ダイエットが楽しくなってきた人 part2

[1. 匿名]

156センチ、65キロが2ヶ月で5キロ減りました。
久しぶりに会う人殆どに痩せたね！綺麗になってびっくりした！と言われます。
俄然やる気が出てきました。

5年前から過食症で太り、ずっと苦しんでいましたがここ最近は全く過食の症状は出ませんし、あれだけ食べ物に執着していた頃が嘘みたいです。
病気(症状)が良くなったのが一番嬉しいのかもしれません。

ダイエット中の皆さん、頑張りましょう〜！！

[2. 匿名]

主さんはどんなダイエットをして痩せたのですか？

[3. 匿名]

ここに書き込める人間になりたい…

[4. 匿名]

ダイエットで体重落としたのも嬉しいけど、
それを維持するのが結構楽しい。　　

[5. 匿名]

痩せて目標値行くまでは楽しいのよ
目標達成したあとはひたすらキープしなきゃいけなくて辛い

[6. 匿名]

>>1
ちょっと！詳しくおしえてよ

[7. 匿名]

よかったね(^o^)/
多分今から段々と痩せにくくなるとは思うけどのんびり頑張って下さい！
私はなかなか痩せられません(>_<)

[8. 匿名]

毎年冬太ってるから今年こそは痩せたいよね

[9. 匿名]

[10. 匿名]

ゆるくジム通いだして3ヶ月
体重は3キロしか変わってないけど太ももが細くなって来た
見た目細くなったのが嬉しいからこれからも続けます

[11. 匿名]

逆腹筋頑張ってるよ！！
お腹のラインが綺麗になった気がする！！

[12. 匿名]

>>1
過食症で体重増えて辛かったですね(T . T)
私も経験あるので
症状治って綺麗になって精神的にも落ち着いてそうですね！
過食症治ったキッカケってありましたか？

[13. 匿名]

ぜんぜん体重落ちないよー
逆に考えれば餓死しにくい身体だとポジティブに考えるぜ

[14. 匿名]

>>1
だが、ブス

[15. 匿名]

痩せてもドブスだから応援してもらえる

[16. 匿名]

ジムとかプールにいって
数キロでも痩せてるとがんばろーと思う

[17. 匿名]

半年で153センチ63キロから54キロになりました(^^)
見た目がすっきりしてデニムがかなりゆるくなってすごく嬉しいです！
40歳で痩せにくかったのでやっと結果が出て夫も喜んでくれてます(*^^*)
目標の47キロまではまだまだだけど頑張ります！

[18. 匿名]

162cm 58kgから4ヶ月で45kgまで落とした
そこまでは楽しかった
その後1年キープしてるけど毎日辛いよ
どか食いとかできない

[19. 匿名]

まだ楽しくなってないけれども、日テレの通販のブルブルするやつ買ったから頑張る！
機械に私の体をどうにかしてもらおうと思って笑

[20. 匿名]

妊娠で7㎏増加、産後すぐに元の体重へ。
なのに食欲が爆発して、2ヶ月で4㎏増加。
3ヶ月でやっと戻ってきた。
この調子で復帰まで落としていきたい。
何となくダイエットのコツを掴んだかもと思う今日この頃。

[21. 匿名]

羨ましい！
ただ、羨んでいても痩せないので、私も頑張ります！！

きっかけをありがとう！

[22. 匿名]

>>14
よっ！デブス！わざわざ何しに来たん？

[23. 匿名]

朝はバナナと旬のフルーツ。
昼はご飯の替わりにシラタキか厚揚げ豆腐かゆで玉子。あとは魚、サラダ、納豆、スープ。
夜は軽めに刺身か、食べない。
これでかなり痩せてきた。
痩せてくるとお洒落するのが楽しい。
あとむくみが取れて目が大きく見えるからメイクも楽しい😆

[24. 匿名]

163cm、5年前まで53kg。今47kg。
服が格段に綺麗に着られるようになった。人からスタイルいいと誉められることも増えた。
自然と姿勢を意識して振る舞えるし、自信がついた。
おしゃれが楽しい！

[25. 匿名]

>>14
156センチ、60キロで綺麗になったと言われているのならそれなりに綺麗(可愛い)のかも。前に比べたらという意味かもしれんが。

[26. 匿名]

私も過食に悩んでる…食べるの好きすぎてツライ

[27. 匿名]

40代からは体重がおちなーい！

そんなことはありません！
私はジョギングと筋トレで
今年の2月から10キロ痩せました！
あと4キロ頑張ります！

[28. 匿名]

食べ物に執着しない方法が知りたい。

知り合いのいない・近くに息抜きできる店も街もないど田舎で1歳児育児中だから
食べることしかストレス解消できる楽しみがない。

旦那は「子育てが楽しみじゃないの？」とか言うけど
ストレス解消に育児してるわけじゃないから！
子供は可愛いけど、笑顔を見ても食欲は消えないよ！

[29. 匿名]

>>1
なんとなくわかります。
私もダイエットとリバウンドを繰り返してて ある時食欲が落ち着いたなと感じた時から少しずつ痩せ始めました。
やはり規則正しい食事が大切だなと痛感してます。
ずっとキープできてますがそれも辛くなく食べ過ぎたら何日間かで戻せるようになりました。
腹八分で抑えることが全くできなかったのに…。
やればできるもんです。

[30. 匿名]

先週から１日30分歩くようにしてます。
たぶんそれだけじゃ痩せないのは分かってるけど、続いてるのが自分でもビックリだし、歩きながら猫見れるのでまだまだ続けます♪

[31. 匿名]

>>27
一日のトレーニング量と時間を聞いてもいいですか？

[32. 匿名]

>>17
どの様なダイエット方法でしょうか？
知りたいです！

[33. 匿名]

>>28
無宗教だけど般若心経のミニサイズの本買ってきて、お腹が減ってきたら読んでる(笑)
修行僧の設定で。
意味とか読んでると食べたくなくなってきて、
かつ、徳も高まり(多分)一石二鳥。

[34. 匿名]

人間ドックの結果を見て焦り、9月から大好きなビール&ハイボールの晩酌をやめました。
今、59キロから56キロになりました。
157センチなので標準体重のちょい下辺り52キロを年内にと思っていますが、ここ10日ぐらい減りません。
お酒以外には、夜のお米をやめ昼休みに20分ぐらいウォーキングしてます。
停滞期？みたいなので早く楽しくなりたい！
筋トレした方がいいのかな？

[35. 匿名]

>>18
私はどか食いしたときやしたいときはカロリミット飲んでるよ。太らないってゆーか翌日かなりお通じがよい。慢性化すると良くないけど"食べ過ぎたー太るー"っていうストレスはなくなるよ。おすすめ！
(ファンケルのステマじゃないよ)

[36. 匿名]

アラフォーで1年かけて7キロ痩せました！
キックボクシングジムとジョギングです
緩やかではありますが、この歳で痩せるのなかなか難しいので頑張ったと自分で思います😄
筋力も付いて日々の生活の動作が前より早くなったので、これからも運動頑張ります💪

[37. 匿名]

>>18
サプリメントって効果あるの？

[38. 匿名]

>>23
きちんと食べて、運動しないと、元の食事に戻すと一気に痩せた体重の倍は太るよ。リバウンド。

[39. 匿名]

リバウンドするぞBBAが現れた！

[40. 匿名]

主です。
体脂肪は3%減です！！

エアロバイク(負荷は1番軽めで時速30キロ以上で漕いでます)30〜60分。夕食は運動後のプロテインとビタミン剤のサプリのみ。朝はプロテインを飲んでから好きなものを食べています。
最近は筋トレ(スクワット、デットリフト、ダンベルを使って二の腕を鍛えるやつ)も始めました！
3週間程停滞期で体重は前後するだけだったのですが、停滞期も抜け出せたようで1週間弱で1キロ減りました！それで余計にやる気が出てます。

過食が治まったのは正直何故か分かりません。
あとはタンパク質不足だと糖質が欲しくなるという本を読んでからプロテインを飲むようになりました。

[41. 匿名]

>>39
本当のことじゃん。
食べないダイエットが1番危険だよ。

[42. 匿名]

>>31
質問ありがとうございます！
3〜4ヶ月は、週3日 1時間、膝を痛めないように
？歩いてる？ってぐらいのペースで走ってました。
ジョギングしない日は、YouTubeで 適当に
「筋トレ、女子」等検索して30分、何かしらの筋トレを
してました。
正直食事はそこまで意識してないです。

体重落ちてきたからは、回数落としてます。
が、大丈夫（痩せてきている）です。

[43. 匿名]

>>39 ちゃんと食事制限して運動してればリバウンドはしないよね～

[44. 匿名]

自分の腹にドン引きした

[45. 匿名]

固太り体質でエステ行こうか本気で悩んでた。けどドクターエアーのスーパーブレード買って使ったら少しづつ痩せてきた。特に下半身。奇跡かと思うレベル。モノはいいけど決して回し者ではありません。

[46. 匿名]

まず痩せよう。
痩せないくせにリバウンドが〜とか言ってないでさ。

[47. 匿名]

10キロ痩せて楽しくなってきた矢先妊娠しました…
8キロ増痩せた分の体重はもはや…

産後ダイエットの神様降りてくりかな…産後はストレス 不眠とかで過食して戻せる気がしない(´TωT｀)

[48. 匿名]

>>14
ただの性格ブス

[49. 匿名]

>>38
書いてないけど週三回、三駅一時間歩いてるの。
それでも痩せないからお米を止めたらしたらするする痩せてきたわ。

[50. 匿名]

>>33
ありがとう！
確かうちにあるから次からは抱っこ紐しながら
般若心経を唱えてみる！

[51. 匿名]

痩せた人！ダイエット方法も書いてほしい！！
お願いしますm(_ _)m

[52. 匿名]

>>42
ありがとうございます！
それくらい（と言ったら失礼ですが）でも続けたら月に1kgちょっとは着実に落ちて行くんですね。
見習えるように私もがんばります！

[53. 匿名]

あと夜は早く寝ることやで。
みんなお休み💤

[54. 匿名]

3キロ痩せたら目が少し大きくなった！

[55. 匿名]

>>51
食事を1200kcal前後にして毎日2時間エアロバイク。
半年で8kg痩せました。

基本的には普通の和食だけど、スイーツやカツ丼を食べたい日は我慢せず食べて
そのかわり1日トータルで1200になるようにその日だけ
他の食事を減らしたりしてたので
あまりストレスはなかったです。

エアロバイクはがるちゃんしたり海外ドラマやスマホゲームしたりしながら
ダラダラ続けられます。

[56. 匿名]

>>32
私の場合かなり食べ過ぎていたのでまず食事を変えました(^^)
朝昼のご飯は100gに抑えておかずはしっかり食べる。
間食は控えて夜は豆腐やささみ等のタンパク質を軽めに取る。
運動はプランク、腕立て伏せ、スクワット、腿上げ等の筋トレをしてます(^^)
最初は全然変化がなく心が折れそうでしたが２ヶ月目から少しずつ変わりました。

[57. 匿名]

腹が鳴るとニヤニヤする。

[58. 匿名]

>>14
性格悪いなー

[59. 匿名]

157センチ56キロから49キロへ。
5ヶ月で減った。
50キロの壁を乗り越えられたのは
嬉しい( ´艸｀)
腹8分も食べなくても満足。
合間のドリンクを色々変えて
楽しんでる。
運動も緩くしかやらない。
あと4キロ頑張る！

[60. 匿名]

>>56
お返事ありがとうございます！

私も、沢山食べる方なので、まずは白ご飯の量を若干量減らして、スクワットをはじめみたいと思います😊

三日坊主タイプなので…笑
今までの生活に少し足して徐々に頑張ります！

タンパク質などのメニューは私もしてたりするのでそこは一緒でした( ˘͈ ᵕ ˘͈ )

[61. 匿名]

私も。数値目標には燃え上がるタイプだからかな。
主さんの勢いではないけど5月から9キロ痩せました。最近は空腹がむしろ心地いいし頭がスッキリする

[62. 匿名]

任天堂Switchから新しく発売されたリングフィットアドベンチャーがなかなか良い感じです！
昨日購入して今日初めてエクササイズ行いましたがハードながら楽しく出来るので続けられそうですｆ^^*)

来春までに10キロはどうしても落としたいので頑張ります(><)

[63. 匿名]

>>18
４ヶ月だもの。
そのうちドカ食いなんてしたくなくなるよ。
ドカ食いなんて豚のすること。
一生必要無し。
４ヶ月の努力がムダになるよ。
リバウンドしたら２度と４５㎏には戻らないよ。
４５kgのあなただから楽しめる事が沢山あるよ。
一緒にキープがんばろ。

[64. 匿名]

>>42
筋トレ30分て凄いと思うわ
効果は絶対筋トレ30分と食事量のセーブが功を成してそう
60キロだけどプランク１分がキツいし
20秒出来たら30秒、40秒、ここまできたら60秒まで！って感じで体がプルプルプルプル震えて、続けられる気配無かったよ
それでも諦めたく無かったから、２ヶ月目にしてようやく１分を数回に分けて、１日計５分が可能になった所💦
プラス背筋トレーニングや腹筋動かすトレーニングしてるけど、それでも15分でヒィーヒィー言ってる(笑)

[65. 匿名]

ダイエットが楽しくなってきた！なんてとこまで行かないで挫折しています。続かなくて自分がイヤだわ。

[66. 匿名]

とにかく寝る前にはお腹がぐーぐーの状態に。
朝昼おやつはオッケー。夜はヨーグルトとかスープのみ。
今１ヶ月半経ちましたが、3.5キロ痩せました。入らなかったパンツがするっと履けるようになって嬉しい。もっと綺麗になりたい！ってやる気満々です。
大嫌いだったスクワットもしてるからお尻が上がってきたよ。あと2キロがんばるぞー

[67. 匿名]

私も今ダイエット中なので励みになります
9月は−1Kgしか減らなかったけど
今月10月は−2.8Kg減ってるので嬉しいです(ウォーキング(20分位)開始しました)

以前ダイエット格言トピで
「空腹は脂肪の断末魔」というのを見てから空腹も平気になりました笑

もっと痩せなくてはいけないのでダイエット頑張ります(^-^)

[68. 匿名]

>>57
ニヤニヤっていーな！私腹へったらイライラしてくるよー！そうなりたいや。

[69. 匿名]

アラフォーの主婦です。
七月から糖質制限ダイエットで炭水化物は抜いている。まずは一ヶ月間完璧に炭水化物を抜いて、それからは外食とか日にちを決めて食べたりしている。
ご飯と麺、パンはしらたきと高野豆腐に置き換えている。間食はこんぶ、するめ。足パカもやってます。
現在三ヶ月経過して、165センチ65キロまで来ました。以前は70キロを超えていました。
以前のダイエットトピでも経過を書きました、そしたら炭水化物抜きはリバウンドしやすいとコメントを頂き、逆にそれが火を付けて未だに継続中です笑
叱咤のおかげでまだ頑張れそうです！！
後は綺麗になったと言われる事が原動力です。

[70. 匿名]

>>33
修行僧の設定笑
その発想はなかった！！

[71. 匿名]

８キロ痩せて今まで着たことないタイプの服とかメイクとか楽しんでる！体重はこのままキープでいまは筋トレとストレッチしてもう少し引き締まるとベストだなって感じ！
涼しくなったし仕事落ち着いたらランニングもする予定！

[72. 匿名]

寝る前のプランクワークアウトと下半身のストレッチヨガで２ヶ月で3キロ落ちた
痩せにくい体質の人、お尻と脚の裏側のストレッチやってみて✨
やり始めのときカチカチになっててびっくりした
代謝の悪いアラフォーです

[73. 匿名]

まだ二ヶ月だけど7キロやせていまどハマリしてます〜!糖質ゆるダイエット!

[74. 匿名]

>>43
リバウンドしない？
まだリバウンドしてないだけだよ。
リバウンドの恐怖はこれから現れるかもしれないよ。
気を抜かないようにね。

[75. 匿名]

５ヶ月で8キロ痩せました！！

64キロ→55.9キロです。

ここ2日間の昼ごはんは山盛りサラダでした！

今月末までに55キロジャスト頑張ります！

[76. 匿名]

今日ハンドクラップ30分踊ったらめちゃめちゃキツかったけど楽しかった！
好きなYouTuberが踊ってるやつ見ながらだったから一緒にやってる気分になった。
明日もやろ

[77. 匿名]

>>60
いいえ〜！
私、白飯大好きでいつも大盛りで食べてたので減らすのはかなり勇気いりましたが、慣れると意外と満足してます(^^)
私も三日坊主タイプで結果出るまで挫折しそうになりました(>_<)
長い道のりですがお互い頑張りましょう！！

[78. 匿名]

痩せると自信付くよね!努力してる人は凄く尊敬する!

私はさっき体重計に乗ったら60って出て焦ってる
身長は161
最近顔の肉が盛り上がって来たなとは思ったけどショックで凹んでる(笑)
またタイトスカート綺麗に履けるように頑張るよ!

[79. 匿名]

夜ヨガ。朝ごはん、ランチガッツリ食べて、ヨガに行く前には🍙おむすび。ヨガから帰ったらプロテインのみ。これでかなり痩せたし引き締まりました！ちなみに169センチ65から今は。55キロ。

[80. 匿名]

>>56
変化が出るまで２ヶ月、長い(´；ω；`)
でもそれくらい頑張らないと痩せないよね・・。

[81. 匿名]

身長マイナス100の体重である今年の私
ダイエットしなきゃって考えてるだけで2か月過ぎ
体重測るだけで春まで過ごし
夏が近いと焦ってサプリやらダイエット器具買って買ったことに満足してたいしてやらず…

だったんだけど、パンツ一丁で前・横・後ろ姿写真撮って愕然として夏の終わりから一気にやる気に！
2キロくらい減ったとこ

[82. 匿名]

>>1
わかる！
2カ月で164センチ66キロから58キロまで落とした！
あと5キロは落としたいけどここでスパートかけたら続かなさそうだしつらくなりそうだから今年中に5キロ落とすような感じでゆっくりやっていこうと思う。
痩せ始めたり周りに痩せたって言われたり持ってる服がデカくなったり試着室で来た服が入ると嬉しいよね！

[83. 匿名]

>>33
読経ダイエット新しすぎる！！

[84. 匿名]

キツイ筋トレ、ジョギング、きつめの動きが多いホットヨガしてた時はキツさの割には痩せない上運動後のお酒が美味しくて思ったほど痩せなかった
ホットヨガでストレッチやマッサージ中心のクラス行ったらスッキリ感が癖になってそちらのクラス中心にしてたまに緩めの筋トレしたりお風呂でマッサージとかしてたら姿勢良くなって不眠だったのがよく眠れるようになって徐々に少しずつだけど引き締まって来た
時間はかかるけど自分に合うダイエット方法って人によって違うと思うからそれを見つけてすぐ結果出そうとしないで長期的スパンでダイエットしていくのがいいと思う

[85. 匿名]

よくストレッチや筋トレの動画を見てやろうと思うのですが、寝る前にやらないでください、と書いてあるとやらずに忘れちゃう…
寝る前が一番時間あるし集中できるのに…
寝る前にやってもいい良いエクササイズありませんか？

[86. 匿名]

>>85
寝る前ヨガで検索してみるといいよ
便秘も治ったよ😀

[87. 匿名]

>>85
歯を磨いてる間にスクワットするとか合間に出来るような軽めの筋トレやなるべく階段を使うとかその程度のことから始めて寝る前ではなく起きてすぐ出来るストレッチや筋トレしてみてはどうですか？
寝る前はマッサージとか意識的に身体休めてゆっくり呼吸するとリラックス出来てよく眠れると思います

[88. 匿名]

>>65
私も。
物凄く精神的にきつい事があり、イライラなども食べる事にぶつけてしまう…。
「食べる事でストレス発散してた」って人いたら、そこをどうクリアしてきたか教えた欲しい。

[89. 匿名]

身長162cmで40キロまで痩せました。最初は「痩せたね！」とうらやましがられたけど、最後は「病院に行きなさい」と会社に言われました。結局、仕事も今までのキャリアもすべて失って、残ったのは骨が透けて見えると言われる体だけ。
気をつけてね。痩せすぎたらろくなことないよ。

[90. 匿名]

>>18
細っ！どうやってそんなに痩せたのですか？

[91. 匿名]

>>85
私は気にせず夜やります。
汗だくになるからそのあとお風呂入って寝たい。
朝からやったら汗だくで一日中気持ち悪い(T . T)

みんな朝汗だくになるひとはどうしてるんですか？
シャワー浴びるんですか？

[92. 匿名]

１６０cm５０kg

ご飯とお味噌汁をおかずよりもしっかり食べるようになったら5キロ痩せました^_^ちなみにお米は玄米です。結構良く噛んで食べてます。今はプラス運動もしています。

[93. 匿名]

169センチ
66キロから7ヶ月で54キロになりました！

1番大きいのはお酒をやめたこと。
体重とゼイ肉は大分減ったので、今は運動でたるんだラインを引き締めてます。
毎日鏡見るのが楽しい。

腰痛も出ないし、仕事もテキパキ出来るし、疲れにくくなったし良いことばかりです。

[94. 匿名]

>>88
私はユーチューブで好きな芸人さんのラジオとか聞いてました。
笑うとストレス吹き飛びます。
あと疲れたらひたすら寝てました。

今はユーチューブでトレーニングの動画を見るのが好きです。
睡眠時間短くても疲れがとれるので、本読んだりもしてます。

一度良いサイクルにはまると、体も心も改善されていきました。

[95. 匿名]

>>11
逆腹筋って、なんですか？
わからなくてすみません😣💦⤵

[96. 匿名]

>>1
私も今過食っぽいんだけどどうやったら治るの？？
マジで馬鹿みたいに食ってて自分が嫌になる

[97. 匿名]

目に見えて成果があるうちは楽しいよね！

[98. 匿名]

166センチ、56キロから48キロまで
痩せました。毎日身体が軽くて、洋服も
悩まなくなったのが嬉しいです。

[99. 匿名]

やっぱさあ、効果が目に見えてくると楽しいよね＼(^o^)／
私なんの効果も出てないわ。

[100. 匿名]

痩せたいより食べたい！
でも、やっぱり見た目も大事。。
いつか、ここに参加できますように。

[101. 匿名]

40代後半からジワジワ太り始め
51歳で更年期真っ盛りなので
多少は太っても仕方ないと諦めてたけど‥

後ろ姿やヒップラインが気になりだし
1ヶ月前からダイエットサンダル使用し始めたら

1日約1800カロリー摂取でも
身長150㎝、46.7㎏→46.3㎏
体脂肪率23％→22.4％
になってきたので

これからもダイエットサンダル履き続けようと思いました。

ダイエットサンダルは私よりも代謝の良い若い人の方が効果があると思いますが

60㎏台後半以降の方は
足腰膝を痛めたり
足首を捻って痛めるかもしれないですし

体重50㎏台でも三半規管の弱い旦那にちょっと履かせたら足元が揺れて気分が悪くなると言ってたので

注意が必要かと思います。

[102. 匿名]

忙しいランチタイムにホールで働いてるので痩せました。

痩せてお金ももらえて、たまに美味しいまかないも食べられて最高！

家族以外の居場所も出来てストレスも解消されます。

[103. 匿名]

>>24
24さんの5年前と同じ身長体重です。
47キロ目指してますがなかなか…
どのようにして痩せましたか？

[104. 匿名]

ランニングで五キロへったのに夏になって暑くてやめたら一気に戻った。どうやって維持してる？

[105. 匿名]

最初は糖質オフきつめでやってたんだけど、抜け毛がひどくなり
小麦粉とお砂糖やめてあと、油もなるべくオリーブオイルとかごま油にしました。
あとは便秘にならないように。
あとはひたすら筋トレとたまに走ってた。
下半身太りだったからスクワット中心。早くやるんじゃなくてゆっくり数えて、たくさん吐いて吸うみたいな
あと浮腫みもひどかったからストレッチとマッサージも頑張った。
体質改善も目的だったからここまでできた気がします。
約半年で８キロ痩せて、体脂肪率も5%くらい落ちたかな。
いま151cm41キロを、キープしてる。
腸内環境良くするのと、冷え性改善するのはおすすめです！

[106. 匿名]

会社のおじさんが太ってる子の事を、あれだけの体型を維持するには相当食べないと無理だろうって影で言ってた。
私も今の体重を維持するだけ食べてるんだなと思って、全体的に量を減らした。
３ヶ月で３キロ痩せた。
160センチ53キロスタート、48キロまで後２キロ。

[107. 匿名]

野菜が食べたい。疲れてるのかな？

[108. 匿名]

>>8
チョコプラの松尾さん痩せたよね。IKKOさんの物真似した時ちょっとキレイになってて笑った。女装でもキレイになるなら本物の女性もキレイになるかな。

[109. 匿名]

157cm67kgから半年で61kgになりました。
元々朝食は軽く食べていたので朝は置き換えドリンクにしました。色々試した結果ドクターシーラボの美禅食がおすすめです。昼や夜は主食少な目。野菜は生野菜は避けて根菜のスープ等を食べてました。卵や肉等のタンパク質も必ず取るようにしてました。

[110. 匿名]

夜勤ありの仕事なのですが夜食をナッツに変えたら痩せた。

[111. 匿名]

周りの人に「痩せたね！」て言われるとモチベーション上がるよね。

[112. 匿名]

>>33
斬新だねー。私もやるわ笑

[113. 匿名]

どくだみが入ってるお茶探して飲んだら便がヤバい位出る～😏 これをきっかけてにダイエット頑張ってます。

[114. 匿名]

パンが大好きだけど食べたら確実に体重増えるので全粒粉のパンをつくりはじめた！
美味しくて最高！
パスタも大好きなので全粒粉に変えた、新しい扉が開けた

[115. 匿名]

>>14
顔見たんですか？透視？すごい才能。

[116. 匿名]

>>96
同感
何食べても脳が満足出来ず空いてないのに
ひたすら口にしてる自分の壊れっぷりが怖いよ

[117. 匿名]

>>8
これはIKKOさんを真似てるの？

[118. 匿名]

>>106
相当食べてるか、1つ1つのカロリーが高いものを食べたり飲んだりしてるんだよね。
砂糖・ミルクたっぷりのカフェオレ&菓子パンやドーナツとかさ。
量はそうでもなくてもやっぱりカロリーなんだよな〜。

[119. 匿名]

45歳辺りから急に上半身にも肉がついてしまい、
159センチ60㌔近くありました。
動く量に対して食べる量が多いんだと思い、朝と夜、ドリンクに置き換えして、昼御飯はしっかりと食べるようにしたら、３ヶ月で53㌔まで落ちています。
週に２回ジムで運動もしています。

多分、極端に減らしているのはわかるけど、
代謝に対して３食しっかり食べるのは多いんだと思いました。代謝を上げる努力と、食べる量を気をつけて、
維持していきたいです。

[120. 匿名]

5キロ痩せると全然違うんだよね。
逆に5キロ太ると『太った？』と言われるレベルになる。

[121. 匿名]

私は45歳ですけど、痩せれるんですね。特に運動はしていませんが、食事を制限して数日で1.5kg落ちましたよ。薬の副作用で15kg太りましたが、制限して少しずつだけど、痩せていくのが嬉しいですね。食べる量を減らしただけですよ。何も食べないというのはストレスになるので、やりません。また数日後どれだけ痩せるか楽しみです。

[122. 匿名]

165センチ63キロから52.5キロに！
毎日楽しいよ！
足太いとか気にしないでスキニー履けるし、タイトなスカートも決まる、旦那もめちゃくちゃ優しくなるし☆
こども3人産んだから〜とか全部言い訳だった。
甘いだけだった。
あと500グラム減らして筋トレ&ボディーメイクでもっと綺麗なラインつくるよ！
一人目産む前より痩せられて、本当楽しい！
健康になれたよ。あのままだったら糖尿病になったかもしれない。
やっと本当の自分に再開出来た。

[123. 匿名]

>>96
タンパク質の卵アボガドプロテインをご飯前にどれか食べてみて。馬鹿みたいな食欲が抑えられるよ。
あとは睡眠不足だと食べ物で補おうと体が言うこと聞かなくなりますね。
何か心当たりはありますか？

[124. 匿名]

>>123
それよくいわれるけど睡眠不足でも食欲は増進しないよ
ただ眠いだけ

[125. 匿名]

ある程度瘦せたら、服を買いに行くのを励みにしてた。
それまで着られなかった服が着られるようになるのって、思ってた以上にすごくすごく嬉しいいことですからね
それまでは、少しでも細く見えるもの、お腹回り隠せるものばかりで、細身な服は私には無理って諦めてた。今思えばなんで無理なんて決めつけてたんだろうって思うけど。

[126. 匿名]

123ですが、以前は食欲モンスター化してたかなりのデブです。
プロテインは運動全くしない人でも1日一杯は飲んだ方が良いって聞いて、安心して導入しやすかったです。
栄養ないもの食べるとお腹すく。
栄養あるもの食べると脳が満たされるので食欲が抑えられます。
卵とかアボカドとか鳥ササミみたいなタンパク質だと慣れてないと逆に呼び水になってお腹すいちゃう人もいると思うので、プロテインの美味しい味を無糖ヨーグルトに溶かして食べてみて下さい。もちろん水や牛乳で飲んでもいいです。
飲んでたらせっかくプロテイン飲んでるし…ってそのうち筋トレもしたくなりますよ！

100キロカロリーのドーナツ食べるなら100キロカロリーのプロテインバーに変えてみて(^^)
食欲抑えられなくて困ってる人へ、私はこれで抑えられました！あと、痩せました。

[127. 匿名]

>>125
私も太ってて全て隠すダサイ服だったけど、痩せたいと思った時ピタッとした服に変えました。
ダラシない体をあえて見つめる！笑
同じくかわいい服買って、モチベーション上げてました。今はまだ体のラインがブヨっててかわいい服が綺麗に着こなせませんが、モチベーションにはなります。

[128. 匿名]

試着はしないタイプなので無理してMサイズの服を買ったらパツパツだったので放置してた。
痩せたから久しぶりにそれを着てみたら普通に着れるようになった！！
ウエストインも出来る！！嬉しい〜！！

[129. 匿名]

>>127
隠してても少しも細くなるわけでもないしね。
いつも隠してたら隠さなきゃいけない体にしかならない
タイトな服は瘦せた後も、体型維持の目安になってくれます。
韓国の服買ってその細さに始めは驚いたけど、それが今は特に細いとも思わずに着られるようになった。
ソウルはスレンダー女性が多くて、売ってる服も細いの多かったので刺激になりました。

[130. 匿名]

GW明けから始めて83㎏→64㎏まで体重落とした。まだあと10㎏は痩せなきゃいけないんだけど、今の自分にはダイエットをしているという感じがない。ただ規則正しい生活をしてるだけ。運動もやらなきゃいけないというよりは習慣化していて、今日も筋トレして走りに行きますか！って感じ。だから苦じゃないし、筋トレも走るのも楽しい。

[131. 匿名]

>>130
筋トレはどんなことをしているんですか？

[132. 匿名]

>>1
過食で今63キロで拒食の時は43キロ。
今人生で最高に太っている。
体が重くて歩くと足が痛いし今年中に50〜53キロまで痩せたいと思っていたが1キロも痩せない。
もう今年も終わる！
みっともない体で自分が嫌になる。
痩せたい。

[133. 匿名]

今年３月153センチ60キロスタート。
今52.4キロになりました。
健康診断で肥満と言われて痩せようと決意した43歳。
来年の３月までに48キロ目指しています。
若い頃から食べることが大好きでたぶん１日2000カロリーは食べてたと思う！30歳過ぎた辺りからじわじわと15キロ増えて本気を出して、１日のカロリーを1500カロリーにおさえ、夏になる前は一時間のウォーキングとプランク、夏は家の中でプランク。そして現在涼しくなってきたのでウォーキングとプランクしています。
来年の３月までにあと五キロがんばります🎵

長文すみません💦皆さんいっしょに健康になりましょう🎵

[134. 匿名]

9月中ばからゆるくダイエット始めて、157センチ、57キロから3キロ痩せて現在54キロです！
年内に48キロまで落とします！
18時までにご飯食べて、筋トレたまにとタンパク質多くを心がけ、腰回し、半身浴してます。
空腹感が効いてる感じがして心地よくなってきました！
腰回しは本当にラクだし、すぐに見た目効果でるのでおススメです！
夜外食とかしちゃった時も次の日体重増えてモチベーション下がってましたが、次の日調整するという事を覚えてからは楽しみながらダイエット出来てます。

[135. 匿名]

前は食事制限と有酸素運動で体重を３キロほど減らして今はほぼ毎日筋トレしてるよ

体重は少し増えたけど、この前お風呂の鏡で全体見たら明らかに引き締まってるのが目に見えて分かったから凄く楽しく感じてる

体重減量＝ダイエットではないなと感じた。

筋トレダイエットに集中してて最近一切ガルチャン来てなかったけど
筋トレは精神的にも良い状態にさせてくれることを実感した。

[136. 匿名]

ダイエットと言うより体型改善だね！
毎日、運動した次の日の自分の体形の変化を鏡で確認することが楽しくて仕方ない(*´ω｀*)

しかも最近はお腹が縦の線と横の線が出来て割れてきた？様に見えるんだよね♫

[137. 匿名]

アラフォー、154cm60kgから１ヶ月でマイナス3kg。
今さらながらガルちゃんの影響でTRFのエクササイズDVDにはまり、毎日30分～１時間は踊りました。
筋肉がついたのか、今まで生理前にひどかったむくみも改善されました。
まだまだがんばりたい！

[138. 匿名]

筋トレして変化したこと


💛食事の内容の変化　サッパリしたものを選ぶようになる　量が減る

💛不眠改善した

💛鏡が好きになる

💛顔や体の手入れをするようになる

💛体力がついて疲れなくなった　前ならすぐ息上がってたのに

💛謎の自信がつく

💛体温が上がった　暑がりになった

まだあると思うけど、こんな感じ
筋トレにメリットがあってもデメリットはない

[139. 匿名]

ミスターマリックの娘のRUNAがダイエットして大幅減量に成功してたよね
極端に太ってた人が痩せると面白い

[140. 匿名]

ダイエットは変化があると楽しいけど彼氏ができたらもっと楽しんだと思う
彼氏欲しいーーーーー！！！

[141. 匿名]

>>1
過食からダイエットはまって拒食になりそうで心配
実際多い

[142. 匿名]

プロテイン飲んでる方どんなものを飲んでますか？
また飲むときは運動前？後？

[143. 匿名]

>>142
私はビーレジェンドのやつ。
10種類くらいの1回ずつお試しセットがあるから好きな味を選ぶといいですよ。

運動するなら運動後。その他にタンパク質が足りないと感じた日にタンパク質補給で飲むのもあり。
飲み過ぎはカロリーオーバーになる可能性もあるので適量でね。

[144. 匿名]

1日3食食べないと太るよって言われたけど
1食になってから激やせしました
そのかわりに水は大量に飲んでる

[145. 匿名]

日曜日、一時間歩いた。
今ふくらはぎパンパン。痛い。でも楽しくなってきたよ

[146. 匿名]

糖質制限とヨガで、2ヶ月かけて3.6キロ減です。
筋トレもしてるので、ボディラインは多少締まって見えます。休みの日は往復で1時間くらいの山に登ってます。

入らなかったパンツが入ったり、太ももに隙間ができたりと、見た目の変化が嬉しくてモチベになってます。
1ヶ月で2キロずつ落としていきたい！！
目標は40キロ台になりたいですね〜(158㎝)

[147. 匿名]

>>57
なにそれ😂笑

[148. 匿名]

高校生なのに153センチくらいで60キロ近くある並のデブじゃなくて未来ないです。私、全然可愛くないしデブスだから一生彼氏も出来ないです。トピ主さん凄いなって私すぐ辛くなって諦めてしまいますし本当にダメダメ人間です。

[149. 匿名]

162/82だったけど、1ヶ月ちょっとで10キロ減りました！あと10キロ落とす予定。パツパツだった服も余裕できたしいい事しかないね！元々午後ティーキチガイでそれを辞めて、停滞期はYouTubeの2週間10キロダンスやったよ！

[150. 匿名]

筋トレ難しい。足の上げ下げしたらドンドン自分の体が移動してる。腰も痛いし初心者に優しい筋トレありますか？💦

[151. 匿名]

>>49
炭水化物ダイエットは危険だから、あまり無理しないでね。お米を食べないとハリツヤは無くなっていくので、ただのガリ細にならないように。

[152. 匿名]

>>148
10代なら代謝がいいんだから痩せやすいはずだよ。
30代、40代の人でもダイエット出来てるんだから10代のあなたが病気じゃないなら出来ないわけがない。
30代の私からしたら10代のあなたの代謝が羨ましいわ。
まずは食生活を変えるだけで絶対痩せるよ。

[153. 匿名]

>>30
十分だと思います。見習いたいです。シンプルが一番効果的ですよ🚶

[154. 匿名]

>>131
特別なことはしてないですよ。
腹筋4種類、背筋、スクワット2種類、ダンベルを持って上げ下げしたり、前に突き出すような動きしたりしてます。
ゆっくりした動作で自分の限界の回数→1分休憩(深呼吸しながら足踏みしています)を各3セットです。

前まではダンベルの代わりに細身のペットボトルに水入れてやっていましたが、負荷が足りなくなり最近3キロのダンベルを買ったぐらいで他には器具とか使ってないです。

[155. 匿名]

>>142
私はマイプロー！
マイプロテインってやつをイギリスから取り寄せています。
安いです。

[156. 匿名]

>>142
マイプロ飲んでるコメの補足ですが、運動あとですねー。
でも、お腹すいて辛い時はプロテイン飲むと空腹が落ち着くから必ずしも運動あとだけではないです。

[157. 匿名]

>>148
めちゃめちゃ未来あるよ

[158. 匿名]

>>49
毎食、お米を抜いてるんですか？どんどん代謝が落ちていきそう...

[159. 匿名]

>>148
卑屈になっちゃダメよ。
高校生なんて可能性と未来は無限大な時期だよ。ダメダメ人間なんて言わないの。出来るよ。大丈夫。自分のこともっと信じてあげて。

[160. 匿名]

156センチ、62キロでしたが
有酸素運動＋筋トレで
56キロになりました！！
目標48キロにはまだ程遠いけど
ゆるく頑張りたいと思います！

[161. 匿名]

>>72
そのストレッチでどうすればいいですか？教えてください！

[162. 匿名]

楽しいというか毎日気が楽になって安心できる。
元が巨漢だから罹りそうな病気から遠ざかっていくのが嬉しい。

[163. 匿名]

みなさん生理前とか生理中はどうされてますか？

わたしは学生時代過食ぎみで、157cm66kgから52kgまで落としました。
働くようになって、またストレスフルに。
タンパク質中心に品数を増やし、ひたすら踏み台昇降がんばろうな毎日ですが、これ以上はなかなか難しいです。
40kg台になりたいな〜。

[164. 匿名]

>>124
睡眠不足というか遅く寝るのがよくないって書いてあったの見たことある
遅くとも0時回る前に寝た方がいいらしいよ
うろ覚えだけどホルモンの関係ってあったと思う

[165. 匿名]

>>148
30代で一年間で30キロ落とせたから全然未来あるよ
卑屈になるのも良いけどやらなきゃ減らないよ！頑張れ

[166. 匿名]

筋トレ人気だなぁ
ハードそうでまだやれてないけど、いつかやりたい

自分は今のところ水泳がベストで、週イチ程度で夕飯おにぎり→ゆるくプール→プロテイン飲んで寝るのをやってます
155センチ49キロ～50キロ、40前半
体重は減らないけど体のラインが変わり、いちばん嫌だった肩の丸みがすっきりしてきたので、継続して、体重もあと最低数キロは落としたい！

[167. 匿名]

ずっと停滞期でやっと超えて来たから体重はかるのが楽しくなって来た

[168. 匿名]

うらやましー！停滞＆停滞…まけないぞー
筋トレは効かせたいところがきちんと筋肉痛になったときがうれしいね
狙い通り！みたいな喜びがある

[169. 匿名]

>>24
同じ体型なんですが腰回りが張っていて、スタイルはそんなに良くないです。
羨ましいです～

[170. 匿名]

隣の芝生だねえ、私は腰回りが全然ないのが悩みだｗ
腰幅があったほうがウエスト周りはきれいなんだよねークビレがキレイに出るので女性らしい
でも腰幅あって悩む人もいるってことは良し悪しなんだねえ、お互いそれぞれの持ち物でがんばろう😸

[171. 匿名]

頭でかいし、短足だけどやっぱり痩せた方がいいよね。

[172. 匿名]

妊娠出産を経てプラス３キロの６８キロでした。。夜は19時までにオートミールだけを食べるダイエットをはじめて2ヶ月、やっと１キロくらい落ちてきました！夜中にお腹はすくけど、朝ごはんを楽しみにすれば意外と我慢できる。早起きもできるし。この調子で６０キロは切りたい。

[173. 匿名]

タイトニットワンピ
買ってしまったので逃げ場ないです。瘦せます！

[174. 匿名]

>>172
間違えてマイナスに手が触れてしまいました。
大変申し訳ございません。

[175. 匿名]

>>174
私がプラス押したから大丈夫。

[176. 匿名]

>>88
私がそうですよー
イライラして食べまくってたし、イライラしなくても破裂するくらい食べまくってた
本気の本気で、ダイエットしたいと強く強く決意してから変わった
私は糖質中毒だったんだという事を理解した
初めは禁断症状が出て辛かったけど、それを乗り越えて中毒症状が抜けてきてからは本当に楽になった

ポイントは色々あって書ききれないが、
・本気で痩せたいと決意しろ←思うだけで実行に移せない、移しても続かないデブは本気で痩せたいと思っていないんだよ！それを認めろデブ！
・言い訳を一切するな←言い訳してるうちは一生痩せねーよ！ゴチャゴチャ言い訳すんなデブ！
・停滞期くらい我慢しろ←順調でも必ず停滞期は来るんだよ！これを乗り越えないといつまでたっても目標にはたどり着けないんだよ！体の都合も考えろよ！今まで散々好き勝手食ってたくせにすぐに結果を出そうとするなデブ！
・知識を身に付けろ←痩せたって不健康になったら意味ないんだよ！本でも読んで勉強しろ！人間は今まで自分が食べたものでできてるんだよデブ！
・生活習慣を改善しろ←ダイエットは生活習慣の改善なんだよ！目標達成したあとリバウンドするなよデブ！

主にこの5つが重要かと思った
イライラして食べてしまう(笑)なんて、てめーが自分の意思で口の中に入れてるだけで言い訳にすらなってないし、好き放題食ってきたくせに体にすぐに結果を求めるなんて勝手だし、健康的に痩せてそれをずっとキープしていかないといけないから知識もないと駄目だし
全ての考えを認め、反省し、改めたらまだ理想体型にはなってないけどかなり痩せてきた
やっぱりデブは甘えで糞なんだなって、かつての自分やここのデブの意見を見て思う

[177. 匿名]

ジム通い始めて３ヶ月の43歳
なかなか筋肉付かなくて凹んでたんだけど、
途中からダイエットより体を動かす事にハマった

筋トレは最初ファームを覚えるのに必死だったし、
やり方が少し違うと関節に違和感あったり
その基礎がようやく付いてきたらしくより負荷を加えられる様に。最近は歩くのも辛いくらいの筋肉痛で
す

有酸素もウォーキングがエアロバイクだったけど
思いつきで走ってみたらちょっとずつ走れる様になって5〜６キロ走れる様に
こちらもやり過ぎると股関節や膝に来るので毎回はしないけど徐々に距離伸ばしたい！

今163センチ、52キロ、24.5%
筋トレ頑張って体脂肪率減らしたい！！

[178. 匿名]

>>28
育児はストレスかかるものだからそこにダイエットのストレスを上乗せするとダイエット失敗の確率が跳ね上がります。
お子さんが手がかからなくなる(最低でも小学校入学)くらいまではダイエットはストップするという判断も必要です。

[179. 匿名]

158cm74kg
今年の5月下旬に健康診断があったから、GW明けからダイエットスタート。
飲み会とかは行くけど、毎晩飲んでた家での飲酒をやめて、炭水化物控えめにして、ブルブルマシン？に毎日乗ってる。
今は62kg。
年内に50kg台にするのが目標！
足パカとか腹筋は気が向いた時だけ。
お酒我慢するくらいなら痩せなくても良い！って思ってたけど、痩せ出したら全然大丈夫になった。
たまに飲むのが楽しい！

[180. 匿名]

>>33
33さん面白すぎる！（笑）
いや、でもすごく気になるダイエット方法です。
私もやってみようかな。