スマホ依存を脱したい

[1. 匿名]

タイトルの通りです。
暇さえあればついついスマホに手が伸びてしまいます。
別室に置いてみても、1、2時間で触りたくなってしまいます。
スマホゲームなどはせず、主にガルちゃんやインスタ、時々ブログを見ています。

自宅で2人の乳幼児を育児中なので、子どものためにもスマホ依存を脱したいのですが、、
同じような方いらっしゃいますか？
何か良い方法ないでしょうか？
主は無趣味なので、何かスマホから意識を反らせるような手軽な趣味などもあれば教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。

[2. 匿名]

まずガルちゃんを閉じようか。

[3. 匿名]

本を読む。

[4. 匿名]

(私を含め)すぐにコメントする人は、彼女自身スマホ依存だから参考にはならないよ。

[5. 匿名]

リアルの人との交流を深める

[6. 匿名]

大学四年生ですが１日８時間は最低やってる

[7. 匿名]

私も知りたい
何かっていうと見てるからな
どうしても必要な時のみにできたらいいな

[8. 匿名]

いろいろ試したけどやっぱり無理だった。
手放したら禁断症状起きそうなくらい依存してる。

[9. 匿名]

スマホ捨てなよ。

そんなもの必要ない。黒電話で十分。

[10. 匿名]

今すぐガルちゃんをやめよう、けどトピが採用されてしまったから嬉しくてまたガルちゃん見てしまうね

[11. 匿名]

ゲーム機買うといいよ

[12. 匿名]

>>9
いや、今時スマホないのはきついかと、、

[13. 匿名]

専業だから常に見てる気がする。
家事もスマホで音楽かけたりゲームしながらやってたりするし。
眼球疲労がすごいからやめないとって思うんだけどね…。

[14. 匿名]

自宅で２人の乳幼児を育ててるのにスマホいじる時間あるんだ。子供さんぐずったりしないの？遊んであげないんですか？ずっと家の中じゃ子供も可哀想？子育て支援センターとかいってみては。

[15. 匿名]

>>11
いや、意味ないでしょ
ゲームに依存したらどうするの

[16. 匿名]

夜寝る前にガルちゃん、朝起きてからもガルちゃん。
いい加減やばい。

[17. 匿名]

人と会う予定詰め込むとスマホをいじる時間がない

[18. 匿名]

無趣味って…小さい子供2人もいてスマホの代わりになる趣味探しですか…そんな時間があることにビックリ！

[19. 匿名]

DAISO等で大人の塗り絵と色鉛筆を買ってきて女子っぽい趣味を楽しむ、子供用塗り絵も売っているから一緒に塗り絵で遊ぶ。

[20. 匿名]

テレビや雑誌！

[21. 匿名]

別に良くない？誰かに迷惑かけてるわけでもないんでしょ？

[22. 匿名]

ラインやめようツイッターやめようとアプリ消してもSafariとかで何回も確認しちゃってやめられない
むしろスマホを触るのが呼吸と同じレベルになってます
スケジュールとかそう言う情報も全部スマホに入ってるし、全ての未体験・経験の浅いことをする時は検索したいからスマホ忘れたら完全になにもできなくなります
どうしたらいいんでしょう・・・

[23. 匿名]

私はもっとです(^^;;
子供にだけ集中しようと思っても常に片手にはスマホ...
ミルクあげながらスマホ。
授乳しながらもスマホ。
何するときも片手にはスマホ。

[24. 匿名]

わざとスマホ忘れちゃった～って事にして出かけてみるといいよ。無ければ無いで平気なことに気付くと思う。

[25. 匿名]

[26. 匿名]

コメントしたりするのをまずやめる。閲覧だけならすぐ閉じられるけど、トピックに参加しちゃうと気になり出すと思うから。

[27. 匿名]

3GB越えたら制限かかる契約にするとか。毎日使用量をチェックしてこれ以上やったらヤバい感を自分で設定する。

[28. 匿名]

老けるよ

[29. 匿名]

分かります。
本気でどうにかしないと！と何度も思ってはまたスマホ触っての繰り返し。
そしてまたこうやってコメ書いたり。
何か他に用事作ったり忙しくしたりして、少しずつでもいいからスマホ依存を辞めてみます。

[30. 匿名]

まずは屏風から寅を出してください

[31. 匿名]

無理(´ε｀ )

[32. 匿名]

まずは自分なりのルールを決めるといいかも。
朝と夜の30分のみ、ガルちゃんを見るとか。

[33. 匿名]

私は数独とかジグソーパズルやりだすと忘れます。

[34. 匿名]

>>23
良いんじゃない^_^

それで地獄のように大変な育児を乗り越えられるなら。

[35. 匿名]

代わりに読書しようと思ったこともあった
だけど読書って、まず設定を理解して登場人物覚えて状況の変化を掴んで心情を想像して…
高度な趣味は得るものがある分ストレスがたまるがたまるんだよね
ストレス解消したいのにね
それに子育てみたいに細切れの時間、すぐ中断されることに向いてない

[36. 匿名]

今の時代はみんなスマホに依存してるよ

SNSやLINEとかに明け暮れてるリア系か
ほぼほぼ
ネットサーフィン及び掲示板の陰系か
内容は違えどね

ガル民は後者

[37. 匿名]

もう諦めて楽しんだら？

[38. 匿名]

スマホはただのツール
やることががるちゃんなのが悪い

[39. 匿名]

でもネットのお陰で出費がかなり減った
以前は余暇の娯楽のために
お金を出して色々買うしかなかったけど
今は休日もスマホひとつで
ネットでずっと楽しめるし
必ずしもお金が必要ではなくなった

[40. 匿名]

フォローはしていいけどフォロワーをつくらない。人にみられてる感覚をなくす。

[41. 匿名]

旦那さんに充電器を隠してもらって
充電していいのは2日に1回にする

[42. 匿名]

昔のお母さんがTVを観ながら家事育児していたようなもんかな
今TVをずっとつけてる家庭も多いからいいんじゃない？
私は子なし訳ありで今専業だけどスマホをゆっくり楽しめる今の時期を満喫する為にゲームダウンロードした
仕事始めたら連絡と情報でしか使えなくなるの目に見えてる
今しか見られないお子さんの顔をじっくり見ておくとかしか思いつかないな

[43. 匿名]

ちょこちょこスマホを見る時間があるなら、
ちょこちょこ読書をすることも可能です。

興味のある一つ分野の書籍３冊読むと、
人に説明できるくらい知識がつきます。
それをコツコツと続けると、自分の強みになっていきますよ。

ツイッター、ブログ、インスタなど、毎日何時間見ても
積み重なっていく有益な知識は得られません。
得られるとすれば、
見ている時間はリラックス効果がある事くらいでしょうか。

「スマホをやめてガラケーにする」と提案しても、
現実難しいでしょうから、
やっぱりスマホを持ちながら、自己管理しかありません。

「このままでは時間を捨てている」と認識し、
心の底からの本気度で、使う時間を自ら決めて実行する！

[44. 匿名]

私は主のように子育て中にスマホをつい見てしまうってコメントして袋叩きにあったよ（笑）ここは優しいね

[45. 匿名]

>>43
うちの子供は本を読んでると本自体に興味持ってビリビリに破くしテレビ見てたら子供番組に変えろって泣くしでスマホしかなかった

[46. 匿名]

それでトピ立てるのやめーい！！！笑

[47. 匿名]

お風呂と、掃除機かけてる時と、お風呂掃除、トイレ掃除、洗濯物干してる時、料理中以外は見てるよ

[48. 匿名]

スマホ老眼

スマホ認知症

確実に進んだ気がします

[49. 匿名]

私も今6ヶ月の子がいますが、片手にスマホを持ちながら育児してます😔
毎日1時間はスマホを置いて絵本、ベビーマッサージをするようにしています！(両手がふさがるから)

なんかスマホ使いすぎだなと思ったら次の日は支援センターに行ったりして、子どもと遊ぶようにしています。

授乳中だけでも、スマホさわるの辞めたいです…

[50. 匿名]

まるでスマホの奴隷ですね。

[51. 匿名]

ゲームをやってないなら本や雑誌を読んでる感覚じゃない?
子供と遊ぶ時は使わない。それ以外はスマホをいじってても良いのでは?
ガルちゃんは色んな人の考えが聞けるし、インスタは流行りが分かる
色んな趣味の人が居るから無趣味なら自分に合いそうな趣味をインスタで探せばいいと思うよ

私は英語とペットのインスタを見てます。為になる情報もある。

パン作りはクイックパッド、バイオリンを習ってるのでYouTube、雑誌やマンガはブック読み放題を使ってる
↑これは依存ではないでしょ?私の中ではスマホは図書館のイメージです

[52. 匿名]

何かお子さんに玩具を作ってあげる
絵本とかフェルトブロックとか

[53. 匿名]

手放してるのは仕事のときくらいだよ。
本嫌いだし、無理。

[54. 匿名]

今は子育てで大変だろうし、外に行くとか(自分だけ遊びに行く)もあんまりできないだろうから、スマホでネットサーフィンするくらいよいのでは？ 子育てが落ち着いて働きに出したらまた違ってくると思うよ。

[55. 匿名]

スマホひとつで情報も集められるしTV、DVD、音楽、本、ゲームできるもん
手放さない

[56. 匿名]

スマホ大好き（笑）

開いたらネットで話し相手になってくれる人が必ずいるし、
Netflix、YouTube、アベマtv等 暇潰しにはぴったり。

うん、辞められません。

[57. 匿名]

漫画。レンタルしてまとめ読みするの楽しいよ。時間がある時にしかできないからね。レンタルとはいえお金は多少使うけど、スマホ触る時間は減ると思う。

[58. 匿名]

1人じゃダメ。私は娘と2人で21時〜23時までは強制的にクッキーの缶にいれてる。その時間は何があろうと守る。

[59. 匿名]

スマホ自体は良いんじゃない？？

ただ誰かしらのブログやらインスタやらは、内容によってはあなたの人生の役にほとんど立たないかもね。
人のオシャレ生活見るより、育児に役立つ情報収集してほしいし…
料理の時短ワザとか調べたり、子供に英語の発音でも聞かすアプリとか使ってみたり、たぶんねぇ…今することいっぱいあるよ？自分の為じゃなく、子供の教育のためにスマホ使ってみては？？

[60. 匿名]

他に熱中できる事を探す。

[61. 匿名]

本や漫画もスマホ
嵩張るし重い

[62. 匿名]

ネット観るより、お子さんいるなら、動画や写真を撮る。

[63. 匿名]

私もスマホ依存で人生無駄にしてるって強く感じてるからやめたいけど依存は治らないね。

[64. 匿名]

うちの母は昼間ずっとDVD流してた
お陰で映画に詳しくなって学生時代歩くレンタルショップと呼ばれてた

[65. 匿名]

>>6
社会人になったら、1日8時間働くよ。
今、生産性のあることに、毎日その時間を遣えば、
違う人になれる。

学生のうちにしかできないことをやっておいた方がいいよ。
仕事はじめたら、なかなか連続した休みって取り辛くなる。
行ってみたい場所があったら旅行しておくとか。

私は、色んな職種のバイトを、幾つもしておけばよかったと思っている。
お金のもらえる職場体験。学生の特権。
転職を繰り返すと記録に残っていき、不利になっていく。

[66. 匿名]

Wi-Fi止めて、ギガなしにすれば依存は無くなる

[67. 匿名]

>>44
依存者が多いんだろうね
傷を舐めあってるだけ

[68. 匿名]

インスタ飽きてアンストしたよー
主さん何見てるのー？
そんなに夢中になれるインスタグラマーいるのかい？
Twitterもほぼ放置だよ
SNSは飽きる日放置する日が来ると思うよー。
ガルちゃんもつまらないトピばっか！みたいなハズレの日もあるしさ。そういう時まで貼りついてるなら危険だけど、面白いときはやる不作の日はやらないとかでいいんじゃない？

[69. 匿名]

幼児の子育て中って体力意識使うまとまった時間もとれないから集中力のいる読書とかも向かないし、外出もままならないし
スマホをずっと観て生活がおろそかになったりお子さんを見ないとかでないならいいのでは？

[70. 匿名]

>>1
スマホ依存やめたい＞＜

そうだネットで相談しよう→トピ申請

コメント読まなくていいから本屋か図書館でも行ってこい

[71. 匿名]

>>1
スマホを家に置いて、図書館に行く
本をいっぱい読んであげる

[72. 匿名]

依存して独身汚部屋ニートとか危険⚠️

[73. 匿名]

>>65
まあ仕事終わったらスマホ漬けになるけど

[74. 匿名]

スマホ使ってスマホ使っている人を馬鹿にする矛盾な
ワロタ

[75. 匿名]

>>70
>>71
『そっか本を読もう、どんな本があるかリサーチしなきゃ(スマホﾎﾟﾁﾎﾟﾁ)、あ！電子書籍があるからこれ買おう(ポチ)』

とかなりそう

[76. 匿名]

>>74
私パソコン

[77. 匿名]

育児放棄してないなら別にいいよ
私も子供が夏休みで、宿題みたり、プールとか連れて行くけどそうじゃない時間はがるちゃん

でも、誰にも迷惑かけてないし、生活に支障もない
思うように外に出られないけどがるちゃんなら気軽におしゃべりもできて楽しいしストレス発散になって
育児でもイライラしなくなったよー

ちなみに楽器を弾くので、たまに好きな曲を弾き語りしたり...趣味はそれくらいかな？

[78. 匿名]

【悲報】ネット依存ニートの部屋、ガチで汚い

[79. 匿名]

>>55
一口に依存って言ってもなにしてるかにもよるよね

漫画読んでるならスマホは漫画だし
映画観てんならテレビ見てんのと一緒だしね

私だって好きな音楽はCDなんか買わないでスマホでかけるから休みの日はほとんど手放してないことになる

[80. 匿名]

>>2
一番出来ない(T_T)
なんだかんだでガル民優しいもん♡

[81. 匿名]

ちょっと一緒にリハビリしませんか？

今から2時間以上スマホ見ないでいられた→＋
無理だった→−

[82. 匿名]

・バッテリーゼロにする
・アプリを削除

電話があるからバッテリーゼロは難しいかもしれないけど、2台持ちなら使える手

[83. 匿名]

何か目標きめるとか？

電子じゃない本をたくさん借りて今日中に読んでノートに感想をまとめるとか
ちょっとめんどくさいお菓子を作るとか
マイナーでもいいから金魚検定とか世界遺産検定みたいな資格試験をうけてみるとかw


まぁ、私はスマホ好きだから何にもする気ないけどねー^_^

[84. 匿名]

ちょっと疑問に思うことや
これから行く場所
知りたいこと

もう生活の何につけてもスマホで調べてしまうから
なくてはならない物になってて無理💧

私もスマホ依存症を脱しようと、いろいろ努力をしてみたけど
本を読んでいてもスマホが気になるし
テレビもつまらなくて、結局スマホの方が面白いとなっちゃう

一番は夜寝る時、
スマホ見ながら いつの間にか眠りにつくというスタイルがずっと続いているから
スマホなしでは眠れなくなっている

一度夜中にスマホが故障して使えなくなった時は
朝、修理に持って行く時間が待ち遠しくて
禁断症状が出てたよ💦

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
夫はスマホ依存が嫌でガラケーに戻したら
脱することができたので
私は変える勇気がなくて挫折したけど
ガラケーに戻すのも手かも👍

（注意：ガラホはダメだよ^^;

[85. 匿名]

子育て中なのに、よっぽど暇なの？
子どもがかわいそうだね

[86. 匿名]

>>70
確かに笑
心から脱したいと思ってないよね

[87. 匿名]

田舎に移住して自給自足する。
忙し過ぎてスマホいじる暇ないよ。

[88. 匿名]

>>84
旦那さんの本気度が伝わります！
沢山時間が生まれたことでしょう
自由になった感覚もあったのでは？

[89. 匿名]

うちも2カ月がいるから分かる。家から出るのも暑くて大変だし。
人恋しい・大人と話したいっていうのもあって、がるちゃんに入りびたりだった。
私は断捨離系トピにはまったから、授乳中だけスマホ見るくらいで後は片づけてる！

[90. 匿名]

私もずっと見てるよ
家計簿とか予定表もスマホの中だもん

[91. 匿名]

子どもを優先してあげて。
その上でのスマホなら問題ないと思うよ。
無理にやめてイライラして子どもにあたるなら本末転倒。

[92. 匿名]

私もです(;´༎ຶД༎ຶ`)
授乳中ってスマホやめた方が良いと分かってても、授乳中か子供が寝た時しか触れない(;´༎ຶД༎ຶ`)
けど触ってると凄い罪悪感(;´༎ຶД༎ຶ`)

[93. 匿名]

子育て中。自分が子供の前では触らないようにしてるのに、夫がずっとゲームしてるのにイライラ。

[94. 匿名]

お子さんが小さいならこれからどんどんネットやスマホは勉強環境にも入って行くからいいんじゃない？
親が全く知らないついていけない方が怖いなと思う
うちの会社簡単なミーティングならスマホでSwipeだよ
お子さんの為の情報も見るようにしたら？

[95. 匿名]

トピ主です。
皆さんありがとうございます！
毎日支援センターなど外に遊びに連れ出してはいるので、子ども放置で常にスマホというわけではないかと思います。

が、育児中に、頭の片隅にスマホを見たいという思いがちらつくことすらもう嫌で、もはや通話とLINEしか出来ないスマホがほしいくらいです。

スマホに支配されている自分を変えたくてトピを申請しました。
皆さんのアドバイスやお話とても参考になります。
ガルちゃんも、ここで解決策を見つけて早々に離れたいと思います。
引き続きよろしくお願いします。

[96. 匿名]

スマホ依存脱却、または、スマホ使用時間削減には、

１、精神的に克服（スマホは手元にあるが、使用時間を厳守）か、

２、物理的に対処（一定時間触れない環境を作る、スマホを解約）

[97. 匿名]

主の場合スマホを何に使ってるかだよね
自分に必要か本当に見たいのか考えてから開くようにしては？

[98. 匿名]

>>14
乳幼児を育てている＝気軽に自分1人で出歩くわけにいかない、一日中子どもの相手をしなければならず大人同士の生産性のある交流に乏しい、そんな環境がスマホに気持ちを向かわせるんだよ。だからって依存してる状態を肯定してるわけじゃないけどね。
私は遥か昔に乳幼児を育てたけどあの時代にスマホがあったらかなり依存してたと思う。気軽に子育てモードから違う世界に飛べるんだもん。
15分間だけ、とか意識して触るようにする、とかかな。

[99. 匿名]

いきなりスマホ使用時間ゼロにすると、
リバウンドや禁断症状が出そうなので、程よい距離を模索する。

①まず自分の使用用途のジャンル分けをする。
SNS（ツイッター、インスタ）、音楽、動画、掲示板（ガル）、ゲーム…などなど。

②現在の１日のスマホ使用時間を計算し、
その上で、自己嫌悪に陥らない程度の１日のスマホ使用時間を決める。

③その使用時間を、各ジャンルに振り分ける。

④あとは、自分で設定した目標なので、信念をもって遵守する。

[100. 匿名]

スマホを見てはいけないと思うと禁断症状が出るから、この日、この時間はひたすら見てもいいという時間をあえて作ってみては？飽きるくらいに。

[101. 匿名]

やるだけやったら飽きてくるかも

[102. 匿名]

>>65
ホント若い内だけ、周りが寛容なのは。
海外にワーホリだって、年食うと行くのも難関な上に胡散臭く見られ、全然楽しく無くなる。

[103. 匿名]

>>101
それは無い(・∀・)　　一時的にはね！

[104. 匿名]

>>49
授乳中だけはテレビもスマホも無しで向き合ってあげた方がいいみたいよ
とはいえお母さんの心も大事だから無理はしないでね

[105. 匿名]

就労する、暇だからよ

[106. 匿名]

わたしもスマホ依存症
がるちゃんにコメント残すとプラマイとか気になって何度も見ちゃったり
うちにも3歳の子供がいて、子供はテレビ大好き…
親子で依存症治さなきゃと思いつつ、暑いから涼しい部屋でゴロゴロしながらスマホやっちゃってる
みんなどうやってセーブしてるのか気になる

[107. 匿名]

ゲームやガルちゃんをする時はタイマーかける

我が家は小学生の子どもがゲームのやりすぎ防止で
1日の使用時間をキッチンタイマーで管理してる

これを自分にも課してます

[108. 匿名]

>>51
図書館や読書とは違うと思う。
自費出版の本と、誰かとチャットしてるとか誰かの日記を読む、くらいだと思う。

本は誰もが容易に出版できるものじゃないし、プロの手で推敲もされてるから。

[109. 匿名]

>>1
えっ、乳幼児２人もいるなら
家でも目を離したらダメよ。
家庭内の事故も多いのに。

[110. 匿名]

スマホは依存するよ。
こんなに手軽に暇潰しになる物はない。
子育てほぼ終わった世代だけど、
外出するより楽しい。
老眼じゃないから辞めるきっかけがない。

今の子供たちがはまる理由もわかる。
毎日新しい情報が更新されて飽きない。
自分が子供時代になくて良かったと思うわ。
テレビより楽しいもんね。

[111. 匿名]

>>104
やはりそうなんですね。
授乳できる期間もあっという間だと思うので、授乳中のスマホは控えるようにしたいと思います。

[112. 匿名]

>>6
いろんなこと吸収できるし体力も時間もいっぱいある時期なのに本当にもったいないよ！！
学生時代にもっと勉強とかいろんな体験しとけば良かったな〜って後悔してる人結構多いよ。私もですが…

[113. 匿名]

渾身の力でスマホを叩き割ろうか

[114. 匿名]

私も主さんと同じ状態で、この春子供が幼稚園に入ったら「うちのママ、スマホばっかり」って回りに言いふらすようになってしまった。でも「◯◯ちゃんと□□君のママも同じって言ってたよ～みんな目が悪くなるね～」と言ってきて、どこの家も結構あるあるなんだなとちょっと安心してしまった。ダメなんだけど。子供も少し手が離れてストレス減ったし、これからスマホ触る時間減らしたい…。

[115. 匿名]

みんなスマホ見過ぎちゃだめだと分かってても見てしまうからそれがストレスになってるよね
どうしたらいいんだろう…

[116. 匿名]

確実にテレビは見なくなった。テレビばかり見てるとニュースやワイドショーで確実に洗脳されていたと今は思う。私のスマホ依存は暇だからなんだと思う。スケジュールが混んでる時はスマホの存在さえ忘れてる。やるべきことはしっかりやってるし趣味もがっつり取り組んでるし、貯金もしっかりしてるし、家族みんな元気だし。だからあんまり自分を責めないようにしてる。…でも、視力低下は否定できない…。

[117. 匿名]

主です。
今は子どもが昼寝したので見ています。

なぜスマホ依存を脱したいと思ったのかと言いますと、、
私が日中、子どもとの空間でスマホを弄るのは、主に上の子(1歳10ヶ月)が1人遊びしたり、テレビを見たりしている間なのですが、その時に不意に子どもが「お母さん、見て見て！」というようにこちらを向くことがあります。
スマホを見ていた私は、「え？なになに？」とワンテンポ遅れて顔を上げるわけですが、その際心なしか子どもが、「なーんだ、またスマホか。」みたいに寂しそうな表情をしているような気がするからです。

例えばそれが洗濯たたみや料理の時であれば、罪悪感はありません。ですがスマホだと、私自身見ていることに後ろめたさがあるので、子どもに申し訳なく思ってしまいます。

[118. 匿名]

子供はこう思ってるのかもね

[119. 匿名]

再び主です。

皆さんのご意見を聞いて、子どもが起きている間は、暇つぶしのためにスマホを弄ることはやめることにします。

その代わりに、手軽にできるストレス発散(古いですがルービックキューブとか知恵の輪とか)の遊び道具を買ってこようかなと思いました。

例えば読書や裁縫などは性格上なかなか続かないので、ちょこっと遊び感覚で楽しめるような物が私には向いているような気がします。

インスタで、自分自身や我が子を比べて一喜一憂したり、ガルちゃんで大して興味のない芸能ニュースのトピを何十分も見たり、、
そういう無駄な時間ともうお別れしたいです。
もっと子どもの顔を見てあげたいです。

自分なりに、スマホ以外の方法で息抜きが出来るようになりたいと思います。
皆さんありがとうございます。

[120. 匿名]

スマホロックできるアプリとかあるからいざとなったら使うといいと思うよ
私もUBhind使ってて、設定時間経過して使うとロックしてくれるから依存ましになった
主頑張ってー！

[121. 匿名]

>>1
まず、何か調べたい聞きたいと思った時に＝がるちゃんって発想になってる時点で
恐らく勝手に行動がすり込まれてそれが無意識のうちに習慣化してるんだと思います。

新しいことを始めたり、辞めたりするときって大変だけれど習慣化すればラクだと思うので
その時に対策を考えて、その都度自分自身との葛藤や誘惑に打ち勝つことですｗ
そしてその回数を増やすこと＝習慣化されます。

いきなり辞めるより、回数を減らしていって、別にいらないやーとなるのが
苦痛じゃないと思うので。

・がるちゃんを開く前に、どういう関連のスレだけを見るか決める
（12時に開いたとしたら12時半までにしよう、と決めてタイマーをセット）
12時半に音が出たらちゃんとやめる。
ここは自分自身との葛藤です。頑張ってやめてくださいｗ

・無駄にネットサーフィンをしてしまうのであれば、ネットサーフィンしていい
時間をあえて設ける。例えば子供が落ち着いて30分間だけ、とか
調べる事柄を決めて→答え発見、用件は済んだから終わり、とか。

子供がいたら時間が上手く作れなかったり、目が離せないからスマホいじりがちだと思います。
私の姉がまさにそうなのでｗ

あと置き換えもいいですよ。
・スマホを充電器に繋いで、あえて遠いところに置いておく。
すぐとれない位置というのがポイントです。固定電話だと思って使う。

・ブログを見ているのは、たくさんですか？
これは見たくて見てるものですか？それともなんとなーくスマホいじってて見てしまうもの？
それなら思い切って開くのをやめてみる。ブックマークから消したりして手間がかかるようにする。
すると、自然に回数が減ると思います。
例えば、料理のレシピブログだったり、楽しくて見てる娯楽だったりなら
やめずに、これも時間を決めて、見る。
もしくは更新通知などを入れておき、その通知が来たときだけ、開く。

全ては、その都度自分自身との葛藤に打ち勝つことからだと思います。
回数をこなせば習慣化されるので、頑張ってください！

[122. 匿名]

主さん、いいお母さんだね！

[123. 匿名]

どうせ見ちゃうなら家でスマホしてる間は踏み台昇降しなきゃいけないってルールを作った
破りがちだけどw

[124. 匿名]

>>119
「インスタで、自分自身や我が子を比べて一喜一憂したり、ガルちゃんで大して興味のない芸能ニュースのトピを何十分も見たり、、 そういう無駄な時間ともうお別れしたいです。」

失礼ながら、他人からしても、それは無駄な時間に思えます。
成長期はあっという間です。お子さんと向き合ってあげてください。
絵本の読み聞かせの機会が多かった子供ほど、読書好きになるらしいですよ。

[125. 匿名]

>>24
ほんとに忘れてパートに出かけた時、かなりソワソワしてました。
たまに携帯忘れて出かけたりする事あるんですけど気持ちが落ち着かなくて帰ったらすぐ携帯見ます。
かなりの依存症ですよね。。

[126. 匿名]

>>1
ガル民って子供放ったらかしでスマホ(ガルちゃん)にかじりついてる人多そう。この絵本を推奨する訳じゃないけど子供はこんな気持ちだと思う

[127. 匿名]

ガルちゃん2ヶ月やらなかった時あったけど意外と大丈夫だしなんか精神的に健康になったような気すらしたから良い機会だからやめてみたら？自分も前は毎日見て時間潰してたけど今は月に2回くらいしか見ない。Twitterとかインスタとかを見るのも極力控える。あとアプリの整理をして本当にやりたいやつだけ数個残す。夢中になれる趣味を見つけてそっちに没頭する、とかかな

[128. 匿名]

そんなの簡単よ。ガラケーにしちゃえ。

私は、１歳の子どもを子育て中ですが、ガラホで電話とSMSのみです。ガルちゃんはPCからです。

来年、資格取得のため、子どもがお昼寝中は集中して勉強しています。ガルちゃんは今日は１０分くらいできたかな。息抜き、息抜き。

とにかく、時間を大切にしなくちゃ。テレビもなつぞらの１５分しかみていないよ。

目が悪くなっちゃったから、スマホはやめましたよ。

[129. 匿名]

暇だと触りたくなるなら暇な時間を無くせば良いんですもんね。外で働くのは難しそうだし、内職とか…良い案なかなか思い浮かばない

[130. 匿名]

おもちゃ拭いたり、断捨離するのオススメ
やってると子供が普段見向きもしなくなったおもちゃで遊び始めるよ！
その間はスマホできないし、おもちゃもきれいになって一石二鳥！

[131. 匿名]

私なんてこの1ヶ月で、43GBだよ。
Wi-Fi繋がってるからってやばいよね。。。