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【筋トレ】トレーシー・メソッド【やる気アップ】

147コメント2019/11/14(木) 02:25

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  • 1. 匿名 2019/11/05(火) 00:55:51 

    10年程前のヒット商品かと思います。
    主も持っています!

    ゆるーく1ヶ月続いたのが最高です😅
    効果が出るのは分かっています。
    腕だけでも数日でお肉が移動しますよね。

    ただ、一人じゃ盛り上がらない!
    持ってる人、報告しあって頑張りませんか?

    トレーシー本人は、インスタを見たところ、今もアクティブにエクササイズしてますね✨
    【筋トレ】トレーシー・メソッド【やる気アップ】
    返信

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  • 2. 匿名 2019/11/05(火) 00:58:34  [通報]

    腕とお腹のエクササイズだけやってました。
    脚はきつかった。
    返信

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  • 3. 匿名 2019/11/05(火) 00:59:50  [通報]

    今も売ってる?
    返信

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  • 4. 匿名 2019/11/05(火) 01:00:12  [通報]

    3ヶ月本気出して8kg痩せました!何よりめちゃくちゃ太かった二の腕とウエストが細くなり、結婚式で試着時13号だったドレスが6号まで変わりました!背中の締め上げ紐が全部しまった時は感動したよ〜!
    返信

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  • 5. 匿名 2019/11/05(火) 01:00:13  [通報]

    やりたい!
    YouTubeにあるかな?
    返信

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  • 6. 匿名 2019/11/05(火) 01:02:42  [通報]

    やってみたい!身長163cm、体重46kgなのに体脂肪率まさかの25%っていう私の体に筋肉が欲しい…。
    返信

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  • 7. 匿名 2019/11/05(火) 01:03:28  [通報]

    きちんとやったらこの人みたいになる。
    お腹はペタンコ、うっすら腹筋、
    でもくびれはあまり出来ない。
    ちなみにそのあと樫木由実のDVDやったら
    すごくくびれた。
    返信

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  • 8. 匿名 2019/11/05(火) 01:03:36  [通報]

    >>4
    凄いですね!それを聞いたら頑張りたくなります。トレイシーのDVD全種持っていますが、どれが1番効果あったか知りたいです。
    返信

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  • 9. 匿名 2019/11/05(火) 01:06:06  [通報]

    ゆるく筋トレ最近始めたので気になります!
    美容体重なので、体重減らさずウエストや脚が締まった体になりたいです!
    返信

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  • 10. トピ主 2019/11/05(火) 01:06:41  [通報]

    立っちゃった!😂
    という事は…?

    なんだかダイエットしろ!って言われたようです(笑)

    立ってやる腹筋、肋の下がスッキリしますね。
    腕、ダンベルは、デコルテのもっさり、肩のもっさりが消えます。
    3日くらいやっただけで変化出たような💡

    トピ立ってしまったので、頑張ります!(笑)
    返信

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  • 11. 匿名 2019/11/05(火) 01:06:54  [通報]

    >>3
    お試し版っぽいのが数年前に出てたよ。通常盤よりも安くて内容も短かったと思うけど
    【筋トレ】トレーシー・メソッド【やる気アップ】
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  • 12. 匿名 2019/11/05(火) 01:07:40  [通報]

    >>4
    えー凄い!
    これの他に、食事制限などもしたのですか?
    返信

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  • 13. 匿名 2019/11/05(火) 01:08:37  [通報]

    主さん、私のこと見てるのかな…
    まさにやろうと思ってDVD出した!3日くらい前に!!

    がんばるね!
    ちなみに有酸素のもありますが、部屋が狭くて思い切り出来ないのが悩み
    返信

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  • 14. 匿名 2019/11/05(火) 01:09:29  [通報]

    モチベーション上げたいので、画像も貼りましょう
    この人可愛いよね
    【筋トレ】トレーシー・メソッド【やる気アップ】
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  • 15. 匿名 2019/11/05(火) 01:11:52  [通報]

    この前買った。でも寝っ転がってやる腹筋のやつだから、テレビ観ながら出来なくて1回しかやってない。立ってできるヤツが良かったな。どれがオススメなんだろ。
    返信

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  • 16. 匿名 2019/11/05(火) 01:15:21  [通報]

    腹筋のやつ持ってる!
    おまけに腕と足のもついてるやつ
    前は続かなかったから、今度は頑張ろうかな~と思ってダンベル買ったとこ!
    みんな頑張るなら私も頑張ろうかな!
    (*^O^*)
    返信

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  • 17. 匿名 2019/11/05(火) 01:16:37  [通報]

    起き上がらずに脚を上げ下げするタイプの腹筋、効果あった。他の運動も取り入れてたけど、お腹に縦線入ったのはトレイシーのお陰だと思う。
    返信

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  • 18. 匿名 2019/11/05(火) 01:17:51  [通報]

    半年前ぐらいにメルカリで買ったの今思い出した笑
    また頑張ろうかな〜(>_<)
    返信

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  • 19. 匿名 2019/11/05(火) 01:21:03  [通報]

    トレーシーのインスタ、たまにエクササイズ動画アップしてますよ✨

    そしてトレーシー、可愛い系の洋服が好きですよね💕

    Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) • Instagram photos and videos
    Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) • Instagram photos and videosinstagram.com

    462.7k Followers, 1,395 Following, 2,383 Posts - See Instagram photos and videos from Tracy Anderson (@tracyandersonmethod)

    返信

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  • 20. 匿名 2019/11/05(火) 01:32:27  [通報]

    トレーシー本人のビフォーアフター
    (インスタより)

    私はビフォーよりは少しだけ細いと思う…!
    い、いけるかドレスボディ!!
    【筋トレ】トレーシー・メソッド【やる気アップ】
    返信

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  • 21. 匿名 2019/11/05(火) 01:35:47  [通報]

    >>13
    タイムリーですね🤣
    せっかくトピが立ったので、一緒に頑張りましょう🏋️‍♀️
    私はマットワークアウトしか持ってないので、地味~に頑張ります!
    返信

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  • 22. 匿名 2019/11/05(火) 01:36:06  [通報]

    オリジナル(廉価版じゃない方)を購入当時、
    立ち腹筋と二の腕エクササイズは分かりやすく効果が出てモチベが上がるパートでした。
    そのわかりやすい部位からモチベをもらいつつ、椅子を使ったヒップアップエクササイズをコツコツやってました。
    外国人女性のようにわかりやすくヒップが上がったわけではなく、おしりの下の余計なたるみがなくなってスッキリした感じになり、パンツスタイルが引き締まるようになりましたよ(p*`・ω・´*)q
    返信

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  • 23. 匿名 2019/11/05(火) 01:36:16  [通報]

    私も3ヶ月くらいだけど毎日続けたよ!
    1キロも減らなくて、下半身は変化が全くわからないんだけど(笑)上半身、特に肩から腕のラインははっきり変わった!シャープになった。
    他にもひょんなパーツが、あれ?なんかシルエット違うくね?みたいに。
    続ければ痩せるというより体のラインが変わる可能性は感じる。

    ただねーバックに流れてる曲のせいなのか、動きが単調なせいなのか、ハードなわりにノリノリの反対でとにかく退屈で時間が過ぎるのが遅くて。
    みんな何考えながらやってる?
    返信

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  • 24. 匿名 2019/11/05(火) 01:36:54  [通報]

    >>20
    ドレスボディってなんだ😂
    トレーシーボディの間違いです💦
    返信

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  • 25. 匿名 2019/11/05(火) 01:38:53  [通報]

    DVDが壊れるまでやったわー
    ハマってシリーズ3まで持ってる
    ベーシック45分、腹筋15分、ダンス15分と組み合わせてオリジナルメニュー作ったり、飽きないようにやってた
    ハード過ぎなくてあってたけど、脂肪の多い私にはなかなか筋肉はつかなかったけど見た目はだいぶ締まったよー
    返信

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  • 26. 匿名 2019/11/05(火) 01:38:55  [通報]

    細かいようだけど、これ右と左の回数けっこう違うよね?右足16 回やって左足は8回みたいな。
    アメリカン的にはOKなのかな?笑
    返信

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  • 27. 匿名 2019/11/05(火) 01:43:10  [通報]

    >>23
    主です。
    3ヶ月毎日!凄い!
    立ち腹や腕は、手軽なのに効果が見えて楽しいですよね🎵

    音楽かぁ🤔
    特に何も考えてない…(笑)

    トレーシーの動きと自分の動きが合っているかを気にしてるか、辛~い!😂って思ってるかのどっちかですかね(笑)


    あと、トレーシーが途中でニコッて笑うのが好きなので、それをエネルギーにしてます🤣
    返信

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  • 28. 匿名 2019/11/05(火) 01:45:55  [通報]

    >>26
    普段の生活でも、人って左右非対称に使ってると思うので、あまり気にしないようにしてます。
    実際の生のレッスンを受けてたら、その時のトークで変わるだろうから、自然体だわ!とポジティブにとらえてます(笑)
    気になった時は、逆にしてやったりしますよ😃
    返信

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  • 29. 匿名 2019/11/05(火) 01:54:32  [通報]

    >>4です。
    トピ画像のマットワークアウト編をひたすらやりました!他のDVDより一番満遍なく全身を鍛えられたので良かったです。
    食事制限は栄養バランスを意識してたくらいで、それだとあまり変化なかったので本気出してトレーシーやり始めたらみるみる体型が変わりました。
    返信

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  • 30. 匿名 2019/11/05(火) 01:59:45  [通報]

    トレーシーだけでなく、他のDVDとかYouTubeでもなんだけど先生って呼んでますw

    始まる前にトレーシーが話始めたら返事して「よろしくお願いします!」
    終わったら「ありがとうございます!また明日よろしくお願いします!」
    さぼったら「昨日はこれなくてすいませんでした!」とか。途中も返事する。

    ちょっとやる気でる。
    返信

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  • 31. 匿名 2019/11/05(火) 02:01:00  [通報]

    >>23
    そうそう!上半身が変わるんだよね!DVDは割とヒップや太もも周りのエクササイズが多いのに不思議。
    二の腕ってほんと痩せるの難しいから、背中と肩周り含めスラッと変化した時は本当に感動した!
    ストレート体型にもってこいのエクササイズだよ。
    返信

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  • 32. 匿名 2019/11/05(火) 02:04:38  [通報]

    >>4
    私も結婚式までの半年間、大真面目に取り組みました。
    自分史上最高のボディラインになりましたよ。トレーシーは現在でも色々なワークアウトDVDを出していますけど、このマットワークアウトは今でもヘビロテしている1枚です。
    返信

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  • 33. 匿名 2019/11/05(火) 02:10:15  [通報]

    >>29
    マットワークアウト編だけで!
    やる気アップしました!*.゚+ヽ(○・▽・○)ノ゙ +.゚*
    小町だったかな?凄くモチベーション上がるスレあるんですよね。
    あれをたまに読むのも楽しい✨
    返信

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  • 34. 匿名 2019/11/05(火) 02:39:21  [通報]

    マットワークアウトのDVDって何分くらいなんですか?
    購入検討します!
    返信

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  • 35. 匿名 2019/11/05(火) 03:50:09  [通報]

    >>33
    4です。小町ありました!ありました!当時そのスレを見て頑張ってました(^-^)
    返信

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  • 36. 匿名 2019/11/05(火) 04:05:27  [通報]

    >>5
    一年位続けたけど
    ある日削除されて
    見れなくなって
    止めました
    返信

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  • 37. 匿名 2019/11/05(火) 06:19:27  [通報]

    >>34
    約1時間ですね✨(ウォームアップとクールダウン込)
    返信

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  • 38. 匿名 2019/11/05(火) 06:20:55  [通報]

    >>35
    小町のあのトピは、なんかイキイキした雰囲気で良いですよね✨
    何回か読みに行ってました😀
    返信

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  • 39. 匿名 2019/11/05(火) 06:28:39  [通報]

    >>6
    一緒にやりましょ~!6さんは細いと思いますが、さらに素敵になると思います(*^^*)
    返信

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  • 40. 匿名 2019/11/05(火) 06:46:24  [通報]

    筋肉はこの人の方がつくんだろうけどすごく長く感じる。
    樫木さんのカーヴィーの方が断然にくびれたし楽しく出来きてあっという間に時間がたつ。
    返信

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  • 41. 匿名 2019/11/05(火) 06:57:25  [通報]


    この女性のInstagramを見ていて興味を持ちました!トレーシーメソッドやってみたい!着ぶくれする季節が来る前に引き締めたいです!

    Summer • Instagram  videos
    Summer • Instagram videosinstagram.com

    1,417 Followers, 371 Following, 486 Posts

    返信

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  • 42. 匿名 2019/11/05(火) 07:22:18  [通報]

    昔やったけど

    よくわからなかった
    スロトレのほうが効果ある
    返信

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  • 43. 匿名 2019/11/05(火) 07:47:14  [通報]

    やりはじめようと購入したら妊娠発覚
    出産後頑張ります👍
    返信

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  • 44. 匿名 2019/11/05(火) 07:54:12  [通報]

    3かなんかのダンスが難し過ぎてついてけなかったw

    腹筋はマジで1回で筋肉痛ハンパないし
    お腹ぺったんこになった
    返信

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  • 45. 匿名 2019/11/05(火) 07:55:47  [通報]

    トレーシー姐さんと
    ジリヤン姐さんは
    キツイけどめっちゃ効く
    返信

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  • 46. 匿名 2019/11/05(火) 08:04:23  [通報]

    けっこうハードだよね。グレーシー
    【筋トレ】トレーシー・メソッド【やる気アップ】
    返信

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  • 47. 匿名 2019/11/05(火) 08:11:11  [通報]

    昔のターボジャムとか、色々ひっぱりだして頑張ってたら
    アキレス腱痛めて、
    それでもスクワットやってたら
    膝がいたくて(涙)
    体重と、長年の運動不足のせいなんだけど。

    上半身が変わるってことは
    下半身に負担なくできるエクササイズありますか?
    返信

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  • 48. 匿名 2019/11/05(火) 08:18:04  [通報]

    えー!156センチ54キロ、体脂肪32%の私でも頑張れば痩せますかね?つい甘えてしまう(´・_・`)
    返信

    +27

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  • 49. 匿名 2019/11/05(火) 08:47:48  [通報]

    3ヶ月で8キロや痩せましたよ! 体型も変わったし、一番驚いたのは 背中と太ももの内側も痩せた事。
    返信

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  • 50. 匿名 2019/11/05(火) 08:49:45  [通報]

    これとバレエビューティフルとどっちがいいかしら?

    両方試した人、感想プリーズ!
    返信

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  • 51. 匿名 2019/11/05(火) 09:01:24  [通報]

    トピ主さん的に他のワークアウトの話はオッケーなのだろうか?
    トレーシー+他のワークアウトならまだ良いかもしれませんが、トレーシー以外だけのワークアウトの紹介ならトピずれにならないかな?
    返信

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  • 52. 匿名 2019/11/05(火) 09:04:37  [通報]

    産後3ヶ月経って体重ここ1ヶ月くらい変化なくて、調べたらトレーシーいいって見てから気になってます

    夜子供が寝てからなら出来るかな
    返信

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  • 53. 匿名 2019/11/05(火) 09:07:07  [通報]

    >>47
    下半身もガンガンやるし、全身あれこれ動かされるよ。どういうわけか?上半身が先頭切ってみるみる変わっていくんだけど。
    返信

    +8

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  • 54. 匿名 2019/11/05(火) 09:21:24  [通報]

    >>50
    個人的にバレェビューティフルの方がキツくて機会効く気がします!ベーシックよりターゲットがオススメ!
    返信

    +5

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  • 55. 匿名 2019/11/05(火) 09:23:13  [通報]

    >>54

    ↑きつくて効く気がする

    変換ミスすみません
    返信

    +6

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  • 56. 匿名 2019/11/05(火) 09:48:22  [通報]

    >>50
    ありがとう!
    トレーシー気になってたけど
    バレエビューティフルやってみます!
    返信

    +7

    -4

  • 57. 匿名 2019/11/05(火) 09:48:48  [通報]

    >>5
    ありますよー。
    英語で検索してみて下さい。
    返信

    +3

    -3

  • 58. 匿名 2019/11/05(火) 09:51:55  [通報]

    子供が寝たあとに一時間自分の時間作れるかな…
    返信

    +3

    -6

  • 59. 匿名 2019/11/05(火) 10:13:24  [通報]

    >>54
    気になってたんだ、教えてくれてサンキュー!
    返信

    +4

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  • 60. 匿名 2019/11/05(火) 11:13:50  [通報]

    他のエクササイズの話はトピずれでしょ
    トレーシーのトピなのにさ
    返信

    +16

    -1

  • 61. 匿名 2019/11/05(火) 12:30:51  [通報]

    >>53
    返信ありがとうございます。
    しばらく様子見します(涙)
    返信

    +2

    -1

  • 62. 匿名 2019/11/05(火) 13:56:18  [通報]

    3月までに痩せたいので一緒に頑張りたいです!今は風邪ひいてるので良くなったら始める
    返信

    +5

    -1

  • 63. 匿名 2019/11/05(火) 16:11:10  [通報]

    >>41
    うわ!凄~い✨
    ビフォーアフター載せてくれてる人見ると、やる気出ますよね😃
    返信

    +4

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  • 64. 匿名 2019/11/05(火) 16:14:27  [通報]

    >>48
    主です!
    あら私と近いわ(笑)
    私も156cm!

    体型近いので、言える!
    変わりますよ!
    とりあえず、本当に上半身は効果見えるの早いと思います。
    返信

    +3

    -0

  • 65. 匿名 2019/11/05(火) 16:17:25  [通報]

    >>51
    主です😀
    お気遣いありがとうございます🍀

    そうですね、一応トレーシーのトピなので、トレーシー+他のワークの話ならOKですが、他のだけだとトピズレになっちゃうかな?

    他のをやってる(た)けど、トレーシーに興味ある!なんてのは大歓迎ですよ✨
    返信

    +6

    -0

  • 66. 匿名 2019/11/05(火) 16:20:05  [通報]

    >>52
    マットワークアウト編しか持ってないですが、静かに出来ますよ。
    私は家族や犬が寝ている夜中にやってました(笑)
    返信

    +5

    -1

  • 67. 匿名 2019/11/05(火) 16:22:57  [通報]

    >>58
    1時間じゃなくても、好きなメニューだけというやり方も出来ますよ😉
    1つは10分程度です。

    また、コースもありますが、30~40分で終わります。
    返信

    +6

    -0

  • 68. 匿名 2019/11/05(火) 16:24:10  [通報]

    >>62
    風邪、大丈夫ですか?

    よくなったら一緒に頑張りましょうね😃
    返信

    +3

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  • 69. 匿名 2019/11/05(火) 16:42:29  [通報]

    モチベーションアップ画像
    返信

    +28

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  • 70. 匿名 2019/11/05(火) 16:46:03  [通報]

    この人の画像もネットで見つけた時、とってもビックリした。
    弾ける笑顔が素敵
    返信

    +17

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  • 71. 匿名 2019/11/05(火) 17:00:28  [通報]

    私も大好き!
    デブってきたらこれ。ジリアンより、コアリズムよりモムちゃんより、トレーシーが一番だった。
    バレビューもいいけど、より短期間で手応え感じたいならこっち。
    初めてやってからもう十年近いのかな。
    通しで毎日本気でやったら体型変る。体重や体脂肪の減少より先に各部がサイズダウンしたよ。
    私は腹凹のほうが好き。
    脚もマットよりこっちのほうが効く気がする。
    腕のパートだけはマットのほうに差し替えてやってるけど。
    返信

    +13

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  • 72. 匿名 2019/11/05(火) 17:16:42  [通報]

    やってみたい!
    広さってどのくらい必要ですか?
    レビュー見てると狭いと難しいって書いてあるの見たことあって悩んでます
    返信

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  • 73. 匿名 2019/11/05(火) 17:23:33  [通報]

    >>72
    マット系ならそんなに場所はいらない
    最初キツくても投げないことが肝心。通しじゃなくても、部分でいいから続ける。トレーシーもできなくていいから続けてと言ってる
    できるようになったころには体型も変化してきてるはず。
    返信

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  • 74. 匿名 2019/11/05(火) 17:55:36  [通報]

    >>64
    え~嬉しい!
    Amazonで探してみようかな(^^)
    ジムとは名ばかりの町のトレーニング施設行っても
    続かず、何かと言い訳して食べて動かない自分(笑)
    頑張ってみる!
    返信

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  • 75. 匿名 2019/11/05(火) 18:02:40  [通報]

    このトピ読んで早速アマゾンでポチりました!
    アラフォーですが産後の体型(特にお腹)が恐ろしいことになっているので、死ぬ気で頑張ります!
    ちなみに体重が64kgもあるので、やりがいはありそうです。。
    返信

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  • 76. 匿名 2019/11/05(火) 18:18:42  [通報]

    瘦せてしまった私を見て、何したの〜?と興味津々で聞いてくる人に、トレーシー教えたら、それだけ?ふーん、みたいにテンション下がるw
    みんなサプリかエステでも期待したか?w
    運動だトレーニングだになるとスルーっていう
    返信

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  • 77. 匿名 2019/11/05(火) 19:07:32  [通報]

    早速今日からトレイシー再開しました。鏡を見ながらやると、どの辺の筋肉に効いているか&肩が上がりすぎないよう意識できるので良かったです。
    返信

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  • 78. 匿名 2019/11/05(火) 19:25:01  [通報]

    スポクラ行くようになってしばらく遠ざかってたけど、ホットヨガでもマシンでもどこか物足りなさを感じて、再び家でやり始めました。久々やると、普段運動しててもキツい。
    ヨガピラティスよりも強力に、マシンよりもしなやかなボディメイクしてくれます。
    返信

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  • 79. 匿名 2019/11/05(火) 21:01:49  [通報]

    早速YouTubeでやってみた!めちゃくちゃキツくてびっくり😭ビリーに慣れて飽きてたからこれからはトレーシー頑張ってみる!
    返信

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  • 80. 匿名 2019/11/05(火) 21:11:02  [通報]

    >>61
    横から失礼します。

    トレーシーメソッドは部位ごとにチャプターで分けられてるから、出来るところだけやる事も出来ますよ。

    疲れてる時は気になる部分だけやったり、一周終わってから気になる部分をもう一回やったり出来るので続けやすいかも。
    返信

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  • 81. 匿名 2019/11/05(火) 21:15:09  [通報]

    >>78
    わかります!
    強めに筋肉の刺激をする有酸素運動なので、引き締まってしなやかなラインが出来るんですよね。

    ジムのウエイトマシンだけでは作るのが難しいラインだと思います。
    返信

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  • 82. 匿名 2019/11/05(火) 21:23:36  [通報]

    このマットワークアウトと青いケースの腹凹を持ってます!
    お腹とお尻(+脚)には腹凹、腕は断然マットですね〜。飽きたらバレエビューティフルをやったりもしますが、基本はやっぱりトレーシーです。
    返信

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  • 83. 匿名 2019/11/05(火) 22:44:15  [通報]

    このトピを見て興味を持ち、トレーシーメソッドやってみたらめちゃくちゃキツくて開始10分くらいで挫けそうになりました…(笑)
    汗すごくかくし、今日は17分くらいでリタイアしてしまいました。
    自分のペースでやるジムの筋トレマシンやウォーキングランナーとは全然違うキツさですね。

    最初から全てやろうと無理をせず、できるところからチャレンジして、最初から最後までやるのが大事というコメントを励みに明日から時間とスペースを確保して本気で取り組みます。

    トレーシーやっていた方や今もやっている方、初めてトレーシーをやる人に最初の頃の心構えやこうしたら続いたよ!などアドバイスあったら是非教えてください!
    返信

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  • 84. 匿名 2019/11/06(水) 00:03:35  [通報]

    >>83
    やっぱり最初から飛ばしすぎない事かな🤔?
    回数も出来なくて大丈夫。
    トレーシーより遅くてOK!
    そのうち、ついていけるようになります✨

    って、私もサボり過ぎて振り出しに戻ったので、ゆっくり慣らしていきます…!😂
    返信

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  • 85. トピ主 2019/11/06(水) 04:01:39  [通報]

    主です😀

    今日は
    ・立ってやる腹筋(立ち腹)
    ・腕
    ・ダンベル
    ・寝てやる足(マット足)

    をやりました。
    マット足はやるつもりなかったのですが、勢いで✨

    立ってやる足1、2は辛いので、久しぶりの今日は挑戦せず(笑)

    以前よりお肉が増えてるので、邪魔な肉を感じます😂
    消えてくれ~!
    返信

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  • 86. 匿名 2019/11/06(水) 08:50:21  [通報]

    >>79
    運動習慣ある人でも初めてトレーシーをやると、また違う手応えを感じるようですね。
    慣れてきたら運動の種類を変えて見るのも、体にはよいアプローチになると思うし。
    返信

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  • 87. 匿名 2019/11/06(水) 15:54:58  [通報]

    >>68
    ありがとうございます!
    2週間近く咳が続いてて…ダイエット始めるたびに体調崩したり体を痛めたりで休んでやる気を削がれてる感じですが風邪治ってトレイシー始めたら書き込めるよう頑張ります!
    返信

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  • 88. 匿名 2019/11/06(水) 17:31:47  [通報]

    3の有酸素ダンスも、かなり体脂肪ストンと落ちるんだけど、ある程度の広さがいるのと、飛んだり跳ねたリだから、集合住宅は厳しい、あと、ダンス初心者は振り付けを覚えるのが少し時間かかるから大変かも。
    それがクリアできたら、エアロや痩せるダンスよりももっと効果あるし、体締まるよ。
    返信

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  • 89. 匿名 2019/11/06(水) 18:26:37  [通報]

    >>84
    83です。ありがとうございます😊
    適度な重さのダンベルがなかったのでダンベルの部分は抜かして全体を通してやってみました。
    何度も一時停止したり、へこたれつつ、回数もトレーシーと同じようには全くできなかったのですが、毎日少しでも続けていこうと思います。
    1日2日やるだけでも筋肉痛になって効いているのがわかるので長く続けて全身の贅肉を引き締めていきたいです💪
    返信

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  • 90. 匿名 2019/11/06(水) 22:19:42  [通報]

    160cm70㎏まで太ってたとき食事制限と一緒にやってました!
    運動しないガチのデブには準備運動だけで疲れてしまった↓↓
    でも気がつけば全部通して出来るようになりました、筋肉ついたのか体重より引き締まって見えます、
    今は52㎏です70㎏のときとは世界が違います!
    返信

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  • 91. 匿名 2019/11/06(水) 22:54:18  [通報]

    YouTubeのマットワークアウトを見ながら初めてやってみました。

    寝っ転がって頭から胸までを起こす腹筋をやってると、あごの下?(安西先生のタプタプする所)がめっちゃ痛くなるんですけど、ここに力が入ってしまうのは間違ってるんでしょうか。
    【筋トレ】トレーシー・メソッド【やる気アップ】
    返信

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  • 92. 匿名 2019/11/06(水) 23:36:33  [通報]

    >>91
    そこが痛くなった事はないですね🤔
    首だけ上げようとしてるとか?
    変に力が入っちゃってるっぽいですよね💦
    返信

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  • 93. 匿名 2019/11/07(木) 00:08:13  [通報]

    >>92
    動画をスマホで見ながら、そのスマホを片手に持ってやってたので、変な姿勢で変な所に力が入ったのかもしれません。

    それにしても、腹筋がなさすぎて全然できませんでした…
    「継続は力なり」と信じて、コツコツ続けていきたいです。
    返信

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  • 94. 匿名 2019/11/07(木) 01:31:04  [通報]

    3枚組DVDを購入しても毎回途中
    で挫折してディスク3まで辿り着け
    ない!
    返信

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  • 95. トピ主 2019/11/07(木) 04:32:08  [通報]

    主です。

    今日はスタンダードコースをやりました😀
    昨日から再開してますが、筋肉痛が楽しい✨

    犬の散歩も早歩きで行って、足をいじめてます(笑)
    返信

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  • 96. 匿名 2019/11/07(木) 08:47:17  [通報]

    きついけど、他の運動よりわかりやすい効果だしてくれるね
    私は、ジャパンオリジナルとかメタモより、最初のマガジンハウスのが好き
    壊れた時のために再販してほしいな。
    返信

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  • 97. 匿名 2019/11/07(木) 15:51:43  [通報]

    皆のワークアウト報告待ってる。モチベーション上げたい❗
    返信

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  • 98. 匿名 2019/11/07(木) 20:01:21  [通報]

    なんとタイムリーな!
    本日久しぶりにDVDを引っ張り出して、
    通してやったばかり。

    ダンベルの、反対の腕がきつくなってきたでしょうのところ以外w

    日曜日に行った温泉で、娘に「お尻が四角い」と指摘されて、
    ハッと思い立ったのでした。

    数年ぶりなので、細かくあちこち計測。
    終了直後、ウエストが1.5cm、体脂肪率0.6%減っていました。
    深部の腹筋が締まったのだろうと思います。

    全身ピリピリしていますが、またしばらくやってみよう!
    返信

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  • 99. 匿名 2019/11/07(木) 20:08:19  [通報]

    効果は抜群なのに、アマゾンで数百円!安い!

    10年ほど前から、たるんできたなと思ったらやってます。

    はじめは立ってやる腹筋の意味がわからない、
    腕もきつすぎてダンベル持たずにやるところから、
    だんだん通してできるようになりました。

    食事制限をしない場合、体重は変わらないけれども、
    見た目は明らかに変わる、シュッとする。

    年齢的に、ロコモ対策・貯筋としても役立ってくれるはず。

    ドスドス足音が響くような動きもなく、
    消える心配もなく、いつでも始められるDVDがやはり安心かと。
    返信

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  • 100. 匿名 2019/11/07(木) 20:53:32  [通報]

    YouTubeだと英語で何言ってるか分かんないけど、DVDだと日本語吹き替えがあるんですか?
    返信

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  • 101. 匿名 2019/11/07(木) 20:55:56  [通報]

    >>100
    日本語吹き替えです。
    英語も選べます。
    返信

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  • 102. 匿名 2019/11/07(木) 21:01:23  [通報]

    >>83
    私は、あの特徴的な腕の運動のところが大変きつかったです。

    腕をいじめ抜いたところで始まるダンベルパートは、
    まず正しい動きができるようになるまでは、
    手ぶらでやっていました。

    それから、ダンベルの重さを300g→500g→1kgと、
    少しずつ重くしていきました。

    現在は1kgでやってます。
    1kgだと、二の腕の振り袖に効いてきたように思います。
    返信

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  • 103. 匿名 2019/11/07(木) 21:37:46  [通報]

    >>101
    ありがとうございます!
    返信

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  • 104. 匿名 2019/11/07(木) 21:39:58  [通報]

    >>102
    私は家にダンベルがないので、ドライヤー二つをダンベル代わりにやってみたんですが、最初は軽かったのに段々、鉛のように重くなって来ました。

    1kgのダンベルだとしっかり効きそうですね。
    返信

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  • 105. 匿名 2019/11/07(木) 21:44:42  [通報]

    1ヶ月くらい前から、腹凹の方のアウェイクニング(余力があったらパイキングも)と脚のエクササイズを再開しました。
    10年前にもトライしたことがあって、2週間くらいでもダルダルのピーマン尻に良い変化はありました。
    とりあえず、どんなに億劫な日でもアウェイクニングと脚のエクササイズは3ヶ月は続けてみます。
    返信

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  • 106. 匿名 2019/11/07(木) 22:05:36  [通報]

    >>105
    四角い尻の者です。
    ピーマン尻!

    腹凹も持っているのですが、いつもマットワークアウトで燃え尽きてしまって手つかず。

    アウェイクニング、早速明日やってみます。
    有益情報ありがとうございます。

    返信

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  • 107. 匿名 2019/11/07(木) 22:11:06  [通報]

    >>104
    百均に0.5kg、1kgなどのダンベルが売られているので、
    気軽にお試しなさってみては

    返信

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  • 108. 匿名 2019/11/07(木) 22:19:49  [通報]

    >>107
    ダンベルって百均で買えるんですね!
    実は1kgのダンベル買ったのに、ダイエットを諦めて実家に置き去りにして来たんです…
    今度帰ったら連れてこよう。
    返信

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  • 109. 匿名 2019/11/07(木) 22:54:35  [通報]

    >>3
    うまく貼れませんけど、中古のものが
    アマゾンに数百円~千円程度で大量に売られてます
    返信

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  • 110. 匿名 2019/11/08(金) 04:59:23  [通報]

    懐かしい‼︎
    産後で体型やばいと思ったから5年くらい前のやろうとDVD探してた時にスレ発見(о´∀`о)
    運命だと思い今日から始めました( ´∀`)ずーっと入院して安静だったから腕のワークアウトでギブしちゃいました( ; ; )産後だけど骨盤大丈夫なのかなぁ?
    このスレ励みになります♡
    返信

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  • 111. トピ主 2019/11/08(金) 05:22:29  [通報]

    今日はダラダラしてしまい、慌てて
    立ってやる腹筋と、腕のワークだけやりました💦
    とりあえず、毎日何かしらはやれるように…!
    返信

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  • 112. 匿名 2019/11/08(金) 07:37:41  [通報]

    >>110
    2の腹凹ワークアウト、まさに産後の人向けに開発されたプログラムです

    お腹と腰回りのお肉はもちろん、
    最大限に膨らんで、急速にしぼんだお腹の皮が、
    腹筋に張り付くように、自然に元に戻るといったような目的

    本編にも何度か、産後というワードが出てきますし、
    赤ちゃんが近くで寝ていてもできるような、静かなBGM
    (でも1よりきついような気が)

    アマゾンのカスタマーレビューにたくさん産後の人の感想が載ってました
    これも中古だけど数百円でたくさん売られてる
    返信

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  • 113. 匿名 2019/11/08(金) 08:51:25  [通報]

    私の場合、脚は意外にマットより腹凹の四つん這いのほうが効いたよ。ふくらはぎが締まる。
    10年近く経っても、今だに楽に感じることがない。
    最初のうち、マットと腹凹を毎日交互にやってたら、まず、お尻がググッと上がって、瘦せにくいと言われる太ももが細くなって、ポテポテしてた胃のとこが平になって、肩がなで肩だったのが上がって、長いこと悩まされてきた頭痛と肩凝りが解消した。

    でももうトレーシー語れる場所はないと思ってたからここができてうれしい!
    返信

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  • 114. 匿名 2019/11/08(金) 09:12:04  [通報]

    >>112
    数百円で自分史上最高の体になれる可能性あり
    サプリや金だけかかって効果ないエステよりはずっとずっとリーズナブル
    返信

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  • 115. 匿名 2019/11/08(金) 11:11:43  [通報]

    >>93
    トレーシーが、角度が大切と言っているので、
    動きがその通りにできなくても、
    角度だけでも正確にするためには、
    やはりDVDが適しているのかも
    何より数百円ですし
    返信

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  • 116. 匿名 2019/11/08(金) 11:17:05  [通報]

    >>115
    初めてならこなすだけで精一杯だから、慣れてきたらフォームを確認しながらやるといいよ
    返信

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  • 117. 匿名 2019/11/08(金) 13:55:45  [通報]

    >>113
    私も脚はマットより腹凹のほうが好き!
    というより、イスを用意するのが面倒くさいだけ…(笑)
    キツイけど終わったあとの達成感と爽快感が癖になります。
    返信

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  • 118. トピ主 2019/11/09(土) 04:07:31  [通報]

    げげげ!今日もスタートが遅く💧
    立ってやる腹筋と、ダンベルをチョイスしました。

    他は早歩きの犬の散歩(笑)
    返信

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  • 119. 匿名 2019/11/09(土) 17:51:04  [通報]

    マットの腕の自重とダンベル毎日やってたら、二の腕4センチもダウン
    うれしい。
    返信

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  • 120. 匿名 2019/11/09(土) 18:33:48  [通報]

    トレーシーやり始めてまだ3日程度ですが、お腹周りと太ももの無駄な脂肪が減りました!
    いつも履いているジーパンが緩いです。
    この調子でぎゅーっと全身を絞っていきたいです。

    あと、質問があります。
    適度な重さのダンベルが家になく、ダンベルの部分は飛ばしているのですが(近々100均で買う予定です)、ダンベルのエクササイズをやると二の腕の振り袖部分に効きますか?
    腕のエクササイズも腕や肩周りなど鍛えられているとは思うのですが、振り袖部分にはあまり効き目を感じられず、三角筋など別の部分が鍛えられている気がします。
    昔から振り袖部分が弛んでいるなのでここをどうにか減らしたくて…。

    まだこちらを見ていらっしゃる方がいたら宜しくお願いいたします。
    返信

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  • 121. 匿名 2019/11/09(土) 18:36:19  [通報]

    >>120
    まだ3日で効くも効かないもないんじゃ
    返信

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  • 122. 匿名 2019/11/09(土) 19:32:15  [通報]

    >>121
    そういうことが聞きたいんじゃないと思う。
    一日でもやってみると筋肉痛になってこの部分は鍛えられているなと感じるところと、ここはあまり鍛えられていないと感じるところがある。
    返信

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  • 123. 匿名 2019/11/09(土) 23:57:38  [通報]

    >>120
    むしろマットワークアウトの売りは二の腕やせだと思うので、続ければ締まりますよ。
    いきなり1キロのダンベルは重いと思うので、最初は500グラムから慣れていったほうが良いかと思います。少し手間ですが、私はネットで700グラムのダンベルを買いました。軽すぎず、重すぎないのでちょうどいいです。
    返信

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  • 124. 匿名 2019/11/10(日) 00:38:43  [通報]

    妊娠されてる方で、トレーシーやってる方いらっしゃいますか?
    体重を増やしすぎないためにも買おうかなと思ってるのですが、きつすぎるかなと思ったりもしています。
    返信

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  • 125. 匿名 2019/11/10(日) 00:47:22  [通報]

    >>124
    私も妊娠中でこれまで通りトレーシーやりたいのですが、何かあったらと思いできてません…。なので今はマタニティヨガやマタニティビクスで我慢しています。
    海外版ですが、トレーシーのマタニティ用のが出ていますよ。なかなか良いお値段ですが…
    返信

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  • 126. トピ主 2019/11/10(日) 03:38:44  [通報]

    再開5日目。
    今日こそはと、スタンダードコースをやりました!

    4日目の昨日から、ダンベルは途中で腕を下げることなく出来るようになりました💨
    返信

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  • 127. 匿名 2019/11/10(日) 05:22:40  [通報]

    >>91
    安西先生のタプタプするところwww
    返信

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  • 128. 匿名 2019/11/10(日) 11:02:09  [通報]

    >>120
    しっかり二の腕に効かせてるイメージでやることがポイント
    トレーシーも腕からエネルギーが出てるようなイメージでって他のDVDで言ってた
    返信

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  • 129. 匿名 2019/11/10(日) 12:59:43  [通報]

    >>125
    海岸版買うなら、バレエビューティフルの日本版のマタニティのほうがいいかもしれませんよ。
    返信

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  • 130. 匿名 2019/11/11(月) 04:11:07  [通報]

    再開6日目

    今日もスタンダードコース!
    腹筋が弱りすぎてて辛い😂
    返信

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  • 131. 匿名 2019/11/11(月) 13:43:57  [通報]

    私のこのトピ見て昨日からやっています!
    皆さんはウォーミングアップ?とクールダウンもしっかりやっていますか?
    返信

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  • 132. トピ主 2019/11/11(月) 15:11:15  [通報]

    >>131
    いらっしゃいませ(笑)
    物凄~く面倒臭い時に、メニュー1つとかしかやる気ない時、ウォームアップをサボル時があります😅

    でも、あれで体にスイッチ入れると思うので、基本的にはやりますよ✨
    クールダウンは、痛み等が出たら嫌なのでサボる事はほとんどないです😀


    トレーシー仲間嬉しい💕
    返信

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  • 133. 匿名 2019/11/11(月) 15:53:19  [通報]

    >>105
    腹凹の方、アウェイクニングは何とかついていけるのですが、
    パイキングは前半で力尽き、
    プッシュアップに至っては、あの横になって肘をつき、
    腰を上げる…このポーズになるのがまずムリですw

    体幹が弱いのだろうと思います
    これを産後に、というのはものすごく根性が要りますね

    静かなクラシック音楽とは裏腹に拷問のようなハードさ
    パイキングは途中からもう堪忍して(泣)
    となります

    マットワークアウトは、始めは意味がわからない上にきつくても、
    だんだん通してできるようになったので、
    腹凹の方も続けていれば全部できるようになるはず

    ピーマン尻の行き着く先はゾウのようにシワシワな姿のようなので、
    何としても阻止したいという思いで挑みます
    返信

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  • 134. 匿名 2019/11/11(月) 19:38:08  [通報]

    >>120です。
    レスいただきありがとうございます。

    >>121さん
    仰る通りだと思います。
    ただ、即効性を求めているのではなく、ダンベルのエクササイズやそれ以外のエクササイズが二の腕に効くのかな?と思い、質問させていただきました。

    >>123さん
    >むしろマットワークアウトの売りは二の腕やせだと思うので、続ければ締まりますよ。

    そうだったんですね!
    ダンベルは重すぎると手首を痛めてしまいそうなので軽すぎず重すぎない適度な重さのものを買います。
    教えていただきありがとうございます。

    >>128さん
    動かしている体の部分を意識するのは大事らしいですよね。
    二の腕はとくに引き締めたいので意識して取り組んでいきます。

    全て通しでできない日もあるものの、数日トレーシー続けてみたら背中の贅肉が少し減り太ももとお尻の境目ができて少しお尻が上がりました。
    返信

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  • 135. 匿名 2019/11/11(月) 21:19:42  [通報]

    >>133
    105です。
    私はパイキング両脚8回程までで限界です。
    プッシュアップをやるのはもっと先になりそうです。
    四つん這いで行う脚のエクササイズは、腹筋やりたくない日でもやっています。
    縦に長くて横に凹みのあった尻が、丸くまとまってきました!
    お互いコツコツ頑張りましょう。
    返信

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  • 136. 匿名 2019/11/11(月) 22:23:35  [通報]

    >>135
    133です
    パイキング両脚は2回だけできて、
    以降はもうそれ以上腹筋に力が入らないという状態です
    8回はすごいです!

    四つん這いの脚もきついですね、
    マットワークアウトの椅子の脚は、
    結構慣れてきて通して出来るのですが、
    四つん這いのほうが支えている脚がプルプルします

    丸尻をめざして精進します


    返信

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  • 137. 匿名 2019/11/11(月) 22:58:09  [通報]

    立ったままの足のエクササイズと腕のエクササイズをやると関節がずっとパキパキ音が鳴るんですけど同じ症状出る人はいますか?
    全く痛みは無いけど、年をとってから関節痛になったりしたらどうしようとちょっと不安になってます
    返信

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  • 138. 匿名 2019/11/12(火) 00:21:01  [通報]

    >>137
    私も立ったままの足のエクササイズをやっているときたまに股関節が鳴ります。
    足を上げるときに勢いで上げようとしている(使うべき筋肉を使っていない?)のかなとか、足を動かす角度や足の筋肉の使い方を間違えているのかなぁなど、色々考えますがいまいちわかりません。
    (ところで、トレーシーの立ったまま椅子を使う足のエクササイズってバレエのバーレッスンっぽい動きですよね?)

    関節の鳴る音についてネットで調べてみると、

    >音が鳴ること自体はよほど大きな問題にはならないことが多いようですが、鳴らそうとするあまり、関節を無理に動かすことで筋肉や靭帯を痛めてしまう事があります。

    あとはこんな記事もありました。

    気になるなら関節が鳴らない程度にやる、または回数を減らす、あるいは関節の鳴るエクササイズはやめておくなど自分で考えて対応した方がいいのかなと思います。

    機会があれば一度ジムのパーソナルトレーナーさんや整体師の人など体のトレーニングや仕組みについて詳しい人に「こういう動きのトレーニング法で痛みはないが関節が鳴る場合、気にせずトレーニングして良いのか」と、質問してみるのもいいかもしれないです。
    返信

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  • 139. 匿名 2019/11/12(火) 01:10:55  [通報]

    腹凹のプッシュアップは腰痛持ちの渡しには負荷が高すぎてできません^^;普通のプランクをやった方がまだマシです。なので、やってもパイキングまでです。それでも十分に効果は出ますよ。
    今妊娠中でできませんが、出産したらトレーシーでバリバリ体を絞りたい!(笑)
    返信

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  • 140. トピ主 2019/11/12(火) 03:10:30  [通報]

    7日目
    今日は立ってやる腹筋、腕、マットの足を。
    いつもならとっくにフルでやってるけど、続けるために1回30分くらいが丁度いいかも。
    返信

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  • 141. 匿名 2019/11/12(火) 12:21:36  [通報]

    >>138
    詳しくありがとうございます!
    音が鳴ること自体は問題ないのですね。ちょっと安心しました。
    自分の体の動きが悪いのかなとも思います。他のエクササイズDVDと組み合わせて様子見しながらやろうと思います!

    5月からマイペースにやって-3.5キロです。PMSで暴飲暴食したこともあるのですがリバウンド無しで確実に身体が変わった印象です。引き続き頑張ります!
    返信

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  • 142. 匿名 2019/11/12(火) 17:50:57  [通報]

    トレーシーは簡単だなんて一言も言わない
    一日5分○○するだけで〜なんか言わない
    キツいけど、続ければ必ず効果あると言ってる
    ほんとにそのとおり結果だしてくれる運動だ
    生まれつきだと思って諦めてたた体型が変わる。素晴らしい
    返信

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  • 143. 匿名 2019/11/12(火) 23:34:44  [通報]

    >>142
    確かに辛い。
    とくにやり始めた頃はひ弱な筋肉と体幹すぎて何度も一時停止してついていくのに必死。
    汗だくだくになるし、挫けそうになる。
    毎日やり始めるまで億劫な気持ちもあるけど、それでも体を動かすと爽快ではあるし、体型が少しずつ変わっているのが実感できる。
    辛いときも少しでもいいからエクササイズ続けて体を変化させていきたいなーと思う。
    返信

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  • 144. トピ主 2019/11/13(水) 03:05:17  [通報]

    8日目
    スタンダードコース。

    ゆる~くやってますが、少し体のラインに変化出てきました。
    肉が移動してます。
    返信

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  • 145. 匿名 2019/11/13(水) 13:39:10  [通報]

    トレーシーで運動に目覚めてから、他のDVDエクササイズしたり、スポーツクラブ通ったりパーソナルトレーニング受けたり、水泳したり、いろいろやってみて改めてトレーシーメソッドはどれとも違う、独特のエクササイズだと感じるな。
    強いて近いのはバレビュー。
    この先も続けて行きたい。
    返信

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  • 146. 匿名 2019/11/13(水) 20:58:01  [通報]

    座り仕事で全身の筋力が落ちているので、
    筋肉量・筋力アップと丸尻を目指して

    今日は時間もあったのでマットワークアウト全部と
    腹凹のアウェイクニングと四つん這いの脚と、
    続けてみました

    四つん這いの脚は慣れなくて後半はできずですが、
    終了後は生まれたての子鹿のように脚プルプルとなりました

    毎日じゃなく、このトピを見て以来3回目ですが
    ジーンズがちょっとスカスカぎみに!
    きついけどやれば結果が出る!


    返信

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  • 147. トピ主 2019/11/14(木) 02:25:10  [通報]

    今日は時間ないから、寝る前に腹筋だけする事にした💦
    また明日から再開するぞ!
    返信

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