 33. 匿名 2020/07/13(月) 09:24:02 

    >>32
    ヨガインストラクターなんだ。
    ダンスの方のインストラクターかとおもった。
    あんまりヨガ動画は出されないんですね。

    +5

    -0

  • 34. 匿名 2020/07/14(火) 06:44:47 

    ズボラストレッチ
    YouTube
    YouTubeyoutu.be

    この動画の後にオススメ ⬇︎ https://youtu.be/o0lrDYbYizg 【無料ズボラストレッチの教科書】 ・結局、どの動画やれば良いの？ ・痩せないんだけど、なんで？ ・脚パカで腰が痛いんだけど、、、 等々、全て回答してます。 悩んだらこれ見れば解決しますよ！ ⬇️ https...

    +0

    -0

  • 35. 匿名 2020/07/14(火) 07:32:46 

    .
    YouTube
    YouTubeyoutu.be

    【動画の目次】 00:10 前説 01:10 トレーニング 06:34 終わりに 【ゲームチャンネルはこちら】 https://www.youtube.com/channel/UCjaE9LTverYzM4jAp33_H3w TARoooTVではみんなのダイエットを全力でサポートします！ 痩せたい人はチャンネル登...

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  • 36. 匿名 2020/07/14(火) 19:10:43 

    腸内環境ダイエットに成功したおかげで、オシャレが楽しくなり、膝が痛みがなくなり行動力が格段に上がりましたね。

    腸内環境は運動、筋トレ、食事制限より確実にやせる！

    それもそのはずで、ダイエットの本質、根本に当たる腸内環境が常に良いと脂肪は燃焼されやすくなって、蓄積されにくくなるんで、本当に太ることとは無縁の生活になりますからね。

    お肉とかポテチとか食べることへの罪悪感なくなりましたもん
    家事、子育て、仕事に追われ時間がない人でも、簡単に腸内環境を常にいい状態に保つ方法をLINEで配信しています！

    https://line.me/R/ti/p/@177eocvc

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