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スマホの「夜間モード」は安眠に逆効果かも? 「夜はブルーライトを浴びるほうが適切」英大学が発表

91コメント2019/12/28(土) 19:20

  • 1. 匿名 2019/12/28(土) 00:53:59 

     スマホの「夜間モード」は安眠に逆効果かも? 「夜はブルーライトを浴びるほうが適切」英大学が発表 - ねとらぼ
    スマホの「夜間モード」は安眠に逆効果かも? 「夜はブルーライトを浴びるほうが適切」英大学が発表 - ねとらぼnlab.itmedia.co.jp

    近ごろのスマホやPCに採用されている「夜間モード」が、「逆に睡眠を妨げるかもしれない」とする研究結果を、英マンチェスター大学が発表しました。えーっ……。


    同学の研究者は、「ブルーライトは当初考えられていたほどに睡眠パターンを破壊しないかもしれない」とコメント。人間の体内時計は夕方に寒色系の光を感じることで眠るべき時期を判断するため、夜間にブルーライトを抑制すると、かえって不自然な状態になってしまうというのです。本当ですかね。。いや、どのみち布団でスマホは見るんですが。。

    +307

    -1

  • 2. 匿名 2019/12/28(土) 00:54:52 

    えーでもブルーライトカットした方がねむく

    +276

    -2

  • 3. 匿名 2019/12/28(土) 00:55:13 

    コロコロ説が変わって振り回されるね…

    +388

    -2

  • 4. 匿名 2019/12/28(土) 00:55:24 

    布団の中でガルちゃんやマチ子やシュガール見るのが好き

    +16

    -10

  • 5. 匿名 2019/12/28(土) 00:55:31 

    いやいや、まぶしいよ。
    まぶしけりゃ目も覚めるでしょ

    +235

    -1

  • 6. 匿名 2019/12/28(土) 00:55:51 

    なんだってー!?

    +33

    -1

  • 7. 匿名 2019/12/28(土) 00:56:13 

    寝る前にスマホ見ないのが1番眠れますね

    +189

    -3

  • 8. 匿名 2019/12/28(土) 00:56:13 

    もういいよー
    どうせ布団入ったら見ちゃうんだから

    +171

    -2

  • 9. 匿名 2019/12/28(土) 00:56:22 

    安眠のために使ったことはない…暗い中だとオレンジ画面の方が眩しくないから使ってた

    +133

    -1

  • 10. 匿名 2019/12/28(土) 00:56:28 

    正しいとされてたことが覆されるよねw
    しかも短期間でw

    +98

    -1

  • 11. 匿名 2019/12/28(土) 00:56:29 

    やっぱり目に良くないから、ブルーライトにするよ🌠

    +50

    -4

  • 12. 匿名 2019/12/28(土) 00:56:32 

    はい??
    言ってる事変わりすぎやせん??

    ブルーライトカットメガネまで売られてるで

    +122

    -0

  • 13. 匿名 2019/12/28(土) 00:57:07 

    スマホの光は睡眠に影響あるとおもう
    寝つきが悪くなる

    +29

    -1

  • 14. 匿名 2019/12/28(土) 00:57:29 

    なんじゃそれ。本当ネットの情報ってあてにならんね

    +2

    -3

  • 15. 匿名 2019/12/28(土) 00:57:37 

    だってブルーライトダメだって言ってたやないかーい

    +67

    -0

  • 16. 匿名 2019/12/28(土) 00:58:10 

    >>11
    目によくないからブルーライトは軽減フィルターとかかけた方がいいよ!

    +51

    -0

  • 17. 匿名 2019/12/28(土) 00:58:47 

    ガルちゃんしながら寝落ちするのが私の日常

    +103

    -0

  • 18. 匿名 2019/12/28(土) 00:58:54 

    睡眠にはいいかもしれないが目には確実に悪い

    +21

    -0

  • 19. 匿名 2019/12/28(土) 00:59:54 

    私は画面の照度を落とします
    スマホの「夜間モード」は安眠に逆効果かも? 「夜はブルーライトを浴びるほうが適切」英大学が発表

    +104

    -0

  • 20. 匿名 2019/12/28(土) 01:00:33 

    もう何が何やら・・・

    +21

    -0

  • 21. 匿名 2019/12/28(土) 01:01:29 

    ブルーライト軽減するアプリあるよ
    効いてるかわかんないけど、スマホの照明落とすよりは目が楽

    +17

    -1

  • 22. 匿名 2019/12/28(土) 01:01:52 

    スマホ見てると覚醒してくる時と、すぐ眠くなる時がある。あの差はなんだろ。

    +91

    -0

  • 23. 匿名 2019/12/28(土) 01:02:34 

    どんなジャンルにおいても
    だいたい逆の説が急に立証される流れって、本当何なんだろうね。結局どっちが正しいんや!

    +7

    -0

  • 24. 匿名 2019/12/28(土) 01:05:30 

    みんなちょっと勘違いしてないか!?
    これは、体内時計睡眠にはいいかもよ?で、やっぱり目には悪くないよ!とはなっていない。
    情報覆してはないと思うよ

    +20

    -0

  • 25. 匿名 2019/12/28(土) 01:05:37 

    >>16
    あ、ブルーライトカットね!カットしてます!

    +14

    -0

  • 26. 匿名 2019/12/28(土) 01:06:00 

    は?こういうの、2転3転するのやめてほしい

    +13

    -0

  • 27. 匿名 2019/12/28(土) 01:10:57 

    どないやねん

    +7

    -0

  • 28. 匿名 2019/12/28(土) 01:10:59 

    ブルーライトは眠気を遠ざけるとか言われてるけど、私毎晩ベッドでスマホ見ながら5分もすると眠くなってスマホ閉じて寝てるよー
    眠れなくなるとかないよー

    +20

    -2

  • 29. 匿名 2019/12/28(土) 01:12:29 

    >>12
    この記事、目にはいいとは言ってなくない?

    +11

    -1

  • 30. 匿名 2019/12/28(土) 01:13:24 

    どっちでもいいから、ハッキリさせて

    +6

    -0

  • 31. 匿名 2019/12/28(土) 01:14:11 

    最近読解力低下のニュースあったよね

    +2

    -0

  • 32. 匿名 2019/12/28(土) 01:14:39 

    >>3まだまだ振り回されるよ。

    +7

    -0

  • 33. 匿名 2019/12/28(土) 01:16:04 

    いやいや
    普通の状態だったら
    目が冴えて眠れなくなるよ。

    本当にどっちなの?

    +0

    -0

  • 34. 匿名 2019/12/28(土) 01:17:20 

    >>12
    目に悪いからね

    +8

    -0

  • 35. 匿名 2019/12/28(土) 01:20:12 

    もうどっちなの(・_・)
    画面暗めにして常にリラックスビュー?ってやつにしてる私は…でもこうしないと眩しすぎて…

    +4

    -0

  • 36. 匿名 2019/12/28(土) 01:21:35 

    >>2
    寝落ちたん?w

    +192

    -0

  • 37. 匿名 2019/12/28(土) 01:21:49 

    でも寝起きにブルーライト見ると目が覚めるって聞いたから
    夜はカットしてる

    +1

    -0

  • 38. 匿名 2019/12/28(土) 01:25:49 

    ブルーライトカットせずに見続けると目が痛くなって涙がでてくる
    だから目には悪いと思う
    仕事で長時間モニター見るけどブルーライトカットのクスリーンつけると全然違うよ
    だからスマホもブルーライトカットのアプリ入れてる
    たまにガルちゃんにスクショ貼ると画面オレンジで恥ずかしい

    +7

    -0

  • 39. 匿名 2019/12/28(土) 01:26:47 

    寝る前にブルーライトはダメって情報まで、後で反論でるパターンとは思わなかった

    +1

    -0

  • 40. 匿名 2019/12/28(土) 01:28:19 

    体感として、寝る前にスマホいじってると眠気がやってくる。

    +3

    -0

  • 41. 匿名 2019/12/28(土) 01:32:05 

    >>3
    最近だけでも、「傷は乾かしてかさぶたを作る」から「湿潤療法」に変わったし、定説もあくまで暫定的なんだよね。

    +26

    -2

  • 42. 匿名 2019/12/28(土) 01:39:00 

    >>36
    だとしたらめっちゃセンスある 笑った

    +94

    -1

  • 43. 匿名 2019/12/28(土) 01:41:17 

    >>36
    ちゃんと「確認」からの「投稿する」までポチッと出来たと思うと笑える

    +102

    -0

  • 44. 匿名 2019/12/28(土) 01:41:37 

    太陽光の一つに青色があるんだから夜浴びるのはおかしいだろ。夜に太陽出てない。
    とは言えブルーライト自体悪いもんではない

    +2

    -0

  • 45. 匿名 2019/12/28(土) 01:43:44 

    スマホ見ても眠れないし
    見なくても眠れない。

    +4

    -0

  • 46. 匿名 2019/12/28(土) 01:52:48 

    度数高めの酒飲めば安眠できるよ

    +1

    -1

  • 47. 匿名 2019/12/28(土) 01:53:49 

    >>44
    でも月の光は太陽光の反射だからまったく無くはないかもよ

    +3

    -0

  • 48. 匿名 2019/12/28(土) 01:56:05 

    >>3
    自分の感覚を信じるしかないね。

    +8

    -0

  • 49. 匿名 2019/12/28(土) 02:02:02 

    >>31
    アラフィフです
    社会人としての個人的な経験だけど、紙媒体に印刷して赤ペン持ってチェックした方が誤字脱字見つかりやすい
    あとは、卒業した大学にOGとして行く機会があって、恩師(日本文学)がまだいらしたので話したけど「青空文庫で読む学生、文庫を買って読む学生、後者の方が読解力が高い。あれ何故でしょうね」って言っていた

    紙の方が読解力つくみたいよね…仕組みが分からないけど

    +3

    -2

  • 50. 匿名 2019/12/28(土) 02:08:14 

    何が正解なんだよ!!😠

    +5

    -0

  • 51. 匿名 2019/12/28(土) 02:19:27 

    >>1
    どっちやねん!!
    今までの定説と真逆じゃないかw
    だからこういう何がいい悪いっていう情報は信じない
    簡単にひっくり返る

    +0

    -0

  • 52. 匿名 2019/12/28(土) 02:21:30 

    すべてわかんないよ
    ずっと言われてた
    睡眠のゴールデンタイムも
    卵の1日何個まで~のも間違いだと覆されたしね

    +3

    -0

  • 53. 匿名 2019/12/28(土) 02:29:09 

    >>15
    いつもそうだよ、焦げは昔はガンになる⇒今は焦げをいっぱい(丼に山盛り)食べるとガンになる
    歯磨き⇒今は力を入れず優しく回転するように磨く、歯磨き粉は軽く濯ぐだけ
    ブルーライト安眠妨害⇒今はブルーライトのがいい

    +0

    -0

  • 54. 匿名 2019/12/28(土) 02:33:24 

    ブルーライトカットアプリ
    ブルーライトカットメガネ
    金儲けやねん

    ブルーライト目に害があっても無いと言い張って10年20年後目悪くする人続出(医者儲かる)

    +0

    -0

  • 55. 匿名 2019/12/28(土) 02:38:59 

    明るすぎると 目が傷ついて 実際失明失明しかけた人いるんだって

    +1

    -0

  • 56. 匿名 2019/12/28(土) 02:41:25 

    本当なら私のスマホとゲームのブルーライトカットシート剥ぎ取ってくれ!
    普通のより高かったのに。。

    +0

    -0

  • 57. 匿名 2019/12/28(土) 03:02:15 

    気にしすぎないのが一番よ
    私はYouTubeで金太郎飴作る動画見るとそのまま寝てる

    +1

    -0

  • 58. 匿名 2019/12/28(土) 03:02:48 

    ってこの時間にコメしてたら信憑性ないな...

    +0

    -0

  • 59. 匿名 2019/12/28(土) 03:22:57 

    いつも思うのだが、こんなに技術が進歩してるのに、〜は間違っていましたー とか
    実は長年、良しとされてた物が実は人間には毒だった とか多過ぎるのかが疑問なんだが

    +2

    -1

  • 60. 匿名 2019/12/28(土) 03:57:24 

    ブルーライトオフで使ってるけど久々にオンにしたら光が目に刺さるような感じがしてよくないと思う

    +3

    -0

  • 61. 匿名 2019/12/28(土) 04:46:18 

    >>51
    ブームになってた糖質制限だって、NHKスペシャルで完全否定されたからね。自分の感覚を信じるしかない。
    スマホの「夜間モード」は安眠に逆効果かも? 「夜はブルーライトを浴びるほうが適切」英大学が発表

    +0

    -0

  • 62. 匿名 2019/12/28(土) 04:47:31 

    「~かもしれない。」

    +0

    -0

  • 63. 匿名 2019/12/28(土) 04:48:30 

    全然安眠効果ないと思うけど?
    むしろ目が覚めるよ。

    +0

    -0

  • 64. 匿名 2019/12/28(土) 04:53:45 

    いや、悪いでしょ?

    +0

    -0

  • 65. 匿名 2019/12/28(土) 04:56:55 

    研究者の方は議論するのが仕事ですからね
    どっちでもいいような事に真実を求めてたらキリがない

    +0

    -0

  • 66. 匿名 2019/12/28(土) 05:14:36 

    スマホじゃないけどLEDの電気が眩しくて眩しくてほんとやめて欲しい

    +2

    -0

  • 67. 匿名 2019/12/28(土) 06:25:13 

    >>1
    健康定説はどんどん変わる
    だからあまり気にせず楽しむこと

    って元気な80代のばあちゃんいつも言う

    +5

    -0

  • 68. 匿名 2019/12/28(土) 06:51:46 

    子供寝かしつけ 寝むくなったけどスマホして二時間くらい寝れなくなる
    寝かしつけスマホ触らないで寝るとすぐ寝れる
    やっぱりスマホさわると目が覚める

    +0

    -0

  • 69. 匿名 2019/12/28(土) 07:14:10 

    そもそもテレビやスマホみたいに情報量の多いのを寝る前に見たら
    情報の処理に時間がかかるので脳が眠れないでしょ
    目から入る情報量はかなり多いよ
    スマホを見ないようにするならブルーライトとかそもそも関係ないよね(笑)

    +0

    -0

  • 70. 匿名 2019/12/28(土) 07:23:56 

    ブルーライト目悪くなるよ

    +2

    -0

  • 71. 匿名 2019/12/28(土) 07:29:53 

    もう何が本当なのかわからないね

    +1

    -0

  • 72. 匿名 2019/12/28(土) 07:47:25 

    >>23
    最終的にうやむやになるよね…

    +1

    -0

  • 73. 匿名 2019/12/28(土) 07:48:06 

    >>62
    結論出てから言えよ!って思うよねw

    +1

    -1

  • 74. 匿名 2019/12/28(土) 08:08:28 

    はい、就寝前にスマホ見ても 私に至っては全く影響無くぐっすり眠れます 悔しいほど呆気なく寝落ちしちゃいます 毎日ね。
    研究結果がどうとか どっちが正しいかわかりませんが私の体は良く眠れます。

    +0

    -0

  • 75. 匿名 2019/12/28(土) 08:17:16 

    な、なにぃ~❗

    って夜間モード知らなかった。

    てへっ(///∇///)

    +0

    -0

  • 76. 匿名 2019/12/28(土) 08:24:01 

    >>2
    した方がねむくスヤァ( ˘ω˘ )

    +45

    -0

  • 77. 匿名 2019/12/28(土) 08:28:37 

    >>19
    てぶくろモードなんてあるの!?
    すごい

    +2

    -1

  • 78. 匿名 2019/12/28(土) 08:29:26 

    スマホの明かりがとてもキレイね横浜
    ブルーライトよこ〜はま〜♬

    +0

    -1

  • 79. 匿名 2019/12/28(土) 08:37:59 

    睡眠どうのより目に有害じゃないのかが本気で知りたい
    眼病のリスクとか

    スマホずっと見てる自分が悪いんだけど
    スマホにしてからの8年くらいでとんでもなく視力落ちた
    このまま視力落ちてったらおばあさんになる頃視力なくなるんじゃないかと怖い

    +1

    -0

  • 80. 匿名 2019/12/28(土) 08:43:08 

    私はブルーライトカットのアプリ入れてからの方が眠れるようになった

    緑内障、白内障とか怖いんだけど
    ブルーライトでもそういうリスク上がったりしないのかな?
    無知でごめん、そういう知識ないんだけど
    目に良いはずはないと思って‥‥

    今常にスマホ見てるような世代が老人になる頃になって
    失明者続出、実は若い頃のスマホが原因でした!とかならないよね?

    +0

    -0

  • 81. 匿名 2019/12/28(土) 08:50:41 

    >>2
    かゆい
    うま

    +5

    -0

  • 82. 匿名 2019/12/28(土) 09:02:36 

    ブルーライトはその名の通り青い光なんでしょ。
    青は副交感神経を優位にするから、リラックスして眠気を誘う。逆に赤(スマホの夜間モード?)は交感神経を刺激するので、興奮状態になり目が冴える。
    夜の外灯が赤(オレンジ)だと犯罪率が高くなり、青い光に変えたところ犯罪率が低下したなんて話も。
    そんなのと同じ理由?

    +0

    -0

  • 83. 匿名 2019/12/28(土) 09:04:23 

    >>38
    スクショの時だけ('ω')スッて消えてくれるフィルターアプリあるよ 名前忘れたけど

    +0

    -0

  • 84. 匿名 2019/12/28(土) 09:05:25 

    私寝る直前にコーヒー飲んでも眠くなるしどっちの説でも関係ないや

    +1

    -0

  • 85. 匿名 2019/12/28(土) 09:49:57 

    >>3
    本当にそうですよね…
    少し前まで半身浴は身体にいいって言われてたのに最近では否定されてるし、一昔前のフロンガスなんて企業がこぞって使いまくったら結果オゾン層を破壊しちゃって慌てて全面禁止になったり…
    頭いい人達が考えてるから信じてもコロッと覆される事が結構ありますよね…

    +4

    -0

  • 86. 匿名 2019/12/28(土) 10:33:44 

    >>1
    でも眠れるか眠れないかより
    私は目の方が大事!

    +1

    -0

  • 87. 匿名 2019/12/28(土) 10:56:29 

    >>19
    Xperiaかな?

    +2

    -0

  • 88. 匿名 2019/12/28(土) 12:09:23 

    太陽光って、PCスマホの
    何百倍もブルーライトあるんだよね?

    昼間にそれ浴びてるから、起きて活動できるのに
    深夜にまで浴びたらダメなんじゃないの?

    +0

    -0

  • 89. 匿名 2019/12/28(土) 16:48:48 

    >>24
    そうそう。ブルーライトは睡眠誘導によいって説で、目に良くないのは変わりないよね。
    そう言えば昔体内時計を調整する光を出す家電が販売されてたけど、ブルーライトの明かりの色と似ていたかも。

    +0

    -0

  • 90. 匿名 2019/12/28(土) 16:54:07 

    こういうの見るたびに思うけど、
    「“この研究者は”そう言ってる」
    ってだけだよね。

    +0

    -0

  • 91. 匿名 2019/12/28(土) 19:20:49 

    ブルーライトだけじゃなく
    モニターの「フリッカー」(画面の微細なチラつき)も
    目や体調に負担かけるらしいよ!

    +0

    -0

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