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家事の合間にできるながら運動ありますか

73コメント2020/02/01(土) 20:12

  • 1. 匿名 2020/01/26(日) 09:03:07 

    ジムになんか通えないし、家事をしながらできるプチエクササイズみたいのをしています
    電子レンジしている間、レンジにうつった自分を見ながら体を動かしたり
    歯磨きしながら足を後ろに上げてヒップアップを狙ったり
    みなさんのオススメがあれば教えてください!

    +26

    -0

  • 2. 匿名 2020/01/26(日) 09:04:11 

    家事してることが運動だと思う。

    +65

    -5

  • 3. 匿名 2020/01/26(日) 09:04:17 

    雑巾掛けいいですよ!

    +36

    -1

  • 4. 匿名 2020/01/26(日) 09:04:19 

    ドローイング

    +3

    -1

  • 5. 匿名 2020/01/26(日) 09:04:35 

    スクワット!

    +39

    -0

  • 6. 匿名 2020/01/26(日) 09:04:37 

    台所で歯磨き

    +2

    -3

  • 7. 匿名 2020/01/26(日) 09:04:54 

    家事の合間にできるながら運動ありますか

    +29

    -2

  • 8. 匿名 2020/01/26(日) 09:05:10 

    掃除機で脂肪吸引!

    +2

    -24

  • 9. 匿名 2020/01/26(日) 09:06:03 

    爪先立ち
    腹に力入れる

    +24

    -0

  • 10. 匿名 2020/01/26(日) 09:06:17 

    腹式呼吸

    +3

    -0

  • 11. 匿名 2020/01/26(日) 09:06:28 

    家事の合間にできるながら運動ありますか

    +2

    -4

  • 12. 匿名 2020/01/26(日) 09:06:40 

    つま先立ち
    ドライヤー中、歯磨き中、食器洗い中
    いつでもどこでもできる

    +12

    -3

  • 13. 匿名 2020/01/26(日) 09:06:42 

    貧乏ゆすり

    +4

    -11

  • 14. 匿名 2020/01/26(日) 09:07:06 

    >>11
    アフター画像は?

    +18

    -1

  • 15. 匿名 2020/01/26(日) 09:07:14 

    膣トレ!
    家事の合間にできるながら運動ありますか

    +5

    -16

  • 16. 匿名 2020/01/26(日) 09:07:14 

    料理とか立ちっぱなしであまり動かない時にお腹に力入れて深呼吸。
    ドローイングで調べるとさらに詳しいやり方がのってます。

    +6

    -0

  • 17. 匿名 2020/01/26(日) 09:07:37 

    >>2
    わかるわかる。雑巾がけとかしんどいもん。

    +17

    -1

  • 18. 匿名 2020/01/26(日) 09:08:11 

    >>13
    ダイエットとは違うけど、ひざ痛の緩和に貧乏ゆすりいいってこの間テレビでやってた

    +5

    -1

  • 19. 匿名 2020/01/26(日) 09:09:05 

    ゾンビ体操

    +3

    -0

  • 20. 匿名 2020/01/26(日) 09:09:06 

    >>3
    わかる
    終わったあと汗だくになってる!

    +0

    -0

  • 21. 匿名 2020/01/26(日) 09:10:03 

    つま先立ちしてます!掃除機かけながらつま先立ち、料理しながらつま先立ち。なんとなくふくらはぎが固くなってきました(笑)

    +3

    -0

  • 22. 匿名 2020/01/26(日) 09:10:11 

    スクワット
    足開いてつま先と同じ方向に膝を曲げる
    前傾せず腰を垂直におろす

    +8

    -0

  • 23. 匿名 2020/01/26(日) 09:11:18 

    例えばレンジ待ってる間に立ってる時、姿勢良く立ってるだけでもそこそこ疲れるし違うと思う
    お腹ひっこめて背筋を伸ばして肩を落としてアゴを引いて

    +15

    -0

  • 24. 匿名 2020/01/26(日) 09:12:10 

    スクワット

    +5

    -0

  • 25. 匿名 2020/01/26(日) 09:12:16 

    >>1

    家事の合間にできるながら運動ありますか

    +23

    -1

  • 26. 匿名 2020/01/26(日) 09:13:59 

    立ってる時は常に爪先立ちしながら、思い切りお腹凹ませながら呼吸。座ってる時は少し足浮かせてる

    +4

    -1

  • 27. 匿名 2020/01/26(日) 09:15:42 

    >>2
    名言!

    +8

    -0

  • 28. 匿名 2020/01/26(日) 09:17:02 

    >>7
    運動?

    +1

    -0

  • 29. 匿名 2020/01/26(日) 09:17:33 

    キッチンで洗いものしながら 両足かかとをつけたままつま先立ち おろす を繰り返す。血流も良くなりふくらはぎもしまってくる。

    +4

    -0

  • 30. 匿名 2020/01/26(日) 09:17:57 

    >>11
    74あるように見えない。

    私167センチ63キロだけど同じ見た目だわ。
    私より背が高い人なのかな?

    +4

    -1

  • 31. 匿名 2020/01/26(日) 09:18:00 

    武井壮さんが、言っていましたが、
    家の中で常に中腰で移動すると腹筋とか鍛えられるそうです。
    少しやってみたけどかなりキツイです!

    +7

    -0

  • 32. 匿名 2020/01/26(日) 09:20:28 

    >>30
    私、163センチ70キロたけど、この写真と比べたら私の方が痩せて見える。

    +5

    -1

  • 33. 匿名 2020/01/26(日) 09:23:35 

    アイロンかけ(スタンド式)しながら 片足膝を曲げて片足立ち 交互にやる。

    +0

    -0

  • 34. 匿名 2020/01/26(日) 09:24:14 

    洗い物や炒め物とか片足立ちでしてみたり、少し膝曲げてみたりしています。
    棚の下の物を取るときは腰を屈めずに、ちゃんとしゃがんで取るとか。

    +1

    -0

  • 35. 匿名 2020/01/26(日) 09:26:28 

    >>15
    これすると穴を自由自在に操れるようになるの?

    +3

    -0

  • 36. 匿名 2020/01/26(日) 09:26:43 

    >>11
    顔が美人だとデブでもそんなに不快感なくてうらやましい。
    わたしみたいなどブスだと60キロでもこの人を越える不快感を演出できる。

    +23

    -1

  • 37. 匿名 2020/01/26(日) 09:28:08 

    階段の上がり時は つま先歩き 背筋をのばし颯爽と・・

    +0

    -0

  • 38. 匿名 2020/01/26(日) 09:28:09 

    >>30
    私は168cm68kgだけど、この人より痩せて見えるよ

    +0

    -4

  • 39. 匿名 2020/01/26(日) 09:31:44 

    7ヶ月の子どもを抱っこしながら
    スクワットしてました

    やり方を間違えたのか膝を痛めてしまいました

    +5

    -1

  • 40. 匿名 2020/01/26(日) 09:32:31 

    おならくらい

    +0

    -0

  • 41. 匿名 2020/01/26(日) 09:35:06 

    >>8
    つまらんネタを投稿する8さん可愛いで。

    +4

    -1

  • 42. 匿名 2020/01/26(日) 09:36:04 

    私は家事やりながらよりもテレビ見たりスマホいじってダラダラしてる時間にながら運動した方が続いた 結局ジム通い始めたんだけどね

    +3

    -2

  • 43. 匿名 2020/01/26(日) 09:36:07 

    >>25
    ドSだね。

    +5

    -0

  • 44. 匿名 2020/01/26(日) 09:37:15 

    うちは一軒家だから洗濯物を上から持って降りるのに階段往復
    地味に運動になるよ

    +6

    -1

  • 45. 匿名 2020/01/26(日) 09:37:54 

    >>25
    やめたげてぇ

    +5

    -0

  • 46. 匿名 2020/01/26(日) 09:39:48 

    >>15
    このコメした人も釣りで書き込んでるんだろうし
    当然マイナスもついてるけど
    膣トレ意識してやるのも結構有効だよ
    ようは下半身の筋トレだからね
    膣やお尻の穴を普段から意識して
    引き締めた状態をキープして
    日常生活するだけでも違う
    トイレの我慢が効かなくなったり
    頻尿や尿漏れするようになるのは
    加齢とともに下半身の筋肉が衰えてくるからなので
    そういう予防対策にもなります

    +22

    -0

  • 47. 匿名 2020/01/26(日) 09:40:00 

    一つ一つの動作するのに筋肉を意識する。
    それだけで体のライン綺麗になるよ♪

    +1

    -1

  • 48. 匿名 2020/01/26(日) 09:40:45 

    洗濯物を干しながら 好きなクラッシック曲や童謡曲の口笛吹き。腹式呼吸は お腹周りの引き締め 小顔効果 がある。

     

    +0

    -1

  • 49. 匿名 2020/01/26(日) 09:44:03 

    りょうり
    しながら
    うたを歌う
    ん〜〜と大きな
    こえでね


    +1

    -2

  • 50. 匿名 2020/01/26(日) 09:45:08 

    すき間時間をみつけて 楽しみながら 無理なく続けること かな・・

    +0

    -0

  • 51. 匿名 2020/01/26(日) 09:46:48 

    雑巾がけ…みんなすごいなぁ
    クイックルワイパーしかやらん

    +9

    -1

  • 52. 匿名 2020/01/26(日) 09:48:53 

    >>49さん 歌声は気をつけないと ご近所に迷惑になるよ。ハミングや口笛なら 聴こえても 苦にならないらしいけど・・

    +1

    -0

  • 53. 匿名 2020/01/26(日) 09:49:07 

    >>15
    なんでマイナスなのかわからないわ
    産後尿漏れが酷くてお風呂入った後はお湯がチョロっと出てくるようになった。
    膣トレ大事だよね

    +18

    -2

  • 54. 匿名 2020/01/26(日) 09:50:54 

    >>30
    え?ごめん私はこの人太ってるように見えるんだけど…

    +3

    -2

  • 55. 匿名 2020/01/26(日) 10:01:54 

    >>30
    普通に74キロの体型してるよ。

    この人は顔が面長で痩せて(る風)見えるから、そう感じる人もいるんじゃないかな?体に肉が付いてるじゃん。

    +6

    -1

  • 56. 匿名 2020/01/26(日) 10:06:45 

    100均で売ってる子供向けの柔らかいボールを、膝の間に挟んで落とさないように内側に力を入れて立つ O脚が少し良くなってくる

    +5

    -0

  • 57. 匿名 2020/01/26(日) 10:21:00 

    食器洗いしながら、腰落としてスクワットみたいなのしてる。食器拭くときも。

    家の中歩くときはつま先立ちして歩く

    +3

    -1

  • 58. 匿名 2020/01/26(日) 10:21:43 

    片足立ち。左右同じくらいやる。
    意外と効くよ

    +3

    -1

  • 59. 匿名 2020/01/26(日) 10:53:40 

    どこにでもダンベル置いてる。
    テレビ見ながらやったりベッドで寝ながらでも効く。
    こたつ横にも置いて寝ながらゴロゴロしながらやってる。
    肩まわりはすごくスッキリした。
    下半身はスクワットたまに。

    +0

    -0

  • 60. 匿名 2020/01/26(日) 11:11:15 

    >>2
    洗濯物をバサバサするとき、二の腕に効け〜って思いながら力一杯やってるw

    +5

    -0

  • 61. 匿名 2020/01/26(日) 15:16:45 

    >>39
    その頃は仰向けに寝転がって子供をお腹に座らせたりしながら足ぱかや足ブラブラしてました

    +3

    -0

  • 62. 匿名 2020/01/26(日) 18:35:34 

    >>2
    ほんと。
    ちゃんと家事やってる人痩せてる気がする
    ちょこまか、よく動いてる人たち

    +2

    -0

  • 63. 匿名 2020/01/26(日) 18:36:47 

    >>11
    ドデブに見える

    +1

    -1

  • 64. 匿名 2020/01/26(日) 20:16:42 

    >>7
    今は回復しているけど運動不足な脚で青竹踏みを頑張ったら土踏まずが痛み歩くのが辛くなった。
    ナイキのピンク靴も筋力ない人が履くと痛めるとあったから似たようなことかな

    +8

    -0

  • 65. 匿名 2020/01/26(日) 22:45:26 

    >>30
    骨格が狭いか広いかでも変わる

    +0

    -0

  • 66. 匿名 2020/01/26(日) 22:50:39 

    レンジ中は足踏みしたり歩き回ったり肩を回したり

    +1

    -0

  • 67. 匿名 2020/01/26(日) 22:53:02 

    >>49
    ごめん、縦読みで「りしうんこ」って読んだわww

    +8

    -0

  • 68. 匿名 2020/01/26(日) 23:21:05 

    朝起きてすぐ体重計る

    160センチ53,7キロ

    あと5キロ痩せたいけどずっーと減らないのよ

    どうしたらいいものか

    いつもより1000歩多く歩くようにしてるし

    家事中もなるべく動いてるのに

    年齢が上がるにつれて

    なかなか脂肪が落ちないのもきついわ

    20代の頃はいくら食べても痩せてたのになー

    +5

    -1

  • 69. 匿名 2020/01/26(日) 23:24:02 

    年が上がってきてもスタイルキープしてる人って凄いよね
    家事の合間の体操や運動も大事だけど料理の内容も大事だよね
    野菜や魚をたべたりさ。

    +5

    -0

  • 70. 匿名 2020/01/26(日) 23:26:00 

    >>48
    二日前から腹式呼吸がいいと知って意識してやっていたのに、いつの間にかやらなくなってる
    痩せるって大変

    +3

    -0

  • 71. 匿名 2020/01/26(日) 23:32:53 

    >>39
    やるやる
    案外ウケが良かったりするよね

    +2

    -0

  • 72. 匿名 2020/01/26(日) 23:34:43 

    ドライヤー中にお尻とお腹に力入れながらのかかと上げ下げ

    これが唯一1年くらい続けられてるwww

    +1

    -0

  • 73. 匿名 2020/02/01(土) 20:12:00  [通報]

    私はつま先立ちしたり片足立ちしたりしながら軽く屈伸とかしてますね
    ジムに行って同じメニューこなすより普段使わない筋肉を使う方が
    脂肪燃焼率高いみたいですよ

    +0

    -0

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