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「運動すれば痩せる」は誤解 年々下がる基礎代謝を食事で上げるプロのワザ

198コメント2020/01/21(火) 10:33

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  • 1. 匿名 2020/01/09(木) 14:05:16 

    「運動すれば痩せる」は誤解 年々下がる基礎代謝を食事で上げるプロのワザ (1/3) 〈AERA〉|AERA dot. (アエラドット)
    「運動すれば痩せる」は誤解 年々下がる基礎代謝を食事で上げるプロのワザ (1/3) 〈AERA〉|AERA dot. (アエラドット) dot.asahi.com

     あれこれダイエットに手を出して、一時的に痩せてもリバウンド。繰り返される体重増減から痩せにくい体になりがち。実はダイエット成功の鍵は「代謝」にあった。AERA 2020年1月13日号では、基礎代謝が...


    「長年、トレーナーとして指導をしながら気づいたのは、『結局、体形が変わる人は食事を変えた人だ』ということでした。

    「1週間で考えてみましょう。食事は1日3食、合計21回もある。ジムでの運動は週2回と考えると、太るか痩せるかを決める要因の大部分は食事。運動もすばらしいのですが、栄養を正しく摂取して代謝を上げることこそダイエットの最重要ポイントだと考えるようになりました。」

    森さんは、食事だけで代謝を高める原動力はたんぱく質にあると説明する。

    森さんが勧めているのは、1食あたり手のひら1枚分の肉や魚(約100グラム)を食べること。1日でいうと、肉と魚を手のひら2枚分、卵1~2個、納豆や豆腐などを2~3品取ることで、ダイエッターにありがちなたんぱく質不足が解消され、代謝アップにつながる。
    返信

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  • 2. 匿名 2020/01/09(木) 14:06:07  [通報]

    よく言われているよね
    返信

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    -4

  • 3. 匿名 2020/01/09(木) 14:06:11  [通報]

    もうどうすりゃいいんだよ〜
    返信

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  • 4. 匿名 2020/01/09(木) 14:06:14  [通報]

    これ気になってた
    返信

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    -3

  • 5. 匿名 2020/01/09(木) 14:06:35  [通報]

    いやそんなこと言ったって運動だよ。
    返信

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  • 6. 匿名 2020/01/09(木) 14:06:42  [通報]

    日本人はタンパク質不足って読んだことある。
    タンパク質って本当に大切らしいね。
    返信

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  • 7. 匿名 2020/01/09(木) 14:06:47  [通報]

    ゆで卵好きだから、とりあえずゆで卵食べとこうかなぁ。これ以外、続かないだろうし
    返信

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  • 8. 匿名 2020/01/09(木) 14:06:57  [通報]

    運動の消費カロリーを見ると絶望するよね
    必死こいておにぎり一個にもならない
    返信

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  • 9. 匿名 2020/01/09(木) 14:07:01  [通報]

    運動して好きなもの食べます
    返信

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  • 10. 匿名 2020/01/09(木) 14:07:03  [通報]

    運動してたんぱく質とるのがいいんじゃないの?
    返信

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  • 11. 匿名 2020/01/09(木) 14:07:09  [通報]

    つまりたんぱく質中心の食事をしてれば痩せると?
    返信

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  • 12. 匿名 2020/01/09(木) 14:07:46  [通報]

    じゃあ運動やめるわ
    返信

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  • 13. 匿名 2020/01/09(木) 14:07:55  [通報]

    長期間だったら運動でも確実に痩せます
    返信

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  • 14. 匿名 2020/01/09(木) 14:08:12  [通報]

    食事に気を付けて、きちんとタンパク質を摂取しつつ、適度に運動する
    という基本以外に、痩せる&体型維持をする方法はないって事だ
    返信

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  • 15. 匿名 2020/01/09(木) 14:08:27  [通報]

    食事制限と運動でしょ?
    肉やたんぱく質食べててもそれだけだとやっぱり太るよ
    返信

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  • 16. 匿名 2020/01/09(木) 14:08:47  [通報]

    タンパク質を摂りすぎても太る…、体重の1.0倍gか運動してるなら1.5倍gくらいで良いと思う
    女性こそ
    女性こそ"プロテイン"を!?痩せない原因は「タンパク質」が足りてない?! | OKIRESI(オキレジ)okiresi.com

    女性、プロテイン、痩せない、原因、タンパク質、筋トレ、筋肉、ゴールドスタンダードホエイ、バランス、肉、卵、牛乳、ヨーグルト、プロテインバー、納豆、枝豆、ミックスビーンズ、カッテージチーズ、豆腐、納豆、ヘルシー、カロリー制限、オススメ、美しい髪、ス...

    返信

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  • 17. 匿名 2020/01/09(木) 14:09:06  [通報]

    プロテイン飲んでればいいの?
    返信

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  • 18. 匿名 2020/01/09(木) 14:09:19  [通報]

    現時点で太ってる人はやっぱり運動をまずはしたほうがいいんじゃない?
    返信

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  • 19. 匿名 2020/01/09(木) 14:09:31  [通報]

    でもある程度の筋肉付けないと代謝がますます落ちるんじゃ?
    ただ痩せるにはやっぱり食事制限が大事なのはわかるけど。
    返信

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  • 20. 匿名 2020/01/09(木) 14:09:36  [通報]

    運動しないと引き締まったかっこいい、いわゆるスタイルが良いって
    身体にはならないのでは?
    よくわからないけど・・
    返信

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  • 21. 匿名 2020/01/09(木) 14:09:41  [通報]

    食事制限と運動やった時は減ったけど
    食事制限だけにしたら痩せなくなったよ。
    運動は必要だよ。
    返信

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  • 22. 匿名 2020/01/09(木) 14:09:54  [通報]

    なに?!代謝が上がって痩せる食べ物ってなんや?!とトピに食いついた自分の浅はかさ…そんなマジックフードはない
    返信

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  • 23. 匿名 2020/01/09(木) 14:10:14  [通報]

    とにかく主食の量を減らして、たんぱく質多めにして、良質の油を取れば良いってことでしょ?
    糖質オフって、だいたい言ってる事同じだよ
    返信

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  • 24. 匿名 2020/01/09(木) 14:10:22  [通報]

    タンパク質とりたくても肉魚卵は高い...結局お菓子とかうどん米みたいな炭水化物に走ってしまう。貧乏な家庭の子が肥満気味なのもよくわかるわ
    返信

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  • 25. 匿名 2020/01/09(木) 14:10:38  [通報]

    食事も運動も両方じゃない?
    ジムは週2じゃいく意味ないでしょ、
    返信

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  • 26. 匿名 2020/01/09(木) 14:11:11  [通報]

    食事だけだったら、痩せるとしてもダルーンとなるよね。
    シュッとしたかったらやっぱり少しは動かないとダメだと思う。
    返信

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  • 27. 匿名 2020/01/09(木) 14:11:43  [通報]

    でも運動してない痩せ型の人は皮膚がぶよぶよしてて憧れない
    返信

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  • 28. 匿名 2020/01/09(木) 14:11:51  [通報]

    >>8
    絶望まではしない。
    大袈裟。
    返信

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  • 29. 匿名 2020/01/09(木) 14:12:19  [通報]

    それはそうだけど痩せる為に必要な運動というのは
    ×ジムでの週二回の運動
    ◯普段からの運動
    でしょ
    返信

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  • 30. 匿名 2020/01/09(木) 14:12:36  [通報]

    この方はトレーナーさんだし、運動ありきの話だと思う
    ボディメイクの為に運動を楽しみつつ
    でもダイエットしてリバウンドしない体を作りたいなら
    やはり食事が最重要ポイントですよって言ってるんじゃない?
    返信

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  • 31. 匿名 2020/01/09(木) 14:12:37  [通報]

    食事運動睡眠やな
    返信

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  • 32. 匿名 2020/01/09(木) 14:13:05  [通報]

    よく思うんだけど、体重じゃなくて体脂肪率で見た方が良くない?
    体重落とすならそりゃ運動しないで重い筋肉が減らせば痩せたことになるし

    まあこの記事はタンパク質取れって言ってるから、筋肉落とさないで痩せるようにしてるっぽいけど
    返信

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  • 33. 匿名 2020/01/09(木) 14:14:09  [通報]

    >>8
    まあその運動で筋肉がつけば基礎代謝が上がって、何もしなくても脂肪が燃えやすくなるし
    返信

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  • 34. 匿名 2020/01/09(木) 14:14:52  [通報]

    >>24
    卵高いかなあ?
    返信

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  • 35. 匿名 2020/01/09(木) 14:15:40  [通報]

    単純に痩せたいんじゃなくて、筋肉つけて引き締まりたいから運動してるんだけどね
    返信

    +21

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  • 36. 匿名 2020/01/09(木) 14:15:41  [通報]

    なーんだ、この人が気付いたことか
    返信

    +3

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  • 37. 匿名 2020/01/09(木) 14:16:08  [通報]

    運動してる以上食べてたら太る、それだけの事だよ。でも痩せる痩せない関係無く、ある程度の運動は老化防止には大事だと思うよ。
    返信

    +35

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  • 38. 匿名 2020/01/09(木) 14:16:54  [通報]

    運動だけで痩せる
    →痩せるのに時間かかる
    →運動やめたらリバウンドする

    食事だけで痩せる
    →痩せるけど体は引き締まらない
    →バランス悪いと代謝下がって冷え性になる
    →食べたらすぐリバウンドする

    タンパク質を取り入れた食事をとりつつ適度に運動する
    →リバウンドしにくい体になる

    ってことですか??
    返信

    +67

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  • 39. 匿名 2020/01/09(木) 14:17:05  [通報]

    運動は痩せるというより引き締まるよね。
    両方必要だよ。
    返信

    +39

    -0

  • 40. 匿名 2020/01/09(木) 14:17:16  [通報]

    タンパク質大事だよね。でも、なかなか摂れないからプロテインで補給してる。髪や肌が綺麗になった気がする。
    返信

    +49

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  • 41. 匿名 2020/01/09(木) 14:17:53  [通報]

    >>8
    分かるわぁ
    12000歩ウォーキングして350キロカロリーしか消費してないと分かったとき絶望した
    返信

    +120

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  • 42. 匿名 2020/01/09(木) 14:19:07  [通報]

    ダイエット、フィットネスって毎年トレンドが出てくるけど、定番化しない。色々な説があり過ぎて水モノだな、と思ってる。今年は何が流行るかな?
    返信

    +7

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  • 43. 匿名 2020/01/09(木) 14:20:22  [通報]

    でも、中年男が鍛えるためにタンパク質を摂取しまくったら痛風だか肝臓の病気になってしまったとかいうコメント見たことあるよ。
    摂り過ぎたのかな。
    返信

    +35

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  • 44. 匿名 2020/01/09(木) 14:20:29  [通報]

    人生は一度だからある程度は好きなものを食べて死にたいので小太りまでは気にしない
    返信

    +27

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  • 45. 匿名 2020/01/09(木) 14:20:58  [通報]

    >>40

    なんていうプロテインですか?
    返信

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  • 46. 匿名 2020/01/09(木) 14:21:42  [通報]

    運動は全身に効くし、健康的になれはるよ。
    返信

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  • 47. 匿名 2020/01/09(木) 14:22:09  [通報]

    昨日のテレビで糖質制限ダイエット見て私にもダイエットの神が降りてきた!!
    ブロッコリー、卵、チーズ、納豆、厚揚げを飽きて食べたくなくなるまで続けてみよう。
    毎日5000~10000歩のウォーキングも続行で!!
    薄着の季節になる前に痩せるぞ!!!
    返信

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  • 48. 匿名 2020/01/09(木) 14:22:53  [通報]

    でも肉喰うと加齢臭がなぁ
    返信

    +8

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  • 49. 匿名 2020/01/09(木) 14:23:15  [通報]

    >>44
    その考え方、好き(笑)
    返信

    +5

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  • 50. 匿名 2020/01/09(木) 14:23:31  [通報]

    1回の食事で、胃腸が
    タンパク質を吸収できる量って限りがあるんだよ

    それ以上のタンパク質を摂ったら
    吸収できず、脂肪にまっしぐら・・・
    返信

    +30

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  • 51. 匿名 2020/01/09(木) 14:24:40  [通報]

    ダイエット食コーナーに「低タンパク質商品」てのもあるよね?
    捕りすぎもよくないのかな?
    返信

    +4

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  • 52. 匿名 2020/01/09(木) 14:25:53  [通報]

    了解!!もう開き直って好きなもん食べるわ!!
    返信

    +14

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  • 53. 匿名 2020/01/09(木) 14:28:04  [通報]

    活動量多い方だったから、有酸素運動止めて筋トレのみにしたら代謝上がって痩せた。
    食事もローカロリーの物ばかりとっていたけど、たんぱく質の必須量を気をつけたら過剰な食欲が無くなって、精神的にも安定した。
    皆~!筋トレ&肉良いよ~!
    返信

    +30

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  • 54. 匿名 2020/01/09(木) 14:28:32  [通報]

    運動する人は、たんぱく質気にしてるだろうし
    運動しないのに、たんぱく質を増やしても意味無いのでは?
    返信

    +8

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  • 55. 匿名 2020/01/09(木) 14:30:17  [通報]

    >>24
    お菓子より肉、卵の方が安くてボリュームのあるよね。

    卵なんてお菓子一袋買うのと大差なくない?
    返信

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  • 56. 匿名 2020/01/09(木) 14:30:22  [通報]

    >>8
    基礎代謝も入れてあげて…
    あと運動後も脂肪は燃焼し続けてるからしばらくは座らずに簡単な家事したり立っていたほうがいいよ。
    体重の数字ばかり気にする人いるけど要は中身だからね。
    同じ体重でも筋肉>脂肪と筋肉<脂肪じゃシルエットも印象もだいぶ変わるよ。運動が習慣化すると自然と食の好みも変わって体に必要な栄養素を摂取したくなるから太りにくくなるしメンタルは鍛えられるしとにかくいいことづくめよ。
    返信

    +37

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  • 57. 匿名 2020/01/09(木) 14:30:35  [通報]

    この人の言い分では週2回しかジム来ないなら食うもの減らすしか痩せるわけない!な訳でしょ?
    なら、ジム行かずにジョギングしたりリングフィットとかWiiフィット毎日してる人はある程度の節制で痩せるってことだよね
    返信

    +13

    -2

  • 58. 匿名 2020/01/09(木) 14:31:31  [通報]

    あたしは菜食主義(ヴィーガン) でオーガニック志向なので動物は取れない。この場合どおすれば?
    もっと万人にわかるように説明してほしいんだけど
    返信

    +2

    -21

  • 59. 匿名 2020/01/09(木) 14:31:47  [通報]

    >>16
    たんぱく質とりすぎても、
    それが太ることには直結しないらしい。
    それと、よほど毎食たんぱく質だらけのメニューにしない限りは女性は摂りすぎってことはないみたい。
    返信

    +37

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  • 60. 匿名 2020/01/09(木) 14:34:23  [通報]

    でもレパートリーが・・
    返信

    +2

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  • 61. 匿名 2020/01/09(木) 14:41:57  [通報]

    >>24
    米はわかるけどお菓子はコスパ悪くない?
    返信

    +30

    -1

  • 62. 匿名 2020/01/09(木) 14:42:58  [通報]

    いわゆる糖質制限ダイエットでしょ
    実際運動だけで痩せるのは現実的には不可能
    返信

    +7

    -2

  • 63. 匿名 2020/01/09(木) 14:44:21  [通報]

    >>58
    女性で菜食主義者って事は大豆くらいしかたんぱく質採れないね。
    大豆の過剰接種は婦人疾患になるからアレルギーでない限り、菜食主義なんて無理あるからやめた方が良いよ。
    感謝して命をいただけば良い。
    返信

    +34

    -1

  • 64. 匿名 2020/01/09(木) 14:44:24  [通報]

    >>24
    卵よりお菓子の方が高いよー!
    卵は戦前戦後と今の単価変わらない庶民に優しい栄養食だよー!
    返信

    +64

    -1

  • 65. 匿名 2020/01/09(木) 14:45:08  [通報]

    ただただ痩せたいならそうかもね。
    けど、健康的に、引き締めながら痩せたいから
    運動だと思う
    返信

    +9

    -0

  • 66. 匿名 2020/01/09(木) 14:47:00  [通報]

    こまけぇこたぁいいんだよ!!
    返信

    +5

    -1

  • 67. 匿名 2020/01/09(木) 14:47:14  [通報]

    本気でちゃんとタンパク質摂って運動してとかやり出すとお金かかるよね。
    返信

    +8

    -2

  • 68. 匿名 2020/01/09(木) 14:47:58  [通報]

    太ももの筋肉は体の中で一番大きいんだ。
    だからふともも筋つければ
    太りにくくなるのさ!
    代謝あげあげでいこうーぜ!!
    返信

    +50

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  • 69. 匿名 2020/01/09(木) 14:49:37  [通報]

    基礎代謝が下がってくる年齢なら、来たる閉経のために骨密度を意識しなきゃいけない。
    そうなると運動は絶対必要だよね。
    返信

    +31

    -0

  • 70. 匿名 2020/01/09(木) 14:56:02  [通報]

    所さんの目がテンだったかな?男女が筋トレして基礎代謝があがるかの実験してたけど、上がったのは男性だけで女性は変化なしだった。
    頑張ったのにと女性は泣いてたけど見た目は引き締まって痩せたように見えた
    返信

    +39

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  • 71. 匿名 2020/01/09(木) 14:56:20  [通報]

    さっき十日戎の露店でからあげと焼き鳥食べて歩いて帰ってきた。たんぱく質とって運動したからバッチリだな
    返信

    +9

    -0

  • 72. 匿名 2020/01/09(木) 14:56:22  [通報]

    うーん…そんな、感じのご飯食べてるんだけどなぁ。
    間食か…
    返信

    +1

    -0

  • 73. 匿名 2020/01/09(木) 14:57:49  [通報]

    軽い糖質制限して1日タマゴ、朝2個、昼1個、夜1個食べたら痩せだした。

    41歳3ヶ月で6キロ近く。
    返信

    +31

    -0

  • 74. 匿名 2020/01/09(木) 14:58:25  [通報]

    ランニングしまくるとマラソンランナーみたいにガリガリになっちゃうから良くないって聞いた
    返信

    +2

    -3

  • 75. 匿名 2020/01/09(木) 14:58:53  [通報]

    >>8
    でも毎日続ければ、月におにぎり31個分だよ!!
    返信

    +35

    -0

  • 76. 匿名 2020/01/09(木) 14:58:56  [通報]

    タンパク質多めにとると、お腹あんまり空かないね。
    返信

    +38

    -0

  • 77. 匿名 2020/01/09(木) 15:06:30  [通報]

    記事だけ読んで誤解してる人多いけど
    この人糖質制限推奨してないよ
    米食べろと言ってる
    米+タンパク質推奨だろうね

    あと「まごわやさしい」食べろと良く言ってる
    本買うの嫌な人は無料のラジオもやってるよ
    返信

    +29

    -0

  • 78. 匿名 2020/01/09(木) 15:10:46  [通報]

    豚バラとかなら、手のひら2枚分じゃ足りない…しかも夕飯だけで…
    返信

    +6

    -2

  • 79. 匿名 2020/01/09(木) 15:18:17  [通報]

    >>77
    この人のこと話すと
    ああ!コメンテーターしてる人?
    って言われるからめんどくさいよね
    森永卓郎じゃない!

    この人の本の一週間献立試したら1.5kg減ったよ。
    タンパク質多いからか間食も減った
    返信

    +11

    -0

  • 80. 匿名 2020/01/09(木) 15:19:40  [通報]

    まず運動すれば痩せるかどうかなんて科学的に解明されていない。

    どうやったら筋肉付くのかもまだ解明されていない。

    どれもあくまで定説があるだけで未だに論争が起こっている。それほど人体は神秘なんだよ。

    だからこれは誤解ってのがまず間違いで認識は人それぞれ
    返信

    +7

    -1

  • 81. 匿名 2020/01/09(木) 15:20:07  [通報]

    この人の本めっちゃもってるから詳しいけど、有酸素運動は消費カロリー大したことないし、筋肉が落ちたり運動してない時よりむしろ代謝落ちて痩せにくい身体になったりする
    効果が全くないとは言わないけど悪魔でも食事>運動っていうこと

    痩せたいなら筋トレと食事制限がおすすめ
    返信

    +43

    -0

  • 82. 匿名 2020/01/09(木) 15:22:20  [通報]

    >>33
    有酸素運動はむしろ筋肉落ちるよ
    筋トレなら分かるけど
    返信

    +18

    -0

  • 83. 匿名 2020/01/09(木) 15:23:08  [通報]

    >>78
    豚バラなんてほぼ脂じゃん
    返信

    +21

    -0

  • 84. 匿名 2020/01/09(木) 15:24:17  [通報]

    有酸素運動は筋肉落ちるからね
    ボディービルダーなんかは脂肪落として筋肉つけないといけないから有酸素やる人は少ない
    返信

    +18

    -0

  • 85. 匿名 2020/01/09(木) 15:25:29  [通報]

    この人のTwitterとか本見ればわかるけど有酸素運動はあまり意味無いって言ってるけど筋トレは大事って言ってるよ
    返信

    +14

    -0

  • 86. 匿名 2020/01/09(木) 15:27:20  [通報]

    >>70
    たしか男性は女性より6倍筋肉がつきやすいんだとか
    返信

    +17

    -0

  • 87. 匿名 2020/01/09(木) 15:28:16  [通報]

    >>77
    米食って筋トレ!
    返信

    +8

    -0

  • 88. 匿名 2020/01/09(木) 15:41:17  [通報]

    >>55
    卵じゃなくてお菓子が食べたいんだから仕方ない。
    返信

    +10

    -7

  • 89. 匿名 2020/01/09(木) 15:42:58  [通報]

    食事8割 運動2割 と聞いた。
    実際その通りだと思う。
    ダイエットにおいて運動は補助的な役割。
    返信

    +26

    -1

  • 90. 匿名 2020/01/09(木) 15:47:19  [通報]

    食べていいならやるやる〜!✊
    返信

    +3

    -0

  • 91. 匿名 2020/01/09(木) 15:49:47  [通報]

    食事も大事だけど運動もいいよ!
    好きな音楽ガンガンかけながら運動して汗かくとスッキリするよ!
    返信

    +11

    -0

  • 92. 匿名 2020/01/09(木) 15:51:38  [通報]

    >>73
    卵って1日にそんなに食べていいんですか?
    返信

    +10

    -1

  • 93. 匿名 2020/01/09(木) 15:53:35  [通報]

    >>45
    いつも適当にプロテイン買ってるけど
    プロテイン飲んでたら肌に艶でてきた気がします
    返信

    +13

    -1

  • 94. 匿名 2020/01/09(木) 15:58:28  [通報]

    >>93
    ダイエットコーナーにあるプロテインですか?
    それとも、スポーツショップに売ってるようなプロテイン?
    返信

    +0

    -0

  • 95. 匿名 2020/01/09(木) 16:03:31  [通報]

    動かないのもダメだよね
    両方やらなきゃなんだろうね
    返信

    +8

    -0

  • 96. 匿名 2020/01/09(木) 16:05:36  [通報]

    >>16
    1日?
    一食?
    返信

    +0

    -0

  • 97. 匿名 2020/01/09(木) 16:14:32  [通報]

    食が細くなった70代の両親に、ザバスのミルクプロテインココア味飲ませてる。
    返信

    +15

    -0

  • 98. 匿名 2020/01/09(木) 16:16:52  [通報]

    40代前半。
    ここ5年ほど体重が微増し続け、食事制限とかウォーキングとかしたけどそれだとやっぱり痩せてもリバウンドしてた。
    で、この4ヶ月頑張って家で毎日10分の筋トレしてる。
    といってもだるいときはサボるから、実質週5かな?

    これで、2ヶ月目ではっきり結果が出たよ。
    2キロ落ちて、全身引き締まった。似合わなかった服も似合うようになった。

    そして前より食べてるけど太らなくなったよ。
    やっぱり筋肉量が増えると基礎代謝が上がるから、寝てる間もカロリー消費するようになるんだよね。
    体調もいい。

    今は色んなアプリで自分に合った筋トレできるから、年齢が上がってきてる人ほど試してみてほしい!
    返信

    +37

    -0

  • 99. 匿名 2020/01/09(木) 16:17:07  [通報]

    >>30
    食事9割運動1割だから
    食事内容かえないといくら運動しても
    やせないとおもいます。

    2年で10キロ太って2年で10キロやせて
    キープしています
    返信

    +19

    -1

  • 100. 匿名 2020/01/09(木) 16:18:53  [通報]

    私は好きな物食べてても毎日少しの運動を続けるほうがぐっと痩せる。
    体質かなあ?
    返信

    +13

    -0

  • 101. 匿名 2020/01/09(木) 16:24:49  [通報]

    よし!今日はゆで卵食べるぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧
    返信

    +14

    -0

  • 102. 匿名 2020/01/09(木) 16:24:52  [通報]

    >>24
    調理の一手間がない一見安くて手軽な菓子パンとかお菓子に走るんだろね
    返信

    +23

    -0

  • 103. 匿名 2020/01/09(木) 16:25:24  [通報]

    >>94
    私は筋肉つけるタイプのプロテイン飲んでます\(^^)/
    返信

    +9

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  • 104. 匿名 2020/01/09(木) 16:25:41  [通報]

    >>58
    ビーガン用のプロテインとか
    山ほど種類あるけどね
    返信

    +6

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  • 105. 匿名 2020/01/09(木) 16:27:10  [通報]

    >>92
    数年前に厚生省か農水省が卵の摂取制限を無制限に変えたよ。
    返信

    +17

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  • 106. 匿名 2020/01/09(木) 16:32:03  [通報]

    食事変えてバランス良くしたら
    3ヶ月で5キロ分の体脂肪おちました。

    体脂肪5キロ✖️7200カロリーで
    36000カロリー分の脂肪が90日間で
    おちたことになります

    1日400カロリー分
    ランニング1時間を90日連続
    やったのと同じだけ
    減っていたので、食事メニュー
    工夫するのは大切だなと実感しています


    返信

    +17

    -1

  • 107. 匿名 2020/01/09(木) 16:47:37  [通報]

    毎食肉や魚を100グラムはちょっと難しいから、納豆、豆腐、卵を積極的に食べようかな。
    全部大好きだし!
    返信

    +26

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  • 108. 匿名 2020/01/09(木) 16:52:58  [通報]

    継続は力なり!
    続ける事が前提。終わりなんてないですよね。
    いつまでに痩せるとか正直意味がわからない。そのあとどうするんですかって話ですよ。
    返信

    +8

    -0

  • 109. 匿名 2020/01/09(木) 16:58:20  [通報]

    >>45
    スポーツジムで買ったものです。
    返信

    +0

    -0

  • 110. 匿名 2020/01/09(木) 16:58:39  [通報]

    >>93
    スポーツジムで買ったものです。
    返信

    +0

    -0

  • 111. 匿名 2020/01/09(木) 17:01:32  [通報]

    >>24
    低所得者は肥満多いってネットニュースで見たことある
    返信

    +30

    -0

  • 112. 匿名 2020/01/09(木) 17:08:18  [通報]

    >>58
    自分から少しは学ぼうと調べればいいじゃん。

    ヴィーガンなど栄養が偏る食事するなら生命維持と健康管理のためにきちんと栄養学を学ばないと。
    不足しがちな栄養素は意識して摂ったり、プロテインやサプリメントなどを補わないと体内に蓄積していた過去の栄養を使い果たしたら数年後、体に一気にガタがくるよ。

    体質には個人差はあるけれど、ヴィーガンはタンパク質不足になりやすいから髪や肌がバザバサ、ボロボロになって実年齢よりぐっと老け込む人も多い。
    生理も止まる危険もある。
    ヴィーガン生活で体調崩して肉や魚を食べたら治ったという人もよくいるしね。

    アホな人が適当な知識でヴィーガン生活みたいな極端なことをやるのが一番ダメでしょ。
    私はヴィーガンじゃないけど、動物保護とか何らかの理由や目的があってヴィーガン生活を選択しているは定期的に病院で検査したり、献立はよく考えやっているはず。
    返信

    +21

    -1

  • 113. 匿名 2020/01/09(木) 17:25:49  [通報]

    麺類に偏ったりお菓子を食事がわりにするのは本当に良くないし、それやってた時は太らなくても疲れやすく鬱っぽくなったり抜け毛も酷くて肌も荒れてた。
    ご飯に納豆と、ほうれん草や小松菜の味噌汁に卵落としたの食べるとたんぱく質と鉄分摂取でパワーが出るよ。鶏むね肉も安くてヘルシーでたんぱく質が豊富だし味噌マヨ焼きやピカタにすると美味しい。
    返信

    +32

    -2

  • 114. 匿名 2020/01/09(木) 17:28:03  [通報]

    でも白米食べちゃいけないんでしょう?
    魚も肉も納豆も白米と食べたいです。
    返信

    +1

    -11

  • 115. 匿名 2020/01/09(木) 17:30:44  [通報]

    >>7
    ゆで卵に飽きた自分は、象印のエッグDoDoDoで温泉卵食べまくってます
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    返信

    +6

    -0

  • 116. 匿名 2020/01/09(木) 17:40:33  [通報]

    毎日、好きなので習慣で、納豆は昼と夜に2パック 卵は朝にゆで卵 昼にも何かしらの卵、下手したら夜にも卵料理、夜と朝は必ず野菜と豆腐の味噌汁飲んでるけど、2人産んでるけど筋肉量落ちずに体型も変わらない。運動は嫌いでしても続かない。旦那も36歳だけど、運動は週一しかしてないけど今だに筋肉質。旦那の家族は旦那以外太ってる。旦那の体型は遺伝とかではなく、絶対に食べ物と確信してる。
    返信

    +26

    -1

  • 117. 匿名 2020/01/09(木) 17:43:01  [通報]

    >>114
    おかずを3分の2食べてから、白米とお味噌汁、残りのおかず食べるといいよ。
    ご飯は我が家は七分付きにしてるけど、玄米少しだけ混ぜたり色々な工夫してみたら、炭水化物も、立派な栄養で足りないと甘いもの欲しくなったり間食してしまうからたべ方を工夫するのが一番いいと思う。
    返信

    +7

    -0

  • 118. 匿名 2020/01/09(木) 17:45:38  [通報]

    >>114
    このトピ記事の森拓郎って人は白米×納豆、白米×魚オススメしてるよ
    返信

    +5

    -0

  • 119. 匿名 2020/01/09(木) 18:01:00  [通報]

    ちょうど一月前から高タンパク質糖質制限と筋トレ少々
    2キロくらい減ったけど、筋肉はなかなかつかない
    疲れにくい体質になった気はする
    ただ、高タンパク食とプロテインで常に胃もたれしてて舌が真っ白w
    食欲わかないから間食しないし食事量そのものが減って痩せたのかも…
    返信

    +9

    -1

  • 120. 匿名 2020/01/09(木) 18:08:30  [通報]

    >>119
    高タンパク食ならプロテイン取るとタンパク過剰になるのでは?
    森拓郎はタンパク質過剰摂取も良くないと言ってた
    返信

    +10

    -0

  • 121. 匿名 2020/01/09(木) 18:14:36  [通報]

    タンパク質高いよ。しかも調理が面倒。
    返信

    +2

    -2

  • 122. 匿名 2020/01/09(木) 18:18:17  [通報]

    ウォーキングって微々たるカロリー消費しかないけど、
    でも何ヶ月か続けてるとある日するする痩せたよ
    今も習慣にしたら体型キープできてる
    カロリー消費だけ見てはいけないと思う
    返信

    +26

    -0

  • 123. 匿名 2020/01/09(木) 18:19:28  [通報]

    >>116
    タンパク質食べただけじゃ筋肉つかないよ
    むしろ取りすぎも良くない
    返信

    +6

    -0

  • 124. 匿名 2020/01/09(木) 18:23:01  [通報]

    >>120
    体重g(50キロなら50g)を目安にしてるよ
    これがなかなか難しいの
    肉と魚を毎食100g取るのは大変
    それで朝をプロテインにして高タンパク質食を補完してる感じ

    返信

    +9

    -1

  • 125. 匿名 2020/01/09(木) 18:26:24  [通報]

    >>123
    横だけど、筋肉付くとは書いてないよ。筋肉が落ちにくくはなるんじゃない?
    返信

    +12

    -0

  • 126. 匿名 2020/01/09(木) 18:27:18  [通報]

    1日3キロでいいから、ジョギングしてごらん
     
    いやでも痩せる

    私は中性脂肪値が49になったよ、身長166センチ、体重54キロ、BMI値20です
    返信

    +8

    -5

  • 127. 匿名 2020/01/09(木) 18:30:19  [通報]

    鳥のささみはプリン体がすごいらしい。
    返信

    +3

    -1

  • 128. 匿名 2020/01/09(木) 18:43:37  [通報]

    >>92
    コレステロール多い食べ物食べても、体にコレステロール吸収されて体に溜まるってわけでもないらしいね。
    返信

    +7

    -1

  • 129. 匿名 2020/01/09(木) 18:55:29  [通報]

    私もなるべくタンパク質多めに摂るように心がけてます。
    糖質制限+筋トレして2ヶ月で5kg落ちました。
    もう少し落としたいけどここからがなかなか落ちない…。

    トピずれになるけどタンパク質を意識して摂るようにしてからオナラが激臭い…
    同じ方いませんか?
    返信

    +13

    -0

  • 130. 匿名 2020/01/09(木) 19:07:36  [通報]

    食事を変えて運動したら最強ってことだな
    返信

    +5

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  • 131. 匿名 2020/01/09(木) 19:09:37  [通報]

    あーあ白米がタンパク質だったらなー
    返信

    +29

    -0

  • 132. 匿名 2020/01/09(木) 19:10:13  [通報]

    >>129
    同じw
    高タンパク質あるあるだよ
    やっぱり腸内環境悪くなって悪玉菌が増える
    体臭もキツくなるらしいので、夏場はちょっと考える…
    返信

    +14

    -0

  • 133. 匿名 2020/01/09(木) 19:20:18  [通報]

    >>58
    あたしってw
    本当に日本では市民権を得てないヴィーガンならちゃんと調べてるはずでしょ。
    植物性タンパク質なんていくらでも摂れるし、ヴィーガン向けも商品化されてるのに、嘘が下手過ぎて草。
    返信

    +6

    -0

  • 134. 匿名 2020/01/09(木) 19:21:56  [通報]

    >>8
    逆に考えよう
    運動すればおにぎり一個余計に食える!
    返信

    +14

    -0

  • 135. 匿名 2020/01/09(木) 19:27:35  [通報]

    プロテイン飲もうかな
    肉も魚も卵もちゃんと食べるの前提で
    返信

    +5

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  • 136. 匿名 2020/01/09(木) 19:33:14  [通報]

    >>132

    やっぱりそういうものなんですね笑

    今まではどんなオナラも無臭でいけたのに本当そこが辛い笑
    返信

    +6

    -0

  • 137. 匿名 2020/01/09(木) 20:17:49  [通報]

    >>24
    とりむねと卵を食べよう
    返信

    +14

    -0

  • 138. 匿名 2020/01/09(木) 20:21:03  [通報]

    運動全く無し
    食事だけで10キロ痩せた私が通ります
    返信

    +8

    -3

  • 139. 匿名 2020/01/09(木) 20:34:27  [通報]

    >>126
    >いやでも痩せる

    いつもと同じ食事で毎日ジョギングしたら痩せるだろうけど
    ダイエット失敗する人はジョギングしたらお腹空いて食べちゃうからいやでも痩せるにはならないわ💧
    返信

    +4

    -0

  • 140. 匿名 2020/01/09(木) 20:36:44  [通報]

    白米薦めてる運動指導者のトピで糖質制限米制限語るコメの多さに驚き
    こうやってトピタイだけで誤解が広がっていくのね
    返信

    +3

    -1

  • 141. 匿名 2020/01/09(木) 20:49:12  [通報]

    代謝があがれば体重減るのは実感
    このところずっと微熱だけど1週間で2キロ減った
    やはり体温あげるのにはカロリー必要なのね
    返信

    +3

    -1

  • 142. 匿名 2020/01/09(木) 20:50:33  [通報]

    >>138
    90→80とかだったらイマイチ
    返信

    +3

    -0

  • 143. 匿名 2020/01/09(木) 20:55:58  [通報]

    正直トレーナーって脳筋多いし周りも体力ある人ばかりだから感覚ズレてるよ
    デスクワークの生活知らない人ばかり
    返信

    +6

    -1

  • 144. 匿名 2020/01/09(木) 20:59:31  [通報]

    >>141
    あなたはとりあえずダイエットより病院いきなよ
    返信

    +1

    -0

  • 145. 匿名 2020/01/09(木) 21:02:03  [通報]

    >>143
    1時間に1度はストレッチしましょう、デスクを使ってできる筋トレもあるんですよ!
    って、就業時間中に上司の視界の先でやれるわけないだろ、とかね
    返信

    +23

    -1

  • 146. 匿名 2020/01/09(木) 21:23:44  [通報]

    タンパク質をしっかり取って糖質制限したら
    便秘になりませんか?
    野菜にも糖質入ってるし
    気にしすぎでしょうか?
    返信

    +8

    -1

  • 147. 匿名 2020/01/09(木) 22:27:29  [通報]

    >>146
    便秘にはなってないしむしろ毎朝快調。
    糖質制限ってどの程度かわからないけどジュースとパンとスナック菓子と砂糖たっぷりのケーキとかをなるべく控えるぐらいで好きなもの食べてるよ。
    健康なら野菜や果物の糖質まで気にしない方がいいかと。
    返信

    +7

    -0

  • 148. 匿名 2020/01/09(木) 22:37:27  [通報]

    このトピ記事の森拓郎はタンパク質取りましょうとは言ってるが糖質制限は反対してるよ
    普通の生活の人は米も食べましょうと言ってる
    返信

    +6

    -0

  • 149. 匿名 2020/01/09(木) 23:14:49  [通報]

    ○標準体重なのか肥満体重なのか
    ○どれくらいの期間で太ったのか
    ○20歳までの頃と現在の違い

    これによると思う
    返信

    +5

    -0

  • 150. 匿名 2020/01/09(木) 23:20:08  [通報]

    >>147
    ありがとうございます。
    気にしすぎですね!
    1日の糖質を50グラムに考えてたら
    袋のキャベツサラダの糖質が5グラムって怖くなって
    野菜は気にせず食べるようにします
    返信

    +5

    -0

  • 151. 匿名 2020/01/09(木) 23:21:41  [通報]

    >>58
    ヴィーガンでもデブなの?
    返信

    +5

    -0

  • 152. 匿名 2020/01/09(木) 23:30:06  [通報]

    >>82
    そうなの?? 踏み台やってるけど筋肉痛なるから筋肉ついてると思ってた。
    返信

    +6

    -2

  • 153. 匿名 2020/01/09(木) 23:49:35  [通報]

    >>152
    踏み台なら多少筋肉はつくかも
    息が上がりやすいもの(ランニングとか)は筋肉落ちやすい
    返信

    +5

    -0

  • 154. 匿名 2020/01/10(金) 01:42:01  [通報]

    >>136
    野菜を意識的にたくさん食べたり、毎食必ず発酵食品(キムチや納豆など)を入れたり、三食のどこかに舞茸を取り入れたり、米を食べるなら発芽玄米などにするとおなら無臭保てるよ!ウンチももりもりでるし!

    私は必ず、肉が魚を百g、野菜もりもり、舞茸かワカメの味噌汁、発芽玄米ご飯80g、納豆かキムチ

    で食べてるけど、おなら無臭だよ〜!
    返信

    +9

    -1

  • 155. 匿名 2020/01/10(金) 02:02:41  [通報]

    運動は引き締めで、食事は痩せるって感じやね

    でも地獄の合宿トレーニングみたいな運動してたら3食デカ盛り料理でも平気かもね
    返信

    +8

    -0

  • 156. 匿名 2020/01/10(金) 03:22:12  [通報]

    これって、糖質制限ダイエットじゃんね
    基礎代謝あげる筋肉鍛えつつタンパク質多め
    返信

    +9

    -0

  • 157. 匿名 2020/01/10(金) 03:24:04  [通報]

    >>150
    よこ
    いくらなんでも50gはやめといたほうがいいですよ
    返信

    +4

    -0

  • 158. 匿名 2020/01/10(金) 06:52:42  [通報]

    玄米は鉄分の吸収を阻害する成分があるよ
    主食にしてる人たちはサプリで補充するといいよ

    それと市販の高タンパク食(ササミスティック等)は塩分鬼…

    返信

    +6

    -0

  • 159. 匿名 2020/01/10(金) 07:44:39  [通報]

    >>151
    ヴィーガンって逆に太るよ
    食べる物限らて腹膨らすには炭水化物が必須になってくる 大豆と野菜だけずっと食べろって無理があるし
    返信

    +4

    -0

  • 160. 匿名 2020/01/10(金) 09:14:16  [通報]

    >>123
    筋肉はついてないけど、筋肉量は変わってないという事ですね。
    返信

    +1

    -0

  • 161. 匿名 2020/01/10(金) 09:35:31  [通報]

    >>131
    ずん飯尾で変換されたww
    返信

    +13

    -0

  • 162. 匿名 2020/01/10(金) 09:55:49  [通報]

    >>43
    痛風ってタンパク質というか、プリン体過剰だとなりそうなイメージ。
    鶏ささみよりも、牛や豚の赤身肉のほうがプリン体が少ないらしいよ。
    返信

    +6

    -0

  • 163. 匿名 2020/01/10(金) 10:01:37  [通報]

    >>136
    食物繊維を積極的に合わせて摂ったり、ヨーグルトを食べて腸内環境を保つようにするのもポイントらしい。
    すでに実践されてたらすみません…
    返信

    +6

    -0

  • 164. 匿名 2020/01/10(金) 10:30:29  [通報]

    >>1
    こいつは嘘つき
    そんな簡単な事ではない
    体質によって変わるから代謝を良くすれば逆に太る人もいる
    全ての人が同じな訳ない
    だからみんな苦労してんだよ

    返信

    +3

    -7

  • 165. 匿名 2020/01/10(金) 10:40:41  [通報]

    高タンパク質も糖質制限も他に提唱してる人たくさんいるし
    ちょっとづつ言ってること違うから、自分で比べながら体質に合うやり方を見つけたらいいんじゃない?

    返信

    +8

    -0

  • 166. 匿名 2020/01/10(金) 10:49:53  [通報]

    八割食事、二割運動はわかってるの。
    でも美味しいものを美味しいと思えるうちに食べたいの。
    返信

    +7

    -1

  • 167. 匿名 2020/01/10(金) 11:13:58  [通報]

    >>34
    卵はひとパック全部食べたら飽きるけどお菓子ならそれだけでお腹が膨らむでしょ
    貧困家庭は時間も自炊習慣にも恵まれてないからそのまま単体で食べられるものが好きなんだよ。
    実際にデータとして先進国においては肥満と貧困は密接な関係にあるとでてるよ。
    返信

    +8

    -2

  • 168. 匿名 2020/01/10(金) 11:16:27  [通報]

    卵だったら一日8個食べないと必要なタンパク質量にならないけどそんだけ食べたら800カロリー
    プロテイン飲んだほうがよくない?
    返信

    +7

    -0

  • 169. 匿名 2020/01/10(金) 12:07:13  [通報]

    >>168
    卵食べすぎはコレステロール高くなるよ
    ダイエットにはささみが一番いい
    返信

    +4

    -1

  • 170. 匿名 2020/01/10(金) 12:08:47  [通報]

    >>167
    金持ちのデブもいるし
    食べれない貧しいガリガリもいるし
    返信

    +5

    -0

  • 171. 匿名 2020/01/10(金) 12:58:36  [通報]

    >>170
    そら中にはいるでしょ
    肥満が多いっていうのは全員肥満って意味じゃないのわかる?
    返信

    +5

    -3

  • 172. 匿名 2020/01/10(金) 13:21:39  [通報]

    言ってることはわかるよ
    バランスのいい食事摂るには、お金と時間と心のゆとりがいるから
    自分もブラック勤めの頃は、朝抜き昼菓子パン夜コンビニ弁当、仕事中はお菓子と甘い飲み物で身体ボロボロだったもの
    返信

    +16

    -1

  • 173. 匿名 2020/01/10(金) 20:51:54  [通報]

    いろいろツッコミどころは満載な記事だけど、一言だけ。
    こんなヒョロガリがトレーナー出来る日本が終わってるなと思いました。
    返信

    +2

    -0

  • 174. 匿名 2020/01/10(金) 21:40:23  [通報]

    >>96
    1日です
    返信

    +1

    -0

  • 175. 匿名 2020/01/10(金) 23:39:31  [通報]

    それなりに運動してても痩せない、太る人は、確かに食事内容悪そう。あと食べ過ぎてそう。
    返信

    +4

    -0

  • 176. 匿名 2020/01/10(金) 23:55:34  [通報]

    自分に合った食生活を確立することが大切
    他の人の言ってることは参考程度に試行錯誤したらいいよ

    体質は自分だけのものだからね
    返信

    +2

    -1

  • 177. 匿名 2020/01/11(土) 08:58:36  [通報]

    >>23
    森さんの考えは糖質制限に近いと思います!
    森さんの本には,ご飯は80gを摂るようにと書かれていて,だから糖質がほとんど摂れません。
    これはほとんど糖質制限ですよ。

    森さんはダイエットは食事が10割でも過言ではないと本に書いてありましたが,タンパク質を摂っても,運動しないと筋肉が減ります。
    だから,運動も重要です。

    私は森さんの考えは好きではありません。
    返信

    +13

    -2

  • 178. 匿名 2020/01/11(土) 10:10:09  [通報]

    >>1
    この人の本読んだけど、1日8000歩程度歩けば運動なんていらないって。
    筋トレは週に2〜3回。27食:3回=9:1って意味。
    そして1食あたり手のひらくらいの肉か魚。

    この人はわかってない。
    太る人は1日8000歩も歩かない。
    肉魚は手のひら程度の大きさじゃ足りないんだよ!!
    返信

    +11

    -1

  • 179. 匿名 2020/01/11(土) 14:34:42  [通報]

    >>178
    確かに肥満の人は運動を全然しないと思います。

    私の友達で100kg越えの人がいるのですが,ダイエット中の1日の運動は5000歩程の散歩のみ。
    運動を全くしなくて飽きやすいからか,断食とかすぐに出来る無茶なダイエットに走ったり,すぐにダイエットを止めたりしています。
    正月には6kg太ったらしいです。
    自分に甘すぎだと思います!
    返信

    +5

    -0

  • 180. 匿名 2020/01/11(土) 14:51:27  [通報]

    >>178
    追伸です。

    その友達はいつも,早く2桁台になりたいと愚痴って,運動を全然しないし,食事にも気をつけていません。
    最初は私もその友達に同情していましたが,その友達と深く付き合うにつれ,100kg超えたのは自業自得だなと感じるようになりました。
    返信

    +6

    -0

  • 181. 匿名 2020/01/11(土) 14:52:54  [通報]

    交通網のいい中心地に住んでた時は、少し意識すれば通勤やウィンドウショッピングで8000歩くらい余裕だったんだけど
    田舎に引っ込んでからは車移動で平日5000歩もいかない…
    筋トレの方が家でできるから楽なんだよ)
    返信

    +6

    -0

  • 182. 匿名 2020/01/11(土) 16:20:04  [通報]

    お米は一食あたり80g。
    肉魚類は一食あたり手のひら程度の大きさ。

    いっけん糖質制限のようだけど、ただの食事制限だよ。
    バランス良い食事を少量って事。
    1日8000歩と週2回の筋トレ。
    痩せるの当たり前(笑)
    返信

    +9

    -0

  • 183. 匿名 2020/01/11(土) 16:35:03  [通報]

    >>116
    納豆食べ過ぎ。1日1パックでいいよ。
    返信

    +5

    -0

  • 184. 匿名 2020/01/11(土) 16:37:43  [通報]

    >>129
    1キロ1000円とかで売ってる難消化性デキストリン一緒に摂るといーよ!試してみて!
    返信

    +2

    -1

  • 185. 匿名 2020/01/12(日) 12:12:58  [通報]

    >>24
    私非正規で貧乏だけど体質改善で卵パック5~6個週に買えてるから高くはないと思うよ。

    魚は100均か安いスーパー探しだしてサバ缶買ってる
    返信

    +2

    -1

  • 186. 匿名 2020/01/12(日) 12:14:59  [通報]

    >>169
    卵とコレステロールの関係の話は今は変わってきてるから大丈夫だよ

    持病が無い限り
    返信

    +4

    -1

  • 187. 匿名 2020/01/12(日) 12:17:54  [通報]

    >>184
    他トピでも書いたけど難デキはガスめちゃくちゃでる

    高たんぱく食による屁問題はビオフェルミンとかの整腸剤が個人的には効いた

    一番はココカラケアだけどなんかサイトが胡散臭い
    返信

    +0

    -1

  • 188. 匿名 2020/01/12(日) 13:13:23  [通報]

    >>105
    でもまた最近ダメだって研究結果出たんだよね?二転三転して意味わかんない
    返信

    +2

    -0

  • 189. 匿名 2020/01/12(日) 13:43:43  [通報]

    >>188
    食べ過ぎると心疾患の発症と死亡リスクが20%近く上がるんだよね。
    週に5個以上の摂取だったかな?
    卵好きだから超えちゃうわ。
    返信

    +4

    -0

  • 190. 匿名 2020/01/12(日) 14:21:53  [通報]

    >>167
    お菓子で満腹になる?
    腹持ちも悪すぎないだろうか

    ゆで卵三つ位食べた方が全然よい
    返信

    +3

    -1

  • 191. 匿名 2020/01/12(日) 14:23:41  [通報]

    >>189
    1日最低5個食べてるが健康診断問題ない私がいるから大丈夫だ
    返信

    +2

    -1

  • 192. 匿名 2020/01/12(日) 19:02:45  [通報]

    運動で体重はあんまり落ちないけど、スタイルを良くするのはやっぱり運動でしょ
    返信

    +6

    -0

  • 193. 匿名 2020/01/14(火) 15:42:11  [通報]

    >>154
    キムチ食べて無臭は無い
    返信

    +2

    -0

  • 194. 匿名 2020/01/14(火) 17:23:48  [通報]

    >>116
    それで筋肉質なわけがない。
    たぶん、痩せて、細い筋肉が浮き出ているだけ。
    というかBMIで22-3を超えないと、ただ貧相なだけで筋肉なんて大してない。
    返信

    +2

    -0

  • 195. 匿名 2020/01/14(火) 17:27:13  [通報]

    >>189
    研究結果というけど、どの規模の研究なのかによるよ。
    一個一個の研究を見ていくとなんとでも言えちゃうし。よく新聞とかテレビは再現性のない研究結果をクローズアップするから(ガンはほっとけば治るとかね)、もとの研究を読んでみたほうが良いよ。
    返信

    +0

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  • 196. 匿名 2020/01/14(火) 17:29:07  [通報]

    >>169
    こういう人って、コレステロールが体に入ってどういう作用がして、何が悪いのかわかってるんだろうか?
    コレステロールはテストステロンの材料で、筋トレの質を高めるためにも作曲的に取るべきものなんだけど…
    返信

    +2

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  • 197. 匿名 2020/01/15(水) 22:15:22  [通報]

    >>195
    私も記事見たけどかなり大規模で長期間だった気がする
    あなたも読んでみて
    返信

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  • 198. 匿名 2020/01/21(火) 10:33:27  [通報]

    170cm 66kg 痩せないのに基礎代謝高いの
    なんでだろう
    食べる量が多いんだな
    返信

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