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反芻思考の脱却

64コメント2020/05/07(木) 21:13

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  • 1. 匿名 2020/05/06(水) 21:28:00 

    新型コロナの影響で反芻思考が悪化しました。

    脱却する方法を教えてください。
    返信

    +9

    -7

  • 2. 匿名 2020/05/06(水) 21:29:00  [通報]

    なにそれ?
    返信

    +61

    -3

  • 3. 匿名 2020/05/06(水) 21:29:05  [通報]

    え?なんて?
    返信

    +32

    -2

  • 4. 匿名 2020/05/06(水) 21:29:16  [通報]

    ネガティブ思考じゃいかんのか?
    わざわざ反芻思考って書かないといかんのか?
    返信

    +71

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  • 5. 匿名 2020/05/06(水) 21:29:19  [通報]

    反芻思考の脱却
    返信

    +21

    -3

  • 6. 匿名 2020/05/06(水) 21:29:36  [通報]

    酷いなら心療内科しか無くない?
    返信

    +9

    -1

  • 7. 匿名 2020/05/06(水) 21:29:47  [通報]

    まじで運動。ラジオ体操でもいいよ。
    または瞑想。
    返信

    +41

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  • 8. 匿名 2020/05/06(水) 21:29:54  [通報]

    はんすうしこう?
    返信

    +9

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  • 9. 匿名 2020/05/06(水) 21:29:56  [通報]

    初めて聞いた。悪かったことを繰返し思い出して嫌な思いを繰り返すってこと?
    返信

    +82

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  • 10. 匿名 2020/05/06(水) 21:30:25  [通報]

    え、反芻思考知らないの?
    返信

    +5

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  • 11. 匿名 2020/05/06(水) 21:30:27  [通報]

    初めて見た漢字
    返信

    +12

    -7

  • 12. 匿名 2020/05/06(水) 21:30:35  [通報]

    >>1
    そういう面倒くさいなぁーって感じを止めることじゃない?
    返信

    +10

    -3

  • 13. 匿名 2020/05/06(水) 21:30:46  [通報]

    >>4
    何回も繰り返すから反芻でしょ
    返信

    +21

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  • 14. 匿名 2020/05/06(水) 21:30:54  [通報]

    返信

    +4

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  • 15. 匿名 2020/05/06(水) 21:31:05  [通報]

    >>11
    あほだからね
    返信

    +9

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  • 16. 匿名 2020/05/06(水) 21:31:26  [通報]

    飯食って風呂入って寝る
    返信

    +4

    -2

  • 17. 匿名 2020/05/06(水) 21:32:11  [通報]

    ただのネガティブじゃなくて
    過去のことや不安なことを繰り返し悩んで落ち込んじゃうんだよね
    同じことを同じようにネガティブに考えて落ち込むの繰り返し
    私も同じだけどコロナのこんなときは仕方ないと思ってる
    そこは認めた方がまだ救われる
    返信

    +84

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  • 18. 匿名 2020/05/06(水) 21:32:17  [通報]

    >>1
    病院へ行く
    日に当たる
    他人と会話する

    以上
    返信

    +14

    -1

  • 19. 匿名 2020/05/06(水) 21:32:30  [通報]

    自然の中を歩くのが1番良いらしいですよ。あとはとにかく体を動かす!
    私も反芻思考やばいです。生きてて辛いです。でも、歩いたり筋トレしてるときだけは忘れられます!
    返信

    +29

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  • 20. 匿名 2020/05/06(水) 21:32:41  [通報]

    マイナス思考?って事なら、旦那も自分も数ヶ月後には無職になってる&この歳で再就職できるのか、なんて毎日考えてるよ。
    リーマンショックも経験してて、それよりひどいなんて言われてるからね。
    返信

    +5

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  • 21. 匿名 2020/05/06(水) 21:33:15  [通報]

    >>5
    顔w
    返信

    +3

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  • 22. 匿名 2020/05/06(水) 21:33:20  [通報]

    返信

    +25

    -1

  • 23. 匿名 2020/05/06(水) 21:33:25  [通報]

    >>10
    メンタル系の病持ち以外が知らんでしょ
    だから知らん人が普通ですよ
    返信

    +24

    -3

  • 24. 匿名 2020/05/06(水) 21:33:58  [通報]

    ガルちゃんやめる
    返信

    +4

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  • 25. 匿名 2020/05/06(水) 21:34:09  [通報]

    >>10
    そもそも読み方が分からん
    返信

    +7

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  • 26. 匿名 2020/05/06(水) 21:34:29  [通報]

    無心で掃除する。ドラマ等の架空の世界にはまる。アイドルや俳優オタになる。
    返信

    +5

    -1

  • 27. 匿名 2020/05/06(水) 21:34:42  [通報]

    強迫観念とはまた違う?
    返信

    +3

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  • 28. 匿名 2020/05/06(水) 21:34:45  [通報]

    >>11
    動物病院で働いたことあるからたまたま覚えてた笑
    牛のカルテに「反芻時々、第1胃+弱」とか書いてるw
    返信

    +7

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  • 29. 匿名 2020/05/06(水) 21:34:59  [通報]

    >>15
    アタマいい人は人にアホ言わないもんよ?w
    返信

    +6

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  • 30. 匿名 2020/05/06(水) 21:37:16  [通報]

    人生は全て自分の選択で出来てるんだから過去にこだわっても仕方ない

    これからの選択肢を慎重に選んで時に楽しめるように心がける
    返信

    +10

    -2

  • 31. 匿名 2020/05/06(水) 21:37:27  [通報]

    フラッシュバックとは違うの?
    返信

    +2

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  • 32. 匿名 2020/05/06(水) 21:38:14  [通報]

    ロックでいーじゃない!!
    返信

    +1

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  • 33. 匿名 2020/05/06(水) 21:38:48  [通報]

    >>32
    あ、反芻か
    反逆思考かと‥w
    返信

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  • 34. 匿名 2020/05/06(水) 21:41:15  [通報]

    自分で自分を理解してそんな自分が幸せに生きるにはどうしたらいいかなと考えるしかないよね
    病院は手助けや緩和にはなると思うけれど浸るタイプの人は危険な方向へも行きやすいと思う
    主とは違うかもだけど、現実ではかわらなかったんだけど家族が亡くなった時に家族が生きている夢を毎日見て地獄だったよ
    寝ると家族が生きている世界なの、目が覚めて改めて亡くなったことを再確認するの
    何がきっかけで抜け出したかはちょっと覚えてない
    今は自分はそういう思考に陥りやすいからヤバい気配を感じたら強制的に癒やされるものや平和なものを見るようにしてる
    最終兵器としては甘いものを食べて胃に血液を集めて思考低下させる
    返信

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  • 35. 匿名 2020/05/06(水) 21:43:24  [通報]

    >>10
    まぁ知らんかったけど、漢字で大体意味はわかるよ。
    私は幸せの反芻を繰り返し繰り返し…。ふふ
    返信

    +8

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  • 36. 匿名 2020/05/06(水) 21:45:34  [通報]

    >>29
    腹の中で思ってるなら言ったも同じ
    返信

    +2

    -2

  • 37. 匿名 2020/05/06(水) 21:45:50  [通報]

    私めちゃくちゃそれだよ

    なんかメンタル(瞑想?)の本で見たけど、
    心は「現在」に存在していて
    「過去」にも「未来」にもない
    「現在」の心に注目して、「現在」の心は何を思ってるのかを考えるようにする
    っていう内容だったような…

    つまり過去のことを考えそうになったら、今、目の前の現象に心を向けるように訓練するってことかな…
    よう分かってないけど笑
    返信

    +24

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  • 38. 匿名 2020/05/06(水) 21:46:15  [通報]

    寝る
    返信

    +0

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  • 39. 匿名 2020/05/06(水) 21:48:43  [通報]

    夜に考え事をしないこと。
    あとは何が嫌だった、ダメだったか理由も紙に書いていく。
    最後にこんなに悩んでるのに解決しないなら、もう悩む必要は無いな~と思い込む。

    返信

    +6

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  • 40. 匿名 2020/05/06(水) 21:52:18  [通報]

    ガルに書いてると治らない。私です
    紙に書き出して、破るといいらしいけど
    ついついガルに書いてしまう
    返信

    +2

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  • 41. 匿名 2020/05/06(水) 21:55:56  [通報]

    >>25
    はんすう
    返信

    +3

    -0

  • 42. 匿名 2020/05/06(水) 22:03:35  [通報]

    >>1
    今だけでなく昔からならADHDかもだし、最近なら鬱病かも。
    あまり外出したくないとは思うけれど、少しでも日光浴びて運動して、それでも治らなければ心療内科へ行くのもいいんじゃないかな。

    あまり無理しすぎないでね。
    返信

    +4

    -2

  • 43. 匿名 2020/05/06(水) 22:06:13  [通報]

    >>35
    同じ反芻なら幸せなことを反芻するのがいいね。私も見習おう!
    返信

    +5

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  • 44. 匿名 2020/05/06(水) 22:09:02  [通報]

    >>28
    牛が患者の動物病院なんだ! 反芻するよねw

    同じ動物でも、街の犬猫病院とは全然違うんだろうなぁ。なんかすごい。
    返信

    +5

    -0

  • 45. 匿名 2020/05/06(水) 22:15:18  [通報]

    >>15
    アホでもバカでもないです、学力無いだけです。
    返信

    +1

    -0

  • 46. 匿名 2020/05/06(水) 22:21:26  [通報]

    >>35
    ふふ。がいいね!
    返信

    +3

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  • 47. 匿名 2020/05/06(水) 22:22:15  [通報]

    >>45
    私もググりました
    返信

    +2

    -0

  • 48. 匿名 2020/05/06(水) 22:42:47  [通報]

    私だ。3年前に言われたこと思い出していまだに歯ぎしりしてしまう
    返信

    +6

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  • 49. 匿名 2020/05/06(水) 23:34:01  [通報]

    >>1
    将来の見えにくくなってきたから
    過去に目がいき易いよね。

    気分転換もしにくいところだしどうしよっか。

    返信

    +1

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  • 50. 匿名 2020/05/06(水) 23:38:13  [通報]

    >>1
    反芻思考、知ってるよ。
    なにも辛い記憶だけじゃないよね。
    あのとき親切にしてくれたのにそのままだったなぁとかもある。

    返信

    +2

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  • 51. 匿名 2020/05/06(水) 23:40:32  [通報]

    起こってもいない未来のことをあれこれ考えてこうやって行動しよう。なんならセリフまで繰り返し考え続けて過度に緊張してしまい、
    いざその時に思った通りの結果にならないとずーっとそのことばかり考えてしまう。
    本当に辛い。
    失敗が怖いのと他者からの視線が怖いです。
    なんでも50%でokって言い聞かせているけど、そのなんでも50%が頭の中をぐるぐるする始末。はぁ。
    返信

    +2

    -0

  • 52. 匿名 2020/05/06(水) 23:44:00  [通報]

    否定的なコメ多いね。
    考え事しがちだとしてもいいのでは?
    辞めたいと1が言ってるのに追い詰めすぎ。
    返信

    +2

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  • 53. 匿名 2020/05/06(水) 23:47:24  [通報]

    ・自然とふれあう
    ・散歩
    が効果があるらしいよ。
    返信

    +3

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  • 54. 匿名 2020/05/07(木) 00:09:18  [通報]

    >>1
    シナプスだっけ、ニューロンだっけ?
    思考回路として脳の中で通路が形成されてしまうと抜け出しにくくなるんだったよね('_'?)
    マイナスな気持ちに傾くから相談してるんだと思うけど、訓練してけばなんとかなるものらしい。

    いま起きてることではないよ。
    いまこの瞬間に目を向けるよう、すこしずつ時間を増やしていく。


    がるちゃんするのも効果あると思う。
    反芻思考という単語を知ってるくらいだからわたしよりずっと詳しいと思うけれど。
    早く世の中の雰囲気が明るくなるといいよね。
    返信

    +9

    -0

  • 55. 匿名 2020/05/07(木) 00:28:48  [通報]

    私もよくします 例えば本を読んでいてもちょっとした単語からそれに関連した過去の嫌な思い出がよみがえる
    そうやって何かきっかけがあって何回も過去のことを考えてしまう
    考えないのは人と居るとき 1人居ると沢山思い返してしまうことがわかった
    返信

    +11

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  • 56. 匿名 2020/05/07(木) 00:31:59  [通報]

    >>30
    自分の選択が作った人生なら前向きにもなれるけど

    自分の決断とは無関係に、避けようもなく何かに巻き込まれてしまうことってあるし
    返信

    +5

    -1

  • 57. 匿名 2020/05/07(木) 02:02:51  [通報]

    >>1
    今その言葉調べたら、心理学者のガイ・ウィンチって人が、『ネガティヴな感情が押し寄せて来た時、2分間他の出来事に集中する。』って具体的な方法が出てきたよ。
    YouTube見るでも、漫画読むでも、軽く運動するでもなんでも良いって。
    "大事なのはネガティヴな感情、記憶から思考を逸らすことだ"と。

    思考を変えるって難しいよね。苦しいよね。
    私もこのままの思考回路で人生過ごすのイヤだから、今色んな本読んで、今の自分を受け入れつつ思考回路を矯正してる。物事の解釈を変えて、過去と現在を受け入れる。
    余裕が出来たら、心理学とか学ぶのおすすめ。
    返信

    +5

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  • 58. 匿名 2020/05/07(木) 03:01:08  [通報]

    飽きるまで反芻するよ。
    昔の恥ずかしい自分。あー恥ずかしいって。
    返信

    +0

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  • 59. 匿名 2020/05/07(木) 04:02:42  [通報]

    >>56
    30ではないですが、横から失礼。
    もちろん自分ではどうしようも無いことも人生には起きます。
    それをくらったときに、どのような選択をするかは結局自分です。その時ある情報で最善の選択をしたとしても、状況は変わるので、その時々に柔軟に考え、次の選択をしていくことが大切なんだと思います。

    なんて口で言うのは簡単ですが、割り切って考えるのってなかなか難しいですよね〜
    返信

    +1

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  • 60. 匿名 2020/05/07(木) 04:16:51  [通報]

    コロナで家にいるので悪化してる。いつもなら忘れてる過去までふと思い出してムカついてる辞めたいのに止められない
    返信

    +1

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  • 61. 匿名 2020/05/07(木) 04:58:30  [通報]

    鳩さんと遊ぶ
    返信

    +1

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  • 62. 匿名 2020/05/07(木) 05:32:46  [通報]

    >>59
    言いたいことはわかるしいたって常識的かつ一般的だと思うのですが。
    何かが起きてそこでどう行動するか?選択できる場合ももちろんあります。
    けど、何かを選ぶことすらできず、気がついたら全てが終わっているような事もありますよね。
    選択する主体であるはずの自分という存在が根っこから揺らぎ崩されてしまうような。
    これは一生のうちに必ず全員に起きるとは限らないと思うのですが、この手の体験をすると、自己責任って守られた領域での幻想なんだなってしみじみと感じます。

    自分が選び自分が責任を負う、自己責任の共同幻想を共有する世界からこぼれ落ちた後で、どうやって新しい形で主体を回復するか?というのが大変なことで。その難題に答えが見つからず足踏みしている人が、反芻思考になったり鬱になったりするんじゃないかなと思ったりします。
    とすると今更自己責任の原則を説いても何の助けにもならないんですよ。それより先の問題で悩んでるんだから。
    返信

    +3

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  • 63. 匿名 2020/05/07(木) 06:28:26  [通報]

    私もずっとこれだ。
    反芻思考って言うんだね、初めて知った。
    料理の下ごしらえとかしてる時によくなる。
    何が辛いって、記憶がどんどん改悪されていくんだよね。
    何か言ったかも、から失言したかも、失言したに違いない、→失言して嫌われたってどんどん悪い方に変化していくの。
    実際には、私は何も変な事言ってないし、誰もなんとも思ってない様な事なのに。
    返信

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  • 64. 匿名 2020/05/07(木) 21:13:47  [通報]

    反芻ってあったことを何度も思い出して浸ることだよね
    英語圏でよく使われるのは
    恋人との情事を何度も思い出し浸る
    シリアルキラーが殺人犯行を思い出し浸る

    一般的に思い出して喜びに浸る様に使われる
    主のはネガティブだから反芻とは違う気が
    返信

    +0

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