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5分以内で作れる栄養のある料理

151コメント2019/08/20(火) 14:43

  • 1. 匿名 2019/08/17(土) 19:36:17 

    料理に時間かけたくないです。
    添加物が無ければレトルトでも良いのですが、だいたいの食材に入ってるので、手軽に作れる料理を教えてください🌼
    味や見た目は二の次でokです。

    +108

    -3

  • 2. 匿名 2019/08/17(土) 19:36:46 

    納豆!

    +216

    -4

  • 3. 匿名 2019/08/17(土) 19:37:06 

    卵納豆かけご飯

    +282

    -6

  • 4. 匿名 2019/08/17(土) 19:37:11 

    もやし肉炒め
    塩胡椒で

    +172

    -3

  • 5. 匿名 2019/08/17(土) 19:37:16 

    冷奴

    +108

    -1

  • 6. 匿名 2019/08/17(土) 19:37:37 

    野菜入りスクランブルエッグ

    +36

    -3

  • 7. 匿名 2019/08/17(土) 19:37:58 

    冷奴にネギとかショウガでも乗っける。

    +99

    -3

  • 8. 匿名 2019/08/17(土) 19:38:10 

    ご飯+玉子+納豆+かつお節+カイワレ+醤油

    +73

    -5

  • 9. 匿名 2019/08/17(土) 19:38:33 

    モロヘイヤをサッと茹でて刻んで冷や奴にかける
    ネギや鰹節とだし醤油かポン酢で食べる

    +70

    -3

  • 10. 匿名 2019/08/17(土) 19:39:00 

    焼鳥の缶詰で親子丼
    白だしを少し入れたふわふわスクランブルエッグをご飯に乗せて缶詰乗せるだけ
    5分かからない

    +167

    -3

  • 11. 匿名 2019/08/17(土) 19:39:15 

    鰻丼

    +9

    -2

  • 12. 匿名 2019/08/17(土) 19:39:30 

    ごはんにお好みソースとマヨネーズとかつおぶし
    簡単
    5分以内で作れる栄養のある料理

    +44

    -70

  • 13. 匿名 2019/08/17(土) 19:39:31 

    ニラ豚玉炒め
    5分以内で作れる栄養のある料理

    +294

    -3

  • 14. 匿名 2019/08/17(土) 19:39:33 

    ゴーヤを切って塩昆布混ぜる

    以上

    +25

    -3

  • 15. 匿名 2019/08/17(土) 19:39:35 

    納豆キムチ

    +79

    -5

  • 16. 匿名 2019/08/17(土) 19:39:40 

    オクラ・山芋・ネギ・納豆・卵 +だし醤油。
    快便すぎてびっくりしてる。

    +99

    -3

  • 17. 匿名 2019/08/17(土) 19:39:58 

    納豆卵キムチブロッコリースプラウト黒すりごまえごま油オリーブオイルご飯

    +15

    -4

  • 18. 匿名 2019/08/17(土) 19:40:00 

    ツナ入り野菜サラダ

    タンパク質もビタミンも取れる
    ゆで卵もつけられると最高
    あと具沢山の味噌汁と刺し身とか
    5分以内で作れる栄養のある料理

    +171

    -0

  • 19. 匿名 2019/08/17(土) 19:40:24 

    果物

    +9

    -2

  • 20. 匿名 2019/08/17(土) 19:40:26 

    マグロに山芋すりおろして海苔を散らし、醤油でもポン酢でも。

    +33

    -0

  • 21. 匿名 2019/08/17(土) 19:40:35 

    これに納豆プラス
    うまいよ…
    5分以内で作れる栄養のある料理

    +165

    -6

  • 22. 匿名 2019/08/17(土) 19:40:36 

    冷奴

    ネギ+ミョウガ+生姜(梅肉も美味しい)
    温泉卵+キムチ
    作り置きしておけるのなら肉味噌+温泉卵+ネギ

    色々アレンジできる

    +11

    -2

  • 23. 匿名 2019/08/17(土) 19:40:40 

    納豆たまごご飯
    5分以内で作れる栄養のある料理

    +114

    -5

  • 24. 匿名 2019/08/17(土) 19:40:55 

    サバ水煮缶とトマト缶、さとう、しょうゆ、にんにくチューブ
    1つの鍋で5分くらい煮る。

    サバトマト煮の出来上がり。
    パンにも合う。

    +65

    -3

  • 25. 匿名 2019/08/17(土) 19:41:04 

    カット野菜で野菜炒め

    +8

    -0

  • 26. 匿名 2019/08/17(土) 19:41:20 

    ツナ+ゴーヤー+塩昆布
    混ぜるだけ

    +11

    -0

  • 27. 匿名 2019/08/17(土) 19:41:34 

    パスタ茹でてだし茶漬け天茶の元を混ぜてから梅干しと納豆のせる。
    5分以内で作れる栄養のある料理

    +27

    -2

  • 28. 匿名 2019/08/17(土) 19:41:37 

    豆腐に青じそドレッシング

    きゅうりとトマトをぶつ切りにして味噌かマヨネーズで食べる

    キノコ、豚肉薄切りの順に湯がいてポン酢がゴマだれで食べる
    有ればレタス手でちぎってキノコと一緒に湯がいてもオッケー

    納豆に刻んだしば漬け混ぜて豆腐に乗せる

    +19

    -0

  • 29. 匿名 2019/08/17(土) 19:41:46 

    納豆ごはん
    サバ缶
    温野菜
    味噌を湯で溶いただけの味噌汁

    +8

    -0

  • 30. 匿名 2019/08/17(土) 19:41:53 

    ①冷凍うどんをレンジでチン

    ②その間に肉とか好きなものをいためる

    うどんを皿に盛って②をどーん!
    熱いのがいやならうどんを少し冷やしたら食べやすい(*^ω^*)

    いま作って食べたところです♪

    +30

    -3

  • 31. 匿名 2019/08/17(土) 19:42:10 

    豚キムチ納豆卵かけうどん 最強

    +9

    -2

  • 32. 匿名 2019/08/17(土) 19:42:11 

    うちは時間かけられない時の定番は、
    ネギトロしらす丼
    ネギトロにしらすを綺麗にのせて、小葱刻んで海苔をたっぷりかけるだけでそれはもう手間かけたお店みたいな丼になるよ〜
    しらすは残ったら冷凍しておけるからおすすめ。

    +40

    -1

  • 33. 匿名 2019/08/17(土) 19:42:15 

    カット野菜パック+惣菜とんかつ+ミニトマト

    全て皿に出すだけ

    +12

    -2

  • 34. 匿名 2019/08/17(土) 19:42:25 

    豚肉とキムチを炒めるだけ
    そう。豚キムチ

    +32

    -3

  • 35. 匿名 2019/08/17(土) 19:42:45 

    卵と納豆があればなんとかなるよね

    +54

    -0

  • 36. 匿名 2019/08/17(土) 19:42:55 

    >>16
    美味しそうだし栄養ありそうだけど
    山芋切ったりオクラ茹でて切ったり納豆かき混ぜたりしてたら5分以上かかる
    私は

    +121

    -1

  • 37. 匿名 2019/08/17(土) 19:43:14 

    >>21
    こういうの、あー本当日本人で良かったって思うよね〜

    +38

    -1

  • 38. 匿名 2019/08/17(土) 19:43:17 

    カップうどん。

    野菜を入れれば完璧。

    +2

    -1

  • 39. 匿名 2019/08/17(土) 19:43:39 

    トマトのごった煮スープ
    みじん切り器?的なツールで野菜を粉砕して、トマト缶と水とコンソメ入れて強火で煮ます!
    楽チンで手が込んだように見えていいです!

    +18

    -0

  • 40. 匿名 2019/08/17(土) 19:43:52 

    具沢山味噌汁

    +7

    -0

  • 41. 匿名 2019/08/17(土) 19:43:57 

    もやし、豚こま、卵で炒める
    焼肉のたれでも塩コショウでも

    +16

    -0

  • 42. 匿名 2019/08/17(土) 19:44:00 

    肉、野菜、一口大にキッチンハサミで切って、
    一緒にレンチン。

    +7

    -2

  • 43. 匿名 2019/08/17(土) 19:44:01 

    ざく切りキャベツ炒めて鯖缶とあえるだけ
    調味料いらない

    +15

    -2

  • 44. 匿名 2019/08/17(土) 19:44:30 

    もやしと豚肉をレンジで蒸す
    その間にミニトマト用意
    ティファールで湯を沸かしてコンソメ顆粒とワカメでスープを作る

    +10

    -0

  • 45. 匿名 2019/08/17(土) 19:44:35 

    >>12
    栄養は片寄るけど、うまい。私もたまにする。

    +32

    -2

  • 46. 匿名 2019/08/17(土) 19:44:43 

    耐熱皿にモヤシと豚肉、レンジでチンする
    塩胡椒や味ぽんぶっかけたり中華だしの素をいれたりバリエーション豊富だよ

    +9

    -0

  • 47. 匿名 2019/08/17(土) 19:45:13 

    納豆卵かけごはんとネギかつおぶし冷奴でOK

    +1

    -2

  • 48. 匿名 2019/08/17(土) 19:46:13 

    テレビで山形のひっぱりうどんって言うの知って試してみたら簡単で栄養あるし美味しかった
    サバ缶、納豆、卵、ねぎ混ぜてうどんつけて食べるやつ
    5分以内で作れる栄養のある料理

    +61

    -1

  • 49. 匿名 2019/08/17(土) 19:47:00 

    葉物野菜(レタスがオススメ)オリーブオイル、塩胡椒とチューブにんにくちょっといれてチン
    カサが減るから食べやすい

    +3

    -1

  • 50. 匿名 2019/08/17(土) 19:47:11 

    >>21
    卵以外に何が入ってるの?
    ベーコン?

    +31

    -0

  • 51. 匿名 2019/08/17(土) 19:47:19 

    グリーンスムージーを作って飲む

    +6

    -2

  • 52. 匿名 2019/08/17(土) 19:48:45 

    鯖缶に卵流し込んで卵とじとか。玉ねぎ入れたら尚良い!

    +11

    -0

  • 53. 匿名 2019/08/17(土) 19:50:12 

    盆休み前に納豆パックを買い溜めして、ほとんど納豆ご飯で過ごしました。味変はすり生姜だけ。
    食費も手間も省けました!!
    今のところ健康に問題はないです。

    +18

    -0

  • 54. 匿名 2019/08/17(土) 19:53:50 

    しらす丼
    5分以内で作れる栄養のある料理

    +45

    -1

  • 55. 匿名 2019/08/17(土) 19:55:54 

    夏は肉と野菜とプチトマトを炒めたどんぶりにするといい。納豆つけると栄養価高い。

    +8

    -0

  • 56. 匿名 2019/08/17(土) 19:59:07 

    >>12
    昼のトピで見た。食べ物布団の上に置くとか髪の毛とかもうちょっときちんとしたほうがいいよ。

    +68

    -5

  • 57. 匿名 2019/08/17(土) 19:59:11 

    木綿豆腐と長ネギ、炒めて玉子でとじる。
    味付けはめんつゆでも良いし、しょうが正油でも、ラー油と正油でも何でもよろし。

    オクラ、ヘタを切ってレンジで2分チン!
    小さく刻まなくたってよろし。鰹節でもマヨネーズでも。

    +5

    -0

  • 58. 匿名 2019/08/17(土) 19:59:18 

    サバ缶にネギとかなんかある野菜をごはんにのせる
    カイワレはハサミでも切れるからあると楽

    +4

    -1

  • 59. 匿名 2019/08/17(土) 19:59:18 

    フレンチトースト

    卵一個と牛乳100CC、砂糖お好みで、耐熱皿でまぜまぜ、食パン6枚切り一枚を適当にちぎって染み込ませたら、レンジ600ワットで3分

    +2

    -2

  • 60. 匿名 2019/08/17(土) 20:00:54 

    ピーマンをちぎってジャコと混ぜて2分間レンジ。
    栄養があると思う。

    +7

    -1

  • 61. 匿名 2019/08/17(土) 20:00:55 

    もやしとえのきを洗って皿に盛り、
    白だし+ごま油+味ぽんをそれぞれ一周ずつかける。
    ふわっとラップをして、600Wで5分。
    お好みで黒胡椒をひいてください。
    塩昆布や、鶏ガラスープの素でアレンジ可能。

    +9

    -1

  • 62. 匿名 2019/08/17(土) 20:01:16 

    豚肉の茹でしゃぶ。

    もやしチンした上によそる。
    もしくはちぎったレタスの上によそる。

    +9

    -2

  • 63. 匿名 2019/08/17(土) 20:01:25 

    豚と白菜のミルフィーユ

    豚100グラムくらい、白菜豚肉の倍くらい
    耐熱皿に豚肉、塩胡椒、白菜、塩胡椒、また豚肉、塩胡椒…と重ねていき、具材に火が通るまでレンチン
    白菜のお出汁も出るから美味しいですよ

    +9

    -2

  • 64. 匿名 2019/08/17(土) 20:02:13 

    >>61
    五分以上だし栄養価もあんま高くなさそう

    +2

    -4

  • 65. 匿名 2019/08/17(土) 20:02:47 

    もやしのオンパレードだね。ほぼ水だよ?

    +13

    -3

  • 66. 匿名 2019/08/17(土) 20:03:09 

    ニラをテキトーに切ってレンチン!
    鰹節かけて食べる。

    ようするにニラのお浸しです。

    +8

    -1

  • 67. 匿名 2019/08/17(土) 20:04:08 

    >>45
    うん。なんか伝わる おいしそう。
    今度してみる。

    +5

    -1

  • 68. 匿名 2019/08/17(土) 20:04:30 

    ご飯に刺し身を乗せて海鮮丼

    +6

    -0

  • 69. 匿名 2019/08/17(土) 20:05:13 

    >>48さんのでおもいだした~
    そうめん買っときゃよかった~!

    +4

    -0

  • 70. 匿名 2019/08/17(土) 20:06:17 

    トマト玉子炒め
    トマトをオリーブオイルで炒めて、溶き卵を加えるだけ
    3分くらいでできる(笑)
    リコピンやタンパク質摂れるかなぁ

    トマトのグルタミン酸旨みで、そのままでも美味しいけど
    濃い味好きな人は、塩胡椒、仕上げにお醤油をちょっと
    乾燥パセリやバジルをかければ彩UP

    +22

    -0

  • 71. 匿名 2019/08/17(土) 20:06:30 

    >>64
    テレビで見たけど、えのきって栄養凄く有るんだってー。

    私は葉物野菜を洗うのが億劫で買ってもなかなか使わないんだけど、
    えのきとかキノコ類はその点便利だから良く買うよ!モヤシもね!

    +32

    -0

  • 72. 匿名 2019/08/17(土) 20:08:29 

    それって、5分で出来るかね?
    ってのがチラホラ

    +24

    -0

  • 73. 匿名 2019/08/17(土) 20:08:48 

    >>70
    おいしいよね〜この組み合わせ。
    ごま油で中華風にしてもおいしいし。

    +6

    -0

  • 74. 匿名 2019/08/17(土) 20:09:26 

    >>12
    ご飯に瓶入り鮭乗っけてマヨネーズかけるのも美味しいよね

    +9

    -2

  • 75. 匿名 2019/08/17(土) 20:10:23 

    玉子に塩コショウしてかき混ぜフライパンに ブロッコリースプラウトととろけるチーズ入れてオムレツにする。5分かからない多分

    +5

    -0

  • 76. 匿名 2019/08/17(土) 20:12:12 

    >>61
    えのきって洗うの?
    きのこは洗わないと思ってた

    +9

    -1

  • 77. 匿名 2019/08/17(土) 20:13:32 

    >>14
    ゴーヤを塩もみ、水にさらしたりしなくていいの?
    苦味は大丈夫?

    +2

    -1

  • 78. 匿名 2019/08/17(土) 20:19:57 

    肉キムチ卵炒め

    +5

    -1

  • 79. 匿名 2019/08/17(土) 20:20:35 

    カット野菜と豚肉か鶏肉を炒めて焼肉のタレで味付け
    焼肉のタレ最強

    +7

    -0

  • 80. 匿名 2019/08/17(土) 20:20:41 

    カット野菜と豚こまで炒め物。

    +6

    -0

  • 81. 匿名 2019/08/17(土) 20:20:59 

    かぶった。

    +1

    -0

  • 82. 匿名 2019/08/17(土) 20:21:56 

    キャベツざく切り、豚こま乗せてラップして5分チン!
    ドレッシングかけたら温しゃぶの出来上がり

    +9

    -0

  • 83. 匿名 2019/08/17(土) 20:22:00 

    >>77
    産直とかにある新鮮なゴーヤーはそのまんま食べても全然苦くないしみずみずしい
    むしろ加熱したら苦味がでる気がする

    +6

    -1

  • 84. 匿名 2019/08/17(土) 20:25:06 

    塩鮭を焼いて、海苔とわさびを添えてお茶漬け

    +8

    -0

  • 85. 匿名 2019/08/17(土) 20:26:01 

    >>12
    髪の毛消したところで汚い。
    髪の毛とシミ布団の上でこんなご飯食べてるの何回も晒すなんて本気でヤバすぎる。

    +42

    -6

  • 86. 匿名 2019/08/17(土) 20:28:32 

    ご飯の上に冷奴、山形のだし、鰹節パック、きざみ海苔、お好みでめんつゆかけて丼にする

    +5

    -0

  • 87. 匿名 2019/08/17(土) 20:29:06 

    >>12
    こっちの方がそそられるわ
    5分以内で作れる栄養のある料理

    +15

    -1

  • 88. 匿名 2019/08/17(土) 20:31:43 

    サバ缶、キュウリ、ミョウガ、大葉、ネギ、生姜、オクラ、揚げ茄子、長芋などを氷入りのめんつゆに入れたもの。

    素麺つけて食べるもよし、チンしたうどんにぶっかけるもよし、ご飯にかけてお茶漬けのようにさらさら食べるもよし

    揚げ茄子は冷凍のを使えば火使わずに済む
    切って混ぜるだけだから簡単だよ

    +1

    -0

  • 89. 匿名 2019/08/17(土) 20:31:53 

    コーンフレークに牛乳か豆乳かける。

    +2

    -1

  • 90. 匿名 2019/08/17(土) 20:32:09 

    チンしたピーマンにツナ缶めんつゆぶちまけて無限ピーマン
    ごはんと合うよ

    +5

    -1

  • 91. 匿名 2019/08/17(土) 20:32:44 

    >>4
    私ももやし肉炒め!ニンニクチューブ入れたらめっちゃ美味くなるよー

    +10

    -0

  • 92. 匿名 2019/08/17(土) 20:35:49 

    ゴーヤって栄養価良いらしいね
    苦味がアレだけど。。

    +4

    -0

  • 93. 匿名 2019/08/17(土) 20:37:16 

    白米を玄米に替えるだけで栄養価アップ

    +5

    -0

  • 94. 匿名 2019/08/17(土) 20:39:27 

    >>36
    そう。オクラと山芋が難敵。いいのはわかっているんだけどね。

    +15

    -0

  • 95. 匿名 2019/08/17(土) 20:41:46 

    ごはんに豆腐・めかぶ・オクラの漬物・
    シラスかチリメンジャコを乗せて醤油をかけて食べる。
    買ったものを乗せるだけ。

    +6

    -0

  • 96. 匿名 2019/08/17(土) 20:44:10 

    無限ピーマンのゴーヤ版

    +5

    -0

  • 97. 匿名 2019/08/17(土) 20:47:58 

    >>51
    なんでマイナスなのかね?
    栄養豊富じゃない。
    私はプラマイ反映できないから付けられないけど

    +1

    -0

  • 98. 匿名 2019/08/17(土) 20:47:58 

    きのこ類はまとめて買って冷凍しとくと旨味が増す
    使うときもそのまま

    +12

    -0

  • 99. 匿名 2019/08/17(土) 20:53:28 

    フライパン熱してオリーブオイルににんにくチューブをツイッと出して、適当にぶつ切りしたトマトとタコを炒めたもの。
    味付けはお塩のみ。
    タコは高タンパクで低カロリー!
    トマトも栄養価高い野菜!

    横で枝豆でも茹でれば、二品もできます!

    +15

    -0

  • 100. 匿名 2019/08/17(土) 20:53:35 

    ビンボー飯はマイナスゼロで、
    どう考えてもちゃんと栄養がある五分以内のにマイナスついてる。
    スマホ投げつけたくなるほど頭にくる。バカじゃん。

    +9

    -6

  • 101. 匿名 2019/08/17(土) 20:55:54 

    >>76
    洗わないほうが栄養価流れないから、その知識で合ってるよ。
    なんなら袋のまま一回冷凍したほうがいい。

    しいたけとか肉厚きのこ且つ肉詰め等で少し食感もあったほうがいいのはそのままのほういいと思うけど。

    +6

    -0

  • 102. 匿名 2019/08/17(土) 21:01:20 

    ゴーヤチャンプルー

    +6

    -0

  • 103. 匿名 2019/08/17(土) 21:03:28 

    ピクルスいいよ!
    野菜切って、つけ汁につけるだけ。それも市販の素使ってもいいし。
    作り置きしておけるし、レトルトやインスタントのご飯でもそれプラスするだけで違うと思う

    +3

    -0

  • 104. 匿名 2019/08/17(土) 21:04:05 

    卵かけご飯にシラスとネギと納豆加える

    +5

    -0

  • 105. 匿名 2019/08/17(土) 21:11:30 

    >>4
    肉もやし、レンチンでもいけるよ。
    もやしの上に薄切り肉広げて、黒胡椒多めに振ってチン。ポン酢でいただく。
    お試しあれ

    +26

    -1

  • 106. 匿名 2019/08/17(土) 21:11:54 

    パセリむしゃむしゃ

    +3

    -0

  • 107. 匿名 2019/08/17(土) 21:22:43 

    しゃぶしゃぶは?
    すぐ食べれるし野菜もお肉も摂れる

    +7

    -0

  • 108. 匿名 2019/08/17(土) 21:25:38 

    適当な野菜、お肉、お魚などを皿に並べて水を振りかけてレンジでチン!好きなドレッシングで食べる。
    蒸すと栄養が逃げにくいから、一人暮らしのときよくやってた。
    シリコンスチーマーとか蒸籠があればなお良し。

    +5

    -0

  • 109. 匿名 2019/08/17(土) 21:36:34 

    納豆、アボカド、卵の黄身をご飯に乗っけて麺つゆかける。(納豆は、マグロやサーモンに変えてもよし)

    しらす、アボカド、しそをご飯に乗っけてポン酢かける。

    明太子、豆腐、青ネギをご飯に乗っけて、醤油をかける。

    +9

    -0

  • 110. 匿名 2019/08/17(土) 21:36:44 

    肉とカット野菜炒めて焼き肉のタレかける

    +9

    -0

  • 111. 匿名 2019/08/17(土) 21:38:55 

    ツナ缶きゅうりワカメを和えて白ゴマかけた酢の物

    +6

    -0

  • 112. 匿名 2019/08/17(土) 21:46:56 

    ご飯に納豆とキムチと生卵乗せて醤油をちょろっとかけた丼。ネギものせたら更にグー。

    +4

    -0

  • 113. 匿名 2019/08/17(土) 21:51:32 

    卵があればパーフェクト栄養食
    今ならカニかま入れて安上がり天津飯に

    +8

    -0

  • 114. 匿名 2019/08/17(土) 22:00:18 

    >>12
    栄養バランスはNGだね

    +1

    -0

  • 115. 匿名 2019/08/17(土) 22:05:59 

    これ思い出した
    5分以内で作れる栄養のある料理

    +0

    -0

  • 116. 匿名 2019/08/17(土) 22:07:12 

    >>9
    モロヘイヤ大好きなんだけど、茹でる前の下処理&茹で&刻みでずいぶん時間かかるよね

    +12

    -0

  • 117. 匿名 2019/08/17(土) 22:15:07 

    ・豆腐の卵とじ
    刻み海苔やネギをかけたり、カット野菜を先に炒めてからとじるとより栄養とれます。
    ご飯の上にかけて丼として食べるとガッツリいけるよ。

    あとは
    ・サラダうどん
    冷凍うどんをチン。ちぎったレタスやトマト、きゅうり、ツナ、カニカマなど好きな具を準備するだけ。
    麺つゆやゴマだれが合います。天かすを入れてもサクサクおいしい。キムチ入れると味変になっておいしい。

    +8

    -0

  • 118. 匿名 2019/08/17(土) 22:23:42 

    ご飯に豆腐、めんつゆ、マヨネーズかけて混ぜて食べてみて!おいしい〜
    あれば天かすと刻み海苔、ミョウガなんかも合う!
    朝ごはんによくします

    +3

    -0

  • 119. 匿名 2019/08/17(土) 22:28:49 

    ニラ玉
    フライパンのうえでニラを3cmくらいにキッチンバサミで切り火をつける。
    卵3つ、鶏ガラスープの素、胡椒をまぜて多めの油で焼く。

    +7

    -0

  • 120. 匿名 2019/08/17(土) 22:33:43 

    卵関係
    目玉焼きとか。

    +3

    -0

  • 121. 匿名 2019/08/17(土) 23:20:37 

    >>12
    そうめんにお好みソースとかつぶしでもいけるよ!

    +3

    -0

  • 122. 匿名 2019/08/17(土) 23:40:26 

    長芋を短冊切りにして、濃いめのめんつゆで炒める
    焼き色ついてる方がおいしい

    +1

    -1

  • 123. 匿名 2019/08/17(土) 23:44:03 

    たたききゅうり
    1、ジプロックの袋にキュウリを入れて、袋の上から麺棒か包丁の柄などで叩いて食べやすい大きさにする。
    2、そこへ合わせ調味料を入れて軽く混ぜて1分つけて完成。お皿に盛り付けます。

    味付けは、めんつゆ+酢+ラー油とか、塩+昆布だし粉+ごま油+ゴマとか、塩+ほんの少し砂糖+おろし生姜とか、お好きなものでOK。
    5分以内で作れる栄養のある料理

    +4

    -0

  • 124. 匿名 2019/08/18(日) 00:07:06 

    ヤバイ!飯テロだ!こんな時間に見ちゃダメなやつだ!
    おやすみなさい。またあした!

    +10

    -0

  • 125. 匿名 2019/08/18(日) 00:15:11 

    >>67
    >>45
    ご飯にソース、マヨかけて、ちょいレンジでチン。ジュワワッてなったところに、鰹節がオススメ(^ー^)私はプラス一味をかけるのが好き♪

    +2

    -0

  • 126. 匿名 2019/08/18(日) 00:59:22 

    カットしてあるネギと豆腐を煮てめんつゆで味付け
    煮物でも汁物でもなくてよくわからないけど、3歳の娘とネギ好き薄味好きの母に好評
    風邪の時となんか今日のご飯栄養なかったなって時によく作ります
    ちなみに私はネギが大嫌いで食べたことない

    +2

    -0

  • 127. 匿名 2019/08/18(日) 01:04:14 

    せんぎりキャベツにツナをのせて、鶏ガラごま油塩コショウを軽くふってレンジでチン
    一時期流行った無限ピーマンのキャベツバージョンです
    切るのも嫌でせんぎりキャベツでやってみたらシャキシャキ感はないけど美味しかったし、キャベツがたくさん食べられる

    +2

    -0

  • 128. 匿名 2019/08/18(日) 03:05:55 

    刺身を買って海鮮丼

    +4

    -0

  • 129. 匿名 2019/08/18(日) 03:08:43 

    玉子豆腐とインスタント味噌汁(無添加のフリーズドライ)、糠漬け

    +1

    -0

  • 130. 匿名 2019/08/18(日) 04:27:07 

    季節じゃないけど、肉どうふ。
    丸ごと豆腐と豚コマと、気分がのってたらネギハサミで切って、めんつゆ入れて、レンチンか鍋で豚に火が通れば出来上がりかな。

    夏だからキムチとっぴもいいかもね。

    +3

    -0

  • 131. 匿名 2019/08/18(日) 04:34:34 

    >>12
    他のトピでもこの写真出して
    叩かれてませんでした?
    なんでこの写真そんなに気に入ってるの(笑)

    +9

    -1

  • 132. 匿名 2019/08/18(日) 07:25:32 

    本当に茶色だよ?

    えのき、しめじ、まいたけ、エリンギ、ナメコ
    油揚げ、ネギ入り味噌汁
    これだけでも良いけど、もし時間があったら
    『えのき氷』『お医者さんが勧める健康味噌玉』
    を作って冷凍庫に保存して置けば
    上の味噌汁が最強の味噌汁にバージョンアップ
    良かったらお試しを

    +1

    -0

  • 133. 匿名 2019/08/18(日) 09:42:55 

    とうふを潰して、かつぶしとか七味混ぜて
    温かいゴハンに乗せてしょうゆをダーーーっとかけて食べる

    暑い夏にはピッタリですよ

    たんぱく質も取れるし

    +6

    -0

  • 134. 匿名 2019/08/18(日) 09:45:16 

    >>94
    すごく分かる!山芋すって、オクラ下ごしらえして…って手間

    冷凍はどうだろう?

    +7

    -0

  • 135. 匿名 2019/08/18(日) 10:10:57 

    >>125
    ありがとう!
    今日の朝ごはんにしてみたよ(^^)
    おいしかった♪いいね👍

    +1

    -0

  • 136. 匿名 2019/08/18(日) 10:29:18 

    皿洗いで時間がかかるんだよなぁ

    +5

    -0

  • 137. 匿名 2019/08/18(日) 12:49:38 

    豚肉と玉ねぎを味ぽんで炒める
    お弁当にもピッタリです

    +1

    -0

  • 138. 匿名 2019/08/18(日) 13:22:07 

    これ掛けて鶏モモを焼くだけで
    ご馳走になる
    5分以内で作れる栄養のある料理

    +13

    -0

  • 139. 匿名 2019/08/18(日) 14:12:21 

    >>12さんの影響を受けて…
    スクランブルエッグにお好みソース、マヨネーズ、最後に鰹節をかける。

    +1

    -1

  • 140. 匿名 2019/08/18(日) 14:42:34 

    納豆、ネギ、ちりめんじゃこかしらす

    +1

    -1

  • 141. 匿名 2019/08/18(日) 15:13:19 

    マヨネーズおかかゴマ入り卵ご飯

    +1

    -0

  • 142. 匿名 2019/08/18(日) 17:08:33 

    水掛けごはん
    ごはんザルで洗ってそうめんみたいな感じで具刻んで食べる

    +0

    -0

  • 143. 匿名 2019/08/18(日) 17:55:32 

    5分あれば結構できるよね。
    栄養は季節の物を食べるのがいいよ。
    ・きゅうりの胡麻和え→塩まぶし潰す。蜂蜜・醤油で味付け
    ・なすの揚げ浸し→小口に切ったらごま油かけてレンチン3分。熱々で味ぽんかけ2分放置
    ・豚汁風味噌汁→豚肉・余り野菜を打ち込んで味噌とくだけ

    +2

    -0

  • 144. 匿名 2019/08/18(日) 22:00:49 

    豆腐に納豆ドーン!

    +0

    -0

  • 145. 匿名 2019/08/18(日) 23:01:17 

    今日、オニオンスライスの上に
    豚肉とたっぷりの擦り生姜とポン酢で炒めたものを乗せて食べたよ


    オニオンスライスを作って、冷蔵庫に入れておくと便利

    サバ缶にオン
    カレーにオン
    トマトにオン
    何でも

    +1

    -0

  • 146. 匿名 2019/08/18(日) 23:02:29 

    漬け丼

    明日しよう♪

    +0

    -0

  • 147. 匿名 2019/08/18(日) 23:03:07 

    レンジで焼ける皿に鮭を乗せて、チン!

    +0

    -0

  • 148. 匿名 2019/08/18(日) 23:12:27 

    食パンの上に
    トマト
    ケチャップ
    チーズ

    をのせるだけでなんちゃってピザ

    +1

    -0

  • 149. 匿名 2019/08/20(火) 10:29:41 

    >>22
     奴じゃないけどテレビで
    温玉、みょうが、梅肉、キムチをご飯の上に乗せて
    夏にさっぱりしてピッタリで
    おいしかった!!

    +0

    -0

  • 150. 匿名 2019/08/20(火) 10:31:32 

    >>24
     サバアレルギーだから
    アタシはムリなんだけど
    いいね👍

    +0

    -0

  • 151. 匿名 2019/08/20(火) 14:43:50 

    >>143

     なす作ったよぉ~
    白髪ネギ乗せてみた👍

    +0

    -0

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