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見た目重視のダイエットをしてる方

330コメント2020/06/25(木) 12:50

  • 1. 匿名 2020/06/01(月) 19:24:23 

    私は体重より見た目重視でダイエットをしています。食べないより筋トレや運動を心がけています。
    お腹が出産してから皮が余ってぷよぷよしているのでお腹を引き締めたいです。
    同じダイエット中の方語りませんか?

    +320

    -5

  • 2. 匿名 2020/06/01(月) 19:25:56 

    ダイエット中です
    ケンタッキー食べました

    +361

    -11

  • 3. 匿名 2020/06/01(月) 19:26:16 

    見た目重視のダイエットをしてる方

    +602

    -3

  • 4. 匿名 2020/06/01(月) 19:27:07 

    同じくです
    ジム閉鎖してる、どうやって鍛えてますか?

    +89

    -2

  • 5. 匿名 2020/06/01(月) 19:27:11 

    下財使ってます。

    +8

    -27

  • 6. 匿名 2020/06/01(月) 19:27:37 

    腹筋するとお尻の皮むける~

    +46

    -6

  • 7. 匿名 2020/06/01(月) 19:27:46 

    食事制限しちゃうと後からたくさん食べちゃったりリバウンドが怖いので
    ダイエット=食事制限っていう考えやめたら体重はあまり変わらないけど引き締まった気がする!
    スクワットとかストレッチしかしてないのに!!
    なるべく自分の中でダイエットしてるって考えないことが1番長続きするし自然に体重が減ってる感覚がする

    +226

    -4

  • 8. 匿名 2020/06/01(月) 19:27:57 

    >>3
    えらい…見習わねば…

    +278

    -3

  • 9. 匿名 2020/06/01(月) 19:28:47 

    まさに今からウォーキングしに行く所です。
    体重よりも見た目で測るほうがいい
    太ったらすぐわかるし

    年齢とともに肉のつく部位が変わってくるもんね

    +185

    -1

  • 10. 匿名 2020/06/01(月) 19:29:16 

    >>6

    同じく!!どうしたら良いの😭

    +15

    -1

  • 11. 匿名 2020/06/01(月) 19:29:27 

    はーい!モリモリ食べます!ダイエットを続けていくうちに自分に必要な栄養がわかってきて、自然とお菓子から手が離れました。肉野菜魚をまんべんなくお腹いっぱい食べて筋トレしてます!
    体重は今のままでいいから引き締めたいです。
    今からウォーキング行ってきます!二の腕意識!

    +167

    -0

  • 12. 匿名 2020/06/01(月) 19:29:39 

    見た目重視のダイエットをしてる方

    +264

    -35

  • 13. 匿名 2020/06/01(月) 19:29:43 

    プロテイン飲んで自宅でスクワットなどの筋トレしてます。

    +74

    -2

  • 14. 匿名 2020/06/01(月) 19:30:04 

    ジムやめたんだけどダイエットプラス筋肉つけたい
    おすすめのユーチューブとかある?

    +11

    -2

  • 15. 匿名 2020/06/01(月) 19:30:10 

    ダイエット中ですが体重計に乗るのやめました。

    すごく我慢したのに減ってなかったり、結構食べたのに減ってたり、想定外すぎてイライラしてダイエットをやめてしまうことが多かったので。

    今はお腹のへっこみ具合で判断してます。始めたばかりだけど、こっちのほうがゆるーく続けていけそうな気がしてます。

    +260

    -4

  • 16. 匿名 2020/06/01(月) 19:30:13 

    見た目もだけど、体脂肪減らしたいと思ってます。始めてから3ヶ月、変わってきていてとても嬉しいです。まだまだ続けるつもりです。

    +50

    -0

  • 17. 匿名 2020/06/01(月) 19:30:13 

    見た目重視のダイエットをしてる方

    +243

    -2

  • 18. 匿名 2020/06/01(月) 19:30:18 

    50歳なので、体重を落とし過ぎるとシワっぽく貧相になりがち。かと言っておばさん太りはイヤなので、152cm 45kgをキープして筋トレでウエストを絞めました。4月からプランクとツイストでウエスト6cmダウン!年齢的にも大変だったけどまた女を捨てたくはないです。

    +273

    -10

  • 19. 匿名 2020/06/01(月) 19:30:30 

    榮倉奈々
    見た目重視のダイエットをしてる方

    +136

    -11

  • 20. 匿名 2020/06/01(月) 19:30:37 

    >>12
    どっちもスタイルいいし

    +327

    -0

  • 21. 匿名 2020/06/01(月) 19:30:49 

    私も見た目重視だよ。体重なんて言わなきゃ人には分からないけど、見た目は大事。これから薄着にもなるし。

    +161

    -1

  • 22. 匿名 2020/06/01(月) 19:31:10 

    >>6
    どうしましょ?

    +4

    -1

  • 23. 匿名 2020/06/01(月) 19:31:33 

    安倍なつみ
    見た目重視のダイエットをしてる方

    +155

    -18

  • 24. 匿名 2020/06/01(月) 19:31:33 

    食べるのが好きだから一生運動です。
    ウォーキングと地元の友だち巻き込んで
    週2回それぞれ仕事や育児の合間に
    地区の体育館でバスケットとバレー!
    食べて、運動して、痩せてストレス発散。

    +112

    -1

  • 25. 匿名 2020/06/01(月) 19:31:53 

    >>12
    なんで54キロの方が細く見えるの?

    +217

    -7

  • 26. 匿名 2020/06/01(月) 19:32:02 

    筋トレを続けてたらお腹がうっすら割れてきた。
    体重は変わらないけど

    +15

    -1

  • 27. 匿名 2020/06/01(月) 19:32:44 

    今日から野菜スープダイエット始めた。

    もうそろそろアラサーに突入するんだけど
    人生で一度も「痩せてる」を経験したことがないから
    一度でいいから ガリガリとか貧相とか痩せてるを経験してみたい。
    20代前半の今しかできないと思って
    今日から始めた(今日からかい!!って感じだけど😅)

    普通〜デブは経験したけど
    ふつういかがまだないんだよね

    +164

    -10

  • 28. 匿名 2020/06/01(月) 19:32:47 

    宅トレで半年でマイナス5キロ
    20キロ負荷のスクワットが30×3とか余裕でできるようになったのに
    太ももの付け根だけが1センチも細くならないからムカついてやめた

    自力で綺麗に仕上げた人っている?

    +27

    -3

  • 29. 匿名 2020/06/01(月) 19:33:55 

    >>25
    筋肉の方が重いから

    +168

    -1

  • 30. 匿名 2020/06/01(月) 19:35:21 

    >>6
    そんなんなったことない!上体起こし切ってて圧がかかってるとか?

    +13

    -1

  • 31. 匿名 2020/06/01(月) 19:35:56 

    >>14
    竹脇まりなさんのYouTubeはどうかな??

    +73

    -1

  • 32. 匿名 2020/06/01(月) 19:35:59 

    >>25
    脂肪の量と筋肉の量だと思う

    脂肪のほうが軽くて
    筋肉の方が重いから
    体重が増えたように見えるけど

    脂肪のほうがぷよぷよしてて
    筋肉の方ががっちりしてるから
    体重は増えてるのに
    見た目は細く見える

    +116

    -3

  • 33. 匿名 2020/06/01(月) 19:36:32 

    >>12
    どっちも綺麗✨✨

    +99

    -3

  • 34. 匿名 2020/06/01(月) 19:36:37 

    161cm 46kg
    体重的にはもうこれ以上痩せなくてよい(44kgになったら生理がかなり遅れるようになったから)んだけどまだ脚がすごい太いからダイエットdvdやってきたえてる!

    +85

    -10

  • 35. 匿名 2020/06/01(月) 19:36:49 

    >>4
    もともとジムじゃなくダイエット器具使ってるよ
    すぐやめちゃわないか少し心配だったけど私には合ってた

    +26

    -0

  • 36. 匿名 2020/06/01(月) 19:36:56 

    >>12
    足の長さ加工してるよね?

    +156

    -2

  • 37. 匿名 2020/06/01(月) 19:37:05 

    >>12
    理想だわあー

    +22

    -3

  • 38. 匿名 2020/06/01(月) 19:37:09 

    糖質制限+筋トレより、筋トレ+ウォーキング10キロで普通に食事をする方が気になってた部分の脂肪も落ちてスタイル良くなった。

    夜も普通にお米食べてるし、甘いのも時々食べてる。自分には筋トレ+有酸素運動が良かったみたい。

    +114

    -4

  • 39. 匿名 2020/06/01(月) 19:37:22 

    >>3
    頑張ったねぇ(*^^*)

    +187

    -1

  • 40. 匿名 2020/06/01(月) 19:37:28 

    >>5
    下剤って食べ過ぎた日とかに服用すると、食べた分ちゃんと全部出るんですか??

    +1

    -12

  • 41. 匿名 2020/06/01(月) 19:37:45 

    >>12
    これ重い方が筋肉ついてるんだよっていう意図なのかもしれないけど、軽い方が筋肉ついてるように見える

    +114

    -4

  • 42. 匿名 2020/06/01(月) 19:38:23 

    >>25
    こういうこと!
    見た目重視のダイエットをしてる方

    +211

    -1

  • 43. 匿名 2020/06/01(月) 19:38:24 

    宅トレならスクワットが一番
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    +49

    -3

  • 44. 匿名 2020/06/01(月) 19:38:53 

    >>12
    同じ服着て同じポーズで同じ場所で撮らないと意味なくない?

    右側少し遠いじゃん
    そして大した違いがわからないから最初釣り画像かと思ったよ

    +172

    -4

  • 45. 匿名 2020/06/01(月) 19:39:29 

    腹筋は足の方を上げ下げするといいよ!

    +27

    -0

  • 46. 匿名 2020/06/01(月) 19:39:55 

    >>6
    私もお尻の骨が出ている骨格で痛くなるので、寝転んで足を上下に上げ下げしてます!足パカの上下バージョンです

    +35

    -0

  • 47. 匿名 2020/06/01(月) 19:40:15 

    >>28
    太腿の付け根って老廃物溜まるから、ストレッチしたりリンパ流すようにマッサージしたら細くなるよ!ぐーっとできるとこまで開脚したり毎日やったらまじで細くなったよ!

    +133

    -2

  • 48. 匿名 2020/06/01(月) 19:40:16 

    >>12
    この人身長180cmくらいあるの?

    +76

    -5

  • 49. 匿名 2020/06/01(月) 19:40:24 

    私も見た目重視のダイエット始めました。
    夜だけ糖質制限とハンドクラップダンスやってるけど、全く見えなかった鎖骨が出てきた。
    あとは自分の肩に頭乗せてクロールの息継ぎ状態で寝てたのに脂肪がなくなって骨が出てきたから痛くて出来なくなった事、生地が伸びないパジャマのズボンを履く時太腿でつっかえてたのがスルッと上がるようになった。すごい成果出て嬉しい!

    +51

    -2

  • 50. 匿名 2020/06/01(月) 19:40:33 

    >>5
    なんか、隠し財産みたいな言い方だね。

    +38

    -0

  • 51. 匿名 2020/06/01(月) 19:41:42 

    >>4
    ダイエット運動のYouTubeとか見ながら運動してる

    +78

    -0

  • 52. 匿名 2020/06/01(月) 19:42:01 

    腹筋3日サボった…

    +16

    -0

  • 53. 匿名 2020/06/01(月) 19:42:16 

    >>31
    みてみるわ
    サンキューな

    +16

    -5

  • 54. 匿名 2020/06/01(月) 19:42:30 

    >>9
    私もこのところ毎日ウォーキング行ってるけど、今日はまさかの雨
    コロナ収束花火見ながらウォーキングしたかったのに花火も中止かなぁ

    +26

    -1

  • 55. 匿名 2020/06/01(月) 19:42:37 

    >>12
    足長すぎへん?

    +47

    -1

  • 56. 匿名 2020/06/01(月) 19:42:57 

    お尻をプリっと小尻にしたいけどスクワットが効果あるのかイマイチわからない…キツくて回数沢山できないし…後ろに座るようにやってる

    +38

    -0

  • 57. 匿名 2020/06/01(月) 19:43:44 

    筋肉量ってはかってますか?
    筋肉増えない

    +5

    -1

  • 58. 匿名 2020/06/01(月) 19:44:22 

    >>12
    パッと見、おお!って思うけどめっちゃ加工+溢れ出す韓国感

    +230

    -1

  • 59. 匿名 2020/06/01(月) 19:44:35 

    数字気にしない方は実際何キロなんですか?見た目重視な人が体重計ったら65キロだったって言ってたんですが、引き締まってたら65キロあっても気にならないのかな?

    +22

    -0

  • 60. 匿名 2020/06/01(月) 19:45:33 

    >>3
    アフターも適度にふくふくしてて最高…むすっとした顔もたまらない…

    +227

    -2

  • 61. 匿名 2020/06/01(月) 19:45:57 

    食事管理と筋トレしてる。
    ぶよぶよの腹の脂肪が少しずつ減ってきた。
    肩こりがなくなって背中もすっきりしてきた。
    太腿も少しずつ細くなってきてる。
    鏡で自分の体を見るのが楽しくなってきた。
    会社の制服もどんどん余裕が出てきた。
    「このまま痩せたら、意外とスタイル良いんじゃない?」と自画自賛して鼓舞してる。

    +160

    -0

  • 62. 匿名 2020/06/01(月) 19:46:25 

    >>3
    この模様の猫、たこやきに見える

    +73

    -5

  • 63. 匿名 2020/06/01(月) 19:47:20 

    お尻と裏モモの贅肉がなかなか落ちない
    なんかいい筋トレありますか?

    +43

    -0

  • 64. 匿名 2020/06/01(月) 19:47:34 

    >>12

    これは自慢していいと思う!
    普通に尊敬だわ

    +4

    -13

  • 65. 匿名 2020/06/01(月) 19:47:48 

    >>47
    ストレッチはやってたんだけどリンパはさっぱりだった
    調べてやってみます!ありがとう

    +48

    -1

  • 66. 匿名 2020/06/01(月) 19:48:10 

    お腹を引き締めるならプランクだよね。
    仰向けでやる腹筋より効きやすい。

    +26

    -1

  • 67. 匿名 2020/06/01(月) 19:48:38 

    >>12
    ダイエットのビフォアフ画像出してる人がアフターでは爪先立ちしてたり、身体はともかく小顔加工してたりするから、まあ痩せて綺麗になったのを見て欲しくてより綺麗に見えるようにしてるんだろうけどちょっとなーとは思う

    +114

    -2

  • 68. 匿名 2020/06/01(月) 19:48:42 

    体脂肪率とお腹の肉を減らしたいので
    筋トレやってる
    体重は気にしない

    +7

    -1

  • 69. 匿名 2020/06/01(月) 19:49:07 

    85キロ→59キロまで痩せました。
    後、コロナストレスで63キロまで増えてしまいました。
    明日からお菓子やめて、歩きます!
    食事だけのダイエットはダルんってなっちゃいますよね。運動もして筋肉つけるとリバウンドしにくい。

    +85

    -1

  • 70. 匿名 2020/06/01(月) 19:49:29 

    自粛で太ったからダイエット始めた。

    今更ながらスクワットチャレンジしてて今日で6日目、上半身はチューブで背中引き締めに励んでる。

    食事はゆるい糖質制限となるべく小麦粉を取らないようにしてる。

    ポッコリお腹が少し引き締まってかきたな?

    +26

    -1

  • 71. 匿名 2020/06/01(月) 19:49:52 

    体脂肪率皆さんどれくらいですか?
    どれくらいが目標ですか?

    +12

    -2

  • 72. 匿名 2020/06/01(月) 19:50:37 

    ウォーキングしてる方、1回のウォーキングでどれくらい歩いてますか?
    時間より歩数重視すべきなのか歩き方重視すべきなのかいつも適当に歩いてて果たして意味あるのか不明笑

    +25

    -0

  • 73. 匿名 2020/06/01(月) 19:50:45 

    >>17 

    頑張った成果?
    加工??

    +23

    -0

  • 74. 匿名 2020/06/01(月) 19:51:43 

    >>27
    子どもの頃から太ってた?
    だったらなかなか痩せないよ。

    +5

    -19

  • 75. 匿名 2020/06/01(月) 19:52:31 

    >>62
    お腹空いてるんだね

    +19

    -0

  • 76. 匿名 2020/06/01(月) 19:52:54 

    >>6
    ヨガマットしてますか?

    +12

    -0

  • 77. 匿名 2020/06/01(月) 19:53:01 

    >>66
    そう。プランクは効果ある。

    +16

    -0

  • 78. 匿名 2020/06/01(月) 19:55:32 

    >>75
    顔まんまるだし、おでこにソースかかってませんか?

    +25

    -0

  • 79. 匿名 2020/06/01(月) 19:56:22 

    >>66
    私もプランク始めました。だんだんお腹に縦の線が出てきた。

    +25

    -0

  • 80. 匿名 2020/06/01(月) 19:57:35 

    見た目重視の人の身長体重知りたい

    +9

    -1

  • 81. 匿名 2020/06/01(月) 19:57:51 

    >>74頑張るって言ってるんだからそんな風に言わなくても…

    +68

    -2

  • 82. 匿名 2020/06/01(月) 19:57:53 

    >>3
    うちの猫も2月の体型8キロ越えになってしまってたからダイエット2人で頑張る。
    もふもふでかわいいけど病気になっちゃうよね、

    +124

    -2

  • 83. 匿名 2020/06/01(月) 19:59:22 

    友達45キロくらいに見えるけど50キロ以上あるって言ってた
    脚はめちゃくちゃ細い。たまに走ってるだけみたい。

    +73

    -0

  • 84. 匿名 2020/06/01(月) 19:59:52 

    >>1
    わかります!
    体重計、年に2回くらいしか乗らない。
    会社の健康診断の時とか。
    重さにこだわるのはあんまり意味ないと思う。

    +24

    -0

  • 85. 匿名 2020/06/01(月) 20:01:40 

    今日ビリーと腹筋ローラー5回して夜ご飯をキウイとヨーグルトにしたよ。。お腹空いてたまらないけど、翌日の朝、夜ご飯に食べる予定だったものを食べるようにしました!!筋トレだけで何も変わらなかったから食事制限頑張る!!これからプランクもします!!

    皆さんモチベーション上げる秘訣は何ですか??
    あと、内腿のダイエットとお尻の上の肉を取るダイエット方法ご存知の方いますか??

    +36

    -3

  • 86. 匿名 2020/06/01(月) 20:02:31 

    >>40
    出ませんよ。お口からも出しますので下剤だけの力では厳しいかも。
    でも簡単に痩せれるし太らないので、おすすめだよ。

    +0

    -29

  • 87. 匿名 2020/06/01(月) 20:02:45 

    >>3
    毛が生え変わったのもあるのかな^_^
    飼い猫は毎年夏にはスリムになってたな

    +84

    -1

  • 88. 匿名 2020/06/01(月) 20:02:57 

    >>1
    CMの間はプランクとかスクワット
    してる。
    歯みがきの間は片足を後ろに上げ下げして
    尻筋鍛えたり。

    +21

    -2

  • 89. 匿名 2020/06/01(月) 20:03:25 

    >>4
    自重で筋トレとウォーキングしてます^_^

    +3

    -0

  • 90. 匿名 2020/06/01(月) 20:04:07 

    >>23
    見た目重視のダイエットをしてる方

    +22

    -6

  • 91. 匿名 2020/06/01(月) 20:04:15 

    >>80
    70です

    身長は166cmで体重は数年ぶりに計ったら52㌔だった(朝の何も食べてない時)けどこれからはもう計らないと言うか気にしないで引き締めていくよ。

    +32

    -0

  • 92. 匿名 2020/06/01(月) 20:05:38 

    主食変えるダイエットが効くよ 米は1合2合で炊いちゃうからダメ 芋なら食べたあとおかわりしにくい ダイエットのご褒美は芋の天ぷら(笑)

    +5

    -7

  • 93. 匿名 2020/06/01(月) 20:05:56 

    >>3
    どんなダイエットしたんですか?
    って猫にコメントしそうになった。

    +134

    -2

  • 94. 匿名 2020/06/01(月) 20:06:42 

    >>80
    153センチ43キロ
    下半身がむっちりなのですっきりさせたい

    +18

    -6

  • 95. 匿名 2020/06/01(月) 20:08:24 

    160センチ52キロだけど体脂肪率が30%超くらいだったので見た目は全体的に太ってましたが、
    コロナ休業をきっかけに食事を筋肉増強向けのにして筋トレと有酸素頑張ったら2ヶ月でたるんだお腹とお尻がだいぶしまりました。
    一応数字的にも2キロ落ちて体脂肪率も28%まで下がったのでこれからも頑張って続けます!

    +74

    -0

  • 96. 匿名 2020/06/01(月) 20:09:04 

    >>1
    私も産後ダイエット中なんですがお腹は痩せてきたのにあばら骨が妊娠で開いて余計にでかく見える事に気づきました。
    胸胸胸
    肋骨

    みたいに三段階に(笑)
    開いたあばら骨を締めるトレーニングをしたら一ヶ月で凄い効果がでました!
    もし開いてたらお肉だけのせいではないから鏡で見てみてほしい!

    +8

    -0

  • 97. 匿名 2020/06/01(月) 20:10:09 

    >>4
    宅トレ!自重でやったりダンベル使ったり!
    コロナを機に40kgまでの可変式ダンベル買ったからジム行かなくてもいいかも?と思ってきた

    +45

    -0

  • 98. 匿名 2020/06/01(月) 20:11:00 

    >>35
    どんなダイエット器具使ってますか?

    +2

    -1

  • 99. 匿名 2020/06/01(月) 20:11:45 

    自重筋トレとエアロバイクを毎日してる

    体重計は持ってないけど基準とするスキニーデニムを持っててそれがキツく感じたら少し食事制限も足して調整するようにしてる

    あとは素っ裸で全身鏡で後ろ姿もチェックしてシルエットが変わってる気がしたらその部位のトレーニングを増やして引き締める

    +26

    -0

  • 100. 匿名 2020/06/01(月) 20:11:56 

    >>95
    同じく万年30から31%だったけどいま29になってめちゃくちゃうれしい。
    ジョギングから帰ったら28か27になってたりするからそれでテンション上げてます

    +27

    -0

  • 101. 匿名 2020/06/01(月) 20:14:12 

    友達が夜のみ糖質制限となわとびでめっちゃ痩せてた。なわとび買ってみたけどアパートだから外でやれる場所探し中…

    +32

    -2

  • 102. 匿名 2020/06/01(月) 20:16:50 

    >>12
    いやーこの写真はなんか、嫌味な女だな!!って感じよw

    +42

    -10

  • 103. 匿名 2020/06/01(月) 20:17:10 

    >>38ウォーキングは毎日ですか?
    10キロって1時間くらい歩くの?

    +25

    -0

  • 104. 匿名 2020/06/01(月) 20:18:20 

    >>18
    何分を何セットしましたか?
    150cm 48kgをなんとかしたく、今頑張ってます。。。

    +30

    -0

  • 105. 匿名 2020/06/01(月) 20:19:38 

    >>74
    子供の頃というのはわからないけど
    中学まではガリ→普通体系

    中学3年くらいから一気に太りだした

    +4

    -1

  • 106. 匿名 2020/06/01(月) 20:20:13 

    >>4
    10年以上前に買ったコアリズム。
    週4くらいを2週間やっただけでくびれできたし、産後のダルダル(胃の辺り?)もなくなった!
    マジですごい。

    +62

    -2

  • 107. 匿名 2020/06/01(月) 20:20:41 

    >>2
    2コメ目で、このオチをつけるセンス。好きです。

    +128

    -2

  • 108. 匿名 2020/06/01(月) 20:23:52 

    153cm 50キロ
    ちょうど5月からダイエットして1ヶ月!
    ビリーズブートキャンプとバレエビューティフル+軽めの食事制限で体重はほとんど変わらないけど、見た目は引き締まってきた!
    スタート時の写真と見比べるとモチベが上がるので、全身(出来れば下着)で写真残しておくと良いかも!

    皆んなで頑張ろー!!

    +52

    -1

  • 109. 匿名 2020/06/01(月) 20:25:47 

    >>85
    一般的には内腿にはワイドスクワットみたいだけど、私の場合はウエイトつけて足パカを5分〜10分を3日くらいやるとギュンって引き締まる!
    ワイドスクワットも昔から習慣でずっとやってるけど、ウエイト+足パカ取り入れたら明らかに隙間が広くなった。
    早くリズミカルにやるよりは、ゆっくり内腿使う意識!

    +28

    -0

  • 110. 匿名 2020/06/01(月) 20:26:09 

    ラジオ体操始めました

    +17

    -0

  • 111. 匿名 2020/06/01(月) 20:26:58 

    >>74
    小さい頃太ってると
    大人になってから体質的に痩せにくいっていうのは確かに人によってはあるけど

    努力次第では全然痩せるよ

    +85

    -1

  • 112. 匿名 2020/06/01(月) 20:28:19 

    >>1
    本格的に筋トレをしてます
    体重より体脂肪率や筋肉量が大事ですね

    +14

    -1

  • 113. 匿名 2020/06/01(月) 20:28:21 

    >>1
    わたしも見た目重視のダイエットだけど、主と違って筋肉はつけたくないから、向かってる方向が全然違って驚いた

    +3

    -5

  • 114. 匿名 2020/06/01(月) 20:30:33 

    隙間時間にプランク、思い立ったらドローイングやってたらお腹は結構理想に近づいてきた!

    あんなに食後のぽっこりお腹が嫌だったのに、出るは出るけど妊婦のようには出なくなった!
    今は二の腕と足をストレッチと筋トレで改造中。
    まだまだ変われる伸び代がある!
    36だけど、年齢に負けないぞ〜

    +78

    -1

  • 115. 匿名 2020/06/01(月) 20:30:37 

    >>97
    40kg使いますか?

    +1

    -0

  • 116. 匿名 2020/06/01(月) 20:32:36 

    >>109
    返信ありがとうございます^ ^

    ウエイト付けるんですね!!
    調べてやってみます!
    ワイドスクワットの方が内腿にいいとは知りませんでした。いつもビリーでスクワットしますがあまり足を広げない方が負荷がかかる気がして間違った方法でやっていたのでどちらも取り入れてやってみます!!

    +13

    -0

  • 117. 匿名 2020/06/01(月) 20:34:54 

    ランニングしてる
    食事制限はしてないからあんまり体重は変わらないけど
    すぐ引き締まるよ

    +10

    -0

  • 118. 匿名 2020/06/01(月) 20:36:35 

    >>96
    あばらって締められるんですか!?
    私もあばらがすごく開いちゃって鳩胸(?)すごいです
    よかったらやり方教えて下さい

    +17

    -1

  • 119. 匿名 2020/06/01(月) 20:39:21 

    >>86
    やめれるならやめた方がいいよ
    色々デメリットあるけど、とりあえず見た目で言ったら肌の劣化が加速する。毛穴開いたら戻らないよ

    +21

    -0

  • 120. 匿名 2020/06/01(月) 20:39:35 

    >>104プランクは1分を4セット、ツイストは左右で100回を毎日です。

    +14

    -0

  • 121. 匿名 2020/06/01(月) 20:43:36 

    ワイドスクワットでしゃがんだ時に、腿を外側に開くように力を入れると更に内腿に効く。

    このスクワットやった後に脚を閉じて立つと、楽に膝が閉じられて脚が真っ直ぐになる。

    内腿が鍛えられるとO脚も改善できる。

    +19

    -0

  • 122. 匿名 2020/06/01(月) 20:44:27 

    >>36
    締まると見た目伸びるよ!!
    お尻のお肉が上がるから?なのかわからないけども

    +27

    -0

  • 123. 匿名 2020/06/01(月) 20:46:58 

    >>27
    私も今日脂肪燃焼スープ始めました!
    少しでも減るといいですね(^^)

    +11

    -0

  • 124. 匿名 2020/06/01(月) 20:47:33 

    >>115
    使うよー!
    あ、片方40じゃなくて左右で40!

    +2

    -0

  • 125. 匿名 2020/06/01(月) 20:47:56 

    私も産後お腹がヤバい…もう6ヶ月経つのに、まだ一人お腹に入ってるのかと思うくらい。今は空き時間にスクワットしたり、YouTubeで痩せるダンスの動画見ながら頑張ってます。

    +8

    -1

  • 126. 匿名 2020/06/01(月) 20:49:45 

    >>18
    お気に障ったらすみません。

    女性は更年期になると女性ホルモンが減るから、筋トレの効果が出やすいとネットで見ました。
    なので、年齢は関係ない!いつ始めても遅くない!と私は信じてます。

    +114

    -1

  • 127. 匿名 2020/06/01(月) 20:52:35 

    >>111
    子供の頃からずっとおデブさんだった人が40代後半になって弛みなく綺麗に痩せた人を知っています
    必要なのは続けられる正しいダイエット知識とやる気次第かな

    +26

    -1

  • 128. 匿名 2020/06/01(月) 20:54:06 

    >>7
    もうかれこれ3年ほどは
    炭水化物や麺類は休日のご褒美と
    ばかりに日々食事制限してますが、
    (お昼はお粥野菜やきのこ、肉で
    お腹を満腹に)
    その考えを改めたほうがいいんですかね?
    めっちゃ太りそう‥
    と言って運動はストイックにはできない( ; ; )

    +3

    -10

  • 129. 匿名 2020/06/01(月) 20:54:23 

    元々の骨格が太く、超筋肉質!
    だから体重が多少重くなるのは気にしてないけど、なんせ見た目がごついw
    部活も辞めて随分たつのに足の筋肉はもりもりでその上から脂肪がついてきた…
    筋肉の形って変わるのかな?

    +7

    -2

  • 130. 匿名 2020/06/01(月) 20:55:20 

    >>23
    なっち痩せた?

    +13

    -3

  • 131. 匿名 2020/06/01(月) 21:01:18 

    おやつを我慢してプロテイン飲みました
    DNSのを良く買うけど、他に美味しいプロテインがあったら知りたい

    +10

    -1

  • 132. 匿名 2020/06/01(月) 21:04:11 

    食事制限もして体重も減らしたけど、主に体脂肪率を意識するようにしてる。
    35%から25%になって少しずつお腹に三本の縦筋が見えてきて嬉しい!!

    +45

    -0

  • 133. 匿名 2020/06/01(月) 21:05:20 

    >>12
    右の写真おしり壁についてるよね!
    お尻引けばももに隙間できるし細く見えるよね!

    +11

    -2

  • 134. 匿名 2020/06/01(月) 21:06:02 

    はーい‼️
    最近は小麦をやめました!
    夜の白米もやめてお菓子は2日に一回は好きな物を食べる!1袋だけ。

    今は筋膜ローラーで筋膜リリースしてから確実に引き締まってきたよ!
    人ってほぼむくみとかセルライトでできてると思う!
    騙されたと思ってやってみて!
    ローラーは少しボコボコしたやつをお勧めする!
    最初は痛いけど慣れてきたら気持ちいい♬

    +42

    -0

  • 135. 匿名 2020/06/01(月) 21:06:36 

    >>98
    ステッパーです
    簡単に言うとひたすら足踏みする器具です笑

    +7

    -0

  • 136. 匿名 2020/06/01(月) 21:07:19 

    >>6
    立ったままの腹筋トレもありますよ!YouTubeで探してみてください
    個人的にはスパイダープランクとかがおすすめです

    +8

    -0

  • 137. 匿名 2020/06/01(月) 21:08:26 

    >>1
    はい!
    私は筋トレ中心でやってます!
    まだ太いんだけど、ズボン履いた時のシルエットが変わってきた!
    筋トレすごい!!

    +37

    -2

  • 138. 匿名 2020/06/01(月) 21:08:42 

    今月健康診断があるから体重重視…
    それが終われば見た目重視で頑張ります!

    +6

    -1

  • 139. 匿名 2020/06/01(月) 21:08:47 

    >>128
    私の場合、揚げ物とかカツ丼とか明らかに高カロリーっていうのは食べても週一回ぐらい。我慢してる訳じゃなくてあまり食べたいと思わなくなった!
    昔、食事制限のダイエットで週一回ご褒美とか作ってカロリー考えずたべていい日作って食べてたんだけどなぜかそんなに好きじゃないのに高カロリーなポテトチップスとか菓子パンとか食べちゃって失敗して続かなかった😭
    3年も続けてるのほんとにすごい!
    私はご飯大好きだからお米もいっぱいたべてきちんとバランスよく食べるようにしてたら健康も心も肌もきれいになった!
    お菓子も食べるしほんとに食べ過ぎちゃったりしたら次の日少し控えるってことを心がけたら体重も増えずに一定を保てるようになったよ😆
    辛いと少しでも思ったらだめになっちゃうタイプだから心の健康はホント大事!!!!!

    +15

    -0

  • 140. 匿名 2020/06/01(月) 21:08:47 

    >>2
    私のデブな友達が「ケンタッキーは太らない」って言ってたよ!

    +69

    -3

  • 141. 匿名 2020/06/01(月) 21:12:30 

    >>23
    誰かあれ貼って

    +2

    -1

  • 142. 匿名 2020/06/01(月) 21:12:31 

    >>23
    見た目重視のダイエットをしてる方

    +44

    -3

  • 143. 匿名 2020/06/01(月) 21:12:32 

    >>42
    これ見るたび見るたび「痩せよう、運動して筋肉つけよう」と思うんだよ…
    今回も同じこと言うよ。運動して筋肉つける!

    +65

    -0

  • 144. 匿名 2020/06/01(月) 21:13:32 

    >>27
    20代前半ならまだまだ大丈夫!やったらやっただけ成果出るよ!頑張って!

    +18

    -0

  • 145. 匿名 2020/06/01(月) 21:15:58 

    3月くらいからYouTubeで筋トレ始めて、すぐには見た目変わらないから心折れたときもあったけど、毎日どこか一部でいいから筋トレしようと決めて続けてきた成果が出てきました!
    体脂肪33%から29% 微動だにしなかった体重も3キロ減ってた。
    二重顎と背中の肉が減ったのが嬉しいです。
    引き続き頑張る!

    +45

    -0

  • 146. 匿名 2020/06/01(月) 21:22:46 

    >>1
    食事制限はムリだし、キツい運動も続かないから
    腹式呼吸を意識した緩めの体操とストレッチやってたら
    3週間で体重はほとんど変わらないけどウエスト8cm減った!

    +27

    -1

  • 147. 匿名 2020/06/01(月) 21:23:45 

    体重より見た目!
    女性らしいラインを残しつつ、引き締まったメリハリボディになりたい。
    締まってきたけど、お腹のお肉を無くすには少々食事制限もしないとダメみたいね。

    +37

    -0

  • 148. 匿名 2020/06/01(月) 21:23:48 

    >>2
    私もダイエット中です。
    幸楽苑テイクアウトしました。

    +24

    -1

  • 149. 匿名 2020/06/01(月) 21:31:19 

    >>12
    足の長さがすごい
    身長何センチ?

    +9

    -1

  • 150. 匿名 2020/06/01(月) 21:32:17 

    >>101
    エア縄跳びでも良いらしいよ。
    縄跳びしてる気でピョンピョンと。

    +9

    -0

  • 151. 匿名 2020/06/01(月) 21:33:02 

    >>31
    急に竹脇さん推しの人多いね。

    +50

    -3

  • 152. 匿名 2020/06/01(月) 21:33:08 

    >>56
    スクワットはしゃがむ時のおしりの方向だけでなく膝の向きも重要ですよ
    つま先の位置よりも膝が内側に入っていると太ももの前面がキツくて続かないです。
    膝がつま先と同じくらいの角度になるように意識して、しっかりお腹に力をいれると効果的です!

    +37

    -2

  • 153. 匿名 2020/06/01(月) 21:34:04 

    主です。皆さんコメントありがとうございます。
    今年30になるのですが色々なとこがぽよんと垂れてきて老けたくない!やはり筋肉をつけないと!と思い頑張っています。
    2ヶ月くらいゆるく筋トレや散歩をしていて体重は変わってないのに職場で痩せたよね?と聞かれてとても嬉しいです(*^^*)
    ここで気になるコメント沢山あるので調べて頑張ります!

    +35

    -0

  • 154. 匿名 2020/06/01(月) 21:35:01 

    >>1
    体脂肪を減らしたくて筋トレ有酸素運動を週4くらいでしてるけど一向に痩せない…
    皮下脂肪ってどうしたら落ちるの…

    +5

    -0

  • 155. 匿名 2020/06/01(月) 21:37:52 

    >>151
    楽しいけど私は海外版のムキムキの人のエクササイズに移行した😂竹脇さんは日本語でわかりやすいからはじめやすいと思いますよ

    +28

    -0

  • 156. 匿名 2020/06/01(月) 21:41:31 

    自粛期間中にダイエット始めた!

    1ヶ月半で体重は1kgしか減っていないけど筋肉量が増え、体脂肪率は3%以上減った

    +36

    -0

  • 157. 匿名 2020/06/01(月) 21:43:31 

    >>124
    20kgづつか!
    でも40kg持ってやってるならガッツリやってるね

    +2

    -0

  • 158. 匿名 2020/06/01(月) 21:48:19 

    頑張ってダイエットしてるのに全然体重が減らない
    見た目は明かに締まってるのに…
    見た目と体重の差が有りすぎるみたいで、身体測定で毎回体重計壊れた?って反応されるのが恥ずかしい。
    その体重で合ってますって言わなきゃならんので

    +2

    -2

  • 159. 匿名 2020/06/01(月) 21:51:04 

    >>139
    わたし麺類が本当に好きで‥
    昔は太らなかったから毎食
    がっつり食べてたけど
    今すごい太りそうで怖い😭
    お米もいっぱい食べて
    保ててるなんて羨ましいしすごい!

    +9

    -0

  • 160. 匿名 2020/06/01(月) 21:52:45 

    >>58
    ご名答!
    アカウントみたら韓国の人でした!

    +25

    -1

  • 161. 匿名 2020/06/01(月) 21:55:33 

    >>12
    筋肉の方が重いのは分かるんだけど、49キロからどこに筋肉付けたのかがよく分からない。

    ほぼ変化ないような気もする。
    54キロの方が太ももが少し太い感じはするけど同じ体勢じゃないし。

    どちらでも綺麗だから羨ましいけど。

    +59

    -2

  • 162. 匿名 2020/06/01(月) 22:02:00 

    >>5
    おいくつかわからないけど、20代前半頃から下剤の大量服用で痩せたけど、30代半ばに差し掛かった今過去最大に太っているよ。

    コーラックは高いからスルーラックとか1日に100錠くらい飲んで、食べて吐いて、下痢も出尽くして腸壁みたいなやつも出るくらいだったけど、下剤で痩せるのなんて服用しているその一時だけよ本当に。
    そのせいではないかもしれないけど、不妊で長年授かれなかったし、もちろん出費も嵩んだ。


    だから老婆心ながらどうか若い子、「下剤で簡単に痩せられるわー!」と安易に手を出さないでほしいな。

    +76

    -0

  • 163. 匿名 2020/06/01(月) 22:13:46 

    >>92
    主食オートミールにしたら痩せましたよー

    +7

    -0

  • 164. 匿名 2020/06/01(月) 22:14:42 

    >>126
    気に障ったりなんてないですよ。お気遣いありがとうございます😊筋肉は付きやすくなるかも知れないですが、代謝が落ちて贅肉は落ちにくくなります。
    贅肉と筋肉のミルフィーユになるとサイズはダウンしにくくなってしまうので、贅肉を筋肉に変えるのが難しくなってしまうんです😅

    +18

    -6

  • 165. 匿名 2020/06/01(月) 22:18:59 

    >>4
    ダイエットDVDしてます!
    中でもバレエビューティフルがオススメです!

    +25

    -0

  • 166. 匿名 2020/06/01(月) 22:25:44 

    >>2
    私もダイエット中なのにお昼ご飯の後おやつにケンタッキー食べちゃった。なんなら明日も食べちゃおうか考えてた。

    +23

    -0

  • 167. 匿名 2020/06/01(月) 22:27:18 

    >>42
    これ嘘だよ。
    こんなに差は大きくない。

    +10

    -3

  • 168. 匿名 2020/06/01(月) 22:27:26 

    ヘソから下の肉引き締めたいのですが、いい筋トレありますか?
    踏み台昇降とプランクしてます。

    +17

    -1

  • 169. 匿名 2020/06/01(月) 22:28:48 

    >>164
    何か色々情報が間違えてない?

    +16

    -3

  • 170. 匿名 2020/06/01(月) 22:29:01 

    二の腕がどうしても締まらない..約32センチもあるよ。
    食事制限もしてるし筋トレ、マッサージもしてるのに。

    +5

    -0

  • 171. 匿名 2020/06/01(月) 22:33:28 

    >>4
    YouTube見ながらダンスにヨガにストレッチしてます!
    子供いない時にジョギング行ってます。

    +9

    -0

  • 172. 匿名 2020/06/01(月) 22:34:18 

    >>31
    竹脇さんて方自身はやり初めて何㎏ぐらいやせたんですかね?

    +7

    -4

  • 173. 匿名 2020/06/01(月) 22:38:30 

    >>101
    公園とか土の上がいいよ
    膝への負担が軽減されるから

    +8

    -0

  • 174. 匿名 2020/06/01(月) 22:41:26 

    >>14
    Best body life

    +8

    -0

  • 175. 匿名 2020/06/01(月) 22:44:50 

    >>142
    かなり痩せたね

    +12

    -0

  • 176. 匿名 2020/06/01(月) 22:46:01 

    >>154
    まず内臓脂肪からで次に皮下脂肪だからなかなか難しいよね(内臓脂肪少ないない方だったらごめんね)

    +5

    -0

  • 177. 匿名 2020/06/01(月) 22:47:25 

    自粛中に筋トレし一ヶ月たちますが体重体脂肪変わりません。
    これは効いてないってことですかね
    163/53

    +9

    -0

  • 178. 匿名 2020/06/01(月) 22:48:13 

    >>170
    姿勢は大丈夫?
    巻き方になってたりしない?

    +2

    -0

  • 179. 匿名 2020/06/01(月) 23:01:05 

    同じ体重らしい
    見た目重視のダイエットをしてる方

    +70

    -1

  • 180. 匿名 2020/06/01(月) 23:01:44 

    >>3
    僕のビフォーアフターのせやがったなご主人め!

    +24

    -0

  • 181. 匿名 2020/06/01(月) 23:02:58 

    >>151
    竹脇さん、キャラも好きだし、だらだら説明もなくて良いんだけど、ちょっとぬるいかな😅
    最近は鈴木達也さんとか見てる。

    +28

    -2

  • 182. 匿名 2020/06/01(月) 23:04:33 

    いっつも生理でダイエットのペース崩されてしまう。生理じゃない期間は運動もするし食事もバランス考えた物にしてるのに。

    +15

    -1

  • 183. 匿名 2020/06/01(月) 23:06:15 

    >>179
    左が自分そっくりの体型。このタイプはやっぱり筋肉付けないとダメですよね。

    +43

    -0

  • 184. 匿名 2020/06/01(月) 23:09:21 

    見た目重視なのは分かる
    筋トレが大事なのも分かる
    食事内容が大事なのも分かる

    ただ、それを一生続けることを考えたら気が滅入るのでたまにしか運動しない

    +40

    -0

  • 185. 匿名 2020/06/01(月) 23:11:18 

    筋トレ嫌いだからデタラメ運動してる

    +4

    -1

  • 186. 匿名 2020/06/01(月) 23:16:47 

    >>4
    ヨガに数ヶ月通えてないからYouTubeのB Styleってヨガ動画で毎日20〜60分好きなヨガを選んでヨガマットの上でやってる。コロナ終息の見通しは付かないし、ヨガスタジオ通うのはなんと無く怖いし、実際自宅で好きな時間に周りを気にする事なくやれちゃってて結構こっちの方が快適。月謝もかからないしね。
    明日ヨガは退会電話する予定。

    +48

    -0

  • 187. 匿名 2020/06/01(月) 23:19:16 

    >>140
    マクドナルドもケンタッキーも好きでよく食べてるけど見た目は痩せてるよ

    ようは量とか食べ方じゃないかな??

    +47

    -0

  • 188. 匿名 2020/06/01(月) 23:23:12 

    160センチ56.3キロ⇒52.8キロまで痩せた
    ここから動かないけどまあいいやって感じで緩くダイエットしてる

    +27

    -0

  • 189. 匿名 2020/06/01(月) 23:28:47 

    筋トレと有酸素運動始めて三ヶ月なんだけど、筋肉ばっかり付いて脂肪が減らないからレスラーみたいな体格になってきた。こういう場合は食事制限がいいのかな??

    +22

    -0

  • 190. 匿名 2020/06/01(月) 23:35:42 

    >>23
    お腹引っ込めてる?

    +9

    -1

  • 191. 匿名 2020/06/01(月) 23:44:44 

    >>141
    写真集の幼児体型?

    +2

    -0

  • 192. 匿名 2020/06/01(月) 23:45:07 

    >>118
    胸胸胸
    肋肋

    は、横から見たイメージです(笑)

    ネットで色々なやり方を見ましたが難しかったのと手順を覚えるのか苦手だったので自己流でしました。
    元々YouTubeのトレーニング動画でスクワットの部分があるんですけどスクワットの時に手が暇だったのでついでに締める動きをプラスしました!

    肋って何本かあるんですけど左右の肋を左右の手で腰に手を当てるみたいに掴みます
    スクワットで膝を曲げるときに息を吸って、膝を伸ばしながら息を吐くんですけど吐くと空気が出ていって手を当ててるとしぼんでいくのが分かります。
    それに合わせてきゅーっと体の中心に手で○を作るイメージです。親指側は後ろ、4本の指は前です。
    息を吸うと肺が膨らむのでそのまま吐いて絞るーって感じで一ヶ月で全く肋が見えなくなりました!(笑)
    肋骨の1番下から1本ずづ締めたり、全体を締めたり、サイド強めに力をいれて→←ウエスト意識したり正面から見て目立つ段を消すには4本の指側に力を入れたり適当にやりました!

    +11

    -1

  • 193. 匿名 2020/06/01(月) 23:45:20 

    >>151
    もともと観てて、明るいキャラも好印象だったけど、ある曲を使ったワークアウトが外人の人のとほとんど同じ動きで…(外人の方が古い投稿でもう少しハードだけど)
    たまたま偶然なのかもしれないけど、それ以来、個人的にはもやっとした印象が拭えなくなってしまい、あまり観なくなった。

    +13

    -5

  • 194. 匿名 2020/06/01(月) 23:49:00 

    >>142
    痩せると首出てくるんだ

    +24

    -0

  • 195. 匿名 2020/06/01(月) 23:56:37 

    >>193
    なんか、パクってる?っていうの多いよね😅?私は国籍問わずエクササイズのYouTube動画みるけど韓国人や白人(言い方悪くてごめんなさい)の動画少しぱくってるよ。

    それでも、竹脇さんのちょうど良いからゆるーくやらせてもらってるけどね。

    +17

    -5

  • 196. 匿名 2020/06/02(火) 00:08:32 

    >>101
    胸が揺れてなくならないか心配です
    貧乳だからランニングとかも怖くてできない(T_T)

    +17

    -0

  • 197. 匿名 2020/06/02(火) 00:30:42 

    >>56
    小さい椅子に腰掛けるイメージでやるとやりやすいよ〜
    あとスクワットも良いけど、バックランジもおすすめだよ!

    +4

    -0

  • 198. 匿名 2020/06/02(火) 00:43:15 

    >>193
    本人も参考にしてると言ってるもんね。
    見やすいし日本人向けだと思うけど、筋トレに慣れてきたらぬるい。

    +27

    -2

  • 199. 匿名 2020/06/02(火) 01:29:07 

    >>69
    私も一緒に頑張ります!
    私は78キロがマックスで18キロ痩せたのに、ストレスの食べ癖でストレス要因はなくなったのに6キロも太ってしまいました!
    なので一緒に頑張らせて下さい!!!!
    頑張りましょう!!
    私は年末迄にとにかく見た目引き締めます!
    無理はしないです!
    冬に可愛い服装をしたいです!!

    +18

    -0

  • 200. 匿名 2020/06/02(火) 02:05:57 

    >>177
    我慢のときかもしれません。
    私も同じ感じで2ヶ月目からはストンと落ちました。

    +17

    -0

  • 201. 匿名 2020/06/02(火) 02:09:17 

    >>31
    私も登録してる。めちゃ汗だく&落ちるよ

    +12

    -8

  • 202. 匿名 2020/06/02(火) 02:44:39 

    >>151
    それ思ってた。不自然なくらい急に増えた

    +44

    -3

  • 203. 匿名 2020/06/02(火) 05:32:11 

    >>15
    そのとーり!!!

    +6

    -1

  • 204. 匿名 2020/06/02(火) 05:35:04 

    162cm59kg 体脂肪31%
    筋トレ+ウォーキング(もしくはYouTubeの有酸素運動)2ヶ月続けて、体重はまだ−2kgだけど体脂肪は27.5%になった!
    食べるの大好きなので、夕食のお米を控える以外は特に制限せずケーキとかアイスも普通に食べてます。
    お腹も太ももも明らかに引き締まってきたし、基礎代謝上がったからか、食べすぎても次の日には元に戻るようになった!
    体重はあまり気にせず1ヶ月ごとに撮ってる写真の変化をモチベーションにしてます。

    +27

    -1

  • 205. 匿名 2020/06/02(火) 06:13:12 

    >>167
    確か筋肉1:脂肪1.1くらいだった気がする。分かりやすくするために誇張して作ったのかね?

    +10

    -1

  • 206. 匿名 2020/06/02(火) 06:18:22 

    >>151
    全く動いたことない人の導入にはいいと思う。
    ある程度運動する習慣のある人にはぬるい。

    +33

    -0

  • 207. 匿名 2020/06/02(火) 06:51:25 

    >>142
    なっちも努力するんだ

    +7

    -0

  • 208. 匿名 2020/06/02(火) 07:12:48 

    >>184
    分かる。
    色々気をつけてるけど、一生ずっと?って思う事ある。
    何もしなくなったら、即デブまっしぐらだもん。
    食べても太らない人が心底羨ましい。

    +25

    -0

  • 209. 匿名 2020/06/02(火) 07:13:16 

    >>158
    見た目重視ダイエットトピだよ
    体重気にする人は他行ったら?

    +4

    -8

  • 210. 匿名 2020/06/02(火) 07:47:59 

    >>199
    ヨコだけどここ見た目重視トピなのにあなた明らかに体重重視ですよね
    どう頑張るの?
    あと傾向として!!を多様する人はほぼリバウンドする

    +4

    -16

  • 211. 匿名 2020/06/02(火) 08:16:35 

    >>178
    まさしく巻き肩です!
    姿勢に気をつけたりはしてるんだけど、一向に良くならず。
    整体とかに行った方が早いのかな?

    +5

    -0

  • 212. 匿名 2020/06/02(火) 08:58:56 

    >>28
    お尻のトレーニングしたらいいよ
    お尻が上がれば太ももの付け根が変わるよ

    +5

    -2

  • 213. 匿名 2020/06/02(火) 09:02:06 

    >>28
    あとスクワット30回もやらなくてもいいから負荷を上げた方がお尻にもさらに効いてくるよ
    フォームは意識してる?前重心だと太ももが発達するから、かかとに重心置いてお尻に力入れるのがおすすめ!

    +17

    -0

  • 214. 匿名 2020/06/02(火) 09:21:52 

    >>4
    自宅でマットを購入して動画を見ながらやっています
    一緒にカウントしてくれるタイプだとやる気出ますよ!

    +4

    -0

  • 215. 匿名 2020/06/02(火) 09:48:14 

    腹筋を3回やったらお腹がつって断念しました。ウォーキングと食事を見直して頑張ります。

    +3

    -1

  • 216. 匿名 2020/06/02(火) 09:53:29 

    背中の上に肉がつきすぎて丸くて困ってます。
    腰回りは筋トレで締まってきてるのにすごく不自然でアンバランスな体型です。。
    背筋も出来ないレベルで筋力ないんですけど、初心者でも出来るトレーニング法ありますか?

    +6

    -1

  • 217. 匿名 2020/06/02(火) 10:29:05 

    >>201
    落ちたの羨ましい。

    汗だくにはなったけどなかなか落ちない。
    私のやり方が甘いのかな?しんどいけどしんどさなりの効果がそれほど。

    気長に頑張るしかないね。

    +12

    -0

  • 218. 匿名 2020/06/02(火) 10:34:42 

    マーシュ彩みたいなメタボ体型だったんですが目標は桐谷美玲です

    +1

    -3

  • 219. 匿名 2020/06/02(火) 11:11:52 

    >>198
    参考って便利な言葉だよねww
    別の人の動きを別の曲で使うなら参考と思えるけど、同じ曲で同じ動きは参考じゃなくてパクりと思われても仕方ないんじゃない?

    そもそもYouTubeにはパクりもたくさんあるんだろうし、著作権?とかも厳しくないんだろうな。

    +6

    -0

  • 220. 匿名 2020/06/02(火) 11:55:21 

    >>12
    どっちがビフォーでもアフターでもいいからこのお腹と足が欲しい。

    +11

    -0

  • 221. 匿名 2020/06/02(火) 11:57:59 

    胃の当たりがすぐぽってりしてきます。
    触っても冷たいし。これはどうしたらいいんでしょう
    内装脂肪でしょうか?

    +5

    -0

  • 222. 匿名 2020/06/02(火) 12:04:39 

    >>192
    返信ありがとうございます!
    スクワットやってるので肋骨意識して取り組もうと思います
    締まれ~…!

    +2

    -0

  • 223. 匿名 2020/06/02(火) 12:10:35 

    >>14
    鈴木達也さんの

    +1

    -1

  • 224. 匿名 2020/06/02(火) 12:14:21 

    こんにちはー!
    ちょっとアドバイスいただきたいです!

    DVDみながらとかお手本動画見ながらとかじゃなくて、自分で好きな音楽聴きながら家でがむしゃらに30分動いてます。(DVDとかだと同じ動きを毎日繰り返すから飽きるし、好きな音楽でテンションあげたいw)

    ウエストと背中をすっきりさせたくて、一応30分の間の5分間くらいはひねりの動きやってるんですが…他にこんな動きオススメだよー!っていうのありますか?

    +4

    -1

  • 225. 匿名 2020/06/02(火) 12:34:58 

    高タンパク、脂質と糖質は考えて調整、
    リーンゲインズで、週4で何かしら運動してます!
    ヨガ、Hiit、筋トレをルーティン。
    164cm52kgだけどクビレが出来て腹筋がうっすら割れてきた💪
    私はメンタルが弱く完璧主義で、何かがダメだと「もう全部いいや〜!」ってなってしまうから、何よりも
    ストレスを溜めないように、自暴自棄にならないように心掛けたらダイエットや運動が続いているよ。

    +28

    -0

  • 226. 匿名 2020/06/02(火) 12:38:48 

    >>131
    SAVASのショコラや抹茶が美味しい!

    ソイプロテインのミルクティーも
    めちゃくちゃ美味しい

    美味しくないと続かないので
    少しお高くてもSAVAS飲んでるー


    +19

    -1

  • 227. 匿名 2020/06/02(火) 12:39:17 

    筋トレは夜より朝に行う方が効果あるんですかね?

    +3

    -0

  • 228. 匿名 2020/06/02(火) 12:45:36 

    >>208
    食べても太らない人はちゃんと動いてるよ‼︎

    +15

    -0

  • 229. 匿名 2020/06/02(火) 12:48:56 

    >>184
    私もわかる。
    ビリーやったり筋トレしてたら走ったりすればそれなりに痩せるし締まるけど、気抜いてやめたら昔に逆戻り。特にたいした運動しなくても、いつも細い人とかいいよな。
    でも、将来の体を考えたら鍛えておいたほうがいいとは思う。

    +25

    -1

  • 230. 匿名 2020/06/02(火) 12:58:38 

    >>228
    私の夫は食べても太らない。朝は菓子パンを好んで食べる、昼は牛丼や天丼、マクド、夕食は10時良以降が多い、白ご飯もしっかり、スナック菓子食べたりもしてる。
    おっさんになったら腹回りくらい肉がつくかと思ったが、まったく昔と変わらん
    運動は特にしないけど、座り仕事でも一日一万歩行くくらいは歩いてるらしい。歩くのは何駅でも苦ならないらしい、あと歩く速度が速い。
    体温が高い、夏とか近くに寄るだけで熱気がする
    鍋とか食べたら汗がすごい。
    やはり代謝がいいってこだろうと羨ましい。

    +34

    -1

  • 231. 匿名 2020/06/02(火) 13:00:07 

    典型的な洋ナシ型です。4ヶ月前からスクワットを一日50回とラジオ体操10分(3回繰り返す)していますが、太ももが54センチから51センチになりました。食事は普段と変わりません。トンカツなど脂身や揚げ物が大好きで毎日食べてます。スクワットオススメ!。

    +13

    -0

  • 232. 匿名 2020/06/02(火) 13:02:24 

    >>12
    せっかく参考になるのに、加工なしで見たかった!

    +3

    -0

  • 233. 匿名 2020/06/02(火) 13:05:39 

    >>12
    このコメの返信欄厳しい人多くて笑う

    +7

    -0

  • 234. 匿名 2020/06/02(火) 13:26:41 

    >>85
    内腿や腰に効かせたいなら、YouTubeでアダクションとアブダクションを検索してみて。
     筋トレは成果が見えやすいし体感しやすいのでモチベーションは持続しやすいです。私の場合。
    最初はいっぱいいっぱいだったトレーニングがいつの間にか軽く出来るようになってたり、タイトな服を着てもラインがダブつかなくなったり。
    メンタル面も筋トレしているとフットワークが軽くなるというか、やる気スイッチが入りやすくなりましたよ。

    +7

    -0

  • 235. 匿名 2020/06/02(火) 13:40:15 

    >>158
    私も健康診断の時、よく言われるよー
    けっこう体重ありますね!って。
    でも自分の体には満足してるし自信があるので、何言われても1ミリも気にならないです。

    +9

    -0

  • 236. 匿名 2020/06/02(火) 13:43:29 

    >>230
    パセドウ病の人とかは太らないらしい

    +0

    -1

  • 237. 匿名 2020/06/02(火) 13:45:51 

    >>227
    筋トレは朝は良くないとされてるよね。
    朝は軽くジョギング、筋トレは夕飯前にガッツリが良いんじゃないかな。

    +1

    -2

  • 238. 匿名 2020/06/02(火) 13:56:57 

    >>31
    絶対観ない

    +3

    -7

  • 239. 匿名 2020/06/02(火) 13:57:31 

    >>236
    太るよ
    それであやか太ったじゃん

    +5

    -0

  • 240. 匿名 2020/06/02(火) 14:13:15 

    >>237
    なるほど、夕飯前が良いんですね!
    ありがとうございます。

    +3

    -0

  • 241. 匿名 2020/06/02(火) 14:27:52 

    >>234
    返信ありがとうございます。
    なかなか成果が出なくて挫けそうだけど頑張ります。
    YouTubeで検索してみますね!!

    +3

    -0

  • 242. 匿名 2020/06/02(火) 15:10:15 

    >>3
    猫って太っても顔は可愛いまま太らないよね
    人間でもたまにその手のタイプいるけど

    +31

    -0

  • 243. 匿名 2020/06/02(火) 15:32:49 

    >>140
    油で揚げてないからカロリーゼロ!

    +2

    -3

  • 244. 匿名 2020/06/02(火) 16:01:11 

    ジリアンマイケルズの下半身最強ダイエットというのをやってたら、体重変らないのに、去年はジャストサイズではいてたパンツやデニムがゆるゆるでずり落ちそうになってた。

    +8

    -0

  • 245. 匿名 2020/06/02(火) 16:12:15 

    >>140
    デブというのは、いろんなダイエット情報の「○○は太らない、ダイエット中でも食べてもいい」情報だけ拾うからねw

    +10

    -0

  • 246. 匿名 2020/06/02(火) 17:07:49 

    低体重のまま筋トレにはまったので ムキムキになってしまいました。(アスリートっぽいかんじ)
    そして胸がなく女らしさがない体型。
    実際には難しいそうですが 徐々に太りながら引き締めたいところは筋トレして、うっすら脂肪がのるくらいの体になりたいと思います。

    多分筋肉的な数値は我ながら素晴らしいんだと思うけど見た目が大事!

    +7

    -2

  • 247. 匿名 2020/06/02(火) 17:17:22 

    >>21
    確かに
    体重なんて推測の域を出ないけど見た目ははっきり分かるもんなあ
    人は数字じゃなくて見た目やね

    +6

    -1

  • 248. 匿名 2020/06/02(火) 17:25:22 

    アラ還だけど腹筋してたらお腹に縦線三本出てきた
    整体の先生から、背中のラインが綺麗になって後ろから見たら40代と言われた

    +16

    -1

  • 249. 匿名 2020/06/02(火) 17:34:57 

    一回めっちゃ太って痩せたら下っ腹だけどうしても減らないから腹筋とか結構やったらそこに筋肉はつくけど肉が落ちなくてさらに出ちゃった。
    触ると硬いし。変な体。

    +4

    -0

  • 250. 匿名 2020/06/02(火) 17:38:07 

    今月のvoceの付録で全身揉んでるだけなんだけど、なんか顔もお腹も太もももすっきりしてきた。さすがソリデンテ青山監修!って行ったこともないのに思ったよ。男性と女性は違うから、筋トレだけじゃなくほぐしたり流したりも大事らしい。
    ちなみに体重は全く変わってない。でもお肉がふわふわになった。いろいろ凝り固まってたみたい。

    +5

    -0

  • 251. 匿名 2020/06/02(火) 17:43:17 

    色んなYouTube見て運動してる。
    最近はダイエットコーチ計太さんがお気に入り。
    キツイけど動画見ながら一緒にやる。
    コーチが男前なので目の保養にもなる。

    +9

    -1

  • 252. 匿名 2020/06/02(火) 17:45:49 

    >>184
    習慣にしてしまえばいい
    やらないと気持ち悪いと思うまで

    +34

    -1

  • 253. 匿名 2020/06/02(火) 17:49:12 

    筋トレに励んでいたら胸が開いて勝手に猫背が改善された
    姿勢は大事だよね

    +28

    -0

  • 254. 匿名 2020/06/02(火) 18:27:34 

    姿勢悪いのは、細くても筋肉ない人によくある特徴だよ

    +8

    -1

  • 255. 匿名 2020/06/02(火) 18:28:45 

    大学生なのに服脱ぐと中年体型みたいにブヨブヨだし、体重重いから痩せたいって思って食事制限してるんだけど、あんまり体重落ちなくて悲しい。
    見た目重視で筋トレしたほうがいいのかな、、、 

    +18

    -0

  • 256. 匿名 2020/06/02(火) 18:29:44 

    やるならガチでということでカロリー計算とかやってる。保育士でお昼給食食べてるんだけど、子どもの栄養に合わせてるから量の割に結構カロリー高い。すごく食べてるのに夕方もうお腹空く。

    +4

    -0

  • 257. 匿名 2020/06/02(火) 18:39:43 

    5月からyou tube見ながら筋トレ始めました!
    鈴木達也さんの20日間トレーニングをせっせとやって、先日終わりましたが基礎体力がついた気がする。
    すごく変化があった訳ではないけど、脇肉と背中の贅肉ががなくなった!引き続き頑張る。

    +10

    -0

  • 258. 匿名 2020/06/02(火) 18:41:08 

    >>211
    私はバレエビューティフルのスワンアームがよかった(胸を開いて肩を落としての自重筋トレ)のと、整体で正しい姿勢を教えてもらって、その姿勢が出来るように胸周り・腕周りに背中のストレッチをよくするようにしたよ(ストレッチポールも活躍したよ)

    かなりよくなったけど自己流なのでご参考までに。

    +7

    -0

  • 259. 匿名 2020/06/02(火) 18:41:42 

    >>15 私も!頑張った次の日、体重減ってなくて凹んでた。でも毎日毎日こんな事で一喜一憂してるのがストレスで食べちゃったりして悪循環だなーって思ってから、体重計るのやめた!

    +22

    -0

  • 260. 匿名 2020/06/02(火) 18:42:34 

    >>255
    絶対筋トレした方がいい!
    若いしすぐ変わると思うから頑張って!

    私38歳だけど筋肉は裏切らないから(笑)

    +31

    -0

  • 261. 匿名 2020/06/02(火) 18:52:32 

    >>1
    基本メジャーで測定して、たまに体重はかる

    +4

    -0

  • 262. 匿名 2020/06/02(火) 18:57:36 

    筋トレしてムキッとしてるけど、結局食べたらあっという間にサイズ増すしプヨる。でも、調整すれば1、2日で戻せるようになった。前は一週間かかってたから、効果あると信じて続けるよ〜。体重掲げて歩くわけじゃないんだしね!

    +17

    -1

  • 263. 匿名 2020/06/02(火) 19:10:00 

    >>4
    ビーライフ の有料動画で。
    めちゃくちゃきつい。何才までこんなことしなきゃいけないんだろう、って思いながらやってる。

    +8

    -0

  • 264. 匿名 2020/06/02(火) 19:11:03 

    >>175
    なっちこう見たら太りやすそうな体質

    +2

    -2

  • 265. 匿名 2020/06/02(火) 19:16:46 

    こんなん全く憧れないわ
    見た目重視のダイエットをしてる方

    +45

    -6

  • 266. 匿名 2020/06/02(火) 19:28:48 

    >>239
    私なったことあるけど、バセドウ病は痩せてくよ。
    バセドウ病の治療で飲む薬で太りやすくなるんだよ〜

    +11

    -0

  • 267. 匿名 2020/06/02(火) 19:55:22 

    >>252
    そうそう。習慣にするって大事。

    筋トレなんて辛いからドMにしかできない、めんどくさがりの私には無理って思ってた。

    でもやってみて体重が減ってきたら、普通に習慣化できた。

    たまに休みたいと思う日もあったけど、やれば確実に一回分の筋肉は付く。

    やらなかったら体重変わらなかったり増えたりして、やらなかったことを後悔するかもって思うようになった。

    +33

    -0

  • 268. 匿名 2020/06/02(火) 20:29:54 

    >>200
    そうだったんですね!
    私もめげずに頑張ってみます!

    +5

    -0

  • 269. 匿名 2020/06/02(火) 20:44:54 

    立ったらいい感じに肉が減ってるのに座ると浮き輪ができるから泣きそうになる…

    +6

    -1

  • 270. 匿名 2020/06/02(火) 20:57:01 

    >>258
    スワンアーム私もやってる!
    首回りがスッキリして、鎖骨も出るようになったんだけど巻き肩は治らず。
    整体行ってみようかな。もう自力じゃ無理な気がする。

    +3

    -0

  • 271. 匿名 2020/06/02(火) 21:25:34 

    >>240
    横ですが、筋トレ後の45分までがゴールデンタイムでこの間にタンパク質をとると筋肉になりやすい。
    睡眠も成長ホルモンのために重要だから筋トレ→タンパク質と野菜中心の夕食→汗を流して寝るのが一番効果的かと思います。

    +11

    -0

  • 272. 匿名 2020/06/02(火) 21:43:30 

    >>17
    顔がどんどん正面向いてきて自信に溢れてるね!

    +21

    -2

  • 273. 匿名 2020/06/02(火) 21:55:16 

    >>184
    筋トレしてた人が急にしなくなった時の脂肪ついた姿見て、たまに運動するくらいがいいなぁと感じた。

    +8

    -1

  • 274. 匿名 2020/06/02(火) 22:16:24 

    >>260
    もう今日から筋トレやります!!
    頑張ります!!

    +11

    -0

  • 275. 匿名 2020/06/02(火) 22:48:45 

    >>72
    一度にではないですが1日を通して15000〜20000歩ほど歩いています。
    最近は日差しがきつくなってきているので17時半位からラジオなど聞きながら海沿いを歩いています。

    +8

    -0

  • 276. 匿名 2020/06/02(火) 23:22:41 

    >>186
    この動画のまりこ先生は、出産前まで都内のゴールドジムや他のジムでバレトン、ヨガを教えていて、本当に素晴らしいレッスンでした。元バレエダンサーで完璧なレッスン

    +9

    -0

  • 277. 匿名 2020/06/02(火) 23:24:09 

    >>274
    一緒に頑張りましょう!
    あと筋トレ後のストレッチも大切なのです。

    +7

    -0

  • 278. 匿名 2020/06/02(火) 23:27:16 

    >>135
    ありがとうございます!

    +0

    -0

  • 279. 匿名 2020/06/02(火) 23:27:22 

    >>270
    すでにされてましたか。
    失礼しました。

    それだとやはり整体ですかね?
    いい先生に巡り会うといいですね!

    +3

    -0

  • 280. 匿名 2020/06/02(火) 23:35:46 

    >>184
    痩せるための無茶な食事や運動をして、目標達成したらやめるんじゃなくて、一生続けられる程度の少しの頑張りを毎日続ければ良いんじゃないかな。

    +30

    -0

  • 281. 匿名 2020/06/03(水) 00:13:08 

    >>196
    横ですが、ちゃんとしたスポーツブラして固定すれば大丈夫です。貧乳なら尚更。

    +3

    -0

  • 282. 匿名 2020/06/03(水) 06:53:23 

    >>15
    私もお腹で判断してます。一番わかりやすいですよねw

    +7

    -0

  • 283. 匿名 2020/06/03(水) 10:18:50 

    本当はキツい運動のほうが続くんだよ
    なぜならキツい運動はやった後に達成感あるから、脳がまたそれを味わいたくてやりたくなる

    +19

    -1

  • 284. 匿名 2020/06/03(水) 12:00:43 

    別のダイエットトピで教えてもらった、アラサー健康チャンネル、マリナさんのYouTube見てやり始めました。
    1週間ほど1日30分〜50分くらい、めっちゃ汗かいて、筋肉痛で、気持ちいい!!んですが、体重が1キロふえました…

    減らしたいんですけど…160センチ73キロなので、運動すれば減るはずなのに。続けたら減りますかね。

    +11

    -5

  • 285. 匿名 2020/06/03(水) 12:12:35 

    >>109
    ウエイトはどのくらいの重さですか?参考にしたいです、、

    +0

    -0

  • 286. 匿名 2020/06/03(水) 12:37:35 

    >>196
    貧乳だけどランニングでもれなく胸なくなって更に貧乳になりましたよ!ワコールのスポブラつけてからは大丈夫だから高いけどきちんとしたスポブラつけることをおすすめします

    +11

    -0

  • 287. 匿名 2020/06/03(水) 12:46:48 

    数字より見た目重視でダイエットしてます!
    汗かくのが好きなので筋トレ、有酸素、ストレッチ毎日してます(๑>◡<๑)
    食べ物は特に制限してませんが運動してると自然とたんぱく質多めになったり、お菓子やインスタント、ファストフードは食べなくなりました。
    数字気にしてるときは一喜一憂してギスギスしてましたけど、気にしなくなったら楽になり、楽しく運動してたら結果痩せました♪マイペースにやるのが1番です(*´꒳`*)

    +17

    -1

  • 288. 匿名 2020/06/03(水) 18:33:07 

    >>284
    私も運動始めてから1ヶ月ぐらいですが、体重増えましたよ!

    妊娠前にも運動してダイエットしようとしてて、やっぱりその時も最初の1ヶ月は、1~2キロぐらい増えたと思います。
    でも、それからしばらくしてから少しづつ落ちて5キロ減りました!

    今は産後でまた増えてしまいましたが、筋トレと有酸素運動しています。
    一緒に頑張りましょう!

    +9

    -0

  • 289. 匿名 2020/06/03(水) 18:37:24 

    脚やせしたい。特にふくらはぎ。筋肉をつければいいのかと思ってるんですが、ふくらはぎの筋トレを知ってる方教えて下さい。

    +7

    -0

  • 290. 匿名 2020/06/03(水) 23:52:07 

    >>230
    動いとるやないかい

    +6

    -0

  • 291. 匿名 2020/06/04(木) 00:04:56 

    >>288
    やはり、最初は増えますよね…乗り換えるはず!と思って続けます。5キロ減ったら嬉しいなぁー。
    応援してくれてありがとうございます!
    一人目妊娠前まで戻したい。一緒に頑張りましょうね。

    +9

    -0

  • 292. 匿名 2020/06/04(木) 00:17:28 

    >>1
    見た目重視と言う割に
    スリーサイズや諸々のサイズを公表している人がいない不思議

    +0

    -1

  • 293. 匿名 2020/06/04(木) 00:33:12 

    162㎝57.8キロスタート
    がるちゃん名物足パカやダンベル始めて4ヶ月
    55.6になりました
    4ヶ月で2キロだから減り方はスローリーだけど、パンツの太もも部分がスッキリしてきた!

    マンション住まいなので、ビリー隊長のような激しさはなく、階下の音を気にしなくても出来るおすすめのDVDやYouTubeはありますか?

    +8

    -0

  • 294. 匿名 2020/06/04(木) 03:47:06 

    YouTubeのフィットネスメイトさんのHIITが好きで、静かにできると書いてあるものを1日数回やっているのですが、お腹がひっこんできてびっくりしました。さすがにトイレの開閉の音が聞こえそうな深夜2時3時にはできませんが、夜11時なら普通にできます。

    +1

    -0

  • 295. 匿名 2020/06/04(木) 14:00:40  [通報]

    プランクや寝ながら腹筋とかはどうしても腰が痛くなってしまうので
    逆腹筋というのをやってます
    効いてるのかよくわからないけどしばらく続けてみます

    +3

    -0

  • 296. 匿名 2020/06/04(木) 14:48:51  [通報]

    >>283
    あるある
    達成感もあるけど、びっしょり汗かくくらいの運動してる途中ってすごく気持ちいい

    +13

    -0

  • 297. 匿名 2020/06/04(木) 18:02:51  [通報]

    体重はかるより、ウエスト、太もものサイズ測った方がいい

    +8

    -0

  • 298. 匿名 2020/06/04(木) 20:09:41  [通報]

    >>274
    がんばれー!呼吸も大切なんだよ!YouTube見るといいよ😆

    +3

    -1

  • 299. 匿名 2020/06/05(金) 10:56:08  [通報]

    ジリアンマイケルズはじめて一ヶ月半、体重は全然動かないのに、体型はすごく変ってます。
    二の腕サイズダウン、お腹の縦線と肩くびれが出現、背中の真ん中の線も深くなって、太ももの内側がえぐったように細くなった、ふくらはぎも横に肉が広がってたのが、上にシュッと引き上がったようになった。
    これ見たら体重より体型かなと感じる。

    +6

    -1

  • 300. 匿名 2020/06/05(金) 18:35:30  [通報]

    >>284
    始めて1週間そこらで減るわけないじゃん。
    1ヶ月1キロから2キロ痩せればいい方。
    デブってだらだら太った癖に結果はすぐ出ないと不満とかうける。焦るならぶくぶく太るなっつーのw

    +11

    -4

  • 301. 匿名 2020/06/06(土) 09:17:36  [通報]

    プランク初めて6日、明日で1週間
    筋肉痛が更新させれてまだしんどいけど
    このまま1週間、2週間、1ヶ月と
    継続できるように頑張りたいです。

    +12

    -0

  • 302. 匿名 2020/06/06(土) 09:51:25  [通報]

    >>295
    私は反り腰で、仰向けでやる腹筋が苦手だったんですが、反り腰に関する動画を見たり記事を読んでプランクをやったら、ちゃんとお腹に効かせられるようになりましたよ。

    プランクで腰が痛くなるのは、腰が反ってしまってるからかもしれません。

    ガルちゃんで教えてもらった動画ですが、良かったらこれを見てみてください。

    間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます!【プランクチャレンジ、ダイエット】 - YouTube
    間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます!【プランクチャレンジ、ダイエット】 - YouTubeyoutu.be

    【限定動画を公開中】藤井の無料LINE@のご登録はこちらから https://landing.lineml.jp/r/1621478763-lm5v8p9D?lp=zgXEF1 ※必ずお返事、アドバイスしますよ! ※毎週土曜日21時より筋トレ・ダイエット相談ライブを行っています! だれでも参加でき、いただいた質問...

    +4

    -0

  • 303. 匿名 2020/06/06(土) 11:35:25  [通報]

    最近夫の浮気で食べられなくなり159センチ45キロから43.8キロまで減ったので、これを機に細マッチョを目指そうと思ってる笑
    プランクとスクワットで筋の入ったお腹とプリ尻になります!!

    +10

    -3

  • 304. 匿名 2020/06/06(土) 21:07:08  [通報]

    >>25
    他でも出てるけど、筋肉の方が脂肪より重いから。

    体重にこだわったダイエットすると筋肉が落ちるからこの体型にはならないよ。

    こういう体型になりたいなら体重ではなく体脂肪を減らす事。

    +4

    -1

  • 305. 匿名 2020/06/06(土) 21:31:58  [通報]

    4キロのダイエットに挑戦します。ゆっくり2ヶ月かけて落とす予定にしてます。

    +7

    -0

  • 306. 匿名 2020/06/07(日) 01:31:31  [通報]

    >>31
    ほっそりしてる人だけど、お尻がぺたんこで垂れてて私の理想とは違ってる。
    外国のしっかり鍛える系のにしてます。

    +8

    -0

  • 307. 匿名 2020/06/07(日) 12:00:03  [通報]

    >>300
    横だけど、増えたから心配してるんじゃないの?
    人のやる気そぐのやめてあげなよ。友達にもそんなこと言うの?

    3ヶ月、半年、一年かけて、綺麗に痩せられたらいいよね!頑張ろー!!

    +13

    -0

  • 308. 匿名 2020/06/07(日) 18:50:55  [通報]

    >>113
    頭悪そう

    +0

    -0

  • 309. 匿名 2020/06/07(日) 21:07:51  [通報]

    >>300
    言い方はキツいけどその通りだよ。すぐに結果が出るわけではない。そこでどうでも良くなるか、生活習慣として身につくかで今後が変わる。
    ずっーとダイエットしなくちゃならないのかなって心配してる人もいたけど、一回身につくとそんなに大きくリバウンドしないうちに調整できるようになるよ。
    出来ないうちは何度もチャレンジすればいい。
    何がいいかはそれぞれの体質もあるから、色々チャレンジして身につくものを探して成りたい自分に近づくように頑張ろう!

    +18

    -1

  • 310. 匿名 2020/06/10(水) 04:05:45  [通報]

    ハンドクラップ踊れるようになりたい!!

    +4

    -0

  • 311. 匿名 2020/06/10(水) 09:58:46  [通報]

    >>284
    もしかして
    食べる量も増えてない?

    +1

    -0

  • 312. 匿名 2020/06/12(金) 08:10:40  [通報]

    >>301です
    ダイエット初めて12日目

    もともと筋肉が無いので脂肪がなかなか燃えず
    数値的変化特に無しですが

    毎日1万歩ウォーキングにプランク
    で代謝が良くなり汗をかくようになりました

    心なしかお腹周りが少しスッとした気がします
    気のせいかもだけど😅

    このまま頑張りたいです!

    +5

    -0

  • 313. 匿名 2020/06/12(金) 11:14:29  [通報]

    >>312
    いいね。
    変化は後からやって来るから焦らずに。
    プランクも慣れたら秒数を増やして、負荷を掛けてね。

    +4

    -0

  • 314. 匿名 2020/06/12(金) 11:20:32  [通報]

    8週間プログラムのエクササイズDVD始めて三週間、
    テキ村式ダイエット始めて一週間、
    心なしかスラリとして来たような(^^)
    テキ村式で言う痩せデブに入るので、
    体型改造が難しいらしいですが、地道に頑張ります。

    +3

    -0

  • 315. 匿名 2020/06/12(金) 15:48:07  [通報]

    運動したら眠たくてたまらない
    夕飯の支度しないと、体よー動けー

    +4

    -0

  • 316. 匿名 2020/06/12(金) 17:17:23  [通報]

    分かる。
    午前中にヨガして(昨日はエクササイズした)
    朝寝してしまった…www

    +2

    -0

  • 317. 匿名 2020/06/13(土) 19:42:16  [通報]

    このさい体重にはこだわらない…
    去年着ていた夏服さえ入ればいいです

    +3

    -0

  • 318. 匿名 2020/06/14(日) 22:38:51  [通報]

    >>307
    フォローしてくださってありがとうございます!
    妊娠出産を繰り返し、徐々に増えて、こうなってしまいました…

    増えた1キロは、筋肉痛がなくなったくらいで戻りました。体重は変化ないけど、お腹周りがすこしスッキリして、おしりが持ち上がりました!

    生理きちゃって、ストレッチしかしてないですが、また頑張ってみます。

    +1

    -0

  • 319. 匿名 2020/06/14(日) 22:48:07  [通報]

    >>311
    それが恐ろしいことに、特に変わっていない、むしろ気をつけているんです。元々、晩ご飯は18時台、それ以降食べない、飲むのはお茶か水、おやつはあれば小袋を、と言う生活です。アルコールは家ではほぼ飲みません。お腹が減って眠れない、というタイプではありません。

    暴飲暴食しないのに、なんでこんなに体重が増えるのか、不思議でなりません。漢方の麦門冬湯でも太るくらいなので肥満遺伝子が強いんでしょうね…

    +1

    -0

  • 320. 匿名 2020/06/15(月) 22:01:42  [通報]

    >>319
    違っていたらいいのですが、甲状腺が橋本病だと常に寝ている状態になるので代謝が悪くなります。
    もし疲れやすかったら甲状腺を診てくれる病院にいくのも一案です。

    +1

    -0

  • 321. 匿名 2020/06/17(水) 13:50:30  [通報]

    >>319
    検索かけたらこんなの出て来たよ〜。
    「筋力トレーニングをすると、筋肉に水分を取り込もうとします。筋トレ直後のパンプアップは、水分による膨れと言われています。
    しっかり筋トレが出来ていれば、運動前より、水分を体に取り込んでいる状態なので、体重も若干増えるのではないでしょうか?」

    +2

    -0

  • 322. 匿名 2020/06/17(水) 14:29:29  [通報]

    >>321の続きで。
    1、2キロの増減なんて水分量であって当たり前だし、
    見た目重視なダイエットなら尚更
    気にしなくていいと思います。

    あと、筋トレして筋肉付けていくならこれから
    体重が増えるんだから、動じないで継続する為にも
    知識をつけて行ったらいいかと。
    筋肉の分体重は増えるけど、引き締まるから見た目は
    すごく良くなるとか、知っておいた方が。
    知ってたらごめん。

    +2

    -0

  • 323. 匿名 2020/06/19(金) 13:34:54  [通報]

    >>320
    確かに、ちょっと疲れやすいですね…。子供が小さいので一緒に昼寝してます。

    妊娠時の検査でも毎回甲状腺は何も言われなかったんですけど、簡単には診断できないものでしょうか…来月、健診あるので、ちょっと先生に聞いてみます!ありがとうございます!

    +2

    -0

  • 324. 匿名 2020/06/19(金) 13:42:42  [通報]

    >>322
    ありがとうございます!
    そうなんですよね、生理で2キロ前後体重変わりますもんね。あ、今回は体重変わりませんでした。

    これだけ体重増えていたら、運動する時間をとれば、ちょっとは減るかなー、なんて思っていたけど、そうはならなかったです。
    太もも、尻まわりの筋肉はついてきた実感があるので、次は腕、肩まわりももっと頑張ってみます!うまくできないプランクがあるので、腕の力をつけたいです。

    +0

    -0

  • 325. 匿名 2020/06/19(金) 13:51:59  [通報]

    痩せデブ解消で、体重は目標数値に辿り着きました。
    テキ村式ダイエットの減量は成功、
    あとは筋トレで増量しつつ体型をよくするぞ!
    とりあえず第一段階クリアで、自分、よくやった。

    +1

    -0

  • 326. 匿名 2020/06/19(金) 19:45:12  [通報]

    まだ人いるかな?
    毎日筋トレと食事頑張ってるけどまだまだ先が長い
    服を着る時にお腹を目立たなくさせるガードル的なものが欲しい
    おすすめないですか?

    +0

    -0

  • 327. 匿名 2020/06/20(土) 00:36:43  [通報]

    >>326
    ワコールのガードルをいくつか試し履きしてこれにしました。

    https://store.wacoal.jp/disp/01_GRC497.html?color=SX&GOODS_CD=GRC497&COLOR_ID=SX

    おなかがおさえられてよかったです。

    +0

    -0

  • 328. 匿名 2020/06/20(土) 22:22:37  [通報]

    >>327
    ありがとう
    ワコール行ってみます

    +2

    -0

  • 329. 匿名 2020/06/25(木) 12:44:45  [通報]

    体重で一喜一憂してやる気が無くなりそうだったので測ってないです。
    自粛期間中、暇過ぎて3月からスクワットや足パカ運動とか10分程度毎日やってたら、ウエストが66センチから62.5センチになってました。

    +1

    -0

  • 330. 匿名 2020/06/25(木) 12:50:50  [通報]

    >>284
    筋肉がつくと体重は増える でも綺麗な体型に絞れていくからこのまま続けていったほうがいいと思う
    私は太ももの前に筋肉つけたくないから なるだけそこに負荷がかからないように気をつけてるのと、運動したあとは伸ばすようにしてる

    +0

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