【12月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

忘年会、クリスマス、年越しと重なりますが、少しでも良い年越しを迎えられるよう頑張りましょう！

主は、正月明けまで維持するのが目標です。
今のうちに少しでも減らしておく予定です。

[2. 匿名]

今年も無理だった。。。。
来年こそ💗

[3. 匿名]

12月から始めます！！
宜しくお願いします！！とにかく歩きます！！

[4. 匿名]

今月も頑張る！！！！！りらるれ

[5. 匿名]

164センチ、55キロのクソデブだったけど51キロまで痩せた！
年内に50キロ切るぞ〜！

[6. 匿名]

あれよあれよともう年末。
また加算されるわ。

[7. 匿名]

正月で2キロ太る予定だから、この1ヶ月で2キロ痩せないと…！！

[8. 匿名]

今めっちゃいい感じに落ちてるから月末にグラフ晒すわ

[9. 匿名]

一年でダイエットが難しい月が来てしまった

[10. 匿名]

165cm
47までがんばります‼️

[11. 匿名]

60キロに差し掛かりました

今月中にはダイエットはじめます

[12. 匿名]

>>5
私の方がヤバい！同じ身長で59キロ…超くそデブじゃん😭

[13. 匿名]

158センチ66.7キロから始まった2019年、現在59.8キロ。
年内にあと１～２キロ減量したい！

[14. 匿名]

いや、ダイエットしたいんですけどね！
クリスマス商戦で家に帰ってくると、ぐったりなんですよ…もう動けない…
あぁ〜ビール飲んでさっさと寝たいわ〜
としか思わない。

[15. 匿名]

>>5
全然おデブじゃないよ…

[16. 匿名]

クリスマス付近に会社の健康診断があります！
なぜそんな時期にー！
食べちゃうじゃん(T_T)
とりあえず現状死守で、できれば2kg落としたい！！！
健康的に、がんばります(^^)

[17. 匿名]

今年35歳、去年の夏から頑張ってダイエットして15ｷﾛ痩せました！
夢の40キロ台で歳の割には体も締まってきたし去年着てた服がブカブカだから買い直さなきゃいけない羽目になったけど嬉しい出費
今更オシャレが楽しい（笑）
もっと若いうちに頑張れば良かったなー
まだまだ引き続き頑張ります
それにしても腹と足は本当に痩せにくいよね

[18. 匿名]

ジムを退会したら太ったので今月から頑張ります！
とりあえず退会前まで戻したい！

[19. 匿名]

今年入って
160cmの59キロから51キロまで痩せました！
元々48キロだったので引き続きがんばる！！
体重減っても出産でのダイエットは腰周りの
お肉が落ちない！！

[20. 匿名]

>>17
どうやったらそんなに痩せましたかっ！？？すごい！！

[21. 匿名]

年明け早々健康診断なので頑張りたいです〜😭

[22. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[23. 匿名]

今日から痩せます！(毎月言ってる)

[24. 匿名]

ちょっと待って。
ダイエット必要ない身長体重の人が混じってる！

[25. 匿名]

164センチ26歳
10月初旬65キロ→11月初旬62キロ→59なうです！
年内に57行きたい…

[26. 匿名]

とりあえず3キロ減りました
運動は好きだから続ける

[27. 匿名]

11月4日からダイエット始めました！
今月も引き続き頑張ります！
身長165センチ
11月4日 72.45キロ→現在 68.05キロ
12月目標は65キロ！

[28. 匿名]

みなさんすごいです。何をしたか教えてもらえるとうれしいのですか

[29. 匿名]

>>17
ガルちゃんで教えてもらった食事を記録するアプリを使いました！
あすけんってやつです
自分ではそんなに食べてないつもりでも記録してみたらとんでもないカロリーに（笑）
いかに毎日カロリー過多だったか気づいて毎食地道にカロリーとか気をつけながら頑張りました
目標体重を登録すると勝手に一日の目標摂取カロリーを出してくれるし食べ物のカロリーも色々登録されてるので簡単に記録できますよ！
でもそれだけだと体重は減るけど見た目がダルダルなので極力毎日プランクとか軽い筋トレを20分くらいやりました　
私は主に夕飯をだいぶ軽くしましたが最初はお腹空き過ぎて寝れなかった（笑）
今では逆に普通に食べると体が重くなっちゃって必要以上に食べなくなりました
リバウンドは全然してませんよー

[30. 匿名]

[31. 匿名]

>>29です

アンカー間違えました（笑）
>>20さんへのお返事です

[32. 匿名]

>>5
全然太ってないけど実際はお腹のお肉がつまめちゃうんだよね‥‥
その身長体重から4キロ痩せたのは本当に凄いと思う

[33. 匿名]

期限決めて、失敗したら自分の一番大切なものを捨てなきゃいけないって決めたら痩せられるよ

[34. 匿名]

半年ダイエットして165センチの65→51キロになった。
ここらでキープしようと思うので、太らないように気をつける！
ジャンクフード大好き、甘いもの大好きだから、クリスマス暴食しないようにするよ…。

[35. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
11月半ばからダイエットを始めて当時59.4kg現在58.5kg（160cm）です。
12月は2kg以上落としたいな(*´ω｀*)

[36. 匿名]

アラフォー後期165㎝62kg
ここ半年くらいダラダラしちゃってもう12月
ここのみんなの気合いを見習いたい
とりあえず60kg目指します。

[37. 匿名]

173cm 71キロ
脱、巨人デブ！

[38. 匿名]

寒いと何もしたくなくなるけど頑張らなきゃー…
増えた分をなんとか減らしたい泣

[39. 匿名]

>>29
ありがとうございます！さっそくインストールしました！

[40. 匿名]

1月に3キロ痩せるって
宣言したのに 増量してる

悲しいぃ

けど 食欲はあるんだよね

[41. 匿名]

有酸素運動減らして筋トレ増やしてから痩せ効率がいい

[42. 匿名]

156センチ48キロのくそデブです
43キロまで落とそうと今ダイエット中です！

[43. 匿名]

夏からダイエット始めて順調に落ちてたのに、ここ１ヶ月トンと落ちなくなって挫けそうです！！

[44. 匿名]

鍋の季節だよねぇ…

[45. 匿名]

>>43
体重変わってなくても体の中では変化が起きてるから大丈夫だよー

[46. 匿名]

去年の8月からダイエットスタートして
月1kgペースで落としてきました。
(161cm 69kg → 現在54kg)
今月は第一目標の53kgが見れたらいいな。
でも忘年会とクリスマスで飲み食いする予定なのでとりあえずゆるく54kgキープを頑張る！
下腹と二の腕と太もも痩せたい！

ここ見るといつも励まされます。
今月もよろしくお願いします！

[47. 匿名]

忘年会シーズンと帰省…痩せなくて良いからせめて太らないようにしたい。

[48. 匿名]

先月の頭73㌔スタートで末には68になってました。月曜断食様々！今月も頑張って続けたいです。よろしくお願いします！

[49. 匿名]

>>9ほんと、皆どうやってモチベーション保てるの？
汗の始末が一番厄介。風邪引いたら大変だからね。

[50. 匿名]

はじめまして。今156cm 59kg。
とりあえずお菓子減らしてみる。
(目標0〜200kcal/日)、毎日このトピに報告にくる。

[51. 匿名]

>>5
痩せてますね！私なんて９３キロあります。

[52. 匿名]

168cmで65kgもある。Ｌサイズワンピースのウェストが入らなくて昨日からダイエットを決意しました！
産前77kg→出産直後67kgで、その後３か月で2kgしか減ってない😭復職時にスーツが入らなくなるから、４月までに元の57kgまで戻したい！
乳児抱えてのダイエット、秘訣があれば是非知りたい！！

[53. 匿名]

9月半ばから週末のみファスティングダイエットを始めて、159cm・68㎏→59㎏まで落としました
身体は軽くなったけどまだまだ見た目はデブだから、リバウンドしないよう暴飲暴食には気をつけます

[54. 匿名]

152/58
9月から始めてやっと54.5
走っても膝に負担かからなくなったよ
あとベルトの穴が２つ変わって自分もびっくり！
38歳です

[55. 匿名]

アバラにヒビがはいり食っちゃ寝する事、1年ちょいで5キロ太りました😭せめて見た目だけでも綺麗になりたい

[56. 匿名]

>>53
ファスティングダイエット知らなくて、調べてきたけどなかなか過酷そう💦すごいね！

[57. 匿名]

足だけすごく痩せた(´・ω・`)

[58. 匿名]

>>5
えっ私155センチで55キロあるわ・・・
ダイエットします。

[59. 匿名]

>>7
偉い！
お正月太るからその後ダイエットしょうと固く誓った私はやっぱり痩せれないんだろうな

[60. 匿名]

>>5

私、同じ身長で今63。
ご飯減らしたりスクワットしたり、通勤時もエスカレーター使わないで階段登ったりしているけど全然減らない。
今月中に60切るのが目標。
私も頑張りますね。

[61. 匿名]

スクワット始めてから体重が増えてしまいました
摂取カロリーは毎日記録していてオーバーはしてないはずなんですが‥
ここでめげずにこつこつと頑張りたいと思います！
絶対50キロになるぞ！

[62. 匿名]

はじめまして。
生理後57.6→55.4まで落ちました！半月くらいです(^^)

[63. 匿名]

また12月もよろしくお願いします✨

160cm 46.7kg
体重はそこまで減らそうと思っていないのですが、毎日のランニングと腹筋でキープ中です～！
この時期は財布にも厳しい季節で年末にかけて、いろいろな意味でダイエットしなくちゃ。。

[64. 匿名]

昨日から腰痛めて毎日やってた運動を少し休むから食事制限のみ頑張ります　

[65. 匿名]

体は薄っぺらいのに腕と足が太い
やっぱり筋トレが良いんですかね？

夏頃から48→45に減りましたが鎖骨が出たくらいで他の肉は減らないです

[66. 匿名]

あすけん使ってます。ゆる糖質オフ。
リバウンドが何より怖いのでひと月に3キロずつゆっくり痩せるのが目標です。

[67. 匿名]

先月のダイエット総合トピでNINTENDO switchのリングフィットをやっているとコメントした者です。
1ヶ月続けた結果
体重はあまり変わりませんでしたが、キツキツだったジーンズのウエストがするっとはけるようになりました！徐々にですが体型の変化を実感しています。
今月もまた1ヶ月続けられるよう頑張ります！

[68. 匿名]

とにかく腹筋が弱ってだれて腹回りに締まりがない。
内臓を内に収めておける筋力が無くなってきてる、、、
今はまだしっかり腹式呼吸しっかりしてストレッチすると内臓が収まる所に収まってキューっと締まるけど、きちんと筋トレしないとヤバいと思うわ（−＿−；）

[69. 匿名]

どーん

[70. 匿名]

とうとう海外の痩せ薬にまで手を出してしまった…

[71. 匿名]

>>27

自分のことかと思いました！
私も11/4からダイエットスタート。
身長同じ、71.6→67.5キロです。
毎日筋トレ＋食事制限＋週1エステ行ってます。
一緒に頑張りましょう！

[72. 匿名]

わーい！
12月トピ立った！！今月も頑張ります。
11月からダイエット再開して160センチ、54.5キロ→53.6キロ 体脂肪率30.7%→29.1%
目標48キロ！

[73. 匿名]

168cm69㎏

[74. 匿名]

ここで悪口ばっかで嫌われてるから名前はださないけどファンミーティング当選したからダイエットする！

[75. 匿名]

>>54
私も152㎝です！
ダイエットトピでいつも思うのは、160㎝台の人多い！
小さい人って意外と少ないですよね。
ちなみに私は夕飯をかなり減らして、55→53まで落としたとこです。
まだまだぽちゃぽちゃしてます(T-T)

[76. 匿名]

10㎏太って164cm62㎏
8月20日からスタート
9月56㎏
10月53㎏
11月52㎏
いつも52まではすぐ減るけどここからが毎年きつい…年内50目指す！
そして来年からは筋肉増やして体重も減らす！

[77. 匿名]

>>5
ごめん。同じ身長と体重だけど自分のことデブだと思ってなかったわ💧
ちなみに1年前は65Kgだったから今の体重に満足してたんだけど…これで満足してたらダメかな…

[78. 匿名]

今年の８月からダイエットして８３キロから６７キロまで痩せました！身長に対して標準体重が６１キロなのでもっと頑張ります！

[79. 匿名]

痩せたいけど走るのはめんどくさいから
腹筋　20×10回
スクワット　20×10回
ダンベル運動　疲れるまで
食事　タンパク質を摂ると痩せるらしいから
　　　毎日鶏胸肉200g
を続けてたら体重が変わらない所か増え始めた
でも有酸素運動だけはしたくない！！

[80. 匿名]

12月１日！夜は具沢山味噌汁とヨーグルトダイエットはじめます。１ヶ月でマイナス２キロ目指すぞ！！よろしくお願いします！！

[81. 匿名]

美脚のためにしていることはありますか？？私は今月は食事の見直しです。年末の食事が怖い。みなさん12月もダイエット頑張りましょう。

[82. 匿名]

163センチ67キロ
何やるにも身体が重い。
がんばります。

[83. 匿名]

168cm.体脂肪30％もある、、頑張ります。

[84. 匿名]

がんばるぞー！

[85. 匿名]

167cm 48.6kg
正月太りを考慮して減らせたらって感じ
減らすにしてもあと5キロくらいまでかな

[86. 匿名]

>>24
そうやってストイックな人だから、太らないんだよ。
「これぐらいは～」って言ってる人はどんどん太るんだと思う。

[87. 匿名]

空腹に負けてこんな時間に
ガーリックトースト食べちゃった
自分の意志の弱さが悲し

[88. 匿名]

去年の12月からダイエットはじめて
やっと5キロ減
１年で5キロって減らなさすぎる

[89. 匿名]

164センチ 69キロ
70キロまで到達しそうになり
ダイエット開始

9か月でやっと63キロまで
意志が弱くて食べちゃうけど
この調子で標準体重まで頑張るぞ！

[90. 匿名]

>>2
こんなん言ってる内は無理。

[91. 匿名]

>>79
筋肉増えると体重は増えるよ
体脂肪は減ってるかも！
引き締まってくるよ

[92. 匿名]

9月から始めて162cm54kg→48kg。
ジムに通っています。アラフィフのオバサンです。お腹回りの更年期脂肪がやっと落ちてきました。ウエスト73cmから61cmになりました笑。シワシワにならないように歩いて筋トレを続けます！
若い頃のベスト体重は44kgぐらいでしたが、今は47kgキープ目標です。

[93. 匿名]

もう38歳だしダイエットして痩せたところでなんも変わらない。て、諦めている。

[94. 匿名]

>>70
身体大きい人用にキツイの多いらしいから、飲む量には気を付けてね！
私はリポドリンで胃腸と血圧ボロボロにした事があるよ

[95. 匿名]

11月から始めました。
11月の時点で157センチの57キロでした。
毎日踏み台昇降30分
脚やせ、腹筋エクササイズを10分から30分
しましたが56キロにしかなりませんでしたが見た目はなんだか前よりスッキリしてきました。
旦那いわく、筋肉ついたから体重落ちてないだけじゃない？との事。
体重の変化があまりないとめげそうな気持ちになりますが、とりあえずもう1か月こんな生活続けてみたいと思います。
ちなみに朝晩と少しヨガもする様にしています。

[96. 匿名]

163cm,53.4kg
帰省までに50kg切りたいから
食事制限、筋トレ、水泳で頑張ります！

[97. 匿名]

デパートの服売り場
大きいサイズコーナーから
普通のところで買いたい。

大きいサイズコーナーに行くと
その中では大きすぎるから
何故か安心するというか
危機感を感じない。

これじゃダメだわ。

[98. 匿名]

>>63
痩せる必要あまり無いですね。

[99. 匿名]

アゴ肉付きすぎて緩めのタートルネックさえも苦しくて苦しくてダイエット決意しました
まず今日から1週間、間食と昼食のカップラーメンを止めて食欲落ち着けて味覚を整えたいです！
みなさんのコメントに刺激受けてモチベーション保てるようがんばります！
がんばりましょう！

[100. 匿名]

>>95
後１，２キロ減ると良いですね

[101. 匿名]

>>13
私、今まさに減量前の体重です！身長も全く同じ！
お恥ずかしながら、私は70キロあったのを半年近くかけてようやくここです。
頑張ります！✊

[102. 匿名]

2ヶ月前からはじめてマイナス6キロになりました！
久しぶりに学生時代の体重に近づいてかなり嬉しいです。今月は外食多そうなので地道にがんばります！

[103. 匿名]

トピ申請ありがとうございます
7月末から155/56スタートで今朝49になりました
ウォーキング1万歩と軽い筋トレ頑張ってます
師走も張り切って絞って行きたいと思います！

[104. 匿名]

30歳 160センチ
半年で51㎏→42㎏まで落としました！
今月、来月とよく食べると思うので維持がんばろう！

[105. 匿名]

皆んな、1日何を食べたのか教えて

[106. 匿名]

6月22日ダイエット開始
身長165 98キロ→今朝67.6

今月もお世話になります
60キロ台に入り少し安心したのか
気が緩んでしまっています
ダイエット始めた頃の気持ちを
思い出しながら今月も頑張ります。

[107. 匿名]

155cm
46.0kg

筋肉増やしたい！
今月も宜しくお願いいたします◎

[108. 匿名]

36歳、156/58です。目標は結婚前の46kg、運動頑張ろうと思います！
初参加ですが毎日このトピを開くところから始めます。

[109. 匿名]

10月からダイエット始めた47歳、165cm74kgから、現在67.4kg。
このところ、66kg前半からこのあたりを行ったり来たりで、少し焦ってきているところです。
目標は、12月半ばにある好きなアーティストのライブまでに65kg、３月の周年記念ライブまでに60kg。
もともと運動習慣はあるから、プラス筋トレに30分程度の有酸素、食事制限で。
今日から12月、皆さんの頑張りを見ながら、気合入れ直して一緒に頑張りたいです。

[110. 匿名]

43歳 161センチ
9月からジムで筋トレと有酸素運動でダイエット始めて55キロ→51キロになった。脚とポッコリ下腹を何とかしたい！
食事は無理せず年内に50キロ切るのが目標

[111. 匿名]

>>77
以前はそのくらいで健康診断に行くと、筋肉量上げて太って下さい。と言われてました。
太ってないですよ。

[112. 匿名]

今月も皆さんの頑張りを励みに参加します❗️

先月は運動の日数が少なかったので今月は少し増やしていきます。
…クリスマスケーキ食べるのでなおさら(仕事の関係上、食べないわけにはいけなくて)

あと、筋トレの強度も少し上げます。

たまにのケーキでも気にしなくていいように体締めていくぞー！

[113. 匿名]

>>44
温まるしへるしー♪

[114. 匿名]

１１月の下旬から夜ウォーキング(1時間)はじめてまだ１週間くらいだけど、５歳の子供に、なんか痩せたね！ていわれてびっくりした！自分ではまだ変化が分からんけどうれしい！
頑張るぞー！

[115. 匿名]

9月末から始めて、まだ１㎏も落ちてない(^^;
家に体重計ないし、生理前だから増えたのかな？と思っている。ユルすぎて健康維持にしかなってないのかも(^^;12月も引き続き頑張ろう。
みんながどんなダイエットしてるのか気になるので、勉強させて貰います。

[116. 匿名]

>>100
ありがとうございます(^-^)
目指すは50キロなんですがなかなか減らずもどかしいです。
間食も控えてるんですけどね。
ご飯は朝昼は食べないと仕事できないタイプなので鶏肉、野菜中心で食べ、夜は子供達の夕食を摘む程度orプロテインのみにしています。

[117. 匿名]

マイナス先輩の朝は早い。

[118. 匿名]

先週から予定の少ない日はウォーキング始めました。
やけに胃腸の調子が良くなって困ってます。でも続ける

[119. 匿名]

163cm 47 10月から始めて69kg→61kg。
とりあえず年内に標準の57kgまでいけるように、引き続き筋トレ、有酸素、食事制限の王道で頑張る！

[120. 匿名]

>>87
時間的に朝ごはん。シュガートーストよりまし。
食べなきゃ生きていけないので、そのくらい大丈夫だと思います(^^)

[121. 匿名]

おはようございます
主さんありがとうございます😊

12月も参加します
開始時65kg→現在58.8kg 目標体重は40kg
今月の目標は−3kg目指します(^ ^)

誘惑の季節ですが皆さんと一緒に頑張っていきたいと思います
よろしくお願いします

[122. 匿名]

朝ごはんのパンが辞めれない。お米に変えようと思ってるけど、朝にお米は重くて(*_*)

[123. 匿名]

153センチ52キロ年内に出来れら49には落としたいです、スレチすいませんが私は甲状腺機能低下症って病気で太りました同じ疾患の方でダイエット成功した方がいたらダイエット方法教えて下さい！！

[124. 匿名]

11月後半に少し暴食して500グラム増えました。

一時的な増えではなく、肉になったっぽいから12月は栄養考えながらしっかり戻します◎

[125. 匿名]

>>12
私なんて12さんと同じ体重で身長157センチよ😂
合間に運動はしてるけど、今の仕事は運動量が少なすぎて減らない。

[126. 匿名]

170㎝ 63㎏

9月から軽い糖質制限と軽い筋トレ始めて5キロ減で今58キロ
11月は58と57の間をずっとウロウロしてて
どうやら今のヌルイやり方だと-5㎏までが限界みたいなので
もうちょっと頑張ります…_:(´ཀ`」 ∠):

[127. 匿名]

今日から3カ月目スタート！
記録として 身長156センチ
10月→65.5キロ
今日→62.7キロ

今月までに60キロ切りたい、、、！
質問なのですが、
生理が終わってから1週間は確かに痩せやすいです。
その後の排卵日前後の1.2週間は体重が500グラムくらい増えて結構頑張っても全く痩せません。
生理3日前くらいからまた痩せ始めます。
この、痩せない時期が長くてもどかしいです。
もし、同じような方がいたらどう過ごしているか教えて欲しいです、、！
やはり、体の周期なので諦めて維持ですかね😭

[128. 匿名]

160センチ79キロからやっと69キロ頑張ったけどまだクソデブでガタイよくてイヤになる。早くブタゴリラから抜けたい。

[129. 匿名]

10㎏減がんばって、いわゆる美容体重あたりまで来たんだけど、そこからが全く減らない！

[130. 匿名]

極端な肥満で無ければ、一月で3キロまで落とすのが良いらしいけど、皆さんそんな感じなのかな？5キロ位落としたいけど無茶かしら。

[131. 匿名]

くそデブが5月から始めたダイエット、今日でぴったりマイナス11キロです！

これだけ落としてもまだデブという現実と向き合って頑張ります！

[132. 匿名]

2019は産後ダイエットを決意した年でした！
11ヵ月で今のところ12キロ落ちてます！！
１ヶ月約1キロのペース！
毎日1万キロ歩いて、夜の炭水化物をやめて腹筋ローラーをしてます！
とにかく意思を固く！！
159センチ目標45キロです。
あと３キロ頑張るぞ！！

[133. 匿名]

パンとオカシが好きすぎて困る。
誰か助けて。

[134. 匿名]

10月後半から減量をはじめて、スタート時77キロだったのが現在72キロになりました。身長は158センチです。
実行したのは食事量を1/3に減らす(元々多すぎた)、晴れていたら1～2時間くらい歩く、甘いものの摂取を1/10に減らす、体重と体脂肪率を毎日記録する、です。
正月は親戚宅でご馳走を出される為食べないのは気まずいので、とりあえず年末までに68キロくらいが目標です。

[135. 匿名]

11月中旬から食事管理で158cm 54kg→52kg
Switchのリングフィットアドベンチャーを
1週間続けてますが、ちょっとだけ引き締まって
きました。
まだまだお腹がぼよんぼよんなので頑張る！

[136. 匿名]

>>134です。
月に何キロ減らす、ではなく１日何グラム減らすか、と考えたら「あれ、簡単じゃね…？」と思って始めたらスムーズにここまでこれました。
ネットで調べて、私は月に3.8キロ落とせば良いと知り、じゃあ一日100～150グラム減らせば良いのか、と考えたらラクになりました。

[137. 匿名]

>>133
私も(笑)１日１回はチョコレートとか食べてしまう💦それ止めたらだいぶ違うかな？？

[138. 匿名]

165cm 54キロ
今月中に52キロ代になりたい！

ゆるーく無理せずに頑張ります！！！

[139. 匿名]

8月下旬からダイエット始めて、153cm 44.7kgから37.5kgまで落ちて周りに心配されてしまった(/ _ ; )
自分の体型を客観的に見ることができずにダイエットをやめられなくなりつつある…

[140. 匿名]

158cm 51kg
上半身ペタンコガリガリの下半身ダルダルデブ

バランスよくみえるように筋トレ&マッサージをスタートすることを宣言します

おすすめのダイエット方法あったら教えてください

[141. 匿名]

>>66
あすけんのプレミアムの方でやってますか？お金を使うことに抵抗があって、、、でもプレミアムの方がいいなら、課金しようと思ってます(>_<)

[142. 匿名]

今日も一時間ウォーキング行ってきました！
下半身痩せたい

[143. 匿名]

ダイエットしてキープ、引き締めのため筋トレとヨガしてます。
2キロ太った。
これを放置したらリバウンドしそうなんで、全力で落とします！
体脂肪もあと3%落としたい。
156cm 46kg 体脂肪23%

[144. 匿名]

162ｾﾝﾁ
4年前MAX68ｷﾛ→現在53ｷﾛ
かなかなの長期戦(´；ω；`)何度心が折れて誘惑に負けたことか。
今月もがんばります!

[145. 匿名]

11月から始めた肛門&膣トレでくびれはちょい出てきた！
でも皮下脂肪は相変わらず、下っ腹ぽよよんです。
こっちは長期的に見るしかないのかな～、がんばろ

[146. 匿名]

>>41

同じくです！
有酸素運動やってる時はよく風邪ひいたし痩せるどころか太っていきました。
今は軽い筋トレで痩せていってます。

[147. 匿名]

>>3
私も12月から！

とにかくお腹も空いていないのに
口寂しいからという理由で何か食べてしまうことをやめます！

[148. 匿名]

10月27日スタート
83キロから76.8キロへ
6キロ痩せました。
とりあえず年内に75キロが目標です。

[149. 匿名]

去年の12月
健康診断で161cm74kgという衝撃の事実を突きつけられてダイエットを決意
そして先日の健康診断で52kgという結果に！
腹囲も20cm減りました
このまま維持します

[150. 匿名]

>>77

私は151センチ47キロです。
数値だけ見ると体重は重いんだろうけど、あばら・腰骨・背中・お尻の骨も浮いてて太ってはいません。
42キロとかどんだけガリガリなんだろうかと思うのですが、個人差があるんですかね？

[151. 匿名]

7月からダイエット開始
166cm64kg
現在→55.2kg

今月は年末で外食の機会が増えるので、より気をつけなければ…
今月もよろしくお願いします！

[152. 匿名]

>>123

低下症のままダイエットは難しいので、まずは甲状腺のホルモンを安定させましょう。
機能低下で太ったなら、ホルモンが安定したら戻ると思います。病気なので無理は禁物です。

[153. 匿名]

4キロ痩せましたが3キロリバウンド、、、
また頑張ろう！と思って一週間たったときに、
友人と待ち合わせしてたら、違う人かと思った！と言われました！！

またこれから頑張ります！
目標52キロ！

[154. 匿名]

トピ立てありがとうございます！
皆さんに励まされて3キロ、体脂肪は4%減でした！
客観的に評価して継続するメンタルが本当に大切だとわかりました。
今月も淡々と努力を続けようと思います！
よろしくお願いします！

[155. 匿名]

アラフォー子供なし事務パートの田舎暮らし。
165センチ、66㎏。やっとの思いで夏から9㎏減らしたが最近トーンダウンで２㎏リバウンド🐷
外食の機械が増えるから気を引き締めねば。年内に65㎏切れますように。

[156. 匿名]

ズボンのサイズがLLからMになりました！けど、体重計には乗っていないので何キロ落ちたのかは分かりません。

今までは朝晩と体重を記録するタイプのダイエットをしていたんですが、数字に一喜一憂してしまい停滞期には心が折れて挫折をしてしまっていました。

今回、体重を見ずに目標のズボンを用意して気が向いたら袖を通すのを繰り返えしていたら、負担なく続いています！

[157. 匿名]

振られた男にデブと言われ、自尊心がズタボロです。
でも、自堕落に太った自分が悪い。
皆さん一緒に頑張りましょう！！
167cm63キロ、目標は-8キロ
痩せて絶対見返してやる！！

[158. 匿名]

>>5
それくらいでデブなら私はどうなるんだ。

[159. 匿名]

>>123 さんと
ほぼ同じ体型でした、
軽めの橋本病と
診断を受けました。

チラージンを1年近く飲みましたが
先日の血液検査で薬が不要といわれて
筋トレ、食事管理
（消費カロリーとほぼ同じ摂取カロリー）
栄養素もバランス考えて3か月すごしたら
体脂肪率が落ちて52キロから49キロになりました

落ちた体脂肪計算したら
3キロ分の体脂肪がおちてました。

病状が落ち着いてからでいいとおもいます

[160. 匿名]

168センチ60キロ

1番調子が良い体重が55キロ。
ダイエットすると、最近風邪をひいてダイエットを一時中断。
その繰り返し。
アラフォーだから痩せにくいのに。

皆さん、どのようなダイエットしてますか？

私は、ジムで筋トレを40分くらい。
その後にランニングマシーンで40分早歩き。

夕飯はおかずだけ。

やはり食べ過ぎなのかな。

でも、食べたい。。。

[161. 匿名]

160cm 産後太り中。60kgまで太りました。先週から食事管理と水を2リットル飲むこと、たまにストレッチすることを意識して、今日58.5kg。妊娠前は50kgだったので、とりあえずそこまで戻したい…。果てしない。頑張りましょう！

[162. 匿名]

>>151
素晴らしい！！
どのようなダイエット方法ですか？
宜しければ教えてください！

[163. 匿名]

月1キロ減量目標にしてるので、
今月も増やさない、1キロ減らす！
年末年始でいっぱい食べちゃうけどその分動くぞー！

[164. 匿名]

>>152
ありがとうございます、ホルモン安定するまで無理しないでやれる事をやって行きたいと思います。

[165. 匿名]

皆朝ごはんは何食べてますか？？
ご飯やパン食べると眠くなるので貴方やめてるのですが、
おかずがあまりない日はお腹がすごい空いて、、

ダイエット中の朝ごはん知りたいです！

[166. 匿名]

>>159
アドバイスありがとうございます、私も橋本病からの甲状腺機能低下症で今チラーヂン飲んでいて医師からはチラーヂンは一生飲むことになるよとは言われました、チラーヂン飲み続ければ安定してくると思うので焦らず頑張って行きたいです。

[167. 匿名]

塩分は体に必須な栄養素なのを前提で！

減塩したら痩せました。今までは糖質取らないでおかずはそのままにしていて、でも痩せなくて。

外食の後は一日断塩したり、普段の食事も塩分に気を使う様にしたらかなりスッキリしました。

[168. 匿名]

>>167
外食って塩分凄いからむくむよね

[169. 匿名]

>>168
外食の塩分凄いですよね。外食のあとは断塩するようにして普段も塩分に気をつけたら、浮腫みにくくなりました。その代わり、お酢とカレー粉の使用率あがりました。

[170. 匿名]

166cm 61kg（4月）→ 52.5kg（現在）
今月もお世話になります！

今年中に51kgを拝みたい！
がんばる！！！

[171. 匿名]

>>162
週3のウォーキング(8km速歩き)と1日の摂取カロリーを1500kcal前後に抑えて夜だけ炭水化物抜いています

飲み会や外食でカロリーオーバーしたら3日ぐらい控えて調整したり、あとは続けるのが大事なので朝昼にはお菓子も食べたりと割と緩めです。ただカロリー計算だけはしっかりやっています！

[172. 匿名]

>>165
わたしは具沢山スープとか味の濃いココアとかですませています
食べると眠くなるの辛いですよね〜(；ω；)

[173. 匿名]

BMIの値が低いけど、ダイエットとエクササイズ頑張ってる人いますか？
私はBMI18台ですが加齢とともに、体脂肪率だけが上がり続けて、なかなか減りません。
とにかく、毎日筋トレ頑張ってます。
食事は、基本的にしっかり腹八分で食べてます。

[174. 匿名]

前トピでリングフィットアドベンチャーの書き込みを見て買ったんだけど、運動嫌いだし、今まで3日坊主で全然続かなかった私が20日続いてる。むしろ、楽しくて毎日やりたくてしょうがない。そしてこんなに頑張ってるんだからって食事にも気をつけるようになったし、ジュースもお菓子もなくても平気になった。
体重自体はまだ−2kgだけど、顔がすっきりしたし、脇腹あたりのお肉が減ってきた！肌の調子もいいし、なぜか快便になったしいいことづくし。
本当に書き込んでくれた人ありがとう！！

[175. 匿名]

168,65キロ
ひとまず今月で2キロ減を目指します！イベント以外は砂糖断ちとウォーキングから始めます。
よろしくお願いします。

[176. 匿名]

160cm、69キロ…33歳です
産後3週間くらいだけど、妊娠中77キロまで増えて
産んで72キロに、そこからじわじわ減ってやっと妊娠前の体重になりました
ワンピースばかり着てたので、やっとパンツが履けると思って、ネットで買ったパンツLサイズのウエストのフックがとまらなくて愕然としました
Lが入らないとかヤバすぎるのでダイエット頑張ります！

ちなみに太る前は52キロでした…

[177. 匿名]

>>175
砂糖断ち、どんな感じでやってますか？(o^^o)
私も今月から取り入れようかなと思っているのですが、甘いもの大好きなのでどこまでストイックにやるか悩んでいます

[178. 匿名]

165cm
59→54.5
51くらいいけばな

ここまでくるの時間かかったから
クリスマス、お正月気をつけないと。

[179. 匿名]

>>30
なんかきたない

[180. 匿名]

>>172
スープいいですね！！
夜朝分も作ると手間かからなさそうです。
参考にします！

[181. 匿名]

9月中旬からダイエット初めて10キロ減。
自堕落な生活を続けて太った自分が一番悪いんだけど、痩せるって大変！
今33歳だけど20代の頃と比べてかなり痩せにくい！
今さらながら○○ダイエットとか、～するだけで痩せる！とかじゃなく、食事制限+運動が基本なんですよね…
5キロはストンと落ちたので、今は毎月3キロ減を目標に頑張ってます(*^^*)
元々76キロありました。恐ろしい((( ；ﾟДﾟ)))
血圧も下がったー♪

[182. 匿名]

10月からビリーズブートキャンプやってます。
モチベーション保つために参加させて頂きます！

[183. 匿名]

>>149
すごいですね！
どういうダイエットされたのですか？

[184. 匿名]

159cm62キロ
職場でいつも一緒に行動してる子や友達はみんな40キロ台で華奢で女性らしい子ばかりで並んでるととにかくデカく見える
20キロ近く差があるんだから当たり前だよね
いつまでもデカイ女でいたくない
12月中に50キロ台に絶対なる

[185. 匿名]

11月のダイエット報告トピの1626さんいますか？
同じ身長なので何で順調に痩せていってるのか是非聞きたいです！11月中に書き込み出来なくてここに投稿してしまったのでこれを見るかはわからないですが、よろしくお願いします。
私は156cmの現在56.2㎏なので参考にさせてもらいたいです。49.8㎏まで痩せたなんて羨ましい！
私も痩せたいー

[186. 匿名]

いったい何歳になったらダイエットなんて考えなくなるんだろう？
ダイエットしてるおばぁさんってあんまり居ないもんね～…

[187. 匿名]

今年5月から緩くダイエットを始めて154cm56.5kgから52.8kgになりました。今月中に51.5kgにして一年を締めくくりたい！

[188. 匿名]

ジムやプールがあるところに住んでる人いいなあ～。田舎だからないんだよね。道はツルツルに凍ってるから歩けないし。
食事制限と自宅筋トレ頑張るしかないか。

[189. 匿名]

>>163
私も同じく月１㎏減らしたくて頑張ってますがなかなか難しい❗

[190. 匿名]

なぜか中途半端な16日からダイエットを初めて、約2週間で3キロ減りました！今月は-6キロ目指して頑張ります！

[191. 匿名]

ボディメイク中
144cm39kg体脂肪率20%
あと2%減らしたい
37kg16%まで落とした時に見た目が悪くなったので慎重に落としたいです

[192. 匿名]

>>173
職場の健康診断でBMI17.7でしたが、
下っ腹ぽっこり、お尻は垂れて太ももと合体。
だらしない体型が嫌で、3ヶ月前から有酸素運動と筋トレはじめました。
体重は変わりませんが、お腹に縦線入ってお尻の位置が高くなりましたよー！

[193. 匿名]

167cm
56kg→49kg！
3ヶ月でここまで痩せれると思わなかった

産前は47kgだったから
あと2kgは痩せれたら痩せたいな～

でも無理はしたくない

[194. 匿名]

こういうトピでマイナス押す人は羨ましい悔しい気持ちなんだろうけど、それをバネに頑張ればいいのに

[195. 匿名]

9/1からダイエット始めて、
9kg痩せましたー！！

163cm 59kg → 50kg

あと2キロ痩せたい！！

[196. 匿名]

大幅ダイエット必要な165cm/84.3kgです
3日前からダイエットしています
1.4kg減りました
食事制限のみで夕飯はサラダのみ、揚げ物、お菓子、お酒をやめています
ある程度痩せたら運動を取り入れようと思っています

[197. 匿名]

友達の結婚式が無くなって油断したらあれよあれよと55キロから60.8キロに。
今日から頑張ります。

[198. 匿名]

年齢３７歳
身長165cm
11／1 62、３kg 体脂肪31、1%
11/30 58、6kg 体脂肪28、2%
体重　ー3、7kg
体脂肪ー3、1%

ダイエットスタート時期
7/1 68、5kg 体脂肪34、5%
11/30 58、6kg 体脂肪28、2%
体重ー9、9kg
体脂肪ー6、3%

11月29日に焼肉行かなければ58kgだったのに残念
今月も頑張ります！

[199. 匿名]

158cmで55から52キロになったのですが顔の肉だけ減らない…顔と身体でアンバランスな気がする

[200. 匿名]

今月も頑張ります！
身長155cm
12月1日→体重63.3キロ
今月の目標は60キロ！

[201. 匿名]

>>193
同じ身長で52kgの者です！
素晴らしいですね！わたしも頑張らなきゃ！
食事や運動などどのようにされていますか？
ぜひ参考にさせてください！

[202. 匿名]

>>72です。
今朝、体重計ったら53.3キロになってました！
生理来たし、この調子でどんどん頑張る。

[203. 匿名]

1ヶ月食べる回数1回減らしたら8キロ痩せたわ。

もとが重いんで継続してきたい！

[204. 匿名]

>>192
お仲間がいて嬉しいです。
お尻とお腹、大事ですよね。
私は有酸素運動を面倒に思っちゃうので、もうちょっと頑張ります〜

[205. 匿名]

ダイエットで生理が２ヶ月以上来てないのですが
諸事情でしばらく病院へ行けない状況です。
こんな時みなさんならどうしますか？(T_T)

[206. 匿名]

夏からジムに通い始めて65から61に落ちました！
年内までに50キロ台になりたい…！

[207. 匿名]

>>204
加齢と共に重力に抗えなくなってきました(笑)
一緒にメリハリボディ目指して頑張りましょう(^^)！

[208. 匿名]

5月からダイエット始めて、152センチ52キロから49キロまで落ちました。週4でジムに通って筋トレ、ジョギング1時間、あすけんでカロリー計算して１日1200カロリーに抑えてるのに49キロから体重減らないし体脂肪も29%もある。なかなか減らなくてモチベーション下がってます…

[209. 匿名]

毎月ちょくちょく覗いたり、書き込んだりさせて貰ってます。去年の11月からダイエットを始めて163cm73kgから55kgまで落としましたが…順調にじわじわ落とせてたけど、ここ3～4か月は頑張る気力が落ちてしまい、55～54kg前後をウロウロしてます…
本当は今年中に52kg台になってる予定だったのに…あと1か月では厳しいなぁ…と思いながらもとりあえず今より増量しないよう！かつ、少しでも減らせるように頑張りたいです！
皆さんあと一ヶ月で今年が終わりますが、頑張りましょう！

[210. 匿名]

160センチ 58キロ
お酒大好きだけど飲み会節制して、今月中に56キロになりたいな…！

先月から行ってるけど、今の調子で週3はジムに行って泳ぐ。ワイドスクワット毎日30回する！
先月は体重全然減らなかったけど、見た目が引き締まったから◎！皆さまがんばりましょ！

[211. 匿名]

ダイエット中です！
とりあえず−3キロ頑張りましたが、まだまだこれからも頑張り中。

でもここで書き込んでる皆さん、ダイエット前でも全然軽い人が多くて…
私は恥ずかしくて書き込めないほどの体重ですが、皆様のストイックな美意識に刺激されて頑張れそうです！

[212. 匿名]

>>185
11月トピの1626です！
こちらにコメントありがとうございます！今朝も49.8キープできました。
基本は王道の、食事制限、筋トレ、有酸素をやってます。ジムには行ってません。こちらのダイエットトピをとても参考にさせてもらってます。
ダイエットはじめてから、気をつけていることは以下です。

食事面
・お菓子、ジュースは禁止（誕生日ケーキのときとかは食べます）
・ランチをコンビニごはん→お弁当持参に変更
・炭水化物は、朝と昼に白米75グラム、夜はなし
・パンや麺類は、土日のみOK
・飲み物は、基本は白湯？（レンチンしたただのお湯）、ブラックコーヒー1日1杯
・食事は太らなそうなものから順に食べる
・積極的に取ってるものは、納豆、豆腐、キノコ、アボカド、トマトなど

運動面
・毎日、5分でも、10回でもよいので、なにかしらの筋トレをする。できるときは30分くらい。
・YouTubeで5分トレなどの動画を参考にする
・プランクワークアウトというアプリを毎日やってます
・エレベーター、エスカレーターは使わない
・毎日1万歩以上は必ず歩く

などです。
プランクは、最初は20秒でもきつかったですが、今は2分できるようになりました。
1ヶ月前から、早朝にジョギング30分程度を週2でやってます。
あと、週末にラーメン、お鍋などを食べて、週明け1キロくらい増えてることに気づいてからは、スープは控えるなど塩分にもとても気をつけてます。

数字目標は、達成できないと自己肯定感が下がり挫折しやすくなるので、最大の目標を「とにかく継続すること」にしてます。

座ったときに、お腹のお肉がぽよんってならないまで続けたいです。体脂肪20%切らないとでしょうか。。
アラフォー、子持ちになり、もう自分のために頑張ることなんてないと思ってましたが、ジョギング始めたことでいつかは、子連れ旅行しながらマラソン大会に参加したいな〜などと、目標を持つことができるようになりました！

まだまだ、身体はだるんだるんですが、ここの皆さんと一緒に今月も頑張ります。
長文大変失礼しました。

[213. 匿名]

肥えるのは簡単だなぁ….一時期痩せてワンサイズ小さいデニム履けたのに、今はきつい…

[214. 匿名]

今日も水泳1時間くらい頑張ろ(*´ω｀*)
水着の二の腕の部分が緩くなって脱ぎやすくなった。
二の腕が痩せたのか着慣れただけなのか…。

[215. 匿名]

白米はまじで太るということが判明したので炭水化物は週一にすることにした

[216. 匿名]

>>5
ほんと糞デブ（笑）
お互いがんばろーぜ！

[217. 匿名]

9月からダイエットと筋トレ並行して始めました
太腿に隙間ができたり、ズボンが緩くなったり、くびれができたり見た目は明らかに変わっているのに体重が思うように減りません…

体重なんて言わなきゃわからないし見た目重視のこのままで大丈夫なのかな？とも思います
でもなんとか今年中に目標体重に到達したい…！

[218. 匿名]

９月から参戦して、何も変わらないまま12月を迎えてしまいました…。
先月、健康診断で血圧高めだったのをきっかけに、１日30分の踏み台昇降をはじめて15日目になります。
昨日はテレビで武田真二が縄跳びがいいと言ってた(録画もした！)ので、今日は縄跳びしようと思ってます。
148センチ52キロとおデブなわりに危機感のない毎日でしたが、健康に障るとなるとちょっと本気でてきました。子どもも小さいしまだまだ健康でいたいし…。
ご飯減らすのは難しいですが、とりあえず軽い運動だけでも継続します。
12月1月と、ダイエットには厳しい時期ですが、毎日ここを覗いてモチベーション維持するようにします！

[219. 匿名]

>>189
一緒にがんばろう！

[220. 匿名]

ダイエット中なのにいつの間にかプリン買って帰ってきた。すぐ捨てるのはなんかかわいそうだから今冷凍庫に急いで入れて賞味期限切れたら捨てる！！無意識こわい〜。

[221. 匿名]

生理の前って絶対体重が増えたりしちゃって、結果ダイエットする前と同じに戻るっていうのを繰り返しちゃう…
うまくコントロールするにはどうしたらいいのー！

[222. 匿名]

>>205
え！？いち早く病院行った方が良いんじゃ？
行けない事情って何なんだろう？

[223. 匿名]

>>220さん
月1〜2回のダイエットのご褒美にしたらどうですか？
プリンもタンパク質あるのでダイエットの時おすすめですよ(^^)

[224. 匿名]

身長162cm、体重61kgです。
昨年からジムに通っていて、筋トレとランニングをしていますがなかなか体重落ちず...
11月からですが食事を考えるようになり、只今実践中です。
今日の晩ごはんは豆腐ステーキと野菜スープです(^-^)

[225. 匿名]

金森式やってる方います？？？
ブラマヨ小杉が痩せてて
これを実践してるようで
気になってます！！

[226. 匿名]

>>205
今の状況教えて下さい。30歳すぎてそれになるとそのまま早期閉経もあります。危険です！

[227. 匿名]

158㎝47キロ
ウエスト61で　ヒップ85です。
太ったますかね。

[228. 匿名]

>>225
え、小杉っていつ痩せたの？？

[229. 匿名]

>>212
ありがとうございます！>>185です
丁寧な返信ありがとうございます。思わずスクショしてしまいました(笑)
一度ダイエットして50㎏台までいったのですがキープを怠り56㎏まで増えてしまい今に至ります(お恥ずかしい...)　痩せた時と同じようにしていたつもりですがなかなか効果がなく、今の自分に足りないもの足りてるもの、マンネリ打破のいい策になったらいいなぁとお伺いしてしまいました。
参考にさせて頂きます！！(スクショ見直して>>212さんに続きダイエット頑張ります！)

[230. 匿名]

７月から９月までがんばってました。
157センチ 50キロから47.5キロ
10月と11月は体調崩してやる気がどこか行ってますが毎年の11月の健康診断で去年より2キロ腹囲も2cm減ってたのがうれしい。
一昨年とも比べると腹囲も4cm減ってる！
このままキープをとりあえずがんばろう。

[231. 匿名]

一年半前に23kgの2年がかりのダイエットを成功させました
キープする食生活にもだいぶ慣れてきたけど、旅行に行って食べた0.5kgがどうしても戻らないので2週間ほどここを利用させて下さい😊
ちなみに私は小腹が空いたらブラックのホットコーヒーを飲むのが一番効果的でした

[232. 匿名]

アラフォー162センチ58㎏です。
ズボンをはいたらお尻に特大かぼちゃが入っているみたいで、足も太いです。下半身を細くしたい！
今まで着ていた服が似合わなくなってしまいました(ToT)
ストレッチや食事制限をして52㎏まで痩せたいです。

[233. 匿名]

夏までは少しずつ減ってたけど、それ以降は段々と増えダイエット前より増えてしまった。

先月から仕切り直して再チャレンジ中。

[234. 匿名]

4号のケーキを１人で食べた。胸焼けがする。
一応ダイエット中です。12月も運動頑張ろう。

[235. 匿名]

普段、毎日走ったり筋トレして、食事内容も注意してるんだけど、年末年始の食事が怖い。
ご馳走を前にどう自制しようか・・・

[236. 匿名]

年末年始が怖い。クリスマスお正月に加え、子供二人の誕生日と母の誕生日とお祝い続き。毎週ホールケーキが食卓に上がる生活になります。どこまで自分が食べずに済むかの戦いです。

[237. 匿名]

>>149
私も161cm 3年前 人生MAXの74kg
本格的にダイエット始めたのは1年3ヶ月前で今54kgです！
同じような方がいて嬉しい！
私はまだ引き締めなきゃ太いんで、減らしつつ筋トレ頑張ります！

[238. 匿名]

昨日焼肉行っちゃったよ…ご飯も食べちゃった…

[239. 匿名]

先月トピから参加してます！
151cmで2年前まで45キロ前後
先月53.5キロからスタートし
今朝の体重51.1キロ
50キロの壁が見えてきたーっ！！

来週久しぶりに友達に会うから
少しでも痩せたと思ってもらいたいけど
冬服になると分かりづらいか笑

[240. 匿名]

ジョギングを１日おきに50分くらい半年以上やってるのに思った以上に全然痩せなくてイライラしてたら最近、ジョギングのせいで筋肉が減っていくって始めて知った！そりゃ痩せないわ。
脚に筋肉付けて代謝良くするためにバレエビューティフル買ったからこれからは筋トレ中心と程よくジョギングで頑張る！
52キロまで痩せたいなぁ

[241. 匿名]

154センチ52キロ　19歳です
クリスマスまでに48キロを目標に先月から脂肪燃焼スープダイエット始めました！
あと4キロ、、ちょっと難しいかな😅

[242. 匿名]

筋トレが続かない、、
モチベーションの保ち方ってみんなどうしてるんだろ、、

[243. 匿名]

168センチ88キロの巨デブだよ、，ご飯が美味しい。でも痩せたい！！どうすればいいのか？やっぱご飯減らすしかないよね。辛い。ちなみに間食はしてないよ。

[244. 匿名]

今年の3月からダイエットにはまり、154センチ43キロに。寒くなってきてめんどくさくなり油断してたから45キロに増えてました。
夏前に買った5号のスーツのスカートがキツい。体脂肪が23%近くあるので、数字以上に見た目が太く、太ももなんてブヨブヨです。

[245. 匿名]

いつも朝昼兼の食事で
今日は10時すぎに食べちゃったから
今すっごくお腹空いてる…
今日は鍋だから食べすぎないようにしないと

[246. 匿名]

最近太ったな～とは思ってたけど2年前の写真見て、鏡に映る自分と全然違くてびっくりしたw
焼き芋食べてる場合じゃなかったww
今から運動します！！！私もこのトピ毎日来るね！みんな頑張ろ！！

[247. 匿名]

>>196
私は7月の時点で165センチ、73㎏でした。まずは運動！筋トレ！と思いましたが運動経験もなかったから3ヶ月間くらいは食事制限しました。
いまはやっと66㎏です。少しずつ筋トレしています。

[248. 匿名]

身長が低めの人って太りやすく痩せやすい気がする。
自分はワイドスクワットを1日20回、腹筋30回で、太ももやお腹が引き締まった。勿論少し炭水化物を取ると肉が付く。

[249. 匿名]

好きな人に見られる写真とるのに、
2週間断食して5キロ痩せて撮った。

[250. 匿名]

>>225
小杉やせましたね。
低糖質高脂質、ナシとは思わないですが、高脂血症とか大丈夫なんかなぁ。もうちょっと融点低いアブラの方が安心かと個人的には思います。

[251. 匿名]

>>5
とりあえずダイエットしてるなら体重じゃなくて
体脂肪が重要ってことくらい学べば？

[252. 匿名]

腰痛治った!今日から運動再開(｀･ω･´)ゞ

[253. 匿名]

154cm 58kg → 最高45kg
現在は48〜50をウロウロ。。

お酒はやめられない。生理前で食欲爆発して金土は暴飲暴食してました。
今日慌ててジムに行ってめっちゃ汗を流してきた。夜もご飯少なめ。怖いので体重測りたくない。

[254. 匿名]

>>231
身長体重教えてほしい。

あと皮余ってない？

[255. 匿名]

>>242
私は自宅トレーニングってアプリ入れてます！
日本語が怪しいけど、Google Playのレビューを信じて毎日毎日何も考えずこなしていってたら腹筋割れてきました。
気がつけば習慣になり、ここの筋肉に効くのか〜なんてことを考える余裕も生まれてきました。べつに回し者とかじゃないですけど、アプリ任せけっこうおすすめです

[256. 匿名]

>>254
今は160cm、47kgです。
皮は全然あまってないよ
2年かけて落としたからね

[257. りんご]

私も参加します！

153cm58.6kg35歳。
はい。デブです。
今年一年減ったり増えたりの繰り返しで
現状維持のままでした…😭

今月は絶対−2kgの56kgの数字を見ます！
なるべく毎日報告頑張ります！

[258. 匿名]

最近、子供たちが7時すぎには就寝するので私も早く休む癖がつきました
というか、疲れて寝落ちして朝まで寝てしまう
なんで、6時前の夜ご飯も食べてもすぐ寝るからーと食べない日が増えています
ですが、やはり３食食べた方がいいですよね？？

[259. 匿名]

今年で唯一順調なのがダイエットでした
６月から初めて現時点で
１５キロ減量しました
目標まであと１０キロ頑張ります

[260. 匿名]

146cm 50.8㎏
チビデブ、ほぼ球体です。

[261. 匿名]

初めまして！
169cm、今の体重60.4kg！
お尻が大きくて下半身がすごいことになっています！
新年を迎える前に57kgを目指して頑張ります！
また月末に報告します、よろしくお願いします！

[262. 匿名]

>>2
まだ今年終わってないよ〜。
だからもうちょっと頑張ろうよ！
私も取り敢えずクリスマスまで運動しまくる。

[263. 匿名]

>>255
横だけど、そのアプリ今見てきたー！
いいアプリだね！とりあえずこれ見ながら頑張るよー！

[264. 匿名]

参加しま〜す😆
皆さん、糖の取らなすぎもよくないです。
私はダイエットで、お菓子を全然食べないでいたら、1週間ぐらいにイライラし始めて、冷蔵庫にあるお菓子を全部食べ尽くしました…(低血糖になるとイライラするらしい)

[265. 匿名]

今日ジーンズ二本買ったんだけど、
一本試着して、もう一本は試着しないで買った。
ボーイフレンドみたいな、ゆるっとした感じかなーと思ってたら
私が履いたらスキニーくらいになったｗｗｗｗ

余裕ができるようにがんばります！

[266. 匿名]

ある程度痩せたし、疲れてきたし、モチベーションが下がり気味です。あと少しでいいから痩せたいです。

[267. 匿名]

>>264
分かる！！あんまり我慢すると反動がすごいよね(T_T)
今日小腹空いてお菓子食べようと思ったけどミカンにしといた！！

[268. 匿名]

>>266
ある程度痩せたなんて羨ましい！！！
運動する時間とか日数とか減らして、維持の方向に行くのは？
そしてやる気がまた芽生えたらがんばる！

私も燃え尽きてやめたら3キロリバウンドしたからこのまま頑張ってほしい。

[269. 匿名]

今日冷えて多尿で体重減ったけど王将行きました。勿体ない！明日の朝せっかく0.5キロくらい減ってる予定が。

[270. 匿名]

今日スクワットマジックを買ってきた！

[271. 匿名]

一キロリバウンドしたら寒さのせいもありぎっくり腰になりました涙
これ以上体重増やさないようにしたいけどパルム食べたい。

[272. 匿名]

156㌢61㌔…。
一時60㌔なったのに太ってしまった…。
56㌔目指してるから-5㌔！！
でも冬太りしそう〜。

[273. 匿名]

>>260
うわあ全く同じ身長と体重です
なかなか50kg切れない

[274. 匿名]

>>268
ありがとうございます。
前が肥満体型だったから…今細いかと言われたら微妙です。

[275. 匿名]

>>255
242です！
ありがとう！腹筋割れたなんてすごい！
アプリ参考にするね！

[276. 匿名]

>>256
ありがとうございます！

皮余らないんだね!!

[277. 匿名]

160cm、73kg。ダイエット決意したけど、初っ端から体重計壊れ、リングフィットアドベンチャーはまだ入手できず。手元に揃うまではまずストレッチと朝のラジオ体操からがんばる！

[278. 匿名]

身長154cm、体重65.5kgからダイエットを始めて4ヶ月目です。
今朝60.7kgになりました。
12月は誘惑の多い季節ですが目標の48kgに向けて誘惑に負けずに頑張りたいです😭

[279. 匿名]

>>222 >>226
今保険証を切り替えていて手元にないので行けないんです…
ちなみに18歳です。昔から生理が大幅に遅れることがなかったのですが、今のところ2ヶ月半生理がきていないです。

[280. 匿名]

デブが深刻…
母乳で痩せる言ったの誰や。母乳出してたら無限にお腹減るよ。

[281. 匿名]

11/26からヒルナンデスで見た8時間ダイエットしてる
まだ1週間も経ってないからよくわからないけど、800gは減った
夜の間食がなくなったし、食べなくても結構平気
いかに今までダラダラ食べ過ぎていたかを思い知った

[282. 匿名]

>>274
私も肥満体型です(T_T)
155センチ　57kg しかも体脂肪33%、、、、

とりあえず52kg 29%をめざしてます！！
お互い頑張りましょう！！

[283. 匿名]

162cm 53kg 来年までには1kgでも痩せていたい！

頑張ってるのになかなか痩せないー( ´⚰︎` )

[284. 匿名]

9月から低糖質と筋トレで74.4→68.2kgになったんだけど、金曜の夜から過食暴食してしまって70.2kgになってた😅カロリーは3日連続3200kcalくらいだから身になったのは300gくらいかなぁとは思うけど。便秘してるので漢方のんで出して明日からまた切り替えて頑張ります！ジム入会しようか迷ってます。

[285. 匿名]

夏から筋トレしまくりました！
体重は２キロしか落ちてないけど
身体が若返った実感があります！
太ももに隙間ができて、おしりもマイナス２cmで上がった気がする！
年末もさらにがんばります！
皆さんも頑張りましょう！

[286. 匿名]

今日から本格的にダイエット☆

朝
フルグラ
ブラックホット
りんご半分

昼
りんご半分
ガム

夜
なし

あとはこまめに常温の水をチビチビと摂る！

[287. 匿名]

この人のインスタをみて食べないダイエットより身体を作ることが大事なんだと改めて感じた。私は食事制限なしで運動だけしてるけど皆から痩せたと言われるし、浮腫まなくなりました。

[288. 匿名]

>>284
私はオリーブオイルで便秘治りましたよ！

[289. 匿名]

11月からダイエット開始して
−2kgになりました！
今年中にあと3kg痩せるぞー！！

このトピを毎日見て励ましてましたw
皆さん今月もよろしくお願いしまず＾＾

[290. 匿名]

160cm74キロ
リングフィットアドベンチャー始めて5日目とりあえず1キロ痩せました
筋肉がついてきた感じ

[291. 匿名]

１年に2㎏ずつ増えていく。と言うことは１年かけて2㎏痩せる方が、健康的でリバウンドしにくいのかも？と今思った。

[292. 匿名]

プロポーションアカデミーに通い、4ヶ月で7キロやせました！幸せ！
服が選べて楽しい毎日です！

[293. 匿名]

痩せたいけど50歳過ぎると何やっても何にも変わらないです、食べてなくても体重減らないし悲しい😭

[294. 匿名]

>>29
私もあすけんやってます。
あすけんで一日1300〜1500カロリーを目安に、一日1万歩目標に歩いて、7ヶ月で
62キロ→53キロ（156センチ)

体が軽い！！

[295. 匿名]

>>255
わたしも気になって検索したけどいくつかあった…どれだろ？

[296. 匿名]

>>3
私もします！
お互い頑張りましょう！

[297. 匿名]

158センチ
44キロ
↓
産後4年で48キロに
↓
現在ビリーズブートキャンプを始めて1週間
47キロになりました！

まだまだ先は遠いけど頑張ります！

[298. 匿名]

164
58.7
目標55
体重のメモとして活用させてもらいます。

[299. 匿名]

>>264
それはただの「糖依存症」。普段、糖とりすぎて中毒になってるんだよ。
普通の人ならダイエット期間くらい糖質控えても問題ない。

[300. 匿名]

>>286
本格的にって言ってるそばからフルグラ？
まずは基本から調べて始めたほうがいいよ。その食事じゃ逆効果だよ。
やる気がもったいない！

[301. 匿名]

今年の１月に身長160cm体重70kgだったのを今現在59kgまで落としました
まだ小デブだけど身体が軽くなって楽です
糖質制限で７kg落として停滞した頃にジムで筋トレと水泳を始めましたが、最近そこでステキな男性と知り合えました
多分70kgの時のままならスルーされてたと思います
ジムに行くモチベーションも出来て楽しみです
あと５kg減らしますわ

[302. 匿名]

156センチ　50.5キロ
体脂肪率が30%近くて本当にやばいです‥
半年で5キロと体脂肪率10%下げたい‥

[303. 匿名]

朝洗顔する時、顔肉が明らかに減っているし横顎のラインもスッキリしてきた

[304. 匿名]

>>286
食事制限だけ？

[305. 匿名]

二人目？とお腹を見られながら言われました
詰まってるのは脂肪のみ！
ダイエット頑張ります！！

[306. 匿名]

産後ダイエットを9月から始め、159センチ72キロ→今66.6キロです。
漢方(防風通聖散)と、フォースカッター、朝飯抜き・夕飯は18時迄に食べるを実践中。
年末年始は誘惑が多いので、モチベーションを切らさずに頑張りたい…

[307. 匿名]

10キロ落としたら20人くらいに「痩せたね〜」と言われた。
医者にも褒められた。
嬉しい。

[308. 匿名]

163センチ
54.5→53.5キロ（11月の結果）
12月はイベントごとが沢山あってなかなか難しいですが、更に1キロ減量を目指します。
腹8分目で過ごします。
ビールは1日1缶にします。

[309. 匿名]

>>273
同じ人がいて嬉しい😆
50㎏の壁めっちゃ高いですよね。
一緒にがんばりましょう！

[310. 匿名]

来春の子供の卒園式に向けて7月から参加させていただいている者です。
11月は63.1㎏→60.8kg
今朝の体重は60.1kgでした。
ダイエット開始時の6月下旬からは-22.9kgです。
今月は57kgを目指して頑張りますのでまた1ヶ月間よろしくお願い致します。

[311. 匿名]

158cm54kg。
5月に出産して10kgは自然に落ちたけどあと4kgが落ちないからそろそろ食生活を見直して筋トレする。

[312. 匿名]

さっきあすけんダウンロードしてきました
運動不足だったので今階段昇降してます、体脂肪落としたい

[313. 匿名]

お腹すいて眠れない涙

[314. 匿名]

156センチの72キロです！夕食米抜き始めます！頑張って娘の入園式までには痩せる！

[315. 匿名]

この季節はまあご飯がすすむすすむ。

[316. 匿名]

脚が痩せない

[317. 匿名]

>>5
同じ身長！
私も58→53キロになったけど相変わらずデブだよ……
体脂肪率26％だから体に締まりがなくてブヨっとしてる
食事制限だけじゃなく運動もしないといけないね
ウォーキングとスクワット始めたよ

[318. 匿名]

>>310
一ヶ月に２～３キロ減っていいペース！
来年の春が楽しみですね

[319. 匿名]

>>286
知識が20年くらい古い！
たんぱく質とらないと筋肉がエネルギーに分解されて
体脂肪率がどんどん上がっちゃうよ

[320. 匿名]

痩せるよ‼️頑張るよ‼️

ウェディングドレスの試着をしましかだ、デブス過ぎで撃沈。
フォトウェディングだけなので１ヶ月切っています。

私事ながら、デブ過ぎで引いております。
こんな似合わないものなんですね笑

[321. 匿名]

gwの5月に52.2キロからスタートして今日今年最低体重記録して45.8だった、頑張った今年は

[322. 匿名]

11月よりダイエット開始。162/62
夜のおやつをやめ、一日おきに5キロランニングしてます。体重は変わりませんが、いつも履くボトムスのウエストが緩くなってきた…！
体重にこだわりすぎず、周りの人に痩せたねって言われることを目標に頑張ります。

[323. 匿名]

>>77
筋肉量が多い65kgと脂肪過多の65kgは数値は同じでも見た目全く違いますよ。
77さんは筋肉量が多くて引き締まっているのではないですか？
単純な体重より筋肉量や見た目を考慮した上で判断した方がいいですよ。

[324. 匿名]

ご飯食べるとしっかりお通じがある

炭水化物抜くと3日位便秘

どっちが良いのか分からないw

[325. 匿名]

早くごっそり痩せてポテチの固いやつを好きなだけ食べたい

[326. 匿名]

７０キロ台の時は１、２キロ増えても変わりなかったけど、50キロ台になったら１キロ増えただけでしんどい
１キロの重みが違う

[327. 匿名]

11月4日から月曜断食を始めて今日までで151cm 66kg→63kgに。
最初は頭痛がありましたが気力で乗り切りました。
月曜…水や白湯
火曜〜金曜…炭水化物ぬきおかずのみ
土曜・日曜…食べたいもの
本来はこぶし2個分の量らしいですが食べる事が大好きな私はそこら辺ゆる〜くして続けて行こうと。
あと朝にラジオ体操をしてから腹筋やスクワット、夜は肩まわしやストレッチをなるべくするようにしています。

[328. 匿名]

>>316
私も( ；ᵕ； )
スクワットのやり方が間違ってるのかな

[329. 匿名]

>>295
255です！これ入れてました！

[330. 匿名]

>>263
自分もまだまだ継続します！一緒に頑張りましょう！！

[331. 匿名]

>>275
ちょっとでもお役に立てたら嬉しいです！
一緒に頑張りましょうーー！

[332. 匿名]

155センチ45キロです。
若い時はは30キロ代でガリガリだったのに、２９歳にして毎月1キロずつ増えていきます。
筋肉量が少なくてだらし無い見た目で、脇を上げても凹みが全くありません。
頑張って筋肉つけます！！

[333. 匿名]

さっきからゴォーゴーォーってすごい音でお腹が鳴ってる

ケダモノの鳴き声みたいなすごい音がしてる


お腹が空く自分がすごく卑しい存在に思えてきた

[334. 匿名]

153/48、体脂肪率28％です。
とりあえず体脂肪率を25にしたいです。
まずはお菓子止めて、ウォーキングします！

[335. 匿名]

154cm 53.5kg
スイミングに週1通ってます🏊🏻
水中ウォーキングはあまり効率のいいやり方が分からないので、やるのはクロールを25mゆっくり5往復くらいかな…

同じくスイミングに通ってる方、おすすめの使い方があれば教えてください！

[336. 匿名]

111キロから90キロに半年で落としました
今、90キロ
来年の今頃にはで50キロになりたい

[337. 匿名]

今月から頑張ろう！と思ったのに
お歳暮で頂いた大好きな干し芋
１枚だけ１枚だけと一袋６枚全て食べてしまいました
反省します

[338. 匿名]

12月もお世話になります。
ダイエット後キープ中ですが、日々新しい発見です。美容健康に気を使いながら楽しんでまだまだ美を磨きます。
皆さまのモチベーションで美意識アップです。
みんなも頑張ってるから、自分も頑張れる！
よろしくお願いします☆

[339. 匿名]

8月1日 56.1キロ
12月1日 53.4キロ

間食しない。
炭水化物は朝だけ摂る。
朝食の時間を2時間送らせることで昼にどか食いするのを防ぐ。
夕飯は18時までに済ませる。
生理中は無理しない。

はじめの2ヶ月は何も変わらなかったけど、3ヶ月目からゆっくり落ちてきました。

[340. 匿名]

160㎝67キロだった今年の1月からなんとなくダイエット始めて、昨日58.8キロという数字を見ることができました！58キロ台なんて何年ぶりかわかりません、嬉しい(｀；ω；´)

[341. 匿名]

産後一年でやっと7キロ落ちたけど、残りが後10キロ残ってる。
11月は全く頑張れなかったので12月は頑張ります！
身長170センチ 体重69キロ
4月までに57キロに以下に持っていきたい！

[342. 匿名]

>>324
青汁をお勧めする

[343. 匿名]

161CM
あと一キロが痩せられない、、

[344. 匿名]

健康診断で体重が予想以上に増えてることに気付き決意
１ヶ月たってないけど、胃の辺りと太ももおしりは気持ち締まってきた
朝ドラのスカーレット見てて、主人公が最近まで美味しそうな料理作ったり女中さんしてるの見てたから生活改めようと思ったよ。戸田恵梨香さんの体が華奢で憧れるし、毎日見てるから気持ちも引き締まる
とりあえず今、身長150センチの体重56キロ
デブまっしぐらなので頑張ります

[345. 匿名]

>>343
細ーい！もう十分だとおもいますよ？！

[346. 匿名]

夏から週1、2回水泳始めて155センチ52キロ前後から49キロ前後になりました
体重より体型変わってきたのと便秘解消してきたのが意外な喜びで、なんとか継続できれば…

あとは最近は思い出した時に肩まわしとスクワットら1日おきにビリーやってます

[347. 匿名]

>>343
彼氏が痩せてる子が好きで私くらいだとそろそろ女として見れないみたいです、、

[348. 匿名]

アラサー160センチ59キロ
先月やっと60キロの大台切れた
学生時代は49〜50キロだったから年内でせめて3キロ落としたい！

過去コメみたら同じくらいの身長体重の人がちらほら居て勝手に親近感覚えてる
今年も残り1ヶ月切ったし皆頑張ろう！！

[349. 匿名]

2年で163cm50kg→58kgになりダイエット開始
3週間前から禁酒とカロリー計算(1500kcal)室内運動バランスボール、カービィ、ダンベル、フラフープのどれかをその日の気分でやってます
カロリー計算で禁酒や間食をやめて品数豊富にしたことで肌ツヤが良くなりましたが便秘がひどいです😢お酒飲むと出るんだけど、カロリーオーバーしちゃうんだよなあ

[350. 匿名]

増えた500グラムを戻すのに10日かかりました。
とりあえず今日戻ったので、今週は無理せず維持につとめます。

[351. 匿名]

>>76

>>60です。
そんなに体重落ちて羨ましいです。
どうやって痩せましたか？
食事制限や運度でしょうか。

[352. 匿名]

>>137
カカオ80%以上の苦めのに変えるといいかもしれません
ネットリ目だから満足感も高いし、美容と健康効果は抜群！何より苦いので一日一粒まででやめられる
10kg以上痩せた時は、お菓子はこれだけでした

[353. 匿名]

11月の半ばから1日1時間〜2時間フィットアドベンチャーしたり、1日おきに走ったりしてたら、3kg落ちました。
今月は更に3kg落としたい！

[354. 匿名]

>>325
わかる！ダイエットの目的は、心置きなく美味しい物をいっぱい食べることだったりする。

[355. 匿名]

今年の１月から153/55→から現在47まで落としました。
体脂肪率が約30%と高いのが悩みで、遂にエアロバイクを導入して早一ヶ月…毎日1時間ほど乗り続けたら20%前半(日によっては10%台)になるようになりました！
私は体重を落としすぎると体調を崩しやすくなるので、あとは体重よりも目標の体型目指して頑張ります！
今月もお世話になります＼(^o^)／

[356. 匿名]

>>258
どうなんでしょうね。
私は血糖値の増減幅が少ない方が太りにくいとずっと認識していました。食事回数が減ると血糖値の増減幅が大きくなるだろうから、１日トータル摂取量が同じでも少量頻回の方が太りにくいと思っていました。叶姉妹も１日五回ぐらい食べていたような記憶が…。

ですがこの間ダイエット番組で「血糖値の上がる回数を減らしたほうが太りにくい」と言っていたので、今まで信じてきたこととは真逆だったのでビックリしました。
夕食食べなくても空腹で眠れない、とかじゃなければ、私なら一度そのリズムでやってみて様子みます。

[357. 匿名]

私のダイエットの目的はやっぱり痩せてスタイルよくなった自分を見てみたい、自己満にひたりたいからかな！
一気に痩せないでゆっくり痩せたい

[358. 匿名]

授乳中なのもあり食欲に負け食べていたら
153cmしかないのに68キロまで太りました。
産後5ヶ月ですが産後すぐより10キロも増量。
病気になりたくないのでダイエットします。
とりあえずお菓子をやめてご飯は野菜を増やして夜中お腹がすいても食べないように。
とにかく動くようにしてできる時にスクワットなどすることにしました。
お腹がすいたらあたりめや高カカオを少し。
ゆるいですが子供産む前もリバウンドを繰り返してきたので無理せず地道に落としていこうと思います。

[359. 匿名]

今年の10月からダイエット始めて
身長146センチで51→46→47キロで停滞してます。まだまだまだまだお腹ぽよぽよ太ももに脂肪山盛りです‥
でも二ヶ月で4キロ落ちてジーパンのサイズがMサイズからSSサイズが履けるようになりました(T . T)あまりにも嬉しかったのでここで報告させてください(о´∀`о)
お菓子を食べたいとき先月のダイエットトピ見ては励まされてました^ - ^皆さんのコメント見てまた自分も時々書き込んで今月がんばります！
今日は運動とストレッチ1時間はやるぞー！

[360. 匿名]

>>258
三食食べた方がいいのは子供だけ、と聞きましたよ
減ってれば食べていいと思います
大人はお腹すいてないのに時間だからと食べてたら太ると
寝る前に食べるのはやはり太るとも思うし
寝る前食べずに朝お腹すっきりの状態で起きれば体重少しずつ減っていく
あと糖質食べ過ぎは気にしながら

[361. 匿名]

12月はイベントが多くてどうしても普段より食べてしまう上に
いつも行ってる県営のジムも年末1週間くらい休みで
家なんかで効果的にできる筋トレやら運動を今から探してる
でも、家で運動はモチベーションがなぜか上がらないから
今から年末が恐怖でしかない！
絶対乗り越えてみせる！

[362. 匿名]

>>356
確かに叶姉妹の５食聞いた事あります！

今の所は夜ご飯抜いても寝れないなんて事も無いし、
夜お腹は空きますが、少ししたら寝るしいっか！と思ってます。少し慣れてきたのもあるのかもしれません
このまま続けてみます！
きつくなったら食べたいと思います
有難うございました

[363. 匿名]

>>360
そうなんですね！
食べたくなる時もありますが、もう少ししたら寝るからいっか。と食べない事に慣れてしまいました。
糖質気にしてこのまま続けてみようと思います
有難うございました

[364. 匿名]

>>223
知らなかったそうなんですね。ご褒美に冷凍庫にしのばせときます。ありがとうございます！

[365. 匿名]

>>356
私もそれ両方とも聞いたことあってどちらが正解なんだろうって思ってた
ただ私の場合は太りにくいとか血糖値は関係なく、食事の回数を増やして一回の量を少なくするのが向いてた
どうしても一日三食だと口寂しくなるから、間食に炙りイワシを食べたりすると満足出来る

[366. 匿名]

164センチ
93.6キロ
甘いもの、スナック菓子控えるようにしてウォーキング
して頑張ります

[367. 匿名]

>>361
ジムは年末開いてないですよね‥
私はここで話題になってるリングフィットアドベンチャーを買って家でやろうかなと思ってます(´･ω･`)

[368. 匿名]

>>279
病院電話して聞いてみれば大丈夫じゃない？
具合わるいなら、早く行って欲しい
心配😟

[369. 匿名]

>>279
横からすいません
保険証無くても受診できますよ
病院によっては1回自費精算し、保険証が来たらそのときの領収証を見せたら返してくれるところもあります
そういうのをやってくれない病院は、自分の入ってる健保組合や協会けんぽに保険証なかったとき払った医療費を返してくれる書類があるので、自分で請求してみる手もあります。
何にしても受診先に問い合わせしてみてください。

日本は国民皆保険制度なので保険証がなくても受診は可能です。
体調が悪ければ受診をおすすめします

[370. 匿名]

>>351

最初は生理後に週末断食（2日間水だけ）と平日の夕食は炭水化物をぬきました。
もちろんお菓子も一切とらず飲み物は水かお茶で、それだけで普段から暴飲暴食してたので6㎏減りました。
10月からは週末断食をやめて夕食は炭水化物をぬいたまま他は普通に食べて筋トレ、有酸素運動を緩くしてます。
マックとかお菓子もがっつり食べる時あるので。あまり減らなくなりましたが…

37歳です。
また初心にもどって頑張ります！

[371. 匿名]

プランク1分できるようになった！
最初は20秒でプルプルだった(笑)

[372. 匿名]

>>371
わかる！
いつの間にか長くできるようになるよね
筋肉を育てるってこういうことかと思ったよ

[373. 匿名]

>>335
週1、2回行ってます
水中ウォーキングは、手も足も大きくゆっくりめに振りながら歩いてる人が多いので、自分も真似してます

泳ぎ方はその日やりたいと思ったものを適当にやる(でないと辛くて続かない)うち、下半身に脂肪つきすぎてることを痛感したので、最近はビート板＋ばた足を増やしました

定期的に行くうちに自分の弱点が見えてくるので、そこ直しながらやると楽しいです

[374. 匿名]

>>318
ありがとうございます！
3月末の卒園式まで油断せずに頑張っていきます。

[375. 匿名]

腰痛で2日運動休んでしまったから湿布貼って筋トレなしで運動してます(ToT)

[376. 匿名]

一昨年80キロ
去年70キロ
現在65キロの162センチです。
今月は2キロ減らしたいです。ゆるくだけど頑張ります。

[377. 匿名]

昨日お菓子爆発〰️💣💥爆食いしました
こんな日が自分に来るなんて。
順調にダイエットしていてもしてなくても
食べたと思う。きっと私。
だから頑張るしかない
ちなみに、カロリーメイトチ－ズ３箱に
レンジで程よくまろやかにしたチョコレートを
コ－テング。チョコレート量かなり多めで。
カロリーメイトってカロリー高いけど腹持ち悪い。
落ち込んでてもしかない
リバウンドだけはしたくない

[378. 匿名]

1キロだけ減ったけど、風邪ひいたからかもしれない。

[379. 匿名]

>>375
無理しないでね
腕の筋トレとか他の場所鍛えたほうが…

[380. 匿名]

>>378
風邪早く良くなりますように。お大事にね！体調戻ったらまたダイエットがんばりましょう😊

[381. 匿名]

>>359
147cmの者です。SSが入るようになったんですね。素晴らしい！私は39キロですがMサイズ。私は体脂肪が多いのかも。SS憧れます。

[382. 匿名]

>>377
大丈夫！
思ったより増えてないから！
すぐもどるよ！
わたしもキープ中だけど、無理しないようにしてる。
いつまでも綺麗でいたいって気持ちだけ持ち続けていればきっと大丈夫！
あったかいミルクティーにバター入れて飲んだりそれにココア入れたり、、。
わたしも生理前とかこんな感じで追加してる。
結構腹持ち良くてオススメ！
お互い頑張りましょ☆

[383. 匿名]

151センチの67キロです。
結婚前は53キロ、、
3年で14キロも太ってしまった。
やっと決意ができた！
今月からほんとに頑張る！

[384. 匿名]

皆さんのモチベーションアップに、痩せて良かったこと書きます。
旦那がありえないほど優しくなった。
体重計みても落ち込まない。
タイトな服きて鏡の前でウットリ。
なにより自分に自信がついた。
発言も以前よりはっきり言えるように。
目が大きくなって顔が縮んだから薄メイクでも綺麗に。
肌が綺麗に、寝起きばっちり。
裸の自分みるのが楽しい。
美意識が高まり、ますますメイク、髪の毛、ファッションが楽しくなる。
身体が軽くなり、ウォーキングが趣味になり、ますます健康的になった。
bmi19まで11キロ落としました。
わたしのベストだと思う。
今はボディメイク中。
旦那には別人だよ、と言われます。
ウエスト67から58、ヒップ96から86に。
皆さまの励みになれば！
子供三人いますが、わたしでも出来ました。
皆さんあきらめないで。
まだまだモチベーションアップにダイエットトピ、お世話になります。

[385. 匿名]

ダイエットのためにランニング始めて3週間
雨の日対策にルームランナーほしいな〜とか思ったら高くてびっくり。
代わりに10000円ちょいのエアロバイク買ったら想像以上に優秀で、夫と2人で漕ぎまくってます！！
引き続きがんばります！

[386. 匿名]

>>25
1ヶ月3kgずつ落ちていて羨ましいです！

どうやって落としているんですか？

[387. 匿名]

>>80
テイラー・スウィフトかわいいよね
憧れー(* >ω<)

[388. 匿名]

>>386
カロリーと栄養素の管理、筋トレと有酸素運動してれば普通に減りますよ

[389. 匿名]

みんなは白米食べてますか？
痩せたいけど白米を沢山
食べないとお菓子食べたくなって
やめられない。

[390. 匿名]

今月もダイエットに失敗中のデブス見ながらモチベーション上げてます
彼女より遅くダイエット始めたけど痩せない痩せないって愚痴ってる間に成果出しました
彼女が痩せない、痩せたいとツイートする度にきつめの筋トレしてるんで彼女の代わりにシェイプされてくw

[391. 匿名]

>>389
まずその思い込みを無くすとこかわ始めてみればいいのでは？
体が血糖値の上昇＝満腹と判断してるやべえやつですよ
将来的に砂糖依存や糖尿病の危険が出るから今からちゃんとした方がいい

[392. 匿名]

子供達に揚げ物しました！
前作った時は味見といいつつ、何個か食べてしまいました！
でも今日は我慢できました！
よっしゃー

[393. 匿名]

>>384
私も痩せたのが原因か分からないけど、痩せたら彼氏が出来た
あと痩せたらスキンケアやウォーキング、体重キープはもちろん、本を読んだりして自分の内面を磨くようになった
辛いときや体調不良のときも、せっかく努力して痩せた身体だから大切にしようと思える

[394. 匿名]

>>384
めちゃくちゃわかります。夫の態度劇変しますよね笑
やっぱり、他人を変えたいならまずは自分からなんですよね。
私も引き続き頑張ります！

[395. 匿名]

1ヶ月で-5Kg目標　！
現在26歳154㎝　59Kg

皆さんとがんばります！
報告しにきます！

[396. 匿名]

>>373
お返事ありがとうございます！

私も下半身の脂肪を感じました。
ビート板のバタ足もしています。

早く泳ぐことよりも長く泳ぐことを目標にしているので、ゆっくりマイペースで続けられるように無理なくやっていこうと思いました(´∇｀)

水中ウォーキングも次回はやってみます。

お互い頑張りましょうね！(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)

[397. 匿名]

>>364さん
223です
ダイエット頑張りましょうね！(*⁰▿⁰*)

[398. 匿名]

今日から生理ー。
イライラと体調不良が､､､
でも暴食は防いだ！
偉い自分！(笑)
運動は無理せずにここ見てモチベーション保ちます。

[399. 匿名]

タバコを辞めた途端に口寂しくて
お菓子食べまくってたら激太り
ゆるすぎるダイエットで１年間で6キロ減
ジム通ってカロリー制限して
現在63キロ
なかなか減らなくてイライラする１年間でした
目標57キロ！！！

[400. 匿名]

164センチ63キロ
ダイエット始めて１年で6キロ減
あと4キロ痩せたい
今日もジムでトレーニングしてきました
お尻と胸は残してウエストだけ絞りたいけど
脂肪は平等につくし平等に減る

[401. 匿名]

生理前の食欲がすごくて欲に任せて食べると今までの努力がパーになる
でも我慢すると生理がめちゃくちゃ遅れる、それか1カ月丸々と飛ばしたりも
みんなは生理前問題どうしてる？

[402. 匿名]

ダイエット中の為自分のモチベーション下げない為に
アメリカンイーグルのセールでデニム購入
2サイズ小さいの買いました
ギリッギリボタンしまるけど
苦しすぎてどこにも穿いていけないサイズにした
絶対履けるように痩せてやる！！

[403. 匿名]

ダイエット開始時は
レギンスの上にショートパンツ履いて
ジムで運動してたけど
5キロ痩せてお尻があがってきたから
ドキドキしながらもショートパンツ辞めました
レギンスだけにしたらもっとお尻プリプリにしたい！頑張ろ！！って気合が入りました！

年末年始調子に乗って食べすぎないようにしないと

[404. 匿名]

164センチ63キロ
みんな私より全然細いのに
頑張ってるんだ。。。
どうしてもっも前に頑張らなかったんだろう

だけど絶対今回は頑張る！

[405. 匿名]

>>404
一緒に頑張ろう❣️

[406. 匿名]

>>382
ありがとうございます❗377の者です☺️
ダイエットってこの先ずっと続くものですもんね
😄
ほんと、コメントに載せてよかったです
一人落ち込んでました自分は駄目な奴だと😤
毎日コツコツ綺麗になるようにがんばります✨✨✨

[407. 匿名]

>>370さん

>>60です。
詳しく丁寧に教えて下さってありがとうございます。
私も炭水化物をなるべく摂取しないように気を付けてはいるのですが、もっと頑張らないと。
前に腰を悪くしてあまり激しい運動は出来ませんが、歩いたり、水分も多く取るようにしたいと思います。
私は４９歳なので代謝も悪いですが、370さんが最初のコメで書かれた数値を羨ましいので、私も教わったやり方を参考に体重を減らす努力をします。
ありがとう（＾ν＾）

[408. 匿名]

>>404
私はもっともっと太ってたよー😄
私ももっと早く痩せればよかったです
一緒に頑張ろう

[409. 匿名]

明日朝0.5減になってますように！

[410. 匿名]

>>401
生理前は多少は食べちゃうかな。
でも食べるならできるだけ体にいいものを意識する。
コンビニ弁当とか市販のお菓子をドカ食いするより、自炊した方がマシかなぁって。
ファストフード食べたらその日は野菜スープを大目に取ったり。

タンパク質多めを意識すると食欲が多少治るのでまずはタンパク質を食べるーー赤身肉でステーキ、または焼肉タレをかけて卵と一緒に焼肉丼にするとか。
ラーメンが食べたいならラーメンスープ用意して麺はこんにゃく麺にしたり、豆腐やご飯に変えたり。

甘いものが食べたいなら自作したら砂糖の量や材料を変えられるのでおススメ。
おからパウダーを混ぜたパウンドケーキや蒸しパン、スコーン、クッキーもわりと簡単にできるし、アイスもバナナ凍らせて牛乳とミキサーで混ぜたら簡易バナナアイスっぽくなる。
普通のアイスも混ぜて冷やせば結構簡単に作れるよ。

作り置きできるものなら生理前に作って冷凍しておけばレンチンすればすぐ食べられる。

[411. 匿名]

167/63アラフォー。
２週間前から通勤往復ウォーキングしてます。
時速5キロ、1時間。
今のところ500グラム増加。
リアルの友人は体型のこと何も言わないけど、がるちゃん民は「そのスペックは太ってますよ！」と現実を教えてくれるので助かります。

[412. 匿名]

エアロバイクで痩せられたかたいますか？？
今エアロバイク(ペダルのみ)を頑張って負荷ゼロで漕いでます！

[413. 匿名]

11月1日からダイエット始めてー7kg。
12月は-6kg目指します。
今、160cm61kg32歳です。

[414. 匿名]

もっと早い夕ごはんのタイミングはあったのに、面倒でさっき終えた。ダメだなー

[415. 匿名]

朝ごはんはどんなものにしてますか？

[416. 匿名]

>>401
私は食べたいものを朝～昼にしっかり食べます。
結構満足するから夜は軽くにします。
夜もチョコとか食べたりしますが(笑)
生理で体重が0.5～1キロ増えても数日後には元にもどります。

[417. 匿名]

4月から参加してます。
160cm67kg→160cm52.4kgです！最近はモチベーションが下がってチョコレート食べたりしてしまっていましたが、このトピ見てまた気を引き締めたいと思います！

[418. 匿名]

>>58
身長ー110

が一応のメドだよね

[419. 匿名]

>>5
体大丈夫？
161の45だった時気持ち悪いって言われたよ。
冷え性にもなったし、デブになった今も冷え性は治らない。

[420. 匿名]

>>413
すごい！-7キロもどういった方法で痩せられたのですか？
ちなみに、私も160/62/32歳と全く同じで、勝手に親近感わいてしまったのでコメントしました。
私も１２月から年末までに2キロは落としたいです。

[421. 匿名]

11月のトピの時点で身長162㎝、体重54Kg、体脂肪率32%だったけど約一月経って体重51Kg、体脂肪率28%まで落ちましました。
めざせ体脂肪率23%！！この調子で頑張る！

[422. 匿名]

お腹減った
朝まで我慢

[423. 匿名]

>>182
今日は応用、腹筋、最終プログラムやりました。
お腹すいたけど、我慢して寝ます。

[424. 匿名]

>>410
食べるのを耐えているのに、この文字列だけでくじけそう…

[425. 匿名]

お腹空いたです😭

[426. 匿名]

>>415
私は昔から朝はパン派なので全粒粉パンの12枚切りを1〜2枚とコーヒーで済ませています。

[427. 匿名]

最近ずっとこの時間帯にお腹が空いて眠れないけどお湯飲んで寝ます

空腹だと出来はじめの小さいガン細胞も食べてくれるみたいだし、一石二鳥

[428. 匿名]

>>410

読む拷問w

お腹空いてきた笑

[429. 匿名]

59.7kgになった。5年ぶりの50kg台今月は-3kg目指します。年末年始はジム休みだけどランニングは続ける！

[430. 匿名]

>>415
もう何年も甘酒（酒粕20g＋オリゴ糖5g＋無調整豆乳）と青汁粉末入れたビオ　正しくは朝は食べないから昼だけど

[431. 匿名]

間食を無くすだけでもだいぶ違う

[432. 匿名]

156cmで３ヶ月前は48kgだった体重が今は44kg
運動嫌い、お酒は毎日飲み何故痩せたかって言うと暴飲暴食をやめて野菜、豆腐中心に変えたから！今までは時間気にせずお腹空いたらポテチやカップラーメンとか食べてたけど…先月43kgになったのに嬉しくて食べちゃったら1kg増えた( ；´Д｀)

[433. 匿名]

>>405
>>408
一緒に頑張ろうって言ってくれる人が居て
嬉しいーです！！
痩せて体系隠さないお洋服着れるように頑張ります！

[434. 匿名]

おはようございます
今日も1万歩ウォーキング頑張りました
今日は夜ご飯に揚げ物を食べにいくので、
明日体重計乗るの今から怖いです

[435. 匿名]

155cm
46.4kg
昨日びっくりするくらい食べてしまったので
今日は控えめにします😂
カレー、ランチバイキング、ソフトクリーム
[400g程度の増量で収まってセーフでしたが]

[436. 匿名]

間食を減らして行ったら、今は甘味料がダメになって、ペットボトルの飲み物やスティックコーヒーを受け付けなくなった。

[437. 匿名]

3月の時にお世話になっていました。
あれから３キロしか減っていません。
161㎝53キロ体脂肪24
42歳なので、食べて痩せるをモットーにあ○けんで摂取カロリーと栄養素見ながらがんばってます。
お昼はお弁当を持っていくので、その日に食べるものを朝のうちに入力して、夜ご飯は結果を見ながら調整しています。
腹筋ローラーを手に入れたので、お腹のダルダルをなんとかします。
ヨガにも通おうかと検討中。
昔から48キロって言うのが憧れで、その体重になった自分を見てみたい！
みなさま、よろしくお願いします。

[438. 匿名]

エアなわとびは運動としてどうですか？

[439. 匿名]

ここ２週間体重が全く変わらない…
±0.3kgいったりきたり…
スポーツジムに行ってるとはいえ土日はジム自体がやってないし、他のジムは毎日通うには地味に遠いし

[440. 匿名]

>>436
そうそう。超甘党でお菓子大好きオバケだったんだお菓子もジュースも甘くて食べなくなった…

[441. 匿名]

>>407さん

お互い頑張りましょう！
無理せずモチベーション維持が大事ですよね。
あと塩分は浮腫みやすくなるので控えめにしたり、入浴中やお風呂あがりのリンパマッサージもオススメです！
運動は緩く控えめにしてマッサージに重点をおいてもいいかもですね(^^)/

[442. 匿名]

動いて汗かくようになってから心なしか肌の調子が良くなった気がします……！！
しかし体重は全く減らず！！60キロ！！
動くけどその分ご飯も食べてプラマイゼロになってそうなので、ご飯の量調整しようかな
でも、体重はあんまり減ってないのに太股はちょっと引き締まった！
前はなかった隙間が若干できた！！
今月みっちりがんばるぞー

[443. 匿名]

やった！！ダイエットトピ！！
お正月旦那の実家行くのに太りすぎて行きたくない。。間に合わないけど恥ずかしいので少しでもデブから抜け出せるように頑張る！！

[444. 匿名]

はじめしゃちょーのダンスダイエットやってる人いませんかー？面白そうなので今日からやろうかな〜。本物の韓国？のやつはなんか嫌なのでおふざけで笑笑

[445. 匿名]

>>404
や、私70キロ。。
頑張る(>_<)

[446. 匿名]

ダイエットはじめてから便秘
整腸剤や食物繊維、水をとっても改善しない
食べる量が圧倒的に足りないんだろうな
何かいい便秘対策ってないのかなぁ

[447. 匿名]

生理中でジョギングとかはしたくないから一万歩歩きます！ここ見るとやる気が促進されます♪

[448. 匿名]

158センチ46.2キロ！
ダイエット終了でいーやと思ったけどやっぱり４５キロの数字が見たい！
今１歳児育児中だけど昼寝中に自重筋トレとトランポリンやボクササイズ出来るし食事も適当に済ませられるし育児中ってもしかしてダイエットしやすい？(^^)

[449. 匿名]

>>446
私も朝昼ほとんど食べないからか酷い便秘(ToT)　３食ちゃんとバランスよく食べれば違うんだろうけど太りそうで食べたくないよね
便秘４日目に毎回便秘薬頼ってるわ　何年も運動とビオは続けてるけどダメだ　私の場合水分も摂らないから今日から水アプリ取ってみた

[450. 匿名]

10月末から始めて現在約−2キロ
今日始めてジムに行ったけど、スクワットワイドスクワットだけで足ガクガクになった。家での筋トレも含めてしっかりやってこっていいモチベーションになったし今月もダイエット頑張るぞ〜！

[451. 匿名]

>>52
同じく10ヶ月の乳児かかえてのダイエット中です！
産前59キロ
出産直前67キロ（妊娠10ヶ月より管理入院）
産後61キロだったのが、退院して食べれる嬉しさにより、66キロまで増えました！

お盆明けからダイエットを開始して現在59キロです！娘抱えながらスクワットしたり、離乳食メニューを私も食べてます！（オートミールやふかし芋）

一緒に頑張りましょう！

[452. 匿名]

みんなすごい頑張ってるんだなぁ！
私も10月からダイエット頑張ってるけど引き続きよろしくお願いします！
10月のスタート時は、162センチ68キロ
現在身長変わらず、体重64キロです！

私はとにかく食事を見直しました。
食事は食べる量を減らし、野菜をかなり食べるようにしました。
すごく子供っぽいのですが、画像のようなランチプレートを百均で購入し、1番大きな面に野菜を沢山。
1番小さい面にご飯（盛り過ぎ注意！）もう１つの面にはメインの料理を。汁物は家族の分は作るけど自分は食べない。（どうしても食べたい時は少しだけ食べる）
このダイエット方法が私にはすごくぴったりで、ゆっくりとですが、痩せれてます！
見た目が幼稚ですが、家族にしか見られないのでいっかー笑！って思ってます笑。
それにお皿1枚なのでストレス無く洗い物もメッチャ楽！
食事から改善しようと思っている方、お試しあれ！

[453. 匿名]

ついに！
骨格筋力が30パーセントを超えました！
キープ中、ボディメイク中のものですが、体脂肪率22パーセント、骨格筋力が30.3パーセントに。
順調にボディメイクできています。
やってることはスクワット20回、背筋20回、ウォーキング30分、ストレッチ、腰ひねり20回とか意識して足の筋肉も負荷かけてます。太ももがめちゃくちゃ引き締まって、お尻もかっこよくなってきています☆
こんな軽めでも、体脂肪、落ち、筋力増えていっています☆
今日は昼はトマト缶半分と鯖缶を半分チンしてバジルをかけてたべ、オールブランにりんごシナモンジャムのせ牛乳、昨日の残りのシチュー少々たべました。夜は美味しい鶏胸肉のトマト煮！と牛乳かな。
鶏胸肉のトマト煮は炊飯器で作ったよ！
今ウォーキングも行ってきました☆
幸せな気分です。
引き続き健康に気をつけ、たのしみながら美と健康を磨きます。

[454. 匿名]

>>452
スペックも開始も近くて勝手に親近感！
私も162cm69kgで10月開始。現在60kg台うろちょろ。
糖質、脂質、カロリーoffの食事制限＆筋トレ、有酸素で頑張ってます！
クリスマスまでにあと2kg脂肪落とすぞーっ！

[455. 匿名]

51キロから全然動かない
51.1〜51.7をウロウロウロウロ…
ちょっと間18時までに夜ご飯終わらせよう
みなさん生理前ってやっぱり痩せにくいですか？

[456. 匿名]

>>455
生理前は痩せにくいどころか体重が増える

[457. 匿名]

4月のスタート時 153センチ 63キロ 33%
現在53.3キロ 27.3%です。
最近は焦らず月−1キロペースでゆるっと続けてます。
どんどん緩くなるデニムが嬉しい毎日です(^^)
今月も頑張ります！

[458. 匿名]

>>455
私はなぜか色々です。
生理前に増える時もあればストンと落ちる時もあるし、増えた時は生理中盤〜後半に落ちる時もある。
若い時は生理中必ず1キロ増えてたけど最近はそうじゃなくなりました。

[459. 匿名]

今日あんまりご飯食べれなかったから、立ちくらみが酷い
早くご飯たべないと

[460. 匿名]

11/1からダイエットスタートして、毎日ランニングと筋トレを1時間して、153㎝67kg→62kgになった。
今月で60kgを切れるよう頑張る！

[461. 匿名]

154㎝50.15㎏、目標は47㎏です。
今月は49㎏まで落としたい！年末年始の誘惑に打ち勝つ意志の強さを持つぞーー！！

[462. 匿名]

身長160㎝です！
産後ダイエットっで8ヶ月で66キロ→51キロになりました！
でも痩せても全然足が細くならない...
どうしたら細くなるんだろ？
願わくば40キロ代を今年中に拝みたいな！

[463. 匿名]

>>455
生理前だからとか関係ないかも
ただ食欲は増します。
その時の食べ物の重さ、水分で体重は変わるよ😃
ダイエットお互い頑張ろうね😊

[464. 匿名]

寝転がる体勢が一番好きなんだけど(笑)
脚を椅子に上げてたら、今朝浮腫がなかった✌️
テレビを見ながらだから、一時間位は余裕で出来る。最高のながらダイエット発見！
今も脚をあげながらがるちゃんしてます。

[465. 匿名]

太ももってどうやったら隙間できるのかな？
やっぱスクワット？

[466. 匿名]

>>121です
朝 運動出来なかったので
踏み台昇降とエアロバイクします

[467. 匿名]

痩せた皆さん、周りから反応ありましたか？？
ここのコメント読んでると、世の中にこんなに痩せていってる人がいるんだと驚きです。羨ましい。
私は全然痩せてくれません(^^;

[468. 匿名]

今日の夕飯
1人で早めに済ませる
ささみのソテー
ゆでブロッコリー
野菜スープ

残業で毎日11時過ぎに帰ってくる
旦那にはちゃんと別のメニュー用意
夕飯食べたのに旦那用のメニューを食べたくて食べたくて我慢するのが大変です

[469. 匿名]

１０キロ痩せて
５キロリバウンドしたので
今日からまた頑張ります。

太るのは早かった(T . T)
お菓子食べ出すとダメだね

[470. 匿名]

今のところ1キロあたりで体脂肪率1%が減ってるんだけど、このペースだと目標の体脂肪率になるころには48キロになってしまう。158cmで50キロ下回ると貧血とかふらふらしそう…

[471. 匿名]

>>467
心なしかとくに同い年の男性の態度が以前より優しくなったような気がします
元々無下に扱われたっていう訳でもないけど、少し親しげになりました

[472. 匿名]

>>444
HANDCLAPですか？あれやるならダンスシューズとか履いた方がいいですよ！私裸足で一週間くらいやってたら、足首痛めました。

[473. 匿名]

スクワット続けてたら前腿の外側が力入れた時に盛り上がるようになってしまった…

[474. 匿名]

>>460
その意思の強さがすごい！

[475. 匿名]

私は痩せる私は痩せる私は痩せる私は痩せる

[476. 匿名]

>>467
8kg痩せて、会う人みんなに「顔ちっちゃ！」って言われる。
今までどんだけ顔でかかったのか…w

[477. 匿名]

>>473
フォーム間違ってない？
スクワットは太もも裏側とおしりに効くはずだよー。

[478. 匿名]

今日ぎっくり腰になってしまった(´；ω；｀)　当分運動できない…　

[479. 匿名]

出汁ダイエットやってる人いますか？
年末年始確実に太るので、始めてみました。1週間程やってみて、1kg落ちました。
確かに空腹感無くなります。
やってる方いらっしゃって、体重増減などの変化、効果など教えていただけたら嬉しいです。

[480. 匿名]

分かる方居たらアドバイス頂きたいです。

157cm 52.3kg 33才です。
栄養バランス大事にカロリーを1日1600にダウン&筋トレでダイエット1カ月で50.1キロになりました。
しかし何故か5日前から体重が増えだし51.1キロに。

カロリー制限と筋トレは変わらずしてるのに何故なのか？便秘は特になく、むくみ取りもするようにしています。

停滞期なら横ばいになるだろう体重が増えて謎です。
体脂肪率も23.9→25.3に増えてしまいました。

[481. 匿名]

一昨日と昨日でヨーグルトプチ断食完遂！
けど今空腹で眠れない…

[482. 匿名]

>>480
1600ってけっこー食べてるよね。
それだけ食べてダイエットってことなら、高負荷のトレーニーさんかしら？
だとしたら、最初の－2kgは水分含むボーナス。
増えだしたのは筋トレに身体が慣れてしまい、次第に楽にできるフォームでやってるため負荷がかからず消費カロリーが少なくなった。
もしくは、トレーニング前の糖質足りないために筋トレによって筋肉が分解されて、結果体脂肪率が増えたとも考えられるけど、体重も増えてるから両方の可能性が高いかな。
ただ、5日のデータで1kg…誤差の範囲だよ。

[483. 匿名]

1kg痩せても1.5kgすぐ増える(/ _ ; )

[484. 匿名]

155cm
46.5kg

生理前かなんなのか、、
増えてます😭

[485. 匿名]

12月は毎年ジムをサボりかちなので、今年はサボらないで冬休み突入できるように頑張る！

[486. 匿名]

>>165
私はオートミールをレンジでチンして、お茶漬けの素をかけてます♪
美味しいですよ！

[487. 匿名]

>>466です
58.8kgから58.4kgに減ったけど昨日58.8kgに戻ったので💦
昨日は夜は控えました
今日の朝は58.2kgに減りました(^-^)
食べ過ぎに気をつけたいと思います

[488. 匿名]

１５８センチ５２、６キロ５月から始めて今やっと５０、７キロ。４０キロ台になりたい。

[489. 匿名]

>>472
そうですそのダンス！
家の中で裸足で昨日やっちゃいまして今日筋肉痛！！
足痛めるんですか？怖い！気をつけます！

[490. 匿名]

>>478
腰は大事です！安静にしてください！！
手でお肉マッサージとかなら座りながら出来ますよう^ ^

[491. 匿名]

158センチもうすぐ４５キロ台の数字が見れそうだったのに今朝はチョコ菓子をどかっとたくさん食べてしまった(^^)
でも毎日カロリーを気にしてヨーグルトや野菜ばっかの質素な食事して、子供昼寝中に筋トレ有酸素運動して（趣味みたいなものだから苦ではない）たまーにお菓子を好きなだけ食べるとやっぱり美味しいし幸せな気持ちになる❤️
ダイエット中でも他の皆さんもこんな日あるかな？
経験則だけど、こういう時は翌日少し増えてからまた少しずつ減っていくと思うから今日は今日で幸せな朝からだったと思ってまた明日からダイエット食事にしよう(*´ω｀*)

[492. 匿名]

筋肉をつけながら脂肪を減らしていきたいと考えた時、まずは体重は増えますよね？
その後ある程度時間をかけて減っていくのかな？

タンパク質メインの食事に筋トレを数ヶ月続け身体のラインは変わったと言えば変わった気もするけど、写真を見返すとそんなに変わってない気もしつつ…
1kg増えてキープし始めた体重は筋肉なのか脂肪なのか水分なのか…

[493. 匿名]

今朝－0.3！久々に減ってた。年内に－1キロ目標！
出来るだけお通じ良くしたい。野菜沢山食べよう！

[494. 匿名]

春から軽めの食事制限で161/58から53キロまでいった。
目標40キロ台なんだけど、42歳としては平均体重なのか食事だけでは53から動かない…。
高齢なのにパワフル男児2人いて(小学生と園児)体力いつも尽きかけてるから絶食や激しい運動、筋トレは無理だし…と寒くなったので11月からウォーキング始めてみました。
いい感じに太ももの間の隙間が広がってきてます！
平日は幼稚園お迎え早く出て、早歩きで遠回りしてる。

[495. 匿名]

>>491
わかります！ご褒美ですよね♡
たまにはそういうときもないとキツイですし、また頑張ろうって思えますもんね！
私も今菓子パン食べて幸せ感じたんでまた筋トレ頑張ります(*^^*)

[496. 匿名]

>>490
ありがとうございます(´；ω；｀)　出来ることと食事制限強化で頑張ります！

[497. 匿名]

私は痩せる。先月は後半気が緩んだ
今月はやり抜く見た目も気持ちも美しくなる
私は自分を実験台にする。

[498. 匿名]

>>491
お返事ありがとうございます！
朝から板チョコやきのこの山、はちみつをかけたクラッカー、アーモンドチョコなんかを妖怪のように食べ尽くしました笑
４６キロ前半から体重動かないし、そろそろ意図的に爆食いしてカウンター狙うか？と考えていたところでした。
こういう日って何と言うか「わたしは体重のことなんか気にしていないダイエットしていない人です」って気分になれて気持ち的にも解放感があるんですよね╰(*´︶`*)╯♡
さて、子供寝たしお腹重いけど筋トレするかなー！

[499. 匿名]

498は495さんへのお返事です💦

[500. 匿名]

>>482
ありがとうございます！
元がダラけた生活でそこから一般的？なダイエットを始めました。
一部分だけ鍛えて慣れにならないように筋トレのメニューを見直してカロリーもう少し節制してみます。
アドバイス助かりました！