月曜断食について語ろう

[1. 匿名]

ここ2年で52kgから60kgまで太ってしまい今週から月曜断食を始めました。
月曜断食について語りましょう！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

月曜じゃないけど昨日断食した(笑)
タイミングがw

[4. 匿名]

ゆるくやって3ヶ月で5キロ痩せた。
でもゆるくやってもキツすぎた。
真面目にやれば確実に痩せると思う。私には続きませんでした。

[5. 匿名]

来週からしてみようかな
後5キロ落としたい

[6. 匿名]

わぅ！仲間だ。
月曜日だけ断食するの？やってみます。今もう藁にもすがる状況なので何でもやります。

[7. 匿名]

男色

[8. 匿名]

本を買ったけど
毎日フルーツとか無理っぽいし
食べて良い日も咀嚼して拳２個分。
そりゃ痩せるだろって感じ。
酒はOKだけど
酒を飲まない私は大して嬉しくない。

[9. 匿名]

週一で断食するってダイエット？

[10. 匿名]

主さんはここ２年なんだ。私はこの２か月で同じくらい増えたわ。

[11. 匿名]

火曜にドカ食いしてもいいの？

[12. 匿名]

飢餓状態を作ったら本能的に痩せにくくなるんじゃないの？

[13. 匿名]

どういう風にやればいいのかな？
酵素ドリンク飲むとか？

[14. 匿名]

>>12
月曜断食はよく知らないけど、断食経験がある私の経験からいうと、
断食前にそもそも小食にしたり、食事内容をまともなものにしたり、断食ぬけてからも小食や食事内見直すと、そこまでリバウンドしないよ。

[15. 匿名]

明日、月曜日かーと憂鬱になりそう。

[16. 匿名]

月曜日じゃなくてもいいのかな？断食するなら休日がいいな。仕事の日は体力がもたなそう

[17. 匿名]

>>11
とりあえずググれ。

[18. 匿名]

月曜日は、水分だけとか？
ゆで卵もダメ？

[19. 匿名]

私は水だけだった。
最初は1.5キロ減ったけど、
体が慣れてきて今は0.5キロ前後減る。

[20. 匿名]

悲しい事あって１日食べなかった翌日にビーフシチュー食べたら凄い下した。
そりゃそうだよね。
家族いるから作ってるうちに自分も食べたくなるから続かないんだよなぁ…

[21. 匿名]

>>1
なんという偶然！　私も今週月曜から始めました。
体重も似た感じで3年かけて52kgから58kgまで増やしました。

月曜日の絶食(不食日)～火曜日の回復食のお昼までは本気で辛かったけど、
火曜日の夜からはお酒も飲めるから以外と過ごせました。

今日と明日は美食日ですが、今日は抑えめにして明日は好きなもの食べようと思います。

初日より-1.8kg減ったからモチベーションも上がります！

[22. 匿名]

>>16
個人個人の仕事に合わせて
必ず月曜日じゃなくて良いと
書いてありますよ。
とにかく週１、断食です。

[23. 匿名]

>>22
ありがとうございます！自由に決めていいんですね。私もやってみようと思います。

[24. 匿名]

この自粛期間で3キロ増えてる。極力5キロ出来れば10キロ痩せたいなぁ…子供の休校明けて給食始まったらまた月曜断食始めよう。

[25. 匿名]

月曜は水分だけ、火曜から金曜は朝ヨーグルトと果物、昼は肉と魚と野菜料理、夜は野菜料理。土日は好きなもの食べてOK。どの日も量は拳２つ分。
私は1週間で挫折w断食の日に家族の料理作るのが苦行すぎた。

[26. 匿名]

一度やった。痩せたけどやめたらリバウンド。メニュー考えるのが億劫。そして家族の分ごはん作るのがすごくいや。食べること以外楽しみないからきつい。

[27. 匿名]

サプリメントとか水でしっかり補った方がいいと思う！私それしてみるみる痩せてったけど、最低限の栄養はサプリメントで取れてたから、割と疲れなかったかも

[28. 匿名]

>>23
でも、色々と決まり事がありますよ〜
朝はフルーツとヨーグルト
昼夜は糖質制限っぽい。
週末は好きな物を食べて良いけど
咀嚼して拳２個分とか。
酒はOK。

[29. 匿名]

月曜断食やYouTubeでｴｸｻｻｲｽﾞなどをして２ヶ月で５Kg痩せました。
月曜断食やり始めは頭痛があったり空腹で辛かったけど慣れてきたようで今はそれほど苦ではありません。
少しずつ痩せていくのが嬉しくて続けてます。

[30. 匿名]

家族には普通通り作らなきゃいけないから辛そうだね。始めは何も食べないからじゃなく、軽くサラダから始めようかな

[31. 匿名]

本の通りに１ヶ月半くらい続けたけど、断食明けはたぶん低血糖で体調めちゃくちゃ悪くなったからやめた。
めまいと動悸がひどくて火曜日は半日寝てなきゃいけないくらい。
あと髪がすごくもろくなったよ。
痩せても健康じゃない気がしたからやめた。

[32. 匿名]

月曜断食は1ヶ月間だけ頑張った
土日は、「月曜断食かぁ〜」でドカ食い
火曜日は、「月曜日終わった〜」でドカ食い
意思の強い方向けだと思う

月曜日は水だけで過ごすけど、それは意外にも大丈夫だった
火曜日には1キロ減る(食べないからね)

[33. 匿名]

火曜日のバカ食いが凄くて続かない

[34. 匿名]

昨日 断食したけど1キロ痩せた。これを維持する。

[35. 匿名]

ダイエットのためって思うとイライラしてたんだけど、朝昼晩の食事の準備と洗い物が無いから、食費も光熱費も丸一日浮くって考えたら楽しくて続けられてる。

[36. 匿名]

一日食べないだけで一キロも減るのか～頑張るしかないな

[37. 匿名]

あと10キロ痩せたい。
火曜日に健康診断があって、体重計に乗るのが恐怖！

[38. 匿名]

>>4
やめると体も戻るの？

[39. 匿名]

>>28
月曜断食と言いつつ結局火曜も水曜も制限あるのね。。

[40. 匿名]

今年の2月末から月曜断食ダイエット
スタートしてます！！
月曜断食のルールはきっちりとは守ってません
大まかなルールは月曜断食で、
細かいところは自己流です。体調や気分で決めてます
運動は1時間犬の散歩やYouTube見ながら軽く筋トレ
7キロ痩せました！！本当嬉しいです！！！

やはり太っていた頃より食べる量が変わりました！
胃が小さくなります。
断食しても好きな物は我慢せずに食べるので
そこまでストレスも感じません

どうしてもドカ食いしたい気分になると
インスタント味噌汁を飲んでます
→結構気分が落ち着くのでオススメ

ここ最近は断食出来てないので
また気を引き締めて頑張ります！！
あと5キロ減...

[41. 匿名]

2週間で３キロ痩せたから、
すごいすごい！！って思ってたけど
やめたら戻った⭐️
完全な断食は無理。月曜でもスープ飲んだもん

[42. 匿名]

この方法は人によるかも…。
三か月やって６キロ痩せたけど、精神的にきつくなってしまって、結局リバウンドした。私の体に合わなかったんだと思う。その後友人に勧められたパーソナルトレーニングジムに通って、食事内容を修正していくやり方と、運動で痩せた。リバウンドも今のところしてない。

[43. 匿名]

私も自粛中に月曜断食始めました。私は火水休みなので水曜日を不食日にずらしました。3週間目ですが5キロ減りましたー！不食日はほぼ横になって過ごしてます！笑　慣れるとそこまで辛くなくなってきます！ただ美食日の好きなもの咀嚼して拳2個分が意外と難しい！

[44. 匿名]

お菓子やめたら断食しなくていいんだろうけど、やめられないんだよなー。

[45. 匿名]

去年の5月末から8月で8キロ減。そこから一旦キープして、今月からまた改めて始めて今トータル11キロ減です。キープ期間も月曜日の断食はしてましたが、それ以外は好きなもの食べてたかも。でも、月曜断食初めて気づいたのは、人間そんなに食べなくても生きていけるということ。私は周りが引くほどの大食いで毎食満足できるまで食べてたけど、調整して食事することの大切さを学びました。今は満腹にならなくても食事を終えられるようになって嬉しいです笑

[46. 匿名]

やろうかな。
シフト制で不定期休みだから、リズムが作りにくいところがネックです

[47. 匿名]

[48. 匿名]

月曜だけ我慢するのかと思って本買って調べたら、断食しない日も普通に食事制限やらないと駄目だった。そりゃそうだわなと思う反面、紛らわしい題名つけんなとも思った。

[49. 匿名]

やろうかな。

[50. 匿名]

やり方教えてください。

[51. 匿名]

>>10
断食に興味あってトピ開いたけど
私も同じような事を思った

主さんは2年で8kg増
わたしは2年で15kg増

[52. 匿名]

>>11
自分で調べなよ

[53. 匿名]

コロナ自粛で6kg太り、慌ててやり始めました
今3週目だけど、痩せない…
筋トレも毎日やってるのになぁ
一日二食だから、昼のおかずだけを夜にしちゃってるのがまずいのかな

[54. 匿名]

>>8
私毎日フルーツ食べてる
出来そう

[55. 匿名]

今やってます。
断食日に水だけしか飲めないのが本当に辛い。。
せめて炭酸水やお茶もOKだったらいいのに。

[56. 匿名]

>>18
ゆで卵もダメ。
どうしてもお腹空いたらスポーツドリンクを一口、噛むようにして飲むだけだったと思う。

[57. 匿名]

>>44
停滞期きたらお菓子食べたいなんて言ってられないよ！お菓子食べなくても運動しても痩せないんだから

[58. 匿名]

毎日30分youtubeで運動。
炭水化物控えめで量少なめな食事。
月曜日は酵素とりながら断食しようかと思ってるんだけど痩せるかな？

[59. 匿名]

>>50
上を見てみよ

[60. 匿名]

>>55
炭酸水はいいんじゃない？
お腹ふくれるし。

[61. 匿名]

これからの時期は月曜日の断食の日でも、塩分はとるようにしたほうがいいよ。
水と塩分は生きていくのに必要だから。
塩分不足するとフラフラになるよ。

[62. 匿名]

>>60
胃を小さくする意味があるから、膨らましたらだめ

[63. 匿名]

>>62
そうなんです。
ダメって書いてありました。。

[64. 匿名]

>>54
それ以外の内容は
知ってますか？
ぶっちゃけ糖質制限。
食べて良い日も
咀嚼して拳２個分だけですよ。

[65. 匿名]

主です！承認ありがとうございます！

炭水化物とお菓子と揚げ物が大好きなので、食事の制限があるのがキツイかと思っていましたが
サラダの美味しさに救われています。

今は自宅待機でずっと家にいるので
昼はホットプレートで鶏肉とキノコを焼いて、レタスに乗せて食べています。
今日はエノキをカリカリにしました。

断食の翌朝しんどいですよね。
着々と痩せてきているのでこのまま頑張ります！

[66. 匿名]

>>40
主です！
すごい！成功体験聞けてモチベーション上がります！
味噌汁良いですね
真似させてください！

[67. 匿名]

本を読んで1ヶ月は結構真面目に頑張って
2ヶ月目からはちょっと気を抜いたけど
去年の今頃2ヶ月で12kgやせました。

個人的にはズッキーニが大好きなので
毎晩夕食がズッキーニソテーで満足できたのが
良かったのかと思う。
1年たつけど今のところリバウンドもなくそのまま。
ズッキーニの時期にもなったし、もう少し痩せたいのでまたそろそろやろうかなと思ってる。

[68. 匿名]

去年の2月から毎週やってます。月曜だったり日曜だったりと、曜日を変えることもありますが。
1年4ヶ月ほどたちますが、11kg痩せましたよ！ちなみにアラフォーです。

[69. 匿名]

>>18
それ、断食になってないww

[70. 匿名]

>>18
水分だけというより、水だけです。

[71. 匿名]

結構きついよね
フルタイムで働きながらは無理だわ
無職ならできそう

[72. 匿名]

パートくらいなら大丈夫だったよ
残業あるような仕事だと体力的にきつそう

[73. 匿名]

月曜から参加する！
人がいたら断食も頑張れそうな気がする
確か夜更かしも駄目なんだよね
もう日にち変わっちゃったけど早く寝ようっと

[74. 匿名]

真面目にやったら面白いくらいに痩せるけど空腹感が辛い。
辞めたら反動でめちゃくちゃリバウンドした。
あと月曜断食やってる時は抜け毛と白髪が増えた。
栄養が足りてなかったんだと思う。

[75. 匿名]

>>4
3ケ月なんて十分続いていると思います！

[76. 匿名]

>>54
フルーツだけ食べればいいっていうもんじゃないんだけど…

[77. 匿名]

今日まで5日間断食で6キロ痩せました
回復食が終わったら月曜日断食しようと思ってます
ちょっときついけどみんな一緒に頑張ろう！

[78. 匿名]

>>77
あなた海老蔵ね！海老蔵なのね！

[79. 匿名]

>>78
今ニュース見たらまさか海老蔵と同じタイミングで断食するとはw

[80. 匿名]

主です！
私は今日までで2kg痩せました。
空腹が心地よくなり、なんだか朝スッキリ起きれるようになりました。

[81. 匿名]

このトピ見て初めて知った！
今コロナの影響で出勤少ないし、コロナ太り解消にやってみようと思う！
時間がある今なら出来そう

[82. 匿名]

去年の9月からはじめて、今現在でトータル19キロ痩せました！
ちなみにアラフォーです。
体調も良くなりました。（更年期ぽい症状や生理痛、花粉症など）
確かに断食の月曜日はつらいけど、土日は好きなものが食べられるし、月曜日以外の平日も、お昼はローソンのブランパンや手作りのおから蒸しパンなど低糖質なものをはさみながら無理しない程度にやってます。
おやつもアーモンドミルクやナッツ類、高カカオチョコ少々などちょくちょく食べたりしてるのであまりストレス溜まりません。
そんな感じでちょっとアレンジ加えてますが、今でもしっかり痩せていってます。
目標体重に達しても、もう少し緩めにアレンジ加えてながら継続していこうと思ってます。
月曜断食オススメですよ！

[83. 匿名]

何キロから何キロになったのか書いてくれたら有り難い。

[84. 匿名]

41歳です。
3月の末頃から始めて5キロ減量できました。
2ヶ月目からはゆるく、さらにGWはダイエットをお休みましたが、体重の増減は誤差の範囲で済んでいます。
40代の理想の体脂肪と書いてある24％まであと2％、達成したら月曜断食は止めて運動に切り替えようかと思っています(^^)

[85. 匿名]

>>80
主さん始めて１週間なのにもう58キロなの？
結構ハイペースで落ちるんだね！

[86. 匿名]

これ、友達で実際にすごく痩せた人が居るけど、そんなに我慢ばかりしなくても栄養あるものきちんと食べて、嗜好品を減らして運動したら痩せるのになぁと思った。
こんな食生活一生できないし。

[87. 匿名]

おはようございます！主です！
今日は月曜日、2回目の断食頑張ります！

[88. 匿名]

>>85
断食翌日が一番痩せました。
平日は徐々に落ちて行きました！

[89. 匿名]

今日からやります😆
痩せたい！！

[90. 匿名]

今日からやるー
ここに体重書きに来ても良いかな？

[91. 匿名]

去年の5月から8月まで続けて9kg減ったものが、このコロナによる夫在宅ストレスで７kg戻った
今日から私も始めます！
ちなみに155cm65キロ
結婚前は制服5号だったのに、今15号がきつい
せめて標準体重に戻りたい涙

[92. 匿名]

>>90
こんにちは！主です。
もちろんです！
一緒に頑張りましょう！

[93. 匿名]

>>89
頑張りましょう！！

[94. 匿名]

90です
ここまで水のみできてるけどお腹空いたなー
ここから寝るまでがまたきつそうだね

[95. 匿名]

>>94
主です。
キツイですよね（泣）
目の前に食べ物があると手が伸びてしまいそうになります…
なんとか今日を乗り越えましょう！

[96. 匿名]

>>95
家族の晩ご飯作るのに自分は食べれないのはなんの拷問かと…笑

[97. 匿名]

>>96
わかります（泣）
今日空腹の状態でスーパー行ってしまい無駄な買い物をしてしまいました！
明日食べられるのを楽しみにしましょう！

[98. 匿名]

食べずになんとか耐え抜いたよ！
あとは寝るだけ
おやすみなさい

[99. 匿名]

すごい、みなさん！痩せていてキープしているなんて。
取り組まれている方に質問です

月曜はお仕事日ですか？それともお休みですか？
私は休みがシフトなので、曜日固定せずにやろうかなと考えているんですが、仕事日だときついですかね？
でも休みの日に食べない生活なんて出来なさそうだし…絶対お酒飲んじゃいそうで
仕事のほうが、忙しいから空腹も紛れそうな感じもします

[100. 匿名]

主です。
今朝までで2.7kg痩せました！

自宅待機で今は出社日がバラバラです。
自分が出社する日は両隣がお休みになるので、空腹でお腹がなっても大丈夫です。
若干フラフラするので、休みの日にやった方が良いのかなと思い始めました。

これから朝ヨーグルトとフルーツ食べます！

[101. 匿名]

>>98
すごい！！
よく耐え抜きました（泣）
反動で食べ過ぎないようにお互い気をつけましょうね！

[102. 匿名]

159cm/66.7㎏/37.7％
毎日ロング缶2～3本は飲んでいたビール大好きな30代後半です。本をきちんと読んで、昨日から月曜断食始めてます。
昨日はお水だけの不食日でしたが全く辛くなく、頭痛も無く過ごせ、夜は23時に就寝できぐっすり眠れました。

不食明けの今朝
65.2㎏（-1.5㎏）/37.4％（-0.3％）

まずは2ヶ月みっちりやり遂げてその後ものんびり続けて、52～3㎏くらいまで戻したいです！

[103. 匿名]

>>55
お茶はカフェインが空腹を刺激しやすいから出来ればお水を、と言う理由なので、飲んでも支障はないと思います

[104. 匿名]

私は火曜が休みだから火曜断食にしてみたよ
今日初断食だけど、早速お腹空いてきた 笑
頑張って１日乗りきります！

[105. 匿名]

>>82
19㎏減？！すごっ！
見習ってがんばりたい！！

[106. 匿名]

>>99
私は家にいる方が油断してつまんじゃうので仕事の日に断食～良食がちょうどいい
美食日の土日の方が拳２つにセーブするの難しい
仕事だと頭が仕事モードだからお腹空いてても紛れるしつまんで食べる暇もないし
でもコロナの影響で平日休み増えたから今やばい

[107. 匿名]

不食日1日目乗り越えた！
普段糖質の摂りすぎなのか、夕方からすごい眠気と倦怠感でフラフラ
朝にはふらつき改善してたけど、仕事前に頭がまわらずチョコをひとかけら食べてしまった涙
引き続き気を引き締めてがんばろう
155cm/63.9kg(-1.3kg)

[108. 匿名]

今日断食2日目。
初日の昨日は低血糖だったのもあったけど、好転反応もあって、眠気とだるさがすごかった…
今日は体はそこまで辛くない。あれ食べたいなーとか思うけどそこまで空腹感もなし。
酵素炭酸水がすごく美味しく感じてお腹満たってる。

[109. 匿名]

医療系なので、スタッフみんなお揃いの白衣(ユニフォーム)を着るためスタイルが一目瞭然…

発注するにも、ほとんどの人がSやM(かなり痩せてる人ばかり)なのに、私は3Lで情けないのでがんばります

[110. 匿名]

糖質制限とあるけど、フルーツは毎朝なんだね。
私糖尿予備軍でフルーツは糖質多いから気をつけてと言われたけど。

[111. 匿名]

柑橘類おすすめしてるけど柑橘類って朝摂るとシミになりやすいとかって話がなかったっけ？

[112. 匿名]

朝のヨーグルト&旬のフルーツは、お味噌汁にも変更可能ですよ

[113. 匿名]

ここあんま人いないのかな？

[114. 匿名]

こんにちは主です。
今週の断食以降お米やお菓子を食べてしまいました…
美食デーでもないのに…
明日からまたしっかり頑張ります…
体重は今朝測ってマイナス2kgのままです。

[115. 匿名]

皆さん、何時に食べてますか？
始めたいので、良かったら教えてください。
私は朝は食べないで昼はコーヒーとロカボ系のを、夜は１７時～１８時までに温野菜のサラダだけです。

[116. 匿名]

付き合いでマックシェイクラムネを３時にいただいちゃったので夜断食したいと思います
木曜だし体重横ばいだしちょうどいいかな

[117. 匿名]

>>102 です
今週からはじめた月曜断食、良食日3日目ですが、在宅勤務で夕飯早かったのもあってビール1本飲んでしまいました🍺ごめんなさい💧

4日目の今朝
64.9㎏（初日-1.8）/35.7％（初日-2.0）

明日1日の良食日と土日にハメ外して暴飲暴食しないよう気をつけます！

[118. 匿名]

>>110
毎朝と言っても週４の良食日だけだよ
量も半分だし
それでもダメならしょうがないけど

[119. 匿名]

明日から断食始めてみます！
土曜断食ですが、まだまだここでお世話になりますﾍﾟｺﾘm(._.)m

[120. 匿名]

>>119
主です！
よろしくお願いします！

[121. 匿名]

18日から始めて今日で6キロ減りました。
思ったより体調悪くなくて、むしろダルさが取れて動ける！
私には合ってるみたい。

明日からの美食日が楽しみ！！

[122. 匿名]

月曜54.2から始めて、土曜朝で52.6に減りました！
土日気が緩んで食べ過ぎないようにして月曜からも頑張ります。

[123. 匿名]

>>120
主さんお返事ありがとうございます！
初断食ですが、意外に楽でした！
1日食べないてなんて無理！_:(´ཀ`」 ∠):というタイプだと思ってたのに、大丈夫でした🙆‍♀️
何かしなくちゃいけないではなくて、なんもしなくていいというのがお手軽でした。
明日からが大切なんだと思いますが(^^)
明日何キロだろー？また報告します

[124. 匿名]

便秘になりませんか？
始めてから、排便があまりなくて。。

[125. 匿名]

161cm、68.4kgから始めました。
明日が３回目の断食です。
64.8kgなので２週間で3.6kgの減量！

>>102さんと同じように52〜53kgが目標です。

[126. 匿名]

断食とかずーっと少食だと髪の毛パサパサになりませんか？貧血とか

[127. 匿名]

まだ誰かいるかな？　始めたばかりなんですが…
仲間ほしい。。。　お腹空いた。

[128. 匿名]

>>127
いるよ！私も今日から。
胃が大きくなってしまったのでそれを少しでも小さくする為に頑張ろうかと。
家族の夜ご飯は昨日カレー作っておいてセルフで食べてもらう事にしました（笑）

私もお腹減った(´・ω・`)

[129. 匿名]

いますよ！
あんまり食べ物のことは考えないのが吉です。
仕事や家事に集中がいいですよ！

[130. 匿名]

>>128
>>129
いた！笑　よかったー、お仲間いて。　私も今日から。
ほんと、暇してると食べ物の事ばっかり考えちゃうから何かしてたほうがよさそうですね。家中磨いてやろ。
一緒に頑張りましょう〜！！

[131. 匿名]

私も今日から始めました。
テレワーク終了前に痩せたくて始めたけど既に辛い、スープだけでも飲みたいとか葛藤してますw

[132. 匿名]

>>123です

スタートが53.5k
断食翌日は52.7でした
朝はフルーツヨーグルト、
昼は米抜きのおかずだけ
夜は野菜スープとお酒飲んでます

これまでお腹いっぱいまで食べてたけど、量減らしても大丈夫でした🙆‍♀️
私はお酒飲みたい派なので、断食以外毎日飲める月曜断食は嬉しいです
きっちり始まるのは難しいと思うので、緩やかに気楽に取り組んでいきます❗️

[133. 匿名]

白湯でお腹膨らませてます。
あと無駄に歯磨きしています！笑

[134. 匿名]

>>122です
今朝の時点で52.9でした。
あまり増えてなくて良かった。何とか食べすぎずに美食日過ごせたかな。
今週も頑張ります！

それにしてもお腹空いた…

[135. 匿名]

お腹空いたから家事したりしてごまかしてたら家事が凄い進んだし疲れた。
多分普段は何だかんだいって椅子に座って何か食べてたんだと思う。
断食明けも量をセーブできるかな…

[136. 匿名]

>>131
一緒ですね。私も今日からです！　今のところ大丈夫です。
今から晩ご飯作るのでここが今日の山だと思って頑張ります！

[137. 匿名]

>>136
仲間がいると心強いですが、お腹空きすぎて限界なのでもう寝ますw
旦那には昨日作り置きしたものを食べてもらいます、今日作ったら確実に絶食出来ない自信あったので💦
お互い頑張って耐えましょう！

[138. 匿名]

2日目です。 キウイ🥝とヨーグルト食べました。　1日なにも食べてないからかやる気にならない。　生理ってのもあるかもしれないけど、なんかしんどい。　早くお昼食べたい。
それにしてもヨーグルトうますぎた笑

[139. 匿名]

断食明けで、マイナス９００グラムでした。
昨日は下痢続きでしたが好転反応だと思って頑張りました😊
週単位で結果見たいと思います🎵

[140. 匿名]

>>132
今朝は52.3まで落ちてました！
昼食べすぎたので、夜は軽めにします

[141. 匿名]

>>139です。
３日目、マイナス１.１キロでした🎵
フルーツとヨーグルトがどうしても苦手なので😣
朝は納豆にしてみました✨

[142. 匿名]

初めて5日目
体重は52.8 スタートは53.5
断食翌日に減量してることが多いですかね？
日々の体重は気にしなくてもいいでしょうか？？
量を意識することでどか食いがなくなりました
量も少なくても大丈夫になりました

[143. 匿名]

>>141
横だけど私も納豆にしました。
普段和食であまりフルーツが登場しないからこっちの方がしっくりくる！

[144. 匿名]

>>143さん
141です😊
納豆にツナを混ぜたら激ウマでした💓
朝からフルーツはお腹が冷えるので苦手です～💧

[145. 匿名]

>>144
143です！
ツナはツナ缶ですか？美味しそう^^

[146. 匿名]

チョコが食べたいよーー

[147. 匿名]

>>145さん
144です😊
ツナ缶ですよ～めっちゃ旨いのでオススメです🎵
あと味噌汁に納豆とツナ缶入れるのもオススメです😋

[148. 匿名]

>>146
ショートケーキが食べたいよーー

[149. 匿名]

チョコもケーキも土日の楽しみに良食日乗りきろうーー

[150. 匿名]

>>143です。
初日からマイナス１.３キロ😆
今日もツナットウ汁にしました💓
ちなみに夜はきゅうり多めの野菜サラダです🎵
飲み物は水オンリーにして、土日はアーモンド効果もOKにしようと思います😃

[151. 匿名]

>>138
4日目です。なんとかできてます。体重は0.8キロ減。
ごはんは元々そんなに食べないから我慢できるけど。　周りでお菓子食べてるの見ると… ばかうけのコーンポタージュ開けかけたけど我慢できた‼️
早く土曜日ならないかなー。　ビール飲みたい🍺

[152. 匿名]

ふと気になった
みなさん、外食どうしてますか？？

[153. 匿名]

まだ外食は怖くてしてない
テイクアウトはたまにするけど
夜のおかずを私だけ次の日の昼に食べてる

良食なのに食べ過ぎるせいで体重横ばい…
なので今週も木曜夜断食にチャレンジ
お腹鳴るけどおやすみなさい

[154. 匿名]

>>152
外食の時は、ファミレスなら豆腐とかスープ系頼んだりサラダにしたり。
コンビニなら、ゆで玉子とか。
イートインで食べる時は、ゆで玉子にしてます😄

[155. 匿名]

>>143です。
初日からマイナス１.８キロ✨✨✨
今までどれだけ食べてたんだろう(笑)
明日は美食日だけど、特に食べたいモノがないので良食日になりそうです😓
いいのかなぁー。

[156. 匿名]

>>125 さん、2週間で－3.6㎏すごい！！

>>102 です
私もまもなく2週間で－2.9㎏です
何をやっても落ちなかった体重&体脂肪がこんな短期間で減っていくなんて！
お互い頑張っていきましょうね(^o^)

[157. 匿名]

美食日、どんなものを食べてますか？
参考にさせてください🙇

[158. 匿名]

6月から始めて今日が初の美食日！
朝ごはんはパンを食べようと思います^^*

[159. 匿名]

美食日はパンとかご飯麺類も食べるし甘いものも食べちゃう
量だけ守って本当に食べたいもの食べてるよ
土日くらい緩めないと私は続かないや

[160. 匿名]

>>159
157です😃
次の日が怖くて何食べたらいいのか分かりません(×_×)
元々好きなモノがないので、良食日と同じでもいいのかなぁと……
不食日が増えそうです😥

[161. 匿名]

朝はたまごサンドとカフェオレ、昼はお蕎麦とサラダ食べました。　カフェオレは毎日飲んでたのやめたから久しぶりでめちゃくちゃ美味しかった〜❣️
美食日のためになんとか頑張って、暴食したらどうしようと思ってたけど、胃が小さくなったのか少し食べただけで満足できた。
今もお腹減ってるけど、別に食べなくてもいいって思えるようになったかも。。。

[162. 匿名]

昼間にガルボ食べちゃった💧
けど３個で満足した💮
明日は夜断食～月曜断食に入るつもり☺
あまり食べたいと思わなくなったなー

[163. 匿名]

月曜日から始めます！
がんばるぞー

[164. 匿名]

>>10
私もです。
服入らなくて、服が縮んだかと思いましたが、
念のため体重計のってみた、

あら、ビックリ！
五キロ増でしたよw

体重計壊れたかと思いました。

[165. 匿名]

ショートスリーパーになった気がする😵
２３時台に寝て、深夜１時～２時くらいには目が覚める👀
いいのかなぁー

[166. 匿名]

昨日美食日で、夜お酒も飲んだし拳2個分以上食べちゃったかも…と思って体重計乗るの怖かったけど、何故か200g減っててびっくり😳　更にやる気出た笑
今日も美食日だけど、食べ過ぎないように頑張るぞー‼️

[167. 匿名]

>>165
私も
夜中にトイレに起きるしあんまり熟睡できなくなったし朝めっちや早起きになった

[168. 匿名]

食べる量が若干減った気がする。
沢山食べたって思っても前より一皿少ないとかそんな感じ。
元々胃を小さくしたいと思ってトライしたからいい感じになってきてるんだと思う。

[169. 匿名]

よっちゃんいか(しろ)を３袋食べてしまった😨😨😨
ダメダメだーっ
明日は不食日だから、って食べ過ぎた😱

[170. 匿名]

やや便秘になった気がする😫
今日は不食日✨
頑張ろう❤

[171. 匿名]

今日から月曜断食始めてみよう！！と思い、
買いだめしてあったコストコのペットボトルの水飲んでます。
でも明日の夜、早速飲み会の予定なんだけれど大丈夫かなぁ・・・

[172. 匿名]

１日から－１.７キロ。
昨日便秘だったから？＋０.８😓
まぁいいかー。
月末までの様子見、で頑張ります🙋

>>171さん
次の日に調整すれば大丈夫だと思います😃
食べ過ぎないようにのみすぎないように、気を付けるとかでもいいんじゃないかと☺

[173. 匿名]

昨日良食日で調子に乗って焼き肉食べたら1.5kg太った！
何故？　夜焼き肉だから朝と昼は軽めにしたのにぃ！
生理が始まったからのせいにしたい。

今日は水のみで頑張ります。

[174. 匿名]

水だけで過ごす予定だったけど、付き合いで外出。
何とか、味噌汁で誤魔化した。
明日こそ！！！！！

[175. 匿名]

今回は今日が外出する日だったので1日前倒しした。（昨日不食にした）
2週間になるけど、不食の次の日が絶対に下痢になる。水便。
今日は色んな意味で辛かった(-_-;)

[176. 匿名]

>>67
年齢はおいくつですか？

[177. 匿名]

初日から－１.６キロ。(前日比－０.７)
うーん。
暑くて食欲もないけど、納豆とブロッコリーと大根の味噌汁を食べた。
果物あるけど、食べたくない😱
夜は断食しよう………

[178. 匿名]

>>175
私も昨日不食で今朝下痢しました。腹痛もなにもなかったけど。なんでだろうね。　
9日目で−1.2キロでした。　空腹もそれほど苦ではなくなってきた！

[179. 匿名]

>>178
私も空腹が前ほど気にならなくなりましたし、普段のご飯の量がちょっと減ったかも！（今までが食べ過ぎだった）

[180. 匿名]

>>172さん
171です。コメントありがとうございます♪
月曜日は人生初の断食で、空腹で辛くなったらどうしよう・・・と、
心配だったのですが、案外楽に過ごせました！！（眠気がありましたが）
断食明けは1.4kg減っていて、火曜日の夜は飲み会だったのですが、
ビール飲んじゃったのに、体重は増えていませんでした～(´▽｀) ホッ
頑張って続けてみようと思います。遅ればせながら本も購入したので、
隅々まで読み込もうと思います！！

[181. 匿名]

１０日目で、－１.３キロ。
便秘だから前日比＋０.３………
少しずつ戻ってきてる😫
もう嫌だー………

[182. 匿名]

>>181
私も10日目でー1.2キロ。300gなんて誤差の範囲だから大丈夫大丈夫‼️ あともうちょっとで土曜日だから頑張りましょう💪　早くビール飲みたい🍺　

[183. 匿名]

>>182
181です。ありがとう😢
挫けそうだけど、水たくさん飲んで頑張ります💪

[184. 匿名]

ここまでやってきて自分がよく外食するのが金曜日で日曜日はそうでもないなって思う。
なので美食を金土にして日曜日を不食にしてみようかな。
ここら辺の調整や食べる量や質の調整が大事な気がしてきた。

[185. 匿名]

１１日目、－１.２キロ(前日比＋０.１)
恐らく便秘のせい………
出ない😖😖😖

[186. 匿名]

ヤバい、昼食べすぎた… 拳2個分がよくわからんけどお腹いっぱいまで食べたらいかんよね。キャベツの千切りだから大丈夫かな。　夜抜いた方がいいんだろうけど、できるかなー。。。　空腹に慣れてきたからか、このお腹いっぱいの感じがすごく嫌。　罪悪感もあるし。
甘いものそんなに好きじゃないけどチョコ食べたい。早く土曜日来てほしい！

[187. 匿名]

>>186
私もお昼にキャベツの千切り食べました～
さっきまで出かけてて、マックフルーリーのブラックサンダーが
目に付いたんですけど「いかん、いかん！！」と真っ直ぐ帰りました。

[188. 匿名]

>>125です。
5/18（月）から始めてもう少しで１ヶ月…－5.2kg達成し、63.2kgになりました！
この流れでまずは50kg台をめざします。
いま生理前なので暴飲暴食しないように頑張ります！

>>156さん、ほぼ同じような体型で勝手に親近感湧いています\( ˆoˆ )/

[189. 匿名]

3日間全然体重変わらなくてなんでー？って思ってたけど、今朝はかったら0.6キロ減ってました！！
嬉しい〜。本当に痩せるんだ！って感じです。
明日なに食べようか、ばかり考えています😅

[190. 匿名]

皆さん、体重計以外で何か変化ありましたか？
私は明らかに食べ過ぎ太りすぎだった為、食べる量が以前腹八分目だった量が普通になりました。
後、お腹が心持ち凹みました。
マイナス面は不食の翌日が下痢になってしまいます。

[191. 匿名]

>>190
私も食べすぎてたな。お腹空いてないのに何か食べたりとか。　無駄にカロリーとってたんだな。
お腹が空いてる感じが心地よくなってきたのが嬉しい。
胃が小さくなって少し食べただけでお腹いっぱいになってきました。　

[192. 匿名]

>>134です
１日から２週間弱ほとんど減らなくてモチベだだ下がりだったけど、今朝51.8に減ってました！
１日で0.7一気に減った～
いつも土日が危ないから食べ過ぎないように頑張る

[193. 匿名]

>>125さん、1ヶ月で－5.2㎏とは～🙆
素晴らしい、順調でうらやましい❕

>>156です、私もなんだか友達と一緒に頑張っているようで嬉しいです(笑)、ありがとうございます☺
私は間もなく3週間で－4.1㎏、ちょっと前までキツキツだったワンピースの上半身がブカブカになりつつあります！

目標まであと10㎏？！と思うけど、月曜断食なら夢じゃなく無理なく実現できるような気がしますよね！

[194. 匿名]

ちょっと相談です。
姉が月曜断食始めようとしてるんですが、どう考えてもしなくていい体重で。
１５９センチで３２～３３キロ台なんですよ………
止めても『あと３キロは落とさないといけないから』とかで聞かなくて。
病院には通ってますが、どうしたらいいのか。
痩せてる(痩せすぎ？)ですよね？
(私が違うのかな？)

[195. 匿名]

>>194
痩せ過ぎだしおそらく拒食症なのでは？？私は拒食症だったとに痩せなきゃ、痩せなきゃって取り憑かれたようにダイエットしてました。本人は本気でそう持ってるんです。
病院で何か指導してくれないのですか！？

[196. 匿名]

>>194
痩せすぎ
小学生の体重だよ
病院に相談した方がいいと思う

[197. 匿名]

>>195
194です。
ありがとうございます。
病院ではラコールとかいうのを処方されてるみたいですが、飲んでません。
本人はまだ太ってると思ってるんですか………
母親も『あの子の人生だしね』で終わりです。
しつこく言うと余計に食べなくなるので、見守るしかないんですかね。

[198. 匿名]

>>197
拒食症は心の病気なのでできればカウンセリングに連れて行ってあげて下さい。家族、特に母親との関係が原因になることが多いです。もちろん違う場合もありますが。

[199. 匿名]

>>196
194です。
ありがとうございます。

[200. 匿名]

>>198
197です。
前は心療内科にも通ってたんですが、本人が拒食症じゃないから大丈夫と言い張ります。
母親との関係性は、大きいと思います。
入院費用とか生活費とか全部出してくれていたので…
手続きや見舞いも含めて、頼りきりだったと思います…
大丈夫だからって言ってたから、丸投げしてた私たちにも責任があるのかな、と今更ながら思います。
長々申し訳ありません。
ちゃんと母親とも話してみます。

[201. 匿名]

月曜日が来た！！私は2回目の断食日です。
昨晩、明日は何も食べれないんだっけ・・・と思ったら、
必要以上に食べてしまい反省。今日を無事に乗り切れますように♪

[202. 匿名]

３回目の不食日です😃
私も昨日食べ過ぎてしまいました😱

[203. 匿名]

私も3回目の不食です。　同じく昨日食べすぎて今計ったら少しだけ戻ってた。　けどストレスなく続けたいからこのくらいは良しとする！😂
みなさん一緒に頑張りましょう〜💪

[204. 匿名]

先週から始めました。
月曜日の断食もそんなに辛くなかったし、むしろ食欲に打ち勝った達成感があってモチベーション上がったw
土日の拳2つ分の量も守ってない。
自分のペースでやっていこうと思う。
すでに2㎏減りました。

[205. 匿名]

3回目です。
食べたい～って感覚が少し和らいだ気がします。（元々が食べ過ぎだった）

[206. 匿名]

不食日明けです😃
１６日目、－１.６キロ✨
一時期は、－１.０キロだったけど😱
今日はお腹が緩めです💧

[207. 匿名]

昨日は不食達成できたけど今日はダメだ
お菓子つまんじゃった…

[208. 匿名]

私も飴舐めてます(笑)
昨日も不食日だけど飴は舐めてました😃
飴舐めなければもっと減るんだろうけど、無理なんですよね😥

[209. 匿名]

3回目達成！
お腹が邪魔して足元が見えにくかったのに結構見える様になりました(笑)
体重も減ってはいますが目的はそちらではないのであまり気にしていません。
甘い物は平日午前中と美食日のみ解禁にしているのも効いているのかもしれないです。

[210. 匿名]

１７日目、－１.７キロ。
ここからが減らない😫
あと１３日、頑張ります🙋

[211. 匿名]

ところで皆さんは運動はされてますか？
私は雨の日以外はウォーキング、背筋や腹筋、スクワット、プランクをやってます。
雨の日は地獄の１１分間と１２分間をしてます😃

[212. 匿名]

YouTubeでエクササイズや筋トレ、マッサージ、ストレッチとかその日の気分で色々
地獄の11分って同じかな？
こないだやったら筋肉痛になったやつかも

[213. 匿名]

>>212
211です😃
たけわきさん？かな？
たぶん同じ人かと思います。
筋肉痛になりますね(笑)
１２分間がキツいです💧

[214. 匿名]

１８日目、－２.２キロ✨✨✨
減ると嬉しい😆⤴💓
あと１２日頑張ります🙋🙋🙋

[215. 匿名]

私は12日目で、マイナス2.8kg減りました。
もう中年だし代謝落ちてるし、ダイエットしたいけれど一体どうすれば・・・
と思っていた矢先の月曜断食、始めて良かったです♪
漫画家の伊藤理佐がこれで痩せたって記事を見て、もしかしたら私も？w
って思ったのは間違いなかったです！！

[216. 匿名]

ここ明後日の昼までなんだね
始めて１ヶ月になるけど2キロ減くらいで終わりそう

[217. 匿名]

書き込み出来なくなるとモチベ下がりそうだなぁ😣😣😣
２０日目、－２.４キロ✨
食べたい欲が無くなってきてるけど、冷蔵庫の中身を整理するのにもキャベツ＋シーチキン＋納豆で朝ごはん☺
月末までには３キロ達成したいけど、無理するとリバウンドしそう😱だから、ゆるく頑張ります🙌

[218. 匿名]

>>102 >>156です
間もなく4週間を終えます
断食も拳2個分も辛くなく続けられています！
あれだけ飲んでいた平日のビールロング缶もストレス無く止められているのがすごい！！
禁酒も難なくできています🍺

今朝の数値は、159cm
61.5㎏（－5.2㎏）/34.5%（－3.2%）

背中とお腹まわりがスッキリしてきました！
自作するワンピースSサイズを着こなせるよう、目標まであと9㎏！がんばるぞ～

[219. 匿名]

このトピの続編申請しましたがだめでした。
最後まで使い切れという事をかな。

[220. 匿名]

えーっ！！ここもう終わっちゃうんだ… 結構ここ見て頑張れてたんだけどなぁ。
私も申請やってみます！

とりあえず今日20日目、マイナス2.8キロでした。
ビール飲める🍺😍
昼はめっちゃくちゃ楽しみにしてた冷凍の坦々麺食べる事が出来て幸せ〜💕

[221. 匿名]

>>220
担々麺いいですね！私も来週食べよう！

[222. 匿名]

もうすぐ3ヶ月。
55Kg→48.5Kgになりました！
確かに月曜日の夕方あたりからもうやめようかな、と毎回となるけど、こんなに目に見えて体重が落ちるダイエットが初めてで。
気がついたらここまで続けられました。

水曜から金曜は、ハイカカオチョコやSUNAOのアイスも食べながら緩い糖質制限です。
土日のアイスはハーゲンダッツです。
火曜日が一番頑張りどころではないでしょうか。

食べないより、タンパク質をちゃんととった週の方が体重が減っている気がします。
我慢しすぎず、ゆで卵やお豆腐、オイコスなどの高タンパクヨーグルトを食べるようにしています。

あ、早くねなきゃ！
ここはなかなか守れませんが、出来なかったところより、出来たところに目を向けると言う
ポジティブシンキングも私は好きです。

[223. 匿名]

私も申請してみます☺
仲間がいると頑張れるし💪🎵
明日で４回目の不食日だから、頑張りまーす🙌🙌🙌

[224. 匿名]

２１日目、－２.９キロでした😆
スンドゥブチゲスープに納豆＋シーチキンを入れて、お腹いっぱいです🎵
胃が小さくなったのを実感👌
断食が楽しいです🎶🎶🎶

申請したけど無理っぽい………

[225. 匿名]

２２日目、－２.８キロ。
(前日比＋０.１)
まぁ、よしとして今日は４回目の不食日☺
乗り切ります💪💪💪
書き込めなくなるの残念😢

[226. 匿名]

私も今回4回目です。
昨日から申請してるのですが中々です^^;
トピ消えてから申請してみようかな。