ガールズちゃんねる

身体に良いおやつ

114コメント2020/06/03(水) 22:04

  • 1. 匿名 2020/06/02(火) 10:33:54 

    何かありますか?! チョコ菓子が大好きで休日にはスナック菓子も食べてるのですが、肌荒れが気になりお菓子を控えたいと思います。ですがいきなりストイックに辞めることが出来ないので何か身体に良い、良さそうなおやつをご存知でしたらおすすめを教えてほしいですm(__)m

    +31

    -3

  • 2. 匿名 2020/06/02(火) 10:34:23 

    クルミ

    +67

    -1

  • 3. 匿名 2020/06/02(火) 10:34:33 

    にぼし

    +44

    -3

  • 4. 匿名 2020/06/02(火) 10:34:34 

    ニボシ

    +11

    -2

  • 5. 匿名 2020/06/02(火) 10:34:43 

    うん、間食をやめようね

    +5

    -44

  • 6. 匿名 2020/06/02(火) 10:34:44 

    ポップコーン
    食物繊維たっぷり

    +71

    -3

  • 7. 匿名 2020/06/02(火) 10:34:44 

    茎わかめ

    +50

    -1

  • 8. 匿名 2020/06/02(火) 10:34:45 

    きゅうりやセロリの野菜スティック
    カリウム豊富でむくみ対策にいいよ

    +51

    -3

  • 9. 匿名 2020/06/02(火) 10:34:46 

    カリカリ梅

    +14

    -2

  • 10. 匿名 2020/06/02(火) 10:34:55 

    ナッツ類を適量

    +87

    -1

  • 11. 匿名 2020/06/02(火) 10:34:55 

    大豆

    +7

    -1

  • 12. 匿名 2020/06/02(火) 10:35:10 

    マクロビオなっちゃらってやつ
    美味しいけど300円400円するから気軽に買えない(泣)

    +42

    -3

  • 13. 匿名 2020/06/02(火) 10:35:11 

    果物は?🍎🍌🍊果糖はあるけどビタミン豊富

    +75

    -3

  • 14. 匿名 2020/06/02(火) 10:35:14 

    柿の種

    +5

    -11

  • 15. 匿名 2020/06/02(火) 10:35:16 

    ほしいもは?
    甘いし腹持ちがよい。

    +80

    -1

  • 16. 匿名 2020/06/02(火) 10:35:29 

    カロリーメイト

    +5

    -3

  • 17. 匿名 2020/06/02(火) 10:35:29 

    アイスランドヨーグルト
    身体に良いおやつ

    +63

    -2

  • 18. 匿名 2020/06/02(火) 10:35:37 

    スルメイカ

    +38

    -1

  • 19. 匿名 2020/06/02(火) 10:35:41 

    ちょっと高いし胃がもたれるけど、干し芋

    +32

    -0

  • 20. 匿名 2020/06/02(火) 10:35:52 

    梅昆布
    カリカリ梅
    酢こんぶ

    +10

    -1

  • 21. 匿名 2020/06/02(火) 10:35:55 

    蒸かした芋

    +37

    -0

  • 22. 匿名 2020/06/02(火) 10:36:00 

    酢こんぶ

    +5

    -1

  • 23. 匿名 2020/06/02(火) 10:36:24 

    サラダチキン
    添加物が怖いなら良いとこの鶏むね肉買って自分で茹でるといいよ
    100グラムで約100キロカロリーなのでカロリー計算もラク

    +47

    -5

  • 24. 匿名 2020/06/02(火) 10:36:25 

    身体に良いおやつ

    +18

    -11

  • 25. 匿名 2020/06/02(火) 10:37:01 

    ふかし芋
    身体に良いおやつ

    +63

    -1

  • 26. 匿名 2020/06/02(火) 10:37:01 

    高校生娘は、ダイエットするとコンビニのスルメ食べてるw

    +30

    -2

  • 27. 匿名 2020/06/02(火) 10:37:03 

    おからクッキー

    +7

    -3

  • 28. 匿名 2020/06/02(火) 10:37:05 

    豆類とか木の実

    アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツ、ピーナッツ、クルミ等々

    ただし、食べ過ぎに注意

    +19

    -1

  • 29. 匿名 2020/06/02(火) 10:37:07 

    茎わかめもカリ梅も干し芋も大好きだけど中国率高いんだよなー。

    +90

    -2

  • 30. 匿名 2020/06/02(火) 10:37:19 

    寒天

    +4

    -2

  • 31. 匿名 2020/06/02(火) 10:37:54 

    チョコはカカオ70以上なら食べても太らないからおすすめ。最初はちょっと苦く感じても慣れるよ。

    +83

    -6

  • 32. 匿名 2020/06/02(火) 10:38:28 

    >>5
    間食自体が悪いものではない
    三度のご飯では摂取できない栄養を補うものという目的もある。

    +23

    -1

  • 33. 匿名 2020/06/02(火) 10:39:05 

    お菓子じゃないけど小腹が減ったら枝豆かところてんか、みつ豆食べてる。

    +23

    -1

  • 34. 匿名 2020/06/02(火) 10:39:06 

    プルーン
    ドライいちじく
    食べてます

    +5

    -2

  • 35. 匿名 2020/06/02(火) 10:39:38 

    体に良いかどうかは知らんけど噛みごたえあるから食べた感あって満足する
    身体に良いおやつ

    +38

    -1

  • 36. 匿名 2020/06/02(火) 10:39:45 

    節分の時に買っといた豆をポリポリ食べてる

    +6

    -2

  • 37. 匿名 2020/06/02(火) 10:39:55 

    グラノーラ

    +1

    -11

  • 38. 匿名 2020/06/02(火) 10:40:05 

    柿ピー
    グルテンフリー

    +6

    -1

  • 39. 匿名 2020/06/02(火) 10:40:12 

    野菜スティック
    自分の好きな野菜を切って味噌とか自分の好きなディップを作ってつける

    温野菜
    お芋やとうもろこしなどいろいろな野菜を茹でたりふかしたりして食べる

    +12

    -1

  • 40. 匿名 2020/06/02(火) 10:40:31 

    寒天に黒蜜ときな粉かけて食べてる
    甘い洋菓子よりはマシかなと…

    +29

    -1

  • 41. 匿名 2020/06/02(火) 10:40:39 

    茹でた(蒸した)鶏むね肉

    +9

    -2

  • 42. 匿名 2020/06/02(火) 10:41:04 

    蒸かし芋
    腹にたまるし、糖分はあるけどチョコよりは健康的かと

    +14

    -1

  • 43. 匿名 2020/06/02(火) 10:42:08 

    白玉茹でて、きな粉+はちみつ

    +3

    -6

  • 44. 匿名 2020/06/02(火) 10:42:09 

    ドライフルーツ
    ミックスナッツ
    ヨーグルト
    ちょっといいドレッシングかけた豆腐

    +11

    -2

  • 45. 匿名 2020/06/02(火) 10:42:14 

    工藤静香が、煮干とか野菜干したのおやつにしてるって言ってたよ

    +1

    -6

  • 46. 匿名 2020/06/02(火) 10:42:15 

    ナッツ系は体にもいいし美味しい。
    身体に良いおやつ

    +46

    -1

  • 47. 匿名 2020/06/02(火) 10:42:29 

    茎わかめも酢昆布も大好き。
    でも食べすぎるとバセドウになるみたい。気をつけてね!

    バセドウになってから初めて知りました。(原因は海藻だけじゃないけど)

    +13

    -1

  • 48. 匿名 2020/06/02(火) 10:42:35 

    >>31
    高カカオであってもカロリー高いことに変わりはないんだから、食べ過ぎれば太るよ。
    おやつとして食べるなら、20gまでにしとくべき。

    +26

    -4

  • 49. 匿名 2020/06/02(火) 10:43:07 

    小さい煮干みたいなやつとアーモンドが入ってるやつ。
    給食とかにも出てたから身体にいいのかなーと。
    美味しいし。

    +38

    -1

  • 50. 匿名 2020/06/02(火) 10:43:07 

    ソイジョイ

    +9

    -3

  • 51. 匿名 2020/06/02(火) 10:43:14 

    フルーツとかグミとか良さそう
    糖には気をつけてね

    +7

    -1

  • 52. 匿名 2020/06/02(火) 10:43:42 

    ちくわ
    魚肉ソーセージ
    バナナ

    筋トレしてるからお菓子やチョコレートを食べてた自分とはお別れしました。

    +30

    -1

  • 53. 匿名 2020/06/02(火) 10:43:51 

    ララバー
    砂糖不使用、グルテンフリーだけど普通に甘いし美味しいよ
    買いにくいのが難点
    身体に良いおやつ

    +23

    -1

  • 54. 匿名 2020/06/02(火) 10:44:28 

    >>1
    果物やナッツおすすめ。
    食べすぎは注意だけど、お腹の調子も肌の調子もよくなるよ(合う合わないあるので無理のない程度で)

    +2

    -1

  • 55. 匿名 2020/06/02(火) 10:44:31 

    チョコレートでもヘルシーなものを選んでる。
    チョコレート効果、アーモンド効果チョコレート、リベラ、ドライフルーツやナッツなどが入ったチョコレートとか。

    +2

    -5

  • 56. 匿名 2020/06/02(火) 10:44:49 

    お麩。かむかむ昆布。ドライフルーツ。もずく酢。

    +0

    -2

  • 57. 匿名 2020/06/02(火) 10:44:55 

    チョコも食べすぎなければ体に悪いものではない気がする!!
    それより我慢してストレスが溜まる方が身体に良くない!!

    …と自分に言い聞かせながら今日もチョコを食べるよ。

    +11

    -5

  • 58. 匿名 2020/06/02(火) 10:45:27 

    ダイエットしてる子は増えるワカメを硬いまま少しだけ食べるっていってた
    飲み物飲んで少し経つと膨れて満腹感でるらしいよ
    でも少しにしとかないと膨れてお腹痛くなるって

    +2

    -10

  • 59. 匿名 2020/06/02(火) 10:45:34 

    >>1
    ほい
    身体に良いおやつ

    +9

    -9

  • 60. 匿名 2020/06/02(火) 10:45:43 

    バナナ
    ヨーグルト+はちみつ
    お魚ソーセージ

    なるべく砂糖を摂らないことを意識する

    +5

    -1

  • 61. 匿名 2020/06/02(火) 10:45:47 

    >>26
    うちの高校生の娘は浜風(おしゃぶり昆布)
    いろいろ食べて1番気に入ったのが浜風らしい

    +9

    -1

  • 62. 匿名 2020/06/02(火) 10:48:01 

    干し芋。
    繊維質が多いし食べ過ぎなければ大丈夫。
    買ってくれる人が増えるといいな、タピオカみたいに人気出て欲しい。
    身体に良いおやつ

    +45

    -1

  • 63. 匿名 2020/06/02(火) 10:48:16 

    バナナミルクおすすめです。

    コクがあって美味しいしけっこう満足感ありますよ🍌

    +7

    -1

  • 64. 匿名 2020/06/02(火) 10:49:52 

    お腹空いたら🍌一本食べてる。
    栄養満点、腹持ちもいいよ👍

    +3

    -3

  • 65. 匿名 2020/06/02(火) 10:50:48 

    煮魚作った時の昆布を取っておいて小腹が空いた時に食べてる
    結構腹持ちがいいよ

    +1

    -1

  • 66. 匿名 2020/06/02(火) 10:55:19 

    ガチなの書いていいの?
    クルミ(塩分なし)

    +8

    -1

  • 67. 匿名 2020/06/02(火) 10:56:09 

    何となく良さそうだと思ってピーナッツ習慣食べてるけどけっこう脂質が多いんだよなー
    糖質オフのものでも脂質が多かったり、カロリーゼロでも糖質あったりするから難しいよね!

    +10

    -1

  • 68. 匿名 2020/06/02(火) 10:57:06 

    ニボシとかでカルシウムとりすぎると、骨が固くなり骨折しやすくなるらしいね。

    +1

    -8

  • 69. 匿名 2020/06/02(火) 10:58:38 

    >>62
    ねちょねちょして嫌いだったけど、最近になって干し芋の良さがわかった。出来れば中国産じゃないのが食べたい。

    +20

    -1

  • 70. 匿名 2020/06/02(火) 10:59:07 

    >>1
    こういうタイプ苦手。
    好きな物食べろよー

    いちいち細かい

    +5

    -15

  • 71. 匿名 2020/06/02(火) 10:59:30 

    >>58
    本来の食べ方じゃないから勧めるの危険
    増えるワカメ 死亡 で体験談とか出てるからみてみ

    +19

    -0

  • 72. 匿名 2020/06/02(火) 11:02:00 

    >>1
    おやつまで制限?

    意識高いですね。近くにいたら疲れるタイプだわ。

    +2

    -14

  • 73. 匿名 2020/06/02(火) 11:07:58 

    芋あげてる人多いけど芋は炭水化物メインで主食と同じだし太りそう
    茎わかめとか酢昆布はどう?

    +18

    -0

  • 74. 匿名 2020/06/02(火) 11:10:35 

    >>1
    チョコ系のもの自作したらどうかな?
    私そうしてるよ。
    純ココアあればたいていのものできるし、牛乳を豆乳・砂糖を糖質オフのものにして作るだけでもヘルシーになると思う。
    カカオ自体は栄養価高いしね。
    あ、そのまま食べてチョコっぽさ味わいたいならカカオニブが良いかも。
    甘みはないけどカリカリ噛み応えあって美味しいよ。

    +10

    -0

  • 75. 匿名 2020/06/02(火) 11:12:09 

    >>1
    ナッツも良いけど少ししか食べられないので、豆系お勧め。
    炒り豆や味付け・衣掛け等色々あるよ。

    +4

    -0

  • 76. 匿名 2020/06/02(火) 11:14:53 

    蒟蒻ゼリー。おなかの調子が良くなった

    +19

    -0

  • 77. 匿名 2020/06/02(火) 11:15:26 

    給食用アーモンド小魚は体に良さそうって勝手に思ってる。小袋だから、食べ過ぎ防止にもなる。
    あとチョコレート食べたくなったら、カカオ77みたいなカカオ多めの物や、シャトレーゼの糖質オフ生チョコ食べてる。
    あとはドライフルーツとかは?

    +14

    -0

  • 78. 匿名 2020/06/02(火) 11:17:21 

    おやつだから糖質やカロリーはちょっとだけ目を瞑って脂質が少なそうなものを選んだらどうかしら

    +8

    -1

  • 79. 匿名 2020/06/02(火) 11:19:33 

    フライパン付きで売ってる自分でコンロで作るポップコーンとか意外とカロリー低いよね。食物繊維もとれるみたいだしポテチよりは全然良さそう。

    +6

    -0

  • 80. 匿名 2020/06/02(火) 11:19:37 

    >>10
    同じくナッツ
    アーモンドとクルミが理想
    間食には小分けのナッツが持ってこい!ダイエットにも使えるミックスナッツで健康的に体重を落とす | OKIRESI(オキレジ)
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    +11

    -0

  • 81. 匿名 2020/06/02(火) 11:21:03 

    チョコレートもスーパーに売ってるような市販のやつじゃなくてモロゾフとかメリーとかちょっとだけ高級なものにしたら少量でも満足感得られるよ〜

    +9

    -1

  • 82. 匿名 2020/06/02(火) 11:21:27 

    >>2
    ナッツ類いいですよね。
    ミックスナッツ、高いけど買ってます。

    +12

    -0

  • 83. 匿名 2020/06/02(火) 11:23:45 

    小魚とナッツ

    +7

    -0

  • 84. 匿名 2020/06/02(火) 11:32:39 

    >>1
    おからクッキー作って食べてたら便通よすぎた

    +9

    -0

  • 85. 匿名 2020/06/02(火) 11:33:37 

    >>10
    好きすぎて適量で収まらないのが悩み
    食べすぎると体に悪いのは分かってるんだけど

    +19

    -0

  • 86. 匿名 2020/06/02(火) 11:33:55 

    美味しいし、低カロリー。特に梅酢味は美味しい。
    そして食物繊維やカルシウムも含まれている。
    身体に良いおやつ

    +10

    -0

  • 87. 匿名 2020/06/02(火) 11:33:58 

    >>31
    脂質が多いから、太るは太る
    普通のチョコよりはまだ健康にいいのかなくらい

    +16

    -1

  • 88. 匿名 2020/06/02(火) 11:34:11 

    ハニーバターアーモンド

    +1

    -1

  • 89. 匿名 2020/06/02(火) 11:46:32 

    干し梅
    アーモンドフィッシュ

    +4

    -0

  • 90. 匿名 2020/06/02(火) 11:52:34 

    干し柿

    +2

    -0

  • 91. 匿名 2020/06/02(火) 11:53:40 

    >>69
    フライドポテトみたいに縦に切って焼くといいよ。オーブンでもフライパンでも。
    少しカリカリして美味しい。

    +9

    -0

  • 92. 匿名 2020/06/02(火) 12:04:42 

    >>85
    カシューナッツ好きすぎて困る

    +7

    -0

  • 93. 匿名 2020/06/02(火) 12:18:47 

    >>85
    おやつをナッツ類に変えようと思いたつが、「適量は20~25粒」と聞き、「適量で抑えられる精神力は、無い」と毎回思い知らされる。
    そして難なく維持されるこのワガママボディ。

    +22

    -0

  • 94. 匿名 2020/06/02(火) 12:35:46 

    おしゃぶり昆布やするめは好きだけど、塩分過多になって余計に喉が乾くし、かと言って素焼きナッツ類だと味気なくて私は飽きた。
    今は小さい一口羊羹を1つだけ食べて他は間食をしないようにしている。
    油分もないし、味が濃いから甘いものを食べたい欲も満たせるし、ほんの少量で満足する。
    どうしても口寂しくなったらギリシャヨーグルト食べる。

    +1

    -0

  • 95. 匿名 2020/06/02(火) 13:36:29 

    砂糖の入ってないドライフルーツ
    デーツやいちじくなど

    +6

    -0

  • 96. 匿名 2020/06/02(火) 14:21:12 

    大好きだけど砂糖に塩だから身体に悪い?
    トマトはこれくらいしか食べれない
    身体に良いおやつ

    +0

    -0

  • 97. 匿名 2020/06/02(火) 14:44:14 

    >>47
    バセドウ病ではなくて橋本病、甲状腺機能低下症では?

    +1

    -0

  • 98. 匿名 2020/06/02(火) 15:15:49 

    自分で大根や人参を干してドライ野菜を作ってる
    はちみつをかけて食べる
    何もかけなくても野菜本来の甘みはあるよ

    +2

    -0

  • 99. 匿名 2020/06/02(火) 15:25:24 

    >>17
    なんだかおしゃれね~と、これの左下のイチゴこの前買って食べた!
    よく知らずに食べたけど、アイスランドヨーグルトなんだね!
    ギリシャヨーグルトとの違いがよくわからんかったけど😂

    +13

    -0

  • 100. 匿名 2020/06/02(火) 15:34:34 

    カボチャをふかす

    +2

    -0

  • 101. 匿名 2020/06/02(火) 15:35:50 

    水切りヨーグルト

    +1

    -0

  • 102. 匿名 2020/06/02(火) 16:22:43 

    せん餅

    +0

    -1

  • 103. 匿名 2020/06/02(火) 17:39:31 

    スナックミー(お菓子のサブスク制度)やってる人いますか?
    自分じゃ買わないような健康的なお菓子を食べられそうだけど値段が気になってしまってます
    身体に良いおやつ

    +2

    -3

  • 104. 匿名 2020/06/02(火) 17:58:09 

    甘栗!
    お菓子やケーキ食べるより身体にはいいはず🌰
    糖質は高いけど肌荒れはしなさそう
    身体に良いおやつ

    +4

    -2

  • 105. 匿名 2020/06/02(火) 18:14:47 

    SUNAOシリーズ!
    身体に良いおやつ

    +23

    -0

  • 106. 匿名 2020/06/02(火) 18:31:24 

    自分できなこ餅作ってる。
    きな粉は大豆だから体に良いらしいです。

    +2

    -0

  • 107. 匿名 2020/06/02(火) 20:41:41 

    >>104
    これの加工工場は中国?

    +4

    -0

  • 108. 匿名 2020/06/02(火) 21:07:58 

    >>31
    結構カロリー高いぞ

    +6

    -0

  • 109. 匿名 2020/06/02(火) 22:21:44 

    無糖ヨーグルト

    +2

    -0

  • 110. 匿名 2020/06/02(火) 23:21:55 

    食うんじゃないぞ

    +1

    -0

  • 111. 匿名 2020/06/03(水) 02:44:37 

    食事を見直すと間食が控えられるようになるかもですよ
    身体に良いおやつ

    +2

    -0

  • 112. 匿名 2020/06/03(水) 13:13:19 

    ダイエットのためにビーノだけストックしてます
    複数の糖尿病系ユーチューバーが血糖値を測って発見した
    唯一の血糖値を上げなかったお菓子がビーノです
    ただしカロリーは普通にあるので量は加減して食べてます

    ちなみにビーノ以外のえだまめ系スナックの検証を同じく
    糖尿病系ユーチューバーが血糖値を計測しましたが
    いまのとこビーノ以外、すべて血糖値が上がっていますので
    トーハトのビーノ以外を食べるときは注意が必要です

    +4

    -0

  • 113. 匿名 2020/06/03(水) 22:03:59 

    コストコの栗、1000円位で大容量。甘栗に慣れていたので、
    最初は味がモノ足りなかったけど慣れたらおいしい。
    ごはんがモノ足りない時も、コレを食べれば満足する。

    +0

    -2

  • 114. 匿名 2020/06/03(水) 22:04:35 

    それからコストコのココナッツクラスターも美味しい。

    +0

    -1

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