何時間睡眠が一番体調良い？

[1. 匿名]

寝過ぎても寝不足でも頭痛がします。
子供が遠方の学校に行くため、春から早起きが始まり私も睡眠時間が削られて
今大体5,5から6時間位です。
7か、8時間睡眠位が自分ではベストだと思います。
5,5時間だと夕方眠くて。

皆さんのベストな睡眠時間教えて下さい。

[2. 匿名]

9時間くらい！
ロングスリーパー

[3. 匿名]

8時間かなぁ

[4. 匿名]

[5. 匿名]

長ければ長いほどいい

[6. 匿名]

7時間。おばさんになったら、土曜日に12時間とか寝ると逆に具合悪くなる

[7. 匿名]

私は今7時間はぐっすり寝てますが、朝は本当にスッキリです。
６時間だと昼寝をしたくなる。

[8. 匿名]

若い頃は４時間

年取った現在は７時間がベスト

[9. 匿名]

9時間ですね。9時間を超えると肌の調子が良いのが分かります。

[10. 匿名]

7.5時間

[11. 匿名]

主さんお昼寝する時間はないの

[12. 匿名]

6時間くらい。でも昼寝もしたい。

[13. 匿名]

中学生の子供が、学校の保健の授業で七時間って習ってきてました。
平均寿命が長いとか何とか言ってました。

[14. 匿名]

>>6
分かる寝すぎると一日ボーッとしてなんかダルいし頭痛もする

[15. 匿名]

何時間睡眠にしても朝すっきり起きられることはない。困ってる。

[16. 匿名]

ロングスリーパーだけど平日は９時間
休日は１０時間超え　ぐらいが一番いい

[17. 匿名]

７時間かな。それ以上寝ると夜寝られなくなってリズムが崩れる

[18. 匿名]

七時間くらいで朝はスッと起きれて頭も冴えてる。休みにしこたま寝たいって思って夕方くらいまで、ベッドに入ってたけど、寝たような寝てないような、逆に頭が痛くなった。

[19. 匿名]

30歳
7時間

[20. 匿名]

5時間くらい
たまにお昼寝する

[21. 匿名]

私にとっては7時間くらいがベスト

[22. 匿名]

とりあえず2時間寝たらスッキリする
だから5時間も寝たらけっこう元気

[23. 匿名]

7、８時間かな

[24. 匿名]

最低12時間寝ないと体調が悪いし、18時間寝た時がいちばん体調良かった。
一度眠ると爆音の目覚ましも何も聞こえなくて自然に目覚めるまで起きる手立てがなく、社会生活が送れなくなり、いま治療中。

[25. 匿名]

同じ時間眠っても、０時前に寝つかないと目覚めがすっきりしない

[26. 匿名]

8時間
6時間を切ると昼寝が必要

[27. 匿名]

4時間位かな
睡眠時間短い方が体調も顔の調子も良い

[28. 匿名]

6時間くらい

[29. 匿名]

>>6
昼間眠くなる
寝すぎても疲れるんだろうね

[30. 匿名]

長く眠っていたいけど腰が痛くて寝てられない

[31. 匿名]

7時間寝たいけど、つい夜更かししてしまって5時間が平均。
さらに最近子供が夜泣きしたりして、目の下が痙攣し出した。今日こそは早く寝よ。

[32. 匿名]

コロナが始まるまでは4～5時間のショートスリーパー。最近は6～8時間位寝てる。やっぱり８時間寝ると体調が整う感じがする。

[33. 匿名]

私は7時間がベストだと思ってるけど、実際は6時間くらい
もっと早く布団に入ればいいんだけどなかなか

[34. 匿名]

平均4時間睡眠です。もっと寝たい！体調いいとか、もはやわからん。

[35. 匿名]

>>6
もっとおばさんの私は勝手に目が覚めて12時間も寝られない…

[36. 匿名]

約90で割り切れる時に起きるようにしてると
調子いい

[37. 匿名]

ぐっすり7～8時間がいい

最近は途中でトイレで目が覚めてぐっすり寝れてない。

[38. 匿名]

短くても質の良い睡眠を取りたい。

昼寝10分でもスッキリすることがある。

眠くて眠くて、休日は目覚める迄寝る。
平日も時間があれば横になって寝る。

この寝てる時間、もったいない。

[39. 匿名]

>>29
寝ても寝ても眠いときあるんだけど、寝過ぎて疲れて寝てしまうのかな…？！ビックリ、、！

[40. 匿名]

旦那が夜遅く朝早いのに付き合ってるから5.5〜6時間睡眠。
私はもともと最低7時間は寝なきゃだめなタイプ。
自律神経最近おかしい

[41. 匿名]

>>35
一緒！
毎朝眠くてあと3時間は寝たい！と思うけど実際休みの日になるとそんなに寝れない😅
若い頃はいくらでも寝れたのに…

[42. 匿名]

>>31
お疲れさま
夜泣きの時期は親も大変ですよね

[43. 匿名]

睡眠時間よりも
わたしは寝る時間かな
同じ６時間でも11時に寝て５時に起きるのと
2時に寝て８時に起きるのとじゃ全然違う

[44. 匿名]

ショートスリーパーに憧れる。

[45. 匿名]

二度寝

[46. 匿名]

二度寝した時が一番いい

[47. 匿名]

>>35
寝るのにも体力が必要だからね

[48. 匿名]

10時間寝ないと寝不足感が酷い…
普段７時間寝てるけどめちゃめちゃ寝不足。
寝てる自慢とかじゃなくて本当に。
短時間で済むようになりたい。

[49. 匿名]

不眠気味で、４時間くらいしかずっと寝てない。
長く眠れるひと羨ましい。

[50. 匿名]

11時就寝6時起きがベスト
ガルちゃんの新規トピが立たなくなるような時間（AM1時）まで起きてると、そこから何時間寝てもなんか昼間ボンヤリする

[51. 匿名]

目覚ましセットしないで
自然に目覚めるのが８時間だから
８時間がベスト

[52. 匿名]

9時間 ショートスリーパーの人が羨ましくて仕方ない

[53. 匿名]

7時間

だから23時半に寝て6時半に起きるのがベスト

でもなかなか寝れなくて2時くらいに寝て4時間半〜5時間睡眠が多いから日中ずっと眠い

[54. 匿名]

夜泣きなどで睡眠時間減ると本当メンタルやられる
うちは0歳の時は夜中なかったのに後から来たタイプでこれはこれでキツイ

[55. 匿名]

5時間〜6時間‥夜TV観ながらちょっとウトウトしてしまう‥
家族の帰宅も遅く夕食も遅いし8時間も睡眠時間確保出来ない。

[56. 匿名]

若い頃から変わらず5時間くらいがベスト。
0時に寝て朝5時起床、目覚ましなくても同じ時間に目が覚めてすぐベットから起きてコーヒー飲んで洗濯や朝食作る。日中全く眠くならず深夜0時の寝る時間まで目が冴えまくり。二度寝昼寝無縁。

[57. 匿名]

目覚ましとかで起こされず自然に目が覚めるまで寝たい。そうすると12時間くらい寝てるけど笑

[58. 匿名]

1時半に寝て6時起きが一番スッキリ起きられる

[59. 匿名]

90分サイクルで起きちゃうし、スッキリ目覚められるから3時間、4時間半、6時間のどれかかな。
それ以上寝ると体が痛い。

[60. 匿名]

しっかり寝た9時間。

なかなかしっかり寝れないからなー
本来はずっと寝てられるタイプ

[61. 匿名]

>>4
これ絶対嘘だよ
7時間なんて眠すぎる

[62. 匿名]

うちの夫はほっといたら12時間くらい寝てます

日曜日は夜ふかししてないのに昼ごはんの時に起きてくる。
平日忙しいからまぁいいかと思ってるけど
私は体調悪くないかぎりそんなには寝てられないと感じる

[63. 匿名]

8時間。
ロングスリーパーです。

子育て中なので2,3時間の細切れ睡眠で、合計5,6時間なので眠いです…。
ショートスリーパーの母親は子ども3人いてもいつも元気だったのでうらやましい。

[64. 匿名]

>>1
6.5 ～ 7.5 時間
７時間睡眠が痩せる

睡眠不足は太りやすい＆痩せてる人が多い睡眠時間は７時間？！肥満率が高い都道府県は... | OKIRESI（オキレジ）

痩せる、睡眠、時間、7時間、肥満、BMI、ベスト、ベンチマーク、オススメ、ダイエット、目標、ドコモ・ヘルスケア、2017年、調査、データ、快眠、ボディマス、指数、肥満、活動、健康、男性、女性、体型、維持、予防、率、沖縄、山形、福島、運動、食生活、改善、理...

[65. 匿名]

>>35
更に膀胱の伸びが悪くなるのか夜中にトイレでも目が覚める

若い時みたいに10時間ぶっ通しで寝るとかもう絶対無理そうw

[66. 匿名]

もう亡くなったけど以前日本一長寿の「かまとばあちゃん」は丸っと二日寝て丸一日起きてるサイクルだったよね。なんか不思議。人それぞれだね。

[67. 匿名]

私は7時間＋昼寝
トータル9時間くらいがベスト

皆さん睡眠アプリ使ってますか？
スリーブマイスタ－使ってるけど
窓を開けて寝るとすごい数の録音数
だから感度をいちばん弱くしてる

[68. 匿名]

>>59
布団があってないのかもよ？

[69. 匿名]

8時間。でも妊娠中で長時間寝れなくて4時間、2時間×2みたいな寝方してる。

[70. 匿名]

>>61
7時間って少ないんだ…
毎日7時間だけどちょうどいい…

[71. 匿名]

子供と共に9時間寝てしまう。最低でも6時間。
でも最近は5時間ぐらいで途中でトイレに起きちゃう。

[72. 匿名]

6時間以上寝ると毎回浮腫むんだけど、何が原因なんだろう(泣)

[73. 匿名]

>>24
早死しますよ。

[74. 匿名]

8時半がベストですけど、4ヶ月の赤ちゃんがいるので、長くて4時間しか眠れないです。いつになったらまとまって寝られるのだろう、、。かわいいから頑張れるけど！

[75. 匿名]

友達のショートスリーパーの女の子、1日2、3時間った言ってた。わたしからしたらそれだけで大丈夫なのは羨ましいけど本人は悩みらしい。遺伝か子供もショートスリーパーらしく大変そうだけど。

[76. 匿名]

>>67
あれ使ってみたいけど隣で旦那が寝てるから使えない。使ってみたい！！

[77. 匿名]

2-3時間＋昼寝

[78. 匿名]

>>76
旦那さんと枕が別々なら自分の枕の上に置いて置けば良いのでは？
アラームとして優秀で使ってる人多いみたいですね。

[79. 匿名]

5時間以上寝ると身体が凝り固まって頭痛がする。でも疲労はある程度取れるってことで、
この10年くらい20時～22時、3時～7時の分割睡眠。

[80. 匿名]

>>68
眠りが浅くなるんでそういう体質なんです。寝不足とかにはなりませんし。3時間でも全然1日スッキリ過ごせますよ。

[81. 匿名]

バカ旦那が平日に10時間、土日は12時間寝てる
仕事にもなかなか行かないし、放置してるけど見てるだけでイラつく

[82. 匿名]

夜10時就寝、朝６時起床が理想。
少しずれるけど目標にしてる。
でも難しいね。

[83. 匿名]

私は細切れで寝ないとスッキリしない。
夜5時間、昼寝3時間で帳尻合う感じ。

[84. 匿名]

>>80
それは短時間睡眠でも大丈夫だと思い込んでいるだけではなくて？
後々体の異変が来るかもよ？
ソースは私。

[85. 匿名]

8時間がベスト
22時には寝て6時に起きる。1番1日の調子がいいよ。

[86. 匿名]

>>84
どうでしょうね。ショートスリーパーっているぐらいだし、寝すぎも良くないって言うから、なるべく6時間は寝るようにはしてますよ。休日はお昼寝もしますし。

[87. 匿名]

九時間かな。私ってイレギュラーなんだってビックリした、みんなの睡眠時間知って！

[88. 匿名]

みんな長く眠れて羨ましい。私は疲れてる時で6時間が限度。普通なら4時間とかでもスッキリ目が覚める。8時間寝てやる！と意気込んでも目が覚めちゃう。たぶんもう長く眠る体力がないのかな。日中はヒマだとうとうとしちゃうから睡眠不足なのは間違いないんだけど眠れないんだよね‥

[89. 匿名]

>>44
完全に慣れだよ

[90. 匿名]

12時間

[91. 匿名]

7～8時間。
どんなに疲れてようが、
どんなに寝ようとしても
そのくらいで勝手に目が覚める。

でも週末しかゆっくり寝る時間が無いので
普段は4～長めで5時間半くらい。
金曜になるとクタクタです。

[92. 匿名]

>>24
私も同じ感じで何回も仕事辞めてきたんですけど
どうやって治療してますか？

[93. 匿名]

最近、残業続きで4時間くらいしか寝てなかったから、常に疲れてます。ぼーっとします。
鬱になる前兆のような気がします。

7時間くらい寝ないとちょっときついですね。

[94. 匿名]

>>56
５時間睡眠のきっかけと
何か特別な訓練をされたのですか？

読みたい本や、やりたいことが
たくさんあるのに睡眠に貴重な時間を
割くのが勿体ない気がして。

起きたらとにかく朝日を浴びるは
やってるけど、効果はイマイチ。

[95. 匿名]

>>66
なつかしい〜🤣そんなおばあちゃんいたね！

[96. 匿名]

>>35
それよ
寝たくても寝れない

[97. 匿名]

>>80
お返事遅れてごめんなさい。

体が痛くなるについて
布団があってないのかもよと書いたのです。

[98. 匿名]

>>97
すみません、現在妊娠中で妊娠してると血流が固まりやすいそうで、そのせいで長時間は眠れないんですよね。私も言葉足らずですみません。

[99. 匿名]

7～8時間がちょうどいい。
6時間だと日中の眠気が酷いし、逆に8時間以上は寝れない。