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食べてもすぐにお腹が空く人!

80コメント2019/11/28(木) 09:33

  • 1. 匿名 2019/11/27(水) 17:53:29 

    普段1時頃に昼食を食べるんですが、4、5時間後にはもう空腹です
    夕食は家族と食べるので7時と時間が決まっていますが、6時間も絶対もちません!

    運動量と食事量のバランスが悪すぎてもう太っていくばかり…

    どうしたら改善出来ますか??

    +80

    -7

  • 2. 匿名 2019/11/27(水) 17:54:06 

    我慢しかない

    +55

    -0

  • 3. 匿名 2019/11/27(水) 17:55:26 

    食べてもすぐにお腹が空く人!

    +27

    -20

  • 4. 匿名 2019/11/27(水) 17:55:42 

    運動する

    +10

    -0

  • 5. 匿名 2019/11/27(水) 17:55:50 

    飲み物で耐える

    +44

    -2

  • 6. 匿名 2019/11/27(水) 17:55:54 

    すぐにお腹がいっぱいになり、すぐにお腹がすきます。

    +159

    -1

  • 7. 匿名 2019/11/27(水) 17:56:32 

    食べてもすぐにお腹が空く人!

    +4

    -1

  • 8. 匿名 2019/11/27(水) 17:56:37 

    合間合間に水を飲む。少しはごまかせる。

    +10

    -3

  • 9. 匿名 2019/11/27(水) 17:56:38 

    はい!わたしです!何か常に食べてます!
    たまに、超空腹でお腹が鳴るまで食べないまだ我慢とかしてみると、今までお腹すいてたのは、本当の空腹じゃないんだなっておもったりします。我慢一度してみてわ?

    +31

    -7

  • 10. 匿名 2019/11/27(水) 17:57:13 

    30回噛んでも満腹中枢満たされない…。

    +29

    -0

  • 11. 匿名 2019/11/27(水) 17:57:20 

    豆腐やこんにゃくでカロリーオフ

    +5

    -1

  • 12. 匿名 2019/11/27(水) 17:57:31 

    動くのが嫌なら食べないしかない。

    1食の量を減らす、何回かに分けて食べる。

    口が寂しいだけの可能性もあるので、空腹を感じたら歯を磨く、炭酸水を飲むなどで対処。
    ゼロカロリーの寒天とかを食べるとか。

    あと、糖質少な目タンパク質多めの食事にすると、空腹感抑えられるよ。

    +18

    -2

  • 13. 匿名 2019/11/27(水) 17:57:38 

    一日一食
    初めは辛いけどすぐ慣れる。
    まじでお腹空かなくなる。
    半年で8キロやせた。

    +42

    -6

  • 14. 匿名 2019/11/27(水) 17:57:51 

    +4

    -37

  • 15. 匿名 2019/11/27(水) 17:58:28 

    仕事で間食とれるならこういうのちょっとつまめば?
    飲み物系もあるよ

    +20

    -1

  • 16. 匿名 2019/11/27(水) 17:58:54 

    +6

    -0

  • 17. 匿名 2019/11/27(水) 17:58:56 

    スルメとかガム噛めば

    +8

    -0

  • 18. 匿名 2019/11/27(水) 17:59:51 

    ストレスのせいかな?よく分からないけど、常に何か食べてないと落ち着かなくて不安になる日がたまにあります

    +63

    -1

  • 19. 匿名 2019/11/27(水) 18:00:17 

    >>1
    ・血糖値が急激に上昇しない食材を選ぶ(血糖値下がる時に空腹感が強くなるから)
    ・昼食時にたんぱく質を多めに摂る(高野豆腐オススメ)
    ・小腹が空いたら蒸した野菜を食べる(今の季節ならブロッコリーとか)
    ・ブラックコーヒーを飲む

    太る一方ってことは間食で高カロリーなもの食べちゃうのかな?
    小分けのミックスナッツは噛むことで満腹中枢刺激されるし腹持ちもいいから低カロリーではないけどいいよ

    +31

    -0

  • 20. 匿名 2019/11/27(水) 18:00:42 

    昼しっかり食べるしかなくない?

    +4

    -0

  • 21. 匿名 2019/11/27(水) 18:01:53 

    生理前は本当に食べても食べてもお腹がすく
    一ヶ月毎日この食欲だったら肥えるの簡単だなと思う

    +46

    -1

  • 22. 匿名 2019/11/27(水) 18:01:59 

    私もすぐお腹減る!

    回転寿司は4〜5皿が限界
    ラーメンは、本当はラーメンライスしたいのに1人前食べたらお腹が苦しい。

    でも、太ってないよ。まだ。

    結構がっつり間食とってる。
    オールブランサンドみたいなのとか。

    +6

    -0

  • 23. 匿名 2019/11/27(水) 18:02:02 

    生理前で胸が張り始めたら、もう、すぐお腹すきます。少しは腹持ち良くなるかなと思い、昨日、お餅買ってきてさっき、晩ご飯にお餅食べてしまいました。
    てか、生理前は我慢しても太るし食べても太る、なら、食べる。

    +16

    -1

  • 24. 匿名 2019/11/27(水) 18:02:59 

    少しずつ量を減らしてみたら?
    で、間でおにぎりを食べるとかは?
    太る人っていつも何か食べてるよね
    うちの夫もなんだけど糖類依存があるみたい
    あと、空腹に耐えられない
    性格が短気でわがまま

    +20

    -0

  • 25. 匿名 2019/11/27(水) 18:03:32 

    私も燃費悪いです。
    そしてロケット鉛筆方式で、食べたら💩出るのでお腹いっぱいになって2時間後には小腹空きます。

    +18

    -0

  • 26. 匿名 2019/11/27(水) 18:03:53 

    お腹いっぱいなのに 食べ始めたら止まらなくてドンドン食べちゃう。

    +9

    -2

  • 27. 匿名 2019/11/27(水) 18:05:47 

    見たら食べたい。
    買わないようにしてる。買いに行くまではしないので…

    空腹でご飯作りたくないんだよなぁ

    +8

    -0

  • 28. 匿名 2019/11/27(水) 18:06:24 

    私だ
    ちゃんと一食分食べてるのにすぐにお腹減るというか口に何か入れたくなる
    一日三食なんて無理だわ

    +8

    -0

  • 29. 匿名 2019/11/27(水) 18:07:32 

    お腹空いたを通り越したら1日食べなくても平気だよ

    +8

    -1

  • 30. 匿名 2019/11/27(水) 18:09:26 

    空腹は異常事態ではないのだよ

    お腹が鳴る事がない方が異常

    +21

    -2

  • 31. 匿名 2019/11/27(水) 18:10:18 

    中学の時ガリガリの男子が言ってた。
    お腹空いたらガムを噛んでいると…
    わたしはそれから見習ってる笑笑
    キシリトール入りにしたら、歯にもいいしね!

    +7

    -4

  • 32. 匿名 2019/11/27(水) 18:11:15 

    空腹感じたらインスタント味噌汁とかわかめスープ飲む。

    +9

    -1

  • 33. 匿名 2019/11/27(水) 18:12:06 

    生理前はいつもそう

    +6

    -0

  • 34. 匿名 2019/11/27(水) 18:12:45 

    めちゃくちゃ気持ちわかります…!
    わたしなんて3時間保たないかも。
    グーグー鳴って恥ずかしい…笑

    健康に良くないけど食事抜くと音は鳴らなかったりしますね。まぁお腹は空くしエネルギー湧かないけど;
    ビーピタはわたしは効果無かったですよ。

    +8

    -0

  • 35. 匿名 2019/11/27(水) 18:12:59 

    たくさん食べたくなるから、もやしキャベツたっぷりの野菜炒めをたくさん食べて満腹にしてる!
    あと良質な脂とタンパク質が取れるお魚中心に食べる
    タンパク質が足りないと食欲が増すらしい

    +13

    -0

  • 36. 匿名 2019/11/27(水) 18:15:23 

    腹八分目だって分かってるのに、つい満腹になるまで食べてしまう…
    私、食べる事で幸せを感じてストレス解消してるみたい笑

    +25

    -1

  • 37. 匿名 2019/11/27(水) 18:16:42 

    炭水化物を中心にとるとすぐにお腹すくよ

    +14

    -0

  • 38. 匿名 2019/11/27(水) 18:16:50 

    起きてすぐは普通お腹が空かないというけれど
    私は起きてすぐだと
    脳が誤作動を起こしてるのか
    目覚めてすぐに空腹を感じます💦
    昼寝をした後も
    食べてすぐ睡魔が襲って眠った後なのに空腹です。
    皆んな起きてすぐは胃が食べ物を受け付けないというのに
    自分だけがおかしいのかな?と感じています。

    +13

    -0

  • 39. 匿名 2019/11/27(水) 18:19:45 

    たんぱく質が不足していると、体が欲して食欲が増すと聞いたことがあるよ。たんぱく質多めにとってみては?

    私は空腹時に豆乳飲んだときは確かに空腹が紛れます。

    +15

    -0

  • 40. 匿名 2019/11/27(水) 18:23:33 

    水分が足りてないのを脳が空腹だと誤認する場合もあるそうですよ
    とりあえず無糖の飲み物を飲んで落ち着いてみては?

    +12

    -0

  • 41. 匿名 2019/11/27(水) 18:23:50 

    妊婦です。今まさにこの状態がずっと続いていて怖いです。妊娠する前は生理前ドカ食い型でした。今はずっと生理前のような状態で終わりが見えません

    +3

    -4

  • 42. 匿名 2019/11/27(水) 18:26:03 

    >>14
    こんな巨大バターを食べて病気にならないの?
    自暴自棄にしか見えない

    +15

    -0

  • 43. 匿名 2019/11/27(水) 18:34:35 

    わたしも!

    +0

    -0

  • 44. 匿名 2019/11/27(水) 18:35:31 

    飲み物で我慢するかそれかお腹すいた時は、野菜を食べるなどしたら良いのでは?

    +2

    -0

  • 45. 匿名 2019/11/27(水) 18:38:31 

    痩せているのですが、大食いです
    勝手に代謝がいいからかなぁと思っているのですが、太らないので好きに食べていて、ここ数年、血液検査で引っかかります
    コレステロールや中性脂肪など…

    +4

    -1

  • 46. 匿名 2019/11/27(水) 18:38:40 

    >>1

    『すぐ』って言うからどれだけすぐ空くのかと思ったら4~5時間って、めっちゃ普通だった。

    それは生物学的に考えたらご普通で、健康な人ならみんなそうだと思う。

    ゆで卵1個たべると意外に腹持ちいいのは女優やグラビアの人も言ってるからさ、朝か昼のどっちかに『ゆで卵(生卵じゃダメ)』を食べてみたら?

    1個80~100カロリーぐらいだからその程度のカロリーが上乗せになるけど、そもそも卵は必要なエネルギーだし、なにより100カロリーぐらいなら『早歩き15分』とかで消費できるから、会社の中を歩いてるだけでも消費されると思う。

    私もすごくお腹がすきやすいけど(2時間とかで空く)、『ゆで卵』はそれだけでも長時間お腹が空かないから助かってる。

    ゆで卵だけでもかなり持つけど、普段の朝食や昼食にプラスしたらもっと腹持ちいいと思う。

    簡単だし騙されたと思って是非やってみて。

    +28

    -1

  • 47. 匿名 2019/11/27(水) 18:39:04 

    私は一回食べると空腹感が止まらないです。
    ちょっと空き始めたら飴を食べたりスープを飲んでごまかしてます。

    +4

    -0

  • 48. 匿名 2019/11/27(水) 18:47:28 

    >>1
    食っても食っても空腹です。食わないと体重が減ります。胃下垂です。基礎代謝も普通の人の1.5倍です。168cmの46kgです。
    貧乏なので食費ばかり増えて辛いです。

    +6

    -0

  • 49. 匿名 2019/11/27(水) 18:49:32 

    >>38
    体のことは個人差あるし悩まないで大丈夫
    私も寝起き直後から空腹感あるし普通に食べられるよ😋
    消化のスピードが速めで胃腸が丈夫なんだと思う
    ただ、脳は水分不足でも空腹感を覚えることがあるので白湯をゆっくり飲んでから何をどれくらい食べるか決めることにしてる

    +5

    -0

  • 50. 匿名 2019/11/27(水) 18:49:43 

    >>19
    ブラックコーヒーでもいいんですね
    カフェラテだとカロリーやばそうですよね

    +3

    -0

  • 51. 匿名 2019/11/27(水) 18:50:57 

    >>19
    空腹にブラックコーヒー飲むと胃が痛くならない?

    +6

    -0

  • 52. 匿名 2019/11/27(水) 19:04:40 

    私の場合、甘い物や炭水化物が大好きで血糖値スパイクが起きていたと思います。
    食事をすると一気に血糖値が上がり、急降下するのでその時に空腹感を感じていました。
    夕方などに低血糖症状もあり、体が震えて意識がブラックアウトすることも。
    まずは食事を見直し、ランニングを始めて3年になります。
    現在は低血糖症状もなくなり、食べてすぐの空腹感を感じるようなこともなくなりました。

    +12

    -0

  • 53. 匿名 2019/11/27(水) 19:14:34 

    >>1

    主、良く噛んで食べてもダメなの?

    +0

    -1

  • 54. 匿名 2019/11/27(水) 19:19:08 

    炭酸水飲むか、ガムでも噛んどけ。

    +1

    -1

  • 55. 匿名 2019/11/27(水) 19:20:48 

    >>13
    1日1食とは、何時ごろに食べていますか?

    +2

    -0

  • 56. 匿名 2019/11/27(水) 19:33:05 

    炭酸水でごまかす

    +3

    -0

  • 57. 匿名 2019/11/27(水) 19:48:16 

    私も最近食べても食べてもすぐにお腹空いて、お腹だけ妊婦みたいになっちゃって何でだろ?と思ってたら1ヶ月くらい前から飲んでる漢方の副作用に太るって書いてあった。

    +2

    -0

  • 58. 匿名 2019/11/27(水) 19:51:27 

    >>1
    痩せ型ですか?私も短時間で異常な空腹感襲ってくるんですけどそういう人は消化吸収率が悪すぎる人が多いらしい。吸収率も悪いからガリガリ。血糖コントロールがおかしくなって糖尿病とかになりやすいタイプ。血糖の低い物間食していくしかないんですかね....

    +6

    -0

  • 59. 匿名 2019/11/27(水) 19:57:16 

    >>3
    ガル民

    +2

    -0

  • 60. 匿名 2019/11/27(水) 19:59:10 

    >>13
    量も知りたい!

    +1

    -0

  • 61. 匿名 2019/11/27(水) 20:01:29 

    >>1
    食べる量が少ないんじゃない?

    +1

    -0

  • 62. 匿名 2019/11/27(水) 20:14:09 

    低GI値のものを選んで食べるといいよー

    食物繊維が多いもの
    あと、タンパク質がたりてないとおなかすくっていうよね、ほんとかしらないけど、
    私は、プロテイン飲むとしばらくお腹空かないよ

    +3

    -0

  • 63. 匿名 2019/11/27(水) 20:25:52 

    >>14
    やらせっぽい。

    +4

    -0

  • 64. 匿名 2019/11/27(水) 20:28:10 

    >>1
    たっくさん食べても、7、8番目でも同じくらいお腹すくから、一度に食べる量を減らしてます。
    人並みに食べてたらただただ太る

    +3

    -0

  • 65. 匿名 2019/11/27(水) 20:33:29 

    >>60
    >>55
    仕事は夜勤のみなので仕事の日は夜9時頃、夜勤明けの日はお昼過ぎ、休みの日は夕方、量は好きなだけ、お酒も飲む、炭水化物も食べる。小麦粉と白い砂糖はるべく避ける。ちなみに今日はサイゼで赤ワイン500デキャンタ カプレーゼ 辛みチキン 家で豚汁とおにぎり

    +7

    -0

  • 66. 匿名 2019/11/27(水) 20:41:06 

    私も主さんと同じ感じでしたが、お腹いっぱい食べる→動けない→家事が進まない、の悪循環だったので
    思いきって一食抜き、朝は必ず食べて昼、夜どちらかは抜く生活を続けたら77キロ→72キロになりました。
    歩くのが好きなのでウォーキングも。
    忙しいと食事を忘れるので、副業でもしてみては?
    最近では空腹が快感ですw

    +4

    -0

  • 67. 匿名 2019/11/27(水) 20:43:48 

    ただの空腹は我慢できますが低血糖になると本当我慢できない
    血の気が引いてきて命の危機を感じるくらい

    +7

    -0

  • 68. 匿名 2019/11/27(水) 21:32:57 

    4、5時間て普通じゃない?
    すぐって30分ぐらいかと思った

    +2

    -0

  • 69. 匿名 2019/11/27(水) 21:34:16 

    お腹が空くと気持ち悪くなるんだけど
    病気なのかな?

    +4

    -0

  • 70. 匿名 2019/11/27(水) 22:26:53 

    野菜スープを飲む

    +0

    -0

  • 71. 匿名 2019/11/27(水) 22:29:08 

    >>1
    それ、普通だよね
    16時頃マジでお腹すくよ、私も

    +7

    -0

  • 72. 匿名 2019/11/27(水) 22:54:35 

    >>3
    ごめん。なんか笑っちゃった。
    なるなるw

    +0

    -0

  • 73. 匿名 2019/11/27(水) 22:59:57 

    我慢できない時はいつでも軽く食べるよ。
    運動してるし痩せてる。
    運動しないと、本当に続かないし痩せない。
    まず痩せても維持できない。

    +0

    -0

  • 74. 匿名 2019/11/28(木) 00:01:36 

    お腹空いてるのに
    食べ始めたら食べるの面倒くさくなって
    何かイライラする。食べてるのにイライラ。

    +2

    -0

  • 75. 匿名 2019/11/28(木) 00:06:08 

    >>1
    私もお腹空きすぎ
    朝7時に食べて10時にはお腹すいてたべて
    お昼1時から2時の間に、おやつはちょこっと
    夕飯をここでしっかりたべてしまうと
    デブ路線まっしぐらになりそうだから
    キャベツ4分の1足りなければ2分の1を
    ドレッシングかけて野菜たっぷりのお味噌汁や
    スープと一緒に食べるようにしてなんとか
    体重増えずに微量ずつへっています

    +3

    -0

  • 76. 匿名 2019/11/28(木) 00:13:01 

    ドラストにウィダーインゼリーの
    類似品みたいなのが1個78円
    安い時は58円で売ってるから
    安い時に20個買いだめしてる。
    お腹すいたらチビチビ飲んでるよ
    私は朝も昼もあまり食べないからごはん代わり

    +3

    -0

  • 77. 匿名 2019/11/28(木) 00:31:36 

    軽いおやつ食べればいいんじゃないの?
    3時ごろのおやつは太らないらいしい、空腹時間空けすぎると血糖値上がって太りやすいらしい。
    食べすぎると太ると書いているけど、夕食を食べすぎているから太るんじゃない?

    +0

    -0

  • 78. 匿名 2019/11/28(木) 00:47:30 

    私も2、3時間も経てばおなかが空くから早め早めに食べてる。夕食後は朝まで食べないをきっちり守りさえすればあまりカロリーは気にしない。ただ、糖質、炭水化物に偏ると胃にとどまる時間が短いから、たんぱく質、脂肪を気にして取ってみるといいか。

    +1

    -0

  • 79. 匿名 2019/11/28(木) 02:12:04 

    >>1
    夕飯食べたのに、いまお腹が減って起きてしまった(´・ω・`)

    大福2個とはちみつ入り牛乳飲んでしまった…
    太る一方だけど、辞められない
    毎月1キロずつ太ってる

    このトピ見て勉強します

    +1

    -0

  • 80. 匿名 2019/11/28(木) 09:33:53 

    学生時代ずっっっとお腹が鳴ってていつも恥ずかしかった。朝ごはんをたくさん食べても午前中から鳴る。テスト中とか地獄だった(´・ω・`)

    +1

    -0

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