栄養があれば大丈夫！ 多忙なママのズボラ飯！

[1. 匿名]

・前日の夕飯の残りで丼を
・納豆とご飯のタッグはマスト

出典：googirl.jp

・とりあえずたまご料理!!
・安全重視の冷凍スパゲティ

出典：googirl.jp

・ダメなのはわかっているけれど袋菓子！

栄養があれば大丈夫！　多忙なママのズボラ飯！ | 女子力アップCafe Googirl

子育て中だと、自分のためだけのご飯って、なんだか手を抜いてしまいがち……。でもそれは、あなただけではないのかもしれません。見た目よりも味と栄養価重視で、とてもひとさまにはお見せできないようなズボラ飯は多忙なママの強い味方！　今日は、実際の食卓事情をきいてまいりました！

皆さんのズボラ飯は何ですか？

[2. 匿名]

水炊き
食べた翌日ほんと調子いい

[3. 匿名]

塩かけただけのご飯

[4. 匿名]

下手くそな絵

[5. 匿名]

うちのお母さんのずぼら飯ってなんだろ…
オムライス？

[6. 匿名]

魚肉ソーセージそのままかじってる。

[7. 匿名]

明日から4連勤きついので参考にします。節約しなければいけないのにデリバリーに頼ってしまうことも多々あります(TдT)

[8. 匿名]

うどんすき
お肉と薄あげと野菜とうどん、最後にたまごを入れるだけ

[9. 匿名]

具沢山味噌汁

[10. 匿名]

>>1
カレーは2日連日です。なんなら3日目にカレーうどんまでひっぱる時もある。

[11. 匿名]

飯と言うより餌って感じ…

[12. 匿名]

ねばねば丼

[13. 匿名]

天かす卵とじ丼

[14. 匿名]

高菜とシラスの丼

[15. 匿名]

厚揚げをトースターで焼いて、あんかけて、揚げ出し豆腐風にする。

[16. 匿名]

野菜たっぷり味噌汁

[17. 匿名]

>>5

玉ねぎみじん切りをご飯をケチャップで炒めてからの卵で包むなんて手が込んでるよーー‼️

[18. 匿名]

納豆ご飯に飽きたら、納豆卵かけご飯にしてる。

[19. 匿名]

豚キム丼

[20. 匿名]

二日目のカレーにとろけるチーズのせてドリアにしてる♥️

[21. 匿名]

冷食にしろ、わざわざ作ってるんだからズボラ飯ではない。

[22. 匿名]

[23. 匿名]

トマト、豚肉、ネギ、祖父をパスタに混ぜて食べると美味しいよ😋

[24. 匿名]

しーちゃんのなんでも丼
ちゃちゃっと作っちゃいました♪

[25. 匿名]

>>9
これが一番ですよね＼(^o^)／ ヘルシー、栄養満点、あたたまる、楽で美味しい。

[26. 匿名]

鍋物ってズボラで栄養あって助かる。
だいたいこの時期週一で鍋だわ。

[27. 匿名]

見た目は悪いけど、ご飯に豆腐混ぜて、卵かけ豆腐ご飯にして、鰹節と醤油かけて、ネギ入れて食べてる
一応、野菜も摂れてる気になってるよ

[28. 匿名]

冷凍餃子
水も火加減調節もなしで羽根付き出来上がり
それと生麺のラーメンで中華

[30. 匿名]

>>23
おじいちゃん😭

[31. 匿名]

スーパーのたこ焼き屋のキッチンカー来てたからたこ焼き買って食べた

[32. 匿名]

うどんレンチンして
少量のめんつゆと水でほぐしたら
納豆と刻みのりとゴマをかけて
ぶっかけ納豆うどん

卵やキムチをかけても美味しい～

[33. 匿名]

ブロッコリーを洗ってチンして
茹で卵と和える
茹で卵時間がなかったらコンビニで買ってる

[34. 匿名]

焼きいもは無敵。
旦那が夕飯要らない日はスーパーで買っちゃう♪

[35. 匿名]

コンビニのおにぎりに熱いお茶をかけて
お茶漬け

[36. 匿名]

>>7
ほんとそれ！
仕事忙しすぎて残業して、お惣菜や外食になって
なんだかなぁ。。。って思うこと多々ある！

[37. 匿名]

納豆ご飯美味しいけど炊きたてあつあつのご飯にかけたら納豆の効果が薄れちゃうみたいだからちょっと冷ましてから乗せてる！

[38. 匿名]

豚汁と白飯。

私はこれで十分。
圧力鍋で大量に作るわ。

[39. 匿名]

冬は水炊きが最強にズボラ飯だと思う
野菜類は基本的に何でも入れられるし、お肉も鶏でも豚でもok（もちろんなくてもおいしい）
カロリーも低めになるから、その後の締で雑炊やラーメンも罪悪感少なく食べられるしお腹いっぱいになる

[40. 匿名]

>>36
横だけどわかります！
残業代が外食や総菜費に消えてる感じがするｗ

[41. 匿名]

>>13
それ私もよくヤラカスわ (^^)/
カロリー高いけれどうんまい♡

[42. 匿名]

>>23
オーマイガー！！！

[43. 匿名]

>>16
野菜たっぷりって書いたところに手が込んでます感

[44. 匿名]

>>23
祖父って、なにの打ち間違いだったんだろう…

[45. 匿名]

>>22
これさご飯の上の具材って全部名前わかる人いる？

[46. 匿名]

みんなわざわざ自分のために鍋用意するの？全然ズボラじゃない…

[47. 匿名]

野菜のみじん切りを各種、大量ストック。
レンチンしてスープに入れたり、レトルトに足したり、納豆に混ぜたりしてる。
カレーに足すのが好き。
満足感は増えて、罪悪感が減る。

[48. 匿名]

>>9
なんならこれにうどん入れるわ。
炭水化物も取れるし。

[49. 匿名]

>>17
フライパン使うのだるいから
丼とレンジのみでオムライス作るよ

[50. 匿名]

>>44
音的にはお麩、豆腐だけど、スマホ入力を考えるとわからなくなる。

[51. 匿名]

>>44
蕎麦かな？

[52. 匿名]

冷凍のシーフードとアスパラと玉ねぎをニンニク、鶏ガラとオイスターソース、胡椒で炒めるだけー

ズボラ飯？てか簡単ご飯笑

[53. 匿名]

死んだおじいちゃんが大好きだったとろろ昆布
おむすび (*^^)v 　別名：ムックおむすび♡

[54. 匿名]

レンジで温めるだけ、お湯注ぐだけは強い

[55. 匿名]

>>41
油切った揚げ玉をアツアツのご飯に乗せて醤油をかけて食べるのも美味しい。
工場で作ったパックの揚げ玉じゃなくて、天ぷら屋さんの揚げ玉だとたまに桜エビやらの具材が混じってるから贅沢な気分になる。

[56. 匿名]

>>51
蕎麦か！と思ったけど、パスタに蕎麦は…
手間もかかるよ。

[57. 匿名]

卵かけ玄米ご飯に納豆乗せて、あとブロッコリー食べてれば無敵だと思ってる

[58. 匿名]

親子丼
15分位で完成

[59. 匿名]

>>5
オムライス、手かかるよ！
ケチャップライスに入れる、人参玉ねぎピーマンみじん切りして、ウインナー切るから始まり～最後にたまごで包むor乗せる。
私は時間ある時じゃないと作れないな。

[60. 匿名]

白いご飯にレトルトの親子丼かけてチン！

[61. 匿名]

初めて見た！
ボリュームあっていいね、めちゃ参考になったよ。

[62. 匿名]

ずっと一汁三菜だったんだけど、体調悪い日にふりかけご飯食べたら美味しすぎて、ふりかけご飯のみでも全然気にならなくなったw

[63. 匿名]

パスタを電子レンジでゆでたら、すごく簡単になるよ～
味付けは「ツナ・しょうゆ・バター・コーン・のり」をお皿に入れておいて、パスタを混ぜるだけ

[64. 匿名]

>>44

味付けにソ－スとか？

[65. 匿名]

麻婆豆腐丼、ソースはもちろん市販のを。
タンパク質取れて我が家では満足度高めです。

[66. 匿名]

>>57
ご近所さんに聞いた話だけど、納豆と卵は混ぜ合わせすると悪いらしい

[67. 匿名]

ごはんに鰹節と醤油を和えて、とろけるチーズをのせてレンジでチン

[68. 匿名]

>>22
まじで汚い

[69. 匿名]

ごはんに鮭フレークとバターのせる

[70. 匿名]

>>28
腎臓病、病気します。早死。

[71. 匿名]

>>55
わかるわ～
工場でわざわざ作った揚げ玉って愛想ないよね。
天ぷら屋さんかスーパーの総菜コーナーで余った
天かすが最高だよね。と、いうわけで。今夜は天
かす丼で決まりだ (^^♪

[72. 匿名]

いなばのグリーンカレーの缶詰めとごはん

[73. 匿名]

いくらズボラでも子どもいたら食事に袋菓子はない

[74. 匿名]

得意の味噌鍋
畑から野菜持ってきてポイポイ入れるだけで完成さ

[75. 匿名]

オートミールに蜂蜜かけるだけとか、オートミールにウインナー突っ込むだけ…とか。
栄養とれてるから良いのよ。

[76. 匿名]

>>45
残飯！

[77. 匿名]

唐揚げ乗せカレー
勿論惣菜の唐揚げだよ

[78. 匿名]

>>71
画像がイミフすぎるｗ誤爆？

[79. 匿名]

ご飯に豆腐多めに乗せ、スライスチーズ一枚乗せ、レトルトカレーかけて食べる！

[80. 匿名]

納豆って全然低カロリーじゃねぇんだよ。
鶏肉の方が優秀。

[81. 匿名]

シーチキンぶっかけ、ご飯！

[82. 匿名]

>>9
具志堅用高にみえたw

[83. 匿名]

>>56
いや手間とかやないやろ

[84. 匿名]

カニカマと卵とめんつゆ混ぜてチンしてご飯にのせる。

[85. 匿名]

ズボラ飯？
>>1で挙がってるけど冷凍パスタ！
簡単で美味しい！

[86. 匿名]

アツアツごはんをどんぶりによそって　のりを敷いておく

シーチキンの缶をあけて　めんつゆとマヨネーズあえて　のりの上にどーんとのせて

食べると最高！


お湯も　レンジも使わないよ～

[87. 匿名]

>>71
というわけで、ここへはそう誘うのかw
>>55です。
更に贅沢言ったらビニール袋に詰めて置いてあるお店より、揚げ玉ありますか？って聞いて厨房からザルに入った大量の揚げ玉を直接袋に詰めてくれるお店が好き。

[88. 匿名]

丼にごはん、トマト角切り、シーチキン、醤油マヨ！
子供はまだ0歳だから作らなくて良くて、旦那がいないときはこれでほんと生きてける

[89. 匿名]

サバ缶にとろけるチーズ乗せて少し醤油かけてレンチン。洗い物出ないし栄養価高い。

パンに冷凍ハンバーグとキャベツの千切りととろけるチーズ乗せてトースターでチン。

土鍋に野菜を入れひたすら煮込む。ダイエット時はお腹が膨らむメニュー。

白滝と魚肉ソーセージを炒め、ニンニク醤油で和える。パスタ代わりのダイエット食。
すごく満腹感が出る。

[90. 匿名]

>>5
私もオムライスは適当ごはんのひとつ
チャーハン、やきそば、焼きうどんとかも

[91. 匿名]

鳥もも肉の切り身にクレイジーソルトかエスビーのシーズニングまぶしてもみもみして焼く

[92. 匿名]

白米に鮭フレーク
＋青汁（粉を水にとくやつ）

ちなみに今日のお昼ご飯

[93. 匿名]

>>1
納豆、キムチ、卵、昨夜の残り物の生姜焼きをトッピングしました。
これが朝食。

[94. 匿名]

>>13
美味しそう！やって見る！

[95. 匿名]

明太子と白飯！

[96. 匿名]

鉄火丼

[97. 匿名]

私は一人だったらツナ缶、納豆、チーズとかそのまま食べられるものしか食べない

[98. 匿名]

>>66
白身が良くないらしいね
黄身だけなら大丈夫だって

[99. 匿名]

牛丼
しょっちゅう作り過ぎて子どもからブーイングされるようになった

[100. 匿名]

お金はかかるけど刺身盛り買ってくる
ご飯炊いてインスタントのお吸い物付けて完成
手がかかる料理よりも喜ばれる

[101. 匿名]

冬は鍋とシチューとカレーとおでん、どれかは週の献立のレパートリーに必ず入れる。

[102. 匿名]

冷凍うどんチン♪
いなばのカレー缶かけて終わり〜

[103. 匿名]

>>10
すばらしい。我が家もやってます。

[104. 匿名]

少しやる気のあるときに自炊して、多めに作って冷凍しておく
ミートソース、肉味噌、しゅうまいとか冷凍しても全然美味しいし、過去の自分に感謝しながら食べるw

[105. 匿名]

バナナ、りんご、ブドウ
そのまま食べれるフルーツのみの時ある
ゴリラかよって思いながら食べてる
でも疲れてるときに果糖が染み渡って結構良いんだよね〜

[106. 匿名]

>>56
あ、そっか パスタに混ぜるのか…
全部単品だと思い込んじゃってた…
うーんなんだろう？

[107. 匿名]

>>59
そんなに具を入れるんだ！スゴい‼︎
わたしは玉ねぎと肉しか入れないからすぐできる。
子供の留守番ご飯によく作るよ。

[108. 匿名]

一番の手抜きは、卵かけ納豆ご飯とレトルト味噌汁だね～

[109. 匿名]

ネギトロ丼。
トロ買ってきてネギも切れたの買ってきて乗せるだけ

[110. 匿名]

>>10
深くうなずいてしまいました。
カレー好きだしいいの。

[111. 匿名]

>>105
果物を洗って切る気力さえない時あるから、立派だよ。

[112. 匿名]

専業主婦の昼ご飯トピかと思った。
卵かけご飯
納豆ご飯
カップラーメン(お金がある時だけ)
と聞いて、心配になる。

[113. 匿名]

>>41
あら
あなたグンマー？

[114. 匿名]

>>8
ズボラじゃない

[115. 匿名]

豚汁かな！具材はほとんど切って冷凍してるので煮込むだけ。

[116. 匿名]

>>8
味付けはどうしてる？甘辛く？それとも普通のお出汁？

[117. 匿名]

野菜と肉をいろいろ入れたスパイスカレーです。
大量に作ってストックしてある

[118. 匿名]

>>107
>>59です。
そか、具をシンプルにしたら手間がかなり違うね。ずっと決まった具で作ってたから頭が凝り固まってた笑
子供がオムライス好きだから忙しい時はシンプルでやってみる、ありがとう！

[119. 匿名]

>>44
食材の並び的にはシソかな

[120. 匿名]

>>112
働いてくったくたで吐き気までして身体は崩れそうな位疲れてる時って無いですか？でもご飯作りからは逃れられない、そんな時はありなんじゃないのかな？って思うけどな～

[121. 匿名]

>>13
🤢

[122. 匿名]

かまぼこ1個ドーン＋サラダ＋ご飯

[123. 匿名]

>>120
そこまでイレギュラーに疲れることはないですが、体調が悪ければデリバリー頼みます。

[124. 匿名]

>>119
あ、それかも！
確かにおいしそうだわ

[125. 匿名]

>>89
缶詰ってレンチン出来るの！？

[126. 匿名]

>>18
納豆たまごかけご飯　危険性　で調べたら良いかも

[127. 匿名]

豆腐にポン酢

[128. 匿名]

鍋の残りにご飯と卵を入れて、雑炊にして食べます。白米の量も抑えられるし、一晩経って味が染みて美味しいです！

[129. 匿名]

魚やいて、白米

[130. 匿名]

>>2
高齢になると鍋はお腹壊すらしい

[131. 匿名]

某業務スーパーレビューブログに載ってた五分カレーがズボラメニューにピッタリだった！
豚バラ少し炒めて、水と業務スーパーで売ってるフライドオニオン入れて煮込んで最後にルー溶かして完成。じゃがいもとかはレンチンしとくと、本当に10分もかからない。
フライドオニオン買っては見たものの持て余してたけどこれからは常備しようとおもう〜(´▽｀*)

[132. 匿名]

>>27
どこに野菜が入ってるの？？

[133. 匿名]

>>116
めんつゆと粉末だしで味付けをしています