ガールズちゃんねる

満腹になる低糖質メニュー

167コメント2020/02/09(日) 20:32

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  • 1. 匿名 2020/02/06(木) 12:46:19 

    旦那のダイエットのため糖質なしの夜ご飯にしていますがメニューにマンネリ化しています。

    よく作るのは
    鍋(〆なし)
    ステーキ
    ハンバーグ
    巻かないロールキャベツ

    メインにプラスでサラダチキンサラダです。
    皆様のアイデアお待ちしてます。
    返信

    +76

    -15

  • 2. 匿名 2020/02/06(木) 12:47:19  [通報]

    しらたき。
    やっぱりしらたきは、外せない。
    作った事ないけどテレビでよく見る。
    返信

    +153

    -4

  • 3. 匿名 2020/02/06(木) 12:47:40  [通報]

    「旦那のために」って言ってるけど自分がダイエットしてるんじゃないの?笑
    隠さないで良いから笑
    返信

    +7

    -219

  • 4. 匿名 2020/02/06(木) 12:47:43  [通報]

    カリフラワーライス
    返信

    +73

    -7

  • 5. 匿名 2020/02/06(木) 12:47:45  [通報]

    糖質が何かが分からない
    返信

    +12

    -35

  • 6. 匿名 2020/02/06(木) 12:48:07  [通報]

    >>2
    最初は美味しいけど、やっぱり飽きる。
    返信

    +118

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  • 7. 匿名 2020/02/06(木) 12:48:17  [通報]

    糸こんにゃく
    食感もたのしい
    返信

    +31

    -2

  • 8. 匿名 2020/02/06(木) 12:48:49  [通報]

    満腹になる低糖質メニュー
    返信

    +164

    -7

  • 9. 匿名 2020/02/06(木) 12:49:01  [通報]

    >>3
    匿名なのに自分のダイエット隠す必要が?
    勘繰りすぎ。
    返信

    +260

    -0

  • 10. 匿名 2020/02/06(木) 12:49:13  [通報]

    本当にやる気にならないと続かない。
    やらされてる感だと挫折もする。
    人生初、本気のやる気で20kg痩せました。
    返信

    +168

    -3

  • 11. 匿名 2020/02/06(木) 12:49:21  [通報]

    夜って満腹にせずに少し隙間あけて寝たら次の日体軽いよー!お腹ならない程度に控えめにするのおすすめ
    返信

    +96

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  • 12. 匿名 2020/02/06(木) 12:49:53  [通報]

    鶏むね肉のピカタ
    簡単だし美味しいよ。
    返信

    +116

    -0

  • 13. 匿名 2020/02/06(木) 12:50:50  [通報]

    ポトフ。シャウエッセン入れると美味しいね。
    返信

    +121

    -7

  • 14. 匿名 2020/02/06(木) 12:50:57  [通報]

    肉 卵 塩
    返信

    +3

    -1

  • 15. 匿名 2020/02/06(木) 12:51:13  [通報]

    主です。
    自分のダイエットもありますが、旦那はもっとデブなので。
    低糖質はごはんなどの炭水化物を取らない食事です
    返信

    +114

    -1

  • 16. 匿名 2020/02/06(木) 12:51:16  [通報]

    しらたき入れてキムチスープ
    野菜ときのこたっぷり入れて
    返信

    +11

    -4

  • 17. 匿名 2020/02/06(木) 12:51:18  [通報]

    白米を木綿豆腐に変えてます。
    カレーライスはカレー豆腐に
    納豆ご飯は納豆豆腐に
    カリフラワーを白米の代わりにしたりもしています。
    返信

    +59

    -2

  • 18. 匿名 2020/02/06(木) 12:51:40  [通報]

    >>3
    友達いなそう
    返信

    +101

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  • 19. 匿名 2020/02/06(木) 12:51:58  [通報]

    おでん
    大根、こんにゃく、しらたき、昆布、たまご
    返信

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  • 20. 匿名 2020/02/06(木) 12:52:01  [通報]

    ここ3週間で低糖質やったら7.4キロ落ちたわ。
    返信

    +128

    -0

  • 21. 匿名 2020/02/06(木) 12:53:01  [通報]

    昨日作ったけど、鶏肉を細かくして、焼いてからそこにたっぷりのキャベツ・キノコを入れて塩・コショウ。また炒めて、蒸す。
    更にお好みで、卵とか、とろけるチーズ入れると美味しい。
    返信

    +18

    -1

  • 22. 匿名 2020/02/06(木) 12:53:15  [通報]

    >>2
    作った事無いけどって
    知らんけど的な感じで好き
    返信

    +87

    -1

  • 23. 匿名 2020/02/06(木) 12:53:27  [通報]

    おでんはどうですか?
    返信

    +6

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  • 24. 匿名 2020/02/06(木) 12:53:42  [通報]

    夜がそういうのだと、日中反動で糖質多いもの食べてそう
    返信

    +27

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  • 25. 匿名 2020/02/06(木) 12:54:39  [通報]

    糖質ゼロ麺
    12玉食べてもご飯茶碗1杯のカロリー
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    返信

    +61

    -4

  • 26. 匿名 2020/02/06(木) 12:55:56  [通報]

    焼鳥(塩)も美味しいねー
    返信

    +65

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  • 27. 匿名 2020/02/06(木) 12:56:00  [通報]

    >>2
    むかし白滝麺みたいなの食べたら、消化できなかったみたいで全部リバースした記憶が… 
    返信

    +70

    -2

  • 28. 匿名 2020/02/06(木) 12:56:14  [通報]

    大豆とか根菜類は糖質意外と高いんだよね
    返信

    +94

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  • 29. 匿名 2020/02/06(木) 12:57:35  [通報]

    ゆで卵
    返信

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  • 30. 匿名 2020/02/06(木) 12:59:39  [通報]

    >>23
    練り製品も大根も糖質が高いね
    返信

    +49

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  • 31. 匿名 2020/02/06(木) 13:00:09  [通報]

    うちもやってるけど、味と肉を変えれば鍋が1番飽きない。
    今日は鶏肉と野菜で肉団子作る。
    返信

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    -4

  • 32. 匿名 2020/02/06(木) 13:00:42  [通報]

    >>10

    すごいですね。
    どうやって?いま何歳ですか?
    どのくらいの期間で20キロ?

    40代だけど、食べる量減らしてるのに全然痩せない〜
    返信

    +109

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  • 33. 匿名 2020/02/06(木) 13:01:58  [通報]

    少量でも炭水化物は摂らないと痩せないし
    骨粗しょう症や認知症リスクもあがるよ。
    返信

    +64

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  • 34. 匿名 2020/02/06(木) 13:02:01  [通報]

    オートミール
    返信

    +4

    -3

  • 35. 匿名 2020/02/06(木) 13:02:01  [通報]

    低糖質にしても量食べちゃって痩せない…
    返信

    +50

    -1

  • 36. 匿名 2020/02/06(木) 13:02:10  [通報]

    ささみを観音開きにして、チーズと大葉を挟んで
    アルミを敷いたトースターで焼いたもの
    テフロンとかのくっつかないフライパンで焼いても〇

    チーズは、低糖質でカルシウム豊富なので大量摂取でなければ
    なんでも美味しくなって満足感がでるのでお勧めです
    返信

    +113

    -1

  • 37. 匿名 2020/02/06(木) 13:03:29  [通報]

    >>33
    炭水化物を摂らないと痩せないってどういう意味?
    何で炭水化物を少量摂った方が痩せるの?
    返信

    +9

    -8

  • 38. 匿名 2020/02/06(木) 13:03:57  [通報]

    野菜スープ系がいいんでない
    具だくさん

    野菜の糖質がーって気にする人いるけど、ごはん系なし砂糖控えめ(orラカント)とかでいいんでない
    返信

    +66

    -0

  • 39. 匿名 2020/02/06(木) 13:04:02  [通報]

    サラダチキン的なの家で作るとコスパ良さそう
    返信

    +11

    -0

  • 40. 匿名 2020/02/06(木) 13:04:10  [通報]

    >>12

    そりゃダイエットのピカタだね❤️
    返信

    +16

    -5

  • 41. 匿名 2020/02/06(木) 13:04:33  [通報]

    >>31
    うちもついつい鍋ばっかりになっちゃう。
    返信

    +16

    -2

  • 42. 匿名 2020/02/06(木) 13:07:32  [通報]

    >>25
    一回買ったけどゲロマズだった
    返信

    +48

    -3

  • 43. 匿名 2020/02/06(木) 13:07:45  [通報]

    豚キムチ
    大根、卵、手羽煮
    チキンステーキ
    豚肉とナスのごま油ポン酢炒め
    ローストビーフ

    低糖質やり始めて10年近くたちますが、これはよく作ります。
    返信

    +45

    -1

  • 44. 匿名 2020/02/06(木) 13:08:02  [通報]

    耐熱皿に茹でたブロッコリー、切ったゆで卵、マヨ、チーズのせて焼く(ウインナーとか肉系のせるとさらに満足感あるかも)

    糖質ダイエットやってた時よく食べたよ
    返信

    +34

    -1

  • 45. 匿名 2020/02/06(木) 13:08:43  [通報]

    しゃぶしゃぶ!
    返信

    +17

    -0

  • 46. 匿名 2020/02/06(木) 13:11:09  [通報]

    ヤマザキのレーズンパンバターで焼いて
    食べてるCM見ると我慢出来なくなる
    返信

    +21

    -0

  • 47. 匿名 2020/02/06(木) 13:11:40  [通報]

    >>7
    食べ過ぎたら駄目よ。腸閉塞やら危険がいっぱい。こんにゃくは低カロリーだけど、ほどほどに
    返信

    +39

    -0

  • 48. 匿名 2020/02/06(木) 13:12:06  [通報]

    >>1
    お好み焼きよく作ります。
    キャベツ、豚肉、卵、ソイプロテイン(小麦粉の代わり)、絹豆腐

    全く小麦粉使わなくてもいいですが、生地が固まりにくくてひっくり返せないので、少し入れています。

    切って混ぜて焼くだけだし、お腹も膨れる。
    他にもチーズやネギ、キムチ、シーフード等など、意外と高タンパクで作れます。
    返信

    +25

    -7

  • 49. 匿名 2020/02/06(木) 13:12:39  [通報]

    辛いのが苦手でなければ
    スンドゥブチゲ
    返信

    +10

    -1

  • 50. 匿名 2020/02/06(木) 13:12:57  [通報]

    片栗粉なしの八宝菜
    返信

    +3

    -0

  • 51. 匿名 2020/02/06(木) 13:13:13  [通報]

    タマゴサラダをタルタルっぽく仕上げて
    お肉焼いたやつにかけてよく食べてたなー

    マヨネーズってカロリーあるけど糖質は少ないから
    ガッツリ食べたい時は満足できた
    返信

    +55

    -0

  • 52. 匿名 2020/02/06(木) 13:13:36  [通報]

    とんかつとか揚げ物の粉を大豆粉にする
    返信

    +5

    -0

  • 53. 匿名 2020/02/06(木) 13:13:56  [通報]

    昨日、胸肉と白菜のうま煮したら美味しかったよ〜。お腹いっぱい、暖まるし最高。
    返信

    +10

    -1

  • 54. 匿名 2020/02/06(木) 13:14:14  [通報]

    >>40
    やるじゃんw
    返信

    +8

    -0

  • 55. 匿名 2020/02/06(木) 13:14:51  [通報]

    >>37
    ググればすぐ出てくるよ。
    炭水化物を抜きすぎると脂肪を燃やすエネルギーが不足する。
    返信

    +27

    -1

  • 56. 匿名 2020/02/06(木) 13:15:06  [通報]

    >>51
    ハーフの方が糖質が高かったね!
    そしてキューピーが糖質低い
    返信

    +39

    -2

  • 57. 匿名 2020/02/06(木) 13:15:28  [通報]

    鮭とか鱈とかのホイル焼きは?
    きのこ類とかと一緒に。

    あとも豚キムチに卵入れたりしても良さそう。
    もやしとか入れて。
    返信

    +24

    -0

  • 58. 匿名 2020/02/06(木) 13:16:32  [通報]

    今の時期、ゴーヤ売ってないけど夏はゴーヤチャンプルー
    返信

    +12

    -1

  • 59. 匿名 2020/02/06(木) 13:18:03  [通報]

    高野豆腐をご飯かわりに高野豆腐炒飯
    返信

    +2

    -0

  • 60. 匿名 2020/02/06(木) 13:20:04  [通報]

    巻き寿司用の海苔に刺身やキューリ、レタス、アボカドなどを挟んでシャリ抜き手巻き寿司。おいしかった。
    返信

    +17

    -0

  • 61. 匿名 2020/02/06(木) 13:20:15  [通報]

    低糖質だからと無制限に肉ばかり食べてたら6キロ増えたよ。
    運動とカロリー制限も大事なんじゃないかな。
    ただ、顔が浮腫まないしお腹もたるまないから太ったとはいわれない。増えた分がっしりした。
    返信

    +20

    -7

  • 62. 匿名 2020/02/06(木) 13:20:24  [通報]

    イナバのタイカレー
    返信

    +0

    -0

  • 63. 匿名 2020/02/06(木) 13:22:18  [通報]

    豚汁
    返信

    +1

    -0

  • 64. 匿名 2020/02/06(木) 13:22:50  [通報]

    私はひたすらお肉を食べてたら1年で10kgほど減った
    もちろん塩コショウで。
    返信

    +42

    -1

  • 65. 匿名 2020/02/06(木) 13:22:57  [通報]

    >>51
    タルタルあると満足感増しますね!
    参考にします
    返信

    +7

    -1

  • 66. 匿名 2020/02/06(木) 13:23:20  [通報]

    >>44
    気をつけないと栄養不足になるw
    朝、足がつりやすくなったり、集中力きれやすくなったり、いろいろでてくるよー
    返信

    +8

    -0

  • 67. 匿名 2020/02/06(木) 13:23:56  [通報]

    >>10
    かっけええええええ!!!!!
    返信

    +38

    -0

  • 68. 匿名 2020/02/06(木) 13:25:07  [通報]

    >>60
    くら寿司でそんな感じのあったからよく食べた(まだあるのかな?)
    結構美味しかった
    返信

    +4

    -0

  • 69. 匿名 2020/02/06(木) 13:25:40  [通報]

    >>20
    すごい!!
    元は何キロだったの?
    返信

    +42

    -0

  • 70. 匿名 2020/02/06(木) 13:26:22  [通報]

    >>66
    間違えた>>
    返信

    +1

    -0

  • 71. 匿名 2020/02/06(木) 13:27:04  [通報]

    >>70
    たびたびすみません(汗)
    >>38
    返信

    +2

    -0

  • 72. 匿名 2020/02/06(木) 13:27:25  [通報]

    >>48
    ソイプロテインってやつだと普通のお好み焼きと比べて味はどうですか?
    返信

    +6

    -0

  • 73. 匿名 2020/02/06(木) 13:29:18  [通報]

    THE 鶏胸肉!!
    返信

    +5

    -0

  • 74. 匿名 2020/02/06(木) 13:29:21  [通報]

    >>10
    64kgが44kgになりました。40代半ばです。
    お米は朝食のみで、昼夕は具沢山のスープや味噌汁でした。豚汁は飽きないし満腹感満載でした。

    お肉も普通に食べてました。
    今はその食べ方で慣れたので全く苦ではないです。あ!週末はお菓子やアイスを食べてます。ご褒美も必要です(❁´ `❁)

    返信

    +98

    -0

  • 75. 匿名 2020/02/06(木) 13:36:18  [通報]

    厚揚げ焼いてネギラー油おかか醤油ちょっとかけるだけのにハマってる
    魚肉はハーブソルトで味付けがおいしい!
    返信

    +10

    -1

  • 76. 匿名 2020/02/06(木) 13:37:57  [通報]

    >>1
    ハンバーグとかってつなぎにパン粉使うから意外と糖質あるよ
    返信

    +11

    -0

  • 77. 匿名 2020/02/06(木) 13:38:52  [通報]

    豚キムチに厚揚げ入れる


    木綿豆腐を細切り?にして豚バラ巻いてやく!
    返信

    +8

    -1

  • 78. 匿名 2020/02/06(木) 13:39:10  [通報]

    >>27
    まさに滝の如くだね
    返信

    +23

    -1

  • 79. 匿名 2020/02/06(木) 13:40:53  [通報]

    メインは肉、魚介類で何か作って、サイドは芋以外でそこまで神経質になってない。

    炭水化物は抜いて、おかずでお腹いっぱい食べてるけど半年で12キロ痩せたよ。

    ちなみにハンバーグは玉ねぎやパン粉使ってたら低糖質ではなくなるよ。
    返信

    +23

    -1

  • 80. 匿名 2020/02/06(木) 13:41:41  [通報]

    おから

    無糖ヨーグルトにおからパウダーを入れると腹持ちする。
    ご飯が食べたい時は、ご飯とおからを混ぜる。
    返信

    +13

    -0

  • 81. 匿名 2020/02/06(木) 13:41:55  [通報]

    豆腐をつなぎに使ったお好み焼き
    お腹いっぱいになるよ
    返信

    +15

    -0

  • 82. 匿名 2020/02/06(木) 13:42:02  [通報]

    >>4
    昨日家事ヤロウでやってたやつ美味しそうだった
    返信

    +7

    -0

  • 83. 匿名 2020/02/06(木) 13:43:18  [通報]

    肉が多いハンバーグはセーフ。
    安いのより高いの。
    高い方が肉が多い。
    安いのはパン粉が多い。
    返信

    +18

    -0

  • 84. 匿名 2020/02/06(木) 13:44:08  [通報]

    玉こんにゃくを鍋いっぱいに何十個も作って食べてた。
    返信

    +5

    -1

  • 85. 匿名 2020/02/06(木) 13:45:22  [通報]

    チーズとナッツをよく50回、噛む。
    返信

    +6

    -1

  • 86. 匿名 2020/02/06(木) 13:49:22  [通報]

    ・ゆで卵2個+キャベツ山盛りサラダ
    ・野菜たっぷりスープ(白菜、ネギ、葉物、豆腐など)

    ドレッシングは市販のノンオイルなどは糖質が意外に高いのでお酢や亜麻仁オイルやレモン汁、塩分少なめにコショウで手作り。

    スープのベースの味は日によって変える(和風やトマトなど)

    もう丸1年くらい夫婦で平日の夕飯はこれです。
    2人共数キロ痩せて人間ドッグの数値も気になる数値は良くなりました。
    土日の夕飯はフリーなので楽しんでます。
    返信

    +15

    -2

  • 87. 匿名 2020/02/06(木) 13:50:12  [通報]

    絹厚揚げをステーキにしたり、めんつゆでレンチンしたり

    めんつゆや、ステーキソースの糖質は無視
    返信

    +7

    -2

  • 88. 匿名 2020/02/06(木) 13:50:34  [通報]

    >>12
    ちょうどお昼に食べたよ!
    今、低糖質中だから
    美味しいんだけど、もうなんか胸肉飽きた
    返信

    +3

    -1

  • 89. 匿名 2020/02/06(木) 13:51:33  [通報]

    >>1
    フライパンにキノコ類と玉ねぎ乗せて切ってしっかりめに塩胡椒したチキンをキノコの上に乗せて、バター落としてフライパンに蓋して弱火で蒸し焼きにするだけのやつ!
    本当はスライスしたジャガイモも入れるんだけど、糖質抑えたがってる旦那の分はジャガイモ抜いてる。
    味が薄かったら最後に少し醤油垂らして強火でさっと炒めても美味しいよ!
    母から教えてもらったレシピなんだけど、ブロッコリー入れたりアレンジもきくからよく作るー
    返信

    +5

    -0

  • 90. 匿名 2020/02/06(木) 13:53:21  [通報]

    >>72
    私は全く味がついていないソイ(小麦粉や片栗粉の代わりに料理に使う)なので、入れすぎると豆の味がします(笑)
    飲む用はチョコレート味のホエイ。
    ギチギチに厳しい糖質制限じゃないなら、多少小麦粉入れてもいいと思います。

    どうしても糖質取りたくない場合は、おからパウダーやきな粉とかでも代用出来るかと思います。
    返信

    +7

    -1

  • 91. 匿名 2020/02/06(木) 13:56:35  [通報]

    ・キャベツとしゃぶ用豚肉をチンして
    ゆずぽんで食べる

    ・豆腐に豚肉を巻いて焼く

    簡単だけど美味しい~
    返信

    +11

    -0

  • 92. 匿名 2020/02/06(木) 13:58:09  [通報]

    シャイニー薊さん考案の沼。
    見た目はやばいけど、満腹感すごいし美味しい。
    本家はカレー味だけどいろいろ味変して楽しんでる
    返信

    +1

    -2

  • 93. 匿名 2020/02/06(木) 14:04:59  [通報]

    あんまり厳しくすると続かない。
    私も7年やってるけど、朝は普通に食べて、お昼はご飯半分、夜はご飯やパン無しって感じで緩くしてます。
    根菜や調味料、トマトとか食材毎でも糖質高いの多いけど、そこはあんまり気にしない。

    最初ストイックに糖質カットにしたら食べるのが楽しくなくなって、飽きて、毎回メニュー考えるのが嫌になって続かなかった。
    緩く、長くにしたら続くようになったよ。
    子供2人産んでるけど、165cm、51kgをずっと維持してる。

    返信

    +37

    -0

  • 94. 匿名 2020/02/06(木) 14:05:12  [通報]

    マグロアボカド
    返信

    +8

    -0

  • 95. 匿名 2020/02/06(木) 14:11:57  [通報]

    >>3
    すっげーこと考えるねw
    みんなからのマイナスがほしかったのかな?あげるね
    返信

    +34

    -0

  • 96. 匿名 2020/02/06(木) 14:19:39  [通報]

    スパイスとかカレー粉でインドカレーもいいと思う。
    小麦粉とか使わなくて良いし美味しい。
    大豆の水煮を入れたりして、ボリュームアップ出来るし栄養もとれる。

    それでゆで卵やブロッコリーと食べたりしてる。
    低糖質のパンでもかもしれない。
    返信

    +7

    -0

  • 97. 匿名 2020/02/06(木) 14:23:49  [通報]

    >>78
    うまいなぁ
    返信

    +7

    -0

  • 98. 匿名 2020/02/06(木) 14:28:01  [通報]

    >>3
    みんながあなたと同じじゃないんだよ笑笑
    返信

    +20

    -0

  • 99. 匿名 2020/02/06(木) 14:32:34  [通報]

    >>20
    すごいです!
    よろしければ食事内容教えてください!
    返信

    +13

    -1

  • 100. 匿名 2020/02/06(木) 14:41:16  [通報]

    パスタが以外と低糖質です。
    イタリアンが高カロリーなのは、ソースのせい
    あとシュークリームも低糖質です
    返信

    +8

    -5

  • 101. 匿名 2020/02/06(木) 14:45:02  [通報]

    >>42
    低糖質で美味しいわけないでしょ
    返信

    +1

    -3

  • 102. 匿名 2020/02/06(木) 14:51:28  [通報]

    >>92
    米じゃん!
    返信

    +2

    -0

  • 103. 匿名 2020/02/06(木) 14:53:12  [通報]

    >>25

    細麺のやつこないだ食べたけど、茹ですぎたそうめんみたいだったよー!
    返信

    +6

    -1

  • 104. 匿名 2020/02/06(木) 14:54:48  [通報]

    >>74
    私多分、昼夕それぞれ3杯くらいおかわりしちゃいそうだけど大丈夫?? 主食ないなら4、5杯いっちゃいそう(>_<)
    返信

    +1

    -2

  • 105. 匿名 2020/02/06(木) 14:59:20  [通報]

    >>100
    パスタの糖質見てみなよ、低くないから。
    返信

    +19

    -1

  • 106. 匿名 2020/02/06(木) 14:59:53  [通報]

    >>3
    生きづらくないですか?
    返信

    +22

    -2

  • 107. 匿名 2020/02/06(木) 15:00:39  [通報]

    時間があるときは
    バターチキンカレー作ったりしてる
    具は玉ねぎと安売りの手羽元のみ

    低糖質パンとかといっしょに食べたり
    豆腐にかけて食べたり、鶏むねゆでたやつにかけたり
    サラダと具の手羽元だけ食べたり
    味濃いから量食べなくてもおなかいっぱい
    1週間は持つよ~
    返信

    +8

    -0

  • 108. 匿名 2020/02/06(木) 15:01:37  [通報]

    >>8
    美味しそう、盛り付けも大事。
    返信

    +19

    -0

  • 109. 匿名 2020/02/06(木) 15:02:27  [通報]

    手作りにつかれた時は、カルディのこんにゃくリゾット食べてた
    返信

    +2

    -0

  • 110. 匿名 2020/02/06(木) 15:02:34  [通報]

    >>32
    まず40代だけどと言い訳は辞めましょう。
    ジムでパーソナルトレーナーしてますけど40代でも頑張る方は必ず結果でますよ。

    頑張っているのに痩せないなら、やり方が間違っている。
    でなければ病気が隠れてるから病院で検査ですね。
    返信

    +17

    -20

  • 111. 匿名 2020/02/06(木) 15:03:25  [通報]

    >>104
    今回は「やらなきゃ!」じゃなく「痩せたいから頑張りたい!」だったので20kg頑張れて維持できてます。

    返信

    +19

    -1

  • 112. 匿名 2020/02/06(木) 15:07:18  [通報]

    牛肉の中華スープおいしいよ!
    ごま油でにんにくと牛こま炒めて、水入れて
    戻したわかめとゴマ入れて、
    中華のもとかダシダ入れて、黒コショウ、ちょっと醤油入れて
    最後に溶き卵ばーっと入れたら完成

    豆腐入れてもおいしいし、大量に作れて楽だよ
    がっつりにんにく味食べたい日におすすめ
    返信

    +17

    -0

  • 113. 匿名 2020/02/06(木) 15:09:39  [通報]

    >>101
    肉、マヨ「な、なんだってー!?」
    返信

    +8

    -1

  • 114. 匿名 2020/02/06(木) 15:11:03  [通報]

    >>105
    米パンうどん等に比べると低いです
    返信

    +3

    -3

  • 115. 匿名 2020/02/06(木) 15:11:37  [通報]

    >>111
    すごい!その気合いにただただ脱帽。

    私は少し本気で頑張るけど、結果が全然見えなくてすぐ挫折しちゃうわ
    返信

    +17

    -0

  • 116. 匿名 2020/02/06(木) 15:19:53  [通報]

    卵と大根とか鶏むね肉いれたおでんみたいなやつ
    返信

    +13

    -0

  • 117. 匿名 2020/02/06(木) 15:30:17  [通報]

    今日の予定
    ささみを白菜で巻いてコンソメで煮たスープ
    キャベツの千切り
    大根の千切り酢の物(炒った干しエビ付き)
    白和え(こんにゃく多め)
    鮭の塩焼き
    雑穀ご飯

    必ず豆腐料理と具沢山スープを作る
    返信

    +3

    -1

  • 118. 匿名 2020/02/06(木) 15:30:40  [通報]

    >>114
    ヨコだけど、糖質制限なのにパスタとかダメでしょ。
    返信

    +8

    -0

  • 119. 匿名 2020/02/06(木) 15:39:45  [通報]

    パスタが低糖質って…
    糖質制限本当にわかってる?って人いるけど大丈夫?
    そんなもん食べてたら痩せないから。
    月1のご褒美ならまだしも…。
    ゆるい糖質制限だって1食25gくらいが理想なのに。
    頑張って何キロも痩せた人は1食5~10gくらいでしょ。
    糖質制限なのに炭水化物食べるならやらない方がいいよ、痩せないから。
    返信

    +13

    -14

  • 120. 匿名 2020/02/06(木) 15:44:13  [通報]

    野菜も調味料も気にしないで使うと結構糖質取っちゃうから気をつけないとだけど、その糖質だけで事足りるんだってね。

    牛肉とブロッコリー食ってた時は面白いくらい痩せたよw
    返信

    +6

    -0

  • 121. 匿名 2020/02/06(木) 15:52:01  [通報]

    低糖質していて一時的にはかなり落ちたけどやっぱり続けるのが一番難しかった。
    うどんやラーメンが好きだから余計ダメだった。
    ほんとにすごく痩せるけどすぐに戻ってしまうのが辛い。
    返信

    +9

    -0

  • 122. 匿名 2020/02/06(木) 15:54:27  [通報]

    コンニャクパスタ
    返信

    +4

    -1

  • 123. 匿名 2020/02/06(木) 15:55:32  [通報]

    >>119
    一食40gでやってたけど、ちゃんと落ちたよー
    かなり太ってたのもあるけど
    かなり乱れてた食事が改善されたってのもあるかな
    返信

    +10

    -1

  • 124. 匿名 2020/02/06(木) 15:58:57  [通報]

    低糖質ダイエット歴8ヶ月です。
    色んな低糖質商品を試した中でオススメの物は

    ・シャトレーゼ 糖質85%カットのテーブルパン(低糖質パンはたくさんあるけど糖質量、値段、味でトータル的に一番オススメ)

    ・シマダヤ 本うどん糖質40%オフ(普通のうどんとあまり変わらない味、噛み心地)

    ・ラカントS(値段は高いけど、味、安全性、使いやすさは良い)

    ・シャトレーゼの低糖質スイーツシリーズ(だいたいどれもハズレなし)

    ・ローソン ロカボシリーズ(これもだいたいハズレなし)

    逆にオススメしないのは

    ・紀文 糖質0g麺シリーズ(これは麺ではない)

    ・はごろも ポポロスパ CarbOFF(重曹を入れて長めに茹でると食べられなくはないがこれ食べるならパスタは我慢した方がいい味、噛み心地)

    色んな低糖質商品かあるから駆使して頑張りましょうね。
    返信

    +34

    -1

  • 125. 匿名 2020/02/06(木) 16:05:26  [通報]

    >>123

    かなりデブで食生活がぐっちゃぐちゃだった男が糖質40g制限で、米パン麺食べない生活したらすごい痩せたの思い出した。
    ローソンのブランパンとからあげクン
    おでんはよく食べてたの見たな。
    やっぱ、米パン麺が悪なんだなw
    返信

    +8

    -0

  • 126. 匿名 2020/02/06(木) 16:07:49  [通報]

    冷奴、納豆、鮭の塩焼き、ホウレン草の白ゴマ合え、お味噌汁。いかが?
    返信

    +4

    -0

  • 127. 匿名 2020/02/06(木) 16:25:10  [通報]

    >>20すごいけど、短期間でめっちゃ減ってない?
    一気に減らしすぎると体調崩すことがあるから気をつけてね!
    返信

    +15

    -0

  • 128. 匿名 2020/02/06(木) 16:29:24  [通報]

    >>3
    流石に匿名でわざわざかくさんよw
    返信

    +10

    -0

  • 129. 匿名 2020/02/06(木) 16:38:57  [通報]

    満腹になる低糖質メニュー
    返信

    +1

    -0

  • 130. 匿名 2020/02/06(木) 16:44:14  [通報]

    おからパウダーでお好み焼き。
    低糖質だしキャベツとか野菜たっぷり入れたら栄誉バランスも良くてヘルシー。
    満腹になる低糖質メニュー
    返信

    +18

    -0

  • 131. 匿名 2020/02/06(木) 16:44:53  [通報]

    茶わん蒸しも糖質低いから、大きめの器でたっぷり作っても満足感あると思う。
    返信

    +11

    -0

  • 132. 匿名 2020/02/06(木) 16:50:50  [通報]

    油揚げ最強。
    中に挽き肉詰めて、油揚げ餃子。
    油揚げにピザソースとチーズかけてトースターで焼く油揚げピザ。
    どちらも糖質制限中食べたくなるサクサク食感を満喫できます。
    返信

    +18

    -0

  • 133. 匿名 2020/02/06(木) 16:55:57  [通報]

    >>132
    油揚げ餃子おいしいよね!!
    仕事にもってくお弁当のおかず一時期こればっか作ってたわ
    返信

    +5

    -0

  • 134. 匿名 2020/02/06(木) 16:57:10  [通報]

    どっかのレシピに載ってた鯖の水煮のミネストローネ美味しかったよ
    ちょっと魚くさいけど、野菜たっぷりだし魚だし、栄養食ってるって味で好きだった笑
    返信

    +4

    -0

  • 135. 匿名 2020/02/06(木) 16:59:32  [通報]

    大根てダメ?大根おろしにハマってて、お鍋をポン酢と大根おろしで食べたいんだけど…根菜だから糖質?凄いのかな。
    返信

    +4

    -0

  • 136. 匿名 2020/02/06(木) 17:03:22  [通報]

    がっつり食べたいときは
    もやし1袋とキャベツと豚こま少しをただレンチンして
    ポン酢かけたやつとか、
    キャベツ多めのとんぺい焼きとか作って食べてた
    ソースとマヨネーズかけないで、鰹節とだし醤油で食べてた
    返信

    +9

    -0

  • 137. 匿名 2020/02/06(木) 17:39:39  [通報]

    >>115
    私も何度も何度も挫折しました。人生初めてで最後の本気なんだと思います( ̄▽ ̄;)
    返信

    +8

    -0

  • 138. 匿名 2020/02/06(木) 17:40:37  [通報]

    >>115
    そして、何より好きな洋服が沢山着れるようになったのが本当に嬉しいんです(*´˘`*)
    返信

    +15

    -0

  • 139. 匿名 2020/02/06(木) 17:55:55  [通報]

    タイムリーなスレだわ、いまちょうど糖質制限ダイエットしてる!おからはかなり使えると思う。おからパウダーでポテサラ代わりとか蒸しパン作ったり。結構お腹にずっしり来るよー!あとはおやつは6pチーズとか
    返信

    +13

    -0

  • 140. 匿名 2020/02/06(木) 17:57:27  [通報]

    >>69 あ、ただのデブなんで減りが早いんだと思いますw

    >>99 私は本屋でたまたま月曜断食って本を買って始めたのですが、月曜だけ断食して火曜から金曜までは良食、土日は炭水化物も含めて自由に食べています。
    ただ、カレーとかはスパイスカレーにしたりとかしています。
    私はこの方法がたまたま合っているようですが、一日とは言え断食が入るので人にはお勧めしていません。あくまでも自己責任でやっています。

    >>127 優しいコメントありがとう!気をつけて頑張ります。
    返信

    +11

    -0

  • 141. 匿名 2020/02/06(木) 18:11:10  [通報]

    主です!たくさんの提案ありがとうございます。
    ハンバーグはパン粉使ってなかったけど玉ねぎいれてた。大根も糖質高いんですか?
    今日は大根安かったので練り物なしおでんとチキンステーキにしました。

    平日の夜だけという自分に激甘な主ですが、低糖質続けて夫婦共に痩せていきたいです
    返信

    +7

    -1

  • 142. 匿名 2020/02/06(木) 18:15:09  [通報]

    >>141
    大根はそうでもないよー。1kの大根で27gの糖質だから。
    返信

    +8

    -0

  • 143. 匿名 2020/02/06(木) 18:23:20  [通報]

    >>142
    ありがとうございます!
    今年は野菜安くてめちゃめちゃ助かります
    返信

    +1

    -0

  • 144. 匿名 2020/02/06(木) 18:52:52  [通報]

    ササミを開いて、明太子とチーズを巻いてレンチン

    鶏モモ肉を塩レモンと黒胡椒で味付けして1日置いて焼く。薄味にしといて柚子胡椒をつけてサンチュで巻いて食べる。

    大根とルッコラとサラダチキンのサラダ。
    塩、レモン、胡椒、オリーブオイルで味付け

    鶏むね肉のつくね

    炭水化物は全く食べないのが辛いので、お茶碗3分の1までOKにした。
    返信

    +6

    -0

  • 145. 匿名 2020/02/06(木) 19:32:51  [通報]

    >>42
    同じく!
    食事でこんな辛い思いするなら運動頑張ろうと思ってジム通いで痩せました。
    返信

    +5

    -0

  • 146. 匿名 2020/02/06(木) 20:05:06  [通報]

    >>130
    お聞きしたいのですが、レシピは、おからパウダーに卵に具材って感じでしょうか?
    返信

    +0

    -0

  • 147. 匿名 2020/02/06(木) 20:07:05  [通報]

    >>34
    オートミールって知名度が無いのが辛いよね。痩せるのに。
    返信

    +0

    -0

  • 148. 匿名 2020/02/06(木) 20:50:38  [通報]

    オートミールってお粥しか食べ方知らないや
    返信

    +2

    -0

  • 149. 匿名 2020/02/06(木) 20:54:03  [通報]

    >>107
    味付けはカレー粉ですか?
    返信

    +0

    -0

  • 150. 匿名 2020/02/06(木) 21:00:01  [通報]

    カレールーは油脂と小麦粉の塊だもんね
    返信

    +1

    -0

  • 151. 匿名 2020/02/06(木) 21:10:30  [通報]

    40代ですが低糖質ダイエットで13キロ痩せて3年たった今も維持してる。
    返信

    +20

    -1

  • 152. 匿名 2020/02/06(木) 21:16:52  [通報]

    >>105
    糖質量よりGI値で比べないと
    パスタの方が白米よりGI値が15低いけど
    これは大きな差だよ
    返信

    +16

    -0

  • 153. 匿名 2020/02/06(木) 21:55:12  [通報]

    >>146
    小麦粉の代用でおからパウダー使うんだよ
    返信

    +6

    -0

  • 154. 匿名 2020/02/06(木) 22:04:07  [通報]

    私も小麦粉は使わずおからパウダーでお好み焼きよく作ります
    オオバコのサイリウムを小さじ半分位入れると生地がボソボソしなくなっていいですよ
    返信

    +10

    -0

  • 155. 匿名 2020/02/06(木) 22:05:46  [通報]

    きのう何食べた?のジルベールのチゲ
    豚汁
    白菜のミルフィーユ鍋

    どれもえのきを大量に入れて麺のように食べてる
    返信

    +10

    -0

  • 156. 匿名 2020/02/07(金) 00:03:22  [通報]

    ブロッコリーとキャベツは毎日大量に食べると体臭臭くなるから気をつけたほうがいいよ。
    返信

    +5

    -0

  • 157. 匿名 2020/02/07(金) 00:13:41  [通報]

    主さん、ダイエットの味方大豆製品を忘れてますよ

    おやつの代わりに、冷凍えだまめ
    豆腐料理
    豆の缶詰を買ってきてチリコンカーン、大豆煮豆
    ジューサーを使って自作大豆プロティン
    高野豆腐チーズピザ風

    とか検索したら大豆料理いっぱい出てきます
    大豆はダイエットの味方です
    返信

    +7

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  • 158. 匿名 2020/02/07(金) 00:27:46  [通報]

    >>153
    教えてくださりありがとうございました♫
    返信

    +1

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  • 159. 匿名 2020/02/07(金) 00:29:45  [通報]

    >>55
    ブドウ糖をとらないと骨格筋が維持できなくなるから体組成の内訳が脂肪の割合が高くなるから、体重軽いけどぷよぷよになったりする。かといって取りすぎは良くないけど?
    返信

    +5

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  • 160. 匿名 2020/02/07(金) 00:32:11  [通報]

    糖質制限やめたらリバウンドして前よりデブに。
    リスクはあると思う
    返信

    +4

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  • 161. 匿名 2020/02/07(金) 08:37:52  [通報]

    >>157
    ありがとうございます。
    しかし旦那が豆嫌いなんですよね~豆腐とか油揚げなら好きなので工夫してみます!
    返信

    +3

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  • 162. 匿名 2020/02/07(金) 09:45:31  [通報]

    タンパク質を摂らないと食欲はおさまらないのを知らない人が多すぎる謎
    極端に糖質糖質依存の日本人は、糖質を唯一代謝できるビタミンB1が慢性的に欠乏しているから、糖質を減らすだけではあまり意味がないことさえも知らない人が多すぎる謎
    返信

    +6

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  • 163. 匿名 2020/02/07(金) 16:10:00  [通報]

    >>149
    カレー粉と仕上げにウスターソース
    あと塩です!
    カルディのインディアンの絵のカレー粉がおいしくておすすめです
    返信

    +2

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  • 164. 匿名 2020/02/07(金) 16:13:13  [通報]

    >>163
    自己レスごめん
    ヨーグルトと鷹の爪書くの忘れてた!
    手羽元をヨーグルトにつけといて、煮込むときに一緒に入れてます
    返信

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  • 165. 匿名 2020/02/08(土) 03:49:03  [通報]

    >>25
    私は普通に食べれたよ
    料理するのめんどくさかったから麺つゆにつけて食べた
    返信

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  • 166. 匿名 2020/02/08(土) 17:14:35  [通報]

    おからパウダー
    返信

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  • 167. 匿名 2020/02/09(日) 20:32:01  [通報]

    私は産後ダイエット、旦那は中年太りと脂肪肝改善のために低糖質始めたところだけど、娘がアレルギーで乳製品も卵も大豆製品も食べられないから、なかなかメニューが難しい。みんな食べられて楽なのは鍋だけど、野菜たくさんになると食費かさむし…
    返信

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