ガールズちゃんねる

効果があった二の腕痩せ!!

103コメント2019/10/27(日) 07:43

  • 1. 匿名 2019/10/22(火) 17:53:28 

    結婚式を春に控えています。
    ウォーキングをしたり食事制限でダイエットを頑張っていますが、私は二の腕が太いのがコンプレックスです(TT)
    後ろで二の腕バイバイを30×3セットはやっていますが、他にも知りたいです!!

    来月には衣装合わせが始まります・・・
    どなたか、本当に効果があった二の腕ヤセを私に教えてください・・・・・・

    +90

    -4

  • 2. 匿名 2019/10/22(火) 17:53:49 

    ウハハハハ

    +10

    -34

  • 3. 匿名 2019/10/22(火) 17:54:33 

    脂肪吸引かな

    +24

    -20

  • 4. 匿名 2019/10/22(火) 17:55:06 

    効果があった二の腕痩せ!!

    +109

    -5

  • 5. 匿名 2019/10/22(火) 17:55:27 

    後ろ手バイバイ

    +66

    -6

  • 6. 匿名 2019/10/22(火) 17:55:28 

    水泳
    週4日 毎回1キロ泳いだら引き締まりましたよ

    +16

    -10

  • 7. 匿名 2019/10/22(火) 17:55:40 

    一度二の腕についちゃうと、あきらめるしかないよ

    それかすぐに痩せるのは断念しなきゃだけど、クラシックバレエをするとちょっとは痩せていく

    +4

    -46

  • 8. 匿名 2019/10/22(火) 17:55:40 

    >>4
    ニノ腕www

    +293

    -4

  • 9. 匿名 2019/10/22(火) 17:57:08 

    半年ダイエットしてみて、やっぱり部分痩せは難しいと感じてる。
    二の腕細くなったけどその分体重もだいぶ減ってる。

    +53

    -2

  • 10. 匿名 2019/10/22(火) 17:57:15 

    私も来春に結婚式を控えていて、今ダイエット中なんだけど、脇に痩せるツボがあるからそこを押しながらグリグリと腕を回すって本屋で立ち読みして、2週間くらいやってるんですが、気持ち痩せてきた気がします!

    +25

    -3

  • 11. 匿名 2019/10/22(火) 17:57:29 

    ヨガの鷲のポーズとダウンドッグ

    肩甲骨を意識してほぐすようにすると二の腕もすっきりしますよ!

    +26

    -1

  • 12. 匿名 2019/10/22(火) 17:57:37 

    即効性ないですけど、姿勢を良くする

    +64

    -1

  • 13. 匿名 2019/10/22(火) 17:59:11 

    ダンベル体操で引き締めるのが一番効果あったな。

    +33

    -0

  • 14. 匿名 2019/10/22(火) 17:59:22 

    プランクすると良いよ
    腕立て伏せとか。

    +57

    -3

  • 15. 匿名 2019/10/22(火) 17:59:58 

    プランク!
    30秒キープからのその姿勢のままお尻を左右にふりふり30秒を3セットやるといいですよ!
    私は1セットずつしかできないけど😭

    +28

    -3

  • 16. 匿名 2019/10/22(火) 18:01:00 

    確かに痩せにくい場所ではあるけど、毎日コツコツ頑張ったら春には少しは締まってると思うよ
    もし目に見えての変化が感じられなくても、やらないより絶対やった方が肩甲骨あたりとかも締まると思う
    主さん頑張れ
    結婚式の写真は一生物だよ
    絶対何かしらの いい変化があるよ❗️

    +127

    -1

  • 17. 匿名 2019/10/22(火) 18:01:40 

    金ないなら食わなきゃ痩せるし金も貯まる
    金あるなら脂肪吸引でもすればいい

    +0

    -16

  • 18. 匿名 2019/10/22(火) 18:02:25 

    プールで水を入れたプラスチックダンベル持てる所があって
    そこでダンベル持ちながら1時間週に4くらいであるいたら効果てきめん!体重もかなり1か月で10キロ落ちたよ!
    ああーでもダンベル使わせてくれるプールって
    なかなか無い!!引越してプールのみウォーキングで元に戻った。
    ダンベル使って良いプール増えて欲しい!!

    +36

    -0

  • 19. 匿名 2019/10/22(火) 18:03:52 

    100均のカッサ で風呂上がりにクリーム塗ってゴリゴリしてたら痩せたよ。いや、痩せたというより血行が良くなって浮腫みにくくなっただけかも

    +61

    -4

  • 20. 匿名 2019/10/22(火) 18:04:40 

    部分引き締めはできても部分痩せはできないと何度教えれば

    +3

    -15

  • 21. 匿名 2019/10/22(火) 18:05:17 

    時間ができたらグルグル回す。勢いに任せるんじゃなく、ゆっくり

    +5

    -0

  • 22. 匿名 2019/10/22(火) 18:05:41 

    >>1
    おめでとうございます♪
    いろいろお忙しい最中だと思いますが、とりあえず、壁を見つけたら腕押しです!
    前に後ろに右に左に、壁があったら手を添えて身体を預けてスクワット。「私、何をしたらいいんだろう…」と思った時に、はい!やりましょう\(^_^)/

    +44

    -0

  • 23. 匿名 2019/10/22(火) 18:05:54 

    結婚式前のダイエットって難しいですよね。
    私はドレス決めてからダイエット効果が出始めちゃって、これ以上痩せないで!とストップになりました。
    (下のサイズはもう予約で埋まってたから)

    +7

    -1

  • 24. 匿名 2019/10/22(火) 18:07:13 

    三万〜五万くらい出せれるなら一度だけボトックス打ったら?半年〜一年くらいで効果切れるけど確実に細くはなりますよ。

    +39

    -2

  • 25. 匿名 2019/10/22(火) 18:07:40 

    二の腕は本当に痩せないですよね!
    ジムで二の腕を引き締めるトレーニングマシンを使用してたら、逆に肩に筋肉がついてマッチョみたいにゴツくなっちゃった…
    辛い…

    +51

    -4

  • 26. 匿名 2019/10/22(火) 18:07:47 

    タオルの二の腕運動とプランクと腕立て伏せで結構細くなりました(^^)
    効果があった二の腕痩せ!!

    +70

    -0

  • 27. 匿名 2019/10/22(火) 18:09:52 

    古典的だけど腕立て伏せ
    毎晩10回でも効果ある

    +6

    -1

  • 28. 匿名 2019/10/22(火) 18:09:58 

    トレーシーのマットワークアウトのarm
    めっちゃ効くよ。きついけどたった7分だから頑張れる。

    +20

    -1

  • 29. 匿名 2019/10/22(火) 18:10:46 

    トレーシーメソッドどうですか??
    相当キツいですけど、私は細くなりましたよ!
    ただほんっとうにキツいです。
    最初は最後まで出来ませんでしたが…

    +21

    -0

  • 30. 匿名 2019/10/22(火) 18:11:34 

    とりあえず毎日やるのを続ける

    +3

    -0

  • 31. 匿名 2019/10/22(火) 18:12:02 

    祖母が亡くなり祖母宅で遺品整理してて身内が壮絶な取り合いする中、ポツンと寝室のサンルームに懸垂マシンがあったからそれを引き取った。うんていかあ、懐かしいな、できるかなとジャンプした。ゴキッ。30年ぶりだからしょうがない。これを機に毎日1日10回くらい懸垂マシンに両手あげるだけで四苦八苦。胸より上までしか上がらなかったんです。できるようになって次はぶら下がり3分!そして5分!10分!日に日にできるようになって次は懸垂!目標1回!(😂)当たり前だけどできなかった。1回できるようになるまで1年かかったさ。そんで2年ぶりに姉が家に遊びにきて、あれあんた二の腕脂肪吸引した?と開口一番に言われました。はかってもらったら15cmも細くなってました。はい、懸垂マシンがやってくる前は70kgある超デブでした。今は51kgです。

    天国のおばあちゃん、ありがとう。懸垂マシンだけ引き取ってよかった。

    +193

    -4

  • 32. 匿名 2019/10/22(火) 18:12:41 

    ごめんね、、

    ずっと前に、
    テレビで医学博士が、
    人間の身体は、全体でバランスを
    保ってるから、どこか痩せたら、
    そこを補おうとするから、
    根本的にも部分痩せっていうのは、
    不可能なんです。
    全体的にまず痩せて、
    運動して、筋肉のつき方を変えて、
    細く見せる方法しかない。って言ってた、、。

    頑張ろ、、
    私は、諦めに近いけど、、

    +12

    -12

  • 33. 匿名 2019/10/22(火) 18:13:31 

    腕振るとぶるんぶるんするわ(泣)

    +7

    -0

  • 34. 匿名 2019/10/22(火) 18:13:46 

    荷物やバッグを持つ時は、主に薬指と小指を使うようにする。
    親指と人差し指と中指は前側に、薬指と小指は裏側に効くそう。
    やらないよりマシ、おまじない程度でやってみて。
    おめでとうございます。

    +57

    -1

  • 35. 匿名 2019/10/22(火) 18:14:56 

    >>31
    中尾ミエさんもあのお歳で二の腕すっきりされてて、毎日懸垂マシンにぶら下がってるのが効いてる!と仰ってました!
    うちも買おうかな!

    +68

    -0

  • 36. 匿名 2019/10/22(火) 18:14:59 

    >>4

    めちゃウケる。
    確かに『ニノ腕』だわ。ナイス!!!

    +85

    -3

  • 37. 匿名 2019/10/22(火) 18:15:07 

    私の二の腕どう?
    効果があった二の腕痩せ!!

    +31

    -10

  • 38. 匿名 2019/10/22(火) 18:15:22 

    痩せる気無いけどトピ画が面白すぎて来ちゃったw

    +5

    -1

  • 39. 匿名 2019/10/22(火) 18:18:17 

    トピ画が合いすぎて笑えるw

    +4

    -0

  • 40. 匿名 2019/10/22(火) 18:19:31 

    振袖です…痩せないね…ちゅらい😥

    +4

    -4

  • 41. 匿名 2019/10/22(火) 18:21:01 

    和太鼓叩いてる人って
    二の腕肉ついてないよねぇ~~~

    +6

    -0

  • 42. 匿名 2019/10/22(火) 18:21:56 

    あさイチで紹介してたこれいいよ
    【あさイチ】二の腕を細くするエクササイズのやり方!腕回しで気になるたるみ解消に!
    【あさイチ】二の腕を細くするエクササイズのやり方!腕回しで気になるたるみ解消に!nowkore.net

    6月20日放送のNHK『あさイチ』では、夏到来に向けて美しい二の腕を作るスゴ技テクニックが特集されました。ここでは、二の腕を細くするエクササイズについてまとめましたので、ご紹介します!

    +8

    -0

  • 43. 匿名 2019/10/22(火) 18:23:40  ID:PMyo36HnFU 

    ソフトな腕立てがなにげに聞いてる。
    毎日お風呂のなかでバスタブにつかまって30回。
    肩甲帯を鍛えるためにやってるんだけどね。

    +1

    -0

  • 44. 匿名 2019/10/22(火) 18:24:36 

    >>3
    でも不自然なぼこぼこになるんだよね??

    +2

    -0

  • 45. 匿名 2019/10/22(火) 18:31:09 

    >>44
    ならないよー!
    残す脂肪と吸う脂肪を分かってる先生にやってもらえば!根こそぎ取りますって先生だとボコボコになるかもね!
    私は奇麗にやってもらえました(^^)

    +2

    -0

  • 46. 匿名 2019/10/22(火) 18:31:56 

    ダンベルやペットボトルを持ってフレンチプレス
    効果があった二の腕痩せ!!

    +20

    -0

  • 47. 匿名 2019/10/22(火) 18:34:10 

    >>1
    主さん、おめでとうございます!
    私も二の腕がすごく気になったので、二の腕痩身エステをしました。リンパを流してもらって、自分ではなかなかできなかったので行ってよかったと思ってます。

    +6

    -1

  • 48. 匿名 2019/10/22(火) 18:34:12 

    >>4
    笑った
    確かに細いしねー
    筋力、女の子並みかそれより下かって医療関係者に言われたらしいね
    実際にもお身体良くなく大変らしいし、筋力も殆どつかないって聞いた

    +29

    -2

  • 49. 匿名 2019/10/22(火) 18:35:25 

    >>44
    私は不自然なぼこぼこになった(T_T)
    術後は痛いし腕あがらないし費用高いし、もう吸引は絶対しないしオススメしない…

    +6

    -0

  • 50. 匿名 2019/10/22(火) 18:40:21 

    私ではありませんが…
    友人が和太鼓を始めてからみるみる引き締まっていきました!

    +7

    -1

  • 51. 匿名 2019/10/22(火) 18:42:01 

    剣道やると姿勢も良くなり二の腕が締まりますよ。お腹はなかなかへこみませんが。

    +4

    -0

  • 52. 匿名 2019/10/22(火) 18:44:36 

    腕立て伏せすれば一発

    +0

    -1

  • 53. 匿名 2019/10/22(火) 18:45:42 

    >>10
    もっと詳しく~。

    +8

    -3

  • 54. 匿名 2019/10/22(火) 18:58:06 

    5キロ痩せたら二の腕細くなった。
    細くなったというかわき周辺の贅肉が減ったから細く見えるようになったのかも。

    部分痩せは無理だよ主さん。
    ただし猫背だったり姿勢が悪いと肩回りや背中に肉が付くし、腕の位置が前になって太く見えたりするのでそのへん気を付けてみて。

    +20

    -0

  • 55. 匿名 2019/10/22(火) 18:58:59 

    >>37
    ふと!
    30㎝以上ありそう

    +1

    -9

  • 56. 匿名 2019/10/22(火) 18:59:45 

    猫背を治す
    猫背だと巻き肩になって二の腕に肉が付きやすい
    マッサージや後ろ手バイバイもしてます

    +11

    -0

  • 57. 匿名 2019/10/22(火) 19:06:31 

    >>37
    引き締まってて羨ましい。

    +12

    -3

  • 58. 匿名 2019/10/22(火) 19:07:51 

    二の腕太い人って自ずと体脂肪も多い。ソースは私。
    上腕三頭筋の筋トレと有酸素運動運動を地道にやるのがいい

    +10

    -3

  • 59. 匿名 2019/10/22(火) 19:18:11 

    SUB)【整体】7日間、毎日3分の二の腕痩せ運動をしたら衝撃の結果に...?【ダイエット チャレンジ】 - YouTube
    SUB)【整体】7日間、毎日3分の二の腕痩せ運動をしたら衝撃の結果に...?【ダイエット チャレンジ】 - YouTubeyoutu.be

    <参考動画の「二の腕3分体操」> https://www.youtube.com/watch?v=SlMXn91aoWY <マリさんのYoutubeチャンネル開設!!> https://www.youtube.com/user/imcom0326 <マリさんのインスタグラム> https://instagram....



    コレ、かなり効きますよ!
    2週間やってみたら、筋肉が付かないで2.5cmも細くなりました!
    元が振袖すぎたからかもだけど💦

    +22

    -1

  • 60. 匿名 2019/10/22(火) 19:27:57 

    >>37
    臭そう

    +8

    -3

  • 61. 匿名 2019/10/22(火) 19:46:09 

    >>60
    当人だけど実際臭いわ
    まず部屋からして臭いしな

    +5

    -1

  • 62. 匿名 2019/10/22(火) 19:47:53 

    ウォーキング中に腕を後ろの方までしっかり振るのは効果あったよ

    +2

    -0

  • 63. 匿名 2019/10/22(火) 19:59:55 

    >>24
    正直、もう何をやってもダメなのでその値段ならやってみたい…2センチ位細くなるなら払うぞ!!

    +4

    -0

  • 64. 匿名 2019/10/22(火) 20:02:14 

    >>58
    私は逆ー!筋肉質なんだよ!二頭筋が盛り上がってる!

    +3

    -0

  • 65. 匿名 2019/10/22(火) 20:05:13 

    加圧トレーニング行くと良いよ

    +1

    -0

  • 66. 匿名 2019/10/22(火) 20:07:34 

    >>5
    それは既にやってるから他のが知りたいんだって!

    +7

    -2

  • 67. 匿名 2019/10/22(火) 20:08:37 

    >>32
    最近よくガルちゃんで部分痩せはしない!みたいな風潮あるよね。
    でも私はトレーシーで腕細くなって、カーヴィーでくびれできたけど…これは部分痩せとは言わないの?筋トレってこと?
    筋肉がついたからか体重はそんなに落ちてないけど、私の中で言わなきゃわからない体重よりも見た目を細くなることを目的にしてたから体重は大して変わらなくても全然いい…

    +27

    -1

  • 68. 匿名 2019/10/22(火) 20:08:39 

    >>26
    回数とか期間を詳しく

    +0

    -0

  • 69. 匿名 2019/10/22(火) 20:19:44 

    >>63
    2回りくらいは細くなると思います。

    +2

    -0

  • 70. 匿名 2019/10/22(火) 20:19:47 

    二の腕回し、1ヶ月半やってるけど目に見える効果は無い
    しかも倍で30回の内回し、30回の外回し
    60回の軽い腕立てしてるのに
    ちなみに36で出産後に太った
    脂肪のつき方とか脂肪の種類がもう違うの??

    +5

    -0

  • 71. 匿名 2019/10/22(火) 20:20:20 

    >>4
    よくその写真見つけたね!ww

    +27

    -1

  • 72. 匿名 2019/10/22(火) 20:20:55 

    うつ伏せで膝を立てて漫画読むのがクセだったのか二の腕だけはずっと細かった。
    漫画読まなくなってから太くなり出したから結構効果あるかもです。

    +6

    -0

  • 73. 匿名 2019/10/22(火) 20:26:45 

    >>64
    水泳とかやってたの?女性でノー筋トレで上腕二頭筋発達するの珍しいよね?

    +1

    -4

  • 74. 匿名 2019/10/22(火) 20:30:46 

    おめでとうございます!!ふくらはぎから太ももをおもいっきり力入れてマッサージしたら二の腕の筋肉が鍛えられて引き締まりました、足のむくみをとるためにしたことなので一石二鳥でおすすめです

    +9

    -0

  • 75. 匿名 2019/10/22(火) 20:32:12 

    >>4
    ニノノニノウデ

    +11

    -0

  • 76. 匿名 2019/10/22(火) 20:34:34 

    最近結婚式ラッシュなんですが(元年だから?)花嫁さんみんな二の腕ほっそいですね!みんな何してるのか私も気になる。

    +11

    -1

  • 77. 匿名 2019/10/22(火) 20:35:35 

    車の油膜取り

    +0

    -0

  • 78. 匿名 2019/10/22(火) 20:37:55 

    仕事で窓ふきを毎日やっています。
    霧吹きで水をふって下拭き、仕上げで力を入れて拭き上げています。
    若干細く、締まって見えるようになりました。

    +10

    -0

  • 79. 匿名 2019/10/22(火) 21:00:36 

    バトルロープ

    +0

    -0

  • 80. 匿名 2019/10/22(火) 21:08:56 

    ブレイクダンス

    +0

    -0

  • 81. 匿名 2019/10/22(火) 21:11:37 

    全力ブリッヂだよ!

    +0

    -0

  • 82. 匿名 2019/10/22(火) 21:16:53 

    気がついたらつまんだり、揉む。時間かかるけど細くなった。

    +3

    -2

  • 83. 匿名 2019/10/22(火) 21:21:05 

    >>26
    背中も痩せそう

    +7

    -0

  • 84. 匿名 2019/10/22(火) 21:23:14 

    >>26
    期間は半年。
    タオルの運動は肩甲骨を 寄せるのを意識して50回
    腕立ては30回×3セット
    プランクは1分半×3セット
    始めた当初は腕立ては1回もできなくてキッチンシンクで負荷を軽くしてやってました。
    31㎝の二の腕が現在26㎝。
    まだ太いので継続してます(^^)

    +20

    -1

  • 85. 匿名 2019/10/22(火) 21:23:37 

    私はジムに行ってるし普段から運動してる方だと思うんだけど、マッサージを加えたらほっそりしてきた気がする。
    主さんが若くてまだまだパーンとした二の腕なら効果が見えにくくて参考にならないかもしれないですが。

    +3

    -0

  • 86. 匿名 2019/10/22(火) 21:24:20 

    >>84
    アンカー間違いで>>68さんへのコメントです。

    +0

    -0

  • 87. 匿名 2019/10/22(火) 21:25:33 

    くれぐれも腕だけを鍛えないようにね!
    ダンベルだけみたいな運動すると手首~肘の間に握力強そうに見える見事な筋がついてしまいます。
    既出ですがヨガでも筋トレでも後ろ手バイバイでも良いので、背中とワキ~肩を意識した運動すると自然に二の腕もスッキリします。

    +6

    -0

  • 88. 匿名 2019/10/22(火) 21:29:15 

    >>14
    プランク、ヒジめっちゃ汚くなりませんか?泣
    私ヨガマット敷いてやってたけどヒジ黒ずんで皮むけるし汚くなっちゃいました。。でも腰回りの肉なくなったのとおなかしっかり縦筋線が入っていい感じになりましたが笑

    +18

    -0

  • 89. 匿名 2019/10/22(火) 21:45:44 

    >>73
    さすがだね!元水泳部です…

    +3

    -0

  • 90. 匿名 2019/10/22(火) 22:16:30 

    >>8
    そーいう意味か‼️

    +5

    -0

  • 91. 匿名 2019/10/22(火) 22:33:07 

    トレーシーメソッドはほんとに効く!ダンベルの代わりにペットボトルに水入れてやったけど。キツイけど、頑張ってやる価値あるよ。

    +5

    -0

  • 92. 匿名 2019/10/22(火) 23:55:07 

    これ。唯一効果あった。
    理論説明もあるから併せてどうぞ☺️

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    +9

    -0

  • 93. 匿名 2019/10/23(水) 00:08:48 

    特定の部位に働きかけたいなら、なんだかんだマシンが1番効率的。

    +0

    -0

  • 94. 匿名 2019/10/23(水) 00:32:12 

    >>88
    肘の下に平たい低反発クッションひいたら楽になりましたよ!

    +4

    -0

  • 95. 匿名 2019/10/23(水) 07:16:04 

    手に重りを付けてシャドーボクシング

    +1

    -0

  • 96. 匿名 2019/10/23(水) 08:00:22 

    二の腕も体質。

    私は元々二の腕や肩細いわ。脚長くてお尻小さい。
    でも手の指は太くて女性らしい「白魚のような手」とは全然違うし、脚長いのに膝下短いという部分的にザ・日本人のアジア遺伝子が混ざる。
    すべて遺伝の体質なんだよね。
    コントロールできるのは体重だけだけど、体重軽くてもスタイルは良くならない。

    +0

    -2

  • 97. 匿名 2019/10/23(水) 14:47:00 

    ヨガの太陽礼拝をやると細くなるよ。いつでもノースリーブになれる。

    +1

    -0

  • 98. 匿名 2019/10/23(水) 15:13:27 

    >>31
    なげーよ

    +0

    -13

  • 99. 匿名 2019/10/23(水) 20:14:59 

    整体師に「姿勢が悪いから全体の脂肪のわりに二の腕が太るんだよ、かわりに全体の脂肪に対してここには脂肪全くついてないでしょ」ってくびれの背中側の少し上つまんでも皮しかない、二の腕はおっぱいだとたわわなくらい溜め込んでいるのに。
    体幹鍛えなさいって言われた。即効性はないけど姿勢がよくなれば脂肪をあるべき場所に戻してあげられて二の腕も他の場所の肉付きとバランスよくなるんだと思う。

    +5

    -0

  • 100. 匿名 2019/10/23(水) 22:49:04 

    二の腕は、上腕三頭筋だから、そこを鍛える

    普通の腕立て伏せは、力こぶが💪鍛えられるから、逆腕立て伏せが良いと思う

    +2

    -0

  • 101. 匿名 2019/10/23(水) 22:59:36 

    >>6
    結婚式控えてるのなら辞めた方がいいかも。髪が痛む

    +4

    -0

  • 102. 匿名 2019/10/26(土) 01:55:35 

    >>4
    ものの数分でこの画像見つけるのほんとプロだよね。笑 こういう画像いつも貼ってくれる人は、画像貼ったら去ってくのかな?笑笑

    +5

    -0

  • 103. 匿名 2019/10/27(日) 07:43:16 

    >>98
    素敵なお話だったよ。

    もう一回読んでみな~

    ぶら下がり買いたくなるから👍

    +5

    -0

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