【切実】過去に体重70キロ超えた方

[1. 匿名]

今年32歳になる子育て中の専業主婦です。産前から太りやすい体質ではあったのですが、産後ジワジワと太り2年経った今では臨月＋5キロ増えています。恥を忍んで言いますと産前に163センチ58キロだったのが、現在162センチ75キロです。

友人の結婚式(6月予定)にお呼ばれしたのですが、友人と最後に会った時は多分55キロ位でした…。このまま行ったら「あなた誰？」状態だと思います。なんとかして5キロ〜10キロ落として、補正下着使って「太ったんじゃないの〜(笑)？」位で済ませたいです。

70キロオーバー経験者でダイエット済みな人が居ましたら、何から取り組んだか教えて貰えませんか？私はジョギングに挑んで膝をいきなり痛めました(泣)

食事・運動・ダイエットアプリ・サプリメントなどのやって良かった・ダメだった話を是非聞かせて下さい。同志の方もいらっしゃいましたら、一緒に声掛け合って頑張りましょう！

[2. 匿名]

6月か、頑張ればいける！！

[3. 匿名]

[4. 匿名]

大人になってからずっと70あるよ

[5. 匿名]

アメリカ人女性の平均体重は77㎏らしい
移住したら細身で通じるかもよ

[6. 匿名]

[7. 匿名]

膝を痛めたことがあるならプールで歩くのがオススメ

[8. 匿名]

3日間断食してその後はスープ、野菜サラダ、冷奴、納豆しか食べず1ヶ月で5キロ、2ヶ月で10キロ痩せました。

[9. 匿名]

１日1500キロカロリーで毎日運動筋トレしてたら痩せないわけない。
やるかやらないか。
膝悪いならプランクや腕立て伏せしたらどうかな。

[10. 匿名]

とりあえず菓子パンやお菓子は6月まで封印で
今ご自宅にあるなら預かっておきますよ？　

[11. 匿名]

昼夜は炭水化物抜き。お菓子やジュースは厳禁。週２回の軽いランニングと併せて。158センチ72キロから今は44キロまで減量できた。期間1年で。肉も最小限度で食べた。痩せて4年たつけどリバウンドなし。今は朝昼は炭水化物を食べてるよ。

[12. 匿名]

夕飯食べない。(プロテインのみ)
タンパク質不足を補う為にプロテインは必須。
水を1日2L飲む。

[13. 匿名]

あと5ヶ月あるなら何とかなる！無理に運動しないでとにかく間食やめて食事に気をつけるだけで10キロ痩せられると思う。

ストレス溜まると思うけど強い意志さえあれば大丈夫。

[14. 匿名]

>産前に163センチ58キロだったのが、現在162センチ75キロ

身長、もう縮んできてるの？

[15. 匿名]

>>1
私も妊活、妊娠で太りました！
妊活前157センチ47㎏→妊活中に57㎏まで増え、臨月には73㎏になりました！
子供産んで69㎏まで減ったけど、そこからダイエット頑張って今は59㎏です。
でも元同僚に会った時に「顔がパンパンだね」って言われたのでまたダイエット頑張ってます！
今は卒乳したので、お昼にいっぱい食べて夜を減らすダイエットしてますよ！
間食辞めるだけで－3㎏くらい減ったのでお互い頑張りましょう！

[16. 匿名]

同じく、ここに入園式を控えている70キロがいます。
スーツを新たに新調するのはもったいないので、53キロの時に着たスーツをなんとかして着たいため、毎日運動しています。
任天堂スイッチから発売されているリングフィットと、フィットボクシングを11月から毎日続けています。筋肉痛に悩まされながらも、体は軽くなったような気がします。

ちなみに、体重、体型、服のサイズ今のところ変化ありません。

[17. 匿名]

158cm 72kgだった大学時代、、
今は55kgに！
朝昼は普通に食べて、夜は炭水化物抜きにしました。
お菓子とジュースはやめて(どうしても食べたくなったら食べてたけど)、19時以降は何も食べないようにしてます！
運動はジムに週3ぐらいで通ってます！
あと5kg減らすのが目標！頑張る！
一緒に頑張りましょう！！

[18. 匿名]

150cm
74kg
に22歳の時になり

恋をして
三年で49kgまで落としました。

今リバウンドして、62kgです。
彼とは別れてしまいましたが
またダイエット頑張りたいです。

[19. 匿名]

わたしも70キロ超えです。
来週からライザップ通います。
先週から糖質制限をしています。

[20. 匿名]

なんで太ったのかによるけど食べ過ぎ系なら、間食と飲酒禁止、炭水化物を半減するだけで2、3キロは簡単に落ちると思うよ
あとは毎日一時間軽い運動をして、半年で80キロ→55キロまで落ちました
それでも急すぎたのか5キロリバウンドして今に至るｗ

[21. 匿名]

似てますね！
私は33歳、161センチ現在71キロです。
産後は78キロありましたが1年かけて現在の体重になりました。
野菜たっぷりスープを毎食最初に食べてあとは運動してます。60キロ台まであと少し！

お互いがんばりましょう！

[22. 匿名]

>>10
賞味期限がという名目で食べてしまわないなら、よろしくお願いします

[23. 匿名]

>>10
全部食う気だろw

[24. 匿名]

だいたい主さんと一緒の産後162㎝、77kgありました。
その期間なら昼しか食べないと水分めっちゃ取るかなー。
食べなきゃ痩せるからね。

[25. 匿名]

ラーメンの麺を半分もやしにしたり、ところてんにしたり、あとはジョギングとビリーズブートキャンプ75から65くらいまで痩せました。

[26. 匿名]

薬飲んでいたら副作用で肥るのがある！止めたら痩せた

[27. 匿名]

>>14
1センチ位の誤差ならわりとあることだと思うよ。
測る人によっても違う場合もある。

[28. 匿名]

サプリの時点で痩せない。
健康補助食品であって薬じゃないから。
キックボクシングが効率的にリバウンドなしで痩せた。

[29. 匿名]

身長157センチ
体重80キロ

現在は48キロ

半年で痩せました。

白湯ダイエットをしました。
１日２リットル。

70キロ越えると自分では気づかないけど本当に食べてる。
菓子パンとお菓子とジュースを辞めました。

本当に痩せますよ！

[30. 匿名]

>>19
ライザップ5年くらい前に通っていた。
今も根菜類や調味料も制限されているのだろうか。
お米やパンを少し控えるくらいなら良いけど、糖質を全く食べないのは危険なので糖質制限は程々にして頑張って下さい。

[31. 匿名]

>>1
70キロ…巨漢じゃん、なぜそこまで太る？？
じゃ、子供追いかける時は走って下さい。
沢山体動かしとけばいいんじゃない？

[32. 匿名]

42歳ならこの期間では厳しいけど32歳なら本気出せば痩せられます。

[33. 匿名]

カロリー計算や運動もそうだけど全身写真とるといいよ。70→65だと見た目だいぶ変わる。
たかが5キロされど5キロだよ。

[34. 匿名]

YouTubeでビクトリアシークレットのショーを見る！
次元が違いすぎるけど美意識上がるしちょっとは頑張ろうと思うよww

[35. 匿名]

今の主さんくらいの身長体重だったけど
体動かす仕事をするようになって間食する暇もないくらい働いたら2年で25キロ減量できたよ。間食以外の食事制限なしで。
中性脂肪とコレステロール値も下がってその後太りにくくなった。10年以上経つけど40キロ台キープしてる。
まとめると、お菓子食うな！動け！

[36. 匿名]

身長158センチです。

58キロまでは炭水化物を取らずタンパク質をたくさん取りました。
58キロ以下になったら毎食茶碗半分のご飯を食べました。
合わせてパーソナルトレーナーのいる加圧トレーニングに通いました。普通に筋トレするより短い時間で効率的に痩せやすい身体づくりが出来たと思います。
4ヶ月で14キロ落とせました。筋肉を付けたため太りにくい身体になったと思います。

[37. 匿名]

>>11
1年で28キロ、凄いね。リバウンドないなら私も試そうかな。自分に甘いから本気で痩せないと。

[38. 匿名]

元が70kgなら、１日1,000kcalに抑えたら、特別な運動もせず家事や育児程度の消費で月に3kgぐらい痩せられると思う。
10代20代だったら、もっと早いだろうけど。

[39. 匿名]

高タンパク中糖質低脂質の生活に。
揚げ物は殆ど口にしない。
おかしはするめや低糖質のもの。どうしてもってときに食べる。
ガゼインプロテインに１食置き換えても良い。

運動は筋トレ→有酸素（有酸素は30-40分）。筋トレ前の１時間はカフェイン摂取。運動後はホエイプロテイン。

優先すべきは食生活。
ダイエットは食生活でほぼ改善します。
ボディメイクの場合はこれに運動プラス。

わたしは３ヶ月で１０キロやせました。主よりもちょっと体重重いくらいからスタートして。

[40. 匿名]

女が70まで太るとかダイエット以前の問題。
普通に生活していてそんな太らない。精神から治すべき

[41. 匿名]

>>55
あっちは身長も筋肉もあるから、
平均的な日本人女性の70kgとは見苦しさが違うと思う

[42. 匿名]

食事制限は必須。
あとは運動取り入れて摂取カロリーより消費カロリーを高くするしかない。

[43. 匿名]

妊娠して58キロから76キロになった。先月出産して、66キロまで減った。
まだまだ先は長い‥‥。見た目は全然変わってないからがんばらないと

[44. 匿名]

産前からデブやん…

[45. 匿名]

がるちゃん見るならつま先立ちして上下運動しながら見る

[46. 匿名]

>>1
1センチ縮んでるのが気になる

[47. 匿名]

>>5
アメリカ人は身長がまず高いしなー
それに移住したって友達の結婚式は日本だし

[48. 匿名]

やっぱりお菓子・ジュース断ちは効果あるよね今までお金払って脂肪を蓄えて来たんやで。節約も兼ねてお菓子は止めよう！間食したくなったら素焼きナッツを少々。お肌の調子も良くなるよ👍
あと、外が暖かくなってきたらウォーキングをしてみては？走るより膝への負担少ないですよ。最初は15分くらいから、慣れてきたら時間を増やそう🚶‍♀️

[49. 匿名]

161cm、53〜54kg二児の母です。
二人目産後から57kgくらいになり、痩せなくてはと糖質を控えるようにしています。
白米はほとんど食べません。月一くらいでチャーハンや寿司など食べる程度（それも以前の６割くらいの量に留めて）、でもお腹が空いてかなり煎餅やチョコなど摘んでしまいます。
こんなゆるい糖質制限なら主でもできるのでは？

[50. 匿名]

半年前まで93キロあった巨デブですが
今は60キロまで落としました。

やったことはまず食事の改善です。
朝に納豆、豆腐、玄米
昼は500キロカロリーに抑えお弁当を作り
夜はDHCのスープパスタ(プロテインが入っていて置き換えダイエット用のもの)

飲み物はお茶か水、無糖の紅茶など。

間食はほんとにお腹が空いた時のみ作り置きした寒天を食べてました。

運動は仕事後に駅から歩いて帰る(たぶん2キロくらい)
スクワット毎日30回
半身浴をして出たあとは必ずストレッチ
土日は近所の温水プールで2時間くらい水中ウォーキングしてました。

私は元々の体重が主さんよりもかなり重かったので
体重が落ちるのも早かったです。
そしてダイエット前は毎日外食、コンビニ飯、運動ゼロの生活でした…
停滞期も経験しましたが継続していれば必ず結果は出てくると思いますので良かったら参考にしてみてください！

長文失礼しました！
ダイエット頑張ってください！

[51. 匿名]

166センチ76キロ
とにかく縦にも横にもでかいよ

[52. 匿名]

>>8
具体的にありがとうございます‼️
なんだかやる気が出てきました。
わたしも、産後太りで戻らず((T_T))

[53. 匿名]

170cm70です。
旦那がさりげなくスクワットすすめてきます。69や68キロになるとめっちゃ痩せた気になります

[54. 匿名]

>>11
素晴らしい努力家ですね！！

[55. 匿名]

学生時代163cm67kg(70超えてなくてごめんなさい)
とりあえず食事制限したんですが食べるの大好きな私にとって苦行すぎて見事にリバウンド。

色々試して、"食べた物書いていくダイエット"か1番効きました。書くの多いと罪悪感がやばくて、書くのが嫌で自然と食べる量減りました。友達にも手帳見せて！って言われてたし。
プラス、YouTubeのコアリズム10分だけとか、腹筋30回とか、気が向いた時にゆるくやって、1年くらいで55kgまで落ちました。

28歳になった今でも50〜52kgキープしてます。

少しでも参考になれば幸いです

[56. 匿名]

私も人生初の70キロに今年に入ってなった。今、愕然としてるので皆さんの意見をありがたく参考にします。
主さん一緒にがんばりましょう✴️

[57. 匿名]

米の代わりに豆腐
カレーも米じゃなく豆腐にかける
飲み物も水かお茶


77キロから今52キロ

キープする方が楽ってことがわかった

増えない程度に今はお米もしっかり食べてます！
大丈夫!!
ダイエットだけは努力は必ず結果が出ます！

[58. 匿名]

子供の入園式を控えて73キロの私
しまむらとUNIQLOで新たにスーツ買い揃えた

[59. 匿名]

160センチ、75キロ。

2年前に婦人科の手術をして、術後しばらく尿道カテーテルを入れていた為痛みで動けず10キロ増えました。

体重を戻そうと8時間ダイエットとウォーキングをしてるけど全然減らない。

来月は卒業式、少しでも見た目すっきりしたいので頑張ります。

[60. 匿名]

もともとデブじゃん。
太る時って、食べる量減らしても運動しても、体重増え続けてどうにもならないよね。

[61. 匿名]

1番太ってた時は155cm72kgでした。身体壊すかもしれないんであまりオススメはしないんですけど、1日1食で入浴は1時間、筋トレとこまめな水分補給で48kgまで減らしました。私は我慢ができないタイプなので3食食べてカロリー制限をする代わりに1日1食だけにして好きな物を食べるって形にしてました。

[62. 匿名]

Max81キロあったけど、電子レンジと炊飯器が壊れて、そのまま新しいのを買わずにいたら、痩せてきたよ笑
今71キロ
冷凍食品とご飯が体重増加の原因だったみたい

[63. 匿名]

産後90kg近くまでいったけど、1年もしないで20kg減った
離乳食始まって自分の食事の時間が中々取れない、授乳、あと間食辞めただけなど色々重なっただけだからあまり人にどうこうは言えないけど
6月までならまだ期間的に何とかなるよ
食事のボリューム朝多目、昼少なめ、夜さらに少なめ、どうしても食べたいものは週一まで解禁が個人的にはストレス少なく続けられたかも

[64. 匿名]

>>19
RIZAPみたいな食事制限のところはオススメしません。。
数年前流行ってた時通ってましたが、食事を元に戻した瞬間にこれまで以上のリバウンドが待ってました、、、そして今人生最大のデブ。

[65. 匿名]

>>43
全く同じ。
その後、62まで痩せたんだけど断乳して気づいたら+5キロの67…。
今その状態で2人目妊娠中で医者から太るなと脅されてる。1人目で太りすぎた後悔があるから2人目は体重管理本気で頑張ろうと思っている。

[66. 匿名]

>>59
私も8時間ダイエット全く痩せなかった
今は月曜断食してる

[67. 匿名]

子供が小さくてジムやジョギングには行けないから、エアロバイク買ったよ
14,000円くらいの
真ん中より少し重めの負荷で、毎日最低30分は漕ぐようにしてる
出来る日は1時間以上
＋軽めの食事制限

有酸素運動は意味ないと言われるけど、しないよりは良いと思ってる

[68. 匿名]

>>34
そういうの分かります！この間のハーフタイムショー見て、2人のプリケツ素晴らしすぎて筋トレ始めましたwすぐやめちゃうだろうけど...

[69. 匿名]

主と全く同じ体型だわ。ただし私はアラフォーなので食事制限だけではすぐリバウンドしてしまうから、今年からジム初めました。週2～3筋トレと水中歩行頑張ってる。

[70. 匿名]

>>1
バケモノ体型やん…子供や旦那かわいそう

[71. 匿名]

高２のとき、70キロ超えた。（身長156cm）
制服がきられなくなって、本当に大変だった。

[72. 匿名]

>>6
参った職人さん尊敬する

[73. 匿名]

>>6
人のことは言えない体重（70以上ありました）だけど、この人は絶対体重サバ読みしてるな、と思ってた。身体に厚みがあった。
今年から一日8時間だけ食べる、あとはお腹空いても我慢我慢。仕事辞めたので食費節約も兼ねて。

[74. 匿名]

わたし小6から70超えてるわ

[75. 匿名]

夜はおかずのみ食べる。炭水化物抜いた。昼も軽め。とにかく食べる量を減らしたよ。

[76. 匿名]

>>73
1日8時間も食べるの？笑

[77. 匿名]

今です！71.8キロ！
妊娠５ヶ月ですが。。これからもっと増えそう。。（泣）産後ダイエットがんばる！！

[78. 匿名]

人生でピークに太ってた時は身長166㎝ 体重72kg
主さんと同じでやみくもに走ることから始めましたが骨が丈夫なのか特に痛めることもなかったので週4以上のジョギングと食事制限で一年かけて17kg減らして55kg 大きなリバウンドはしてません
30代以降の減量は長期戦を覚悟しなきゃですよね
走るのが難しければ歩きましょう！一万歩で約300kcal消費出来ます
体重がある分スタートダッシュは面白いように減っていくので波に乗れれば継続出来ると思います
頑張って！！

[79. 匿名]

>>1
主さんと全く同じ体型！
しかも似たような経験あり。
そこまで外見が変化すると何も言われないのよ…ただ哀れみの表情で見られるだけで。
先にこっちから「太っちゃって〜！」って言っても「うん別人」って言われて終わったわ…

[80. 匿名]

>>14
35歳なんだけど、毎年背が1～2㎎縮んでて
高校167cm
今163.9

背が縮むのもっと先かと思っていた…orz

[81. 匿名]

お酒やめたら痩せたよー

[82. 匿名]

私は3年前は75キロだったのに今測ったらジャスト90
GWに友達の結婚式だからせめて75キロに戻りたい

[83. 匿名]

ここのコメントみると、厳しい意見が多いね。
やっぱり女で70キロあるとかなり印象が悪いのね。

[84. 匿名]

今まで色んなダイエットしたけど、確実に効果が出たのはカロリー計算
今は簡単に入力できるアプリとかもいっぱいあるしやりやすいんじゃないかな
きちんとやれば6月までに10キロぐらいは痩せると思う
子育てしながらだと大変だろうけど

[85. 匿名]

>>1

前日1年ぶりに会った友達が糖尿病の薬を飲んでいました。
ショックですよ、まだ30前半ですもの。
20代の頃から徐々に太ってきて、、気にしてるかなと思ってあまり指摘はしませんでしたが(また太った？大丈夫？！と冗談ぽく言ったりしたことはあります)、今となっては薬を飲むようなことになる前にもっと真剣に体のこと言ってあげたほうがよかったかなと思っています。

もし主さんと会った友達が体型の事を言ってきてもそれは貴重な意見として受け入れたほうがいいですよ！

[86. 匿名]

>>10
>預かっておきますよ？

預かるなwww

[87. 匿名]

先日1年ぶりに会った友達が糖尿病の薬を飲んでいました。
ショックですよ、まだ30前半ですもの。
20代の頃から徐々に太ってきて、、気にしてるかなと思ってあまり指摘はしませんでしたが(また太った？大丈夫？！と冗談ぽく言ったりしたことはあります)、今となっては薬を飲むようなことになる前にもっと真剣に体のこと言ってあげたほうがよかったかなと思っています。

もし主さんと会った友達が体型の事を言ってきてもそれは貴重な意見として受け入れたほうがいいですよ！

[88. 匿名]

同じく妊娠・出産で55キロ(妊娠前)→65キロ(臨月)→55キロ(産んで戻った)→70キロ(ストレス太り)となりました。
これはダメだ…と月曜断食の本を読んで、チャレンジ中です。
1週間で2.5キロ落ちたので、これからも頑張らなきゃ！と思っているところです。主さんもダイエット頑張ってー！！

[89. 匿名]

主です。皆さま暖かいコメントも厳しいコメントも本当にありがとうございます。一緒に頑張ろうって言ってくれる方々がいると本当に励まされます。

やっぱり75キロともなると一旦食事制限してぶくぶく太るのをストップしないとダメだなと思いました。ひとまず隠し持ってたお菓子は旦那にあげてきます！今日から3日間断食してみて、胃に食事量が間違ってたこと叩き込もうと思います。

春からの本格的な運動に向けてストレッチも始めます！皆さん、引き続きお願いします！

[90. 匿名]

その体重なら基礎代謝も1500くらいはあるだろう
1kg減らすために必要なカロリー消費7200kcal
7200×10kg=72000kcal
これを150日で割ると480kcal
食事制限だけなら1日あたり1500-480=1020kcalに抑える必要がある
栄養価が高くカロリーを抑えた食事と、あとは運動での消費をどれだけ頑張れるかだ

健闘を祈る

[91. 匿名]

只今42歳。若い頃は55キロ子供３人産んでからも食欲を抑えず欲望のままに食べていたら８５キロまでいきました。それから食事を野菜中心にして昨年約１年で57キロまで落としました。太りすぎて動けなかったので運動はしてなかったのですが、やっと動けるようになったので運動はこれからしようと思います。

[92. 匿名]

163センチで72キロです。
もともとは54キロでぽっちゃりだったのに、ただのデブになった。
7年くらいかかって徐々に増えてった…。
痩せたくても持続しなくて、途中で心折れてしまうんだよね。
せめて50キロ代を目指したいなぁ。

[93. 匿名]

ガルちゃんにいる主婦たちは過半数70キロあると思う。

[94. 匿名]

でも、子供産んでたりするともういいやってならない？いまさら痩せてもって感じ。
90キロとかになったら、命の危険があるから少し体重気にするだろうけど。

[95. 匿名]

>>17
すごく健康的で現実的！
それでそんなに痩せるなんて✨
励みになりました

[96. 匿名]

家にいるなら、スープダイエットがいいかも。具だくさんのスープ作って、三食。糖質は制限、肉は食べていい。お腹すいたら豆腐か野菜を食べるくらいにする。

[97. 匿名]

>>1
体重70キロでずっといるって…よほどのアレだね

[98. 匿名]

タンパク質(ゆで卵、湯豆腐、マグロや鰹の刺身、納豆、赤身の牛ステーキ、鶏肉、無糖ヨーグルト)を沢山取って、ゆで野菜(キャベツ、ホウレンソウ、ブロッコリーなど)、生野菜(トマトきゅうり、大根おろし)もとる。
炭水化物は朝のみ小さいおにぎり。お菓子やジュースは絶対駄目。とるならナッツを少し。

半身浴で身体を温め代謝を上げて、
有酸素運動と筋トレ、ストレッチをやりまくる。
外ではとにかく歩きまくる。

75キロなら6月までに55キロまでいける！

ただしその後徐々に炭水化物増やして…運動も続けて…と、キープが難しい。
でも減らすだけなら減らせるよ、がんばって！！

[99. 匿名]

>>1
自分が書いてるのかと思った！
一昨日久々体重測ったら、70キロで2日酒なし、糖質制限、サウナで68.4まできたけど60まで戻したい。

[100. 匿名]

とにかく筋肉を付ける！
痩せやすく、冷え症等も改善されます

介護職は最高に痩せます
毎日３食たべて、おやつも仕事の合間につまみます
もちろんお代わりもしてます

仕事は動きっぱなしだから、時間経つのも早いし
ダイエット筋トレを兼ねてるので、お金貰いながらタダで痩せるという！
もちろん筋肉も程よく付きます

157センチ50キロ

[101. 匿名]

最近YouTubeでハンドクラップ始めたよ！すぐに筋肉痛

[102. 匿名]

なんで最初にやるのが3日間の断食なんだ
それができるならそこまで太らないでしょ
地道に食生活の改善やテキパキと動くっていう小さなことから変えていきなよ

[103. 匿名]

>>89
主さん、断食はやめといた方がいいよ。
専門家じゃないから詳しいこととか言えないけど、断食した後の食事を気をつけないと断食前よりもさらに栄養蓄えようとしちゃうよ！
食事はとりあえずお菓子やめて炭水化物の量を今までの半分に減らすくらいのとこから初めてたらどう？
まだ4ヶ月あるから運動も合わせたら10キロ痩せるのも可能だと思うよ。頑張れ！

[104. 匿名]

>>76
はい、実際は6時間位にしてるけど、今まで仕事を言い訳にダラダラ食べていたから食べない時間を多くすることでカロリーを減らしているつもり。

[105. 匿名]

あんまり無理もしすぎないようにね。
カロリー制限ダイエットして一か月で4キロ落とした時生理止まってしまったよ。
太った理由も食べても食べても全然満腹にならないで食べまくってたんだけど、ホルモン系の病気のせいだった。
そういう可能性とかはないかな？

[106. 匿名]

>>16
あと2ヶ月ないじゃん！
諦めて服買おうよ
2ヶ月で20キロ落とすには2ヶ月絶食しないと無理だよ〜

[107. 匿名]

>>64
全く同じ！
私も５年前くらいにライザップ通って、その時は10キロくらい痩せたけど、やめたら徐々に戻っていって、今は同じく人生最大体重。
70キロ台⇨60キロ台⇨今は80キロ台。
ライザップってもはや詐欺レベルだよね。

[108. 匿名]

>>1
膝大丈夫ですか？子育て真っ最中、まだまた無理して身体使うこともあるでしょうから古傷にならないよう、無理せずケアして下さいね。

[109. 匿名]

>>89
断食3日ってなんの意味もありませんよ！
むしろ栄養過吸収期に入るので1週間以上の断食後に1日1食500キロカロリーまでを数週間〜単位で続けられるストイックさがないなら断食で減量なんて絶対に無理ですよ。太るだけです！

[110. 匿名]

>>78
私もピーク同じくらいの身長体重でした　最初はウォーキングとかジョギングをしましたが、膝や腰を痛めダメでした　消費カロリーを増やすより、とにかく摂取カロリーを抑えるほうが確実に痩せると思います　2018年11月に70キロ超え　2019年12月頃から61キロ前後です（アラフォー）　太ってた時と体重が落ちた時、何が違ったかというと昼寝と間食をやめたことです　時間があったので、お昼のあといつも2時間くらい寝てました(笑)　あとパンや麺類などの小麦粉よりもご飯のほうがいいと思います　でもたくさん食べたらダメです　運動が無理なら家の掃除や片付けでもいい運動になります　短期でのダイエットは運動より摂取カロリー抑える方が効果あると思います　でも長い目で見れば筋肉付けないとたるんじゃいますけどね　　　　

[111. 匿名]

>>51
同じ身長体重になったけど、とにかく嫌われる見た目になるよね
小さい人が太ってるのとは訳が違う、
縦にも横にもデカくてデブで威圧感たっぷりで、いつも通行人には睨まれて店員からも邪険にされてた

もう戻りたくない…

[112. 匿名]

154㎝75Kg ~現在38Kg。カロリーも糖質も脂質も無視して食べたい物を一個づつ手で持って1番軽かった食べ物を食べて後はお風呂5分浸かり5分休憩を4セットを毎日欠かさずやり続け痩せました。

[113. 匿名]

>>76
24時間のうち、飲食していいのが8時間。あとはプチ断食みたいなやつでは？

[114. 匿名]

私も産前は158センチ55キロ
産後9年経った今は158センチ75キロ。
今32歳です。
本当そろそろ痩せないと旦那に捨てられます

[115. 匿名]

主さん！私も子育て中70キロオーバーです。
子供が頻繁起きる子で自分の睡眠不足、体力不足を言い訳にぐんぐん増加していきました。
いま2歳になり、やっと夜通し寝てくれるようになってきたので今年の七五三に向けて先月からダイエットしてます。
私は食事の見直しをしたらタンパク質が明らかに足りていなくて、これはダイエットだけでなく食生活も改善していかないといけないと思い、意識してタンパク質を摂取してます。
そして、子供とは離れられる時間がなくジョギングやウォーキングが無理なので隙間時間で筋トレしてます。といっても、そんなに時間も取れないのでプランクと寝ながらお尻の上げ下げ、背筋、足パカくらいです。
体重は1ヶ月で2キロ減りました。体重よりも体が引き締まってきたのを感じます。お互いに頑張りましょう！

[116. 匿名]

主です。75キロあるので3日間位食べなくても、付いてる脂肪から燃焼してくれるかと思ったのですが、その後が危険なのですね…ダイエットも手短に済ませようという楽する思考回路が太った要因なのかもしれません(涙)

日中に息子と昼寝してる時間を家で出来る運動に変えてみて、夜ご飯を千切りキャベツにノンオイルドレッシングに置き替える、おやつは無し。こんな感じはどうでしょうか？

あと日中コーヒー(ラテではないが牛乳入り)を結構飲んでるのですが、お茶とかに置き換えた方が良いですか？水が味なくてあまりガブガブ飲めないのですが、おすすめあれば聞いてみたいです。

[117. 匿名]

>>15
>「顔がパンパンだね」

こういう事を平気で言う人って、成長過程で脳に何かしらのバグが発生し、デバッグしてない状態なんだと思う。要は放置されているんだよ。

[118. 匿名]

>>116
コーヒーの牛乳を無調整豆乳にしては？　最初はちょっと飲みにくいかもしれないけど、慣れます　調整豆乳は糖質が高くなるのでできれば無調整豆乳で　

[119. 匿名]

断食というよりファスティングはおすすめです。
酵素ドリンクと梅干しで最低限の栄養は摂る。
3日目から脂肪が燃え始めるので、5日間が理想です。
ただし、ファスティングの期間と同じ日数回復食にしないと効果が持続しないし、腸に負担がかかるので気をつけて。

まずはファスティングをして、それから自分に合った食事制限を。(パレオ、ヴィーガン、糖質制限等)
ダイエット=糖質制限ではないので、自分に合う方法を見つけた方が近道だと思いますよ。

[120. 匿名]

>>1
産後に5年かけて30kg落としました。
急激に痩せるとリバウンドこわいから、今からなら5kgくらいが理想かもしれない

シェイクや置き換えダイエットってすぐに痩せるんだけど、戻したら簡単に太るんだよね。
私の周りのリバウンド組は全員ダイエット食品に手を出して、短期間で結果出そうとしてる。
あと、運動してない。

個人的におすすめ
●ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム
30分くらい。一週間でお腹に効果が出てきます。
●夜は炭水化物なし。タンパク質と野菜中心
●飲み物は無糖のお茶か水
●なかやまきんに君のyoutube
●マッスルウォッチング（youtube）
●部屋を綺麗にすることを意識する（掃除は負荷がちょうどいいです）

体脂肪は運動しないと減らないので、決して食事だけで痩せないように。
5kgでも運動して筋肉つけて痩せると見た目が違うよ。頑張ってね

[121. 匿名]

主さんは専業主婦だし、スーツ着たりオシャレしなくても済む環境。
開き直ってデブキャラになれば？楽だよ。
結婚式も入る服買って、自ら「デブになっちゃった」て、笑ってれば周りも受け入れてくれるよ。

[122. 匿名]

>>89
さすがに3日間断食は止めた方がいいと思う。
気合入ってるのは分かるけど、まだ４ヶ月あるしそこまでやらなくてもいい。
間食止める、こまめに動く、カロリーを気にするだけでも違うと思うよ。

[123. 匿名]

牛丼にビール、寝る前はポテチに缶チューハイ3本で69.8キロになりました。
現在55.5キロです。
3ヶ月でマイナス14.3キロ。
・玄米食
・温野菜を酢とゴマ油、生姜で食べる
・塩、醤油、砂糖を捨てた
・肉禁止、白身魚OK
・野菜ジュースと豆乳で満腹感を得る
・おやつは豆とナッツとカカオ95%チョコ、はちみつ豆腐、煮干し
・お酒禁止、ノンアルOK
・炭酸やお湯をこまめに飲む
お通じが良くなってスルスルとやせましたよ。

[124. 匿名]

量減らすと便秘になるんですよねー。とにかく野菜野菜野菜。妊娠中にもらったマグミットが本当に良いので貰いたい。内科でくれるのなあ

[125. 匿名]

>>1
３ヶ月間毎日外歩き２時間以上で56キロまで戻したことがあります。ちなみにジム行ったり筋トレしたけど効果なし。食事制限も効果なしでした。

[126. 匿名]

>>94
お子さんのためにもきれいなお母さんでいましょうよ
パート先や子どもの幼稚園や学校で同年代のお母さん達を見てると、やっぱり太めの人ってだらしない印象です

[127. 匿名]

>>116
主さんはまず痩せることより自分の食生活を自覚するところから始めるべきだと思う
「あすけん」アプリ入れて口に入れたもの全部入力してみ？
1800kcalくらいありそうだわ

まず痩せることより太らない生活を手に入れるのが先

[128. 匿名]

いや、多分余裕で2200kcal超えてると思う

太目な人のカフェラテ好きは異常

[129. 匿名]

>>74
私も
肉どこに収納されてるの？ってよく言われたり
薬処方するときに医者にびっくりされたり
見た目ではわかんないらしい

[130. 匿名]

主です。皆さんが実践したメニューや体重管理のアプリ、私がした質問に丁寧に答えてくださる方がいて本当に参考になります。本当にありがとうございます。

今から留守にするのでしばらくプラス押せないのですが、後ほど必ず目を通してプラス押していきます。アドバイスや叱咤激励ありましたら、またよろしくお願いします！

[131. 匿名]

私も73キロになった時にほんとにヤバイと思い一念発起
エアロバイク買ってテレビ見ながら60分週6くらいで漕ぎました
それでも１ヶ月1キロペースで落ちます
1年で12キロ落ちました。続ければ足が引き締まって来るのがわかり
楽しかったです。
でも現在飽きてしまってやってません…。

[132. 匿名]

一週間の食事メニューを教えてくださいm(_ _)m

[133. 匿名]

>>8
断食がまず出来ないわ。
どうしたら何も食べずに３日間過ごせるの？

[134. 匿名]

主と同い年だけど、出産経験ないのに158cm75キロだよ…
子ども欲しいけどこの体重じゃ妊娠できん…

[135. 匿名]

>>1
走らなくてもウォーキングだけでも効果ありますよ。早歩きするといいかも。歩いた後はマッサージ、ちゃんと湯船につかる。

[136. 匿名]

>>6
この人身長あるからねぇ。

[137. 匿名]

162で66です。
昔MAX80キロオーバーでした…
色々血圧とか引っかかり、5キロ痩せた後、少しずつ走って筋トレして痩せたけど、ここからが難しくて。
痩せてた記憶が今までないから中々痩せない。
主さんと一緒に頑張ります。

[138. 匿名]

>>107
同じ人が沢山・・・。
私はライザップ通っている途中、糖質食べるようにしてから我慢していた物が爆発して糖質依存&過食症になった。
ライザップは退会、体重もライザップ始める前より15キロ増えた。
ライザップ通うならトレーナーに何言われようと糖質摂りながら筋トレした方がいい。
筋トレに糖質は必須。糖質6割、タンパク質4割くらい食べないと本気で危険。

[139. 匿名]

>>123
凄い
塩分を全く採らなくても大丈夫なんですか？　

[140. 匿名]

歩くのオススメ。ただダラダラ歩くだけでも違うよ！

[141. 匿名]

>>126
昔は、お母さんなんだからデブでも仕方ないって認められてたよね。
なんか世の中行きづらい。
昭和みたいに、お母さんはデブでも身なり構わなくても当たり前なふうに戻ってほしい。

[142. 匿名]

>>85
他人に太ったと指摘されてストレスで更に食べてしまう人も少なくないですよ。体型に関することはデリケートな話題なので指摘するのはやめた方がいい。
どんな理由があるかわからないんだから。

[143. 匿名]

夜ご飯具沢山味噌汁だけにして早めに寝る。朝しっかり、お昼控えめ。絶対痩せれるよ。

[144. 匿名]

>>89
いきなり三日断食なんて極端なことしようとするからダメなんだよなぁ。。
まずは1日1200キロカロリーになるようアプリで計算してみなよ。炭水化物は朝昼摂るようにして、夜は控えめにおかずやスープにして。
それから毎日歩いたり、スクワットや軽い筋トレも取り入れて。外出したらエスカレーターエレベーターを使わないように階段を歩く。
これで充分6月までに痩せられるから。

[145. 匿名]

162センチのアラフィフです。
今年の5月からダイエットを始め78キロから65キロになりました。お腹が空くとすぐ食べられるパンやお菓子、なければコーヒー牛乳という生活で牛乳は一日1リットル消費してました。
何度も無理なダイエットとリバウンドを繰り返し、ちょっとやそっとご飯抜いても痩せませんでしたが

5月から2ヶ月お菓子パン牛乳を辞めて76キロに。
7月からあすけんを始めて摂取カロリー1300〜1500キロカロリーと栄養バランスが高得点取れるようサプリとか導入して9月頭には70キロに。

運動は最初3回1セットのゆるいスクワットを思い出したらやる位から始めて徐々に増やし筋トレ含む運動を週二回1時間程度やるようにしました。

9月以降は自力でやる運動は腰痛と膝痛が出るので限界を感じその後はパーソナルトレーニングに行くようになりました。
9月から12月には70キロから65キロに。

食事はお米と肉だけは食べないとお菓子や甘い物が食べたくなるので一日2回は必ず食べてタンパク質は肉だけでは足りないのでプロテインを飲んで野菜も出来るだけ食べてました。牛乳は低脂肪の牛乳や豆乳、脱脂粉乳にして飲みすぎないように。

食事管理するだけでも私くらい体重ある人なら落とせますので、主さんはお若いしお友達と会う日までには体重をある程度落とせると思いますので無理な食事制限はあまりせずに頑張ってください。

[146. 匿名]

>>16
明らかに食べすぎ。3ヶ月も運動続けて体重びくともしないって消費した分しっかり食べちゃってるんだよ。
ダイエットは食事が9割ですよ。食べたいから運動でなんとかしようって考えは捨ててください。
それじゃいつまで経っても痩せない。

[147. 匿名]

主さんの年齢身長体重から計算して基礎代謝は1日1500kcalです。
体重1kg減らすのに必要な消費カロリーは7000kcalといわれてます。
摂取カロリーを1日500kcal減らして1000kcalまでにするとして、14日でやっと1kg落ちる程度です。
スムーズに落ち続けるわけではなく、停滞したり生理前に増えたりは当然あります。
痩せれば筋肉も落ちるので基礎代謝は1200kcalくらいに落ちますからさらにストイックなカロリー消費・制限が必要です。
ちなみにダイエットは痩せたらOKというものではないです。ダイエットはイベントではないです。一生続ける生活習慣の改善、是正です。
それを覚悟して取り組めば、痩せられますよ。

水は味がないから飲めないとか言ってる人は総じてデブです。
痩せてる人の食生活見てみてください。好きな食べ物は野菜、鍋、ドレッシングはポン酢、1日2食、飲み物は水やお茶が好き。そういう人が痩せ続けられるんです。
大きな決意が必要ですよ。頑張って。

[148. 匿名]

70どころか80あるわ。

身長179cm…

もはや男に間違われる😇

[149. 匿名]

>>8
あんまり極端なダイエットは気をつけないと体の抵抗力落ちて具合悪くなるよ

私はそれでカンジダ発症しました

[150. 匿名]

>>138
糖質制限で初期に体重がガクンと落ちるのは水分が抜けるからであって体脂肪が減ってる訳じゃないからだものね
あれはビルダーの人達が大会前の最終調整で行うものであって一般の人が長期間やるものではないと思う
主さんくらい体重がある場合は有酸素運動と脂質制限寄りのカロリーセーブが良さそう
ある程度痩せたら筋トレもプラスすると綺麗なボディーラインも期待出来るはず！

[151. 匿名]

とにかく食べない。飲み物だけで過ごすとかは？
スタバのクリームたっぷりとかはだめだよ。

[152. 匿名]

前にガルちゃんでみたんだけど、
「食べても食べても太らない人がいるんだから、
食べないのに太る人がいてもおかしくない！」
ってやつ。
デブの思考ってこうなんだ、と思った。

[153. 匿名]

30日スクワット チャレンジと
（30日達成してからは1日150回のスクワット ）
1時間のウォーキング
お酒を減らして、おやつをやめて
食事は野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べる
お昼は毎日レンチン小鍋
これで70kg→60kgに

まだまだ太ましいので
せめてあと5kgは減らしたい…

写真のレンチン小鍋、おすすめです！
本屋さんに売ってます

[154. 匿名]

>>152
痩せ体質の人が毎日バカバカ食べてる訳じゃないよねw食べる量にムラがあって普段は少食かもとは考えられないのだろうか？太るには理由があるように痩せてるのにも理由がある

[155. 匿名]

はーい‼︎私ヽ(^o^)
170cm50kgのスタイル褒められてたはずの私が結婚して10年…今75kgある〜

一時期83kgまで増えて1年完食やめたら運動なしで73kgまで減った⭐︎どんだけ無駄食いしてたか…
でも正月に2kg増えてしまい反省。

これかは運動もしないともう落ちる気がしない。
でも運動苦手〜どうしよう。
60 kgぐらいまでは落としたいけど無理かな…

[156. 匿名]

>>142
これにマイナスしてる人は周りに摂食障害の人がいないんだろうな

[157. 匿名]

私が似たような感じから痩せた方法。
朝昼炭水化物を160キロカロリーまで。
（パンなら8枚切り、ご飯なら子供茶碗一杯）
夜は炭水化物抜き。19時までにすます。
お菓子は15時までに1日150キロカロリーまで。
あとは腹八分目、油っぽいおかずを控えて
野菜中心の食事。
これで、月2キロくらい痩せるから、6月までに8キロ痩せれる！！頑張って！！

[158. 匿名]

>>141
あの頃のふくよかなお母さんとはちょっと印象が違うよ。太っててもテキパキしてて元気も良くてそういうキャラな人が多かった。
動けるデブと、怠惰なデブって感じ。

[159. 匿名]

>>51
わかる
１６７センチで７８キロ
だったから ホント
レスラーのようだった

[160. 匿名]

とりあえず１～２ヶ月夕飯食べないでいたら痩せるよ
結婚式終わったらまた食べればいいし

[161. 匿名]

別に「ウェア着て毎日ウォーキング！」とまで気合を入れなくてもいいので、お買い物とか駅一つ分とか、歩けるときは積極的に歩こう。
ダイエットを始めるとどうしても便秘に悩まされがちなので、歩くことは運動にも便秘対策にも大事。
モール・ウォーキングとかも意外と効果バカにできませんぜ！

[162. 匿名]

ひざや腰が痛くなる前にがんばろ！

[163. 匿名]

ダイエット用のフラフープ左右30分づつの一時間毎日のようにやったら5センチくらいウエストのサイズ変わった
でもサイズ変わるまで長かったから気長に負けないと無理かも

[164. 匿名]

33歳59㌔。
31の時70あった。
でも去年4月に新築建売に越してから美意識出て来て痩せれた♪
春から小学生の息子の為にも後3㌔痩せるぞ！！
かわいい男の子のママになるのが私の夢…♡
叶えてみせる♡！！

[165. 匿名]

年末年始から暴飲暴食で遂に越えてしまった･･･

[166. 匿名]

産後１年でインフルエンザに２回目がかかり、その後胃腸炎になった私は２ヶ月で15キロ落ちました
がが…がんばれ…！！

[167. 匿名]

>>125
毎日1万歩以上歩き食事内容も考え18時以降は水分以外摂らないのに一向に痩せない…心折れそう

[168. 匿名]

食事制限:パン禁止、ご飯は雑穀にして130g→120g→110g→なしにしておかずのみ。
おかずも痩せるおかず作りおきに載ってるレシピのみ食べる
運動:踏み台昇降運動やスクワットチャレンジやったけど、運動嫌いなんで、1番続いたのはアプリの3分フィットネス。ノーマルを2セットだけは続いたよ。

[169. 匿名]

ダイエット目的ではなく、
体調の事情で、体重落とした事ならあります。
開始時は70kgくらいありました。

まず朝は食べない。昼も何なら食べない。
夜は、7時くらいまでに、まず温かいスープ。
そのあとお粥とかうどんとかと、サラダ等。
お肉も少し食べてました。

運動できる時間はなかったので、食事だけ変化させました。
慣れてきたら、日中に野菜ジュース飲むとか、
やっぱり温かいスープを用意して、それ飲んだり。

最初はお腹空くんですが、1ヶ月くらいしたら慣れました。
2か月半くらいで15kgくらい落ちて、
目的の体調が改善したので、少しずつ普通の食生活に戻しました。
戻してから半年で、体重も＋5kgくらいになりましたけど汗

減量時は、ずっとしてた間食を一切しなかったので、
それも結構大事だと思います。
ちょこちょこ食べてると、意外と太る(´-∀-｀；)

[170. 匿名]

30歳56キロです。

お菓子とジュース禁止
コンビニ弁当禁止
毎日同じ時間に食事する
間食禁止
18時以降食事禁止
毎朝10分の筋トレ
週3で水中ウォーキング2時間
駅などでは階段を使う
湯船に浸かる
お風呂上がりに足をリンパマッサージする
便秘だったから漢方飲んだ

1ヶ月に1回くらい友達と遊ぶからその時だけは自由にご飯もお菓子もいっぱい食べたけど私はこれで5ヶ月で71キロから56キロになりました！

[171. 匿名]

食べる量を減らす

[172. 匿名]

主です。アドバイスを受けてアプリの『あすけん』やりました！トピ立てる前の朝食メニューと意識して用意した昼食・夕食メニューの総カロリー1,519キロカロリーでした！カロリー計算なんて今まで自分でしたことないけど、意識しなかったら2,500キロカロリーとか余裕で食べてたのかもしれません。

明日からもちゃんと記録つけて節制したいと思います！では、柔軟体操してきます！

[173. 匿名]

>>1
臨月72キロ、産後69キロ、ダイエット頑張って65.5キロ。そこから月曜断食で約3ヶ月で10キロ落としました。165センチです。断食、食べないことは意外と平気でした。むしろ産後で時間がとれないので食べないだけで効果が目に見えて現れたので楽しくてあっという間でした。授乳中でなければとってもおススメです。

[174. 匿名]

>>172
主さんダイエットスイッチが入ったみたいで何より🤗
お風呂で芯まであったまるのもダイエット
睡眠も大事なダイエットだよ
小さなお子さんがいると難しいこともあるかもしれないけど良質な睡眠大事
最低でも7時間の睡眠を確保してね
寝不足は食欲中枢がバランスを崩して過食になりがちになるから

頑張ってね

[175. 匿名]

>>8
明日からぜひやりたいが
インフル、コロナと免疫力と体力を
今落とすのは危険かも！
しょうがないので、食べたいものをたべ
温かい部屋でゆっくりしようと思います

[176. 匿名]

>>1
頑張っていらっしゃる姿に共感します。
だんだん痩せにくくなりますよね。
40後半ですが、葬式が多くなり喪服を着る機会が増えました。体型が変わりキツくなり哀しくなります。
どうかお身体壊さないようにダイエット頑張ってください。

[177. 匿名]

週2回 一時間ウォーキング
ご飯すくなめ おやつも少なめ
３ヶ月で六キロおちたよ
72から66キロになりました

[178. 匿名]

私も妊娠で太りました。
156センチ45キロ→70キロの大増量。
病院で怒られはしなかったけど、難産だし、産後も尽く持っている服が着れずで、旦那の服(それでもギリギリ)かしばらくマタニティウェア着てました……

55キロまでは勝手に落ちていたけど、そこから減らなくて、
ある日子供と写った写真を見てドン引きして、ウォーキング
5キロとジュースお菓子やめました。

元がデブなので50キロくらいまではこれで落ちましたよ！

あとは卒乳してから置き換えしてました！

今41キロだけど、これは人間関係で病んだ結果なので健康的ではないかな。

[179. 匿名]

私は約2年前に161センチ72キロの巨漢でした！

スーツも15号でキツイという。。

食事制限、歩く、高音反復浴１日2回、勧めませんが私は便秘体質なので下剤を服用し毎日、朝晩に体重を計りストイックな生活を続け52キロまで痩せました。
途中、ストイックすぎてストレスたまり多少のリバウンドもありましたが、なんとか今は52キロキープしています。

ちなみに40歳です。。

[180. 匿名]

わたしも主さんと同じような感じです。
妊娠前53キロ、1人目妊娠臨月72キロ→出産後64キロ、そこから痩せずに一年後二人目妊娠臨月で78キロまでいきました。そして68キロに落ちてからまさかの怪我して2ヶ月の車椅子生活。71キロまで増えました。
今はまだ5日目ですが、踏み台昇降と朝はスムージーを飲むように。
やり方が悪いのかまだ体重の変化はないです…

[181. 匿名]

165センチ　4年前70近くから現在53キロ　途中出産もしてます…当時は朝晩体重計に乗り、朝ごはんヨーグルトとフルーツ　昼ごはんタンパク質取れる温野菜サラダ　夕ご飯　なしかミネストローネなど具沢山スープ　これで10ヶ月で10キロ落ちました。とりあえず1番辛いのですがお菓子、パン、加工食品は絶対食べないが1番です。

[182. 匿名]

74→51まで落としました。169センチ。
お勧めは食事制限+筋トレ短時間オンリーです。
有酸素運動は時間使うし疲れるだけだからしなくていいと思います。
食事制限に有酸素運動すると筋力落ちて燃焼しなくなるから、燃焼させるためにも朝イチで筋トレ！寝る前にストレッチ。
お菓子とか甘いものが食べたくなったら、子供用の5袋セットみたいなやつを買って食べる！子供用お菓子は１つ100kcal前後だから計算しやすいし、食べ切ることで満たされる。
白米抜くとどうしても便秘しやすくなるので、
寝起きに白湯一気飲みしてから朝はしっかり玄米や雑穀米など一膳とお味噌汁に野菜ごってりいれて食べる！
昼は朝より少なめ、夜はサラダとタンパク質。肉魚はなるべく焼くのがおすすめ！適度に脂を落とすし、煮るより歯応えあって満足するし、魚は煮ると砂糖とっちゃうし米抜く意味がないから！
がんばろ！私も産後太りで64キロ、、、せめて59キロまでまた落とす！

[183. 匿名]

2ヵ月半で89～74㎏に痩せました。
痩せる！と決めたら、その日からお菓子や甘い飲み物を一切口にしない。
揚げ物、カップ麺を食べない。パンも禁止。
ご飯はOK。あとは野菜、豆類、発酵食品をとる。
これを守れば、必ず痩せます。
ちなみに運動は全くしていません。
(現在もこの方法で今は59㎏。継続中です)

誘惑に負けない強い意志があれば、おもしろいほど簡単に痩せます。頑張って下さい。

[184. 匿名]

>>164
なんでこれマイナス多いの？w
書き方がウザいから？

[185. 匿名]

>>184
釣りなのか素でおかしい人なのか判じかねて気持ち悪いから

[186. 匿名]

朝 豆乳1杯
昼 おにぎり1個とサラダ
夜 サラダチキンと野菜

運動しないでもスルスルと痩せました。

でも食事制限はリバウンド怖い。

[187. 匿名]

>>10
主じゃないけど預かってほしいw
このコンビニでお菓子に代わってしまうsuicaもお願いしたい！

[188. 匿名]

>>9
ダイエットだと1500キロカロリーはちょっと取りすぎじゃない？

子育て家事してるから結構な運動量あると思うけど、部屋中ピカピカに大掃除するだけでも運動になるので窓掃除やら床拭きやらアクティブに動く。

食事は肉類はしばらくは胸肉、ささみメインにして時々レバー炒め。
野菜スープ主食、炭水化物はバナナやひよこ豆からとる。
白米食べたくなったら１日の摂取量は自分の握り拳分の量だけと決める。
キムチ納豆は善玉菌を増やしてくれるので夜ご飯の時に取り入れてみて。

朝
バナナ、無脂肪ヨーグルト、カフェオレ
250キロカロリー

昼
ウィンナー入り野菜スープ、ゆで卵
350キロカロリー

夜
キムチ納豆、白米お茶碗に軽く半膳、ささみの梅肉和え、お昼の野菜スープ
400〜450キロカロリー

週に一回はピザトーストOKとか甘やかしながら頑張って！

[189. 匿名]

私に聞いてるのか？て思えるトピ‼️

約半年前の9月、72キロありました。
現在60キロ、継続中のアラフォーです。
ずばり糖質制限で痩せました。
運動はよく歩くことを心がける程度。
お腹いっぱい食べれるので無理なく続けられますよ。
最初の1ヶ月くらいは我慢みたいな感じになるので夜のみ実践してました。
糖質は中毒性があるので、慣れてくると我慢じゃなく平気になるのでコントロールしやすくなります。

デメリットとしては少しお金かかります。
大げさに言うとご飯を抜いてそのぶんおかずを増やす感じなので😅
糖質制限の本とか立ち読みして勉強したりしてました。
あくまで私の個人的なやり方で主さんに合うかわかりませんが、ダイエット頑張ってください❣️

[190. 匿名]

ごはん味噌汁漬け物を一食だけして、腸を休ませてるんだと空腹のあいだ自分に言い聞かせ2週間で5キロ減った

[191. 匿名]

>>20
軽い運動はどんなことをしてましたか？

[192. 匿名]

31歳167センチで去年の夏に70kgいってたな〜
70kg超えたぐらいから暑さもあったのか急に食欲が落ちたw身体が拒否ってたのかな？
居酒屋のちっちゃいお通し食べたらお腹いっぱいぐらいになってたw
なんだかんだで食べなきゃ体重は落ちるよ。
と言っても少し落としてはまた食べての繰り返しで、今も62kgぐらいあるけどw
ああ、50kg台がこんな遠くなる日が来るなんてな…

[193. 匿名]

急激なダイエットはダメだと言うけど、最初の1週間ぐらいはできる限り食事を減らして、ガツンと体重落とすのも悪くないよ。
たいてい成人の場合、それぐらいなら体質が大きく変わることもない。
ダイエット始めてすぐは水分しか落ちないとかよく聞くけど、要は老廃物質だよ。
そんなものは一刻も早く体から出した方がいい。筋肉なんていきなりガクっとは落ちないから！
それにすぐに目に見えて体重が減ると自信とやる気にも繋がるし、その後も胃が小さくなって暴飲暴食しないようになる。

[194. 匿名]

来年の夏には間に合う！体型別ボディメイクはじめの一歩！ - YouTube

まずは一歩踏み出そう。少しずつわかってくるから。 ◼︎コアラ小嵐のTwitter（@koooarashi） https://twitter.com/koooarashi ◼︎コアラ小嵐のトークアプリ755「たわわなたわごと」 http://7gogo.jp/talks/O_vMqy1DoIDV ◼︎コアラ小嵐のイ...

参考になりますよ！

[195. 匿名]

>>35
主さんじゃないんですが、身体動かすお仕事って何をなされていますか？
良かったら参考にさせて下さい！

[196. 匿名]

乳がんになり抗がん剤治療してたら10キロ以上増えました
副作用で代謝が異常に下がったため身体がむくみ、点滴でしか栄養補給出来ない状態でもじわじわと体重が増えていきました
抗がん剤終わって何でも食べるようになってから少しずつ体重も減っていますが、70キロを超えたままです
体力も落ち手足に強い痺れも残っているので、散歩くらいしか身体を動かせませんが、何か良い方法は無いかなと思っています
体重落とした方が再発率下がるらしいので

[197. 匿名]

１ヶ月で10キロ痩せたことあります！
食事の前にきゅうり10本食べること！！
きゅうりで満腹になり、あっというまに痩せました(笑)
きゅうりじゃなくても野菜ならいいかもね♪

[198. 匿名]

>>1
最大74キロありました！
自宅でラジオ体操第一第二を三回ずつ、バレエビューティフルというダイエットDVDを日替わりで2個ずつやって54キロまで落としました！
ジムも入会したけど速攻で行かなくなったので自宅で頑張りました(笑)
期間は一年くらいかかったけど、6月までならある程度落とせると思います。

あ、お菓子とか甘い飲料は控えめにしたよ。
全部絶つと欲求凄いことになりそうなんで、全く取らないじゃなくて控えめにするほうにしました。

[199. 匿名]

>>139
塩分は煮干しや魚から。
ごはんや豆腐には、じゃこ、小海老、海苔など塩気を感じるものをのせて食べてます。
薄味に慣れてきたら、そのほうが美味しく感じるようになり、ドカ喰いが減りました。。
あと、駄菓子をやめたかわりに野菜と果物とゼロカロリーゼリーは食べたいだけ食べて、ストレスたまらないようにしてます。
痩せたし、健康診断もオールAになったよ！

[200. 匿名]

>>184
お前のがうざい。

[201. 匿名]

これからダイエット頑張ってね。
お腹がすいて夜中に起きた事もあるし、ジャンクが食べたくて食べたくて泣いた事もあるし、普通に食べてる人達が羨ましくて荒んだ事もあるし、大変だった。
だからこそ、二度と太りたくない。
よくダイエットは維持が大変というけど、維持のがずっと私は楽だよ。ダイエットをイベントじゃなく習慣改善の認識でやったから。

[202. 匿名]

>>164
えー アパートがデブの地縛霊でもいたのかな…？

[203. 匿名]

>>31
どうしてこういうくだらないコメントするのが出てくるんだろうね
何かの腹いせで人に食って掛かったり罵ったりせずにはいられないほど精神病んだ苦痛に満ちたストレスまみれの人生送ってるのかな？

[204. 匿名]

>>1
私も妊娠中70㎏ありました。
産後減っていったけど断乳でどんどんリバウンド65㎏までに。

まずは月曜断食で食べる量を減らし、2ヶ月続けた位で5㎏落ちたけど体重落ちなくなりました。
(食べる量を減らすのすごく大事です。)
そこから月曜断食はやめて、低糖質、高たんぱくの食事。

そして毎日有酸素運動30分とBIG3をメインに筋トレ。
筋トレ始めてからは3.5㎏落ちました。
(詳しくはテキ村式ダイエットを調べてください。)
まだまだダイエット続けています。
努力すれば30代なら結果出やすいと思います。
一緒に頑張りましょう！！

[205. 匿名]

ウィダーゼリーダイエット
一個カロリー50カロリーだから
朝昼夜三個ずつ食べても450カロリー
みるみる痩せました＼(^^)／

[206. 匿名]

身長153で77キロから45キロまで痩せれた
かかりつけの医者が言ってたけど体重落としたいなら食事制限に限る筋トレはボディーラインを綺麗にしたい太りにくい体型にしたいなら筋トレらしい
回らない回転寿司をかけて言われた通りにしたらほんとに痩せた！びっくり！ヤブ医者って呼んでごめんなさい！ありがとう！

[207. 匿名]

>>1
７０キロは、古希っていう事だと思えば、おめでたくって良いんじゃない？

[208. 匿名]

>>206
お医者様から教えてもらった
食事制限の心得
よかったら伝授してください！

[209. 匿名]

吐く

[210. 匿名]

妊婦でもないけど75キロある。
早朝から1万歩ウォーキングして、間食やめることを今日から始めました。
主さん一緒に頑張って痩せましょう！！

[211. 匿名]

>>204
まさに同じことしようとしてます！
春から子供が幼稚園なので、ジムに通うまでは、月曜断食してます。
入園式まで5キロ落としてあとはボディーメイキングしようと思ってます！

断食してみると意外にもお腹いっぱい食べるほうが
身体も辛くて
良くないって実感しますよね

[212. 匿名]

>>211
お仲間が！！
腹八分目だと動けるし、眠くならなくていいんですよねー
でもトレーニングしたら少し食べる量を増やしてくださいね！！
体力もたないし、筋力減っちゃいますから…
頑張りましょう！！

[213. 匿名]

>>206
で、先生に回らないお寿司ご馳走したんですかw？

[214. 匿名]

>>16
私も10月末からリングフィット、12月末からはフィットボクシングも追加してやってます。週末や生理中はサボったりしちゃうので毎日やってる16さん偉いです！
私もずっと体重に変化なくどうしたもんか…と思ってたら最近やっと減ってきました！あと運動嫌いな私が続けて運動できてるのが嬉しい！
一緒に頑張りましょう〜！

[215. 匿名]

>>6
ワロ

[216. 匿名]

>>195
>>35です。ニッチな職業だけど音響系の仕事です。
楽器や音響機材を車から降ろしてステージやスタジオに運びセッティング、使用後は荷造りして車に積み倉庫に戻すっていう作業の繰り返し。
作業内容としては運送業や流通系の仕事と似てるかも？

[217. 匿名]

>>1
私は誤ったダイエットをしたリバウンドで体重が69.6kgと70kg手前になり,ストレスのないダイエットをしました。

糖質制限の逆で,炭水化物はしっかり摂って,おかずのカロリーを減らす方法です。
それをして,2ヶ月で5kgの減量に成功しました。

今もそのダイエットをしていて,毎日おやつを食べているけど1ヶ月で2kg痩せられました。
好きな物を食べながら痩せられるのでオススメですよ♬

でも気をつけている事があります。
1食あたりの摂取カロリーは400〜500キロカロリーとして,毎日筋トレやジョギングなど運動をしたりしています。

[218. 匿名]

>>217
217のコメント追伸です。

膝が痛くなるのなら,ジョギングやスクワットはしなくていいから,筋トレと有酸素運動にチャレンジしてみてください♬体重が減りやすくなりますよ(^-^)

[219. 匿名]

>>92
え、164の52キロだけど痩せ型だよ
骨格がっしり筋肉質だけど

筋肉量で似た身長体重でも見た目全く違うのかな

[220. 匿名]

はい！今まで人生最高体重が中学生の時の64kgだと思ってたけど(部活やり始めたら少し痩せました)就職して夜勤を始めたら年々太って最終的に74kgに…
流石にヤバいと思ってジムに通い始めて半年になりますが10kg痩せました。
やっぱり運動しないと痩せませんね😭
有酸素と筋トレ＋プロテインを飲んで筋肉増やすようにしてます。今のプロテインはすっごく美味しいので飲むのも苦にならないですよ

[221. 匿名]

>>62
炊飯器もレンジもなくて普段何を食べてるのか教えてください！

[222. 匿名]

運動です。半年で165センチ62キロから50キロに痩せて数年キープしてます。毎日ジムのスタジオで運動しました。当時40代半ばだったので、若いんだからもっと早く痩せられはずです。頑張って。

[223. 匿名]

こんばんは、主です。トピを立ててから1週間経ったので、経過の報告に参りました。

トピを立てた日曜(夜)75.4キロ/39.9%→本日の土曜(夜)74.0キロ/38.5% です。

【実践したこと】
おやつ・菓子パン抜き
アプリでカロリー計算(1,500キロカロリー以下に)
野菜の量を増やして、夜は白米を抜く
水を飲む(1.2ℓ位)
コーヒーにいれる牛乳を豆乳に変更
入浴後のストレッチ


自分語りすみません<(_ _*)>
色々教えて下さった方や頑張ろうと言って下さった方へのご報告と今後トピを見る方の参考にと思いまして。それでは失礼します。

[224. 匿名]

>>223
いい感じ。頑張れ！

[225. 匿名]

>>47
アメリカ人女性の平均身長って確か１６２センチくらいだよ
そんなに大きいわけじゃない

[226. 匿名]

現在、158センチ71.7キロです。
ダイエット意識したのは夏の健康診断の時、77.4キロだったのでびっくりしてカーブス予約した。
ダイエットは無理しないダイエット。間食はセーブしつつ時折、気分次第で。
トータルの栄養を考えた上で実践。栄養とりつつ筋トレしたり。続けられるようプロテインも間ではさみつつ、夜は軽めに調整しています。
目指せ、あと－20kg