ガールズちゃんねる

更年期のダイエット

107コメント2019/11/12(火) 22:40

コメントを投稿する
  • 1. 匿名 2019/11/02(土) 13:34:17 

    ただいま更年期年齢で160cm60㎏です
    ぼちぼちダイエット開始してますが、更年期でダイエットしたかた、痩せたはいいけどもっとこうすればよかった等ありましたか?
    返信

    +98

    -5

  • 2. 匿名 2019/11/02(土) 13:36:02  [通報]

    更年期のダイエット
    返信

    +5

    -2

  • 3. 匿名 2019/11/02(土) 13:36:55  [通報]

    エアロビ一択
    返信

    +5

    -21

  • 4. 匿名 2019/11/02(土) 13:37:34  [通報]

    更年期にダイエットはおススメしないよ…。ただでさえホルモンバランス崩れてるからね。
    返信

    +92

    -9

  • 5. 匿名 2019/11/02(土) 13:39:33  [通報]

    更年期って何歳位なのかな?
    今、45歳だけど更年期、、だよね。
    返信

    +126

    -6

  • 6. 匿名 2019/11/02(土) 13:40:27  [通報]

    今日飲み会なんですが、飲み会場所まで歩いて40分強。
    ダイエットも兼、美味しいお酒飲むのも兼歩いていこうかと。
    ダイエット意味ある?
    返信

    +98

    -7

  • 7. 匿名 2019/11/02(土) 13:40:30  [通報]

    天気のいい日に歩き早めの時間に夕食を食べることぐらいかな。あと体重計は毎日乗る。
    返信

    +62

    -0

  • 8. 匿名 2019/11/02(土) 13:40:55  [通報]

    更年期だけどただ糖質制限するだけで1年で10kg痩せたよ
    2年目で4kgくらい痩せて、今は49kg
    たまにお菓子が食べたくなったら食べるけど、
    普段はほとんど、お肉、野菜、大豆製品くらいしか食べない
    返信

    +112

    -9

  • 9. 匿名 2019/11/02(土) 13:41:07  [通報]

    更年期でイライラしてる
    豆腐ばっかり食べてる
    返信

    +75

    -2

  • 10. 匿名 2019/11/02(土) 13:41:57  [通報]

    >>6
    歩かないよりは意味があると思う。
    返信

    +82

    -1

  • 11. 匿名 2019/11/02(土) 13:42:00  [通報]

    更年期何をやっても体重計ピクリともしない

    現状維持するだけで精一杯
    返信

    +168

    -9

  • 12. 匿名 2019/11/02(土) 13:42:08  [通報]

    更年期障害でダイエットどころじゃない
    ダイエットできるぐらい健康でうらやましい
    返信

    +118

    -3

  • 13. 匿名 2019/11/02(土) 13:43:17  [通報]

    私も更年期でダイエット中です。昨日晩ごはんを食べる時間がなく食べずに寝たので朝起きたらお腹ペッタンコになってるかと思いきやポッコリのままでした。かなりショックです。
    このままでは空を飛ぶこともトリュフを探し出すこともできない只の、いやそれ以下のブタです。
    返信

    +148

    -5

  • 14. 匿名 2019/11/02(土) 13:45:03  [通報]

    女って男の奢りで好き放題食えるから太ってるんだよな
    女で痩せているのは1部の意識高い系と男に相手にされないブスと婚期逃した独身ババアだけ
    男は汗水垂らして時給800円で働いているのに
    女はおっさんに焼肉奢って貰ってお金まで貰える
    本当いいご身分よ
    若い頃はおじさんのお金でたらふく食って太り
    主婦になっても夫の金で飲み食いして太る
    おまけに痩せたいからエステで5万
    一方の男はお金が無いから朝はコーヒーだけ
    昼はカップ麺夜は半額弁当
    女は朝はスタバで昼はイタリアンおやつにタピオカで夜は男の奢りでタダで焼肉食べ放題で夜食にコンビニスイーツでしょ
    で当然太りエステやサプリで5万払い「女って美しくいるためにお金がかかるのー」とかほざく
    ああ、本当女って羨ましい
    返信

    +11

    -86

  • 15. 匿名 2019/11/02(土) 13:45:08  [通報]

    生理が終わってから嘘のように太り始めた
    三年あまりで七キロ太ってしまいました😱
    食べる量は全く変わりませんがとにかく付いたお肉が落ちにくくなってて色々やっても上手くいかなくてーー。
    特におなか下半身が酷くて洋服入らなくて困ってますね😱
    返信

    +154

    -3

  • 16. 匿名 2019/11/02(土) 13:45:37  [通報]

    >>5
    人それぞれだから年齢だけでは判断できない
    返信

    +47

    -0

  • 17. 匿名 2019/11/02(土) 13:46:46  [通報]

    若い頃は寝不足で痩せる
    今は寝不足で太る
    なにがどうちがうのか😅
    返信

    +111

    -1

  • 18. 匿名 2019/11/02(土) 13:47:03  [通報]

    46歳です
    あっちもこっちも体調不良で食欲なくて、ダイエットしてるつもりは無いのに今年の春から4kg減った

    でも全くもって健康的な痩せ方じゃないから、ただやつれただけ。
    さらに体脂肪は全く減っていない

    168cm55kg
    体脂肪率32% うげええ…

    更年期は無理しない範囲で運動するのがいいと思います
    返信

    +85

    -0

  • 19. 匿名 2019/11/02(土) 13:47:34  [通報]

    お米を大麦にしたら痩せました。
    大麦は便秘にも優れているのでいいかもしれません。
    スーパーなどでスティックタイプ10包入りが売っています。
    多めに炊いて一食分ずつ冷凍しておくと便利です。
    返信

    +50

    -0

  • 20. 匿名 2019/11/02(土) 13:47:48  [通報]

    >>14
    時給800円の底辺オヤジの呟きでした(完)
    返信

    +68

    -4

  • 21. 匿名 2019/11/02(土) 13:48:07  [通報]

    >>14
    盛大なトピずれ
    返信

    +21

    -0

  • 22. 匿名 2019/11/02(土) 13:48:37  [通報]

    この夏、股ずれをはじめて経験した
    痩せたい‥が食べるの我慢できない
    返信

    +28

    -2

  • 23. 匿名 2019/11/02(土) 13:51:34  [通報]

    >>18
    数字だけ見たらスタイルいいな~って思うけど体脂肪率ヤバイね💦

    返信

    +64

    -0

  • 24. 匿名 2019/11/02(土) 13:52:09  [通報]

    この世代、たるみが気になる。

    大場久美子さんのビキニ姿はさすがだった。
    スッゴい筋トレしたんだろうな。
    若い頃は太ってもたるみはなかったのに。

    体重落としてもたるみは落ちない。


    返信

    +80

    -1

  • 25. 匿名 2019/11/02(土) 13:56:09  [通報]

    糖尿病と診断され運動と薬と食事療法しています。お米は一口くらいしか食べません。おかげで更年期ですが痩せましたよ。
    返信

    +25

    -3

  • 26. 匿名 2019/11/02(土) 13:56:36  [通報]

    >>14
    女が男と付き合うのはご飯食べたいだけ、とかいう貧乏性発想がもう‥笑える 
    返信

    +64

    -1

  • 27. 匿名 2019/11/02(土) 13:57:06  [通報]

    >>5
    病院で血液検査すればわかるよ。
    返信

    +21

    -0

  • 28. 匿名 2019/11/02(土) 13:57:32  [通報]

    更年期の不定愁訴で漢方の専門医にかかって漢方薬を処方してもらって一年。ゆっくりだけど痩せたよ。過食で太ってるなら気の問題かも。おすすめします。
    返信

    +16

    -1

  • 29. 匿名 2019/11/02(土) 13:57:41  [通報]

    >>14
    嫌なら払うの拒否すればいいだけ
    返信

    +40

    -1

  • 30. 匿名 2019/11/02(土) 13:57:54  [通報]

    地味に「毎日4000歩目標にしようかなー?」ぐらいの緩さでやっています
    スマホの万歩計機能見ながら、職場でもできるだけ階段利用
    おやつは「一口ぐらい」みたいな習慣を辞めたら、食べる癖がなくなった
    一年で163cm 57kg→56kgまでは落ちた(これは落ちたと言えるのか笑)

    ただ、12月に職場で健診があるので、どうにか55kgまでは落とす!と思っています
    とりあえず夕食はごはん半膳にして2日め
    寂しい…もっと食べたい…
    返信

    +30

    -5

  • 31. 匿名 2019/11/02(土) 13:59:15  [通報]

    >>14
    時給800円の男性には用がないので安心して下さい!
    返信

    +76

    -2

  • 32. 匿名 2019/11/02(土) 13:59:50  [通報]

    >>23
    45~急激に女性ホルモンが減少するらしい
    事務仕事を数年やってたら体脂肪率3位増えててショック。
    返信

    +42

    -1

  • 33. 匿名 2019/11/02(土) 14:03:46  [通報]

    >>30
    一年で1kgかい笑
    返信

    +27

    -2

  • 34. 匿名 2019/11/02(土) 14:03:49  [通報]

    >>5
    更年期障害って言葉があるくらいだから…
    閉経後でしょ?
    返信

    +6

    -29

  • 35. 匿名 2019/11/02(土) 14:03:57  [通報]

    >>32
    大豆イソフラボンってどうなんだろう
    返信

    +18

    -0

  • 36. 匿名 2019/11/02(土) 14:04:23  [通報]

    163で
    57、7までになって
    ヤバイと思って
    2日歩いて
    甘いの少しにしただけで
    2週間で
    55.5まで落ちた。

    でも
    今はまた、56.7
    46歳、更年期のクスリ飲んでる
    太り安いけど
    痩せやすくもある。
    返信

    +22

    -0

  • 37. 匿名 2019/11/02(土) 14:06:13  [通報]

    私44歳
    体重は2kg増えてるのにみんなに痩せたと言われ、実際デニムも緩くなりたぶんだけどパート初めて体動かす仕事だから筋肉がついたのかな?
    若い頃より食べるけど太らないです。
    返信

    +35

    -3

  • 38. 匿名 2019/11/02(土) 14:07:45  [通報]

    ダイエットできる元気があるのが羨ましい
    返信

    +27

    -0

  • 39. 匿名 2019/11/02(土) 14:07:54  [通報]

    >>36
    身長と体重が私とほぼ一緒だ笑
    おそらくだけど、60kgの大台に乗る前になんとか食い止めなくては!みたいになりませんか?

    私も、
    正月太りで57になる
    →ひぇぇぇぇぇと思ってがむしゃらにウォーキングと糖質オフで55まで落とす
    →すぐに56ぐらいまでは戻る
    の繰り返しをしている気がする
    返信

    +38

    -0

  • 40. 匿名 2019/11/02(土) 14:09:07  [通報]

    >>34
    閉経の前後何年だかって何かで見かけたよ
    返信

    +22

    -1

  • 41. 匿名 2019/11/02(土) 14:11:49  [通報]

    二キロくらい簡単に太っちゃう
    でも五百グラム落とすの至難の技、死に物狂いでやっとなんだよね
    返信

    +100

    -2

  • 42. 匿名 2019/11/02(土) 14:13:05  [通報]

    更年期のダイエットって気を使ってやらないと怖いと思った

    わたしも更年期前から太り始めてちょっと嫌になって
    ウォーキングして夜の炭水化物をなくしてってやったんだけど
    ちょっと痩せただけで生理が止まってしまった
    怖くなって食事を戻したら2か月後に生理が来て
    それから1年順調に今のところ来てる。体重は元に戻ったけど…
    返信

    +24

    -0

  • 43. 匿名 2019/11/02(土) 14:13:07  [通報]

    170cm,62kg 数字ではまあまあのおデブくらいに感じられるかもしれないが腹囲90。
    どないやねんな48歳です。痩せられるのかな。
    返信

    +39

    -1

  • 44. 匿名 2019/11/02(土) 14:14:17  [通報]

    >>34
    閉経を挟んだ10年前後
    閉経は大体50歳くらいだから45歳~からは更年期だよ
    返信

    +41

    -1

  • 45. 匿名 2019/11/02(土) 14:17:33  [通報]

    太ももの裏のセルライトがスゴい😭
    波打つようなブヨブヨがショッキングです😱
    どうやったらお尻から太ももって痩せられるのかわからない
    返信

    +50

    -1

  • 46. 匿名 2019/11/02(土) 14:19:05  [通報]

    42歳。運動不足解消すべく、最近Switchのリングフィットアドベンチャー買いました。
    自宅で楽しくフィットネスできて、しかもゲームと思ってたら結構ハードで効いてるので、頑張ります〜!
    ジムやなんやら習い事するより安く、結構オススメ。

    あとただただ技術の進歩に驚きますよ。
    返信

    +38

    -0

  • 47. 匿名 2019/11/02(土) 14:19:11  [通報]

    若い頃よりウエストが13センチ増えたな(T_T)
    返信

    +35

    -2

  • 48. 匿名 2019/11/02(土) 14:23:15  [通報]

    筋トレがいいと思います。42才で1年で4kgに落ちてからだが軽です。youtubeでHIITチャレンジをしました。163cm、60kgから56kgに落ちて筋肉がついて体脂肪が減りました。
    返信

    +34

    -0

  • 49. 匿名 2019/11/02(土) 14:23:58  [通報]

    >>18
    同じ年齢です。私もダイエット始めました!そうですね、無理せずに頑張りましょう。
    返信

    +9

    -0

  • 50. 匿名 2019/11/02(土) 14:28:57  [通報]

    >>14
    どうした?時給800円オヤジよ。
    オヤジがわざわざガルちゃん来て書き込みして行くほどになったら本当に終わりだぞ。
    なんだよイチイチ焼き肉て、どこの女の話だよ。
    発想偏りすぎて受けるw


    返信

    +37

    -2

  • 51. 匿名 2019/11/02(土) 14:30:46  [通報]

    アラフォーです。
    160cm57kgでした。ストレスで1〜2週間まともに食べられなかったら50kgまで落ちたよ。
    単純に食べすぎだったみたい。
    返信

    +25

    -2

  • 52. 匿名 2019/11/02(土) 14:31:41  [通報]

    >>8
    こんな生活絶対に出来ない。
    返信

    +46

    -5

  • 53. 匿名 2019/11/02(土) 14:31:49  [通報]

    ヘルニアでもできる筋トレ教えてください!
    二の腕と、腹の弛みが悩み。子ども二人産んでるから皮がタルンタルン!
    返信

    +13

    -0

  • 54. 匿名 2019/11/02(土) 14:32:30  [通報]

    ダイエットも大切だけど
    骨密度も気にした方がいいと思う
    閉経後は 骨量って増やすのは 無理
    らしいので せめて維持しようと
    頑張っているよ
    返信

    +38

    -1

  • 55. 匿名 2019/11/02(土) 14:32:47  [通報]

    運動毎日無理だから腹七分くらいまでしか食べない
    大豆やカルシウムは意識して摂るようにする
    牛乳ダメだからヤクルト、納豆
    小魚、魚缶詰、食べる煮干しとか

    返信

    +21

    -1

  • 56. 匿名 2019/11/02(土) 14:48:25  [通報]

    若年性で32で更年期です。旦那が浮気未遂おこして三日ご飯が食べられなくなり、痩せたついでにダイエット中です。子供が小さいので、遊びも付き合い、野菜中心の生活です。もう少ししたら運動したいです。
    返信

    +27

    -2

  • 57. 匿名 2019/11/02(土) 14:49:45  [通報]

    更年期を言い訳笑
    返信

    +3

    -28

  • 58. 匿名 2019/11/02(土) 14:53:32  [通報]

    ダイエットというより、自律神経を整えることを意識したら自然と3キロ痩せた
    生い立ちも相まって勝手にストレス溜めるタイプだったけど、心身ともに軽くなった
    返信

    +42

    -2

  • 59. 匿名 2019/11/02(土) 14:55:26  [通報]

    >>43
    48歳で170センチもある人いるんだ。
    私はまだ20代で私くらいの人は170近くある人多いけど道行く中年女性はチビばっかな気がしてた。
    返信

    +0

    -51

  • 60. 匿名 2019/11/02(土) 15:07:05  [通報]

    54才
    165センチ、57から54キロ。
    体脂肪20.5
    時間はかかる。でも
    続けていたら自然に、痩せていた。

    勿論健康診断すべて下回っていて
    医師からは誉められたよ。
    ちゃんと週に5日は、筋トレ5分から10分
    食事は2食。お菓子は食べないし
    普段お酒も飲まない。
    お肉、お魚はしっかり食べる。
    揚げ物もたまには食べる。

    この年で3食はいらない。
    何よりお菓子より
    洋服を綺麗に着たい。
    足腰強くしておきたい
    その為に
    短時間でも筋トレコツコツしてれば
    体も軽いし疲れないよ。
    返信

    +49

    -3

  • 61. 匿名 2019/11/02(土) 15:08:49  [通報]

    >>14
    いつの時代のどこの話だよ。笑

    私、時給最低賃金964円のパートだけど、800円とは可哀想に。
    女の私が焼肉奢ってあげよっか?
    返信

    +31

    -2

  • 62. 匿名 2019/11/02(土) 15:16:05  [通報]

    >>59
    少ないけどたまにいるよ
    返信

    +5

    -1

  • 63. 匿名 2019/11/02(土) 15:19:34  [通報]

    >>1
    自分も主さんと同じだー!
    更年期は痩せにくいと聞いたから、効率よく痩せられる方法が知りたいです!
    返信

    +25

    -1

  • 64. 匿名 2019/11/02(土) 15:25:05  [通報]

    >>59
    国の統計では今の40,50代が一番背が高い。
    最近の若い人はまた小さくなってきている。
    返信

    +38

    -0

  • 65. 匿名 2019/11/02(土) 15:25:49  [通報]

    >>59
    私は逆に最近の若い子は小柄だなぁと思ってた。
    50歳で身長169cm、妹も167cmあるから。
    返信

    +54

    -0

  • 66. 匿名 2019/11/02(土) 15:29:48  [通報]

    >>60
    偉いなーと思うが更年期で心身共に不調だからそんなストイックな生活できんわ。
    故に痩せません。
    返信

    +21

    -5

  • 67. 匿名 2019/11/02(土) 15:40:55  [通報]

    >>60体脂肪すばらしいわ
    返信

    +22

    -0

  • 68. 匿名 2019/11/02(土) 15:42:04  [通報]

    >>64
    えっ!そうなの?
    何でだろう
    返信

    +6

    -0

  • 69. 匿名 2019/11/02(土) 15:43:28  [通報]

    >>13
    たかだか晩ごはん1食ごとき抜いたくらいで何を期待してるんだか
    何年もコツコツ蓄えた脂肪は同じくらいコツコツとマイナスを積み重ねないと減ってはくれないんだよ
    返信

    +36

    -6

  • 70. 匿名 2019/11/02(土) 15:46:50  [通報]

    更年期は太っても痩せても健康損ねたらアウトだから気長にコツコツやるのがいいね
    外見気にしてるのなんか自分しかいないんだし
    返信

    +38

    -0

  • 71. 匿名 2019/11/02(土) 16:03:59  [通報]

    普通に筋トレと筋トレ後の有酸素運動(30分以上)を週3~4回
    (時間がない時は筋トレのみ)
    食事制限(糖質オフはせずカロリーを1300kcalに制限)
    菓子類は基本的に禁止

    これで7ヶ月で10kg減
    ただ最初の2ヶ月は、ほとんど体重が変わらなくて挫折しそうになった
    2ヶ月が過ぎると体重が動き始めた感じ
    筋トレは家でできる自重筋トレ
    YouTubeにお世話になってる
    返信

    +29

    -0

  • 72. 匿名 2019/11/02(土) 16:21:30  [通報]

    163で
    57、7までになって
    ヤバイと思って
    2日歩いて
    甘いの少しにしただけで
    2週間で
    55.5まで落ちた。

    でも
    今はまた、56.7
    46歳、更年期のクスリ飲んでる
    太り安いけど
    痩せやすくもある。
    返信

    +2

    -5

  • 73. 匿名 2019/11/02(土) 17:23:30  [通報]

    >>14
    私だったら時給800円のおやじに焼肉奢ってなんて、かわいそうでかわいそうで言えない。よっぽどひどい女に引っかかったんだね。本当に見る目がなかったんだね。時給800円で女の見る目も無いとか終わってるね。かわいそうに…
    返信

    +30

    -0

  • 74. 匿名 2019/11/02(土) 18:16:55  [通報]

    159で42まで痩せたとき、顔は萎んでおでこに猿みたいなシワまで出来て、
    バストも太もももお尻も変な皺が寄って、これが歳をとると言うことか…と愕然としたよ。
    良かった点は、普通の服でも様になったことだけ!
    今は10キロ増えました(^^;ほんとは49がベストだけど、ふんわりした感じの今も好きです

    女性ホルモンは、脂肪の中に含まれるそうですので、更年期にダイエットは拍車がかかるような気もするので、トピ主さんはもう少しだけ落とせばいいんじゃないかな。

    返信

    +19

    -1

  • 75. 匿名 2019/11/02(土) 18:23:17  [通報]

    >>46
    wiiみたいな感じなのかな?
    子供のクリスマスプレゼントをこれにしてやろうか
    返信

    +1

    -0

  • 76. 匿名 2019/11/02(土) 18:26:22  [通報]

    >>58
    例えばどんな事を?具体的に知りたい!
    返信

    +5

    -0

  • 77. 匿名 2019/11/02(土) 18:32:22  [通報]

    >>14
    ホステスにしか相手にされない不細工ジジイがさんざん貢がされた挙げ句の哀れな遠吠え
    返信

    +21

    -0

  • 78. 匿名 2019/11/02(土) 18:33:44  [通報]

    >>4
    もっと具合悪くなる
    返信

    +8

    -0

  • 79. 匿名 2019/11/02(土) 18:34:20  [通報]

    >>72
    お薬は漢方ですか?よかったら教えてください。
    返信

    +2

    -0

  • 80. 匿名 2019/11/02(土) 18:39:22  [通報]

    >>68
    今の子は子供のうちに外遊びする時間が少ないからかしら。
    返信

    +6

    -0

  • 81. 匿名 2019/11/02(土) 18:40:29  [通報]

    セルライトはメディキュットとかでむくみ対策しつつ、ゴリゴリにマッサージ、有酸素運動、筋トレを同時進行しないと薄くならないよ。
    でもやれば結果はついてくる!
    返信

    +6

    -2

  • 82. 匿名 2019/11/02(土) 19:22:36  [通報]

    昔は身体薄いねーなんて言われてたのに、今のお腹は樽のよう。生理終わると、どんどん太る。
    返信

    +25

    -0

  • 83. 匿名 2019/11/02(土) 19:32:48  [通報]

    いや、だけどここのみんなは本当に背が高いよ

    私は5 1歳 
    152、49、体脂肪32%
    生理もなくなってきたし、悪玉コレステロール下げる薬飲んでて、お酒もやめたの
    次の日調子悪くなっちゃうから

    運動大嫌いで、移動は車ばっかり
    筋肉ないから太ると風船みたくなってきて、なんかもうツライよ
    返信

    +9

    -5

  • 84. 匿名 2019/11/02(土) 20:10:31  [通報]

    >>83
    甘えたこと言ってないでせめて移動くらいは歩いたら?
    風船がツラいほどイヤなら運動すりゃあいい
    返信

    +21

    -3

  • 85. 匿名 2019/11/02(土) 20:12:57  [通報]

    >>14
    男に相手にされないブスですが、デブでーす
    返信

    +9

    -0

  • 86. 匿名 2019/11/02(土) 20:17:11  [通報]

    基本デスクワークで、ほぼ一日中座っている
    昼食とトイレ以外は、席を離れることができない
    運動は、残業が無かった日だけジムで水泳
    連休中は毎日水泳
    でも痩せないんだなあ~
    現状維持しか出来てない
    食事減らすべきか
    返信

    +5

    -0

  • 87. 匿名 2019/11/02(土) 20:58:56  [通報]

    >>75
    wii fitみたいな感じかと思ってたらまったく違います。
    今回の方がかなり本格的に鍛えることができます。
    なんていうか、時代の進歩はすごいと思いました。

    家族で楽しくトレーニングできるし、なにより三日坊主の私が10日毎日続いてる時点ですごいです。
    返信

    +16

    -0

  • 88. 匿名 2019/11/02(土) 20:59:27  [通報]

    アラフィフです
    緩めの糖質制限と筋トレ&有酸素運動で7kg減、体脂肪は28→24%になりました
    が、そこで止まってもう落ちないみたい

    ところで豆腐と納豆を毎日食べてたら8ヵ月なかった生理が2ヵ月連続で来てビックリしました
    返信

    +21

    -2

  • 89. 匿名 2019/11/02(土) 22:52:57  [通報]

    >>75
    wii fit でさえスゴイと思っていたからかなり興味わいてきた!教えてくれてありがとう❤️
    返信

    +13

    -0

  • 90. 匿名 2019/11/03(日) 11:31:51  [通報]

    婆になったらふくよかなくらいのほうが、おおらかさや母性が出ていいとは思う。
    ただ運動不足はだめだね。鍛えてる人とそうじゃない人では歳を重ねるごとに差が出るし、鍛えてるほうがメイクやファッションじゃごまかせないオーラが出る。
    返信

    +8

    -3

  • 91. 匿名 2019/11/03(日) 15:09:00  [通報]

    >>5
    閉経年齢の前後5年間のことを更年期といいます。
    平均閉経年齢は50.5歳なので、45~55歳くらい。
    ホルモンバランスが崩れてるので、肝斑などにも悩む時期。
    返信

    +5

    -2

  • 92. 匿名 2019/11/03(日) 18:48:02  [通報]

    >>60
    くだらない質問ですが…
    2食って 何時と何時頃に食べるのですか?
    朝を抜くのか 夜を抜くのか…
    参考までに教えて下さい。
    返信

    +6

    -0

  • 93. 匿名 2019/11/03(日) 18:57:14  [通報]

    >>92
    60です。朝7時から8時に食べて
    5時から6時頃食べてお仕舞いです。
    2時頃?果物食べます。

    朝しっかり食べられるタイプなので
    お肉も食べます。
    このサイクルが体に合っているようで
    テレビで
    空腹は若返りホルモンが出ると聞きました。ですからお腹空いたら食べる
    って、感じですね。
    仕事もその間してます。
    返信

    +10

    -0

  • 94. 匿名 2019/11/04(月) 01:36:26  [通報]

    >>14更年期のババアは朝は和食で昼は弁当おやつはナッツで晩も和食なのだ。そしてエステやサプリに5万もつかわん。
    返信

    +14

    -0

  • 95. 匿名 2019/11/04(月) 01:42:44  [通報]

    >>14

    時給800円で働く底辺なんだね。ご苦労さん。
    汗水たらして時給800円なんて、そりゃーぼやきたくもなるわ。
    大学生の時のバイト代でも800円は余裕で越えてた。

    女だから人生イージーモードだと思ってる時点で、お前の人生はハードモード決定。
    俺は男だけど、若い頃は年上の女性に奢ってもらってたし、汗水たらしまくって800円なんて仕事
    には絶対就かない。

    それに女に奢るのも妻に食わせるのも、その男がそうしたいからやってるだけ。
    嫌ならお前は自分の妻や娘にボロ着せて残飯でも漁らせとけよ。
    お前の身内にはそれがお似合い。

    お前、同じ男から見てもめちゃくちゃかっこ悪いわ。
    自分はこんな惨めな底辺おっさんにはならないことをガル民さんたちに誓います。

    返信

    +3

    -3

  • 96. 匿名 2019/11/04(月) 07:56:24  [通報]

    今、58歳ですが48歳からトレーシーメソッドのマットワークアウトを始めて10年になります。
    更年期の症状を色々感じ始めたのがちょうど48くらいでした。
    最初にトレーシーをやった時は、ウエストやヒップラインが1週間ほどで引き締まってきたのでそれでハマりました。それからは30分くらいのコースを週に4回くらいやっていました。
    途中、マットの脚と腹筋のワークアウトを1つづつだけとかで細々と続けていたこともありますが、きちんと続けていたのはトレーシーのマットワークアウトだけです。
    ここ3年ほどは土日にマットワークアウトを通しで全部やって、そのあと有酸素運動を15分ほとやるパターンでほぼ落ち着いています。
    都合で出来ない日もあるけど、最低でも週1回はやろうと努力して続けています。

    更年期でだるくて動きたくないのはよくわかります。
    だからこそまだあまり症状が重くならない動けるうちに何かしら運動の習慣をつけてしまうのがいいと思います。別にそれはトレーシーでなくても何でも構わないと思いますが、やっぱり筋トレはした方がいいと思います。
    痩せるためにはエネルギーを燃やす筋肉が絶対必要だからです。筋肉がなければ燃やせませんからね。
    筋トレの後に有酸素運動をするのが燃やすのに効果的なんだそうです。

    長くなりましたが、もうそろそろ更年期を抜けるであろう先輩からのアドバイスと思ってもらえれば。
    返信

    +18

    -0

  • 97. 匿名 2019/11/04(月) 09:10:04  [通報]

    >>13さん
    面白いわ〜。

    少しずつ増えたり減ったりを繰り返しながら、ゆるーく減っていたらヨシとします。
    私も昨夜、あまり食べずに寝たけど今朝は200g増えていた。
    まー、そんな日もあるさ。

    返信

    +6

    -0

  • 98. 匿名 2019/11/04(月) 09:25:34  [通報]

    >>4
    更年期終われば元の体重に戻れる?
    返信

    +5

    -0

  • 99. 匿名 2019/11/04(月) 11:23:15  [通報]

    >>56
    赤身のお肉も食べた方が良いよ!
    返信

    +4

    -0

  • 100. 匿名 2019/11/04(月) 11:37:33  [通報]

    あと3~5㎏痩せたいけど‥

    更年期になると疲れやすくなり
    やる気もなくなるので現状維持で精一杯。
    返信

    +6

    -0

  • 101. 匿名 2019/11/04(月) 16:28:14  [通報]

    >>18
    いいなぁ。157cmで60㎏もあるよ。
    ダイエットしたいけど食事制限するとストレスたまるし、はぁ。
    返信

    +10

    -2

  • 102. 匿名 2019/11/04(月) 17:22:14  [通報]

    ベリーダンスを始めましたが、なかなか更年期にもいいようです。
    返信

    +5

    -0

  • 103. 匿名 2019/11/05(火) 23:32:00  [通報]

    45歳。子育てやPTA・子供会の役員、夫や義実家へのストレスで、71キロまで増えてしまった。
    3ヶ月前から、ビリーズブートキャンプとクラップダンス、筋トレ、禁酒で57キロまで戻しました。
    あと5キロ、今年中に落としたい。
    ニンニク、良いですよ。力が漲ります。
    匂いには注意が必要ですが、ニンニクのおかげで、
    身体を動かすのが苦ではなくなりました。
    ニンニク本当凄い。かなり元気なオバちゃんです。
    返信

    +7

    -0

  • 104. 匿名 2019/11/06(水) 01:08:11  [通報]

    夏バテからの疲れやすさを克服するために
    YouTubeでヨガを始めて、そこから筋トレを
    続けて2ヶ月です。少しだけお尻が小さく
    なったかなーくらいで、体重は全く変わらず、
    お腹回りもたぷたぷしています。
    有酸素運動も増やしたい!
    返信

    +5

    -0

  • 105. 匿名 2019/11/11(月) 21:14:56  [通報]

    >>101
    48歳。
    今年の6月まで同じ身長体重でした。
    1週間に1回プールに通い、1時間ひたすら泳ぎ、1時間ひたすら歩くをやり、なんかしら体操を毎日やってたら、とりあえず56㎏まで落ちました。

    50mがなかなか泳げず苦しんでます。
    回数を増やすか悩み中。
    返信

    +4

    -0

  • 106. 匿名 2019/11/11(月) 23:48:19  [通報]

    ダイエット器具はどうですか?身体をぶるぶるするやつとか…。
    効果あった方いらっしゃいますか。
    返信

    +0

    -0

  • 107. 匿名 2019/11/12(火) 22:40:32  [通報]

    14はただの釣りだと思うが、実際にこういう意味不明な女叩きをするち○こさんがネットに大量にわいてるのは事実だからなぁ
    とりあえず、そんな風に言うなら女に見た目の美しさを求めないでほしいし、共働きなのに家事育児介護は女の仕事だという腐った考えも一切捨ててほしいが、無理なんだろうなぁ
    返信

    +2

    -0

コメントを投稿する

画像を選択

選びなおす

人気トピック

新着トピック

関連キーワード