ドローインでお腹痩せ

1. 匿名 2019/08/18(日) 10:38:52

インナーマッスルを鍛えることで
お腹のぷよぷよ、便秘、猫背、反り腰、胃下垂などの改善にもなるそうです
空いた時間でどこでもできるので、皆で1ヶ月間やってみませんか？

出典：cdn.slism.jp

6件の返信

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2. 匿名 2019/08/18(日) 10:41:28

効果でたら教えてね

1件の返信

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3. 匿名 2019/08/18(日) 10:41:38

早速、やりながら書き込んでますw

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4. 匿名 2019/08/18(日) 10:41:52

通勤電車でやってるよー

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5. 匿名 2019/08/18(日) 10:43:20

歩く時にお腹凹ませて歩いてたらほんとに引っ込んだよ。
その当時、普段履きがピンヒールだったから自然と姿勢が正されるのと、無意識に転ばないように重心を整えて腹筋使ってたのだと思う。

今ではダルダルで引っ込ませること自体辛いw

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6. 匿名 2019/08/18(日) 10:43:24

>>1の症状が全部当てはまるということは、インナーマッスルが弱いのだろうか。

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7. 匿名 2019/08/18(日) 10:43:30

美木良介の？

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8. 匿名 2019/08/18(日) 10:43:56

>>2
せいぜい報告は一ヶ月だよ

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9. 匿名 2019/08/18(日) 10:44:05

産後一年経ちますがぶよぶよのお腹にも効きますか？

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10. 匿名 2019/08/18(日) 10:44:54

>>1
ヘソより下の下っ腹が昔からぽっこりしてて
なにしてもダメ
痩せてるときでも下っ腹だけはずっとぽっこり。
便秘でもないのに。

2件の返信

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11. 匿名 2019/08/18(日) 10:45:07

寝転がったままでやってるけど効果あるかなｗ

2件の返信

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12. 匿名 2019/08/18(日) 10:45:52

やってるけど痩せには効果なし
ただ筋肉はついた
脂肪(皮？)の中にしっかり筋肉がある
腰痛がなくなって嬉しいから毎日やってる

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13. 匿名 2019/08/18(日) 10:46:11

息を吸いながらお腹を膨らませる→息を吐きながらお腹を凹ませる

↑腹斜筋鍛えられてくびれにもいい

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14. 匿名 2019/08/18(日) 10:46:28

効くのかな？
ワイドスタンススクワットをたまにやるけど、全然へこまないよ。
食事制限すれば減るけどさぁ…。

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15. 匿名 2019/08/18(日) 10:46:47

仕事中も買い物中も料理中も手軽にできるね！早速やります！

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16. 匿名 2019/08/18(日) 10:47:43

私もやってみます！食べるとすぐお腹が出るのが悩み

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17. 匿名 2019/08/18(日) 10:48:03

やってみます！
一緒に頑張りましょう＾＾

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18. 匿名 2019/08/18(日) 10:48:11

これは30秒息を吐き続けるの？

1件の返信

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19. 匿名 2019/08/18(日) 10:48:19

気が付いたら実践してみよう。

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20. 匿名 2019/08/18(日) 10:49:13

ちょっと気休めでやったくらいで「効果なかった」って言ってる人、なんか健気でかわいいw

とりあえず一回だけやってみたけど効かなかったって感じでw

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21. 匿名 2019/08/18(日) 10:57:16

>>1です！
反り腰が原因と思われる腰痛に悩んで
2週間ほど前からなんとなく始めたのですが、最近になってぷよぷよお腹に筋が入ってきました！
正直サボってた日もあったのですが、今更効果が出てきたので
俄然張り切りだしてトピを申請しました次第です

ちなみに腰痛はドローイン始めて1日か2日で治りました
皆さんも一緒にやりましょう

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22. 匿名 2019/08/18(日) 10:59:36

たまにやってる！

ランチ食べ過ぎちゃった時とかやると

満腹感が早く無くなって

仕事中眠くならずに済む笑

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23. 匿名 2019/08/18(日) 10:59:50

>>11
寝転がったままでもいいみたいです

>>18
息を吐き切って、お腹に圧力がかかった状態を15〜30秒維持します
その間呼吸は止めないでください

1件の返信

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24. 匿名 2019/08/18(日) 11:02:27

反り腰で腰痛持ちだから反り腰直しのエクササイズやってたら腹も引っ込んできたよ。上に出てくるドローイングのやり方と似てる！

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25. 匿名 2019/08/18(日) 11:03:19

>>11
寝てやると寝ちゃうのよね(笑)
寝つきは凄いよくなったよ
不眠症の人にいいんじゃないかな
10回もやらないで寝落ちして朝になってる

+24

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26. 匿名 2019/08/18(日) 11:06:59

深呼吸しながらなら、ストレス解消や瞑想にも良さそう
いつもの筋トレにプラスしてチャレンジします

+7

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27. 匿名 2019/08/18(日) 11:08:32

下半身鍛えた方が早い。筋肉の7割は下半身にあるから大きい筋肉鍛えて代謝よくした方が良い

1件の返信

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28. 匿名 2019/08/18(日) 11:12:11

ドローインやると下痢する。
やり方が悪いのかな？

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29. 匿名 2019/08/18(日) 11:12:46

>>28
食後はやらない方がいいみたい

1件の返信

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30. 匿名 2019/08/18(日) 11:16:47

今やってみたけど二回だけで辛くて、10セットも頑張れない…

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31. 匿名 2019/08/18(日) 11:18:15

>>10
内臓下垂とかいう、生まれつき内蔵が普通より下腹部に落ち込んでいる体質だったりしませんか？

2件の返信

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32. 匿名 2019/08/18(日) 11:22:13

>>10
私も！ジム通ってヘソより上はうっすら割れてるけどヘソより下はぽっこりw

1件の返信

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33. 匿名 2019/08/18(日) 11:23:23

>>29
ありがとう、食後は避けてみるね

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34. 匿名 2019/08/18(日) 11:48:54

横になっててもOKのことなので、がるちゃんしながらやってみようかな😃

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35. 匿名 2019/08/18(日) 11:51:03

>>1
これは地味に効果あると思う。
短時間でなく、日常から意識的にお腹を引っ込める習慣をつけると本当にウエスト細くなるよ！
痩せてもないけどウエスト59〜61を10年弱維持してた。
過去形なのは妊娠してお腹も大きくなって腹筋が一気に弱くなったからで、産後は64まで戻せたけどその先がキツイ。
腹筋がある程度使えるようになるのに数年かかったのに戻るのは1年足らず…

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36. 匿名 2019/08/18(日) 12:03:44

>>1
主さんありがとう！
簡単そうなので早速やってみます！！

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37. 匿名 2019/08/18(日) 12:15:55

インナーマッスル鍛えかったのでやってみます！
なにより手軽でいい！
クランチはしんどすぎて続かないので。

+8

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38. 匿名 2019/08/18(日) 12:34:27

私も今ひっこめた！
ありがと！

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39. 匿名 2019/08/18(日) 12:38:11

まえ整体師のおばさんが痩せたい人はこれっていってた。
痩せるかどうか別として
習慣づけしてたらお腹は引っ込むよ。

+9

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40. 匿名 2019/08/18(日) 12:38:52

>>31
私それなのかな。何年か前に健康診断のコメントで胃下垂ってあった。
確かに若い頃痩せてるときから、お腹だけはボッコリ出てた。今はお腹だけじゃなくいろいろ太ってますが…

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41. 匿名 2019/08/18(日) 12:43:37

プランクやりはじめたけど腕がプルプルして10秒が限界w
これやってみよう

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42. 匿名 2019/08/18(日) 12:44:24

猫背なおしたいー

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43. 匿名 2019/08/18(日) 12:49:37

元々、昔からお腹を引っ込めて？力を入れて？歩くのが癖で30歳になった今は体重は増えて肉付きも10代20代前半より付いたけどお腹だけはぺったんこで出てない

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44. 匿名 2019/08/18(日) 12:56:19

>>27
教科書通りにいけばいいけどね

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45. 匿名 2019/08/18(日) 13:00:33

お腹がプヨプヨではなく、固い人でも効果あるのかな？お腹の肉が固くて、下っ腹というより胃から出て妊婦さんと間違われた事ある。

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46. 匿名 2019/08/18(日) 13:05:49

あまり意識して何秒、とか決めるとサボるから
気付いた時にお腹を凹ましてる！
姿勢は良くなった気がします。

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47. 匿名 2019/08/18(日) 13:20:39

これやるようになったら
仰向けに寝たときの背中の隙間がいつの間にか無くなってた！

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48. 匿名 2019/08/18(日) 13:39:51

>>1
これが原因なのか、お尻にチカラ入れる運動してたらいぼ痔出来たよ。

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49. 匿名 2019/08/18(日) 13:46:06

猫背のせいで首が短く見えるのが嫌で姿勢を意識して、バレリーナの姿勢？（前にガルちゃんのなにかのトピで見ました。肩を落とす姿勢）を1カ月意識していたら、自然とお腹にも力が入って、自然と減量した！

1件の返信

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50. 匿名 2019/08/18(日) 15:13:21

>>23
息したらまたお腹がぽこっとなるｗ

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51. 匿名 2019/08/18(日) 15:23:29

下っ腹引っ込めつつお尻の穴をキュッとして維持するのが至難の業なんだけど、みんなは余裕で出来てるの？体脂肪率19％でも下っ腹出てるから引っ込めたいよ。

1件の返信

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52. 匿名 2019/08/18(日) 15:40:11

>>51
コツをつかんだら歩きながらでも出来るようになったよ

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53. 匿名 2019/08/18(日) 16:07:03

腰のヘルニアでリハビリに通ってる者です。
主さんも書かれてるようにインナーマッスルを鍛えることが腰痛に効果あるそうで、病院でも腹式呼吸を勧められましたよ！
寝たままでも大丈夫です🙆‍♀️

あと、下腹ポッコリは姿勢の悪さから骨盤がゆがむ→内臓が下がって下腹が出ている…という事もあるようです。
こちらにも腹式呼吸は効果あるそうです。

すぐに効果が出るものではないですが、皆さんと一緒に頑張ります☺

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54. 匿名 2019/08/18(日) 16:12:19

>>31
わからないです。
食べ過ぎたら普通に太るけど
他の人が１００食べて８０太るところ
６０太り位な感じです。

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55. 匿名 2019/08/18(日) 16:13:30

>>32
どうしたらいいですかね泣
すわると強調される｡。

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56. 匿名 2019/08/18(日) 16:48:35

初歩的な質問でごめんなさいだけど、腹式呼吸って息吐く時お腹凹ませて吸う時膨らますで合ってますか？
いつもどっちかわからなくなってしまって💦