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「家での筋トレだけでもそこそこ変われた」 5カ月のトレーニングでぽっちゃりからバキバキになった人に驚きの声

250コメント2019/08/31(土) 06:55

  • 1. 匿名 2019/08/28(水) 00:46:04 

    筋トレ前筋トレ後(5カ月後)
     「家での筋トレだけでもそこそこ変われた」 5カ月のトレーニングでぽっちゃりからバキバキになった人に驚きの声 - ねとらぼ
    「家での筋トレだけでもそこそこ変われた」 5カ月のトレーニングでぽっちゃりからバキバキになった人に驚きの声 - ねとらぼnlab.itmedia.co.jp

    「家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね」――5カ月にわたって自宅でトレーニングした人がぽっちゃりからバキバキボディーに生まれ変わった姿を公開し、Twitterで話題を呼んでいます。これは努力のたまもの……!話題を呼んでいるのは、コスプレ写真などを撮影している柊せんせー(@hiiragisensei)さん。ここ数日人気のハッシュタグ「#私はここまで成長しました見た人も晒す」に乗って、「無修正やで」と2枚の写真を投稿したところ、9万2000件もの“いいね”を集めることとなりました。


    +1071

    -10

  • 2. 匿名 2019/08/28(水) 00:46:22 

    >>1
    結構引っ込めてない?

    +67

    -292

  • 3. 匿名 2019/08/28(水) 00:46:43 

    横顔が私そっくり

    +455

    -12

  • 4. 匿名 2019/08/28(水) 00:46:54 

    私も腹筋つけたいんだけど、腹筋つく目処がたたない

    +826

    -7

  • 5. 匿名 2019/08/28(水) 00:46:56 

    お腹へこませてるよねw

    +25

    -151

  • 6. 匿名 2019/08/28(水) 00:46:58 

    おおー!なんか自信がついたのか表情まで凛々しくなっちゃってる!!!

    +1485

    -6

  • 7. 匿名 2019/08/28(水) 00:47:28 

    どんな筋トレしたんだろう。

    +922

    -9

  • 8. 匿名 2019/08/28(水) 00:47:37 

    >>1
    パンツ下ろして欲しい 

    +37

    -171

  • 9. 匿名 2019/08/28(水) 00:47:40 

    これビフォーアフター逆とかないよね?(笑)

    すごいなー

    +830

    -3

  • 10. 匿名 2019/08/28(水) 00:47:40 

    ひっこめてそうだけどすごい!
    私は筋トレ前の体型だ…

    +532

    -11

  • 11. 匿名 2019/08/28(水) 00:47:44 

    顔も5割増に見える

    +910

    -5

  • 12. 匿名 2019/08/28(水) 00:47:59 

    1枚目が合成に見える

    +8

    -21

  • 13. 匿名 2019/08/28(水) 00:48:01 

    何はともあれ
    これは結構頑張ったよね
    すごい

    +965

    -4

  • 14. 匿名 2019/08/28(水) 00:48:05 

    私も頑張る!!

    +358

    -2

  • 15. 匿名 2019/08/28(水) 00:48:11 

    >>8
    臭そう

    +4

    -72

  • 16. 匿名 2019/08/28(水) 00:48:17 

    「筋肉は裏切らない」もんね

    +627

    -4

  • 17. 匿名 2019/08/28(水) 00:48:23 

    うちの旦那にやって欲しいわー。

    +502

    -6

  • 18. 匿名 2019/08/28(水) 00:48:24 

    何をどうしたらこうなるのか教えて欲しい
    できる自信は全くないけど。

    +467

    -2

  • 19. 匿名 2019/08/28(水) 00:48:40 

    この囚人だったら抱かれてもいいわ
    「家での筋トレだけでもそこそこ変われた」 5カ月のトレーニングでぽっちゃりからバキバキになった人に驚きの声

    +52

    -775

  • 20. 匿名 2019/08/28(水) 00:49:02 

    筋トレ前の方のポッチャリが好きな私は少数派?笑

    筋トレ前の方が好き +
    筋トレ後が好き −

    +32

    -396

  • 21. 匿名 2019/08/28(水) 00:49:29 

    ジム通わず?それともジム通って?
    それによっても変わるよね

    でもどうしたらここまで割れるんだろ?
    やっぱお菓子とか甘いもの食べてるうちは無理だよな

    +18

    -100

  • 22. 匿名 2019/08/28(水) 00:49:37 

    これはさ、ちょっと筋トレやったレベルじゃないよね。ガチで本気出してやったレベルだよね。

    +1004

    -1

  • 23. 匿名 2019/08/28(水) 00:50:11 

    引っ込めてたとしても凄いじゃん!!
    揚げ足とってばっか!

    +941

    -7

  • 24. 匿名 2019/08/28(水) 00:50:27 

    >>19
    鍛えててもやっぱおじいさんの身体ってわかる

    +70

    -113

  • 25. 匿名 2019/08/28(水) 00:50:30 

    若いからってのもあるかもね。中年の私はダイエットしようが筋トレしようが肉がおちない。
    代謝もあるし、我慢ができなくなる…

    +268

    -65

  • 26. 匿名 2019/08/28(水) 00:50:45 

    >>20
    ぽっちゃりじゃなくて、だらしないデブ
    しかも腹の出方が中年みたいで嫌だ

    +287

    -5

  • 27. 匿名 2019/08/28(水) 00:50:59 

    >>8
    だめだよ笑

    +79

    -2

  • 28. 匿名 2019/08/28(水) 00:51:04 

    SEIKINとかHIKAKINにみえた

    +5

    -22

  • 29. 匿名 2019/08/28(水) 00:51:18 

    凹ませてるにしても凄いよ

    +295

    -2

  • 30. 匿名 2019/08/28(水) 00:51:38 

    >>1
    おや?指も引き締まってるな?

    +82

    -2

  • 31. 匿名 2019/08/28(水) 00:51:47 

    自宅筋トレは地味に効くからオススメだよー
    エアロバイクじゃ限界あって泣く泣くイヤイヤ始めたけど全身絞まって似合わなくなってたメイクやファッションまた楽しくなったよ
    食事制限や長い有酸素運動は苦手だから全然やってなくてだからか体重はあまり変わらないけど見た目かなり変わるからまず半月真剣にやってみてほしい

    +367

    -4

  • 32. 匿名 2019/08/28(水) 00:51:48 

    家の筋トレだけでこうはならなくない?
    脂肪とか落とすのに

    +10

    -22

  • 33. 匿名 2019/08/28(水) 00:52:26 

    >>3
    マジ?
    生き別れた弟とか

    +128

    -5

  • 34. 匿名 2019/08/28(水) 00:52:31 

    勝手に怪しい広告に使われそうなビフォーアフター

    +211

    -1

  • 35. 匿名 2019/08/28(水) 00:52:51 

    引っ込めてたとしてもこのレベルまでお腹割るの相当だよ!
    すごいと思う

    +394

    -2

  • 36. 匿名 2019/08/28(水) 00:53:27 

    こんだけ結果が出るなら楽しいだろうな。

    +238

    -1

  • 37. 匿名 2019/08/28(水) 00:53:45 

    顔の肉がめっちゃ落ちてるね!
    私も頑張らないと

    +305

    -2

  • 38. 匿名 2019/08/28(水) 00:53:55 

    要はやる気

    +183

    -2

  • 39. 匿名 2019/08/28(水) 00:54:01 

    頬とあご下の肉が落ちてかっこよくなってる

    +276

    -0

  • 40. 匿名 2019/08/28(水) 00:54:16 

    お腹凹ましただけじゃシックスパックみえんでしょ

    +352

    -2

  • 41. 匿名 2019/08/28(水) 00:54:25 

    もともと筋肉ある人が太って絞ったパターンだね
    ライザップのCMと同じ

    +207

    -11

  • 42. 匿名 2019/08/28(水) 00:54:41 

    >>33
    ドッペル系かも

    +5

    -2

  • 43. 匿名 2019/08/28(水) 00:55:18 

    イケメンになってる!

    +148

    -1

  • 44. 匿名 2019/08/28(水) 00:55:34 

    高須先生みたいに脂肪吸引で筋肉みたいに見せる整形だったとか言わないでね

    +7

    -21

  • 45. 匿名 2019/08/28(水) 00:55:37 

    要はやるかやらないか、続けられるか
    意志の強さよね

    +246

    -1

  • 46. 匿名 2019/08/28(水) 00:55:59 

    食事制限は一切無しで?

    +8

    -10

  • 47. 匿名 2019/08/28(水) 00:56:28 

    要は続けるしかないんだよね
    2.3日サボるとすぐ締まりがなくなったのがわかる
    筋肉は裏切らないけど自分がやらなくなったらあっという間に元通りなんだよ

    +310

    -4

  • 48. 匿名 2019/08/28(水) 00:56:39 

    >>32
    自分次第じゃない?
    筋肉つければ脂肪は自然と落ちるしね。
    家だけの…ってのはジムは行ってないって事であってランニングはしてるかもしれない。

    +85

    -4

  • 49. 匿名 2019/08/28(水) 00:56:51 

    どんだけやったんだろ
    トレーニング内容や食事とか知りたい

    +220

    -0

  • 50. 匿名 2019/08/28(水) 00:58:16 

    かっこいい!

    +50

    -4

  • 51. 匿名 2019/08/28(水) 00:59:26 


    私4月からダイエット始めて
    ここだから晒すけど
    92.4→85kgまでなったけど
    元がデブ過ぎて気づいて
    貰えない(´•ω•`)
    まだまだ頑張ります

    +243

    -0

  • 52. 匿名 2019/08/28(水) 00:59:41 

    てか、ご本人の顔が可愛すぎて
    筋肉とのギャップで萌えみが増す!

    +13

    -60

  • 53. 匿名 2019/08/28(水) 01:00:07 

    beforeの体型の方が可愛いな

    +1

    -26

  • 54. 匿名 2019/08/28(水) 01:00:33 

    継続できるのが立派だわ。

    +44

    -1

  • 55. 匿名 2019/08/28(水) 01:00:48 

    >>21
    家での筋トレって書いてありますよ

    +91

    -0

  • 56. 匿名 2019/08/28(水) 01:01:37 

    筋トレって死ぬまで続けないといけないんでしょ?これ維持するの大変そう。

    +28

    -0

  • 57. 匿名 2019/08/28(水) 01:02:48 

    わお、ぜんぜん違うね

    +8

    -1

  • 58. 匿名 2019/08/28(水) 01:04:02 

    SASUKE出てる人も家で鍛えてたりするよね

    +66

    -0

  • 59. 匿名 2019/08/28(水) 01:05:55 

    やっぱり鍛えると違うね見栄えが

    +106

    -2

  • 60. 匿名 2019/08/28(水) 01:07:49 

    鍛えると若くなるんだな
    やっぱり筋トレ頑張ろう
    やる気でないけどー

    +113

    -2

  • 61. 匿名 2019/08/28(水) 01:07:54 

    >>1
    筋肉は裏切らないからね

    +55

    -1

  • 62. 匿名 2019/08/28(水) 01:08:39 

    これ、1回増やして筋肉つけたとかかな
    それともぽっちゃりが筋トレ?
    どちらにしても凄いね、顔も精悍になってる

    +27

    -2

  • 63. 匿名 2019/08/28(水) 01:08:53 

    お腹凹ましてるよねって書いてる人もいるけど、
    脂肪が付いてたら凹ましただけじゃこんなにならん。
    私がそう。どんなに凹ましても肉が垂れてるよ。

    +194

    -3

  • 64. 匿名 2019/08/28(水) 01:09:05 

    >>44
    それ見たことあるけど不自然になるから微妙だよ

    +2

    -2

  • 65. 匿名 2019/08/28(水) 01:09:21 

    筋トレメニューと食事内容教えて欲しい
    筋肉付けたい

    +75

    -1

  • 66. 匿名 2019/08/28(水) 01:10:54 

    有酸素運動までは耐えられるけど筋トレになると体力続かない。少しやっただけでぐったりする💦

    +62

    -0

  • 67. 匿名 2019/08/28(水) 01:10:58 

    これみた!YouTubeで一番オススメの運動として「タバタ式でバーピー」がしんどいけど痩せるって紹介してたよ

    +81

    -2

  • 68. 匿名 2019/08/28(水) 01:11:18 

    元の生活習慣によっては、ちょっと健康的な食生活や、適度な運動を心がけるようにするだけでも体型変わりそう。
    うちの旦那も家で筋トレ&食事制限(といっても野菜や、低脂質高タンパクなものは沢山食べてオッケー)始めたんだけど、この2ヶ月で5キロほど痩せて目に見えて体型が変わってきた。
    この人ほどムキムキにならなくても良いけど、元がプーさんみたいだったから頑張って普通くらいにはなってほしいなぁと思ってる。

    +79

    -0

  • 69. 匿名 2019/08/28(水) 01:11:31 

    何をしたのか教えてー

    +27

    -0

  • 70. 匿名 2019/08/28(水) 01:13:26 

    男の人は筋肉つきやすいんでしょ?
    筋肉つきにくい女性になると話は別では?

    +23

    -12

  • 71. 匿名 2019/08/28(水) 01:14:26 

    男性だから筋肉つきやすいって言うのもありそう
    女性だと家トレじゃ限界あるんじゃない

    +50

    -4

  • 72. 匿名 2019/08/28(水) 01:15:35 

    >>22
    食事制限もしないとここまで無理だよね

    +105

    -2

  • 73. 匿名 2019/08/28(水) 01:16:28 

    毎日どこかしらの筋トレを10回から20回やってる
    筋トレに関してはどうしていいか分からない
    ただダラダラ負担かけながらやってるちゃーやってる感じ。少しは変わるのだろうか?

    +17

    -1

  • 74. 匿名 2019/08/28(水) 01:20:03 

    柊せんせー(@hiiragisensei)

    あ~、無理。
    「家での筋トレだけでもそこそこ変われた」 5カ月のトレーニングでぽっちゃりからバキバキになった人に驚きの声

    +21

    -13

  • 75. 匿名 2019/08/28(水) 01:21:32 

    ただお腹に力入れてるだけでも筋肉つく?

    +6

    -2

  • 76. 匿名 2019/08/28(水) 01:21:52 

    デブは筋肉の才能があるって言うもんね
    そもそも太れない人は筋肉つけられないらしい
    私もやってみようかなあ

    +101

    -0

  • 77. 匿名 2019/08/28(水) 01:21:52 

    wow 素敵になったね

    +6

    -0

  • 78. 匿名 2019/08/28(水) 01:23:31 

    顔も自然に引き締まるのが不自然

    +9

    -7

  • 79. 匿名 2019/08/28(水) 01:24:41 

    >>52
    へ?これ本人なの?

    +31

    -2

  • 80. 匿名 2019/08/28(水) 01:25:42 

    >>74
    私も無理だわーw
    なんかもったいないね、せっかく筋トレして素敵になったのに…

    +36

    -12

  • 81. 匿名 2019/08/28(水) 01:25:45 

    極端な食事制限したり、プロテインやサプリ飲んだり、脂肪落とすための有酸素運動もしてるんだろうな。
    男の人って、筋トレハマるととことんやるよね。

    +56

    -3

  • 82. 匿名 2019/08/28(水) 01:27:56 

    >>51
    継続は力なりだよー地道に続けてたら必ず目が出るからお互い頑張ろうね😁

    +71

    -0

  • 83. 匿名 2019/08/28(水) 01:28:18 

    >>75
    息を吐く時にお腹へこませてるとインナーマッスルが鍛えられる
    普段から意識すると脂肪が燃焼しやすくなったりするのでおすすめ

    +42

    -1

  • 84. 匿名 2019/08/28(水) 01:29:58 

    なんだかんだで人って見た目が大事だな

    +52

    -0

  • 85. 匿名 2019/08/28(水) 01:30:30 

    引っ込めるは内臓を押し上げるわけで脂肪が消えるわせじゃないからシックスパックに関係ない
    シックスパックは皮下脂肪がない証拠

    +60

    -0

  • 86. 匿名 2019/08/28(水) 01:31:18 

    すごすぎて、
    雑誌な最後の方に載ってる怪しいダイエットの錠剤の宣伝に見えるレベル

    +41

    -0

  • 87. 匿名 2019/08/28(水) 01:31:35 

    >>83
    ありがとう(pq゚∀゚*○)

    +5

    -0

  • 88. 匿名 2019/08/28(水) 01:32:48 

    >>80
    むしろコスプレの為に筋トレしたんじゃないの?
    目的はちょっと特殊だけど、自信ある顔つきにこの体型なら同じ趣味の女性から寄ってきそうだし良い事しか無さそう

    +117

    -1

  • 89. 匿名 2019/08/28(水) 01:33:08 

    >>78
    不自然じゃなくて不思議だった

    +4

    -1

  • 90. 匿名 2019/08/28(水) 01:33:47 

    >>31
    参考までに、家トレでどんなことされてるのか教えてください!
    私も引き締めたい…!

    +141

    -0

  • 91. 匿名 2019/08/28(水) 01:35:37 

    >>89
    腕やお腹が引き締まってるのに、顔だけダルダルな方がもっと不思議じゃない?

    +8

    -1

  • 92. 匿名 2019/08/28(水) 01:35:45 

    その気になれば決してお金をかけなくても結果は出せるんだね。
    わかってるんだけどね・・・

    +29

    -1

  • 93. 匿名 2019/08/28(水) 01:37:06 

    >>91
    顔は鍛えてないのに引き締まるんだなとビックリした~筋トレのときに食い縛るから?

    +12

    -0

  • 94. 匿名 2019/08/28(水) 01:38:03 

    こう言う画像もっと見せて欲しい(笑)

    +31

    -1

  • 95. 匿名 2019/08/28(水) 01:38:17 

    何歳なんだろ?20代?

    +3

    -0

  • 96. 匿名 2019/08/28(水) 01:39:55 

    一度は筋肉つけてみたいな
    ムキムキじゃなくて引き締まった女性らしさ残した体

    +26

    -1

  • 97. 匿名 2019/08/28(水) 01:41:50 

    5ヶ月って早くない!?

    +28

    -0

  • 98. 匿名 2019/08/28(水) 01:41:56 

    男の人のほうが本気出すとダイエットは結果出す。

    +62

    -0

  • 99. 匿名 2019/08/28(水) 01:45:11 

    旦那が妊娠8ヶ月くらいのお腹になってきてる。
    どんな筋トレしたの??

    +38

    -1

  • 100. 匿名 2019/08/28(水) 01:49:18 

    >>99
    もうすぐ産まれるww

    +40

    -1

  • 101. 匿名 2019/08/28(水) 01:49:32 

    >>1
    男性だからね。男性ホルモン強いからすぐバキバキだよね。ホルモンも違う、骨格も違うのにどう真似しろと言っているのか。

    +43

    -23

  • 102. 匿名 2019/08/28(水) 01:50:12 

    ビフォーアフターは見るとやる気出るね!!

    +50

    -0

  • 103. 匿名 2019/08/28(水) 01:51:51 

    >>102
    やる気はでたけど、やる気が出ただけでやらずに終わった😹

    +63

    -1

  • 104. 匿名 2019/08/28(水) 01:51:59 

    筋トレもだけどこの人の場合、合わせてダイエットもやったはず
    多分少なく見積もっても、8キロ以上は、減らしていると思う。
    やっぱ人間って太ると顔も変わっちゃうからね〜
    わたしも本気出さなきゃまずい
    154センチ56キロ、、、
    夏までに痩せる予定だったけどもしかしてもう秋?

    +113

    -0

  • 105. 匿名 2019/08/28(水) 01:52:06 

    >>101
    どこに真似しろって書いてある??

    +44

    -2

  • 106. 匿名 2019/08/28(水) 01:52:29 

    純粋にすごい!
    要はヤル気って事が

    +12

    -0

  • 107. 匿名 2019/08/28(水) 01:54:40 

    鍛えてモテたいより、ゆっくりしたい気持ちが勝ってる

    +29

    -0

  • 108. 匿名 2019/08/28(水) 01:55:43 

    >>104
    (来年の)夏までに痩せる、ってことで…!

    +51

    -0

  • 109. 匿名 2019/08/28(水) 01:56:00 

    一応、寝転がって足上げしながらここ見てるww

    +49

    -1

  • 110. 匿名 2019/08/28(水) 02:02:06 

    結婚すると1枚目に戻り浮気すると2枚目になります。

    +51

    -1

  • 111. 匿名 2019/08/28(水) 02:06:25 

    >>32
    脂肪落とすのは食事制限だよ
    有酸素運動の消費カロリーなんてたかがしれてる

    +54

    -2

  • 112. 匿名 2019/08/28(水) 02:08:16 

    すばらしい。家で運動できる人は尊敬します。基本ゴロゴロしてたいので。

    +40

    -0

  • 113. 匿名 2019/08/28(水) 02:10:24 

    >>19
    無期懲役って殺人とかじゃないの?

    +165

    -0

  • 114. 匿名 2019/08/28(水) 02:11:40 

    男性の場合は筋トレが効果ある人とない人とで極端に差があるらしいけどね
    家の旦那は食べても体重増えなくて筋トレの効果が出ないガリガリタイプ

    +8

    -0

  • 115. 匿名 2019/08/28(水) 02:12:54 

    ジムでもだけど、自宅なら尚更モチベ保ち続けられるかが問題。すぐ寝ちゃう。

    +9

    -1

  • 116. 匿名 2019/08/28(水) 02:37:25 

    元々筋肉あってそこに脂肪つけただけでは
    You Tubeでありがちなやつ

    +3

    -4

  • 117. 匿名 2019/08/28(水) 02:40:20 

    みんな元記事にトレーニングの動画あるよw
    YouTubeで公開してる ほんとにこれだけで痩せるのってくらいのトレーニングでびっくりした

    +18

    -0

  • 118. 匿名 2019/08/28(水) 02:57:13 

    >>71
    女性だとここまで筋肉つけなくても同じように評価されるよ。

    +15

    -0

  • 119. 匿名 2019/08/28(水) 03:10:04 

    どうぞw
    「家での筋トレだけでもそこそこ変われた」 5カ月のトレーニングでぽっちゃりからバキバキになった人に驚きの声

    +119

    -0

  • 120. 匿名 2019/08/28(水) 03:10:10 

    家での筋トレで、体がこんなにバキバキになるの!スゴイね!顔も変わってた!😄

    +9

    -0

  • 121. 匿名 2019/08/28(水) 03:30:24 

    食事もトレーニング向けにしてるみたい。
    むちゃくちゃ頑張ってる、すごい

    +8

    -0

  • 122. 匿名 2019/08/28(水) 03:40:35 

    ハンガーにかかっているジャケットも、ビフォーはだらしなくアフターはシャキッとしてる(笑)
    きっと生活態度から変わったんだね
    えらいよ

    +77

    -0

  • 123. 匿名 2019/08/28(水) 03:42:29 

    朝一番にコップ一杯水飲んで、布団から出たら5分くらいゆっくりして100均のダンベルで適当に動画自分に出来そうな筋トレ見っけて何個か適当にする。

    それから、ゆで卵1個肉系と食べてから、なるべくモップよりしゃがんで雑巾とか?めんどくさくても運動量ある家事のしかたする。1日にタンパク質とるために1日卵4個を朝昼夜に分けて食べる。

    難しいことわからないから、筋トレで1日卵3、4個食べるとか朝一番に水飲んで筋トレしたら普通の日常の動きでも筋トレになる?とか聞いたからやってる。

    これ最低限やることにして、プラス白米はお昼だけ夜は、お米代わりに厚揚げとかにしたり鶏肉料理食べたりとか?お正月からやりだして大分変わった見た目。

    +28

    -6

  • 124. 匿名 2019/08/28(水) 04:01:14 

    こういう人と一緒にサラダ食べたりしたい。

    +6

    -5

  • 125. 匿名 2019/08/28(水) 04:34:25 

    肉体の変化もそうだけど、これだけ変わったら自分のやってきたことが間違ってなかったんだって再認識出来て自信になるよね

    +19

    -2

  • 126. 匿名 2019/08/28(水) 04:34:39 

    通販とかの痩せモニターは太ってない人を太らせビフォーアフター逆にしてるって聞いたことある

    +17

    -0

  • 127. 匿名 2019/08/28(水) 04:37:20 

    ビフォーの彼氏よ、がんばってくれ、、、、

    +8

    -0

  • 128. 匿名 2019/08/28(水) 04:46:39 

    >>123
    えー、卵1日にって言っても4個キツくないですか?気持ち悪くなりそう

    そもそも卵ってそんなに食べていいものなんですね!

    +2

    -14

  • 129. 匿名 2019/08/28(水) 05:13:27 

    >>2
    なわけあるかい!!
    だとしたらこの人凄いわw

    +50

    -1

  • 130. 匿名 2019/08/28(水) 05:31:03 

    筋トレするとメンタルに良いって聞くけど、ホントなの?
    緩く筋トレしているのですが、メンタルの状態が良くならない…より悪くなっている。

    盗撮されて、不特定多数に嫌がらせ受けてプライバシー侵害にあっているからなぁ。
    普通の人はいいよね。

    +5

    -24

  • 131. 匿名 2019/08/28(水) 05:36:28 

    >>19
    ちょ、50代じゃねーかw

    +104

    -1

  • 132. 匿名 2019/08/28(水) 05:38:40 

    >>19
    筋肉よりも「生への執念」ってのが気になりすぎるんだが。

    +170

    -2

  • 133. 匿名 2019/08/28(水) 05:38:43 

    >>130
    病院行って。
    本当にメンタル失調してるならまず治療受けて。

    筋トレは憂鬱な気持ちにも効果あるけど、やってみて意味無いと思うなら合ってないんだと思う。

    +41

    -0

  • 134. 匿名 2019/08/28(水) 05:55:55 

    >>19これだけ頑張れるなら違うこと頑張れよ、無期懲役って・・・。

    +151

    -0

  • 135. 匿名 2019/08/28(水) 06:09:15 

    私もビリー毎日やってるけど割れてきたよ!腹筋は割りと早くつくってビリー言ってたし、体重の変化欲しいなら下半身が筋肉一番多いから下半身しから筋トレして脂肪なくした方がいいみたい。

    +25

    -1

  • 136. 匿名 2019/08/28(水) 06:10:24 

    >>130
    インスタで宅トレでパニックが改善したという人がいるよ。筋トレというか運動自体いいと思う

    +42

    -0

  • 137. 匿名 2019/08/28(水) 06:26:42 

    確かに凄い❗努力の賜物だと思うけど、太った人が
    痩せる方が細い人が太るより簡単だとは思う。
    私はガリガリだから体重を増やしたいけどもなかなか苦戦してる。

    +3

    -13

  • 138. 匿名 2019/08/28(水) 06:31:35 

    モテないって悩んでる男子、筋肉つけるべし!

    筋肉がつくと増える男性ホルモンのテストステロンはフェロモンを沢山含んでるらしいよ。

    このホルモンは顔つきも精悍にするし、天然の整形のようなもの。

    やっぱりセックスするとき、筋肉あるのと腹でたぶよぶよの体じゃ女も興奮度全然違うし。

    +85

    -0

  • 139. 匿名 2019/08/28(水) 06:32:00 

    腹筋ローラーが安くてオススメ

    +5

    -1

  • 140. 匿名 2019/08/28(水) 06:35:55 

    バランスボード(丸い板で下がコマみたいに尖ってるタイプ)を買ったんだけど、乗ってるだけでも筋トレになるのかな?
    立つだけでも難しいかなと思って買ったら、普通に立てちゃって、このあとどうしたらいいか困ってる状態です。

    +5

    -0

  • 141. 匿名 2019/08/28(水) 06:36:45 

    男の場合基礎の筋肉量が多いから、体重を落とすだけでそこそこ見栄えする体にはなる。
    ガリガリの男性は逆に体重は増やすのは難易度が高いし、筋トレしても効果が出にくいから可愛いそうだと思う。

    +19

    -0

  • 142. 匿名 2019/08/28(水) 06:37:35 

    >>3
    ブスなんだね

    +7

    -29

  • 143. 匿名 2019/08/28(水) 06:40:04 

    >>141
    おデブの方がマッチョになる可能性を秘めてるってことですか?
    逆にマッチョはおデブにもなりやすい?

    +5

    -0

  • 144. 匿名 2019/08/28(水) 06:47:25 

    なんでガルちゃんで、男の出っ張った腹が凹んだ写真見せられるんだよ。それでモチベーションは上がらんよ。

    女の人の引き締まった体を見てこそ、モチベーションが上がる。
    なんなの、やっぱここ男が多いってこと?

    +0

    -17

  • 145. 匿名 2019/08/28(水) 06:48:53 

    >>10

    腹筋つくと、引っ込めなくても引っ込むんだよ。

    +41

    -0

  • 146. 匿名 2019/08/28(水) 06:54:43 

    もともと骨格大きい人なら筋トレで体絞ることは出来るけど、お腹の脂肪だけはハードな有酸素運動しないとなくなってくれない

    +0

    -1

  • 147. 匿名 2019/08/28(水) 06:56:25 

    やっぱり食事制限しないとダメかー
    1年以上腹筋やってるけど
    お腹ブヨブヨだよ

    +8

    -0

  • 148. 匿名 2019/08/28(水) 06:57:04 

    >>32
    ビッグ3やってホエイプロテイン飲めばある程度はマッチョになる

    +7

    -1

  • 149. 匿名 2019/08/28(水) 06:57:50 

    >>143
    おデブはたくさん食べて、食べた分しっかり吸収してるってことだからね
    あまり食べない、食べてもあまり太らないじゃ筋肉を鍛えても効果半減

    +5

    -0

  • 150. 匿名 2019/08/28(水) 07:02:39 

    うちの旦那肉体労働だからこんなんだわ。上になったら離婚考えるレベルw

    +0

    -7

  • 151. 匿名 2019/08/28(水) 07:04:14 

    なかやまきんに君の動画で見たけどブロッコリーがかなり良いらしい。
    鶏肉、卵、ブロッコリー、オクラを茹でてそれにプチトマトを加えて何もつけずにつけてた。
    人間らしい食事じゃなかったから絶対真似したくないと思ったけど、食材何使ったらいいかは勉強になった。

    +39

    -0

  • 152. 匿名 2019/08/28(水) 07:08:20 

    >>3
    いや、隣のりんちゃんに似てる

    +6

    -0

  • 153. 匿名 2019/08/28(水) 07:08:32 

    筋肉は流した汗に比例する

    +1

    -1

  • 154. 匿名 2019/08/28(水) 07:23:37 

    ここまで胴体に筋肉つくとお腹だけポチャってことはないから引っ込めてないと思うよ。

    +6

    -0

  • 155. 匿名 2019/08/28(水) 07:38:45 

    >>25
    それ言い訳だね
    あなたはもう一生痩せない
    筋肉はおばあさんになっても付くんだよ
    自分のやる気次第だわ

    +126

    -5

  • 156. 匿名 2019/08/28(水) 07:39:04 

    内容と食事知ったところで、あなたたちには絶対に無理

    +3

    -5

  • 157. 匿名 2019/08/28(水) 07:46:02 

    >>38
    そうそう、まずはそこ…

    +8

    -0

  • 158. 匿名 2019/08/28(水) 07:48:25 

    1年自重とチューブで筋トレしてるけど全く効果ない
    羨ましい

    +1

    -3

  • 159. 匿名 2019/08/28(水) 07:55:09 

    かっこいいね!

    +1

    -1

  • 160. 匿名 2019/08/28(水) 07:55:30 

    >>2
    引っ込めてたとしても、ちゃんと違いは出てるし
    素直に凄くない?

    +40

    -1

  • 161. 匿名 2019/08/28(水) 07:58:25 

    私も、ゆるくだけど3ヶ月筋トレしてたらお腹と足が少し引き締まったけど
    風邪ひいたのきっかけに筋トレさぼったらあっというまにだらしない体に戻った。
    でももうやる気でなくてダラダラしてたけどこれ見てもう一度頑張ってみようと思った!!頑張るぞ!

    +52

    -0

  • 162. 匿名 2019/08/28(水) 07:58:58 

    beforeの二の腕、男性でもこんなにたるんで太いもんなんだね

    +6

    -0

  • 163. 匿名 2019/08/28(水) 08:00:22 

    >>90
    私の場合は休み休みでも腹筋×100
    プランクのアプリ
    ユーチューブの筋トレ動画色々組み合わせて休み休み1時間くらいだよー
    休み休みじゃないとヘトヘトになっちゃうし続かない(苦笑)から一回やったら2.3分休憩しながらなんとかやってる😅

    腹筋は5000円しなくても足引っかかるやつあると楽なのと
    ユーチューブは絞りたい箇所で検索しながらちょっとづつ難易度あげてる
    とりあえず10分くらいの休憩挟むプランクだけでもやったら違うから頑張ってみてね!(̂ ˃̥̥̥ ˑ̫ ˂̥̥̥ )̂

    +63

    -1

  • 164. 匿名 2019/08/28(水) 08:04:05 

    >>51
    ガルってやっぱりこんな巨デブいるんだね。驚き…

    +3

    -20

  • 165. 匿名 2019/08/28(水) 08:05:10 

    >>130
    統合失調症ですね…

    +15

    -0

  • 166. 匿名 2019/08/28(水) 08:06:18 

    >>104
    身長、体重同じ!
    頑張ろう(๑و•̀ω•́)و

    +8

    -2

  • 167. 匿名 2019/08/28(水) 08:19:09 

    >>163
    横ですがありがとう!
    先月からゆるく筋トレしてるんだけど、やる気が出た。頑張ってみるね〜!

    +47

    -0

  • 168. 匿名 2019/08/28(水) 08:20:01 

    腹引っ込めてるって言ってる奴は
    引っ込めると割れてる腹してんの?(笑)
    引っ込めたからって割れないから(笑)

    +11

    -1

  • 169. 匿名 2019/08/28(水) 08:21:18 

    >>52
    宮崎あおいに似てるwww

    +3

    -3

  • 170. 匿名 2019/08/28(水) 08:21:29 

    最近ゆるく筋トレ始めたけど筋肉ついたからか背筋も伸びるし気持ちがスッキリして気持ちいいよ〜
    プランクも最初は20秒くらいしか出来なかったけど1ヶ月続けたら1分できるようになった
    とがわ愛さんの痩せ筋トレがおススメ!

    +20

    -1

  • 171. 匿名 2019/08/28(水) 08:23:31 

    前は、週3で筋トレと運動1時間しに行ってたけど
    週1にしたら、お腹とお尻の肉が付き出した。
    ジーンズが苦しくなった。
    やっぱり、筋トレすると効果があるんだと認識しました。

    +25

    -0

  • 172. 匿名 2019/08/28(水) 08:29:02 

    ちなみに。この人のメニュー。
    ランニング朝晩各10キロ。食事高タンパク低脂肪かつ段階ごとに下げていくカロリー制限。筋トレはマークフィットの自重トレを参考に1日2時間を2回に分けて違う体の部位を鍛えた。

    かなりキツかったはずだよ

    +69

    -0

  • 173. 匿名 2019/08/28(水) 08:29:56 

    もともとデブだったんですが、
    食事制限せずに数年筋トレと運動を週4くらい
    やってて、インストラクターさんから
    なんか、しぼれてきたね~と言われたけど。
    めっちゃ、いかつい体になりました。
    腕がめちゃ太い~
    その後体重減少とともに、XLからМサイズかSに
    なり、現状維持です。
    筋トレは、やっぱり裏切らないです。

    +40

    -0

  • 174. 匿名 2019/08/28(水) 08:31:46 

    >>88
    頑張って痩せて筋肉つけたからどんな衣装も着こなせて楽しいだろうなあと思った。

    +20

    -0

  • 175. 匿名 2019/08/28(水) 08:41:34 

    >>51
    結果出てて素晴らしいね!
    ダイエットを実行に移すだけでもスゴいと思うよ
    無理せず頑張ってね^^

    +34

    -1

  • 176. 匿名 2019/08/28(水) 08:43:46 

    >>101
    この人のやったメニュー見てみ。「男性だからすぐに〜」とかやたら簡単だ決めつける人多いけど、まずこの人のこなしたトレをこなしてから言いな。ランニングだけでも1日20キロだから

    +38

    -3

  • 177. 匿名 2019/08/28(水) 09:01:04 

    埃が被ってるであろうビリーズブートキャンプのDVDとゴム紐が火を噴く時が来たかっ……!!

    +52

    -0

  • 178. 匿名 2019/08/28(水) 09:03:13 

    やっぱり男は太っても簡単に筋肉モリモリになれるんだね
    ダイエット楽でいいなぁ、、羨ましいなぁ、、

    +0

    -15

  • 179. 匿名 2019/08/28(水) 09:06:32 

    広告かと思った

    +2

    -0

  • 180. 匿名 2019/08/28(水) 09:07:08 

    >>7
    それが一番知りたいよね。

    +58

    -0

  • 181. 匿名 2019/08/28(水) 09:10:32 

    >>25
    50歳の母、筋トレして食事制限して8キロ減
    すっごい綺麗に痩せましたよ!くびれ綺麗
    中年であろうとなんであろうとできますよ!

    +104

    -0

  • 182. 匿名 2019/08/28(水) 09:13:10 

    日本人女性のビフォーアフターがみたいけど検索しても出てこない
    いるにはいるけど男と同じように、同じ撮影条件(首から下、同じ角度、同じ光量、ビフォーと同じ衣装)で撮る人少なくて参考にならない
    どうせ上げてくれるなら同じにして、盛った写真載せたければ別で撮影すればいいのにと思う
    自分で何様なんだというのは思うんだけどさ…

    +5

    -1

  • 183. 匿名 2019/08/28(水) 09:13:12 

    顔つきからして違う。
    はあ、私も筋トレがんばろう!

    +3

    -0

  • 184. 匿名 2019/08/28(水) 09:16:35 

    こういう筋肉のひけらかしって結構な割合で
    拒否反応示す人いるのに、
    努力が見れたら、みんなの反応が違うなぁ

    +7

    -0

  • 185. 匿名 2019/08/28(水) 09:17:20 

    >>25
    うちの母(60)カーブスに入って軽い運動&無理のない範囲の軽い食事制限するようになっただけで1年もしないうちに5キロ以上は痩せた
    努力次第だと思うわ

    +60

    -0

  • 186. 匿名 2019/08/28(水) 09:18:19 

    >>101
    スポクラきてる男性達見る限り、男だからって簡単にバキバキになんてならないよ。私は毎日通ってて同じ時間に必ず見かける男性会員けっこういるけどバキバキなんていないし、ものすごいマッチョみたいな人もいない。普通の人よりは大きい身体だけど脂肪も乗ってる感じの人が多い

    +28

    -1

  • 187. 匿名 2019/08/28(水) 09:22:27 

    筋トレ中、退屈で退屈でイライラしてしまいます。
    つまらなくてやめてしまいます。
    何かいい方法ないでしょうか?

    +0

    -5

  • 188. 匿名 2019/08/28(水) 09:28:18 

    腹引っ込めてるかもだけど、二の腕も全然違うから本気でトレーニングしたんだろうね。

    +3

    -0

  • 189. 匿名 2019/08/28(水) 09:28:18 

    >>172
    ひぇー!アスリート並みのメニューだね!

    +19

    -0

  • 190. 匿名 2019/08/28(水) 09:31:28 

    >>187
    自分は動画みながら音楽聴きながら

    +5

    -0

  • 191. 匿名 2019/08/28(水) 09:38:29 

    太ると栄養を吸収しやすくなるから太らない方が良い。

    +2

    -0

  • 192. 匿名 2019/08/28(水) 09:40:37 

    >>2
    引っ込めるってよりは力を入れて筋肉のライン綺麗に見せてるんじゃない?
    ボディービルダーとか
    大会で力んでるじゃん。

    +26

    -0

  • 193. 匿名 2019/08/28(水) 09:44:51 

    >>151
    塩分って取らなくて大丈夫なの?

    +0

    -0

  • 194. 匿名 2019/08/28(水) 09:59:59 

    >>3
    イケメンだね。

    +15

    -1

  • 195. 匿名 2019/08/28(水) 10:04:02 

    ジム行って鍛えてて筋肉あるから
    これくらいではビックリはしないな

    +1

    -7

  • 196. 匿名 2019/08/28(水) 10:09:32 

    私の旦那、筋トレしてなくても腹筋割れてる、体型が10代から変わってない。34だけど、体質?食べ物?中年太りとは無縁そう。

    +5

    -0

  • 197. 匿名 2019/08/28(水) 10:20:03 

    増量して減量しただけじゃない?

    +7

    -0

  • 198. 匿名 2019/08/28(水) 10:26:27 

    写真見ると、この人は元々筋肉が大きいタイプでそこに脂がどっさり乗ってたんだろうね。
    それを基本的に自重トレと食事制限で代謝上げて燃えやすい体にし、体脂肪落としていったのだと思う。
    脂肪が無くなったら、その下の筋繊維の形が浮き出てきたという、ライザップのCMと同じだね。
    正面や後面わからないけど、もし逆三角形の背中とか胸板を厚くするなど筋肥大目指すなら、やはりジムで高負荷かけたトレーニングが必要。
    でもこの人、体脂肪おそらく30パー近くあっただろうに、10%前半位に絞れたのはすごい!

    +12

    -0

  • 199. 匿名 2019/08/28(水) 10:28:09 

    >>24
    この人に言ってくれ

    「家での筋トレだけでもそこそこ変われた」 5カ月のトレーニングでぽっちゃりからバキバキになった人に驚きの声

    +9

    -6

  • 200. 匿名 2019/08/28(水) 10:32:47 

    えー凄い!家でここまでになれるんだ!
    これは素直に尊敬する

    +8

    -0

  • 201. 匿名 2019/08/28(水) 10:38:14 

    TV見ながら腹筋、足上げ、壁腕立て、歯磨きしながらスクワット、仕事中もデスクで座ったまま足上げと、ながらでもそこそこ締まるよ!

    +19

    -0

  • 202. 匿名 2019/08/28(水) 10:38:21 

    >>119

    ガーディアンズオブギャラクシーのクリス・プラットだね。

    +5

    -0

  • 203. 匿名 2019/08/28(水) 11:04:58 

    >>199
    一緒。鍛えてるけど皮膚が弛んでるんだよね

    +17

    -0

  • 204. 匿名 2019/08/28(水) 11:09:04 

    あら!かっこよくなってる!!
    旦那にもやらせたい!!!

    +10

    -0

  • 205. 匿名 2019/08/28(水) 11:36:32 

    >>4
    これね
    かなり筋トレしないと無理なんだよね
    四年前から最低週2筋トレしにジムにいってるがつかないつかない!
    女性はホルモンの関係でつきにくいようだ
    だからAyaさんとか想像以上にやってるよね

    +43

    -0

  • 206. 匿名 2019/08/28(水) 11:37:48 

    >>8
    吹き出した!
    ダメだからね〜

    +6

    -1

  • 207. 匿名 2019/08/28(水) 12:02:03 

    >>19
    こんなガタイの無期懲役犯は絶対シャバにださないでくれ!
    刑務官は服役中のやつに目に余るほどの筋トレさせないでほしいわ

    +87

    -0

  • 208. 匿名 2019/08/28(水) 12:05:00 

    筋トレだけでお腹な脂肪は取れないでしょ

    +5

    -0

  • 209. 匿名 2019/08/28(水) 12:13:49 

    どっちもあまりかっこよく見えないから顔って大事だ

    +3

    -6

  • 210. 匿名 2019/08/28(水) 12:31:11 

    >>193
    私の知り合いのボディービルダーも塩分は摂らないと言ってた
    豆腐なんか素材の味がして美味しいよって
    多分ずっとではないと思うけど

    自分も塩分抜いてダイエットしたけど、体重の減りは早いよ
    でも怖くなったから控えめ程度に変えたよ

    +8

    -0

  • 211. 匿名 2019/08/28(水) 12:31:31 

    プロのボディビルダーの動画とかで言ってたけど、こういうやってみた系は「うーん・・」みたい
    たぶんちょっと盛っているだろうって
    24時間監視じゃないからジムも行ってるかもって

    +11

    -1

  • 212. 匿名 2019/08/28(水) 12:37:51 

    >>208
    食事だろうけどウソっぽいよねえ。食事も筋トレも自己流だったら失敗もありそうだけど。
    全くのシロウトが短期間でこれは無いわ。

    +9

    -7

  • 213. 匿名 2019/08/28(水) 12:43:37 

    有酸素は時間がかかって続けられなかったけど
    筋トレは続けられてる!
    前の日に筋トレを頑張ると、朝起きたときに体のラインが違って嬉しくなる
    プランクとスクワットしかしてなくて、体重は変わらないけどきつかったジーンズがスルってはけるようになったよ

    +28

    -0

  • 214. 匿名 2019/08/28(水) 12:55:48 

    NHKの「みんなで筋肉体操」って女性でも出来そうですか?
    今度、DVD付きの本が出るので気になっています。

    +21

    -0

  • 215. 匿名 2019/08/28(水) 13:03:14 

    家で鍛えようと思えばいくらでもできるけど、モチベーションがね…

    素直にすごい。

    +13

    -1

  • 216. 匿名 2019/08/28(水) 13:07:45 

    毎日10回だけスクワットしてたら、引き締まってお尻プリっと上がったよ。
    お腹割るのは腹筋一日10回じゃ無理そうだけど。

    +24

    -0

  • 217. 匿名 2019/08/28(水) 13:10:37 

    >>187
    【挑戦】超高強度、背中の筋トレで限界に挑戦。笑いナシ?これが筋肉の叫びだ。 - YouTube
    【挑戦】超高強度、背中の筋トレで限界に挑戦。笑いナシ?これが筋肉の叫びだ。 - YouTubewww.youtube.com

    ○撮影協力 ジャングルジムSportsさん ブログ https://ameblo.jp/junglegs/ ○High Intensity Training 極限まで追い込んだ先に何がある? 〜背中・腕 後編〜 https://youtu.be/NsxvOwKW0_8 ○ザ・きんにくTV 2nd https://...


    【続・挑戦】全トレーニーの皆さんへ。なぜあなたは限界を超えるのか?最後にその答えがわかる衝撃のラスト。 - YouTube
    【続・挑戦】全トレーニーの皆さんへ。なぜあなたは限界を超えるのか?最後にその答えがわかる衝撃のラスト。 - YouTubewww.youtube.com

    ○撮影協力 ジャングルジムSportsさん ブログ https://ameblo.jp/junglegs/ ○High Intensity Training 極限まで追い込む〜背中・前編〜 https://youtu.be/lVfGxAXFeXY ○ザ・きんにくTV 2nd https://www.youtube...

    +2

    -1

  • 218. 匿名 2019/08/28(水) 13:32:20 

    すごい!続けるコツを教えて欲しい。

    +2

    -1

  • 219. 匿名 2019/08/28(水) 13:39:16 

    約半年あればこれに近い状態にいくよ
    1 まずは軽い有酸素運動、ウォーキング20分とか踏み台昇降20分×2とか
     一緒に大幹トレーニングもやる

    2 2週間もすれば1のエクサ慣れるからその後は上半身筋トレと下半身筋トレ
     を一週間に2.3回交互にやる、もちろん1も継続

    3 1と2を2ヶ月継続すれば太りすぎな場合軽く10キロは確実に痩せます
     もちろん食事以外無駄な間食過度なアルコールは絶つ
     事と甘いお菓子ジュースは厳禁

    4 1,2,3、を同時並行しつつ残り3ヶ月で仕上げ
     食事を3食摂りながら少し減らす
     これらを続ければ半年で結果は必ず出ます、経験済み

    最後に一言 ”これで足りるかな” ”頑張ったからご褒美食べよ”
    この思いがデブ脳スイッチオン

    +26

    -2

  • 220. 匿名 2019/08/28(水) 13:44:26 

    >>25
    それはやり方が間違っているだけ。

    +16

    -0

  • 221. 匿名 2019/08/28(水) 14:05:20 

    Wiifitで綺麗に痩せた人いた。
    やっぱり継続する努力だよね!

    +10

    -0

  • 222. 匿名 2019/08/28(水) 14:15:32 

    これは素直に尊敬する!我が家のメタボにもがんばって欲しい(´・ω・`)

    +2

    -2

  • 223. 匿名 2019/08/28(水) 14:19:38 

    最近 本気で色々ボディメイクしてる。
    同じメニューのトレーニングしても、男性はメキメキ効果が出て 本当に羨ましい!
    女性は男性の倍以上鍛えて絞らないと 腹筋は割れないんだよね(クソ!)
    かと言って、バキバキになって女性らしさがなくなるのも嫌だしな。
    アラフォーだけど 頑張ってます。
    頑張って結果出してる人見ると モチベーションが上がる〜

    +34

    -0

  • 224. 匿名 2019/08/28(水) 14:21:30 

    腹筋なんて鍛えなくても元々あるから腹の脂肪がなくなったら浮き出てくる。
    現に私は筋トレ一切してないけど腹筋浮き出てるし縦線入ってる。
    鍛えてパンプアップすればより顕著にボコボコするだけ。

    +5

    -1

  • 225. 匿名 2019/08/28(水) 14:38:56 

    >>223
    体幹鍛えると夏なら寝る前の体重に
    比べて朝起きてすぐの体重が2キロ減ります
    スクワット、体幹トレーニングで
    インナーマッスルを鍛えるといいですよ
    頑張ってください

    +3

    -2

  • 226. 匿名 2019/08/28(水) 14:50:22 

    >>225
    2キロって凄いですね!半年間体幹トレ、食事制限してても朝夜は0.6~0.9キロしか変わりません。まだまだ鍛え足りないということでしょうか?

    +5

    -0

  • 227. 匿名 2019/08/28(水) 14:56:18 

    >>226
    無理は禁物だけど
    何より続ける事が大切です
    慣れたら少しづつ負荷(有酸素運動なら時間)を延ばす
    スクワットのこつは只単にやるんじゃなくて
    ゆっくり2秒ぐらいでしゃがんで3秒キープ
    そしてゆっくり2~3秒掛けて起き上がる
    このスクワットだと10回やれば冬でも体温まる

    +7

    -0

  • 228. 匿名 2019/08/28(水) 15:37:49 

    >>227
    今からの時期は暖房費節約になるよねー
    に、少々の距離は早歩きで交通費も節約で一石二鳥!

    +6

    -1

  • 229. 匿名 2019/08/28(水) 15:50:43 

    これがうちの旦那だったら!!
    ビフォーそっくり、腹が

    +6

    -0

  • 230. 匿名 2019/08/28(水) 15:59:00 

    >>225
    基礎代謝量が多いと動いてない状態でもカロリーが消費されるんですね

    朝晩でで2キロも変化するのは凄いです
    そして再び寝る前に測ると2キロ戻ってますか?

    +2

    -0

  • 231. 匿名 2019/08/28(水) 16:20:43 

    >>210
    そうなんだ!
    ビルダーあんなに筋トレするのに塩無しでも大丈夫なんだね…

    +2

    -0

  • 232. 匿名 2019/08/28(水) 17:37:19 


    顔いじった?二重にした?



    +0

    -0

  • 233. 匿名 2019/08/28(水) 17:48:23 

    >>230
    食事とその日の過ごし方次第です
    一週間とかの区切りで見ると
    確実に減ってますけどね
    ただBMI30とBMI22とでは
    減らせる余地が違うのは素人でも分かりますよね
    私の場合は少し太り気味というか危険ゾーンに達したので
    ダイエット始めただけです
    答えになってないかもしれないけど
    1日での増減は絶対あります
    一週間半月1ヶ月で減っていけばいいかなと思ってます

    +4

    -0

  • 234. 匿名 2019/08/28(水) 17:56:44 

    >>1
    ツイッターからユーチューブを見てみたら、ビーバー(?腕立ての体勢から両足をピョンと引き寄せてジャンプしてるのを)8回繰り返して、数秒休憩→また8回やって休憩→8回やって休憩ってのを何分か繰り返してた。

    それと夜20時から翌朝12時まで食事しないとかも書いてあった。
    わかりにくかったらごめんなさい。

    +7

    -0

  • 235. 匿名 2019/08/28(水) 18:11:37 

    >>3
    3番目にそんなコメントで笑ったw

    +12

    -0

  • 236. 匿名 2019/08/28(水) 18:15:16 

    >>232
    色々とおかしいからあり得る

    +0

    -0

  • 237. 匿名 2019/08/28(水) 18:38:55 

    男の脂肪ってほとんど内臓脂肪だから落とすのも簡単なんだよね。

    +1

    -1

  • 238. 匿名 2019/08/28(水) 19:18:27 

    プランク30秒を毎日1回やって半月たったけど、
    そんな程度じゃ全然だめだよね...
    1日2~3回にふやしてみよう。

    +7

    -0

  • 239. 匿名 2019/08/28(水) 19:20:46 

    >>93
    それだけデブの時に顔に脂肪がついてたってことだよ
    デブじゃない人にはわからないだろうけど、デブって手首とか指先にも脂肪ついてるからね
    痩せるって要するにそういう、全身にもれなくまんべんなくついてる脂肪が全体的に少しずつなくなってくわけだから
    二の腕だけ痩せる、とか腹だけ引っ込む、とかじゃないのよ

    +6

    -0

  • 240. 匿名 2019/08/28(水) 19:29:47 

    >>172
    筋肉は裏切らないって、こういう事なんだよね。
    努力がそのまま体に現れてる。
    これはやっぱりかっこいいわ!

    +9

    -0

  • 241. 匿名 2019/08/28(水) 21:06:19 

    >>8
    このコメすき(笑)

    +5

    -3

  • 242. 匿名 2019/08/28(水) 21:31:16 

    >>233
    筋トレと食事の同時進行だとダイエット効果も上がりますよね
    私は以前、食事だけで痩せたけど必ずリバウンドしました
    何度も痛い目に合いやっと学習して、今は筋トレを主体に体組成の向上を目指しています
    お互いに頑張りましょう!

    +6

    -0

  • 243. 匿名 2019/08/28(水) 22:52:38 

    >>3
    ワロタwwww

    +7

    -0

  • 244. 匿名 2019/08/28(水) 23:42:09 

    お浜さんトピ見てやっぱりデブは醜いよな~と思いダイエット始めたけど、やったりやらなかったりで全然痩せない!!
    本気出そう。
    取り敢えず毎日バーピーして間食辞める!それだけでも続けてみる!

    +5

    -1

  • 245. 匿名 2019/08/28(水) 23:58:08 

    >>1
    これ逆なんだよね。バレバレ。
    この手のビフォーアフター画像は、アフタービフォー画像なんだよ。
    もともとマッチョの人が冬の間、さらに筋肉を大きくするために
    たくさん食べて太る時期があるんだけど、その時期に撮影した画像でしょ。
    そして、トレーニング時期に激しい運動と食事制限で
    体を一気に引き締める。

    一度追い込んでマッチョになると、100日あれば、簡単に戻るし
    さらに筋肉つくんだよ。
    「家での筋トレだけでもそこそこ変われた」 5カ月のトレーニングでぽっちゃりからバキバキになった人に驚きの声

    +1

    -14

  • 246. 匿名 2019/08/29(木) 00:21:40 

    毎日30回×3セットの腹筋するだけでも、6パックならすぐに出来たよ〜!
    辞めたら直ぐプニプニに戻ったけどw

    +1

    -0

  • 247. 匿名 2019/08/29(木) 08:10:58 

    え?ビフォーアフター逆なの?
    わたしもトレーニング中だから励みになる!と思ってトピ見にきた…

    YouTubeにトレーニング動画?ダイエット動画?たくさんあるよね。やれる日だけやってる。食事も食べ過ぎないように心がけてる。YouTubeだけでどれだけ痩せられるか、実践中!笑

    +6

    -0

  • 248. 匿名 2019/08/29(木) 10:56:21 

    >>1
    身長が分からないけど目測でウエスト周りビフォー95cm、アフター72cmくらいかな。体脂肪をもっと落として70cmを割ってくると腹筋の形がもっとはっきり出てくる。力を込めた際の手触りはほぼ石。

    +0

    -0

  • 249. 匿名 2019/08/29(木) 22:58:25 

    ジムで筋トレと水泳を週4でやってるけど後3キロがなかなか減らないのよ
    けど知らん間にヒップがあがってきたわ
    水泳しながら他の女性の体型も観察してるんだけど、ヒップはあった方が絶対にカッコいいよ

    +4

    -1

  • 250. 匿名 2019/08/31(土) 06:55:29 

    >>245
    これ見ると、柊せんせーの方はどちらかというと細マッチョだね。ダイエットもしたのが良く分かる。

    あんまり似合うかとか考えたこと無かったけど、元々の体型が細かったり背が低めの人は、細マッチョの方が似合ってるかも。

    +0

    -0

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