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1日3食食べても太らない方

90コメント2019/12/25(水) 14:49

  • 1. 匿名 2019/12/19(木) 17:32:22 

    食事は1日3食が基本と言いますが、私は1日3食食べると太ります。むしろ、みんな1日3食食べて太らないのか不思議です。
    太らない方、よければ1日の食事メニューを教えてほしいです。
    よろしくお願いします

    +150

    -5

  • 2. 匿名 2019/12/19(木) 17:33:10 

    いっぱい食べても胸しか太りません

    +14

    -22

  • 3. 匿名 2019/12/19(木) 17:33:17 

    太らない変わりにお腹が痛くなる

    +54

    -4

  • 4. 匿名 2019/12/19(木) 17:34:02 

    はい、胃下垂です。でも下腹だけ、ぽこっと出てるし、
    食べたらすぐトイレ行くんだ。汚い話でごめんなさい。
    健康的なのかどうかは分からない(笑)

    +95

    -4

  • 5. 匿名 2019/12/19(木) 17:34:24 

    体質だから食事内容知っても意味ないよ。

    +90

    -4

  • 6. 匿名 2019/12/19(木) 17:34:24 

    正直体質です

    +92

    -2

  • 7. 匿名 2019/12/19(木) 17:34:39 

    私も知りたい❗

    +8

    -1

  • 8. 匿名 2019/12/19(木) 17:34:43 

    間食したり、おやつを過剰に食べなければ大丈夫。

    出来れば自炊したほうが良いと思います!
    外食って量が多い気がします!

    +84

    -5

  • 9. 匿名 2019/12/19(木) 17:34:45 

    >>1
    一食のボリュームが多かったり、間食をなかったことにしているんじゃないか?

    +38

    -1

  • 10. 匿名 2019/12/19(木) 17:34:50 

    朝:ヨーグルト、ハードパン
    昼:好きな物(トンカツとかジャンクもあり)
    夜:冬は温野菜、味噌汁

    +55

    -2

  • 11. 匿名 2019/12/19(木) 17:35:31 

    体質でしょ。

    私と旦那、同じ食事してても運動とか気をつけてないと旦那だけ太るもん。

    +69

    -4

  • 12. 匿名 2019/12/19(木) 17:35:39 

    犬の散歩で1日12キロ散歩するようになってから
    毎日お腹いっぱい食べても太りません
    その前までは1日2食でお腹ペコペコの状態でも太りました

    +53

    -2

  • 13. 匿名 2019/12/19(木) 17:35:52 

    アラフィフですが、太ったことありません。
    運動もしてません。
    163cm、47kg。
    体質だと思います。

    +92

    -10

  • 14. 匿名 2019/12/19(木) 17:36:23 

    朝 10枚切りパン2枚 チーズ ブラックコーヒー
    昼 ご飯、納豆、温泉卵
    夜 白菜とツナ缶の煮込みうどん

    間食にみかんとかかな

    +24

    -1

  • 15. 匿名 2019/12/19(木) 17:36:24 

    3歳までで体質決まるってよく聞くけど、、
    主は子どもの頃の食事どんな感じだった?

    +6

    -0

  • 16. 匿名 2019/12/19(木) 17:36:29 

    1日3食食べても太らない方

    +32

    -4

  • 17. 匿名 2019/12/19(木) 17:36:34 

    3食、食べれません。

    若きガル民達よ、、
    老いればわかるぜ👍

    +42

    -14

  • 18. 匿名 2019/12/19(木) 17:36:39 

    むしろ三食しか食べないから太らないよ
    間食一切しないし甘い飲み物も飲まない

    +56

    -2

  • 19. 匿名 2019/12/19(木) 17:36:45 

    朝 食パンにスライスチーズ載せたやつ一枚

    昼 野菜炒めとチャーハン スープもつける

    夜 カレイの煮付け 味噌汁 ささみの唐揚げ 

    平均より体重軽いけど三食食べるからどうこうじゃなくて間食の多さだと思うけどね。
    あと飲料がジュースかお茶かとかの差もある。

    +41

    -0

  • 20. 匿名 2019/12/19(木) 17:37:05 

    >>1
    太らないではなく太れません。体質です。

    +24

    -2

  • 21. 匿名 2019/12/19(木) 17:37:33 

    1日3食食べても太らない方

    +52

    -1

  • 22. 匿名 2019/12/19(木) 17:37:45 

    大学入って不規則な生活してたら3食食べると太るようになった、6年たった今もまともに食事取れない

    +18

    -0

  • 23. 匿名 2019/12/19(木) 17:37:59 

    今日の晩御飯は
    刺身、胡麻和え、昨日の残りの肉じゃが、味噌汁
    わかんないけど、食べる量と体質もあると思う。
    間食はあまりしないかな。

    +4

    -1

  • 24. 匿名 2019/12/19(木) 17:38:01 

    アラフォーだけど、体質です。
    生まれてから今まで太ったことありません。
    妊婦の時ですらつわりなくて食べてるのに、3㎏しか体重増加しませんでした。(二人産んでます。)
    子どもも低体重ではありません。

    +30

    -3

  • 25. 匿名 2019/12/19(木) 17:38:29 

    3食食べると罪悪感がひどい。

    +12

    -3

  • 26. 匿名 2019/12/19(木) 17:38:56 

    太ってる人って甘い飲み物カウントしてなかったり、お菓子は食べてないと言いながら、常に飴食べてたりする

    +48

    -4

  • 27. 匿名 2019/12/19(木) 17:39:07 

    >>15
    そうそう。
    赤ちゃんの時に脂肪(肥満?)細胞を、どれだけ増やしてるかにもよる。

    +10

    -1

  • 28. 匿名 2019/12/19(木) 17:40:12 

    >>11
    旦那さんこっそり買い食いしてそう

    +15

    -3

  • 29. 匿名 2019/12/19(木) 17:41:26 

    >>1
    はーい、1日で5食食べて、次の日食べなかったら体重が戻るのではなくて5食前よりも痩せてるよー

    +2

    -6

  • 30. 匿名 2019/12/19(木) 17:41:56 

    >>15
    親から聞いたのは
    粗食で育ったらしい

    けど!今は丸々太ってます!
    唐揚げ大好き!

    +8

    -0

  • 31. 匿名 2019/12/19(木) 17:42:01 

    >>10
    私もほぼ同じ
    昼間は好きなもの食べて夜だけ気を付けてる
    このパターンにしたら太らないから私には合ってるみたい

    +14

    -0

  • 32. 匿名 2019/12/19(木) 17:42:10 

    専業主婦の時は太ったけど、今は仕事で体動かしてるから同じ様に食べても太らない。

    +8

    -1

  • 33. 匿名 2019/12/19(木) 17:42:29 

    私も3食主食まで食べると太る。

    おかずだけとかなら、大丈夫。

    +10

    -0

  • 34. 匿名 2019/12/19(木) 17:42:51 

    >>14
    10枚切りはどうやって食べていますか?

    +2

    -2

  • 35. 匿名 2019/12/19(木) 17:42:56 

    朝:チーズトースト、紅茶
    昼:ご飯、味噌汁、ゆで卵
    夜:ご飯、中華スープ、手羽先の塩焼き、ツナサラダ

    間食でチョコレートを4欠片とプリンとチーズ。

    こう見ると粗食だな。
    間食するけど、食事だけなら太る要素がないかも。

    体質的には胃下垂で1日2~3回くらいお通じがある。

    +11

    -2

  • 36. 匿名 2019/12/19(木) 17:44:34 

    >>28
    いや、そこらへん最近ジム行って食事制限して10kg痩せたからストイックにやってるし
    お腹すかせて帰ってくるから買い食いはないんだ〜
    むしろ私の方がお菓子食べてるw

    +8

    -2

  • 37. 匿名 2019/12/19(木) 17:45:31 

    お菓子食べるしスタバもよく行くけど朝以外炭水化物抜いたりサラダいっぱい食べてキープしてます

    不健康かもしれないけどガチガチにルール決めてストレスになるよりは自分に合ってる

    +9

    -0

  • 38. 匿名 2019/12/19(木) 17:45:51 

    いーなぁ
    羨ましいぜ

    +18

    -0

  • 39. 匿名 2019/12/19(木) 17:46:10 

    甘いスイーツは嫌いで、ジュースはよく飲むしお菓子も食べるんだけど
    やっぱ体質かな?太らない。

    うちの家系、親兄弟みんな細いからやっぱ体質だと思う。

    +13

    -0

  • 40. 匿名 2019/12/19(木) 17:48:14 

    夜は炭水抜きで1日総カロリー1500kcalだよ。
    それで162cm43kgキープしてる。
    運動はしてない。
    歩数計で6000歩以上は毎日歩いてるかな。

    +27

    -1

  • 41. 匿名 2019/12/19(木) 17:48:46 

    >>12
    関係なくてごめん!

    友達のおばあちゃんが健康のためにさんぽするようになったんだけど、飼ってるチワワちゃんも一緒に散歩するのね
    毎日2時間から3時間散歩するもんだから、チワワちゃん最初華奢だったのにムキムキになったっての聞いたの思い出してしまった(笑)

    +88

    -0

  • 42. 匿名 2019/12/19(木) 17:50:22 

    私は高校卒業してから20年以上昼夜逆転生活
    昼過ぎに起床してパン1枚かおにぎり1つ
    飲み物はコーヒーやお茶です
    晩御飯は夕方18:30頃普通に食べてます
    夜食に夜10時頃またパンやおにぎりやインスタントスープ類を飲食してます
    就寝時間は朝5時〜6時です休日はこんな感じ
    仕事は夜9時から朝4時です
    仕事の時も休憩時間深夜1時に夜食食べてます
    一度も太ったことなく162cm42kgです

    +6

    -0

  • 43. 匿名 2019/12/19(木) 17:54:04 

    >>1
    主の基礎代謝が一日二食で回るようになってるからじゃない?
    あと食べる時間帯

    +12

    -0

  • 44. 匿名 2019/12/19(木) 17:55:39 

    何食だろうが痩せる太るは
    総カロリーで決まります。

    +5

    -4

  • 45. 匿名 2019/12/19(木) 17:55:47 

    朝:ご飯、魚か目玉焼き、青汁、味噌汁
    昼:ご飯、主菜(肉系)、副菜かサラダ、汁物
    夜:ご飯、主菜(肉か魚)、副菜かサラダ、汁物

    間食なしで飲み物は水かブラックコーヒー。

    +3

    -0

  • 46. 匿名 2019/12/19(木) 17:56:26 

    >>14
    ダイエットメニューや

    +3

    -0

  • 47. 匿名 2019/12/19(木) 17:58:34 

    3食というか食べたい時に食べてるから
    間食いれたらそれ以上かな
    スイーツやジャンクのときもあるし
    甘い飲み物なら毎日だよ
    167で48〜50くらいかな たぶんだけど

    +7

    -0

  • 48. 匿名 2019/12/19(木) 18:01:07 

    >>8
    異次元の人間を見た 笑

    食いしん坊からしたら
    外食の量なんて軽食レベルだわ...
    イタリアンのパスタの量なんか犯罪的

    自炊も食べすぎちゃって肥る肥る
    週末作りおきのカレーとか
    結局1日でペロリだし
    とっておく、置いておくということが
    どうしてもできない

    +18

    -2

  • 49. 匿名 2019/12/19(木) 18:02:27 

    和食大好きでバランスに気を付けてる。
    ご飯に味噌汁、メイン、副菜、サラダ…みたいな定食屋さんの献立風を心掛けてる。
    最初にサラダつまんで汁物を1口2口飲む。食べ順で満足感も変わってくるみたい。
    時々お菓子つまむ日もあるけど、間違ってもファミリーパック一気食いみたいな事はしない(笑)
    焼肉とかラーメンも好きだけど、食べに行くのは年に3回位だなぁ。
    158㎝41㎏です。

    +5

    -0

  • 50. 匿名 2019/12/19(木) 18:03:44 

    動き回る仕事だから、むしろ3食たべないと体重が減っていく。

    +7

    -0

  • 51. 匿名 2019/12/19(木) 18:10:31 

    >>15
    主です。3歳までどんな食事だったかは覚えてないのですが、昔から朝ごはんはほとんどなくて夜9時くらいにハンバーグとかカレーとか重めの夜ご飯、という生活でした。
    兄弟3人いますがみんな幼少期から太ってます。

    +4

    -0

  • 52. 匿名 2019/12/19(木) 18:12:41 

    いいですか、皆さん

    1日3食 腹8分目
    間食 夜食厳禁

    これでデブにはなりません。

    +11

    -3

  • 53. 匿名 2019/12/19(木) 18:16:04 

    3食食べてる人は糖尿病とか対策してるの?

    +2

    -5

  • 54. 匿名 2019/12/19(木) 18:17:20 

    3食何をどのくらいたべてるかによる

    +3

    -0

  • 55. 匿名 2019/12/19(木) 18:18:14 

    >>51
    すまん
    それは太るよ

    +5

    -1

  • 56. 匿名 2019/12/19(木) 18:18:56 

    朝は卵かけご飯
    昼はさんまの塩焼き半分とご飯
    夜はさんまの塩焼きもう半分とご飯
    栄養偏ってるなー158cm48kg

    +5

    -0

  • 57. 匿名 2019/12/19(木) 18:19:06 

    >>48
    >>8
    外食が、多い??
    何処で食べてるの??

    頼んだのが来ると少なすぎて、帰って何食べるか考えながらたべてるよ。

    +9

    -5

  • 58. 匿名 2019/12/19(木) 18:20:35 

    >>20
    同じく。太れない人も悩んでるっていうと叩かれる。本気で悩んでるのに。

    +8

    -0

  • 59. 匿名 2019/12/19(木) 18:29:42 

    日によって食事回数が違うけど、週3は朝からラーメン食べてる。その日は大体パートで休憩ないから昼抜きで夜は普通。朝抜いた日は昼がっつりカツ丼とか食べるけど夜は普通に家族と同じもの。間食せずに夜食べすぎなければ太らん!

    +5

    -0

  • 60. 匿名 2019/12/19(木) 18:30:06 

    農民なので、めっちゃ食べても太りません。アラフォーですがムキムキです。

    +3

    -0

  • 61. 匿名 2019/12/19(木) 18:30:31 

    朝 ご飯 スクランブルエッグ ウィンナー
    昼 インスタントラーメン おにぎり一個
    夜 ご飯 サラダ 焼き魚 スープ
    風呂上がりにアイスぐらいかな

    +2

    -1

  • 62. 匿名 2019/12/19(木) 18:32:42 

    3食食べてる人は定期的に空腹時血糖の検査して糖尿病にならないようにした方がいいよ
    私も定期的に血液検査してる

    +2

    -8

  • 63. 匿名 2019/12/19(木) 18:51:44 

    >>12
    12キロ!
    お疲れ様です。

    +4

    -0

  • 64. 匿名 2019/12/19(木) 19:21:22 

    体質だよね。唯一気にしてるのは夕食の後は飲み物以外口にしないくらいかな。

    朝…グラタンパン、コーヒー
    昼…おにぎり2つ、鶏胸の照り焼き2切れ、ほうれん草胡麻和え、かぼちゃ煮
    おやつ…アルフォート4つ、ほうじ茶ラテ
    夜…チャプチェ、キムチ、揚げかまぼこ、白菜のサラダ、かぼちゃ煮、ごはん

    で、今からコーヒー飲む

    158cm45kg

    +7

    -0

  • 65. 匿名 2019/12/19(木) 19:26:13 

    >>1
    タニタの体重計で体重キープのカロリー調べられるから、それプラスあすけんってアプリで一日の総摂取カロリー割り出してみて
    体重キープのカロリー<摂取カロリーだったら太るよ

    +3

    -0

  • 66. 匿名 2019/12/19(木) 19:27:51 

    ご飯3合とか余裕の20歳です。
    みんなから歳とったら食べれなくなるって言うけど
    満腹感が全然なく食べる量も10代と変わらず
    太っていってます…

    +5

    -0

  • 67. 匿名 2019/12/19(木) 19:32:33 

    165センチで51キロ。ストレスで軽い摂食障害になってから増えない

    +1

    -0

  • 68. 匿名 2019/12/19(木) 20:24:24 

    ・朝 パン(+バター)、ヨーグルト&グラノーラ、バナナ、サラダ
    ・10時 あんまん
    ・昼 野菜入りヤキソバ、スープ
    ・16時 お菓子 ポッキーなど
    ・夜(これから旦那が帰宅するので一緒に食べる)
    チキンソテー、野菜たっぷり味噌汁、ごはん半合と納豆

    産後半年です。BMI17。
    完ミだし、夜はちゃんと寝てるし特に過酷な育児をしているわけではない。
    野菜と米は昔から大好き。

    +3

    -2

  • 69. 匿名 2019/12/19(木) 20:27:15 

    家で食べる普段の3食は大丈夫
    だけど、間食がとまらねぇぜ

    +3

    -0

  • 70. 匿名 2019/12/19(木) 20:58:03 

    >>12
    大型犬でしょうか。
    ワンちゃんも歩き過ぎると関節を痛めたりするので年齢と共に気をつけてあげてくださいね。

    +7

    -0

  • 71. 匿名 2019/12/19(木) 21:03:01 

    >>34
    とろけるスライスチーズを一枚挟んでサンドイッチです☆

    +3

    -1

  • 72. 匿名 2019/12/19(木) 21:04:07 

    胃が弱いです。でも、1日に三食食べます。量はとても少ないらしいです。すぐ満腹になりますが、すぐお腹が減ります。なのでおやつも食べ、甘い飲み物飲んでも太りませんが、最近になって、小麦粉系を食べる日が続くと太るようになりました。体質です。

    +7

    -0

  • 73. 匿名 2019/12/19(木) 21:23:41 

    双子出産したけど、妊婦のときも太れなかったから体質だと思う❗️

    1日3食当たり前で間食しまくってるけど太らない。貧乳で悲しいから、たくさん食べるように頑張ってるけど、生理後にはブラにすき間風だよ😢

    トピズレになってごめんね💦

    +4

    -0

  • 74. 匿名 2019/12/19(木) 21:53:06 

    >>46
    私もこんな感じ、これが普通だよ。これをダイエットメニューって言うくらいの人は余程食べてるんだね、だから太るんだよ。

    +6

    -4

  • 75. 匿名 2019/12/19(木) 21:57:41 

    朝、食パンとヨーグルトと紅茶
    昼、インスタント味噌汁とおにぎり
    夜、卵焼きとカレーとチーズ

    甘過ぎるのでジュースは一切飲みません。

    +7

    -0

  • 76. 匿名 2019/12/19(木) 21:57:43 

    >>1
    太らない体質の人が大量にやって来そう。
    なのに太る体質っていうと絶対認めないよね。
    太らない体質あるなら太る体質もあるよね。
    叩きたい気持ちはわかるけどさ。

    +6

    -0

  • 77. 匿名 2019/12/19(木) 22:00:53 

    >>53
    3食食べた方が糖尿病になりなにくい
    空腹時の一気食いが血糖値を急上昇させやすいからね

    +5

    -0

  • 78. 匿名 2019/12/19(木) 22:20:12 

    165cm48kg
    食べる量だと思う。
    ごはんは1日1合朝炊いて、朝、昼(お弁当)、夜で大体3等分で食べきる感じ。
    外食は食べきれない。友達とランチしても私だけ残す。
    一度にたくさん食べられないだけで(お腹いっぱいになるのが苦しいから嫌)間食はしちゃうんだけど。アルフォート3枚とか。
    でも体調悪くても3食何かしら食べたいタイプです。

    +8

    -0

  • 79. 匿名 2019/12/19(木) 22:24:49 

    食べても食べても太りません。
    リアルでは嫌味に聞こえるので言えませんが太らないのも結構悩みです。
    貧乳だし不健康ぽいし。

    +4

    -1

  • 80. 匿名 2019/12/19(木) 22:50:56 

    小さい頃から
    朝昼食べて 夜はツマミの生活でした。大人が飲んべえでした。
    今だに 夜はお米をたべません。😑163センチで41キロです。 太りません

    +3

    -2

  • 81. 匿名 2019/12/20(金) 00:17:43 

    >>74
    夕飯に白菜とツナのうどんなんて無理やわ〜
    太ってていいや

    +2

    -1

  • 82. 匿名 2019/12/20(金) 01:04:34 

    156cm38kg39歳
    子供3人
    3食食べて間食もするし寝る直前まで暴飲暴食だけど20年以上変わらない。

    +4

    -1

  • 83. 匿名 2019/12/20(金) 06:57:15 

    朝♡
    納豆ご飯
    具沢山みそしる
    りんご半分
    牛乳

    昼♡
    社食で定食
    お米やデザートも食べるよ

    夜♡
    ご飯
    みそしる
    おかず
    ヨーグルト

    毎日こんな感じ。子供がいるから夜はこってりがっつりメニューが多いけど、間食はあまりせずにご飯しっかり食べてます(๑>◡<๑)
    BMI18のやせ型だけど、下腹部とお尻がぽっちゃりしてるのが悩み!笑

    +2

    -0

  • 84. 匿名 2019/12/20(金) 08:28:30 

    >>81
    痩せる気なんてないんでしょ

    +2

    -1

  • 85. 匿名 2019/12/20(金) 12:43:55 

    ほんま体質やで
    35歳一度も太ったことなし

    +3

    -0

  • 86. 匿名 2019/12/20(金) 19:31:11 

    >>85
    ほんまにそうやで、遺伝、体質やからなあ

    +2

    -0

  • 87. 匿名 2019/12/21(土) 20:47:46 

    私は多めの3食+スナック菓子、フルーツ、ヨーグルト、パンを1日で食べますが、毎年160㎝43㎏から変わりません。食べたらすぐ全部出る感じ。

    +0

    -0

  • 88. 匿名 2019/12/22(日) 11:36:00 

    朝 ごはん、ウィンター2本、スクランブルエッグ

    昼 給食弁当

    夜 ごはん、しょうが焼き、ほうれん草ごま和え

    +0

    -0

  • 89. 匿名 2019/12/24(火) 00:02:46 

    >>15
    主では無いですが、小6までモヤシと呼ばれるほど白くて細かったのに、中高で1度ぽっちゃりして、アラフォーの現在中年太り真っ只中。まだ痩せる日が来るのだろうか。

    +0

    -0

  • 90. 匿名 2019/12/25(水) 14:49:00 

    3食食べてる人でも糖尿病になる人はいるからね
    3食でも炭水化物多めとか糖質多めの生活を長年つづけてたらね

    +1

    -0

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