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ダイエットは糖質?カロリー?量?

98コメント2020/02/18(火) 19:36

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  • 1. 匿名 2020/02/08(土) 11:25:24 

    結局どれだと思いますか?
    返信

    +11

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  • 2. 匿名 2020/02/08(土) 11:25:54  [通報]

    すべてだよっ!
    返信

    +161

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  • 3. 匿名 2020/02/08(土) 11:26:06  [通報]

    どっちも〜!
    返信

    +19

    -1

  • 4. 匿名 2020/02/08(土) 11:26:13  [通報]

    糖質とカロリー
    量はあんま影響ないって思ってる
    返信

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  • 5. 匿名 2020/02/08(土) 11:26:16  [通報]

    全部だね
    返信

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  • 6. 匿名 2020/02/08(土) 11:26:39  [通報]

     
    ダイエットは糖質?カロリー?量?
    返信

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    -0

  • 7. 匿名 2020/02/08(土) 11:26:47  [通報]

    糖質
    返信

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  • 8. 匿名 2020/02/08(土) 11:27:12  [通報]

    量は素材によると思うから、カロリーやバランスじゃないの?
    返信

    +16

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  • 9. 匿名 2020/02/08(土) 11:27:18  [通報]

    ダイエットは糖質?カロリー?量?
    返信

    +3

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  • 10. 匿名 2020/02/08(土) 11:27:25  [通報]

    伊達ちゃんから言わせるとほとんどの食品はカロリー無いらしい
    返信

    +95

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  • 11. 匿名 2020/02/08(土) 11:27:27  [通報]

    基礎代謝内でバランス良く
    返信

    +19

    -4

  • 12. 匿名 2020/02/08(土) 11:27:40  [通報]

    適度な運動と糖質オフで栄養バランスの良い食事の組み合わせかな
    返信

    +12

    -5

  • 13. 匿名 2020/02/08(土) 11:28:23  [通報]

    脂質じゃない?揚げ物とかはやっぱだめって聞く
    酒とかお菓子も
    無性に欲しくなるものはデブの素なんだよ、
    返信

    +22

    -22

  • 14. 匿名 2020/02/08(土) 11:28:29  [通報]

    量だと思う。
    華奢な友達は本当に食べない。
    私の食べる1/3の量で「はぁーもうお腹いっぱい」って言ってる。
    返信

    +105

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  • 15. 匿名 2020/02/08(土) 11:28:47  [通報]

    糖質か脂質かじゃないんだ
    返信

    +8

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  • 16. 匿名 2020/02/08(土) 11:30:07  [通報]

    >>10
    しつこい
    返信

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    -6

  • 17. 匿名 2020/02/08(土) 11:31:24  [通報]

    >>6
    これで5キロしか減ってないなら、元のデブの体重は7キロくらいか?
    返信

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    -0

  • 18. 匿名 2020/02/08(土) 11:32:03  [通報]

    糖質が主で、糖質とる時は脂質の量を気をつける
    返信

    +13

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  • 19. 匿名 2020/02/08(土) 11:33:36  [通報]

    生活習慣
    返信

    +5

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  • 20. 匿名 2020/02/08(土) 11:36:53  [通報]

    バランス&筋肉量

    糖質制限やカロリー制限をやりすぎて健康を失うとなかなか取り戻せないから
    返信

    +48

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  • 21. 匿名 2020/02/08(土) 11:40:48  [通報]

    食べる時間も!
    返信

    +17

    -1

  • 22. 匿名 2020/02/08(土) 11:41:59  [通報]

    食事を何とかする前に、筋肉をある程度つけて代謝よくしとかないと
    ただのドM修行にしかならない気がするんだけど
    返信

    +27

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  • 23. 匿名 2020/02/08(土) 11:42:21  [通報]

    絶対脂質。
    経験上米食べないと、運動する力がでない。
    →脂肪減らないw
    返信

    +37

    -18

  • 24. 匿名 2020/02/08(土) 11:43:49  [通報]

    >>3
    IKKOで脳内再生されたわ(笑)
    返信

    +8

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  • 25. 匿名 2020/02/08(土) 11:46:51  [通報]

    焼肉食べ放題の翌日は500g痩せてるけど
    寿司食べ放題の翌日は1kg太ってる。

    よって、糖質の方が太る。
    返信

    +157

    -24

  • 26. 匿名 2020/02/08(土) 11:47:10  [通報]

    私は遅い時間の炭水化物を減らしてます。
    糖質断ちをするのは絶対にリバるから(゚∀゚;)
    ダイエットするからには、主さんの無理のない範囲で、絶対にどれかは我慢・抑えないといけないよね。

    私はやっぱり『糖質』を我慢することが出来ないから、糖質は摂りすぎない程度に摂って、遅い時間の炭水化物はカットしてるけど…
    何を断つであれ、主さんが『絶てるもの』『絶てないもの』は明確に決めとくべき!!
    返信

    +8

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  • 27. 匿名 2020/02/08(土) 11:52:30  [通報]

    カロリーより糖質より重さ?同じカロリー糖質で板チョコ1枚とラーメンならラーメンの方が太るから。
    返信

    +8

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  • 28. 匿名 2020/02/08(土) 11:54:04  [通報]

    カロリーでも内容によるよ。

    同じ1000kcalでも栄養スカスカのお菓子1000kcalと
    栄養がしっかり栄養が詰まった1000kcalなら
    栄養詰まった1000kcalの方が痩せます。

    なぜなら代謝が上がって、
    消費カロリーが上がるし、お通じも良くなるから。
    返信

    +70

    -2

  • 29. 匿名 2020/02/08(土) 11:56:15  [通報]

    私は量>糖質>カロリーだと思う。
    太る時はいつも吐く寸前まで食べてる時
    返信

    +6

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  • 30. 匿名 2020/02/08(土) 11:57:51  [通報]

    カロリーに関しては少量で高いのがあぶら!
    糖質はとりすぎると脂肪に変わる。
    なので、どちらも量を控えることかな。
    返信

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  • 31. 匿名 2020/02/08(土) 12:05:55  [通報]

    体質による!
    糖質どれだけ摂っても太らない体質の人いるよー
    単純に沢山食べたらちょっと肥えて、二~三日食べ過ぎないようにだけ気を付けるだけでスッキリ戻っちゃう。
    特に食生活に気を付けてる事なくても平熱高い(37°くらい)、感情がとんでもなく昂りやすいとか。
    エネルギーをどう発散 する体なのか?が鍵じゃないかと思うのだけど
    返信

    +31

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  • 32. 匿名 2020/02/08(土) 12:10:49  [通報]


    自分の生活習慣にあった量をバランスよく
    返信

    +8

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  • 33. 匿名 2020/02/08(土) 12:14:34  [通報]

    >>25
    焼肉で太るのは、一緒に食べるごはんだって言うもんね。焼肉だけだと本当に太らない。
    返信

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  • 34. 匿名 2020/02/08(土) 12:17:42  [通報]

    食べなきゃ痩せる
    返信

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  • 35. 匿名 2020/02/08(土) 12:18:42  [通報]

    バカばっかり
    返信

    +13

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  • 36. 匿名 2020/02/08(土) 12:19:15  [通報]

    私も体質だと思うな。カロリーか、糖質か、脂質か。自分にあったのを見つけないとね。

    メタボのおじさんたち、ゆるい糖質制限でもかなり効果出るみたいだから、標準体重以上の人には良いと思う。私も一年糖質制限続けてるけど、美容体重辺りで限界が来る。その先はカロリーと運動を足さないと減らない。


    返信

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  • 37. 匿名 2020/02/08(土) 12:22:59  [通報]

    自然由来、食べる順番、腸内環境 でしょ?
    返信

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  • 38. 匿名 2020/02/08(土) 12:23:00  [通報]

    >>25
    摂取したものが脂肪になるには数日かかるんだよ
    翌日の体重には反映されるのは単に食べた重量
    焼き肉は脂質が多いから寿司より少ない重量で満腹になってるだけ
    返信

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  • 39. 匿名 2020/02/08(土) 12:24:03  [通報]

    栄養バランス
    ダイエットの本来の意味的にも適量を健康に食べよう
    返信

    +16

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  • 40. 匿名 2020/02/08(土) 12:24:09  [通報]

    気持ち!!!
    返信

    +1

    -0

  • 41. 匿名 2020/02/08(土) 12:24:10  [通報]

    激でぶじゃないなら多少太ってるほうがいいよ。
    ガリガリのおばさんいるけどほんとシワとか目立って見てられない。ポチャってるおばさんで美味しいものニコニコして食べてるほうがいい。おばさんがダイエットしても誰も興味も持たない。好きなものたべて適度に動いて健康でいるのがいちばん!!
    返信

    +9

    -23

  • 42. 匿名 2020/02/08(土) 12:24:51  [通報]

    >>14
    私の友人は嘘みたいに食べるけど痩せてる。
    突然家に遊びに行った時、コンビニ弁当二個並べて食べててビックリした。
    返信

    +23

    -0

  • 43. 匿名 2020/02/08(土) 12:25:20  [通報]

    >>24
    同じく(笑)
    返信

    +2

    -0

  • 44. 匿名 2020/02/08(土) 12:25:56  [通報]

    糖質制限してたら結果的にカロリー制限になると思う…
    なので、糖質制限で大丈夫
    「糖質制限」≒「カロリー制限」?
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    返信

    +25

    -2

  • 45. 匿名 2020/02/08(土) 12:34:03  [通報]

    私はカロリー気にすると痩せる〜
    後は時間。お腹が空いてから食べる。朝だから昼だからと言って食べない。お腹が空いてから食べる。
    量も食べすぎない。一人分で作るなら14cmのフライパンで作る。作りすぎない。
    運動は必ずしないと痩せない。
    もっと楽に痩せたい。けど方法を編み出せない。
    最近は週4の運動だけを守っている。
    返信

    +11

    -0

  • 46. 匿名 2020/02/08(土) 12:47:21  [通報]

    糖質
    脂は体に貯まらないよ
    返信

    +10

    -7

  • 47. 匿名 2020/02/08(土) 12:49:18  [通報]

    食べ物の管理だけで痩せられるのは若い内だけ。
    アラサー超えたら、基礎代謝上げる以外、痩せなくなる。
    返信

    +10

    -4

  • 48. 匿名 2020/02/08(土) 12:53:58  [通報]

    カロリーとタンパク質。
    カロリー帳尻合わせるための糖質と脂質
    返信

    +5

    -0

  • 49. 匿名 2020/02/08(土) 12:56:33  [通報]

    >>25
    翌日って、まだ栄養が血管に取り込まれたか取り込まれてないかくらいじゃん。
    一週間くらいしないと、体重の増減は分からないよ。

    水を滅茶苦茶飲んだ翌日の体重は増えるから、水は太る!って言うのと同じ位むちゃくちゃな理論だよそれ。
    返信

    +62

    -2

  • 50. 匿名 2020/02/08(土) 12:56:34  [通報]

    >>10
    目を覚まして!!!
    返信

    +9

    -3

  • 51. 匿名 2020/02/08(土) 13:03:33  [通報]

    現状デブなら真っ先に量≒カロリーでしょ
    返信

    +7

    -0

  • 52. 匿名 2020/02/08(土) 13:03:42  [通報]

    カロリー少 糖質多
    カロリー多 糖質少
    って食べ物ある?

    どちらかを減らすと結局両方とも減るから、真相は分からないという記事を見たことがある。
    返信

    +8

    -0

  • 53. 匿名 2020/02/08(土) 13:11:10  [通報]

    >>10
    ドーナッツは形がゼロだからカロリーゼロ👌
    返信

    +8

    -7

  • 54. 匿名 2020/02/08(土) 13:18:09  [通報]

    >>14
    私も量だと思う

    この間 朝食普通に食べて
    お昼に チキン南蛮定食
    デザートに イタリアントマトで
    いちごショートケーキセット
    夕飯 いつも通り食べた
    さすがに 太っているだろうと
    翌日恐る恐る体重 計ったら
    増えてなかった

    でも食べ放題行くと
    結構食べ過ぎるので
    確実に太る

    返信

    +2

    -15

  • 55. 匿名 2020/02/08(土) 13:22:56  [通報]

    >>10
    脳を騙して「私は食べても太らない‼」ってのがあるから、何を食べてもカロリー0って思って食べるの✌️いい方法だと思います
    返信

    +14

    -0

  • 56. 匿名 2020/02/08(土) 13:32:19  [通報]

    糖質と脂質を制限するだけで、
    大抵の人は痩せる
    返信

    +13

    -0

  • 57. 匿名 2020/02/08(土) 13:33:56  [通報]

    >>54
    食べたものが脂肪に変わるのは、
    翌日じゃないよ。
    返信

    +19

    -0

  • 58. 匿名 2020/02/08(土) 13:39:36  [通報]

    糖質ばかり気にして脂質全く気にしない人(=肉ならいくらでもOKとばかりに焼肉でカルビなど食べまくる)
    絶対痩せない

    確かに脂質は消費されやすく、糖質はたまりやすい。
    だからといって満足感を手軽に得られる脂質に逃げる、その安易さこそがデブのもと
    返信

    +26

    -5

  • 59. 匿名 2020/02/08(土) 13:45:17  [通報]

    >>6
    5キロどころの話じゃないだろう。
    返信

    +12

    -3

  • 60. 匿名 2020/02/08(土) 13:55:02  [通報]

    量は短期で考えると影響大きいけど、長期だとあまり意味ないと思う
    返信

    +0

    -0

  • 61. 匿名 2020/02/08(土) 13:58:28  [通報]

    >>25
    これにこんなプラスついてるのいくら何でも安直すぎでしょ
    訳のわからないダイエット法がなくならないわけだわ
    返信

    +31

    -0

  • 62. 匿名 2020/02/08(土) 14:04:32  [通報]

    我慢だよ
    返信

    +3

    -0

  • 63. 匿名 2020/02/08(土) 14:08:59  [通報]

    >>57
    えっ?
    いつ 脂肪に変わるの?
    体脂肪17くらいで維持してるけど

    返信

    +1

    -13

  • 64. 匿名 2020/02/08(土) 14:21:31  [通報]

    結局はカロリーだと思う。糖質は気にせずカロリー気にしてたら痩せたよ。脂質は内臓脂肪になるのかな。
    返信

    +7

    -1

  • 65. 匿名 2020/02/08(土) 14:22:14  [通報]

    >>57
    必要以上に取ったものが脂肪になるんだよね?
    返信

    +6

    -1

  • 66. 匿名 2020/02/08(土) 14:27:55  [通報]

    身も蓋もないけど、結局体質だよ!
    炭水化物摂りまくりでも痩せてる人いるし、糖質制限頑張っててもぽっちゃりしてる人もいる!
    100の努力より1の体質!
    返信

    +11

    -13

  • 67. 匿名 2020/02/08(土) 14:50:39  [通報]

    私のダイエット友達は米は太るから食べないと言って,主食はオートミールにして,1日2食にしていますが,体重は85kg以上あります。

    私はその友達より25kg以上痩せているけれど,3食ご飯をしっかり食べて,間食や甘いジュースを飲む日がしばしばありますが,ダイエットは順調です。

    違いと言えば,友達は1食あたりのカロリー摂取量が多いです。1食あたり900〜1000キロカロリーを摂取する事が多いです。
    私は1色あたりのカロリー摂取量は400〜500キロカロリーにしています。
    そして,バランス良く食べるように心がけています。

    カロリーと食事の質だと思います。
    返信

    +26

    -3

  • 68. 匿名 2020/02/08(土) 15:08:41  [通報]

    >>41
    出たー!
    ガリガリより太ってる方がいいよ勢。
    ブラジャーくい込んでたり脚パンパンの方が嫌だわ。
    太ってるだけで怠惰に見られることもあるよ。
    返信

    +36

    -1

  • 69. 匿名 2020/02/08(土) 15:47:50  [通報]

    習慣と持続
    返信

    +6

    -0

  • 70. 匿名 2020/02/08(土) 16:06:16  [通報]

    絶対的に糖質!!
    返信

    +3

    -1

  • 71. 匿名 2020/02/08(土) 16:35:18  [通報]

    これって永遠のテーマだよね。
    人によるだろうしね。

    私は以前、焼肉にハマって焼肉ばっか食べてたら
    1ヶ月で4kg痩せましたよ。
    1日700gくらいの牛肉食べてた。
    恐ろしいカロリーなのに。

    そして、オムライスにハマって
    オムライスばかり食べてた時は1ヶ月で3kg太った。

    一回ハマったら飽きるまで食べる時点で
    身体に悪い事は承知ですけど。
    返信

    +33

    -0

  • 72. 匿名 2020/02/08(土) 16:55:12  [通報]

    最近またこの広告見るの私だけ?これ3日だけ飲んで辞めた。まず過ぎ
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    返信

    +1

    -6

  • 73. 匿名 2020/02/08(土) 16:59:08  [通報]

    >>72
    いちいちリンクしなくていいよ。
    返信

    +14

    -1

  • 74. 匿名 2020/02/08(土) 16:59:51  [通報]

    糖質もカロリーも量も控えめ。
    これが正解。
    返信

    +13

    -0

  • 75. 匿名 2020/02/08(土) 17:11:59  [通報]

    基礎代謝どのくらいありますか?
    自宅の体重計で測ると1040くらいしかないです。
    返信

    +8

    -1

  • 76. 匿名 2020/02/08(土) 17:37:48  [通報]

    >>38
    脂肪になるのは何日後ぐらいですか?
    返信

    +1

    -1

  • 77. 匿名 2020/02/08(土) 17:48:13  [通報]

    私は糖質制限で変わった
    カロリーや脂肪を抑えても、ベジタリアンになっても、リバウンドとの戦いだったのに
    糖質制限は食そのものが変わった
    血糖値の変化に敏感になり、血糖値低下によるイライラもなくなった
    もともと数キロ単位でも食べられる大食いだったのに、今ではケーキ1つも十分と思えるほどになった
    もちろん体重は20キロ減、リバウンドなし
    太るのは糖質なので、程よくタンパク質をとり、今は主食は1日1回にしている
    返信

    +14

    -2

  • 78. 匿名 2020/02/08(土) 17:57:29  [通報]

    目に見えて体重が減っていくという点では
    経験上、糖質減らすのが一番だな
    返信

    +9

    -0

  • 79. 匿名 2020/02/08(土) 19:12:10  [通報]

    インスタでも、
    「昨日たくさん食べたのに体重変わってなかった、ラッキー」
    って言ってる人がいるけど、
    前日に食べたものが
    即脂肪になるわけじゃないよーっていつも思う。
    返信

    +15

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  • 80. 匿名 2020/02/08(土) 20:04:15  [通報]

    糖質!

    糖質に気を付けながら(糖質ゼロはダメ)
    軽く筋トレと有酸素運動で4ヶ月で6キロ痩せました
    返信

    +13

    -1

  • 81. 匿名 2020/02/08(土) 21:18:12  [通報]

    >>79
    じゃいつなるの?
    返信

    +1

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  • 82. 匿名 2020/02/09(日) 00:45:37  [通報]

    糖質制限の副作用として言われるのは、実は「糖質不足」じゃなくて「カロリー不足」によるもの。


    糖質制限して脂肪でカロリー補う方法は筋肉減らさないでかなり痩せられる。

    でも、糖質大好きな人もいるから、結局は好みに合わせた方がいいよ。

    高脂質ダイエットのやり方と効果!脂肪を食べるほど痩せる!? | ダイエットSafari
    高脂質ダイエットのやり方と効果!脂肪を食べるほど痩せる!? | ダイエットSafaridiet-safari.jp

    脂肪を食べるほど痩せる!高脂質ダイエットのやり方と効果を専門家が解説します。糖質制限を成功させたい方もぜひ読んで下さい!

    返信

    +1

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  • 83. 匿名 2020/02/09(日) 00:54:00  [通報]

    ダイエットの種類にもよります!
    体重を減らしたい→糖質制限&有酸素運動
    体脂肪を減らしたい→脂質制限

    そして体型にもよります!
    身長に対して体重めっちゃ重い→食べる量を減らして運動
    そこまで太ってないけど一般的よりは少し太ってる→糖質制限
    体重は少ないけど体脂肪が多い→脂質制限しつつ筋トレ
    返信

    +4

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  • 84. 匿名 2020/02/09(日) 01:32:32  [通報]

    糖質制限で一ヶ月で5キロ痩せた。楽だよ。
    返信

    +4

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  • 85. 匿名 2020/02/09(日) 11:15:48  [通報]

    BMI25以上なら食いすぎだからまずカロリー制限
    BMI22~24になったら更に運動を取り入れる
    BMI21より下になりたいならプロに指導を頼もう
    返信

    +1

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  • 86. 匿名 2020/02/09(日) 11:46:22  [通報]

    インスリン!
    この本、おすすめ!

    https://www.amazon.co.jp/
    トロント最高の医師が教える-世界最新の太らないカラダ-ジェイソン・ファン/dp/4763137026
    返信

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  • 87. 匿名 2020/02/09(日) 11:57:28  [通報]

    >>61
    頭が悪い人が多いんじゃないの
    自分で調べて考えることが出来ない人が多いんだよ
    楽な方楽な法へと行くばかり
    返信

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  • 88. 匿名 2020/02/09(日) 12:10:24  [通報]

    個人的には絶対に量です。
    固形物は1日500g以下に抑えているので何を食べるのにもスケールで量ってます。その中でもカロリーは気にしているけど、低カロリーでも一人前食べてたら私の場合どんどん増加してしまいます。
    なので食事の量はかなり重要です。
    返信

    +7

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  • 89. 匿名 2020/02/09(日) 13:05:34  [通報]

    私も最近本当に痩せなくなってきて、色々調べたりしてたけど、やっぱり基礎代謝量以下の食事制限をして痩せると、普通の食事に戻すと簡単に肥る。
    基礎代謝量を下回るとどうしても筋肉が落ちてさらに筋肉代謝量が下がるんだと思う。

    昔、女優の松下由樹さんが細かった頃「ダイエットは絶対に短期決戦派。我慢して一気に痩せる」って雑誌のダイエット特集でよく言ってて、それを繰り返してたのかなと思ってる。
    もちろん彼女は今もきれいだし魅力的なんだけど、ダイエットの意味では体質もあるだろうけど苦戦してると思うから。
    返信

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  • 90. 匿名 2020/02/09(日) 16:53:22  [通報]

    >>81
    Googleで検索しろカスが!
    そんなことも調べられねーからてめえは頭がパーで豚みたいな身体してんだよ!
    返信

    +1

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  • 91. 匿名 2020/02/09(日) 18:07:05  [通報]

    >>10
    そんなんだから太ってんだよね
    返信

    +3

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  • 92. 匿名 2020/02/09(日) 19:35:06  [通報]

    >>28
    熱いものや辛いもの食べたら痩せると本気で思ってそうだね
    カロリーが一緒なら消費に使う使うエネルギーも一緒だよ
    返信

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  • 93. 匿名 2020/02/09(日) 19:52:05  [通報]

    >>90
    で、いつなるの?
    返信

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  • 94. 匿名 2020/02/11(火) 20:08:09  [通報]

    しらたきはお腹いっぱい食べたってそれだけなら痩せていくよ
    糖質制限もケトン体とか色々言うけどむくみをとる&炭水化物抜きでカロリーが低いことが大きいからあんま意味なくてただただ体に悪い感じ
    結局カロリー制限でご飯一日小さいお茶碗一杯くらいで高蛋白低脂質低塩分が一番だよ
    返信

    +2

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  • 95. 匿名 2020/02/11(火) 20:09:30  [通報]

    >>89
    ほんとはダイエット中こそプロテイン飲んだりタンパク質多くとって筋トレも普段よりやらないといけないんだよね
    お腹減ってたりするとやる気なくなってサボりがちなんだけど
    返信

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  • 96. 匿名 2020/02/11(火) 21:52:43  [通報]

    量と内容
    動くこと
    返信

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  • 97. 匿名 2020/02/15(土) 18:46:17  [通報]

    糖質オフで40kg減ったけど
    糖質オフをどうやって止めたら良いか分からない

    糖質オフって結局カロリーと量を無視して食べるから
    制限と言う概念がかなり乏しいままダイエットをし続けるわけで
    糖質オフをやめてしまうとそのまま無制限の量を食べてしまう

    で一気にリバウンドしちゃうんじゃないかと思って怖いんだよね
    返信

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  • 98. 匿名 2020/02/18(火) 19:36:08  [通報]

    ずっと糖質オフな生活をしているけど、太りにくいよ。
    筋肉も自然とついたし、もし飲み会に行って食べ過ぎたら、次の日運動をいつもの倍と糖質オフにしてたら、また落ちるから凄く楽だよ。
    ただ、たまに糖質をとると頭が痛くなるようになったよ。
    体が糖質を拒否する。
    返信

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