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【切実】便秘解消したい!

510コメント2020/02/27(木) 04:00

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  • 1. 匿名 2020/01/30(木) 21:46:03 

    もうタイトルの通りです!硬いため酸化マグネシウムを飲んで出している状態です。薬に頼らず自然に柔らかいものを出したくて…。汚くてすみません。
    これをやったら解消した!と言うのを教えてください。
    毎日ヨーグルトとコーヒー、白湯は欠かしません。
    また水も1日1.5リットルほど飲んでいます。
    これでもダメ…。よろしくお願いします!
    返信

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  • 2. 匿名 2020/01/30(木) 21:46:31  [通報]

    浣腸するしかないよ
    返信

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    -23

  • 3. 匿名 2020/01/30(木) 21:46:43  [通報]

    うんこは青汁飲むとすごい出る
    返信

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  • 4. 匿名 2020/01/30(木) 21:46:49  [通報]

    【切実】便秘解消したい!
    返信

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    -1

  • 5. 匿名 2020/01/30(木) 21:46:55  [通報]

    私も便秘だけど、アイスコーヒーをコップ一杯飲むと解消するよ!!

    ちなみにホットコーヒーは効果なし。
    返信

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  • 6. 匿名 2020/01/30(木) 21:47:05  [通報]

    オリゴのおかげを多めに入れたヨーグルト。
    返信

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  • 7. 匿名 2020/01/30(木) 21:47:23  [通報]

    ゴボウ茶
    国産のを飲んでるよ。
    効果覿面!
    返信

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  • 8. 匿名 2020/01/30(木) 21:47:28  [通報]

    だれか生牡蠣を持ってきてあげて!
    返信

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  • 9. 匿名 2020/01/30(木) 21:47:58  [通報]

    腹筋運動
    返信

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  • 10. 匿名 2020/01/30(木) 21:48:03  [通報]

    >>1
    彼氏はいないの?
    返信

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  • 11. 匿名 2020/01/30(木) 21:48:17  [通報]

    ウォーキング。毎日8000步を目標にしてたら改善されました。
    返信

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  • 12. 匿名 2020/01/30(木) 21:48:19  [通報]

    湯船に浸かって体温めたあと、服着たら数回ジャンプするとその数分後に出るんだけどあたしだけかな、、
    返信

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  • 13. 匿名 2020/01/30(木) 21:48:30  [通報]

    私はR-1が効きました!
    返信

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  • 14. 匿名 2020/01/30(木) 21:48:36  [通報]

    毎日ストレスとか緊張とかないですか?
    オリーブオイルをスプーン1杯飲むといいってテレビで言ってたのでやってみたら、
    調子良かったです
    返信

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  • 15. 匿名 2020/01/30(木) 21:48:42  [通報]

    休みの日にひたすら白湯を飲みます。
    20~30分おきにトイレ行かないといけないくらい飲むとスルッと出ます
    返信

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  • 16. 匿名 2020/01/30(木) 21:48:44  [通報]

    オクラとえのきをポン酢とかで食べるといいよ!
    返信

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  • 17. 匿名 2020/01/30(木) 21:48:47  [通報]

    納豆とめかぶ
    キャベツと飲むヨーグルト
    返信

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  • 18. 匿名 2020/01/30(木) 21:48:56  [通報]

    食物繊維サプリとビオフェルミンを毎日飲んでます
    返信

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  • 19. 匿名 2020/01/30(木) 21:48:59  [通報]

    オリーブオイルをスプーン1杯のむ
    返信

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  • 20. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:00  [通報]

    適度に運動しないと出ない
    腸蠕動促すのが大事
    返信

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  • 21. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:07  [通報]

    私はサイリウムをプロテインとシェイクして飲んだら恐ろしいほど出たよ
    返信

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  • 22. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:15  [通報]

    硬いってことはカラカラなのかな? 水分吸収能力が高い体なのかね。。
    返信

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  • 23. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:18  [通報]

    私は玄米とかもち麦でどっさり出ます!
    返信

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  • 24. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:20  [通報]

    プチ断食する。

    私 今 実行して1週間程だけど、
    18時以降 なるべく食べない。

    なのに、1日1〜2回 自然とお通じあるよ!
    以前は毎日便秘薬を飲んでました。
    返信

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  • 25. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:23  [通報]

    毎日、お尻歩きをするといい
    返信

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  • 26. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:25  [通報]

    >>1
    水は何を飲んでるの?
    コントレックスではダメかな
    あるいはゲロルシュタイナーをきんきんに冷やして朝イチで飲むとか
    返信

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  • 27. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:26  [通報]

    ナッツ類はマグネシウム豊富だよ
    豆乳もマグネシウム多いけどこれは月経が乱れたりすることがあるからオススメしないが出る
    返信

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  • 28. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:28  [通報]

    >>6
    これはかなり効くよねw
    妊娠中、ひどい便秘になって試しにオリゴのおかげを多めにヨーグルト食べてみたら、しばらくしてからトイレに駆け込んだよ!
    返信

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  • 29. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:29  [通報]

    本屋もしくはDVDレンタル店でブラブラしてると腸が動き出します
    返信

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  • 30. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:33  [通報]

    今の時期、水分補給大事。
    こたつに入りっぱなしはあかん。
    足の脛から水分もってかれる。
    電気毛布なんてもってのほか。
    返信

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  • 31. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:34  [通報]

    返信

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  • 32. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:35  [通報]

    私も便秘!
    主さんと同じでヨーグルトとコーヒー、白湯。
    プラスキウイと酢キャベツも食べてる!
    酢キャベツ結構いい気がする
    返信

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  • 33. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:38  [通報]

    ぬしさん色々やってるんだよね。ちょっといつもと違うことやるとしばらくは快便だった。私は冷たいコーヒーよく飲んでたけどホットにしたらしばらくは出てた
    返信

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  • 34. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:41  [通報]

    返信

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  • 35. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:43  [通報]

    発酵食品を食べる
    返信

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  • 36. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:44  [通報]

    よくわからないけど友達から貰ったミヤギサン?ミヤリサン?ミヤサリン?だかを飲んだら下痢にもならず普通に出た
    返信

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  • 37. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:45  [通報]

    ビオフェルミンを1日6錠以上、筑前煮もりもり食べる、センナ茶
    返信

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  • 38. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:47  [通報]

    とろろが良いらしいけど毎日は難しいよね
    返信

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  • 39. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:54  [通報]

    出汁ダイエットの汁飲み始めたら便通良くなったよ
    返信

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  • 40. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:58  [通報]

    結局、便意が来たらすぐトイレに行ける環境が私にとっては一番だった

    トイレが自由に行ける生活になったら便秘解消された
    返信

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  • 41. 匿名 2020/01/30(木) 21:49:59  [通報]

    ごろっとグラノーラ?だっけ あれ食べると必ず出る
    返信

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  • 42. 匿名 2020/01/30(木) 21:50:02  [通報]

    フラフープおすすめ
    返信

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  • 43. 匿名 2020/01/30(木) 21:50:06  [通報]

    冷たい牛乳をかけたグラノーラを食べると出る
    返信

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  • 44. 匿名 2020/01/30(木) 21:50:10  [通報]

    硬いなら水分と油分が足りないんじゃない?
    油って大事だよ。便秘の人は油控えちゃダメ。ちょっと多めかな?ってくらい摂るとだいぶ出しやすくなるよ。
    返信

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  • 45. 匿名 2020/01/30(木) 21:50:22  [通報]

    本気でトピ申請しようと思ってた!
    飲んでる薬の副作用で便秘が凄まじくて
    元々便秘体質なのに副作用で更に出にくくなってるから本当につらい

    もりもりスリムってお茶が良いって聞いて買ってみたら本当に出たよ!
    でも効きすぎて下痢になるから夕方早めに飲んで夜中出すようにしてるよ
    じゃなきゃ仕事中に便意きたら怖いw
    返信

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  • 46. 匿名 2020/01/30(木) 21:50:26  [通報]

    寝起きに常温の水をコップ1杯飲む
    マグネシウムを寝る前に飲む
    朝にトマトジュースにオリーブオイル入れて飲む

    これでほぼ毎日出ます
    返信

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  • 47. 匿名 2020/01/30(木) 21:50:28  [通報]

    休みの前日にニンニク料理食べまくるとお腹がグルグルして翌日スッキリ!
    その代わり便もガスもくっさーいのが出る!
    返信

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  • 48. 匿名 2020/01/30(木) 21:51:07  [通報]

    アボカド🥑
    返信

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  • 49. 匿名 2020/01/30(木) 21:51:09  [通報]

    うちの実家に座ると便意をもよおす椅子がある。
    家族みんなそう。
    絶妙な高さや角度なのかな。
    主に座らせてあげたい。
    返信

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  • 50. 匿名 2020/01/30(木) 21:51:11  [通報]

    なぜか自然と治った…漢方なのかな?
    生理不順とかではない?生理が順調になったら便秘も解消された不思議。
    返信

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  • 51. 匿名 2020/01/30(木) 21:51:19  [通報]

    >>21
    サイリウムって何?私が知ってるサイリウムはライブとかで光らせる蛍光灯なんだけど…
    返信

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  • 52. 匿名 2020/01/30(木) 21:51:32  [通報]

    野菜の食べ過ぎで便秘する体質もある
    水溶性の食物繊維も一緒に取ると治るよ
    私の場合はチアシードだけれど。
    もずく酢とか昆布とか流行の菊芋に多く入ってる
    返信

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  • 53. 匿名 2020/01/30(木) 21:51:52  [通報]

    正月に食べ過ぎ+運動不足で便秘になった時何気に買ってみたら効いた‼︎
    それ以来常に5個ストックしてるw
    【切実】便秘解消したい!
    返信

    +53

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  • 54. 匿名 2020/01/30(木) 21:51:57  [通報]

    大根おろし
    返信

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  • 55. 匿名 2020/01/30(木) 21:51:57  [通報]

    ブロッコリー食べるといいのでます!
    返信

    +5

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  • 56. 匿名 2020/01/30(木) 21:52:05  [通報]

    何の参考にもならないけど、帝王切開で出産を機に驚くほど改善された
    手術前に半断食の状態になるんだよね
    で、産後何も食べてないのに何故か便が出る
    それから便秘知らずの身体になった
    返信

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  • 57. 匿名 2020/01/30(木) 21:52:06  [通報]

    寝起きに水をコップ1杯飲むと良いですよ。
    そして、毎日決まった時間にトイレに行く。
    初めは出なくてもOK。
    だんだん出るようになって、リズムも出来てくるよ。
    私も便秘だったけど、毎朝決まった時間に便意がくるようになった。
    寝坊しても便意で目が覚める笑。
    返信

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  • 58. 匿名 2020/01/30(木) 21:52:10  [通報]

    前にガルちゃんで書いた気がするけど
    前のバイト先のパートさんで、ウォッカ飲むと出ると言ってた人がいたよ
    ウォッカベースの缶チューハイからでも試してみたらどうかな
    返信

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  • 59. 匿名 2020/01/30(木) 21:52:19  [通報]

    菊芋のサプリはほんとうに
    効くよ
    おすすめです
    返信

    +4

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  • 60. 匿名 2020/01/30(木) 21:52:34  [通報]

    返信

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  • 61. 匿名 2020/01/30(木) 21:52:38  [通報]

    酸化マグネシウム
    返信

    +17

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  • 62. 匿名 2020/01/30(木) 21:52:52  [通報]

    おはぎも案外効くよ。
    多分小豆の食物繊維が良いらしい!
    返信

    +11

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  • 63. 匿名 2020/01/30(木) 21:53:09  [通報]

    >>6
    ここでオリゴのおかげがいいと
    前に書いてあったから
    試してみたけど
    まったく効果なくて
    ただカロリー摂取しただけだった。
    ヨーグルトにかける
    量が少ないのかな。
    返信

    +110

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  • 64. 匿名 2020/01/30(木) 21:53:15  [通報]

    白湯じゃなくて朝イチは冷たい水が良いって本で読んだ
    返信

    +13

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  • 65. 匿名 2020/01/30(木) 21:53:18  [通報]

    たっぷりの水とビオフェルミン、あと甘酒を毎日飲んだら良い感じだよ!
    返信

    +9

    -0

  • 66. 匿名 2020/01/30(木) 21:53:33  [通報]

    >>51
    ワロタwww
    返信

    +36

    -0

  • 67. 匿名 2020/01/30(木) 21:53:35  [通報]

    朝起きて直ぐにマウントレーニアを飲む
    無糖はダメよ甘いヤツ
    返信

    +23

    -4

  • 68. 匿名 2020/01/30(木) 21:53:39  [通報]

    歩くのが一番いい
    朝早く起きてご飯とヨーグルトを食べて、20分歩いてトイレへ行くという生活を続けてたら便秘が解消しました。
    食べてから歩くのが効いてる気がします。
    返信

    +20

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  • 69. 匿名 2020/01/30(木) 21:53:53  [通報]

    一度、内視鏡検査してみては?保険でやれるし何もなければそこまで高くないよ。
    一旦、腸を空にしたとこに乳酸菌飲料とか入れて腸内フローラ増加を目指す。
    返信

    +29

    -2

  • 70. 匿名 2020/01/30(木) 21:53:57  [通報]

    >>10
    彼氏がいるとどう解決するんだよ!
    返信

    +75

    -3

  • 71. 匿名 2020/01/30(木) 21:54:00  [通報]

    あたくし昆布と床の拭き掃除(雑巾)
    でもちょっと不消化ガス臭が公害認定…
    返信

    +5

    -2

  • 72. 匿名 2020/01/30(木) 21:54:05  [通報]

    >>1
    筋肉ある?
    腹筋ない人ってそもそも押し出す力が無くて便秘になりやすいらしいよ。
    友達で重い便秘に悩んでる子、軽い筋トレも出来ないくらい筋肉無かった。
    返信

    +87

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  • 73. 匿名 2020/01/30(木) 21:54:38  [通報]

    米が足りない人が多い。出すだけのカスが1日に一定量たまんないと出ないよ。毎食ご飯もりもり食べてみるとだいぶ違う。パンじゃダメ!ご飯!
    返信

    +119

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  • 74. 匿名 2020/01/30(木) 21:54:51  [通報]

    私も28才くらいまでずっと悩んでました。
    薬を変えても、慣れてしまって量が増えてくし…

    今はジム通いとデキストリンを朝晩飲んで、毎日調子が良いです。ただ、生理前は便秘気味なのでマグネシアに頼ります。
    辛いですよね(>_<)
    返信

    +15

    -2

  • 75. 匿名 2020/01/30(木) 21:54:54  [通報]

    朝起きたら沸かしたものでなくてもいいからぬるま湯をどんぶりいっぱい飲み干すとブシャーって感じですっきり
    返信

    +8

    -4

  • 76. 匿名 2020/01/30(木) 21:55:07  [通報]

    >>51
    横だけど
    「オオバコ」という植物で、サイリウムとも言うみたい。

    低カロリーで食物繊維が豊富とのこと
    返信

    +59

    -0

  • 77. 匿名 2020/01/30(木) 21:55:12  [通報]

    プルーンで出してる時期があったかな。
    今はいつでも便意感じたら行ける余裕のある仕事してるので出やすくなりました。
    返信

    +9

    -0

  • 78. 匿名 2020/01/30(木) 21:55:40  [通報]

    毎日素焼きアーモンド20粒くらい食べてみて!
    返信

    +20

    -2

  • 79. 匿名 2020/01/30(木) 21:55:46  [通報]

    ストレスの便秘なら薬しかないよ
    返信

    +21

    -0

  • 80. 匿名 2020/01/30(木) 21:55:50  [通報]

    私の便秘解消は玄米!玄米苦手ならぶづき米でも◎
    返信

    +8

    -0

  • 81. 匿名 2020/01/30(木) 21:56:13  [通報]

    >>20
    これ
    いっぱい歩いた日とその翌日は3回くらい出る
    こんなにたまってたの…とビビる
    あんまり運動してない日が続くと毎日出ない時がある
    返信

    +59

    -2

  • 82. 匿名 2020/01/30(木) 21:56:38  [通報]

    山瀬まみは1ヶ月半に一度しか出ないってよ

    大丈夫なのか?
    返信

    +84

    -0

  • 83. 匿名 2020/01/30(木) 21:56:54  [通報]

    夜お風呂上がりに豆乳を200mm飲み始めたら次の日から調子いい(ちょっと下してるかもだけど私の場合いつも硬いのでちょうどいい感じになる)
    返信

    +10

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  • 84. 匿名 2020/01/30(木) 21:57:00  [通報]

    わたしも昔から便秘で、5日とか出てないこともよくあったんだけど、ノニティーっていうお茶を毎日2杯ちゃんと飲むようになったら出るようになったよ!

    ただこればっかりは個人差もあると思うからなんとも言えないけどわたしには合ってた!
    返信

    +8

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  • 85. 匿名 2020/01/30(木) 21:57:13  [通報]

    普段下痢ぎみだけど、友達と旅行したとき大しにくくて、軽く便秘になった
    私1日一回は出さないと破裂しそうな痛みに襲われるから本当にキツかった
    返信

    +26

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  • 86. 匿名 2020/01/30(木) 21:57:20  [通報]

    おからパウダーはどうでしょう?
    ヨーグルトにもコーヒーカクテルにも入れられますよ
    返信

    +4

    -0

  • 87. 匿名 2020/01/30(木) 21:57:38  [通報]

    >>5
    それで便秘解消するならかなりライトな便秘だよ、羨ましい。
    返信

    +77

    -0

  • 88. 匿名 2020/01/30(木) 21:58:00  [通報]

    私も!!
    今さっきヨーグルト色んな種類食べた。
    でも…あんまりかな…
    この前はオリゴ糖なめたり、蜂蜜とか紅茶入れたりしたら効果あった!
    返信

    +8

    -0

  • 89. 匿名 2020/01/30(木) 21:58:23  [通報]

    下痢体質、便秘体質の人の違いは何?
    生まれつき?
    返信

    +8

    -0

  • 90. 匿名 2020/01/30(木) 21:58:23  [通報]

    >>86
    誤字です、コーヒーです!
    コーヒーカクテルって…
    返信

    +9

    -0

  • 91. 匿名 2020/01/30(木) 21:58:37  [通報]

    玄米
    返信

    +2

    -2

  • 92. 匿名 2020/01/30(木) 22:00:32  [通報]

    週に一回、それもコーラック飲んでやっと出る重度の便秘だったけど、最近だいぶ改善されました。
    (薬飲まなくても二日に一回は出る!)

    ・ラブレのlight鉄分プラス飲む
    ・毎日1~2時間ウォーキング
    ・食事抜きがちだったので3食食べるようにする
    同時進行で習慣変えたからどれが効いたのか分かりません。
    返信

    +41

    -1

  • 93. 匿名 2020/01/30(木) 22:00:35  [通報]

    私も若い頃から腸閉塞になるくらいの便秘でした。
    今は酢キャベツを毎食食べてます。だいぶましになりましたよ!
    作り方は、キャベツの千切りを塩で揉んで酢に浸すだけです。
    返信

    +21

    -1

  • 94. 匿名 2020/01/30(木) 22:00:38  [通報]

    私は舞茸たくさん食べるとすごく出る。
    今の時期だったら鍋料理で大量に食べる。
    そして出す。
    返信

    +43

    -2

  • 95. 匿名 2020/01/30(木) 22:00:40  [通報]

    ビオフェルミン飲んでみてるけどうんともすんともいわない…笑
    マグネシウム飲んでやっと出る感じ
    もうどうしたらいいか分からない
    返信

    +43

    -0

  • 96. 匿名 2020/01/30(木) 22:00:41  [通報]

    プルーン100%ジュースが効く。
    朝起きてすぐ飲むの。
    返信

    +7

    -2

  • 97. 匿名 2020/01/30(木) 22:00:44  [通報]

    寝る前と起きてから、布団の中で仰向けのまま、S字結腸あたりを強めに押します!
    慣れてきたら、便があるの分かると思います
    押すと固いので、、(わたしだけ?笑)
    返信

    +36

    -2

  • 98. 匿名 2020/01/30(木) 22:00:46  [通報]

    >>1
    ちなみに運動は何かしてるの?
    食べ物だけでどうにかしようとするには、もう無理そうな気がした
    返信

    +41

    -1

  • 99. 匿名 2020/01/30(木) 22:00:52  [通報]

    >>72
    いやあるあるある。
    腹筋(というか全身の筋力)ばりくそあるらしいけど私は便秘。
    返信

    +44

    -0

  • 100. 匿名 2020/01/30(木) 22:01:03  [通報]

    2週間くらい出ない人とかっているの?
    返信

    +36

    -0

  • 101. 匿名 2020/01/30(木) 22:01:40  [通報]

    プルーンジュースも白湯も効かず、結局タケダ漢方便秘薬使ってる
    便秘の時のお腹の張りって本当にきついよね
    返信

    +38

    -2

  • 102. 匿名 2020/01/30(木) 22:02:04  [通報]

    >>81
    毎日1万歩は歩いているけど出ない。
    返信

    +34

    -1

  • 103. 匿名 2020/01/30(木) 22:02:07  [通報]

    >>1
    ヨーグルト食べていてダメなんだよね。
    ちょっと前に○○を食べるとこうなる、というトピでも書いたけど、あるヨーグルトを食べると便秘になる。同じようにヨーグルトを食べると便秘になる人がいたよ。ヨーグルトの乳酸菌によっては合わない菌があるらしいよ。もしかしたらヨーグルトが合わないかもしれないよ。食べているヨーグルトを変えてみるか、一度やめてみてはどうかな?
    返信

    +63

    -0

  • 104. 匿名 2020/01/30(木) 22:02:37  [通報]

    1日にドライいちじくを1、2個食べる
    旬の間は生のいちじくを食べてます
    いちじくって食物繊維も多いし、タンパク質分解酵素も含んでるので、便秘には効果的ですよー
    返信

    +9

    -1

  • 105. 匿名 2020/01/30(木) 22:03:03  [通報]

    私も人生便秘。
    便秘なのに下痢になってそのせいで痔主。
    ここのコメント見て便秘人生に終わりをつげたい。
    返信

    +70

    -1

  • 106. 匿名 2020/01/30(木) 22:03:51  [通報]

    ミニトマトおすすめです。
    返信

    +4

    -1

  • 107. 匿名 2020/01/30(木) 22:04:05  [通報]

    >>6
    私もオリゴ糖のおかげに助けられたよ。
    朝イチでプレーンヨーグルトにカレースプーンで4~5杯のオリゴ糖のおかげをかけて食べる。
    その後30分から1時間したら朝食。朝食後家事してるともよおしてくるよ‼️
    これをもう何年も続けてる。旅行いくときもオリゴ糖のおかげ持っていくよ。
    食事は腹八分目を心かけて。満腹に食べると腸に溜まりすぎてよくないから。
    返信

    +12

    -1

  • 108. 匿名 2020/01/30(木) 22:04:18  [通報]

    これ結構効いた
    【切実】便秘解消したい!
    返信

    +1

    -28

  • 109. 匿名 2020/01/30(木) 22:04:33  [通報]

    >>99
    ボディビルダーさんは食べ物がタンパク質に偏るせいで便秘になる人もいるって聞いた。
    食事も大事なんだよね。
    返信

    +47

    -2

  • 110. 匿名 2020/01/30(木) 22:04:56  [通報]

    キュウリや人参を切った時に包丁に付いたやつは、行儀が悪いので手で落とさない。
    舐め取る👅
    返信

    +2

    -23

  • 111. 匿名 2020/01/30(木) 22:05:12  [通報]

    ほんとーーーーーーーに、大根がおすすめ。
    私は食べたらすぐ、どさっと出る。
    それも毎日連続で。

    もう大根ちゃんなしじゃいられない!
    返信

    +5

    -12

  • 112. 匿名 2020/01/30(木) 22:05:29  [通報]

    >>14
    ガルちゃんのトピで
    「トマトジュースにオリーブオイルを垂らして加熱して飲むと良い」と教えてもらって実行したら凄い快便(笑)

    返信

    +74

    -3

  • 113. 匿名 2020/01/30(木) 22:06:29  [通報]

    >>31
    これも大事。
    まずはオリーブオイル飲んだりして柔らかくしてあげるのが先決だけど、次の段階では力まずに出す感覚を体で覚えるの。
    便座高くてこの姿勢とるの難しい時は100均の踏み台買ってきて足元に置くといいよ。
    返信

    +38

    -1

  • 114. 匿名 2020/01/30(木) 22:06:34  [通報]

    私はオールブラン食べると出るよ
    返信

    +8

    -0

  • 115. 匿名 2020/01/30(木) 22:07:24  [通報]

    >>73
    私も聞いたことある!
    現代の女性は、食べる量、特にお米を食べる量が少ないから出るまでに時間がかかるって。
    パンだとバターとか入ってるから、腸にべったりつくらしい・・。

    返信

    +39

    -0

  • 116. 匿名 2020/01/30(木) 22:07:53  [通報]

    ゴロゴロ転がると腸が動いて便秘解消になるらしいよ
    【切実】便秘解消したい!
    返信

    +63

    -1

  • 117. 匿名 2020/01/30(木) 22:08:25  [通報]

    私もひどい便秘で一週間とか出ないのが普通でしたが、野菜やらキノコを一緒に茹でたの(人参、ごぼう、キャベツ、じゃがいも、さつまいも、煮干し、シメジ・えのき茸とか)を朝昼晩のどれか一食で食べていたら毎朝快便になった。
    体質にもよるんだろうけど、これらが合ってたみたい。
    やっぱり繊維が大事なんだろう、とは思う。
    返信

    +14

    -1

  • 118. 匿名 2020/01/30(木) 22:08:35  [通報]

    毎日バナナきなこヨーグルトを食べてます(ヨーグルトは2〜3種類を日替わりで)それと、ルイボスティーを2リットルぐらい飲むようにしてる。
    あとはたまにだけど、納豆+オリーブオイルを食べる。
    色々試したけど、やっぱり毎日続けられるのはこれぐらい。

    便秘の改善方法は本当に人それぞれだと思う。
    返信

    +13

    -0

  • 119. 匿名 2020/01/30(木) 22:09:03  [通報]

    >>103
    私もヨーグルト食べると便秘になるよー
    返信

    +13

    -0

  • 120. 匿名 2020/01/30(木) 22:09:12  [通報]

    >>1

    カフェオレきくよ。

    返信

    +6

    -5

  • 121. 匿名 2020/01/30(木) 22:09:37  [通報]

    >>5
    まじで?
    あったかいココアでも便意くる
    返信

    +4

    -0

  • 122. 匿名 2020/01/30(木) 22:09:42  [通報]

    ヨーグルトは食後がいいですよ。
    空腹で食べると胃酸に菌がやられちゃうから。
    あと、冷蔵庫から出してすぐより、少し常温にしてからの方が、菌が元気に活躍してくれるそうです。
    ヨーグルトは、ずっと同じのじゃなくて1週間ごとくらいに違うヨーグルトにすると菌の種類も増えるって。
    あと、朝より晩御飯の時で!

    はは、私ヨーグルトおばはんになってる
    返信

    +55

    -1

  • 123. 匿名 2020/01/30(木) 22:09:56  [通報]

    お腹をカイロや湯たんぽ腹巻などで温めるといいよ
    返信

    +4

    -0

  • 124. 匿名 2020/01/30(木) 22:10:17  [通報]

    私もだよ。
    前は生理でゆるくなったり、コーヒーで反応あったりしたけど、今は何をやってもダメ。
    お腹だけ妊婦みたいに出ることもある。
    ビザラックでコントロールしてます。
    ガスも溜まるんだよね。。治したい
    返信

    +14

    -1

  • 125. 匿名 2020/01/30(木) 22:10:22  [通報]

    >>1

    何日出なかったら便秘って言うの??
    返信

    +6

    -0

  • 126. 匿名 2020/01/30(木) 22:10:24  [通報]

    >>10
    >>70
    真面目な話をしますと…
    恋愛やS○Xすると、ホルモンの影響とかで自律神経も整って便秘が解消されるとか、S○X中の下腹部への刺激で便秘が解消されるとか…
    結構大真面目に医学的に研究され、学術誌に発表されてたりしますよ。笑
    本当かどうか知らんけど
    返信

    +14

    -32

  • 127. 匿名 2020/01/30(木) 22:10:27  [通報]

    >>1
    アボカドの種を煮出して飲むと便秘解消に効果あるって本当なのかな。試したことある方いませんか??
    返信

    +4

    -3

  • 128. 匿名 2020/01/30(木) 22:10:57  [通報]

    お酒とタバコで毎朝超快便!便秘知らず!
    だからって身体にいいとは思えない
    返信

    +13

    -5

  • 129. 匿名 2020/01/30(木) 22:11:00  [通報]

    >>7
    味はどうですか
    返信

    +1

    -1

  • 130. 匿名 2020/01/30(木) 22:11:40  [通報]

    キシリトールガムをいっぱい噛む
    返信

    +6

    -1

  • 131. 匿名 2020/01/30(木) 22:11:43  [通報]

    >>70
    すると解決することありますね、確かに
    でも便秘の時あんまりしたくないけど
    お腹きついし
    返信

    +23

    -3

  • 132. 匿名 2020/01/30(木) 22:12:09  [通報]

    湯船に浸かって血行を良くするといいよ
    返信

    +1

    -0

  • 133. 匿名 2020/01/30(木) 22:13:00  [通報]

    ホットヨーグルトを朝食べています☺︎
    返信

    +3

    -2

  • 134. 匿名 2020/01/30(木) 22:13:30  [通報]

    私の経験では
    ホウレン草を多めに食べるのが
    一番きく
    返信

    +2

    -2

  • 135. 匿名 2020/01/30(木) 22:14:21  [通報]

    >>41
    確かに出るけど おならが臭い。
    食べないでいると臭くないから原因は明らかにこれ。
    私だけかな?
    返信

    +2

    -0

  • 136. 匿名 2020/01/30(木) 22:14:44  [通報]

    >>36
    ミヤリサン
    整腸剤だね
    子供が下痢した時に小児科でも貰うわ
    返信

    +4

    -0

  • 137. 匿名 2020/01/30(木) 22:14:54  [通報]

    ヨーグルトにすりゴマをスプーン二杯くらい入れて食べると、翌朝ツルッとすごい量がでる。
    返信

    +2

    -0

  • 138. 匿名 2020/01/30(木) 22:15:16  [通報]

    イージーファイバーを毎朝コーヒーかお茶に溶かしてのんで軽くウォーキングと足上げ運動、寝る前に腸もみ
    返信

    +3

    -0

  • 139. 匿名 2020/01/30(木) 22:15:28  [通報]

    >>51

    便秘に効くサイリウムってこれね
    【切実】便秘解消したい!
    返信

    +39

    -0

  • 140. 匿名 2020/01/30(木) 22:15:40  [通報]

    >>13
    私もインフル予防のために飲んでた間、めっちゃ快便だった。腸内環境整えるはダテじゃないのかも(しれない)
    返信

    +14

    -1

  • 141. 匿名 2020/01/30(木) 22:15:41  [通報]

    >>1
    食事は気を使われてるようですが、運動や温活はしてますか?
    全身の血流が良くなることで解消される人も多いですよ。
    1.5リットル水分とってるとのことですが、運動せずに水分ばっかりとってると、循環が悪くなり、返って便秘になるとのデータもあるそうです。
    身体の冷えにもつながり悪循環を招くとか。
    女性の場合、足腰を冷やさないような服にすることも大事だそうです。
    返信

    +18

    -0

  • 142. 匿名 2020/01/30(木) 22:15:53  [通報]

    イージーファイバー
    返信

    +1

    -0

  • 143. 匿名 2020/01/30(木) 22:16:24  [通報]

    カルピス効くよ!
    薄めて飲む昔ながらのやつ!
    体調に合わせて濃さも加減出来るし薬じゃないから副作用もないし
    返信

    +5

    -4

  • 144. 匿名 2020/01/30(木) 22:16:32  [通報]

    >>1
    2年前くらいにテレビで知って
    毎日、キウイ3個最低でも1個
    12時間の絶食(就寝前後)
    でワタシは、便秘歴17年解消出来たよー✨

    今は、12時間の絶食だけで便秘知らずです☺

    皆さんの便秘が解消できます様に❗

    返信

    +60

    -2

  • 145. 匿名 2020/01/30(木) 22:19:15  [通報]

    もう出たかな?
    ツルハドラックで売ってる
    整腸消化促進ミヤフローラEX
    というのが効きました
    私も酸化マグネシウム使ってたのですが
    ミヤフローラをすごい売り出してたので
    試しに買ってみました
    朝昼晩とのんだその日の夜
    とてもよい形のがでて感動しました
    便秘だとコロコロ硬く
    酸化マグネシウムは軟便になってしまうので…
    少し出ないなという時には
    ミヤフローラと酸化マグネシウムのみます
    悩むことはなくなりました
    返信

    +6

    -0

  • 146. 匿名 2020/01/30(木) 22:19:32  [通報]

    ご飯の時は、コップ2杯の麦茶は必ず飲んでます。歩くのも少しは大事ですね。食事は普通の量を食べ、毎日20分くらい歩いてると朝と夜出てます
    返信

    +2

    -0

  • 147. 匿名 2020/01/30(木) 22:19:47  [通報]

    長い間便秘だったのが1日1個のりんごで解消した。
    妹は自家製のカクテキ食べまくってたらなおってきたみたい。人それぞれ違うんだね。
    返信

    +11

    -2

  • 148. 匿名 2020/01/30(木) 22:19:49  [通報]

    私は牛乳飲むとお腹下すからホントにどうしようもないときはそれで強制的に出すけど主さんはどうかな
    返信

    +6

    -1

  • 149. 匿名 2020/01/30(木) 22:20:00  [通報]

    青汁。
    6年前くらいに入院した時をキッカケに飲み始めたんだけど、大袈裟でなくそこから1日1回以上必ず出てる。
    青汁飲む前は、あったかいお茶飲みながら竹踏みして出してた。
    ちなみにどんな青汁でも効果があって、色んなメーカーのを試してるけど今はサラッとしてすぐ溶けるマツキヨオリジナルのを飲んでる。
    便秘だって人には毎回青汁をすすめてる。
    もう本当に飲み始めてから便の悩みが一切なくなったよ。
    騙されたと思って試してほしい。
    返信

    +10

    -1

  • 150. 匿名 2020/01/30(木) 22:21:06  [通報]

    焼き芋を1日一本食べたら3日目くらいから毎日立派な、し←こんなのが出るようになった。
    辞めたら直ぐ便秘に戻る。干し芋で代用してみたけどダメでした。
    返信

    +13

    -0

  • 151. 匿名 2020/01/30(木) 22:21:15  [通報]

    >>1
    ミルミルとヤクルトのw飲み
    月7.8千円くらいかかるけど、効くよ!
    返信

    +18

    -2

  • 152. 匿名 2020/01/30(木) 22:22:26  [通報]

    >>7
    ゴボウ茶効果ゼロだった
    こればっかは人によるよね
    返信

    +46

    -0

  • 153. 匿名 2020/01/30(木) 22:22:57  [通報]

    はったい粉(麦焦がし)が効くよ
    きなこみたいな香ばしい粉だから、ヨーグルトに入れたり牛乳に入れたり、お湯で練って食べたり
    とにかく食物繊維が豊富
    返信

    +0

    -0

  • 154. 匿名 2020/01/30(木) 22:23:33  [通報]

    汚い話だけど、主さんは入口に固いのが詰まってるので色々やると余計にお腹張って痛くなると思うよ。
    ウォシュレットを当てる等して刺激を与えてみては?
    返信

    +0

    -8

  • 155. 匿名 2020/01/30(木) 22:24:00  [通報]

    >>4
    ズボンは脱がないと。
    返信

    +46

    -0

  • 156. 匿名 2020/01/30(木) 22:24:00  [通報]

    おやつのビスコが何気に便秘に効くっていう人もいるよ
    返信

    +6

    -3

  • 157. 匿名 2020/01/30(木) 22:24:02  [通報]

    >>103
    私もそう思う。
    うちも私はR-1はダメなんだけど、LG21は大丈夫。
    家族はその逆。
    結局面倒なんで私は明治ブルガリアヨーグルトに色々混ぜてます。
    返信

    +3

    -0

  • 158. 匿名 2020/01/30(木) 22:24:03  [通報]

    >>20
    エッチした次の日には出る。
    全身運動というか?
    普段しないような無理な体勢したりするからだと思う。
    返信

    +28

    -2

  • 159. 匿名 2020/01/30(木) 22:24:25  [通報]

    タイムリー、毎回内科で下剤もらってたんだけどそこの内科閉めちゃって、もう薬なくて明日からどうしよう状態‥1日でも飲まないと固くなっって出なくなるの んで切れ痔&イボ痔になる‥地獄の苦しみ! ちなみに液状の小さな飲み薬って酸化マグネシウム?ラキソベロンて薬
    返信

    +7

    -1

  • 160. 匿名 2020/01/30(木) 22:25:22  [通報]

    >>158
    あと腸壁の刺激になるらしいね
    返信

    +11

    -0

  • 161. 匿名 2020/01/30(木) 22:25:50  [通報]

    逆です 下痢

    アルファリポ酸ダイエットが原因かな
    返信

    +0

    -0

  • 162. 匿名 2020/01/30(木) 22:25:58  [通報]

    グラノーラ食べると柔らか目のが出る。
    ご飯やパンだと普通〜やや硬め
    返信

    +2

    -0

  • 163. 匿名 2020/01/30(木) 22:26:16  [通報]

    全く予想外だったけど、むかし幹良介のロングブレスっての流行ったとき、真似してやったら快便だった。
    すっかり忘れてて最近またロングブレス流行り出したから始めたらやったその日はメッチャ出るw
    それで、あぁ前もそういやロングブレスやった日は快便だったと思い出した。
    つまり、私は腹筋が無いタイプだからロングブレスが効いたんだと思う。
    返信

    +29

    -0

  • 164. 匿名 2020/01/30(木) 22:26:59  [通報]

    便秘の人は年取ると大変だよ〜
    最終的に薬使っても出なくなるし、周りに迷惑かけまくるよ。

    返信

    +6

    -5

  • 165. 匿名 2020/01/30(木) 22:27:12  [通報]

    ミルミルが良い。ヤクルトレディさんから買う黄色いの。
    返信

    +4

    -1

  • 166. 匿名 2020/01/30(木) 22:28:16  [通報]

    >>45
    私もそれ気になってました!ネット販売のみですよね?
    返信

    +4

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  • 167. 匿名 2020/01/30(木) 22:29:10  [通報]

    食物繊維が足りてないんだと思う
    もち麦まぜた玄米がおすすめ
    あとは野菜をたくさん食べる
    ダイエットにもなるよ
    返信

    +5

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  • 168. 匿名 2020/01/30(木) 22:29:10  [通報]

    私が効いたもの

    コントレックス
    ラブレ
    ビオフェルミン
    酸化マグネシウム
    コーラック

    ただし、どれも初めの10日くらい。あとは、耐性菌の如く効き目なし。
    返信

    +10

    -3

  • 169. 匿名 2020/01/30(木) 22:30:23  [通報]

    薬が一番効いた!ザ・ガードよかったよ!
    あとは、朝ごはんをいっぱい食べる!ご飯に納豆だったのをおかず味噌汁つけて満腹になってしばらくしたらでた!
    返信

    +0

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  • 170. 匿名 2020/01/30(木) 22:31:11  [通報]

    オリーブオイルをお湯にたらして、朝にのんでみてください。

    もちろん、オリーブアレルギーの場合は、この方法は無理ですが・・・
    返信

    +2

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  • 171. 匿名 2020/01/30(木) 22:32:38  [通報]

    最近Twitterで話題になってたので、お味噌汁にオリーブオイルを少量垂らして飲むとツルンと出るらしい。私は温めたミルクに磨った黒ごまを入れると便秘解消しました。美味しいしおすすめです。
    返信

    +4

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  • 172. 匿名 2020/01/30(木) 22:32:55  [通報]

    テレビでやってて、詳しくは覚えてないんで申し訳ないんだけど、その人の乳酸菌の量やその種類は決まっていて、生涯変わらないらしい。だから飲み物などで乳酸菌を補充する必要があるんだけど、同じ乳酸菌ばかりだと耐性が出来てしまうから、コロコロ変えるのがいいんだって。

    それを見て、ミルミルとヤクルトを交互に飲んでるよ。絶対朝でる。たまに出ない時は合わせ技で次の日快調だよ。
    返信

    +15

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  • 173. 匿名 2020/01/30(木) 22:33:01  [通報]

    主じゃないけど、今日で6日便と対面してない。まだ苦しくない。
    今までは毎日か空いても3日とかだったのに…先週は1週間出なくて苦しくなりコーラック飲んで出した。あれから1週間。若干今、お腹がポコポコ動き出した。明日出なかったらまたコーラック飲もうかな…でも、自力で出てほしいなぁ。私も、このトピ参考にさせてもらいますm(_ _)m ちなみに、玄米、ダイコンおろし、野菜食べてるけど効かずでした(涙
    返信

    +19

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  • 174. 匿名 2020/01/30(木) 22:33:10  [通報]

    下半身冷えてませんか?
    暖めた方がいいです

    自分はマーガリン入りのパン食べると出ます
    油分が必要なのか…?
    返信

    +1

    -2

  • 175. 匿名 2020/01/30(木) 22:33:14  [通報]

    >>7
    うちの母は香ばしくて美味しいって言ってた。
    ゴボウ茶飲んだ日は出るらしい
    返信

    +2

    -4

  • 176. 匿名 2020/01/30(木) 22:34:00  [通報]

    >>1
    つい先日、試してガッテンで長芋を生で食べると良いと放送していたよ
    返信

    +12

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  • 177. 匿名 2020/01/30(木) 22:34:21  [通報]

    バナナや食物繊維たべるとますます便が固くなる出ない! 薬に頼ると下痢しか出ない! どうしたらいいんだ!生まれつき腸が長いみたいで便秘になるみたい‥
    返信

    +8

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  • 178. 匿名 2020/01/30(木) 22:35:21  [通報]

    >>1
    アマニ油はどうですか?
    返信

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  • 179. 匿名 2020/01/30(木) 22:37:25  [通報]

    すごい便秘で悩んでましたが、きんぴらごぼうを食べたら汚くて申し訳ないのですが、すごいのがでてから毎日快便です!
    返信

    +1

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  • 180. 匿名 2020/01/30(木) 22:37:44  [通報]

    いろいろヨーグルト試して、湯田ヨーグルトが一番効いた
    あとオクラ
    それでだめなら、プールに行って一時間ぐらいひたすら平泳ぎ
    返信

    +4

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  • 181. 匿名 2020/01/30(木) 22:38:16  [通報]

    後、肛門をキュッと締める、緩める運動を暇な時にやってると腸が動き出して出ます。いつでも出来るし、年取った時の尿漏れにもならないそうです。
    返信

    +11

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  • 182. 匿名 2020/01/30(木) 22:38:37  [通報]

    主です!
    採用されている上にこんなにたくさんのコメントを頂けているなんて…!皆さまありがとうございます。
    気になるものたくさんあります!意識的に繊維物をとるようにはしてましたが…。ヨーグルトオリゴ糖気になってました。やっぱり効くんですね!
    いくつかのご質問があり、バラバラですが答えさせていただきます。
    ○ストレスはありますね…。しかも便秘に関して「今日は出るかな」とかも考えてしまいます。
    ○水はアルプスの天然水が多いです。それを常温かレンジで温めて飲んでます。コントレックスやエビアンは飲みにくくて無理でした。
    ○運動は通勤の徒歩とお風呂上がりのストレッチと踏み台昇降、腹筋とスクワット位です。歩くのが好きで休みの日は1時間とか歩いています。
    長々失礼しました。皆さんのコメントとても参考になります!ありがとうございます。
    返信

    +27

    -0

  • 183. 匿名 2020/01/30(木) 22:38:55  [通報]

    思いきって丸一日断食。24時間水分だけで過ごして翌日食事するとしっかり出る。
    返信

    +5

    -1

  • 184. 匿名 2020/01/30(木) 22:39:16  [通報]

    本屋をうろつく。
    返信

    +7

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  • 185. 匿名 2020/01/30(木) 22:39:39  [通報]

    >>5
    基本、冷たいものは身体を冷やしちゃって、腸の動きを止めちゃいそうだけど。
    なんか人それぞれなんだね~。
    返信

    +2

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  • 186. 匿名 2020/01/30(木) 22:40:32  [通報]

    >>1
    ホットミルクに蜂蜜入れて飲んだら
    便秘にいいらしいよー
    返信

    +2

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  • 187. 匿名 2020/01/30(木) 22:41:39  [通報]

    最近便秘とかお腹の調子悪くなることが減ったんだけどもしかしたらカナダのメープルティー飲んでるのがいいのかも
    最近週に3、4杯くらい飲むようになったんだけど
    少し牛乳入れたり、豆乳でフワフワの泡を作ってメープルティーの上にのせて飲んだりしてる。味がまろやかになって飲みやすいし
    そのままお湯で飲むよりもお腹の調子が良い気がする
    返信

    +0

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  • 188. 匿名 2020/01/30(木) 22:41:43  [通報]

    私は麹100%で作った甘酒を毎日飲んだら効果的だった!
    豆乳で割って飲んだら飲みやすかったよ。
    私の身体には“植物性”乳酸菌がとてもあってたのかも。
    あくまでも個人の意見ですがご参考までに。
    返信

    +3

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  • 189. 匿名 2020/01/30(木) 22:41:43  [通報]

    オリーブオイルをスプーン1杯飲むと効くって本当?
    返信

    +5

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  • 190. 匿名 2020/01/30(木) 22:41:54  [通報]

    朝イチでやっていた干しぶどう酢。
    朝ごはんで炭水化物と、卵などのタンパク質を取った後、ヨーグルトに干しぶどう酢をかけて食べる。
    その後家事やらをして体を動かすと出ます。
    こんなに毎日うんち出すの何年ぶりだろうというくらい改善されました。
    ちなみに水を1日にたくさん飲む、起きたらコップ一杯の白湯、ホットヨーグルト等色々試して駄目でした。

    よかったら試してみてください!
    返信

    +0

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  • 191. 匿名 2020/01/30(木) 22:42:36  [通報]

    >>127
    わたしはそれ効きませんでした…
    返信

    +4

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  • 192. 匿名 2020/01/30(木) 22:43:37  [通報]

    お昼を焼き芋にしたら良かった。
    いつもはピンクの小粒を飲んでます。
    返信

    +2

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  • 193. 匿名 2020/01/30(木) 22:44:52  [通報]

    高齢者になると尻が緩むのかすぐ出やすくなるって。
    漏れちゃうんだって。
    若いうち便秘の人でもなるらしいよ。
    返信

    +1

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  • 194. 匿名 2020/01/30(木) 22:45:14  [通報]

    便秘辛くて色々調べて試したけど
    食べ物、水分は何も効果無かったけど
    筋トレしたら少し良くなった。
    血迷ってわざとお腹壊したくて
    冷たい牛乳体力に一気飲みとか
    乳製品とりまくったけど
    全くビクともしなかった。
    返信

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  • 195. 匿名 2020/01/30(木) 22:45:28  [通報]

    >>1
    私も腸に良いと言われることは全部試したけどずっと便秘でした。
    でも最近になって黒酢ドリンクで解消されました!今は毎日出ます。オススメです!
    返信

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  • 196. 匿名 2020/01/30(木) 22:46:17  [通報]

    >>182
    時間に余裕があれば食べた直後に歩いてみてください。
    10分くらいでいいので。
    胃に物がある状態で歩くと違うと個人的には思っています。
    返信

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  • 197. 匿名 2020/01/30(木) 22:46:50  [通報]

    オートミールおすすめ。そのままだとボソボソして鳥の餌みたいでとても食べにくいから、ドライフルーツ入りのミューズリーというタイプが良いよ。牛乳で一晩ふやかしておいて朝ごはんにしてるんだけど、毎日出てます。食物繊維豊富で栄養満点です。
    返信

    +8

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  • 198. 匿名 2020/01/30(木) 22:46:58  [通報]

    ルイボスティーにオリゴ糖入れて飲む。
    ストレートティーみたいで飲みやすいし、じわじわとくる感じになり出る。
    後はウォーキングより自転車の方がお通じの出がいい気がする。
    返信

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  • 199. 匿名 2020/01/30(木) 22:47:17  [通報]

    牧場の朝とミロがめちゃくちゃ効きます
    【切実】便秘解消したい!
    返信

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    -6

  • 200. 匿名 2020/01/30(木) 22:48:53  [通報]

    >>1
    1日も欠かさず酸化マグネシウムを昨年の11月頃まで約3年間飲んでいました。
    市販薬ではなく病院で処方してもらった粉薬タイプで、飲む量は自己調整で3年間、ずっとです。

    それまでは本当に酷い便秘だったので、マグネシウム飲んで軟便になるけど出るならなんでもいい。という気持ちでした。
    汚ない話ですがこの3年間は自力で出している感は無く、下痢状のものを毎日力むことなく出している感じだし、ガスもよく出るようになってその臭いがなんか凄く薬っぽくて。

    さすがに3年も薬に頼っていて心配になってきたので、酸化マグネシウムからBM錠に変更してもらいました。
    これは薬というより、乳酸菌です。

    これがすぐに効きました。
    自力で出してるー!(ごめんなさい、汚くて。汗)ってトイレで嬉しくなりました。
    BM錠に替えて2ヶ月経ちましたが、たまに2日に1回の時がありますが、ほぼ快便です。

    ただ、また汚ない話になって申し訳ないのですが、ずっとほぼ下痢状のばかりしていたせいで肛門が細くなってしまっていたようで、自力の便を出すのに肛門の痛いこと痛いこと・・・泣
    慣れるまで2週間ほどかかりました。

    何も飲まないほうがもちろんいいですが、マグネシウム飲むよりもBM錠のほうが体にはいいし、一度試してみて下さい。

    長くなってごめんなさい。
    返信

    +47

    -2

  • 201. 匿名 2020/01/30(木) 22:48:59  [通報]

    >>1
    一人の時はなるべく意識して鼻で深呼吸してリラックスする。
    麦ご飯を食べて30回以上よく噛むですかね。
    返信

    +5

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  • 202. 匿名 2020/01/30(木) 22:50:02  [通報]

    >>159
    液状ならラキソベロンかな?水に数滴入れてのむのだよね?
    酸化マグネシウムならドラッグストアーで買えるよ。ケンエー製薬の酸化マグネシウム、大正製薬のコーラックMg等があるからドラッグストアーの薬剤師さんに相談してみるといいよ。
    返信

    +4

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  • 203. 匿名 2020/01/30(木) 22:50:04  [通報]

    >>45
    私もモリモリスリムが効きます。
    病院から処方された薬は効かず。

    モリモリは、1週間に一回から二回生飲んでますが、飲まないと出ないので、続けるか迷い中です。
    返信

    +13

    -1

  • 204. 匿名 2020/01/30(木) 22:50:11  [通報]

    乳酸菌入り青汁が効いてます。
    生協ので1000円以下、買いやすいしね。
    返信

    +2

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  • 205. 匿名 2020/01/30(木) 22:50:48  [通報]

    ルイボスティーはどうですか?
    毎日コップ3杯飲んでたら便秘解消どころか下痢になりました!
    返信

    +5

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  • 206. 匿名 2020/01/30(木) 22:50:52  [通報]

    >>199
    私は効かない ただおいしく頂くだけ(泣)
    返信

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  • 207. 匿名 2020/01/30(木) 22:51:46  [通報]

    後、白湯飲むときはゆっくり時間を掛けて飲むことですかね。
    返信

    +2

    -2

  • 208. 匿名 2020/01/30(木) 22:53:29  [通報]

    >>182
    既に便秘の場合、繊維質多くとるのは逆効果だよ。おかゆやパンなど消化の良いものを取るようにね。
    返信

    +19

    -1

  • 209. 匿名 2020/01/30(木) 22:53:30  [通報]

    ナッツの摂取も効くよー
    コストコでカシューナッツ買って、10グラムくらい食べてたら凄い良い色と形のやつが出るよ
    返信

    +7

    -0

  • 210. 匿名 2020/01/30(木) 22:53:56  [通報]

    イヌリンの粉いいよ。
    お味噌汁にいれたりするだけでだいぶ出る
    返信

    +3

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  • 211. 匿名 2020/01/30(木) 22:54:33  [通報]

    キシリトールガムを1本分完食しちゃうとギュルギュルしてビックリした
    返信

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  • 212. 匿名 2020/01/30(木) 22:55:40  [通報]

    >>129
    薄っすらゴボウ味です。
    特に飲みにくさは感じませんでしたよ。
    返信

    +4

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  • 213. 匿名 2020/01/30(木) 22:56:15  [通報]

    >>126
    3日出てないから旦那としたけど屁がくさくなっただけで出ないよ~。
    返信

    +8

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  • 214. 匿名 2020/01/30(木) 22:56:43  [通報]

    もしかしたら、ヨーグルトが体質に合わないかも?私、合わなくて便秘になりました。
    干し柿、ナッツミキプルーンのドライフルーツ
    後、朝から水だけにしてウォーキング1時間みっちり歩いてホットコーヒーを飲むと出る❗
    返信

    +6

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  • 215. 匿名 2020/01/30(木) 22:56:45  [通報]

    かつて、タケダ漢方便秘薬を毎日4錠飲んでいた者です。
    薬で出すのはやめた方がいいです;
    薬無しだと本当に出せなくなりますし、酸化マグネシウムは摂りすぎると高マグネシウム血症という病気にもなります。
    (腸揉みエステの人に言われました。)
    ちなみに私は、ヨーグルト、オリゴ糖、乳酸菌、アボカド、キノコ、その他水溶性食物繊維、不溶性食物繊維を沢山摂ってもあまり「これだ!!」という食品には出会えませんでした。
    1番効果があったのは腸揉みです。
    やっぱり腸の動きが活発にならないと出るもんも出ないみたいですね。
    既出だったらすみませんが、このチャンネルオススメなので貼っておきます。
    null
    nullwww.youtube.com

    「ウンTube」毎週水曜19時更新 話題の腸活をうんと楽しく学び、快便と健康を手に入れる、すっきり腸活チャンネルです。

    返信

    +5

    -6

  • 216. 匿名 2020/01/30(木) 22:57:13  [通報]

    自分は寝る前にビール酵母飲み始めてから毎朝快便になったよ
    一週間出ないのが当たり前だったから、野菜多めの食事、食物繊維・乳酸菌サプリ、マグネシウム、漢方、内科の薬とか色々お金も時間もかけて試してたのにどれも最初の数日効果あってもすぐ便秘になるから結局週末コーラック頼りだった
    ヨーグルトも同じ種類数ヶ月試しても効果なし

    ビール酵母は多分体質的に合う合わないあると思うけどそんなに高くないから興味ある人は試してみて
    返信

    +7

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  • 217. 匿名 2020/01/30(木) 22:57:26  [通報]

    昨年か2年前くらいにがるちゃんで

    寝る前に食べないと、便秘が解消するみたいなトピがあったんだけど、、、
    わかる人いますか?
    探しても見つからなくて。
    返信

    +0

    -0

  • 218. 匿名 2020/01/30(木) 22:59:13  [通報]

    >>49
    座ってみたい!!
    返信

    +42

    -0

  • 219. 匿名 2020/01/30(木) 22:59:33  [通報]

    お水にチアシード入れてみたら?チアシードのグミ1つ食べただけで効果あった
    返信

    +2

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  • 220. 匿名 2020/01/30(木) 22:59:59  [通報]

    >>112
    ちょっといますぐその2つ買ってくるわ
    返信

    +26

    -1

  • 221. 匿名 2020/01/30(木) 23:00:44  [通報]

    >>166
    私は便秘で泣きそうになってたからすぐに欲しくてAmazonで買いました
    夜注文して翌日の昼に届きましたよ!
    ネット販売がメインだと思います

    濃いと効きすぎるから最初は控えめのほうがいいかもです!
    返信

    +1

    -2

  • 222. 匿名 2020/01/30(木) 23:00:44  [通報]

    キャベツを浅漬けの素でつけて、一回に4分の1玉ほど食べると、翌日モリモリです。
    あと、毎日納豆食べるようにしてから、基本的に爽快かな。
    返信

    +1

    -2

  • 223. 匿名 2020/01/30(木) 23:00:47  [通報]

    同じく便秘で下剤ばっか飲んでたけど出なくて結局痔で便が出なにくかったみたいで薬塗ったら出たよ
    そういう場合もあります
    返信

    +3

    -0

  • 224. 匿名 2020/01/30(木) 23:01:33  [通報]

    朝、デキストリンかイヌリン(食物繊維)の粉をコップ一杯の白湯に溶かして一気飲み

    フラフープとかお腹がうごく運動

    返信

    +1

    -1

  • 225. 匿名 2020/01/30(木) 23:01:52  [通報]

    >>1
    毎日もやしを一袋食べる。
    肉はなるべく食べない。食べるとしても少量。
    毎日決まった時間にトイレにこもる。
    返信

    +6

    -6

  • 226. 匿名 2020/01/30(木) 23:02:10  [通報]

    私はアサイーベリー酢を毎朝飲むようになったら便秘しなくなりました。
    健康酢なら何でも良いのだろうけど……。
    あとは適度な運動。
    返信

    +1

    -1

  • 227. 匿名 2020/01/30(木) 23:02:51  [通報]

    >>49
    サイズを測って商品化お願いします(切実)
    返信

    +49

    -0

  • 228. 匿名 2020/01/30(木) 23:03:00  [通報]

    よく噛んで食べる。
    食物繊維と水分を同時に摂取する。
    左下腹部をマッサージ。
    私はこれで便秘解消できたよ。
    返信

    +1

    -1

  • 229. 匿名 2020/01/30(木) 23:04:08  [通報]

    >>1
    きのことかの食物繊維か水溶性かで分かれるみたいだね。私は水溶性のにんじんが合ったよ!🥕
    にんじん(2〜3本)と玉ねぎ(1玉)をバターで炒めて、水とコンソメ入れてグツグツ、フープロで攪拌して牛乳でとくだけのポタージュ。主に合うと良いな🥕
    返信

    +9

    -0

  • 230. 匿名 2020/01/30(木) 23:04:11  [通報]

    >>149
    凄く気になります!飲んでみようかなあ
    青汁を熱いお茶で割るってこと?
    返信

    +2

    -1

  • 231. 匿名 2020/01/30(木) 23:04:21  [通報]

    ヤクルト400飲んでみてください!
    毎日どころか1日2〜3回出る。
    返信

    +8

    -1

  • 232. 匿名 2020/01/30(木) 23:04:51  [通報]

    むかし、テレビで松本明子の頑固な便秘を治す番組をみた。内容は忘れちゃった。なんか本を出してた気がするよ。
    返信

    +16

    -0

  • 233. 匿名 2020/01/30(木) 23:05:32  [通報]

    >>202
    そうです、今はジェネリック?のシンラック飲んでます、ひとびん飲んでも効かなくて、どうしようか迷ってます。。酸化マグネシウム、ドラッグで売ってるんですね、その方が身体に良さそうですね,昔から飲んでるので効かなくて 便が出なくなることが怖いんです。毎日出したい、柔便でも出ないと不安で不安で仕方ないんです。その後、かたくなり痔になり、切れて出なくて苦しむのが怖くて怖いんです
    返信

    +1

    -1

  • 234. 匿名 2020/01/30(木) 23:06:31  [通報]

    >>89
    私は内視鏡検査で腸が長いと判明しました。あと、S字結腸の角度がキツくて便秘になりやすいみたい。
    返信

    +10

    -0

  • 235. 匿名 2020/01/30(木) 23:06:58  [通報]

    >>1
    スーパー大麦がいいよ!
    返信

    +5

    -0

  • 236. 匿名 2020/01/30(木) 23:07:42  [通報]

    >>172
    ミルミルとヤクルト、何時に飲んでいますか?
    ヨーグルトは夜のほうがいい。ってよく聞きますが、その2つもやっぱり夜ですか?
    返信

    +6

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  • 237. 匿名 2020/01/30(木) 23:10:43  [通報]

    >>221
    泣きそうになるきもち分かる!今泣きそうだもん(泣)
    アマゾンで見てみましたが、味が沢山ありますね 何の味が一番オススメですか?やっぱり定期的に購入して買わないとダメですよね?
    返信

    +0

    -1

  • 238. 匿名 2020/01/30(木) 23:12:46  [通報]

    >>203
    私も病院からもらう薬効きません。少し出て下痢になるだけ‥もう体がなれたんでしょうね。もりもり茶試して見ます。ちなみになに味がオススメですか?
    返信

    +0

    -2

  • 239. 匿名 2020/01/30(木) 23:14:34  [通報]

    今妊婦なので飲めないけれど朝コーヒー1杯飲むと絶対出てました。

    最近2日連続で便が出ず悩んでましたが、朝起きて白湯を飲む→プレーンヨーグルトにキウイ+おからパウダーを小さじ1混ぜて食べたら自然に出ました。
    あとは意識的にお腹をのの字マッサージする、腸を動かす感じ?何もしないよりかは効果あると思います。
    返信

    +1

    -1

  • 240. 匿名 2020/01/30(木) 23:16:41  [通報]

    焼き芋を皮ごと毎日食べるようにしたら、ちょうどいい硬さの便が出るようになってる。
    返信

    +3

    -0

  • 241. 匿名 2020/01/30(木) 23:17:11  [通報]

    >>36
    ミヤ サリン
    怖い
    返信

    +3

    -1

  • 242. 匿名 2020/01/30(木) 23:17:52  [通報]

    >>108
    こういうの買うくらいなら病院行った方がいい。
    アミティーザという、腸に水分を集めて潤すことで排便しやすくなる薬を処方されて楽になった。
    腸を刺激するでもなく、便に水分を集めるでもなく…
    痛みも殆どないし、お通じきたら飲まなくていいから頓服みたいに少量ずつ処方されてます
    ヨーグルトやオリゴ糖も食べ、少しずつ改善してきた感じはします
    返信

    +15

    -0

  • 243. 匿名 2020/01/30(木) 23:18:01  [通報]

    >>164

    そこまで行くと食べ物のコントロールされてるから出るよ
    施設のばーちゃんは便秘になると大量のかんてん食べさせられてたって
    返信

    +1

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  • 244. 匿名 2020/01/30(木) 23:20:05  [通報]

    仰向けに寝て、左の骨盤の上の方をグイグイ押してると硬いところがあるから、そこを適当にマッサージして刺激を与えると、数時間後に出る。
    返信

    +0

    -0

  • 245. 匿名 2020/01/30(木) 23:21:01  [通報]

    ガッテンで長芋、自然薯なんかの山芋系を生で摂取すると便秘に効く
    ってちょっと前にやってた
    長芋の産地に住んでるから安く手に入るので試してみたらけっこう良かったですよ
    普段から水分とったり野菜とかもとるように気をつけてて、プラス長芋食べてみたら確かに出る回数が増えました
    質も良く「出たぁ~!スッキリした!」って思えるものが生まれます
    返信

    +2

    -1

  • 246. 匿名 2020/01/30(木) 23:25:13  [通報]

    おしゃれグラノーラとかじゃなくて細長い茶色い物体の方のオールブランを食べる
    食物繊維の塊みたいなものだから水分はいつも以上にいっぱいとるようにしないと逆に詰まるけど…
    でもこれは確実に出ます


    返信

    +3

    -0

  • 247. 匿名 2020/01/30(木) 23:28:27  [通報]

    私は牛乳飲むと出ます
    だけど牛乳は少し苦手なので
    シスコーンにかけて食べます

    シスコーンはオリゴ糖入ってるので
    便秘に悩んでるときはよく食べます
    返信

    +0

    -1

  • 248. 匿名 2020/01/30(木) 23:28:55  [通報]

    空腹時にお腹のマッサージ(少し強めに肋骨のすぐ下から)
    整腸剤(自分に合うものを選んで下さい)
    キウイも効きます。
    返信

    +0

    -0

  • 249. 匿名 2020/01/30(木) 23:30:21  [通報]

    自作のバナナジューズ(バナナ、牛乳、オリゴ糖)を飲むと快調になった気がします
    返信

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  • 250. 匿名 2020/01/30(木) 23:30:31  [通報]

    ローソンのブランパンと大麦パンおすすめ
    返信

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  • 251. 匿名 2020/01/30(木) 23:35:01  [通報]

    便秘、私も苦しんでます。

    免疫力アップ!の為、ヤクルト1000を飲み始めたんだけど便秘気味。
    一週間後に冷蔵庫にあったR−1を飲んでみたら翌朝スルリとでて感動したのね。

    それから毎晩R−1飲んで毎日快便だったのに5日目位から突然効かなくなった…

    なぜ…あんなにいい感じだったのに(-_-)
    返信

    +17

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  • 252. 匿名 2020/01/30(木) 23:35:28  [通報]

    >>149
    ううん、ごめんわかりにくかったね。
    青汁は起き抜けにコップにサッと入れて水道水で朝一番に飲んでるよ。(うがいを終わらせてから)
    冬はぬるま湯に溶かしてる。(知覚過敏だからw)

    あったかいお茶って書いたのは青汁を飲んでない頃の話で、竹踏みしながら(足つぼの刺激)温かいお茶(なんでもいい)を飲むと出てたんだーって話。
    ちなみに妊娠中と産後(今)は朝晩2回飲んでるよ青汁。
    飲まないと気持ち悪いってくらい完璧に習慣化してます。
    返信

    +7

    -0

  • 253. 匿名 2020/01/30(木) 23:38:30  [通報]

    私は1週間便もガスも普通に出ず、ついにお腹パンパンになって病院行った。リンゼスで今はずっと水下痢。出ないよりマシ。漢方の防風通聖散を開始してガスも出るようになった。とりあえず、解決かな。
    返信

    +6

    -2

  • 254. 匿名 2020/01/30(木) 23:38:34  [通報]

    >>237
    ほうじ茶風味買いました
    普通のお茶っぽくて飲みにくさは特に感じませんよ
    お試しで1箱買って週2で飲んでるからまだ残ってます
    私にはよく効くから今後は定期的に購入しようかなと思ってます!
    返信

    +3

    -2

  • 255. 匿名 2020/01/30(木) 23:39:26  [通報]

    ぬか漬けがいちばん効くよ
    ぬか床作って冬は大根を漬けてる
    返信

    +7

    -1

  • 256. 匿名 2020/01/30(木) 23:41:40  [通報]

    過敏性腸症候群ガス型(ストレスで便秘気味になる→ガスでお腹張って痛い)で人生ずっと悩んできて、さんざん色々試してきたよ

    私の場合はキノコとオリゴ糖ヨーグルトが一番合ってた!特にマイタケが大好きだから、お弁当に毎日たっぷり入れて食べてる

    あと自分に合ってて無理なく続けられることも重要だよね…便秘の精神的プレッシャーって本当にキツイもん
    返信

    +22

    -0

  • 257. 匿名 2020/01/30(木) 23:41:48  [通報]

    うちの旦那がテレビで見たって言って始めたのが、
    マグカップ一杯の水に干し椎茸を2つくらい入れて一晩冷蔵庫。
    翌日それに味噌入れたり、カップスープの素とか入れて飲むと、翌日のお通が凄い。
    以来、毎日飲んでる!
    凄い効果だよ!
    返信

    +8

    -0

  • 258. 匿名 2020/01/30(木) 23:46:43  [通報]

    粉茶をガブガブ飲むようになったら便秘しなくなった。
    でも、便秘になる説もあるらしい。
    返信

    +2

    -2

  • 259. 匿名 2020/01/30(木) 23:49:06  [通報]

    もともと毎日スッキリ出る快便体質だったのに、大きな子宮筋腫が出来たせいで重い貧血になってしまったので、病院で出された鉄剤を飲み始めた途端にパタッと出なくなった。
    今じゃ4〜5日出ないとかザラ。散々いきんで出してもウサギみたいなコロコロカチカチの糞で全然スッキリしない。
    でも何が一番辛いかって、ガスがパンパンに張って腸が破れそうなほどの激痛に襲われること…しかも週に何回も。
    鉄剤はあと1〜2年飲み続けないといけないと言われて絶望してたところなので、とりあえずここに書かれていること片っ端から全部試してみる。
    返信

    +24

    -0

  • 260. 匿名 2020/01/30(木) 23:49:20  [通報]

    センナ茶。
    緊急時用。
    ピーピーになるけど、落ち着いたらあとは毎日ヤクルト飲んでるとリズムが整う。
    返信

    +0

    -3

  • 261. 匿名 2020/01/30(木) 23:49:46  [通報]

    とにかく繊維質のものを意識して「頑張って」食べる

    私は今は白菜やミカンをよく食べるようにしてます。少食気味だけど食べないと出るものも出ないからそういうものの量をガツガツとるようにしてる。

    驚くほど爽快に出るときある。
    返信

    +1

    -1

  • 262. 匿名 2020/01/30(木) 23:50:40  [通報]

    >>233
    202です。
    一瓶飲んでも出ないのは辛いですね。
    以前マグミット(酸化マグネシウム)500ミリ2錠を1日三回処方されて大変になったことがあります。最大量ではないですがかなり多い量で、研修医の先生が処方してくれました。入院中だったのですが私がヘロヘロになってしまい、上の先生がその研修医を隣に立たせて「ごめんね、きちんと確認しなかった自分のせいだから」と謝れたことあります。酸化マグネシウムも効かないという方もいますが、飲む量や飲み方でかなり変わりますよ。
    市販の酸化マグネシウムは処方の飲み方や量と違うので本当にこんな飲み方していいの?と思って自分で調整して飲んでいます。
    薬剤師さんに相談して試して下さい。効きすぎると本当に大変なことになるので。
    返信

    +1

    -0

  • 263. 匿名 2020/01/30(木) 23:53:45  [通報]

    カスピ海ヨーグルトにバナナ!りんごも!
    返信

    +0

    -1

  • 264. 匿名 2020/01/30(木) 23:59:13  [通報]

    >>259
    鉄剤は便秘するよね。私は元々便秘じゃなかったのにフェロミアでカチカチの便秘になった。それを話したらフェログラメントという薬に変えてくれた。そしたら今度は下痢。インクレミンという小児にも出すシロップは吐き気。日常生活に支障がでるからと注射になりました。
    主治医に相談して鉄剤の種類をかえてもらうと少しずつかわるかも。
    返信

    +7

    -0

  • 265. 匿名 2020/01/31(金) 00:02:25  [通報]

    悪玉菌の好物である動物性たんぱく質や脂肪分の多い食生活は
    腸内の悪玉菌の増殖や、腸の働きを低下させる。
    野菜、果物、穀物(玄米)、海藻中心の生活にしたら、
    毎日たくさん歩けなくても快便になった。
    返信

    +2

    -3

  • 266. 匿名 2020/01/31(金) 00:05:15  [通報]

    一概には言えませんが、水分と油が足りていないこともあります!私はアボカドが覿面でしたよ!
    返信

    +6

    -0

  • 267. 匿名 2020/01/31(金) 00:07:02  [通報]

    >>52
    あっ私もチアシード食べてるわ
    事前に水で戻したやつをヨーグルトにかけて
    案外効いてるのかな
    返信

    +1

    -0

  • 268. 匿名 2020/01/31(金) 00:07:57  [通報]

    若い頃は便秘で大変だったけど晩酌するようになってから嘘のように解消した
    ビールが便秘に効くらしい
    成人でお酒飲めるならたまには飲んでみてもいいかも
    返信

    +5

    -1

  • 269. 匿名 2020/01/31(金) 00:11:47  [通報]

    大根おろしを毎食食べる!
    これめちゃくちゃ効く!

    あとは発芽玄米もなかなか良かった
    返信

    +0

    -1

  • 270. 匿名 2020/01/31(金) 00:15:24  [通報]

    毎朝フルグラ食べてた時期は快調だった
    返信

    +1

    -0

  • 271. 匿名 2020/01/31(金) 00:17:48  [通報]

    寝起きの空きっ腹でリンゴを一個皮ごとたべる。その後昼食までは、水か白湯しか飲まない。
    リンゴ一個って結構しんどいけど数日間試してみて。
    返信

    +4

    -3

  • 272. 匿名 2020/01/31(金) 00:18:33  [通報]

    オリゴ糖は?コーヒーに入れたらよろし!
    返信

    +1

    -1

  • 273. 匿名 2020/01/31(金) 00:21:45  [通報]

    葉野菜ちゃんと食べるようになってから
    便秘ましなような気がする!
    返信

    +0

    -0

  • 274. 匿名 2020/01/31(金) 00:22:40  [通報]

    >>112
    ちなみにレンジで何分?
    返信

    +7

    -0

  • 275. 匿名 2020/01/31(金) 00:25:56  [通報]

    ケロッグの「オールブラン」をオススメしたい
    3日に1回の便通が1日1回になった
    返信

    +2

    -1

  • 276. 匿名 2020/01/31(金) 00:27:40  [通報]

    キノコは?
    返信

    +3

    -0

  • 277. 匿名 2020/01/31(金) 00:29:14  [通報]

    一度、お腹がスッキリしてからになるけど、キャベツたっぷり味噌汁が効くよ!!出来れば昼夜食べて!
    返信

    +4

    -2

  • 278. 匿名 2020/01/31(金) 00:39:07  [通報]

    胸の下辺りに圧迫感があって病院に行ったらガスが溜まってると言われました
    たしかに仕事を辞めてからほとんど動かなくなって便秘が前より酷くなってました
    酸化マグネシウムを処方されたので飲み始め、2日目に出たんですけど
    酸化マグネシウムを飲むようになってからお腹がグルグルいうようになって張りが前より酷くなった気がするんですが、これはしばらくすれば収まるんですか?
    返信

    +5

    -0

  • 279. 匿名 2020/01/31(金) 01:14:17  [通報]

    ドリップコーヒーをブラックで
    インスタントじゃなくてドリップ
    返信

    +5

    -1

  • 280. 匿名 2020/01/31(金) 01:18:45  [通報]

    多少改善されたのは、薬に頼ることと規則正しい生活。
    休みの前日に酸化マグネシウムを飲むと、数日間は朝食後に出る生活リズムが定着してました。朝食をとってトイレに行く余裕のある生活なので規則的だったと思う。
    休みの日は寝て過ごす事が多くて自然とプチ断食だったんだけど20時間ほど空けると更に出ることに気づいてからは、生理前後にプチ断食してました。

    便秘解消したのは入院中!
    入院中ってトイレの回数を記録するんだけど、恥ずかしくて改竄するぐらいお通じ良かったです。トイレの度にお通じある感じで日に5回とか出てました。ほぼ寝たきりで動かない、量も食べないのに。
    退院後1週間ほどで元に戻ってしまったので、薄味の病院食が良かったんだと思います。塩分なのかな。

    今は投薬の影響でマグネシウムも断食も効かずセンノシド飲んでます。



    返信

    +5

    -1

  • 281. 匿名 2020/01/31(金) 01:21:24  [通報]

    >>1
    市販のプルーンジュースを冷やして飲むとドバっと出ます。
    返信

    +2

    -0

  • 282. 匿名 2020/01/31(金) 01:29:12  [通報]

    サイリウム
    返信

    +0

    -0

  • 283. 匿名 2020/01/31(金) 01:48:21  [通報]

    玄米食べはじめてから
    酷い便秘がなおりました!!!

    毎日2回くらいするするでる…😂

    肌の調子も良くなりました✌️
    返信

    +1

    -2

  • 284. 匿名 2020/01/31(金) 01:49:27  [通報]

    >>100
    私、3週間出なくて死ぬかと思った
    返信

    +8

    -0

  • 285. 匿名 2020/01/31(金) 01:55:42  [通報]

    >>1
    単純に食べる量を減らしました。
    オニギリ一個と具の多い味噌汁とか。
    消化が追いついてなかったみたい。


    ココアにオリーブオイルと
    食べ過ぎた時はビオフェルミン

    お腹触って冷たいなら腹巻カイロ
    返信

    +3

    -0

  • 286. 匿名 2020/01/31(金) 01:57:46  [通報]

    漢方でもよければ、、、
    防風通聖散っていう漢方、めちゃくちゃききました。わたしの場合柔らかくなりすぎましたが、、、
    わたしの家族も出ないときは、キウイなど試してますがダメなときこの薬に頼ってます。
    返信

    +0

    -1

  • 287. 匿名 2020/01/31(金) 02:00:25  [通報]

    水を飲む
    オリーブオイルを白湯にたらす
    アイスコーヒー飲む
    庭で縄跳びする

    これでも出ないなら植物系の便秘薬
    返信

    +5

    -1

  • 288. 匿名 2020/01/31(金) 02:03:17  [通報]

    私も産後に母乳と動かない事で便秘に悩んでたけど、ルイボスティーを麦茶の替わりに飲み始めたら、毎日、調子がいいです!
    今でもスーパーでルイボスティーのパックを買って、やかんで煮出してガバガバ飲んでます!
    毎日快便!
    返信

    +3

    -0

  • 289. 匿名 2020/01/31(金) 02:03:49  [通報]

    8時間、何も食べない時間を作らないといけないらしい。
    寝てる間でいいみたいだよ。
    水は飲んでもOK。
    ちょうだいぜんどうみたいな運動を腸がするらしいよ。
    それが無いとうんちは出ないらしい。
    テレビでやってた。
    返信

    +11

    -0

  • 290. 匿名 2020/01/31(金) 02:06:02  [通報]

    ベーキングソーダ(重曹)水
    返信

    +1

    -1

  • 291. 匿名 2020/01/31(金) 02:07:15  [通報]

    >>12
    湯船で腸を温めるともよおす時ありますよね!
    でも、せっかくお風呂で綺麗にしたのに💩するの、ちょっとためらいます。出来れば入浴前にしたいですね。。
    返信

    +19

    -1

  • 292. 匿名 2020/01/31(金) 02:07:25  [通報]

    >>100
    10代の頃に数週間、下剤を使っても上手く出ない状態になり食べた物を吐く所まで追い込まれたので病院に行き浣腸する事になりました
    それを切っ掛けに気をつけるようになったからか、その後は便秘にはなってないです
    返信

    +5

    -0

  • 293. 匿名 2020/01/31(金) 02:11:10  [通報]

    >>1
    私はポテチ食べると便秘になる体質だと気付き、ポテチ極力控えてます。あと、沢山食べた次の日より、腹八分目の次の日の方が快便です。
    返信

    +12

    -1

  • 294. 匿名 2020/01/31(金) 02:31:24  [通報]

    >>45
    私ももりもりスリム飲んでます!
    返信

    +2

    -2

  • 295. 匿名 2020/01/31(金) 02:32:41  [通報]

    MTCオイル!
    何年も便秘で悩んでたけど、これを毎日摂取したら今まで悩んでたのが嘘だったかのように快便です!
    返信

    +6

    -1

  • 296. 匿名 2020/01/31(金) 02:52:23  [通報]

    毎日1時間スイミングに通ってキャベツの千切りにオリーブオイル、納豆は欠かさず食べてるけどすごい便秘。
    この前ためしてガッテンで長芋が良いって言ってたから食べたら一週間毎日2回ぐらい出てビックリした。
    でも一週間すぎたら出なくなった。腸が慣れちゃったのかな、残念。間空けたらまた出るかな。
    返信

    +8

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  • 297. 匿名 2020/01/31(金) 03:06:29  [通報]

    きなこ。まあまあ大量に。
    騙されたと思ってやってみて。
    返信

    +2

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  • 298. 匿名 2020/01/31(金) 03:37:47  [通報]

    オールブラン+牛乳か豆乳+蜂蜜
    オススメです!
    【切実】便秘解消したい!
    返信

    +8

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  • 299. 匿名 2020/01/31(金) 04:34:15  [通報]

    キウイを1日1個
    あとお腹をへこませたり膨らませたりして腸を刺激する
    返信

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  • 300. 匿名 2020/01/31(金) 04:37:09  [通報]

    >>12
    えーなんかすごい!やってみます!
    返信

    +1

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  • 301. 匿名 2020/01/31(金) 05:13:42  [通報]

    したい時を待たず時間を決めてその時間に出す習慣をつけると出る様になった
    朝みんなを送り出してパート行くまでの間にブラックコーヒーちびちび飲みながら、腸もみして
    今からでるんだよ~でてよね〜と声かけながら、たまにその場で走る真似したり
    そして時間が来たらトイレに行き腸もみしながら、いいよ~その調子って言いながら息を吐く吐くそしてイキム
    いい感じになったら褒める、その調子その調子
    ヒヒフ~フ~と切れない様に長く、息を吐きながら腰を反らし出す
    バカみたいですが毎朝これででます
    返信

    +11

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  • 302. 匿名 2020/01/31(金) 05:58:03  [通報]

    ノニジュース
    めっちゃまずいです。
    で、ノニカプセルにしました。
    めっちゃ出ます。
    笑うと出てしまうので
    3日に1回にしています
    2週間に1回しか出なかった私が
    毎日、快便です。
    楽天で、いろんなところから出ています。
    お試しで2千円位です。

    返信

    +2

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  • 303. 匿名 2020/01/31(金) 06:35:41  [通報]

    >>1
    腹筋
    返信

    +3

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  • 304. 匿名 2020/01/31(金) 06:35:57  [通報]

    おはよう
    出た?
    返信

    +1

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  • 305. 匿名 2020/01/31(金) 06:43:28  [通報]

    最近プライベートジム週3ぐらい行くようになったんだけど、ほぼ毎日出るようになった。食生活はそんなに変わってないからたぶん筋トレ効果だとおもいます。
    返信

    +5

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  • 306. 匿名 2020/01/31(金) 07:04:32  [通報]

    >>112
    つい最近のでアマニ油垂らすってのも見た
    返信

    +7

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  • 307. 匿名 2020/01/31(金) 07:11:44  [通報]

    私のおすすめはこんにゃく!
    きんぴらとか白あえに入れて食べているとめっちゃ調子いい
    返信

    +2

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  • 308. 匿名 2020/01/31(金) 07:25:04  [通報]

    またまた主です!!
    本当にたくさんのアドバイスありがとうございます。
    やっぱり悩んでいるかた、多いのですね…。
    そんな方達の意見交換の場になったのならさらに嬉しいです。さてそんな主、今朝出ましたがおしり痛い…(・・;)
    返信

    +22

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  • 309. 匿名 2020/01/31(金) 07:28:19  [通報]

    腹筋すると解消されました!
    あと無理やり出したい時は牛乳飲んでます
    返信

    +3

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  • 310. 匿名 2020/01/31(金) 08:03:00  [通報]

    >>236

    時間帯を変えて実験してみたけど、夕食後から寝る前が一番効果があるかな。だいたい寝る前に飲んでるよ!ちなみにどこのスーパーにも置いてるミルミルとヤクルトだから、お試しあれ~。
    返信

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  • 311. 匿名 2020/01/31(金) 08:11:08  [通報]

    >>1
    私はデーリィの飲むヨーグルト!
    毎日ヨーグルト食べても出なかったのに、これ飲みだしてから効きすぎな位快便。

    コンビニにも売ってたりするよ
    【切実】便秘解消したい!
    返信

    +7

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  • 312. 匿名 2020/01/31(金) 08:14:42  [通報]

    主はさ、もしかしたら水分摂取が足りてないのでは?
    マグネシウム飲む時は 私はあえて普段より水を飲みます。腸内の水分集めて出やすくするなら水分いるなーと。
    マグネシウム飲んでも便秘よりはいいと医師が言ってましたよ。
    私は一回飲めば2、3日は快適なんですよね…。リズムがつくのかな??
    自分は出勤が早いので あまり朝からトイレに時間かけれないから便秘なのかな…と自己分析。
    昔は朝必ず出ていたので気持ち悪いです。
    今日は休みなのでトイレを気にしなくていいから多分大丈夫な日(笑)
    意識して水分取ってみて下さい^_^
    返信

    +5

    -2

  • 313. 匿名 2020/01/31(金) 08:16:42  [通報]

    >>312
    主は>>1で水一日1.5リットル飲んでると書いてあるよ
    返信

    +6

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  • 314. 匿名 2020/01/31(金) 08:32:53  [通報]

    NHKのガッテン!で、不溶性と水溶性2つの食物繊維をバランスよく摂取するために、ヤマトイモを薦めていたよ。アレルギーならすすめないが。
    返信

    +7

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  • 315. 匿名 2020/01/31(金) 08:45:44  [通報]

    >>1
    私も便秘で硬くて出ないし出てもトイレ詰まらせたりしてたけど毎日キウイ食べたら毎日は出ないし便秘解消ってわけじゃないけど明らかに質は変わりました
    苦しんで出すことはないです
    水分油分って大事ですよね
    少しでも良くなりますように
    返信

    +7

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  • 316. 匿名 2020/01/31(金) 08:47:23  [通報]

    >>1
    ヨーグルトにオリゴ糖いいよ!
    あと乳酸菌の入りまくった青汁を牛乳で割って飲む。
    返信

    +8

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  • 317. 匿名 2020/01/31(金) 09:10:55  [通報]

    朝イチでホットコーヒーブラックを飲むと毎朝出るようになったよ!体質によるかもだけど私はこれが1番合ってる♪
    返信

    +8

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  • 318. 匿名 2020/01/31(金) 09:16:43  [通報]

    ヤクルト飲むと快便!!
    返信

    +5

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  • 319. 匿名 2020/01/31(金) 09:19:28  [通報]

    >>38
    試してガッテンでやってましたね!
    長いも・バナナ・牛乳でミックスジュース作って飲んでます
    毎日はめんどうでw3日に1度くらい飲んでるけど、腸内環境変わるといいな。
    返信

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  • 320. 匿名 2020/01/31(金) 09:20:25  [通報]

    >>1
    鬱と不眠の薬の副作用で一発で便秘体質に
    酸化マグネシウム5年くらい常用せざるを得なかったけどおならは超臭いし便は本来の感じじゃないしお腹の中が腐ってる感覚だった
    あまりに辛くて、主さんのように、ヨーグルト、ブラックコーヒー、あと青汁毎日飲むようにしたらある日お腹がキュッと軽く痛んで、数年ぶりにバナナ🍌のかたちした便が出せて感動した
    それで酸化マグネシウムの常用は卒業できた
    青汁は駄目かな?

    返信

    +13

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  • 321. 匿名 2020/01/31(金) 09:21:59  [通報]

    朝ごはんしっかり食べると出るよ
    返信

    +1

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  • 322. 匿名 2020/01/31(金) 09:22:17  [通報]

    東洋医学で身体診てくれる病院で漢方薬ためすとか
    病院処方なら漢方も安いよ
    返信

    +0

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  • 323. 匿名 2020/01/31(金) 09:23:53  [通報]

    >>317
    ホットのブラックコーヒーがいちばんもよおすよね☕️
    返信

    +6

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  • 324. 匿名 2020/01/31(金) 09:42:57  [通報]

    >>242
    私の経験だけだけど、便秘の副作用のある投薬と点滴治療をする時、
    入り口で固まって詰まる便秘に苦しんできた。
    腸は弱いけど動いていて、ガスは出る。
    酸化マグネシウム、アミティー、センノシドを出されていたけど、
    決め手にかける感じ。

    病院の薬剤師さんと相談する気かがあって、
    上のことを話してオイルデル使ってみようかとって言ったら、
    有りだって言われたよ。
    病院で出せるのは、便を柔らかくするか、腸を刺激するかで、
    詰まっちゃった便秘対策には向かないことが多いらしい。

    私個人の経験っていうのが前提だけど、
    前回の投薬点滴後はいつもより楽に出せたよ。
    この薬、評価低いかもだけど、
    入り口で詰まる人は詰まる前に使ってみて欲しい。
    返信

    +8

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  • 325. 匿名 2020/01/31(金) 09:47:42  [通報]

    夜「葛湯」を飲むと翌日出ます。
    返信

    +1

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  • 326. 匿名 2020/01/31(金) 09:48:44  [通報]

    最近毎朝バナナ、キウイ、牛乳、ヨーグルトを混ぜてスムージーを作って飲んでるんですが効果なし。 結局、便秘薬を飲んで出したりします。
    便秘つらい……(T_T)
    返信

    +3

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  • 327. 匿名 2020/01/31(金) 09:49:51  [通報]

    何食べても全然聞かなかったけど
    最近長芋を食べるようにしたら
    毎日出るようになった(;_;)
    やっと自分に合う食材見つけた…
    主さんもあるといいですね。
    返信

    +7

    -0

  • 328. 匿名 2020/01/31(金) 09:53:24  [通報]

    >>217
    食べ物を8時間以上入れないと、腸の大蠕動が起きるっていうのかな。
    返信

    +9

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  • 329. 匿名 2020/01/31(金) 09:55:16  [通報]

    >>7
    ゴボウ茶全然ダメだった。そもそもお茶にしたら繊維入ってないやん…
    返信

    +2

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  • 330. 匿名 2020/01/31(金) 10:21:28  [通報]

    私はお腹のツボ押しと呼吸法が一番効きます
    返信

    +2

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  • 331. 匿名 2020/01/31(金) 10:44:05  [通報]

    >>100

    私は、子供の頃から便秘です。

    大学生の頃、日記をつけていて
    3週間、ウン出ない時ありました。
    病院で受付のアルバイトをしていて、
    看護婦さんにテキベン??してあげようか、と
    言われたよ。


    大人になって、胃腸診ていただいたら
    普通の日本人よりも、腸が長いと分かりました。
    どうしようもないわ…。

    日々、便秘薬でーす!
    返信

    +9

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  • 332. 匿名 2020/01/31(金) 10:49:02  [通報]

    >>267
    野菜を切り刻んだり加熱する手間に比べれば楽だよね
    水に戻すだけだし
    オメガとかも取れる
    返信

    +0

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  • 333. 匿名 2020/01/31(金) 10:52:28  [通報]

    この時期、トイレが寒いのでそれもあるような
    返信

    +7

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  • 334. 匿名 2020/01/31(金) 10:55:25  [通報]

    >>14牛乳を温めて飲んだら体調によってゆるいのがでるときがあります
    返信

    +0

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  • 335. 匿名 2020/01/31(金) 11:21:09  [通報]

    >>262
    詳しくありがとうございます!ドラッグ行ってきます
    返信

    +0

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  • 336. 匿名 2020/01/31(金) 11:23:59  [通報]

    30年便秘と付き合ってます。
    主さん同様に日々の水分、根菜類、マグミット等を飲んでますが、効いたり効かなかったりでした。
    が、数か月前にテレビで見た「晩御飯から朝ごはんまで12時間以上あける」を実行しだしてから多少は改善されたように思います。私は14時間以上はあけて、今まで通り薬、水分、野菜、ヨーグルト、ヤクルトを摂取してます。あ、寝る前の水分補給もお忘れなく。
    返信

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  • 337. 匿名 2020/01/31(金) 11:27:19  [通報]

    まさに今、痔になってダウンしてまーす。
    昨夜は痛みに目が覚めてしまって2時間くらいしか寝てない泣
    今朝気付いたけど幸いボラギノールが残ってて良かった⋯
    もうほんと風邪より辛い
    外出すら困難だしまともに動けない
    病院行くまでも一苦労、しかも人に言いづらい
    お尻って体の中心だからかな、凄く大事だね;
    返信

    +6

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  • 338. 匿名 2020/01/31(金) 11:55:19  [通報]

    朝食前に水を2杯飲む。
    アゴにきびに効くって聞いてやってみたらなぜか便秘に効いた。
    返信

    +1

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  • 339. 匿名 2020/01/31(金) 12:08:18  [通報]

    アブトロニックを使う。
    使いすぎて、何回も排便した、
    体に悪そうなのでおススメはしないけど
    返信

    +0

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  • 340. 匿名 2020/01/31(金) 12:10:55  [通報]

    >>29
    学生の頃、図書館で勉強してたらお腹痛くなったことを思い出しました!なんでなんだろう
    返信

    +10

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  • 341. 匿名 2020/01/31(金) 12:23:59  [通報]

    >>1
    オールブランオリジナルです!
    ネットでは、段ボール味とか、ウサギの餌味とかさんざん言われてますが(笑)
    確実に出ます。
    私は効きすぎてしまうので、1日の規定量40gの半分を毎日摂っています。
    他にも、嬉しい効果として、ガスや便のにおいがなくなったのにはびっくりでした!
    返信

    +7

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  • 342. 匿名 2020/01/31(金) 12:31:54  [通報]

    >>92
    ラブレはどのタイミングで飲んでるの?
    返信

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  • 343. 匿名 2020/01/31(金) 12:37:58  [通報]

    チアシードをジュースやヨーグルトに混ぜて朝摂ると、びっくりするほどスルスルでます。
    しばらく続けていると、お腹周りの肉ががすっきりしてきます。
    返信

    +3

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  • 344. 匿名 2020/01/31(金) 12:43:06  [通報]

    落下腸マッサージyoutubeで検索してやってみ

    5chでも話題になってたよ
    私も3日目からどでかいのがきたのよ…^///^
    返信

    +5

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  • 345. 匿名 2020/01/31(金) 12:45:13  [通報]

    10年以上ピンクの小粒のお世話にならないと出なかったけど、マグネシウムだけ服用してお腹パンパンの限界きて(一週間くらい)腸マッサージ行ったら自力で出た。
    そこから一ヶ月かけてほぼ毎日出るようになりました、風呂上がりの腸マッサージ10分を欠かさず、ヨーグルトにオリゴ糖、ルイボスティーとかとっています。
    返信

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  • 346. 匿名 2020/01/31(金) 12:45:50  [通報]

    >>342
    >>92だけど夜に2本飲んでます。冷たいもの飲んだ刺激ですぐお通じが来るときもあるよ。
    貧血じゃない人には鉄分取りすぎはよくないから、鉄分プラスじゃない奴の方がいいかも…でも鉄分プラスしか売ってないんですよね。
    返信

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  • 347. 匿名 2020/01/31(金) 12:51:11  [通報]

    >>307
    腸の動きが弱い人はこんにゃく食べすぎると腸閉塞になるって聞いたよ
    返信

    +10

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  • 348. 匿名 2020/01/31(金) 12:53:56  [通報]

    >>16
    私も食べ物系は何食べても出なくてマグネシウム使ってるクチだけど、
    唯一えのきは出ると思う。
    マグネシウムとの合わせ技だと、身体中の毒が出たってくらい
    清々しい気分になれる。
    返信

    +5

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  • 349. 匿名 2020/01/31(金) 12:54:56  [通報]

    >>346
    ありがとうござます!2本飲むのか…うちの近くのスーパーにはノーマルなラブレもあったから試してみようかなと思います
    でも92さんみたいにウォーキングとか運動しないと意味ないかなあ
    返信

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  • 350. 匿名 2020/01/31(金) 12:55:02  [通報]

    ミチョのお酢!!
    以前マイナスくらいまくったけど、幼少期からの便秘(ひどい時は週1しか出ない)が嘘のように毎日出るようになりました。
    個人差によるかもしれませんが凄い効果です。
    毎日、炭酸水で3対1〜4対1の割合で薄めて飲むだけです。
    ジュースのようで美味しいですよ!桃とマスカットがお気に入りです(^^)
    最近居酒屋でもソーダ割りで見かけますよ。回し者じゃありません。
    【切実】便秘解消したい!
    返信

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  • 351. 匿名 2020/01/31(金) 12:56:31  [通報]

    >>350

    ちなみに運動はまったくしない私です。。それでもこれだけでドッサリ出ます!
    運動もしなきゃいけませんよね。。
    返信

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  • 352. 匿名 2020/01/31(金) 12:56:50  [通報]

    下剤がいいよー
    コントレックス、
    緑茶飲んで
    白湯たくさん

    ヨーグルト

    など
    返信

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  • 353. 匿名 2020/01/31(金) 12:58:58  [通報]

    >>345
    出るまでの1週間、三食食べてましたか?私3日出ないと不安になる。1週間も我慢できなくて結局薬飲んじゃいそう😭
    返信

    +2

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  • 354. 匿名 2020/01/31(金) 12:59:16  [通報]

    >>1
    私も主と良く似た感じが。
    そういや干し芋にハマってた時期は便秘知らずだったな。
    私の場合は食べ過ぎて太ってしまったからやめたんだけど、量を守れば便利に効果的かも。
    美味しいからつい食べ過ぎちゃうけど。
    干し芋やめた今はまた便秘してる。
    返信

    +4

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  • 355. 匿名 2020/01/31(金) 12:59:50  [通報]

    たまたまか分かんないけど、この前大学芋食べた次の日一日中ずーっとお腹の活動が活発で快便すぎるぐらいだったよ
    返信

    +2

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  • 356. 匿名 2020/01/31(金) 13:04:39  [通報]

    >>69
    うちの姉、妹、2人とも便秘だったのに、
    会社の検診引っかかって内視鏡やってから便秘知らず。
    妹は腸のねじれが治ってのでは?って言ってたけど
    何なの?羨ましいんだけど。
    因みに変な病気は無かったです。
    返信

    +25

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  • 357. 匿名 2020/01/31(金) 13:09:32  [通報]

    納豆にオリーブオイルをかけて食べてみてください!
    返信

    +3

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  • 358. 匿名 2020/01/31(金) 13:09:41  [通報]

    おつまみにこんにゃくの炒め物食べていた時は結構快便だったから試してみて
    返信

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  • 359. 匿名 2020/01/31(金) 13:15:32  [通報]

    >>1
    ヨーグルトとか、もう入れるのはやめたほうがいいよ。
    インせずにアウトしよう。
    これには運動しか無いんだなあ。
    辛いけど。
    私は運動嫌いで去年初めてジム通ったら見たことない美しいウン◯でたよ。
    腸が出たのかと思ったわ。
    返信

    +8

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  • 360. 匿名 2020/01/31(金) 13:22:28  [通報]

    毎晩子どもたちが寝たあと、頭を下にしてお尻を突き上げる女豹のポーズ?したらガスがたくさん出るよ!
    ガスが出た後は身も押し出されて?翌朝ちゃんと出る。
    返信

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  • 361. 匿名 2020/01/31(金) 13:23:18  [通報]

    ここ半年くらいで劇的に改善されました

    30年間頑固な便秘で、下剤依存症でした
    胃腸科で大腸検査し、そうゆう腸だから一生薬飲むしかないと言われました

    色々試した結果‼️ついに自分に合うものに出会いました‼️

    ⭐︎毎日の腸もみ
    YouTubeで正しい腸もみ見れます

    ⭐︎酵素八十八選
    毎朝一杯!高いけど効きました

    ⭐︎カルシウム、ミネラル、マグネシウムがたくさん入ったサプリメント

    この三つを併用したところ、二週間連続で自然にでました。
    寝起きの便意もありました。感動です。
    今まで何年も悩んでいたのがうそみたい。

    一週間溜め込んだ時もあったのに、今じゃ二日でないと気持ち悪いです
    返信

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  • 362. 匿名 2020/01/31(金) 13:31:45  [通報]

    私子供の頃から34年ずっとコロコロ便なんだけど病気なのかな?便秘ではなくほぼ毎日出ます。
    水分も多めにとってます。
    返信

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  • 363. 匿名 2020/01/31(金) 13:35:16  [通報]

    火曜日にひまし油飲んだら
    めっちゃ快便になったので試してみて
    返信

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  • 364. 匿名 2020/01/31(金) 13:46:27  [通報]

    酸化マグネシウムでいいよ。出ないものは出ないんだよ。腸が超長いんだよ…
    返信

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  • 365. 匿名 2020/01/31(金) 13:50:56  [通報]

    最近アマニ油(亜麻仁油)を1日ティースプーン1杯
    お味噌汁やサラダ、ヨーグルトに入れて飲んでるよ!!私には合ってた!
    返信

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  • 366. 匿名 2020/01/31(金) 13:55:54  [通報]

    昨日、水菜をこれでもかって位食べたらお腹下したよ。
    あと、既出だけど美酢
    牛乳と混ぜて飲むと美味しいしgood
    返信

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  • 367. 匿名 2020/01/31(金) 13:56:41  [通報]

    キウイがいいみたいだよ。
    返信

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  • 368. 匿名 2020/01/31(金) 14:04:20  [通報]

    >>93
    キャベツ酢は効果あると思います
    コンビニとかスーパーで売ってる洗わずそのまま食べられる千切りキャベツに酢をかけて
    1日半袋くらいたべたらすっごい立派な一本ものが出ます
    返信

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  • 369. 匿名 2020/01/31(金) 14:09:48  [通報]

    ヨーグルト(ヨーグルトはなんでも可)と牛乳を1:1で割って飲むと
    1日2回出てるのに更に出ます。
    少し大きめのコップで作って飲んでね。

    便秘の人にこれ勧めたら
    毎日出るようになった!と言われた。
    返信

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  • 370. 匿名 2020/01/31(金) 14:11:24  [通報]

    >>353
    三食きちんと食べません、バナナにヨーグルト、オリゴ糖を朝に食べて、合間はルイボスティをがぶ飲み、夜は糖質制限の食事です。
    腹圧を高めるのも効果あると聞いたけれど、腸マッサージの後で軽く腹筋運動しています。
    返信

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  • 371. 匿名 2020/01/31(金) 14:25:44  [通報]

    ビオフェルミンとか調整剤、食物繊維とかヤクルトにR1だとか飲んだけど1番私が効果あったのはプロテイン!!結構即日の勢いで出た!

    返信

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  • 372. 匿名 2020/01/31(金) 14:26:57  [通報]


    何年もコロコロうんちしかでなかったけどかなりまともになりましたよ!
    返信

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  • 373. 匿名 2020/01/31(金) 14:29:52  [通報]

    緑茶コーヒーと、干しぶどう酢が効く
    返信

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  • 374. 匿名 2020/01/31(金) 14:39:57  [通報]

    私、ヨーグルトは出なかった
    朝バナナ食べたら
    毎日快便だったよ!スルスルでる。
    返信

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  • 375. 匿名 2020/01/31(金) 14:47:53  [通報]

    >>1
    わたしも出なくなるときありますが、運動すると腸が動くのか出やすくなりますよ。激しい運動じゃなくて軽く散歩するくらいでしたが。
    返信

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  • 376. 匿名 2020/01/31(金) 14:58:34  [通報]

    >>1
    ヨーグルト
    プルーン一粒
    白湯
    ララクラッシュ
    軟消化性デキストリン入り青汁
    野菜多めの食事

    私も平気で1週間出ないような便秘症でしたが
    これらを続けてようやく解消されてきました。
    特に青汁が効いたように思います。
    ※上3つだけの頃は改善せずでした。
    返信

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  • 377. 匿名 2020/01/31(金) 15:09:33  [通報]

    妊娠中に初めて便秘の辛さを知った
    あれはあかん。
    私はプルーンと、朝ごはんにおかゆを食べたら出るようになりました!
    返信

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  • 378. 匿名 2020/01/31(金) 15:22:42  [通報]

    つま先立ちは効果ありだと思います
    部屋の中スマホでガルちゃん見ながら
    爪先立ちでウロウロしてみて
    出そうで出ないときに
    返信

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  • 379. 匿名 2020/01/31(金) 15:28:37  [通報]

    最近豆乳ココア(無調整豆乳+純ココア)を飲み始めてから調子が良いです。調べてみると豆乳にはオリゴ糖が、ココアには食物繊維が含まれているので便秘に効果があるのかもしれません。
    返信

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  • 380. 匿名 2020/01/31(金) 15:30:26  [通報]

    私はサラダにオリーブオイルをスプーン一杯くらいかけて食べてたら毎日快調になりましたよヽ(・∀・)ノ
    あとこっちは効いてるのか分からないけど毎日甘酒飲んでます。
    返信

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  • 381. 匿名 2020/01/31(金) 15:37:32  [通報]

    酸化マグネシウムいいよ(^^)市販でもあるし、私は病院で貰ったやつ飲んでる。250mgを2錠 夜に飲んだら翌日の昼前に必ずどっさり出るf^^*)300mgも持ってるけど、それだと効きずきて緩くなる。お腹も痛くならないし試してみて。

    因みに私も酸化マグネシウム飲まないと10日とか普通に出ない
    返信

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  • 382. 匿名 2020/01/31(金) 15:43:15  [通報]

    野菜ジュース
    キムチ納豆を夜食べる
    米麹の甘酒
    返信

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  • 383. 匿名 2020/01/31(金) 15:44:35  [通報]

    私の場合、コーヒーを飲むこと。
    あと、健康のためにスクワットを始めてから快便になりました。
    返信

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  • 384. 匿名 2020/01/31(金) 15:46:20  [通報]

    下剤 一択
    返信

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  • 385. 匿名 2020/01/31(金) 15:49:13  [通報]

    マックやケンタなどのファストフード食べるとうんち出るよ!
    返信

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  • 386. 匿名 2020/01/31(金) 16:00:48  [通報]

    玄米!
    私はすごく便秘解消に効きます!
    お腹も痛くならずにスルッと出てオススメです。
    返信

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  • 387. 匿名 2020/01/31(金) 16:19:27  [通報]

    漢方の通導散。
    これのんで出ない人めったいない。
    ただ、病院で処方してもらって。
    扱ってるとこ少ないかも。
    返信

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  • 388. 匿名 2020/01/31(金) 16:20:23  [通報]

    >>387
    追記
    即効性あり。
    水分たくさんとって。
    返信

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  • 389. 匿名 2020/01/31(金) 16:30:19  [通報]

    豚汁(白菜、豚肉、ゴボウ、大根、人参、こんにゃく、皮つきさつまいも)をたっぷり食べる
    返信

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  • 390. 匿名 2020/01/31(金) 16:35:20  [通報]

    BBXいいよ〜。ついでに痩せるし。
    だけど高い。
    返信

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  • 391. 匿名 2020/01/31(金) 16:36:20  [通報]

    便秘とストレスは比例するから、まずは頭と体休めて♪
    返信

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  • 392. 匿名 2020/01/31(金) 16:49:54  [通報]

    便秘を楽しく語り合いたくて昼に申請したけど、ボツったわ。
    【切実】便秘解消したい!
    返信

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  • 393. 匿名 2020/01/31(金) 16:54:36  [通報]

    ふかし芋が効く!
    返信

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  • 394. 匿名 2020/01/31(金) 17:06:45  [通報]

    >>1
    何にもしなくてもコーヒー飲むだけでお腹ゆるくなって毎日バナナ3本くらい出る
    返信

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  • 395. 匿名 2020/01/31(金) 17:07:33  [通報]

    私も便秘が酷すぎてたまにものすごい腹痛がくる。
    一度救急搬送されたくらい。
    もう諦めて酸化マグネシウム飲んでるよ。毎日じゃないけど。
    返信

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  • 396. 匿名 2020/01/31(金) 17:13:22  [通報]

    私は、毎日出ます!
    特別なものは食べてませんが、
    ・6時間以上寝る
    ・間食はあまりしない
    ことを心がけています!

    腸などは、副交感神経が働くときに動くと聞いてるので、お腹を休める時間も大切だと思います。
    返信

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  • 397. 匿名 2020/01/31(金) 17:28:07  [通報]

    >>274
    何分も温めなくてもトマトジュースが温かくなる程度でいいよ
    返信

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  • 398. 匿名 2020/01/31(金) 17:38:25  [通報]

    昔コーラック常用してた。肌荒れもひどかった。
    自炊始めて、納豆、味噌汁、ヨーグルト、野菜よく食べる様になったここ何年かは1日2回出る!
    最近オリーブオイルたくさん摂るようになったら更に出るよ。
    返信

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  • 399. 匿名 2020/01/31(金) 17:42:11  [通報]

    私もかなり便秘体質でしたが、きなこ大麦豆乳ヨーグルト作って飲んでます。
    ヨーグルトは手作りしてます。
    無調整豆乳に種菌はイミューズのドリンクタイプ。
    とろけるきな粉と大麦粉入れてスプーンでグルグル混ぜて飲みます。
    とろけるきな粉にはオリゴ糖など入ってます。

    朝起きてレモン白湯飲んだ後、コレ飲みます。
    毎朝コンスタントに出るようになりました。
    あくまで私の場合です。

    あとはウォーキングなど運動すると良いかと思います。
    【切実】便秘解消したい!
    返信

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  • 400. 匿名 2020/01/31(金) 17:55:11  [通報]

    私もいろいろ試したけどダメだめでした!
    自律神経が乱れてて休日家出のんびりしてる時しか出ません。
    生野菜食べる。普段から深呼吸するように心がけてます。
    返信

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  • 401. 匿名 2020/01/31(金) 18:00:47  [通報]

    >>45
    私もひどい便秘でモリモリスリム飲んでます。1個を4倍に薄めでも次の日快調に出ますよ!1つそのままだと、緩すぎました。もうこれがないと生きてけない!
    返信

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  • 402. 匿名 2020/01/31(金) 18:13:47  [通報]

    ミキプルーン
    返信

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  • 403. 匿名 2020/01/31(金) 18:17:05  [通報]

    オクラ納豆最強です!!
    オクラ1パック刻んで納豆と混ぜて食べる!!
    これで次の日出なかった日がない!!
    返信

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  • 404. 匿名 2020/01/31(金) 18:18:39  [通報]

    出ないの当たり前すぎて…笑
    1週間くらいしてお腹張って苦しくなってから気づく。まさに昨日便秘薬で9日分くらいのでた〜。
    ピル飲み始めてから調子良かったんだけど、ストレスからきたかなぁ。
    返信

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  • 405. 匿名 2020/01/31(金) 18:19:59  [通報]

    >>1
    便秘で苦しんでたけど、毎朝納豆食べて、子供のトイレで使う足踏み台に足を乗せるようになってから、快便になりました。
    便器に沿う形で置くので、邪魔にならない足踏み台です。楽天でも買えるので、オススメです。やはり、和式便器の時の体制になるのがいいみたいです。
    返信

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  • 406. 匿名 2020/01/31(金) 18:22:47  [通報]

    寒天煮とかして、味つけしてお澄まし、スープでたべて
    返信

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  • 407. 匿名 2020/01/31(金) 18:33:16  [通報]

    納豆 ヨーグルト プルーン ゴボウ茶 甘酒…
    全部試しても変わらなかったけど
    この前やってた試してガッテン!の
    長芋を食べたら毎日出てるよ(;_;)✨
    返信

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  • 408. 匿名 2020/01/31(金) 18:43:04  [通報]

    常に下し気味で1日3回以上でるから、ここのみなさんと足して2で割りたい。。
    返信

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  • 409. 匿名 2020/01/31(金) 18:43:46  [通報]

    レタスよりきゃべつが出る気がする
    返信

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  • 410. 匿名 2020/01/31(金) 18:45:21  [通報]

    >>13
    私も1週間前続けたら毎朝便が出る習慣がつきました!
    逆にヤクルトだといくら続けても出ない。
    乳酸菌は合う合わないあると思います
    返信

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  • 411. 匿名 2020/01/31(金) 18:45:28  [通報]

    私だけかもだけど、梅を食べるとお腹の調子がよくなります。
    返信

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  • 412. 匿名 2020/01/31(金) 18:47:56  [通報]

    >>1
    オリーブオイルで料理するようになってから便秘知らずです!
    返信

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  • 413. 匿名 2020/01/31(金) 18:48:43  [通報]

    毎日トマト食べるようにしたら解消したよ!

    返信

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  • 414. 匿名 2020/01/31(金) 18:54:42  [通報]

    かぼちゃ良いよ
    返信

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  • 415. 匿名 2020/01/31(金) 18:59:12  [通報]

    主です!
    まだ見てくれている方たちがいらっしゃるなんて嬉しいです(^-^)たくさんの情報本当に嬉しい!どれからやってみようか迷う。そして、やっぱり続けなきゃダメですよね…。喉元過ぎればナントヤラで、調子良くなってくるともう良いかなーとやめてしまったりするので。そしてまた便秘と痛みで苦しい思いをするの繰り返し。反省します…。皆さんきちんと続けていてすごい!見習います!
    そしてありがとうございます(〃ω〃)
    返信

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  • 416. 匿名 2020/01/31(金) 19:07:27  [通報]

    牛乳を飲む
    キシリトールガムとかミンティアとかを沢山食べる
    すぐ下るよ
    返信

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  • 417. 匿名 2020/01/31(金) 19:14:01  [通報]

    >>7
    私もゴボウ茶飲んでたけれど、最初はずっとお腹?腸?がギュルギュルなって辛かった、、
    辛すぎてゴボウ茶辞めちゃった
    返信

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  • 418. 匿名 2020/01/31(金) 19:14:33  [通報]

    便意とは腸が大ぜん動を起こすこと。
    食事と食事の間を8時間開けると起こる。
    要は腸を空っぽにすることが重要。
    あとは、キャベツの千切りを山盛り食べる!
    返信

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  • 419. 匿名 2020/01/31(金) 19:15:56  [通報]

    >>23
    1日どれくらい食べますか?
    私も雑穀米を1日1食食べるようにしているけれど、あまり効果を感じていません。
    返信

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  • 420. 匿名 2020/01/31(金) 19:18:44  [通報]

    毎日走るといいよ。
    30分でもいいから。
    返信

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  • 421. 匿名 2020/01/31(金) 19:20:11  [通報]

    18時以降は食べない!
    騙されたと思ってやって欲しいです(^^)
    返信

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  • 422. 匿名 2020/01/31(金) 19:20:12  [通報]

    私も5ヶ月くらい毎日薬飲んでだしてたけど、そろそろ薬はやめたいとおもって飲むのやめたけどやっぱりでない…。
    硬いコロコロ便で中々でないし、残便感もすごい…。溜まってるのかお腹というか腸がズキズキ。もちろんイボ持ちです。泣
    水分とってるつもりだけどなあ
    返信

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  • 423. 匿名 2020/01/31(金) 19:21:49  [通報]

    「小豆昆布」を食べるようになってからスルッと出ます。
    「小豆昆布」で検索するとレシピ出てきます。
    作り方もとっても簡単ですよ。
    返信

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  • 424. 匿名 2020/01/31(金) 19:24:55  [通報]

    プルーン
    大好きすぎて百均の毎日1袋食べてるんだけど
    食べ終わった瞬間からお腹ごろごろして数分後にはもうトイレ。
    かなりつらい便秘でしたがこれのおかげで出ない日ない。
    返信

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  • 425. 匿名 2020/01/31(金) 19:28:22  [通報]

    >>1
    暖めたBIOのプレーン無糖+オールブラン+10000万歩

    私はBIOは連続使用すると効かなくなるので時々普通の朝食にしています
    返信

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  • 426. 匿名 2020/01/31(金) 19:30:16  [通報]

    >>23
    便秘常習者には効果ないです
    返信

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  • 427. 匿名 2020/01/31(金) 19:31:34  [通報]

    便秘すぎて吐いたばかり
    返信

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  • 428. 匿名 2020/01/31(金) 19:32:41  [通報]

    冷えが良くない
    下腹部にカイロ貼ってます
    結構良い
    返信

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  • 429. 匿名 2020/01/31(金) 19:35:26  [通報]

    キムチ納豆
    返信

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  • 430. 匿名 2020/01/31(金) 19:35:41  [通報]

    浣腸は?
    返信

    +3

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  • 431. 匿名 2020/01/31(金) 19:37:41  [通報]

    >>7
    ごぼう茶は飲みすぎると胃に悪いよ。
    返信

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  • 432. 匿名 2020/01/31(金) 19:37:59  [通報]

    >>49
    それ、私もそう!
    実家のダイニングの椅子に座るといつも便意がくる。便秘してる時は実家に帰ると解消される(笑)
    背もたれに寄りかかってなくても便意催すから、お尻の部分がキーになってるのかなぁ。
    返信

    +2

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  • 433. 匿名 2020/01/31(金) 19:38:35  [通報]

    15年来の便秘症です。キウイとオリーブオイルも試しましたが出ず。。とりあえず1日1時間のウォーキングとマッサージとラブレを続けてみようと思います。ここに書いていただいているアドバイスを見ながら色々試してみます!
    返信

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  • 434. 匿名 2020/01/31(金) 19:53:10  [通報]

    センナ茶効きますよ
    量を調節しないと下痢になりますから気を付けてください
    返信

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  • 435. 匿名 2020/01/31(金) 19:54:33  [通報]

    >>1
    オクラを食べる
    油を摂る
    個人的におすすめなのがお腹に硬いものあててうつ伏せになる
    ゔーって痛いところをほぐすと便意催します。
    返信

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  • 436. 匿名 2020/01/31(金) 19:56:53  [通報]

    腐った物を食べる
    返信

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  • 437. 匿名 2020/01/31(金) 19:58:49  [通報]

    ヨーグルト食べると一週間から二週間くらいでキョーレツに臭いオナラがたくさん出るようになるんです。
    体に合わないのかな?
    返信

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  • 438. 匿名 2020/01/31(金) 19:58:55  [通報]

    >>14
    オリーブオイル、効果ある派です。
    味噌汁にタラーリ、サラダやラーメンににチョイ足し、パスタにダラーリ。と、慣れるとどんなメニューにも風味足し感覚で味わえて出口にやさしいです。香りに抵抗があれば、胡麻油とのコンビから始めるのがオススメです。
    返信

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  • 439. 匿名 2020/01/31(金) 20:01:22  [通報]

    便座に座る時、足を組んで座るとスルッと出るよ〜!
    返信

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  • 440. 匿名 2020/01/31(金) 20:05:25  [通報]

    >>154
    入り口…?出口かな?
    固い粘土質のフタはウォシュレットを跳ね返すよ。指で掻き出すっきゃないよ。手袋はカサカサでなく密着するのがいいよ。
    返信

    +6

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  • 441. 匿名 2020/01/31(金) 20:07:56  [通報]

    >>45
    ここ数年便秘症になって、ついでに痩せにくくなった。
    モリモリスリム茶は必ず出るけど次の日用事があるとかだと飲めないので考えるけど必ず出るのはありがたい。あと出る前の激痛はなんとも言えない。

    干しいもや焼き芋でも効果はありますが。

    返信

    +0

    -0

  • 442. 匿名 2020/01/31(金) 20:16:53  [通報]

    ほんとうにこまかく自分が何を食べたか注意してみる。私の場合を例えにすると春雨やビーフンとかの水に戻すのを食べると10日は出なくなっちゃう。たぶんタピオカもダメだと思う。あとふかしたサツマイモも怪しい。ちょっとの量でも体内でどうにかなる相性の悪いのは避けるって感じです。
    返信

    +8

    -0

  • 443. 匿名 2020/01/31(金) 20:21:50  [通報]

    わたしは早食いがなおらないからいつまでも便秘がちなんだけど、
    夫と同棲したてのころだけ快便でした。
    お行儀よくやたらゆっくりたべてたからじゃないかなとおもってんすよ。

    今は可愛げもなくなり、また便秘です。

    返信

    +9

    -0

  • 444. 匿名 2020/01/31(金) 20:25:03  [通報]

    一日三食ちゃんと食べてる時は便秘だったけど、一日一食にしたら毎朝しっかり出るようになった!
    返信

    +2

    -1

  • 445. 匿名 2020/01/31(金) 20:33:46  [通報]

    モビコールを病院で処方してもらう
    返信

    +1

    -1

  • 446. 匿名 2020/01/31(金) 20:35:22  [通報]

    >>3
    私はなぜか青汁飲むと便秘になります。。。
    返信

    +3

    -0

  • 447. 匿名 2020/01/31(金) 20:36:51  [通報]

    子供のころから便秘体質ですが、りんごを洗剤でよく洗い皮付きのまま食べていたら毎日便意があるようになりました。
    返信

    +3

    -2

  • 448. 匿名 2020/01/31(金) 20:43:42  [通報]

    >>1
    毎日、ヨーグルト+発酵食品(納得や味噌汁)+牛蒡(オリゴ糖)を摂ると、どっちゃりバナナ大蛇が出るよ
    返信

    +2

    -0

  • 449. 匿名 2020/01/31(金) 20:46:13  [通報]

    私ももともと便秘症でさらに妊娠して1週間出ない時ありました。
    薬というかサプリメントだけと、ネイチャーメイドの食物繊維のサプリ飲んでると出るようになりました。
    返信

    +1

    -0

  • 450. 匿名 2020/01/31(金) 20:46:38  [通報]

    私も薬は飲みたくなくて、草か花?100%で出来たベンマックスっていうサプリ飲んでるよ。
    でも最近リングフィットアドベンチャーするようになったら快便とまでは行かないけど2日に1回、もしくは連日出るようになったよ!
    結局運動なんだなって思った。
    返信

    +3

    -0

  • 451. 匿名 2020/01/31(金) 21:01:42  [通報]

    断然トマトジュース!!朝イチ、寝る前コップ一杯ずつ飲むと朝ちゃんと出る。肌も調子良く、むくまなくなった。是非!
    返信

    +9

    -1

  • 452. 匿名 2020/01/31(金) 21:06:20  ID:vk8gUGeVCk  [通報]

    ①晩御飯にキャベツを一口サイズに切って豚バラをのせた蒸し焼き(キャベツ半玉くらい)だけをポン酢で食べる
    ②朝、白湯を飲む
    返信

    +1

    -1

  • 453. 匿名 2020/01/31(金) 21:10:00  [通報]

    切り干し大根とひじきを入れて炊いたご飯にすし太郎を混ぜて作ったちらし寿司のあとは必ず大量に出る
    返信

    +3

    -1

  • 454. 匿名 2020/01/31(金) 21:10:16  [通報]

    自分に合う乳酸菌を見つける。
    私はヤクルトだったよ。
    返信

    +3

    -1

  • 455. 匿名 2020/01/31(金) 21:18:52  [通報]

    >>1
    ランニングか、縄跳び!!!
    私はとにかく上下に動かないと出ないみたいです。
    した次の日はバナナ2本分とかが出て行きます…
    返信

    +3

    -0

  • 456. 匿名 2020/01/31(金) 21:23:22  [通報]

    腸の動きが悪そうなら、おならを出すのも大事。
    歯磨き中とかで良いから、爪先立ち(30秒くらい)→元の姿勢に戻る→爪先立ち→戻る〜を繰り返すと、おなら出てくるのでおすすめ。角度つければつけるほど効果ありました。
    返信

    +6

    -0

  • 457. 匿名 2020/01/31(金) 21:23:23  [通報]

    効き目は人によると思いますが、
    私はティーライフのメタボメ茶を何年も愛用してます。
    便秘は一年に一回あるかないかくらいで、
    毎日快便です😄1日二回以上の時もあります💦
    返信

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  • 458. 匿名 2020/01/31(金) 21:24:04  [通報]

    >>29
    これ本当!
    本の印刷の成分が腸を刺激するとかテレビでやってた。
    返信

    +5

    -3

  • 459. 匿名 2020/01/31(金) 21:25:31  [通報]

    >>1
    私も便秘。
    毎朝豆乳バナナジュース飲んでるよ。バナナはなるべく熟れたものがオススメ。
    返信

    +1

    -0

  • 460. 匿名 2020/01/31(金) 21:26:01  [通報]

    私はイージーファイバーが効きます!!
    あとヤクルトも飲んでますよ!!!

    良くなりますように!!
    返信

    +0

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  • 461. 匿名 2020/01/31(金) 21:32:09  [通報]

    このトピ見てると、つくづく人によって効くものが違うんだねぇ。
    他の人がオススメしてるものが、自分にとっては便秘になったり。
    ちなみに私は乳酸菌系を取ると便秘になります。
    ヨーグルトやヤクルト飲んだらアウト!
    返信

    +24

    -0

  • 462. 匿名 2020/01/31(金) 21:33:28  [通報]

    きなこ牛乳
    返信

    +0

    -1

  • 463. 匿名 2020/01/31(金) 21:35:41  [通報]

    干し柿にオリーブオイルかけて1日2個食べると便秘治るってテレビやってて、温かいお茶飲みながら食べたら出たよ!
    返信

    +0

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  • 464. 匿名 2020/01/31(金) 21:37:23  [通報]

    朝起きたらまず白湯を飲む。朝食の前に飲む。
    すると1時間しないうちにスルッと出る。ほんとにスルッと。
    返信

    +1

    -2

  • 465. 匿名 2020/01/31(金) 21:42:06  [通報]

    茹でたじゃがいも1日一個食べるといいよ
    返信

    +0

    -4

  • 466. 匿名 2020/01/31(金) 21:43:38  [通報]

    >>53
    これ効果あるよね。
    返信

    +2

    -0

  • 467. 匿名 2020/01/31(金) 21:46:37  [通報]

    なるべく自力で出したいのでお腹マッサージや水分取るようにしています
    でも3日に1度くらいなんですよね…
    返信

    +3

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  • 468. 匿名 2020/01/31(金) 21:48:30  [通報]

    R1
    返信

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  • 469. 匿名 2020/01/31(金) 22:05:01  [通報]

     
    ビークレンズ効きますよ💩
    返信

    +0

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  • 470. 匿名 2020/01/31(金) 22:12:25  [通報]

    >>75
    明日やってみる
    ありがとう
    返信

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  • 471. 匿名 2020/01/31(金) 22:30:15  [通報]

    私はたいした運動してないけど毎朝必ず出ます〜!
    よく摂ってる物はチーズ、コーヒー、トマト、納豆、海苔、キノコ類、ヨーグルト、味噌汁、米。これらのものはほぼ毎日食べて 調理にはサラダ油は使わずオリーブオイルかごま油!なるべく決まった時間に食事しています。あとは毎日湯船で入浴。
    昔はよく便秘に悩まされていましたが、結婚後この生活になって気づけばお通じがかなり良い人間になりました
    たまに外食で好きなものを好きなだけ食べることもあるけど、基本同じ生活してる2歳の子供も夫もめちゃくちゃ快調ですよー!
    やはり便は食べたもので作られるので、毎日の食事の内容や時間、量が少なすぎないか多すぎないかなど見直してみてはいかがでしょうか?
    返信

    +7

    -2

  • 472. 匿名 2020/01/31(金) 22:54:49  [通報]

    私は玄米と海藻類を食べると出ます。あとはダ◯ンビオ。他のヨーグルトでは出ないので、自分に合ってるみたいです。全て1週間くらい続けてたら出るようになりました。
    今の時期なら、野菜ときのこいっぱいの鍋をめちゃめちゃ食べるとか。自分に合ってる食材、見つかるといいですね!
    返信

    +6

    -1

  • 473. 匿名 2020/01/31(金) 23:22:30  [通報]

    >>463
    私も!!干し柿食べたらモリモリでたw
    返信

    +0

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  • 474. 匿名 2020/01/31(金) 23:31:58  [通報]

    根菜、特に大根を積極的にたべる
    甘いものを控える
    体を冷やさない
    味噌汁にオリーブオイル
    粉ミルクを飲む

    宿便を出す で検索して色々試してる

    かなりの便秘で、宿便は出ないけど2日に一回は出るようになった!
    返信

    +2

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  • 475. 匿名 2020/01/31(金) 23:42:45  [通報]

    >>474
    甘いものはどうしてダメなの?
    返信

    +0

    -0

  • 476. 匿名 2020/02/01(土) 00:26:48  [通報]

    >>108
    私は全く効かなくて泣きそうになったよ
    返信

    +1

    -1

  • 477. 匿名 2020/02/01(土) 03:40:38  [通報]

    私も慢性の便秘でしたが、毎日バナナジュースを飲んだら改善されました。バナナに牛乳か豆乳を入れてミキサーにかけるだけなので、簡単でオススメです🍌
    返信

    +1

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  • 478. 匿名 2020/02/01(土) 05:54:56  [通報]

    >>158
    私にはそんな効果無かったわ。アレが小さいのか、さほど動いてないのかが原因かな。
    返信

    +1

    -0

  • 479. 匿名 2020/02/01(土) 05:58:41  [通報]

    >>173
    コーラック飲めるのすごい。私は地獄を見たから便秘しても二度と飲みたくない。体質なんだろうね。
    返信

    +12

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  • 480. 匿名 2020/02/01(土) 06:03:04  [通報]

    私も便秘で困っていたけど、この動画見て菊芋が便秘に良いと知って、まだ昨日の晩ごはんでしか食べてませんが食べてしばらくしたら出ました。

    食べ方を調べたらアクがあるから切って、10分水にさらしてから、熱に弱いので生食か、短時間加熱が良いみたいな事が書いてありました。
    私はとりあえず、細切りピーマンをレンジにかけて、塩こんぶ、ごま油を入れて混ぜた物に菊芋を薄切りにしてアク抜きしたのを入れて食べました。
    菊芋は全く味がしなくて、梨みたいな食感で食べやすかったので、サラダや、酢の物とか色々な料理に混ぜて食べたいと思います。
    カロリー低いから安心してたくさん食べれるのが嬉しいです。
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    返信

    +2

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  • 481. 匿名 2020/02/01(土) 07:27:53  [通報]

    ひざの裏を刺激する。
    洋式便座だったら、両足上げて和式みたいに両足抱えて。
    返信

    +4

    -0

  • 482. 匿名 2020/02/01(土) 08:45:07  [通報]

    私も酷い便秘(一週間に2回、コーラックを飲まなきゃ出ないほど)で腸揉みというのを1分間したらすぐにお腹がギュルギュル言い出して、今朝たくさん出てビックリしました。

    腸揉みは、朝食前と寝る前にやると効果があるみたいです。

    頑張って続けていこうと思います。

    ちなみにたけしの家庭の医学という番組で放送していたやり方で、腸揉みをしました。
    返信

    +6

    -1

  • 483. 匿名 2020/02/01(土) 13:21:22  [通報]

    >>469
    5ヶ月試したけど何にも効果なしでした。
    痩せないし便秘も解消しない。
    💩増えるって期待したのに残念。
    返信

    +0

    -0

  • 484. 匿名 2020/02/01(土) 14:06:16  [通報]

    私は赤ちゃんの頃から便秘みたいで。
    これが治れば朝も楽なんだけどなぁ…。
    返信

    +5

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  • 485. 匿名 2020/02/01(土) 14:57:07  [通報]

    ちょうどこないだ梅大根実施したところだった。
    大根と梅干し一緒に煮る→汁を飲み干す→大根と梅を食べるってやつ。
    個人差あると思うけど、20分くらいですごい勢いで出た。その後もしばらく5分置きくらいに出るから最後の方はお尻が痛かった、ほんとに。
    どこにも行かない日に実践した方がいいですね。
    返信

    +2

    -1

  • 486. 匿名 2020/02/01(土) 18:18:55  [通報]

    >>312
    昨日マグネシウム進めてもらって初めて飲んだら お腹グーグーなって、水便しか出なかった。ざんふんかんは、取れない。でも水しか出ない。合わないのかな体質
    返信

    +2

    -1

  • 487. 匿名 2020/02/01(土) 18:23:51  [通報]

    >>324
    まさに私かも?マグネシウム飲んだら水しか出ないし、ざんふんかんはずっとあるし。出口が固いのか水しか出ない。オイルでるか、浣腸かな。切羽詰まると切れてカチカチになり、出なくなることが多い。オイルでるって、座薬タイプ?
    返信

    +1

    -2

  • 488. 匿名 2020/02/01(土) 20:43:47  [通報]

    >>424
    糖分大丈夫?結構あまいよね
    返信

    +0

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  • 489. 匿名 2020/02/01(土) 21:22:16  [通報]

    >>3
    おすすめの青汁教えて下さい(>人<;)
    返信

    +0

    -0

  • 490. 匿名 2020/02/02(日) 01:49:19  [通報]

    浣腸が手軽すぎて、毎日浣腸してしまってる(><)
    返信

    +3

    -1

  • 491. 匿名 2020/02/02(日) 04:45:58  [通報]

    睡眠かな

    返信

    +0

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  • 492. 匿名 2020/02/02(日) 08:24:17  [通報]

    >>123

    私もお腹を温めるようにしたら便秘解消しました。

    私はホット専用ペットボトルに水とお湯半々入れて簡易湯たんぽを作っています。


    夜、お腹を温めながら寝ると翌日快便です。
    返信

    +4

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  • 493. 匿名 2020/02/02(日) 10:05:05  [通報]

    >>466
    私も早速昨日買って、夜飲んだら今朝スルンと出ました!
    味も飲みやすかったです。
    スーパーで98円でした。

    >>53さん、ありがとう(^^)
    返信

    +2

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  • 494. 匿名 2020/02/02(日) 15:15:23  [通報]

    病院で相談して、ツムラの漢方薬「大建中湯」を一日3回飲んでいます。
    成分は生姜、山椒、人参等で血流をよくして腸を温め、腸の働きを活発にします。甘味もあり飲みやすいです。
    返信

    +2

    -0

  • 495. 匿名 2020/02/02(日) 15:48:03  [通報]

    >>128
    もしかしたらある日突然来るわよ
    私もそうだったのに、去年の10月から急に便秘ぎみよ
    何も生活変えていないのによ
    返信

    +3

    -0

  • 496. 匿名 2020/02/02(日) 22:45:39  [通報]

    >>49
    どんなイスか見てみたい
    返信

    +1

    -0

  • 497. 匿名 2020/02/03(月) 07:25:52  [通報]

    >>326
    スムージーは水だよ。牛乳やヨーグルトは禁止
    返信

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  • 498. 匿名 2020/02/03(月) 12:55:37  [通報]

    >>200
    今日病院でもらいました!!
    私も26年の便秘です。いいときいたものは全て試してきたつもりです。何日くらいでお薬の効果でましたか?
    返信

    +0

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  • 499. 匿名 2020/02/03(月) 14:49:07  [通報]

    酸化マグネシウムは、中毒になることがあるので、病院で処方してもらってた時は定期的に血液検査してくれました。飲みすぎには注意です。
    私は最近、白湯を飲むようにしたら調子いいです!他にもビオフェルミンSとヤクルトLとはちみつ入りヨーグルトとバナナも毎日欠かさず食べてます。
    返信

    +2

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  • 500. 匿名 2020/02/04(火) 06:05:20  [通報]

    晩御飯の後オリゴ糖かけたヨーグルト食べる。朝一は牛乳たっぷりのホットカフェ・オ・レ、そして朝食、タバコ
    これで出てます。タバコ良くないけど効くのでやめれない…
    返信

    +3

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