ガールズちゃんねる

間食、食事量を減らしたい

106コメント2019/09/01(日) 10:49

  • 1. 匿名 2019/08/30(金) 13:59:21 

    産休中でまだ子どもも小さいこともあり、家で過ごす時間が長い。子どもが寝ている間、家事をささっと済ませて、一息つくときについつい間食したり、食事も食べ過ぎてしまいます。お散歩もかねてウォーキングをしたり、運動はしてるのですが、食べる量が多すぎるのか体重は増加傾向に(;_;)間食や食事量を減らす紛らわせ方、気持ちの持ちよう、オススメがありましたら教えてください。

    +28

    -18

  • 2. 匿名 2019/08/30(金) 14:00:32 

    お菓子をストックしない
    あると食べちゃう

    +163

    -1

  • 3. 匿名 2019/08/30(金) 14:00:47 

    間食する間もないくらい家事をする

    +24

    -1

  • 4. 匿名 2019/08/30(金) 14:01:12 

    食べたいと思うたびに全身を鏡で見れば食べてはならないことに気が付くよ

    +77

    -1

  • 5. 匿名 2019/08/30(金) 14:01:19 

    食べたくなったらすぐ歯を磨く

    +81

    -1

  • 6. 匿名 2019/08/30(金) 14:02:21 

    分かります。女性なのに二人前ペロリと食べられる。歳はとってきたのに食欲が衰えない。

    +124

    -5

  • 7. 匿名 2019/08/30(金) 14:02:43 

    +26

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  • 8. 匿名 2019/08/30(金) 14:02:56 

    間食、食事量を減らしたい

    +104

    -0

  • 9. 匿名 2019/08/30(金) 14:03:35 

    わかります。次いつ落ち着いて食べれるか分からないから、お腹空いてなくてもついつい何か食べちゃう。
    私は日中は何か食べる時鏡を前に置いて食べるようにしたら変わりました。

    +33

    -1

  • 10. 匿名 2019/08/30(金) 14:03:53 

    サラダを先にたべる!
    やってたらすいません

    +13

    -0

  • 11. 匿名 2019/08/30(金) 14:04:12 

    働くしかないんじゃ。
    暇だから食べること考えるんだよ。

    +20

    -21

  • 12. 匿名 2019/08/30(金) 14:04:16 

    おなかがすいたら、温かい麦茶を飲む
    ちょこちょこ掃除をする
    ネット通販を見る
    本を読む
    とりあえず、食欲から意識をズラすようにする

    +48

    -2

  • 13. 匿名 2019/08/30(金) 14:04:18 

    最初は我慢するしかないよね。
    食べる量減らしてれば当たり前だけどいも小さくなるから。
    私は…胃が大きくなったときは、気休めにお腹締め付けるコルセットしたり腹筋してまぎらわしてる。
    でも我慢も2.3日だからそれ乗り越えると体重もある程度落ちるよ。

    +25

    -0

  • 14. 匿名 2019/08/30(金) 14:05:05 

    おやつにキャベツの千切りをむしゃむしゃ食べてました笑

    あと、授乳が終わって赤ちゃんが寝たらあったかいココアをゆっくり飲んで、食べたい衝動を抑えてましたー!

    +21

    -4

  • 15. 匿名 2019/08/30(金) 14:07:01 

    私フィットネスモデルやっててコンテストとかにも出てるんだけど減量時期で辛いのは最初の一週間ちょっとだよ。
    そのうち血糖値が安定してくるからお腹減らなくなるよ。

    +85

    -1

  • 16. 匿名 2019/08/30(金) 14:07:49 

    キレイでいようという意識が働くと自然に間食とか食事量減る。私の場合。
    私も産後しばらくだらだら食べとか増えた食事量減らせずにいて産後の体重の戻りが悪かったんだけど、卒乳して、ようやく自分1人の体に戻って、ぐんと食べる量減った。3ヵ月で自然に4キロ程落ちてた。
    食べたいって自然に思ってしまう間は、なかなか難しいと思うから、スタイルアップしたいと心から思えるモチベーションになる何かを見つけるのが先だと思う。

    +8

    -9

  • 17. 匿名 2019/08/30(金) 14:08:13 

    私はそんな時は「その一口がブタのもと」と唱えています

    +16

    -0

  • 18. 匿名 2019/08/30(金) 14:08:57 

    するめ、枝豆、甘いもの食べたかったらコーヒー寒天大量に作って甘くした豆乳かけて食べてた。
    食べる事我慢出来なかったから、質を考えてたよ。

    +30

    -1

  • 19. 匿名 2019/08/30(金) 14:09:23 

    1、2日我慢すれば体が慣れるよ
    今ダイエット中で夜だけ炭水化物食べないようにしてて痩せてきた

    +9

    -0

  • 20. 匿名 2019/08/30(金) 14:09:27 

    食べ物関係の番組は見ない

    +11

    -1

  • 21. 匿名 2019/08/30(金) 14:10:27 

    買うときに、我慢するか一個までとか決めてみたら?

    意外と何週間か我慢したら、脳が慣れるのか欲しくなくなった笑

    +8

    -0

  • 22. 匿名 2019/08/30(金) 14:10:46 

    低カロリーで腹持ちの良いものを探すのを趣味にする。
    私はヨーグルト、牛乳寒天、豆乳、ナッツ、チーズ(少量)がお気に入りです。

    +12

    -1

  • 23. 匿名 2019/08/30(金) 14:10:56 

    >>1
    睡眠不足も関係しているかも
    育児の合間に家事やって大変でしょうが少しの仮眠もいいですよ

    +16

    -1

  • 24. 匿名 2019/08/30(金) 14:10:57 

    お腹空いたら
    ストレッチ。
    動け!動け!

    +6

    -0

  • 25. 匿名 2019/08/30(金) 14:11:12 

    スーパーの冷蔵ピザ1枚を今 完食しました
    小さめだし 1人で食べきってしまいます
    1枚は多いんですかね??
    これから草餅も食べようとしてるんですが、、

    +9

    -19

  • 26. 匿名 2019/08/30(金) 14:11:46 

    >>20
    大食いの番組観ると、食欲落ちない?

    +9

    -2

  • 27. 匿名 2019/08/30(金) 14:12:00 

    >>2
    これやったことあるけど深夜に爆発してコンビニにお菓子買いに行ってしまった(笑)

    +35

    -5

  • 28. 匿名 2019/08/30(金) 14:12:39 

    一気にやめるんじゃなくて少しずつ変えるのが確実です。
    おやつの内容を見直す、回数や量を徐々に減らしていく。食事も運動も少しずつやれる事からやっていく。
    結果が出るまでに時間は掛かるけど、生活習慣にしないと爆発してリバウンドしたら意味ないから。
    私はそれで10キロ痩せました。一年掛かったけど。それから2年リバウンド無しです。

    +17

    -0

  • 29. 匿名 2019/08/30(金) 14:15:53 

    我慢しすぎると爆発しちゃうよね

    +8

    -1

  • 30. 匿名 2019/08/30(金) 14:16:28 

    ダイエット一生するの?とか言ってくる人いるけどさ
    太り続けてたり適正体重を過ぎてる時点で過食なんだからさ
    量を減らすの当たり前じゃん?
    なんでダイエットは期間限定みたいな行事にするの?w
    馬鹿なの?w

    +47

    -7

  • 31. 匿名 2019/08/30(金) 14:17:34 

    >>8
    なにこの画像
    かわええ

    +31

    -1

  • 32. 匿名 2019/08/30(金) 14:17:43 

    食事の量を減らして食後にグレープフルーツを食べる。グレープフルーツは満腹になるよ。しかも痩せる。

    +4

    -4

  • 33. 匿名 2019/08/30(金) 14:19:35 

    蒸し鶏と茹でた野菜をストックしておく
    飽きないように、もずくやヨーグルトやナッツ類を用意しておくと良いかも

    +12

    -0

  • 34. 匿名 2019/08/30(金) 14:20:41 

    痩せる幸せは一瞬、食べる幸せは一生

    ↑これ他のトピで見かけて死ぬほど納得した笑
    痩せてもすぐリバウンドするしキープする方が大変

    +6

    -8

  • 35. 匿名 2019/08/30(金) 14:22:43 

    トコロテンとか蒟蒻畑とかにしたらいいと思う

    +4

    -1

  • 36. 匿名 2019/08/30(金) 14:23:57 

    >>6
    食べられる人が結局一番体強いらしいよ。
    長生きするよきっと。

    +34

    -1

  • 37. 匿名 2019/08/30(金) 14:24:05 

    デブって普段写真撮られることないの?
    他の人と並んでる自分を客観的に見たらあまりの醜さにダイエットする気になると思うんだけど、、笑

    +15

    -0

  • 38. 匿名 2019/08/30(金) 14:24:08 

    甘いお菓子をやめて
    ゆで卵茹で野菜を食べる

    +18

    -1

  • 39. 匿名 2019/08/30(金) 14:26:10 

    産後で育児中なのに食べるの我慢して余計なストレス増やしちゃわない?量や間食を減らすよりトータルのカロリーとかを抑えるようにしてみたらどうだろう。
    間食にするめとか。

    +8

    -1

  • 40. 匿名 2019/08/30(金) 14:26:17 

    デブは行儀が悪いって言葉をどこかで見てから食べ過ぎなくなったよ。

    +13

    -0

  • 41. 匿名 2019/08/30(金) 14:28:58 

    身近に憧れのイケメンが居れば食欲無くなる

    +4

    -0

  • 42. 匿名 2019/08/30(金) 14:30:50 

    毎朝、体重を測って記録する。前日より減ってた日は、我慢せずに食べてOK。前日より増えてたら、炭水化物を半分(普段パン2枚なら1枚に、ご飯は茶碗半分)にするなど、マイルールを決める。大体1日おきになるわけですが、たまに我慢せずに食べたのに減ってるラッキーデーがある笑!(お通じによるのかな?)翌日に外食するって分かってたら、気にせず食べられるように前日に我慢したり、自分で調節しながら続けています。

    +20

    -2

  • 43. 匿名 2019/08/30(金) 14:32:39 

    「時間がありすぎてやることがないからたべちゃう」って言ってた姉は働き出したら「ダイエットに当てる時間がない」って言ってるわ

    やれやれ

    +36

    -0

  • 44. 匿名 2019/08/30(金) 14:36:52 

    ちゃんと栄養を考えて食事してたら結構お腹一杯になるから満足感あって痩せる

    +3

    -0

  • 45. 匿名 2019/08/30(金) 14:37:07 

    >>25
    それ昼御飯なの?おやつなの?
    育児の隙間時間に食べているなら、草餅は次の隙間時間にしよう

    +4

    -0

  • 46. 匿名 2019/08/30(金) 14:42:42 

    授乳辞めたらガクンと食欲落ちない?

    +1

    -3

  • 47. 匿名 2019/08/30(金) 14:43:57 

    そうそう、と言いながらさっきミニストップで買ってきたベルギーチョコプリンパフェをたいらげてしまいました。

    +7

    -2

  • 48. 匿名 2019/08/30(金) 14:45:50 

    運動なんかしたらお腹がすくよ(笑
    私は孤独が好きなので
    自分の中で飢えた狼を連想します
    空腹の快感ですね
    だから私は空腹でないと眠れません
    夕食は4時ごろです
    仕事は朝が早く2時に終わるので
    間食は一切しません
    365日全くしません
    考え方や生き方を変えるのも手段かと

    +20

    -1

  • 49. 匿名 2019/08/30(金) 14:46:49 

    無理な食事制限は良くないから、食べた分動くようにするしかない。
    結局あのコミットするのも食事制限あるからね…
    リバウンドするし。

    +3

    -0

  • 50. 匿名 2019/08/30(金) 14:48:57 

    漬物やガムを噛んだり炭酸水を飲んだりしてる。

    +1

    -0

  • 51. 匿名 2019/08/30(金) 14:55:51 

    食べたくなったらその場で足踏みするといいらしいよ

    +7

    -1

  • 52. 匿名 2019/08/30(金) 15:05:07 

    私はおやつのストックがある程度あるほうが食欲抑えられた。
    いつでも食べられると思うと我慢できるのよ。

    +10

    -0

  • 53. 匿名 2019/08/30(金) 15:06:09 

    食べない事に意識を向けるのではなくて
    いつ何を食べるかに意識を向けるようにする!

    ダメだと言い聞かせても脳はダメなことを認識出来ないから、結局いつか爆発して食べてしまうらしいので

    +3

    -0

  • 54. 匿名 2019/08/30(金) 15:06:40 

    >>45
    はーいそうしまーす!
    最近 お昼はピザ1枚でした💦

    +0

    -1

  • 55. 匿名 2019/08/30(金) 15:08:18 

    当たり前にやってるかもしれないけど…
    家のなかで食べる場所を決めておくといいですよ。
    ダイニングテーブルでは食べるけどリビングや寝室では食べないとか。
    お菓子も目に見えないところにおいておくといいと思います。

    +1

    -0

  • 56. 匿名 2019/08/30(金) 15:12:04 

    育児ストレス解消や自分へのご褒美など、食べる言い訳をしない。

    +9

    -0

  • 57. 匿名 2019/08/30(金) 15:14:22 

    >>34
    恐らく逆ですね

    +14

    -0

  • 58. 匿名 2019/08/30(金) 15:15:27 

    産休明け太って復帰するとか嫌だなあ

    +5

    -0

  • 59. 匿名 2019/08/30(金) 15:16:18 

    >>5
    いい方法かもしれないけど歯茎減ったり歯に影響ありそうで怖い

    +4

    -0

  • 60. 匿名 2019/08/30(金) 15:17:13 

    ついつい間食する前に、まず筋トレする。
    スクワット、プランクなどサッとできるもの。

    +7

    -0

  • 61. 匿名 2019/08/30(金) 15:20:32 

    1週間 間食やめたら体が軽くなった
    続けたいけどやっぱりまだお菓子食べたい

    +7

    -0

  • 62. 匿名 2019/08/30(金) 15:20:47 

    最近「食に興味なし!」て自己暗示かけて7kg痩せたー。本当は食べること大好きだけど。
    ちょっとずつちょっとずつで太りすぎてたし、このままいったらウエストゴムおばちゃんコースだなって思ったからがんばってる。
    順調だからあと3〜5kgはがんばろうかな。
    (42歳。164cm MAX64kg→57kg)

    +17

    -0

  • 63. 匿名 2019/08/30(金) 15:21:03 

    食べたくなったら白湯飲むといい

    +1

    -2

  • 64. 匿名 2019/08/30(金) 15:22:06 

    >>1
    ウォーキングなんて体重落ちるレベルの運動じゃないからカウントしない方がいいよ。油断したり罪悪感薄まるだけ。

    +6

    -3

  • 65. 匿名 2019/08/30(金) 15:22:59 

    >>8
    我慢してる(笑)

    +7

    -0

  • 66. 匿名 2019/08/30(金) 15:24:33 

    >>54
    横だけどちゃんと食事の時に食べないからだらだら食べたくなるんじゃないかな

    +2

    -0

  • 67. 匿名 2019/08/30(金) 15:25:38 

    強い意志で我慢。
    1週間我慢できたら、もうお菓子欲しくなくなるから。

    +4

    -0

  • 68. 匿名 2019/08/30(金) 15:27:31 

    >>67
    こういうの良く見るけど
    一週間どころか一ヵ月我慢してもお菓子欲しくなくなることなんて無いんだけど

    +7

    -6

  • 69. 匿名 2019/08/30(金) 15:46:25 

    >>66 育児したら分かるけど自分の食事ちゃんとした時間に食べるの難しいよね

    +5

    -2

  • 70. 匿名 2019/08/30(金) 15:46:29 

    主です。皆さまいろいろとアドバイスありがとうございます!嬉しいです!
    体力勝負の職場なので、復帰を見通して少しずつ筋力つけていきたいと日々運動がんばることにしています!しかしどうしてか、菓子パンが食べたくなってしまい…とりあえずスモールステップで1週間!邪念を断ち切れるようがんばります!

    +4

    -0

  • 71. 匿名 2019/08/30(金) 15:48:08 

    空腹しのぎにおからクッキー食べ始めたらおならが出て仕方ありません。

    +0

    -0

  • 72. 匿名 2019/08/30(金) 15:52:27 

    >>69
    いや私も三人育てたけど。
    だから子育て中で家にいるとついお腹すいてだらだら食べがちだよねってこと。
    子育て一段落したら自然に痩せたからさ。
    たぶん産休中の人も仕事復帰したら痩せると思うんだ。

    +6

    -1

  • 73. 匿名 2019/08/30(金) 15:54:00 

    >>15
    カッコいいですっ
    ストイックじゃないと出来ないですよね

    +17

    -0

  • 74. 匿名 2019/08/30(金) 15:56:59 

    >>69
    そんなことはないと思いますよ
    それは貴方の子育てや生き方が下手なだけ
    子育ては大変だけど
    それに振り回されるのは言い訳です
    きちんとしてる方はきちんとしてると思いますよ

    +4

    -11

  • 75. 匿名 2019/08/30(金) 16:04:51 

    私は疲れてご飯食べずに合間にちょこちょこ食べるだけでお腹いっぱいになってたから痩せたなあ。主食を分割して食べてた感じ。まとまった食事をやめて小分けにしてみたらどう?一口サイズのお米をラップに包んでおくとか。

    +1

    -1

  • 76. 匿名 2019/08/30(金) 16:10:12 

    >>73
    私も始める前はこの世界の人はストイックなんだろうなと思ってたけど、今思うと昔の自分がルーズ過ぎたんだな。
    日本人は肉体へのナルシズムに敏感で毛嫌いするけど
    でも化粧とか服と一緒で気にかけなきゃなにも変わらない。

    +13

    -0

  • 77. 匿名 2019/08/30(金) 16:14:54 

    私のお茶碗は子供用ですよ^_^
    ご飯沢山食べた気分になるよ。

    +4

    -1

  • 78. 匿名 2019/08/30(金) 16:19:52 

    とにかくタンパク質!タンパク質が不足すると甘いものが食べたくなりやすいし、炭水化物中心の食事だと腹持ちが悪いので、毎食タンパク質を意識した食事にすると間食が減るよ
    でもお腹空いたら間食はふかし芋、ゆで卵、チーズ、ヨーグルト辺りがおすすめ
    暖かい飲み物を飲むのも気が紛れて良いですよ

    +7

    -0

  • 79. 匿名 2019/08/30(金) 16:20:00 

    >>15
    その1週間が地獄、2.3日なら問題ないが

    +3

    -3

  • 80. 匿名 2019/08/30(金) 16:21:03 

    >>79
    じゃああなたは変わらない

    +6

    -0

  • 81. 匿名 2019/08/30(金) 16:28:19 

    >>32
    果物などは食後に取ると、食事に含まれるたんぱく質などに邪魔されて本来の酵素の力を発揮出来なくなりますから、食前(できれば30分ほど前)に摂るよいにすると更にいいですよ
    食事の〆的な役割にしているのなら話は別ですが、参考になりますように

    +0

    -0

  • 82. 匿名 2019/08/30(金) 16:48:11 

    >>36
    これは本当にそうらしい。
    90過ぎのおばあちゃんは量しっかり食べてる。
    義理親は食が細いので消化吸収力も体力も落ちて、老化が早い。目に見えてどんどん弱ってきている。

    +9

    -0

  • 83. 匿名 2019/08/30(金) 16:52:57 

    毎月一キロふえたよ!もう恐怖
    お菓子の買い置きやめて、お菓子のコーナーにはよらない。
    食べるなら ナッツ類と紅茶とか
    糖質オフも少ししたら だいぶ痩せた体重増加は止まった

    +7

    -0

  • 84. 匿名 2019/08/30(金) 16:55:04 

    >>71
    おから食べてるけど でないよ
    朝起きてすぐうがいしたら おなら出なくなるって やったら出なくなったよ

    +0

    -0

  • 85. 匿名 2019/08/30(金) 17:00:50 

    今!ダイエットしてる 昼は枝豆に キャベツとツナ炒めて卵巻いたのたべた。
    でも!もうお腹すいてきた!生理前だからか食欲旺盛で ストレス
    夕食 豆腐のお好み焼きでも食べようかな
    あーお腹すいたー

    主さん 子育てしながら頑張ってね

    +4

    -1

  • 86. 匿名 2019/08/30(金) 17:03:32 

    いや、育児中の心身共に疲れ果てて、好きなことする時間も体力もない状態で、唯一の癒やしであるお菓子を断つだなんて、とんだ自殺行為かと…!

    +10

    -0

  • 87. 匿名 2019/08/30(金) 17:30:05 

    >>80
    別に痩せてるからいいけど〜(笑)

    +0

    -3

  • 88. 匿名 2019/08/30(金) 17:36:27 

    >>8
    ジットリとした目つきが何とも言えんw

    +5

    -0

  • 89. 匿名 2019/08/30(金) 17:44:24 

    育児中だと手間の掛かるダイエットも出来なくて大変そう。
    産後太りって時間の無さのせいもあるんでしょうね。
    そりゃ、ほっと一息付いたらお菓子に手が伸びちゃうわ…。

    私は雑炊ダイエットでかなり体重落としました。7キロくらい。
    雑炊なら家にある野菜を何でもシュバババって切って炊飯器の余ったお米と煮込むだけだし、結構満足感もあります。
    コンソメとか麺汁とかトマトベースとかで味付けします。
    野菜をしこたま入れると良いですよ。
    あと、これは時間が無くて無理かもですが、おやつは手作りしてました。
    市販の物よりずっとテイカロリーよ。
    ガンバ!

    +6

    -0

  • 90. 匿名 2019/08/30(金) 17:52:05 

    自由気ままな独身
    家にいない、いるとお菓子をつまんじゃうから(母が買ってくる)
    駅ビルを徘徊したりポケモンGOやって気を紛らわす

    +1

    -1

  • 91. 匿名 2019/08/30(金) 17:58:33 

    買!わ!な!い!!

    +7

    -0

  • 92. 匿名 2019/08/30(金) 18:00:12 

    牛乳寒天とかどうですか?

    ヘルシーな上にカルシウムも食物繊維もとれて、美味しい。作るのも手軽だし。

    私はセブンで、みかん牛乳寒天買ってますけど。

    +3

    -0

  • 93. 匿名 2019/08/30(金) 18:00:17 

    砂糖や人工甘味料を避けるだけでも、食欲減るよ。
    あいつらは、特に人工甘味料は同じ量を食べても満足出来ないようになってるから。

    +4

    -0

  • 94. 匿名 2019/08/30(金) 18:04:59 

    >>70
    菓子パンが好きなのね。
    「マイルドドラッグ、小麦粉」で検索すると良いよ。
    小麦は中毒になるからね。

    +4

    -0

  • 95. 匿名 2019/08/30(金) 18:38:26 

    >>69
    時間は特に書いてなくない?一段落した時間でいつでもいいけど食べるときはちゃんと食べた方がだらだら食べにならないと思う。
    常備菜とか置いてとりあえずバランスとれるようにするとか。
    すぐ食べられる菓子パンやカップ麺とかお菓子でお腹誤魔化しがち。

    +1

    -0

  • 96. 匿名 2019/08/30(金) 18:38:49 

    >>30
    ダイエットは一生するものだよね
    現代人はただでさえストレスフルなで暴飲暴食に走りやすく、その上体を動かさなくていい生活になってるんだから。

    摂取カロリーと栄養素とカロリー消費量のバランスが難しいもん

    +7

    -0

  • 97. 匿名 2019/08/30(金) 19:00:17 

    お菓子を買わない。
    買ってしまったら冷蔵庫に入れて、立ち上がって取りに行かないと食べられない状況にする。
    没頭する趣味を作る。

    私は趣味に没頭するとご飯もお菓子よりもそっちを優先してしまうので痩せたよ。

    +2

    -0

  • 98. 匿名 2019/08/30(金) 20:54:17 

    週3日一日2食にすればいい
    慣れたら毎日2食
    ダメな日は3食も可

    +4

    -0

  • 99. 匿名 2019/08/30(金) 21:47:19 

    >>1

    私も同じく産休中で
    家に閉じこもってると
    つい食に執着してしまい
    暴食しちゃってます....

    +0

    -0

  • 100. 匿名 2019/08/30(金) 22:06:36 

    私の場合、無理だとわかりバクバク食べてます。

    +0

    -1

  • 101. 匿名 2019/08/31(土) 00:14:58 

    深夜だけどラーメンたべてくるねー
    間食、食事量を減らしたい

    +1

    -5

  • 102. 匿名 2019/08/31(土) 00:26:34 

    >>15
    今月からダイエット始めました
    それまで毎日6000キロカロリー以上食べていたのを1500まで抑えています
    食事は栄養士の姉に毎日アドバイス貰ってバランスよく摂ってるつもりです
    かれこれ1ヶ月ですが、毎日毎時間毎分お腹すいてひもじくてひもじくてツライです
    慣れる日は本当にきますか?

    +5

    -1

  • 103. 匿名 2019/08/31(土) 01:34:01 

    ウォーキングより個人的に筋トレがおすすめ。私もびっくりするくらい食べちゃうんだけど、少なくとも太らなくなったよ。
    筋トレなら外にでなくても済むし、子供の近くでコツコツやってる。ちょっとしんどくなるくらいまでやったら終わり、を繰り返してる。
    筋トレすると少し食欲も落ち着く。でも、食べたくなったら私は食べてる。お互いできるだけストレス溜めないようにしたいね

    +3

    -0

  • 104. 匿名 2019/08/31(土) 10:39:42 

    >>102
    来ますよ

    +2

    -0

  • 105. 匿名 2019/08/31(土) 13:16:19 

    >>94
    マイルドドラッグ…本当にそうです!!!こわい!調べる前から、そう!そう!と納得が止まらないです!

    自分の糖依存がすごい。
    日本はおいしいものが多すぎる( T_T)

    プランクして腹筋できてきたけど、上にお肉がのってます。。

    +2

    -0

  • 106. 匿名 2019/09/01(日) 10:49:56 

    胃袋を小さくする。普段以上に食べると気持ち悪くなるから

    +1

    -0

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