ガールズちゃんねる

【自分流】セロトニンの出し方【幸せホルモン】

250コメント2019/12/30(月) 10:34

  • 1. 匿名 2019/12/27(金) 13:36:46 

    皆さんのセロトニン(幸せホルモン)を出す自分流の習慣みたいなものはありますか?

    私は今日から手のひらに太陽光を当てることをし始めました…!
    どこかで良いと見たので。

    何もかもが億劫な時、落ち込ん出る時、ぜひ試したいので教えて欲しいです。

    +313

    -3

  • 2. 匿名 2019/12/27(金) 13:37:20 

    ・散歩
    ・ガム
    ・肉

    +165

    -1

  • 3. 匿名 2019/12/27(金) 13:37:30 

    牛肉とマグロを食べる

    +179

    -1

  • 4. 匿名 2019/12/27(金) 13:37:54 

    >>1
    マイナスかもだけど、旦那とのハグ。
    科学的にも毎日7秒ハグするとストレス値が減るって結果が出てるらしいよ。

    +371

    -95

  • 5. 匿名 2019/12/27(金) 13:38:08 

    猫と犬のかこまれると出るよ

    その、、、

    ほら…


    なんとかホルモン

    +279

    -7

  • 6. 匿名 2019/12/27(金) 13:38:10 

    犬と戯れる
    【自分流】セロトニンの出し方【幸せホルモン】

    +537

    -10

  • 7. 匿名 2019/12/27(金) 13:38:30 

    大好きな芸能人の画像見まくる。
    見てると凄く幸せな気持ちになるから見る人が見たらホルモンどころか何かオーラ的な物も出てると思う。

    +246

    -1

  • 8. 匿名 2019/12/27(金) 13:38:44 

    ラベンダーのアロマオイルを一滴垂らして入浴。速効性あるよ。

    +179

    -9

  • 9. 匿名 2019/12/27(金) 13:38:45 

    太陽を浴びないと気持ちまでブルーになる。
    これウィンターブルーって言うんだって。

    寝ても寝ても眠い。
    食べても食べても食べたい。
    鬱っぽい。

    早く太陽出て欲しい…

    +512

    -3

  • 10. 匿名 2019/12/27(金) 13:39:08 

    カイワレ大根を食べる

    +46

    -1

  • 11. 匿名 2019/12/27(金) 13:39:11 

    起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる…
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    +162

    -0

  • 12. 匿名 2019/12/27(金) 13:39:22 

    飲酒
    猫モフ

    早く帰ってモフモフしたい!

    +225

    -5

  • 13. 匿名 2019/12/27(金) 13:39:30 

    可愛い動物動画を見ながら、ぬいぐるみを撫でまわす

    +174

    -0

  • 14. 匿名 2019/12/27(金) 13:39:33 

    ヴァナナ

    +69

    -0

  • 15. 匿名 2019/12/27(金) 13:39:38 

    朝、ディズニーばりにカーテンをシャー!\(^o^)/

    +110

    -2

  • 16. 匿名 2019/12/27(金) 13:39:38 

    ガルちゃんやめる

    +107

    -6

  • 17. 匿名 2019/12/27(金) 13:39:51 

    【自分流】セロトニンの出し方【幸せホルモン】

    +177

    -3

  • 18. 匿名 2019/12/27(金) 13:39:59 

    笑う

    +123

    -0

  • 19. 匿名 2019/12/27(金) 13:40:04 

    【自分流】セロトニンの出し方【幸せホルモン】

    +398

    -11

  • 20. 匿名 2019/12/27(金) 13:40:18 

    買い物一択

    +80

    -9

  • 21. 匿名 2019/12/27(金) 13:40:25 

    おかあさんといっしょの録画したあさぺら見ること

    +13

    -5

  • 22. 匿名 2019/12/27(金) 13:40:28 

    せっかくのセロトニンもガルちゃんなんてやってたら乱れ飛ばないかな

    +164

    -1

  • 23. 匿名 2019/12/27(金) 13:40:39 

    >>4
    旦那がいない、、

    +177

    -0

  • 24. 匿名 2019/12/27(金) 13:40:52 

    トリプトファンのサプリを飲む

    +64

    -2

  • 25. 匿名 2019/12/27(金) 13:40:56 

    私はお日様が凄く明るいとそれだけで元気が出る!
    曇りの日はだめ、何も出来ない

    +300

    -3

  • 26. 匿名 2019/12/27(金) 13:41:07 

    肌触りのやたら良い重い毛布に包まれてうとうとお昼寝

    +169

    -3

  • 27. 匿名 2019/12/27(金) 13:41:10 

    お笑いの録画したやつ見る

    +48

    -1

  • 28. 匿名 2019/12/27(金) 13:41:30 

    一瞬、わがまま放題する

    +85

    -1

  • 29. 匿名 2019/12/27(金) 13:41:42 

    チョコ食べるとセロトニン増えるんと違ったっけ

    +113

    -2

  • 30. 匿名 2019/12/27(金) 13:41:54 

    >>5
    オキシトシンかな?
    幸せホルモンのことだね^_^

    +126

    -0

  • 31. 匿名 2019/12/27(金) 13:42:05 

    ハーゲンダッツのマカダミアナッツを食べる。

    +106

    -0

  • 32. 匿名 2019/12/27(金) 13:42:26 

    楽しかった旅行の写真を見る

    +28

    -3

  • 33. 匿名 2019/12/27(金) 13:42:30 

    脂の乗った美味しい鮭とか鯖を食べると、
    脳がほろ酔いの時みたいにほわーっと幸せに感じるんだよね。
    あれ、なんなんだろ?私だけ?

    +99

    -6

  • 34. 匿名 2019/12/27(金) 13:42:31 

    何か食べる

    +28

    -0

  • 35. 匿名 2019/12/27(金) 13:43:06 

    >>23
    自分で自分を抱きしめるのもいいらしい。

    +140

    -1

  • 36. 匿名 2019/12/27(金) 13:43:41 

    >>29
    チョコレートはどうか知らないけど、アーモンドとかマカダミアナッツはいいみたいだよ
    だから、アーモンドとかマカダミアナッツのチョコレート食べるといい

    +120

    -2

  • 37. 匿名 2019/12/27(金) 13:43:50 

    >>26
    最高だ。
    想像しただけでワクワクしてしまった。
    ありがとう。

    +56

    -0

  • 38. 匿名 2019/12/27(金) 13:43:50 

    肛門を日光に当てるといいってこの前ガルちゃんで見た。
    気持ち良さそうだけど、この時期は寒そうだからやめておくね。

    +184

    -1

  • 39. 匿名 2019/12/27(金) 13:43:56 

    アナ雪1の、窓もドアも開いてる!なんてひさしぶりなの〜♪の歌を歌う!!

    +21

    -3

  • 40. 匿名 2019/12/27(金) 13:44:27 

    絵を描くのが趣味なので、サラサラッとペンを滑らせるとたちどころにセロトニン放出できる。
    外出先ではいい香りのハンドクリームとかリップ、アロマオイルが効果あり。

    +83

    -0

  • 41. 匿名 2019/12/27(金) 13:44:29 

    >>20
    依存症になるよ

    +49

    -2

  • 42. 匿名 2019/12/27(金) 13:44:33 

    推しに会いに行く

    +9

    -4

  • 43. 匿名 2019/12/27(金) 13:44:41 

    どんなに頑張ってセロトニン出しても、ガルちゃん見ると一気に消滅する

    +20

    -11

  • 44. 匿名 2019/12/27(金) 13:44:53 

    やっぱり動物だよね(元々動物好きに限るけど)
    この前お花屋さんのワンちゃんなでさせてもらったら可愛くて温かくて何とも言えない幸せない気持ちになったよ
    動物飼いたいなぁ、足りないのは覚悟だけ

    +185

    -1

  • 45. 匿名 2019/12/27(金) 13:45:32 

    太陽浴びる、好きな場所に行く、お酒飲む

    +62

    -0

  • 46. 匿名 2019/12/27(金) 13:45:57 

    好きなもの好きなだけ食べる

    +30

    -1

  • 47. 匿名 2019/12/27(金) 13:46:00 

    >>30
    ザッツライッ!
    それな!

    +12

    -4

  • 48. 匿名 2019/12/27(金) 13:46:02 

    ビタミンDを飲んで太陽の光をあびる。いつも冬になると憂鬱になってたけどかなり楽になった

    +135

    -0

  • 49. 匿名 2019/12/27(金) 13:46:11 

    おー、リアルタイム!!
    強迫性障害で困っております。
    セロトニンの出し方とても気になります。
    太陽光はとてもいいと見ました!

    +129

    -1

  • 50. 匿名 2019/12/27(金) 13:46:18 

    >>23
    はい
    【自分流】セロトニンの出し方【幸せホルモン】

    +144

    -13

  • 51. 匿名 2019/12/27(金) 13:46:31 

    歩く。仕事で頭にきたときに歩くとだんだん無心になっていきますね。

    好きなお笑いのビデオを見て大笑いする。失業中に家にこもりがちになって表情も暗くなりがちだったので…。

    好きな歌手の歌を聴く。声フェチなところがあってイヤフォンで好きな歌手の好きな声を聴いて癒されています。

    趣味のダンス。歩くのと同じで、だんだん無心になっていきます。

    根拠はありませんが、体を温めるというか体温を上げるといいのかなあと思っています。

    +119

    -0

  • 52. 匿名 2019/12/27(金) 13:46:39 

    無心に背中に陽射しを当てる……


    今も居間に射し込む陽射しの場所に横たわって背中に当ててる……

    +82

    -1

  • 53. 匿名 2019/12/27(金) 13:46:54 

    >>26
    そして夕方目覚め後悔する…

    +40

    -1

  • 54. 匿名 2019/12/27(金) 13:47:13 

    >>38
    うん、
    やめときな。

    +87

    -1

  • 55. 匿名 2019/12/27(金) 13:47:18 

    水風呂。

    +6

    -0

  • 56. 匿名 2019/12/27(金) 13:47:47 

    手のひらを太陽に~♪

    +23

    -0

  • 57. 匿名 2019/12/27(金) 13:47:54 

    >>50
    なつかしいCM!!

    +42

    -0

  • 58. 匿名 2019/12/27(金) 13:48:09 

    >>38
    磨りガラスの窓越しならイケるよ!

    +56

    -1

  • 59. 匿名 2019/12/27(金) 13:48:24 

    我が子の寝顔をみてこそっと手をつなぐ

    +79

    -1

  • 60. 匿名 2019/12/27(金) 13:49:01 

    サウナで体を整える。血流がアップしてフワフワして気持ちいいトランス状態になれる

    +34

    -2

  • 61. 匿名 2019/12/27(金) 13:49:17 

    とりあえずスマホの電源落とす

    +16

    -0

  • 62. 匿名 2019/12/27(金) 13:49:22 

    食べ物だとバナナ、飲み物はほうじ茶がいいらしいので摂取しています。
    ジムに通ってるけど寒い北海道、冬は寒くて行くのが億劫になるし寒さが大嫌いなのでなかなか行く気持ちにならない。
    体動かさないから悪循環。

    +107

    -2

  • 63. 匿名 2019/12/27(金) 13:49:27 

    日光浴
    gaba系のチョコレート
    好きな入浴剤でゆっくりお風呂

    +31

    -0

  • 64. 匿名 2019/12/27(金) 13:49:31 

    日向ぼっこ
    昼寝(短時間。長いと逆に気だるくなる)

    +17

    -0

  • 65. 匿名 2019/12/27(金) 13:49:53 

    太陽が出たら浴びる。猫をモフる。

    +24

    -0

  • 66. 匿名 2019/12/27(金) 13:49:58 

    肛門を太陽に当てると良いらしい

    +25

    -3

  • 67. 匿名 2019/12/27(金) 13:50:19 

    >>23
    スキンシップするような人がいない場合は、ペットなどの動物との触れ合い、アロマオイルでのマッサージを受ける(他人から肌を触れてもらい、満足感を得られる)ことなどで同じ効果を得やすいらしいです。

    +84

    -0

  • 68. 匿名 2019/12/27(金) 13:51:00 

    😺撫でると。
    優しい気持ちになる。

    +58

    -2

  • 69. 匿名 2019/12/27(金) 13:51:05 

    >>66
    毛、抜いとこ!

    +8

    -0

  • 70. 匿名 2019/12/27(金) 13:52:10 

    耳かき
    気持ちいい‥

    +13

    -0

  • 71. 匿名 2019/12/27(金) 13:52:26 

    >>4
    ハグする人がいるならいいじゃねーかクソがっ!!!

    +129

    -6

  • 72. 匿名 2019/12/27(金) 13:52:54 

    幸せホルモンとはズレるけど
    がるちゃんなかなかやめられないから、せめて60秒しっかり集中して目を休めてる。少しスッキリする。

    +50

    -1

  • 73. 匿名 2019/12/27(金) 13:53:27 

    北欧人の幸福度が高いのはサウナや水風呂のおかげ

    +21

    -2

  • 74. 匿名 2019/12/27(金) 13:55:17 

    >>4
    子供とギューっとすると癒されるけどそういうことだったのか

    +124

    -4

  • 75. 匿名 2019/12/27(金) 13:57:54 

    私は耳の後ろから加齢臭が出とるわ。

    +12

    -0

  • 76. 匿名 2019/12/27(金) 14:00:22 

    >>75
    ぷわぁ~ん

    +4

    -0

  • 77. 匿名 2019/12/27(金) 14:00:29 

    >>33
    魚に含まれるトリプトファンのおかげかな

    +39

    -1

  • 78. 匿名 2019/12/27(金) 14:02:02 

    >>6
    ものすごく可愛い
    アンヨが上手(^o^)

    +81

    -1

  • 79. 匿名 2019/12/27(金) 14:02:23 

    >>71
    そういう口のきき方だからだよ・・

    +18

    -14

  • 80. 匿名 2019/12/27(金) 14:03:07 

    >>74
    そうそう。
    ぬくもりを感じるってめちゃめちゃ大事らしい。

    +30

    -1

  • 81. 匿名 2019/12/27(金) 14:04:03 

    >>6
    すごい、この画像だけでいくらか満たされる。

    +93

    -1

  • 82. 匿名 2019/12/27(金) 14:04:20 

    ハーブティをゆっくり飲む。
    カモミールとか。

    +13

    -0

  • 83. 匿名 2019/12/27(金) 14:04:34 

    日本海の冬はマジで鬱

    +80

    -2

  • 84. 匿名 2019/12/27(金) 14:05:06 

    筋トレ

    +8

    -0

  • 85. 匿名 2019/12/27(金) 14:07:40 

    >>4
    旦那がストレスの原因ならどうすれば…?

    +113

    -1

  • 86. 匿名 2019/12/27(金) 14:08:27 

    >>67

    一人暮らしでペット禁止のマンションで彼氏も居ないし激務で友達ともロクに会えないのですが、恥ずかしい話ぬいぐるみでも効果ありますか…?

    +69

    -1

  • 87. 匿名 2019/12/27(金) 14:08:46 

    >>4
    みんな聞いて、旦那じゃなくてもいい。
    犬でもそう言うのでるらしい。
    そして、お布団に2時間入れば同じ効果が得られる。

    お布団は偉大

    +296

    -1

  • 88. 匿名 2019/12/27(金) 14:08:54 

    ニャンコ達にまみれる

    コレが無いとダメ

    +28

    -1

  • 89. 匿名 2019/12/27(金) 14:09:27 

    美味しいコーヒーを飲む

    あと猫モフモフ

    +34

    -1

  • 90. 匿名 2019/12/27(金) 14:11:09 

    曇りの日が続くと、確かに気分もどんよりしてたかも!
    洗濯物も干せないし。
    聞いた話だけど、ノルウェーに駐在する仕事のある会社で、そこは必ず独身の人を派遣するらしい。
    夫婦で行かせると極夜(日中でも太陽が出ない)が続いて、奥さんがノイローゼになっちゃうんだって。

    +81

    -0

  • 91. 匿名 2019/12/27(金) 14:12:20 

    抱き枕買おうかな…

    +25

    -0

  • 92. 匿名 2019/12/27(金) 14:12:23 

    シナモンミルクティー飲む こたつにもぐる
    あったかぁーい しあわせー
    ほわぁーんてでてる気がするよ♪

    +43

    -1

  • 93. 匿名 2019/12/27(金) 14:13:22 

    朝なるべく日を浴びる。湯船にゆっくり浸かる。体を冷やさない。あと換気と甘いもの取る。目新しいことはないな…

    +62

    -0

  • 94. 匿名 2019/12/27(金) 14:14:39 

    >>4

    それってオキシトシンのほう?


    異性の効果が多面的に抜群に発揮されるのは男性のほうが大きかったよね
    女性にはなかったけれども、旦那に対して冷めてて逆に気持ち悪くて寄る事そのものがストレスになる人もいるよね
    『触るな💢👊』ってのよくきく



    +27

    -2

  • 95. 匿名 2019/12/27(金) 14:15:13 


    首のところ回したりするといいんだよね

    +8

    -1

  • 96. 匿名 2019/12/27(金) 14:17:23 

    >>4
    飼い猫をぎゅってする。
    悪いものが抜けてく感ある。

    +95

    -0

  • 97. 匿名 2019/12/27(金) 14:17:43 

    >>85
    書き方悪かったね。
    旦那とのハグがいいのではなく、人とのふれあいがいいらしい。だから旦那じゃなくても子供とか家族とかペットでもいいんだよ。

    +62

    -2

  • 98. 匿名 2019/12/27(金) 14:18:07 

    >>6
    凄い
    出たよ~
    ありがとう

    +39

    -0

  • 99. 匿名 2019/12/27(金) 14:20:32 

    >>94
    セロトニンとかオキシトシンとか専門的なことはわからないけど、あくまでも自分の幸せを感じられる方法がハグなんだよね。
    私は毒親だったし、友達も少ないしペットもいないから、旦那くらいしか好きな人がいないのよ。
    そして異性じゃなくても効果はあるらしいよ?

    +49

    -1

  • 100. 匿名 2019/12/27(金) 14:21:54 

    ニンニク食べる

    +22

    -1

  • 101. 匿名 2019/12/27(金) 14:23:59 

    私はコミュ障だからいつもお断りしてるけど無料のハンドマッサージも良さそう

    +14

    -0

  • 102. 匿名 2019/12/27(金) 14:24:26 

    >>86
    効果あったはず。
    リラックスしてふわふわしたもの触るといいよ

    +52

    -0

  • 103. 匿名 2019/12/27(金) 14:25:51 

    >>94
    調べたけど、セロトニンとβエンドルフィンが出るらしい

    +6

    -0

  • 104. 匿名 2019/12/27(金) 14:28:41 

    >>38
    おしりを太陽に当ててる間虚しくなりそう

    +136

    -1

  • 105. 匿名 2019/12/27(金) 14:30:01 

    >>71
    お気に入りのぬいぐるみでも効果あるよ

    +39

    -1

  • 106. 匿名 2019/12/27(金) 14:30:17 

    ○| ̄|_ ☀️

    +114

    -0

  • 107. 匿名 2019/12/27(金) 14:30:18 

    >>48
    私も今年からビタミンD飲んでる!毎年今の時期は死にたいまで落ち込むのに、今年はそれがなく普通。今までなんで飲まなかったんだろ

    +57

    -1

  • 108. 匿名 2019/12/27(金) 14:30:39 

    ピアノ講師のうつ病患者だけど
    ピアノ弾くとセロトニンが出るとお医者さんに言われました

    +60

    -1

  • 109. 匿名 2019/12/27(金) 14:33:54 

    筋トレ。
    10分もすれば悩みもどうでも良くなるよ。
    イライラするときはがっつり筋トレして、のんびりお風呂。
    そしてビール呑んで寝ればやる気に満ち溢れてます。

    +77

    -2

  • 110. 匿名 2019/12/27(金) 14:34:34 

    >>96
    猫の方に悪いものが移ったりしないの

    +10

    -0

  • 111. 匿名 2019/12/27(金) 14:35:12 

    >>38
    日光じゃないとダメなのかな?
    こたつじゃダメ?

    +25

    -0

  • 112. 匿名 2019/12/27(金) 14:36:29 

    (`・ω・)ω-*)ぎゅ

    +34

    -1

  • 113. 匿名 2019/12/27(金) 14:37:05 

    >>111
    あっつ~いw

    +4

    -1

  • 114. 匿名 2019/12/27(金) 14:39:01 

    >>106
    コレコレ、ヤメタマエ

    +33

    -1

  • 115. 匿名 2019/12/27(金) 14:39:46 

    カラオケのまま音で氷室さんと山根康広を自分に向けて歌ってくれてる風にして見る。誰も二度と離さないとか言ってくれないから。カッコ良さと歌詞の内容で幸せホルモンというか女性ホルモンが出る感じです。

    +26

    -2

  • 116. 匿名 2019/12/27(金) 14:41:57 

    >>38
    それ出来た時点で既に落ち込みから回復しとるわ!

    +144

    -0

  • 117. 匿名 2019/12/27(金) 14:43:29 

    じっくりストレッチが結構効く

    始めるまでが億劫だけどオススメです

    +10

    -0

  • 118. 匿名 2019/12/27(金) 14:48:27 

    なるほどペットね。分かります。

    +0

    -0

  • 119. 匿名 2019/12/27(金) 14:54:06 

    >>6
    近所の外犬、人懐こいから触らせてくれるんだけど、生臭いっていうかなんか変な臭いするんだよね。セロトニン出るかな?

    +13

    -7

  • 120. 匿名 2019/12/27(金) 14:55:06 

    >>1
    肛門に日光当てるの思い出した

    +31

    -0

  • 121. 匿名 2019/12/27(金) 14:55:48 

    ジョギングすると出まくる感じがする。

    +10

    -0

  • 122. 匿名 2019/12/27(金) 14:58:01 

    ジムで運動。快感物質出る、眠れる、引き締まる、いいことしかねえ!

    +49

    -0

  • 123. 匿名 2019/12/27(金) 14:58:58 

    >>38
    鏡で何度か反射させてもいい?

    +16

    -0

  • 124. 匿名 2019/12/27(金) 14:59:01 

    >>110
    猫「ちゅーるくれるなら許す」

    +41

    -1

  • 125. 匿名 2019/12/27(金) 15:00:29 

    >>33
    アレルギーなんじゃないの?

    +4

    -8

  • 126. 匿名 2019/12/27(金) 15:02:03 

    >>102
    ありがとうございます!!
    これ買う決心つきました!
    【自分流】セロトニンの出し方【幸せホルモン】

    +90

    -0

  • 127. 匿名 2019/12/27(金) 15:04:24 

    セキセイインコの匂いを嗅ぐ。
    最近かなり懐いてきてふんわり掴んでも激しい抵抗をしなくなってきたので1日1吸いさせていただく。

    +38

    -2

  • 128. 匿名 2019/12/27(金) 15:05:54 

    日光浴が1番、春夏待ち遠しいですね。

    +19

    -0

  • 129. 匿名 2019/12/27(金) 15:07:42 

    バナナ
    ビタミンD
    歩く、筋トレする
    猫抱きしめる
    好きな音楽聴きながら料理する

    これで日照時間が日本一少ない秋田の冬を乗り切ってます!

    +108

    -0

  • 130. 匿名 2019/12/27(金) 15:10:54 

    >>127
    小さい頃に飼ってて嗅いでました
    あの匂いはクセになりますよね

    +12

    -0

  • 131. 匿名 2019/12/27(金) 15:12:03 

    >>123
    焦げるw

    +11

    -0

  • 132. 匿名 2019/12/27(金) 15:22:52 

    >>35
    横、体が太くて手が短いから抱きしめられないよ。腕組みになる。どうしよう。

    +19

    -0

  • 133. 匿名 2019/12/27(金) 15:24:26 

    >>132
    がんばれ!
    【自分流】セロトニンの出し方【幸せホルモン】

    +85

    -0

  • 134. 匿名 2019/12/27(金) 15:25:59 

    家族が寝静まった後にヘッドホンして好きなアイドルのコンサートDVD観てるよ
    自分で頭の中のモヤモヤが消えてくのわかるw

    +27

    -1

  • 135. 匿名 2019/12/27(金) 15:27:29 

    >>132
    きゃー可愛い。私と違って笑

    +19

    -0

  • 136. 匿名 2019/12/27(金) 15:27:55 

    やばいなって時は鰹のたたき柵で買ってきて食べてる。

    +22

    -0

  • 137. 匿名 2019/12/27(金) 15:29:28 

    肛門日光浴は医学的根拠がないって否定されてたよ。
    手のひらだと安全にビタミンDの合成を促すよ。

    +70

    -0

  • 138. 匿名 2019/12/27(金) 15:31:04 

    >>127
    あんまり言いたくないんだけど、鳥アレルギーになる可能性あるから程々にしておいた方がいいよ?調べてみてね。

    +7

    -1

  • 139. 匿名 2019/12/27(金) 15:35:13 

    >>137
    想像すると体勢が難しそうだけど、丈夫なお尻になりそうな気がする。出来る場所がないと思うけど。

    +18

    -0

  • 140. 匿名 2019/12/27(金) 15:41:08 

    旦那とハグするのも、安心感というかホッとする感覚は良いんだけど、
    子供とか犬猫をハグすると得られる、癒しだけじゃないエネルギーがふつふつと心を巡る感じって全然違う
    なんんだろう?彼らのエネルギーレベルが高いんだろうか
    それとも私の気持ちの問題?

    +31

    -4

  • 141. 匿名 2019/12/27(金) 15:41:33 

    >>74
    子供いねーんだよ!クソがっ!!!

    +31

    -11

  • 142. 匿名 2019/12/27(金) 15:42:56 

    >>133
    ありがとう~見て幸せになれたからセロトニン出そう!

    +29

    -0

  • 143. 匿名 2019/12/27(金) 15:42:59 

    >>109
    筋トレするだけの元気がない

    +26

    -1

  • 144. 匿名 2019/12/27(金) 15:43:19 

    ジムにいく

    +5

    -0

  • 145. 匿名 2019/12/27(金) 15:43:54 

    >>79
    ネタにマジレスすんなや

    +28

    -5

  • 146. 匿名 2019/12/27(金) 15:48:18 

    >>139
    解決✴️
    【自分流】セロトニンの出し方【幸せホルモン】

    +33

    -0

  • 147. 匿名 2019/12/27(金) 15:48:43 

    セロトニンが出てるのかはわからないけど、寝る時足元に湯たんぽ二個入れるの最高
    頭寒足熱になると頭がスッキリしてリラックスできる

    +37

    -0

  • 148. 匿名 2019/12/27(金) 15:49:38 

    >>146
    これ持ってる
    でもやっぱり朝の散歩に勝るものなしだったよ
    尻には当てたことないけど

    +31

    -0

  • 149. 匿名 2019/12/27(金) 15:53:47 

    なるべく日光に当たるようにしてるんだけど、朝日じゃなくても効果あるかな?

    +13

    -0

  • 150. 匿名 2019/12/27(金) 16:09:46 

    >>4
    空気読めないやつだね

    +11

    -4

  • 151. 匿名 2019/12/27(金) 16:13:17 

    土地柄で日照時間が少なくて何となく毎日鬱々としてる
    サプリメントいいのかな

    +25

    -1

  • 152. 匿名 2019/12/27(金) 16:15:16 

    >>146
    その時の格好を万が一にも人に見られたら、死ぬね。

    +7

    -1

  • 153. 匿名 2019/12/27(金) 16:16:43 

    今度コラーゲンマシンやってみようと思う
    全裸で日焼けマシンみたいなのに入って太陽光から紫外線とか悪いものを除いた光を浴びてコラーゲンを増殖させるらしいんだけど、自律神経とか冷えとか腰痛にもいいかなって
    やったことある人いますか?

    +22

    -0

  • 154. 匿名 2019/12/27(金) 16:32:01 

    >>152
    笑うww

    +5

    -0

  • 155. 匿名 2019/12/27(金) 16:33:36 

    >>153
    気になるから調べてみるね

    +9

    -1

  • 156. 匿名 2019/12/27(金) 16:33:50 

    >>150
    あなたね

    +4

    -2

  • 157. 匿名 2019/12/27(金) 16:35:10 

    >>38
    可愛い子はみんなやっている!

    +10

    -1

  • 158. 匿名 2019/12/27(金) 16:46:04 

    チョコバナナ食べる

    +3

    -1

  • 159. 匿名 2019/12/27(金) 16:46:17 

    >>111
    強烈な光を浴びる治療法があるんだけど蛍光灯とかくらいの明るさじゃ効果ないらしい

    +7

    -0

  • 160. 匿名 2019/12/27(金) 16:48:03 

    >>83
    特に東北の海。灰色…他で出てるお尻日光浴なんか絶対に出来ない。仕方ないけど西高東低という言葉に悪意を感じる。

    +20

    -0

  • 161. 匿名 2019/12/27(金) 16:49:41 

    セロトニンは腸で合成されるから腸が悪いとダメだよ
    うつ病の人は結構な割合で胃腸が悪いんだって

    +82

    -2

  • 162. 匿名 2019/12/27(金) 16:52:19 

    レクサプロっていう抗うつ剤

    セロトニンに特化してる病院で処方される薬

    マイナスつきそうだけど。これのおかげで辛いこと不安な事が3分の1くらいになってすごく生きやすくなった。飲む前は不安で毎日泣いて不安定だった。

    仕事上太陽あんまり浴びないからセロトニン不足してたしな...他にも嫌なことがたくさんあって辛かった時救われた

    +74

    -1

  • 163. 匿名 2019/12/27(金) 16:54:22 

    >>51
    足の裏に刺激を程よく与えるのがいいみたいね。

    +3

    -1

  • 164. 匿名 2019/12/27(金) 16:57:45 

    >>162
    夏に紫外線対策し過ぎるとビタミンD不足で冬に憂うつになるとか

    +25

    -0

  • 165. 匿名 2019/12/27(金) 16:58:13 

    >>116
    確かにw

    +13

    -0

  • 166. 匿名 2019/12/27(金) 16:58:43 

    タンパク質摂取と運動、睡眠

    +6

    -0

  • 167. 匿名 2019/12/27(金) 17:00:46 

    亜鉛不足や鉄不足でもイライラするらしい

    +54

    -0

  • 168. 匿名 2019/12/27(金) 17:02:16 

    食品添加物が悪影響を与えている可能性もあるので食事を見直すのもあり

    +8

    -1

  • 169. 匿名 2019/12/27(金) 17:02:16 

    >>161
    そうね、だから夕食後にヨーグルトを食べると腸内環境が整い精神が安定するとどこかで聞いた

    +47

    -1

  • 170. 匿名 2019/12/27(金) 17:07:26 

    「うつ」とビタミンD不足の関係について!ビタミンDを充足して、冬に多い季節性うつを予防しよう!【栄養チャンネル信長】 - YouTube
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    +4

    -0

  • 171. 匿名 2019/12/27(金) 17:19:09 

    >>38
    明日晴れたらやってみる!

    +12

    -0

  • 172. 匿名 2019/12/27(金) 17:24:55 

    >>126
    可愛いよ!
    モフモフしたもの撫でたりギューするだけでも安心感があるよ。

    +28

    -0

  • 173. 匿名 2019/12/27(金) 17:34:57 

    >>33
    わかるよ!お寿司とか食べたあと脳がふわっとする感覚。週一で回転寿司行って幸せになってます

    +6

    -0

  • 174. 匿名 2019/12/27(金) 18:08:03 

    犬を揉む
    見つめ合いながらもちゃもちゃしていると多幸感でいっぱいになる

    +22

    -0

  • 175. 匿名 2019/12/27(金) 18:12:42 

    >>119
    私も動物飼ってるから思うんだけど、それは…飼い主が犬ちゃん洗ってない気がするからあんまり触るのダメかも。毛が良い匂いする綺麗なワンちゃんがいいよ

    +27

    -0

  • 176. 匿名 2019/12/27(金) 18:17:11 

    大好きなバンドの音楽をかけて
    1.踊る
    2.脳内でミュージックビデオを作る
    3.自分がメンバーになったつもりでエアギター
    このどれかを一日に一回やれば元気になる。

    +19

    -1

  • 177. 匿名 2019/12/27(金) 18:26:24 

    男性はかなり幸せホルモンは出やすいらしいよ。女性がよく甘いものは別腹とかスイーツバイキングに行くくらい好むのは、スイーツを食べて幸せホルモンを出すんだって。ご飯食べてすぐに甘いものを少しだけ食べたくなるのはそういうことみたい。

    だから幸せホルモンを出すために食べたくなるんだって。
    科学者先生のお話です。

    +63

    -0

  • 178. 匿名 2019/12/27(金) 18:30:35 

    >>6
    犬と戯れて出るのはオキシトシンじゃないの?
    もちろんセロトニンもでるんだろうけども。

    +7

    -0

  • 179. 匿名 2019/12/27(金) 18:34:15 

    >>25
    まさに今日。朝は曇りがちだったのが昼ごろから晴れた。途端にスーパーへ買い物、散歩、ガラス拭き、夕食作りまで一気に実行。晴れた冬の日が大好き!

    +39

    -0

  • 180. 匿名 2019/12/27(金) 18:37:09 

    >>94
    愛情ホルモンなだけに敵には攻撃的になるんだよね。一部の動物愛護が過激なのはそのせいだって。

    +9

    -0

  • 181. 匿名 2019/12/27(金) 18:49:48 

    セロトニンの原料トリプトファンを摂る
    バナナとかバナナとか…あと色々食材入ってますググって
    面倒なので、バナナとエビオス
    そこから日光浴 調子良ければ運動 
    しばらくセロトニン好調が続きますと、謎のセロトニン抑制週間がきます。
    ここであきらめないで。

    +44

    -1

  • 182. 匿名 2019/12/27(金) 18:51:17 

    >>180
    へぇぇ…犬のガルガル期って、オキシトシンの影響なの?

    +1

    -1

  • 183. 匿名 2019/12/27(金) 18:55:06 

    腸内環境を整える。いろいろ検索して良さそうなものを取り込む。たまにエビオス飲むと調子がよくなる気がします。

    +14

    -1

  • 184. 匿名 2019/12/27(金) 19:30:34 

    トリプトファンのサプリを1日1カプセル飲んでる。相当ひどいとき助けられたから、もうお守りみたいなもの。あとは猫とチョコと炬燵だわ

    +28

    -0

  • 185. 匿名 2019/12/27(金) 20:07:07 

    朝、バナナ食べてる

    +6

    -0

  • 186. 匿名 2019/12/27(金) 20:14:27 

    >>50
    ヤバイ。すげードキドキした

    +30

    -0

  • 187. 匿名 2019/12/27(金) 20:42:59 

    ジムで筋トレしたり走ったりして熱いシャワーを浴びた後。
    『気持ちいいー!』『幸せー!』で身体が満タン。

    +8

    -0

  • 188. 匿名 2019/12/27(金) 21:13:56 

    >>110
    なんかね、悪いものがフワフワって消えていく感じ

    +7

    -0

  • 189. 匿名 2019/12/27(金) 21:18:58 

    サプリを飲んだり、日の光を浴びながらお散歩したり、好きな芸能人の動画を見たりしてるよ。最近は年のせいか寝つきが悪くなってきたので眠れない時は眠剤に頼ることもあるけど良く眠れるし調子はいいかな。

    +9

    -0

  • 190. 匿名 2019/12/27(金) 21:24:57 

    >>86
    激務、お仕事頑張られてて、えらいです!

    +20

    -0

  • 191. 匿名 2019/12/27(金) 21:47:29 

    なるべくストレスの原因から遠ざかるのが大事

    +10

    -0

  • 192. 匿名 2019/12/27(金) 22:09:29 

    >>87
    落ち込んだ時や無気力な時にお布団に入ってたら元気になってたけどセロトニン出てたんだ!
    時間無駄にしたような気がして罪悪感だらけだったんだけど必要な時間だったって割り切れそう!
    ありがとう!

    +73

    -0

  • 193. 匿名 2019/12/27(金) 22:50:43 

    >>106
    分かりやすく図解にしてくれてるw
    ありがと

    +14

    -0

  • 194. 匿名 2019/12/27(金) 23:22:29 

    水曜どうでしょうのお気に入り場面を観る

    +1

    -0

  • 195. 匿名 2019/12/27(金) 23:22:36 

    >>106
    ふいたw

    +14

    -0

  • 196. 匿名 2019/12/27(金) 23:23:36 

    既出でしたらすみません。
    マッサージを「する方」になると、実はセロトニンが出るんですよー
    不思議ですよね
    される方ではなく、する方です

    +38

    -1

  • 197. 匿名 2019/12/27(金) 23:28:11 

    >>90
    それあると思う。
    地名は避けるけど、友達が旦那さんの赴任先が日照時間少ない所でいつも空が灰色だと鬱になりかけたって言ってた。日光って精神安定上大事だと再認識した。

    +26

    -1

  • 198. 匿名 2019/12/27(金) 23:34:52 

    ちょっと良くなって来たらジョギングがいいよ!

    +1

    -0

  • 199. 匿名 2019/12/27(金) 23:45:52 

    笑うのはいいね。
    しかもくだらない方がいい。
    たまたまヒルナンデス見てたら渡部のそっくりさんが出てきてめちゃくちゃ面白くてめちゃくちゃ笑った。
    嫌なことがあってモヤモヤしていて落ち込み気味だったけどなんかスッキリした。
    今見ても笑えるかな~w

    +16

    -0

  • 200. 匿名 2019/12/28(土) 00:03:22 

    >>10
    なんか効きそう
    忘れてたけど食べてみます!

    +1

    -0

  • 201. 匿名 2019/12/28(土) 00:07:07 

    パクチー食べる(好きな人限定)

    +4

    -0

  • 202. 匿名 2019/12/28(土) 00:08:16 

    >>4 そういうの、いらない。

    +11

    -13

  • 203. 匿名 2019/12/28(土) 00:12:06 

    腸内環境を整える

    +22

    -0

  • 204. 匿名 2019/12/28(土) 00:19:29 

    >>196
    マジで!?私、子供の頃に父親の脚とか肩を毎日マッサージさせられてたけど苦痛でしょうがなかったが…。出てたのかな?

    +23

    -0

  • 205. 匿名 2019/12/28(土) 00:33:57 

    >>87
    毎日お布団で愛犬を腕枕して寝ています。
    雪国で冬限定なんだけど、とても幸せです。

    +8

    -0

  • 206. 匿名 2019/12/28(土) 00:50:01 

    腸内環境を良くすることが重要らしい

    +30

    -0

  • 207. 匿名 2019/12/28(土) 00:58:59 

    銭湯行く。

    +4

    -0

  • 208. 匿名 2019/12/28(土) 01:18:42 

    温泉とかサウナもいいね

    +0

    -1

  • 209. 匿名 2019/12/28(土) 01:58:00 

    >>167
    わかる!
    情緒不安定だったけど亜鉛サプリ飲み出した頃から立ちくらみもなくなり精神安定してきたかも

    +5

    -0

  • 210. 匿名 2019/12/28(土) 02:19:08 

    朝、バンザイして太陽を浴びる
    バンザイした指先から足の先まで
    太陽の熱と光が大仏の鋳造みたいに
    全身に回って行くのを想像する

    ってのを朝日の出る時間に起きたらやります

    +29

    -0

  • 211. 匿名 2019/12/28(土) 02:26:29 

    >>2
    ガム凄いね


    【自分流】セロトニンの出し方【幸せホルモン】

    +39

    -0

  • 212. 匿名 2019/12/28(土) 02:29:54 

    >>177
    >> 男性はかなり幸せホルモンは出やすいらしいよ。

    嘘松

    なんで自殺の8割が男なんだよ

    +3

    -16

  • 213. 匿名 2019/12/28(土) 02:32:02 

    >>180
    乳首を触れられるとオキシトシンは出るから、特に授乳期のお母さんは排他性が強まるらしい

    +21

    -2

  • 214. 匿名 2019/12/28(土) 02:34:09 

    >>108
    あなたが反証事例になってますやん

    +21

    -0

  • 215. 匿名 2019/12/28(土) 02:34:45 

    >>143
    そのとおり

    109こそ脳筋ってやつよ

    +0

    -3

  • 216. 匿名 2019/12/28(土) 02:35:14 

    >>111
    やる気なの?w

    +0

    -0

  • 217. 匿名 2019/12/28(土) 05:20:11 

    >>4
    ハグいいよね〜。
    するのもされるのも好き。
    子供をギュってして、頭の匂いくんかくんかしてゲラゲラ笑っちゃう。

    +20

    -4

  • 218. 匿名 2019/12/28(土) 05:21:57 

    好きな2次創作を見て、脳内麻薬ドバドバ〜!

    +1

    -1

  • 219. 匿名 2019/12/28(土) 05:25:11 

    ちょっとストレッチや筋トレすると、血の巡りが良くなって気分上がる。

    +9

    -0

  • 220. 匿名 2019/12/28(土) 06:22:25 

    イライラしてたらセロトニンなんて出ない。

    +7

    -0

  • 221. 匿名 2019/12/28(土) 06:25:44 

    掃除する

    共感されないかもしれないけど

    +11

    -0

  • 222. 匿名 2019/12/28(土) 08:41:07 

    >>126
    たっっっっっっか!可愛いけど

    +16

    -0

  • 223. 匿名 2019/12/28(土) 08:50:25 

    >>1

    手のひらを太陽に透かしてみればー♪

    を思い出した!

    +15

    -0

  • 224. 匿名 2019/12/28(土) 08:51:52 

    いちご1パック食べる!

    うさぎみたいなゴロゴロうんこが治った!
    腸内環境大事ー!

    +8

    -0

  • 225. 匿名 2019/12/28(土) 08:53:25 

    パキシルとデプロメール飲むと落ち着いてます

    +2

    -0

  • 226. 匿名 2019/12/28(土) 09:23:03 

    >>132
    片手をおなかあたり、
    反対の手を胸のあたりにあてて
    胸にあてた手をゆっくりやさしくぽんぽんたたくと
    心が落ち着くらしいよ。
    お母さんが赤ちゃん抱っこして優しくぽんぽんするみたいな感じ。

    +6

    -0

  • 227. 匿名 2019/12/28(土) 09:25:49 

    >>204
    させられてたってのが原因なのかもね。
    好きな相手にマッサージがいいのかも。

    +6

    -0

  • 228. 匿名 2019/12/28(土) 09:27:15 

    >>96
    すごくわかる。
    猫にさわるだけで軽い頭痛くらいなら治る。
    ストレスもなくなって気持ちが軽くなる。

    +15

    -1

  • 229. 匿名 2019/12/28(土) 09:54:02 

    孫を抱く。
    かわいい(o^^o)

    +8

    -1

  • 230. 匿名 2019/12/28(土) 10:33:34 

    基本、ランニングして好きな食べ物
    例えば焼肉やケーキ食えば出るはず

    +3

    -0

  • 231. 匿名 2019/12/28(土) 12:00:15 

    耳を揉む(副交感神経優位になる)
    便をだす(脳腸相関でホルモン放出)
    寝る(副交感神経)

    +12

    -0

  • 232. 匿名 2019/12/28(土) 12:01:59 

    >>20
    それはアドレナリン出して多幸感になってるだけだ
    多幸感ジャンキーになる

    +7

    -0

  • 233. 匿名 2019/12/28(土) 12:08:02 

    >>213
    オキシトシンは乳首を刺激されると乳汁を作り出し、子宮を収縮させる作用がある
    出産直後から赤ちゃんに乳首を含ませる意味の1つにオキシトシンの放出活性化がある

    +5

    -0

  • 234. 匿名 2019/12/28(土) 12:09:09 

    >>151
    耳に光を当ててみなはれ

    +5

    -0

  • 235. 匿名 2019/12/28(土) 12:59:49 

    耳の穴の奥?にも光を感じるところがあるらしく、イヤフォンをずっとしている人は気が滅入るそうです。
    人工光でも良いらしいので気落ちする冬におススメです!

    +9

    -0

  • 236. 匿名 2019/12/28(土) 13:15:57 

    マッサージして癒されるっていうのわかるよ
    ここ気持ちいいだろうっていうところを攻めて「あ〜ソコいいわ〜」とか言われるとちょっと満たされる
    本当はやってほしいけど

    +4

    -0

  • 237. 匿名 2019/12/28(土) 13:24:16 

    >>50
    竹野内豊、イケメンだなあ

    +10

    -0

  • 238. 匿名 2019/12/28(土) 13:30:31 

    >>4
    旦那がストレス

    +3

    -0

  • 239. 匿名 2019/12/28(土) 13:34:15 

    >>12
    飲酒はメンタルによくないよ。いっときフワッと幸せな気分になっても揺り戻しがくる。

    +10

    -0

  • 240. 匿名 2019/12/28(土) 13:38:50 

    >>19
    どうしたの?二足歩行できるの?偉いね

    +7

    -1

  • 241. 匿名 2019/12/28(土) 13:40:02 

    お腹のマッサージ!
    腸内環境整うと幸せな気持ちになれる。

    +8

    -0

  • 242. 匿名 2019/12/28(土) 13:50:13 

    >>153
    やった事あるよー
    眩しくてじんわり温かいところで寝てるだけ
    私は睡眠不足だったし余裕で寝てすぐ終わったけど、
    狭いしほぼ動けないから、そういうのがきつい人はダメかも

    活性化(?)って点では、私は肌よりも髪の毛に効果を感じたかな

    +11

    -0

  • 243. 匿名 2019/12/28(土) 17:36:59 

    >>177
    反対に考えると
    甘いものが好きで手放せない人は
    ストレスフルだということ。
    これは男性にも言えるそうで、
    甘いものが好きな場合イライラしている可能性があるから
    注意って言われた。

    +6

    -1

  • 244. 匿名 2019/12/28(土) 17:43:42 

    朝、バナナや卵を食べて日光を浴びると作られるらしいけど。

    +6

    -0

  • 245. 匿名 2019/12/28(土) 19:23:10 

    >>222
    猫型ロボットです!
    寝たり、スリスリしてきたり、動いたり、瞬きしたり、何種類もある鳴き声を出したり、ゴロゴロいったり、とにかく生きてる猫と同じ事をします!

    +9

    -1

  • 246. 匿名 2019/12/28(土) 19:36:30 

    >>59
    幸せだよね

    +3

    -0

  • 247. 匿名 2019/12/29(日) 04:50:15 

    >>243
    砂糖依存症でもイライラするらしいね

    +6

    -0

  • 248. 匿名 2019/12/29(日) 04:51:15 

    >>213
    乳首触られるとイライラするんだけどなんでだろう?

    +6

    -0

  • 249. 匿名 2019/12/30(月) 04:51:55 

    >>248
    そういう症例あるらしい
    名前忘れたけど

    +3

    -0

  • 250. 匿名 2019/12/30(月) 10:34:11 

    ガチでオススメなのはスパイスから手作りのカレー
    私は手軽に食べたいからインドカレー屋に行く
    幸せホルモンが出るんだって

    +5

    -0

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