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体のコリを良くする方法

98コメント2020/03/30(月) 21:14

  • 1. 匿名 2020/03/29(日) 09:25:29 

    首、肩、背中などがバキバキです
    ほぐすのに有効な方法教えてください!

    +83

    -1

  • 2. 匿名 2020/03/29(日) 09:25:51 

    運動する

    +71

    -1

  • 3. 匿名 2020/03/29(日) 09:26:08 

    ウォーキング

    +23

    -2

  • 4. 匿名 2020/03/29(日) 09:26:12 

    筋トレ

    +35

    -2

  • 5. 匿名 2020/03/29(日) 09:26:24 

    ストレッチしかないね。
    あとは彼氏かお母さんに揉んでもらうとか?

    +41

    -8

  • 6. 匿名 2020/03/29(日) 09:26:36 

    私も肩バキバキ。
    色々試してるけど、治りません。

    +73

    -1

  • 7. 匿名 2020/03/29(日) 09:26:48 

    ストレッチで血行を良くする

    +74

    -0

  • 8. 匿名 2020/03/29(日) 09:26:55 

    マッサージに行く。オイル使う高めのやつ
    60分4000円とかは安いけど下手くそしかいない

    +9

    -23

  • 9. 匿名 2020/03/29(日) 09:27:02 

    彼氏に抱いてもらえよ
    下半身を使うことで解消するんじゃないか

    +6

    -57

  • 10. 匿名 2020/03/29(日) 09:27:34 

    お風呂に肩までつかって、しっかり温まってからストレッチを毎日する!食生活を変えたりストレスを減らす。

    +57

    -3

  • 11. 匿名 2020/03/29(日) 09:27:50 

    ガルちゃんで見た中山式快癒器ってのを買ってみた
    一昨日使ってもみ返しみたいになって痛い
    今後様子を見つつ使ってみる

    +15

    -0

  • 12. 匿名 2020/03/29(日) 09:27:58 

    肩は肩甲骨とか腕の付け根を毎日ぐるぐる回すとだんだん柔らかくなって楽になるよ!

    +51

    -1

  • 13. 匿名 2020/03/29(日) 09:27:59 

    やっぱ運動なんだろうね。
    大嫌いだから他の方法知りたい。

    +42

    -2

  • 14. 匿名 2020/03/29(日) 09:28:47 

    YouTubeのストレッチ動画いいよ

    +8

    -0

  • 15. 匿名 2020/03/29(日) 09:29:06 

    ヨガをする
    あたためる

    +21

    -0

  • 16. 匿名 2020/03/29(日) 09:29:09 

    ぐるぐるぐるぐるぐるこさみん
    世田谷育ちのぐるこさみん

    +3

    -12

  • 17. 匿名 2020/03/29(日) 09:29:25 

    湯船とストレッチが一番効率いい

    +17

    -0

  • 18. 匿名 2020/03/29(日) 09:29:37 

    運動や筋トレは逆効果です
    関節を動かす
    日頃の体の使い方と真逆の動きを意識して
    毎日行う

    +31

    -1

  • 19. 匿名 2020/03/29(日) 09:30:07 

    マツケン(野球)の肩ぐるぐる回す真似すると良さそう。

    +11

    -2

  • 20. 匿名 2020/03/29(日) 09:30:17 

    旦那は針に行ってる
    なかなかいいらしい

    +12

    -1

  • 21. 匿名 2020/03/29(日) 09:31:24 

    ラジオ体操を本気でやる
    しばらくするとコリを忘れているよ

    +29

    -0

  • 22. 匿名 2020/03/29(日) 09:33:21 

    >>14
    漠然としすぎ!
    ストレッチチャンネルなんて腐るほどあるよ。
    教えるなら詳しく教えてあげなよ

    +5

    -11

  • 23. 匿名 2020/03/29(日) 09:34:37 

    これって効くかなぁ?
    体のコリを良くする方法

    +1

    -8

  • 24. 匿名 2020/03/29(日) 09:35:00 

    テニスボールを長い靴下に入れて凝ってる所グリグリすると、痛いけどすっきりするよ
    その後はお風呂に入ったりしてゆっくり温める

    +15

    -1

  • 25. 匿名 2020/03/29(日) 09:35:45 

    体のコリを良くする方法

    +4

    -8

  • 26. 匿名 2020/03/29(日) 09:37:08 

    肩甲骨ヨガをする

    +8

    -0

  • 27. 匿名 2020/03/29(日) 09:37:33 

    色々な筋膜リリースしてる
    効果はあるよ

    +19

    -1

  • 28. 匿名 2020/03/29(日) 09:37:39 

    肩甲骨を動かす
    体を温めるものを食べる

    +12

    -1

  • 29. 匿名 2020/03/29(日) 09:38:31 

    肩甲骨を動かす

    あと、前にテレビで肩こりにはアーモンドが良いって聞いたよ

    +13

    -1

  • 30. 匿名 2020/03/29(日) 09:39:11 

    >>11
    同じ所に10秒だけ、これ守ってね
    お願い😊

    +8

    -4

  • 31. 匿名 2020/03/29(日) 09:39:27 

    6:25からテレビでやってるみんなの体操を毎日やるだけでコリがだいぶマシになった。
    毎週鍼に通ってたのが、今はコリ以外の眼精疲労を癒すために時々通う程度になった。

    +7

    -2

  • 32. 匿名 2020/03/29(日) 09:40:11 

    >>23
    漢方って続けることで徐々に改善されるものだから、即効性を求めて買うと「全然じゃん!」ってなるかも。
    そのつもりで買えば「少しは効いてきたかも?」と思えると思うけど。私は飲んでます。

    +10

    -2

  • 33. 匿名 2020/03/29(日) 09:40:24 

    古い布団は新しくするなど
    寝具の見直し

    +10

    -0

  • 34. 匿名 2020/03/29(日) 09:42:23 

    エアー太鼓乱れ打ちをしてる
    自己流なので適当ですが

    +17

    -0

  • 35. 匿名 2020/03/29(日) 09:42:24 

    >>29
    ビタミンEで血流改善ね

    +5

    -0

  • 36. 匿名 2020/03/29(日) 09:42:31 

    >>30
    了解です❗️
    1234…って数えながらやってます

    +3

    -1

  • 37. 匿名 2020/03/29(日) 09:42:35 

    >>9
    童貞は黙ってろ

    +28

    -3

  • 38. 匿名 2020/03/29(日) 09:43:02 

    ストレッチする

    +1

    -1

  • 39. 匿名 2020/03/29(日) 09:44:27 

    私もバキバキ。昨日、「世界一受けたい授業」で体の凝りをほぐし方をやってみて試したら今朝少しスッキリしたよ。
    番組ホームページに載っているかな?

    +7

    -1

  • 40. 匿名 2020/03/29(日) 09:44:54 

    昨日、世界一受けたい授業でやってたけど、手を外側にひねってその時肩甲骨も意識してこっちは内側に寄せる。
    それキープしたまま腕を上下に10回。

    旦那とテレビ見ながらやったら、旦那は腕が上がらないって言ってた!普段からスゴい猫背。

    +6

    -1

  • 41. 匿名 2020/03/29(日) 09:45:22 

    ストレッチポールの上でほぐすと効きますよ~

    +18

    -0

  • 42. 匿名 2020/03/29(日) 09:47:12 

    ズンバみたいなテキトーなダンスがいいと思うんだけど。

    +2

    -0

  • 43. 匿名 2020/03/29(日) 09:49:17 

    >>8
    そーでもないよ
    私が行ってるとこ2時間で5000円だけどみんなすごく上手だよ
    外国人しかいないけど

    +3

    -1

  • 44. 匿名 2020/03/29(日) 09:51:22 

    >>23
    これよかったよ
    これの風邪薬も良かった
    ちょっと高いけどね

    +0

    -0

  • 45. 匿名 2020/03/29(日) 09:51:57 

    >>32
    ありがとう
    漢方ってそう言うものだよね

    +1

    -1

  • 46. 匿名 2020/03/29(日) 09:52:42 

    >>40
    見た見た
    イテテテ…って言いながらやってみた

    +2

    -0

  • 47. 匿名 2020/03/29(日) 09:57:13 

    朝ストレッチや肩凝りヨガしてるけど
    その時だけ良くなる

    寝る前にやると良いのですね
    夜ストレッチの朝ラジオ体操しようかな

    私は、1番効くのはプラセンタ注射です。

    +1

    -0

  • 48. 匿名 2020/03/29(日) 10:00:32 

    ストレッチ!

    +0

    -0

  • 49. 匿名 2020/03/29(日) 10:00:56 

    グリグリゴリゴリマッサージはほんとに意味ない。
    めっちゃ気持ちいいんだけど何の解決にもなってない。
    結局いちばん効果あった、というか唯一効果あったのは【姿勢を正す】だった。

    +21

    -0

  • 50. 匿名 2020/03/29(日) 10:04:23 

    わたしは長年、主さんと同じ、肩や背中等がカチカチで本当に辛く、マッサージ、ストレッチ、ストレッチポール、湿布薬等組み合わせたりしていました。

    でもYouTubeのB-Life(ビーライフ)のヨガをやるようになってから劇的に改善しています。
    とても簡単で15分程のいろんなバージョンがあるので、是非お試しください。
    早く良くなればいいですね。

    +7

    -1

  • 51. 匿名 2020/03/29(日) 10:08:43 

    >>19
    マエケンじゃないっけ?マエケン体操

    +5

    -0

  • 52. 匿名 2020/03/29(日) 10:09:16 

    筋膜リリース、ポールで調べたら出てくるかな?私は楽天で購入したんですが、長年のコリが解消されて頭痛も減りました!本当最初は痛すぎて悶絶しますが太ももとかにも効くので買ってみる価値はあるかもです!

    +8

    -0

  • 53. 匿名 2020/03/29(日) 10:14:09 

    ラジオ体操を本気でおすすめします。
    やったらわかると思うけど腕や上半身を効果的に動かす動きが盛り込まれてる。
    ものの3分程度で終わるけど毎日やると肩と首がかなり調子いいよ。
    YouTubeかなんかでラジオ体操の音楽を流してやる方が我流にならないからなお良い。

    +7

    -0

  • 54. 匿名 2020/03/29(日) 10:19:34 

    >>9
    彼氏いない私に喧嘩を売るとはいい度胸だな!

    +6

    -1

  • 55. 匿名 2020/03/29(日) 10:24:23 

    >>9 AVの見過ぎだよ童貞

    +11

    -0

  • 56. 匿名 2020/03/29(日) 10:32:36 

    バキバキまでいくとわからないけど、肩がはってるなって時に葛根湯飲むと治ります。即効性はありましたよ!
    体のコリを良くする方法

    +15

    -0

  • 57. 匿名 2020/03/29(日) 10:35:12 

    >>19
    マツケン笑 マツケンサンバ~

    +1

    -0

  • 58. 匿名 2020/03/29(日) 10:43:25 

    セルフケアでしたら、身体を冷やさないことと、姿勢を良くするよう意識することと、背中に贅肉をつけないことでしょうか!

    人様の力を借りるのでしたら、鍼治療がオススメです!
    手だけでは絶対に触れないような場所のコリまでとれます(*^^*)

    +5

    -0

  • 59. 匿名 2020/03/29(日) 10:46:32 

    脱力を心がける。周りに人がいない時はアホ顔。主さんはたぶん真面目なんだと思う。
    集中し過ぎて力入りすぎなところない?

    +10

    -0

  • 60. 匿名 2020/03/29(日) 10:55:52 

    何度も出ているけどストレッチ
    固い人でも例えば180度開脚目指して。とかちょっと無理めな目標もってやってるといつの間にかコリが気にならなくなるよ

    自分もともと柔らかいから今、ビールマンスピンに挑戦しているけど肩こり皆無、持病の腰痛すら消えたし、コロナに疲れた言い訳ですごい食べて飲んでるのに変に太らず、むしろ身体のラインは綺麗になってる

    息が上がるくらいの一段ハードめなストレッチお勧め

    +5

    -2

  • 61. 匿名 2020/03/29(日) 11:01:45 

    昨日、旦那にディエンチャンやって貰ったよ
    なんか顔のツボ押しみたいなやつ
    終わったら首から腰がスッキリしました

    +1

    -0

  • 62. 匿名 2020/03/29(日) 11:02:36 

    ぶら下がり健康器
    10秒ぶら下がるだけでもスッキリするよ
    腹筋にも効いてる気がする

    +1

    -0

  • 63. 匿名 2020/03/29(日) 11:06:24 

    >>19
    オ~レ~オ~レ~🎶
    ジャカジャカジャン🎶

    +2

    -1

  • 64. 匿名 2020/03/29(日) 11:08:50 

    >>13
    私は乗るだけで筋トレ出来るってやつ買った

    やらないよりはマシでしょくらいだけど
    筋肉痛になるからいいかも。

    +0

    -0

  • 65. 匿名 2020/03/29(日) 11:09:11 

    川田アナの真似も効きますよ

    +2

    -0

  • 66. 匿名 2020/03/29(日) 11:19:57 

    テニスボールをお尻の下にひいた状態で横になり、お尻をぐりぐりほぐす
    最初はめっちゃ痛かった
    次第に腰痛が軽減→背中や肩も凝りが軽減→首も同じく
    体は繋がっているので、お尻を揉むのは私には良かったです

    +25

    -0

  • 67. 匿名 2020/03/29(日) 11:37:30 

    >>19
    野球ならマエケンw
    でもマツケンサンバのバックダンサーの振り付けを真面目にやったら、
    それはそれで肩がほぐれそう(腕の上げ下げ動作が結構多い)

    +6

    -0

  • 68. 匿名 2020/03/29(日) 11:44:35 

    >>5
    私は旦那のマッサージするけど、旦那は下手くそで逆にイラつく。

    +7

    -0

  • 69. 匿名 2020/03/29(日) 11:56:01 

    志村けんがだいじょうぶだぁで自分の頭を石の模型で殴ってフラフラする遊びをしているアホなガキの役していたなー。

    +0

    -0

  • 70. 匿名 2020/03/29(日) 11:58:11 

    温めてからストレッチ。

    それすら面倒なときは、YouTubeで超ラジオ体操流してやってる。あさイチの。ラジオ体操をさらに簡単にしたみたいなやつ。

    映像始まったらやろうかなーってなるから。
    普通のラジオ体操は本とか持ってるけど続かなかった。

    +0

    -0

  • 71. 匿名 2020/03/29(日) 12:00:59 

    >>22
    なんでそこまで言われないといけない?
    ステマとか言われるから自分に合うものを探したほうがいいよ

    +2

    -1

  • 72. 匿名 2020/03/29(日) 12:04:30 

    >>68
    わかるー!肩甲骨のあたりとか、いや単純に押すんじゃなくて肩甲骨の下にぐいって指つっこんで骨の下っていうのかなーそこがこるんだよねー。そんでもってボタン押すみたいにされてもなあああ、もっとほぐす意識をー!って言うんだけど伝わらない。笑
    私が他人にやるとゴッドハンドと言われる。自分を揉みたい。

    +24

    -0

  • 73. 匿名 2020/03/29(日) 12:17:27 

    私はピップエレキバンがすごく効く
    効かないっていう人もいるけど

    でも根本的に治すには運動だね
    バドミントンやってた頃は肩こりなんて皆無だった

    +0

    -0

  • 74. 匿名 2020/03/29(日) 12:23:20 

    足裏マッサージおすすめです
    キャンドゥに売ってる足裏コロコロがとても良いよ
    適度に体重を掛けつつひたすら足裏をゴリゴリほぐしていくと足裏だけでなく腰や首肩こりも楽になっていきます
    スマホやテレビ見ながらでも出来るので気になった方は是非試してみて~

    +6

    -0

  • 75. 匿名 2020/03/29(日) 12:24:22 

    >>11
    中山式快癒器、いいですか?

    +2

    -0

  • 76. 匿名 2020/03/29(日) 12:37:50 

    エンドカのCBDクリームを夜と朝に塗ってます。
    一万円以上するので凄く高いですが、薬だと思って塗っています。
    痛くなるほどの肩こりは気にならなくなり、
    彼氏の夜中の歯軋りにも効果があり絶対またリピートします。

    +0

    -1

  • 77. 匿名 2020/03/29(日) 13:20:52 

    あずきのチカラ 首肩用

    あったまっていいですよ

    +3

    -0

  • 78. 匿名 2020/03/29(日) 13:43:02 

    >>10
    私もお風呂に浸かるのが大事だと思う。身体がしっかり温まるまで。運動は軽くほぼ毎日してるんだけど、シャワーの時に比べて疲れの取れかたや翌朝の浮腫み具合が全然違う。運動してるのにパッとしないのは歳のせいじゃなくて、このせいかなと気づいた。毎日お風呂に浸かろう。

    +4

    -0

  • 79. 匿名 2020/03/29(日) 13:55:14 

    >>23
    私は効かなかった。
    こういう漢方系を買うなら、成分を見て内科で出してもらったほうが安く多く貰えるよ。私は内脂肪のやつを(ナイシトール)同じ成分の漢方薬を処方してもらってた。

    +5

    -0

  • 80. 匿名 2020/03/29(日) 15:13:26 

    吸い玉、またはカッピングって知ってる?。
    私は、ムック本についていたシリコン製のを自宅で使ってる。使うと血行がよくなるみたいで体が楽になる。
    ただ、カッピングを外したあとに丸いうっ血みたいな跡が何日か消えないで残るので、自分以外の人には見せない方がいい。
    旦那に私の肩にいくつもついた跡を見られてしまい、ギャーと驚かれてしまった。

    +3

    -0

  • 81. 匿名 2020/03/29(日) 15:19:04 

    >>19
    マエケンのなら、フィギュアの宮原知子選手も試合前にやってたよ。
    私もやってみたけど、体ほぐすには良い動きなんだよね。
    ただ、下手すると色々痛めるから、やる時は皆さん気を付けて。

    +3

    -0

  • 82. 匿名 2020/03/29(日) 15:28:15 

    ヨガと整骨院かな
    整骨院での鍼治療は首を重点的にお願いしてる

    +2

    -2

  • 83. 匿名 2020/03/29(日) 15:32:44 

    やりたくなったものなら、なんでもいいと思うけど
    毎日とか一日置きとか2日おきとかに決めて
    続ける事がコリを良くするんだと思う
    続けることが難しいんですよね
    一週間くらいじゃ無理

    +3

    -0

  • 84. 匿名 2020/03/29(日) 18:25:26 

    1です
    皆さまありがとうございます!
    テレワークになり、動く量が減ったのも原因にありそうです…
    ストレッチ、温める、ラジオ体操など色々手軽にできそうなものもあるので、少し試してみたいと思います!

    +0

    -0

  • 85. 匿名 2020/03/29(日) 18:59:44 

    >>60
    私無理にストレッチして筋を痛めてなかなか治らないよ。無理にやるのは絶対オススメできない。

    +6

    -0

  • 86. 匿名 2020/03/29(日) 19:00:16 

    >>84
    体悪くしないように少しずつやってね
    コリがほぐれますように。

    +1

    -0

  • 87. 匿名 2020/03/29(日) 19:05:34 

    >>82
    どれくらいの間隔で通ってますか?

    +0

    -0

  • 88. 匿名 2020/03/29(日) 19:18:03 

    あずきのチカラ
    レンジで2分チンするだけだし、肩に乗せたまま軽作業くらないなら出来ます。オススメです!

    体のコリを良くする方法

    +4

    -0

  • 89. 匿名 2020/03/29(日) 19:26:31 

    去年、交通事故に遭い左側がぶつかりむち打ち症からの背中が痛く肩凝りも辛かったけどあるサプリメント飲んだら身体が軽くなり
    気持ちがいい上手く言えないけどなんだか不思議な感じで気分も上がる

    +3

    -1

  • 90. 匿名 2020/03/29(日) 19:29:16 

    海外では保険適用でメジャーなレイキヒーリングが効きます
    遠隔ヒーリングも十分効果があるので一生に一度は受けるべし!

    +0

    -0

  • 91. 匿名 2020/03/29(日) 21:58:58 

    葛根湯(市販でなく処方のもの)を飲む
    首こりなどに効きます

    +2

    -0

  • 92. 匿名 2020/03/29(日) 22:26:28 

    温める

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  • 93. 匿名 2020/03/29(日) 23:14:44 

    ストレッチポールも良かったけど、お風呂に入った時、体を手で洗うようにした。率首周りのリンパ流しながら背中も手で洗うと肩甲骨も動かせて肩こりが治った

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  • 94. 匿名 2020/03/30(月) 00:34:08 

    ウォーキング
    ぶら下がり健康器具
    ストレッチ

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  • 95. 匿名 2020/03/30(月) 01:17:27 

    >>11
    私もがるちゃで知って買った。腰痛用の4玉のやつ。
    最初は痛いんだけど、
    だんだん、ああー、ううぅ~、くうううーーーっという感じで
    気持ち良くなって、もう手放せない。
    腰痛が治るわけじゃなくて、ただ気持ちいい。

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  • 96. 匿名 2020/03/30(月) 04:40:05 

    >>1
    右腕を前回し、左腕を後ろ回しを1分。
    終わったら逆。
    初めは難しいし、まっすぐ回せないしで違和感あるけどストレッチや筋トレよりも効く。
    肩がゴリゴリいうよ。、

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  • 97. 匿名 2020/03/30(月) 21:09:30 

    >>11
    痛すぎるなら、上にタオルとか薄い毛布とか掛けてからやると良いよ。
    手を上にあげると、更に効きます。

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  • 98. 匿名 2020/03/30(月) 21:14:15 

    >>75
    上にタオルかなんか敷いた方が良いよ。髪の毛挟んで痛い(^_^;)
    痛い人は、タオルケット敷いてやると良いと思う。

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