レコーディングダイエット【30日間】

[1. 匿名]

懐かしいダイエット方法ですが主はかつてこれが一番効きました
3キロほどゆるく落としたいので30日間食べたものと体重書きます！
皆さんダイエット目的でも日記代わりでも記憶力維持のためでもなんでも食べたもの書きませんか？

4/4 59キロ
朝
サバそぼろかけごはん 水菜サラダ チョコ菓子ひとつ コーヒー牛乳 レモン風味炭酸水

昼
小さめわかめおにぎり レモン風味炭酸水

おやつ
醤油せんべい二枚

夜はまた追記で書きます

[2. 匿名]

ここはメモ帳かいな

[3. 匿名]

[4. 匿名]

前もこのトピ参加したけど、最後の方３人くらいでまわしてて最後わたし一人になった思い出

[5. 匿名]

まさに私も現在やっています！
１ヶ月半ですが、50.6キロから48.6キロまで落ちました！！
記録って大事ですね。

[6. 匿名]

>>4
主です
そんなことがあったのですね、、
頑張って30日間続けます

[7. 匿名]

>>1
例えば、59.1kgと小数点以下まで書こうよ。

[8. 匿名]

朝　なし
昼　ラーメン　ピザ
夜なし


不健康すぎるけど、一回の食事でお腹いっぱい食べないと満足出来なくて…
だから一食好きなもの好きなだけ食べて、他は抜くことにしてる。
それでも一食に1200㌍くらい余裕で食べるから痩せもしないし太りもしない。

[9. 匿名]

朝　スクランブルエッグ、レタス、サラダチキン 、ニラ卵スープ
昼　たらこパスタ、サラダチキン
夜は煮込みハンバーグの予定

[10. 匿名]

>>7
なんで？

[11. 匿名]

>>7
すみませんうちの体重計古くてざっくりしか測れないのです

[12. 匿名]

豆乳
たまごぼーろ

[13. 匿名]

あすけんで半年やって4キロ落として、やめて元に戻った

[14. 匿名]

朝　なし
昼　豆乳　サンドウィッチ　鮭　お菓子
夜　なしの予定
続けたい！

[15. 匿名]

>>10
>>7です。このダイエット法は、
前日に比べて増えていたら、食事を減らして運動量を増やす。減っていたら、その生活を続ける。
というように、前日の食生活と運動量を体重の増減により評価することに意味があります。
昨日58.6kg 今日59.4kgなら　0.8kg増えていると分かるけど、四捨五入すると、
昨日59kg 今日59kgで、増えているかどうかわからない。

[16. 匿名]

朝 カップヌードル
昼 ご飯一杯
おやつ チャーシュー丼

[17. 匿名]

見てると、メニューに対して色々言いたくなってしまうけど、そういうトピじゃないんだよね？

[18. 匿名]

あすけん半年で20キロ痩せたけど、まだデブです。

[19. 匿名]

>>1
サバそぼろかけごはん美味しそう

[20. 匿名]

レコーディングダイエット、アプリにつけてやってますが私は本当に痩せました～
8キロ減で半年たってもリバウンドもなくキープしてます
今はもう何か食べたらすぐアプリにつけなきゃ落ち着かないくらい‪w

[21. 匿名]

>>16
糖質と脂質のオンパレードww

[22. 匿名]

3日でメモすらめんどくなってやめた私が通ります〜

[23. 匿名]

ポテチ、
焼き肉
カレーうどん

[24. 匿名]

>>2
ツッコミ受けた笑笑

[25. 匿名]

>>20
すばらしい！

[26. 匿名]

>>25
ありがとう！
私はあすけんってアプリ使ってますが、他にも色んなアプリあるし本当にオススメです
勝手にカロリー計算してくれるし、この日みたいに昼食べ過ぎた時は夜は控えようって気を付けたりできます

[27. 匿名]

今

ROYCE'のチョコレートチップス

[28. 匿名]

>>18
ゴイゴイスー！！！

コロナ待機ででぶまっしぐらだよぅ

[29. 匿名]

>>26

オリジナル料理を作る私は、材料をいちいち書き込むのが面倒で止めた。

[30. 匿名]

>>29
だいたい同じような料理を検索したら出てくるよ
材料だけ入力してもいいし

[31. 匿名]

朝のこと覚えてない

[32. 匿名]

人によって色んなやり方があるとは知ってるけど、レコーディングダイエットトピックって、お菓子お菓子脂っぽい料理お菓子脂っぽい料理お菓子がんばります！
みたいなの毎日書く人いるじゃん。反省しないのかな？

[33. 匿名]

>>1
懐かしー9年前くらい？15歳の頃、51→43キロまで減らしました！
周りの人に痩せすぎて怖いと言われてすぐに辞めました！
レコーディングついでに体重測って毎日折れ線グラフにするのがオススメです意識が異常に高まります

[34. 匿名]

>>1
夜
ごはん 麻婆豆腐 ソースチキンカツ ほうれん草おひたし きんぴらごぼう 焼きしいたけ はるみみかん レモン風味炭酸水 お茶

今日はあとは水分以外とりません

[35. 匿名]

ちょっと違うけどSNSで毎食写真撮ってあげてる
めんどいので文字はなし
食べた物や量を意識するようになったから効果は出てる

[36. 匿名]

>>15
なるほど！
わかりやすく説明ありがとうございました😊

[37. 匿名]

154センチ 43.3キロ 体脂肪率24%
１ヶ月半で－4キロ、－2%

朝 ヨーグルト オリゴ糖 きなこ プルーン オリーブ油 シナモン バナナ

昼 雑穀おにぎり(コンビニ) ゆで卵 しそサラダ油 エビフライ一本

夜 豚キムチ半分 大根サラダ オクラの和え物

トータル1000キロカロリーほど。
もうちょっと食べないとリバウンドするとあすけんのアドバイス。

[38. 匿名]

私もやって気がついたのが甘い物のたべすぎだった、甘いの控える。

[39. 匿名]

168センチ 71.5キロ 40代
最近4キロ太りました、、、

朝
なし

昼
カレーライス

おやつ
ソルティ１枚
海老おかき小袋
クラッツ小袋
カフェ・オ・レ

夜
ハムと豆腐とレタスきゅうり玉ねぎサラダ
赤ワイン

[40. 匿名]

私去年から一年くらいあすけんで記録してたんだけど、先月なんとなく設定しなおしたら一日の目標カロリー2000だったのが1500に落ちて衝撃を受けた(笑)
こんなに食べていいの！？って思ってた自分アホすぎる
今年は1500と脂質とりすぎないようがんばる…

[41. 匿名]

>>26
自分もあすけんやってるけど、朝食からそのカロリー摂ってるのに驚いた
1日1200kcal以下にしてるから、あなたの昼食だけでほぼ終わりだわ

[42. 匿名]

>>5
すごい！かなり減量してる！

レコーディングダイエット以外、エクササイズとか何か他のダイエット法も併用しましたか？
意識したことなどありますか？

[43. 匿名]

>>42
とがわ愛さんのやせ筋トレと30分のウォーキングを毎朝行ってます！
食事制限はゆるく、１日平均1700カロリーくらいはとっていますが、着実に痩せられてます！

[44. 匿名]

はじめまして。産後一年経ちますが参加させてください。
朝食
カフェ・オ・レ
明太子
ごはん
甘酢からあげ

体重60.5キロ

[45. 匿名]

カレー
麦チョコ
コーヒー

[46. 匿名]

参加します！
朝　トマトジュース
昼　エッグチーズトースト、はちみつコーヒー
夜　なし(予定)

今日は飲み物だけで絶食のつもりですが、ハイカロリーなもの食べちゃったー！
夜こそ頑張ります！

[47. 匿名]

>>41
8キロ痩せてもう体重落としたくないけど太りたくないので、1日2000キロカロリー設定してます！
ガッツリ食べるしお酒も飲むけど、もう太らなくなったなぁ

[48. 匿名]

つけ麺

[49. 匿名]

レコーディングダイエットで、56キロから48キロまで痩せました。カロリーは、カロミルっていうアプリに飴1粒とかも細かくつけています。本当に便利。
今までどれだけ食べ過ぎていたかが明確になります！
カロリーオーバーしないように、ゲーム感覚でやってるので辛いとかないです。

[50. 匿名]

レコーディングダイエットって記録しているだけで痩せると思ってない？？
きちんとカロリー計算、栄養バランス考えないと痩せないよ。
私は今、カロリー1350で、糖質制限ではなくローファットにしています。
標準以上体重があるなら糖質制限の方が痩せやすいかも。

[51. 匿名]

離婚で揉めてて、家でご飯食うな！言われてなかなかダイエットに向いてる状況なので、痩せたいし参加します。
55.9キロ
朝、ヨーグルト、バナナ、蜂蜜、きな粉
昼、パンケーキ3枚、蜂蜜、バター
夜、なんとかスルフォラハン、にんじんスティック、プチトマト3コ、ごま、ドレッシング、焼き豆腐。

ほか、お茶をちょこちょこ飲んでます。
書くと結構食べてるなー。
昼のパンケーキが残ってて食べたい。

[52. 匿名]

>>17
知識ないから気がついた事あったら聞きたいな！

[53. 匿名]

4/5 59キロ
朝
食パン一枚 カレールー 折り菜と厚揚げ炊いたの ピーナッツお菓子少し はるみみかん レモン風味炭酸水

おやつ
チョコ3粒 コーヒー牛乳

昼
ラーメン(一玉より少なめ) チーズサンドイッチ食パン一枚ぶん 炭酸水

夜
手巻き寿司 コロッケ半分 炭酸水

なんかコロナが原因で親戚と揉めてる
うちの中まで暗くなって困ったよ

[54. 匿名]

朝 蕎麦
昼 うな重
夜 焼酎 バケット2分の1 メープルパン2分の1

[55. 匿名]

今日から参加します！

昼に起きたので朝なし
昼はネオバターロール2個とロールパン
夜は小松菜の煮浸し.茄子と大葉の豚巻き.野菜たっぷりのお味噌.生揚げと人参の煮物(米なし)
間食にかっぱえびせん少し
運動1時間弱

158cm.53kg.26〜27%うろうろしてます
49kgに戻したい...

[56. 匿名]

>>43
教えてくれてありがとう！
とがわ愛さんの本、分かりやすそうだね

毎日ハードな筋トレするとかジムに通うとかはハードル高くてできないけど、レコーディングダイエットにちょっとした運動をプラスするだけで痩せられるなら頑張ろうって励みになりました

[57. 匿名]

>>56
私もまだまだ減量中です！
共にがんばりましょう！！

[58. 匿名]

4/6 59キロ
朝
ミニ麻婆丼 折り菜と厚揚げの炊いたの 炭酸水

おやつ
メルヴェイユ3つ 炭酸水

昼
鮭フレークごはん 味噌汁 炭酸水

おやつ
ハッピーターン少し 炭酸水

夜
ごはん じゃがいもと練り物煮物 折り菜と厚揚げ炊いたの きゅうりわかめ酢のもの メンチカツ半分 バナナ入りヨーグルト はるみみかん半分 お茶 炭酸水

緊急事態宣言明日出ると何が変わるのか気になる
私の仕事は変わらなさそう

[59. 匿名]

参加します。

朝
ごはん

昼
フランスパン
ジャム
スナック菓子

夜
味噌汁
チョコレート

170/68

[60. 匿名]

朝　寝てて食べてない
昼　ゼリー飲料
夜　アジフライ　キャベツ　きゅうり　もずく　冷奴

おやつにさつまいもタルト

朝の体重が55.9
夜は56.4

[61. 匿名]

>>3
この真ん中の人あちらの人みたいで苦手
顔が無理

[62. 匿名]

朝　キーマカレー　目玉焼き　トマト
昼　パンケーキ　いちご　オレンジ　コーヒー牛乳
夜　納豆(ﾈｷﾞ) 白滝の中華サラダ
　　ポールウインナー1本　チーズ2個　レモンサワー

[63. 匿名]

>>37

154センチ 43.1キロ 23.5%
朝 ヨーグルト きな粉 オリゴ糖 シナモン オリーブ油 プルーン バナナ半分

昼 弁当 ゆで卵 コロッケ キャベツサラダ

間食 チョコアイス

夜 ナポリタン三分の一 味噌汁野菜いろいろ

摂取カロリー1300キロ
どうしてもアイスが食べたくて、今回は我慢せずに食べた。

[64. 匿名]

4/7 58キロ
朝
鮭フレークごはん 味噌汁 納豆 炭酸水

おやつ
メルヴェイユ1つ お茶

昼
麻婆丼 バナナヨーグルト お茶

おやつ
無糖アイスティー
ぱりんこ2つ レモン風味炭酸水

夜
ごはん 唐揚げ 鶏天 しょうが焼き一切 折り菜炊いたの 酢のもの レモン風味炭酸水 お茶

朝いちは体重減ってた

[65. 匿名]

朝　おかゆ200g 梅干し4個　ミニアメリカンドック
昼　たこ焼き10個
夜　餃子6個　ご飯3口　パッタイ

おやつにスノーボール8個
ヤクルト

体重　
朝　55.9
夜　57.0
食べ過ぎてるなー

[66. 匿名]

朝、ヨーグルトきなこグラノーラハーフ
昼、卯の花丼いっぱい

[67. 匿名]

なかなか痩せないのでモチベーション上げるために参加させてください！

朝
豚しゃぶともやし（ポン酢をかける）
ヨーグルト
卵焼き一切れ
高野豆腐２つ
ご飯30gくらい

昼　お弁当
小さめのおにぎり２個
鮭の塩焼き
卵焼き２つ
高野豆腐２つ


夜はまだ決めてないです。あんまり野菜が得意ではないので美味しく食べれるダイエットメニューががあれば是非教えてください(＞＜)

[68. 匿名]

朝。
ごはん(茶碗一杯)、国産キムチ、納豆

昼。
野菜サラダ、いなばミックスビーンズ(0.3缶)、シーチキン(0.5缶)

間食。
野菜ジュース、マウントレーニアカフェラテ、極細ポッキー(1/4箱)、チーズおかき(1つ)

夜。
野菜サラダ、ミックスビーンズ(0.3缶)、シーチキン(0.5缶)、しめじ(0.25袋)、目玉焼き、青汁牛乳

[69. 匿名]

4/7 58.5キロ
朝
炊き込みご飯おにぎり シュウマイ おはぎ 炭酸水

昼
炊き込みご飯 鶏天 唐揚げ 折り菜と厚揚げ炊いたの 炭酸水

夜
一口ウインナーパン5つ トマトポテトパン 折り菜と厚揚げ炊いたの 酢のもの かに玉 はるみみかん お茶 炭酸水

明日は家だから運動不足なりそう

[70. 匿名]

私も参加します!

朝　ご飯　お味噌汁
昼　ご飯　鶏手羽とキャベツのスープ　ほうれん草のお浸し
間食　グラノーラ　チョコ
夜　豚肉とほうれん草のおい味噌マヨ炒め　春菊の胡麻和え

一時は間食なしで行けたのに、最近間食が復活してます。ここを減らすことが当面の目標。

[71. 匿名]

朝　なし
昼　ヨーグルト　蜂蜜　バナナ　パンケーキ小
夜　たこ焼き　ナムル　

YouTubeでダンスダイエットした😆
どうしたって運動が足りない…

体重は昨日より朝計ったら、300g増えてたー

[72. 匿名]

トッポ　干し芋　エアリアル6粒
中華サラダ　豚バラ焼　オレンジ
五穀米　納豆　豚汁

52.9kg

[73. 匿名]

>>69
4/8の間違いです

[74. 匿名]

朝　ご飯　お味噌汁　ししゃも　ブロッコリー
昼　アジのたたきのっけ丼　はっさく
間食　ミニクロワッサン　ミレービスケット
夜　インスタントラーメン　野菜炒め

午後めっちゃ眠くて、睡魔を間食で誤魔化した感じ…。

[75. 匿名]

4/9 58キロ
朝
ごはん ポトフ少し バナナヨーグルト お茶

おやつ
リーフィ1つ 炭酸水

昼
ごはん 唐揚げ一つ じゃがいもと練り物の煮物少し ポップコーン少し イカピーナ少し スフレチーズケーキ お茶

おやつ
オーツミルクラテ

夜
赤飯 根菜鍋 ほうれん草ごま和え お茶 炭酸水

[76. 匿名]

朝。
納豆、国産キムチ、焼きのり

昼。
あさりコンソメパスタ

間食。
無糖カフェラテ、大麦若葉青汁、無脂肪ヨーグルト

夜。
国産キムチ、アボカド(1/4)、唐揚げ(1つ)、ポテトサラダ

[77. 匿名]

4/10 58キロ
朝
赤飯 根菜鍋少し ナムルサラダ ロールケーキ お茶 コーヒー 炭酸水

昼
ごはん 根菜鍋 マイクポップコーン少し 炭酸水

おやつ
唐揚げ カルピス

夜
ごはん 根菜鍋 ナムルサラダ 卵焼き お茶

[78. 匿名]

朝 一本満足 ブラックコーヒー 水

昼 無し

夜 カボチャ煮 タケノコ煮 ふき煮 きゅうり
蒲鉾 フルグラ 牛乳

間食 せんべい二枚

以上

[79. 匿名]

朝　ご飯　味噌汁　目玉焼き　みかん
昼　ご飯　サムギョプサル風焼肉
間食　どら焼き　ミレービスケット
夜　焼鳥　サラダ

[80. 匿名]

4/9
46.35 ウエスト80
朝　ミスドよっつ
昼　ミスド一つ　和風パスタ
夜 ご飯　すり身汁　つくね　ブロッコリー　キムチ
おやつ　ココナッツクッキー二枚

朝は好きなもの食べても体重かわらなかったから甘いものたべてる！頑張る！

[81. 匿名]

4/11 58キロ
朝
ピザ2切れ イチゴクリームパン半分 はるみみかん コーヒー牛乳

昼
焼きそば きんぴらごぼう少し お茶 炭酸水

おやつ
チョコシェイクS

夜
ごはん 焼き肉 野菜炒め きんぴらごぼう少し バナナヨーグルト ミニホットケーキ菓子ひとつ お茶 炭酸水

[82. 匿名]

朝　グラノーラ　ビスケット　卵焼き　ほうれん草のソテー

昼　お好み焼き　りんご

間食　芋けんぴ　和菓子

夜　ご飯　ぶりの照り焼き　春菊のお浸し　ブロッコリー

[83. 匿名]

>>80
4/11
45.95 ウエスト80
朝　なし
昼　あんかけ焼きそば
夜　雑穀米　紫蘇納豆　ブロッコリーとささみのおかかあえ
キムチ　生姜焼き　もやしときのこのカレーナムル
おやつ　たい焼き　コーヒー牛乳　ココナッツクッキー

[84. 匿名]

朝　ご飯　お味噌汁　焼き魚　ブロッコリー　みかん

昼　炊き込みご飯　豚肉とキャベツほうれん草の中華風炒め物　デーツ

間食　ビスケット　和菓子

夜　ご飯　お味噌汁　鯖の味噌煮　ウインナー入りサラダ

[85. 匿名]

朝　なし
昼　パンケーキ2枚　バターハチミツ付き　チョコ2つ　
夜　めかぶ　きゅうり　ハム　錦糸卵　ネギ

おやつ　デカビタ　タコス(アボカド、チーズ、サルサソース)

56.5キロ

なかなか痩せない。動いてないからなぁ。
別トピで入隊トピあったから入隊しようかな。

[86. 匿名]

4/12 58キロ
朝
小さいピザパン2つ ごはん 根菜鍋 ミニパンケーキ菓子1つ コーヒー 炭酸水

昼
日清焼そば ほうれん草ごま和え お茶 炭酸水

夜
ごはん 唐揚げ 野菜と山菜天ぷら 苺 お茶

生理始まった、痩せるかな

[87. 匿名]

>>80
4/12
46.20 ウエスト80
朝　ミスド一つ
昼　和風パスタ
夜　食べなかった
深夜　カップラーメンとんこつ大盛り　おにぎり一つ
おやつ　ココナッツクッキー二枚

やらかした

[88. 匿名]

55.6
500g昨日より落ちた！

朝　なし
昼　タコス(チーズ、サルサソース、アボカド)
夜　もずく　回鍋肉　豆腐　めかぶ　ネギ

おやつ　パンケーキ　ハチミツバター　チョコ　クッキー

めちゃくちゃ久しぶりの55キロ台に興奮しております！昨日ビクトリー‼︎がんばってよかった！
今日もやる！

[89. 匿名]

4/13 58.5キロ
朝
おにぎり 味噌汁少し お茶

昼
お弁当(ごはん、揚げ物、きんぴらごぼう、ひじき、サラダスパゲッティ、苺) 炭酸水 お茶

おやつ
シェイクS カゴメ野菜ジュース

夜
ごはん 鮭フライ半分 山菜野菜天ぷら 野菜かき揚げ 水菜サラダ 苺 お茶

[90. 匿名]

朝　ご飯　お味噌汁　卵焼き　ブロッコリー

昼　ご飯　お好み焼き　りんご　みかん

間食　チョコレート　和菓子　紅茶ラテ

夜　ご飯　ジンギスカン　お味噌汁

[91. 匿名]

4/14 58キロ
朝
おにぎり 味噌汁少し お茶

昼
お弁当(ごはん、揚げ物、サラダスパゲッティ、プチトマト、折り菜と厚揚げ炊いたの、卵焼き、鮭) 炭酸水 お茶

おやつ
一口ウインナーパン5個 炭酸水

夜
ごはん 山菜、野菜天ぷら 唐揚げ 水菜サラダ バナナヨーグルト お茶

[92. 匿名]

朝　納豆巻　お味噌汁

昼　フライドポテト　焼売

間食　シナモンロール　紅茶ラテ

夜　玄米　刺身とツマ　かぼちゃ

[93. 匿名]

>>80
4/14 46.39
朝　ミスド二つ
昼　ざるラーメン
夜　雑穀米　塩唐揚げ　ブロッコリー　もやしカレーナムル
ポテトサラダ
おやつ　カントリーマアム二枚

[94. 匿名]

レコーディングダイエットってカロリーもつけないの？

朝640cal　ツナセロリサラダ　胸肉のソテー　卵焼き　マンナンごはん
昼210cal　プチエクレア
夜600cal　ベビーリーフサラダ　ミニトマト　鶏野菜炒め　ヤクルト　マンナンごはん

毎日1500～1700くらい食べてる
自粛で家出てないのに食べ過ぎだよねえ
マンナンの比率上げるか…

[95. 匿名]

4/15 58キロ
朝
おにぎり 味噌汁少し お茶

昼
ウインナーパン さつまいもベーグル半分 炭酸水 お茶

おやつ
さつまいもベーグル半分 シャカチキ ファンタプレミアグレープ 炭酸水

夜
ごはん少し 山菜、野菜天ぷら 唐揚げ きんぴらごぼう 水菜サラダ たい焼き お茶 炭酸水

[96. 匿名]

56.2

朝　なし
昼　そば　タルト
夜　生姜焼き1枚
おやつ　ショートブレッドチョコチップ入り4本

ショートブレッド美味しかった。
暇すぎて作っちゃった。

体重は微減。
ブートキャンプ始めた笑
腹筋やばい。

[97. 匿名]

朝　ミルクパン

昼　フライドポテト　焼売

間食　塩バターミニクロワッサン

夜　おにぎり

[98. 匿名]

>>94
私も思いました。みんなダイエットの割に結構ハイカロリーなもの食べてる…量が少ないんですかね。
レコーディングダイエットって、記録して振り返って食事内容を見直すものだと思ってたんだけど違うのかな。

154センチ 42.9キロ 23.9%
朝 ヨーグルト きな粉 バナナ半分
昼 野菜煮込みうどん半玉 金平ごぼう
夜 チーズオムレツ 野菜スープ オクラ

トータル1400キロカロリーです。アプリで食物繊維とたんぱく質不足と診断されました。

[99. 匿名]

>>98
わたしも肉好きなのにたんぱく質不足
頑張って納豆もたべよう
基礎代謝が1400以内だからそれまでにおさえなければ･･･

朝なし
昼620cal　麻婆なす　マンナンごはん　
夜530cal　ししゃも　なすのお浸し　マンナンごはん　カフェオレ　はちみつ
おやつ400cal　揚げおかき　プリン

お菓子の美味さが憎い

[100. 匿名]

朝　ご飯　味噌汁　目玉焼き　苺

昼　中華丼　参鶏湯風スープ

間食　ルマンド　ミックスナッツ

夜　手巻き寿司　味噌汁　ごぼ天

[101. 匿名]

4/16 58キロ
朝
ごはん 唐揚げ 納豆チーズオムレツ バナナヨーグルト お茶 炭酸水

おやつ
チョコ1個 炭酸水

昼
ミニピザパン2個 水菜サラダ 唐揚げ お茶 炭酸水

おやつ
星たべよ 炭酸水

夜
筍ごはん 焼き鯵 コウサイタイのおかかあえ ほうれん草ごま和え はるみみかん お茶 炭酸水

[102. 匿名]

4/16 57.5キロ
朝
筍ごはん 味噌汁 バナナヨーグルト お茶 炭酸水

おやつ
ミニカップケーキ菓子ふたつ コーヒー牛乳

昼
筍ごはんおにぎり小さめ 炭酸水

おやつ
オーツミルクラテ

夜
ごはん 油淋鶏 餃子 麻婆豆腐 あんかけかた焼きそば ほうれん草ごま和え お茶 炭酸水

地味に体重減ってる

[103. 匿名]

朝　ご飯　味噌汁　しらす納豆　ブロッコリー　苺

昼　ご飯　鰤の塩焼き　蒸し野菜サラダ　オレンジ

間食　どら焼き　ルマンド　ミックスナッツ

夜　にゅうめん　ガリバタ鶏

[104. 匿名]

57.8キロ
朝
さつまいもとりんごのフランスパン コーヒー牛乳 炭酸水

昼
ツナサンド タマゴサンド アスパラガス 油淋鶏残り 炭酸水

夜
サバカレー 梅干しキャベツサラダ コウタイサイおひたし あんかけかた焼きそば残り おかき ミックスキャロット お茶 炭酸水

[105. 匿名]

朝　ご飯　味噌汁　ソーセージ　ブロッコリー　苺

昼　ご飯　エビチリ　青梗菜の胡麻和え　オレンジ

間食　ミックスナッツ　ダークチョコレート　紅茶ラテ

夜　胡麻坦々鍋

[106. 匿名]

57.5キロ
朝
サバカレー アスパラガス お茶 炭酸水

昼
ラーメン一人前の2/3 炭酸水

おやつ
オーツミルクラテ

夜
ごはん グラタン じゃがいも明太高菜炒め コウサイタイおひたし 小松菜薄あげ煮物 はるみみかん半分 ミックスキャロット お茶 炭酸水

[107. 匿名]

朝　お好み焼き

昼　ご飯　豚生姜焼き　キャベツ　ミニトマト　オレンジ

間食　ダークチョコレート　ミックスナッツ

夜　刺身盛り合わせ　味噌汁　キャベツときのこのポン酢和え

[108. 匿名]

57.5キロ
朝
ごはん 味噌汁 サバカレーオムレツ バナナヨーグルト お茶 炭酸水 ミックスキャロット

昼
ごはん少し グラタン少し 炭酸水

おやつ
おかき 炭酸水
シャカチキ粉なし
オーツミルクラテ

夜
ごはん少し 小松菜薄あげ煮物 ほうれん草ごま和え キャベツ梅干しサラダ 手作りクッキー 炭酸水 お茶

[109. 匿名]

朝　ご飯　味噌汁　ゆで卵　苺

昼　鶏の照り焼き丼　きのことニラのピリ辛胡麻和え　オレンジ

間食　グラノーラ　ミックスナッツ　ダークチョコレート

夜　ラーメン蒸し野菜と鶏チャーシュー付き　ミルクレープ

[110. 匿名]

朝
ごはん150g
味噌汁(しいたけ、たまねぎ、わかめ)
ベーコンエッグ

昼 自作弁当
ごはん100g
クレソンのポテトサラダ
からあげ1個
大根の煮物
卵焼き

夜
ごはんなし
ぶり大根
たけのこの煮物
あげなす
まんばのけんちゃん

砂糖なしカフェオレ
おやつなし
バーボンロック1杯

コロナで時短勤務にしてもらって
自炊が充実できて嬉しい。

[111. 匿名]

57.5キロ
朝
ごはん 味噌汁 バナナヨーグルト 炭酸水

昼
吉野家牛丼(冷凍) 炭酸水

おやつ
手作りクッキー コーヒー牛乳

夜
ごはん ほうれん草ごま和え おから 棒餃子ひとつ はるみみかん半分 手作りクッキー少し お茶 炭酸水

[112. 匿名]

朝　ご飯　味噌汁　しらす納豆

昼　ガパオライス　オレンジ　はっさく

間食　グラノーラ　ダークチョコレート

夜　きのこうどん　鶏チャーシュー

[113. 匿名]

58キロ
朝
おにぎり 味噌汁 お茶

昼
お弁当(ごはん、ビーフン、鮭チーズ春巻、棒餃子、菜っ葉煮物、プチトマト、野菜炒め、厚揚げ煮物) お茶 炭酸水

おやつ
プッチンプリンシェイク シャカチキ粉なし

夜
野菜炒め丼 鮭チーズ春巻 手作りクッキー一枚 お茶

クッキー食べてたら太った
しばらくクッキー作らない

[114. 匿名]

朝　ご飯　味噌汁　ソーセージ

昼　素麺　鱈と野菜の蒸し焼き　オレンジ　はっさく

間食　グラノーラ　ダークチョコレート

夜　ご飯　海鮮八宝菜　ニラの炒め物

[115. 匿名]

朝　ご飯　味噌汁　目玉焼き

昼　ラーメン　オレンジ

間食　和菓子　煎餅

夜　ご飯　麻婆豆腐　味噌汁

[116. 匿名]

朝計り忘れ
朝
ごはん 鮭チーズ春巻 ビーフン バスチー1/3 コーヒー牛乳 炭酸水

昼
ラーメン半分 野菜炒め 炭酸水
焼そば半分 炭酸水 お茶

夜
焼そば半分 お好み焼きソースなし一枚 ミニホットケーキお菓子一つ お茶 炭酸水

[117. 匿名]

朝　ご飯　味噌汁　しらす納豆

昼　ご飯　真鯛のポワレ　蒸し野菜のサラダ

間食　グラノーラ　煎餅　ダークチョコレート

夜　ご飯　豚肉キャベツの炒め物　ニラ玉

[118. 匿名]

58kg
朝
お好み焼き半分 バナナヨーグルト カスタードケーキ菓子 お茶 コーヒー牛乳 炭酸水

昼
お好み焼き半分 炭酸水

夜
ごはん 餃子 小松菜と薄あげ煮物 お茶 炭酸水

[119. 匿名]

朝　ご飯　味噌汁　ゆで卵　苺

昼　ご飯　トマトベースの野菜スープ鶏肉入り　オレンジ

間食　グラノーラ　和菓子

夜　クラッカー　焼鳥

[120. 匿名]

57.5kg
朝
おいなりさん 野菜炒め少し バナナヨーグルト お茶 コーヒー

昼
日清焼そば半分 お好み焼き小さめ一枚 お茶

夜
ごはん 白身フライ じゃがいもフライ ネーブル お茶 炭酸水

[121. 匿名]

58kg
朝
ミニキッシュ フライドチキンバーガー バナナヨーグルト 柿の種 炭酸水 コーヒー牛乳

昼
かけそば ポテトフライ 炭酸水

おやつ
クリームキャラメルラテ

夜
ごはん 鯖とトマト焼き ほうれん草ごま和え しょうが焼き オレンジ お茶 炭酸水

[122. 匿名]

朝　わかめしらすうどん

昼　ご飯　豚肉と野菜のレモン風味炒め　卵焼きほうれん草入り　かぼちゃ

間食　どら焼き　ダークチョコレート

夜　ご飯　豚しゃぶサラダ　わかめスープ　ミニトマト　オレンジ

[123. 匿名]

57.5kg
朝
魚フライサンド ラッシー お茶 炭酸水

おやつ
ぱりんこ カルピス 炭酸水

昼
ごはん 折菜とはんぺん煮物 ポテトフライ 炭酸水 カルピス

おやつ
食パン耳にケチャップ少しつけたもの カルピス
からあげくんレモン

夜
ごはん 鯖とトマトチーズ焼き ほうれん草ごま和え 折菜とはんぺん煮物 お茶 炭酸水

[124. 匿名]

朝　ご飯　ソーセージ　野菜ジュース

昼　お茶漬け　どら焼き

夜　焼きそば

[125. 匿名]

58.5kg
朝
チーズトースト シュウマイ ミニホットケーキお菓子3つ お茶 炭酸水

おやつ
ぱりんこ 炭酸水

昼
鮭フレークごはん 味噌汁 炭酸水

おやつ
かたあげポテト 炭酸水
折菜とはんぺん煮物
キャラメルマキアート

夜
ごはん こんにゃく 焼き豆腐 ハンバーグ ソースカツ おひたし お茶 炭酸水

食べ過ぎた

[126. 匿名]

朝　ご飯　豚汁

昼　ご飯　クラムチャウダー鱈入り　ミニトマト　りんご

間食　ビスケット

夜　ピザ　ハッシュドポテト

[127. 匿名]

58.5kg
朝
ウインナーパン お茶

昼
ベーコンチーズベーグル クルミあんパン半分 お茶 炭酸水

おやつ
クルミあんパン半分 シャカチキ粉なし 野菜ジュース 炭酸水

夜
ピラフ サバカレー おひたし みかん半分 とんがりコーン お茶 炭酸水

[128. 匿名]

朝　フライドポテト　ミニコロッケ

昼　ご飯　豚しゃぶサラダ　ミニトマト　味噌汁

間食　ビスケット　煎餅

夜　蕎麦　豚の生姜焼き玉ねぎ入り　小松菜お浸し

[129. 匿名]

朝　お好み焼き

昼　ご飯　メカジキの照り焼き　ブロッコリー

間食　ビスケット

夜　豚キムチキャベツとほうれん草入り　刺身とツマ　めかぶと野菜の酢の物　どら焼き

[130. 匿名]

58kg
朝
ごはん サバカレー お茶 コーヒー牛乳

おやつ
柿の種 炭酸水

昼
ごはん メンチカツ おひたし 炭酸水 ラッシー
明太豆乳しめじアスパラパスタ

おやつ
カラメルラテ

夜
明太豆乳しめじアスパラパスタ ソースカツ みかん半分 炭酸水 お茶

昨日だるいだるいと思ってたら生理きた

[131. 匿名]

57.5kg
朝
オムライス さつまいもミルク煮 ローソンゴディバチョコケーキ お茶 炭酸水

昼
アーモンドパン チーズベーコンフランスパン 炭酸水

おやつ
マンゴーパッションティーフラペチーノ

夜
焼肉弁当 サラダ ロールケーキひときれ お茶 炭酸水

[132. 匿名]

朝　食パン　ソーセージ　卵焼きほうれん草入り　苺

昼　ご飯　豚肉キャベツ炒め物　野菜スープ　オレンジ

間食　ビスケット　ダークチョコレート

夜　梅茶漬け　ししゃも　フライドチキン　ほうれん草お浸し　ミニトマト

[133. 匿名]

57.5kg
朝
くるみパン レーズンフランス2切れ コーヒー 炭酸水

おやつ
カルピス

昼
すだちおろしうどん 筍厚揚げ焼き 若筍煮 ごまフィナンシェ ロイズチョコ 炭酸水 お茶

おやつ
チョコクリームパン ソイラテ 炭酸水

夜
筍ごはん 豚しゃぶ新玉スライスマヨポン サラダ 杏仁豆腐 お茶 炭酸水

[134. 匿名]

朝　ご飯　納豆

昼　ご飯　とんかつ　キャベツ　オレンジ　どら焼き

間食　ビスケット

夜　パクチーラーメン　焼鳥　キャベツ

[135. 匿名]

朝
ヨーグルト
バナナ1本
はちみつ
白ご飯茶碗1杯
昨日の夜食べなかった豚カツ

昼
カリフラワーライス
100キロカロリー欧風カレー味

夜
木綿豆腐半丁
豚とキノコのソテー
グルテンフリーで作ったグラタン
タケノコの味噌汁

[136. 匿名]

58kg
朝
筍ごはん ベーコンチーズフランス ミニピザ 無花果パン ラッシー コーヒー 炭酸水

昼
焼そば お茶 炭酸水

夜
筍ごはん 餃子 サラダ チーズピザ2切れ みかん半分 お茶

明日で最後だ！
1キロくらいは痩せたかな
自粛生活の中でも人のいない近所を散歩したりして運動はできてた
明日も雨じゃなかったら歩く

[137. 匿名]

朝　おにぎり　サジージュース

昼　ご飯　ガリバタ鶏　味噌汁　どら焼き

間食　ビスケット

夜　ご飯　麻婆豆腐　味噌汁

明日で最後か、体調崩しちゃって、体重は減らせなかったなあ。ダイエット前に健康第一…。

主さん？、痩せて良かったですね〜！お互いお疲れ様でした！

[138. 匿名]

57.5kg
朝
レーズンフランス2切れ あんパン ミニピザ二枚 コーヒー牛乳 炭酸水

昼
ラーメン

夜
おにぎりの予定

主です！1.5キロほど痩せました！今日もこのあと涼しくなったら歩きます
お体大丈夫ですか？お付き合いありがとうございました、一人でないことに励まされてました！
私はこれを最後にがるちゃんロム専に戻ります
嫌なことがあったとかではなくなんとなくの卒業です笑
レコーディングダイエットはまた何か別の形で続けようと思います
30日間場所を貸してくれたがるちゃんもありがとうございました！