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【外食】体に良い・優しいご飯

72コメント2020/01/21(火) 08:17

  • 1. 匿名 2020/01/20(月) 11:09:51 

    出先で1人でランチするとき等、ジャンクフード系は避けたいです。
    重くないなるべく体に良いものを採りたいとき、どんな店に行きますか?

    +39

    -5

  • 2. 匿名 2020/01/20(月) 11:10:44 

    和食

    +78

    -2

  • 3. 匿名 2020/01/20(月) 11:10:55 

    懐石料理

    +8

    -5

  • 4. 匿名 2020/01/20(月) 11:11:00 

    うどん、そば屋

    +76

    -2

  • 5. 匿名 2020/01/20(月) 11:11:03 

    うどん屋さん

    +24

    -1

  • 6. 匿名 2020/01/20(月) 11:11:05 

    麦とろご飯とかかな
    後でお腹空いちゃうけど

    +30

    -1

  • 7. 匿名 2020/01/20(月) 11:11:09 

    揚げ物やめました。
    約1年。


    いいですよ!

    +18

    -18

  • 8. 匿名 2020/01/20(月) 11:11:44 

    和風なカフェは、割と体に優しいメニューが売りなトコ多い
    魚料理と雑穀ごはん、煮物、汁物みたいなランチセットとか。

    +81

    -1

  • 9. 匿名 2020/01/20(月) 11:11:44 

    【外食】体に良い・優しいご飯

    +88

    -1

  • 10. 匿名 2020/01/20(月) 11:11:46 

    オシャレ系だとオーガニックサラダの店とか?

    +18

    -1

  • 11. 匿名 2020/01/20(月) 11:11:47 

    とーなんアジア料理がおいしい

    +20

    -2

  • 12. 匿名 2020/01/20(月) 11:11:51 

    お蕎麦

    +7

    -0

  • 13. 匿名 2020/01/20(月) 11:12:15 

    チェーン店は避けて和食店

    +13

    -0

  • 14. 匿名 2020/01/20(月) 11:12:24 

    >>7
    どんな風に良かったのか知りたいな

    +4

    -0

  • 15. 匿名 2020/01/20(月) 11:12:36 

    体に良いものは自宅で
    外食は体に悪いと割りきって楽しむ

    +128

    -4

  • 16. 匿名 2020/01/20(月) 11:12:54 

    400円代の揚げ物だらけの弁当は絶対食べない。

    +32

    -4

  • 17. 匿名 2020/01/20(月) 11:14:08 

    ランチは居酒屋のが案外いい。焼魚定食とか、マグロ丼とか。

    +70

    -0

  • 18. 匿名 2020/01/20(月) 11:14:28 

    お金ある時→和食で温かいスープと魚
    お金ない時→サイゼリヤでスープと、手羽先

    +17

    -0

  • 19. 匿名 2020/01/20(月) 11:15:04 

    スープストックトーキョー

    +23

    -5

  • 20. 匿名 2020/01/20(月) 11:15:24 

    お蕎麦屋さん

    +2

    -0

  • 21. 匿名 2020/01/20(月) 11:15:42 

    長崎ちゃんぽん
    野菜たっぷり!

    +64

    -0

  • 22. 匿名 2020/01/20(月) 11:16:19 

    >>19
    扱っている店舗は限られるけど玄米が選べるのも嬉しいね

    +8

    -1

  • 23. 匿名 2020/01/20(月) 11:16:24 

    >>14
    肌が綺麗に
    便秘終了
    体重減
    検査結果改善

    +26

    -1

  • 24. 匿名 2020/01/20(月) 11:16:25 

    塩分や添加物を考えると体にいいかは微妙ですが、王将はよく行きます。
    お野菜たっぷりメニューもあるし、安いですし。

    +7

    -6

  • 25. 匿名 2020/01/20(月) 11:17:46 

    ロイホ

    +2

    -0

  • 26. 匿名 2020/01/20(月) 11:17:50 

    スープカレー。
    野菜たくさん、体もポカポカ。

    +16

    -0

  • 27. 匿名 2020/01/20(月) 11:18:03 

    タニタ食堂凄く良かったよ。
    味も美味しくてヘルシー。

    +15

    -0

  • 28. 匿名 2020/01/20(月) 11:18:11 

    ラーメン食べるよ
    ただし、麺の量を少なくして、具材をトッピングする
    たんぱく質と野菜が足りないから、味玉と緑っけのあるものを足すのが良いわ

    +2

    -4

  • 29. 匿名 2020/01/20(月) 11:18:46 

    王将で野菜系のものを食べる

    +9

    -1

  • 30. 匿名 2020/01/20(月) 11:19:17 

    サブウェイのサラダメニュー

    +7

    -0

  • 31. 匿名 2020/01/20(月) 11:19:23 

    ・大戸屋でバジルチキン定食(ご飯は五穀米少なめに変更)
    ・しゃぶしゃぶ温野菜とかしゃぶ葉で1人しゃぶしゃぶ
    ・軽めの時はサブウェイで好きなサンドイッチを野菜MAX

    【外食】体に良い・優しいご飯

    +38

    -0

  • 32. 匿名 2020/01/20(月) 11:22:08 

    やっぱり和風カフェとかおばんざい系の和食の店
    雑穀ごはんとか雑穀ごはんが選べますってなってるところがほとんどだからご飯も体に良いものにできるしメインも魚系が豊富で豆腐物も多い
    特に惣菜が食べ放題とかだったらお惣菜で野菜がっつり食べてそれだけでもいいやくらいになっちゃうこともあるw
    ちょっとくらい高くてもできるだけそういう店を選ぶようにしてる

    +5

    -0

  • 33. 匿名 2020/01/20(月) 11:23:08 

    私がバイトしてたところは
    味噌汁とか粉末でササーっと作ってた
    お客さんは美味しいって言ってたけど…

    +2

    -2

  • 34. 匿名 2020/01/20(月) 11:23:21 

    >>1
    中華料理で中華粥を頼む
    生姜とか入ってて体が温まる気がする
    台湾料理屋だと小豆とかが入っている甘いタイプのおかゆとあって、ぜんざいみたいな感じで美味しい

    +18

    -0

  • 35. 匿名 2020/01/20(月) 11:25:39 

    前におかゆ屋さん?みたいなところ行ったことあるけど美味しかった

    +5

    -1

  • 36. 匿名 2020/01/20(月) 11:29:10 

    >>4
    うどんとか小麦粉だらけで全然優しくない
    トッピングも揚げ物ばっかだし

    +38

    -5

  • 37. 匿名 2020/01/20(月) 11:33:30 

    トピ主です。
    いつもサッと入れるコーヒーチェーン店みたいなところに行ってしまうんでが、カレーやパスタとコーヒーとかになってしまって。
    出来れば野菜が採りたいです。
    和定食のお店だと結構揚げ物率が高いし、女子向けの和カフェ的な店は近場にはあまりなさそうです。
    チェーン等でおすすめのお店ありますか?

    +8

    -1

  • 38. 匿名 2020/01/20(月) 11:38:13 

    >>36
    トッピングに揚げ物付けなきゃいいじゃん
    蕎麦屋行ってざるそばでも食べときなよ

    +9

    -2

  • 39. 匿名 2020/01/20(月) 11:40:55 

    >>38
    揚げ物つけなくても結局栄養バランス悪いし塩分高いし体に良いものでもない

    +9

    -6

  • 40. 匿名 2020/01/20(月) 11:43:15 

    野菜不足を感じたらしゃぶ葉へ行く

    +4

    -1

  • 41. 匿名 2020/01/20(月) 11:43:19 

    吉野家 → ライザップ牛サラダ、野菜増しで。サラシア牛丼。
    すき家 → 牛丼ライト。ロカボ牛麺。

    +1

    -1

  • 42. 匿名 2020/01/20(月) 11:44:16 

    >>17
    居酒屋でランチやっているところが結構穴場だよね。正統派の和定食が食べられることが多い。

    +28

    -0

  • 43. 匿名 2020/01/20(月) 11:46:27 

    お店に入って一番からだにやさしそうなメニューを選ぶ

    +0

    -1

  • 44. 匿名 2020/01/20(月) 11:47:16 

    ガスト → ベジ塩タンメン、海老と山芋オクラのねばとろサラダ麺。ほうれん草麺に変更。
    ちりめんじゃこと豆腐のねばとろサラダ(L)

    +2

    -1

  • 45. 匿名 2020/01/20(月) 11:51:06 

    すき家の ~定食系にする

    +1

    -0

  • 46. 匿名 2020/01/20(月) 11:52:52 

    >>15
    全く同じ

    外食くらい体に良いとか悪いとか考えずに
    好きな物、その時本当に自分が食べたい物を心から楽しみたい

    その為に家では
    体に良い物を選び考えて食事をとるようにしてる

    +26

    -0

  • 47. 匿名 2020/01/20(月) 11:54:47 

    >>34
    中華粥好きーでも田舎だと食べれるところないんだよね。中華粥専門店とか良さそう

    +0

    -0

  • 48. 匿名 2020/01/20(月) 11:55:29 

    インドカレー!

    +2

    -0

  • 49. 匿名 2020/01/20(月) 12:00:33 

    サイゼリヤが近くにあれば、パスタとか一皿とサラダ、飲み物とか、1000円弱かかるな。

    デニーズなどのファミレスも、ヘルシーメニューあるけれど、ちょっと高めかな。

    こういったお店は、都市部の繁華街でないとないね。

    +0

    -0

  • 50. 匿名 2020/01/20(月) 12:05:10 

    >>37
    ブロンコビリー

    サラダバーがおいしい!
    お店の人が店内で手作りって言ってた。
    ポテトサラダもコーヒーゼリーも作ってるんだって!
    むしろ私はサラダバーがメインでハンバーグはおまけだと思ってる。

    +3

    -0

  • 51. 匿名 2020/01/20(月) 12:07:00 

    コンビニのサンドイッチや調理パンとミルク、あるいはおにぎりとお茶はどうかな? 身体に良いとか優しいとは言わないか・・・。大食でない限り、財布には比較的優しいとは思うけれど。お腹にもそれほどもたれないし。

    +0

    -0

  • 52. 匿名 2020/01/20(月) 12:11:01 

    大戸屋好きです。あまりたくさん食べられなかった時、豆腐サラダと具だくさん味噌汁を選んでぴったりでした。量の調整ができるのが嬉しいです。お財布にもやさしい。

    +6

    -2

  • 53. 匿名 2020/01/20(月) 12:21:30 

    バイキングだけど、はーべすと

    +3

    -0

  • 54. 匿名 2020/01/20(月) 12:25:21 

    >>15
    私も。
    普段は自炊で和食中心だし、外食の回数自体少ないからあえてジャンクなもの食べたい。
    でも毎日外食ランチの人だと気になるだろうね。

    +11

    -0

  • 55. 匿名 2020/01/20(月) 12:30:55 

    種類が豊富な店
    あるいは
    定食のある店
    単品でも野菜がとれるところが良いと思います!

    +2

    -0

  • 56. 匿名 2020/01/20(月) 12:34:41 

    うどん、蕎麦、ファストフードならサブウェイ

    +1

    -0

  • 57. 匿名 2020/01/20(月) 12:42:27 

    >>37
    リンガーハットある?
    お店の回転もいいし野菜もたくさん食べられるよ

    +1

    -0

  • 58. 匿名 2020/01/20(月) 12:57:12 

    >>38
    ざる蕎麦って炭水化物のみじゃん

    +4

    -0

  • 59. 匿名 2020/01/20(月) 13:12:41 

    >>42
    そうそう。出来ればチェーンより個人店がいい。手作りっぽい煮物とか付いてきて嬉しい✨

    +5

    -0

  • 60. 匿名 2020/01/20(月) 13:55:24 

    しゃぶしゃぶ
    食べ過ぎなきゃ重くはならん。ランチ価格もある。野菜いっぱい摂れるのがミソ

    +1

    -0

  • 61. 匿名 2020/01/20(月) 13:59:30 

    おぼんdeごはん が好き。
    あと、牛タンねぎしも 麦とろご飯で多少はヘルシー。

    +7

    -0

  • 62. 匿名 2020/01/20(月) 13:59:39 

    >>31
    大戸屋こんな洋食テイストメニューあるんだ!
    知らんかった

    +3

    -0

  • 63. 匿名 2020/01/20(月) 14:25:58 

    チェーン店ならサブウェイ
    そんなにないけど
    それ以外ならサラダバーを探す
    ファミレスだけどフォルクスのスープ ブレッド サラダバーが好き

    +0

    -0

  • 64. 匿名 2020/01/20(月) 16:15:05 

    大戸屋とかはいい感じな気がする
    居酒屋ランチも意外といい
    とりあえず和食系食べてるだけで健康的な気持ち笑

    +5

    -0

  • 65. 匿名 2020/01/20(月) 16:43:53 

    >>36
    頼むメニューによるんじゃない?
    とろろ蕎麦とか鴨南蛮好きよ。

    +0

    -0

  • 66. 匿名 2020/01/20(月) 16:44:58 

    ベトナム料理
    フォーとか生春巻き、パパイヤサラダはよく食べる。

    +0

    -0

  • 67. 匿名 2020/01/20(月) 18:10:39 

    野の葡萄が好きで1人でも行ったことがある。
    天ぷらとか目の前で揚げてくれたし
    野菜とか海藻も豊富で食べ過ぎても罪悪感がないw
    ブュッフェスタイルだけどお一人様意外といたよ。
    ビジネス街だからか

    +0

    -0

  • 68. 匿名 2020/01/20(月) 18:32:05 

    >>37
    ジョナサン割とあると思ってます!
    ランチだと日替わりの定食食べたり、かに雑炊食べたり、食欲少ないときは1品250円のアラカルトでサラダとあと一つみたいな食べ方したりします!

    +0

    -0

  • 69. 匿名 2020/01/20(月) 23:04:19 

    >>37
    入るの嫌じゃなければ牛丼屋でもヘルシーなのあるよ。
    吉野家とかライザップ飯あるよ

    あとは、大戸屋ややよい軒かな〜
    ファミレスとかもサラダあるからそれでもいいかも。
    モスバーガーは菜摘っていってバンズをレタスに変えれるよ

    +1

    -1

  • 70. 匿名 2020/01/20(月) 23:16:15 

    居酒屋のランチによく一人で行くけどおすすめ。
    地元食材を使った食べ放題ランチもおすすめだよ。

    +1

    -0

  • 71. 匿名 2020/01/21(火) 01:45:10 

    定食。
    ごはん、汁物、メイン。
    単品料理よりバランスは取れているはず。
    でも外食って塩分多いよね~

    +1

    -0

  • 72. 匿名 2020/01/21(火) 08:17:12 

    >>21
    カロリーめっちゃ高いから気をつけてー!

    +1

    -0

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