足がつりがち

[1. 匿名]

子供の頃は足がつるなんて一度もなかったのに30代になってから寝起きにつるようになりました。立ち仕事のせいかと思うんですがストレッチやマッサージしたら効果ありますか？

[2. 匿名]

血行が原因だから
もちのろんだよ
やるべし

[3. 匿名]

夏のほうが足がつる
夜中に突然

[4. 匿名]

>>1
水分が足りないとならない？
私も寝起きとか
水分補給してない時とか良くなる
こまめに水を飲むようにしてます

[5. 匿名]

寝る前に薄めたポカリ飲むようにしたら改善した

[6. 匿名]

水分摂って！

[7. 匿名]

何かの栄養とか水分とか不足してるんじゃなくて？

[8. 匿名]

[9. 匿名]

運動不足も原因の一つだからね

[10. 匿名]

自分は寝てる時いきなり足がつる
なんだろうねあれ

[11. 匿名]

水分不足かも　私は明け方にたまになる

[12. 匿名]

>>1
昼間の筋肉の疲れが抜けてない場合があるから、寝る前にストレッチするといいよ

[13. 匿名]

水分とミネラル不足かな？あと足のつりは熱中症の軽い症状にもあるらしいです、気をつけてくださいね

[14. 匿名]

先月くらいから何故か寝てる時にふくらはぎがつり飛び起きます。
痛みに耐えてたら目が冴えてきて寝付けなくなります💦

[15. 匿名]

以前は夏場の朝、脚がつって目覚ましいらずの日が続いていました。
水分･ミネラル不足が原因のひとつと読んでから、毎日麦茶を飲むようにしたらかなり改善されましたよ。

[16. 匿名]

いつも使っている砂糖を黒砂糖に替えたら
だいぶよくなりました。

[17. 匿名]

明け方布団の中で伸びをすると足がつって悶え苦しむ。
ジタバタしてたらもう片方もつって地獄。
その日はずっとふくらはぎが痛くて憂鬱。

10年前の妊娠を機につりやすくなった、年齢のせいかもしれないけど

[18. 匿名]

カリウムが足りてないとなるって聞くよね

[19. 匿名]

こないだ深夜にスネと足の裏と指を一気につった時はこの世の終わりかと思った。

[20. 匿名]

ふくらはぎどころかすねとか太もも裏とかも攣る
しかも同時に攣ると絶望する

[21. 匿名]

私も足つるし、たまにこむら返りにもなります。
これがのたうち回るほど痛いんだな。
大抵お酒を飲んだ日になるかな。水分、塩分補給を心がけ、芍薬甘草湯(漢方薬)を枕元に置いてますよー。

[22. 匿名]

水分塩分不足。熱中症の初期症状

[23. 匿名]

ミネラル、特にマグネシウム不足だと思う。　
マグネシウムは筋肉を弛緩させる働きがあるから、不足すると足がつる以外にも、まぶたがピクピクしたり、筋肉がけいれんしたりする。
海のもの、にがりやアオサ海苔など毎日こまめに摂取するといいよ

[24. 匿名]

就寝中や明け方に足がつるのはほぼ水分不足だよー。脱水でミネラルバランスが崩れて足がつる。
水分しっかりとってマグネシウム、カリウム、ビタミンとればだいたい解決するよ。

[25. 匿名]

夜寝る前に
鶴瓶の麦茶飲むようにしたらかなり減ったよ

[26. 匿名]

肝臓が弱っている時も、つりやすくなるみたいよ！
私がそう。

[27. 匿名]

私もアラフォーになってつりやすくなった..慢性化したりもあるらしいです

「足がつる」を慢性化させない | はじめよう！ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

「足がつる」を慢性化させないのページです。健康な毎日を送るために。専門家によるコラムなど、さまざまな健康情報をご提供します。

[28. 匿名]

うずらの卵が良いらしいよ
加熱しない方が効果あるって

うちの親がそれを聞いて食べたら、つらなくなったよ
毎日のように つってたのに

[29. 匿名]

眠りから覚めかけの時に
ベッドの中で足伸ばして気持ちいい〜からの一気に地獄に落ちるパターン

[30. 匿名]

ふくらはぎがつったら、素早く身体曲げて足の親指に手をもっていく。そして親指をゆっくり上下に動かすと治りますよー。小学生の頃から何度もつってるから治し方プロなみ笑

[31. 匿名]

マグネシウム不足とか言わない？
サプリは？

[32. 匿名]

私もよくつるので、これ飲んでます。
おすすめです。

[33. 匿名]

汗をかく立ち仕事してます
仕事中は水分補給できないので
始業前と帰る前にスポーツドリンク飲んでる
これでマシになりました

[34. 匿名]

うちのおばあちゃんもよくつるから病院行ったら水分不足だって

[35. 匿名]

太ってから足がつるんだけど太ってるの関係あるかな？

[36. 匿名]

ポカリ飲んだ日はつらないよ！

[37. 匿名]

妊娠中から頻発しだしたこむら返りが産後４年たってもおさまりません！！

ストレッチやろうとしても少し伸ばした瞬間、足・腿・お腹・背中が全部強烈に攣るんです。
ネタでも大げさでも何でもなくて。

一体どうしたらいいんでしょうか？
そもそもこれって危険？病院案件なんですかね？？

[38. 匿名]

健康系の記事に、野菜不足だとつりやすくなると書いてあったから、意識して野菜とるようにしたら改善した気がする。

[39. 匿名]

最近初めて寝てる最中にふくらはぎがつったよ！
本当ビックリするほど痛いね、アレ
そのあと3日くらい筋肉痛？みたいな痛みが続いて辛かった
むくみと冷えかなー、と思って着圧ソックス履いてるけど効果あるのかは謎

[40. 匿名]

靴下履こうとするだけでツル

そのたんびのたうち回る

[41. 匿名]

足首に薄いレッグウォーマーするだけで
違いますよ～✌️
それと膝したにクッション置いて寝る
つりにくくなりますよ🍀

[42. 匿名]

>>14
本当に痛いよね、アレ

[43. 匿名]

予防にマグネシウムカルシウムのサプリと水飲んで寝るといいよ
で、万が一吊ったときはレンジでチンするゆたぽんを当てると収まる
ない時は温かい蒸しタオルでやってみて

[44. 匿名]

昨日の夜、雨が酷くて夜中に目が覚めるかと思ったら足がつって目が覚めた

[45. 匿名]

>>26
私それかもしれないな

[46. 匿名]

ミネラル不足でミネラルウォーター飲んだらつらなくなりました

[47. 匿名]

以前はふくらはぎがよくつったのに、最近では足裏がよくつる…

[48. 匿名]

私は昔から右足の人差し指がたまに吊る
それ以外は全くないのに何でいつも人差し指なんだろう？

[49. 匿名]

>>19
スネがつったときはものすごく痛いよね
ふくらはぎももちろん痛いけど、スネのほうが対処法が無い気がする

[50. 匿名]

去年の夏、朝方にふくらはぎがめちゃくちゃ激痛で、つったつったーみたいな感じじゃなくて、悶え苦しむ痛さで、しばらくしたらなんとか治まったけど、起きてトイレ行くにもひょこひょことしか歩けなかった
その日1日、歩く時にずっと痛みが残ってたほど
思い出しただけでつりそう

[51. 匿名]

便秘解消に酸化マグネシウム飲んでるけど、これはマグネシウムとは別物？
私もよく足がつるので困ってます。

[52. 匿名]

お風呂あがりにマッサージしたら良いっていうけど、時間もったいないから湯船につかってるときにマッサージする様になったらつらなくなったよ。

[53. 匿名]

YouTubeの足裏を鍛えるみたいややつやったらましになったよ

グーチョキパーをとりあえず毎日やってる

[54. 匿名]

ちなみにこれだよ！！

YouTube

前ももやふくらはぎの筋肉の張りを抑えるには、足裏の筋肉がしっかりはたらいて、足元を安定させる必要があります。そのために必要な筋肉の解説とエクササイズ、足指が動かない人のための解決法です。 【著書】 〇いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる!...

[55. 匿名]

水分は取ってたし、季節に関係なく実家に帰った時に毎日のように朝起きた時に足がつって痛かった時があった。あれはなんだったんだろう？
心当たりと言えば実家に帰ったら毎回ゴミ屋敷の大掃除をしてるってことくらい。

[56. 匿名]

すぐ立てば治るよ
足の裏を床に付けると、筋が正しい位置に戻るみたい
そして水飲んでまた寝る

[57. 匿名]

あのふくらはぎの肉がぎゅーって集まる感じ　
別の生き物をふくらはぎに飼ってるみたい不思議な気分になる

[58. 匿名]

毎朝バナナとトマトを食べるようにしたらつらなくなった。
私の場合はカリウム不足が原因だったのかも。

[59. 匿名]

糖尿病疑ってもいいと思う。

[60. 匿名]

芍薬甘草湯

[61. 匿名]

禁酒してエプソンソルトを入浴剤に使ってみてください。

[62. 匿名]

>>23
まぶたピクピクもよくなるわ！
マグネシウム不足だったんだ〜海の物食べよう

[63. 匿名]

私もつりやすくて困ってました。
ある時、何となく水分不足かなと思い、摂るように心がけてたらましにはなりました。
ふくらはぎも激痛だけど、腿裏の凄まじさ…
気持ち的には1mmも動けないくらい。
筋肉が大きいからかな？

[64. 匿名]

電解質の異常だからミネラルをとった方が良いんだね

[65. 匿名]

>>55
大掃除で汗かいてミネラルが出ていっちゃったのかな？

[66. 匿名]

寝てるときにつると寝ぼけてるからどうしていいか分からないし痛いしでのたうち回ることしかできない

[67. 匿名]

酷いと膝までつるよ
立ち仕事だけど運動不足…

[68. 匿名]

>>32
これいいよね！
私も薬局の人に薦められてからずっとリピしてる