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35歳以上からのダイエット

246コメント2020/03/27(金) 18:17

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  • 1. 匿名 2020/03/13(金) 08:34:26 

    若い人と痩せ方も違うだろうし35歳以上からのと付けてみました。
    主は37歳です!
    ダイエット宣言!!体重72キロです。。ここ10年で15キロ行きました。元には戻らないけど65目指して頑張ります!!
    ダイエット励まし合いながら頑張りましょう!
    返信

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  • 2. 匿名 2020/03/13(金) 08:36:02  [通報]

    私はも痩せたいです。
    35歳、158センチ65キロです。
    返信

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  • 3. 匿名 2020/03/13(金) 08:36:22  [通報]

    主さんと体重近いです…
    食べ過ぎなのはわかってるので、まずは食事量を減らしつつ、たくさん歩いてみようかな
    返信

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  • 4. 匿名 2020/03/13(金) 08:36:34  [通報]

    頑張ろう❗
    35歳以上からのダイエット
    返信

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  • 5. 匿名 2020/03/13(金) 08:36:40  [通報]

    適度に食事制限しながらトレーニングだろうね
    歳とると、栄養とらないと体に影響出やすいから
    返信

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  • 6. 匿名 2020/03/13(金) 08:36:41  [通報]

    同じ量食べてるのにめちゃくちゃ太りませんか?
    返信

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  • 7. 匿名 2020/03/13(金) 08:36:52  [通報]

    そこまで太ったなら腹八分目でウォーキングだけでもちゃんと落ちるよ、痩せにくくはなるけど継続すれば痩せますよ。
    返信

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  • 8. 匿名 2020/03/13(金) 08:37:02  [通報]

    気持ちは十分にあるんだけど行動にうつせない
    自分に甘いんだろうなぁといつも思います
    返信

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  • 9. 匿名 2020/03/13(金) 08:37:02  [通報]

    糖質控えめにして、タンパク質とって筋トレだな
    食事減らすと白髪増えるし弛んでくる
    返信

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  • 10. 匿名 2020/03/13(金) 08:37:41  [通報]

    ストレス発散で暴飲暴食してしまうのに反省してます
    返信

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  • 11. 匿名 2020/03/13(金) 08:38:12  [通報]

    パン麺お菓子を止めて毎日少しでも筋トレかなぁ
    返信

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  • 12. 匿名 2020/03/13(金) 08:38:19  [通報]

    >>7
    腹八分目が難しいの!
    返信

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  • 13. 匿名 2020/03/13(金) 08:38:25  [通報]

    揚げ物食うな。
    35歳以上からのダイエット
    返信

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  • 14. 匿名 2020/03/13(金) 08:38:34  [通報]

    私も去年秋から着々と蓄えてしまいました!
    元の体重に戻したいです!
    具体的にみなさんどんな風に頑張りますか?
    返信

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  • 15. 匿名 2020/03/13(金) 08:39:33  [通報]

    >>13
    割り込んでるのかブロックされてるのかw
    ブロックなら鉄壁だね
    返信

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  • 16. 匿名 2020/03/13(金) 08:40:09  [通報]

    年齢を重ねるとどんどん痩せていく人と太っていく人がいるよね。
    同じ量食べてるのに、あれ何なんだろう。
    遺伝もあるのかな?
    私は8時間ダイエットと糖質制限と運動を組み合わせて頑張ってるよ。
    でも若いときみたいに全然痩せない。
    40歳です。
    返信

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  • 17. 匿名 2020/03/13(金) 08:40:11  [通報]

    >>12
    ダイエットのトピなんだけど…
    返信

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  • 18. 匿名 2020/03/13(金) 08:40:21  [通報]

    無理に運動すると膝を痛める可能性があるので、サウナスーツ着て5Kmくらいウォーキングしただけで違うよ
    距離も最初は30分とか3Kmとかから始めるといいよ
    あとは食事
    カロリーや食べる時間帯を気をつけて、ウォーキングを取り入れれば1ヶ月で5Kgくらいいける
    リバウンドも最小限で済みます
    返信

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  • 19. 匿名 2020/03/13(金) 08:40:29  [通報]

    炭水化物してウェイトトレーニングしてらすぐ痩せれる
    返信

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  • 20. 匿名 2020/03/13(金) 08:41:14  [通報]

    わたしは36歳です!
    お散歩中のワンちゃんを触らせてもらってサヨナラする際に、飼い主の方がワンちゃんに「ほら、おばさんにバイバイってしなさい( ´∀`)」って言った時、おばさん体型から脱してやる!!って思いました(笑)
    返信

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  • 21. 匿名 2020/03/13(金) 08:41:33  [通報]

    >>6
    太りますね
    35を過ぎて痩せにくくなり40を過ぎてから同じ量なのに太りだしました
    そんなことってある?と自分で驚きました
    年齢と共に食事内容も変えなきゃダメなんですね…
    返信

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  • 22. 匿名 2020/03/13(金) 08:41:58  [通報]

    >>5
    ほんとこれ❗️食べないダイエットしたら、すぐ喉痛くなって風邪ひくようになった…
    返信

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  • 23. 匿名 2020/03/13(金) 08:44:01  [通報]

    >>9
    体重オーバーしすぎは有酸素運動必要だけど、ある程度からは筋トレしか無いんだよね。

    有酸素は痩せるけど、筋肉も落ちるからリバウンドする可能性高くなる。
    下手にするくらいならヤラない方がいいくらい本当は有酸素運動って難しいんだよ。
    返信

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  • 24. 匿名 2020/03/13(金) 08:44:20  [通報]

    ババアが今更ダイエットして何したいんだ?
    まだ男に抱かれたいのか?
    返信

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  • 25. 匿名 2020/03/13(金) 08:44:21  [通報]

    トピズレですが、デブ被害者としてコメントさせて下さい
    義母がスーパーデブで、しょっちゅう病院付き添い(入院の時は手続き&保証人&お見舞い)日常生活の世話をさせられています
    義母は夫が赤ちゃんの頃からデブで「だって私はこういう体(太りやすい、痩せにくい)だから仕方ない」が口癖で一切痩せようとせず、高齢デブになり、周囲に迷惑ばかりかけています
    70代になってから健康的に痩せるのは無理です
    気がついた時に、痩せたいと思った時に行動して下さい
    デブはあなた本人も、そして第一に周りの人達を間違いなく不幸にします
    返信

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  • 26. 匿名 2020/03/13(金) 08:45:58  [通報]

    太る原因は筋肉落ちて基礎代謝が落ちてるから
    返信

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  • 27. 匿名 2020/03/13(金) 08:45:58  [通報]

    1ヶ月マイナス1キロ目標でやってます
    2ヶ月目でマイナス2キロ達成しました
    次の1ヶ月もがんばる!
    返信

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  • 28. 匿名 2020/03/13(金) 08:45:59  [通報]

    38歳。お菓子食べ過ぎて3kg増えたのでダイエット始めた。昨日久々にカーヴィダンスやりました。お菓子やめて気長に頑張る。
    返信

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  • 30. 匿名 2020/03/13(金) 08:46:50  [通報]

    >>25
    不幸にする は言い過ぎ
    返信

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  • 31. 匿名 2020/03/13(金) 08:47:26  [通報]

    35歳、154cmで56kgです
    洋ナシ体型なので、糖質制限よりも脂質制限の方が向いてると知り、脂質制限中!
    何で美味しい物は脂質が多いんだ〜
    返信

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  • 32. 匿名 2020/03/13(金) 08:47:28  [通報]

    37歳161cm58Kg、手足が短いから同じ身長体重の人より体に肉がついてるはず=デブです
    ここ10年で3人妊娠出産して体重の増減を繰り返し、結果妊娠前から5キロ増
    授乳が終わっても同じ量食べてたらもっと太っちゃうだろうから今からまずは食事量を調整しようと思います
    妊娠前の体重に戻る(戻す)人、本当に凄い&羨ましい!
    返信

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  • 33. 匿名 2020/03/13(金) 08:47:45  [通報]

    無理なことしても絶対続かない(だからここまで太った)ので、
    まず最低限の努力として、今月からお菓子を一切絶ってます。
    電子レンジ待つ間とか、トイレ行くタイミングでストレッチとかスクワットしてます。
    あとは寝る4時間前までに食事を終える、夕食は脂質を控える。などをやっています。

    次の課題はビールです💦
    返信

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  • 34. 匿名 2020/03/13(金) 08:47:53  [通報]

    「継続」
    これが相当厄介です
    ジムで専属トレーナーでもいれば違うんだろうけど
    一人でダイエットってなかなか続かない
    ダイエットアプリは挫折してしまった
    仲間見つけるとか、ダイエットサイトで情報共有するとか
    誰かしらと繋がっていた方が続くと思ったので
    とりあえず見つけたダイエットクラブていうサイトに登録した
    他にもいいサイトあったら探してみる
    返信

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  • 35. 匿名 2020/03/13(金) 08:48:21  [通報]

    浮気されたり失恋したらやせるよ。
    私はそれで身長-115になった。
    でもメンタルやられて痩せたけど幸せではないけどね。
    返信

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  • 36. 匿名 2020/03/13(金) 08:48:24  [通報]

    >>25
    それってデブ被害者ではなく義母被害者じゃない?
    論点ズレてると思う
    返信

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  • 37. 匿名 2020/03/13(金) 08:48:32  [通報]

    食事改善と運動しかないよね
    分かっていても中々できない
    返信

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  • 38. 匿名 2020/03/13(金) 08:48:51  [通報]

    >>29
    いや、あなたのためじゃないから
    ていうか、こないでー!
    返信

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  • 39. 匿名 2020/03/13(金) 08:49:18  [通報]

    >>25
    ここにいる人達はそれが分かっているから知恵を出し合っているんじゃない?
    むしろ義母にここを見せた方がいいと思う
    返信

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  • 40. 匿名 2020/03/13(金) 08:49:41  [通報]

    >>12
    ついつい「あー、食べた、食べた」ってとこまで食べちゃうよね。
    わかるよ。
    返信

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  • 41. 匿名 2020/03/13(金) 08:50:28  [通報]

    >>29
    本当は通報するところなんだろうけれど、そんな趣味があるのかと驚愕致しました
    褒めてません
    返信

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  • 42. 匿名 2020/03/13(金) 08:51:18  [通報]

    >>24
    美意識ゼロの人は消えて
    返信

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  • 43. 匿名 2020/03/13(金) 08:51:49  [通報]

    タイムリー、この転職のストレスで過食気味になりこの4か月で154センチ38キロから10キロ太った(泣)
    取り敢えず食事量減らして運動します。
    20代の頃はすぐに元に戻せたのに35過ぎるとなかなか落ちない。
    返信

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  • 44. 匿名 2020/03/13(金) 08:52:20  [通報]

    36歳71キロ!一緒に頑張らせてください!
    返信

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  • 45. 匿名 2020/03/13(金) 08:52:29  [通報]

    気長に筋トレ続けるとシルエットが変わってきてモチベーション上がりますよ!
    返信

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  • 46. 匿名 2020/03/13(金) 08:52:46  [通報]

    >>29
    朝から女性サイト徘徊すんなよな、キモ親父
    返信

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  • 47. 匿名 2020/03/13(金) 08:52:54  [通報]

    すげー!
    年齢も体重も同じ人にがるちゃんで出会えるとは!
    共に頑張ろうぞ!
    返信

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  • 48. 匿名 2020/03/13(金) 08:53:09  [通報]

    >>25
    ダイエットトピなのに、わざわざそんな事書くなんて、嫌な感じ・・。
    嫌みったらしい嫁がいて、義母も可哀想。
    返信

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  • 49. 匿名 2020/03/13(金) 08:54:04  [通報]

    >>35
    そんな理由で痩せたい人いないし、筋肉落ちてみすぼらしくなる痩せ方はいらない
    返信

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  • 50. 匿名 2020/03/13(金) 08:54:18  [通報]

    私も痩せたい!156センチ60kg。結婚妊娠出産で15kg太りました。
    返信

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  • 51. 匿名 2020/03/13(金) 08:57:04  [通報]

    スクワット20回毎日やってたら同じ量食べてても太らなくなった。
    痩せはしないけど太らないから、もう少し何かすれば痩せるようになると思うんだけど、何がいいかわからん。
    返信

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  • 52. 匿名 2020/03/13(金) 08:57:19  [通報]

    私も37歳!
    産後太りしたままなので、今回こそ本気のダイエット!!
    目標は60キロ→53キロ(産前)
    頑張るぞー( • ̀ω•́ )
    返信

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  • 53. 匿名 2020/03/13(金) 08:57:58  [通報]

    >>36
    デブは間接的にあらゆる人が迷惑してる
    デブはあらゆる病気のリスクが高まり、その医療費は税金で負担してる
    満員電車で無駄に場所をとり一般人を圧迫
    デブ独特の体臭はもはや公害
    返信

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  • 54. 匿名 2020/03/13(金) 08:59:01  [通報]

    言い訳だけど、子供ができてから家に引きこもるようになっていっきに体重増えた。最近よちよち歩き始めて公園とか連れて行くようになったけど働いてた頃と比べて運動量が全然足りてない。本当に痩せられない。怖くて体重計も乗れない。
    返信

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  • 55. 匿名 2020/03/13(金) 08:59:08  [通報]

    究極のダイエット方法教えます。
    豆腐コンニャク下剤ダイエットです。
    返信

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  • 56. 匿名 2020/03/13(金) 08:59:08  [通報]

    >>53
    そこまて言わなくても…
    でも病気のリスクが上がるのは本当なので、痩せないと!
    返信

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  • 57. 匿名 2020/03/13(金) 08:59:35  [通報]

    >>32
    私のことかと思った!
    年齢も一緒!
    私も10年かけて3人子供産みました。
    20代に2人、30代に1人。
    20代は産後元の体重−2キロだったのに、30代は+7キロwww
    基礎代謝が落ちてるんですよね。
    今はリングフィットで筋肉付けて細く見せようとしてます。
    お互い頑張りましょう。
    返信

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  • 58. 匿名 2020/03/13(金) 08:59:57  [通報]

    私もがんばる!
    育休中で何かと簡単に済ませれる炭水化物とりがちで下っ腹がポッコリ。もうすぐ復帰予定なのでストレッチと糖質制限頑張ります!
    返信

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  • 59. 匿名 2020/03/13(金) 09:00:02  [通報]

    >>51
    スクワットいいよね。
    私も毎日100回やってる。
    ダイエット目的じゃなくて脚を細くするためだけど。
    筋肉量が増えたら体重増えるけど、スタイルよくしたいから体重は気にしない!
    返信

    +65

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  • 60. 匿名 2020/03/13(金) 09:00:12  [通報]

    >>53
    暇なんですか?ここはデブが集まる場所なんですよ。こういうところでしかストレス発散できないのか?通報しておきますね
    返信

    +9

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  • 61. 匿名 2020/03/13(金) 09:00:37  [通報]

    まだ手を離せない年齢の子供がいるので、運動がなかなか出来ません。
    小腹が空いたら自分用の野菜たっぷりスープを小鍋で作って、食べています。
    1年で1.5㎏減ぐらいのすごく緩いダイエット。
    返信

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  • 62. 匿名 2020/03/13(金) 09:03:28  [通報]

    >>21
    若い頃と同じ量を食べて太るのは代謝が落ちてるせい
    若い頃のように代謝を上げたいなら運動する
    消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるから、食べるの我慢しないためにそれ以上に運動すれば問題ない
    返信

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  • 63. 匿名 2020/03/13(金) 09:04:15  [通報]

    アラフォーです。153センチマックス75.9まで達して、さすがに危機感を覚えました。
    そして、ちょっとやそっと位、
    動いても減らない。

    レコーディングダイエット(カロリー計算はしてません)
    間食やめる。食べたとしても、こんにゃくゼリー、一つ。お土産でもらったりして、どうしても食べないといけないものは一つ。
    昼、夜のご飯は大体100g。朝はしっかり食べて出す。
    夜、ごはん抜いておかずだけも。
    ヨガ週2と筋トレ週3以上を掃除で14日目で73キロです。
    間食したくなったら、YouTubeで好きなダンスを見て真似する。
    急激に痩せるとリバウンドがくるので、ゆっくりダイエットしてます。
    返信

    +49

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  • 64. 匿名 2020/03/13(金) 09:04:27  [通報]

    >>59
    100回凄い!!
    私なんて20回が精一杯(泣) 30回やろうとしたけど途中で限界きたよ。もっと頑張らなきゃ!
    ありがとう!
    返信

    +38

    -1

  • 65. 匿名 2020/03/13(金) 09:04:53  [通報]

    首、腰ヘルニア持ちです。何かおすすめの運動や筋トレありませんか?163で82になってしまいました(´;ω;`)
    返信

    +13

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  • 66. 匿名 2020/03/13(金) 09:09:18  [通報]

    >>65
    水中ウォーキングとかどうですか?
    返信

    +16

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  • 67. 匿名 2020/03/13(金) 09:10:30  [通報]

    >>64
    初めは10回から
    翌日は朝10 夜10
    3日目は朝20 夜20
    段々増やしていって、今は朝50 夜50
    本当は朝昼夜50ずつやりたいけど、朝の50でヒップと太ももが痛くなって、お昼はまだ回復しない
    返信

    +18

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  • 68. 匿名 2020/03/13(金) 09:13:34  [通報]

    41歳です。お米は重量あるし太るし去年夏から辞めた。「まごはやさしい(豆・胡麻・わかめ・野菜・魚・きのこ類・イモ)」を意識した食事。お酒は糖質少ないワインにしたけど、筋トレ出来なくなるから、生理前だけ飲んでる。
    71から58まで落ちた。体脂肪30から16。
    58キロが3カ月半続いて落ちません。
    骨太体型だからこれ以上落ちないんでしょうか?
    20代の頃は53kgでした
    返信

    +52

    -2

  • 69. 匿名 2020/03/13(金) 09:17:04  [通報]

    >>16
    素人が〇〇ダイエットを組み合わせてやっちゃダメ。
    やるならどちらか・しっかりやり方を勉強してやらないと。
    ダイエット失敗どころか身体壊すよ。

    1番ダメなのは糖質制限×カロリー制限だけど、これやってる人が多すぎる。
    そしてリバウンドしている‥。
    返信

    +19

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  • 70. 匿名 2020/03/13(金) 09:18:09  [通報]

    >>68
    身長は何センチですか?
    返信

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  • 71. 匿名 2020/03/13(金) 09:22:25  [通報]

    >>68
    体脂肪率すご!
    でも元が30なら、決してデブではないよ。
    高身長の骨太さんじゃないですか?
    体脂肪率16ならこれ以上落とす必要なし。むしろ落とし過ぎて病気が心配。
    ある程度落ちたら、体重じゃなくて体型を気にしましょ。
    返信

    +36

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  • 72. 匿名 2020/03/13(金) 09:25:20  [通報]

    >>16
    おかしなダイエットすると病気になるよ。
    糖質制限は数値上の効果はあるけど、内臓やら血液やら免疫機能がズタボロになる。
    若いのに新型コロナで重症化するのはこういう人。
    返信

    +13

    -5

  • 73. 匿名 2020/03/13(金) 09:25:46  [通報]

    >>1
    足りないなーあーあ。で終わりにする
    元は痩せてたんだし、今75キロもあれば食事制限だけでもかなり体重落ちるよ!
    健康のために適度な運動は必要だけど
    返信

    +18

    -1

  • 74. 匿名 2020/03/13(金) 09:26:37  [通報]

    10kgもの大幅な減量は食だけで痩せると皮膚の新陳代謝がおいつかなく皮が伸びます。
    短期間も×
    年とると新陳代謝が遅いので血管、肌を活性化しないと張りのある綺麗な体になりません。
    30過ぎたら余程努力しないとメリハリある体で痩せられません。
    ただ細くなりたいならとりあえず有酸素運動と食事改革ですね
    返信

    +6

    -2

  • 75. 匿名 2020/03/13(金) 09:28:06  [通報]

    コミュニティサイト見てると
    毎日継続して頑張っている人はとても参考になるし
    ダイエット中なのにケーキとスナックとジュース飲んじゃった明日から頑張る
    って記録に書いている人も反面教師になるし
    良い刺激になる
    返信

    +13

    -2

  • 76. 匿名 2020/03/13(金) 09:29:22  [通報]

    >>24
    実際に抱かれる抱かれないは別だけど、いくつになっても『女』として見られたい派です

    返信

    +75

    -1

  • 77. 匿名 2020/03/13(金) 09:29:48  [通報]

    >>16
    そりゃホルモンも減るし脂肪分解酵素も減るし動かす筋肉量可動域も減るしね
    逆に痩せる方は食べられなくなってくるんでしょうね 消化酵素も減るので胃もたれしやすくなりますし。とりあえず太るのはほぼ食べてるんですよ=今の体に合っていない量
    返信

    +28

    -1

  • 78. 匿名 2020/03/13(金) 09:32:45  [通報]

    昔は161cm、48kg
    体も柔らかかったのに今は65kg超え
    過去の栄光に浸っててもダメだ
    今日する今からする
    返信

    +76

    -0

  • 79. 匿名 2020/03/13(金) 09:34:57  [通報]

    1年ダラダラしてたら、1年かけて痩せないと。
    代謝が落ちる事も関係してるけど、何年もサボった結果の今の体型だと思います。
    食事制限くらいだったら、何年もかかるから、
    合わせて筋肉強化していかないと痩せないですよ。
    私は今36歳で、身長157の体重60です。
    33歳までは47キロで何食べても太らないと思ってたけど、今考えたらその頃から冷えやセルライトついてきてました、、、。
    後悔しても遅いですよね、焦らずダイエットしていきたいと思います、、、。
    返信

    +11

    -3

  • 80. 匿名 2020/03/13(金) 09:41:06  [通報]

    >>20
    その飼い主、地味に失礼だな。
    おばさん、は余計。
    返信

    +86

    -1

  • 81. 匿名 2020/03/13(金) 09:42:09  [通報]

    年明けからリングフィットし始めたけど、物足りなくて、YouTubeに移行しました!
    食生活は変わらないけど少しずつ減ってます!

    毎日とはいかないけど、やっと継続できてます
    3日坊主から抜け出せたかなー
    返信

    +7

    -0

  • 82. 匿名 2020/03/13(金) 09:45:20  [通報]

    色々試したけど、程々の筋トレと腹八分目をするのが1番良かった。

    リバウンドも無いし、肌が萎むとかも無い。
    モデルのような体型にはなら無いけど、そうなりたいワケじゃないし。

    睡眠の質が上がったし、健康診断でほぼ標準値にったのが嬉しい。
    返信

    +33

    -0

  • 83. 匿名 2020/03/13(金) 09:47:19  [通報]

    >>7
    ウォーキング嫌いだったけど
    5分を1日おき又は2日おきに走るだけで身体の締まり方かわるよねー
    更に絞めたい人は腹筋
    返信

    +1

    -5

  • 84. 匿名 2020/03/13(金) 09:51:00  [通報]

    子供産まれて7年。10キロ肥えた。
    最近仕事始めたら3週間で3キロ減った!
    仕事続けて体重落としたい…!
    返信

    +11

    -0

  • 85. 匿名 2020/03/13(金) 09:51:39  [通報]

    10ヶ月前からダイエット始めた41歳です。
    63キロ 体脂肪33%→51キロ 体脂肪26%で12キロ減。
    高齢出産で全く痩せず、心を入れ替えて頑張りました!
    でもゴールまではまだ遠いし、食事制限ありのダイエットだから一生続けていく覚悟です(^^)
    もう二度とデブには戻りたくない!
    返信

    +67

    -2

  • 86. 匿名 2020/03/13(金) 09:53:34  [通報]

    菓子パンや丼。便秘対策にと乳酸菌飲料500ミリ。不規則な食事時間。野菜は食べていると言ってもかぼちゃや人参等糖質の多いもの。「ご褒美に」とこってり系の外食が多い。
    知り合いの太っている人の食生活です。
    返信

    +14

    -0

  • 87. 匿名 2020/03/13(金) 09:55:36  [通報]

    37です
    昔はほんと食べても太らず164の46とか
    今は49とかだけど、筋肉がないからだるだる
    お腹と下半身が昔と違う
    食事量減らしてもダルダルだから運動しないとほんとダメですね。
    軽い筋トレはお風呂上がりしてるので上半身は締まって見える
    返信

    +7

    -8

  • 88. 匿名 2020/03/13(金) 09:57:41  [通報]

    一気に痩せようと思っても中々痩せないし皮膚のたるみも怖いよね

    1日、ゆるいカロリー計算とルールは1800キロカロリーに抑える事のみ、運動はせずに6ヶ月で7キロ痩せた
    まぁ元が85kgのデブだけどね
    返信

    +7

    -1

  • 89. 匿名 2020/03/13(金) 09:57:49  [通報]

    >>86
    わかりすぎる!
    私も丼物、ラーメン、パスタ、うどん、菓子パン
    そんなものばかり食べてた!
    唐揚げとか油物大好きだで、カフェオレとか甘い飲み物大好きだしかぼちゃの煮物大好き。
    そりゃ太るよなと納得した。
    そういう人は食事改善と運動でみるみる痩せられる!
    返信

    +25

    -1

  • 90. 匿名 2020/03/13(金) 09:58:11  [通報]

    >>35
    アラフォーで失恋してご飯食べられなくなったけど、二日で食欲だけ復活した。
    メンタルはやられたまま・・・
    返信

    +22

    -0

  • 91. 匿名 2020/03/13(金) 10:01:39  [通報]

    38歳です!
    独身だから出来るのかもだけど、18時以降食べないようにしてらここ1週間で2キロ減です!

    156センチ
    54キロ▷▶︎▷▶︎52キロ

    まだまだ頑張ります!
    日中は好きなもの食べてます。
    主さん頑張りましょう!
    返信

    +35

    -0

  • 92. 匿名 2020/03/13(金) 10:03:30  [通報]

    159センチ48キロが53キロに。
    3キロで良いから痩せようと今年に入ってから徒歩通勤(片道20分)に変え、夜ご飯を控えめにしてるけど全然痩せない。2ヵ月でようやく1キロマイナス。ご飯減らしてる意味ないかもと思えてきた。若い時なんて1週間で2キロくらい落ちたのに。
    返信

    +35

    -1

  • 93. 匿名 2020/03/13(金) 10:04:17  [通報]

    >>68
    体脂肪率16%!?
    すごすぎない!?

    私は163㎝54㎏体脂肪率24%なんだけど、やっぱ体脂肪率多すぎなのかな?
    返信

    +22

    -3

  • 94. 匿名 2020/03/13(金) 10:07:56  [通報]

    >>24
    男に抱かれたい事だけがダイエットの目的じゃなくね?
    返信

    +50

    -0

  • 95. 匿名 2020/03/13(金) 10:10:06  [通報]

    37歳、未就学児2人育ててます。
    昔と同じ量食べてたら太るので、炭水化物は朝は腹八分目、昼は少し、夕食は食べてません。
    外食などで食べ過ぎたら次の日調整する。
    運動する気力がないので、食事制限してますが、好きなだけ白米食べたい!!
    返信

    +4

    -7

  • 96. 匿名 2020/03/13(金) 10:17:42  [通報]

    ここ見つけて頑張る!
    最近ようやくこのヤバさに危機感を感じ、まだ未就園児の2人いるけど少しの間を見つけて筋トレ始めた!
    返信

    +7

    -0

  • 97. 匿名 2020/03/13(金) 10:20:50  [通報]

    152cm、44キロ
    最近太ったのであと2キロ痩せたい
    チビだと少し太るだけで本当にコロコロする
    返信

    +16

    -19

  • 98. 匿名 2020/03/13(金) 10:26:27  [通報]

    >>76
    健康の為 夏場太いと苦しい てか熱中症になりやすいから 普通体型になりたいだけ
    返信

    +11

    -0

  • 99. 匿名 2020/03/13(金) 10:26:41  [通報]

    >>93
    24%くらいで大丈夫だと思うよ。
    アスリートなら別だけど女性で20%切るのは危険だよ。
    返信

    +33

    -0

  • 100. 匿名 2020/03/13(金) 10:27:20  [通報]

    >>97
    わかる。あとちょっとが痩せないんだよね。
    返信

    +11

    -2

  • 101. 匿名 2020/03/13(金) 10:31:15  [通報]

    若いうちから頑張って細さをキープすればよかった。一度太った後に痩せて腹筋つけた今でも、一度太鼓みたくんなった下っ腹の皮はタルタル…
    返信

    +28

    -1

  • 102. 匿名 2020/03/13(金) 10:43:45  [通報]

    いるよね。バランス考えないで量だけ減らせばいいやって考えの人。
    芋や南瓜は野菜って、ピザを野菜認定するデブ大国アメリカ人的思考。
    返信

    +11

    -4

  • 103. 匿名 2020/03/13(金) 10:44:20  [通報]

    >>25
    ここにいる人たちはダイエットしたい人たちだからお門違いじゃない?
    デブ要介護高齢者がすごく負担デカいのはわかるけど。
    返信

    +26

    -0

  • 104. 匿名 2020/03/13(金) 10:46:48  [通報]

    二十代は無理なダイエットですぐ痩せたけど、今はもう無理なダイエットすると体調不良に直結するし、そもそも痩せないし
    栄養のある食事と筋トレと有酸素運動をバランス良く根気よくするしかないんだろうけど
    腰が重くてなかなかはじめられない
    とりあえずおやつ減らしてテレビ見ながらでもストレッチや筋トレします
    返信

    +21

    -0

  • 105. 匿名 2020/03/13(金) 11:03:21  [通報]

    >>25
    身体を支える筋力は歳をとってからとても大事なのはわかりますが
    その方の場合依存心が高いのでしょうね
    その場合、デブかどうかは関係ない
    返信

    +4

    -0

  • 106. 匿名 2020/03/13(金) 11:04:31  [通報]

    歳を取ったら代謝が悪くなる
    その分運動するか食べないかするだけ
    返信

    +22

    -0

  • 107. 匿名 2020/03/13(金) 11:05:13  [通報]

    増えるのはあっという間だけど、痩せるのが本当に大変。
    あと5キロ痩せたいのに、びくともしなくて心が折れそうです。
    返信

    +68

    -0

  • 108. 匿名 2020/03/13(金) 11:13:02  [通報]

    >>78
    全く同じ!
    昔からの知り合いに会いたくない…
    返信

    +9

    -0

  • 109. 匿名 2020/03/13(金) 11:16:25  [通報]

    167センチ73キロの41歳です。
    ふと、1月からお菓子を買うのを止めてみました。
    ダイエットというより、健康のためですが。

    今朝計ったら、ついに68キロ台まで落ちました!
    でも顔回りはすっきりしたけど、体型が全然変わらない!相変わらずボトムスはXL。お腹と背中の贅肉がすごい。
    仕事が激務で毎日布団に倒れこんでいるので、なかなか運動する気になれないのですが…そんなこと言ってる場合じゃなかった。
    ここ見て、モチベーションあげます!

    返信

    +46

    -1

  • 110. 匿名 2020/03/13(金) 11:18:49  [通報]

    胴回り71センチ!
    痩せなくちゃ( ;∀;)
    返信

    +3

    -0

  • 111. 匿名 2020/03/13(金) 11:26:24  [通報]

    >>2
    35歳以上からのダイエット
    返信

    +2

    -9

  • 112. 匿名 2020/03/13(金) 11:34:34  [通報]

    >>20
    優しくひどいこと言うよねw
    一緒にスリム目指そう!
    ワンコのおばさん見返してやろう
    返信

    +40

    -1

  • 113. 匿名 2020/03/13(金) 11:41:38  [通報]

    リングフィットアドベンチャー始めて一週間。
    +1キロ
    体脂肪29%→30%
    なんで???30%超えたの初だよ…
    やっぱり食事制限必要なの?
    返信

    +10

    -0

  • 114. 匿名 2020/03/13(金) 11:46:07  [通報]

    >>1
    甲状腺ホルモンの検査は受けました?低下すると代謝が落ちて食べなくても太るそうですよ
    返信

    +2

    -2

  • 115. 匿名 2020/03/13(金) 11:50:59  [通報]

    リバウンドする人は過度な食事制限して痩せた人。
    太りにくい体を作りたいなら筋トレして痩せるしか無い。
    お金払って信頼できるトレーニングジムに通ったと方が時間とお金の無駄にならいよ。
    メディアの作られたうそのダイエットブーム騙されないでほしいわ。
    返信

    +30

    -1

  • 116. 匿名 2020/03/13(金) 12:07:43  [通報]

    >>73
    ありがとうございます!
    まずは食事制限して慣れることを頑張ります!!
    返信

    +4

    -0

  • 117. 匿名 2020/03/13(金) 12:08:46  [通報]

    >>114
    検査はしたことありません!健康だけが取り柄的な考えで病院の何科がいいのかも分からず。。
    返信

    +1

    -0

  • 118. 匿名 2020/03/13(金) 12:09:32  [通報]

    >>3主です!ここで声かけあって一緒に頑張りましょう!!^_^
    返信

    +4

    -0

  • 119. 匿名 2020/03/13(金) 12:10:52  [通報]

    >>24
    腰痛持ちとかで体重減らしたいとかもあるよ
    返信

    +14

    -0

  • 120. 匿名 2020/03/13(金) 12:34:21  [通報]

    私も1週間前からダイエット始めました!まず、全身の写真を撮って、奮い立たせました。筋肉がないので、軽い筋トレと食事のレコーディングもしてます。
    あと、睡眠不足は暴食になりやすいので、11時までには寝るようにしてます。

    目標は月1キロで、半年で6キロ痩せたいです。
    返信

    +21

    -0

  • 121. 匿名 2020/03/13(金) 12:35:13  [通報]

    >>32
    わたしも似てるよ(^^)37歳、157センチ 57キロ
    3人子供います。
    出産前は50キロでしたが、見事に戻らない。
    11月から筋トレ20分
    踏み台所30分
    を、週3.4回は頑張り、糖質制限も気をつけていますが1キロも痩せません…
    少し身体は引き締まってはきましたが、体重の変化がないとやる気が減っていく…
    仕事、家事の合間にこれからも続けて行きます(^○^)
    返信

    +23

    -0

  • 122. 匿名 2020/03/13(金) 12:42:18  [通報]

    本日のババアトピはこちら
    返信

    +3

    -13

  • 123. 匿名 2020/03/13(金) 12:56:07  [通報]

    170cm70kgの40歳です。背が高いから太ったら本当に大きくてこれはダメだなとダイエット始めました。
    インナーマッスルを鍛える筋トレ、本当に筋力が無くプランクも20秒からスタート。血流から変えたくて平日だけ夕飯断食も始めた。その分、朝と昼の栄養を考えるようになったし便秘も解消。
    まだ1ヶ月ですが顔から背中、腰回りの肉が落ちてきてモチベーション維持してる
    返信

    +23

    -1

  • 124. 匿名 2020/03/13(金) 12:57:25  [通報]

    36歳151センチMAX56キロ
    コロナのせいで体調悪化して食べられなくなり貧血。ふらふらの中すごしてたせいで1ヶ月で三キロ減った
    でもここからなんだよなぁ
    昨日は夜食我慢できたけど今日出来るかどうかはわからない。でも50キロはさすがに大台だと自覚してるので頑張ろう
    今出掛けられないし三食ひたすら作るしかないのとずっと子供3人と来月まで一緒。仕事も休んでるからストレス半端ない
    返信

    +13

    -1

  • 125. 匿名 2020/03/13(金) 12:59:48  [通報]

    コロナが怖くて出掛けないから全然歩かなくなった。。
    返信

    +7

    -4

  • 126. 匿名 2020/03/13(金) 13:08:12  [通報]

    >>16
    私、中学生の頃から同じ体重キープしてるけど万年ダイエットしてる。
    163で49が自分的なベスト体重。
    20前半の頃は1900キロカロリーとって体重キープ出来てたけど40過ぎのいまは1800キロカロリーにしないとジワジワ太る。それだけ代謝が落ちてるんだよね。
    週単位の栄養計算して献立考えて運動はバレエを毎日1時間弱と筋トレ20分くらい。
    返信

    +37

    -2

  • 127. 匿名 2020/03/13(金) 13:18:32  [通報]

    今日のお昼
    胸肉一枚とカイワレ大根
    食べ過ぎ?
    返信

    +0

    -11

  • 128. 匿名 2020/03/13(金) 13:36:26  [通報]

    >>103
    スルー&通報で
    相手にして欲しいんだから放置でよし
    返信

    +5

    -0

  • 129. 匿名 2020/03/13(金) 13:36:31  [通報]

    >>1
    私も36歳、15年くらいで、20キロ近く太り、76、7kgまで太りました。身長は167cmです。
    健康診断で、コレステロール値で引っかかって、お医者さんに痩せるように言われ、先月から本格的にダイエットを始めました。
    ジムに通い、
    土日はウォーキングをして、
    食事制限をして、
    3kgぐらい減りましたが、
    コロナと花粉のため、ジムとウォーキングをやめて、停滞中です。

    お医者さんに言われたのは
    1日1600カロリー
    30分のウォーキング(1日1万歩)
    1日置きのスクワット10回で、
    3ヶ月で3キロ痩せる
    ように言われました。
    花粉の症状がやわらいで来たので、またウォーキング頑張ろうと思います。
    ちなみにシックスパッドも購入しましたが、その成果かわかりせんが、ウエスト−5cmになりました。
    返信

    +6

    -1

  • 130. 匿名 2020/03/13(金) 13:45:53  [通報]

    下半身太りの克服が目標なので、筋トレ中心に始めてました
    極端な糖質制限はリバウンドするので避けてます
    結果が出ると嬉しいですよね
    毎月見直しながら続けていきたいです
    返信

    +4

    -0

  • 131. 匿名 2020/03/13(金) 14:10:42  [通報]

    >>20
    どうやってバイバイするんだろう
    犬なのに‥
    返信

    +46

    -2

  • 132. 匿名 2020/03/13(金) 14:20:48  [通報]

    朝、ダイエットやってるって書いたのに足首をかきむしって炎症を起こして運動、歩くの禁止で安静と言い渡されました。
    2キロ減ったのに自暴自棄になってマック食べてしま
    ったあーーー。最悪だー。痛いよー。
    返信

    +3

    -8

  • 133. 匿名 2020/03/13(金) 15:11:41  [通報]

    >>129
    すごいすごい、頑張ってください!私も頑張る!
    返信

    +5

    -0

  • 134. 匿名 2020/03/13(金) 15:13:43  [通報]

    >>3
    食べる時、これでもかってくらい意識して噛んでみて
    満腹中枢を刺激して少量でも満足に
    返信

    +4

    -0

  • 135. 匿名 2020/03/13(金) 15:25:33  [通報]

    >>32
    私と身長体重同じで運命感じたわよ
    過去に筋トレやらいきなり始めたら
    膝痛めたのもあってストレッチと
    食生活の改善から始めたよ〜
    お互い頑張ろうね
    返信

    +4

    -0

  • 136. 匿名 2020/03/13(金) 16:09:41  [通報]

    漢方62番はどうですか?
    返信

    +1

    -0

  • 137. 匿名 2020/03/13(金) 16:25:48  [通報]

    さっき断捨離してたら
    学生時代の健康診断結果の紙出てきて
    41.5㌔だった
    20年経った今52㌔です
    返信

    +13

    -0

  • 138. 匿名 2020/03/13(金) 16:59:17  [通報]

    減らすのも、しっかり考えて減らしていかないと、年取ったときに本当に後悔するからお気をつけくださいね。

    フレイルとは | 健康長寿ネット
    フレイルとは | 健康長寿ネットwww.tyojyu.or.jp

    フレイルとは、厚生労働省研究班の報告書では「加齢とともに心身の活力(運動機能や認知機能等)が低下し、複数の慢性疾患の併存などの影響もあり、生活機能が障害され、心身の脆弱性が出現した状態であるが、一方で適切な介入・支援により、生活機能の維持向上が可...

    返信

    +1

    -4

  • 139. 匿名 2020/03/13(金) 17:01:45  [通報]

    >>113
    体脂肪29%だったら、まず食事制限+運動
    BMIがどのくらいかわからないけと、食事に偏りがありそう

    ある程度脂肪落としたら、食事制限はほどほどに筋トレ
    返信

    +5

    -0

  • 140. 匿名 2020/03/13(金) 17:24:18  [通報]

    >>7
    と思うじゃん?体がこの体重に慣れてるのか落ちるのがすごーく遅くて心折れそうになるよ
    返信

    +4

    -3

  • 141. 匿名 2020/03/13(金) 18:07:44  [通報]

    36歳
    160㎝67キロ→59キロまで2カ月で痩せました

    が、59キロから停滞期入ってしまい全然減らない…
    今停滞期10日目です😢

    停滞期がくるのは仕方ないのかもだけど、モチベが中々上がらなくなるのが辛い
    返信

    +15

    -0

  • 142. 匿名 2020/03/13(金) 18:21:44  [通報]

    159センチ60キロから10ヶ月ジムに通って、
    筋トレ、ウォーキングやってなんとか
    6キロ落として現在54キロです
    目標52キロ!
    しかし、今何をやっても体重が落ちません( ; ; )
    あと2キロどうやって落とすのがいいでしょうか??
    返信

    +19

    -0

  • 143. 匿名 2020/03/13(金) 18:35:36  [通報]

    まだまだ痩せしろがあるから、夜だけご飯の量を半分にするだけでいいんじゃないでしょうか?
    返信

    +1

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  • 144. 匿名 2020/03/13(金) 19:04:19  [通報]

    YouTubeで見た、腰周りの肉をとるってやつのストレッチと顔痩せの舌回しやってる!
    食べる量は少し夜だけ、米を減らしてる。もうね、なかなか痩せない。そして体力もない。
    若い時はダイエットとかじゃなくて。夜ご飯を食べ損ねて体重1.5キロとか減ってたのに今なんて全然減らないわ。40歳です。
    旦那の家族にはずーっと太ってると思われてる。いや、痩せてる頃もあったんだよー。
    子供が幼稚園に入園する前に痩せたい。歳で太ってると、貫禄あるただのおばさんだもんね。
    返信

    +12

    -0

  • 145. 匿名 2020/03/13(金) 19:09:17  [通報]

    結局家族のために夕飯作ると自分も食べたくなって食べちゃう。たいしてご馳走作れる訳じゃないのに食べてしまう。
    返信

    +9

    -1

  • 146. 匿名 2020/03/13(金) 19:09:52  [通報]

    >>143
    ね!そうしたいのに普通に食べてしまう。。そして自己嫌悪
    返信

    +0

    -2

  • 147. 匿名 2020/03/13(金) 19:20:29  [通報]

    人前でお腹が鳴ったら恥ずかしい。食べることは健康の基本。食べないと低血糖を起こしたらダメだし。家事や仕事動いてるし。食べて痩せるのが一番きれいに痩せられる。等。
    朝からがっつり、昼も夜もしっかり食べていましたがやはり痩せず。
    胃の調子が悪くなり食べられなくなったらあっという間に痩せました。そしてちゃんと活動もできてる。
    動くことも苦にならず、あの頃は「食べるため」に言い訳していたんだなぁと思いました。
    返信

    +12

    -0

  • 148. 匿名 2020/03/13(金) 19:46:24  [通報]

    >>4
    同じく
    35歳以上からのダイエット
    返信

    +3

    -16

  • 149. 匿名 2020/03/13(金) 19:52:06  [通報]

    53歳のおばちゃんだけど仲間に入れてください
    今日でファスティング5日目
    夕方から、少しクラクラするので飴玉一個舐めたら解消
    そのまま我慢できずプリンも食す

    あー、おやつの買い置き絶対だめ
    低血糖対策に飴玉はいいけど
    他のおやつは買い置きすると失敗する反省反省
    返信

    +12

    -7

  • 150. 匿名 2020/03/13(金) 20:12:54  [通報]

    >>2
    年齢、身長、体重すべて一緒!!
    私は来年の春までに60キロをきりたい!
    返信

    +13

    -1

  • 151. 匿名 2020/03/13(金) 20:16:52  [通報]

    >>18
    サウナスーツって(笑)アホ?
    返信

    +2

    -13

  • 152. 匿名 2020/03/13(金) 20:21:32  [通報]

    >>63
    カロリー計算しないって何のためのレコーディング?意味ないやん
    返信

    +2

    -7

  • 153. 匿名 2020/03/13(金) 20:24:41  [通報]

    35歳158センチ62キロ
    この一年で10キロ太りました。
    食べる量は変わらず、睡眠時間は半分になって、パート始めたのになぜか太りました。
    寝汗がひどい💦
    夏までに半分、年末までに戻したい!!
    返信

    +19

    -0

  • 154. 匿名 2020/03/13(金) 20:30:29  [通報]

    >>91
    その体型なら2キロは誤差
    返信

    +4

    -9

  • 155. 匿名 2020/03/13(金) 20:30:53  [通報]

    週2回 歩いてます
    一時間くらい 後は あまり食べ過ぎない
    半年で8キロ痩せました
    途中 痩せなくて嫌になりかけたけど
    また体重が落ち始めました
    ゆっくり落としていったほうがシワにならずに
    いいと思います
    返信

    +9

    -1

  • 156. 匿名 2020/03/13(金) 20:36:12  [通報]

    >>148
    スタイルいいけど…こんなきわどいのはるなよw
    返信

    +39

    -0

  • 157. 匿名 2020/03/13(金) 21:37:00  [通報]

    ちょっと年齢いっててごめん 仲間に入れて
    39歳 57キロ ここ2年で10キロ増
    周りいわく結構別人になりました。
    事情があって8月までに7キロは減量の必要がある
    ここを参考にさせていただく。
    返信

    +26

    -2

  • 158. 匿名 2020/03/13(金) 21:41:53  [通報]

    >>151
    サウナスーツでもいいじゃん!別にアホとか言わなくてもいいと思う。何か間違えてたら教えてあげるとかさ、出来ないなら余計なコメントしなくていい。
    返信

    +29

    -5

  • 159. 匿名 2020/03/13(金) 21:42:08  [通報]

    >>24
    そうだねあわよくば抱かれたいね〜(遠い目)
    返信

    +13

    -0

  • 160. 匿名 2020/03/13(金) 21:43:47  [通報]

    >>157
    全然年齢言ってないですよー!私は38です!たいして変わりませんよ
    返信

    +7

    -1

  • 161. 匿名 2020/03/13(金) 21:47:30  [通報]

    筋トレと食事制限。
    特に食事は体を作ってる基本となる部分なのでそれを管理するだけでだいぶ違ってくる。
    とりあえず最初は油ものを控えるだけから始めてみてもいいんじゃないかな。
    返信

    +19

    -0

  • 162. 匿名 2020/03/13(金) 21:54:41  [通報]

    >>153
    睡眠不足は太るよーーー
    寝るだけでカロリー消費するし、やっぱり七時間は寝ないと代謝が落ちる
    返信

    +28

    -1

  • 163. 匿名 2020/03/13(金) 22:03:05  [通報]

    >>51
    すごいです!三日坊主なので頑張ります
    返信

    +0

    -0

  • 164. 匿名 2020/03/13(金) 22:17:22  [通報]

    >>152
    ヨコだけど意味が無いことは無いと思う
    例えば、食べ過ぎ傾向のある人は食べたものを文字化することによって食欲の抑止力にすることができる
    返信

    +18

    -1

  • 165. 匿名 2020/03/13(金) 22:18:51  [通報]

    152 センチ
    ついに47まできてしまったー。
    あと5キロは痩せたい。
    返信

    +16

    -4

  • 166. 匿名 2020/03/13(金) 22:26:16  [通報]

    夕方、パートから帰ってきて
    お腹ペコペコでお菓子食べちゃうから
    あの時間の空腹をなんとかしないといけない。
    返信

    +9

    -0

  • 167. 匿名 2020/03/13(金) 22:49:45  [通報]

    161㎝56キロ37才

    いたって標準体型だけど、出産後尻がとにかく四角くなった
    私は56キロです!なんてプラカードを掲げてるわけでもないので体重はどうでも良い。
    とにかく見た目をスッキリさせたくて年明けからストレッチ頑張ってます。
    返信

    +21

    -2

  • 168. 匿名 2020/03/13(金) 22:51:45  [通報]

    >>61
    地道にできるの凄いですね!うちは3歳児がいて入園式までに少しでも引き締めたくて筋トレやってます

    子供が寝た後だとヘトヘトになるので最近は子供が起きててもテレビでYouTubeの筋トレ見てやってます。子供は面白がってお腹の上とか乗ってくるので負荷がかかって筋肉痛がすごいけど、効いてる証拠だと思って頑張ってますw
    返信

    +7

    -2

  • 169. 匿名 2020/03/13(金) 23:08:50  [通報]

    35歳163cm48kg 顔の余白が気になってきた。妊娠するまで運動しまくってたせいでもう運動はしたくない。食べ物少なくしてもバランスよく食べても変化なくて焦る。
    返信

    +3

    -13

  • 170. 匿名 2020/03/13(金) 23:25:33  [通報]

    >>158
    水分取ったらすぐ戻るのに体重計の目盛り減らしたい→サウナやサウナスーツ

    脂肪減らしたい→快適な環境や服装で運動

    あんたもアホ?
    返信

    +4

    -10

  • 171. 匿名 2020/03/13(金) 23:45:10  [通報]

    >>141
    なぜみんな短期間で痩せようするの?
    返信

    +16

    -1

  • 172. 匿名 2020/03/13(金) 23:47:26  [通報]

    48歳MAX63kg→現在55kg。
    家トレ開始後3か月はなかなか体重減らなくて辛かった。
    目標40kg台には遠いけど続けて頑張る。

    お菓子は我慢せず昼間に食べたりしてるけど運動してるからリバウンドなし。
    継続は力なりです。
    返信

    +9

    -0

  • 173. 匿名 2020/03/14(土) 00:09:38  [通報]

    36歳155/50
    最近ストレスで過食になり5キロ増えました。
    痩せたい・・・。
    返信

    +6

    -0

  • 174. 匿名 2020/03/14(土) 00:30:14  [通報]

    >>7

    本当に痩せる?36歳だけど35kg以上激太りして毎日5kmウォーキングしてるけど1kgも減らないよ。もう2年も続けてるしカロリー制限もしてたけど。ジムに行ってマシンやプールやスタジオレッスンもしたけど、何をしても全く減らないから本当に嫌になった。
    返信

    +2

    -7

  • 175. 匿名 2020/03/14(土) 00:40:42  [通報]

    筋トレしてます!
    特に太ももの大きな筋肉を鍛えて代謝をあげてます。
    スクワットとゴムバンドでトレーニング。
    ストレッチポールでしっかり身体をほぐすことも忘れずに。
    返信

    +4

    -0

  • 176. 匿名 2020/03/14(土) 00:43:05  [通報]

    >>8
    私もです!
    やるとしたら、ロングブレス、、
    何もしないよりはマシかな?程度です!
    返信

    +0

    -0

  • 177. 匿名 2020/03/14(土) 01:18:09  [通報]

    >>148
    絵面的にはなんか間抜けに見えるけど
    すごくスタイルいいね。
    返信

    +10

    -3

  • 178. 匿名 2020/03/14(土) 01:20:38  [通報]

    >>148
    よくわからんけど、解放感がすごいんだろうか…
    返信

    +15

    -0

  • 179. 匿名 2020/03/14(土) 01:23:42  [通報]

    >>20
    私も当時20歳だったのに、同じ事をおばぁちゃんに言われました。
    若くて痩せてた時なので驚きましたが、そういう言葉を発する人は、きっと年齢や体型と言うより癖で言うのかな?と思います。
    返信

    +20

    -1

  • 180. 匿名 2020/03/14(土) 01:33:52  [通報]

    整骨院でインナーマッスルを鍛えるEMSを15回ほどしてダイエットの下地を作ってもらって、あとはお昼にクックパッドで人気のダイエットスープを食べてました。簡単だし美味しいし、お腹いっぱいになるし全然苦にならないです。9ヶ月で8キロ痩せました。
    でもまだスリムではない。
    返信

    +3

    -0

  • 181. 匿名 2020/03/14(土) 06:38:09  [通報]

    >>166
    わかる!私もパートから帰宅し4時、5時頃お腹減るからゆで卵作っておいて食べてる(^^)お菓子じゃなくてかわりになるヘルシーなものを食べるようにしてるよ?
    卵とコーヒーで結構満たされる。
    返信

    +8

    -0

  • 182. 匿名 2020/03/14(土) 07:37:29  [通報]

    糖質減らしてタンパク質摂ってたらお腹減らなくなったよ!
    お菓子も食べたいと思わなくなった。

    鶏ハムを良く作って食べるけど、しっとりして美味しいからオススメ。


    返信

    +9

    -0

  • 183. 匿名 2020/03/14(土) 08:18:54  [通報]

    >>170

    いちいち一言余計だね

    せっかく正しい知識をもっててわざわざ書き込みするんだからもっと言い方考えたらいいのに。
    やたらと優しく言う必要は無いけど、損な性格だね
    返信

    +17

    -3

  • 184. 匿名 2020/03/14(土) 08:33:20  [通報]

    ダイエットしてる皆さん今日も頑張りましょう^ ^
    返信

    +11

    -2

  • 185. 匿名 2020/03/14(土) 09:09:38  [通報]

    >>25
    その話何百回もしてるでしょ??ダイエット系トピ開いたらいつも見るわ。いい加減しつこいんだけど。ネットでこれならリアルだと相当ヤバい人だよ。義母より貴方がね。
    返信

    +15

    -0

  • 186. 匿名 2020/03/14(土) 09:18:34  [通報]

    食事に気をつけて少しずつ体重は減っていますが、体脂肪率が減らないどころか上がってしまいました(T-T)
    返信

    +0

    -0

  • 187. 匿名 2020/03/14(土) 09:43:10  [通報]

    36歳、156センチ45キロです。お尻の肉が気になります。出産2人生んだら3キロ増えたままなので、42キロ目指します!
    返信

    +5

    -9

  • 188. 匿名 2020/03/14(土) 11:08:45  [通報]

    2月1日からダイエットを始めた、154センチ67キロ40代です。72キロスタートです。
    ジムに行き、カロリー制限、夜だけ糖質制限しました。
    コロナでジムを自粛してモチベ下がっていましたが5月まであと5キロ落としたいです!
    返信

    +7

    -0

  • 189. 匿名 2020/03/14(土) 11:21:37  [通報]

    35歳です。
    精神の一番太る薬2種類飲んで30キロ太って
    ジム行って10キロ減らして50キロ代いったのに
    コロナでジムが休館になり怖くて当分行けなくて
    1キロ2キロ増えてしまいました。
    40キロいきたい。頑張ります!
    返信

    +8

    -1

  • 190. 匿名 2020/03/14(土) 11:27:46  [通報]

    マイナスつく覚悟なんですけど60キロ台以上のかたは、どうしてそこまでになったんですか?

    食べる量が他人に比べて多いのですか?
    返信

    +6

    -0

  • 191. 匿名 2020/03/14(土) 11:28:31  [通報]

    >>181
    ゆでたまご、いいですね!
    栄養あるし、安いし、お腹も満たされそう。
    真似してみます!
    返信

    +11

    -0

  • 192. 匿名 2020/03/14(土) 11:57:45  [通報]

    >>20
    うん、私も37自分でうちの子の友達におばちゃんって言ったら、娘にやめて言われた。頑張ろう。
    返信

    +5

    -1

  • 193. 匿名 2020/03/14(土) 13:56:59  [通報]

    >>174
    ぐちぐちうるさいデブやなー、今食べてる一口我慢しろよ
    返信

    +4

    -6

  • 194. 匿名 2020/03/14(土) 14:44:37  [通報]

    >>174
    本当に?
    本当に実行していて痩せないなら、柔軟性と呼吸法を意識してみたらどうですかね
    体をうまく使えてないのかも
    返信

    +7

    -0

  • 195. 匿名 2020/03/14(土) 15:14:23  [通報]

    >>193
    なんだこいつ
    返信

    +6

    -2

  • 196. 匿名 2020/03/14(土) 16:27:56  [通報]

    >>190
    私は162センチ58キロなのでもう60が目前なのですが、妊娠前は48キロでした

    母乳育児で山ほど食べても太らず、母乳やめても食欲は変わらず食べ続け太ったのがひとつ

    それをセーブするようになったら53キロ前後で体重停滞しましたが、その後は専業主婦で圧倒的に運動量が減ったことと勤めていた頃に比べて人前にでる緊張感がなくなったからだと思います

    あとは年齢かなー。2、3キロは水分の誤差だと思って甘く見てたら35超えたせいか産後だからか、前はすぐ戻った誤差が全然戻らず緩やかに体重が増えてしまいました
    返信

    +13

    -0

  • 197. 匿名 2020/03/14(土) 18:00:02  [通報]

    旦那がホワイトデーってデニムのパンツを買ってきた

    もちろん入らなくてサイズ交換‥

    え?前このサイズじゃなかった?って言われて
    太ったから無理なんだ‥とワンサイズならぬツーサイズ上のものに交換に行ってもらった

    本気で痩せなきゃって思った泣
    返信

    +16

    -0

  • 198. 匿名 2020/03/14(土) 21:37:01  [通報]

    漢方飲んでるけど特に何も変化ない
    返信

    +4

    -0

  • 199. 匿名 2020/03/14(土) 21:41:42  [通報]

    良くダイエットで有酸素運動する人いるけど、長期的に見たらあんまりおすすめしない。
    有酸素運動を頑張る=体が効率的になる=代謝が下がる
    なので、有酸素運動をずっと続けられる人以外は食事管理と筋トレで落としたほうが長期的に見ると楽だし維持しやすいよ。
    返信

    +4

    -1

  • 200. 匿名 2020/03/14(土) 21:52:41  [通報]

    >>199
    筋トレと有酸素運動、両方適度な時間必要だよ
    筋トレも有酸素運動もやり過ぎるとダイエットに効果がない
    返信

    +6

    -0

  • 201. 匿名 2020/03/14(土) 22:03:33  [通報]

    >>200
    有酸素運動無しでも痩せるし、楽だよ。
    有酸素運動は消費カロリーを増やすだけだから、食事から抜いた方が手っ取り早いし続けやすい。
    有酸素運動やるエネルギーがあるなら、その分筋トレを強化したほうが効率的。

    とはいえ、やっぱり筋トレがしんどいから走ったほうが短期的には楽なのも事実なんだけどね。
    返信

    +5

    -1

  • 202. 匿名 2020/03/14(土) 22:12:01  [通報]

    >>201
    人によるよ
    筋トレだと筋肉がつきやすいと逆に太る人もいる
    脂肪で太るのではなく、筋肉が肥大して太くなる

    自分は筋トレの後に有酸素運動
    心肺機能も上がるし体力もつく
    返信

    +8

    -3

  • 203. 匿名 2020/03/14(土) 22:13:45  [通報]

    ガッツリ筋トレ。
    ガッツリ筋トレをすることで、肝グリコーゲンと筋グリコーゲンが血中に行って血糖値が一時的に上がる&食欲増進ホルモン(グレリン)が長時間抑えられることから食欲が減らせる。
    なお、有酸素運動はこのグレリンを爆発的に増やすわ、血中グルコースを減らすだけ減らしてあまり筋グリコーゲンの放出は起きないわで、メチャクチャ腹が減る。
    この空腹に抗えないなら、素直に強度の高い筋トレと食事管理しましょ。
    返信

    +10

    -1

  • 204. 匿名 2020/03/14(土) 22:16:12  [通報]

    >>202
    自重でそんな簡単に筋肉が太くなるのであれば、その人は類稀なアスリートの才能があるレベルかと…
    現実を見ましょう。それはただの脂肪か、久々に筋トレしてパンプしただけか、浮腫んでいるかのどれかが多いです。
    仮にすぐに筋肉がつくなら、競技選手目指したほうがよろしいと思いますよ。
    返信

    +11

    -0

  • 205. 匿名 2020/03/14(土) 22:19:09  [通報]

    >>204
    うん、そういう人いるんだよ
    アスリートは目指してないけどね
    人それぞれだから自分に合ったトレーニングすれば良い
    返信

    +8

    -1

  • 206. 匿名 2020/03/14(土) 22:27:52  [通報]

    >>205
    自分の好きな運動をするのが一番だわね。

    ただ、簡単にムキムキになるとかはありえないよと言いたかっただけよ。
    アンダーカロリーで筋肉量を増やすのは、100kgを軽く超えるような超絶的なデブで運動初心者か、ステロイドユーザー以外不可能ですのでご安心を。
    返信

    +6

    -2

  • 207. 匿名 2020/03/14(土) 22:53:24  [通報]

    >>206
    ムキムキなんて書いてある?
    返信

    +1

    -4

  • 208. 匿名 2020/03/15(日) 00:40:43  [通報]

    姿勢改善につきる!!
    返信

    +4

    -0

  • 209. 匿名 2020/03/15(日) 00:42:05  [通報]

    骨が正常な位置じゃなくて
    トレーニングしても効率が悪いらしく
    正しい姿勢、呼吸するだけでやせるよ!
    見た目もきれいにみえるし!
    返信

    +3

    -0

  • 210. 匿名 2020/03/15(日) 00:49:15  [通報]

    >>33
    炭酸水を飲んで頑張ってみたらどうですか?
    私はジュースから炭酸水にかえました
    返信

    +4

    -0

  • 211. 匿名 2020/03/15(日) 01:11:44  [通報]

    37歳
    65キロです(これでもこの2週間で2キロ痩せた)
    あさ10年前は47キロでした
    10年で20キロ太り、自分が情けないです
    今度こそ本気の本気で頑張ります
    返信

    +27

    -0

  • 212. 匿名 2020/03/15(日) 01:13:18  [通報]

    あさ→誤字ですすみません
    返信

    +6

    -0

  • 213. 匿名 2020/03/15(日) 10:39:58  [通報]

    >>6
    30歳すぎると筋肉量が毎年1%ずつ
    落ちて基礎代謝が下がるからみたいです

    35過ぎてゆっくり10キロ増えて
    41歳で1年かけて10キロ落としました

    カロリーと栄養素を管理して痩せました
    ジムにも通ってなくて
    運動らしい事はしていません
    返信

    +17

    -0

  • 214. 匿名 2020/03/15(日) 10:47:11  [通報]

    >>213

    213本人です

    55キロから45キロに戻しました。
    水、カフェインなしのお茶を2リットル飲む。
    カロリーは1200カロリーまで。

    初めは辛いけど意地で続けて
    今も続けているけど慣れました
    味覚って変わるんだと思います
    チョコレート効果の86%を
    初めて食べたときはなにこれ!って
    思いましたが、いまは甘味も感じて
    美味しいと思います
    返信

    +16

    -0

  • 215. 匿名 2020/03/15(日) 11:03:35  [通報]

    158cm1年かけて食事と運動で58kg→48kgに。そこから1年キープしてたけどこの冬に4キロ増やしてしまいました。
    増えるとなかなか減らないことは分かっていたのに食欲に負けました。
    また48キロに戻したいです。
    返信

    +31

    -0

  • 216. 匿名 2020/03/15(日) 13:59:16  [通報]

    >>65
    それは辛いですね

    私も滑り症で腰を痛めてからは、毎朝のトレーニングだった走ることもできなくなり、一気に体重が増えました。

    今は少しずつストレッチと股関節回しをしています。
    お互い無理せず頑張りましょうね!
    返信

    +5

    -0

  • 217. 匿名 2020/03/15(日) 15:07:48  [通報]

    >>214
    確かに!ダイエットをして甘いもの断ちしてから、市販の加糖コーヒーや菓子パンを食べるとめちゃくちゃ甘すぎる。
    ビターチョコでもかなり甘く感じ、86%の中にちゃんと甘味を感じるようになりました。
    舌の慣れって怖いなぁと思いました。
    返信

    +23

    -0

  • 218. 匿名 2020/03/15(日) 21:50:01  [通報]

    >>65
    やっぱりまずは食事の見直しだと思います。
    運動や筋トレはそれほどカロリー消費には結びつきにくいので。
    今の体重のまま運動されてもまた体を痛めるだけかと。

    ざっくりでいいのでまずは、カロリー計算をおすすめします。
    運動や筋トレのおすすめでなくてすみません。
    返信

    +3

    -0

  • 219. 匿名 2020/03/15(日) 23:51:34  [通報]

    38歳です。
    半年前から少しずつ家で最低20分は運動。
    最初は気合入れて夜少なめにしてたら段々と引き締まってきたけど、やっぱり食事を減らすのは続かず夜普通に食べて運動は続けてる。
    でもまた1kg位増えて、それでも運動は続けてるから少しはマシだろうと、子供の卒業式に写真撮ったけど全然見た目痩せてない事に絶望した。
    返信

    +2

    -0

  • 220. 匿名 2020/03/16(月) 01:26:36  [通報]

    >>213
    なぜロコモについての知識があるのに、運動なしの食事管理で痩せてしまったんだ??
    それだと減った体重の大半が筋肉の減少だから、結構危ないよ。
    返信

    +4

    -1

  • 221. 匿名 2020/03/16(月) 01:35:33  [通報]

    >>220

    213です
    体脂肪率から、何キロ分の
    脂肪が減ってるなど
    確認をしているので大丈夫です

    ジムに通っていないだけで
    軽めの筋トレはやっています

    意見いただき嬉しいです
    ありがとうございます
    返信

    +4

    -4

  • 222. 匿名 2020/03/16(月) 04:17:11  [通報]

    アラフォーです。1週間前から食事の意識改革始めました。極端な食事制限はせずに、一生は想像しづらいので、この先10年続けられる食事習慣と意識の改善を試みています。

    ほんとに簡単なことから、、例えばランチの時に一緒に飲んでいたカフェラテ、緑茶でよくない?とか、封を切ってしまったお菓子、別に今日全部食べなくていいよね。とかw 

    今までのデブ癖というか、悪き習慣と思い込みを少しずつ改善して、自分の中での常識を上方修正したい!

    1週間たって2.5キロ落ちてました。まだまだ自分に甘いですが、老けないようにするには、キレイになるには、田中みな実ならどうするか!など、、食べたいものに飛びつく前にちょっと考えるようにしてます。

    返信

    +13

    -3

  • 223. 匿名 2020/03/16(月) 18:25:15  [通報]

    36歳で短期間で五キロ太って体が、重い。痩せたいけど諦め入ってるかも。もうおばさんだし
    返信

    +10

    -3

  • 224. 匿名 2020/03/16(月) 21:17:03  [通報]

    >>223
    歳を取ったからからこそ筋肉を落とさないこと、脂肪を蓄えないことが大事だと思います
    肝臓に負担がかかり関連の病気になったり、血栓が出来て心臓や脳の血管を詰まらせたり、膝や股関節が変形して歩けなくなったり将来太り過ぎてていいことなどひとつもありません
    日本人女性の平均寿命は87.32歳
    人生は長い
    返信

    +4

    -3

  • 225. 匿名 2020/03/16(月) 22:46:41  [通報]

    はい!36歳65キロです
    ここ5年でじわじわと10キロ増
    さすがにやばいやばいと思いローカーボ、筋トレなどしていたものの続かず…
    でももうそんな自分が嫌
    どっからどう見てもおばさん体型
    若くてかわいい女の子といると自分が恥ずかしい
    年齢はどうにもならないけど体重はどうにかしたい
    とりいそぎ家でプランクとダンスやった
    返信

    +11

    -1

  • 226. 匿名 2020/03/17(火) 08:51:33  [通報]

    >>211
    年齢体重全く一緒です😅
    身長165cm
    食事制限しても体重が微動だにしない😌
    お互い頑張りましょう〜😆
    返信

    +3

    -0

  • 227. 匿名 2020/03/17(火) 13:50:28  [通報]

    >>170
    サウナスーツ着て30分歩くって書いてある、体温が上がると代謝も上がるからダイエット効果あるって記事を目にするし、走るじゃなくて歩くだから弊害もないし代謝が落ちて冷え性の多い35歳以上のダイエットに適してると思うんだけど
    何がアホなのか真剣に分からない。
    返信

    +10

    -0

  • 228. 匿名 2020/03/17(火) 17:03:44  [通報]

    >>170
    ここってダイエットのモチベあげたい人が見るトピだよね?あなたが何者でどういう知識を持ってるか知らないけど前向きになりたい人をアホって言葉で叩くのってどうなの?

    もうこのトピこなくていいよ。って言ったらこういう輩はまた来るんだろうな
    返信

    +6

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  • 229. 匿名 2020/03/17(火) 17:16:58  [通報]

    >>227
    その人と別人だけど、サウナスーツ着て歩くよりも快適な服着て歩くスピード早くしたほうが効果的ではある。
    汗かくのは脂肪燃焼で必須ではないってことを言いたかったんじゃない?
    返信

    +3

    -0

  • 230. 匿名 2020/03/17(火) 22:43:30  [通報]

    一昨年夏152cm68㌔から去年春58㌔まで落としましたがそれから全く落ちません……。


    筋トレだけは続けているので去年と同じ体重ですが体自体は締まってきて痩せた?とよく聞かれます。

    とりあえず今年筋肉つけて来年は有酸素運動で体重減らしたいです。でも有酸素運動がめっちゃ嫌いです。
    返信

    +9

    -0

  • 231. 匿名 2020/03/17(火) 23:42:55  [通報]

    胸が減らない、バストアップしながらダイエットした人いますか。
    やりかた教えてください。

    腕立てとスクワットと腹筋とプランクとジョギングと合掌ポーズ
    しましたが消滅してえぐれました。
    返信

    +3

    -1

  • 232. 匿名 2020/03/18(水) 07:57:56  [通報]

    >>231
    ジョギングやジャンプするエクササイズの時に走るときに胸が揺れないタイプのスポーツブラを着けています
    返信

    +3

    -0

  • 233. 匿名 2020/03/18(水) 09:53:51  [通報]

    36歳 162㎝ 54.5㎏

    今朝体重測って思わず「ウソじゃ」って言ったら、
    夫がのぞきこんで「ウソじゃないよ。後ろ姿がそれくらいある。」って…

    35くらいから肉の付き方も変わってきて腰回り下半身がひどい。

    痩せてあの頃に戻ってやる!
    返信

    +6

    -0

  • 234. 匿名 2020/03/18(水) 11:29:48  [通報]

    36歳159cm57kg
    飲み会で撮った写真をみてデブスすぎてショック‥まずは常に甘いカフェラテ飲むのをやめてひたすらお茶を飲むとこからはじめよう!
    あとはごはんをおかわりしない!
    返信

    +9

    -0

  • 235. 匿名 2020/03/18(水) 12:21:12  [通報]

    >>231
    太ってるより貧乳のほうがマシ
    返信

    +9

    -0

  • 236. 匿名 2020/03/18(水) 16:27:53  [通報]

    >>231
    水泳がいいよ!
    顔をつけずに平泳ぎ
    返信

    +2

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  • 237. 匿名 2020/03/18(水) 16:33:24  [通報]

    37歳、160センチ。
    先日久々に体重を測ったら60.6キロ。
    とうとう十の位が6になってしまった…!!
    20代の時より10キロ以上太ったことに流石に焦りを感じ(遅…)
    間食やめて一日の摂取カロリーもきちんと計算するようにして、筋トレ始めました。
    昔履いてたような細身パンツがまた履けるようになりたい!
    返信

    +9

    -0

  • 238. 匿名 2020/03/18(水) 16:35:28  [通報]

    >>13
    じいちゃん&ばあちゃんが気にせずご飯食べてるのが
    これがこの家の日常風景だということを表している
    返信

    +1

    -0

  • 239. 匿名 2020/03/18(水) 16:37:40  [通報]

    >>24
    今狙ってる人がいるんだ
    返信

    +0

    -0

  • 240. 匿名 2020/03/18(水) 18:35:48  [通報]

    >>24
    彼氏ができた。14歳下。マジ焦る。
    気抜いたら親子にしか見えん。
    返信

    +3

    -0

  • 241. 匿名 2020/03/19(木) 01:46:19  [通報]

    38歳、産後太りから更に太ってもーたw
    姿勢も悪くなって写真に映り込んだ後ろ姿がすごくオバチャン

    産前に比べて体重落ちにくいのは年齢もだけど筋肉量が減って基礎代謝おちた事も関係してそう

    体重だけ見てたらモチベあがらんからスーツとか伸びにくい生地の服を着て引き締まったか確認していく

    細い頃に着てたスーツがギリギリ入るうちに筋トレ頑張るぞ💪
    返信

    +6

    -0

  • 242. 匿名 2020/03/20(金) 19:46:56  [通報]

    いつも冬になると太っちゃう。
    冬がおわって、気持ちいい春がくると外でウォーキングとかしたくなる。
    せっかく冬が終わりかけの今なのに、コロナのせいで楽しくないよ。
    返信

    +7

    -0

  • 243. 匿名 2020/03/21(土) 15:27:14  [通報]

    38歳です。
    168センチで出産後ストレスで太って70キロに。
    去年5月から毎日体重をはかって記録するのと大山式リング(効果は不明)と夜に白米を食べるのをやめたら59まで落ちました。
    下半身が太いままで下半身だけXL。
    もう体重は落ちにくくなってきたからいよいよ筋トレかと思いプロテイン飲み始めました。
    返信

    +7

    -1

  • 244. 匿名 2020/03/22(日) 19:54:27  [通報]

    >>151
    サウナスーツ着た方が冷えないよね。
    ウォーキングしながら二の腕、尻冷たくなっちゃうから脂肪燃焼されなそう。

    脂肪細胞を温めて動かしたりマッサージの刺激で遊離脂肪酸になって血流にのる。そこから筋肉に運ばれて燃えるんだもんね!?
    返信

    +2

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  • 245. 匿名 2020/03/25(水) 13:39:35  [通報]

    3/20からダイエットを始めた42才です。
    夜だけ炭水化物抜きとYouTube見ながら筋トレしてます。
    体重 50.9kg 体脂肪率 29.7%
    とりあえず50kgを切りたいので頑張ります!
    返信

    +3

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  • 246. 匿名 2020/03/27(金) 18:17:36  [通報]

    タンパク質は多く、野菜も多く、筋トレとウォーキング毎日してます。
    やっと1kg痩せました。
    知り合いが30代は痩せないと言い張ってたので、痩せて結果を見せてやりたいです!
    返信

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