ガールズちゃんねる

運動前に食べるべき消化の良い食べ物

73コメント2019/11/11(月) 16:09

コメントを投稿する
  • 1. 匿名 2019/11/10(日) 20:09:25 

    ダイエットのために割とハードな運動をしているのですが、食後2時間はおいて運動したほうがよいらしくそれより早く動くと胃腸が痛くなります。食後の時間がもったいないので、すぐに消化できてエネルギーになるもの教えてください!
    返信

    +22

    -3

  • 2. 匿名 2019/11/10(日) 20:09:55  [通報]

    バナナ
    返信

    +65

    -1

  • 3. 匿名 2019/11/10(日) 20:10:03  [通報]

    バナナとか?
    返信

    +9

    -2

  • 4. 匿名 2019/11/10(日) 20:10:10  [通報]

    うどん
    返信

    +4

    -5

  • 5. 匿名 2019/11/10(日) 20:10:12  [通報]

    バナナ
    返信

    +10

    -2

  • 6. 匿名 2019/11/10(日) 20:10:17  [通報]

    バナナ
    返信

    +9

    -2

  • 7. 匿名 2019/11/10(日) 20:10:17  [通報]

    とろろそば
    返信

    +2

    -5

  • 8. 匿名 2019/11/10(日) 20:10:18  [通報]

    ブネーネ
    返信

    +8

    -8

  • 9. 匿名 2019/11/10(日) 20:10:21  [通報]

    運動前に食べるべき消化の良い食べ物
    返信

    +13

    -2

  • 10. 匿名 2019/11/10(日) 20:11:04  [通報]

    ほとんどバナナw
    返信

    +31

    -1

  • 11. 匿名 2019/11/10(日) 20:11:20  [通報]

    運動前に食べるべき消化の良い食べ物
    返信

    +5

    -12

  • 12. 匿名 2019/11/10(日) 20:11:20  [通報]

    プロテイン
    返信

    +5

    -6

  • 13. 匿名 2019/11/10(日) 20:11:24  [通報]

    運動後に食べた方がいいよ。空腹状態でなければ運動しても問題なし
    返信

    +4

    -21

  • 14. 匿名 2019/11/10(日) 20:11:49  [通報]

    サッカー選手はバナナと油を使わないパスタを食べるそう
    返信

    +20

    -5

  • 15. 匿名 2019/11/10(日) 20:13:22  [通報]

    バナーネ
    返信

    +3

    -5

  • 16. 匿名 2019/11/10(日) 20:13:34  [通報]

    さっきサッカー選手がすぐエネルギーになるからパスタにオリーブオイルと塩と粉チーズかけたもの食べるって言ってたよ。
    返信

    +15

    -6

  • 17. 匿名 2019/11/10(日) 20:13:39  [通報]

    白湯を飲んだら痛いのが落ち着くよ
    返信

    +1

    -6

  • 18. 匿名 2019/11/10(日) 20:13:43  [通報]

    バナナ
    Banana
    Plátano
    Banan
    Pisang
    กล้วย
    Banane
    банановый
    바나나
    香蕉皮
    موز
    返信

    +14

    -15

  • 19. 匿名 2019/11/10(日) 20:13:59  [通報]

    バナナが1番先に頭に浮かんだ。
    やっぱりみんなそうだね笑
    返信

    +12

    -4

  • 20. 匿名 2019/11/10(日) 20:14:13  [通報]

    ホノルルマラソン完走しました。
    その時の説明会で走る3時間前にパスタを食べろと言われた!
    返信

    +31

    -1

  • 21. 匿名 2019/11/10(日) 20:14:42  [通報]

    持ち運びはこれで
    返信

    +22

    -2

  • 22. 匿名 2019/11/10(日) 20:15:15  [通報]

    バナナとコーラの炭酸抜き
    返信

    +3

    -2

  • 23. 匿名 2019/11/10(日) 20:15:49  [通報]

    >>20
    マラソン以外でカーボローディングはあまりお勧めできない気が
    返信

    +10

    -3

  • 24. 匿名 2019/11/10(日) 20:16:54  [通報]

    ウィダーインゼリーみたいのは?
    返信

    +7

    -1

  • 25. 匿名 2019/11/10(日) 20:17:31  [通報]

    ソイジョイと水
    返信

    +4

    -2

  • 26. 匿名 2019/11/10(日) 20:18:04  [通報]

    パスタ うどん
    返信

    +0

    -2

  • 27. 匿名 2019/11/10(日) 20:21:16  [通報]

    バナナ。
    甘酒とかブドウ糖も良いよ。
    返信

    +10

    -1

  • 28. 匿名 2019/11/10(日) 20:22:48  [通報]

    栄養補給目当てなら粉飴とbcaa
    返信

    +1

    -4

  • 29. 匿名 2019/11/10(日) 20:23:02  [通報]

    ダイエット中で仕事終わった後、直ジムする時あるんだけど、何も食べないより少しでもお腹に何か入れて運動した方がめっちゃ汗かくし代謝上がる気がする
    返信

    +10

    -4

  • 30. 匿名 2019/11/10(日) 20:27:35  [通報]


    うーんスポーツの現役の時はコーチにバナナと一口サイズのチョコレート配られたなぁ
    返信

    +5

    -0

  • 31. 匿名 2019/11/10(日) 20:28:14  [通報]

    おにぎり
    返信

    +8

    -1

  • 32. 匿名 2019/11/10(日) 20:28:25  [通報]

    >>27
    水溶性食物繊維を伴わない糖分は、血糖値が急上昇して急降下するから余計疲れるよ。
    だったらタンパク質をエネルギー源に摂取した方がいい。
    脳の栄養はブドウ糖だけど、直接ブドウ糖を摂取するのは逆効果ってのが今の定説。


    返信

    +5

    -2

  • 33. 匿名 2019/11/10(日) 20:29:48  [通報]

    おにぎり
    返信

    +5

    -1

  • 34. 匿名 2019/11/10(日) 20:30:07  [通報]

    運動前に食べるべき消化の良い食べ物
    返信

    +3

    -0

  • 35. 匿名 2019/11/10(日) 20:32:06  [通報]

    動きまくる選手が試合中にバナナを食べてるぐらいだからバナナぐらいならお腹痛くならないんじゃない?
    あと、ナッツ類を食べてるよね。バクバク食べてるイメージ。
    返信

    +5

    -1

  • 36. 匿名 2019/11/10(日) 20:34:29  [通報]

    マイナス押すんだったらベストなものコメントしてよ・・・
    返信

    +8

    -4

  • 37. 匿名 2019/11/10(日) 20:38:07  [通報]

    ベチャベチャに蒸したサツマイモ
    返信

    +0

    -0

  • 38. 匿名 2019/11/10(日) 20:38:24  [通報]

    >>32
    横から失礼します
    甘酒はいいんですか?
    返信

    +0

    -0

  • 39. 匿名 2019/11/10(日) 20:40:56  [通報]

    バナナって書いてる人は陸上部かな?
    返信

    +1

    -0

  • 40. 匿名 2019/11/10(日) 20:43:57  [通報]

    プロテイン( ̄∀ ̄)
    運動1時間前がいいらしいよ!
    返信

    +3

    -0

  • 41. 匿名 2019/11/10(日) 20:45:06  [通報]

    バレリーナの食事の本読んだらおにぎりって書いてあったよ
    返信

    +6

    -0

  • 42. 匿名 2019/11/10(日) 20:47:18  [通報]

    >>29
    私は空腹で運動する方が汗出る
    食べてからだと汗出にくいし、体の筋肉とか使う部分への意識する感覚が鈍る
    返信

    +3

    -1

  • 43. 匿名 2019/11/10(日) 20:48:20  [通報]

    >>35
    それが…そう思ってバナナを食べた30分後に運動したら胃腸がねじれるように苦しく数時間寝込みました…バナナでも1時間〜1時間半はあけないとだめっぽいです。
    返信

    +1

    -1

  • 44. 匿名 2019/11/10(日) 20:48:52  [通報]

    >>34
    ちょっと顔に見えるなぁなんて呑気に見てたけど、間違いなく顔だった。
    返信

    +3

    -0

  • 45. 匿名 2019/11/10(日) 20:56:20  [通報]

    >>1
    私もダイエットを兼ねての仕事をしてます
    おにぎりを持っていってます
    梅や鮭が消化にいいらしいです
    返信

    +3

    -0

  • 46. 匿名 2019/11/10(日) 20:58:24  [通報]

    炭水化物を少量食べるのがいいよ
    ランニングしてたときはそうしてた
    返信

    +6

    -0

  • 47. 匿名 2019/11/10(日) 21:02:49  [通報]

    私は野菜たっぷりのミネストローネを食べてました
    生のトマトで作ったやつ
    返信

    +2

    -1

  • 48. 匿名 2019/11/10(日) 21:03:55  [通報]

    10秒チャージとかってのはどうなの?
    運動前に食べるべき消化の良い食べ物
    返信

    +4

    -0

  • 49. 匿名 2019/11/10(日) 21:06:54  [通報]

    テニス見てると長時間の試合中によくバナナ食べてるよね
    ジョコビッチはナツメヤシ食べてるけど
    ナツメヤシって日本で手に入るんだろうか
    カーリングの選手もよく間食してるけど、
    あれはただのおやつって感じだからあまり参考にならなそう
    返信

    +2

    -0

  • 50. 匿名 2019/11/10(日) 21:12:40  [通報]

    ラムネみたいなタイプのアミノバイタル。
    スノボ前に食べてる。筋肉痛になりにくい。
    ハードな仕事前にも食べたりもする。
    バナナもいいよね
    返信

    +2

    -0

  • 51. 匿名 2019/11/10(日) 21:16:52  [通報]

    今日はバナナみたいなうんこ三本も出た
    返信

    +3

    -2

  • 52. 匿名 2019/11/10(日) 21:17:01  [通報]

    >>32
    その定説も唱える人によって全然真逆だったりするよね。要はその人に合ったものがあるわけだから、それを自分で試して見極めないと情報に振り回されることになる。
    返信

    +5

    -0

  • 53. 匿名 2019/11/10(日) 21:26:21  [通報]

    >>49
    成城石井に売ってたよ
    興味あるけど結構容量あったから買う勇気なかった
    返信

    +0

    -0

  • 54. 匿名 2019/11/10(日) 21:27:18  [通報]

    お煎餅とかいいんじゃない?
    ジョギングにハマってた時よく食べてたよ
    返信

    +0

    -0

  • 55. 匿名 2019/11/10(日) 21:57:05  [通報]

    ツールドフランスではジャムパン食べるってテレビでやってた
    パンは入れ物でジャムが重要なんだって
    クリームパンとかも良さそう
    返信

    +1

    -0

  • 56. 匿名 2019/11/10(日) 21:58:12  [通報]

    長時間運動するなら餅が最強。
    返信

    +2

    -0

  • 57. 匿名 2019/11/10(日) 22:06:43  [通報]

    バナナは皮捨てないといけないし目立って恥ずかしいからウィダーとかのゼリーを飲んでます。
    返信

    +0

    -0

  • 58. 匿名 2019/11/10(日) 22:15:31  [通報]

    豆乳飲んでる
    返信

    +0

    -0

  • 59. 匿名 2019/11/10(日) 22:22:26  [通報]

    持久力ならパスタ。
    テニスなどの持久力も瞬発力もいる競技だと、試合の1時間前に食べるよね。

    量や調理法を考えたらめんどくさいから、バナナが1番楽だけど。
    返信

    +1

    -0

  • 60. 匿名 2019/11/10(日) 22:22:57  [通報]

    バナナと牛乳とプロテインをミキサーで混ぜて飲んでる。
    あと、スポーツようかんたべてる。
    返信

    +0

    -0

  • 61. 匿名 2019/11/10(日) 22:26:43  [通報]

    >>55
    なるほど。
    即効性のある砂糖と、ゆっくり吸収する果糖。
    小麦は砂糖と果糖の中間の吸収スピードだね。

    中に入ってるのが果物を使ったジャムってのが重要だと思うから、クリームパンだと持久力はそれほどないかも。
    脂質も多いから、すぐ運動するのには向かないと思う。
    返信

    +3

    -1

  • 62. 匿名 2019/11/10(日) 22:29:41  [通報]

    >>56
    マラソン選手が走る直前に餅たべて35キロすぎからのエネルギーにするって言ってたな
    数個食べたあとに走れるなとは思った
    返信

    +1

    -0

  • 63. 匿名 2019/11/10(日) 22:31:52  [通報]

    >>23
    陸上短距離走などの一瞬で力を出す競技以外はグリコーゲンローディングするよ。
    サッカー、野球はもちろん、今日やってた卓球もだし、バドミントンも。
    返信

    +5

    -0

  • 64. 匿名 2019/11/10(日) 22:33:50  [通報]

    >>62
    餅は米より消化が早いからね。
    しかも、少量で多くの糖質が摂れる。
    返信

    +1

    -0

  • 65. 匿名 2019/11/10(日) 22:35:44  [通報]

    おはぎ
    返信

    +0

    -0

  • 66. 匿名 2019/11/10(日) 22:38:32  [通報]

    便秘にも良いから食べてるけど、
    わたし、バナナを男子8割の中で食えない(^^;;
    返信

    +0

    -0

  • 67. 匿名 2019/11/10(日) 22:39:27  [通報]

    結構一生懸命テニスしますが最近は練習前にこれ飲んでます
    運動前に食べるべき消化の良い食べ物
    返信

    +0

    -0

  • 68. 匿名 2019/11/10(日) 22:47:04  [通報]

    一度仕事後なるべく早く走りたくて、晩ごはん前にチョコ2粒だけ食べて走ったらフラフラになった。
    やっぱりある程度は食べなきゃいけないね
    返信

    +2

    -0

  • 69. 匿名 2019/11/10(日) 22:53:19  [通報]

    >>49
    ナツメ大好物!
    私はパスタ食べるといいと言われたよ!
    朝昼パスタと小鉢ひとつとサラダにしたら一気に痩せた
    返信

    +1

    -0

  • 70. 匿名 2019/11/10(日) 23:46:44  [通報]

    >>61
    そんなに深く考えてない。ツールに出る選手は基本的に好きなものを食べてる。
    返信

    +0

    -2

  • 71. 匿名 2019/11/11(月) 00:56:34  [通報]

    最近、スポーツ選手が試合前にラーメン食べるとか聞いた事あります
    ラーメンは消化吸収早くて炭水化物、たんぱく質、野菜などを同時に食べられるからだとか
    返信

    +0

    -0

  • 72. 匿名 2019/11/11(月) 15:25:37  [通報]

    >>1
    食前の運動は脂肪をエネルギーに代える。
    食後の運動は食べた物をエネルギーに代える。
    ダイエット目的なら食前にするのが効率いいと思う。
    運動した後は自律神経の均衡作用で暴食しにくくなるし一石二鳥。
    運動前に食事代わりにバナナやゼリーなんかのエネルギーを入れるのはダイエットどころか栄養失調を引き起こすよ。
    返信

    +0

    -0

  • 73. 匿名 2019/11/11(月) 16:09:40  [通報]

    スポーツトレーナー兼整骨院の先生は丼物を食え!って言ってた
    カツ丼だったかな
    プロテインも30分以内に飲むと良いらしい

    私はダイエット中だから試してないけど
    返信

    +0

    -0

コメントを投稿する

画像を選択

選びなおす

人気トピック

新着トピック

関連キーワード