骨盤をいたわりたい

[1. 匿名]

主は姿勢が悪かったり、立っているとき体重が左右均等にかからなかったりが多くて骨盤に負担がかかっていると思います。上をやめるのは言うまでもないですが、良いストレッチやグッズなどがあれば教えてください。
また骨盤矯正結果、良かったことなどあれば教えてください。

[2. 匿名]

トコちゃんベルトオススメ！
腰痛対策にもなるし
産前産後関係なく使ってと
産婦人科でオススメされましたよ！

[3. 匿名]

座って足の裏を合わせて前屈するだけで効果あるよ

[4. 匿名]

[5. 匿名]

骨盤底筋群や、内側の腹筋を鍛えましょう。
体幹トレーニング的な入門書でよさげなのを買ってみて、一通り試してみて、続けられそうなものを続けてく。

[6. 匿名]

両脚をキャハハッ！の形にして寝る。最初はしんどいだろうから片脚ずつやる。さあ、おやり

[7. 匿名]

仰向けに寝そべる

膝を曲げる

膝を左右にパタンパタンする

…地味だけど腰に効くよ！

寝そべってから両手で膝を抱えて
左右にゴロンゴロン転がるのもおすすめです
骨盤っていうより腰痛体操っぽいけど

[8. 匿名]

>>6
「ッ」が難しいです

[9. 匿名]

今日まさに「骨盤スリムチェアー」を買ってみました。
私のことだからすぐに飽きるリスク大でしたが、
フィットネスクラブ監修で、しかもお手軽なので期待してます。
結果が出れば続けていけるんじゃないかと思うので、
とりあえず頑張ってみようと思います。

[10. 匿名]

>>6
やってみたいけどキャハハッ!の形って何？

[11. 匿名]

・立ってる時は、どんな時でも、一秒たりとも
　片側に、体重をかけない。
　常に左右均等に立つ。

・脚を、絶対に組まない。

・あと、骨盤の角度も大事

[12. 匿名]

家の近くのカイロプラティックの先生が神技で骨盤から背骨、首の骨まで整骨してくれて、その後身体をほぐすマッサージをしてくれます。
これを年に何回かうけるとウエストのくびれができ、肩の位置と足の長さが同じになり、身長も伸びます。
来週行く予定です。

[13. 匿名]

私も分かります。
骨盤が開いちゃって以前より歩きづらくなってしまった。

[14. 匿名]

>>11
この図は右側が正しい姿勢？

[15. 匿名]

整体の骨盤矯正って効果あるの？

[16. 匿名]

>>4
懐かしい！
整形ともちゃんが元の顔してる…

[17. 匿名]

家にいるときはなるべく座らないで横になってる
だらしないけど長時間座ってるとすぐ腰痛くなっちゃう
座ってるだけで相当腰に負担かかる

[18. 匿名]

あぐらが骨盤に一番良い姿勢と聞いた事ある
座禅を組めないと骨盤が歪んでると言う人もいたな

[19. 匿名]

ヨガおすすめよ

[20. 匿名]

コメ数少なくない

[21. 匿名]

>>20
「骨盤に」ってとこが難しいんだと思う

[22. 匿名]

お尻歩きやお尻足踏み。

あと伝わるかな...仰向けの状態で膝曲げないで足踏み(かかとを下げる感じ)

[23. 匿名]

>>6
すごくわかりやすくて笑ってしまった

[24. 匿名]

>>8
キャハハはなぜできるの？

[25. 匿名]

>>23
なぜかこのコメントでちょっとだけ理解した
オネエずわり的なあれかな？

[26. 匿名]

>>25
そうです。多分あれです（笑）
声に出しながら座れば自然にできるかも。

[27. 匿名]

足腰はマジで大事！と今動けない私は思います←

[28. 匿名]

ひたすらストレッチ💞