ガールズちゃんねる

ヘルシーな夜食

124コメント2019/12/18(水) 02:10

  • 1. 匿名 2019/12/16(月) 23:25:33 

    受験生の娘がいるのですが、毎日夜にお腹が空いた何か食べたいと言われます。みなさんの理想の夜食ってどんなものですか??できれば娘のことを考えてヘルシーなものにしたいと思っています。いいメニューあったらお願いします

    +71

    -4

  • 2. 匿名 2019/12/16(月) 23:26:31 

    パイナップル
    酵素が脂肪を分解するって聞いたし

    +8

    -32

  • 3. 匿名 2019/12/16(月) 23:26:40 

    ヘルシーな夜食

    +77

    -30

  • 4. 匿名 2019/12/16(月) 23:27:09 

    納豆

    +25

    -6

  • 5. 匿名 2019/12/16(月) 23:27:14 

    野菜たっぷりの雑炊
    消化も良いしご飯ふやけるからおにぎりとかより少量ですむ

    +196

    -0

  • 6. 匿名 2019/12/16(月) 23:27:33 

    ヘルシーな夜食

    +54

    -2

  • 7. 匿名 2019/12/16(月) 23:27:33 

    あさりの味噌汁とおにぎり

    +71

    -1

  • 8. 匿名 2019/12/16(月) 23:27:40 

    うちは鍋焼きうどんとか、チャーハンとか作ってたなあ。懐かしい。
    今2人大学生です。
    大詰めの時期ですね、お母さんも頑張って❗️

    +153

    -7

  • 9. 匿名 2019/12/16(月) 23:28:22 

     
    ヘルシーな夜食

    +25

    -8

  • 10. 匿名 2019/12/16(月) 23:28:40 

    中華粥とか?
    でも夜はやっぱり寝た方が良いよ。

    +92

    -3

  • 11. 匿名 2019/12/16(月) 23:28:49 

    ヘルシーな夜食

    +9

    -13

  • 12. 匿名 2019/12/16(月) 23:28:56 

    温かいココアとかミルクティーとか少し甘い飲み物だけでも十分だと思う

    +124

    -0

  • 13. 匿名 2019/12/16(月) 23:29:25 

    >>2
    いやパイナップル夜中お腹が空いてる時には良くない
    酸が強いから荒れるよ

    +90

    -1

  • 14. 匿名 2019/12/16(月) 23:29:40 

    ミネストローネ 

    ボリュームが欲しい時はパスタやソーセージをプラス

    +108

    -2

  • 15. 匿名 2019/12/16(月) 23:29:49 

    >>2
    デブ前提かよ!娘さん中2だぞ?

    +10

    -7

  • 16. 匿名 2019/12/16(月) 23:29:53 

    >>2
    消化があまり良くない

    +22

    -2

  • 17. 匿名 2019/12/16(月) 23:30:04 

    >>1
    晩ごはんだけでは足りないのでしょうか?
    夜中に食べるクセがつくとあまり良くないような気もしますが
    たまごとかキノコ海藻類のスープとかはどうですか?

    +138

    -4

  • 18. 匿名 2019/12/16(月) 23:30:22 

    お茶付とかかなぁ?

    胃に負担にならないものが良いですね。
    娘さんインフルエンザにはくれぐれも気を付けて頑張って!!

    +44

    -4

  • 19. 匿名 2019/12/16(月) 23:30:49 

    何か作ってと言われてここで聞いてすぐ作れるほど食材が冷蔵庫に揃ってるのが凄い!まさかこの時間から買いに行かないよね?

    +17

    -9

  • 20. 匿名 2019/12/16(月) 23:30:51 

    >>18です

    誤字してました。
    お茶漬けですね!すみません…。

    +2

    -0

  • 21. 匿名 2019/12/16(月) 23:31:02 

    梅昆布茶

    +19

    -0

  • 22. 匿名 2019/12/16(月) 23:31:13 

    うどん1玉は多いので半玉で鍋焼きうどん

    +25

    -2

  • 23. 匿名 2019/12/16(月) 23:31:16 

    >>3
    ヘルシーだけど寒そう

    +58

    -1

  • 24. 匿名 2019/12/16(月) 23:31:19 

    すみません、メニュー思い付きませんでしたがこれだけは言わせて!
    娘さん頑張れ!

    +91

    -7

  • 25. 匿名 2019/12/16(月) 23:31:48 

    >>8
    お母さんも子供の勉強に付き合って起きてるの?偉いね

    +79

    -2

  • 26. 匿名 2019/12/16(月) 23:31:49 

    ヘルシーかどうかわからないけど煮麺はどうですか?
    あったかくてサッと食べられるしお腹にたまらない
    素麺って結構残ってたりするし

    薬味とかとろろ昆布入れると美味しい

    +21

    -2

  • 27. 匿名 2019/12/16(月) 23:31:59 

    お野菜と春雨のスープ。鶏ガラの素で作ると美味しいし、そこまでカロリーも高くないしね。

    +40

    -3

  • 28. 匿名 2019/12/16(月) 23:32:17 

    焼きおにぎりはどうだろう?
    冷凍のじゃなく、にぎったおにぎりに味噌や醤油を塗って。

    +10

    -3

  • 29. 匿名 2019/12/16(月) 23:33:23 

    ペンネ。少しの量で満足するし、パスタは麺類の中でも1番早く消化するのでオススメ。自分はアラビアータが好きですね。

    +7

    -8

  • 30. 匿名 2019/12/16(月) 23:33:41 

    雑炊とかポトフ、ミネストローネ
    あとは野菜スープ
    冬だから白菜のスープとかも美味しそう

    +37

    -0

  • 31. 匿名 2019/12/16(月) 23:34:21 

    今、チキンステーキを焼いてる私には
    資格のないトピだわね...

    付け合わせにいんげん添えて
    ガーリックトマトソースで食べる

    +49

    -2

  • 32. 匿名 2019/12/16(月) 23:34:28 

    ヘルシーじゃないかもだけど
    野菜たっぷりの味噌汁とおにぎり良さそう

    若い子はもっとジャンキーにいきたいかもだけど

    +15

    -0

  • 33. 匿名 2019/12/16(月) 23:34:34 

    バナナヨーグルト

    +15

    -1

  • 34. 匿名 2019/12/16(月) 23:34:51 

    いつものやつ
    おにぎりとウインナーと玉子焼き
    だよ

    +14

    -0

  • 35. 匿名 2019/12/16(月) 23:35:03 

    あったかいものが良いな。

    +24

    -0

  • 36. 匿名 2019/12/16(月) 23:35:17 

    卵雑炊( ̄¬ ̄)
    食べたーい

    +12

    -0

  • 37. 匿名 2019/12/16(月) 23:35:26 

    具沢山のスープがいいな。

    +12

    -0

  • 38. 匿名 2019/12/16(月) 23:36:06 

    誰かの為の相談トピって優しい人が多いな

    +40

    -0

  • 39. 匿名 2019/12/16(月) 23:36:54 

    いろいろなお粥
    茶粥もさっぱりして美味しいよ
    あと野菜が入ったお粥
    ヘルシーな夜食

    +38

    -0

  • 40. 匿名 2019/12/16(月) 23:37:00 

    >>31
    今から鶏肉ガツガツ食べるなんて元気だね!

    +10

    -0

  • 41. 匿名 2019/12/16(月) 23:37:15 

    頭使うから、お腹減るんだろうね
    ココアとか果物にして朝しっかりにしてみては

    +43

    -0

  • 42. 匿名 2019/12/16(月) 23:38:17 

    好き嫌いはあるけど、湯豆腐はどうですか?
    今の時期なら白菜やネギと一緒に煮ればお腹も膨れるかなと思います。

    +21

    -1

  • 43. 匿名 2019/12/16(月) 23:38:33 

    糸こんにゃくでラーメン作ると低カロリー
    スープは鶏ガラスープの素と塩と豆板醤、あれば花椒、タカノツメでピリ辛にするとおいしいよ
    体もあったまるし、ちょっとジャンクな気分も味わえる

    +20

    -2

  • 44. 匿名 2019/12/16(月) 23:38:51 

    >>3
    素麺はカロリーそこそこあるよ

    +64

    -0

  • 45. 匿名 2019/12/16(月) 23:39:24 

    ヘルシーってローカロリーの意味も含むの?

    それならそうめんとか雑炊も
    カロリー高いよね?

    +13

    -1

  • 46. 匿名 2019/12/16(月) 23:39:56 

    >>3
    素麺はさっぱりしてるだけでカロリーは結構ある

    +45

    -0

  • 47. 匿名 2019/12/16(月) 23:41:24 

    >>44
    >>45
    >>46

    連続でそうめんにツッコミwwww

    +16

    -2

  • 48. 匿名 2019/12/16(月) 23:41:49 

    スープ
    冷凍しておける物を作ったら便利だよ。
    チキンスープやクリームスープ(生クリームなし)

    +7

    -0

  • 49. 匿名 2019/12/16(月) 23:42:50 

    卵雑炊とか卵粥とか消化に良いもの

    +12

    -0

  • 50. 匿名 2019/12/16(月) 23:43:18 

    年頃だから太りたくないしね
    スープはどうですか?
    野菜たくさん入れてミネストローネ、好きな野菜でポタージュ、クラムチャウダーとか
    どうしてもお腹空いてるなら小さいパン1つプラスとか

    都度都度作るの大変なので冷凍してストックしておくと便利です

    +16

    -0

  • 51. 匿名 2019/12/16(月) 23:43:27 

    >>1
    お母さん、お疲れ様
    あったかいものとかでお腹いっぱいになると集中力落ちて寝た方がマシな状態になるから
    カロリーメイトとかサラッと食べさせた方がいいよ

    +21

    -0

  • 52. 匿名 2019/12/16(月) 23:43:37 

    野菜スティックに味噌マヨ
    満腹感あってヘルシーだし、自分でも作れるけどなんならコンビニにも売ってます

    +9

    -0

  • 53. 匿名 2019/12/16(月) 23:43:40 

    >>13
    へえ~
    勉強になりました!

    +4

    -0

  • 54. 匿名 2019/12/16(月) 23:44:01 

    マグカップでレンチン茶碗蒸しとか!

    +8

    -0

  • 55. 匿名 2019/12/16(月) 23:45:13 

    >>7
    私もお夜食は焼おにぎりと味噌汁とかでいいな
    それかお茶漬け

    +22

    -0

  • 56. 匿名 2019/12/16(月) 23:45:29 

    ヘルシーな夜食

    +25

    -0

  • 57. 匿名 2019/12/16(月) 23:45:30 

    しらたき担々麺

    +4

    -0

  • 58. 匿名 2019/12/16(月) 23:45:36 

    野菜たっぷりの豚汁

    +9

    -0

  • 59. 匿名 2019/12/16(月) 23:46:00 

    甘酒とか生姜湯はダメ?
    中学生はそんな渋いの喜ばないかなw

    私は中学生の頃夜よく生姜湯飲んでました笑
    甘いしあったまるし

    +12

    -0

  • 60. 匿名 2019/12/16(月) 23:46:11 

    >>1
    ヘルシーwwwwwwwww
    健康的と言え。キメー、ババアだな。

    +2

    -39

  • 61. 匿名 2019/12/16(月) 23:47:20 

    じゃがいも抜きのポトフ!
    うちは玉ねぎ 人参 キャベツ ベーコン ウインナーで作る!土鍋で人参以外はほぼまるまるの形で煮込むと咀嚼回数増えるから満足する

    +6

    -0

  • 62. 匿名 2019/12/16(月) 23:48:21 

    >>60
    残念な人だわ

    +24

    -0

  • 63. 匿名 2019/12/16(月) 23:48:31 

    刺身こんにゃく!

    +3

    -2

  • 64. 匿名 2019/12/16(月) 23:48:54 

    >>36
    あー今、たった今食べたーい

    +4

    -0

  • 65. 匿名 2019/12/16(月) 23:49:43 

    温かいココアが落ち着く
    食べてないから罪悪感も少ないし
    軽く糖分入れて脳が働く
    ウィンナーココアであればテンションも上がります!
    ヘルシーな夜食

    +8

    -11

  • 66. 匿名 2019/12/16(月) 23:49:58 

    春雨ヌードル

    +4

    -0

  • 67. 匿名 2019/12/16(月) 23:50:08 

    >>43
    糸こんにゃくって消化いいの?

    +4

    -0

  • 68. 匿名 2019/12/16(月) 23:50:32 

    モッツァレラとか
    カマンベールとか
    チーズ系は少量で腹持ち良いし
    手間も掛からないので
    受験勉強でよく使いました

    +8

    -0

  • 69. 匿名 2019/12/16(月) 23:51:05 

    春雨スープでいいじゃん。お湯入れるだけの
    わざわざ作る必要ない気が、、、

    +13

    -1

  • 70. 匿名 2019/12/16(月) 23:51:53 

    ホットミルクとか、
    クノールのコーンスープとかでも良い気がする。

    食べたらもっと勉強やらなきゃ!とか
    負担に思っちゃいそう。

    +17

    -0

  • 71. 匿名 2019/12/16(月) 23:54:25 

    ご飯系ガッツリは
    満腹で眠くなるからダメです

    チョコ、バナナ、ヨーグルト、
    ココアくらいで充分ですよ

    +13

    -0

  • 72. 匿名 2019/12/16(月) 23:54:26 

    >>65
    ウインナーココアのカロリーなら
    なにか軽く食べた方がいいんじゃ?

    糖分と油分で罪悪感すごいよ

    +8

    -1

  • 73. 匿名 2019/12/16(月) 23:55:02 

    >>34
    自分も真っ先にそれが浮かんだ(笑)

    +2

    -0

  • 74. 匿名 2019/12/16(月) 23:55:25 

    ホットミルクとクラッカー

    +4

    -0

  • 75. 匿名 2019/12/16(月) 23:55:51 

    甘いものが食べたいなら簡単チョコバナナムース

    バナナ、水切りした豆腐、ココア、甘味が足りなければ蜂蜜とかガーっとやって冷やすと何故か固まります

    ダイエット中に作ったりするんですがローカロリーなのでオススメ

    +6

    -2

  • 76. 匿名 2019/12/16(月) 23:55:57 

    お茶漬け

    +4

    -0

  • 77. 匿名 2019/12/16(月) 23:56:04 

    雑炊、湯豆腐に鰹節、お粥に鮭や卵を乗せて出してた!何にもないときはトーストとか。

    +7

    -0

  • 78. 匿名 2019/12/16(月) 23:56:08 

    何受験かな?
    ヘルシーじゃないけど、お母さんが握ったおにぎりは夜の受験勉強におススメ。
    愛情も感じるし、勉強してたら結構お腹すくし炭水化物嬉しい。
    玄米とかでもいいかもね。

    +10

    -0

  • 79. 匿名 2019/12/16(月) 23:58:59 

    寒いのでオニオンスープなどはいかがでしょうか?
    ヘルシーな夜食

    +15

    -1

  • 80. 匿名 2019/12/17(火) 00:01:10 

    おから蒸しパンはどうですか?
    レンチンですぐできるし、抹茶パウダーとかで味変もできて、普通のパンより低糖質!

    +4

    -1

  • 81. 匿名 2019/12/17(火) 00:03:32 

    ポトフとか野菜たっぷりのスープ。

    +6

    -0

  • 82. 匿名 2019/12/17(火) 00:04:21 

    自分は資格試験の勉強で色々試したけど
    ご飯、パンとかは眠くなるのでダメでした。

    一番いいのは、リンゴです。
    リンゴ半分を切ってあげてください。

    健康にもいいし、
    お腹も程よく満たされるし、
    眠気まではいかない。
    糖分で頭の回転にもいい。

    そして風邪予防にもなります。
    他にはバナナもなかなかです。

    とにかく眠くなる夜食は
    禁物ですよ。

    +20

    -2

  • 83. 匿名 2019/12/17(火) 00:06:40 

    夜食の用意するなんて優しいね
    うちには夜食の習慣がなかったから何も作ってもらったことなかったな
    チョコレートひとかけを入れたホットミルクにバターを耳かき一杯分くらい入れたのを自分で作って飲んでた

    +12

    -0

  • 84. 匿名 2019/12/17(火) 00:06:51 

    前もって作っておいだサラダチキンをちょっと温めて、あったかい汁物とかをそえる

    +4

    -0

  • 85. 匿名 2019/12/17(火) 00:09:00 

    茶碗蒸しあたりが良い感じです

    +8

    -0

  • 86. 匿名 2019/12/17(火) 00:15:10 

    おでん。
    カロリーも控えめだし温まるし満足感ある
    ヘルシーな夜食

    +8

    -2

  • 87. 匿名 2019/12/17(火) 00:22:53 

    >>2
    パイナップルはタンパク質分解酵素じゃないかな?脂肪分解酵素が多いのはアボカド。

    +1

    -0

  • 88. 匿名 2019/12/17(火) 00:24:14 

    >>19
    これからの参考にするんじゃないの?

    +7

    -0

  • 89. 匿名 2019/12/17(火) 00:26:25 

    お味噌汁とか野菜スープ

    +5

    -0

  • 90. 匿名 2019/12/17(火) 00:29:10 

    実際のところ、あんまり食べない方がいいと思う。
    私も受験勉強の時遅くまでやってたこともあるけど、夜食を食べた記憶はない。

    体に良くない気がする?

    +7

    -1

  • 91. 匿名 2019/12/17(火) 00:50:00 

    >>7
    貝の味噌汁とおにぎりって最高だね!

    +7

    -0

  • 92. 匿名 2019/12/17(火) 01:07:42 

    お腹にも優しいにゅうめん。
    ヘルシーな夜食

    +7

    -0

  • 93. 匿名 2019/12/17(火) 01:22:36 

    >>1
    トマトソースのペンネおすすめ
    もちもちしていて少しでも食べ応えがあり、パスタは唯一塩分の少ない麺だし、GI値も低い
    固めに茹でてオイルをかけて冷凍しておくのもよし

    変わり種として、きゅうりとシラスのバジルソースも美味しいです
    きゅうりはむくみ取り、シラスはカルシウムとDHA

    +4

    -3

  • 94. 匿名 2019/12/17(火) 01:23:58 

    >>90
    思春期はおなかが空いて寝れないこともあるからちょっとぐらいいいんじゃない?
    そんなコントロールしようとしなくていいと思う

    +6

    -1

  • 95. 匿名 2019/12/17(火) 01:39:03 

    春雨スープとかはどうでしょう。
    体も温まるし。太らないし。

    +3

    -1

  • 96. 匿名 2019/12/17(火) 01:56:59 

    私は夜食を食べて4キロくらい太って、たかが4キロって思うかもしれないけど若い頃の4キロは結構致命的だったから、おでんの大根、白菜のスープくらいローカロリーにしてあげてほしい。

    +10

    -0

  • 97. 匿名 2019/12/17(火) 01:57:24 

    >>1
    食べたからまだ勉強するなら、炭水化物系は控えた方が眠くならないよ
    逆に炭水化物とれば入眠が良くなるから、食べて30分くらいで寝るなら炭水化物系で!

    +5

    -1

  • 98. 匿名 2019/12/17(火) 01:58:06 

    甘やかしすぎじゃない?
    私のときは、大学進学や勉強は悪だと言われ、勉強の邪魔をされたよ。
    夜食なんて、天地がひっくり返っても出てこないよ。

    +1

    -17

  • 99. 匿名 2019/12/17(火) 01:58:23 

    >>62
    ねーねー

    そういう注意をすると必ず
    スッポンのように執拗な妙な人間が
    ブーメラン、ブーメランと張り付いてくるよ

    +2

    -0

  • 100. 匿名 2019/12/17(火) 02:04:10 

    春雨スープかな
    ヘルシーな夜食

    +8

    -0

  • 101. 匿名 2019/12/17(火) 02:06:22 

    お茶漬けとかかな

    +2

    -0

  • 102. 匿名 2019/12/17(火) 02:07:11 

    湯豆腐

    +5

    -0

  • 103. 匿名 2019/12/17(火) 02:07:25 

    小腹が空いたらヘルシーに解決!お夜食にぴったりなお手軽&簡単レシピ集 | キナリノ
    小腹が空いたらヘルシーに解決!お夜食にぴったりなお手軽&簡単レシピ集 | キナリノkinarino.jp

    朝食・昼食・夕食…きちんと3食食べていても小腹が空いてしまうときありますよね。特に夜中はカロリーも気になるし食べづらい…。そんな時は、無理に我慢せずヘルシーな食材を使ったお手軽メニューで、お腹もココロも満たしませんか?ちょっとした一工夫で食べごたえも...

    +3

    -0

  • 104. 匿名 2019/12/17(火) 02:10:17 

    よくテレビドラマとさでは
    夜食におにぎり作ってるよね

    +3

    -0

  • 105. 匿名 2019/12/17(火) 02:35:29 

    >>1
    夕食と夜食は何時くらいですか?
    具入りスープは定番だけど夜食から寝るまで時間あるなら勉強で頭使ってるから炭水化物や甘いもの(糖質)でもいいかも
    お腹空きすぎて寝れなくても困るし

    夜じゃなく朝早く起きて勉強してもらうのは?
    寝起きすぐお腹空いてるなら軽い物を冷蔵庫に入れておくか>>1さんが早起きできるなら朝食やお弁当など作りつつ何か持っていくとか

    +4

    -0

  • 106. 匿名 2019/12/17(火) 05:18:16 

    >>3
    小麦から作られてるからヘルシーではない。

    +3

    -0

  • 107. 匿名 2019/12/17(火) 06:27:02 

    >>18
    お茶漬けって、さらさらっと食べれちゃうからあまりしっかり噛まずに飲み込んでしまうため実はあまり胃に優しくないんだそう。。

    +5

    -0

  • 108. 匿名 2019/12/17(火) 06:37:07 

    >>18
    お茶漬けって、さらさらっと食べれちゃうからあまりしっかり噛まずに飲み込んでしまうため実はあまり胃に優しくないんだそう。。

    +3

    -0

  • 109. 匿名 2019/12/17(火) 06:55:19 

    そんなの食べた事もなければ 作った事もない デブ専用とぴ

    +1

    -6

  • 110. 匿名 2019/12/17(火) 07:16:29 

    >>25
    私もつき合いましたよ〜
    そして・・・夜食を作りながらつまんでしまい、太りました。
    それまでは夕飯後に物を食べる習慣がなかったのに(T_T)

    +6

    -0

  • 111. 匿名 2019/12/17(火) 07:19:31 

    色んな種類のカップスープや海藻スープ、
    レンチンしたトマトジュースに
    オリーブオイル少量垂らしたのとか。

    お腹の空き具合によって
    どーしてもって時は
    一口サイズのごはんを投入して
    リゾット風にとか。

    温かいものをお腹に入れると落ち着く。

    +4

    -0

  • 112. 匿名 2019/12/17(火) 07:47:34 

    ファイトケミカルスープ(野菜スープ)

    ファイトケミカルスープの作り方ググッてみて下さい。
    夜なので消化良く、野菜のみをクタクタに煮て日によってスープをコンソメ風味、トマト風味、味噌などに変えます。
    普段から作り置き出来るので便利です。
    我が家は毎日頂いてます。

    +2

    -1

  • 113. 匿名 2019/12/17(火) 08:16:46 

    トピタイだけ見たら「ヘルシーってなんだい!夜食じゃデブるだろ!」と思ったけど開いたら娘さんのためなのね…!娘さんもお母さんもすごいなぁ、私なんて受験はテキトーだったから…頑張ってください(ヘルシーな夜食が思いつかない
    _(┐「ε:)_

    +4

    -1

  • 114. 匿名 2019/12/17(火) 08:18:40 

    >>47
    だから?

    +1

    -0

  • 115. 匿名 2019/12/17(火) 09:16:23 

    >>60
    え?ヘルシーのなにが悪い??healthyあってるやろ

    +3

    -1

  • 116. 匿名 2019/12/17(火) 09:41:59 

    私は勉強してる時にお米や麺類は「食べるモード」になって集中が途切れる気がしてた

    私が食べてたもの
    マシュマロ入れたココア
    ホットミルクと小さいチョコ
    ポタージュとバゲット1切れ
    豆乳いれて温めなおしたお味噌汁

    +6

    -0

  • 117. 匿名 2019/12/17(火) 09:56:03 

    受験生の時に夜食食べたことないわ
    太りそう
    夜食食べて夜更かしで勉強するくらいなら、朝早く起きて勉強した方が体にも効率もいいよ

    +8

    -0

  • 118. 匿名 2019/12/17(火) 13:58:32 

    ヘルシーな夜食

    +4

    -0

  • 119. 匿名 2019/12/17(火) 14:07:13 

    >>117
    朝型と夜型、自分に合う方法が効率いいって最近は言われてるよ

    +4

    -1

  • 120. 匿名 2019/12/17(火) 14:52:46 

    >>75
    ガーっとやって何故か固まりますっていうざっくり加減が好き。

    +3

    -0

  • 121. 匿名 2019/12/17(火) 17:22:33 

    豆腐とワカメの味噌汁で十分だよ。遅い時間に米食べると眠くなるし、あったかい汁物の方が胃にも身体にも優しい。

    娘さん受験頑張れ!

    +4

    -0

  • 122. 匿名 2019/12/17(火) 17:36:54 

    嫌いじゃなければ甘酒。
    飲み過ぎない程度に。飲む点滴で栄養もあるから。

    +3

    -0

  • 123. 匿名 2019/12/17(火) 21:00:36 

    雑炊とか!ご飯少しで量が多くなるし、キノコなど入れると食物繊維も取れますよー!
    余裕があれば溶き卵や野菜類も加えたらそれだけで栄養満点ですね💯娘さん一日中頑張ってらっしゃるんですね!努力が報われますように!!✨

    +3

    -0

  • 124. 匿名 2019/12/18(水) 02:10:03 

    >>85
    茶碗蒸しはタンパク質だし栄養あるし消化にもいいしあったかいからおすすめ
    レンジでチンでも茶碗蒸しもどきはできるから作るのも簡単だよ

    +4

    -0

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