1番痩せたダイエット法

[1. 匿名]

体重がやばいです。
特に下半身がたくましいです。
一応ダイエットは試みるもののなかなか体重が減りません…。

[2. 匿名]

ウォーキング

[3. 匿名]

[4. 匿名]

食べない

[5. 匿名]

カロリー表示があるモノのみ食べるカロリー制限ダイエット。

20キロ減。

[6. 匿名]

脂肪燃焼スープ。5キロ痩せた。リバウンドしたけど😂

[7. 匿名]

結婚

[8. 匿名]

私はジムで10k痩せました

[9. 匿名]

寝る６時間前から食べない。

[10. 匿名]

運動してよく食べた
基礎代謝も上がった

[11. 匿名]

食べない

[12. 匿名]

ダンベル

[13. 匿名]

妊娠中に激太りしてしまい
160センチ55キロから42キロ

朝野菜とフルーツ
昼たべない
夜鶏ムネゆで卵
1日運動30分してプロテイン飲んでた

今のところはリバウンドしてない

[14. 匿名]

片想い

[15. 匿名]

つわりで2週間で5キロ減

[16. 匿名]

それは失恋‼️

[17. 匿名]

晩ごはんの炭水化物をやめて、
週に４回ほどジム。
寝るときお腹がぐーぐー鳴る状態を続けて、15キロ痩せました。

[18. 匿名]

恋です。

[19. 匿名]

１日２食
ご飯やパンは食べない
おかずだけ

[20. 匿名]

下半身痩せるのは一番最後だよ

[21. 匿名]

坂を自転車で立ちこぎ
太もも、ふくらはぎに筋肉つくよ

[22. 匿名]

無理なダイエットは体に負担が掛かるよ

だから、五大栄養素をバランスよく取って、有酸素運動と無酸素運動をするといいよ

[23. 匿名]

>>4
食べたくなっちゃうのよ！！どうしたら食べないでいられるのですか？！

[24. 匿名]

定期的な運動
ジョギングかな、かなり痩せたし運動に対するハードル下がった

[25. 匿名]

筋トレと有酸素運動

[26. 匿名]

精神的なダメージ。
学生の頃、友だちとうまくいかなくて10kg減った。

[27. 匿名]

ジュースとお菓子を１年間一切禁止で６２から５２になったよ
目標達成したから解禁したら即リバウンド
痩せることは出来てもキープが難しい

[28. 匿名]

糖質制限ですね。
血糖値を急激に上げない食べ方も、健康に大事ですよね。

[29. 匿名]

食事の前に白湯を飲む

[30. 匿名]

>>4
食べるの大好きだし食事制限ずっと続けれられないから自分は運動した

[31. 匿名]

筋肉つける

[32. 匿名]

晩御飯はチャーハン。それに一味たくさんかけて食べ、ブラックコーヒーにも一味入れて飲んでからの、ひたすらウォーキング。痩せたけど、辛かった…。今はもうできない。身体的にも精神的にもキツイです。でも、またやろうかと思っちゃうくらい太ってきた…

[33. 匿名]

お尻がどんどん下がっていく
このたるみどうにかしたい

[34. 匿名]

恋すること、一択。

[35. 匿名]

>>17
凄い、、、空腹を我慢する秘訣は何でしょうか？

[36. 匿名]

色々やったけど
きつい食事制限とたくさん運動すれば
すぐ体重落ちるよ

ただメンタルやばくなるから続かない

[37. 匿名]

中学生の頃、糖質制限＆カロリー制限したら、みるみる痩せた。

[38. 匿名]

絶賛ダイエット中です。
朝、プロテイン+無調整豆乳
昼、ご飯100gとおかず
夜、おかずのみ
運動は主にリングフィットアドベンチャー

これで月3kgペースで痩せてる。
アラフォーのダイエットは辛い！

[39. 匿名]

私も下半身デブです。

一時ウォーキングと足パカを続けたら脚やせしました。
コロナで元通りになりましたが。

[40. 匿名]

ランニングとビリーズブートキャンプ平行
きついけどめっちゃ痩せる

[41. 匿名]

1時期腹筋にハマって半年で15㌔痩せた

[42. 匿名]

>>23
一回の食事を減らし胃を小さくして、少量で満足できる胃にする。それを習慣化する。

[43. 匿名]

結婚式4ヶ月前から月に2回
リンパマッサージに通ったら効果的面で
6キロ痩せた
食事制限も少しはしたけど、巡りの悪い私にはあのマッサージが神だった

[44. 匿名]

毎朝10分のコアリズム。
これを１ヶ月続けてかなり痩せた。

[45. 匿名]

>>35
次の日の体重測定だけがモチベーションでした。笑
減ってない日は心折れます…

[46. 匿名]

食事制限が1番痩せるけど、私はこれでカンジダになってしまった。栄養が足らなすぎて免疫力が低下し風邪もひきやすくなった。
繰り返すカンジダは本当に辛い。
やっぱり運動と規則正しい食生活でゆっくり痩せるのが良い。

[47. 匿名]

胃腸炎からのインフルエンザ（笑）
連続でなってがりがりになった…
二度となりたくないけど（笑）

[48. 匿名]

人間関係のストレス。
昔失恋で2ヶ月で8キロ痩せた。

[49. 匿名]

お菓子
清涼飲料水を止める
飲み物は常温
とにかく体動かす

[50. 匿名]

毎日体重計に乗って、毎日姿見鏡で現実を直視。
食欲失せる。

[51. 匿名]

>>21
それで私はガッチガチに太もも太くなったよ…
全然おすすめしない

[52. 匿名]

>>34
私も恋をしたら食欲がなくなり痩せます
それに外見にも気を使うようになりキレイになります(•ө•)♡

[53. 匿名]

>>4
痩せると言うより、窶れるじゃないか？

[54. 匿名]

「その分、蛋白質と脂質はどれだけ食べてもOK♪」なんてアホなことしてカロリーオーバーしない限りは、やはり糖質制限は効果ある。
が、短期決戦向き。
糖質制限はエネルギー源を制限するから、脳や身体からのブーイングがハンパないんだよね。
「ざけんな！とっととエネルギー補給せんかい💢」みたいな激しい抵抗に合うので続けるには並々ならぬ決意と精神力がいる。

[55. 匿名]

ファスティング

[56. 匿名]

たけわきまりなさんのYouTubeみて運動してる
60分用が地獄すぎて…

[57. 匿名]

授乳してたときは20キロくらい痩せた
キモいんだけど母乳出すだけで痩せるんだったらバンバン出したい

[58. 匿名]

>>13
その食生活を止めると太るってやつだね。
維持が大変そう。

[59. 匿名]

お菓子を食べないという方に質問です！
気分転換というか、ストレスたまったときどうしてますか？1日家にいるとどうしても切り替えにちょいとつまんでしまうのですが…
意志の弱い私に代替案おしえてください…

[60. 匿名]

パスタが好きだから米粉のパスタ買ってパスタは50gトマト一個とカットレタス1袋と6Pチーズ一個細かく切ってオリーブオイルと麺つゆと胡椒かけて食べた。美味しいしパスタだし野菜もりもりで食べた感ある。
おやつはナッツかドライフルーツか85%？チョコだけど5日に一回はポテチとかスナック系まるっと食べてた。晩ご飯は基本米少なめだけどラーメンとか外食は好きなだけ食べて次の日または休みの日にハードめのワークアウト1時間したらチャラになった。
前食事だけでダイエットして痩せたけど戻っちゃって。
今回はダイエットと関係なく運動始めたら意外にも性に合ってて運動しないとつまんなくなってしまった。
YouTubeで美人のワークアウトの動画見ながらドラマのギルティの録画も流しながらやるとめっちゃ頑張れる！

[61. 匿名]

>>56
この方の動画、負荷があんまりなくて全然効かない

[62. 匿名]

朝食べない
昼食べない
ジョギングしてからフルーツジュース
夜ひとくちくらい何か食べる
で25キロ痩せました

[63. 匿名]

アラフィフ62キロでした。
朝 玄米ご飯 味噌汁 納豆 和惣菜 漬物
昼 蕎麦
夜 肉か魚 野菜
間食はフルーツかカカオ86%のチョコかミックスナッツを10時と15時に食べてる
運動は犬の散歩で1万歩+スクワットとプランク

これで1月から7キロ痩せたよ
炭水化物と動物性タンパク質を一緒に食べないと体重が減りやすい気がする。
あと5キロゆっくり痩せたい。

[64. 匿名]

8時間ダイエット。
理由は長く続けられるのと
食事制限しないから気楽。

[65. 匿名]

>>23
一回気合入れて1、2日頑張る。それから体重測ると数字にテンション上がるからそれで乗り切る。
あとは下着姿とかで全身鏡を見て、この角度だとまじででぶー、まだまだやばいぞ！と思うことをたまにやる。

[66. 匿名]

摂食障害でした。過食症と拒食の繰り返しでした。

一番痩せたのは、結局【食べる】ダイエットでした。
なにか制限のある食事では結局飢餓状態と同じになり、体はリバウンドを繰り返し、人生最大の体重になってしまいます。
自分の体と心を整えて、きちんと食べるという事をすれば、体が自分の適性体重で落ち着いてくれます。あなたが目指す美容体重ではないですが、ダイエットでリバウンドして増やした体重よりはるかに少ないです。

[67. 匿名]

時間があるときに、食事はきちんと早めの時間に食べて家トレした。3カ月くらいで10キロ痩せました。

[68. 匿名]

あすけん
アプリにつける

[69. 匿名]

スーパーでアルバイトしだしたら勝手に痩せました
おなかへっこんで腰のあたりとかもつるんとした感じのくびれ？ができました
ちなみに精肉部門
それと何気に社員と男の子の先輩イケメン

[70. 匿名]

晩ご飯は炭水化物抜き
朝と昼はきちんと食べるが　野菜→味噌汁→おかず→ご飯の順番
駅まで20分歩く
電車でなるべく座らない・階段を積極的に使う
食べたものはカロリーアプリに入力
体重は毎朝計る

これで2ヶ月で10キロ減でした
最初はキツかったけど、慣れるとなんでもなくなる

[71. 匿名]

月曜断食。

2ヶ月で10キロ痩せて、普通の食事に戻した今もリバウンドしてない。何より食べることに対しての意識が変わって、夕飯にドカ食いしない方がよく眠れて体の調子が良いことに気がついたのが1番の収穫。
ちなみにアラフォー。代謝が悪くなってきた30代以降の人におすすめのダイエット方。きちんと本を買って自分で理解、納得してから始めるのをおすすめ。

[72. 匿名]

楽しく踊るのと腹筋
そして夜ご飯はサラダのみ

[73. 匿名]

間食を一切しない
歩く

[74. 匿名]

>>21
電チャリだからなぁ…

[75. 匿名]

>>2
私もウォーキング

とりあえずウォーキング始めて
慣れてきたら毎日 体重 計るようにしたり
太らないよう注意したり
徐々にダイエット漬け生活に変えていった

いっぺんに 何もかも変えようとしないで
ひとつずつ できることを続けていった

[76. 匿名]

自分のへそ周りのMRI断面画像を見るダイエット方法
この脂肪層の厚みは明らかにおかしいと脳裏に焼きついて離れない

[77. 匿名]

食べない
数字は落ちたけど見た目綺麗じゃないしぶっ倒れた

[78. 匿名]

ゆで卵とバナナ。

[79. 匿名]

>>63
夜の肉と野菜の例えを教えてくれませんか？

[80. 匿名]

158センチMAX65キロありました。
朝は果物と牛乳、昼夜は基本精進料理で、週に3回くらい魚を取る、お米は、お昼にしか食べず、量はきっちり100g。夜ご飯は毎日蕎麦を食べていました。間食はいっさいしませんでした。
体重が標準体重になったら減りが悪くなったので、お米を食べるのやめて、じゃがいも食べていました。
5ヶ月で20キロ痩せて、どんな服でも着れて、メイクも楽しくなってダイエット成功して人生がめちゃくちゃ楽しくなりました。

[81. 匿名]

恋愛してると痩せる！炭水化物はなるべく食べず和食にしたら痩せたけどなぁ〜。

[82. 匿名]

走る。

[83. 匿名]

[84. 匿名]

自分の落ちやすいところはあるけど部分痩せはないそうです。有酸素運動で脂肪を燃やすしかない！有酸素運動もやりすぎると筋肉落ちるから程々に。筋トレ多めで。同じことしても効果が変わってくるからプロテインやBCAAも摂取して。ただ体重が落ちればいいなら食事制限で筋肉と贅肉落とせば痩せる！ただ筋肉落ちてる分リバウンドしやすくなってリバウンドした時には筋肉（減ったまま）体脂肪率（増える）悪循環…あー！本当にダイエットってつらいですね…テキ村式ダイエットで頑張ってるけど筋トレ嫌すぎて毎日やるかやらぬか葛藤です笑

[85. 匿名]

有酸素運動と筋トレ
食事制限

[86. 匿名]

>>59
蒟蒻ゼリーや、ベビーチーズ、飴でごまかしてます！！
あと、土日どちらかはシュークリーム食べていいことにしてます！
間食絶対しないってのは自分には無理なので😅

[87. 匿名]

>>13
今はいいけど長期的には体力持たなそう。

[88. 匿名]

>>23
朝から晩までパチスロ　閉店まで飲みものだけでイケる

[89. 匿名]

>>23
が！ま！ん！（自己暗示）つらいっ

[90. 匿名]

貧乏になって節約するようになったらめちゃくちゃ痩せた
粗食はやっぱりいいんだと思う

[91. 匿名]

>>63
身長はいくつですか？
色々と聞いてしまってごめんなさい。
私もアラフィフで62キロなんです。
シワやたるみが出ないようにゆっくりと痩せたいと思って、

[92. 匿名]

>>13
痩せた今もその食事のままですか？

[93. 匿名]

>>63
夜はやっぱり炭水化物抜きですか😭

[94. 匿名]

私は飽き性の三日坊主体質なので、モチベーションを如何に維持するかが重要

がるちゃんのスタイルいい人の画像を堪能するトピを見たり、なぜかBL漫画を読むと筋トレをしたくなるので休憩時間などに読んだりして、私もこれに続くわ！！とテンションをこまめに上げて挑みました。

今では筋トレを朝のルーティーンに組み込むことができ、腹は縦筋はもちろん、横筋もすこし入ってきてます。

負担にならないメニューを続けることがやはり重要だと思います。

[95. 匿名]

やっぱり寄生虫ダイエットが一番効果あるよ。好きなだけ食べても痩せるから。

[96. 匿名]

>>33
YouTubeで尻トレ一緒にやりましょう！自粛中、脂肪吸引を調べたり見るんですけど脂肪減らしただけだったら一回り小さくなってるけどぷよぷよ感がそんなに変わってないようにみえるんですよね。やっぱり筋肉が必要みたいです

[97. 匿名]

>>18
私もこれが1番効く！
ただこれって結局、食事も喉を通らないとかだから食事制限が1番効くのかな。

[98. 匿名]

>>59
私は自分で作ったものはOKにした
ケーキでもクッキーでも大量のバターと砂糖使ってるの分かってるから自制できる
あと、自然とローカロリーな和菓子を食べるようになった

[99. 匿名]

下半身ならセルライトマッサージしてから運動したら効果的かな

ランニングしてるとすぐ落ちましたよー
お風呂で温まってからランニングに行ってます

[100. 匿名]

3日間断食ダイエット。まぁリバウンドも早いけど

[101. 匿名]

>>56
お母さまのファンです。

[102. 匿名]

>>36
本当にそう。段々と数字に囚われ、強迫観念が強くなり楽しく無くなって来たときに摂食障害になりました。

[103. 匿名]

夕食抜きダイエットは痩せたよ

[104. 匿名]

>>6

私8キロ

2クールやって12キロ痩せた

禁酒したのが大きいと思うw

[105. 匿名]

>>92
基本はこの食事ですが
週に1日だけ好きな物食べまくってます
リバウンドが怖くて…😅

[106. 匿名]

踏み台昇降
何でもそうだけど継続しないと痩せない

今日からフィットボクシング始めた
取り敢えず3ヶ月やってどれだけ成果出るか楽しみ

[107. 匿名]

夜だけ炭水化物抜くと痩せますか？

[108. 匿名]

>>59
蒟蒻ゼリーとかチーズ、ゆで卵、糖質オフのお菓子とか食べてた！あとは炭酸水飲んでごまかす！
でもストレスもよくないから1週間に1回200kcal以内なら甘い物とか好きなもの食べていいってルール作ってたよ。

[109. 匿名]

やっぱり少しずつでもいいから痩せる生活習慣に修正する事だね
そういうスタイルが当たり前というか日常になってしまえばこっちのもの

[110. 匿名]

バランスの取れた食事とウォーキング
食事制限なしで７５キロから６２キロまで痩せた。
足も細くなった。

[111. 匿名]

恋をするのが一番痩せる。

秋〜冬にかけて留学行ってて、太って帰国
→留学先で大恋愛してて、帰国後の夏に好きな人含めみんなで会おう〜ってなる
→夏だし海行く！？って流れになり、完全にスイッチオン
→3ヶ月で5キロ痩せた！

以降、3キロ痩せることはあってもあの頃の体重にはなかなかならない…

[112. 匿名]

>>35
オオバコダイエット（食物繊維）の粉を水で溶いて味わう前に全部飲む！多めのお水飲まないと便秘になるみたいですが、わたしはオオバコ飲んで胃で膨らむので空腹感がマシになる。けど水分をすごい蓄えるから次の日の体重は便で出るまで重たいです。便のかさが増えてでてくるのと体質に合うかその人それぞれだからおすすめできるかは不安なんですが。あとドラッグストアで余りみないので楽天かamazonで購入しないといけない

[113. 匿名]

お腹が空いたら食べる
移動は自転車

にしたら、ダイエットをしようと思ったわけではないのに5kgくらい痩せました！

[114. 匿名]

金かけたり無理もしたくないけどこの程度だったら私でも２か月で３、４キロ落ちたよ
・朝昼は好きな物食べて晩ごはんは炭水化物控える
・階移動はとにかく階段
・お腹と尻に力を入れて大股でひたすら歩く
私はウォーキングのために外出るとかできないズボラなので買い物とか仕事帰りとかに
一駅手前で降りて歩いてる

[115. 匿名]

>>6
私は4キロ×2回
リバウンドしないように体重が落ち着くまで食事に気を付けました
今も1日1時間の運動は日課してる

[116. 匿名]

>>13流石に痩せすぎだよ生理とか大丈夫?

[117. 匿名]

ウォーキングしてる方
どれくらいの距離（時間）を週何回してますか？はじめてどれくらい経ってますか？
参考にしたいので教えてほしいです

[118. 匿名]

食べる量を減らす！

朝昼兼用でパン1つとか納豆1パックくらい。
間食は控える。
あまりにもお腹が空いたらチョコやクッキー1枚。
夜はこれまでの半分。
多くても7割に減らす。

2か月で7キロ減った。
158センチ50キロ→43キロ

痩せたいなら我慢あるのみ！
我慢できないならダイエットなんて無理！

[119. 匿名]

離婚…

[120. 匿名]

糖質制限してサクサク痩せたけど
ハゲたし徐々にリバウンド
痩せないハイブリッド体質になってしまった

[121. 匿名]

横なんだけど前につわりが辛かった時に、ごはんもあまり食べられず吐いてばかりって日が二週間くらい続いた。その二週間でもともと普通体型だったけど５㎏痩せてお腹がぺったんこになった。
こりゃ吐いてまで痩せようとする人が出てくるわけだと思った。即効性があるし。

[122. 匿名]

食べないダイエットは痩せるというかやつれる。綺麗には痩せない。肌にもダメージくるし。運動が一番

[123. 匿名]

夜、8時以降は食べない。1ヶ月で3㎏痩せた

[124. 匿名]

食器洗い時、ワイドスクワットの姿勢でやってたら
めっちゃ足細くなって体幹もつき5キロ痩せました。
自分でも驚いた。とてもカッコ悪い姿勢なので家族にはドン引きされてるけど続けようと思います

[125. 匿名]

>>2
ウォーキングはいいよね
体重に変化なくても見た目変わるし体調もよくなる

[126. 匿名]

>>2
私も！
ウォーキング（1日に2万〜2万5千歩、距離にして15キロくらい。）と、食事療法（炭水化物控えめ、タンパク質多め）だけで、1年で18キロ痩せました。

身長163センチ、体重65キロから、47キロ台をキープしています。
50歳です。

[127. 匿名]

>>59
砂糖をラカントに変えておからパウダーや卵、牛乳でお菓子を作られてみては？YouTubeやTwitterに色々ありますよー！ラカント少し高いけど甘いもの食べたくなった時にはおすすめ

[128. 匿名]

>>23
とにかく忍耐のみ！
１～３日はとにかく我慢して食べる量を減らす(断食してもいい)。
そうするとお腹グーグー鳴っても気にならなくなるよ。だんだん胃が小さくなって、自然と少食になってくるし。
ほんと死ぬ気で痩せたいなら断食してみて！すぐ痩せるよ。

[129. 匿名]

もう二度とやらないし、やってほしくないけど
コーラックダイエットしてました…
極度の便秘なので毎日毎日コーラック飲んでお腹こわしての繰り返し。

１週間で３～４キロは痩せたけど、そのぶん副作用で吐き気を起こしてトイレで立てなくなったりしてた。

やってる人たまにいるけど本当に止めてほしい。

[130. 匿名]

義実家同居。
半年で20キロ痩せたよ。

[131. 匿名]

>>107
いままで夜に炭水化物ガッツリ食べてたんだったら痩せると思う。

[132. 匿名]

ダイエットトピのマイナスって何のためのマイナスなんだろうモヤっとする
暇人のマイナス魔？

トピズレすみません。我慢ならんかった

[133. 匿名]

近くにフィットネスクラブができたから好奇心で入会したら，いろんな運動が楽しくて仕方なくて、気づいたら半年で１０キロ減。食事制限なし、唐揚げも夜の白ごはんも、ラーメンも、ランチの後のスィーツも我慢しなかったのに
こんな楽な瘦せ方はないと感激したよ。苦労しなきゃ痩せられないと思ったけど、楽しく痩せられるんだなあって。
今休会中だけど、リバウンドもなし。宅トレはしてる。
というか、少し食欲なくなったり食事量が減るとすぐ体重が落ちるようになって、食べなきゃ瘦せちゃうから食べなきゃな生活になった。

[134. 匿名]

踏み台昇降

[135. 匿名]

>>13
ちゃんと食べなきゃ、骨粗しょう症まっしぐらだよ‥

[136. 匿名]

>>59
ナッツはOKにしてます！
が、先ほど今月初めてのチョコ食べました！
キットカット美味しかった〜
一瞬で無くなって悲しい

[137. 匿名]

エステ。エステの施術だけでは絶対に痩せない。エステで指導される食事や生活習慣を確実に守って3ヶ月で60キロ台から40キロ台に痩せた。

[138. 匿名]

◯田賢◯とつき合う。
ストレスで一発で痩せる。
クソ男

[139. 匿名]

自粛生活で痩せました
食べるのすらめんどくさくなって一日一食食べてたくらい
でも健康面は問題ないので、食べ過ぎてたんでしょうね
ガチガチに固かった脂肪がだんだんユルくなってきたよ

[140. 匿名]

>>1
体重より「体脂肪率」と「筋肉量」を見たほうがいい。体脂肪率の減少を目標にすれば体は引き締まります。芸能人でも手足が細いのに腹部がブヨブヨの女優さんやタレント多いですが、やはり食事を摂らない減量より筋トレが重要だと思います。

[141. 匿名]

何でも屋さんの仕事してた時に草むしりの依頼が殺到して、草むしり嫌いじゃない私が担当に。
みるみる痩せていった！
当時…35才超えて痩せにくいはずなのに、夏のシーズンだけで14キロ痩せた！

[142. 匿名]

ダイエットしてる最中なんだけど、最近ピル飲み始めたら全く減らなくなった。むしろ微増。

きつめの食事制限は変えてないのに！！

[143. 匿名]

体力を使う仕事をしています。
食べないとフラフラになる…

かといって、食べてその分動いても全く痩せない。

夜白米を抜くか、量をいつもの半分にして半年経つけど、それでも-0.3位…

[144. 匿名]

>>105
ありがとうございます
厳しくしている分、息抜きも大切ですよね
私もがんばります！

[145. 匿名]

私は継続できなくて辛い。

[146. 匿名]

>>7
私は逆に太りました

[147. 匿名]

>>59
水分でごまかしてます！
紅茶とかコーヒーとか、甘さ控えめのココアとか。
甘さははちみつで。

飲み終わった後に、「おいしかったー」「お腹いっぱい！」「ふー、落ち着いた」などを、あえて声に出して言ってます。
思ってなくても口に出して言うことで、自己暗示をかけます。
手間もお金もかからないのに、結構効果あります。

ご飯を食べ終わった後もやると、おやつへの欲がちょっと薄れますよ。

[148. 匿名]

食事制限は特にしてないけど
筋トレ→筋肉量アップ→体脂肪率減→代謝アップ
GWあたりから始めて今こんな感じ。
あとダンベル買ったので思い出したら筋トレ♪

[149. 匿名]

>>59
小腹が空いた時に筋トレなどのエクササイズをすると不思議と食欲失せます。空腹のときこそ脂肪が燃焼されてると思うので、そこでお菓子食べるのは勿体無いなと言うのもあります。

[150. 匿名]

>>126
すごい！なんか、感動すらしましたm(._.)m
１日の歩数もすごいですね💦私も！がんばります！

[151. 匿名]

>>18
恋しても一瞬で食欲が勝つ、自分が辛い

[152. 匿名]

>>139
その痩せ方は全く憧れないな…

[153. 匿名]

>>137
それって言い換えればエステ行かなくても痩せるんじゃない？

[154. 匿名]

>>17
おかずは普通に食べるの？

[155. 匿名]

>>126
自分はウォーキングのやりすぎで足を痛めたので、何事もほどほどが良いですね。

[156. 匿名]

[157. 匿名]

お風呂上がりのマッサージとストレッチ。
夜ご飯のおかずは好きなだけ食べる代わりにお米を半分に。
これだけで3ヶ月で54→46kg。
その後一年弱で42kgまで落ちました！

[158. 匿名]

>>138
え？
オリンピック選手の？🏸

[159. 匿名]

>>130
めっちゃ気遣いで痩せそう

[160. 匿名]

>>129
慢性的に使用していると便秘が酷くなる上に薬の量が増え、最終的には腸が風船のように腫れ上がるようです。カチカチになった便が腸に当たって穴が開いて敗血症で亡くなった方もいらっしゃいましたね。安易に薬を使う方法は危険なのかもしれません。

[161. 匿名]

>>9
今食べおわったから１時に寝るよ！

[162. 匿名]

体調を崩したのが一番でした。
15キロ減、しわしわです。

[163. 匿名]

>>79
グリルチキンとかヒレステーキとか豚ロースの冷しゃぶとか。ヒレカツやお魚の竜田揚げも食べています。私の場合、揚げ物も動物性脂質をさけていれば体重は増えないみたいです。野菜はサラダとか煮物とかをタンパク質の倍の量を食べるようにしています。お酒も蒸留酒ならOKにしています。

[164. 匿名]

専業主婦限定になるかもだけど
お腹すいたときに少しだけ食べるやつ
一週間で5キロ余裕で減った

[165. 匿名]

>>142
ホルモンバランスが崩れても体重は減りにくくなります。

[166. 匿名]

>>13
たんぱく質ばかりだと早死にするよ。

子どもの親とは思えない食生活だね。

[167. 匿名]

お蕎麦食べてる人多いね
十割蕎麦じゃなくてもいいのかな？
効果あるなら明日からお昼はお蕎麦にしてみようかな~｡

[168. 匿名]

パーソナルトレーニングが一番効果があり、身体にも良かったと思っています。

[169. 匿名]

この前メニエールでまる３日間 寝たきりで本当に飲まず食わずで
4日目にやっと起き上がれて体重計ったら減ってた
めまいが酷かったせいか お腹も空かないし嘔吐があったのでもちろん食欲も無かった

せっかく減った体重を維持できるように 今 食事制限中
仕事の関係でお昼ご飯の時間が16：30なので
(朝食は7時)
夜は食べない事にしてる
と 言いつつ 夜中にお腹減るんだよなぁ

[170. 匿名]

>>18
好きになって頂けないでしょうか？

[171. 匿名]

>>91
156cmです。なのでスタート時はかなりの…。
聞いた話だと1ヶ月に2キロ〜3キロ以上落としてしまうとアラフィフは皺々になってしまうみたいですね。
お風呂後にせっせとボディーオイルを全身に擦り込んでいます笑

[172. 匿名]

>>46
私もカンジタになった…
ちょっと食事の量減らして三キロ痩せただけなのに。生理も今遅れてて。
女の身体は繊細だから、健康的にダイエットしなきゃ危ないな、、

[173. 匿名]

>>164
少しってどんな物を食べてました？

[174. 匿名]

>>126
どれくらい維持されているんですか？

[175. 匿名]

朝ごはんをバナナとりんご+牛乳入コーヒーに変えて、甘いもの食べたい時は午前中に食べる様にしたら、トトトンと2.5Kg落ちました。
このまま続けます!

[176. 匿名]

>>143
身体にとっては毎日筋力トレーニングしている様な感じなのでしょうね。残念ながら筋肉を付ける動きを毎日していると体脂肪は減りますが体重は減りません。

[177. 匿名]

今かも。
コロナダイエット
毎日、三食作って家事して子供に付き合って動いて早寝早起き。
食事用意するのと、後片付けに追われてると食べる気しなくなってきて、買い物も行く回数制限してるからお菓子の常備もなくなり 子供の体力消費に公園行けないから、人気のない線路沿いの遊歩道を自転車で走るのを小走りで追っかけること一時間してたら減ってきた。
体力も、ついてきた。

[178. 匿名]

カロリー制限。下半身痩せならジョギングとかウォーキングも組み合わせて。
不健康とか抜きにして、カロリー制限は本当に痩せる。

[179. 匿名]

>>5
自炊はされないのですか？
野菜とかお肉とかカロリー計算面倒で、、、

[180. 匿名]

>>79
とても参考になりました。
お酒も蒸留酒にしてみます。
ありがとうございました！

[181. 匿名]

ランニングと食事制限！！
ストイックにやったら半年で13キロ痩せた！

[182. 匿名]

>>124
私がやったら絶対こうなるわ…！
痩せなきゃ…

[183. 匿名]

>>126
尊敬します

[184. 匿名]

YouTubeのダイエット動画見てマネしてる、あとはプランク、足パカと毎朝　白湯のんでる

[185. 匿名]

今はできないけど、スーパー銭湯ダイエット
朝から夕方までただずっとお風呂入ってるだけ
途中でご飯食べたり漫画読んだりして過ごす
運動苦手な人にオススメ

[186. 匿名]

みなさんおすすめのYou Tubeチャンネルとかありますか？
ひなちゃんねるは私なんかあの効果音が苦手で…
一時期まりこ先生のヨガをやっていたのですが(おすすめです！)、最近もうちょっと発散系のものを欲しています！

[187. 匿名]

環境を変える。
ストレスで10kg近く落ちた。
まあすぐ戻ったけどね…

[188. 匿名]

>>101
おかあさんは元エクササイズ教えてたかなにかだったっけ？
動きが良いよね！

[189. 匿名]

>>13
それ後からガタ来るよ
適度に糖質も取って

[190. 匿名]

間食を止める

[191. 匿名]

>>94
モチベーション大事！
何故か、まちがいさがしの菅田将暉をみると痩せようと思う。華奢な男子にモチベがあがるのか？BLってのもそういうことかな？笑

[192. 匿名]

月曜断食！

[193. 匿名]

>>117
週3.4回1万歩以上歩いてるけど痩せない。
引き締まった気はする

[194. 匿名]

ランニング7～10km、部位ごとの筋トレ、ビルダーさんのトレーニングや食事を参考にした
半年で体脂肪率30％→15％、体重-13㎏
数字以上に見た目が激変した
しまりのない小太りおばさんからメリハリのあるフィットネスモデル一歩手前くらい
36才、171センチ、上から86.57.87

[195. 匿名]

1日30分から1時間運動(筋トレ、エクササイズ)と、夜7時以降食べない。
それで月1キロペースで減ってる。いま3ヶ月目。
体重の減り方はそこそこだけど、体脂肪率も減ったし何よりお尻のサイズが5cm減りました。

[196. 匿名]

>>164
体調崩したりしなかった？

[197. 匿名]

>>140
体脂肪率は32%です。体脂肪率減らすにはやはり筋トレですか？

[198. 匿名]

2週間で158cm 55キロから48キロおっぱい減らず
朝 ブラックコーヒー
昼 ゆで卵トマトサラダのどれか
夜なし 我慢できなかったら週1食べたいもの

運動は出勤の時階段、歩くのみ

毎日全身浴これめちゃくちゃ大事。 結局水分抜けば痩せる。そしてお酒とジュースだけは絶対ダメ。お菓子は朝のチョコレートのみ

[199. 匿名]

夜食べないダイエット
お菓子とか菓子パンやめられないので朝食べていた
夜の空腹感は明日の朝あれ食べよう〜っていう楽しみでがまんできてた
10kgぐらいやせた

[200. 匿名]

ウオーキング。
大根おろしを適度に食べると便秘に効く。
ノンオイルを意識する。
十分な睡眠。睡眠はすごく重要😊

[201. 匿名]

今やってるのは
・糖質制限
・月曜断食
・YouTubeのｴｸｻｻｲｽﾞ
・１人水２㍑
・毎日体重測定
で２ヶ月ちょっとで168cm60Kg→55Kg、５Kgﾏｲﾅｽできました。あと２Kg痩せたいので引き続き頑張ります！

[202. 匿名]

>>9
お腹減っても我慢してたんですか？

[203. 匿名]

>>117
平日は出勤前、朝ごはんを食べる前に毎日2.5km、土日はあいた時間に5km〜10km歩いています！
たまにサボる時もありますがほぼ毎日歩いています！

[204. 匿名]

インフルエンザで薬飲んだのに40度の熱が4日続いたら2キロ減ってた。病み上がりフラフラして倒れた。

[205. 匿名]

>>191
菅田将暉さんスリムですもんね。
スリムな俳優さんの、自分より細いであろうウエストを見るのも、危機感を刺激されていいですね。

BLは結構いい感じの筋肉質の男性がたくさん出てくるので、シックスパックをたくさん見て刺激を受けてます笑
全然BLじゃないですけど、ボールルームへようこそとかも筋肉質プラストレーニングのシーンがあるので、モチベーションが下がってくる生理前なんかに読みます。

海外の俳優さんとかでもいいんですけど、好みでない肌の質感やタトゥーが邪魔だなと思うので、あえて２次元です。

[206. 匿名]

糖質制限
１日の糖質を30g以下に制限

炭水化物大好きだから超しんどかったけど、3ヶ月で10キロ痩せた
徐々に食事を戻していったけど、やっぱり炭水化物の誘惑に勝てず、さらに外出自粛で結局リバウンド

[207. 匿名]

やはり「食べる量を減らす」です。
1日三食食べましょうは育ちざかりの子供なら理解出来ますが、私の場合、朝食を食べず昼も食べず、15時くらいと、後は夕飯を19時に食べるだけにしたら半年で15キロ痩せました。薬の副作用で太ってました

[208. 匿名]

>>51
もう既に太ももに筋肉がついてると、スクワットとかはやりたくないですよね。

[209. 匿名]

>>4
食べる量を減らして継続したら約1年後に15キロ痩せていた。
しかし維持できずにリバウンド。

[210. 匿名]

>>4
食べないのはダイエットじゃないよ。それに今みたいにコロナが流行ってる時は免疫力下がると危ないからちゃんと適度にたべた方がいい。

[211. 匿名]

豚ばら肉を食べないで魚、とり胸ばっかり食べていたら痩せた。
豚ばら肉食べたらすぐ太った。

[212. 匿名]

3か月お菓子一切食べてないけど100gたりとも減ってない。
でも続けます。

[213. 匿名]

>>14
効くけどつらいよー

[214. 匿名]

>>176
そうなんです。
軽い食事制限に一時期筋トレもプラスしてたのですが、周りから太った太った言われてかなりショックでした。
元々筋肉があるから筋トレで余計にガッチリしたんだと思う。

[215. 匿名]

産後、授乳と2人の子育てで妊娠前より15キロ痩せて授乳終わってお酒復活したらあっという間に太り、妊娠前より体重増えてしまった…
ゆいつの楽しみはお酒と食事…
どうすればいいの( ；∀；)

[216. 匿名]

>>179
自炊はしません。

ほぼコンビニです。
マックなども公式サイトのカロリー表示をみて
好きに食べてました。

痩せるのが目的なので健康面は無視です。

[217. 匿名]

>>171
身長も同じ❗️
モチベーションが上がります。
ありがとう❗️

[218. 匿名]

高校の時にやった 帰宅後６時間ウォーキング
１週間後に7キロ落ちて友達にびっくりされた

当時好きだった男の子が自分よりも背が高いのに、体重は自分よりも軽かったのがショックすぎて。

[219. 匿名]

>>1
ダイエットじゃないけど、一番体重が減ったのはストレス！
仕事や失恋のストレスなどショックな出来事があったら、勝手に食欲が激減する。

[220. 匿名]

恋愛

[221. 匿名]

>>59
ヘルシーな食事をしてたら受け付けなくなる日が来る

[222. 匿名]

>>1
ツムラの防風通聖散効きました
漢方だから苦いけど5キロくらい痩せましたよ

[223. 匿名]

糖質制限で禁酒して早く寝るで一か月で7キロ痩せた
早く寝るためにコーヒーも飲んでなかったかも

[224. 匿名]

>>59
食べるなら午前中にしてる。お昼過ぎたらおやつは食べない。

[225. 匿名]

ビリー

[226. 匿名]

>>186
のがちゃんねる

[227. 匿名]

>>205
なるほど〜。筋トレ頑張っているんですねー。お互いの理想型目指してがんばりましょう^ ^

[228. 匿名]

キャベツのサラダを先に食べるダイエット。
でも今高いからやらなくなったらじわじわ増えてる～。

効果あるよ。

[229. 匿名]

トマトスープダイエット
野菜めちゃくちゃ入れて作る
お腹がすいたらとりあえずそれをどんぶり1杯食べてから足りない分だけ普通のご飯食べる
寸胴いっぱい作って3日で食べ切るペースを1週間もやれば3キロは落ちる

[230. 匿名]

朝バナナダイエット
2週間で2キロくらい痩せる
ただ１回目しか効果なし
2度目3度目は効かなかった

[231. 匿名]

>>126
たるみませんでしたか？

[232. 匿名]

パチンコバイトダイエット

5時間歩きっぱなしで3か月で10キロ減。
ただし耳が爆発する。

[233. 匿名]

ダイエットしたわけじゃなかったけど
職場で一日中荷物運びをしたことがあって
重い荷物持って階段上り下りしまくって
その日めっちゃ食べたんだけどお腹空くし
体重が1.4kg、体脂肪は2%も減った、１日で

動くって本当にすごいと思った

[234. 匿名]

>>17
凄い！15キロ！
どれくらいの期間でそれだけ痩せたんですか！？

[235. 匿名]

153㎝67キロ。52歳。ただいまダイエット中です。カロリー制限と踏み台30分から60分しています。はやく痩せたいです。

[236. 匿名]

>>219
ストレスで食欲が増える私…。

[237. 匿名]

>>173
好きなものを食べてましたよ。
ウェイダウンダイエットってやつです。

[238. 匿名]

>>126
2万歩って2時間くらい歩いてるってことですか？？？
毎日は尊敬します☆

[239. 匿名]

私も下半身に悩んでいろんなものを読みあさったけど、どうやらストレッチが大切らしいよ。
筋トレ前も筋トレ後もこれでもかってストレッチをやるのが大切らしい。筋肉が硬いまま筋トレすると筋肉が太くなって、筋トレ後にストレッチしないのも太くなる原因だって。運動しない日でもストレッチだけはやったほうがいいらしいです。

[240. 匿名]

>>202
我慢するよ。
寧ろお腹が鳴るぐらい空腹の状態じゃないと寝ない。
翌朝もスッキリ起きられるし、便通も良くなる。
慣れてくるとお腹いっぱいだと逆に寝られなくなる。

[241. 匿名]

今かも。

水曜日から酵素ドリンクでファスティングしてる。
お菓子抜き、主食抜き、トレーニングでもなかなか減らなかった体重が、この４日で２．６キロ落ちた。
１日目と２日目がきつかったけど、意外と空腹感もなくいけるからもうしばらく続ける予定。
足首のくびれがくっきりして全体的にむくみがとれて顔つきがかなり変わりました。

[242. 匿名]

>>124
腰を落とした状態をキープしながら食器を洗うという事ですか！？

[243. 匿名]

おかずしか食べない
もともと甘いもの好きじゃない
たまにラーメン

太らなくなった

[244. 匿名]

建築士見習いのとき、現場仕事についた。
タワマン現場で脚立もって30階のぼりおりしてたらすぐ痩せた。
運動って大切。

[245. 匿名]

>>179
返信ありがとうございます。
そうなんですね〜、自分で作ったものをカロリー計算するのって難しいですよね

コンビニ食でも20キロ痩せられるんですね！
それもスゴイですね！

[246. 匿名]

>>1
筋トレ&有酸素運動

[247. 匿名]

>>197
絶対に筋トレですね。
いまはジム通いは出来ないので、ハードですがビリーズブートは最強です。

[248. 匿名]

失恋

[249. 匿名]

うちの母は、念のため太ってる〜って言うほどの楽観的な人で周りからも太ってるネタにされる人でした。
急にICUに入り死ぬかも、足なくなるかもの病気になり3カ月入院してカロリー管理、牛乳すらダメの生活になり親戚中に心配されるほど痩せました。
結果食事制限で一気に痩せます！ウサギか？みたいな野菜ばっかの母はめっちゃ痩せました！

[250. 匿名]

一日一食
夕飯だけ好きなものを好きなだけ食べる
カロリーを気にして食べるストレスが減った
ジーンズがブカブカになったから体重も減ってるんだろう
高血圧で中々下がらなかったんだけど今は平常になった
人間の身体って偉いもんで習慣づけるとそれが普通になって夕飯前以外はお腹も空かなくなる

[251. 匿名]

>>59
どうしてもアイスがやめられないので、ガリガリ君にしました。
１日二本食べても痩せてきています。

[252. 匿名]

ここに書いてるのみてると結局みんな夜ご飯食べてなかったり炭水化物とってない人ばかり
食事制限するにしても完全に普通の食事とはかけ離れてると思うんだけど…
痩せるのは確かにしても一生普通な3食は食べないのが普通ってこと？
私の言ってる普通はご飯茶碗1膳とか朝はパン食べるとかの普通

[253. 匿名]

諦めずに守ることだな。
スクワットとかウォーキングとか、食事制限もだけど、頑張ってやり始めたことを継続して半年続けてたら体重が落ちないわけないと思う。私は１ヶ月で１㎏は必ず落とすって決めて、10ヶ月で目標体重まで落としました。
とにかくカロリーを減らせる行動を、やめないこと。

[254. 匿名]

加圧トレーニング

[255. 匿名]

有酸素運動×食事管理が1番痩せる！
ジム入会しなくたって、この二つやってれば2週間後には身体のライン全然ちがうよ！体重は落ちないけど、引きしまる。

[256. 匿名]

>>51
人の筋肉はそんな簡単に大きくならないよ。
筋肉が驚いて水分とか吸収して大きくなったようになるから、そこを通り抜けないと痩せない

[257. 匿名]

>>25
後、食事制限でプロテインをしっかり摂った
続けるのが一番大事

体脂肪が１桁？！「筋トレ」⇒「有酸素運動（２０分）」⇒「プロテイン」の順番が効果的でおすすめな理由 | OKIRESI（オキレジ）

体脂肪、一桁、筋トレ、有酸素運動、プロテイン、順番、時間、オススメ、達成、内臓脂肪、BMI、筋肉質、効果、基礎代謝、痩せやすい、身体、エネルギー、糖質、脂肪、燃焼、朝、ランニング、20分、30分、筋肉、効率、炭水化物、分解、比較、やる気、割れ、お腹、実感...

[258. 匿名]

ノロウイルスダイエット

やつれた

[259. 匿名]

>>20
人によると思います。わたしは下半身から痩せていって、最後にお腹！

[260. 匿名]

>>22
ごもっともなんだけれども
運動する時間があまりないw
あ、今すればいいのかw

[261. 匿名]

>>219
昔それで38キロまで痩せほそった。片耳は聞こえなくなるし、無表情でもほうれい線くっきりになったし首のシワにもびっくりした。
で10年後の今心も随分とたくましくなり58キロ...
過去の経験から筋肉つけてゆっくり痩せなきゃシワシワになるって感じてます。まあ全然痩せないけどw

[262. 匿名]

>>43
おデブでパンッパンの友達にも言ってあげたい。リンパマッサージって一見娯楽だけど、うまいセラピストさんだと終わった後一回りも二回りも小さくなるよね。もちろんすぐ元には戻るけど、定期的に老廃物(余計なもの)を外に出すのは健康的にもきっと大事だよ

[263. 匿名]

>>208
51だけど朝起きてから仕事場いくのに坂をチャリで登るようなとこに12年も住んでたのよ〜！お陰で競輪選手じゃないけど太ももマッチョなの😭

[264. 匿名]

>>54
友達も、燃焼スープ続けてて低血糖で貧血起こしてた。
ある程度の炭水化物やチョコとか食べた方がいいし、意外とみんな知らないけど、炭水化物とか食べないと脂肪燃えないよね

[265. 匿名]

>>223
横ですが、お腹下したりはありましたか？？

[266. 匿名]

断食できる人がすごい
ずっと食べ物のことかんがえてる

[267. 匿名]

>>61
ちゃんと筋肉意識して動いてます？ただ真似してるだけじゃそれは痩せないよ。
動きは単純だけど筋肉意識するとすごい効きますよ。2週間でだいぶ引き締まった。
こういう方は一度パーソナル受けて身体の使い方学んだ方がいい。

[268. 匿名]

>>13
妊娠前に戻っただけだよね?（笑）

[269. 匿名]

>>59
カカオ多めのチョコだと2〜3つぶだったらダイエットの妨げにはならないかと。しかもカカオが濃いだけに何粒も食べたいと思えないのが不思議。普通のチョコだったら一箱５分で無くなってたのに、一箱7週間はもってる

[270. 匿名]

>>261
わかる〜！私も職場ストレスで食欲失せて40キロあたりまで落ちたら栄養失調みたいな痩せ方した
下っ腹ぽっこりのあばら骨浮きまくりで頬はコケてて皮が伸びてやつれた感じ
筋肉つけながら痩せないと急激な痩せやストレス痩せはダメよね

[271. 匿名]

>>83
ダイエット頑張ってるからこそ、おデブさん見ると腹立ちます(ごめんなさい)

[272. 匿名]

>>90
高校生の頃ダイエットとは縁がないくらい痩せ型だったんだけど、今思うとお菓子買うお金も無かったからだ。
大人になって毎日買えるようになって太ったもん

[273. 匿名]

月曜断食。
52くらいから45キロまで痩せた。
でもずっとやるのきつい。
一時的にやせるならいい。

[274. 匿名]

>>13
カルシウムが足りないよ！

[275. 匿名]

プールで泳ぐ！
ゆっくりで良いから1km-2kmくらい休憩無しでひたすら泳ぎ続ける。
クロールは疲れるから平泳ぎがオススメ。
毎週1回の頻度でスルスル痩せました。
今は難しいですが🐠💦

[276. 匿名]

>>110
すごいですね！
バランスのとれた食事を続けるのも結構大変なのに。

[277. 匿名]

>>214
176です。
本格的にトレーニングされているプロの方から聞きました。でも、それって決して太っているのではないんですよね😅
一番理想なのはトレーニングしたら１日若しくは２日休む(筋肉を休ませる事)を繰り返すこと。あと、ゆっくりした動作でするトレーニング(例えば腕立て伏せ、スクワット、ゆっくりウォーキング)は余計に筋肉がつくそうです。
コツは早い動きにすると筋肉は落ちるそうです。
なので、ボディービルダーは筋肉がついて(ゆっくり筋肉を使う)ムキムキになり、長距離マラソン(早い動きで筋肉を使う)は痩せるそうです。
とにかくお互いに頑張りましょう！

[278. 匿名]

ビリーズブートキャンプと
食事制限。20キロちょい減りました。
その後体重減るのが楽しくて嬉しくて
下剤に手を出しもちろん痩せたけど
下剤はおすすめしません。

[279. 匿名]

>>260
運動は通勤や通学、お休みの日等の隙間時間を利用するといいですよ。歩く、走る、自転車をこぐ、体を動かす家事等をすると体重は減りますよ

更に、体重が少し太めでも痩せて見られたいのなら、筋トレを朝にでもいいのでするといいですよ。夜に行うと興奮する物質？が出て、不眠症気味の方にはお勧め出来ません


※私のコメントよりも前のコメントに食べる量を極端に減らすとありますが、成功した人は太らないでしょうけれども、普通にリバウンドもする可能性があります。やはり、普通の量をバランスよく食べるべきです(間食はなしですよ！)

[280. 匿名]

>>267
私も竹脇さんのトレーニングを見ながら筋肉を意識して二週間続けたらお腹と足が引き締まったよ！

[281. 匿名]

>>5
1日何カロリーまで摂取してましたか？

[282. 匿名]

>>5
20とかすごいなー！元がいくつだったんだろ？って思ってしまう、失礼ながら…

[283. 匿名]

>>9
寝る6時間前に食べない
↑これ痩せるけどなんでだろう？

空腹の時間が長いと吸収力があがってしまうんじゃなかったっけ？
でもこの方法は痩せる。

[284. 匿名]

>>18
恋ってどうするんだっけ？もう何年もときめいてないです。独身なのに…。

[285. 匿名]

あすけんで食事記録して栄養バランス整えてバレビュとかは一日30分くらい
普通に炭水化物は食べてたけど、甘い物はそんなに好きではないからお菓子はたまに食べる程度
減るペースはゆっくりだけど、10ヵ月弱で165cm60kgから50kgになりました
ちなみにダイエット中も週1.2回は好きなように食べてたけど、そういう日は朝昼軽くして調整してた
ゆる食事制限だったからストレス溜まらないし、目標達成した途端ドカ食いとかもしてないからリバウンドもないしゆるダイエットオススメだよ～
ちなみに今はダイエット中よりは食べてるけど運動は続けてます

[286. 匿名]

食べないダイエットは本当に危ないよ
体重減ったって喜んでも食べる量減ったなら当たり前だし、そのあと、どか食いしたら体が飢餓状態になってるから溜め込もうとするしね。
ご飯はハイカロリーなものは避けてしっかり食べよう！

[287. 匿名]

肉と野菜と、ごはん二口。
血糖値上がりにくくするだけで、こんなに
痩せるとは！

[288. 匿名]

>>280
全く同じ。2週間で浮き輪のようだったお腹が引き締まったし、背中もだいぶすっきりしました。
食事制限は緩めで、夜少なくしてるくらい

[289. 匿名]

>>9
６時間どころか、１５時以降ぐらい食べない
一週間で痩せる
でも、年齢によっては、＋運動が必要

[290. 匿名]

>>37
糖質を制限するならカロリーはちゃんと取らないと、身体壊すよ！

[291. 匿名]

>>71 私も始めましたが、１ヶ月３キロ減で止まってしまいましたー😭続けたらまた落ちるのかなぁ

[292. 匿名]

甘い物を常に食べる
ラムネと置き換え食のココア味

[293. 匿名]

ダイエット法ではないけど母乳あげてたときは全然満腹にならないしいくら食べても痩せていった。
でも母乳止まっても食欲減らず最終形態が今160センチの63キロ。
今はビリーの腹筋プログラムと踏み台30分を続けてます。体重は全然減らないけど長い目で見る事にしよう。

[294. 匿名]

>>286
お米を含めたバランス良い食事をちゃんと取ると、お菓子は食べなくても我慢出来ると思う。

[295. 匿名]

>>59
慣れ、です
絶対に無理だと思ってたけど、慣れると全然大丈夫。
目の前にかつて大好きだったお菓子があっても食べたいと思わなくなりました。

[296. 匿名]

食べなかったら痩せた。(断食ではなく1日500kcal以内)運動は特にせず15キロ落として一年以上経つけどいまだにリバウンド無し。食べないとダメとか言うのは結局何かしら食べたいという理由をこじつけるセリフなんだよね。

[297. 匿名]

ファスティングダイエットってどうですか？？
ご飯戻したらリバウンドしますか？
今旦那が単身赴任中で幼稚園児と二人きりなのでご飯とかで調整しやすいんですが‥

[298. 匿名]

お腹いっぱい食べて、少ししか経ってないのに空腹感を感じる人は

糖尿病のおそれあり。

[299. 匿名]

>>291
自己流ではなく、きちんと方法守ってやってますか？

[300. 匿名]

>>38
昼、夜、運動、アラフォーまで一緒！
今年入ってからまだ1キロしか痩せてません💦
朝を変えれば痩せるかな？
アラフォーダイエット一緒に頑張りましょう！
旦那を見返すんだ！

[301. 匿名]

離婚と引越し

[302. 匿名]

デブでスタートした私はまず、食事制限して胃を小さくした。

運動を頑張り過ぎすると、運動した！って満足感から食べ過ぎる。

10kg食事制限で落としてからランニングして更に８kg落としました。
筋肉が落ちるとリバウンドするから、ホエイプロテインわ、毎日摂る❗️

[303. 匿名]

20日程リングフィットと腹筋ローラーやっています。
が痩せません😅ただ太ももが上がるようになりました。
食事制限は禁酒と少しご飯を減らしたくらいです。

164の80キロもう腰痛が酷くてやばい

[304. 匿名]

胸を減らさずに痩せた人の話聞きたい
胸がなくなるのはいやだな

[305. 匿名]

>>14
まさにそれ…
ダイエット始めたのと同時に片思いになり、さらに見込みがないとわかり、ここ数日は食欲ほぼゼロです。
リバウンドするし綺麗に痩せたいから、少しは食べないと。と思ってます😰

[306. 匿名]

>>80
最後の言葉が素敵♡
そう思えるようにがんばりたい！

[307. 匿名]

>>1
炭水化物ダイエットです！

私は4ヶ月で25キロ痩せました。
お腹が空いたら野菜スティック。
キャベツ、人参、大根、胡瓜、ピーマン、玉ねぎ、モヤシだけしか食べません。

最終的には1日300キロカロリーまで落としました。
かなりキツイダイエット法ですが、効果は抜群ですよ。

[308. 匿名]

>>296
そんなのからだにいいわけないし、運動もしてないなら綺麗な体じゃなさそう

[309. 匿名]

抗うつ薬で、固太りというか酷く浮腫んだ様な変な太り方してしまった。並みの運動、食事制限では全く響かない。
どなたか向精神薬で太ってから、痩せるのに成功した方いますか？
全体的に分厚くなって、鏡に映るたびに落ち込む。

[310. 匿名]

>>304
ベンチプレスやってたら落ちなかった
今はできないから、ダンベルでプレスしてる

[311. 匿名]

ジャザサイズ
ビリーズブートキャンプ
脂肪燃焼スープ
酵素ドリンク

は効果ありました

[312. 匿名]

私も。マリナ先生の動画みて 色んな運動してる。１週間で３kg落ちた。

やめたら、太るからずっと続ける～。

[313. 匿名]

>>71
私も月曜断食で15キロ痩せて1年だよ。
結構楽だった！

[314. 匿名]

レコーディングダイエット
あすけんって言うアプリ使ってる。
料理の検索かけたら結構出てくるし出てこなくてもだいたいこんなもんだろーって適当につけて半年で30kg痩せた
週に一度くらいはチートデー設けて好きな物ガッツリ食べた

[315. 匿名]

>>308
そんなことないよ。普通に体の不調もなく元気。

[316. 匿名]

MCTオイルダイエット。食事制限をして食べなくても

筋肉が落ちないから、リバウンドしない。

[317. 匿名]

ジムに一年半通ったけど、むしろ増えた。
週一に死ぬほど運動したけど。。

今自粛でYouTubeの痩せるダンスやバレエエクササイズ始めたら三キロ落ちた

[318. 匿名]

中学生の頃にお小遣いでオヤツを買うようになって、それまであまり食べた事のないスナック菓子など毎日毎日食べてプクプクしてました
多分60キロ近くあったんだけど夏休みにプールで毎日2キロ泳いで10キロ落ちた。
体重より見た目がとにかく変わって半分くらいになった気がする。お隣のおばちゃんに「病気したの？」って聞かれ、夏休み明けには教室が本当にざわっとした。
高校では駅から30分を毎日歩いたから、自分で言うのもなんだけど美脚だった。若さゆえだとおもう。

[319. 匿名]

短期間で痩せようとすると身体が生命の危機を感じて体重減りにくくなるから、ゆっくり減らしたほうがいいよ。カロリーもその人の基礎代謝によって違うからアプリとかで計算して栄養バランス見ながら食事を摂って身体を動かす。筋トレと有酸素運動。筋肉が増えると脂肪を燃焼しやすくなる。有酸素運動だけだと筋肉も落ちてしまうから筋トレ大事。
基礎代謝以下のカロリー摂取ではダメだよ。
そして日々の体重じゃなくて平均的に体重が減っているかをみる方が大事（移動平均値を見るアプリもあります）。女性は生理周期で溜め込みやすい時期と痩せやすい時期があるから、効果がすぐに出なくても落ち込まないように。
を実践してます。かなりゆっくりペースだけど年末から始めて3キロ減くらい。
まずは2ヶ月続けると習慣になるそうです。健康的に痩せましょう。

[320. 匿名]

>>317
週に一度だけ頑張るより、少しでも毎日のほうが効果でそう

[321. 匿名]

水泳

食べる事が好きな自分はカロリーコントロールだけで痩せるのは辛かった。楽しくちゃんと好きなご飯食べながら筋肉つけて引き締まって痩せれる。

[322. 匿名]

>>14
わかるかも(笑)
片想いの間は綺麗になりたいしね
結婚するとゆるむよ～

[323. 匿名]

Twitterで筋トレのトレーナーやってる人をフォローするといいかも。ダイエット垢は食べないとか無茶なダイエットしてる人もいるからオススメしないけど、トレーナーとかの人達は知識があるから食事と運動の大切さを言ってるよ。

[324. 匿名]

ご飯を白米から玄米に変えるだけ
私はご飯大好きだからこれが一番効果あった

[325. 匿名]

>>4
確かに一番痩せた

でも数字が減るだけで良いことは１つもなかった

[326. 匿名]

>>186
マイ体操チャンネル

初心者向けで簡単だけど
結構キツイ。
ヨガとかストレッチの内容もいいんだけど
おうち？がすごくオシャレなの❣️
それ見てるだけでも楽しいよ❗️

ベルトやタオルを使ったストレッチ - YouTube

マイ体操ベルトがない方は、タオルをお使いください。 上半身のストレッチで気持ちよく身体を伸ばします。 筋肉アップトレーニングで、たるみのある二の腕の引き締め、背中の贅肉をとります。 また、胸筋を伸ばすことにより、姿勢を良くする効果が期待できます。 最...

[327. 匿名]

>>299月曜日以外はビールがやめれずいます…が

[328. 匿名]

私は一輪車です。
家の周りをがむしゃらにこいでます。最低10分
色々な筋肉使うのか、最初は全身が筋肉痛になりました
1ヶ月で66㌔→62㌔
2ヶ月目に62㌔→58㌔です！
今3ヶ目ですが体重は57㌔であまり減らなくなって来ましたが、一輪車は凄く上手になってます。笑

[329. 匿名]

リングフィットアドベンチャー
モモアゲアゲ

[330. 匿名]

一気に痩せようとしない
あまり制限ばかりしない
食事をぬかない
急にきつい運動をしない
お菓子を食べてご飯を我慢しない
体調が悪いときは無理をしない

ゆっくり痩せていくのが理想
10キロ痩せて10キロ戻るんだったら、無理せずに1キロずつ確実に痩せていくのがいい

[331. 匿名]

米やパンとか炭水化物減らして、肉魚、温野菜、飲み物は水、お茶にしたらやせる
運動しなくてもやせる
週に１回か２回位好きなもの好きなだけ食べても急には増えないからうまく調整すれば維持できる

[332. 匿名]

>>74
電気切れば超負荷かかっていいと思う

[333. 匿名]

>>23
痩せて綺麗になってモテるのを想像する

[334. 匿名]

>>309
うつ病で投薬治療10年目です。２年ニートしてた時が一番ひどくて薬も副作用だらけでした。その２年で15キロ増えて最終的には25キロ増えました。
高血圧、糖尿グレーゾーンになり、脂肪肝ひどく姿も別人で本当に嫌になったけど、去年末に本当に死にかけて今年からダイエットして薬飲みながらでも無理のない食事制限と運動で今のところ微々たるもんだけど5.5キロ減った。
体重は微々たるもんだけど洋服サイズが4LからLLサイズが着れるようになった。脂肪肝の数値も基準値になったし高血圧もよくなり無理のないリバウンドしないように１ヶ月に２キロ減目安に頑張ってます。

[335. 匿名]

>>263
チャリはいけません…！太もも前側がヤバいことになります…！！

内腿と、太もも後ろ側を鍛えたらいいんでしょうけど、難しいですよね。
私は歩くときにお尻の筋肉を使うのを意識して歩くようにしてます。
脚が後ろに出るから、多少は効果があるかなって思ってます。

[336. 匿名]

踏み台昇降ってどうなんだろう？効果ありますか？

[337. 匿名]

>>276
ありがとうございます。
ダイエットする前に、ダイエットの正しい知識を頭に入れてからダイエットすると成功するよ。
外出自粛してる現在も体重増えてない。

[338. 匿名]

>>177
>コロナダイエット

私は、コロナ太り。
都内在住のアラフィフィです。

ジムに行けなくなって、３ヶ月。
外出自粛なので、せめて食事だけでも楽しくと思い、
毎晩、酒つきのプチ贅沢食事をしたら、
一気に太った。

体重は３kg増加。
ウエストがなぜか８cm増加。

この年になる、なかなか体重は減らず、
お腹周りのだけは、ドンドン成長していく。　…涙。

[339. 匿名]

色々試したけど、犬の散歩は痩せた。小型犬じゃなくて若い柴犬。早歩きで1時間とか歩かされるから。、

[340. 匿名]

運動してても好きなもの食べ続けてたら、それで痩せたとしても、安心して運動しなくなった時に太る。だから食生活をまずきちんとした方が痩せる。ダイエットで大事なのは食生活が８割、運動が２割。私これで２年で１５キロ落としたよ。

[341. 匿名]

別にダイエットの為じゃなくて、ただ単にアルコール性肝炎が見つかってアルコールを一切呑まなくなった。
その代わりに食欲が増進してやめていたコーヒーや甘い物も食べるようになったけど、それでも4キロ減った。
どれだけお酒がカロリー高いか分かった。

[342. 匿名]

>>338
ウエストについたのは、全然不思議ではないと思う
私もいい年で、お酒と晩ご飯でお腹に肉ついたよ
内臓脂肪、ビールっ腹(ビールでなくても)、というやつですね。
若いときは暴飲暴食してもそこまで太らなかった
やはり、老化と共に代謝が下がってきてます

[343. 匿名]

毎日死にたいと思う仕事に就く
ゴミみたいな彼氏と付き合う
週3回ラーメン食べてたけど、ストレスだけで10kg痩せた

[344. 匿名]

>>328
次は縄跳びがいいかも？

[345. 匿名]

>>201
１人→１日水２㍑の間違いですf(^_^;

[346. 匿名]

やっぱ筋肉つけて脂肪燃焼させることでしょうか。
筋肉をつけるためには食事をしっかり取ることも大事。
タンパク質不足はプロテインで補う、最近は味がおいしいのもありますし。
プロテイン飲んでもアスリートやボディビルダーみたいにストイックにガッチャンガッチャン筋トレしなかったらムッキムキになることはないのでボディラインの心配もいらないです。
あとしっかり睡眠をとることです。
つまり　筋トレ＋運動＋しっかりした食事＋規則正しい生活　ですね。
筋肉は脂肪より重いものなので、体重だけ見るのではなく体型や自分で感じる体調の変化などに注目した方がいいです。
（同じ体重でも筋トレ・運動の有無で体型は全然違います）

筋肉は裏切りませんよ！

極端な食事制限は一気に痩せさせてくれますが脂肪燃焼に必要な筋肉も減るから痩せにくい体になって制限を緩めたとたんに戻って悪化します。
しかも無理に食事を制限するとストレスが溜まります。
ストレスはダイエット効果を下げるので益々良くないです。

あと私の姉が一時期「一食をコレ1杯に置き換え！」系の飲料ダイエットしてましたが、なかなか辛そうでしたしその後「あれ止めて運動したら普通に痩せたわ」って言ってました。
※個人の感想です

[347. 匿名]

『大豆のお肉』を使って唐揚げとか作って食べてたら、お腹は満足だしヘルシーで痩せた

[348. 匿名]

朝は果物とパン一枚(6枚切りか8枚切り)
昼は比較的気にせず食べる。でも野菜たくさん食べて炭水化物は少なめ。
夜はほぼ食べない。食べてもちょびっと。どうしてもの時はヨーグルト食べてる。

を数年続けてます。お腹減りながら寝るけど慣れた。
気が向いたら腰回ししてる。

[349. 匿名]

>>71
おすすめの本とかありますか？

[350. 匿名]

>>16
ホントこれ。
私、死ぬんじゃないかって思うほど食べれなくなってフラフラした。食べても胃が受け付けなくて吐いてしまってた。
これ以来、失恋してもそこまで引きずらなくなったけどね。。

[351. 匿名]

155cm61kgです…
もうすぐ健康診断があるから、今日からダイエットしようかなと思ってます。笑
とりあえず今日はラジオ体操２回して、バランスボール乗ってる！今からちょっとだけエアロバイク乗ろうかなと思ってます。
皆さんのコメント参考にさせてもらいます〜！

[352. 匿名]

>>349

おすすめというか、月曜断食を提唱されてる方は今のところ1人だと思うので、普通に月曜断食の本を買えばいいと思います。

[353. 匿名]

>>313
思ったよりも楽なのわかる。でも月曜日に断食をする、という精神的なプレッシャーがきつくて2ヶ月でやめた。会社でも「今日断食日なの？」とか言われたりして。案外お腹はすかないんだけど。

[354. 匿名]

ユミココアボディで痩せました。筋トレ無しが私には最高でした。筋トレはマジキツイ

[355. 匿名]

お菓子やお酒を完全にはやめられないけど、セーブしたい人
時間になるまで空かない、タイマーロックおすすめです。
お菓子入れて鍵をかけ、毎朝１日に食べていい分を取り出してそれ以外ずっとロックしてます。大分お菓子食べる量減りました。
絶対空かないって分かったら案外誘惑に勝てます。

[356. 匿名]

職場のデブ率みたら20、30人に1人くらいの　
割合しかいない　
つまり、デブはレアケースなんだな　
と改めて実感

[357. 匿名]

>>214
ありがとう！頑張って痩せよう！！！！

[358. 匿名]

>>297
食べるの好きな人には向かない。
結局食べて動くのが1番綺麗に痩せるよ。

[359. 匿名]

>>1食後に酢とお茶割ったものを飲む。毎日白ワイン漬けのレーズンかプルーンを食べ水をよく飲む。夜は炭水化物ぬく

[360. 匿名]

>>59
ヨガだよ！ヨガ10分ちょいやると、食べる気無くす。どうしても食べたいときはベビーチーズ！

[361. 匿名]

>>351
エアロバイクで30分漕いだら確かに痩せた！
けど腰痛めた。乗り方悪かったのかなー

[362. 匿名]

8時間睡眠→起きてる16時間のうち、食べていいのは8時間だけ。

(例)
22:00〜06:00 睡眠
06:00〜14:00 何をどれだけ食べてもOK！
14:00〜22:00 断食

これにランニング付け加えると、ものすごい勢いで痩せます！8時間は暴飲暴食OKってのがポイント！

[363. 匿名]

>>318
水泳で２kmってすごい‼︎私、500mでもうダメだってなる

[364. 匿名]

>>191
私は最近の山崎賢人見てめちゃくちゃ痩せたいと思った！
細い女性も羨ましく思うんだけど、華奢な男性見る方がモチベ上がる。

[365. 匿名]

>>126
素晴らしいですね！私もがんばります！！

[366. 匿名]

>>4
妊婦

[367. 匿名]

タイムリーなトピ
今年の1月からダイエット始めて現時点で13キロやせました！
朝は豆乳と野菜と果物のスムージー
昼は好きな物
夜はなし

運動はYouTube見ながらダンスや筋トレを少しだけ
夜抜き最初はつらかったけどすぐ慣れるし、お昼は好きな物食べれるからノンストレスで今も続いてます！

[368. 匿名]

>>29
白湯の飲むタイミングサイトとかによって違いすぎてどれが正しいのか
食前ってよくないって書いてあったような？
食事中も食後すぐも胃液薄くなって消化悪くなるから駄目って見たし
わからなすぎて朝と寝る前に飲んでるんだけど😂

[369. 匿名]

ふくらはぎがなかなか痩せなくて心折れそう
脂肪落としたい

[370. 匿名]

>>59

大袋入りのお菓子を買って1週間かけて食べる。食べる時は温かい飲み物と一緒に食べると満腹感が出やすいですよ。例えばチョコを一口食べる→飲み物のむ→また一口食べる→飲み物のむ。あと栄養素足りない時は甘いものが欲しくなりやすいそうです。

[371. 匿名]

いじめられストレスで

[372. 匿名]

絶賛ダイエット中！
週4.5くらいでランニングかウォーキング
YouTubeの筋トレスクワット
朝　フルグラヨーグルト　昼お弁当
夜　おかずのみ少なめ
で過ごしてもうすぐ一ヶ月だけど2キロ減っている！！
頑張って続けます…根性大事ですね…

[373. 匿名]

辛いことあるとやけ食いしてしまうから食べれなくなるの羨ましい

私の場合野ブタ見てて亀梨くん見てるとほっそ！ってなって痩せなきゃってなるな

[374. 匿名]

>>80
マイナス20キロ凄いですね！！
私も同じくらいの体重なので頑張りたい...！
ちなみに、運動はされていましたか？

[375. 匿名]

>>32
「からかった」か「つからった」かわかりずらい笑

[376. 匿名]

>>112
オオバコにおいと味が苦手です。何かとまぜてますか？

[377. 匿名]

>>351
エアロバイク 毎日30分、軽い食事制限で
3ヶ月で7キロ落ちましたよ。それ以外やってないです

[378. 匿名]

>>303
BMIが振り切ってる人は運動より先に食事制限だけでも簡単に数キロ落ちるそうです。あなたはきっと全然食べてる

[379. 匿名]

>>59
私も気分転換につまみたくなっちゃう
だから、何か１つ２つはつまんでいいことにしてるよ。
そして週一回はチョコレートでもドーナツでもケーキでも好きなものたくさん食べていいことにしてるよ！
そしたら次の日からまた抑えられるので！

[380. 匿名]

>>38
私もリングフィットやってます！！
１日どのぐらいの時間で毎日されてますか？

[381. 匿名]

>>353
会社で突っ込まれるのとか面倒くさいね
わたしの勤め先は、デスクで各自取るので
他の人の食事事情は全く見えない気にしない感じだったから、食べてなくても続けられたけど…

私も月曜断食で10kg痩せたよ
今でもリバウンドしないようには気を付けてるけど、
断食のおかげで胃が小さくなったのでキツくはない
そもそも、前が食べ過ぎだったんだなと気付かされた

[382. 匿名]

>>376
112です。
わかります！ザラザラで草の匂いするから味わっちゃダメなんですよね笑
私は水に溶かしてグルグル回してまだ固まりがあるなーくらいで息止めてぐびぐび飲みます。早く飲まないと粘度がついて飲みにくくなるからスピード勝負！そのままコップに新しいお水入れて飲んでから息します笑
オブラートの方法もありますが万が一、喉の途中で止まると薬と違って膨張して危険だからおすすめしませんが、、オブラートで飲む時は包んでコップに浮かべてオオバコ入りオブラートが柔らかくなったらすぐコップの水ごとつるんと飲む！そして多めの水！っていう方法もあります(^^)

[383. 匿名]

>>59
たぶん５９さんと私は同じタイプかも。
お菓子というか食べることが大好き。
食事制限できる人っておそらく我々よりは食べることに執着がないんだと思う。

で、そんな私ですが
今まで何度もダイエットしててその際は甘いものを食べる機会を減らすことができました。
３〜４日我慢すると、そこまで甘いものを欲しなくなります。
ちなみに私は２日目がいつもキツかったです。
それから軌道に乗ると「ここまで頑張ったから」という気持ちの方が大きくなり
甘いものの誘惑にもわりと簡単に立ち切れました。

[384. 匿名]

>>130
あーげっそりしそう

[385. 匿名]

>>133
すごく理想です！見習います！！
筋肉ついてるから太りにくいんですね。
私も家トレがんばります！

[386. 匿名]

>>197
有酸素運動もぜひ

[387. 匿名]

>>142
わたしもピル飲んで痩せにくいです。
体質のため飲まないといけないのでうまく付き合うしかないんですが、肌は綺麗になるし生理痛は軽くなるしいい事もありますよね。脂肪溜めやすくなった気がするので冷えに気をつけて運動多めにしたら微々たる変化ですが痩せてきました

[388. 匿名]

食事減らす。
背中と太ももの筋肉動かす。
買い物は徒歩。

[389. 匿名]

>>212
変化なしなのに３ヶ月もお菓子断ちできるって
相当な精神力の持ち主じゃない？
尊敬する…！

[390. 匿名]

1日1300キロカロリー程しか食べてないのに全然痩せない。

[391. 匿名]

山田優ちゃん式ダイエットっていうの1か月で6kg痩せたけど2度とやらないしできないな

[392. 匿名]

>>303
リングフィットは筋トレになりますが消費カロリーから見てもわかる通りに簡単には痩せません。ですが、身体に変化はあるそうなので、これからですよ！
私は通算で70日以上やっていますがリングフィットのみの消費カロリーはやっと7200キロカロリーに届きそうなところです。
7200キロカロリーとはおよそ1キロの体重を落とすのに必要とされるカロリーです。
有酸素運動プラスするといいかもしれません。ウォーキングとか、リングフィットのカスタムでジョギングコース組んでみてはいかがでしょうか？

[393. 匿名]

>>390
タンパク質、炭水化物、脂質のバランスがよくないのかもしれません😣

[394. 匿名]

準備と回復食をしっかりしたうえで
1週間かけて本気のファスティング。
がんばってみて。
5キロ痩せるから。

ちゃんと回復食もして、筋トレしたりすればリバウンドしないから。

長く頑張らない私は短期的に集中的な方がよかったよ

[395. 匿名]

>>341
ひー！耳が痛い…
今まさにワイン飲みながらこのトピ読んでる。
晩酌が１日のストレス発散なんだよね…違うストレス発散法を見つけなきゃ…

[396. 匿名]

>>222
防風通聖散効果あったの羨ましい。
胃が弱いのに飲んでしまって胃炎になって4日間なにも食べられなくなってしまいました。222さんのように体質に合う方には効果ありですよね！私の母も効果ありでナイシトールでやせてました！便が何回も出るって笑ってました。防風通聖散、説明にも胃腸弱い人は飲んだらだめって書いてあるのに飲んで体調崩したわたしは自業自得です笑

[397. 匿名]

>>4
運動する量がへったら
食べる量も減って、2週間くらいで2キロ減った

[398. 匿名]

>>110
すごい！ウォーキングはどれくらい歩かれましたか？

[399. 匿名]

おっぱいが減らないダイエットが知りたい！！！

[400. 匿名]

>>355
デブはまた、買いに行くよ🤤

[401. 匿名]

>>328
想像するとかわいい♡

[402. 匿名]

小麦粉と揚げ物と甘いものと冷たいものを食べない。
白ごはん、野菜、肉や魚は制限なく食べてたけど1年で10kg痩せました。10年リバウンドなし。
揚げ物食べないってだけで炒め物とかの油は普通に使ってたしストレスも体調不良も全くなかったよ。

[403. 匿名]

>>219
解ります！ストレスで不眠食べても痩せる体が暑くなり1日1キロペースで痩せて1週間7キロ減りました。けどストレスなくなったら一気にリバウンド…
戻りはやいし痩せ辛くなりますね。

[404. 匿名]

>>307
皆と一緒にランチとか居酒屋行く生活したら一発でリバウンドしそうな食生活ですね。

[405. 匿名]

>>262
そうなんですよ。でもうまいセラピストさんを見つけるのが難しい！
私は引っ越してしまって痩せさせてくれたセラピストさんのとこにはもう行けず。
一回の値段がそれなりにするのでなかなか継続も難しいですしね

[406. 匿名]

スピンバイクを買って毎日45分、慣れてきてからは毎日1時間漕ぐ
食事はあすけんで1日1400kcalを越えないようにした
足とお尻は驚くくらいどんどん引き締まりました
165cm67kgで13号から4ヶ月で9号のパンツが入るようになり、体重も56kgまで落ちてます
まだまだ続けます

[407. 匿名]

>>324
玄米大好き！玄米から最近オートミールに変えました。玄米がお好きならおすすめです

[408. 匿名]

食べない

[409. 匿名]

週に1回断食するやつと、最後の食事から17時間空けるやつ！めちゃくちゃ痩せた！
ゆるーいダイエットするならお米以外の炭水化物を抜くことかな！

[410. 匿名]

>>65

本当にこれ！私もポテト1キロ食べちゃうぐらい
すごい食欲で一生痩せないとおもってたけど
1.2日耐えたら痩せててびっくりして楽しくなって
今頑張れてます(*^^*)

[411. 匿名]

お弁当を山盛りサラダにして、毎日きのこ食べる。

[412. 匿名]

>>307
筋肉が痩せて基礎代謝が気落ちしてリバウンドしやすいやつ。
しかも炭水化物抜きダイエットって体臭臭くなるよ。

[413. 匿名]

>>312
すごい！私も今月入ってからほぼ毎日、30分くらいの動画を見ながらやってるけど、
全く体重変わらず…
まあなんか背中とかは引き締まった感じはする。

[414. 匿名]

筋肉つけるのが1番だけど、塩分減らしたら痩せました！

[415. 匿名]

恋をすること。
人を本気で好きになると、あっという間に痩せました。

[416. 匿名]

>>44
コアリズムって40分くらいありますよね
冒頭の10分だけでも効果出ますか？？

[417. 匿名]

病む。これが一番痩せました。ひと月で6キロ一気に痩せた。そのあとどれだけ食べても体重戻りません

[418. 匿名]

やっぱり食事制限が1番痩せるし痩せた
お腹いっぱい食べない
炭水化物は夜食べない
良く歩く、お風呂にゆっくり入る
ストレッチ、マッサージする

これで2か月で7キロ痩せました🌟頑張ってキープしてる

[419. 匿名]

４０歳からの…をどうかひとつお願いします。

[420. 匿名]

>>23
たんぱく質多めの食事にして
よく噛んで食べる

[421. 匿名]

標準より痩せ型でしたが5年間で20キロ増量

ジムのプールで1時間ウォーキングを週5で、これだけで1ヶ月半で7キロやせた。
そして停滞期もあり開始してから半年でやせたのは8キロ。

それから毎日腹筋を100回、股関節や足のストレッチをいれて、ウォーキングも1時間半〜2時間に増やし、食事もお昼はヨーグルトとフルーツ、夜は普通に食べるという生活にしたらそれを導入して2ヶ月で7キロ痩せて、8ヶ月で15キロやせました。

コロナの影響で3月からジムが休業になって、家でエアロバイクにしてるけど、15キロやせてたのは維持できずに、10キロくらいになりそうなので、ジム再開したら半年で10キロ落とすようにするのが目標。

すごく単純で摂取カロリーより運動して消費する。そして激しいのではなく続けれるくらいの有酸素運動で、筋肉痛にならないもの、身体がほぐせて楽になるのはプールのウォーキングだったよ。

次亜塩素酸濃度が高いからプールはクラスターになんないけど、更衣室とお風呂がクラスターの可能性あるからさいかいみえないけど

[422. 匿名]

ブラック企業に勤めてた時、繁忙期3ヶ月で-8kgになった。
毎日終電で、朝も夜もできるだけ寝たくてほとんど昼しか食べない生活だった。
仕事辞めたら3ヶ月で戻ったけど。

[423. 匿名]

>>88
これ分かる
食べる時間が勿体ないになるんだよね
あの頃は痩せたなあ

[424. 匿名]

>>9
食べる量が尋常じゃないから全然減らなかった

[425. 匿名]

>>1
この写真の子みたいになりたかったら、運動禁止でとにかく食べない事だろうね。個人的には憧れないけど。

[426. 匿名]

>>35
空腹の時には若返りホルモン出るらしいですよ。
無理する必要はないけど若返って痩せてって想像したら楽しく頑張れませんか？^_^

[427. 匿名]

>>23
歯磨き！

[428. 匿名]

>>13
カロリー的にヘルシーだけど栄養バランスが、よくなさそう。

[429. 匿名]

まさに今。
晩御飯を減らしたばかりに、お腹が空いて眠れません。
体重はやや減ってるだろうけど、美容・免疫の観点から見ると最悪だな〜

[430. 匿名]

>>1
失恋して体調崩したらお腹ピーピーなって食べるたびに出てた
１ヶ月続いて気づいたら５キロ落ちてた
これを逆手に取って、毎日わざとお腹くだせば痩せるんじゃない？

[431. 匿名]

食べないのは本当にだめ。
体重は減るけど、見た目がかさかさになるし体力や抵抗力が落ちるから体調崩れるよ。

きれいに痩せたのはビリー隊長かなあ。
でもまた入隊する気にはなれない。

[432. 匿名]

>>1
恋する！みるみる食欲無くなるのに肌艶良くなる。

[433. 匿名]

寝る時空腹ダイエット

遅い時間に食べるのやめるだけでどんどん痩せた

[434. 匿名]

>>14
確かに効く

[435. 匿名]

>>429
慣れれば大丈夫だよ
続かないと意味ない

[436. 匿名]

>>419
基礎代謝落ちるって言うもんね
まずは運動して筋肉保たないと
そこからスタート

[437. 匿名]

ジョギングと食事の質の改善
ストレッチと筋トレ
半年で体重マイナス1キロだけど体脂肪率めっちゃ減ったから私も下半身デブだったけど脚別人級

[438. 匿名]

半年で身長150センチ体重58→43

食事制限でダイエットは成功したけど、体調が悪すぎる
太ってた頃は風邪知らずで超健康だったけど、痩せた今はしょっちゅう風邪引く、肌荒れする、すぐ疲れる
旦那にも前の方が若々しかったし可愛かったと言われ、健康的に痩せるのって難しいな…と思いました

[439. 匿名]

>>83
トピずれごめんなさい。
これは鬼滅の刃？

身体の模様が気持ち悪いね…

[440. 匿名]

>>13
旦那さんその食生活で何か言わないの？

[441. 匿名]

イヌリンと難消化デキストリンで4キロ痩せた
食物繊維をパウダーにしたものだから、腸内環境整って肌も綺麗になったよ
特保の飲料に必ず入ってるものだから、特保買ってる人は難消化デキストリン買って飲み物に入れた方がコスパ良いよ

[442. 匿名]

朝はかるく水分中心
昼は手作り弁当
夜炭水化物を食べるのは3日に一回
筋トレとストレッチ
小麦粉をつかったものは控える
あとは食べ物のことをあまり考えないようにする

[443. 匿名]

>>7
結婚してから痩せるって、辛いことあった？
無理しちゃいけないよ！

[444. 匿名]

生野菜を食べまくる
マイナスカロリーダイエット
栄養よりも消化にかかるエネルギーの方が多いのでマイナスカロリーってやつ
科学的に証明されてないけど私はすごい痩せた

[445. 匿名]

>>338
アラフィフィにつぼってしまった

[446. 匿名]

>>419
41だけど本当に代謝落ちた。体重より体脂肪減らすことを考えて地道にやってます。

[447. 匿名]

一食抜く。
でもリバウンドした

[448. 匿名]

>>362
リーンゲインズですか？

[449. 匿名]

三食バランスのいいご飯を食べる
お菓子はたまに♡
これだけ！10キロ以上やせてBMI 18になったよ(*^▽^*)3年以上キープしてるよ！私は運動はしてないけど本当は運動や筋トレ頑張りたい。。

[450. 匿名]

同棲してた時のストレスで10キロ痩せて、解消したら10キロ戻った。

[451. 匿名]

ここで教えてもらったたけまりさんのYouTubeで頑張ろうと思います。観てみたら私もできそう。
あとは食事だよね、制限じゃなくて選択って言葉に目からうろこ。制限だと我慢！で辛いけど、体のためにいいものを選択して食べるっていいことしてる気がして続けられそう。でもまったく間食しないのもストレス溜まるので週1とかルールを決めてみよう

[452. 匿名]

外出することによる対人ストレスヤバかったから
今ダイエット中。
愚痴で吐き出すタイプじゃないから今まで過食しまくってた
この生活快適すぎるけどずっとは無理やろな

[453. 匿名]

月曜断食。人生かけてやっている。

[454. 匿名]

朝は紅茶やコーヒーのようなカロリーない飲み物
昼はゆで卵と葉物野菜に塩昆布かけたもの
間食はナッツと高カカオのチョコを少し
夜は普通に食べる
運動は筋トレとボディコンバットやズンバ、ビリーみたいな有酸素を40分yotubeで流してやった
妊娠して153センチ65キロまで行ってしまったけれど、43キロまで落ちました

[455. 匿名]

離婚して、シングルになってほぼ休日無しで働いていたら1年で10キロ近く痩せて、胸がまな板になった時は本気でやばいと思った。

[456. 匿名]

半日断食

[457. 匿名]

生理後の食欲がなくなるタイミングで少し食べるのを我慢する。
生理前は無理でも生理後は我慢できる。

[458. 匿名]

>>61
この人の動画はじめて、足と背中が引き締まりました。
ブラのハミ肉が無くなったのが衝撃でした。

動き方の問題もあるのかもしれないですね。

体重は1ヶ月で2.4キロですが減りましたよ

[459. 匿名]

寒天ダイエットや病院食ダイエットやリンゴダイエットなど飽きないように色んなダイエットをして1年間で14キロ痩せました。あの頃の気力はもう無い…。
寒天ダイエットは腹持ちが良かった気がしますが作るのがめんどくさいです。

[460. 匿名]

>>47

私もそれでフラフラになるまで痩せた。
弱っている所にさらに！みたいなのですよね。
しかもインフルエンザが治っても本調子じゃないから1カ月くらいしんどかったな。

[461. 匿名]

>>396
>>222

私も飲んだ日に吐き気が収まらず…
それが原因だとわからなかったので、また次の日も次の日も飲んで吐き気で一日中具合悪くてやっと、これが原因だとわかった
人には合う合わないがあるのよね
痩せた人から聞いたから飲んでみたかったけど無理だった〜

[462. 匿名]

>>362
主に 何をどれだけ食べていましたか？
ランニングは、何時ごろにどのくらいですか？

三食控えめ間食控えめ18時以降は食べない
早朝ウォーキング30分でも5キロくらいは痩せました

[463. 匿名]

>>304
腕立てしてるからか減ってない気がするよ〜

[464. 匿名]

>>126

同じく50歳
164センチで63キロでした。
これはまずいと年末からウォーキングを始めて今60を切るくらいです。
仕事帰りの30分だけじゃ足りないでしょうか。
その体重は羨ましい。
私も頑張ろうと思いました。

[465. 匿名]

>>312
まりなさん、可愛くて癒やされる
普段はゆーすけさんのダンスで、たまにまりなさんにしてる

[466. 匿名]

>>252

大人が3食主食の炭水化物摂るのは糖質の摂取し過ぎだそうですよ。1日1回から2回で十分らしい。炭水化物以外からも糖質摂ってるしね。

[467. 匿名]

>>453
月曜日フラフラになりませんか⁈
1週間で挫折しました…

[468. 匿名]

糖質制限と筋トレ。筋肉量増えてきたら有酸素運動増やしていく。カロリー制限も大事だけど基礎代謝上げて1日の消費カロリーを上回らなければ必ず痩せていく

[469. 匿名]

>>252
そもそも１日3食ってのが刷り込みだもん。
3食も炭水化物摂ってたら普通に太る。
もちろん育ち盛りの子供やスポーツしてる人は摂った方がいいけど、成人女性で普通の生活してたら１日1200キロカロリーくらいしか基礎代謝含め消費しない。

[470. 匿名]

>>4
お菓子食べるのやめただけでも変わったよー

[471. 匿名]

完全グルテンフリーとは言わないけどやっぱり小麦粉の食べ物を食べないようにしたら痩せるよ
キープも出来てる
うどん、ラーメン、パスタ、フライもの等はほぼ食べない生活だけど慣れた
サンドイッチとかパンはたまーに食べてるけど

[472. 匿名]

>>259
私も
脚ばかりガリガリになってお腹は最後

[473. 匿名]

>>338
私もアラフィフ
お酒弱いのに　コロナのあれこれ不安で眠れなくなり　ジンが悪酔いしないと飲み始めたら　体重変わらないのに　お腹回りだけ順調に増えました
ジンは太りやすいお酒上位だと後から知った💦

[474. 匿名]

>>328
いーなー
私もそれ
やりたいんだけど人目が気になって
大人用の一輪車を買って暗い時間にこそこそ乗る事を想像して萎えてる

[475. 匿名]

ウォーキング軽く汗ばむ程度毎日1時間。

昨日雨降りで歩けなかったので家で何もしなかった。
筋トレが苦痛すぎてやりたくない。

でもウォーキングだけでは痩せないのが分かっているから家で出来る筋トレや痩せやすいダンス等のお勧めを教えてほしいです。

スクワットとプランクはたまにします。

これから梅雨になると歩けない日が多くなると思うので踏み台昇降はしようかと思ってます。

[476. 匿名]

>>383
砂糖は覚醒剤より依存性が強いらしい
おやつ我慢すると最初の１日は禁断症状出るけもそれを越えれば平気になる
そこまでたどり着くのが辛いけど

[477. 匿名]

>>475
雨の日こそ人が少ないしでレインコート着て歩いてる、サウナ効果もある
ボクサーみたいなストイックな気持ちになれる

[478. 匿名]

真冬にスケボーしてたら汗だくになった
半袖一枚でも暑いくらい
あれ体幹も締まるし絶対痩せるからオススメ

[479. 匿名]

>>303
303です。
ありがとうございます
リングフィット＋食事制限とジョギング頑張ってみます😊

[480. 匿名]

>>396
私はこれ飲むと顔がどす黒くなって疲れて動け無くなるから無理。後、止めた途端に便秘になった

[481. 匿名]

>>425
この写真の女の子は健康的だと思うけど…

[482. 匿名]

漢方が1番効いた‼︎ダイエット専門の病院で処方してもらうやつ

[483. 匿名]

知り合いで１２０キロある人がいて、本人は小食なんだけど太りやすくてって言ってて確かに人並みしか食べてないようにみえるんだけど、そんなに太りやすい人っているの？！１２０キロって結構じゃない？

[484. 匿名]

>>369
YouTubeのクラップハンズのやつ効く！
15分から30分のやつね。
ふくらはぎだけめっちゃ筋肉痛になった…

[485. 匿名]

下半身の揉み解しとストレッチ、ウオーキング。
揉み解して脂肪と筋肉を柔らかくするとむくみとれてスッキリしてくる。
実はお腹周りや二の腕にも効く。

[486. 匿名]

子供の頃　家の仕事の関係で夕飯が５時でした　自覚無かったけど写真見ると足がガリガリ　

今も夜遅くに食べるのが胃が受け付けなくて苦手で、夜食食べたいとかお腹がすいて寝られないと言うのが分からない

家族に合わせて遅くに夕飯食べてた頃太りました　早めたら自然と痩せた

[487. 匿名]

>>2
歩くのはいいですよね！
20分以上、できれば早歩きくらいで！

[488. 匿名]

食べないダイエットは本当に不健康
バランス良く食べて
でもお菓子やジュースアイス、ジャンクフードは少し気をつけてあまり食べないようにする
それだけで食事に関してはいいと思う
そして可能なら腹八分目
よく噛んで食べる


あとは運動じゃない？

[489. 匿名]

マイナスくらうだろうけど糖質制限
1日100g以内に収めれば結構やせる
本当にもっと痩せたいなら
食べる量も減らして糖質50g以内ぐらい
初期はおからパンばっか食べてた
後半はおからクッキーばっかり
肉はしゃぶしゃぶにして糖質の少ない
ドレッシングかけて食べてた
15キロやせた
でもコロナでリバウンドした。
家で菓子食べるしかないから

[490. 匿名]

>>469
日本が1日3食になったのは江戸時代
（ろうそくの火が菜種油のランプにかわったため
起きている時間が増えてお腹が空く、下水などインフラ整備のための力仕事をする男が増えて、1日3食ないと体力持たなくて食べていました）

アメリカはエジソンがトースターを発明してから。
（トースターを売りたくて
朝トーストを焼くことを習慣づけさせたため）

だから1日3食の文化は浅いです

そもそも1日に3食必要なのは
成長期のこどもと、肉体労働者といわれてます

わたしは1日1100キロカロリーを続けて
１ヶ月1キロ減で58キロから48キロに戻しました

カロリーと栄養素の管理をして
その範囲ならなんでも食べます

あるとき空腹にならないことに気がついて
そこからは楽でした。
夕飯を17時にしても翌日お昼まで
お腹が空かないです。
今もキープして半年経ちました

1日3食は江戸時代から！その意外な2つの理由とは【江戸庶民の食の知恵】 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト

文／車浮代（江戸料理・文化研究家）現代では、基本的に1日3食が当たり前ですが、これが定着したのは江戸時代・元禄期（1688～1704年）以降のこと。

[491. 匿名]

>>467
不食日脳に栄養がいかなくて、仕事やらかしそうで怖い。長くやるもんじゃないと思う。期間限定だね。

[492. 匿名]

>>35
クタクタに疲れてたら、お腹空いてても寝られるよ
結局、デブって食べてばかりで運動量が足りないんだよ

[493. 匿名]

>>483
人といない時にすごく食べてるか、そうでもなかったら何かしらの病気なんじゃないかなぁ

[494. 匿名]

性格悪いとか思われるかもだけどおデブが出てるユーチューブ見ながら筋トレしてる
なんかおデブみると意識高くなる、、

[495. 匿名]

>>448

そうです！

[496. 匿名]

>>462

食事は、
朝:パン①、おにぎり②
昼:おにぎり①、サラダ、納豆、唐揚げ⑤
みたいな日が多いです。

ランニングは、ジムのランニングマシンを30分間(15分×②セット)やっています。

[497. 匿名]

>>13
年齢によるけど、その生活じゃシワ、タルミ増えそう…
細いと綺麗は違うからなー
痩せるだけは出来るけど、痩せて綺麗になりたいのだとこの食生活じゃ無理そう。むずかしい(T_T)

[498. 匿名]

>>2
2万歩は素晴らしいですね
わたしは1万歩を目安にウォーキング始めてまだひと月なのですが、徐々に体型変化は感じているのですが、体重が減らなくて‥
地道に続けるしかないのかな

[499. 匿名]

>>264

違う。燃やすのは着火剤のビタミンB。燃料を取らないと燃えないのではなく着火させないと燃えない。

[500. 匿名]

そんなカロリー計算しなくても、食べ過ぎなきゃ太らないし、食べたら動けばいい
太りたくないからって、好きな物を我慢の人生はつまらない。
白ご飯も唐揚げもラーメンも食べたきゃ食べる
そして運動する