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8月ダイエット総合

1160コメント2019/08/22(木) 16:20

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  • 1. 匿名 2019/08/01(木) 08:10:25 

    もう8月ですね夏前からダイエットしてましたが、何故か痩せずに7月を過ごしてしまいました。また今日からダイエットしてる皆さん頑張りましょう!!
    今日から夜置き換え、運動を引き続き頑張ろうと思ってます。
    返信

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  • 2. 匿名 2019/08/01(木) 08:11:03  [通報]

    夏は代謝が悪くて痩せない!
    返信

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  • 3. 匿名 2019/08/01(木) 08:11:58  [通報]

    この時期の運動は気を付けないとね
    ほどほどにマイペースでね
    返信

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  • 4. 匿名 2019/08/01(木) 08:12:00  [通報]

    お盆の帰省が厄介
    出されると食べすぎちゃうのよね
    返信

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  • 5. 匿名 2019/08/01(木) 08:12:32  [通報]

    こんなに熱いのに、なぜ食欲が沸くのか…。
    返信

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  • 6. 匿名 2019/08/01(木) 08:12:50  [通報]

    運動してもなかなか成果が出ないので今日から平日のお酒もやめます!
    冬までに痩せて可愛くコートが着たい
    返信

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  • 7. 匿名 2019/08/01(木) 08:14:11  [通報]

    去年11kg落としたのに今年に入ってから急にやる気スイッチが切れてしまい4kg戻ってしまいました(*_*)今日から8月!そろそろまた頑張らなければ!!
    返信

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  • 8. 匿名 2019/08/01(木) 08:14:34  [通報]

    おでぶちゃん頑張りや
    返信

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  • 9. 匿名 2019/08/01(木) 08:15:02  [通報]

    あと一キロが痩せない。もうすぐ目標達成するしちょっとくらい食べてもいっか〜って無意識レベルで気持ちが弛んでるんだろうな。
    そしてもうすぐ結婚記念日で焼肉食べ放題行く予定・・・やばいリバウンド確定かも。
    返信

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  • 10. 匿名 2019/08/01(木) 08:16:05  [通報]

    夜だけキャベツえのき炒めでお通じ良く3キロ痩せた
    体脂肪も3%落ちた
    今月も頑張る
    返信

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  • 11. 匿名 2019/08/01(木) 08:17:45  [通報]

    154センチ49キロの小デブですが、1ヶ月前からダイエット始めて47.5まできました。
    たった1.5キロですが食の量は変えずに運動だけで頑張ってます!8月も頑張ります!
    返信

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  • 12. 匿名 2019/08/01(木) 08:18:00  [通報]

    朝、食欲ない方少しでも食べてますか?


    ダイエット中朝は食べた方がいいと聞きますが、
    ぜんぜんお腹が空かず白湯でおしまいの時もあります。

    昼はしっかり食べて夜はご飯食べません。

    これと、多少の運動してますがじわじわ減ってますが、これでいいのかなぁ、、



    返信

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  • 13. 匿名 2019/08/01(木) 08:18:17  [通報]

    毎日こう暑くちゃやる気にならないという言い訳。
    返信

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  • 14. 匿名 2019/08/01(木) 08:18:26  [通報]

    ダイエット無縁のガル民たちは根性たたきなおしたら?
    返信

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  • 15. 匿名 2019/08/01(木) 08:18:36  [通報]

    ここに参加してる皆さんは毎日ここに来て日々食べたものの報告とかをしてますか?
    返信

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  • 16. 匿名 2019/08/01(木) 08:18:42  [通報]

    最近たるんでたので、また頑張ります!
    3月88kgスタート
    現在72kg
    冬にはMサイズを着こなす!
    絶対痩せる。
    返信

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  • 17. 匿名 2019/08/01(木) 08:18:45  [通報]

    長年色々やったけど、踏み台昇降は痩せる。
    テレビ見ながら一日2~30分。
    無理しないで続けます。
    返信

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  • 18. 匿名 2019/08/01(木) 08:18:46  [通報]

    お盆に4年ぶりくらいに会う友達がいる。こんな太った姿見たらびっくりするだろうな…どうしよう…。と思いながら食欲が止まらない(T_T)
    返信

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  • 19. 匿名 2019/08/01(木) 08:20:04  [通報]

    外は暑いから家で運動しようと思うんだけどアパートの二階だから下に響くかなと思うと躊躇してしまいます。
    アパートでもできる運動ってあるかな?
    返信

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  • 20. 匿名 2019/08/01(木) 08:21:07  [通報]

    夏バテ気味で食欲が湧かない
    これを利用して痩せようと思います
    返信

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  • 21. 匿名 2019/08/01(木) 08:21:14  [通報]

    参加します。アトラクションでふいに撮られた写真がマツコみたいでした。
    返信

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  • 22. 匿名 2019/08/01(木) 08:21:21  [通報]

    >>16
    タンパク質をしっかりとってね。(72㎏なら70~100g位)
    シワ・たるみを極力増やさずに美しく痩せられるよ。
    頑張って!!
    返信

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  • 23. 匿名 2019/08/01(木) 08:21:26  [通報]

    あと2キロが難しい
    生理が終わるから気持ち切り替えて頑張ろう。
    返信

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  • 24. 匿名 2019/08/01(木) 08:21:51  [通報]

    返信

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  • 25. 匿名 2019/08/01(木) 08:22:48  [通報]

    今から日課のウォーキングに行ってきまーす
    帽子、日傘、飲み物、塩のタブレット口に含んで歩きます
    がんばってくるよ~
    返信

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  • 26. 匿名 2019/08/01(木) 08:24:27  [通報]

    18キロマイナスなうです
    あー、減らない。完全に停滞期
    運動量増やしてもビクともしない
    でも頑張る
    お盆まで運動量増やして地元帰ったら褒めてもらってまたやる気スイッチONにする作戦(笑)

    みんなで頑張りましょー!
    返信

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  • 27. 匿名 2019/08/01(木) 08:24:51  [通報]

    冷凍糖質制限弁当置き換えダイエット
    7月-2.5キロ
    先月は忙しくて自炊しない日が多かった&飲み会も無かったので沢山減った!
    これで5ヶ月で6キロ減!
    このまま一年で10キロ落としたい
    半年続けられるダイエットは初めてだから継続継続
    返信

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  • 28. 匿名 2019/08/01(木) 08:25:03  [通報]

    5月末からダイエット中!
    63→55.8(今朝)
    8月で54までいけたらいいな!
    返信

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  • 29. 匿名 2019/08/01(木) 08:25:48  [通報]

    7月は好きなものだけ食べてきたからな~~
    昨夜も仕事のストレスと生理前で食欲が爆発して暴飲暴食してしまった。寿司、ポテチ、揚げ物、酒!笑
    私も今日からやってみようかな!
    返信

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  • 30. 匿名 2019/08/01(木) 08:27:21  [通報]

    今人生で最大に体重が重い。
    今年の夏が特別暑いのか、私が太ったせいで暑いのか…。
    とにかく体がだるくて重い。
    返信

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  • 31. 匿名 2019/08/01(木) 08:27:48  [通報]

    着るものに困るレベルで太ってしまった!!ヤバイ!!
    返信

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  • 32. 匿名 2019/08/01(木) 08:27:51  [通報]

    全トピにも書きました
    162cm57kgから46kgまで落とした者です
    5月からキープし続けて7月もキープできました
    8月もキープできるように頑張ります
    9連休があるので気を引き締めます
    返信

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  • 33. 匿名 2019/08/01(木) 08:28:01  [通報]

    >>19
    主です、YouTubeのマッスルウォッチングの寝たままシリーズなら大丈夫かな?と思います、試して見てください。
    返信

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  • 34. 匿名 2019/08/01(木) 08:28:55  [通報]

    がんばる!
    もう8月なのか
    7月は不摂生してしまったし
    あーがんばる!
    返信

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  • 35. 匿名 2019/08/01(木) 08:28:56  [通報]

    8月ダイエット総合
    返信

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  • 36. 匿名 2019/08/01(木) 08:29:18  [通報]

    この前ダイエットヴィレッジって番組を見たら、太ってる人って言い訳が多いんだなって思って、私もこんな風に見えてるのかなと思った。
    気持ちを切り替えて頑張らなくちゃ!!
    返信

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  • 37. 匿名 2019/08/01(木) 08:29:24  [通報]

    >>8
    頑張りまーす!!
    返信

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  • 38. 匿名 2019/08/01(木) 08:30:11  [通報]

    >>12
    医学博士の故甲田光雄氏は、朝を抜く健康法を推奨してた。
    実際にそれで健康を取り戻した人も多い。
    食べたくないのに無理して食べる必要はないよ。

    腸を休ませるという観点からも、夜炭水化物を取らないという観点からも、多少の運動をしながらのこの食事法はいいと思います。

    返信

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  • 39. 匿名 2019/08/01(木) 08:30:14  [通報]

    ワンピース妊婦じゃないのにお腹が目立つから着られなくなった。頑張って痩せたい!
    返信

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  • 40. 匿名 2019/08/01(木) 08:30:57  [通報]

    >>16
    すごい!!!
    具体的にどんなダイエットされてるか教えてもらってもいいですか?
    私も体重近いので参考と励みにしたいです😢💓
    返信

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  • 41. 匿名 2019/08/01(木) 08:31:10  [通報]

    先月からダイエット始めて2kg痩せました。間食を我慢する、軽くでも毎日運動する、動く量に見合ったカロリーをとることしかしてないです。あと目標まで8kgあるので引き続き頑張ります!
    返信

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  • 42. 匿名 2019/08/01(木) 08:31:38  [通報]

    >>32
    すごいなぁ。
    もう太らない生活スタイルを確立してるんだね。
    うらやましい・・・
    返信

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  • 43. 匿名 2019/08/01(木) 08:32:07  [通報]

    20歳の頃49キロ
    28歳現在72キロ
    出産2回して何かもう色々と肉がつきすぎてやばい
    先ずは68キロ目指す!
    返信

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  • 44. 匿名 2019/08/01(木) 08:32:10  [通報]

    どこかにも書いたんですが、毎日テレビ見ながら100均のルームランナーで最低20分走ってたんですが、遂に壊れて…
    1年で60→51落ちました!
    何より鎖骨が綺麗に出ました!!

    だから、わたしの中で結構死活問題!元々かなりのデブだから、あらゆるたるみを治したくて、今日は子供たちとプールに行こうかなぁ。
    返信

    +32

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  • 45. 匿名 2019/08/01(木) 08:33:32  [通報]

    >>32 11キロスゴイ!!どうやって痩せたんですか?
    返信

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  • 46. 匿名 2019/08/01(木) 08:33:34  [通報]

    >>30
    折角のご縁だから、一か月みんなでダイエットしようよ。
    2~3㎏痩せたら体が楽になるよ~(^^♪
    返信

    +153

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  • 47. 匿名 2019/08/01(木) 08:33:41  [通報]

    >>16
    めちゃデブだね
    がんばれー
    返信

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  • 48. 匿名 2019/08/01(木) 08:34:46  [通報]

    会社の健康診断。
    去年70㎏。
    今62㎏まで減った。
    冬の健康診断までにあと10キロ減らして、医者を驚かせたい。
    そして「パワハラのストレスで痩せました」と言おうと企んでいる。
    返信

    +208

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  • 49. 匿名 2019/08/01(木) 08:34:55  [通報]

    せっかく痩せてきたのに自転車で転んで膝と足首を負傷、歩くのがやっとです。
    最初の歩けないかった時期に体重が戻ってしまいました。
    座ってもできる運動とかネットで調べています。おすすめある方いたら教えて欲しいです。
    返信

    +13

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  • 50. 匿名 2019/08/01(木) 08:35:21  [通報]

    今月からダイエットスタートします!
    160センチ 59キロ 35%
    冬のタイトスカートとかニットとか着こなせますように!
    返信

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  • 51. 匿名 2019/08/01(木) 08:35:35  [通報]

    みんなのダイエットってアプリおすすめ
    がるみんもやろう
    ダイエットsnsでおもしろい
    8月ダイエット総合
    返信

    +4

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  • 52. 匿名 2019/08/01(木) 08:36:26  [通報]

    食欲ないと思ってそうめんにしたらツルツル食べやすくて必要以上に食べちゃう毎夏。
    返信

    +104

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  • 53. 匿名 2019/08/01(木) 08:37:34  [通報]

    >>51
    私はFiNC使ってます!
    歩いてポイント貯まるしポイントで色々帰るし頑張れる!
    返信

    +11

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  • 54. 匿名 2019/08/01(木) 08:37:41  [通報]

    参加します。
    いつもは「キリよく8月からまた頑張ろ~」とか怠けたこと言ってるけど、三日前からがんばってる!
    なんかもう暑すぎて、朝とか何もしてないのに汗かくの腹立って、なんから運動してもっと汗かいてからシャワーしてやる!と思ってがむしゃらに筋トレとかストレッチしてます。
    夜も蒸し野菜にハマっててヘルシーだし、私意識高い~💖と気分も上がっております(笑)
    返信

    +91

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  • 55. 匿名 2019/08/01(木) 08:37:43  [通報]

    153cm、55kgのアラフォーです。
    春に都心から田舎に引っ越して、仕事も辞めたのでゴロゴロしてたらあっという間に3kg増量⤴️

    逆に旦那は3kg減量⤵️
    もともと、太めなのに…今月から少しずつでも頑張らねば帰省したとき義母に何言われるか怖い。
    返信

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  • 56. 匿名 2019/08/01(木) 08:37:43  [通報]

    >>45
    食事制限と運動です
    夜ご飯は18時まで、昼と夜は炭水化物抜き、お菓子食べない、チートデイは作らない(痩せてからはチートデイも作っています)
    運動は毎日スクワット200回、週2でジムで1時間半の運動しました
    返信

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  • 57. 匿名 2019/08/01(木) 08:38:14  [通報]

    元163センチ72キロで
    5月下旬から昨日までで-7キロ。
    職場で履くズボンがゆるくなってきた!
    秋冬ものの服が好きだから
    似合うように痩せたい。
    ゆるく糖質制限と2.3日に1時間ランニング
    1日15000歩目標に歩くように意識してる
    まだまだデブだから痩せるぞ〜
    返信

    +61

    -2

  • 58. 匿名 2019/08/01(木) 08:38:31  [通報]

    >>27
    冷凍糖質制限⁈
    返信

    +2

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  • 59. 匿名 2019/08/01(木) 08:39:27  [通報]

    160cm、58kg。急に3キロくらい太っちゃったからまずは55kgに戻す!希望は49kg。体が重たい、、今月からジムも通いますー!
    返信

    +81

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  • 60. 匿名 2019/08/01(木) 08:39:46  [通報]

    162センチ61.6キロ

    生理前で浮腫みすぎて辛い。
    足まで浮腫んでて履き慣れた靴で靴擦れする(´・_・`)
    返信

    +31

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  • 61. 匿名 2019/08/01(木) 08:40:21  [通報]

    >>19
    プランクおススメです
    返信

    +37

    -3

  • 62. 匿名 2019/08/01(木) 08:41:18  [通報]

    アラフィフ、158cm、60.5㎏。ダイエットスタートから-1.5㎏です。
    筋トレもしてるので、なかなか痩せない。
    今月は-1.5㎏を目指します。

    返信

    +57

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  • 63. 匿名 2019/08/01(木) 08:44:03  [通報]

    >>38
    まさに!朝食何食べるか…で悩んでたらその先生の本のレビュー見て読んだ所。
    午前中は排泄の時間だから水分たっぷり取って内臓を休ませ。
    昼と夜は腹八分。そもそも食べ過ぎが万病の元。
    返信

    +72

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  • 64. 匿名 2019/08/01(木) 08:44:05  [通報]

    >>58
    私の語彙力が無くてごめんね
    糖質制限された冷凍弁当をネットで買って、自炊めんどくさい時に外食変わりに食べてるの
    返信

    +66

    -3

  • 65. 匿名 2019/08/01(木) 08:44:25  [通報]

    >>44
    百均にルームランナーってあるんですか?
    返信

    +115

    -3

  • 66. 匿名 2019/08/01(木) 08:45:52  [通報]

    YouTubeのジェットゆうさんの簡単な筋トレしながら頑張ってます。
    40代なったらこんなに体重落ちにくくなるとは……
    でも諦めない!
    返信

    +75

    -3

  • 67. 匿名 2019/08/01(木) 08:46:14  [通報]

    6月15日からはじめて66.5キロから62.3に30過ぎてすごく代謝悪くなったの実感しました
    8月中には58になりたいって思う、夏バテも相まって食欲なくなるよね
    返信

    +7

    -2

  • 68. 匿名 2019/08/01(木) 08:48:37  [通報]

    遂に旦那の体重と同じになってしまった!!やばい!!なんとかしなくちゃ!!
    返信

    +94

    -3

  • 69. 匿名 2019/08/01(木) 08:50:11  [通報]

    ちょうど今日からスタート
    160の62.3
    子供産んで2年で12キロ太った…
    便秘ではないが腸をスッキリさせてからスタートしようと思って昨夜デトファイバー飲んだのに出ない
    不味かったのに!
    返信

    +10

    -2

  • 70. 匿名 2019/08/01(木) 08:51:47  [通報]

    >>56 詳しくありがとうございます(〃ω〃)
    私も今162センチ57キロなので励みになりました!参考にして頑張ります!!
    返信

    +36

    -2

  • 71. 匿名 2019/08/01(木) 08:53:49  [通報]

    体重は減ってるのに、腰まわりや太ももが太くなってる気がする。
    体脂肪率が測れる体重計買った方がいいかな。
    家にある体重計壊れちゃって設定できないんだよね。
    返信

    +25

    -1

  • 72. 匿名 2019/08/01(木) 08:53:56  [通報]

    >>12
    むしろ朝いっぱい食べてるよ、朝にお菓子もアイスも食べてる
    返信

    +24

    -4

  • 73. 匿名 2019/08/01(木) 08:54:24  [通報]

    昨日旦那いないのをいいことに、ポテチ、じゃがりこ、唐揚げ6個をビールとストロングゼロで言っちゃったテヘペロ
    返信

    +13

    -22

  • 74. 匿名 2019/08/01(木) 08:54:35  [通報]

    去年の6月トピから参加させてもらってる巨デブです。
    7月は割と調子良かったのですが、6月に増えた分を取り戻しただけに留まりました。
    今月は少しでも減らせたらいいなと思います。
    エアロバイクのペダルを交換したり、ドリンクホルダーを取り付けたり、快適に運動できるように色々揃え始めました。
    これで運動が捗るといいなーと思っています。
    ダイエットにお金をかけない方もいらっしゃるかと思いますが、私はそこそこお金かけてます。
    ジャンクフード買ったり安さに釣られてプチプラの服買ったりするお金を健康に回してると思うと、ムダ金のようには思いません。やらなきゃムダ金ですけどね…w
    YouTubeのフィットネス動画など無料で利用できるものも勿論活用してます!
    今は暑いので、ウォーキングは出来ませんが、涼しくなったら再開したいです。
    それと問題は食事面。するする体重が落ちないということは、全体量が多いんだろうなと改善の余地があります(平均月1kg弱しか減りません…)。
    今月は食事面にフォーカスして頑張っていきたと思います。
    みなさん、今月もよろしくお願いします。
    返信

    +66

    -1

  • 75. 匿名 2019/08/01(木) 08:55:04  [通報]

    7月にサボりまくってしまったのでめちゃくちゃ体重増えた!お腹のお肉がすごいことに…。座った時の感触が全然違う、腰回りも自分で触ってびっくりする。
    頑張ってダイエットします!!
    返信

    +83

    -1

  • 76. 匿名 2019/08/01(木) 08:57:13  [通報]

    くじけそうになったら録画したダイエットヴィレッジを見てる。
    おデブがバクバク食べてゴロゴロしてる姿ってみっともないなと実感できるから。
    返信

    +40

    -3

  • 77. 匿名 2019/08/01(木) 08:58:26  [通報]

    149センチ54キロです。
    体が重い…。せめて50キロは切りたい!!頑張るぞ!!
    返信

    +59

    -3

  • 78. 匿名 2019/08/01(木) 08:59:33  [通報]

    >>65
    間違えました!!100均にあるのはサウナスーツです(300円ですが)100均のサウナスーツ着て、楽天の3万ほどで買ったルームランナーです!!
    返信

    +81

    -1

  • 79. 匿名 2019/08/01(木) 09:00:07  [通報]

    >>5
    私も。暑くて食欲ないとか絶対にない。
    むしろ食べるから夏バテしない…。
    返信

    +61

    -4

  • 80. 匿名 2019/08/01(木) 09:01:00  [通報]

    身体測定で体重が増えていてショックを受け、7日間脂肪燃焼スープダイエットをしています。
    今、四日目。7日間達成したら報告します!
    返信

    +36

    -1

  • 81. 匿名 2019/08/01(木) 09:01:02  [通報]

    >>69
    デブな母ちゃんは子どもも恥ずかしいよね
    頑張って
    返信

    +21

    -12

  • 82. 匿名 2019/08/01(木) 09:02:18  [通報]

    今年のお正月から参加しています。
    アラサー独身です。


    スタート時

    身長 160センチ
    体重 58キロ
    体脂肪 30%

    現在

    身長160センチ
    体重51キロ
    体脂肪 23.5 %


    平日メニュー

    朝昼晩 筋トレ 15分
    間食一切なし
    お酒も飲まず
    朝は少なめ
    昼は炭水化物抜き
    夜は普通に食べる
    通勤で毎日7000歩


    土日メニュー

    朝昼晩筋トレ 15分
    ランニング 3キロぐらい
    間食する
    お酒も飲む
    朝昼兼用の食事
    夜はがっつり


    昨日から生理になってしまい、
    今日は生理痛が痛くていつも
    より軽めの朝の筋トレはしました。

    現在の目標は50キロ切る、
    体脂肪20%ですが、ゆる
    ゆるダイエットなので1カ月
    1キロしか体重は減りませ
    んが今月も頑張ります!
    返信

    +103

    -1

  • 83. 匿名 2019/08/01(木) 09:04:11  [通報]

    皆さん

    暑い中も意識高く頑張っててすごい!!

    私も頑張ろうかな、

    かな…
    返信

    +30

    -1

  • 84. 匿名 2019/08/01(木) 09:05:37  [通報]

    痩せてたときはAラインのスカート好きで結構着てたけど久しぶりに履いてみたら、鏡に写る自分りんごちゃんじゃん…って思っちゃった、ウエストない、ドラム缶体型
    8月ダイエット総合
    返信

    +86

    -2

  • 85. 匿名 2019/08/01(木) 09:06:35  [通報]

    プランク始めた!
    今日で3日目!
    坊主にならないよう頑張る!!!w
    返信

    +38

    -1

  • 86. 匿名 2019/08/01(木) 09:06:47  [通報]

    年明けから無理せず少しずつダイエットをし始めて168cm68kgから61kgまで落としたけど、ここ数日ダレてしまい今朝測ったら62.4kgに増えてた💦
    アイスミルクティーとアイスとクッキーとカレーライスの食べ過ぎが原因なのは分かってるから控えます…
    返信

    +51

    -1

  • 87. 匿名 2019/08/01(木) 09:07:38  [通報]

    >>73
    すんごい、わかる
    旦那が夜いないと食べちゃうよね、最近はのんある気分だけ飲んで我慢してるわ
    返信

    +6

    -7

  • 88. 匿名 2019/08/01(木) 09:11:43  [通報]

    1年5か月目
    164cm 76kg→55.1kg(-20.9kg)
    目標53.7kg (@1.3kg)
    返信

    +105

    -1

  • 89. 匿名 2019/08/01(木) 09:12:22  [通報]

    >>51
    私はあすけん使ってるよ、グラフで見るとモチベーションあがるし減ったときほめられるのが嬉しい
    返信

    +14

    -2

  • 90. 匿名 2019/08/01(木) 09:14:12  [通報]

    6月から食事制限と筋トレで
    ダイエットしてます。
    今生理中で、浮腫みやすいのに
    普段より体重が減っている!
    目標まであと2.2キロマイペースに頑張ります。
    返信

    +13

    -1

  • 91. 匿名 2019/08/01(木) 09:14:25  [通報]

    >>88
    間違えた、@1.4kgでした
    お腹のお肉は減っているのですが体重の減少量としては停滞しています
    筋肉が付いてきたのだと思いたい
    返信

    +11

    -2

  • 92. 匿名 2019/08/01(木) 09:16:20  [通報]

    7月ダイエット報告トピから来ました来春の子供の卒園式に向けて6月半ばからダイエットを始めた者です。
    先月は79㎏→74.4㎏まで減量しました。今月は70㎏を切れるように頑張りたいです!
    お盆期間中は帰省もあってジム通いが出来ないので食事内容や帰省中でもできる運動を心がけていきたいです。

    今朝の体重は74.5㎏でした。
    返信

    +40

    -3

  • 93. 匿名 2019/08/01(木) 09:17:46  [通報]

    ここ3日間食べすぎちゃって本当に後悔。
    腹が重い…。
    また気を引き締めねば!!
    来月旅行行くし、少しでもやせたい!!
    返信

    +38

    -2

  • 94. 匿名 2019/08/01(木) 09:18:24  [通報]

    3月から始めてマイナス7キロ
    1ヶ月前ぐらいからプランクとかの筋トレ始めたらみるみる引き締まってきて筋トレ楽しくなってきた
    返信

    +23

    -2

  • 95. 匿名 2019/08/01(木) 09:22:45  [通報]

    >>11
    154cm 49kgって痩せてない?
    私153cm57kgだけどそんなに太ってないよ?
    返信

    +11

    -67

  • 96. 匿名 2019/08/01(木) 09:22:49  [通報]

    昨日からウォーキング始めた。
    頑張る!
    返信

    +14

    -2

  • 97. 匿名 2019/08/01(木) 09:23:52  [通報]

    >>52
    素麺って意外とカロリー高いよね
    でもツルッと食べられて美味しいんだ…
    返信

    +51

    -2

  • 98. 匿名 2019/08/01(木) 09:25:48  [通報]

    月末プール行くから
    ちょっとでもマシに見えるように筋トレ頑張る!

    とりあえずこの時期二の腕が気になるから
    最近バイバイ体操してる
    テレビ見ててCMの間にやる~とかでも結構効くw
    返信

    +6

    -1

  • 99. 匿名 2019/08/01(木) 09:26:48  [通報]

    腰回り、おしりの上の贅肉がすごい。
    返信

    +50

    -2

  • 100. 匿名 2019/08/01(木) 09:26:49  [通報]

    7/27〜生理で体重計ってない!
    でも生理前は157㌢62㌔。
    これでも4月から8㌔減!!
    明後日からまた体重計るけど太ってませんように…!!
    返信

    +43

    -3

  • 101. 匿名 2019/08/01(木) 09:29:30  [通報]

    ダイエット始めて1ヶ月です。3kg減って今54kgですが早く40kg代になりたい!
    返信

    +14

    -3

  • 102. 匿名 2019/08/01(木) 09:30:30  [通報]

    >>95
    私は156cm62kgだけど自分ぽっちゃりくらいだと思う
    154cm49kgで小太りはないよね、痩せすぎだよ
    返信

    +5

    -55

  • 103. 匿名 2019/08/01(木) 09:30:56  [通報]

    >>81
    だよね頑張る!
    返信

    +8

    -2

  • 104. 匿名 2019/08/01(木) 09:33:06  [通報]

    >>17
    何を台にしてやっていますか??
    詳しく教えて頂きたいです☺️
    返信

    +17

    -1

  • 105. 匿名 2019/08/01(木) 09:34:33  [通報]

    夏休みは日中ジムに行けないからどうしても旦那帰宅後&子供就寝後になってしまう。寝る前の運動は体温が上がってしまい良くない(逆効果?)と何かで読んだけど、行けないもんは仕方ない!!とせっせと夜中に運動してます。

    日中子供とウォーキングがてら散歩…なんてとても無理な気温だし…とりあえず今日はプール行くかな。
    返信

    +11

    -4

  • 106. 匿名 2019/08/01(木) 09:39:13  [通報]

    産後68から60に落ちたけどそこから減らず三ヶ月。
    今月こそ60切りたい!
    返信

    +27

    -3

  • 107. 匿名 2019/08/01(木) 09:40:52  [通報]

    色んな方法に手を出したけど、継続するのが一番難しい。
    とにかく継続するのが目標。
    プランク、ワイドスクワット→踏み台昇降を3ヶ月続ける!
    返信

    +43

    -2

  • 108. 匿名 2019/08/01(木) 09:42:58  [通報]

    164/50
    あと2キロ痩せたい!腹7分目は厳守します!誓います!
    返信

    +30

    -3

  • 109. 匿名 2019/08/01(木) 09:51:11  [通報]

    運動してたが

    仕事中に腰痛めた 休んでる間は

    腰痛くって食欲無しで痩せたが

    又戻った😭

    運動すると又腰痛めるから

    今は麦飯で頑張ってます
    返信

    +5

    -1

  • 110. 匿名 2019/08/01(木) 09:52:27  [通報]

    順調に痩せてたのに、なぜか見事に太った!なぜか!見事に太った!!なぜ?!!😭
    返信

    +10

    -5

  • 111. 匿名 2019/08/01(木) 09:54:12  [通報]

    >>110
    体重が増えたって事?増えたのは筋肉かもしれないよ。
    返信

    +12

    -2

  • 112. 匿名 2019/08/01(木) 09:55:52  [通報]

    毎日ソフトクリームを食べてしまっている・・・
    もうやめよう。
    返信

    +55

    -2

  • 113. 匿名 2019/08/01(木) 10:01:37  [通報]

    9ヶ月毎日欠かさずステッパーやってるおかげか、ウエストラインはぼちぼち。鏡みてうわぁー!ってなるレベルではなくなった。
    スクワット、プランク、ダンベル上げ下げやってるけど、太ももと二の腕が細くならない(TT)
    返信

    +7

    -4

  • 114. 匿名 2019/08/01(木) 10:03:27  [通報]

    >>12
    私も朝から食べたくないので、食べないです。
    食べた方が良い人もいるだろけど、食べたくないのに食べるのはどうかと思います。
    元が太っていたのもありますが、-20kgとダイエットも成功してます。
    40歳になる年です。
    朝食べないと
    お昼ご飯がとっても美味しいです。
    返信

    +54

    -4

  • 115. 匿名 2019/08/01(木) 10:04:29  [通報]

    9月に娘の運動会があってDVDになるのでデブのままうつりたくなくて二週間前からダイエット始めました!
    いまのところ2キロ痩せました!!
    返信

    +12

    -4

  • 116. 匿名 2019/08/01(木) 10:05:18  [通報]

    160センチ
    56キロ⇒51、8キロまで減らせたよ😀

    毎日食事はしっかりとってるしお菓子もケーキもポテトやケンタッキーも食べる日もあるけど、毎日最低でも20分の運動は欠かせない。

    だからなのか少しずつ痩せてってる。
    返信

    +59

    -3

  • 117. 匿名 2019/08/01(木) 10:05:22  [通報]

    体脂肪率23%、
    キター(≧∀≦)
    一時期28%もあったので、
    嬉しい!

    3月に卒業式、
    4月に入学式があるので、
    引き締まった体で
    子供と写真を撮りたい。

    暑いですが頑張りましょう。
    返信

    +37

    -6

  • 118. 匿名 2019/08/01(木) 10:05:29  [通報]

    >>113
    太ももと二の腕厄介だよね!私はマッサージと普段使わない筋肉の部分筋トレしたら浮腫がとれて少しスッキリしたよ。
    返信

    +11

    -5

  • 119. 匿名 2019/08/01(木) 10:06:49  [通報]

    7月半ばから筋トレ始めました。
    当たり前だけどまだなんの効果も感じません!三ヶ月くらいから見た目に変化が出ると聞いたので焦らず頑張りたいと思います。あとどうしても脂質をとりすぎてしまっているので食事管理も頑張りたい。゚(゚´Д`゚)゚。
    返信

    +14

    -3

  • 120. 匿名 2019/08/01(木) 10:09:00  [通報]

    筋トレしたら逆に腕が太くなった(´;ω;`)夜は炭水化物少なめでおやつも食べないようにしてんのに。アラフォーだけど年齢を言い訳にしたくない(`_´)
    返信

    +13

    -4

  • 121. 匿名 2019/08/01(木) 10:13:07  [通報]

    >>32
    痩せるのに何ヵ月かかりましたか?

    私も夜ご飯早めに食べて、炭水化物せーぶしてます
    キープ、すごいですね!

    返信

    +15

    -2

  • 122. 匿名 2019/08/01(木) 10:13:55  [通報]

    ダイエットのスイッチが入り
    今ダイエット24日目です!!!!
    食べる時間や量を少し考えるようになり、
    6日前くらいから
    ウォーキングはじめました!

    それで
    60.2kg→58.4kgまで減りましたー!
    8月は57kg目指してがんばります!!!
    返信

    +30

    -1

  • 123. 匿名 2019/08/01(木) 10:18:04  [通報]

    ウォーキング行きたいけどこの暑さ行けない。
    そして、暑くてご飯も作る気にならない
    返信

    +63

    -1

  • 124. 匿名 2019/08/01(木) 10:22:27  [通報]

    >>19
    わかる...
    隣の人がバタバタうるさいからダイエットしてるのかな?ってきになってる笑
    返信

    +15

    -1

  • 125. 匿名 2019/08/01(木) 10:22:46  [通報]

    >>119
    脂質を取りすぎならその分炭水化物を減らしたらどうでしょうか
    ダイエットで脂質減らすとシワっぽくなるかもよ
    返信

    +1

    -1

  • 126. 匿名 2019/08/01(木) 10:31:09  [通報]

    プランク色んな形を毎日10分ほどやってます。
    踏み台昇降したいけど台がない…
    今月目標は-1.5キロです。
    返信

    +4

    -3

  • 127. 匿名 2019/08/01(木) 10:36:05  [通報]

    死産したため、2か月後に職場復帰!
    この妊娠中に太った分を戻さねば…(泣)
    返信

    +82

    -3

  • 128. 匿名 2019/08/01(木) 10:41:06  [通報]

    >>60
    私も生理前は浮腫みやすい+おしっこも出にくくなる。それが体重に反映されやすいから必ず毎月壁にぶち当たって落ち込むw
    同じ食生活と運動会も続けてるのになぁ。
    平気で2~3kg増えます。ちなみに一日の中でも体重の変動が大きいタイプです😞
    返信

    +26

    -1

  • 129. 匿名 2019/08/01(木) 10:42:02  [通報]

    165.54㌔です。
    体重はそこまでだけど、何せ足が太い!
    足痩せしたい、、、
    50㌔切ればさすがに違うかな?
    あと5㌔が厳しいよー!
    返信

    +9

    -4

  • 130. 匿名 2019/08/01(木) 10:46:27  [通報]

    >>128
    私も浮腫みで2~3㎏増えるタイプです。
    友人たちの中には浮腫むという状態がどういうものか知らない人も居ます。
    うらやましい~!
    返信

    +13

    -2

  • 131. 匿名 2019/08/01(木) 10:46:55  [通報]

    156センチ 60キロ 体脂肪35%のデブです。
    数ヵ月前まで55キロ(小デブ)をキープしてたのに、完全に本来の姿に戻りました。
    今年中に入籍予定なので、デブのままではいかんと思い、本腰入れてがんばります。
    返信

    +54

    -4

  • 132. 匿名 2019/08/01(木) 10:48:38  [通報]

    昨日と一昨日の2日間、停滞期でイライラして食べまくってしまった。かなり後悔してる…。せっかく減ってきてたのにもう嫌だ😢
    返信

    +15

    -1

  • 133. 匿名 2019/08/01(木) 11:03:35  [通報]

    扇風機つけて踏み台しました。
    熱中症気をつけてね!
    返信

    +17

    -1

  • 134. 匿名 2019/08/01(木) 11:17:29  [通報]

    >>32
    すごい!どのような方法でキープされていますか?

    私も >>32 さんと同じくらいの身長、体重で、
    164cm 54.5kg→48kgまで減らしたところでして、
    そろそろキープ生活にはいろうかと思っています。

    よろしければ参考にさせてください♪


    返信

    +12

    -4

  • 135. 匿名 2019/08/01(木) 11:18:01  [通報]

    去年着てた服が全く入らず、痩せてて130子供のTシャツ着てたのに…なんと!25キロ増\(^o^)/激しくやらかしとる♪

    何があったんだ私(-_-;)w

    あぁ神様・゜・(つД`)・゜・
    今日からダイエットする(>_<)皆がんばろ!
    返信

    +11

    -16

  • 136. 匿名 2019/08/01(木) 11:23:08  [通報]

    ダイエット番組みてて、最後に10キロとか20キロ痩せた結果を発表するんだけど、
    「いや、まぁ痩せはしたけど、まだかなりデブでしょ」みたいな子の身長体重出たら、自分より全然痩せてた( ̄▽ ̄;)

    本当に痩せようと思います。
    返信

    +61

    -3

  • 137. 匿名 2019/08/01(木) 11:25:31  [通報]

    >>127 頑張って。私もがんばります!
    返信

    +16

    -1

  • 138. 匿名 2019/08/01(木) 11:28:45  [通報]

    >>121
    4ヶ月ほどです♩
    急激に痩せたのでリバウンドしやすいと思いキープ頑張っています!
    返信

    +5

    -1

  • 139. 匿名 2019/08/01(木) 11:29:15  [通報]

    >>135
    何があったんだって…25キロ増えていく途中で気づかないものなの…?
    返信

    +40

    -2

  • 140. 匿名 2019/08/01(木) 11:39:01  [通報]

    >>134
    キープは朝晩体重計に乗って増えたら次の日調整しています😭ジムも行っていますよ!
    あとがるちゃんのリバウンドトピを読みまくってリバウンドしないぞ!って気合い入れています
    私の場合もう一生ダイエットしないとこの体重はキープできそうにないので頑張ります
    返信

    +10

    -2

  • 141. 匿名 2019/08/01(木) 11:59:18  [通報]

    家トレ派なんだけどエアコンないから熱中症が怖くて気合入れて運動できない
    あと食べなきゃバテちゃう!と思ってこまめに食べてしまう…
    ダイエット、大事だけど健康には代えられないよー
    最低でも維持!
    返信

    +21

    -3

  • 142. 匿名 2019/08/01(木) 12:01:42  [通報]

    >>139
    まじめかよ!w
    気付かない訳ないw
    返信

    +16

    -7

  • 143. 匿名 2019/08/01(木) 12:06:13  [通報]

    マイナス魔がいますね。ダイエットスレ見るくらいだから、素敵なスタイルじゃないんだろうけど、気持ちまで荒まないで。ここは皆で励ましあって前向きに頑張る温かいスレでいようよ(*´ー`*)ノ
    返信

    +53

    -8

  • 144. 匿名 2019/08/01(木) 12:09:00  [通報]

    4月からちょっとだけ食べる量減らして88→84
    この体重なのでちゃんとダイエットすれば絶対にもっと落ちるはずなので、今月は本気でがんばります!
    返信

    +27

    -1

  • 145. 匿名 2019/08/01(木) 12:19:09  [通報]

    ダイエット3日目で
    165㎝/56.4㎏→54.8㎏です
    もう8月!と焦って半端な時期にスタートw

    ・朝一番に白湯・食事の見直し・スクワット20回×2セット・就寝前にミルミル1本
    →大量に汗をかく&お通じがよくなり、54.8㎏に。

    どれだけ老廃物溜まってたんだ⁉😨と悲しくなりながらも、まずは月末に52㎏を目標に1ヶ月頑張ります。
    だらけないように、書き込みに来ます!
    返信

    +24

    -2

  • 146. 匿名 2019/08/01(木) 12:20:21  [通報]

    一昨日からはじめて一キロ減!食べない分減っただけ(笑)
    今月は夜の炭水化物抜きで、野菜中心に食べるぞー!
    返信

    +0

    -9

  • 147. 匿名 2019/08/01(木) 12:26:39  [通報]

    >>141
    一口30回噛むのはどうでしょう
    何食べてる?ってくらい跡形もなくなりますが(笑)、これをやってから夜6時7時頃に食べても翌朝までお腹空きません ※個人の感想です
    必要なモノ・量は食べる!けど、満腹感も得られて消化にも優しいので続けてます
    1週間で1.5㎏落ちました
    返信

    +19

    -1

  • 148. 匿名 2019/08/01(木) 12:34:21  [通報]

    >>104
    すみません。返信遅くなりました。

    私は専用のステップ台を7年くらい前に買って持ってるんです。
    色々なもので代用している方も多いですが、安全面などを考えて一つ持っていてもいいと思います。
    私が買ったときは5000円台でしたが、今は似たようなものがもっと安く出てるようですね。

    私のは5段階調節できるんですが、そんなに高さは変えません。
    高さが15㎝で調整可能なものも売っていますが、できれば高さが20㎝で調整できるものの方がいいと思います。

    私は基本は20㎝、youtubeでステップ運動に手の運動を加えたものをする時には、もう少し低めでやってます。


    返信

    +28

    -2

  • 149. 匿名 2019/08/01(木) 12:38:15  [通報]

    産後太りがひどくて1ヶ月前からダイエット始めた。コアリズム毎日欠かさず&食事制限始めたのに500g〜1kgしか減らずモチベーション駄々下がり。。見た目は少しずつ変化してきてるし、焦っても仕方ないけど落ち込む。
    返信

    +18

    -2

  • 150. 匿名 2019/08/01(木) 12:41:29  [通報]

    >>140
    ありがとうございます。はげみになります♪
    朝晩体重チェック→なにかあれば即対応、ですね。
    肝にめいじました。。
    私は家で運動派なのですが、こちらも続けていきます。
    リバウンドトピにも行ってみますね!!!

    お互いキープしていきましょーーーーー😄
    返信

    +15

    -1

  • 151. 匿名 2019/08/01(木) 12:46:14  [通報]

    5キロ痩せたんだけど最近飲み会や旅行で食生活乱れて1.5キロ戻った
    月曜から運動したりお菓子食べないようにしてるけど、夏バテで代謝悪くなってるのか全然体重減らない…
    返信

    +8

    -1

  • 152. 匿名 2019/08/01(木) 12:47:59  [通報]

    やっと49キロになった
    まだまだデブ。
    厚みがすごい。
    返信

    +8

    -9

  • 153. 匿名 2019/08/01(木) 12:54:19  [通報]

    6月終わりからダイエットしてます。
    158cm64kgから始めて、今朝は59.3kgでした。
    今まで無理なダイエットをして体調を崩しリバウンドを繰り返してましたが、今回はゆるゆると続けられてます!
    今月も頑張ります。お盆の実家帰省が敵です!笑
    返信

    +42

    -1

  • 154. 匿名 2019/08/01(木) 12:56:03  [通報]

    運動して引き締まってお腹も割れてきたんだけど体重が変わらない💦むしろ1キロ位増えてるんだけど何故だ。
    返信

    +9

    -2

  • 155. 匿名 2019/08/01(木) 13:07:42  [通報]

    >>154
    筋肉が増えたのでは?
    筋肉は脂肪より重いし、体型変化が分かるほどなら結構筋肉ついてそうですね
    返信

    +44

    -2

  • 156. 匿名 2019/08/01(木) 13:13:02  [通報]

    道具とか使わないYouTubeでオススメのダイエットエクササイズありますか?
    返信

    +4

    -2

  • 157. 匿名 2019/08/01(木) 13:20:55  [通報]

    暑いから水沢山飲んでる。
    お腹すいたときにご飯をお腹に入れてあげる方が痩せる。例えば、夜中でもお腹すいたらお茶漬け食べる。お腹空いてるのに我慢すると、爆食いして逆に吸収率上がるのか太る。
    返信

    +15

    -3

  • 158. 匿名 2019/08/01(木) 13:21:20  [通報]

    私は4月頃から8キロ落として今40キロ。
    痩せてすっきりしてる!
    維持が大変だけど。
    返信

    +41

    -2

  • 159. 匿名 2019/08/01(木) 13:22:09  [通報]

    >>125
    ありがとうございます!
    減らすといってももちろん適量はとるつもりです!過剰なのをやめたいということです😆
    返信

    +3

    -2

  • 160. 匿名 2019/08/01(木) 14:12:11  [通報]

    5月末からこのトピに参加してます。
    148㎝47㎏スタートで、今朝41.7㎏。
    体重だけ見るとこのトピにいることを怒られそうですが、ほんとにまだまだ下半身デブです。
    筋肉がないから?
    5㎏痩せてる実感がまるでない。
    部分痩せは不可能と言われてるし、このまま徐々に落としてお尻と太ももも細くしたい。
    返信

    +31

    -2

  • 161. 匿名 2019/08/01(木) 14:18:30  [通報]

    >>158
    すごい!
    40㎏まで落ちるって身長何㎝ですか?
    何㎏ぐらいから見た目変わったか知りたいです。
    返信

    +5

    -1

  • 162. 匿名 2019/08/01(木) 14:19:55  [通報]

    >>138

    回答ありがとうございます❤️

    私もキャベツとエノキ炒めで頑張ります!

    運動はアシパカ体操しようかなとおもいます。

    キープがんばってください!
    返信

    +9

    -3

  • 163. 匿名 2019/08/01(木) 14:31:48  [通報]

    >>40
    毎朝必ず体重計る
    食事は朝3昼2夜1で夜は主食控える
    週1でご褒美デー
    気づいた時足パカ

    です
    増えてると思っても毎朝必ず体重は計ります
    もしそうでも一週間前や前月より減ってたらOK
    ご褒美デーで増えるけど翌日で調整してガス抜きしてるので、私はこの方が続くし減りやすいです
    返信

    +20

    -1

  • 164. 匿名 2019/08/01(木) 14:37:18  [通報]

    主です皆さん頑張ってますね!!
    参考になります、ありがとうございます。
    返信

    +29

    -1

  • 165. 匿名 2019/08/01(木) 14:58:02  [通報]

    あすけんやってます!
    月に-1.8kgコースで目標達成してるのに、1.2kgしか痩せない!
    何ででしょう-(・ω・`)

    基礎代謝1260
    摂取カロリー 1450
    運動 320

    摂取カロリーを基礎代謝くらいにしてみようかなぁ。
    BMI20.2です。。
    返信

    +5

    -4

  • 166. 匿名 2019/08/01(木) 15:12:45  [通報]

    先月末から夜1時間走ってる
    汗びっしょりで気持ちいいー
    痩せてないけど少し引き締まった
    返信

    +21

    -1

  • 167. 匿名 2019/08/01(木) 15:13:36  [通報]

    >>165
    食べてる中身が良くないか運動が足りない
    返信

    +3

    -1

  • 168. 匿名 2019/08/01(木) 15:15:17  [通報]

    >>22
    横からです。
    たんぱく質って何?
    大豆とか?
    返信

    +1

    -6

  • 169. 匿名 2019/08/01(木) 15:16:30  [通報]

    最近、あれやってるわ。みんなが嫌いな韓国のやつで、二週間で10キロ痩せるってやつ。まぁ、そんなに落ちるわけないんだけど、私は30分やってるけどすんごい汗が出る。
    ずっと同じ動きだから、覚えやすいし。
    私は続けるー。
    返信

    +13

    -5

  • 170. 匿名 2019/08/01(木) 15:16:59  [通報]

    >>156
    ダンスは?
    検索すると、色々あるよ
    返信

    +0

    -2

  • 171. 匿名 2019/08/01(木) 15:17:37  [通報]

    >>165
    運動の320って、消費カロリー??
    だったら少なすぎだよ。
    返信

    +5

    -18

  • 172. 匿名 2019/08/01(木) 15:19:50  [通報]

    先月から走ってます!段々体が引き締まってきて自信もついてきました!これからもがんばります!
    返信

    +7

    -1

  • 173. 匿名 2019/08/01(木) 15:20:37  [通報]

    >>166
    私もー!夜走ってる!
    びっちょびちょになるのが気持ちいいよね!
    返信

    +18

    -1

  • 174. 匿名 2019/08/01(木) 15:28:31  [通報]

    お昼から2時間ジム行ってきました。
    最近汗がベタベタではなく、サラサラしてきて気持ちいい。
    今月も食事制限、管理はもちろんですがリバウンドしないように痩せていきたいので運動中心で頑張ります!
    返信

    +6

    -2

  • 175. 匿名 2019/08/01(木) 15:31:54  [通報]

    >>173
    そう!少し風があるから気持ちいいしサウナ入ったみたいに汗かくよね。
    だんだん走れるようになって体力ついてきてるのがわかるのも嬉しい
    返信

    +9

    -1

  • 176. 匿名 2019/08/01(木) 15:35:07  [通報]

    >>15
    報告トピじゃないからしない
    返信

    +6

    -1

  • 177. 匿名 2019/08/01(木) 15:36:14  [通報]

    これ放送から日替わりで1日5分我慢して続けてきたら体脂肪率が43→15%まで落ちたよ!!本当の話だから騙されたと思ってぜひやってみておすすめ!1日5分我慢するだけ!
    8月ダイエット総合
    返信

    +25

    -7

  • 178. 匿名 2019/08/01(木) 15:38:22  [通報]

    YouTubeのマッスルウォッチングに
    はまって、-5kgまできた!!
    あと3kgがんばりたい!!!!
    返信

    +17

    -1

  • 179. 匿名 2019/08/01(木) 15:42:48  [通報]

    70kgから、52kgまで落としました。
    主に半身浴と育児と家事です。(毎日の洗濯、掃除や片付けで汗だらだらに)

    昔は47kgとかで見た目も体調も良かった。
    けど、アラサーになり育児してると、これ以上落とすと体力も落ちやつれて見える気がする。
    世間的にはぽっちゃりだから悩みます。。
    返信

    +24

    -3

  • 180. 匿名 2019/08/01(木) 15:51:28  [通報]

    >>168
    肉・魚・卵・大豆製品・プロテインなどに多く含まれてるよ。
    ダイエットの際は意識して取らないと、痩せてもシワやたるみが出てくる。
    綺麗で健康に痩せないと意味がないよ。

    普通は体重と同量 (50㎏だと50g程度)
    筋トレで体を鍛えてる人は1.5倍 (同75g程度)必要だとされてる。

    返信

    +10

    -3

  • 181. 匿名 2019/08/01(木) 15:59:06  [通報]

    自分より痩せてる人のコメントをみて「十分痩せてるんだからもうダイエットしなくていいじゃん」って思っちゃうところが典型的なデブ脳だね
    返信

    +60

    -3

  • 182. 匿名 2019/08/01(木) 16:25:52  [通報]

    >>156
    懐かしのビリーズブートキャンプとかどうですか?
    通しでやるのもいいですし、フォームを覚えて料理の片手間にツイストやったりテレビ観ながら腹筋運動とかちょこちょこやるのもいいですよ。
    返信

    +7

    -0

  • 183. 匿名 2019/08/01(木) 16:39:39  [通報]

    >>165じゃないけど、320カロリーの消費で運動少ないのか、、皆さん、すごく運動してるんですね。
    返信

    +28

    -1

  • 184. 匿名 2019/08/01(木) 16:44:03  [通報]

    生理がきて食欲が落ち着いたので一安心。
    冷房で冷えるので、温かい野菜スープ飲みます!
    返信

    +13

    -2

  • 185. 匿名 2019/08/01(木) 16:49:31  [通報]

    あと2キロ!
    あと2キロが落ちない。
    食欲の秋になる前に体重落とす!
    返信

    +29

    -2

  • 186. 匿名 2019/08/01(木) 16:50:59  [通報]

    身長152体重54キロ→流行りの2週間で10キロ痩せるダンス、ナメてたけど毎日30分以上踊り続けて2週間ちょい、目に見えて全身引き締まった。特に腹。モチベが上がる( ◜ω◝ )
    返信

    +10

    -1

  • 187. 匿名 2019/08/01(木) 16:59:14  [通報]

    生理前の食欲のどうにかして!
    返信

    +17

    -1

  • 188. 匿名 2019/08/01(木) 17:04:14  [通報]

    質問です。

    160センチ59キロでダイエット始めました。
    カロリー制限とジムでウオーキングや筋トレしてます。
    まだ始めて4日目なんですが、体重が0.3キロしか落ちないんです。
    これって普通ですか?
    返信

    +19

    -1

  • 189. 匿名 2019/08/01(木) 17:06:14  [通報]

    >>177
    筋肉体操いつの間に人数増えたんですか?笑
    今日みたいな猛暑日に見ると画が暑い💦
    返信

    +18

    -1

  • 190. 匿名 2019/08/01(木) 17:06:32  [通報]

    旦那に「ちょいぽちゃ」と言われてダイエット開始。
    たぶんけっこう気を遣っての言葉で、本当はくそデブ。
    頑張ります!
    返信

    +27

    -1

  • 191. 匿名 2019/08/01(木) 17:07:10  [通報]

    >>186
    体重は減りましたか??
    返信

    +1

    -1

  • 192. 匿名 2019/08/01(木) 17:20:20  [通報]

    >>191
    生理前でなかなか減らなかったりだったのですが、2キロ弱減りました〜
    返信

    +3

    -1

  • 193. 匿名 2019/08/01(木) 17:22:09  [通報]

    >>188
    日々体重が落ちたとしても、食事もしてるので大きな差がなくても大丈夫かと。
    体脂肪やBMIに変化が出てるかも知れませんし、運動しているなら徐々に結果が出ると思いますよ。
    1ヶ月・3ヶ月・半年で振り返るくらい、焦らず健康的に続けていければ良いのではないでしょうか
    返信

    +12

    -1

  • 194. 匿名 2019/08/01(木) 17:24:33  [通報]

    家族がいたり飲み会など続いたりしてなかなか上手くダイエットが出来ない。太っても痩せてもなにも変わらない、ダイエットに意味あるのかとか、やる気無くなってきた。
    返信

    +8

    -3

  • 195. 匿名 2019/08/01(木) 17:38:30  [通報]

    >>146
    この暑さで食べなかったら心配になります💦
    燃やすエネルギー源も必要ですし、筋肉や髪を維持する為にもタンパク質は大切ですから、程よく肉や魚も摂ってくださいね
    返信

    +10

    -1

  • 196. 匿名 2019/08/01(木) 17:38:32  [通報]

    >>158
    154センチです!身長が小さいのと下半身が太いので脚は引き締まるまでまだまだ筋トレしないといけないです。
    42キロ位でおっ!ちょっと痩せたかなーって思いました。けどフリーサイズがブカブカになってしまって貧相にならない服選んでます。
    後服屋の店員さんにきちんと食べてますか?
    って言われました。
    きちんと食べて無理のない運動と入浴で痩せてます。けどお菓子は辞めました。
    太ってた時は欲望のままにお菓子食べてました。
    お菓子は本当に太るんだと実感しました。
    返信

    +14

    -6

  • 197. 匿名 2019/08/01(木) 17:40:32  [通報]

    6月の中頃からダイエット始めました。160センチ56.7から今朝50.9。目標は50キロ。アラサーなので50キロ切るとちょっと貧相かなと思い...とりあえず目標は50キロ。でもあと1キロがなかなか痩せない...。今の時期って子供が夏休み中で三食常に一緒だし。親戚の行き来もあって付き合いでついつい食べてしまう...。再来週から旦那の夏休みが始まってプラス結婚記念日もあるから、それまでにはなんとか目標達成したいけど...(T-T)皆さん頑張りましょう!
    返信

    +15

    -3

  • 198. 匿名 2019/08/01(木) 17:40:45  [通報]

    >>188
    始めて4日ならまだそんなものじゃないですか?
    短期間にガクッと減らすダイエットより余程健康的ですよ。
    返信

    +19

    -1

  • 199. 匿名 2019/08/01(木) 17:40:46  [通報]

    >>161
    間違えました!197は161さんへの返信です!
    返信

    +1

    -1

  • 200. 匿名 2019/08/01(木) 17:49:25  [通報]

    >>196
    ダイエットハイからの拒食症に気をつけてね。154cm40kgって相当細いよ。ダイエットすごく頑張ったんだね、でも自分では理想にはまだまだ遠いって思うかもしれないけど程々にね。
    返信

    +42

    -3

  • 201. 匿名 2019/08/01(木) 17:55:32  [通報]

    体脂肪率 27.1%→26.2%
    BMI 21.0→20.7

    1週間で微々たる変化だけど…体脂肪率を23~4%くらいまで落としたい
    お腹周りがプヨプヨで恥ずかしい
    返信

    +21

    -1

  • 202. 匿名 2019/08/01(木) 17:55:42  [通報]

    >>188
    私も今ダイエット中なので早く結果を出したい気持ちはとってもよく分かるんですが、たった4日じゃ結果出ないですよ〜。
    1ヶ月に3〜5%の減量がちょうどいいペースらしいので私は1ヶ月ごとで見てます。
    月の中で上がったり下がったりまた上がったりしますがそんな誤差を繰り返して減っていきます。

    月に必ず3〜5%痩せないとだめなわけじゃなく、月1kgくらいでも十分だと思います。
    それでも1年で12kg、188さんの身長にちょうど良い美容体重になれます。
    返信

    +21

    -1

  • 203. 匿名 2019/08/01(木) 18:07:17  [通報]

    >>169
    私もそれやってます!
    家でひとりで汗だくになってます。
    返信

    +7

    -2

  • 204. 匿名 2019/08/01(木) 18:13:32  [通報]

    40前半、身長157センチです。昨年ダイエットトピに参加して一年かけて59.5→49キロになりました。今年に入り気が緩んでしまい52キロになりました。あと4キロ減らしたいので筋トレと踏み台昇降・エアロバイクを再開します!
    返信

    +37

    -1

  • 205. 匿名 2019/08/01(木) 18:14:47  [通報]

    >>169
    気になってyoutube見てみた。
    私もやってみようかな。
    全身運動だからよさそうだね。
    返信

    +5

    -3

  • 206. 匿名 2019/08/01(木) 18:21:43  [通報]

    6月スタート体重4キロ減りました!
    筋肉量プラス2キロ
    過去は中途半端なダイエットでストレスドカ食いしてたけどそうならないように頑張ります!
    高強度高負荷の筋トレダイエットかえたら運動後の食欲がなくなることに気づきましたw
    疲れすぎ&全身ぷるぷるすぎて食欲失せます
    返信

    +16

    -1

  • 207. 匿名 2019/08/01(木) 18:40:48  [通報]

    155センチ52キロ出産前は食べても50を超えることなかったし、痩せるのもすぐ結果がでたのに二回出産したからか年だからか全然痩せない。。下腹がすごくてまだ妊娠してるみたい。頑張ります…
    返信

    +6

    -2

  • 208. 匿名 2019/08/01(木) 18:52:38  [通報]

    6/1 91.2キロ→現在 81.3キロです。
    今月は長い停滞気と生理であまり減らなくて泣きそう。なので特茶と踏み台昇降を追加しました!
    どっちもすぐに効かないけど未来には役立つと思いながらめげないで頑張る!
    今月こそは70代入りたいよーーー!!
    さぁ、踏み台昇降やるぞー!
    返信

    +22

    -1

  • 209. 匿名 2019/08/01(木) 18:55:37  [通報]

    >>208
    今月は長い停滞気と生理であまり減らなくて泣きそう。
    →前月の間違いです。。
    返信

    +4

    -3

  • 210. 匿名 2019/08/01(木) 18:58:29  [通報]

    7月は−2kgでした。先月は結構だれてしまい小麦やアイス、甘いデザートも結構食べちゃってましたが、やっと色んな人に痩せたと言われてモチベーションがまた上がってきました!
    今月も筋トレして引き締めていきつつ、40kg台になりたい!よろしくお願いします!
    返信

    +15

    -1

  • 211. 匿名 2019/08/01(木) 19:12:00  [通報]

    7月からダイエットを決意しました!
    154センチ 57.1キロ→現在55.8キロ
    夕食は炭水化物は食べない、1日1万歩は歩く、ジュース控える、 あすけんで毎日記録をつける、でゆるく行なっています。
    みなさんと1ヶ月一緒に頑張り8月中に55キロを切りたいです!よろしくお願いします!
    返信

    +26

    -1

  • 212. 匿名 2019/08/01(木) 19:12:45  [通報]

    >>173
    そうそう!夜風が気持ちいいからすぐクールダウンできるから夜のランニングはよいね(^^)/
    今日も昨日より距離伸ばしてがんばるぞー!
    返信

    +8

    -2

  • 213. 匿名 2019/08/01(木) 19:13:31  [通報]

    >>175
    返信先間違えた〜

    そうそう!夜風が気持ちいいからすぐクールダウンできるから夜のランニングはよいね(^^)/
    今日も昨日より距離伸ばしてがんばるぞー!
    返信

    +5

    -1

  • 214. 匿名 2019/08/01(木) 19:21:25  [通報]

    ダイエットしてるけど全然痩せない。
    返信

    +10

    -3

  • 215. 匿名 2019/08/01(木) 19:26:46  [通報]

    毎日暑くて痩せる思い。
    返信

    +6

    -2

  • 216. 匿名 2019/08/01(木) 19:44:45  [通報]

    >>196さん
    >>161です。(160も私です💦)
    お答えありがとうございます。
    私は148㎝で47㎏から今やっと42㎏きりましたが、まだ全然変わらず太いままでしょんぼりしてたところです。
    154㎝なんですね。
    それなら私は40㎏きらないと変化ないかな…。
    私も子供を寝かしつけたあと欲望のままお菓子を食べてましたが、今はやめてます。(週末はたまに食べます)
    ほんとにお菓子って太りますね笑
    体重だけ言うと「ほそいよー」なんて言われがちですが、下半身痩せるの難しいですよね。
    お互いに頑張りましょう!
    返信

    +7

    -10

  • 217. 匿名 2019/08/01(木) 19:50:52  [通報]

    くびれが欲しいんですけどどうしたらいいんでしょうか!!!
    痩せ型だけどくびれない幼児体形😂😂😂
    返信

    +7

    -1

  • 218. 匿名 2019/08/01(木) 20:12:06  [通報]

    >>217
    とにかく、クビレをひねる運動を取り入れたらどうかな❓腹筋とかウォーキング中とかに。
    返信

    +4

    -1

  • 219. 匿名 2019/08/01(木) 20:16:20  [通報]

    6月後半から3キロ太りました…。

    ジム行こうと思ったけど、徹夜明けで眠すぎて行くのやめてしまった。

    だから太るんだよね。
    返信

    +5

    -3

  • 220. 匿名 2019/08/01(木) 20:16:24  [通報]

    アラサーの今、脂肪を落としにくい歳になるからこそ今のうちに運動と食事で脂肪を落としていく作業をしてるよ。
    アラフォーに脂肪は持ち込まない!

    やっぱり汗かくの大切。心拍数が上がることも大切なんだけど精神的にスッキリして夜気持ちよく寝れる。
    返信

    +33

    -1

  • 221. 匿名 2019/08/01(木) 20:22:00  [通報]

    炭水化物だけしか食べない人はお腹が減りやすいんだってよ。野菜だとかたんぱく質だとか他の栄養が欲しくて体が『お腹すいたよー』って知らせるんだけど、それをご飯が足りないんだと勘違いして更に炭水化物を食べるから太るんだって。

    バランスよく肉や魚や野菜をとっていれば変なお腹の減りをせず体が満足して食べ過ぎないらしいよ。
    返信

    +50

    -2

  • 222. 匿名 2019/08/01(木) 20:33:02  [通報]

    旦那の実家行ったら三キロ太った(^_^;)
    やっと戻った(笑)
    あと三キロ痩せたいので頑張ります、
    返信

    +11

    -2

  • 223. 匿名 2019/08/01(木) 20:37:30  [通報]

    何百グラムずつ何年もかけて減らすのが理想だな
    返信

    +11

    -5

  • 224. 匿名 2019/08/01(木) 20:37:55  [通報]

    完母なのに痩せなくて泣きそうです!!!腹筋したり食事に気をつけてやっと1キロ減りました。母乳でスルスル痩せる人羨ましいです。
    返信

    +14

    -3

  • 225. 匿名 2019/08/01(木) 20:42:19  [通報]

    >>19
    エアロバイクおすすめです。殆ど音はしません。テレビやyoutube プライム観ながら漕いでます。
    キッチンマットやブロックカーペットを敷いてます。
    折りたたみ式はさらにコンパクトだと思います。
    ステッパーで10kg以上痩せた事もありますが、バイクの方がおススメです。
    6年間ジムで全く痩せなかったのに、昨年3ヶ月で8kg減。40代半ば。
    筋トレの後、バイク30〜40分。
    サドルの高さ大事です。
    返信

    +27

    -1

  • 226. 匿名 2019/08/01(木) 20:45:19  [通報]

    四月から参加させていただいてます!
    161cm66kg→57.0kgです。7月の間は59.6kg→57キログラムまで減りました!!先月のトピで56kg目指すと書いてましたが1キロ達成せず、、でも順調に減ってるし今月は55kgまで目指します!!
    返信

    +14

    -2

  • 227. 匿名 2019/08/01(木) 20:56:45  [通報]

    最近ウォーキングをさぼりがちなんで、テンションを上げるためにシューズを新調!!
    すごいかわいいの買ったから、早く履きたい。
    返信

    +17

    -1

  • 228. 匿名 2019/08/01(木) 21:07:03  [通報]

    生理周期が40日以上でpmsもひどいから心身とダイエットにも良くないかなあと重い腰上げで婦人科行ってピル処方してもらったけど浮腫と便秘がつらすぎる。
    返信

    +3

    -2

  • 229. 匿名 2019/08/01(木) 21:13:10  [通報]

    だらしないアラサーより
    引き締まった健康で若々しいアラサーでいたい

    同い年の人達よりは若々しく見られたいもん
    返信

    +24

    -1

  • 230. 匿名 2019/08/01(木) 21:15:04  [通報]

    さっきエアロバイク1時間漕いできた。
    20分経った時Gが出て中断してからの40分って感じだけど。しかもG殺せなかった。。
    返信

    +9

    -1

  • 231. 匿名 2019/08/01(木) 21:18:48  [通報]

    153cm50.6kg

    せめて50kg切りたい…
    返信

    +18

    -0

  • 232. 匿名 2019/08/01(木) 21:21:58  [通報]

    >>225
    エアロバイクとステッパーだと何の違いがあるの?体重の減りが違うのかな?
    返信

    +5

    -2

  • 233. 匿名 2019/08/01(木) 21:25:06  [通報]

    筋トレジムに通い始めて1ヵ月
    40代半ば
    165cm 74kg→72kg
    体脂肪 40%→34%
    お腹と膝の上の肉が引き締まったかな。
    まだまだですが8月も頑張ろう!
    返信

    +26

    -1

  • 234. 匿名 2019/08/01(木) 21:28:24  [通報]

    既婚者で子供がいるからとダラダラしてると
    運動を日課にしてる人達と差が出てくるよね

    40歳で若々しくて綺麗な人もいれば
    まだ40なのにおばあさんみたいな人もいる

    男性もそうだけど歳いってても魅力的な人になりたいよね。
    返信

    +25

    -2

  • 235. 匿名 2019/08/01(木) 21:29:28  [通報]

    今月も頑張ります。
    体脂肪30%を切りたい。
    153cm、56kg
    若い頃の体重がどの位も忘れた位、
    久しぶりの50kg代なんです。
    階段もすいすいです。
    返信

    +20

    -1

  • 236. 匿名 2019/08/01(木) 21:31:11  [通報]

    ダイエットトピックにライザップの広告ww
    返信

    +2

    -1

  • 237. 匿名 2019/08/01(木) 21:33:07  [通報]

    さっきモニタリングでゆりあん出てたけど二十歳後半なのにだらしない体、、
    やっぱり筋トレ必要だな。
    返信

    +34

    -3

  • 238. 匿名 2019/08/01(木) 21:36:45  [通報]

    ダイエットのために苦手な野菜をとってたらいつの間にか野菜食べるのが当たり前になってた😀嬉しい変化や~
    返信

    +23

    -1

  • 239. 匿名 2019/08/01(木) 21:45:56  [通報]

    6月中旬からダイエットしてます。
    163cm 40歳 64kg→59.1kgになりました。
    最終目標は49kgなので、あと10kgもありますが、地道に継続して行きたいです。
    8月の目標は56kgになること!

    皆さんのコメをみて、モチベーション維持してます。みんなで頑張りましょう(>_<)
    返信

    +28

    -1

  • 240. 匿名 2019/08/01(木) 21:48:36  [通報]

    160センチ52キロ
    今月中には脱50キロ目指します!
    返信

    +12

    -1

  • 241. 匿名 2019/08/01(木) 21:50:02  [通報]

    >>26
    体重が変わらなくても
    運動は日課だと思って
    毎日根気よくやっていればまた減るよ😀

    減らなくても運動続けてればスタイルが変わるはずだよ!運動や筋トレをしてるのとしてないとじゃ、体型は全然違うはずだから❗
    返信

    +40

    -1

  • 242. 匿名 2019/08/01(木) 21:58:57  [通報]

    朝パルテノにはちみつかけたやつ ゆで卵一個 お高いソーセージ日本 葉野菜のサラダにマヨ
    昼肉
    夜野菜と豆腐ときのこの鍋 食後に低糖質チョコをちまちまつまむ
    毎日同じもの食べて7月の間に4キロ痩せた
    ようするに結構食べる糖質制限ダイエットが一番
    返信

    +7

    -9

  • 243. 匿名 2019/08/01(木) 22:00:38  [通報]

    154cm57㎏まで増えてしまいやばいと思いダイエット始めた
    10㎏痩せるまで頑張る
    返信

    +22

    -2

  • 244. 匿名 2019/08/01(木) 22:05:37  [通報]

    今の体重をキープしたくて毎日必死こいてダイエット続けてます(*´Д`*)。。。
    8月ダイエット総合
    返信

    +63

    -1

  • 245. 匿名 2019/08/01(木) 22:06:16  [通報]

    毎食ご飯とパン控えて腹筋100回やって通勤は自転車。
    これで勝手に5キロ減ったよ。
    返信

    +8

    -2

  • 246. 匿名 2019/08/01(木) 22:07:46  [通報]

    45kgがベストなのに50kgの大台に乗って顔面蒼白
    返信

    +17

    -1

  • 247. 匿名 2019/08/01(木) 22:09:07  [通報]

    アラフォー157cm
    やっと49kgになった。
    絶対8月中に48kg以下にする!
    返信

    +24

    -1

  • 248. 匿名 2019/08/01(木) 22:11:44  [通報]

    スリムウォークを履いて、ワイドスクワットと踏み台昇降40分やりました。
    スリムウォークの圧がすごい。
    返信

    +10

    -2

  • 249. 匿名 2019/08/01(木) 22:14:07  [通報]

    太ると体が重いし自信もなくなるから痩せなきゃ
    返信

    +23

    -1

  • 250. 匿名 2019/08/01(木) 22:21:37  [通報]

    6月から始めてマイナス2.5キロ
    あと8キロマイナスしたい!!!
    けど今日は残業で疲れて自分を甘やかしてしまった(´・ω・`)
    返信

    +7

    -1

  • 251. 匿名 2019/08/01(木) 22:29:06  [通報]

    マイナスさんがお一人でいらっしゃいましたね、
    いらっしゃいませ〜
    返信

    +7

    -8

  • 252. 匿名 2019/08/01(木) 22:30:30  [通報]

    頑張ってる皆さん輝いてる°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
    キラキラが出てるトピだ♥
    返信

    +47

    -2

  • 253. 匿名 2019/08/01(木) 22:34:31  [通報]

    インスタのダイエットアカウントを参考に、今日から上半身下半身、有酸素運動をします!
    上半身下半身トレーニングは20回ずつしました!
    有酸素運動は毎日ウォーキングしてるのですが、今日は暑すぎてできず…。
    明日からもがんばります!
    返信

    +21

    -1

  • 254. 匿名 2019/08/01(木) 22:45:34  [通報]

    皆さん食欲はどうやって我慢してますか?
    生理前とか、仕事で疲れた〜!という時など、どうしても何か食べたい気持ちが我慢できません。。
    返信

    +20

    -1

  • 255. 匿名 2019/08/01(木) 22:49:58  [通報]

    >>254
     我慢せずにお腹すいたら食べますよ


    ちゃんと白米を含めた和食中心です
    おにぎりでもいいし
    お腹すいてる時に、間違ってもお菓子だけは食べないようにしてる
    食後の後にデザートは食べます。

    運動も最低20分はほぼ毎日してます。
    返信

    +29

    -3

  • 256. 匿名 2019/08/01(木) 22:50:24  [通報]

    158センチ51キロです。
    産前の47キロまでは戻したい。
    エア縄跳び1500回
    フラフープ30分
    踏み台20分
    足パカ300回
    まず減量したいので有酸素に力入れて頑張ってます!まだ3日目だけど足がすっきりした気がします!
    返信

    +30

    -1

  • 257. 匿名 2019/08/01(木) 22:51:05  [通報]

    >>244
     気持ちいい減り方だね(*´ω`)
    返信

    +18

    -1

  • 258. 匿名 2019/08/01(木) 22:53:34  [通報]

    153センチ食事制限で57から52〜53まで痩せたけどそれ以降はなかなか痩せない。生まれながらのデブだったからとりあえず47くらいまでを目標にしてるんだけど、やっぱり運動だよね、、
    返信

    +15

    -2

  • 259. 匿名 2019/08/01(木) 22:54:01  [通報]

    >>120
    筋トレの内容によるけど、(鍛える場所とか)普通の女の人ならウエイトつけても筋トレで太くなることはないよ!
    おやつ我慢してるのは偉い!!
    ポイントは筋トレのあと30分以内にタンパク質とってね!卵の白身とか納豆とか肉!
    筋トレ前の60~120分前に炭水化物入れてパワーにするんだよ(^^)しっかり筋トレの内容してるなら、これがオススメです!
    8割食事なので、一緒に頑張りましょう!
    (33歳3ヶ月で10kg減らして今体脂肪率18%の女より)
    返信

    +43

    -1

  • 260. 匿名 2019/08/01(木) 22:56:11  [通報]

    >>259
    横です!3ヶ月で10キロってすごいですね!出来たら元の体重とか身長を教えていただけますか?
    あとダイエット中はどういう運動メニューでしたか?
    返信

    +22

    -1

  • 261. 匿名 2019/08/01(木) 23:05:08  [通報]

    食パン買いにパン屋にいったらおいしそうな菓子パンの誘惑に負けそうになったけど勝った!ああでもおいしそうだった!!
    返信

    +25

    -1

  • 262. 匿名 2019/08/01(木) 23:05:21  [通報]


    今月もおじゃまします。たまに徒歩通勤して食生活見直し中です。160cm56kgスタートで今54kg。

    ハーフマラソン申し込んだからには完走したい!ということで今週とりあえず走ろう🏃‍♀️
    返信

    +19

    -1

  • 263. 匿名 2019/08/01(木) 23:07:25  [通報]

    >>261お腹空いてる時の、パン、焼き鳥、カレー、焼肉の匂いはヤバい
    返信

    +10

    -1

  • 264. 匿名 2019/08/01(木) 23:08:41  [通報]

    >>258
    同じ身長体重で43kgまでダイエット成功した事ありますが停滞期に入った時は私も辛かったから気持ちがすごくわかります!私の場合1ヶ月停滞して諦めかけたけどなんとか続けてたらその後するっと落ちて夢の40kg代に突入したよ。だからめげずに頑張って。体重の減り方に個人差はあれど続けてたら絶対後から結果がついてくるから。
    返信

    +18

    -1

  • 265. 匿名 2019/08/01(木) 23:12:28  [通報]

    >>264
    ありがとうございます!43キロとかすごいですね。私なかなか痩せれなくて、 、運動とかは何かやりましたか?あと個人差は勿論ありますが、少し肉つきがある女性らしい体型が目標なんですが、何キロくらいがそのような体型になりましたか?
    返信

    +6

    -1

  • 266. 匿名 2019/08/01(木) 23:13:13  [通報]

    164センチ48キロです。
    7月は旅行もあり45キロ→48キロに。8月がんばります!
    返信

    +10

    -16

  • 267. 匿名 2019/08/01(木) 23:15:52  [通報]

    ウォーキングやランニングが中々続きません…。
    ダイエットだけでなく健康にも良いと思うのですが、中々楽しさが見出せず3日坊主になってしまいます。好きな音楽を聴く、景色の良い場所を通ってみる、など色々試してみましたが目的地が無いからなのかイマイチ入り込めません。
    ウォーキング、ランニング楽しいよー!って方、楽しめるコツや考え方を教えてください(^^)
    返信

    +6

    -1

  • 268. 匿名 2019/08/01(木) 23:20:03  [通報]

    >>260
    長いけどいいかな?
    160cm66.4kgでした!今はジャスト56kgですが筋肉量がだいぶあるので体脂肪率低い。
    あと3キロ~4kgは落とすために頑張ってます!
    内容は脂質制限です!油を使った食べ物はとらない、良質な油のみ。野菜やタンパク質多く!果糖はダメ。
    (主に果物など)たまぁに食べるくらい(^^)
    乳製品も脂質があるのでほぼ取りません。
    間食は、食べてもアーモンドフィッシュとか!食事を主にしてかなりストイックにやってます。
    運動前にガッツリ炭水化物とります!
    絶対抜いちゃだめだよ!
    今月停滞したのでチートしたらさらに落ちてきた!
    それと筋トレはジムで週2回ほどしっかり。
    HEATトレーニングは30分だけなのに効率よく鍛えられるからオススメ!※YouTubeにもあるよ!
    有酸素は筋肉量落ちるので私はしてないです。
    でも70kg~とかある人は有酸素30分くらいでもしたら早く落ちるからした方がいい。
    と思います!参考までに・・・!!
    返信

    +20

    -7

  • 269. 匿名 2019/08/01(木) 23:20:07  [通報]

    5月後半からダイエット始めて毎日ランニング一時間!52キロから、46キロまで痩せました。今度は維持するために、続けます。努力は裏切らないなと、つくづく思いました。
    返信

    +30

    -2

  • 270. 匿名 2019/08/01(木) 23:21:30  [通報]

    >>265
    運動はウォーキングを1日約2時間してました。あとはマッサージとストレッチです。筋トレは嫌いなのでしてませんでした。
    45kg以上あった方が女性らしいと思います。私は43kgでガリガリ、折れそうだと言われたので。
    返信

    +6

    -1

  • 271. 匿名 2019/08/01(木) 23:28:38  [通報]

    昨日ふと思って中学の卒業アルバムを見たの。
    中学のときも自分デブだデブだと思ってたけど、中学のときの私、今と比べて顔の余白がめちゃ少なかった。
    そりゃ、今と身長大して変わらないのに体重は今より7kgも少ないんだもんね。
    当時でもデブだと思ってたんだから、今の私って………。
    頑張らなきゃ頑張らなきゃ!!
    返信

    +16

    -1

  • 272. 匿名 2019/08/01(木) 23:32:03  [通報]

    >>268
    通い始めたジムでは炭水化物はなるべく取るなと言われてるのですが、運動前に炭水化物取った方がよいのですか?
    返信

    +6

    -3

  • 273. 匿名 2019/08/01(木) 23:34:11  [通報]

    >>270
    返信ありがとうございます!
    私運動苦手なのでウォーキングなら頑張れそう!
    45キロはあった方が女性らしいんですね!とりあえず47キロ目指してみます!
    返信

    +8

    -1

  • 274. 匿名 2019/08/01(木) 23:34:29  [通報]

    週一のパーソナルジム
    セルライトケアのエステ
    食事を食べすぎない
    で2ヶ月。毎月1キロずつ減ってる。
    ジムを増やして食事をもっと頑張らないと痩せれないなあ😢
    でもまあ毎月1キロ減ってくならいいかな…とか考えてしまいます

    30歳 159センチ 52→50キロ
    体脂肪は減って筋肉量は増えてます🏋️‍♂️
    返信

    +24

    -1

  • 275. 匿名 2019/08/01(木) 23:35:20  [通報]

    6月に月曜断食始めて6キロ痩せた!引き続き頑張る!
    返信

    +12

    -1

  • 276. 匿名 2019/08/01(木) 23:36:56  [通報]

    >>261
    誘惑にも勝ったしお財布にも優しい!
    いい決断だったと思います!
    返信

    +11

    -1

  • 277. 匿名 2019/08/01(木) 23:37:32  [通報]

    >>268
    長文ありがとうございます!
    体重も大事ですが筋肉もつけたいなと思ってたので色々聞けて嬉しいです!
    訳あって2ヶ月で5〜6キロ痩せないといけないので無理せず頑張ります!ありがとうございます
    返信

    +8

    -1

  • 278. 匿名 2019/08/01(木) 23:38:35  [通報]

    >>272
    今の体重と身長と体脂肪率どのくらいですか?
    炭水化物取らないと痩せませんよ(^^)
    脂肪を燃やすのにエネルギーがいります。
    炭水化物はエネルギーになります。
    パンとかは控えてくださいね!
    私個人の意見としては、短期間で炭水化物抜きや糖質抜きは、痩せますが脳にも栄養いかずパワーも出ず、筋トレなんかフラフラになります。
    確かに痩せるけど、リバウンドしやすいと思います。
    もちろん炭水化物も摂りすぎはだめだけど(^^)
    返信

    +12

    -3

  • 279. 匿名 2019/08/01(木) 23:41:56  [通報]

    >>277
    とんでもないです!
    脂質制限が1番効果出ます!魚とか亜麻仁油とかの良質な油はとってね!
    一緒に頑張りましょう!
    肌もとっても綺麗になりますよ(^^)
    返信

    +4

    -3

  • 280. 匿名 2019/08/01(木) 23:44:08  [通報]

    1月~3月で69キロから58キロまで痩せて、そっから超ゆる〜くダイエットして54キロになりました!
    161センチなのであと4キロくらい落としたいです
    返信

    +24

    -1

  • 281. 匿名 2019/08/01(木) 23:45:20  [通報]

    >>180
    1日摂取量って、体重×0.8じゃなかったけ?
    多く摂った方がいいのかな?
    返信

    +0

    -4

  • 282. 匿名 2019/08/01(木) 23:47:30  [通報]

    カロリー制限の方どのくらいたべてますか?
    わたしは元々2,000カロリーで仕事していたけど、今は1500カロリーの引きこもり主婦で全く痩せず
    158センチ、56きろ、33%
    返信

    +3

    -1

  • 283. 匿名 2019/08/01(木) 23:48:17  [通報]

    アラフォーなんでもう急激なダイエットは体への負担が大きいので一ヶ月にマイナス1キロを目標に
    10月末までにマイナス3キロ、体脂肪率マイナス5%目指して頑張ります
    ジムいくのサボってたのでジムで筋トレと有酸素運動します!
    返信

    +8

    -1

  • 284. 匿名 2019/08/01(木) 23:50:38  [通報]

    165センチ。58キロから53キロになりました。
    ここからが落ちません!目標は50キロです!とりあえず踏み台昇降始めました。
    返信

    +17

    -2

  • 285. 匿名 2019/08/01(木) 23:51:58  [通報]

    7月は体重変わらずに終わりましたが、体脂肪率は若干減ったのでめげずに頑張ります!
    このトピ見て活を入れる!
    脚を細くして可愛いスカートはきたい!!!!!
    返信

    +11

    -1

  • 286. 匿名 2019/08/01(木) 23:52:58  [通報]

    >>32
    すごい!このくらいを落とすのが1番大変ですよね。ダイエット内容教えて頂きたいです!
    返信

    +2

    -1

  • 287. 匿名 2019/08/01(木) 23:53:14  [通報]

    >>282

    1200を目標にやってます
    在宅ワークでスポーツジム週3通ってます
    最初1000目標でやってましたがかなり節制しないときついのと食べられないストレスで続けられなくなりそうなので1200に緩めました
    1200だとたまにパンも食べられるし低カロリーのクッキーやバナナをおやつにして気分転換してました
    これで半年で8キロ痩せました
    返信

    +8

    -1

  • 288. 匿名 2019/08/01(木) 23:54:02  [通報]

    >>226
    体格的にかなり自分と似ています。
    私はなかなか痩せず‥59〜60kgをさまよっています。
    朝食迷子でして、普段の朝食は何を採られていますか?
    返信

    +5

    -2

  • 289. 匿名 2019/08/02(金) 00:00:22  [通報]

    このトピ見てモチベ上がったので、決意表明させてください!
    ジムに行き始めて周りからも言われるくらい見た目が変わってたのに、ジム行ってることに油断しちゃって入籍のお祝いやらを理由にここ最近食べ過ぎてリバウンド、、、、
    ウエディングドレスを着るためにも明日から気合い入れ直すぞー!!!
    返信

    +27

    -5

  • 290. 匿名 2019/08/02(金) 00:02:28  [通報]

    運動する→今日は頑張ったから大丈夫!とドカ食いしてしまう→罪悪感→ストレス→運動したくない

    だったんだけど、発想を変えて、

    運動しない→動いてないからお腹空かない→夕飯食べない→痩せる→運動しなくていい喜び→ストレスなし

    夕飯食べない習慣がついて5年経ちました。
    付き合いなどで食べることがあってもリバウンドなし。
    返信

    +5

    -6

  • 291. 匿名 2019/08/02(金) 00:03:05  [通報]

    今からお盆までに痩せたいんだけど、ダイエットしたことなくてどうしたら良いのかわからない
    気持ちばかり焦る
    返信

    +3

    -9

  • 292. 匿名 2019/08/02(金) 00:06:34  [通報]

    朝→バナナ1本とヨーグルト
    昼→レタス&豆腐サラダ&味噌汁
    夜→食べないか、5時までにスープと納豆

    汁物あったらこんなに満腹になるんだと感動。
    汁物のおかけで空腹感がほぼない。
    返信

    +4

    -15

  • 293. 匿名 2019/08/02(金) 00:08:11  [通報]

    みんな痩せすぎでは?

    157センチ56キロです。
    目標50キロ。頑張ります。
    返信

    +38

    -2

  • 294. 匿名 2019/08/02(金) 00:18:42  [通報]

    166/53.8kg
    1月からゆっくりと-3kg
    8月は筋トレにさらに力を入れることにして、しばらくさぼっていたジムも再開しました!
    まずは今月中に52kg台になるぞー!
    みなさん一緒に頑張りましょう!!
    返信

    +10

    -1

  • 295. 匿名 2019/08/02(金) 00:21:49  [通報]

    152cm 45kg
    妊娠前の40kgに戻りたい
    水着が着れる体になりたい
    返信

    +9

    -7

  • 296. 匿名 2019/08/02(金) 00:36:06  [通報]

    155.58です!
    ほんとにやばいです!
    ゴールデンウィークから増量キャンペーン中です!
    糖質制限始めて、3日で54.9になりました!
    gymでのスタジオと週二回のパーソナル.°(ಗдಗ。)°.
    やっぱり運動だけでは減量は難しいですね。
    食事9割運動1割コレが一番効くと思いました!
    このまま頑張りたいと 思います!
    とりあえず50目標です!
    頑張っている皆さんを見習って私も本気で頑張ろって思いました!
    ちなみにゴールデンウィーク前は50でした泣
    返信

    +7

    -4

  • 297. 匿名 2019/08/02(金) 00:41:37  [通報]

    2月末からダイエット始めて
    149センチで53キロから46キロ台になりました。
    理想は40キロ前半で、
    1年間で10キロ痩せるのが目標です。

    ダイエット始め1ヶ月間
    ほぼ毎日ジョギングし、トータル100キロ近く走ったら、3キロ落ちました。
    でもアホみたいに走りすぎたせいで、
    無理がたたり膝を痛めました。

    今は週2ジョギング、週1ウォーキング
    春から始めたパートはひたすら動く肉体労働(笑)
    夜だけ白ご飯抜きダイエットを続けてます。

    1ヶ月1キロずつ減らすペース
    食事制限のダイエットして
    リバウンドを何度か経験したので、
    もう運動しかないな〜とひたすら動く事を意識
    ポテチ一気喰いはやめました(笑)

    40代なので、基礎代謝も落ちて体力をつけるにも
    時間がかかってしんどい事多々ありますが、
    体脂肪がまだまだ多いので、
    今月から筋トレも取り入れたいと思ってます。

    返信

    +16

    -1

  • 298. 匿名 2019/08/02(金) 00:45:43  [通報]

    ここでマイナス押されたぶんだけ痩せれば良いのに
    返信

    +27

    -1

  • 299. 匿名 2019/08/02(金) 00:57:31  [通報]

    >>298 私は痩せることができないから皆さん頑張ってのマイナスじゃないかな😃❔
    返信

    +7

    -3

  • 300. 匿名 2019/08/02(金) 01:09:44  [通報]

    >>80
    先月スープダイエットしたよー!
    1.5㎏しか減らなかったけど、快腸だったよ。
    返信

    +4

    -2

  • 301. 匿名 2019/08/02(金) 01:22:58  [通報]

    7月のダイエット報告トピで、 産後で授乳があるのでマイナス1. 5kg食事制限せずがんばります!
    と書きました。
    結果、マイナス1.1kg!
    少し届かなかったけどこの調子で今月もマイナス1キロ目指します♪
    返信

    +11

    -6

  • 302. 匿名 2019/08/02(金) 01:27:19  [通報]

    164cm56キロから
    2週間で4.7キロ落としました。
    無理しすぎたせいか目眩、吐き気、頭痛に襲われています。
    足も力が入らず、ダイエット中断です(T_T)
    返信

    +33

    -9

  • 303. 匿名 2019/08/02(金) 01:34:47  [通報]

    153センチ47キロです
    成人式の前撮りに向けて、やせる!

    お菓子とアイスは絶対摂取しません!
    返信

    +29

    -3

  • 304. 匿名 2019/08/02(金) 01:42:53  [通報]

    4月から家で黙々と一時間ぐらいサーキットトレーニングしてます。
    47歳で代謝悪いしダイエットがこんなに大変だと思わなかった!
    本当に代謝がいいうちに何とかしないと大変よ。
    3カ月ぐらい体重は減ったり増えたり繰り返し今ようやく63kgから59kgになり洋服もLLからLになりました。
    腕と腹が締まり筋肉もついてきました。
    運動後はプロテイン飲んだりたんぱく質取ってます。
    甘いものやお菓子は少なくして食べたり、ごはんは夜だけ食べないでおかずのみとかで緩くやってます。
    続ける事が大事、目標は42kgなのでまだ先は長いけど頑張る。
    返信

    +31

    -3

  • 305. 匿名 2019/08/02(金) 01:49:25  [通報]

    150センチ 50.6キロ
    45キロ目指してる
    持っている服が全然着られなくなってしまった。。
    人にも会いたくない
    産後ダイエットなかなかうまくいかない
    でも今月3キロは痩せるぞ!
    返信

    +23

    -3

  • 306. 匿名 2019/08/02(金) 02:01:50  ID:IRRMZ8zx5Y  [通報]

    >>275
    おめでとうございます!

    月曜断食って、平日の摂取カロリーどれくらいにしていますか?
    私も始めたところなのですが、平日800くらい、休みに2500というバランスの悪さ。。これで痩せるのだろうか。
    返信

    +9

    -4

  • 307. 匿名 2019/08/02(金) 02:05:02  [通報]

    1ヶ月で落として良い体重は3%までらしいよ。特に夏場は代謝も落ちてダイエットには向かない時期だから無理な食事制限で痩せるのは禁物。健康を維持できる量の食事をとって体重が増えないように運動するだけで自然に体重は減っていくので焦らないようにね
    返信

    +13

    -1

  • 308. 匿名 2019/08/02(金) 02:07:30  [通報]

    167センチ72キロです😭今月はリバウンドする前の68キロ以下になれるように頑張る!!!
    返信

    +24

    -1

  • 309. 匿名 2019/08/02(金) 02:10:40  [通報]

    >>304
    たんぱく質はとりすぎると肝臓に負担がかかるのでプロテイン飲んでる場合過剰摂取に気を付けた方がいいですよ。
    汗が臭くなったりしてたら特に要注意
    返信

    +13

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  • 310. 匿名 2019/08/02(金) 02:20:11  [通報]

    私は2月から人生初となる有酸素運動を取り入れ、7月からプロテインデビューしました!
    以前より2kg減って、48kgになりました
    161cmです。もう少し減らしたい!体力もつけたい!
    返信

    +15

    -2

  • 311. 匿名 2019/08/02(金) 02:24:41  [通報]

    >>306 横から失礼致します、1日2500って多くないですか?せめて2000にした方が。
    返信

    +24

    -2

  • 312. 匿名 2019/08/02(金) 02:27:24  [通報]

    ウエスト80センチありました!
    返信

    +6

    -1

  • 313. 匿名 2019/08/02(金) 02:29:03  [通報]

    >>268
    有酸素運動やり過ぎてダイエット失敗してるケース結構多いんですよね。体重落ちたけど筋肉も落ちてリバウンドするパターン
    返信

    +11

    -1

  • 314. 匿名 2019/08/02(金) 02:34:01  [通報]

    バニトレがお気に入りです
    8月ダイエット総合
    返信

    +13

    -5

  • 315. 匿名 2019/08/02(金) 02:44:44  [通報]

    >>272
    炭水化物を取らない方が良いと言ってる人の話は信じない方が無難です。ジムの人でも間違った知識を持ってる人はいますから…ローカーボとか劇的に体重は減るけど体も壊します
    返信

    +37

    -1

  • 316. 匿名 2019/08/02(金) 02:52:27  [通報]

    痩せたのが嬉しくて食べてしまった…これがいけないんだよー
    返信

    +24

    -3

  • 317. 匿名 2019/08/02(金) 03:10:44  [通報]

    2月の終わり頃からこのトピにちょくちょく参加していて、145センチの46kgから42kgになりました!

    私の長期的な目標は40kgで引き締まった体なので、それに向けて筋トレ、ストレッチ、食事制限を今月も続けていきます。

    とりあえず今月は41kgで、脚を細くしていきたいなあ。
    焦らずこのペースで今月も参ります🙋‍♀️
    皆さん一緒に頑張りましょう!
    返信

    +20

    -2

  • 318. 匿名 2019/08/02(金) 03:18:07  [通報]

    >>303
    筋トレ後のアイスはおすすめ
    返信

    +1

    -16

  • 319. 匿名 2019/08/02(金) 04:30:44  [通報]

    152センチ45キロ
    実家に戻って半年で39キロ→52キロになりました
    もう身なりはいいやと思ってたけど、職場に好きな人が出来たので45キロまで落としました
    でも先月その人は地元に帰ってしまいやる気が無くなってしまいました
    後3キロだけでも落としたいけどモチベーションが無くなってしまって辛い
    返信

    +12

    -7

  • 320. 匿名 2019/08/02(金) 05:03:16  [通報]

    ジムってお金かかるからやめちゃった。今の時代に一ヶ月一万円って高くない?

    富裕層とか払える人さえ来ればいいのかしら?

    そのわりにはガラガラだったけどね。
    返信

    +33

    -6

  • 321. 匿名 2019/08/02(金) 05:06:09  [通報]

    子供が夏休みに入ってから毎日アイスを食べてしまうー。暑い日のアイス何故にあんなに美味しいのー。
    返信

    +4

    -6

  • 322. 匿名 2019/08/02(金) 05:11:55  [通報]

    >>313
    おっしゃる通り!
    筋トレして筋肉量増やして(主に下半身)
    まず基礎代謝をあげた方が痩せやすいですね!
    有酸素30分以上やると筋肉も減るので。
    私は毎日は続かないから、週2で筋肉痛ガッツリくるくらいやる方が効率的に痩せてきたよ。
    返信

    +17

    -1

  • 323. 匿名 2019/08/02(金) 05:47:16  [通報]

    6月と7月で1kgずつ落とした!!
    夜少なめにするくらいで特に変わったことはしていません!!お菓子も食べてるし…
    調子出てきてジム通いたくなったけどもうそろそろ子ども欲しいしなぁ、、( ; ; )
    YouTube見て自宅で筋トレもありかな?と思ったんだけど動画でおすすめありますか><?
    色々あり過ぎて迷います(; ;
    返信

    +4

    -5

  • 324. 匿名 2019/08/02(金) 06:30:43  [通報]

    157センチ72.5キロ、4日前から糖質制限とYouTubeのダイエットダンスと足パカを始めました!
    74.5スタートで、現在マイナス2キロ。
    とりあえず今月中にあと5キロ落とします!!
    返信

    +9

    -1

  • 325. 匿名 2019/08/02(金) 06:36:10  [通報]

    155cm
    51.5kg
    やっと51.6kgから動き出しました(;∀; )
    あと500g....!
    返信

    +18

    -2

  • 326. 匿名 2019/08/02(金) 07:04:13  [通報]

    154センチ、47キロです。
    気がついたら52キロまで太ってて(太っていったことに全く気づかなかった)夜少なめ、禁酒して10ヶ月で5キロ落としました。

    一度は45キロまで落ちたのですが、また47まで太ってしまいました。
    数ヵ月47をウロウロしているので最近はYouTube見ながらダンスしたり筋トレしています。

    適度に筋肉付け44まで落とします!
    返信

    +17

    -1

  • 327. 匿名 2019/08/02(金) 07:09:05  [通報]

    今まで朝からしっかり食べる派だったんだけど、周りの痩せてる人はみんな朝抜きなのを知った。
    朝食べない方が痩せるのかなぁ、、
    返信

    +4

    -6

  • 328. 匿名 2019/08/02(金) 07:13:49  [通報]

    このトピや過去トピ見て踏み台昇降のための踏み台昇降を今ポチッとしました!
    筋トレのためにも明日ニトリでヨガマット買いに行く(*^ω^*)
    そうです、形から入るタイプです(笑)
    返信

    +22

    -1

  • 329. 匿名 2019/08/02(金) 07:14:19  [通報]

    おはようございます!
    仕事にいってきますが帰宅したら筋トレがんばる!
    返信

    +3

    -1

  • 330. 匿名 2019/08/02(金) 07:28:32  [通報]

    FINCアプリ使ってらっしゃる方いますか?
    突然今朝から開かなくなって体重記録できないし最悪…。
    アンインストールして再インストールしてみたけどダメ。体重計FINCの使ってるから体脂肪が確認できなくて困る😩💦
    返信

    +2

    -3

  • 331. 匿名 2019/08/02(金) 07:37:38  [通報]

    160センチ、56キロ
    来月の下旬に結婚式にお呼ばれしてます。
    それまでに痩せたいと思いながらなかなか実行できず。
    8月入りキリもいいので頑張っていきたいと思います!
    今までは毎日フラフープ30分してきたけど、プラス踏み台昇降30分、育児家事しながらのながら運動を意識してやっていきます!
    返信

    +8

    -2

  • 332. 匿名 2019/08/02(金) 07:43:37  [通報]

    7月1日から始めてあと100g痩せたら3kg減!
    ってとこまで来たのにこの時期は友だちと会う機会多くなるしお盆来るしでダイエットが捗らない…まさかダイエットしてるからってお誘い断れないしね。外食とか飲み会の時みんなどうしてる?
    返信

    +6

    -3

  • 333. 匿名 2019/08/02(金) 07:55:04  [通報]

    >>327
    朝は食べたくないのに無理して食べる必要はないです。
    でも、食べてる方が調子いいのに、ダイエットのために食べないのもよくない。
    人それぞれの体調管理があるから、今まで通り朝食を食べながら少し運動を増やして、夜炭水化物を減らす。
    それだけで健康的に痩せますよ。
    タンパク質の摂取も意識してね。

    返信

    +20

    -2

  • 334. 匿名 2019/08/02(金) 07:57:13  [通報]

    先月の13日から始めて7キロ減です!
    元が88キロのデブなのでスラスラと落ちましたが目標の55キロになるまでは諦めません!
    返信

    +16

    -1

  • 335. 匿名 2019/08/02(金) 08:00:17  [通報]

    >>328
    筋トレ用のヨガマットはちょっと厚めの方がやりやすいです
    私も形から入るタイプで、今楽しんでダイエットしてます
    お互い頑張ろうね
    返信

    +15

    -2

  • 336. 匿名 2019/08/02(金) 08:08:06  [通報]

    >>318
    筋トレ後はたんぱく質の摂取がおすすめ
    私はチョコレート味のプロテインをアーモンドミルクに入れて飲んでるよ
    美味しいので筋トレ頑張れますw
    返信

    +6

    -1

  • 337. 匿名 2019/08/02(金) 08:15:23  [通報]

    7月にダイエット開始して
    171cm74.2kgから今朝は69.9kgになってました!
    体脂肪測ってなかった……
    今月は2kgくらい落としたいな!
    地道に頑張ります!
    返信

    +18

    -1

  • 338. 匿名 2019/08/02(金) 08:33:29  [通報]

    踏み台昇降と軽い食事制限始めました!頑張ります!
    返信

    +15

    -0

  • 339. 匿名 2019/08/02(金) 08:34:22  [通報]

    先月は仕事を言い訳にジム行かなかったから今月こそは!!!
    返信

    +4

    -1

  • 340. 匿名 2019/08/02(金) 08:42:21  [通報]

    ダイエットの意味もあるけど、食生活の見直しを始めました!今度は本気です!

    偏食で、朝はパンとウインナー、昼晩は米と肉、間食には砂糖増しカフェオレ、チョコレート…これを毎日してました。

    体がたるんできただけでなく、口内炎、吹き出物、イライラ、異常な眠気&過眠。
    家族にも八つ当たりしてしまい、心機一転を決意。

    とにかく大量の胸肉入り野菜スープを作り、朝はバナナと野菜スープ。
    昼晩は米を減らし、野菜スープ。
    飲み物はルイボスティに。間食は小さいもののみ。

    まだ痩せてないけど、イライラと眠気がなくなってきて、気持ちが活動的に。
    今まで悪循環だったと思う。
    食が体をつくると言い聞かせてます。
    返信

    +24

    -1

  • 341. 匿名 2019/08/02(金) 09:14:33  [通報]

    >>332
    飲み会の時の方が意外と痩せてたりする笑
    がっつり外食だと結構な量食べちゃうけど、飲み会だとお酒とかお喋りに夢中で意外とそんな量食べなかったりするし、、
    高カロリーなチーズ系とかでもみんなでシェアしたら少量だからかな?
    返信

    +13

    -0

  • 342. 匿名 2019/08/02(金) 09:16:06  [通報]

    >>335
    一緒ですね♪♪
    ニトリのだと1cmのがあるみたいでした!
    それを買う予定です!!
    まずは1週間、1ヶ月、、、お互いがんばりましょう♪
    返信

    +4

    -1

  • 343. 匿名 2019/08/02(金) 09:17:03  [通報]

    3人目出産して1ヶ月半経過しました。
    もともと太ってはいましたがたるみが酷くなったので毎日ではありませんがプランク、スクワット、踏み台をできるときにしてますが授乳中の食欲が抑えられなくて自己嫌悪です。
    あれだけ気をつけようと誓ったのに(T_T)
    そんな私に喝をください!!
    153センチ、60キロのデブです。
    返信

    +5

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  • 344. 匿名 2019/08/02(金) 09:19:02  [通報]

    返信

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  • 345. 匿名 2019/08/02(金) 09:25:13  [通報]

    アラサー165センチ
    服着ていると一見太って見えないらしいですが下腹周りや太ももが太ましい体型です
    夏場なので二の腕の太さも気になります
    1ヶ月色々試して63kg→60kgになりました
    しかし60kgからなかなか減りません
    下のメニューに足すとしたら何をしたら良いでしょうか?

    朝:ラジオ体操→スクワット→腕立て→プランク
    夜:スクワット→背筋→腹筋→プランク
    休日:水泳、ウォーキング
    プランクは30秒を3セットです
    食事はたんぱく質を多めに炭水化物少なめにしています
    返信

    +10

    -1

  • 346. 匿名 2019/08/02(金) 09:39:27  [通報]

    >>345
    凄くバランスがいいと思うけど・・・
    一か月で3㎏というのも理想だし。
    しばらく今のまま続けてみて1~2か月全く変化がなければまた考えてもいいと思います。

    太ももが太いという事ですが、スクワットはやり方を間違えると太もも増大につながります。
    ワイドスクワットで内転筋を鍛えてみては?
    O脚気味の方にも効果がありますよ。
    返信

    +9

    -2

  • 347. 匿名 2019/08/02(金) 09:42:31  [通報]

    筋肉痛の時は筋トレしても意味ないよって細マッチョの旦那に言われたんだけど、そんなん言い出したら最近ムキムキの人の動画見ながら筋トレしてるから毎日筋肉痛なんですけど?って感じ

    162の63㎏。今日も筋肉痛と戦いながら筋トレ頑張ります!
    返信

    +7

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  • 348. 匿名 2019/08/02(金) 09:49:37  [通報]

    >>342
    私もニトリの1センチの使ってるよ。
    臭いが結構するから拭いてから数日は陰干ししといた方がいいよ。
    服に臭いつくレベルだから。
    返信

    +3

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  • 349. 匿名 2019/08/02(金) 09:56:28  [通報]

    さあ、今日も頑張ろう!
    返信

    +8

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  • 350. 匿名 2019/08/02(金) 09:57:13  [通報]

    >>347
    旦那さんが言ってることは正しいですよ。筋肉痛の期間は筋肉の回復期間なので。
    筋トレ→筋肉を痛めつける→回復のサイクルが大事です。筋肉痛を経て更に筋繊維が強くなることを超回復と言います。
    超回復を繰り返しながら筋力アップをした方が効率が良いです。
    返信

    +17

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  • 351. 匿名 2019/08/02(金) 10:04:31  [通報]

    >>120
    筋トレすると一時的に筋肉が膨張して太くなるけど、続けていけばその膨張も治ってスッキリしてくるよ。
    スクワットで太もも太くなったとか聞いたことあるかもしれないけど一時的なものだよ。
    そこで太くなったから嫌だってやめちゃう方がもったいないよ。
    女性は男性より20倍筋肉付きにくいからボディビルダーみたいに余程ストイックにやらなければなかなか太くはならないよ。
    返信

    +27

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  • 352. 匿名 2019/08/02(金) 10:12:45  [通報]

    >>60です。
    生理来て今朝は60.2キロになりました。
    浮腫は楽になったけど、今日から一泊で温泉旅行(・・;)
    あと2日遅ければ良かったのに。
    返信

    +5

    -2

  • 353. 匿名 2019/08/02(金) 10:32:20  [通報]

    >>320
    私もそれでジムはやめて今は市営のスポーツセンター行ってる。年会費5000円以下で回数制限ないから行き放題。朝も9時〜21時までやってるし。
    ほぼ毎日行ってるから1ヶ月で元取れた。今はもうタダで通いまくってる感じになってる。
    返信

    +22

    -1

  • 354. 匿名 2019/08/02(金) 10:37:08  [通報]

    みなさん体脂肪率って自宅の体重計で測ってますか?
    体重計の体脂肪率って信用していいのかな?
    160cm48キロ。
    体脂肪率が18%って出るんだけど、ヒップが94cmある·····
    数字だけ見れば普通だけどウエストやら腰周りだるんだるん。
    体重計壊れてるのかな·····
    返信

    +12

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  • 355. 匿名 2019/08/02(金) 10:49:10  [通報]

    >>354
    皮下脂肪が多いのかな?
    腰回り以外は筋肉がついてるからその分体脂肪率が低いとか…?
    気になるようなら家電量販店に行って何台かお試し用に乗ってみるといいですよ。それで自宅とあまりに差が出るなら壊れてしまっている可能性もあるかと。
    返信

    +4

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  • 356. 匿名 2019/08/02(金) 11:02:19  [通報]

    10年前の写真の自分の細さに驚愕した。今と10キロ近く違う…戻そう…頑張ります。
    返信

    +27

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  • 357. 匿名 2019/08/02(金) 11:21:18  [通報]

    >>254
    食べること以外の楽しみを意識するようにしています。
    私の場合は、本屋さんや図書館へ行く、ゲーム、断捨離、友人とランチなど。(昼だけはお米オッケーにしているので、ランチに行きやすいです。もちろん、デザートは食べません)
    食べたくてたまらなくなったら、自分にムチ打ってます。「だからおまえはデブのままなんだよ」とか「自分に甘いなーこのデブ」とか。
    言い訳や甘えは目標体重になってから言いな!ってね。


    返信

    +25

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  • 358. 匿名 2019/08/02(金) 11:37:39  [通報]

    >>232
    >>225です。
    どちらも有酸素運動なので、体重の減りは同じです!20代は産後2回ともステッパーで10kgは減量してます。
    壊れるぐらいやりました。坐骨神経痛が酷くなって、フォームも気をつけないと膝や腰も痛めてしまうので、30後半からジムへ。
    マシン筋トレ、有酸素運動しても現状維持6年間。
    忙しくなり、空き時間に自宅にあったエアロバイク漕いだり筋トレで8kg減。2万円程度。
    お酒、間食やめたり、食事の見直しが大きいと思いますが。
    返信

    +8

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  • 359. 匿名 2019/08/02(金) 12:00:06  [通報]

    夏はただでさえ暑いのに、小学生を3食食べさせて、相手をするだけで疲れる。
    これで痩せられたらと夢を見る。
    お母さんはどうしてサラダばっかり食べるの?とか質問多い。

    返信

    +31

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  • 360. 匿名 2019/08/02(金) 13:00:06  [通報]

    >>254
    食事我慢は辛いですよねー。
    私は昼は普通にして朝、夜少なめ(或いは食べない)にしてるので食べたいものは昼にランチで食べてますよ。
    今もローストポークランチ食べてかなり満足してるので、夜抜きしようかと画策中です。
    夜どうしてもお腹すいたらコカコーラゼロに頼ってます。それでもダメならおからクッキー1枚追加で。
    ただ、ケーキとか食べたい場合は一週間で調整したりしてます。我慢しすぎると爆発しますから、メリハリつけて自分と相談しながらなんとかやってます。
    返信

    +9

    -6

  • 361. 匿名 2019/08/02(金) 13:14:33  [通報]

    たるんだお腹は筋トレしたら引き締まりますか?
    返信

    +21

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  • 362. 匿名 2019/08/02(金) 13:33:43  [通報]

    >>359
    同じ状況なのですごく分かります。
    キッチンに立ってるだけで暑くて汗が出るから
    これで痩せないかなーって思ってる。
    痩せないけど(´▽`;)
    返信

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  • 363. 匿名 2019/08/02(金) 14:06:35  [通報]

    夏バテするとこんな感じになるのかな?
    暑さはだるいけど食欲失せた事が一度もないから良く分からない
    だからデブなんだな笑

    でも健康と言うか胃腸が強いって事なのかなとも思う
    有難い事だよね、感謝します
    さて、食べたぶんスクワットするか……
    最近ご飯をまともに食べてない人
    最近ご飯をまともに食べてない人girlschannel.net

    最近ご飯をまともに食べてない人暑いからなのか、お腹が空いても面倒くさいし口になにか入れたくないしキッチンは暑いしで、ご飯をまともに食べていません。 お腹空いたらアイス食べたり煎餅食べたりしてあとは胃袋を放置しています

    返信

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    -1

  • 364. 匿名 2019/08/02(金) 14:07:32  [通報]

    どのコメントもほとんど必ずマイナスがついてるけど、どういう意味でのマイナスなんだろう
    産後ダイエットとか結構マイナスついてるけど
    返信

    +21

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  • 365. 匿名 2019/08/02(金) 14:17:59  [通報]

    >>364
    みんなで励ましあって頑張っている人たちが妬ましいんだよ。自分にはできない、やる気もないから。
    産後ダイエットはそれプラス人の幸せが妬ましいからかなw
    スルーしてがんばりましょう♪
    返信

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  • 366. 匿名 2019/08/02(金) 14:20:07  [通報]

    >>359
    我が家も5歳の息子が同じような質問しますね…
    おやつの時間とかも「お母さんは食べないの?僕のあげるよ」とか優しく言ってくるので泣けてきます。
    ダイエットとか子供には理解出来ないですからね…
    返信

    +32

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  • 367. 匿名 2019/08/02(金) 14:21:44  [通報]

    >>363
    私も生まれてこの方、夏バテしたことないw
    まぁ、胃も元気だから運動もできるのでしょう。
    頑張るぞ〜!^_^
    返信

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  • 368. 匿名 2019/08/02(金) 14:42:29  [通報]

    >>361
    何事も続けていれば結果は後から付いてきます。
    それがひと月後か半年か1年かは分かりませんが、頑張った分だけ結果は出ます。
    何もやらずに変わらないことを嘆くか、時間をかけて努力して変えていくかはあなた次第です。
    応援しています。
    返信

    +20

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  • 369. 匿名 2019/08/02(金) 14:44:57  [通報]

    >>358
    返信ありがとうございます!
    ステッパー使ってるので気になりました。ステッパーもエアロバイクも体重の減りは変わらないんですね😉同じく、私もお酒を断って食事の内容改善させて和食中心、野菜をとること毎日心掛ける様になりました。健康意識が年々高まってる気がします。口に入るものは特に。お互いダイエット頑張りましょうね✨
    返信

    +5

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  • 370. 匿名 2019/08/02(金) 14:50:36  [通報]

    160センチ

    56キロ⇒51、8⇒今朝51、6

    徐々~に痩せてってますww
    返信

    +28

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  • 371. 匿名 2019/08/02(金) 14:59:18  [通報]

    運動したあとに物凄い眠気が襲ってきてすぐ寝てしまう
    返信

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  • 372. 匿名 2019/08/02(金) 15:01:19  [通報]

    >>361
    有酸素運動だけやってるとお腹がダルダルしてしまう(´TωT`)筋トレした方がいいよ
    返信

    +26

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  • 373. 匿名 2019/08/02(金) 16:00:27  [通報]

    この暑さダイエットする気が起きないいね~
    返信

    +10

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  • 374. 匿名 2019/08/02(金) 16:02:29  [通報]

    >>217
    サイドプランクおすすめです!
    返信

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  • 375. 匿名 2019/08/02(金) 16:10:45  [通報]

    YouTubeのビリー見ながらエクササイズしてるんだけど 下半身に効くビリーってありますか?
    返信

    +1

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  • 376. 匿名 2019/08/02(金) 16:50:23  ID:pfIREzfV27  [通報]

    約2ヶ月前からダイエットを始めました!
    昨日の健康診断で、昨年より約3キロ、ウエストが約4センチ減っていました(^ ^)
    まだまだ始めたばかりですが、少しずつ確実に減量していきます(`・ω・´)
    返信

    +11

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  • 377. 匿名 2019/08/02(金) 17:53:32  [通報]

    体重は朝起きてトイレ行った後に計るのだよ(*´・ω-)b?
    返信

    +20

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  • 378. 匿名 2019/08/02(金) 17:54:18  [通報]

    間違ってもタピオカなんて手を出しちゃ駄目(笑)
    返信

    +27

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  • 379. 匿名 2019/08/02(金) 17:58:15  [通報]

    >>360
    コカ・コーラゼロってカロリーゼロではないんじゃない?人口甘味料だから、身体にもよくないだろうし。
    返信

    +20

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  • 380. 匿名 2019/08/02(金) 18:40:32  [通報]

    >>311
    ありがとうございます!
    そうですよね…我にかえりました!
    ここぞとばかりに食べ貯めしちゃってました。
    もう少しバランス良くやってみます。
    返信

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  • 381. 匿名 2019/08/02(金) 18:53:56  [通報]

    読んでるとやる気でてきた!体重に一喜一憂せず毎日トレーニング頑張ります!
    返信

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  • 382. 匿名 2019/08/02(金) 19:14:53  [通報]

    今まで2回倒れたことがあるけど、その2回全部下剤飲んでだ時(ダイエット目的)だから下剤が原因かな。
    体中の水分が全部吸い取られるような脱水症状のような貧血のような状態になって、思い出すだけで血の気が引く…もう二度と飲まない。
    返信

    +10

    -1

  • 383. 匿名 2019/08/02(金) 19:18:38  [通報]

    >>377
    はーい!٩(*´︶`*)
    返信

    +7

    -1

  • 384. 匿名 2019/08/02(金) 19:20:10  [通報]

    >>382 ダイエット目的に下剤なんてやめた方がいいよ

    まだヨーグルトとか青汁飲んでる方がいい。便通もでるようになるし。
    返信

    +29

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  • 385. 匿名 2019/08/02(金) 20:39:29  [通報]

    脚パカトピックが出たよ~
    返信

    +5

    -3

  • 386. 匿名 2019/08/02(金) 20:48:58  [通報]

    >>314
    1番短い7分のタイプをやったけど…
    きついねー^^;
    途中で倒れ込んだわ笑
    返信

    +6

    -1

  • 387. 匿名 2019/08/02(金) 20:50:40  [通報]

    >>370
    すごい!何をされてますか?
    返信

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  • 388. 匿名 2019/08/02(金) 20:51:06  [通報]

    >>386
    バニトレってなんの略なん?
    絶対冷房ある部屋じゃないとヤバイやつじゃん😱(笑)
    返信

    +8

    -1

  • 389. 匿名 2019/08/02(金) 20:51:26  [通報]

    >>385
    ⊂('ω'⊂ )))Σ≡
    返信

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  • 390. 匿名 2019/08/02(金) 20:53:39  [通報]

    >>388
    インストラクターさんの名前みたいだよ!
    私にはハードル高すぎた笑
    返信

    +4

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  • 391. 匿名 2019/08/02(金) 20:59:39  [通報]

    >>387

    何ヵ月もかけてだけど食事内容をかえたよ(^_^)

    食べなくなったのはインスタントラーメン、マヨネーズやソースや醤油とかの調味料を極力減らしたり浸けないで食べたり。自然のものだけ意識して食べる⇒ご飯、野菜、肉、魚、卵、大豆類なら何でも🆗飲み物は水か緑茶。これだけでもだいぶ落ちる。

    普段この食生活だとたまにカロリー高いの食べても体重変わらない。あと20分から1時間有酸素運動して汗流してる。
    返信

    +17

    -1

  • 392. 匿名 2019/08/02(金) 21:03:35  [通報]

    >>390
    バニーガールトレーニングかと思った(*´▽`*)
    YouTubeの運動動画でって簡単そうなのないよね?だいたいハードなのが多い。私が運動不足なのかな笑
    返信

    +8

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  • 393. 匿名 2019/08/02(金) 21:06:26  [通報]

    >>387
    続き
    53キロあたりで停滞したから
    ここ2ヶ月運動取り入れたよ

    やっぱり運動も大切

    筋トレしたいけどやる気が起きないのです(^-^;
    返信

    +8

    -2

  • 394. 匿名 2019/08/02(金) 21:27:27  [通報]

    今年の1月からダイエットをおこなっている者です。
    スタート時92キロ→現在73.8キロです。
    今月は-2.5を目指しています!
    皆さん、頑張りましょう!…
    返信

    +31

    -1

  • 395. 匿名 2019/08/02(金) 21:44:08  [通報]

    今日の記録
    朝 なし
    昼 なし
    夜 豆乳、果肉入りブドウゼリー
    返信

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    -13

  • 396. 匿名 2019/08/02(金) 21:45:33  [通報]

    >>394
    すごい…!刺激になりました。
    一緒に頑張りましょう٩( 'ω' )و
    返信

    +9

    -1

  • 397. 匿名 2019/08/02(金) 21:49:52  [通報]

    >>378
    タピオカ、食わず嫌いで見た目が超キモいと思っちゃって、間違っても手は出さないですw
    返信

    +10

    -2

  • 398. 匿名 2019/08/02(金) 21:52:49  [通報]

    >>391
    お返事ありがとうございます(*´∀`*)
    やっぱり努力されていますね!食の見直しと運動!!頑張ります(`・ω・´)
    返信

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  • 399. 匿名 2019/08/02(金) 21:54:48  [通報]

    さっき有酸素運動をめちゃくちゃ頑張って、運動後すぐ体重を測ったら夢の40kg台(49.8kg)に!
    達したけど、その後すぐ500mlのペットボトルのお茶がぶ飲みで飲み干したから意味ないかな…泣
    返信

    +8

    -7

  • 400. 匿名 2019/08/02(金) 21:56:54  [通報]

    163.54
    1ヶ月で2kg減目標

    炭水化物抜いてスイカばっか食べてる
    スイカがダイエットにいいと聞いたから
    返信

    +1

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  • 401. 匿名 2019/08/02(金) 22:27:02  [通報]

    >>392
    バニーガール∩・ x ・∩
    可愛い((´艸`*))
    うんうん。韓国系ばっかでハードだし
    私はヨガを見ながらやってるよ。
    ダイエット一緒に頑張りましょーっっ
    返信

    +5

    -4

  • 402. 匿名 2019/08/02(金) 22:27:49  [通報]

    40歳でなかなか産後太りが解消できずにいたのを4月から一念発起して頑張ってます!
    開始時 62キロ 体脂肪33.1% 153センチ
    今朝 57.8キロ 体脂肪31.5% −4.2キロ
    どうにか軌道に乗ったところです(^^)
    お正月に親戚一同から、あれ?痩せた?と言われるのが今の目標です笑

    返信

    +44

    -3

  • 403. 匿名 2019/08/02(金) 22:37:30  [通報]

    ガルちゃんのお気に入りトピが食べ物系 ばかりだったのでダイエット、エクササイズ、美容、コスメあたりをお気に入り登録してモチベーション上げてます。
    努力しなきゃ!変わらなきゃ!頑張る!!
    返信

    +27

    -1

  • 404. 匿名 2019/08/02(金) 22:38:36  [通報]

    >>346
    345です
    ありがとうございます!!
    ワイドスクワット調べてみました
    太ももに凄く効きそうですね
    早速今晩からやってみます!
    8月ダイエット総合
    返信

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    -1

  • 405. 匿名 2019/08/02(金) 22:39:26  [通報]

    トレーニング&ヨガ始めたんですけど、オススメのヨガマットありますか?1ヶ月続いたのでヨガマット購入したいて゛す
    返信

    +5

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  • 406. 匿名 2019/08/02(金) 22:52:50  [通報]

    >>348
    におい、、
    確かにこういうのって結構強いにおいですよね💦💦
    衛生面的にも定期的に陰干し続けます!
    返信

    +7

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  • 407. 匿名 2019/08/02(金) 23:06:22  [通報]

    >>375
    腹筋プログラムしかほとんどやったことないけど腹筋プログラムも結構下半身に来るよ。
    隊長がツイスト中にもっと腰落として!とか言うし、横っ腹鍛えるのに肘と足を近づけたりで足を使う動作も多いから。
    私は割と毎回筋肉痛になる。
    返信

    +2

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  • 408. 匿名 2019/08/02(金) 23:10:35  [通報]

    >>405
    ヨガを中心にやる人は4ミリとか6ミリとかのあまり厚みのないタイプの方がいいって聞いたことならあります。
    片足でバランスとったりするときにマットが厚すぎると足元が沈みすぎてバランスとりにくいかららしいです。
    返信

    +13

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  • 409. 匿名 2019/08/02(金) 23:13:59  [通報]

    >>408さん
    ありがとうございます😊
    返信

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    -1

  • 410. 匿名 2019/08/02(金) 23:15:31  [通報]

    >>386
    私も最初はキツくて滝汗やばかったです😅 この7分のトレは、短いぶんキツイ気がしますが、慣れたら爽快です!
    返信

    +3

    -1

  • 411. 匿名 2019/08/02(金) 23:21:27  [通報]

    >>379
    そうかもしれないけど、空腹感をごまかすために飲むんじゃないの?夜中にカップ麺やら菓子パン食べるよりマシだよ
    返信

    +9

    -8

  • 412. 匿名 2019/08/02(金) 23:23:40  [通報]

    >>378
    なんてったって
    カロリーが500~700ですものね
    返信

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  • 413. 匿名 2019/08/02(金) 23:33:55  [通報]

    >>411
    だからこそ駄目じゃんww
    空腹時にあんなの飲んだら一気に太るわ

    またおにぎり食べた方が身体にもいい。
    空腹我慢してるのも返って代謝悪くなるよ
    返信

    +21

    -5

  • 414. 匿名 2019/08/02(金) 23:38:08  [通報]

    >>411
    個人の自由だから勝手にやって貰って構わないけど、私からしたらラーメンの麺は太るからそれは食べずにスープを飲んでおこうぐらいあり得ない行為だなぁ(^-^;って感想ですからダイエット自由ですよ(*´・ω・`)b
    返信

    +7

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  • 415. 匿名 2019/08/02(金) 23:43:31  [通報]

    >>318
    意外と知られてないんですね。
    筋トレ後ならたんぱく質と糖質補給にもなるから理にかなってる。ガチでトレーニングしてる人ならプロテインだけどライト層ならプロテイン飲まなくても充分足りてる
    返信

    +5

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  • 416. 匿名 2019/08/02(金) 23:50:51  [通報]

    >>351
    筋トレ続けて太ってる時の太さを超えるほど筋肉つけるのは容易じゃないよね。足もそうだけど軽い筋トレで細くなる事はあってもムキムキにることは有り得ない
    返信

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  • 417. 匿名 2019/08/03(土) 00:05:40  [通報]

    コカコーラゼロ否定派多いみたいだけど、たまになら良いんじゃない?
    嗜好品の範囲でダイエットの邪魔にならない飲み物だよね。
    毎日がぶ飲みしてるとかならどうかと思うけど。

    夜中に食べたり飲んだりしない習慣をつけるのが一番いいけど、習慣をつける前に、たまに頼るのは上手い使い方だと思う。
    返信

    +43

    -7

  • 418. 匿名 2019/08/03(土) 00:06:13  [通報]

    >>354
    計測するタイミングによってばらつきがかなり出ちゃうので個人的に参考程度という感じかな。
    返信

    +3

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  • 419. 匿名 2019/08/03(土) 00:22:26  [通報]

    今日も夜に有酸素運動30分やったよ
    暑すぎてクーラー入れながらでも汗ダラダラかいた
    返信

    +16

    -1

  • 420. 匿名 2019/08/03(土) 00:36:35  [通報]

    今年は暑いから外の運動は危険⚠️だね🌞

    熱中症が怖いから
    室内運動が一番だよ
    返信

    +21

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  • 421. 匿名 2019/08/03(土) 01:16:51  [通報]

    >>410
    そんなに汗かけるって効いてる証拠٩(*´︶`*)۶
    7分のしか見てないから、他のも見てみますね🎶
    7分のタイプ、後ろの右のお姉さんもめっちゃ疲れてた笑
    返信

    +5

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  • 422. 匿名 2019/08/03(土) 02:19:18  [通報]

    パーソナルジムのトレーナーいわく
    下半身の自重筋トレは

    ワイドスクワット
    ブルガリアンスクワット
    デッドリフト

    これさえやってれば効率よく鍛えられるみたい
    返信

    +8

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  • 423. 匿名 2019/08/03(土) 06:29:53  [通報]

    155cm
    51.2kg
    1か月52.4kgから51.8kgをうろちょろして
    ようやく。。。!!

    そして3か月ぶりにまともな生理がきた!
    ここからまずは50kg台に戻したい!
    返信

    +9

    -1

  • 424. 匿名 2019/08/03(土) 07:30:53  [通報]

    おはようございます。みんな頑張ってますね(^^♪
    私は昨日は自室の大掃除と整理整頓をして「ダイエット仕様部屋」に変えました。

    痩せることと同時にO脚矯正にも励んでます。
    ワイドスクワットと開脚の練習でかなり治ってきました。

    美と健康を手に入れるために今日も頑張ります。
    返信

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  • 425. 匿名 2019/08/03(土) 09:08:18  [通報]

    >>411
    ただの炭酸水飲んだ方がいいと思うけど…どう?
    返信

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  • 426. 匿名 2019/08/03(土) 09:12:06  [通報]

    >>415
    プロテイン+糖分が大事って前にテレビで見たことあります。
    プロテインを100%のオレンジジュースで溶かして飲んだり、バナナとかと一緒に摂ると効率いいみたいですね。
    返信

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  • 427. 匿名 2019/08/03(土) 09:17:26  [通報]

    人工甘味料はあまり取らない方が体の為だよ
    健康的ではないよね
    返信

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  • 428. 匿名 2019/08/03(土) 09:26:00  [通報]

    今日から1週間ガチダイエット!お盆の集まりの前に痩せたくて
    返信

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  • 429. 匿名 2019/08/03(土) 10:34:10  [通報]

    1.5キロリバウンドしちゃったけど3週間後に好きな人も来る飲み会あるから体重戻す!
    すぐついたお肉はすぐ戻るはず
    これからジム行きます!
    返信

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  • 430. 匿名 2019/08/03(土) 11:34:18  [通報]

    ゆるい食事制限とエアロバイクやスクワットなどの運動を始めて約2週間経ちました

    見た目は変わらず、体重は1キロ増えましたが
    太ももが以前より硬くなってきました!
    少しは筋肉がついたのかな?
    こういうちょっとした変化がすごく嬉しいです!
    これからも頑張ります!
    返信

    +16

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  • 431. 匿名 2019/08/03(土) 12:26:10  [通報]

    >>429
    私も今日は朝のうちに運動終わらせた(^-^)汗かくの気持ちいいね!頑張ってきて
    返信

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  • 432. 匿名 2019/08/03(土) 12:29:28  [通報]

    どなたかのコメで見たけど筋肉になったって事ですよね♪
    続けたら体重も落ちるそうです。
    返信

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  • 433. 匿名 2019/08/03(土) 12:56:12  [通報]

    運動も掃除すらしてないのにもうクラックラする😞
    腹八分目、野菜モリモリたんぱく質も意識、で食べてるけどいまいちパワー不足で疲れがとれないわ…
    返信

    +8

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  • 434. 匿名 2019/08/03(土) 13:43:06  [通報]

    >>433
    私はそんな時はお昼寝します笑
    返信

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  • 435. 匿名 2019/08/03(土) 14:19:29  [通報]

    1ヶ月前ぐらいからダイエット始めてなかなか体重減らなくて凹んでたけど今日1.5kg減ってた!まだ誤差の範囲かもしれないけど、かなりモチベーションがアップしました。頑張る!
    返信

    +27

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  • 436. 匿名 2019/08/03(土) 14:50:56  [通報]

    8月スタートで1キロ減
    暑さで頭痛がするから運動ができないけどトマトジュースに頼りながら体の中スッキリさせてるところ
    返信

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  • 437. 匿名 2019/08/03(土) 15:17:27  [通報]

    みんな頑張ってるね٩(ˊωˋ*)و
    返信

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  • 438. 匿名 2019/08/03(土) 15:36:46  [通報]

    週一のパーソナルジム
    セルライトケアのエステ
    食事を食べすぎない
    で2ヶ月。毎月1キロずつ減ってる。
    ジムを増やして食事をもっと頑張らないと痩せれないなあ😢
    でもまあ毎月1キロ減ってくならいいかな…とか考えてしまいます

    30歳 159センチ 52→50キロ
    体脂肪は減って筋肉量は増えてます🏋️‍♂️
    返信

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  • 439. 匿名 2019/08/03(土) 16:07:52  [通報]

    停滞期気味だったけど生理中に少し体重減りました。
    なかなか減らなかったのに不思議。
    返信

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  • 440. 匿名 2019/08/03(土) 17:40:35  [通報]

    日中、運動30分やったよ
    大好きなケンタッキー食べて満足🍴🈵😆
    返信

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  • 441. 匿名 2019/08/03(土) 17:49:50  [通報]

    今日男友達と会ったら
    『あれ?綺麗になった?』って言われた(*^^*)
    どんな風に?って聞いたら『スッキリした』って。
    返信

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  • 442. 匿名 2019/08/03(土) 17:57:09  [通報]

    恋の予感💓😌💓
    返信

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  • 443. 匿名 2019/08/03(土) 18:15:18  [通報]

    フィットネス行ってきました!
    800g位減りました。
    冷房がガンガン効いていたので続けていけそうです。
    この夏は着られなくなった水着を来ます。
    返信

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  • 444. 匿名 2019/08/03(土) 18:39:31  [通報]

    >>443
    お疲れさまー(^o^)/
    返信

    +13

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  • 445. 匿名 2019/08/03(土) 19:12:12  [通報]

    頑張ってる人多いね
    返信

    +23

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  • 446. 匿名 2019/08/03(土) 19:15:12  [通報]

    飼ってる猫ちゃんの体重5.4キロ

    私4.4キロ痩せた

    猫一匹分まであともう少し🐱💕(笑)

    返信

    +45

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  • 447. 匿名 2019/08/03(土) 20:13:26  [通報]

    久々に体重計乗って唖然。
    頑張りすぎると続かないので週末だけは少しゆとりを持って運動は毎日しっかり続けていく!!
    スカートはいたときほんとドラムみたいなってショックすぎたから頑張るぞ〜!!
    このトピ毎日覗いてモチベーション維持します😊
    返信

    +13

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  • 448. 匿名 2019/08/03(土) 20:36:11  [通報]

    運動したら運気よくなることある?

    運動してから、気分が変わったのか悪いことに遭遇すること無くなった😃

    運を動かすと書いて運動と見たことあるけど本当なのかもなぁ❗って思った✨
    返信

    +25

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  • 449. 匿名 2019/08/03(土) 20:43:08  [通報]

    >>448
    あ!言われてみれば!

    少し鬱気味だったのが、治った気がします。
    死にたいとか死ねとか呟かなくなってる。
    返信

    +23

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  • 450. 匿名 2019/08/03(土) 20:44:32  [通報]

    >>446
    赤ちゃん1人分は減りましたね👶
    返信

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  • 451. 匿名 2019/08/03(土) 20:50:12  [通報]

    めちゃくちゃ頑張って目標51キロに達成にしました。
    周りよりまだまだだけど、海でショーパン履こうかしたら……似合わなかった……
    足が短い…短足でした( ´ •̥  ̫ •̥ ` )
    返信

    +31

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  • 452. 匿名 2019/08/03(土) 20:52:09  [通報]

    >>447
    仲間がいると励みになります😢
    返信

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  • 453. 匿名 2019/08/03(土) 20:54:46  [通報]

    >>450
    赤ちゃん一人分と考えると凄いですね😁❗
    返信

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  • 454. 匿名 2019/08/03(土) 20:57:57  [通報]

    >>449
    良かったじゃないですか~!

    汗と共に何か憑いてたものが落ちた?と思うぐらい変化しますよね。

    運動このまま続けよう!
    返信

    +23

    -1

  • 455. 匿名 2019/08/03(土) 21:05:15  [通報]

    マツコの番組で

    冴えない地味な女の子が、イタリアの男性に毎日毎日容姿や服装を2ヶ月間褒められ続けられたら綺麗になったってやってたんだけど、私もイケメンのイタリア男性に毎日褒められたいよ(*^^*)

    ホントに変わるのかな
    返信

    +56

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  • 456. 匿名 2019/08/03(土) 21:10:15  [通報]

    >>448 逆に、ネットとかガルちゃんに1日中入り浸ってると運気が落ちたと思う出来事に遭遇しやすい。少しの時間なら大丈夫なんだけど、何か目に見えないものが動いてるんだと感じることあるよ(´゚д゚`)


    返信

    +20

    -2

  • 457. 匿名 2019/08/03(土) 21:12:59  [通報]

    今日の夕食に豆乳味噌汁を飲みました。
    返信

    +7

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  • 458. 匿名 2019/08/03(土) 21:29:28  [通報]

    151㎝で59キロのかなりデブです
    今日子供達と一日中プールで泳いでいたのに、体重の変化なし。
    食事セーブしたのにな。
    返信

    +18

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  • 459. 匿名 2019/08/03(土) 21:32:27  [通報]

    >>458
    食事減らすとかえって代謝も落ちるから、体重減らなくなるよ

    しっかりバランス良い食事(和食)を三食お腹に入れてあげるといいよ😃
    返信

    +24

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  • 460. 匿名 2019/08/03(土) 21:44:38  [通報]

    >>300
    凄い!達成したんですね!
    私は昨日居酒屋に行ってしまいました(>_<)仕事してると付き合いもあるから、丸々1週間こもらないと無理だよね(>_<)

    明日で最終日!明日は玄米とフルーツジュース飲んで終了です。玄米おにぎりにしよう!
    返信

    +8

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  • 461. 匿名 2019/08/03(土) 21:47:09  [通報]

    >>459
    そうなんですね!
    しっかり食べた方が良かったんですね!
    これから気をつけます!
    アドバイス有難うございます!
    返信

    +17

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  • 462. 匿名 2019/08/03(土) 22:04:35  [通報]

    筋トレがんばってます!
    返信

    +24

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  • 463. 匿名 2019/08/03(土) 22:10:24  [通報]

    >>454
    ありがとうございます(❁´ω`❁)

    目標があるって大事ですね。
    無意識にずっと呟いてたのに。

    運動続けます!!
    返信

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    -1

  • 464. 匿名 2019/08/03(土) 22:11:04  [通報]

    >>460
    スープダイエットって何キロ落ちますか?
    返信

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  • 465. 匿名 2019/08/03(土) 22:37:40  [通報]

    >>456
    あるある
    まとめブログ見ちゃうと特に感じる

    今日3週間ぶりにジョギングしてきたー!
    足が重くてびっくり…
    返信

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  • 466. 匿名 2019/08/03(土) 22:47:59  [通報]

    実家に帰省中だとやっぱり食べてしまう!
    いつもは腹6〜7分くらいでやめれてるけど8分くらいは食べてる。
    普段なかなか買わない牛肉とかでてきたら食べてしまうやろー!
    減らすのは諦めて増量しないようにがんばろう。
    とりあえずプランクとスクワットはおわった。
    あとはストレッチだ。
    返信

    +14

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  • 467. 匿名 2019/08/03(土) 23:00:56  [通報]

    >>466


    腹八分目ならいいんじゃないかな(*´ω`)

    腹6~7分目にしてデザートに好きな無糖の紅茶とケーキ食べたりしてる。沢山食べなければキープできるよ!少し減ってたり。
    返信

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  • 468. 匿名 2019/08/03(土) 23:07:13  [通報]

    >>455

    YouTubeで見ようとしたら見れなくなってる(T_T) リアルな褒め動画何かかあればやる気起きるのに~♡

    返信

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  • 469. 匿名 2019/08/03(土) 23:27:19  [通報]

    >>456


    それ同じくある!
    ネットしてる時にあまり動かないからそれが駄目なのかな??
    〔動く〕動作には運を上げる力が働くのだろうか??


    みんなが経験してるのは不思議~
    返信

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  • 470. 匿名 2019/08/03(土) 23:59:53  [通報]

    157センチ53キロ。前は48キロだったのに、この2年でみるみる増えて、なかなか戻らず。。
    昨日初めてこのトピを知ったので、毎日見に来て頑張ります!
    まずはストレッチと軽い運動から始めます!
    返信

    +21

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  • 471. 匿名 2019/08/04(日) 00:11:12  [通報]

    >>470
    一緒に頑張りましょうよ~っo(`・д・´)o
    運動は慣れです
    毎日20分する癖をつけてしまえば、それが当たり前の日常になりますから(っ`・ω・´)っ
    返信

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  • 472. 匿名 2019/08/04(日) 00:12:46  [通報]

    寝る前の筋トレやってから寝ます★
    返信

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  • 473. 匿名 2019/08/04(日) 00:20:52  [通報]

    あすけんを毎日続ければ確実に痩せる
    返信

    +12

    -4

  • 474. 匿名 2019/08/04(日) 00:43:00  [通報]

    150センチ
    51.5→51.0→50.6→50.2
    返信

    +13

    -1

  • 475. 匿名 2019/08/04(日) 01:44:02  [通報]

    >>464
    個人差があるみたいだけど、体重が多い人で七キロ?落ちた人もいるみたい。
    そこまででもない人は三キロ~五キロ、平均それ位って書いてたよ(^-^)
    返信

    +2

    -3

  • 476. 匿名 2019/08/04(日) 01:46:52  [通報]

    >>473
    あすけんで全く痩せなくて、アンインストールしました(>_<)
    私にはだめだったみたい。あすけんはカロリーの許容範囲が多い気がしました。
    返信

    +10

    -3

  • 477. 匿名 2019/08/04(日) 01:47:47  [通報]

    >>451
    どうやってダイエットしたの?凄い!!!
    おめでとう(^-^)!
    返信

    +3

    -1

  • 478. 匿名 2019/08/04(日) 02:36:09  [通報]

    身長155センチ。
    Max57キロから48キロまで減らせました。
    後2キロ落としたいけどそこから痩せない…48〜49いったりきたり💦
    二月から始めて半年で落とせました。リバウンドにビビりながら食事制限してます。
    もう50キロ以上にはなりたくない……頑張って後2キロ落とせるように頑張ります!
    2キロの壁は手強いΣ(-᷅_-᷄๑)
    返信

    +17

    -1

  • 479. 匿名 2019/08/04(日) 04:56:04  [通報]

    旦那と義母さんに太った
    と言われて今日からダイエット開始します。
    返信

    +14

    -1

  • 480. 匿名 2019/08/04(日) 06:43:02  [通報]

    155cm
    51.6kg

    あと600g!!
    返信

    +12

    -2

  • 481. 匿名 2019/08/04(日) 08:13:43  [通報]

    相談させて下さい。
    30代後半、155cmで83kgの巨デブですが食欲の波がすごいです。
    ここ数日お腹が空かず朝昼食べずに夜は鍋、夜中まで下痢して(一応経口補水液飲む)さすがにフラフラになり翌日野菜ジュースとか豆乳飲む生活、食欲がある時は3食食べます。
    食べると言ってもダイエット番組に出てる人のようなマヨネーズ、揚げ物、生クリーム大量!とかではなく飲み物もお茶かお水です。
    食欲を安定させるには無理してでも食べた方がいいのかな。

    運動は全くしてないので家でできそうな事をしてみようと思います。体が重くてすぐ疲れるので少しずつでも体重減らしたい…
    返信

    +6

    -2

  • 482. 匿名 2019/08/04(日) 08:16:31  [通報]

    今、10万㎉ダイエットしてます。

    活動量計で一日の消費カロリーを測って、大体の摂取カロリーを差し引き、トータル10万㎉にするというもの。

    糖質量は100gまで、タンパク質は80g程度を目標にしてます。
    今日まででトータル6000㎉位なんだけど、-1.1㎏と結構順調。
    最終目標は61.5㎏→49㎏です(身長は158㎝)

    軽い筋トレとステップ運動、ちょっとした食事制限でノンストレス。
    ウエストも81.5(笑)→79㎝
    体脂肪率35%→34%になりました。

    1年で達成出来たらいいなと思います。
    今日も頑張ります。
    返信

    +9

    -1

  • 483. 匿名 2019/08/04(日) 08:24:36  [通報]

    41歳 160㎝
    4月からローカーボダイエットで
    64㎏から59㎏に
    あと3㎏痩せたい
    返信

    +6

    -1

  • 484. 匿名 2019/08/04(日) 08:49:48  [通報]

    >>481
    おはようございます。
    かなり内臓が弱っているように思えます。
    食べられるときに体に負担の少ない物を摂取して、それでも体調が戻らなければ医師に相談してみては?

    運動は全くしていないという事ですが、家事・仕事などで体を動かしているのでしょうか?
    もししているのであれば、もう少し体重を落としてから運動を取り入れた方がいいと思います。

    まずは体の不調を治すことを考えてくださいね。
    ダイエットはそれからです。
    返信

    +10

    -1

  • 485. 匿名 2019/08/04(日) 08:52:47  [通報]

    ダイエット中の皆さん、どんな食事にしてますか?
    ダイエット始めたばかりで、悩んでいます。
    糖質制限がいいか、カロリー制限がいいのか。
    教えてください!
    返信

    +2

    -2

  • 486. 匿名 2019/08/04(日) 08:59:18  [通報]

    去年の冬に寒くて運動したくなくなりダイエットやめてましたが1週間前から再開したので参加させてください。
    今年は冬の寒さに負けないで痩せるまで頑張りたいです。
    暑くて汗かくのは嫌いだけど運動して汗かくのは気持ち良いね!
    返信

    +11

    -1

  • 487. 匿名 2019/08/04(日) 09:34:34  [通報]

    42歳 160センチ
    5月下旬からダイエット始めて2ヶ月半
    52キロ→47.5キロで、4.5キロ落としました!

    あすけん使って食事管理と毎日宅トレ+ヨガを45分。
    お酒が好きなので飲んじゃってますが💦

    体脂肪も29%→25%になったけどまだ高めなのでプロテイン追加して筋トレ頑張りたいな。

    返信

    +19

    -2

  • 488. 匿名 2019/08/04(日) 09:38:38  [通報]

    三年前くらいの目標だったプランク五分達成!!!!毎日ちゃんとやってきたかいがありました!!!
    1分半、から徐々に伸ばして やっと!!!

    効果としては
    ●姿勢が良くなった
    ●運動した!という達成感が少しの時間で芽生える
    ●腹筋がついた
    ●背中の肉落ちてきた

    めっちゃ嬉しい!
    返信

    +26

    -2

  • 489. 匿名 2019/08/04(日) 10:42:28  [通報]

    7月1キロしか痩せなかった😭
    ストレス溜まらないようにゆるくやってるから仕方ないかぁ
    8月は運動も取り入れたいな
    返信

    +10

    -1

  • 490. 匿名 2019/08/04(日) 11:08:31  [通報]

    昨日の夜食べ過ぎてしまったので
    今日の朝は味噌汁と水などの水分系のみにしました!
    運動も頑張るぞー!
    返信

    +6

    -1

  • 491. 匿名 2019/08/04(日) 11:28:20  [通報]

    今20歳なのですが若いうちに好きな服を着ておきたいのでダイエットします!好きな人も振り向かせるぞー!
    返信

    +21

    -1

  • 492. 匿名 2019/08/04(日) 12:18:51  [通報]

    >>484さん、ご丁寧にありがとうございます。
    一人暮らしなので家事は最低限のみ、仕事はシフト制で深夜勤務もあり立ち仕事です。
    若い頃はこんな感じで10kgぐらい痩せてその後リバウンドしての繰り返しでしたが最近は1kg減ればいい方で痩せにくさを痛感してます…
    食欲が出てきた頃に食べ過ぎず少しずつ頑張ります。
    体軽くしてキビキビ動けるようになりたい😭
    返信

    +7

    -3

  • 493. 匿名 2019/08/04(日) 13:01:46  [通報]

    皆さんに質問なのですが

    エアロバイクを漕いでいると太もも辺りに筋肉痛のような鈍い痛み?だるさ?みたいなのが起きます
    一度止めると収まるのですが
    また再開すると同じようになります

    この場合しばらく休んだ方がいいのでしょうか?
    それとも続けても大丈夫なのでしょうか?

    ネットで調べると続けても良いと書いてあったのですが何だか不安で(*_*)
    返信

    +2

    -1

  • 494. 匿名 2019/08/04(日) 13:07:41  [通報]

    暑すぎて何もやる気が出ない
    体重減らないしさー
    返信

    +2

    -2

  • 495. 匿名 2019/08/04(日) 13:13:52  [通報]

    >>494
    部屋の中でその場で足踏みするだけでも違うよ
    何でも続けることが大事
    頑張って( `ー´)ノ
    返信

    +8

    -2

  • 496. 匿名 2019/08/04(日) 13:39:42  [通報]

    生理が終わったら、いきなり一キロぐんと減った。おそらく、むくみがとれたんだと思うけど、また生理前に太るのが怖い。今の体重を生理でもキープしたいから、もっと痩せなければ。
    返信

    +10

    -1

  • 497. 匿名 2019/08/04(日) 14:24:35  [通報]

    数年前にダイエット成功してから少しずつリバウンドしちゃったから今日から踏み台昇降と軽い筋トレから始める。目標まずはマイナス五キロ!
    返信

    +7

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  • 498. 匿名 2019/08/04(日) 14:31:50  [通報]

    >>491
    年取ってからも好きな服着て!
    返信

    +15

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  • 499. 匿名 2019/08/04(日) 15:11:05  [通報]

    昼間に有酸素運動20分やって腕の筋トレやった
    今日も鍛えられた❗
    返信

    +9

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  • 500. 匿名 2019/08/04(日) 15:21:24  [通報]

    白菜、ピーマン、玉ねぎタップリ入れて
    焼きうどん作ったよd(*´ェ`*)

    野菜いっぱいとれた感じする❣️
    返信

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